21天挑戰習慣Day21

. #21天挑戰習慣 #21天Day21 1.滾筒按摩 2.喝薑茶 3.協助朋友健康諮詢❤️ —— 1.感謝自己今天幫同事慶生 2.感謝認真用營養照顧自己 3.感謝朋友提升水量到3000！ 4.感謝持續關注我的朋友❤️ 5.感謝生理期依然狀態很好的我 6.感謝自己做的每一個決定 呀～～～我回來了 被朋友追問21天怎麼沒更新❗️ 原來養成好的習慣在於「堅持」 如果你想改變 還找不到方法 可以從21天挑戰習慣開始🔜 不需要砍掉重練 只需要你的行動 #共勉之 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

關於狀態💙

. #關於我的50件事情#關於狀態🌞 🔜如何在狀態不好下維持絕佳狀態 1.默念 我愛你 對不起 謝謝你 請原諒我 2.記錄今天有執行的目標 3.行動治百病👣 ———— 不要讓環境控制你 不要讓時間綁住你 不要讓情緒干擾你 不要讓黑暗吞噬你 原來我走過的每一步 大家都走過 原來我當下難過的心情 他也懂 我們總是喜歡跟誰比較 其實跟自己比最重要 因為這叫「突破」 你知道自己的缺點是什麼嗎🤔 那你有正視這個問題並解決它嗎～ 人不是完美的 知道自己弱點在哪 向他人求助 他們說我很棒 找不到手感 就想辦法解決它 即使失敗依然要保持熱情❤️ 為了夢想 你願意犧牲什麼？ 我的答案_____ #你很重要 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #關於我的50件事情 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

過年吃太多？！「居家瘦腿操」簡單六個步驟，讓你在家躺著也能瘦大腿縫～

過年期間的美食誘惑總是讓人忍不住大快朵頤，結果一回神，腿已經變得又粗又胖了嗎？其實想要瘦腿真的一點都不難，今天就教大家居家簡易版瘦腿操，無論你是在客廳看電視，還是在床上休息，僅需要躺著就可以輕鬆完成，透過這項運動，可以針對大腿內外側、臀部等部位進行有效訓練，鍛鍊良好體態的同時，消耗多餘的熱量，雕塑緊實的大腿曲線，趕快接著看下去吧！ https://www.instagram.com/p/CY3SrQPvqoU/?img_index=1 居家瘦腿操步驟1. 單腳劃圈（一次30秒共三組，左右腳交替） 先選擇一款舒適的瑜伽墊，躺下以後一隻腳呈現約60度腳踩在地面，另外一隻以60度角抬起，接著開始在空中畫圈，畫圓的弧度不要太大，且注意動作要慢且確實，這樣可以強化大腿內側和外側的肌肉。 居家瘦腿操步驟2. 雙腳延伸拉長（一次20下共三組） 平躺後，先將雙腿屈膝，接著在空中抬起約90度進行伸展，保持平衡，一次共做20下，並確保雙腿一直都是離開地面，注意保持下背部貼地，不要讓腹部下沉，這樣可以拉長大腿的肌肉，增強柔軟度。 居家瘦腿操步驟3. 雙腳彎曲觸地（一次40下共三組） 躺下後，雙腿彎曲並呈現有點菱形造型，抬高至大約90度，再緩慢放低。這個動作有助於強化大腿前側和臀部。控制動作，避免快速或失控的放下，這樣有助於增強肌肉力量。 居家瘦腿操步驟4. 單腳彎曲碰地（一次20下共三組，左右腳交替） 同上一個動作，這次一隻腳維持90度在空中不動，另外一隻腳輕觸地面。這個動作有助於鍛煉大腿內側和側邊的肌肉，保持臀部穩定，避免動作過快，應該讓肌肉在每次觸地時有充分的收縮。 居家瘦腿操步驟5. 側邊內轉腿（一次30秒共三組，左右腳交替） 躺下後側身，雙手扶地，雙腳側身伸直，靠近地面的那隻腿，緩慢的畫圈，這樣可以有效加強大腿外側的肌肉。保持腰部穩定，避免翻動上半身，專注於腿部的內轉動作。 居家瘦腿操步驟6. 側邊內抬腿（一次30秒共三組，左右腳交替） 繼續側躺，兩隻腳都呈現微彎的姿勢，內側的腳緩慢的開合並維持彎曲的角度，這個動作目的是鍛煉大腿外側肌肉及臀部，保持身體直線，確保雙腿都不要有大幅度的晃動，並避免將身體往後傾。 （影片來源/IG@ccchtt23） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #居家瘦腿 #居家瘦腿操 #瘦腿操 #瘦腿縫 

羅東私藏早午餐店，巷弄裡的健康飲食新選擇【簡捷餐桌·c.c Eatery】

羅東可以說是每個去宜蘭旅遊一定會去的地方，羅東也可以想到許多美食和旅遊景點，包括羅東夜市、羅東林場、中興文創等等地方，身為在宜蘭讀書4年的本編，這次要推薦一個我私藏的早午餐店，距離羅東夜市和車站非常的近，這間店本身藏身在巷弄，店裡裝潢非常漂亮，非常適合和朋友聊天吃下午茶，最重要的是餐點十分好吃!!! 這家店名字叫做【簡捷餐桌·c.c Eatery】，店裡的裝潢非常漂亮，主要用灰色大理石當作裝潢背景，整個非常有質感，而且旁邊就是一大片落地窗，下午整個陽光照射進來，感覺非常的愜意~ 這裡食物主要以這裡食物主要以健康為主，都是低熱量的選擇，像是主餐的《菇菇豬》、《蔥味雞》都是用許多蔬菜當作主食，整體吃起來非常清爽，和一般早午餐都是培根或著肉排相比，這裡食物非常清爽好吃，熱量甚麼的不用太擔心😂😂😂 簡捷沙拉 NT.250 沙拉一上來我整個驚艷到了，我以為會是常見的美生菜和萵苣，沒想到很多都是在沙拉上很少見的食物，裡面有放了黃瓜、玉米、水煮蛋、豆莢、番茄、還有玉米筍、據同桌友人說它們還有放帝王葉，同桌友人表示這在馬來西亞是很少見而且很貴的蔬菜，沒想到這裡竟然可以吃的到，不光是蔬菜而已，下面還有放店家特製的舒肥雞肉，和一般吃到的雞肉口感相比更佳的嫩，可以說是非常健康的一餐，配上店家獨特的四川風味辣醬，不會太辣、吃起來卻非常清爽、非常適合配上這沙拉，每份主餐還會附上兩片用奶油香煎過的麵包、奶油香氣十分濃厚，非常酥脆可口~ 菇菇豬 NT.360 這是朋友點的菇菇豬，上面放了一顆半熟的蛋、一切開來蛋汁就整個流出來了~主餐除了多種蔬菜外，還加入許多炒菇，可以說是營養一次到位，最底下附上的是僧帽肌，第一次聽到這個名詞，就問老闆這是甚麼肉，後來得知這種肉可以媲美松阪豬，在豬的身上是非常稀少的!吃起來非常酥脆好吃，裡面還藏了炸過的地瓜條，讓人非常意外，地瓜條外面炸得酥脆，裡面地瓜非常的甜，十分好吃，我朋友表示非常想要再吃一份哈哈哈。 除了點主食外，我們還點了飲料和當日甜點，店家特別推薦它們的當日甜點，所以我們就每一個都點來吃吃看，聽店家說之後甜點會更換，不會是固定的，所以想吃要趁早來喔~ 蘭姆酒香巴斯克乳酪蛋糕 NT.150 這個蛋糕我個人非常推薦~一開始看他樸素的樣子，沒有抱太大的期待，吃下去只能說天呀真的是超級好吃，乳酪味道真的是超級濃厚，一口下去滿滿乳酪，還帶有一點酒香，整個讓味道層次提升不少，去的話第一必推蛋糕。 芒果塔 NT.140 這個是同行友人點的芒果塔，他說芒果內餡非常多，上面口感很像在吃芒果，切開裡面也有許多芒果泥。 焦糖巧克力塔 NT.140 這個巧克力塔外層是用巧克力製成的巧克力塔，內餡是滿滿的巧克力卡士達和焦糖醬，一切開巧克力也馬上流出來，吃起來巧克力口感非常滑順，因為巧克力本身%數較高，配上裡面的焦糖醬整個口感綜合起來不會太甜太膩，每一口都是滿滿的巧克力味😋😋 菜單： 後記：整體非常推薦的一家，環境也非常愜意，雖然店面沒有很大一間，可是卻讓人感到溫馨，食物也是十分好吃，如果吃膩一般的早午餐，建議可以來這裡吃看看，會有不同的體驗~ 店家資訊： 簡捷餐桌·c.c Eatery 地址：宜蘭縣羅東鎮公正路89巷12之1號1樓 電話：03-9575650 營業時間：星期一~五 10：30~18：00 星期六~日 10：00~18：00 (星期三不定時公休) 店家粉絲專業：這裡 ✓免收服務費 ✓每人低消一份主餐或一杯飲品 ✓尖峰時段用餐限90分鐘

夏天我要穿上比基尼｜PocketMeal 口袋餐

小禎代言的口袋餐活動優惠倒數中➞ https://pse.is/SDSDQ 各位該準備穿小可愛短褲迎接夏天了☀️ 看看自己的身材，我還得再努力一下💪 #購買輸入專屬代碼chiao1100再享95折 之前太過安逸放縱😩 換季時，發現去年夏天的牛仔裙變得好緊🤦🏻‍♀️ 炎炎夏日不免要露個手臂、露個腿 眼見肉肉已經遮不住了，所以我開始進行體重管理計畫✌🏻 除了運動跟忌口，其中一個關鍵是口袋餐 前幾天去屈臣氏逛逛的時候，發現屈臣氏也有口袋餐蹤影了👀 口袋餐的特點是 ✔熱量只有100大卡 ✔成分天然、營養、均衡 ✔口口喝得到顆粒，再加上日本魔芋帶來飽足感 ✔搭配帕奇杯，快速沖泡、攜帶方便 運動＋忌口＋口袋餐多管齊下，體態的控制一定要持之以恆👏🏻 這樣才能練出漂亮的線條，穿上比基尼稱霸全場啊💓 我的體重管理計畫進行約半個月 運動＋忌口＋口袋餐多管齊下讓我的褲子能扣得起來了，嗚嗚真的超感動🤩 不過距離穿上比基尼還有一段距離 除了能穿上比基尼之外，我更追求擁有完美線條啊💯 口袋餐的口味多，還在觀望的人別猶豫，趁活動優惠倒數，趕快買起來囤貨🎁 滿額還可抽獎，也就是說買越多筆，中獎機率越大喔！ - #購買輸入專屬代碼chiao1100再享95折 ✨1NJOY誕生禮（任選2+3盒）➞ https://pse.is/SDSDQ✨全館下單滿額贈➞運動毛巾、帕奇杯，再享抽獎資格 ✨超狂5大抽獎獎品，最大獎是 #SWITCH 和 #健身環 ✨新加入官網會員贈200元購物金 #pocketmeal #換季褲子穿不下 #夏天我要穿上比基尼

關於療癒💛💛💛

. #關於我的50件事情#關於療癒💛 你說藍色是你最愛的顏色💙 1.聽eric周的音樂🎵 2.用營養蛋白飲照顧自己❤️ 3.睡前咖啡冥想.感謝發生的一切 ———— 我也需要被療癒 前進的動力是 永遠都不要放棄夢想 因為奇蹟可能下一秒就會出現 以前我也覺得不可能 真的不可能 從不可能變成百分百可能 從來沒想過自己具有影響力 我默默許下一個願望 希望我說過的每句話都會實現 我想擁有屬於自己的音樂作品 我想跟他做朋友 我想告訴大家如何從毛毛蟲蛻變成蝴蝶 我想說我沒有停下來 我想說我愛你不再侷限於男女朋友關係 謝謝庭惠說想變成跟我一樣～ 陽光～正面～可愛～的人 妳能留在我身邊 我很開心😃 #陪你飛 #種好的種子 #吸引力法則 #共勉之 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #關於我的50件事情 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

飲控們快看！網瘋傳「35921數字飲食原則」你跟上了沒？加碼營養師推薦「健康美味鮮食」，下樓便利商店就買得到！

打開衣櫃看見新買的比基尼，等不及想穿上與姐妹們來場火辣沙灘派對了嗎？為了努力維持好體態，每天認真飲食控制，吃的清淡無味還搭配運動，卻還是看不見顯著效果？上網爬文一看才驚覺原來方法整個大錯特錯啊！（崩潰～） 從進食順序、每餐間隔再到喝水量，全都是黃金關鍵！想在通往健康飲食生活的路上走捷徑，就快收藏文章！趕緊往下看吧～ 飲控也能吃得美味！盤點全家必吃「低卡美食」，營養豐富、健康均衡的新選擇！ 身為步入職場多年的小社畜，平常上班已經夠忙碌了～ 下班回家想要控制飲食而化身小廚娘，還要特別計算熱量和營養成分，不僅困難重重、光想步驟料理過程和後續清潔就超容易發懶，耗時又費力的折騰完，吃飽都已經快要半夜了QQ 好在最近波編懶癌症發作的同時，更不能愧帶自己的胃和健康，走進全家便利商店時，發現近期推出了兩款即時方便又營養均衡的多樣新選擇！ 想要吃得美味又兼具營養，波編首推這款「十三香雞柳鮮蔬拌麵」！看到這滿到快要炸盤的豐盛配料，讓人口水直流啦～ 以低脂雞肉製成的十三香雞里肌，搭配軟Q彈牙的高纖麵體，最後再加上調味恰到好處的「酸香傻瓜醬汁」，酸鹹融合又帶點微辣的口感，波編才剛微波好，飄散的香味被同事瘋狂詢問，爭先搶著掃盤啊！而且配菜使用新鮮有機蔬菜，像是蒜炒高麗菜、醋溜木耳和麻辣蛋，不只營養豐富又均衡，還是穩定血糖不飆升和平衡代謝的最佳戰友呀～ 平常坐在冷氣直吹宛如冷凍庫的辦公室裡，中午好想來碗暖呼呼的熱粥暖胃啊！波編聽到你的心聲啦～ 寶藏美食再一推！好吃又營養的「黑纖雞肉粥」！可別以為這只是一般普通的粥～ 它可是嚴選雞、豬雙骨熬製高湯為基底，與黑纖米和雞腿丁等營養食材一同煲成！波編私心最愛那一入口圍繞在嘴裡的獨特麻油香氣，香味增加食慾的瞬間讓整體口感level up～ 讓人忍不住一口接一口，不留神整碗咻～馬上吃光光！平常一餐所需要的「均衡」營養成分，簡單一碗黑纖雞肉粥都能吃得到！美味、方便兼具豐富營養，對於忙碌的上班族來說，絕對再合適不過啦～ 不論你是上班忙碌的外食族，或是追求營養的飲控成員，不用再為三餐要吃什麼煩惱啦！手刀至全家一起品嚐新推出的兩款低卡高纖美食，邁向飲食健康新生活吧！ 健康體態必學！專業營養師首創「數字飲食原則」，原來這些小細節都是關鍵！ 波編近期與姐妹聚會聊天正好聊到，有許多人為了快速達到理想身材，而選擇極端的節食方法，長期下來容易產生溜溜球效應，甚至對身體造成傷害啊～ 事實上，想要維持好體態其實沒有想像中的那麼難！ 爬文做功課之後發現到，由營養教育專家洪泰雄教師創立的「35921飲食原則」！首先「3」是指每天三餐都要吃，且進食順序必須從蛋白質開始！「5」則指每餐間隔5小時，中間完全不能吃東西～ 「9」代表每天晚餐需在9點前吃完，並不能吃宵夜！「2」是每天務必喝足2000CC具有礦物質的水～ 「1」則是每天早上吃一份低升糖指數的水果，像是聖女番茄、奇異果和蘋果都很適合喔！簡單又好記的「35921飲食原則」，除了能維持身體基本運作機能之外，最重要的是！三餐都能吃飽不用挨餓～ 怪不得網友瘋傳狂分享，每天從小細節開始，人人都能輕鬆做得到！ 還以為身體沒發出紅色警訊、沒生病，就代表一定自己處在健康狀態嗎？不不不～ 專業營養師劉香蘭點出了「亞健康族群」的問題！明明覺得頭暈、疲倦不適，卻檢查不出任何原因嗎？原來這種似病而未病的生理狀態，正是現代人經常出現的「亞健康狀態」！想要預防和消除亞健康的關鍵所在，平時養成良好的生活習慣，例如「餐餐均衡飲食」就是忙碌現代人最容易忽視的細節呀～ 說了這麼多道理不是不懂，但改不了三分鐘熱度容易發懶嗎？嘿嘿～ 波編這次又不小心說出你的心聲了吧！女孩們別擔心！前面波編提到的兩款全家必吃低卡「均衡」美食，可是經過一位35921提倡者營養教育教師、一位專業營養師層層把關研製而成！同時維持35921飲食原則和均衡飲食，品嚐美味又健康的「十三香雞柳鮮蔬拌麵」和「黑纖雞肉粥」！跟著兩位營養界先驅的專業營養學，透過飲食原則吃出懶人系營養新生活吧！

一入口秒銷魂！XO醬爆炒鮮肉、酸甜健康蔓越莓，奇美食品×李錦記、優鮮沛超強聯手，一次征服老饕胃！

大家是不是都跟小編一樣，秋冬一到整個胃口大開！無時無刻都想吃東西，早餐也想吃得飽吃得好，不想再幾塊餅乾就草草了事。最近攻佔小編味蕾的新歡－老牌奇美食品和醬料之王李錦記、蔓越莓天后優鮮沛聯名的包子和饅頭，不管是味道還是口感都讓人欲罷不能，唰嘴到想直接各囤個三五包在冰箱，快速便利又超美味，一路從早餐、點心嗑到宵夜也願意！快跟著小編吃爆它們吧！ 在家也能吃得豪奢！多汁鮮肉淋上鹹香干貝XO醬，懷舊滋味一口入魂！ 第一款讓小編連吃三天的就是奇美食品和蠔油始祖李錦記聯手推出的XO醬叉燒肉包！奇美食品的包子皮完全不必擔心，獨家壓延工法讓包子精巧細緻、一體成型，帶有些微嚼勁、乾爽不黏牙，從小吃到大還是一樣愛～重點是內餡，爆汁豬肉叉燒疊加上香濃XO醬只有絕！身為一名專業吃貨，是絕對不容許肉包裡的肉既乾又柴的，這顆叉燒肉包在肉的部分下足了功夫，使用台灣國產豬前腿肉肉丁，夠彈牙又好入口，口感滿分過關！而且也沒有讓人無法接受的豬腥味，吃起來清爽沒負擔～ 搭配以特選上等干貝、火腿、乾蝦慢火熬製而成的李錦記XO醬，再加入蔥、薑、洋蔥爆香炒製，除了醬香濃郁，還吃的到鮮味十足的干貝絲，百分之百真材實料，香氣誘人、口感又超豐富！加入包子中同時又更提出叉燒肉的鮮甜，懷舊口味、雙重享受，真的逼人一吃就上癮啊！而且在家隨時就吃的到，認真覺得超幸福又豪奢（笑）畢竟XO干貝醬在早期通常只有酒樓才吃的到，現在與經典食材一起融入包子裡，用蒸籠蒸一蒸就能吃到古樸又豪華的美味，雖然只是看似平凡的包子，但相信大家只要吃過就明白它為什麼這麼勾魂啦～ 營養質感早餐首選！酸甜莓果搭配淡淡麥香，用味蕾喚醒妳的好氣色～ 另一款必須推爆女孩們的就是奇美食品和優鮮沛聯名的燕麥蔓越莓饅頭！早餐吃怕了滿滿熱量的鐵板麵、蘿蔔糕，又不想天天水煮蛋加無糖豆漿過日，要吃的健康、吃得飽，重點還要夠美味，那就絕對不能錯過它！優鮮沛的蔓越莓乾大家應該都有吃過吧～酸酸甜甜的超唰嘴，對女生身體又很好，當作零食來吃也很健康！這顆饅頭上佈滿了大大小小的蔓越莓果乾丁，新鮮冷凍後不僅保留了濃郁的香氣，咬下去也依然多汁不乾硬，酸甜開胃，完全滿足了早餐必要的口腹之慾呀～ 再加上裡頭還拌入了健康營養的燕麥片，微微散發出天然的麥香，和軟嫩又帶有Q勁的饅頭一口咬下，口感紥實、餡料又豐富，早餐吃到這完全可以補足一整天滿滿的元氣呀～而且又沒有添加色素和味精，天然營養，就連小編挑食的小小姪女一吃也立刻愛上，胃口小也能吃掉大半顆，就知道有多美味！ 除了單吃，小編試過加上蔥花和培根，上面再放點起司也超爆好吃！鹹鹹甜甜，食材的香氣和口感搭配上饅頭本身滿滿顆粒咬感和酸甜果香，絕對一秒打破對一般饅頭單調無趣的既定印象啊！ (via @everlasting707) 這次奇美食品和李錦記、優鮮沛強強聯名，鹹食、甜點都讓人胃口大開，一次就征服了大人和小孩的味蕾～重點是快速又便利，不管是當作早餐、點心還是宵夜都太幸福！全家一起享用更美味～無添加防腐劑、味精，吃的也超安心～大家快擦擦口水，直衝家樂福或上奇美食品的網站就可以大飽口福啦！ 即日起－1/15奇美食品粉絲頁舉行抽獎活動，只要回答問題並@兩位好友，就有機會抽到獨家好禮！ 手刀抽獎去👇 我要抽 「奇美食品×李錦記－XO叉燒肉包與頂級XO醬」＞＞點我 我要抽 「奇美食品×優鮮沛－燕麥蔓越莓饅頭&優鮮沛蔓越莓果乾」＞＞點我 這裡買👇 全台家樂福 奇美食品商城＞＞點我

【健康運測驗】從你是哪種「可愛動物」測出2022年健康運勢！最強健康運好物一次看，收下這篇平安健康大爆發～

想知道你在2022年的健康運勢嗎？請先在心中默念3次「我想要知道我的2022健康運勢如何發展！」，接下來假設你正在非洲旅行，草原上有一群可愛動物在休息，直覺會是什麼種動物呢？就能預測出你今年的健康運勢啦！ 選擇A：長頸鹿 健康運1顆星★ 選擇長頸鹿的女孩，通常對自己的要求相當高，不管在事業上感情上都不斷追求更高的目標，衝勁十足的妳常常忽略自己的身體狀況，今年記得要好好善待自己的身體唷，要隨時注意自己的狀況，記得吃飽睡好很重要，可別讓自己太操勞啦！ 選擇B：犀牛 健康運3 顆星 ★★★ 看似較為笨重遲鈍的犀牛，其實警覺性高，天生機靈！選擇犀牛的女孩，總讓人感覺傻裡傻氣惹人疼愛，但其實可是個精明的狠角色！今年健康運勢不錯唷，有三顆星！要維持好的體態跟健康，今年可以多增強體力，上上健身房、跑跑步增加活動力，也能增加免疫力及讓身體更強健，身體的不舒服更能有所改善唷！ 選擇C：鴕鳥 健康運5 顆星★★★★★ 選擇鴕鳥的你，恭喜你～今年的健康運勢可是滿分五顆星！鴕鳥有著頑強的生命力，能耐零下七十攝氏度的嚴寒和四十攝氏度的高溫，平均壽命高達七十年！選擇鴕鳥的你是衝刺型的女孩，什麼事都全力以赴，也很會照顧他人也很會照顧自己的你，請今年繼續保持！今年運勢旺也會讓運氣跟氣色更一飛沖天！ 同場加映：2022增強健康運必收小物 ＃孅享孅盈飽餐組 想必女孩們每年的新年願望，絕對希望新的一年能越來越苗條吧！但是身為忙碌上班族，能準時好吃午餐晚餐已經是奢望，忙碌的一整天常常晚餐到個8.9點才有空吃，外食族女孩盡是吃些不健康的外食，這樣能不變胖就要偷笑了，別說管理身材啦～ 最近編輯圈瘋傳的飽足神器-由美神契約推出的孅享孅盈飽餐組，比防彈咖啡強6倍的「黑魔可可」及擁有滿滿膳食纖維卻熱量超低的「零代慾海鮮濃湯」組成的超強小孅女組合！特別添加專利能增強代謝，想要解饞時來上一組，快速獲取營養還輕盈無負擔，更能喝飽飽！不再怕萬惡的垃圾食物打亂我們的管理身材計畫，可以大口吃做自己，成為天天吃飽飽的小確幸啦！ 立即入手>>點我 ＃TAPAZO 有養寵物的女孩，一定把寵物同視為家中一份子，所以說我們的寶貝毛孩的健康更是比什麼都重要！要毛孩頭好壯壯健健康康，就要從「吃」來下手啦！以往我們常常選擇乾飼料給毛孩做主食，但近期寵物圈更是流行起「凍乾糧」食材，不僅營養滿分，TAPAZO更是業界首創「開胃三層杯」，嶄新的食感及營養程度一把抓，連挑食的毛孩都能吃得津津有味！ 身為毛孩媽媽，看到這絕美包裝跟嶄新食材整個太驚豔啦！「凍乾糧」更是愛挑食的毛孩救星，低敏的「乾糧基底」＋「凍乾佐餐」在乾飼料加入雞蛋凍乾及清脆胡蘿蔔凍乾，讓毛孩一看就眼睛一亮，更增添營養跟風味！不再擔心挑食毛孩的營養攝取不均衡，真的太優秀！ 業界首創的「開胃三層杯」不僅顏值超高，連小編看了都想挖一口來吃吃看（笑）打破以往不透明的罐頭，以透明包裝呈現，能實實在在看見食材層次，更有三種不同口感，第一層為水分滿滿，第二層鬆軟的肉餅讓肉控毛孩口水直流，第三層手撕嫩雞細緻口感讓毛孩越吃越上癮，超高適口性讓毛孩跟主人都滿意到不行！讓寶貝補充滿滿營養跟水分，挑食毛孩的健康顧到了，也讓主人更放心啦～ 一起寵愛毛小孩>>點我 ＃Nuna 新手媽媽除了注意寶寶健康外，有時揹寶寶出門，一個不留意傷了自己，要讓寶寶跟自己都健康安全，帶寶貝出門時不管汽車座椅、揹帶或是推車都要選擇有國際協會認可的品牌才有保障！時尚媽咪們一定都知道近期在媽媽社團裡超夯的品牌Nuna，不僅高顏值時尚外型讓媽咪們出門遛娃時髦爆棚，獲得國際認證的Nuna PRYM汽座讓寶寶舒適好坐，旋轉設計，輕鬆抱寶貝上下車，頂級材質讓寶貝在車上睡的更安穩，媽咪開車時也安心～ 歐風感十足的Nuna TRVL推車，時尚媽咪出門必備，時尚輕摺車只有6公斤讓媽咪就算獨自出門也輕巧無負擔，超質感配色搭配皮革把手一出場就超吸睛！收納更是一手能輕鬆折疊，更能瞬間收好，就算單手抱寶寶也能一秒完成，難怪受到眾媽咪們強力推薦！ 許多媽咪也會選擇使用揹帶帶寶寶出門，擁有四種不同背法的CUDL揹帶，能讓新生兒使用到36個月，每個階段都能調整並維持讓寶寶最舒適又正確的姿勢，也獲得IHDI國際髖關節不良協會認可，寬大腰帶減壓設計長達145公分更貼心媽咪的腰背，讓爸媽就算背寶寶都能放鬆雙手！就算需要另外提包包或是接聽電話都不再手忙腳亂，根本是媽咪們最得意的外出神器～更是能保護寶貝及媽咪健康的絕佳幫手，媽咪們怎能不入手呢～ 立即入手>>點我 #新年測運勢

在全家，媽媽說可以玩食物！巧克力熱狗堡，你懂嗎？

詳細介紹點連結看影片🎦） https://www.instagram.com/reel/DSSf0SkDxeF/?igsh=d2NjZDRicXVmbzBp 天冷這宵夜吃下去爽度破表！！ 今天突然好想吃熱熱的甜點， 可是也想吃鹹的！怎麼辦呢？！ 想吃那種爆漿熔岩感的熱巧克力麵包， 再搭上會爆汁的熱狗， 那種甜甜鹹鹹的感覺， 你懂嗎？ 拿了一條「生榛果濃可可滿餡麵包」去微波加熱， 讓可可榛果餡爆漿，熱熱的呈現濕潤感， 裡面再夾上一條熱騰騰的熱狗， 加熱後的榛果巧克力醬完美包覆著整條熱狗， 一口咬下，說有多幸福就有多幸福！！ 這麼冷的天就是要吃甜甜又鹹鹹的熱點心啊！ 好幸福！你也趕快去試試看！！ ✨爽度爆表（熱量也是🤣） - @familymart_tw @familymart_fa @全家familymart @familymart_fa #全家品牌大使 #fa現 #天天都有新發現

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