《Sleep Well》終結失眠：健康睡眠的12項守則

 晚上難入睡嗎？睡眠不足會引發許多健康問題，而擁有良好的睡眠品質，是照顧好自己的首要任務。在上一篇文章中《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題，我們了解到睡眠的重要性，以及缺乏睡眠會帶來的負面影響。現在我們來看看，睡眠專家Matthew Walker分享的 “健康睡眠的12項守則”。 1、遵守規律的睡眠時間表 我們的生理時鐘有一定的規律性，無論如何都在同樣的時間上床和起床，是幫助改善睡眠最有效的方法。 2、不要太晚運動 雖然運動是很棒的習慣，但是我們應該盡量避免在睡前2-3小時運動，因為運動會使大腦亢奮，也會使體溫升高，讓你難入睡。 3、避免咖啡因和尼古丁 可樂、咖啡、茶和巧克力，都含有咖啡因，而咖啡因屬於一種興奮劑，會影響你的睡眠。尼古丁也是一種興奮劑，常吸菸的人睡得較淺。如果你晚上難入睡，應該盡量避免咖啡因和尼古丁。 4、睡前避免喝酒 睡前小酌也許能讓你放鬆，但喝太多會降低你的快速動眼睡眠期 (Rapid eye movement, REM)，讓你處於較淺的睡眠階段，也比較容易讓你在半夜醒來。 5、睡前避免吃大餐和喝飲料 睡前吃點小東西是沒問題的，但是睡前吃大餐會引起消化問題，喝太多水或飲料也會使你頻繁醒來上廁所，從而影響睡眠。 6、下午三點後不要睡午覺 睡午覺很棒，可以幫助大腦修復並鞏固記憶，但是要挑對時間，白天睡太晚會導致晚上難以入睡。 7、不要服用會干擾睡眠的藥物 有些心臟、血壓或氣喘的處方藥物，會干擾睡眠模式。如果你有睡眠障礙，同時又有服用此類藥物，應與你的醫生諮詢。 8、睡前的放鬆時間 睡前預留出一段時間，可以閱讀或聽音樂，做一些讓自己放鬆心情的事。 9、睡前泡個熱水澡 泡澡除了能讓你身心放鬆，泡澡後體溫會降低，也會讓你感到較疲倦想睡覺。 10、讓房間保持陰暗 明亮的光線會干擾你的睡眠，電子產品的藍光也會影響你的睡眠調節激素 (褪黑激素)，因此盡量讓房間保持陰暗，會讓你睡得更好。 11、獲得適當的陽光照射 日光是調節規律睡眠的關鍵。白天曬太陽，可以幫助我們調節身體的睡眠模式。建議每天至少要曬太陽30分鐘。 12、如果你真的無法入睡，不要躺在床上 如果你發現自己已經躺在床上超過20分鐘，開始變得焦慮不安，請起床做其他事情，直到產生睡意為止，因為焦慮會讓你更難入睡。 今晚就來試試看以上這12個方法吧！希望能夠幫助你更快入睡，並睡得更好 :) 延伸閱讀：《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #睡眠障礙 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習 #sleepwell #睡得更好 #自我成長 #助眠

韓劇迷狂敲碗就等它！最強綠葉小迷糊「李奎炯」搭檔鄭麗媛，Disney+《爭鋒相辯》真人真事改編，顛覆你對律政劇的想像～

誰跟編輯一樣發現韓國在今年接連推出各式風格的律政劇，從《黑話律師》到近期上線的《千元律師》、《醫法刑事》，以及今天編輯要大力推坑的《爭鋒相辯》！不變的劇情題材總是能深深抓住劇迷的心，緊張刺激的節奏更讓人不到最後一刻永遠無法知道真相～劇迷們敲碗已久的《爭鋒相辯》，終於在9月21日Disney+上首播啦，如果你想問編輯這部跟其他律政劇到底哪裡不同？想知道這部值不值得開追的女孩，那就快一起看下去吧～ 當苛薄女魔頭遇上怪人律師，耳目一新與衝突感揭開社會黑暗面 沒有配韓劇就吃不下飯、沒有熬夜追劇就渾身難受，如果你也是重度成癮的資深劇迷～那你一定對「韓國小迷糊」李奎炯不陌生，飾演過《秘密森林》、《機智牢房生活》等多部好看必追經典韓劇，絕對是韓劇裡的最強綠葉，驚人的演技要在劇中不成為一大亮點都難！這次攜手國民歐膩鄭麗媛主演《爭鋒相辯》，並由《Good Job》的姜民求導演與新人編劇金丹共同打造，光看這超實力派卡司、黃金製作團隊哪有理由不看爆！ 由真人真事改編的《爭鋒相辯》故事描述一位勝率有92%的瘋子律師盧昔意，為了目的不擇手段，卻被迫與勝率僅有3%的怪人律師左時白合作找出真相。編輯在追這部時，會被利益優先的狠毒女魔頭盧昔意氣得牙癢癢，但她碰上為弱勢族群而戰的「公設辯護人」左時白，兩人理念分歧且相愛相殺，宛如小學生吵架的鬥嘴環節，實在看得太過癮，忍不住拍手叫好！看似喜劇的表面下其實每個角色身後又藏著一段不為人知的過去，高超的劇情夾雜懸疑、人性及謎團，讓整部劇在一片律政海中脫穎而出！耳目一新與衝突感爆裂之餘，意想不到的劇情接連發生，讓編輯無法克制的想要追下去！ 固執小白律師邪惡黑化？殺夫案、避孕藥事件劇情緊湊超精彩，謀殺案真兇到底是誰～ 如願以償剛晉升律所合夥人的盧昔意，因一起案件惹怒公司代表而被停職一年被迫成為公設辯護人，才因此遇上古怪執著的左時白！別小看這位怪人律師，左時白卻是司法研修院首席畢業的頂尖人才，為什麼會甘心只當個小小公設辯護人?讓人超級好奇背後原因！ 從首集小吃店老闆娘的殺夫案，緊扣黑心企業研發的避孕藥出現強大副作用問題，揭開黑暗的人性及站在金字塔頂端的人如何用權勢掩蓋事實！在最新一集中，發生了一起謀殺案，兇手手腕上的手錶竟跟左時白相同，是巧合還是黑化的反轉角色呢？編輯也摸不著頭緒啊，錯綜復雜的關係太期待之後劇情的走向啦！雖然《爭鋒相辯》才播出前四集，但編輯絕對可以拍胸回答你，肯定值得你追！ 微笑女王鄭麗媛遊走在正邪兩端的細膩演技，果然律政劇專業戶 在首二集中，被公司同事稱為魔女的盧昔意，是張山法律事務所的王牌律師，一周工作超過120小時，追求近乎100%勝率的她，其實有著令人鼻酸的兒時經歷。自幼生長在單親家庭，因為父親坐牢被迫去保育院生活。在經過努力完成大學入學考試，卻因為沒有錢交學費，差點無法成為法學院學生。開始工作後，為了往上爬，與善良保持距離，爲了勝訴不擇手段。後來陰錯陽差被迫到淨夏地區擔任公設辯護人一年，反而與男主角左時白有更多對手戲。 從天堂到地獄的差別，一時間讓盧昔意無法接受，她內心暗暗設下目標 : 只要負責重量級事件，成爲國選界的標誌性人物，就能名聲大噪儘快回歸律師事務所。但是在處理幾件委託人的案件後，她開始出現了目標與良知的拉鋸。又從這些無錢無勢的委託人身上，感受到過去當王牌律師時從未感受到的溫暖。這些情境與心境的轉變，鄭麗媛演來嫻熟自然，許多橋段中還不時展現出令人鼻酸落淚的好演技! 尤其是第四集中，盧昔意為了聾啞委託人的案件，與檢察官在法庭上的你來我往、針鋒相對。為了達成讓委託人可以照顧兒子手術的請求，更是不惜與檢察官進行48小時延長辯護。最終法官要求檢察官撤換起訴書，讓被告以”刑法”接受起訴。整個過程精彩萬分，絕對是入坑鄭麗媛的一段經典! 身處的環境改變了，但魔女這個稱號也不能白叫，雖不是在大律所任職，但該備的行頭、該穿的服裝、該有的專業模樣一樣不少，除了展現大女主氣場外，更讓人感受到王牌律師的威嚴。 超華麗配角卡司！《我只是個計程車司機》、《二十五，二十一》實力派巨星登場 《爭鋒相辯》不僅有李奎炯、鄭麗媛神級搭檔演出，配角陣容更是相當華麗，飾演律所代表的鄭進永，曾出演過《江南1970》、《時間脫離者》、《德惠翁主》、《我只是個計程車司機》知名韓劇，是超資深演員。更驚見《二十五，二十一》演出教練「梁燦美」一角的金惠恩，這次形象大反轉成為企業女強人，以及《海岸村恰恰恰》金珠妍，看演員們同框大飆演技讓劇迷們大飽眼福，絕對是2022下半年Disney+必追神劇～ 律政喜劇《爭鋒相辯》Disney+現正熱播中，9月21日起每週三晚上18:00 更新，開播後就吸引大量討論度，不想錯過任何一集最新故事發展，必須馬上追起來，這部精彩程度絕對值得你N刷啊～ 喜愛追韓劇的迷妹們，Disney+在9月獨家釋出了超多超夯韓劇韓綜、國民男友陸星材退伍後首部主演的《人生勝利組》、戲精南宮珉與金智恩共同演出的《千元律師》等劇情強檔影集，絕對會讓妳追到忘記睡覺！獨家韓劇、熱門日劇、超夯台劇、潮流動漫、精彩電影，還有探索世界更多可能的國家地理、科幻奇想的星際大戰、熱血激昂的漫威、溫馨動人的皮克斯、闔家歡樂的迪士尼通通都在Disney+！ 現在就加入Disney+行列，上 www.disneyplus.com 或前往App Store、Google Play、下載Disney+ APP 訂閱並開始你的觀看之旅！追蹤Disney+以獲得第一手訊息！ 臉書粉絲團>>傳送門 Instagram>>傳送門

全新生活™ 體內環保組成分功效全解析｜促進新陳代謝 × 維持消化道健康的關鍵

🌿 為什麼需要體內環保？我親身有感！ 🌿 最近真的太忙，加上外食比例高、常熬夜、又少動，整個人都覺得「卡卡的」(其實不只最近，我已經熬夜亂吃好幾年了...)。 直到我開始喝 全新生活™ 體內環保組，再搭配生活作息規律，飲食調整，短短一週—— 👉 我居然瘦了 3 公斤 😳！ 而且不是那種虛掉的感覺，是整個人變得清爽、氣色變好、腸胃也順多了✨ 💧 體內環保，其實是給身體一個喘息的機會。 現代人生活節奏快、外食多、壓力大，這些都會讓代謝變慢、消化系統負擔變重。 全新生活™ 體內環保組 結合多種草本植物萃取與營養素， 幫助從內而外調整體質，特別針對「促進代謝」與「腸胃保健」設計。 全新生活™ 體內環保組的三大核心產品 全新生活™體內環保組 四大草本成分深入解析 1. 山桑果萃取物（Mulberry Fruit Extract） 2. 綠茶葉萃取物（Green Tea Leaf Extract） 3. 朝鮮薊葉萃取物（Artichoke Leaf Extract） 4. 甘草根萃取物（Licorice Root Extract） 美安常青配方®膠囊食品 協同作用：1+1>2 的健康效益 當這四種草本成分與維生素 C、E、礦物質及膳食纖維結合時，能帶來多層次的健康支持： 1. 促進新陳代謝：綠茶與朝鮮薊葉幫助能量利用與廢物代謝 2. 維持消化道健康：朝鮮薊葉與甘草根溫和護腸，搭配纖維粉效果更佳 3. 增強體力與活力：山桑果與綠茶的抗氧化作用，減少疲勞感 4. 全方位防護：多種抗氧化成分協同作用，維持細胞健康 蘆薈汁 適合族群 💡 小提醒：搭配均衡飲食、規律運動與充足水分，效果更佳。 nutriclean®先進纖維粉 FDA 聲明：These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This product is not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

TKLAB杏仁酸輕煥膚精華液-所有肌膚都適用的溫和杏仁酸換膚精華液!!🌸Polly波莉

親愛的孩子們~ 波莉我近期臉上都是痘疤跟粉刺!!! 慘到我自己都不敢直視了... 毛孔變的粗大,連帶著妝也容易脫... 臉頰上還冒出了一些想要探頭的痘痘.. 真的要把我逼瘋了 也真的是因為我原本的杏仁酸換膚精華用完好一陣子了 因為懶惰也因為膚況本來都還好 結果因為空氣,戴口罩,熬夜等各種原因 發現人生真的不能缺少杏仁酸換膚啦!!!! 這次試用的是 TALAB品牌的 杏仁酸輕煥膚精華液 首先先來講講包裝 很韓系的保養品 瓶身是做玻璃瓶的唷!!視覺感質感都很好!! 瓶身都會使用玻璃類的材質做包裝唷!!! 這個瓶身質感我真的给100分 嘿嘿 (沒錯我就是很容易被外表迷惑的人) 杏仁酸換膚精華液 我都是在洗完澡後 毛細孔被水蒸氣打到最開的時候 立刻使用~肌膚才能做到最好的吸收 官網有使用建議 : 適用膚質 沒使用過酸類的健康肌: 早/晚 擇一使用一次 乾肌：擦一休一 非乾肌：擦二休一 Polly我呢是微敏感偏乾性肌膚 因為膚況實在太差,所以是每天晚上使用一次 基本上肌膚沒有感受到任何不舒服 最開心的是,我很喜歡自己貼完粉刺鼻貼後 把肌膚洗乾淨,再用杏仁酸煥膚精華液 做第一道保養的程序 接著是化妝水 乳液 精華液 面霜 這幾天用下來 杏仁酸輕換膚精華液 認真的讓我的皮膚 改善了好多喔!!!! 這是非常值得歡呼的一件事喔!!! 連一開始法令紋旁的小痘痘 也慢慢改善了耶 上妝後膚況很好 在給你們看更近一點也不怕 嘿嘿 你們看上完底妝的毛細孔 好細呀~~妝感好好 皮膚很透亮很有光澤欸 目前的肌膚狀況很好 大概是用了杏仁酸輕煥膚精華液的第五天了 因為是精華液,保濕效果比以前我用的它牌 杏仁酸煥膚更好,不會擦完感覺皮膚乾乾的 對了對了,大瓶的杏仁酸輕煥膚精華液有做到100ml唷!! 讓我更勇敢地給它用下去 之前用的開架藥妝的煥膚精華 容量超小價格超高,我常常都捨不得擦全滿臉呢 TKLAB品牌 挑選保養品，可依照自己的膚質膚況來挑選 因每個人的膚質、膚況都是獨一無二，若不清楚如何挑選 都可以直接私訊粉絲團唷!!!! 私訊粉絲團：fb.me/TKLAB.tw 我真心推薦大家使用看看 杏仁酸輕煥膚精華液 也有分15ml,50ml,100ml的容量 非常的貼心呢!! 以下開心附上官網連結以及粉絲專業 官網:https://www.tklab.com.tw/products/skincare/R/peel-10-mandelic-acid-serum?category_id=167 粉專:https://www.facebook.com/pg/TKLAB.tw/about/?ref=page_internal

【雙11開箱】TT波特嫚蝸牛氣墊面膜系列「買１盒變３盒」！創新科技布膜服貼度爆表　 

討人厭的水逆結束了！2020剩不到兩個月的時間，手邊有什麼還未完成的計劃嗎？ 隨著節氣遞進，冬意漸濃，使人發懶的秋季，難免有點厭世。 近期，生活被工作填滿，電商人的Q4註定是忙碌的 即使生活再忙、再累，一個人靜下來的時間，最愛敷面膜發呆了… 回想起第一次與TT波特嫚相遇，正是在唐國師的YouTube直播上 社畜的下班日常，最療愈的大概就是邊保養邊放空吧！ TT波特嫚蝸牛氣墊面膜系列共有四款，這系列最厲害的特色是「創新科技布膜」，具有高度吸附特性的硅藻土織入布膜中，滿載滿滿保養精華，呈現出氣墊豐潤感，敷在臉上非常輕柔水嫩。 一打開包裝，立刻感受到滿滿的保養成份，忍不住要趕快敷到臉上啦～ 真的是誰敷誰知道，一敷上才是驚喜的開始，獨特的蜂巢設計，使面膜與臉部肌膚緊密貼合，終於不用再反覆按壓、調整面膜位置，這一點很加分哦！ 快往下滑，看四款面膜的體驗心得↓ TT波特嫚蝸牛氣墊靓白面膜 夜貓子都給我Buy起來！這面膜款最棒的地方，就是添加了活化肌膚的海茴香，以及改善膚色不均的黑沒素，累累的熬夜肌很需要改善肌膚暗沉，隔天醒來水嫩透亮超給力，經期前後用，效果也很不錯哦！除了喚醒疲勞的肌膚之外，另一道課題是滋養，敷完面膜後的Ｑ度我超滿意，再加上超級服貼不脫落的貼心設計，敷完面膜後，心情都跟著好起來了！ TT波特嫚蝸牛氣墊緊緻面膜 不知道有沒有人和我一樣，每天完妝準備出門前，都覺得自己超級美！但經過一天公事、辦公室冷氣的摧殘，臉部肌膚一到下午就有點垮垮的，整個人看起來很沒精神，尤其現在正值秋冬季節變換期，皮膚容易出狀況，小細紋也跟著猖狂起來，這款面膜含有植物類肉毒撫紋萃取成份，以及多種抗老配方，可以深度滋養並緊緻肌膚，飽滿光澤肌我來囉～一起亮到發光！ TT波特嫚蝸牛氣墊潤澤面膜 想要妝感持久，前一夜的保養要確實，有時去完角質的隔天早晨，上妝前發生臉部偏乾的情況，很有可能是去角質後的後續保養不夠保濕、鎖水，讓膚況ＮＧ，連帶影響持妝度，還好救星在身邊，這款主打潤澤度的面膜，添加有機鼠尾草萃取，幫忙肌膚留住水份，舒緩乾燥、疲倦的皮膚，滿推薦上妝前使用，因為去完角質的肌膚偏敏感，建議是隔天再使用，若肌膚比較脆弱的人，還是要諮詢專業醫師建議會更好！ TT波特嫚蝸牛氣墊保濕面膜 保養的第一步是保濕，過猶不及都不好，在這邊和各位女孩們分享自己的保養心法：「再怎麼懶都要卸妝，洗臉動作要輕柔，簡單保養注重保濕，瓶瓶罐罐Bye！」塗抹太多保養品，皮膚也容易出狀況，可能太油、太乾，反而造成不適，因此我最常這麼做→洗完臉後來片保濕面膜，由下而上卸除，避免拉扯到肌膚，後續可以抹上薄薄的面霜，冬天時，則用乳液加強保養，波特嫚面膜的保濕力很好，添加奈米金玻尿酸，小分子更好吸收，而且敷完後請爽不黏膩！～是否該囤貨囉？ ♡ 這款面膜真的可以剁手囤起來，送了幾片給室友、同事，最讓大家驚豔的就是布膜的材質，敷在臉上真的超、級、服、貼！付一盒的價錢可以拿到三盒，沒買到大概真的會搥心肝吧XD！ 【雙11瘋狂購物節下殺３折】1 0 / 2 3 - 1 1 / 1 1 點我囤貨 >> TT波特嫚蝸牛氣墊面膜 TT波特嫚官方粉絲專頁 點我看 >> 更多保養小Tips！ ✦追蹤我看更多美妝、生活分享 Instagram ʜᴀɴᴀ歡歡🌼 妝備物語 ｜ 美妝 ♡ 生活 #TT面膜 #雙11 #保濕 #面膜推薦 #波波妝漂亮

睡一晚就超有感！不管是要同學會還是約會，這些急救法寶讓你一睜眼就變美變亮變年輕！

女孩們一定都有在某個時刻恨自己平常沒好好保養的吧！像是明天有重要聚會急著變美？還是因為天天熬夜追劇，臉色顯得黯淡無光？每到這些時候請出安瓶就對了！以前總認為安瓶是專給新娘用的，但其實想速速變美、急著改善肌膚狀況都適用喔，安瓶比起一般保養品活性更強，效果絕對也是加乘！身為一位又忙又懶又愛美的女子，怎麼能不認識以下這些安瓶呢？ 倩碧 鮮萃瞬效安瓶高純度維他命C 一瓶內分為兩層，一層是10%的維他命C，一層是舒敏乳液，使用前搖一搖，為保新鮮開封的時候會看到底部以鋁箔紙封住，接著要按下底端的橘色圓球讓維他命C被釋放出來，用量滿好控制的，正因為新鮮因此在七天內用完是最好的唷！清爽好吸收，早晚也都能使用，更白皙透亮絕對是超有感！ 延伸閱讀：照不到太陽的就可以變白，冬天的亮白小撇步，好的精華液帶你的肌膚坐頭等艙！ L’OCCITANE歐舒丹 蠟菊賦活安瓶 採摘後的蠟菊具有永不凋謝的魔力，蠟菊正是抗老的好幫手！安瓶採蠟菊核心萃取與高濃度蠟菊精華油，一盒一共四排，一排七顆，總共能使用28天，循序漸進的做保養功課，管狀設計滿方便的，封存高濃縮活性精華，保證每一次接觸肌膚的都是最純淨最新鮮的！每一格後面還有數字標明使用到第幾天呢。一顆15ml份量滿足的，也能帶到脖子、胸口，雖然是精油但非常滋潤不黏膩，一個月後真的會變年輕耶～ 延伸閱讀：跟敏感乾燥說再見！盤點讓秋冬的臉蛋衝進頭等艙的神級乳霜，今年至少要擁有一款！ （圖片來源：小紅書＠晴天小雨 Yumi） DR.WU 超逆齡多肽抗皺安瓶 一盒有7瓶，一瓶剛好就是一天的用量，採用玻璃不透光設計能保護裡面成分不變質，無油的質地看似濃稠但非常清爽又溫和，敏感肌也可以安心擦，也不用擔心太滋養會長痘痘什麼的，使用後的肌膚就像喝飽水般的澎潤，內含胜肽成分對鬆弛也是很有幫助的喔！滿建議可以一個月選一周來使用，能為平時的保養程序帶來事半功倍的效果！ 延伸閱讀：誰說只有百貨公司有週年慶！盤點四大藥妝的開架折扣，便宜到你的錢包會發慌啊！ 蘭蔻 超進化肌因活性安瓶 就是俗稱的小黑安瓶，含有98%超高純度活性成份，看看滿滿的精華瞬間被釋放超療癒的，質地是偏濃的水狀，看起來黏但在臉上稍加按摩後肌膚真的會變柔軟！小小一滴就能達到密集修護，晚上使用其實就很可以了，不管你的肌膚原本有什麼問題，它都能幫你穩定膚況，使用一陣子後會發現肌膚越來越Q彈！ 延伸閱讀：【波波編輯說】真心不騙，編輯回購再回購的9款保養品們，媽媽說三瓶以上才是真愛啊！ Estee Lauder 特潤修護60天極效安瓶 一共有60顆，小膠囊包裝外出攜帶也方便喔！裡面是滿滿的DNA修護精華，是一般小棕瓶兩倍以上的精華濃縮，質地偏油但稍加按摩後肌膚很快就能吸收，是很對得起價格的表現啊，暗沉、毛孔問題通通都有解！ 延伸閱讀：【波波編輯說】真心不騙，編輯回購再回購的9款保養品們，媽媽說三瓶以上才是真愛啊！ （圖片來源：小紅書＠大萌） 碧麗妃 極喚精靈瞬效修護疲憊肌安瓶 一盒共有12支，一支就是一次的用量，開封就要馬上使用完喔，添加銀杏葉萃取精華、紅花萃取精華的濃密精華液，滿好推開的，可以感覺得到它在肌膚表面形成一層水潤封膜並深層滲透肌底，建議晚上保養時使用，趁睡覺時集中修護！還有著薰衣草的清香，讓人身心都放鬆，早上起來立馬擁有滑嫩肌膚～ 延伸閱讀：我這輩子與生理痘勢不兩立！用這8款「守護系保養品」，讓肌底小困擾通通到訓導處罰站！ The Face Shop 肌本博士積雪草多胜肽安瓶 肌本博士系列是The Face Shop近兩年很受到注目的保養系列，主打強化肌膚防禦力、回到原本的完美狀態，這款安瓶添加了積雪草的成分，主要能提升肌膚對於環境傷害的保護力，具有強大的修護效果，生活在不是那麼好的空氣、繁忙的生活壓力中的女孩兒，就很適合用這罐讓肌膚恢復活力光彩，草本醫美配方就算你是敏感肌也很適用喔！ 延伸閱讀：20小時不脫妝，居然連粉刺也改善了！韓彩妝師終極秘訣：就是___重複7次，肌膚含水量可以出國比賽了 伊莉莎白雅頓 艾地苯煥采新生安瓶 一盒總共有四罐，使用的頻率是一週使用一罐，艾地苯是伊莉莎白雅頓家非常常用的成分，也是抗氧化效果非常好的，這款安瓶結合了艾地苯和複合式果酸，能在家輕鬆換膚，適合在洗完臉後立刻使用，在臉上停留15分鐘，打通毛孔通道後，後面的保養品也能很好的吸收！一個月完整的程序，就能幫助肌膚恢復活力光彩！ 說真的像這樣的速效保養身為忙碌女子的你我都很需要啊，好險有它們能救救平時飽經摧殘的肌膚，重要時刻突然到來也不怕！如果你跟編輯一樣是個又忙又懶的女孩絕對要好好筆記這篇唷～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #DR.WU #estee lauder #LOCCITANE #the face shop #伊莉莎白雅頓 #保養 #倩碧 #安瓶 #小C瓶 #小黑安瓶 #急救保養 #歐舒丹 #漂亮 #特潤修護60天極效安瓶 #肌本博士積雪草多胜肽安瓶 #艾地苯煥采新生安瓶 #蘭蔻 #蠟菊賦活安瓶 #超逆齡多肽抗皺安瓶 #超進化肌因活性安瓶 #雅詩蘭黛 #鮮萃瞬效安瓶高純度維他命C 

只要這裡沒顧好，視覺年齡就會+10歲！史上最顯老區域一定要好好保養，否則小心被叫阿姨！

不是我要說，有時候真的是覺得自己還年輕就沒什麼在認真保養，而且還囂張地大熬夜、不防曬，結果有時候滑到一兩年前的照片還是會嚇到，想說「額！這是我嗎！怎麼差那麼多？」沒錯，不要以為只有25歲以後才會開始流失膠原蛋白，是只要你做了太多對肌膚不利的事，它就會毫不客氣地離開你啊！如果不好好制止這件事，可能就很快就會被叫阿姨了！ 就是在說整天滑手機的妳！眼周一有細紋馬上顯老，千萬不可以放過～ 現在人真的隨時都在玩手機，就算沒有在滑手機也在用電腦，長期這樣下來其實會讓眼周老化的速度更快！而且眼周的肌膚原本就比其他部位更薄，很容易會有細紋、乾紋和淚溝、鬆弛和眼尾下垂跟黑眼圈的問題，不得不說只要眼周一有細紋就會立馬看起來老十歲！實在有夠恐怖，所以對於眼周的保養絕對馬乎不得啊～ 別以為眼霜很嚇人！不會冒肉芽的清爽質地，讓妳眼睛更大更亮更有神！ 女孩們聽到眼霜的第一個反應可能會跟小編以前一樣想說：「那不是老女人在用麼啊？」但這個觀念是錯的！小編也是遇見雅詩蘭黛這罐特潤超導眼部修護霜才知道我一直以來都錯了～其實眼霜不一定會擦起來超級厚重、讓妳長肉芽，這款眼部修護霜是專門給年輕女孩們用的，有什麼特色我們來瞧瞧～ #每天都可用 這款修護霜就像是眼周的維他命，因為是基本必備的入門款，所以每天都可以使用，而且是無油的成分，加上霜狀質地，所以很好吸收不會很負擔或黏膩，也不用擔心會長肉芽了！ #修護兼預防 除了可以修護原本已經有的細紋、皺紋和浮腫、黑眼圈等老化現象，它還可以有效預防眼周肌膚老化，把所有眼周的困擾一次解決，用完後眼睛就更大、更亮而且更有神！ #鎖水更保濕 皮膚太乾燥也是老化的一大主因！這款修護霜可以幫眼周立即補水，同時長效保濕，就可不再讓乾紋產生了～ 寫完這篇小編也忍不住拿鏡子認真研究一下，看自己眼周到底有幾條細紋，保養永遠不嫌晚，現在開始保養，下次就不用糾正路人小孩自己是「姊姊不是阿姨了」～ 更多保養秘訣>>點這裡 資料來源： popdaily撰文報導

假睫毛是什麼我不會用！想要擁有比洋娃娃還長的睫毛，你必須要做到的五件事！

就算不想畫眼影和眼線，只要有根根分明的長睫毛就能讓眼睛看起來炯炯有神，比起麻煩的假睫毛，當然更想要擁有天生條件就超好的自然濃睫啊～該怎麼保養＆保護自己寶貴的睫毛呢？以下幾個小撇步一定要記起來！ 1. 正確的使用睫毛夾 其實錯誤的使用睫毛夾，是造成睫毛受傷、斷裂的主要原因之一，為了想要把睫毛夾的飛翹，通常都會非常大力的夾，這樣會造成睫毛過度凹折，呈現90度的睫毛本人在喊痛！這樣也會拉扯到睫毛根部。正確使用睫毛夾的方式應該是由根部慢慢往外，分成三段式，輕輕的夾翹，每個階段下足夠但不會太誇張的力道，就能夾翹睫毛了～ 2. 特別注意眼部卸妝 眼周的肌膚相較之下非常脆弱，如果過於暴力的搓揉不僅會造成細紋生成，也會造成睫毛脫落！睫毛是沒有在嫌多的，卸妝的時候還掉下來真的讓人好難過，因此在卸除眼妝的時候要特別溫柔，除了使用眼唇卸妝液外，現在也有許多專門卸除睫毛膏的產品，切記不要因為覺得沒卸乾淨就過度拉扯，這樣睫毛遲早會掉光！ （延伸閱讀：每次卸妝都掉一堆睫毛？拯救比錢包還可憐的睫毛，零負擔眼唇卸妝產品BEST5!） 3. 飲食方面也要注意 就跟趕快想要留長頭髮是一樣的道理，在飲食方面如果多多攝取蛋白質、維生素、礦物質，就能由內而外的加速毛髮的生長，像是蛋、鮮奶、牛肉、雞肉和綠色蔬菜等，如果攝取優質蛋白質的效果當然會更好囉！ 4. 優質睡眠讓睫毛生長 睡覺真的是一件很幸福的事，不僅能夠美容、瘦身還能長睫毛？因為睡眠本來就是讓體內機能得到放鬆、並補充能量的時候，要得到足夠的休息，才能更良好的運作，所以對於毛髮的生長當然也不例外，晚上10點～凌晨2點被稱為黃金睡眠時間不是沒有道理的，不要再熬夜了！為了皮膚，為了睫毛，為了身材！早點睡吧～ 5. 睫毛的保養小技巧 每天都要化妝，多少對睫毛還是會造成負擔，這時候除了好好卸妝之外也要給予它足夠的保養，市面上當然有很多現成的睫毛保養、生長夜可以選擇，但你知道其實只要台幣一百元以內，就能輕鬆保養睫毛嗎？ 只要準備乾淨的牙間刷＋凡士林就可以囉！牙間刷的大小剛好跟眉睫梳類似，先前也有網友提過可以用牙間刷沾睫毛膏刷下睫毛，比較不會沾染～凡士林成分溫和又足夠保濕，就像保護雙唇一樣，在睡前輕輕地替睫毛刷上凡士林，然後安心的入睡吧～ 就算你原本就是大扇子也不要大意！每天上妝又卸妝，睫毛真的會掉！好好保護自己的睫毛，再加強保養，我們一起變成大扇子吧！ #漂亮 #睫毛 

來分享一組真的超有感的保養品！ #PDRN外泌體新生精華 

讓肌膚重啟光澤✨ 專業院線級保養的初體驗！ 今天來分享一組真的超有感的保養品！ 就是 #PDRN外泌體新生精華 ＆ #PDRN外泌體新生面膜 這組真的可以說是 居家保養界的修復救星💗 上次發限動就被問爆了！ 所以這次來詳細分享我用下來的感受～ 最近肌膚狀況真的不太穩定 換季加上作息亂七八糟， 膚色暗沉、乾癢、沒彈性， 各種問題通通來...但只要靠 @未來美IG 就沒問題🙋🏻‍♀️ 🔵PDRN外泌體新生精華 質地是那種水感中帶點絲滑的凝露狀， 延展性超好，推開後肌膚馬上有被包覆的滋潤感💧 而且吸收速度很快，不會黏膩， 後續再疊乳霜也完全不厚重、不起屑～ 用了大概一週左右，最明顯的變化就是： ✅ 膚色變均勻透亮，原本暗沉的地方有明顯改善 ✅ 乾癢的兩頰也穩定很多，摸起來柔滑Q彈 它裡面含有 1.2%高濃度鮭魚PDRN + 800億顆火山藻外泌體 + 14,000根植物微針 這支精華直接濃縮了 3種韓國醫美療程的精華！ 居家保養就能體驗院線級的修復效果💥 小提醒： 塗抹時會有一點點像針輕刺的感覺，那是植物藻針在幫肌膚開吸收通道～ 但其實不會刺痛，不用擔心喔😉 💧 PDRN外泌體新生面膜 這款面膜真的讓我驚喜！ 面膜布柔軟又服貼，精華液也是滿滿滿💦 敷15分鐘後拿下來，肌膚像喝飽水一樣透亮飽滿～ 敷完不需要沖洗，稍微按摩一下， 讓殘餘精華充分吸收，後續保養品也會更吃進去！ 我通常會在 前一天熬夜或有重要活動前 急救用， 那個光澤感真的立刻現形✨ 整個臉就像被打了場強心針，Q彈又細緻～ 這組 PDRN外泌體系列 我通常會在肌膚比較疲憊 前一天熬夜或有重要活動前使用 急救效果很明顯❤!!整體光澤感和彈性都大幅提升✨ 個人認為很適合不敢或沒時間做醫美，只想居家保養的人！ 肌膚每次用完都像被重新開機一樣亮起來！💥 各位水水們真的可以試試看～ #未來美 #PDRN外泌體 #針管精華 #水光面膜 #院線級保養 #肌膚重啟光

誰說20歲跟抗老保養離很遠！年輕妹子偷偷私藏的溫和煥顏術，最強養膚新秀「超A醇雙星」提早對抗肌膚熬夜疲態、重獲拋光美顏

說到「抗老煥膚、老化瑕疵」等保養問題，可別以為這些困擾對於20初頭女孩們來說會太過遙遠，就仗著自己肌膚還彈潤，就把抗老保養話題先放在一旁！不只歲月不饒人，日夜顛倒的不規律作息、長期深處高壓緊繃狀態、陽光曝曬累積，都會導致肌膚代謝越來越慢，而引起敏感泛紅、毛孔粗大、雀斑等色素沉澱，都是加速肌膚初老化的警訊，必須及時止損！！不想要霜類增添養膚厚重感，由近期保養界掀起的「A醇抗老風潮」協助女孩清爽抗老吧！提及以前波編對於A醇的印象，總會擔心使用後太過刺激，深怕肌膚承受不住後開始脫皮、泛紅敏感，如今技術進化，由醫美霸主DR.WU 推出的「超A醇雙星」，竟然能完美做到溫和煥膚效果，到底業界首創最強3A2B配方有多神奇，想要提升保養層級的朋友一定要認識！ 不用忍受爛臉危機！抗老好手都在瘋的「3A2B神級配方」是什麼？ 近年來保養圈掀起「A醇抗老」保養成分，但對於肌膚敏感的女孩而言嘗試過後都打退堂鼓，因為使用起來伴隨的是難以避免刺痛、泛紅、容易脫皮等困擾，為了擺脫傳統A醇過度敏感的煥顏功效，由醫師親研的醫美霸主DR.WU特別研發全新高效抗老成分「超A醇」首創3A2B配方，究竟跟A醇差別在哪裡？又是如何達到溫和煥膚效果？都讓小編超好奇這串神秘公式是什麼？ 其實由專業醫師認證的這串「3A2B」養肌守則，是結合維A家族的A醛、A醇、A酯與B3、B5，透過獨家首創3A精準緩釋系統，精準控制酸度及3種維Ａ成分轉換特性，並拉長A酸的作用時間，使肌膚不會一下被轉換的A酸作用猛烈攻擊，而是更安全柔和方式來釋放抗老能量！還貼心添加高濃度B3、B5，有感舒緩不適感、建立強韌保護屏障，能夠在高效能煥顏抗老與皮膚刺痛風險中，達到完美平衡，難怪質地清爽同時又不會刺激，不僅適合居家煥顏新手、敏感肌的朋友也能安心跟上超A醇養肌趨勢！ 繼承神級3A2B配方的最強養膚新秀「超A醇雙星」，包含明星新品超A精華、超A霜，一上市就收獲滿滿保養控、年輕妹子、渴望抗老的網友們好評洗版！像是波編近期因為時常熬夜肌膚疲態越來越明顯，甚至被眼周細紋、凹凸不平的粗糙肌膚搞得不得安寧，明明才20初頭卻沒有實際年紀該有的年輕稚嫩感，導致肌膚年齡大於實際年齡，沒想到初老症狀比想像中還早發生！為了終止飽受歲月摧殘的肌膚，波編每隔兩、三天都乖乖使用超A醇雙星，循序漸進從根源改善老化難題，一次滿足提亮膚色、改善粗糙、緊緻毛孔、撫紋抗皺、彈潤提拉，全方面煥活肌膚恢復最健康細緻的狀態，重拾最美拋光新生臉蛋！ 養出嫩妹顏值的超A醇初階班！超A醇煥顏緊緻精華霜 只有0.8%濃度超溫和、濃度低的超A霜，非常適合想嘗試A醇的敏弱肌朋友，想要提早預防肌膚老化的年輕女孩也可以從此入門！即使天天使用，也不擔心高濃度帶來的刺激感。具有3A2B獨特配方外，更含有三、四、六胜肽與艾地苯，持續使用發現細紋明顯淡化，達到即時止損的效果，日後不必花大錢靠醫美挽救，加上3種舒緩植萃能夠快速緩解日常因壓力、不規律的生理時鐘，造成不穩定的泛紅等敏弱不適，並蘊含玻尿酸、角鯊烷補足肌膚飽滿水分，臉蛋摸起來前所未有的細緻Ｑ彈！ 雖然是精華霜質地，使用起來清爽不黏膩，超厲害！波編從做1休2開始，到每晚使用的堅持保養下，肌膚有感達到緊緻透亮又柔嫩的完美蛻變！特殊的活性滲透包覆科技和雙層真空包裝設計，讓每次保養都能使用到最鮮活的維A族成分，由內而外養出高中嫩妹時的顏值巔峰！ 7天肌膚奇蹟進階！超A醇煥顏緊緻精華1.5% 在A醇初階保養已經得心應手的女孩，可以朝著高效率煥顏的進階班前進！擁有1.5%高濃度又不刺激的保養品，非超A精華莫屬！沒想到短短7天，粗糙毛孔明顯細緻、細紋越來越淡化、整體面容彈潤提拉、膚色亮白一階，竟然能有如此強大的改變，以前總是忽略抗老保養的重要，但最近明顯感受到膚況大不如前，因此現在超勤勞在使用超A精華養肌！ 不想出門被叫阿姨、想將顏值凍結在最美年齡的青春少女，一樣可以從做1休2方式開始體驗輕鬆居家煥顏，隨著肌膚越來越適應，可以增加到天天使用的頻率，從肌底打造更嫩更精緻的完美肌膚～ 女孩們想要抵抗下垂鬆垮、粗糙缺水、各種眼角法令細紋，絕對要趁年輕開始保養，把握DR.WU最新養肌守則3A2B配方，才能將肌膚鎖在細緻滑嫩的最完美狀態，輕鬆入手最安心的「超A醇雙星」，一起打造360度零死角柔嫩美貌吧！ 活動期間上官網解鎖任務，即可領取超A任務包，可任選超A精華或超A霜體驗包(數量有限，贈完為止)>>手刀兌換 

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