女孩，你想要靠有氧減脂肪嗎？不用這麼做❗️

大部分的人在減脂的過程 都會想說： 「我要做有氧、做Tabata、每天跑步一定會瘦、我要減脂要做多久的有氧」 但你知道自己的熱量赤字嗎🔥 如果你增加了你的消耗量 卻不知道自己需要補充多少能量回來 那就會變成動太多，吃不夠🍖 肌肉就無法保留住，流失更快，瘦更慢 如果你堅持要做有氧 一次訓練的時間 ⚠️不要比練肌力的時間還多1.5小時 高間歇訓練更要降低時間 除非「妳不是為了減脂而做」 或者你是運動員 想清楚自己的目標，再開始訓練的方向吧🈯️ 想知道更完整的請+1或私訊 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 追縱我 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

【台北美食￭萬華區】小牛匠西式餐廳 x 焗烤和牛排，還有鍋物、咖哩及義大利麵，豐富多元的複合式餐點，免收服務費的聚餐歡樂

和家人來西門町逛街， 上網搜尋到一間評價不錯、免收服務費的複合式餐廳 毫不猶豫的就直接前往一吃究竟啦 ▼小牛匠西式餐廳位在西門町徒步區 從捷運西門站走過來約莫5分鐘 ▼小牛匠西式餐廳整體環境相當寬敞明亮 用餐氛圍很是悠閒愜意 ▼開水和沾醬需要自行取用 但是不收服務費的佛心 這點小事我自己來就可以XDD ▼小牛匠西式餐廳的餐點相當多元， 焗烤、咖哩、義大利麵和牛排樣樣有 還有鍋物、點心、甜品和飲品任君選 🔸活力組合餐 $269元 主食是牛肉焗烤飯， 搭配水果沙拉和炸物(雞柳條&薯條)再加上一碗濃湯 飲品我們是點了金桔檸檬 ▼牽絲的邪惡~就是焗烤的最大魅力 焗飯鹹香夠味、奶香四溢 熱量什麼的我們就忘卻吧XDD ▼新鮮水果淋上酸甜的優格醬 清爽解膩很喜歡 🔸老饕牛小排排餐 $520元 包含了牛小排本人、焗烤扇貝、蔬菜蝦串和脆薯 以及濃湯、飲品和甜點奶酪 ▼蝦子鮮甜好好味 而且蝦殼已剝好，這貼心很加分 ▼焗烤扇貝鮮嫩入味， 喜歡它一吃就骨肉分離的咕溜入口 ▼牛小排的份量給的蠻是大方不吝嗇 肉質結實加上豐富油脂，一塊接一塊的美味 🔸隨意搭：兩種 $99 / 三種 $135元 無肉不歡的我們選了3種都是肉品 由左到右：泰式雞柳條、香酥炸鮮魚和泰式烤雞翅 炸魚很軟嫩，名副其實的外酥內軟； 雞翅超入味，在沾上酸酸甜甜的醬料 炸物一下子就被掃光了 📍小牛匠西式餐廳 🏠地址：台北市萬華區西寧南路117號2樓 🚉交通：捷運板南線【西門站】6號出口 ☎️電話： (02) 2375 1158 🕘營業時間：11:00-01:00 ℹ️免收10%服務費

【台北美食￭萬華區】小牛匠西式餐廳 x 焗烤和牛排，還有鍋物、咖哩及義大利麵，豐富多元的複合式餐點，免收服務費的聚餐歡樂首選║ 西門町美食、西門町餐廳

賴琳恩的火辣身材養成術！如果跟著她的微肉哲學，我也能找到幸福的歸宿嗎？

藝人賴琳恩和陳乃榮今年一月宣布登記結婚，日前公布了一組超火辣的婚紗照，被媒體譽為是「18禁婚紗」，照片中不乏看見賴琳恩露出性感美腿，和老公陳乃榮交纏在一起的超害羞畫面，好身材一覽無遺，其實賴琳恩的性感身材不是一天養成的，從節食瘦身法到真正感受到自己的身體應該如何美，也有一段轉折呢。 一天二餐 把自己吃成小鳥胃 賴琳恩雖然是模特兒出道，但是身材一直都有點微肉，上半身也比較豐腴，因此她過去會為了瘦身，奉行一天兩餐的目標吃成小鳥胃的方法，第一餐正常吃早餐，中午不吃東西，直到熬到下午四、五點才吃一點點燙青菜或是蒟蒻麵等低熱量食物，晚上6點以後就不再進食。 接受自己的微肉 比起吃更注重運動 去年賴琳恩推出個人寫真集，不同於其他女星在拍攝前會拚命減重，她反其道而行增重五公斤。因為賴琳恩發現其實微肉中有線條的女孩，抱起來才溫暖，對男人更有吸引力。 賴琳恩近來把管理身材的重點放在運動，尤其加強鍛鍊腹部、臀部線條。飲食方面就改為正常飲食，但依然會控制只吃到半飽。 抬腿式訓練 一定要「慢一點」 訓練腹部，賴琳恩做抬腿式，她曾在臉書上推薦粉絲一個影片，躺下來背部貼地，雙腳抬高和身體呈現90度角，慢慢放下到和地板45度角的位置，賴琳恩說，這個動作「看電視、沒事時、睡前」都可以做做，滿有效的，但她會確實讓做的每個動作做得慢一點，讓效果更好，如果可以盡量不讓腳落地！ TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／賴琳恩 Lene Lai FB 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 韓國女神級教練，教你打造夏日完美腰部線條 吃再多也不怕！越吃越瘦的4種食物 美魔女養身飲食術，鄭家榆年過40素顏仍不見時間留下痕跡 資料來源： Bella.tw儂儂 

台北中山區道地港式港飲港食茶餐廳

／ 如果有看我的IG會發現我超喜歡吃港式飲茶 HAHA 真的超熱愛，最近就發現一間在中山區新開的港飲港食茶餐廳呀 ／ 這間港飲港食是道地的香港夫妻一起開的 所以盡情享受道地的香港飲食 整體店面的裝潢我認為和一般外面其他港式裝潢有一點差 港飲港食偏向比較創新的港式風格 除了菜單上的牆壁黑板也有隱藏版的甜品唷 haha 而且服務人員超用心的一道一道推薦介紹給我們 讓我這個貪吃鬼一下就點很多 沒辦法我真的超愛港式飲茶 看看我這個貪吃鬼來跟你們分享一下 我的大胃王紀錄 ((笑 香煎蘿蔔糕 蘿蔔糕最重要好吃就在煎著有一點點焦又不會太焦 而且他們家蘿蔔糕 蘿蔔絲也特別多 口感吃起來就很好吃 法蘭西多士 這也是港式必點的點心呀， 雖然熱量很高但是我們還是要吃起來呀～ 內陷還有花生醬配上上面的黃油 天呀怎麼可以這麼好吃也很順口 前面點心介紹兩樣 來介紹一下主食 乾炒叉燒河粉 這個主食乾炒叉燒河粉份量超多 剛剛好可以跟著朋友一起分著吃 而且搭配叉燒肉一起吃真的很順口 河粉也很入味 鼓汁蒸鳳爪 鳳爪的部分帶點小小辣，這超入味 這個是主廚推薦外面吃不到唷 這外皮很厲害沒有使用任何粉去炸 內餡搭配綿密芋頭搭配香菇滷肉 吃起來真的滿滿芋頭香氣 這必點 港式臘味蒸飯 臘肉的香氣再加上花椰菜及青菜蔥的搭配 再配上臘肉的汁 一起拌飯吃 除了滿足還有口感的層次 咖哩黃金魚蛋 口感彈牙，咖哩調味不會太鹹，口感彈牙的關係讓我忍不住一口接一口 冰火菠蘿包 港式必吃就是冰火菠蘿包， 一口咬下搭配的黃油和溫熱的波蘿包和酥脆的外皮上面有一點點的砂糖， 這一點跟外面吃到的很不一樣 奶皇流沙包 内餡奶油流沙真的好好吃 你們看看這樣的流沙包是不是很亮眼(((笑 奶油豬仔包 香脆的麵包裡面鬆軟抹上黃油再加上煉乳 很完美 至於飲品就是 鴛鴦/檸檬茶鴛鴦飲品奶茶和咖啡完美的融合 而檸檬茶有不一樣的酸甜風味 楊枝甘露 滿足了食慾最後來一碗楊枝甘露必點也是最近最火紅的甜點呀 如果你們也跟我一樣喜歡港式餐點，這一間新開的也是首選喔 🏠港飲港食茶餐廳 🏠電話:（02）2711-1883 🏠地址:台北市中山區長安東路二段189-5號 🏠營業時間：11:00 – 22:00 🏠大眾運輸：捷運南京復興站 4號出口 步行5分鐘 ↓↓↓↓↓↓快來FB找我聊天唷↓↓↓↓↓↓ --------------------------------------------- MANGO IG Mango 生活美學粉絲專頁 --------------------------------------------- #茶餐廳 #港式茶餐廳 #港式點心 #港式飲茶 #港式餐廳 #港式美食 #港式料理 #台北美食 #台灣美食 #中山區美食 #美食推薦 #餐廳推薦 #慶生餐廳 #包場慶生 #包場餐廳 #添好運 #私房菜 #廣東菜 #聚餐 #南京復興捷運站

台南特色生日蛋糕首選🎂特別的口味-起士公爵Cheese Duke👑秘藏黑糖桂圓乳酪蛋糕

今年保哥生日🎂給選了一個乳酪蛋糕 通常咱家選蛋糕是這樣子的 不管是爹生日娘生日弟生日我生日 蛋糕口味一概都是娘&我喜翻的口味😁 這次選了介個很特別的口味☛秘藏黑糖桂圓乳酪蛋糕 打開包裝盒的時候就有濃烈的黑糖味飄出來 就在亂78糟鬧轟轟地唱完生日快樂歌 再胡亂把蛋糕切開之後 就看到藏在蛋糕深處一坨一坨的桂圓 我真的超愛長在糕點裡頭的桂圓🤤🤤 尤其是介種飽滿甜潤的(乾88的先不要🤣) 整體甜度個人覺得可以再低一些 不過因為是黑糖 不會有砂糖呈現出來的內種讓人桑心的甜味(￣∇￣) 加上有乳酪的微酸中和 所以還是很每賣👌🏿 當初之所以選這家是因為他們的貼心🈚️添加奶油/鮮奶油/澱粉/水♡ 主打熱量更低🔽糖分更少🔽灰腸之適合我們這個肥胖的家庭😂 還有hin難得的一點就是原料都是跟在地小農配合💪🏻 台南南化黑糖農莊 古法煉製黑糖✖️台南東山山頂壯圓 土窯柴焙桂圓 黑糖尬桂圓就是古色？古香(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 📍全台起士公爵門市(台北/台中/台南/高雄/新竹) #黑糖 #手工黑糖 #龍眼乾 #桂圓 #桂圓蛋糕 #乳酪蛋糕 #甜點 #台南甜點 #台南蛋糕 #台南美食 #生日蛋糕 #台中甜點 #台中蛋糕 #台北蛋糕 #高雄蛋糕 #新竹蛋糕 #宅配蛋糕 #宅配甜點 #宅配美食 #起士公爵 #新春限定 #daddy #birthdaycake #brownsugar #cheesecake #longan #driedlongan

【宅配美食】熱量極低但超美味的巧克力燕麥

吃宵夜有時候不是真餓，是吃心理的滿足。但不是真餓，你卻吃進很多讓你發胖的熱量，欸，很虧說實在的。 最近新歡鴻豆王國的「裸食燕麥」，比起一般麥片更脆也紮實，好處是泡鮮奶喝不會一下就軟爛。裸食燕麥的意思是「以最自然的方式吃最天然的食物。」台灣雲林斗六製造，一整包熱量才一百左右，而且口味非常多樣，從小孩喜歡的巧克力、黑糖，到大人會喜歡的肉桂、綠藻甚至是黑蒜頭、薑黃的有！ 印象中，營養、養身、無熱量的東西都跟「美味」搭不上邊，欸沒在開玩笑，這個燕麥是真的可以讓你享受的，不只是健康無負擔而已！可以泡鮮奶、配優格或是當午茶零嘴吃都行！偷偷預告一下，六月即將上市得海苔海鹽口味，非常好吃。 📍鴻豆王國 🍪裸食燕麥脆片 💰NT$190-225 🛒 Pinkoi #鴻豆王國 #鴻豆王國台灣精品咖啡 #Pinkoi #pin味美食 #燕麥 #裸食燕麥 

超能奶昔居然送你300元

#瘦身 真的是一件很痛苦的事😖 沛婷過了25歲之後 就一直在跟身材戰鬥🥊 除了要有效果之外 我還追求一種不痛苦可以持續的方法 感謝我的老朋友賞我兩盒 #超能奶昔 讓我開始用超能奶昔取代早餐或午餐 對啦～就是姊姊謝金燕代言那個超能奶昔 亞洲第一美韓星克拉拉推薦的那個超能奶昔 剛好最近天氣熱到爆 的確也不想吃一些油膩的大魚大肉 喇一杯涼涼的奶昔🥤 只有100卡 還有滿滿的營養顧健康 我自己實測可以撐5個小時不會餓 換算7-11的simple fit 小便當 一個也要300多大卡 也吃不飽 喝奶昔等於少了1/3的熱量 但我也不鼓勵三餐都喝奶昔 這太痛苦了😖一直沒吃到固體食物也不好 所以我建議取代一餐就好 #不想胖的取代下午茶或宵夜 #想瘦一點的就取代早餐或午餐 #想明顯瘦的直接挑戰取代晚餐 而且不管草莓還是巧克力口味的 都是香香微甜很好喝😋 因為直播的時候有粉絲私訊問有沒有折扣 特別跟老朋友問可不可以給我的粉絲團一點折扣 #有小小要到現折300喔 #只有沛婷的粉絲團有折扣 #輸入折扣碼VIPXB1享300元優惠 大組5盒共40包。3180元➡️2880元 https://is.gd/sE5dTr 小組3盒共24包。2080元➡️1780元 https://is.gd/ipcYJD 優惠只到下週五（7/17） 請大家好好把握喔😍

【發胖美食】愛喝珍奶但又擔心太罪惡，奶茶口味香氛讓你無負擔泡在珍奶的沐浴中

哈囉大家好～～～ 好 (何) 事 (式) 夫妻帶給大家好事福氣～好吃的看過來，猜猜今天要介紹 & 推薦哪裡好吃的，讓我們繼續看下去～ 愛喝珍奶但又擔心太罪惡、熱量太高嗎？ 花仙子推出一款 "0 負擔" 的奶茶口味香氛， 讓你隨時隨地泡在珍奶的沐浴中 📣心得老實說📣 花仙子 Farcent 味道給得很有誠意， 一打開奶茶味撲鼻而來， 香味濃厚馬上充滿整個房間， 好事夫妻家裡平常都是花果＆木質清香， 突然被珍珠奶茶攻佔有點不適應😂 被愛吃的東西圍繞，喜好見仁見智囉！ 📣哪裡買？📣 各大網路通路皆可購得 各位看官有沒有其他推薦美食呢？ 開放 (歡迎) 留言，分享美食讓大家知道唷！ 好事夫妻也會很努力的幫大家吃起來！ 更多好事夫妻 甜點零食飲料開箱 / 生活日常歡樂相處時光，歡迎追蹤 & 分享～ #零熱量#零蔗糖#奶茶香氛#難戒的樂趣#花仙子家族#Hi_tea 甜點香氛#何先生與何太太#好事夫妻#好事福氣#夫妻日常

【7-11甜點新品】芋泥金沙大福新上市｜售價、熱量、口味重點整理

小七最近推出的新甜點之一-芋泥金沙大福! 近期在 7-ELEVEN 冷藏甜點櫃可以看到的新選項，主打芋泥與鹹蛋黃的組合，走的是熟悉、接受度高的路線。 跟大家分享實際吃到的口味感受、價格、熱量~ 芋泥金沙大福口味與口感說明 外層大福皮偏柔軟，帶一點彈性，不會過厚。內餡是芋泥搭配金沙（鹹蛋黃），芋泥口感細緻，甜度偏中低；金沙主要提供鹹香感，存在感明確，但不會蓋過芋頭味。 整體風味屬於甜鹹平衡型，吃起來不會覺得膩，適合一次吃完一顆。 芋泥金沙大福推薦 單顆份量不大，適合當飯後甜點或下午茶。冷藏後食用口感穩定，若從冰箱取出稍微回溫，內餡會更柔軟。 芋泥金沙大福售價與熱量資訊 以便利商店大福甜點來說，熱量屬於偏低區間，對於想控制攝取量的人相對好安排。 711芋泥金沙大福的愛好者們

義美無極限，新品草莓消化餅冰淇淋，讓網友又想用新台幣下架了！

前天去商店閒晃的時候，意外發現冰櫃裡出現了一個讓我眼睛一亮的產品，義美竟然出了草莓冰淇淋餅乾，而且不是普通的餅乾喔是消化餅耶，之前類似的系列銅鑼燒冰淇淋跟普通餅乾冰淇淋我都已經超愛的，看到這個怎麼可以不買來吃吃看呢？ 義美草莓消化餅冰淇淋$49，目前只有在711看到！ 消化餅比起之前的普通餅乾，這個比較不容易掉屑，消化餅有點微鹹的口感，搭配上不會太甜又微酸的草莓冰淇淋意外的很搭呢！上網看了一下原來已經有很多網友吃過了，很多人也表示相當美味 除了新品消化餅冰淇淋外，每次義美只要推出新的產品，都會造成搶購風潮，今天整理了幾個搶到天昏地暗的超強單品，大家有吃過哪幾樣咧？ ＃義美奶茶系列 義美的奶茶系列一直以來都很受歡迎，最原先的義美奶茶，剛推出的時候我真的是每天喝一罐，不過喝到後來覺得有點甜！ 趁著奶茶的風潮，義美特別在好市多推出了厚奶茶，因為是好市多獨家販售，當時風靡程度之高，還沒營業就有人在排隊了，只為了搶到一瓶難求的奶茶，它是標榜乳含量高達50％以上，真的很香醇順口，但喜歡茶香味重的可能會比較不愛！ 近期推出的鮮奶茶是我目前的新歡，相較前面兩者這瓶的甜度偏低，熱量也比較低裡面的添加物則是100％的台灣生乳，之前的義美奶茶雖然好喝但很多人覺得太甜不太能接受，反倒是鮮奶茶獲得的好評更多呢，其實除了奶茶，編輯也很喜歡義美紅茶呢！ ＃義美珍珠奶茶雪糕 因為奶茶真的太夯了，所以趁著熱潮，義美再推出珍珠奶茶雪糕，跟奶茶不一樣這次可是加了珍珠在裡面啊～當時開賣也是瘋搶，不過這次我很幸運第一波就搶到了，原本以為結冰的珍珠會很硬沒想到竟然還是保有Ｑ度，比起奶茶，雪糕的茶味比較重一點，吃第一口真的覺得好好吃，可是口味偏甜，吃完一整隻會覺得超口渴啦 另外除了珍珠奶茶雪糕外，在義美的專賣店內，也有販賣奶茶口味的霜淇淋喔～味道就跟義美奶茶一模一樣～ ＃義美奶茶湯圓 前些日子大家應該都搶這個搶瘋了，承襲著奶茶熱潮，義美推出了奶茶湯圓！消息一出整個辦公室的人都坐不住了，當天下班我也去超商還有門市看過都敗興而歸被搶光光，我是過了很久才吃到，但說實在並沒有讓我驚艷，反而覺得還是花生芝麻的最好吃，不過許多網友表示單煮的話還好，以義美奶茶作為湯底整個味道升級，我還沒試過啦但大家可以試試看喔～ 以上這些義美的人氣商品，大家應該都不陌生吧，通通都吃過的舉手！新品的消化冰淇淋，還沒吃過的可以去試試看喔～好期待之後義美還會推出甚麼超狂商品啊～ #發胖精選 #義美 #義美冰淇淋 #義美奶茶 #義美新品 #義美湯圓 

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