台南特色生日蛋糕首選🎂特別的口味-起士公爵Cheese Duke👑秘藏黑糖桂圓乳酪蛋糕

今年保哥生日🎂給選了一個乳酪蛋糕 通常咱家選蛋糕是這樣子的 不管是爹生日娘生日弟生日我生日 蛋糕口味一概都是娘&我喜翻的口味😁 這次選了介個很特別的口味☛秘藏黑糖桂圓乳酪蛋糕 打開包裝盒的時候就有濃烈的黑糖味飄出來 就在亂78糟鬧轟轟地唱完生日快樂歌 再胡亂把蛋糕切開之後 就看到藏在蛋糕深處一坨一坨的桂圓 我真的超愛長在糕點裡頭的桂圓🤤🤤 尤其是介種飽滿甜潤的(乾88的先不要🤣) 整體甜度個人覺得可以再低一些 不過因為是黑糖 不會有砂糖呈現出來的內種讓人桑心的甜味(￣∇￣) 加上有乳酪的微酸中和 所以還是很每賣👌🏿 當初之所以選這家是因為他們的貼心🈚️添加奶油/鮮奶油/澱粉/水♡ 主打熱量更低🔽糖分更少🔽灰腸之適合我們這個肥胖的家庭😂 還有hin難得的一點就是原料都是跟在地小農配合💪🏻 台南南化黑糖農莊 古法煉製黑糖✖️台南東山山頂壯圓 土窯柴焙桂圓 黑糖尬桂圓就是古色？古香(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 📍全台起士公爵門市(台北/台中/台南/高雄/新竹) #黑糖 #手工黑糖 #龍眼乾 #桂圓 #桂圓蛋糕 #乳酪蛋糕 #甜點 #台南甜點 #台南蛋糕 #台南美食 #生日蛋糕 #台中甜點 #台中蛋糕 #台北蛋糕 #高雄蛋糕 #新竹蛋糕 #宅配蛋糕 #宅配甜點 #宅配美食 #起士公爵 #新春限定 #daddy #birthdaycake #brownsugar #cheesecake #longan #driedlongan

💛高貴不貴日料商行 滿滿好貨等挖寶! 💛 #【百年老店-保文柏(江保商行)】

 還記得前前陣子 分享的一篇便當菜po文嗎? 今天要來跟大家分享文中提到的日料商行 近期特地再訪 拍攝照片來給大家瞧瞧~ 位於台中第二市場後面中山路上 創立於明治43年的百年老店 【保文柏(江保商行)】 販售各式日本食材、歐美漁獲、台灣出口外銷的商品為主 近期因為疫情關係 進出口受影響 增加販售部分台灣好貨(例如上次使用的蔥油雞就是 #台灣商品） 明明平時來二市場買菜路過兒好幾次 直到前陣子【#鈴蘭通】活動時才發現這個百寶殿 一進門立刻被左右兩側的高級日貨食材吸引目光 #明太子、#鮭魚卵、大到爆炸的 #干貝、各種漁獲等 💁‍♂️老闆分享: 「這些食材大多都是餐廳進貨的食材喔!」 在這兒可以用高貴不貴的批發價購入 再往內深入 就可以看到各種天婦羅加工品 魚板、魚豆腐、鱈魚板、蟹肉棒等 跟一般的火鍋料相比 日本的食品以魚漿為主，添加物和澱粉比重比較少 口感的鮮甜味很夠 也不因添加物刻意製造”脆口”的口感 炒菜、煮湯或煎烤，都是百搭的料理小配角 仔細瞧瞧，咦?有炸干貝! 「價格跟新鮮的大干貝比起來差了好多喔! 」 「其實這是魚漿做的喔!」💁‍♂️老闆解惑中「日本用魚漿搭配蝦蟹等其他食材，變化出很多種口味的加工品，即便不是真的干貝，吃起來一樣會有鮮甜味喔!」 仔細看看店內最底 一整面牆的鮑魚罐頭 「美國車輪牌鮑魚在爺爺奶奶年代，是有錢人家、辦桌等，大家會使用的老牌子。只要罐頭一擺上，就是一種高級料理的象徵。」老闆這麼說著。 💁‍♂️老闆表示這兒因為疫情 所以開始也販售一些台灣食材 上次買的蔥油雞 就是下班後快速上菜的好幫手 此外還有超高級黑牛、鴨肉捲、港式蝦餃等 來這兒採購 在家吃到餐廳級料理，一點都不難 老闆相當熱情的介紹了我許多料理方式 超奢華的牛肉捲明太子串燒、蟹肉沙拉通心粉、炸魚漿裹蟹肉 即便腦袋熱量計算機開始叮叮叮 但口水也流下來了(🤤擦一下) 網路上似乎查不太到太多資料 但這麼好買(滿千還會送厚厚的保冷袋) 而且後續新年也快到了 ✨各位精打細算小資族或婆婆媽媽 快來這邊採購一下吧! ✨保文柏 ✨地址: 台中市中區中山路217.219號 ✨電話: 04-2222 2608 ✨營業時間: 周一到周六 8:30-17:30 ✨部落格: https://pwp608.pixnet.net/blog 

- 增加肌肉提高基礎代謝？ . ✔️攝取足夠蛋白質=長肌肉=脂

- 增加肌肉提高基礎代謝？ . ✔️攝取足夠蛋白質=長肌肉=脂肪變小 - 1.補充蛋白質增加代謝 「一旦蛋白質攝取不足，肌肉就會被分解，就會復胖囉😅」 . 2.先吃蔬菜再吃主食 「減少熱量、提升飽足感」 . 才不會讓血糖坐雲霄飛車飆～高 . 3.培養固定運動習慣🏃‍♀️ 「80%飲食+20%運動=100%身材」 - 4.小心隱藏性脂肪食物 例如你我最愛的「糕餅、麵包、洋芋片😈」 - 下篇營養文👉🏻 ［ 人腦如豬腦 ］ - 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋更多不復胖飲食諮詢表單👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身

. #21天挑戰習慣 #21天Day7 1.運動30分鐘 2

. #21天挑戰習慣 #21天Day7 1.運動30分鐘 2.自備明天午餐 3.執行工作週計劃 —— 1.感謝柔均一起執行21天挑戰習慣 2.感謝怡禎今天水量提升到2000cc 3.感謝千偉主動幫我報名煙波 4.感謝昭蓉一早邀約我參加煙波 5.感謝彥鋒任何重要活動都記得我 6.感謝于瑄昨天語音安慰我 7.感謝小白總是回應我的動態 8.感謝咏葳要跟我一起滾棉被 9.感謝出現在我生命中的每一個人 10.感謝自己執行21天一週！ 歡迎追蹤ig@emma840110 互相交流、成長學習❤️👆 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

【永春咖啡廳推薦】｜蘋果肉桂 Café & Bistro｜

 📍蘋果肉桂 Café & Bistro / ☕️· 拿鐵 $140🌕🌕🌕🌕🌑 🧊· 貝禮詩奶酒巧克力奶昔 $180🌕🌕🌑🌑🌑 🍰·冰淇淋脆皮蘋果派 $150 🌕🌕🌗🌑🌑 🍰·經典提拉米蘇 $130 🌕🌕🌕🌗🌑 / 📍當一個不喜歡吃肉桂的人來到這裡，只能說不喜歡終究不喜歡，蘋果派適合螞蟻、肉桂味重，但裡面的蘋果塊酸度適中，兩個人吃一份比較剛好，提拉米蘇普普，貝禮詩巧克力奶昔冰淇淋加很多，超級濃，熱量先不說，喝久蠻膩，拿鐵蠻順口剛剛好，整體裝潢和氛圍很棒，也有很多鹹食可以選擇，但比起一般咖啡廳較不適合讀書和用電腦且有限時，更適合聊聊天坐坐。 📍營業時間：12:00-21:00（週一至週五）/ 11:00-21:00 （週六、週日） 📍交通：捷運 #永春站 走路7分鐘 📍假日限時3小時/有WiFi/部份有插座 / 💡 你不喜歡雨，我就想替你承接所有雨滴，換你的日子永遠晴朗。— 阿丁 / #taipeicafe#taiwancoffee#taipeicoffee#instacafe#instafood#foodie#coffee_where_#coffee_where_永春#咖啡廳#咖啡店#咖啡#咖啡廳推薦#台北咖啡廳#台北甜點#台北美食#永春咖啡廳#台北不限時咖啡廳#不限時咖啡廳#台北不限時咖啡店#信義區咖啡廳#信義區美食#信義美食#信義咖啡廳#市府美食#市政府咖啡廳#市政府美食#餐酒館#台北餐酒館#永春美食

中秋節烤肉必備，手把手教你自製烤肉醬，自己做吃的健康又安心！

又到了一年一度的中秋節，大家最期待的就是和親朋好友在家裡巷口，一邊烤肉一邊賞月了吧！雖然肉類是主角，但好得烤肉醬絕對是烤肉的不可或缺的靈魂之一，外面賣的烤肉醬都吃膩了嗎，今天編輯要分享幾樣「自製烤肉醬」，簡單方便又好吃，還有加碼清爽無負擔的款式，讓我們一起來看看吧！ 蒜味烤肉醬 烤肉醬口味私心最愛的一款就是這個蒜味烤肉醬，蒜香氣加上肉類擦出的火花在嘴中散開，超級美味，重點是製作方法非常的簡單，材料也很好取得，這款蒜味烤肉醬所需要材料有，蒜頭（ 依個人喜好放入適當的量）、醬油4大匙、蠔油4大匙、麥芽糖或冰糖4大匙、些許五香粉、白胡椒粉半小匙、水5杯、米酒2大匙，放入鍋中將所有調料煮開，用小火熬煮至濃稠即可，也可以事先將蒜頭炸過再跟醬料們一起熬煮會更香哦，一碗美味的烤肉醬就此誕生啦，是不是很簡單呢！ 味噌烤肉醬 每到烤肉店總會有一格醬料讓編輯念念不忘，就是這款「味噌烤肉醬」，微甜的滋味讓人一口接著一口，無論是搭配肉品或海鮮都很搭，直接不藏私分享這款味噌烤肉醬的做法，讓你在家也可以享受到！材料只需要，些許蒜泥(依個人口味放入適當的量）、洋蔥少許、白味噌50克、醬油膏10克、味醂15克、蜂蜜5克、芝麻油10克，攪拌均勻後專屬於自己的味噌烤肉醬就完成啦，跟在店裡吃的有得比呢！ 海鮮五味醬 喜歡海鮮的朋友千萬別錯過這款，將蔥、蒜、薑切成末加入兩大匙的番茄醬、烏醋一大匙半、辣椒醬一大匙、糖1.5茶匙，攪拌均勻即可，也可以添加一點香油增加香氣，是編輯小時候阿嬤每次準備海鮮必調的一款醬汁，搭配上海鮮的鮮甜，絕對一吃讓你食慾大開！ 健康低卡版烤肉醬 烤肉醬是中秋烤肉不可或缺的元素之一，但也是高熱量的大魔王，常常一不小心就攝取過多的熱量，造成身體許多負擔，今天要分享給大家這款低卡版的烤肉醬，只需要醬油膏1大匙、柳橙汁1大匙、檸檬汁1小匙、冷開水3大匙、赤藻醣醇or羅漢果糖１大匙，攪拌均勻即可，既低卡又美味的烤肉醬就此誕生啦，讓你這個中秋可以吃得健康又開心！ 以上的的自製版烤肉醬是不是非常容易呢，不但可以自己調製屬於自己專屬的口味，還可以依照人數調整份量，完全不會有浪費的問題，簡單又方便，快一起來動手製作看看吧！ 撰文編輯(#Yuri） 

拒絕冬天發胖！ 4招冬季減肥的小撇步

冬天可說是有在做身材管理的人的惡夢！天氣一冷，人就不想動，加上各種誘人美食，最容易導致熱量囤積，就算不冬眠也讓人吃得像是要冬眠一樣。不過小編告訴你，其實冬天才是最適合減肥的季節！人類是恆溫動物，為了在天寒地凍中維持體溫會需要持續消耗熱量，加上冬天比較不容易流汗，運動時能更持久，所以在冬天時減肥反而是事半功倍，只要克服一些不好的習慣，謹記幾個小撇步，成功瘦下來就絕對不是夢！接下來就讓小編來跟大家分享4個在冬季減肥的小撇步吧！ 1. 吃火鍋要注意 火鍋、薑母鴨⋯一碗暖暖的熱湯是冬天不可或缺的好夥伴，但吃火鍋也是有哲學的。首先是要記得湯上的浮油可是熱量重鎮，享受的話一定要撈掉。其次火鍋料也要特別當心，記得蔬菜類一定不能少，時令的蘿蔔、大白菜等都是很好的選擇。最後，很多人會在火鍋料吃完之後再下一次麵或冬粉，這部分可能就要節制了，而且剩下的火鍋湯雖然被許多人視為是整鍋精華，但也是肉品油脂的大本營，這邊也要小心了。 2. 運動還是不可少 運動是想瘦身的人的一大關鍵要素，這點不分春夏秋冬都一樣。不過冬天比較棘手的地方是，因為天氣冷的關係，很多人不願意踏出戶外運動。這時室內運動就很重要。想要減肥的話，快走、慢跑、游泳和飛輪都是很好的選擇，也都是室內可以進行的運動，一開始可以從低強度開始再慢慢增強，記住持之以恆才是瘦身的關鍵，不要求快，也不要三天打魚、兩天曬網！ 3. 多喝水保持代謝 冬天天氣冷，流的汗也少，因此會讓許多人忽略喝水這件事，不過不要忘了減肥是透過新陳代謝來支持的，要有旺盛的新陳代謝才能讓人真的瘦下來，這時喝水的重要性當然就是不言自明啦！建議大家一天可以至少喝到兩公升的水，另外泡澡也會比淋浴更促進新陳代謝，也剛好適合在冷冷的冬天進行，這方面給大家參考看看。 4. 保持正向心情 最後這點跟前面不同，是比較抽象的小撇步，但是小編要告訴大家（其實相信很多人應該也都知道），很多時候減肥不成功不完全是方法不對，心態本身也很重要，要保持強烈的動機，但同時也要顧及到自己的心情，不要說只要一遇到困難就大吃大喝，這樣只會前功盡棄。在運動中尋找樂子，在平日生活中培養好心情，都會讓減肥變得更容易！ 以上就是小編想跟大家分享的減肥小撇步。冬天雖然誘惑很多，但其實真的是最適合減肥的時節，正在做、或有企圖想要做身材管理的人，其實仔細看下來這些小撇步都相當單純，看完這篇文的當下馬上就能開始了。從現在開始，用這4個小撇步給自己一個機會，祝福大家！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．盤點五種熱門減肥法，你用對方法了嗎？防彈咖啡其實OO？！ ２．不喝牛奶的人請進！4種牛奶替代品教你喝 ３．有效控制食物五大絕招！成功克制自己的嘴巴

真的假的？2026愚人節獵奇美食一次看，不敢吃也要買給朋友！

每年愚人節不只考驗創意，更是各大品牌「放飛自我」的最佳時機！2026年的愚人節，各種腦洞大開的獵奇美食再度來襲，從視覺衝擊到口味反轉，通通顛覆你對食物的既定想像。看似荒謬卻又讓人忍不住想試一口，這些話題新品也成功掀起一波社群討論熱潮，快從這些討論度超高的愚人節獵奇新品中，挑一款買給朋友吃吧！ 2026愚人節獵奇美食｜1、7-11「焦糖出走咘布」 🍮 焦糖出走咘布 $18 愛吃上層的人終於等到啦～繼翻轉布丁造成瘋狂熱潮之後，這次愚人節7-11再度推出全新期間限定新品「焦糖出走咘布」🍮滑嫩的統一布丁變成全部黃色！口感濃郁滑順香甜不膩，數量有限售完為止。喜歡布丁的人快到門市碰碰運氣來一顆！ 2026愚人節獵奇美食｜2、清心福全「荔枝白」 🥤荔枝白 $60 必須買給朋友喝！清心福全推出3、4月期間限定新品「荔枝白」，在Threads上掀起脆友一片討論🔥網友紛紛留言「是白開水嗎？」、「該相信嗎？」清心官方也回應這杯是以荔枝果漿為基底，加上白玉珍珠製成，整杯透明的視覺效果太適合愚人節請朋友喝！ 2026愚人節獵奇美食｜3、肯德基「香菜爆擊蛋撻」 🍃 香菜爆擊蛋撻 $57 肯德基愚人節推出一款超狂限時新品「香菜爆擊蛋撻」，和多力多滋香菜口味聯名，把經典蛋撻直接升級成話題王！🍃甜甜的蛋撻跟鹹香又超有爭議的香菜結合，上面鋪滿香菜多力多滋脆片，裡面還有流心香菜醬，甜中帶鹹的口感完全是在挑戰味蕾！香菜控這顆吃嗎😎 2026愚人節獵奇美食｜4、7-11 「豬血糕芝麻風味奶茶」 🍦雪淋霜冰冰堡 $55（原價$75） 🥤這不是豬血糕 芝麻風味奶茶 $80 7-11今年愚人節推出超過20款搞怪又好吃的話題新品🫢包含雪淋霜冰冰堡、豬血糕芝麻奶茶等超獵奇食物🍦還有翻轉飯糰、盲盒御飯糰到「這不是滷肉飯」等創意鹹食；芥末鬆餅、假菠蘿麵包等反差甜點，甚至香菜系列、臭豆腐口味零食通通有，視覺與味覺雙重衝擊！ 2026愚人節獵奇美食｜5、可不可「國王奶茶」 🫅國王奶茶 $5（每間門市限量100杯） 可不可今年以經典寓言《國王的新衣》為靈感推出限定新品「國王奶茶」！標榜去除了一切負擔： 0糖、0奶、0咖啡因、甚至0茶 0熱量，號稱是地表最輕盈、若有似無的極致風味。「想像力豐富的人能品嚐出其中的清甜，而一般人可能只會看到杯中的一個小驚喜！」這杯奶茶層次豐富與否，取決於自己的想像力～ 2026愚人節獵奇美食｜6、亞尼克「玉米濃湯三色豆生乳捲」 🌽 玉米濃湯三色豆生乳捲 $420（盲盒） 別急著翻桌！亞尼克YTM(蛋糕販賣機) 「生乳捲驚喜盲盒」4/1-5/11 限定販售，這次總共有四種口味：集合抹茶控最愛夢幻逸品「宇治抹茶生乳捲」、最新登場的「紅寶石覆盆莓生乳捲」、網路限定人氣款「茶拿鐵布丁生乳捲」，還有最狂「留友吃」獵奇口味「玉米濃湯三色豆生乳捲」，將玉米濃湯風味融入北海道奶霜，再點綴上營養三色豆！愚人節只抽不賣，快跟朋友一起來一捲～ 無論最後是笑著滑過，還是真的被燒到想挑戰，愚人節限定的獵奇美食總能為日常增添一點樂趣與驚喜。也許重點從來不只是好不好吃，而是那一瞬間「真的假的？」的好奇與話題感，才是愚人節最迷人的地方。 延伸閱讀 👉發胖四月新品｜最新最快的美食懶人包，開賣時間與價格攏底加！ 👉SUBWAY真的不會胖？這幾款是熱量地雷！SUBWAY全品項熱量表 👉愚人節買給朋友吃！寶雅5款獵奇零食，米血脆片意外超涮嘴 撰文編輯 #伊娃 #2026愚人節 #7-11焦糖出走咘布 #亞尼克 #亞尼克玉米濃湯三色豆生乳捲 #可不可國王奶茶 #愚人節 #愚人節WOW大賞 #愚人節獵奇美食 #清心福全荔枝白 #肯德基香菜爆擊蛋撻 

史上最強大最好吃 即時包代表👉🏻 UP 運動吃沙拉出新品啦🔥 

史上最強大最好吃 即時包代表👉🏻 UP 運動吃沙拉出新品啦🔥 https://www.upsalad.com.tw/ 是鯛魚、鮭魚的好朋友「鱸魚」 也是業界首創Q彈王者－UP舒吧鱸 記得小時後，只要提到補身體 餐桌最常出現就是「鱸魚湯」！ 有200g的鱸魚，除了超低熱量197大卡 還富含超高40公克蛋白質營養成分 沒有腥味問題，ㄧ拆即吃超順口 （IG有試吃影片🤣🤣） 加上薄鹽提味，Q彈天然膠原蛋白的魚皮 你要退冰吃、微波吃、乾煎吃都沒問題♥️ 喜歡吃魚魚愛好者們 UP魚系列絕對要入手 https://goupsalad.com/Q彈登場 #舒吧鱸 #鱸魚 #薄鹽 #UP運動吃沙拉 #UP 快到IG 🔍herbafitemily 👇🏻🐟粉絲專屬好禮🐟👇🏻 將抽出「2位幸運兒」 薄鹽舒吧鱸(2入）各一份 📍身材辣起來https://goo.gl/CpnvVP 📍IG追起來🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！

撰文編輯#AshleyH 經過懷胎十月及生產的劇烈變化，許多產後媽咪難免對不復以往的身材感到一絲憂慮。加上坊間各式各樣產後快速瘦身的迷思，總是讓媽咪們看得眼花撩亂又心慌～所以本文將介紹由醫師及營養師建議的五大重點，一步一步打造自己的瘦身之路，讓媽咪們健康變瘦不復胖，還能過得更美麗及自信唷！ STEP1.產前：「養胎不養肉，產後輕鬆瘦」 禾馨婦產科的烏烏醫師說：「養胎不養肉，產後輕鬆瘦」。在傳統觀念中，一人吃兩人補是再自然不過的事情，不但想吃什麼就吃什麼，像是精緻甜食等高熱量低營養的食品更是令孕媽咪們難以抗拒。但近年婦產科醫師極力倡導，孕媽咪們在孕期間要盡量控制體重變化在8-10公斤之間，更建議在評估自身能力及與醫師討論後，可搭配適量的運動如散步、快走、瑜伽甚至游泳、肌力訓練等，不但有助於生產，也不會因為毫無節制的飲食，導致生產後囤積的脂肪讓減重之路難上加難喔。 STEP2.月子中：「先養氣，再瘦身」 演出Gossip Girl 花邊教主的Blake Lively在產後受訪時曾疾呼：「生小孩是神奇又美好的經歷，不需要急著讓自己回到像 Victoria’s Secret 內衣天使般火辣性感的曼妙身材；迎接新生命，此刻應值得慶祝才對。」 許多媽咪產後看著自己仍像懷孕六個月的肚皮，還等不及月子做完，就一心急著節食瘦身。其實這樣不但事倍功半，還會影響到母乳的分泌，更讓自己生產時耗費的元氣難以恢復。在月子期間的飲食不需餐餐進補，主要以均衡、營養充足的原型食物為主；哺餵母乳的媽咪可以加強蛋白質及高纖維食物的補充。若是在月子中心的媽咪覺得每餐份量太多時，可以將水果或甜品等糖分含量較高的食物吃一半份量即可，剩下一半還可以分給辛苦的家人們。 （圖片來源：pexels） 另外，親餵母乳可消耗的熱量為400-500大卡，相當於慢跑一個小時！若是狀況允許的媽咪也很建議使用這份大自然給我們的禮物唷！ STEP3.充足的睡眠 許多新手媽咪看到這裡一定會哀嚎：「怎麼可能睡飽！」在孩子回家後的幾個月內，要媽咪們一夜好眠真的是天方夜譚，但許多過來人也建議：凌晨的餵奶時段可以交由另一半幫忙，或是直接將寶寶抱來躺餵也不失為一種補眠的方法。之所以強調睡眠的重要性，是因為睡不飽時體內的賀爾蒙分泌不足，進而影響身體新陳代謝的速度，甚至會嚴重影響情緒。所以為了自己和寶寶的健康，請隊友趁這時候好好神起來吧！ STEP4.月子後：均衡飲食、漸進式減少食物份量、充足飲水 許多媽咪為了快速瘦身總是會嘗試各種不同的瘦身方式，尤其像是近年火紅的生酮飲食、間歇性斷食等。但任何一種無法維持一輩子的飲食方式，都只能短期看出效果，一旦恢復到正常飲食，往往會馬上復胖更令人洩氣。營養師宋明樺提醒，產後媽咪要瘦身可以先從調整飲食比例開始；像是澱粉、蛋白質的攝取可在早午餐，晚餐則可以增加蔬菜，養成習慣後再慢慢地減少食物份量。另外可以用天然的辛香料取代鹽分可以避免水腫，最後也重要的是要補充充足的水分，加速身體的代謝外也可以幫助乳汁分泌。 STEP5.回歸運動習慣 常聽到要瘦身的關鍵，飲食七成、運動三成。不少醫師建議在育兒之路上手後可以慢慢恢復運動習慣；只要肌肉量上升，則能促進代謝提高，脂肪就可以加速燃燒。建議媽咪們可以多方嘗試各種運動，挑選自己喜歡的運動開始做起，等養成習慣後可以在訂立瘦身目標，如此一來，才能讓你瘦的健康又不復胖唷！ （圖片來源：pexels） 女人愛美是一輩子的事情，媽咪們瘦身的觀念不再只需要侷限於為了外觀好看，而是一種用更聰明及長遠的方式，讓自己可以活得更健康、更有自信的一種生活態度。別忘了，Happy Mom, Happy Life，惟有你過的開心又自信，你的寶寶和家人也會跟著快樂起來唷！媽咪們一起加油吧！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #名人瘦身 #坐月子 #媽媽 #孕婦 #懷孕 #減肥 #減重 #產後 #產後瘦身 #瘦身 #育兒 #運動 

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