冷冷的天，又到了嘴饞的季節了！快來吃

快冬至了！天氣開始轉涼，冬天要來囉！要開始進補ㄧ下（減肥就等春天嘍！別折磨自己）吃飽飯閒話家常，就是要配茶跟茶點啦！個人最愛就是鳳梨酥、雪Q餅跟雪花酥啦！香香的，ㄧ口接一口不會死甜又不會膩，當然要顧一下健康嘍！（愛吃又怕胖）天然堅果穀物、優質進口日本奶粉、有機棕櫚糖⋯⋯⋯⋯⋯等（再講下去就快變業配了！）熱量減半，降降降！大人吃的健康，小孩吃的開心😃，自己來動手做喔！還在等什麼🤔快點！！！ 手作 / 烘焙 / 美學 / 點心 歡迎關注：👉更多可愛烘焙 IG / babycoco_sweet ☑️喜歡可愛烘焙嗎？ 歡迎留言跟我說呦！ #雪花酥 #babycoco玩拌 #造型餅乾 #寶寶必備 #收涎 #迪士尼tsumtsum #小小客制指定 #手工款#好香肚子好餓 #手做點心

黛黛茶 DailyDae #台北美食 #手搖飲料 #ㄩㄐ吃國

黛黛茶 DailyDae #台北美食 #手搖飲料 #ㄩㄐ吃國父紀念館站 台中夯店手搖飲來台北延吉街展店啦！ 復古裝潢搭配紅磚牆 店內還有位置 提供充電真的是夏天避暑首選 焦糖布蕾王子是我最喜歡的一杯 大吉嶺紅茶加上鮮奶 上層鋪滿手作布蕾 綿密又好吃 烤上焦糖是絕配 微糖對我來說剛好 整體順口好好喝！ 覺得直接究口喝更滿足！ 雲石系列其中一款芒果椰朵 是新鮮芒果打成冰沙加上椰奶 底部是玫瑰寒天 清涼又多了寒天飽足感！ 丹荔玫瑰公主是紅玉紅茶加玫瑰寒天 混合荔枝果肉 熱量低又有滑溜口感 低卡路里/養顏美容 皇冠香橙一整被香橙片直接裝滿給你 大吉嶺紅茶搭配柳橙汁 茶香中帶點香橙的香甜 解膩又清涼 黑糖珍珠鮮奶店家自己熬煮的黑糖珍珠 偏有嚼勁味道不錯 但珍珠再軟Q一些會更好吃 - ✔ 焦糖布蕾王子 $65 ✔ 丹荔玫瑰公主 $60 ✔ 芒果椰朵 $65 ✔ 皇冠香橙 $65 ✔ 黑糖珍珠鮮奶 $60 - 📍 台北市大安區延吉街68-12號 🚉 #捷運國父紀念館站 ⏲ 10:00-21:30 - #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍

# 醜醜貝果 77bagel 厚醬貝果 價格：80元/顆 c

# 醜醜貝果 77bagel 厚醬貝果 價格：80元/顆 cp值：🌕🌕🌕🌕🌕🌑 口味介紹 - 1. 厚醬(可可)芋頭乳酪 喜歡：🌕🌕🌕🌕🌕🌗 芋頭很超濃～ 大概是吃過最濃的之一，然後不甜，所以不會膩！芋頭味超讚❤️ 搭配乳酪整個味道很讚很濃，每一口都有芋泥很罪惡可是爽到整個不行😋 可可貝果的的味道最後才會出來。 - 2. 芋頭巴斯克 喜歡：🌕🌕🌕🌕🌕🌗 這款很特別，巴斯克乳酪的味道超特別！跟巴斯克乳酪蛋糕的口感不太一樣，不過味道有點像。巴斯克+芋頭又是另外一個天地⋯⋯ 不可思議 兩個都擁有！ - 3. Oreo焙茶 喜歡：🌕🌕🌕🌕🌖🌑 oreo 甜甜的，味道很突出焙茶味道很濃，如果冷凍再出來大火烤10分鐘、保留裡面焙茶乳酪有點冰冰的 搭配脆脆的貝果 會超級好吃😋 甜度比較高一點點 適合愛吃甜、愛oreo的人 - 4. 厚醬（可可）花生巧克力乳酪 喜歡：🌕🌕🌕🌕🌕🌗 他們的花生醬真的有夠好吃的啦～～ 加上乳酪簡直難以抗拒！！內餡真的超級好吃！ - 📍77bagel 醜醜貝果 回購：🌕🌕🌕🌕🌕🌑 真心覺得很好吃！厚醬貝果真的有爆漿～～ 貝果也不會太小一個。因為內餡很多 貝果體也蠻大的，簡直一餐的感覺（熱量也是🌝）每一個口味都很好吃 然後推薦芋頭控一定要買芋泥品項來吃看看！ - 跟大家分享一下我如果放冷凍的話會直接中大火烤10分鐘，貝果一些地方會變得脆脆的（沒有燒焦）內餡會軟軟的，不過有些地方很厚沒有融化就會有點像冰淇淋。我覺得口感會變得多層次很特別～～ 喜歡的人可以試試看！ - 💬：本來只要兩個可是手滑發現按到四個就將錯就錯了 每種口味都吃⋯⋯ 真的是罪惡到不行因為他真的很大 犧牲自己寫評論給大家看 大家請認真看啦～ - #台北美食 #甜點 #台北甜點 #台北貝果 #貝果 #台灣貝果 #77貝果 #醜醜貝果 #台北芋泥 #芋泥 #芋泥控 #bagel #oreo #手作貝果 #巴斯克 #台北面交 #面交貝果 #貝果控 #lovebagels #台北宅配 #宅配貝果

媽媽手做料理！幼兒版南瓜雞肉菇菇燉飯 豬小弟1Y1M吃光光

終於到了豬小弟可以跟大家一起吃飯的時候了！現在的他雖然才1歲1個月，但他的咀嚼能力非常好，比保母家兩歲多的哥哥還棒，肉類、菇類，對豬小弟來說都不是問題。對我來說，終於能輕鬆煮飯了，只要不加調味料，多用天然辛香料解決，就能煮出大人小孩都能吃的料理囉！ 今天臨時決定要煮飯，就從冰箱找找有哪些食材，決定做「南瓜雞肉菇菇燉飯」，主要材料就是菜名的三樣，量的多寡自己決定就好，喜歡吃哪一樣就多放哪一樣，料理是很自由的！ 現在是南瓜的季節，現在不吃更待何時？而且南瓜甜甜的，小孩都很愛，是個媽媽自己料理時的好夥伴。這次使用的菇是鴻喜菇，黃黃的南瓜加上咖啡色的鴻喜菇，配色很好看，而且富含纖維跟維他命B，媽媽很在意的低脂、低熱量，這個吃多也不用怕。最後就是雞肉啦！這次選用的是雞里肌肉，只要標示里肌肉都是較低熱量的部位，減肥中可以多買這部位的肉喔！ 首先，傳統的燉飯做法就是要生炒米粒，炒過的米真的比較香，而且加水和食材煮的時候也比較容易將香味吸收，鎖在米飯之中喔！這次我選用的是糙米，營養價值高，還低熱量、又富含膳食纖維，適合正在減肥中的媽媽，以及成長中的小孩。 等到糙米炒到略帶咖啡色，有米的香氣出來後，就可以加高湯了，蓋過食材即可。低雞精或是自製的蔬菜高湯、大骨湯都可。因為這次是臨時要煮飯，直接加開水，其他的就用蔬菜的甜味來帶就好。接著放入南瓜，隨個人喜好切成好入口的塊狀即可。因為南瓜皮也是富含膳食纖維，我習慣外皮洗乾淨，切略小塊，丟進鍋裡煮，小孩能吃到部分的塊狀南瓜，也能吃到南瓜皮。 大約十分鐘後就可放入鴻喜菇。因為我突然發現整鍋沒什麼太跳TONE的顏色，切了幾塊青花菜一起丟進去悶煮。 由於里肌肉煮太久肉質容易變柴，等到湯汁快收乾時，再將雞里肌切塊放入，湯汁收乾，加點喜歡的調味料就可以關火上桌囉囉！ 小提醒，這次因為還有一歲老嬰跟著一起吃，水量我有特地多加一些，讓米粒吸飽水分，也較軟爛好咀嚼。 不得不說，米粒炒過真的很香耶！我邊吃邊聞到像是傳統「爆米香」的味道，而且料理過程中，我只放一點點的鹽巴，大部分都是甜味、香味原本的味道，小孩們非常捧場，大碗通通吃光光！這時候就是媽媽的成就感啦！下次又有動力繼續研發料理了。 喜歡這篇文章的話，請幫忙按個讚，並分享給更多人喔！ 想看更多小家媽咪的育兒心得，請到粉絲團： 🌟https://www.facebook.com/chiachiamummy🌟 想看小家媽咪的減醣減肥日記，請到IG： 🌟https://www.instagram.com/erisu/🌟 記得按讚+追蹤，隨時鎖定小家媽咪和羊妞的有趣生活喔！

[北極動手做 ］國王派、廢料蘋果派、蘋果果醬

上禮拜做了從來沒吃過的國王派， 除了是第一次做的甜點， 連派皮也都是第一次做， 覺得實在是太累人了， 中間夾層的奶油軟硬度要剛好， 太硬會刺破外層的麵糰， 太軟會融化被麵糰吸收掉， 沒辦法烤成酥皮， 除了壓桿及摺疊時需要小心和細心， 更要反覆進出冰箱， 以防止中間的奶油融化； 然後裡面的杏仁奶油餡也是滿滿的熱量， 做完後， 老媽覺得有點甜， 但我是覺得還好。 所以做第二次時， 加入了核桃碎及海鹽焦糖醬， 讓他多一點口感， 也利用海鹽的鹹味， 稍微壓低一點甜度。 然後最上面的雕花， 也稍微仔細刻了一下， 但是出來還是沒有人家的漂亮， 還有烤出那種偏深的焦糖色， 明明就塗了蛋液， 但還是這樣。 家裡剛好有蘋果， 削了三顆， 切成丁， 取一部分拿來做成蘋果派的餡， 跟剩下的派皮， 組合成簡單的蘋果派， 雖然看起來真的陽春， 但味道是好的。 剩下的部分熬煮成了兩小罐的蘋果果醬， 偏酸的味道， 拿來抹在吐司上， 再進烤箱烤， 應該是還不錯的下午茶！ #國王派 #homemade #handmade #puffpastry #almondbutter #galettedesrois #kingspie #applepie #applejam #uglyapplepie #北極甜點生活

優の姬｜精純膠原蛋白粉奶茶，奶茶控必收的懶人保養術，專利分子好喝又無腥味！

原本對於膚況就很重視的我，長期都有在攝取膠原蛋白粉，畢竟女人過了25歲以後，膠原蛋白是每天都在流失呢！ 以往我都是將膠原蛋白粉末，直接加入黑咖啡飲用，因為我深怕將膠原蛋白粉，加入其他飲品會影響風味，此外雖然我平常就很愛喝奶茶，但是也是很怕膠原蛋白的腥味讓奶茶變得很不好喝～ 剛好在上個月把手邊的膠原蛋白粉喝完，尋覓新產品的時候，居然被我發現「優の姬－精純膠原蛋白粉奶茶」，這是一款喝的保養飲料！ 「優の姬－精純膠原蛋白粉奶茶」結合了膠原蛋白跟奶茶，看起來超級無違和的產品，這款沖泡的奶茶粉中，最厲害的就是它含有足量的精粹海洋膠原蛋白！ 對我來說，撇除只有咖啡+膠原蛋白粉末的喝法，更是發現新大陸的感覺，「精純膠原蛋白粉奶茶」更像是另一種：可以每日輕鬆攝取膠原蛋白的方法。 畢竟直接乾吃膠原蛋白粉真的會有點腥味，想要讓保養變成生活中一件輕鬆又快樂的事，就是把它變成一個小確幸！ 我是一個不折不扣的奶茶控，每天上班只要覺得有喝到水以外的飲品就覺得很療癒，上班族的小確幸真的很微乎其微，但這次我要分享的奶茶真的很好喝～推薦給大家▼ 優の姬｜精純膠原蛋白粉奶茶 優の姬精純膠原蛋白粉奶茶，每盒有15包，這是一款得到日本スキンケア賞第一名的膠原蛋白奶茶，使用的原料是法國深海純淨魚鱗，獨家專利分子小、好吸收，完全感受不到任何的腥味，真的很像只是在喝杯好喝的香醇奶茶，同時你正在善待自己、進行每日的美顏保養。 市面上的奶茶沖泡粉，常常熱水一沖下去就結塊，精純膠原蛋白粉奶茶居然不用特別攪拌、就能快速溶解，而且味道香甜不膩口，小小一杯熱熱喝超喜歡 尤其是女生生理期來的期間，都會特別嘴饞想吃甜點，或是喝點熱可可、熱奶茶等風味飲料，這時候來上一杯特別有感！ 每包熱量只有91.4大卡，不要用太熱的水讓分子被破壞，建議的溫度是70度，大約注入150CC的水即可，也可以加入冰塊飲用變成好喝的冰膠原奶茶飲 從來沒想過喝奶茶也可以是保養的一環，選對好的保養品真的可以幫助氣色越來越好，包裝上顯示精純膠原蛋白粉奶茶還有添加維生素、紅茶多酚 可以讓我們輕鬆擁有自然美顏的好氣色，重點是裡面的法國專利膠原蛋白<1000，小分子完全好吸收！每包海洋膠原蛋白含量最高 2500mg，足量的膠原蛋白也不需要再另外吃瓶瓶罐罐了。 最近喝了精純膠原蛋白粉奶茶覺得很喜歡，推薦給大家～ 本文皆由本人親自食用過後的體驗心得，非宣稱具有療效，每個人體質和使用習慣不同，實際效果以個人為主。 喜歡我的分享歡迎追蹤▽ IG @Lindaling1203｜FB Lindaカフェ巡り ＃膠原蛋白 ＃奶茶控 ＃奶茶推薦 ＃好喝奶茶 ＃保養日常 ＃保養 ＃女孩保養

【台北】酮伴咖啡

位於#捷運中正紀念堂站 的一家生酮飲食專門店，很符合現在潮流，熱量都有標示清楚，吃起來無負擔！ / 店內位置較少，建議可以先打電話訂位 / #小山園抹茶布丁 $130 抹茶濃，焦糖甜，上面還有厚厚的抹茶粉跟抹茶醬，布丁滑順好吃！ . #抹茶生乳卷 $130 無澱粉蛋糕體吃起來很酷！口感扎實但又不會太乾，內餡抹茶濃郁又不會太甜！ / 自備容器外帶可以8折！ 為了海龜所以外帶不提供一次性餐具🍴 / 地址：台北市中正區福州街5-1號1樓（國語日報的對面） 營業時間：週一週三週五11:00-21:00 週六週日10:00-21:00（週二公休） 電話：(02)2391-3845 低消：每人一杯飲料 （客滿時限時兩小時） #台北美食 #台北甜點 #抹茶 #中正紀念堂站 #中正紀念堂美食 #台北咖啡廳 #咖啡廳 #希吃中正紀念堂 #希吃台北 #酮伴 #生酮飲食 #dessert #cafe #matcha #taipeifood #popyummy #popdaily 

人生再難也沒有-10kg這麼難！想瘦但是不想餓肚子，看著她們覺得人生充滿了希望！

變瘦一直是女孩們苦苦追尋的夢想，其實瘦身並不是一件很難的事，只是有沒有辦法持之以恆，減個10公斤真的沒有你想得那麼難，看看這四位櫻花妹讓我終於相信吃飽也能瘦，試過各種減肥法都不見效，那麼就先來追蹤她們的IG吧，彷彿看到了人生的光明燈，瘦身之路我們還能繼續勇敢前進啊！ 1. @taro.taro.taro.29 即將在今年7月結婚的她，目標就是不發胖的瘦，看看她1年前後的肚子比一比，只差5公斤就差很多欸，強烈建議減肥中的人兒要來張前後對比照， 不僅喚醒羞恥心也能帶來成就感啊！減肥第一步就是要讓胃變小改善胃凸，即使只是變小再加強訓練腹部的肌肉，看起來直接小一號。 Taro的午餐皆以沙拉為主，美味又快速，比起便當更容易準備變化也更多，很適合上班族呢，豆苗、番薯、雞蛋、雞胸肉輕輕鬆鬆就能搞定明天的午餐。 2016.8＆2018.3，原本鬆散的身型變成纖瘦的手臂和美背！看著變化真的就是成就感的來源，不說還真以為是兩個人。 針對大家最難瘦的腿部就需要靠按摩啦！從小腿肚開始慢慢按壓，再延伸到腿部前側，每天花一點時間來好好對待，絕對會有成果的喔！ 2.@k33_diet 身高165cm33歲的Kasumi也是超勵志的代表啊，身為3個孩子的媽咪，3個月內就瘦了13公斤！老實說編輯第一眼看到她的IG很懷疑這樣吃真的能瘦嗎？結果還真的又飽又營養還會變瘦！ 鮭魚和雞肉是她菜單中的常客，良好的低脂高蛋白選擇，而且鮭魚的魚油對身體很好，這樣吃晚餐來杯啤酒也沒問題啦。 有發現她的每張飲食紀錄裡都有花椰菜嗎？一份花椰菜的熱量才30卡，飽足感很夠，搭配蛋、肉等等高鐵含量的食物一起吃，還能消水腫，是瘦身首選蔬菜。 Kasumi其實是利用糖質限制的方式來瘦身，針對每一餐的糖分攝取進行控制，低糖加上優良的蛋白質，體重自然就能慢慢下降，再搭配運動的話效果會更明顯喔！ 3.@m.rkr 產後擁有少女身材不是不可能，身為2個孩子媽媽的Risa不僅狂瘦18公斤還逐漸養成難以發胖的體質，身為媽媽都可以做到！眾少女們還有藉口嗎？ 請跟人生最寬的那件牛仔褲說再見永遠不見！簡直可以再塞下半個自己的牛仔褲，人生還有什麼比這更有成就感。 從今天起每天來個仰臥抬臀，不但可以鍛鍊到臀部的肌肉，還能訓練核心肌群，久坐辦公室的人兒真的很需要啦！跟著做一個月纖腰＆蜜桃臀會回到我們身邊的。 捲腹踢腿是減肥入門款，透過捲起腹部緩又長的持續動作才能達到刺激腹部肌肉的效果，加上左右的交替動作輕輕扭轉腹部，能讓腹肌的線條更優美，從今天開始認真做，這個夏天就可以好好炫腹了。 4.@fita_some 比減肥食譜還有效的就是Fita 的IG了！超療癒的食記圖片、超豐富的菜色變化，看著她這回我真心相信吃飽也能瘦！誰敢再說減肥要忍耐飢餓？ 從Fita的體重變化可以看出來，這是一條漫漫長路，但是！只要持之以恆也可以慢慢瘦下來，10個月下來已經瘦33kg的她，還努力的在這條路上前進！ 營養滿分的蔬菜沙拉搭配油醋醬就很ok，加上雞胸肉，再來碗暖暖的湯就不用怕還沒到中午就餓了 。 利用湯品來增加飽足感，並且將主食減半，都已肉＆菜為主，這樣堅持下去就能好好的控制體重啦！看看她的百變餐點，吃對東西比不吃東西更重要，減肥中的早中晚餐從此不煩惱，外食族們照著買照著吃也能瘦。 這四位女孩真的有夠激勵人心！讓我們向她們看齊，將瘦身變成是一種生活習慣，今年底前一定可以少個10公斤啦！ #按摩 #減肥 #漂亮 #瘦身 #運動 #飲食管理 

五桐號x IF 100%椰子水 秋日「生椰系列」透心涼上市 最秋「農摘桂花烏龍凍飲」同步販售

重奶霜生椰紅茶 M 55元 L 65元 生椰紅茶 M 40元 L 50元 農摘桂花烏龍凍飲 M 45元 L 55元 時序入秋，盛夏的餘熱猶存，秋老虎來襲，使得氣溫仍舊炎熱，椰子水能消除高溫帶來的不適，是天然的消暑聖品。超人氣手搖品牌「五桐號」也推出兩款椰汁系列新品「重奶霜生椰紅茶」、「生椰紅茶」，使用來自泰國的暢銷品牌「IF 100%椰子水」搭配五桐號的老實人紅茶，清甜椰子水使茶湯更順口，猶如果汁般清爽、解渴，大口喝下更是讓人暑意全消，加上厚厚一層五桐號特調的椰奶奶蓋，清爽的椰子與香濃奶香交織出多層次的獨特美味，讓人忍不住一口接著一口。 另一款充滿秋意的新品「農摘桂花烏龍凍飲」，以中焙製的烏龍茶為基底，甜蜜淡雅的桂花蜜做增添滑順口感，加上滑嫩的綠茶凍，讓人一喝就上癮。三款新品於全台門市販售中。 食品界米其林認證 泰國最暢銷椰子水品牌 在熱帶國家「椰子水」又被視為「生命之水」，既營養又能解熱，近年來椰子水更是流行於全世界，運動愛好者把椰子水當成運動後的補給飲品，熱量低且可補充流失的電解質，是最天然的運動飲料。 「IF 100%椰子水」源自於泰國，曾榮獲「食品界米其林」iTQi、A.A.Taste Award國際風味評鑑獎一星肯定，在中國、香港、日本、韓國、新加坡等14個國家暢銷，連續四年成為香港椰子水銷售冠軍，今年夏天首度登陸台灣，使用泰國特有的香水椰子製成， 以最高規格低溫無菌填充技術，完整保留鮮度養分，不添加糖及香料，味道清爽香甜，是夏日沁涼消暑的絕佳享受。 在地茶香混搭熱帶椰汁 沁入心扉的台式南洋風味 主打職人手作凍飲的「五桐號」與「IF 100%椰子水」聯名首推「重奶霜生椰紅茶」，以阿薩姆紅茶為基底，完整加入100％天然的椰子水，帶有芋頭香氣的清甜椰汁平衡了紅茶的澀感，使茶韻更為爽口，搭配使用椰漿與鮮奶調製的椰香奶霜，感受椰香、茶味與乳香三者交融的完美滋味。 「生椰紅茶」少了奶霜的醇厚，多一分果汁的清爽，使用阿薩姆紅茶製成的茶湯，搭配生津解渴的天然椰子水，清新甘甜、解熱必喝。 秋日茶飲「桂」氣十足 俗語說：「秋天不養生，冬天徒傷悲！」秋日養生最美好的食物就是桂花。五桐號將中焙烏龍茶製成金黃茶湯，配搭醇茶手工製作的Q彈茶凍，最後以淡雅清香的桂花蜜點綴，喝起來清甜不膩，帶有優雅脫俗的氛圍。

［ 糖勒？兩茶匙 ］港式雞排配珍奶

邊走邊吃，吃什麼嗎？ 午餐前或是午餐後， 最適合來個簡單的小點心配上一杯飲料， 雞排配珍奶？ 熱量太高了！ 那來個菠蘿油或是厚蛋起司火腿三文治， 配上一杯鴛鴦如何？ 鴛鴦 咖啡味道明顯但不苦澀， 奶味圓潤， 茶味就淡淡的， 甚至有點喝不出來， 但喝起來又不是純粹的咖啡加奶水， 覺得茶在調和整體的味道上佔了很大一部分， 讓整體喝起來的口味更為厚實！ 菠蘿油（每日限量發售） 熱熱的波蘿麵包， 從中間切開加上厚厚的有鹽奶油， 菠蘿皮的酥脆口感搭配上柔軟的麵包體， 味道上則是甜甜的麵包味， 但有了奶油的鹹味， 讓整個口裡鹹鹹又甜甜的， 讓人一口接一口。 對了，相較於其他店家， 他們的大小比較大一點， 他們吃起來會比較有飽足感！ 厚蛋起司火腿三文治 微微烤過的吐司， 加上了火腿、厚蛋跟起司， 最驚豔的部分是蛋的厚度跟軟嫩， 而且有層次， 雞蛋部分沒有太過多餘的調味， 主要是火腿鹹味跟起司的奶味， 蛋的部分就是提供口感， 讓整個吃起來更滑口， 但整體也因為沒有多餘的醬料， 吃到最後， 其實有點乾。 店家堅持咖啡、茶葉跟淡奶， 都是從香港進口， 以維持道地的香港風味！ 店裡的品項其實不多， 大多數是飲品， 所以很適合買來當下午茶， 或是買杯飲料然後拿著邊喝邊逛。 因為疫情關係， 目前內用只能在騎樓， 不開放室內空間！ 🥤： 台南市西門路一段703巷36號 #糖勒兩茶匙 #hongkongdrink #hongkongsnack #coffeemilktea #pineapplebunwithsaltedbutter #tainan #roasttoastwithegghamandcheese #sandwitch #haianroad #菠蘿油 #鴛鴦奶茶 #hotpineapplebunandicebutter #hongkongisnotchina

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