減重速度有快有慢‼️9⃣️個問找出答案㊙️

⚠️如果你正處於減重停滯期⋯ 增肌減脂速度不如預期 看到有人很短時間-5kg -10kg-20kg .. 心理就開始不平衡、很急躁 殊不知，每個人的指數和體質不一樣 減肥速度肯定也會不一樣 減重比的是瘦下來誰維持的久 不是比誰瘦的快 瘦的快卻維持不了幾個月又胖回去 那瘦下來一點意義都沒有，不如不要瘦！ . 再來胖了幾十年的身體 巴不得一兩個月就減掉 這種心態的人減重是很難成功的 所以碰到這樣的人 我基本上不建議馬上減 而是先建立正確觀念後再開始進行💪🏻 👉🏻我整理這三年在飲食諮詢中 常遇到『減重停滯期的總結經驗』 分析以下幾點會影響增肌減脂的速度和效果 （一定要收藏好唷）😝😝😝😝 1️⃣反覆用不科學的方法減肥/屬於低熱量攝取者 長期素食、節食、食量低、只吃兩餐 容易造成身體基礎代謝下降，變成易胖體質 2️⃣ 經常服用藥物 ex減肥藥/避孕藥/賀爾蒙/類固醇等.. 藥物會導致減肥較困難、進度緩慢 導致自己進入減肥無效的誤區 3️⃣飲食不定時，兩餐之間間隔太短 新陳代謝減慢，或吃飯間，飲酒過量或攝入過量糖、脂肪等重口味食物 4️⃣蛋白質攝取量不足/運動後不進食 肌肉量是吃出來的 每日攝取量=1公斤：1公克蛋白質（有固定運動量另算 5️⃣經常熬夜者 睡覺時間太晚，影響內臟器官的正常排毒和代謝 減重期間沒有愉悅心情 壓力也會影響減肥的速度唷！ 6️⃣長期身體不健康/便秘/婦科問題 肝臟、腎臟、甲狀腺、內分泌有問題 7️⃣沒有喝足夠的水。 每日至少需要3000cc以上的水量 8️⃣生理期前或期間由於水分滯留體內體重不易下降 9️⃣偷吃 每日熱量攝取過高😅 多數人覺得速度慢 大部分原因都是並沒有認真去實施計劃＋記錄 都是憑感覺、感覺差不多、應該還好... ...就像沒有習慣記錄每日消費 一個月後...覺得沒花什麼錢卻總是當月光族 🔺最後呢！跟大家解釋一種現象 很多人搞不明白，在減重過程 為什麼尺寸、體態比 體重體脂肪掉最快 🔜同樣重量的1 kg肥肉和1 kg瘦肉 哪個體積大？ 👉🏻當身體脂肪減少，肌肉和水分增加 減少的脂肪重量因為被肌肉和水分的重量抵消了 所以體重不減，尺寸掉最多呀😁 🔥記錄體態很重要🔥 而且當體重、體脂肪、內臟脂肪開始下降 就表示身體即將越來越健康囉！ 有找到原因了嗎？！ 留言中第幾點 教你怎麼做👇🏻👇🏻

Kylie Jenner秒殺新品來了！這次居然邀請＿＿一起聯名超美裸唇，這次會多快就SOLD OUT呢？

相信大家對於Kylie Jenner一定一點也不陌生，年僅19歲的她不僅已經一手打造出屬於自己的彩妝帝國，熱門商品更是常常被秒殺。幾天前Kylie Cosmetics的IG帳號PO文寫著：「即將上市！敬請關注KKW X KYLIE COSMETICS」，而影片中是Kylie跟姐姐Kim Kardashian的側拍畫面！ 隔天新品就揭曉了！原來是4隻跟Kim聯名推出的液態唇膏，據PO文所說，當中還添加了全新的配方，再看看這個顏色！根本完美的代表了Kim的唇色啊！ 這四個顏色分別是偏粉橘、棕、粉紅、磚紅的裸色系列，完全就是個裸色大配套啊！買了這個組合我想接下來一年可能都不需要再購買別的裸色唇膏了吧（大笑） 女孩們看看這個系列，無論是包裝到顏色以及代言人，全部都在召喚著我的錢包，之前曾創下30秒內售罄的紀錄，這次跟姐姐的合作是不是會創下SOLD OUT新紀錄我想大家應該都是很期待的！ 而今天也PO出了Kim的受訪影片，當中Kim提到自己跟Kylie有很多相像的地方，言語間完全都是對妹妹的無限寵愛，也提到自己真的很興奮可以跟她一起聯名，推出自己的唇色組合。 這系列唇膏將會在美國時間4/25的下午3:00在Kylie Cosmetics的官網上獨家發售，這組價格是美金45元，時間差不多是台灣的半夜，想搶的女孩們可能要熬夜等待了。不過如果沒搶到也別難過，至少我們可以一起看著Kim跟Kylie拍攝完成的成品照！（是不是超美的呀！ 資料來源： 整理報導 #cosmetics #kimkardasia #kylie #KylieCosmetics #KylieJenner #populzzang #漂亮 

升級版小棕瓶試用完大愛❤

最近天氣忽冷忽熱的,肌膚變得敏感不穩定...QQ 3天下來試用小棕瓶試用包後整個超心動耶 不僅皮膚變得很穩定不容易泛紅 潤澤的效果更是被朋友們稱讚肌膚狀況變好了XD 即使熬夜追劇隔天臉蛋還是很有光澤感 用過後超想入手正貨啦♡♡♡

@陳小玉 分享 25歲之後免疫系統問題 長時間熬夜就會起皰疹

@陳小玉 分享 25歲之後免疫系統問題 長時間熬夜就會起皰疹 從3.4顆小小的 一直集合成一大顆，搓破會有膿 買了酮回去一直沒喝 有天發現，又開始長皰疹了 想起有生酮可以消炎 趕快喝，結果居然這次的皰疹就消了！！ #生酮不是減肥藥 #消炎保健才是主旨 另外也分享了陳年的卡痰居然也沒了 女兒流鼻涕也趕快泡酮給她喝，病程有縮短 #消炎有感 #預防保健觀念要有 #超能版就是牛 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #好膝力更是犇 #超模曆就是魅 #酮餐聚就是饕 #季旅遊就是漾 #王者傳奇好棒棒 👊見證非凡👊

【2023年週年慶必買】最夯專櫃彩妝全集合！美妝KOL都愛用！討論度破表的唇彩、底妝一次收下！

一年一度都在等「週年慶」這波啊！身為喜愛各項新品彩妝的漂亮編，每次看到專櫃新推出的底妝與彩妝好物，多麽希望可以全收下，不過要如何買得開心又小資優惠，當然得聰明統整好必備品項後，把握週年慶購入啦！這次漂亮編幫大家整理好了今年必買的專櫃彩妝系列，這就安心收下吧～～ 養成貴婦奶油肌2.0！嬌蘭代表金光瓶＆金霧瓶，讓你兩種妝容全滿足！ 不論是喜愛高級霧面妝感、或是散發迷人光澤的光澤妝容，嬌蘭都讓你可以擦出唯美奶油肌啊～已經累積多年好口碑的小金瓶，如今重新打造後推出了「貴婦奶油肌2.0」、以及不轉印的「柔霧光」兩種妝感，不管是用哪一種妝容，都能兼具保養與彩妝！如果你早已是嬌蘭的小粉絲，那麼漂亮編絕對請你直接入手，若是想嘗試看看那光澤又充滿貴氣的貴婦妝容是什麼模樣，漂亮編絕對大大稱讚這一上臉便感受到高級感的粉底啊！ 金光瓶與金霧瓶上臉後可以看到，粉底非常細緻好推開並完美融入肌膚中，像是同步養膚一樣，粉底與臉蛋自然融合不卡粉！不同於底妝只是改善膚色不均，嬌蘭的粉底加入白牡丹萃取結合 24K 純金光雙面粒子，臉蛋由內而外開啟了亮膚模式，不僅貼合又能修飾臉部線條，提高臉部光感的同時展現出明亮活力感，臉蛋如同精品般細緻迷人，長時間待裝透亮不暗沉，去掉皮瓣感的同時又保有貴婦那不費力的優雅氣質，這系列認真愛了啊～ 家中空瓶可以堆成一座小山！整天都不用補妝，好用到好閨蜜都搶著用的底妝王者，超級粉底「粉持久」 夏天容易爆汗導致尷尬脫妝、底妝不牢固常常卡粉又乾燥嗎？如果你也曾在下午照鏡子時被自己斑駁底妝給嚇到，那麼漂亮編真心推薦這罐底妝王者，超級粉底，那就是雅詩蘭黛的粉持久！！不僅外頭颳風下雨太陽多麽炙熱，粉持久全能順利通過考驗不脫妝，維持高輕薄超抗汗又控油的底妝感～薄薄一層輕鬆掩蓋臉部大部分瑕疵，肌膚散發出天生好命的微霧感精緻感，難怪女神潤娥也被這迷人底妝給吸引！ 且最讓漂亮編喜愛的一點就在於妝效維持度超、持、久！整天在外跑跳上山下海，甚至是熬夜狂歡，就是不用補妝！一切都歸功於成分內「超微米控油粉末」的超強吸附力，不單吸附臉部出油，輕透的質地薄薄一層就能修飾大部分瑕疵，而且完全不會有尷尬面具感，一年四季都打造出媽生感好膚況。 打造水潤仙女透亮肌！免開濾鏡直接擁有空靈系光透感美膚效果！ 嚮往著仙女陶瓷又散發微霧光感的透亮美肌嗎？無奈化完妝都得靠後製才能讓臉上的光給P出來！這就一圓你的仙女夢～號稱「仙女製造機」的零粉感，是許多美妝KOL免打燈、免開磨皮就讓雙頰展現出輕透無瑕的原生感底妝啊！一按下後發現到質地流動性強好推開，不怕上臉會卡粉有厚重感，輕拍臉上時感受到自己臉蛋逐漸散發出微微透感，自然又不突兀的光澤，實在美得令人醉心！ 若你也是非常在意底妝持久度、水潤度的女孩，零粉感絕對是你人生的粉底啊～有著持久水粉底霸主之稱的蘭蔻零粉感，一年四季任何季節、乾性油性各種膚質都能畫出輕薄服貼、持久不暗沉的絕美妝效，潤澤的水感妝效，不僅長時間帶妝不乾不卡，既能保有妝容的水亮又持久，一整天下來妝容不暗沉又持久，完全就是不費力的小仙女呢～ 最懂女孩唇彩喜好！唯霧又不乾的完美唇膏，每種色號都想入手啊！ 漂亮編不單是底妝控，更是妥妥的唇膏控啊！超理解女孩唇彩需求的植村秀，每次推出的色號都超適合亞洲女孩入手外，黃皮友好的色系更是誰擦誰顯白色啊～這次植村秀再次完成彩妝控的心願，推出了霧感而不乾的無色限輕霧保濕唇膏，非常適合秋冬季節收入化妝包中！以下精選兩款色號給女孩搶先入手！！ BR781 煙燻奶茶棕 這支千萬要買（重點）秒擦中一種出淤泥而不染的仙氣美！！超高人氣的熱賣色不說，質感煙燻粉色調，提亮氣色的同時又不會太高調，唯美的霧粉更是讓雙唇自帶朦朧濾鏡感，這清冷調百搭又展現秋冬妝容的獨特時髦感。 BR793土棕調 這支完全體現了吃土也能吃出高級氛圍的土棕調，秒擁有颯姐的率性氣勢。以低明度的質感落葉色調撐起全場，微醺氛圍去黃顯白，整體不會過於沈重。薄擦擁有好氣色、厚擦絕對秒成為帥氣DIVA啊！ 以上各款專櫃底妝和唇彩，是否解決你的選擇問擾和障礙呢？面對這麼多美妝好物來襲，更要從中挑選合適自己的產品才不會花冤枉錢！這快把握週年慶期間，將觀望已久的彩妝品都帶回家吧～ #勸敗清單 

好髮質都是洗護出來的～可愛小粉瓶拯救稻草頭危機！愛染燙的女孩想養成仙女柔順髮必收呀～

好不容易花大錢染了自己的「命定髮色」，或是燙了歐逆般仙氣爆棚的大波浪捲，卻無奈自己洗髮保養不足，只能眼睜睜看著美美秀髮逐漸變成乾枯的稻草！！難道一切都只能全部砍掉重練了嗎？好不容易留這麼長的頭髮，誰捨得一口氣剪掉呀～身為常常染燙的長髮女孩怎能讓自己秀髮爛炸呢？就用網美們狂推的Plantur21粉紅瓶，照顧頭皮到每一絲秀髮，給到滿滿活力！還能解決生活壓力過大產生的斷髮問題，這下可以開心安排各種染燙造型啦～ 仙女怎能忍受頭髮亂糟糟！高顏值小粉瓶解決多年稻草危機～ 都說頭髮是女孩的第二生命，且台灣女孩大多喜歡將頭髮留得很長，所以不僅在造型上得好好打理自己，更別忘了將洗護保養一次安排上，才不會讓秀髮變得乾枯無生氣啊～ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 有些女孩可能會想問自己明明不常染燙做造型，為何髮質還是很糟糕，或是剪斷後一直留不長呢？另一個原因很有可能是因為現代人生活壓力過大，或是有節食和熬夜等習慣，也是會影響到頭髮健康呢！所以不管是染燙愛做造型的女孩，或是想留長頭髮的女孩，都得好好重視頭皮保養，日常洗護這些不可miss掉的重要環節！ 想要秀髮恢復原有的光澤與健康，才注意到最近在IG上經常看到許多網美們都在分享Plantur21粉紅瓶，一開始小編也是被粉嫩的高顏值給吸引，了解後才發現到Plantur21不僅有著超美的包裝設計，洗髮露含有獨特咖啡因複合物，不僅可以強健秀髮、改善髮絲的健康狀況，且粉紅瓶中不含有矽靈，能改善髮值達到健康的完美狀態。洗淨秀髮時，內含珍貴的微量營養素甚至還有添加水解角蛋白，提供髮根所需要的能量來強化秀髮，養護髮根與髮絲，讓每次撥弄秀髮時都美到不行！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 這粉粉的包裝實在太懂少女心了吧！洗髮露＋護髮素一組放在浴室時更會被這兩罐粉色包裝給療癒到耶～ 沒想到～～Plantur21 Pink營養與咖啡因洗髮露不只瓶身是粉色的，就連擠出來的洗髮露也是粉紅色！！天呀～這細節未免太犯規了吧～這完全是少女洗髮時最療癒的神助手。粉嫩洗髮露中添加了咖啡因複合物，當洗髮時記得讓泡沫在頭皮多停留2分鐘，讓髮根可以補充到營養，藉此延長自己長髮的生命週期。 多種讚讚功效都非常值得女孩們入坑耶！且洗髮露是溫和無矽靈成分，更不用擔心洗完會毛躁不順！搭配清新的花香味道不刺激，內外兼具的粉紅瓶讓人一用直接被圈粉～ 洗淨秀髮後整頭清爽無負擔，接著要進行護髮保養啦！Plantur21 Pink營養護髮素只要短短30秒就能撫平毛鱗片達到修護的柔順效果，且是綿密的乳霜質地非常好沖洗，特別是在吹完頭髮後可以感受到頭髮變得澎鬆不容易扁塌，而且整個人還散發著自然花香味，讓人有種自己剛從髮廊做完造型的效果耶！ 難怪經常做染燙造型的網美們都在推薦粉紅瓶！因為對於長髮女孩來說，要找到一組合適且好用的洗護產品實在太困難了～有了結合顏值與功效的Plantur21 Pink粉紅瓶組合，超輕鬆維持女孩們的美麗長髮！快快跟上網美們愛用的粉紅瓶，讓自己的秀髮隨時保持在充滿光澤的完美狀態吧！ if(window.instgrm) window.instgrm.Embeds.process() 收下絕美粉紅瓶>>點我

『BOTANICO+葆黛綠萪』敏感肌也能放心美白的草本純淨保養品!

我的膚質是混和偏乾的極度敏感肌，還有酒糟肌的困擾，即使尋求醫療已經日漸穩定，但酒糟是無法根治的毛病，隨著季節轉變以及生活壓力，都會容易復發、泛紅，所以除了日常呵護，我也會慎選產品，天然植萃就是我的首選! 今天就要來分享我使用BOTANICO+葆黛綠萪的實測心得 天然草本植萃的綠色純淨保養品，不含基因改造成分、天然安定。積極倡導『純淨生活』，使用綠色科技萃取植物的自然能量，生產過程不傷害地球環境，不只皮膚能安心使用，也同時致力於提升環保，永續天然環境的生生不息。 這次收到了金縷梅活顏精華露和淨透白皙亮膚霜 隨著年紀漸長~越來越愛花草香 天然植萃的香味讓保養也能舒緩肌膚壓力與疲倦 ◎金縷梅活顏精華露 好喜歡『金縷梅活顏精華露』的植萃花草香 不含酒精的水露狀精華，能緊緻毛孔與平衡保濕 瓶身還有個貼心隱藏掀蓋，手部精華不想浪費在轉蓋上 但又不想保養品接觸空氣太久，隨手關上就能杜絕空氣 等保養程序結束再轉上外蓋，特別適合像我一樣有潔癖的女孩♥ 舒緩肌膚的感受很顯著 天氣炎熱的酒糟泛紅與小丘疹都有改善 實際使用一周感覺膚質真的有變細緻! ◎淨透白皙亮膚霜 淨透白皙亮膚霜是帶有微甜水果氣息的輕質胜肽乳霜 乳霜的胜肽導入能抗氧化並且恢復彈性透亮 添加維生素B3及維生素C，能靚白膚色，改善暗沉 葡萄菁萃、蘆薈、葡萄柚等草本植萃 可以強化肌膚對環境抵禦能力，恢復彈性透亮! 最近修圖常熬夜導致皮膚好暗沉 過了25歲真的一疲憊就會顯現在臉上 實際使用三週後照鏡子真的有感受到蠟黃退散!!!!!! 請看下圖↓↓↓↓ 膚色不均是不是也有明顯改善😍😍😍 對比圖照片使用原相機拍攝!!!為了讓大家參考全無使用濾鏡 看看那使用後的肌膚 勻 透 亮是不是很有感~~~ 敏感酒糟的女孩們! 我們終於也有能放心使用的美白產品了♥ #BOTANICO+ #botanicoplus #葆黛綠萪#金縷梅活顏精華露#美得很真真的很美#淨透白皙亮膚霜 #天然 #草本 #植萃 #PopDaily#Poper#波波妝漂亮 #populzzang 延伸閱讀：APP修圖教學文章 延伸閱讀：其搭穿搭文章

換季急救修護特有感！取經韓妞最強保養神物，CNP皮膚科醫師研發全新奇蹟修護聖品，秒安撫換季躁動肌～

每次看韓劇都好嚮往女主角的吹彈可破完美膚況，多年來逆齡好肌膚的印象更是深植人心，即使上妝也藏不住水嫩白皙的好底子，連波編實際到韓國旅遊也發現，擦肩而過的韓妞各個底妝精緻又超服貼，尤其身處乾燥寒冷的地區，可見對保養品是否具備高保濕修護力的選擇上肯定很有一套！從當地朋友口中打聽得知，原來養出澎潤蜜光肌最大功臣，就是韓國醫美權威保養專家CNP！！ CNP是源自韓國著名CNP皮膚科的醫師品牌，於1996年由朴醫師創立，並與其他50多位韓國權威皮膚科醫生歷時多年的臨床實驗，研發出高效能親膚配方產品，連敏感肌的朋友也能安心使用～最受到歡迎的獨家明星商品就是「蜂膠能量彈潤系列」，帶給脆弱肌膚緊急滋潤修護、鎖住肌底水分，因此即使深受環境、季節考驗，也能擁有容光煥發的完美狀態！快來看看還有哪些CNP保養好物，是韓國小姊姊空瓶無數次，還是願意再回購的日常護養清單吧～ 網友洗版好評！皮膚科團隊打造最有感修護新品，藏不住的高級水潤光澤～ 天氣漸漸轉涼、進入秋天的涼爽季節，伴隨而來是換季肌膚乾燥脫皮、敏感躁動，這時為了肌膚保濕過度使用油類、厚重乳霜反而更容易悶出痘、不停冒粉刺，想要讓肌膚少負擔加強滋潤感，又同時具備溫和舒緩、深度修護，那就趕緊來認識好評不斷的CNP超強全能新品：黑甘草強效修護精華液、蜂膠能量彈潤修護霜，提供肌膚全方位修護能量！ 奇蹟修護新寵兒「CNP黑甘草強效修護精華液」 肌膚除了得抵抗天氣轉變不穩定外，相信女孩難免都會熬夜追劇、通宵加班，隔天起床直接被鏡中蠟黃暗沉的自己嚇一跳，明明身邊的韓國朋友也身處高壓、睡眠極少的情況，為什麼依舊保持澎潤好氣色，膚況還是這麼能打！其實都要歸功添加全新奇蹟修護配方，次世代積雪草的「CNP黑甘草強效修護精華液」，CNP專業皮膚團隊嚴選3-4年以上有效成分含量較高的甘草，透過高溫高壓製作工法，將100%高純度黑甘草萃取物完整收入在這瓶珍貴的精華液中！經過繁瑣又高技術的工序所完成的黑甘草，比積雪草還高出6.9倍的高保濕補水力、舒緩修護增加2倍的完美配方，因此當肌膚受到環境刺激、紫外線攻擊、壓力導致肌膚失衡等情形，都能透過化妝水擦拭、全臉面膜濕敷有感舒緩肌膚不適！ 溫和又具有極高保濕力的成分，上臉意外吸收超快速且一點負擔感都沒有，像是沒有擦上保養品又能把水分補進肌底！原本荒漠肌膚也能瞬間恢復澎潤緊緻，滋潤飽滿程度宛如能掐出水來，持續用了一段時間後發現連毛孔角質都變得更加撫平細緻，宛如做完醫美般肌膚水嫩會透光～最厲害是上妝前保養用它，完全不會與底妝打架，還能使妝感更高級有光澤，怪不得韓妞每次出門都能擁有高級奶油緞光肌！ https://www.instagram.com/p/CznLRmErzWw/?igshid=NGFpaWp3aDRlNjMz 急救保濕再升級「CNP蜂膠能量彈潤修護霜」 只要提到蜂膠能量，相信CNP鐵粉都不陌生，像是蜂膠能量胺基酸潔膚凝膠、蜂膠能量彈潤安瓶，都是韓妞必囤的經典明星商品！這條號稱韓妞美膚秘密的「CNP蜂膠能量彈潤修護霜」擁有四大頂級升級，不僅蜂膠含量提升50%、積雪草舒緩效果大大翻倍外，在容量、軟管的設計上也跟著進階變得便利，讓你在養膚上省時省力偷吃步，不再花錢走冤枉路～用過一次，超強功效就能反映在臉蛋上，穩定滋潤肌膚、增加光澤度，改善肌膚屏障健康及舒緩肌膚不適！急救型修護+舒緩保濕雙管齊下完美功效，逆天臉蛋養成一點都不難，素顏也能擁有媽生感澎潤蜜光肌，輕鬆將女孩最在意的肌膚瑕疵一網打盡！ https://www.instagram.com/p/CzvuERIRIU6/?img_index=1 雖然是綿密乳霜質地卻一點都不黏膩，可以在黑甘草強效修護精華液保養步驟後均勻塗抹全臉，舒服地被通通吸收進肌膚～超強潤澤度即使經過一整晚，隔天也不會感到肌膚緊繃缺水，依然維持健康潤澤水嫩感，忍不住狂摸自己Q彈的雙頰！ 自從入手最新奇蹟修護聖品，敏感肌膚再也不擔心秋冬換季、寒流來襲肌膚會撐不住！擁有零死角的逆天好底子，保濕肌底一定要先顧好，有了珍貴蜂膠萃取讓肌膚重回健康無瑕狀態，也別忘了把一分鐘熱銷3.2瓶的蜂膠霸主「蜂膠能量彈潤安瓶」一起帶回家，寵肌的最佳選擇，年末美美出席各種重要聚會吧！ https://www.instagram.com/p/CztTUfSP9xH/?igshid=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D 實體通路:康是美 Cosmed /POYA 寶雅/TOMODS 特美事 線上通路:官網/MOMO/蝦皮商城/CNP專賣店 

開學前收心操！８個晚上你應該做好的代辦事項！

 🧘🏻‍♀️反思你的一天 反思，是近代西方哲學中廣泛使用的概念之一，也可說是反省、反映。保持每天思考是一件很重要的事，也必須培養出每天睡前反思的習慣，重新檢視一遍自己的一天，自己做的每個選擇、對別人的所作所為、面臨到的種種困難，它是自我意識的關鍵，讓我們有機會重新找回迫切需要的客觀觀點，並從思考為什麼中找到你要的答案。 🧘🏻‍♀️計劃明天 「計劃明天就是做好今天」，睡覺前除了反思自己的一天外，還要計劃一下明日必須完成的任務，雖然我們各自身為不同角色，但每日還是有事情等著我們完成，不管是上課還是工作，是上台報告還是整理房間，等到明天到來時，這些事前的彩排一定會讓你感謝昨天的自己。 🧘🏻‍♀️遠離電子產品 睡覺前請遠離電子產品！這聽起來很難對吧？許多人睡前都有使用電子產品的習慣，除了看影片以外，還要逛社群軟體、玩手遊，以至於養成熬夜滑手機的習慣，彷彿沒有使用就會睡不著，其實你們只是被制約了！電子產品就是作息不正常的幫凶，螢幕上的藍光是波長較短能量較強的可見光，有實驗結果顯示，該段光譜的光線對人類眼睛的眼底細胞相比較上有較大傷害，亦有可能導致睡眠的不正常，它會抑制褪黑素的分泌，讓你比較不想睡，而這種結果就是導致明天起不來、精神不濟、昏昏欲睡的身體疲憊狀態，不僅影響身體健康，也影響了一整天做事的效率。 🧘🏻‍♀️刷牙 很多人都會忘記睡前刷牙，這邊還是要提醒大家！如果無法每餐飯後30分鐘內刷牙，那麼睡前的潔牙就變得非常重要！睡覺時唾液分泌少，中和口腔酸鹼值的能力會降低，抑菌的功能也較差，如果沒有刷乾淨就睡覺，很容易造成蛀牙和牙周病，愛注意喔！ 🧘🏻‍♀️拉筋、伸展身體 睡前拉筋、伸展的好處多多！不僅可以改善肌肉痠痛，還可以將全身經絡全打通，提高睡眠品質、身體血脈暢通後也能達到紓壓效果，把一整天的疲勞給卸貨！一邊伸展還能一邊反思今天與計劃明天，高效率就從睡前習慣來養成吧！ 🧘🏻‍♀️閱讀15分鐘 閱讀是提升知識力的致勝捷徑，睡前看書更是很多成功人士的習慣之一，養成不斷學習的習慣並不容易，但透過每天15分鐘短時間的練習，便能很容易的就把一本書給看完！透過這些輕鬆閱讀或是反覆閱讀的方式，把書裡的訊息與知識，與自己的人生或生活經驗連結，轉化充實為自己的養分，慢慢的便積沙成塔！睡前閱讀也是種很好的心靈活動，可以讓腦波與心靈都達到平靜，在人生中必定帶來許多好的影響，包括在課業或工作當中的應用，保持平衡，人生就能良性循環！ 🧘🏻‍♀️設定好明天的鬧鐘 不管明天有沒有課、要不要上班，都還是要設定一個時間起床，一方面可約束自己早起的習慣，一方面也可以充分享受一整天白天的時間，把前一晚睡前想的今日計畫好好地實施，睡太久反而會越睡越累越沒精神喔！ 🧘🏻‍♀️跟家人聊天交流 有研究指出，睡前說話有助正向情緒感受，但調查顯示台灣有近七成的民眾忽略每天在睡前與家人和伴侶的溝通與交流。隨著3C用品的普及，改變的不只是人的睡前習慣，更連帶影響到睡前和他人面對面說話溝通的方式、頻率與時間，這是一件不健康的事，也是人與人關係越來越疏遠的因素之一，人是很容易被情緒和心情影響的動物，睡前透過說話、聊天可以在生理和心理上同時獲得充電！建議睡前說話時的多以正面且有助於正向情緒感受的內容為主，能夠產生放心、愉悅等正面感受的話題，睡前說好話幫助雙方情愉悅也讓彼此更加好睡！ 

熬夜救星這時候就靠 #雅詩蘭黛 夜間保養新組合來救援✨

不知道大家會不會在睡前滑手機滑一滑突然發現時間不早了…但就是

不知道大家會不會在睡前滑手機滑一滑突然發現時間不早了…但就是好想繼續滑（我本人就是🙋🏻‍♀️）隔天起床整個氣色臉看起來超疲憊的 這時候就靠#雅詩蘭黛 夜間保養新組合來救援 特潤超導全方位修護露（小棕瓶）夜間修護能量直接 𝙾𝙽 熬夜肌隔天也能亮起來我習慣睡前擦一層質地輕盈好吸收不會黏膩連忙碌出差或工作滿檔的日子感覺肌膚像被重新充電一樣 特潤超導4D抗皺緊實眼萃（新品！）我最在意的就是眼尾每次笑起來都會出現細紋這瓶眼萃真的超剛好！質地清爽不厚重但保濕力和拉提效果都很明顯靈感來自醫美療程針對眼周四大範圍修護：上眼皮、下眼皮、眼內側、眼尾都顧到連熬夜後眼袋浮腫也能有感改善每天睡前輕輕按摩眼周隔天整個人看起來精神很多眼神也更有神細紋感好像被柔化了～ 年輕無敵一夜修護膠原霜（膠原藍霜）質地真的很特別超綿密卻又不黏膩晚上擦一層再稍微按摩臉部隔天起床肌膚就水潤又Q彈它的雙重奶霜彈潤質地好推勻一抹就化開感覺肌膚瞬間被包覆保濕又清爽不會有厚重感早上用也不怕跟底妝打架晚上用也不會黏枕頭連續用幾天細紋好像也被柔化了一點肌膚摸起來澎彈又緊緻保濕感真的很持久而且裡面還有 8 種天然植萃感覺就像給肌膚喝了一杯天然精華飲♩¨̮⑅重點是真的有感！三天就能看出差別不是浮誇的說法～肌膚狀態明顯回來了不再上班族、壓力肌、熬夜族真的能救回一張疲憊臉 ･✧ 限時活動･ﾟ✧填單就能免費領「𝟑晚抗疲老體驗組」小棕瓶 𝟏.𝟓𝐦𝐥*𝟑 包 + 小棕肉毒胜肽眼萃 𝟎.𝟓𝐦𝐥 追蹤我看更多

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減重速度有快有慢‼️9⃣️個問找出答案㊙️

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Kylie Jenner秒殺新品來了！這次居然邀請＿＿一起聯名超美裸唇，這次會多快就SOLD OUT呢？

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升級版小棕瓶試用完大愛❤

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@陳小玉分享 25歲之後免疫系統問題長時間熬夜就會起皰疹

【2023年週年慶必買】最夯專櫃彩妝全集合！美妝KOL都愛用！討論度破表的唇彩、底妝一次收下！

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好髮質都是洗護出來的～可愛小粉瓶拯救稻草頭危機！愛染燙的女孩想養成仙女柔順髮必收呀～

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『BOTANICO+葆黛綠萪』敏感肌也能放心美白的草本純淨保養品!

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