完全不需要濾鏡的夢幻「粉藍衝浪咖啡廳」，連Wanna One專輯封面也衝來這裡拍啦！

江陵最近開了一個新概念的複合式空間Crush Town，包含了Juicy Crush & Crush Surf兩大部分。主要提供衝浪教學、運動場和瑜伽教學，裡面還有民宿更附設了一個咖啡廳！Crush Town除了專業的衝浪教學，裡裡外外都非常用心佈置，自從大勢男團Wanna One釋出一系列在Crush Town拍攝的封面照之後，猶如打通任督二脈，詢問度跟討論度都各種熱烈，吸引許多人前往朝聖！就讓我們來看看這個粉藍又夢幻的衝浪咖啡廳吧～ 圖片來源：IG : wannaone.official 雖說Crush Town以衝浪教學為主，但是看到裡面的空間你真的不會以為這是激烈運動的衝浪學校。因為整個建築被漆成浪漫的淡藍粉紅路線，一旁空地的椅子也都是可愛的粉紅色，滿滿的少女心被填的好滿，本來不敢衝浪的也想來試試了！ 衝完浪一定會想要休息吃吃東西，於是Crush Town規劃了一個Juicy Crush咖啡廳，販售飲料跟食物。但這食物跟飲料可是一點都不簡單，飲品主要是以果汁為主，利用西瓜皮的外殼當成果汁罐，貼上專屬Juicy Crush的標誌超有特色。食物則是有很好拍的網美三明治、佛卡夏和沙拉等等，讓你衝浪練好練滿，熱量補充也滿滿！ 店內座位除了有正常的椅子，一旁也放置許多舒服的懶人躺椅，感覺一趟下去就可以睡著不用起來了～一定要手刀搶到那個位置，咖啡廳外面的空地也有一些木頭桌子和小粉紅椅子，想要感受陽光也可以去外面坐著喔！ 首爾到江陵的距離，如果坐青春列車ITX大約是兩個小時半左右的車程，如果你覺得這樣來回跑很麻煩，也可以就在這裡預約住宿，Crush Town不但住宿設施完善，你還可以在這裡玩整天衝浪，吃整天好料，還可以拍Ｎ張美照，是不是超令人心動der～ Info. Juicy Crush & Crush Surf 地址：江原道江陵市連谷面領津里84 營業時間：10:00 ~ 22:00（星期一休館） #Crush Surf #Crush Town #Juicy Crush #Wanna one #夢幻 #拍攝地 #粉藍 #衝浪咖啡廳 

. #21天挑戰習慣 #21天Day7 1.運動30分鐘 2

. #21天挑戰習慣 #21天Day7 1.運動30分鐘 2.自備明天午餐 3.執行工作週計劃 —— 1.感謝柔均一起執行21天挑戰習慣 2.感謝怡禎今天水量提升到2000cc 3.感謝千偉主動幫我報名煙波 4.感謝昭蓉一早邀約我參加煙波 5.感謝彥鋒任何重要活動都記得我 6.感謝于瑄昨天語音安慰我 7.感謝小白總是回應我的動態 8.感謝咏葳要跟我一起滾棉被 9.感謝出現在我生命中的每一個人 10.感謝自己執行21天一週！ 歡迎追蹤ig@emma840110 互相交流、成長學習❤️👆 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

超能奶昔居然送你300元

#瘦身 真的是一件很痛苦的事😖 沛婷過了25歲之後 就一直在跟身材戰鬥🥊 除了要有效果之外 我還追求一種不痛苦可以持續的方法 感謝我的老朋友賞我兩盒 #超能奶昔 讓我開始用超能奶昔取代早餐或午餐 對啦～就是姊姊謝金燕代言那個超能奶昔 亞洲第一美韓星克拉拉推薦的那個超能奶昔 剛好最近天氣熱到爆 的確也不想吃一些油膩的大魚大肉 喇一杯涼涼的奶昔🥤 只有100卡 還有滿滿的營養顧健康 我自己實測可以撐5個小時不會餓 換算7-11的simple fit 小便當 一個也要300多大卡 也吃不飽 喝奶昔等於少了1/3的熱量 但我也不鼓勵三餐都喝奶昔 這太痛苦了😖一直沒吃到固體食物也不好 所以我建議取代一餐就好 #不想胖的取代下午茶或宵夜 #想瘦一點的就取代早餐或午餐 #想明顯瘦的直接挑戰取代晚餐 而且不管草莓還是巧克力口味的 都是香香微甜很好喝😋 因為直播的時候有粉絲私訊問有沒有折扣 特別跟老朋友問可不可以給我的粉絲團一點折扣 #有小小要到現折300喔 #只有沛婷的粉絲團有折扣 #輸入折扣碼VIPXB1享300元優惠 大組5盒共40包。3180元➡️2880元 https://is.gd/sE5dTr 小組3盒共24包。2080元➡️1780元 https://is.gd/ipcYJD 優惠只到下週五（7/17） 請大家好好把握喔😍

女孩，你想要靠有氧減脂肪嗎？不用這麼做❗️

大部分的人在減脂的過程 都會想說： 「我要做有氧、做Tabata、每天跑步一定會瘦、我要減脂要做多久的有氧」 但你知道自己的熱量赤字嗎🔥 如果你增加了你的消耗量 卻不知道自己需要補充多少能量回來 那就會變成動太多，吃不夠🍖 肌肉就無法保留住，流失更快，瘦更慢 如果你堅持要做有氧 一次訓練的時間 ⚠️不要比練肌力的時間還多1.5小時 高間歇訓練更要降低時間 除非「妳不是為了減脂而做」 或者你是運動員 想清楚自己的目標，再開始訓練的方向吧🈯️ 想知道更完整的請+1或私訊 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 追縱我 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

減肥～～

不喝手搖飲（個人習慣😂）不吃外食（還是學生 吃媽媽煮的）大量喝水 一天2000cc六點前吃完晚餐有時四五點就吃了 不吃宵夜 飯後水果少吃（有些水果熱量高）一週至少運動1.5小時 其實養成習慣就會慢慢的瘦下來 走路散步也算是一個運動方式！減肥其實不難有沒有心要減比較重要 夏天了 可以來去游泳！就不會流汗了😂 很討厭流汗的人( ･᷄ὢ･᷅ ) 偶爾上個健身房運動一下也行 但真的就偶爾 因為隔天肌肉會爆痠！15@的身高 最胖52目前45 慢慢減大概1.5年的時間 中間有戴牙套 但我還是照吃😂😂所以牙套沒有幫我減到肉肉 個人體質還是比較準 找到最適合自己的減肥方法又不傷身才是最棒的❤️

拒絕冬天發胖！ 4招冬季減肥的小撇步

冬天可說是有在做身材管理的人的惡夢！天氣一冷，人就不想動，加上各種誘人美食，最容易導致熱量囤積，就算不冬眠也讓人吃得像是要冬眠一樣。不過小編告訴你，其實冬天才是最適合減肥的季節！人類是恆溫動物，為了在天寒地凍中維持體溫會需要持續消耗熱量，加上冬天比較不容易流汗，運動時能更持久，所以在冬天時減肥反而是事半功倍，只要克服一些不好的習慣，謹記幾個小撇步，成功瘦下來就絕對不是夢！接下來就讓小編來跟大家分享4個在冬季減肥的小撇步吧！ 1. 吃火鍋要注意 火鍋、薑母鴨⋯一碗暖暖的熱湯是冬天不可或缺的好夥伴，但吃火鍋也是有哲學的。首先是要記得湯上的浮油可是熱量重鎮，享受的話一定要撈掉。其次火鍋料也要特別當心，記得蔬菜類一定不能少，時令的蘿蔔、大白菜等都是很好的選擇。最後，很多人會在火鍋料吃完之後再下一次麵或冬粉，這部分可能就要節制了，而且剩下的火鍋湯雖然被許多人視為是整鍋精華，但也是肉品油脂的大本營，這邊也要小心了。 2. 運動還是不可少 運動是想瘦身的人的一大關鍵要素，這點不分春夏秋冬都一樣。不過冬天比較棘手的地方是，因為天氣冷的關係，很多人不願意踏出戶外運動。這時室內運動就很重要。想要減肥的話，快走、慢跑、游泳和飛輪都是很好的選擇，也都是室內可以進行的運動，一開始可以從低強度開始再慢慢增強，記住持之以恆才是瘦身的關鍵，不要求快，也不要三天打魚、兩天曬網！ 3. 多喝水保持代謝 冬天天氣冷，流的汗也少，因此會讓許多人忽略喝水這件事，不過不要忘了減肥是透過新陳代謝來支持的，要有旺盛的新陳代謝才能讓人真的瘦下來，這時喝水的重要性當然就是不言自明啦！建議大家一天可以至少喝到兩公升的水，另外泡澡也會比淋浴更促進新陳代謝，也剛好適合在冷冷的冬天進行，這方面給大家參考看看。 4. 保持正向心情 最後這點跟前面不同，是比較抽象的小撇步，但是小編要告訴大家（其實相信很多人應該也都知道），很多時候減肥不成功不完全是方法不對，心態本身也很重要，要保持強烈的動機，但同時也要顧及到自己的心情，不要說只要一遇到困難就大吃大喝，這樣只會前功盡棄。在運動中尋找樂子，在平日生活中培養好心情，都會讓減肥變得更容易！ 以上就是小編想跟大家分享的減肥小撇步。冬天雖然誘惑很多，但其實真的是最適合減肥的時節，正在做、或有企圖想要做身材管理的人，其實仔細看下來這些小撇步都相當單純，看完這篇文的當下馬上就能開始了。從現在開始，用這4個小撇步給自己一個機會，祝福大家！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．盤點五種熱門減肥法，你用對方法了嗎？防彈咖啡其實OO？！ ２．不喝牛奶的人請進！4種牛奶替代品教你喝 ３．有效控制食物五大絕招！成功克制自己的嘴巴

中秋節烤肉必備，手把手教你自製烤肉醬，自己做吃的健康又安心！

又到了一年一度的中秋節，大家最期待的就是和親朋好友在家裡巷口，一邊烤肉一邊賞月了吧！雖然肉類是主角，但好得烤肉醬絕對是烤肉的不可或缺的靈魂之一，外面賣的烤肉醬都吃膩了嗎，今天編輯要分享幾樣「自製烤肉醬」，簡單方便又好吃，還有加碼清爽無負擔的款式，讓我們一起來看看吧！ 蒜味烤肉醬 烤肉醬口味私心最愛的一款就是這個蒜味烤肉醬，蒜香氣加上肉類擦出的火花在嘴中散開，超級美味，重點是製作方法非常的簡單，材料也很好取得，這款蒜味烤肉醬所需要材料有，蒜頭（ 依個人喜好放入適當的量）、醬油4大匙、蠔油4大匙、麥芽糖或冰糖4大匙、些許五香粉、白胡椒粉半小匙、水5杯、米酒2大匙，放入鍋中將所有調料煮開，用小火熬煮至濃稠即可，也可以事先將蒜頭炸過再跟醬料們一起熬煮會更香哦，一碗美味的烤肉醬就此誕生啦，是不是很簡單呢！ 味噌烤肉醬 每到烤肉店總會有一格醬料讓編輯念念不忘，就是這款「味噌烤肉醬」，微甜的滋味讓人一口接著一口，無論是搭配肉品或海鮮都很搭，直接不藏私分享這款味噌烤肉醬的做法，讓你在家也可以享受到！材料只需要，些許蒜泥(依個人口味放入適當的量）、洋蔥少許、白味噌50克、醬油膏10克、味醂15克、蜂蜜5克、芝麻油10克，攪拌均勻後專屬於自己的味噌烤肉醬就完成啦，跟在店裡吃的有得比呢！ 海鮮五味醬 喜歡海鮮的朋友千萬別錯過這款，將蔥、蒜、薑切成末加入兩大匙的番茄醬、烏醋一大匙半、辣椒醬一大匙、糖1.5茶匙，攪拌均勻即可，也可以添加一點香油增加香氣，是編輯小時候阿嬤每次準備海鮮必調的一款醬汁，搭配上海鮮的鮮甜，絕對一吃讓你食慾大開！ 健康低卡版烤肉醬 烤肉醬是中秋烤肉不可或缺的元素之一，但也是高熱量的大魔王，常常一不小心就攝取過多的熱量，造成身體許多負擔，今天要分享給大家這款低卡版的烤肉醬，只需要醬油膏1大匙、柳橙汁1大匙、檸檬汁1小匙、冷開水3大匙、赤藻醣醇or羅漢果糖１大匙，攪拌均勻即可，既低卡又美味的烤肉醬就此誕生啦，讓你這個中秋可以吃得健康又開心！ 以上的的自製版烤肉醬是不是非常容易呢，不但可以自己調製屬於自己專屬的口味，還可以依照人數調整份量，完全不會有浪費的問題，簡單又方便，快一起來動手製作看看吧！ 撰文編輯(#Yuri） 

下午茶的新選擇HappyHours生機纖果飲😋

有點餓又不太餓吃什麼最好呢？？ 吃“大地之愛的HAPPYHOURS_生機纖果飲”最對味😘😘 有機認證最安心❤❤ 還是義大利原裝進口的喲😎😎 採用最新科技冷壓萃取技術製成，才能降低營養流失，保留最天然原始水果的風味。 一包裡面包含多種水果的維生素、礦物質、膳食纖維，補足一天的營養補充❤❤ ✅ 100%生機水果冷壓製成，是微泥狀口感 ✅含有多種水果營養，不添加水、糖、保存劑 ✅全素可食，不含麩質、人工糖精、防腐劑，小芸媽吃素的時候超級愛它 ✅隨身包包裝，方便攜帶飲用 ✅熱量低卡，一包只有58大卡 酸酸甜甜好滋味😋😋 小的1y3m自己隨手就可以吃起來 擠壓包裝超級方便的👍👍 小芸媽最喜歡拿這個當下午茶甜點 兩個女兒都愛跟我搶著吃😅😅 就知道生機纖果飲有多好喝了吧！！😍😍 #大地之愛皮皮奧斯_泡芙條 #HAPPYHOURS_生機纖果飲 #皮皮奧斯_Kiwigarden優格餅

【宅配美食】熱量極低但超美味的巧克力燕麥

吃宵夜有時候不是真餓，是吃心理的滿足。但不是真餓，你卻吃進很多讓你發胖的熱量，欸，很虧說實在的。 最近新歡鴻豆王國的「裸食燕麥」，比起一般麥片更脆也紮實，好處是泡鮮奶喝不會一下就軟爛。裸食燕麥的意思是「以最自然的方式吃最天然的食物。」台灣雲林斗六製造，一整包熱量才一百左右，而且口味非常多樣，從小孩喜歡的巧克力、黑糖，到大人會喜歡的肉桂、綠藻甚至是黑蒜頭、薑黃的有！ 印象中，營養、養身、無熱量的東西都跟「美味」搭不上邊，欸沒在開玩笑，這個燕麥是真的可以讓你享受的，不只是健康無負擔而已！可以泡鮮奶、配優格或是當午茶零嘴吃都行！偷偷預告一下，六月即將上市得海苔海鹽口味，非常好吃。 📍鴻豆王國 🍪裸食燕麥脆片 💰NT$190-225 🛒 Pinkoi #鴻豆王國 #鴻豆王國台灣精品咖啡 #Pinkoi #pin味美食 #燕麥 #裸食燕麥 

【新北板橋】早午餐_朝食午宴_不罪惡的養生精緻定食

吃膩西式組合早午餐了嗎? 漢堡、薯條、麵包....... 一成不變 試試看這間以養生路線的【朝食午宴】！ 室內裝潢很溫馨~非常適合來一場愜意的早午餐時光 白牆簡約風格，反而讓人心情平靜下來 這樣的氣氛深深吸引我進到店裡入座呢~~ 菜單全部都是手寫的~可以感覺到店家非常用心 看上去每個都很好吃的感覺~ 但Mina最終選擇比較不踩雷的餐點 #義式香料烤雞腿 $280元 老實說，餐店送上來有點嚇到 紫米主食另附沙拉、蛋及一碗濃湯 你會發現每道小菜雖然少量卻非常精緻!! 雞腿肉煎的油亮油亮的 肉質鮮嫩多汁，伴隨著白芝麻的香氣 忍不住讓人一口接著一口~ #香煎松坂豚 $280元 松阪豬的肉質屬於軟嫩型 有別於一般較有嚼勁的豬肉 非常很入口，咬三兩下就能吞下肚~~ 濃湯以玉米濃湯為基底，撒上麵包塊 與湯汁融合起來品嘗非常對味~ 這塊柴魚玉子燒，非常抓我的胃 本人喜歡柴魚的鮮味，搭配少許醬油 整個玉子燒的味道等級提升了許多 玉子燒的熟度在半熟處，恰到好處!! 相信有些人可能不太愛吃麵包 怕有奶油或是其他果醬 熱量太高~~ 但是他們家的麵包是堅果、莓果製成 所以不怕有罪惡感，反而更養生 小小的一塊，分量剛剛好 _ │朝食午宴│ 地址：220新北市板橋區東門街22號 電話：02-2960-8018 時間：週三至週日 09:00-18:00（每週一、二公休日） _ 喜歡我的文章別忘記追蹤我唷!! IG: mina4688613 FB: Mina的私藏日記 POPDAILY: Mina的私藏日記 痞客幫: Mina的私藏日記

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