21天挑戰習慣Day15

. #21天挑戰習慣 #21天Day15 1.滾筒、運動30分鐘 2.23:00睡覺 3.回覆賴訊息 —— 1.感謝小白熱情邀約我上台北❤️ 2.感謝自己執行21天兩週！ 3.感謝自己邀約朋友一起執行21天！ 4.感謝媽媽今天特地拿水壺到公司 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

📍台北 • 士林區【Banana Blue Coffee】 

📍台北 • 士林區【Banana Blue Coffee】 咖啡店推出肉乾禮盒🎁！？沒錯你沒看錯👆🏼 BananaBlueCoffee推出了各式肉乾禮盒，不管送禮還是都自食超適合😃 __ 🔸豬麗葉蜜汁豬肉乾📢 7/10分 厚度較厚，較硬有嚼勁！偏甜，但小小一個不太會膩，準備膩的時候就吃完了😂真空包裝攜帶食用超方便👍🏻 🔸炙燒蜜汁豬肉條📢7.5/10分 整個超香，是長條狀的所以更容易入口！完全不乾柴，很嫩好咬，越嚼越香～鹹度適中但吃到最後會有點偏甜😅當下酒菜很適合🈴️ 🔸豬麗葉小鬆餅 📢8/10分 肉鬆壓成餅狀！小小一個超可愛♥️口感像餅乾，酥脆越吃越上癮。肉鬆細緻不咋嘴，嘴饞很適合吃😊 🔸豬麗葉米果（肉鬆口味）📢6.8/10分 健康低鹽低熱量的米果🍘淡淡米香散發海苔味，清爽無負擔！脆脆口乾一吃停不下來😙但完全沒有肉鬆味（？小可惜了😐 ✍🏻補充： 還有其他系列的禮盒，也有單賣米果跟小鬆餅的包裝！所有BananaBlueCoffee都有賣喔♥️ ♦️優惠活動♦️ 1.追蹤本帳號+按此篇愛心♥️ 2.到店購買時出示1.給店家看，即可享有『豬麗葉系列』禮盒9折 ⚠️“勿以截圖”方式出示給店家看 ⚠️此活動僅「士林店」適用‼️ 📣數量有限，賣完為止！！ ___ ⭐️店家資訊： 🔎地址：台北市士林區中正路182號 🚶🏻‍♂️交通：捷運士林站1號出口 步行5分鐘 🕛 時間: 週一～週日 07:00～22:00 📞電話: 02-2833-1858 

【健康】夜間嘴饞來一碗－喜康瑞；寒天暖暖粥 ( 干貝青江菜 )

喜康瑞－寒天暖暖粥 🥣 裡頭含有 :寒天粒（洋菜）、米粉、雞蛋調味料（蛋、玉米）、 青江菜、干貝、香菇等食材 ~ 🥣 熱水一泡開，香氣就出來了 > < 口感甜甜鹹鹹，真的很好吃 ! 尤其是它的寒天粒很特別 嘎嘎原本以為 " 暖暖粥 " 裡頭的 " 粥" 是白米飯！ 結果不是是 " 寒天粒 " ! 好特別的感覺呦~ ㄋㄨㄞ呦ㄋㄨㄞ呦ㄉ~ ~ 嘎嘎第一次吃這樣的口感 🥣 因此，嘎嘎直接大愛耶 ! 你們真的也可以買來吃吃看☺️ 🥣 喜康瑞－寒天暖暖粥 不像嘎嘎平常在吃的粥 ~口感比較特別 ! 寒天粒真的是嘎嘎的大愛 裡頭還吃的到干貝絲 ~ 湯頭也非常的鮮甜美味 ! 整體而言不鹹也不清淡 味道很適中，吃起來也沒有負擔 🥣 一碗只有63卡， 熱量低居然也可以吃得飽飽飽 ! 

你有多熱愛你的生活🧗🏻‍♀️

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【台北美食￭萬華區】小牛匠西式餐廳 x 焗烤和牛排，還有鍋物、咖哩及義大利麵，豐富多元的複合式餐點，免收服務費的聚餐歡樂

和家人來西門町逛街， 上網搜尋到一間評價不錯、免收服務費的複合式餐廳 毫不猶豫的就直接前往一吃究竟啦 ▼小牛匠西式餐廳位在西門町徒步區 從捷運西門站走過來約莫5分鐘 ▼小牛匠西式餐廳整體環境相當寬敞明亮 用餐氛圍很是悠閒愜意 ▼開水和沾醬需要自行取用 但是不收服務費的佛心 這點小事我自己來就可以XDD ▼小牛匠西式餐廳的餐點相當多元， 焗烤、咖哩、義大利麵和牛排樣樣有 還有鍋物、點心、甜品和飲品任君選 🔸活力組合餐 $269元 主食是牛肉焗烤飯， 搭配水果沙拉和炸物(雞柳條&薯條)再加上一碗濃湯 飲品我們是點了金桔檸檬 ▼牽絲的邪惡~就是焗烤的最大魅力 焗飯鹹香夠味、奶香四溢 熱量什麼的我們就忘卻吧XDD ▼新鮮水果淋上酸甜的優格醬 清爽解膩很喜歡 🔸老饕牛小排排餐 $520元 包含了牛小排本人、焗烤扇貝、蔬菜蝦串和脆薯 以及濃湯、飲品和甜點奶酪 ▼蝦子鮮甜好好味 而且蝦殼已剝好，這貼心很加分 ▼焗烤扇貝鮮嫩入味， 喜歡它一吃就骨肉分離的咕溜入口 ▼牛小排的份量給的蠻是大方不吝嗇 肉質結實加上豐富油脂，一塊接一塊的美味 🔸隨意搭：兩種 $99 / 三種 $135元 無肉不歡的我們選了3種都是肉品 由左到右：泰式雞柳條、香酥炸鮮魚和泰式烤雞翅 炸魚很軟嫩，名副其實的外酥內軟； 雞翅超入味，在沾上酸酸甜甜的醬料 炸物一下子就被掃光了 📍小牛匠西式餐廳 🏠地址：台北市萬華區西寧南路117號2樓 🚉交通：捷運板南線【西門站】6號出口 ☎️電話： (02) 2375 1158 🕘營業時間：11:00-01:00 ℹ️免收10%服務費

【台北美食￭萬華區】小牛匠西式餐廳 x 焗烤和牛排，還有鍋物、咖哩及義大利麵，豐富多元的複合式餐點，免收服務費的聚餐歡樂首選║ 西門町美食、西門町餐廳

【大阪早餐】豪華日式＆西式早餐隨你挑，大阪人就是要霸氣吃飽飽！

撰文編輯＃GiGi 難得出國旅行一趟，安排去知名景點打卡拍照、熱門商店逛街購物，再來最重要的就是吃上一頓豐盛的美食，這次介紹多家大阪早餐店，不論是精緻道地的日式和風餐，或是華麗誇張的西式餐點，讓你的旅程每天都能吃到不同風味的口感，出去玩就是要放鬆，卡路里熱量什麼的，都先忘記吧~ 延伸閱讀：去日本也要認真吃早餐！精選6家超豐富「日式早餐」，飯糰配味噌湯才夠道地啊！ 日式早餐 1.一心茶房 隱身在難波的小巷中的一心茶房，以舊有木造獨棟房子重新裝修而成，店內為和室設計，進到店內必須先脫掉鞋子，店裡販售日式傳統家常料理，不同於日本街上醬油、豚骨口味較重的拉麵，或是炸豬排等較油膩定食，這裡走的是養生路線採用蔬菜進行烹飪，五穀紫米飯搭配醃漬涼拌的配菜，簡單的料理卻能吃得有飽足感又健康！ 延伸閱讀：【大阪住宿】高CP值青旅＆超美旅館清單，出國只待在房間我也願意！ 這裡的早餐可以選擇「日本早餐」白飯搭配味噌湯及幾道小菜的傳統日式餐點，或是「台灣早餐」搭配鹹豆漿饅頭等台灣早餐，無論哪一種都有著溫和的風味。 📍INFO. 地址：大阪府大阪市浪速区元町1-2-22 明星荘1号室 官網：一心茶房（いっしんちゃぼう） 2.ヨッシャ食堂 「ヨッシャ食堂」是間傳統的日本食堂，這裡最大特色主打庶民料理，店鋪也是由賣魚店所經營，很多魚類料理都是當天現撈現做非常新鮮，多種魚類定食雖然極為簡樸，卻是許多早上捕魚回來的漁夫指定造訪的美味料理，早晨吃到新鮮的魚肉料理一整天肯定會活力滿分！ 延伸閱讀：【京都早餐】在地人也推的日式＆西式早餐，連早餐都能典雅就是京都味！ 另外此店最厲害的早餐配料「日式高湯玉子燒」大小乍看以為是饅頭，口感非常厚實。 📍INFO. 地址：大阪府泉佐野市大西 1-13-14 營業時間：4:00～15:00 3.平岡珈琲店 從大正時期開業至今，快百年的歷史是關西地區最古老的喫茶店，店內保留原始的裝潢，老闆特殊手沖式特調咖啡ブレンド珈琲，使用深烘焙的咖啡豆，倒入白底藍瓷花的咖啡杯，濃濃的咖啡黑香氣，配上脆皮現炸甜甜圈，這樣的「百年珈琲」套餐，雖沒有新穎的外表與餐點，但這種寧靜卻能夠優閒的享受早晨的咖啡時光。 延伸閱讀：【大阪｜四之橋站】別總去心齋橋，五家隱藏版人氣咖啡廳巡禮！ 📍INFO. 地址：大阪府大阪市中央区瓦町3丁目6-11 官網：平岡珈琲店 4.Kotikaze 「Kotikaze」位在大阪玉造站，民宅住宅區中改裝的和風咖啡店，早餐有兩種可以品嚐朝がゆ(粥品)與蒸しバン(蒸麵包)，中午時段有松花堂便當、素麺にゅう麺(麵線)、以及下午茶套餐手工和菓子，每種套餐都會附上多樣小配菜，讓主食吃法更豐富。 人氣餐點之一刨冰提供約20種，有南瓜、宇治金時或煎茶等和風口味，刨冰上的煉乳或餡料都是店家特製，恰到好處的溫和甜度，相當清爽，也可以選擇當季水果刨冰，有草莓、白桃、芒果、哈密瓜或葡萄等，推薦給想試試各種不同味道的人。 📍INFO. 地址：大阪市天王寺区空清町2-22 官網：こちかぜ 西式早餐 5.高級食パン嵜本&jam 人氣排隊吐司咖啡廳嵜本&jam，販售純手工鮮奶吐司，口感香Q彈牙，搭配店家新鮮水果製成的手工果醬，一份吐司套餐可以選擇1~4種果醬搭配，不論是喜歡吐司或是果醬都能到專賣店外帶打包，店內也推出多款吐司的餐點，鐵板吐司搭配鮮奶油與冰淇淋，早餐吃吐司搭配咖啡是最完美的搭配。 延伸閱讀：從大阪紅到東京的超強吐司，配上16款無敵果醬，當早餐或下午茶都很可以！ 📍INFO. 地址：大阪市浪速区難波中2-2-6 官網：嵜本&jam 6.NORTHSHORE CAFE&DINING 「NORTHSHORE」是位在北浜河岸邊的咖啡館，在這裡可以品嚐採用大量健康的新鮮水果及蔬菜所烹調出的美味料理，超人氣餐點Good morning(グッドモーニング)季節蔬菜和水果，搭配適量的肉製成的三明治與Tropical Pancake(スペシャルフルーツパンケーキ)豐富的水果鬆餅，無論哪種餐點都有著極為華麗的造型，早晨來這一邊欣賞河川美景，一邊享用美味餐點相當愜意。 延伸閱讀：【大阪｜北濱】漫步中之島河畔，好吃又好拍超人氣咖啡廳！ 📍INFO. 地址：大阪府大阪市中央区 北浜1-1-28 ビルマビル2F (本店) 官網：NORTHSHORE 7.R Baker R Baker是一家複合式麵包咖啡廳，販售的麵包種類多樣，以天然乳酸發酵的健康麵包，含有麩皮的膳食纖維讓麵包吃起來更加健康，金黃色的鮮豔外層讓人口水直流，店內採用自助式挑選喜歡的麵包後，到櫃台結帳以及加選其他飲品或是輕食，本店位在大阪城公園內，想要外帶到公園野餐也是不錯的選擇。 延伸閱讀：日本吐司狂潮，東京必吃鬆軟厚吐司店，讓蓬鬆吐司療癒你的心吧！ 📍INFO. 地址：大阪府 大阪市中央区 大阪城 3-9 官網：アール ベイカー 大阪城公園店 從一天最美好的開始就能品嚐到豪華美味早餐店鋪，每間店提供的料理種類風格皆不同，有日式和風味也有西式清新風味，大阪這幾家高品質餐館，小心不要因為太過美味，吃太飽耽誤到之後的行程囉！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #Kotikaze #NORTHSHORE CAFE&DINING #R Baker #ヨッシャ食堂 #一心茶房 #大阪早餐 #大阪關西 #平岡珈琲店 #日式早餐 #日本早餐 #早餐 #西式早餐 #高級食パン嵜本&jam 

. #21天挑戰習慣 #21天Day7 1.運動30分鐘 2

. #21天挑戰習慣 #21天Day7 1.運動30分鐘 2.自備明天午餐 3.執行工作週計劃 —— 1.感謝柔均一起執行21天挑戰習慣 2.感謝怡禎今天水量提升到2000cc 3.感謝千偉主動幫我報名煙波 4.感謝昭蓉一早邀約我參加煙波 5.感謝彥鋒任何重要活動都記得我 6.感謝于瑄昨天語音安慰我 7.感謝小白總是回應我的動態 8.感謝咏葳要跟我一起滾棉被 9.感謝出現在我生命中的每一個人 10.感謝自己執行21天一週！ 歡迎追蹤ig@emma840110 互相交流、成長學習❤️👆 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

by白吃100家外帶餐盒

 #白食話食說 ▪️▪️▪️▫️▫️ 🚇捷運市政府站 / 蜂鳥食堂 —————————————— ▪️5mm厚烤蔥牛丼 $169 ▪️醬燒豬肉丼 $139 ▪️大滿足醬烤雞 $139 —————————————————— 地表最強燒肉丼飯「 蜂鳥V.S開丼 」 每次搜尋健康餐盒必會出現的人氣店家 我們就來松菸門市一吃究竟🤤 . 除了黑白包裝很霸氣一打開竟然有封膜也 太甘心了，而且飯跟菜是上下層隔開，也不會放久讓飯變得軟爛，熱量也在官網標示很清楚，安心下單安心吃。 . 霸氣撕開包裝～餐盒超級香的😍😀🥬☺️😁 一定要把主食跟飯拌在一起吃加上「 特製1號醬 」烤雞雖然厚但是不柴很嫩，牛肉跟豬肉都是選用五花部位，刷上醬汁，一口五花肉一口藜麥飯配著吃更美味。 . 📍捷運市政府站 📱下載App蜂鳥食堂預購餐點 👩‍🍳平日11:00 - 13:30 / App 24小時供應點餐 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 白by吃100家外帶餐盒 @white87940 #白吃喝玩樂捷運圖 . . #台北#便當#運動#手作便當#外帶餐盒#東區#國父紀念館#減脂#台北午餐#台北餐廳#美食餐廳#台北便當#波波發胖#popdaily波波黛莉的異想世界#台北美食地圖🌍 #市府站#松菸#燒肉丼飯#最強燒肉#日式便當#台式便當#油雞

終於來到⑥個月啦～🎉 體重也來到48.5kg(慢慢上升🔝中 

終於來到⑥個月啦～🎉 體重也來到48.5kg(慢慢上升🔝中 雖然孕期容易餓可以亂吃，但是畢竟養著一個希望吃進去都是營養，不是留在媽咪身上的熱量呀🤦🏻‍♀️ (要生米包的體重是55kg，還有7kg斤的扣打😆 最近米米好愛亂動～昨天晚上好像還摸到估溜的感覺😍 好想趕快卸貨啊～～～ 腰酸背痛頻尿 出門一趟不是沒體力就是走到哪尿到哪🤷🏻‍♀️ 按摩師可以天天幫我按嗎😂 #米米 #24w+0 #二胎 #好想趕快卸貨 

. Emma必聽的5首運動歌單🎶 🔘Nobody But M

. Emma必聽的5首運動歌單🎶 🔘Nobody But Me 🔘Without Her 🔘Another You 🔘Old Days 🔘易碎品 最後‼️ 加碼一首🔜怎麼了💙 . 看到這裡👀 有沒有人發現我是____歌迷🤩 聽說5/11首攻小巨蛋🔥🔥🔥 門票30秒內全數售完🎫‼️‼️ 💋關注我👉🏻@emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄

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