正常吃也能激瘦！日本女孩半年減20kg，三樣例行公事養出瘦子基因！

撰文編輯＃CindyBaby 女孩們有沒有想減肥但總是不知道要怎麼持續下去？撐過幾個禮拜最後卻失敗收場，這樣不僅會讓身材復胖，還會逐漸消磨想減肥的動力！減肥時期不只是一件事情，還是一輩子的習慣養成，這邊要向大家介紹一位日本女孩，花六個月甩20公斤！健康飲食+減肥運動+減重作息大公開！ │日本女孩的簡介 Nooa目前24歲的他身高是158公分，體重最重達63kg / 體脂32，花了半年左右時間瘦到現在45kg/體脂20左右，不只是體重，就連體脂都減下來囉！ 減肥成功關鍵第一步：列出例行公事 這位日本女孩認為，瘦身最重要就是養成習慣，只要養成習慣後就能持之以恆的做下去！ 1）早上例行公事： -起床照鏡子 可以在盥洗時照鏡子確認已經的身材體態 -吃早餐 早餐盡量避免高鹽高油食物，可以來片土司、水煮蛋、香蕉，飲料選擇無糖豆漿補充能量。 ｜通勤時間能動就動 將搭乘手扶梯的習慣改成走樓梯 ｜工作時的微運動 因為這名日本女孩是從事文書工作，因此工作期間的運動量幾乎為零，這時她會在坐著的時候做運動，利用腹部肌肉，將雙腿抬起後伸直，來回做完後肚子會感受到酸酸的。 2）中午例行公事 ｜12:00中餐 許多上班族為了方便，會在便利商店購買中餐，而選擇上也要避免熱量太高的食物，像是近期超商出很多低熱量的減脂便當，味道清單適中又有飽足感，選擇性多天天吃也不膩。 這位日本女孩是選擇健康有飽足感的五穀雜糧飯糰，加上沙拉補充膳食纖維，沙拉選擇不僅有蔬食，還能選擇有雞絲的沙拉，補充蛋白質，增加能量。 ・五穀麥飯糰+沙拉+湯 ・五穀麥飯糰+雞肉沙拉 ・五穀麥飯糰+沙拉+雞蛋 ｜工作結束 工作結束雖然很累，但她還是會多走樓梯，上車盡量站著。 3）晚上例行公事 ｜18:00回家後的訓練 這位日本女孩是遵循ABS訓練，做二休一的方式避免運動傷害，可以適當放鬆肌肉！ ・跑步約20分鐘 ・腹部肌肉總共進行20分鐘的腿部訓練 ・2分鐘的自行車腹部鍛煉、腳踏步數， ・20次的腿抬高動作x 3套 ｜19:00晚餐 晚餐食物挑選吃高蛋白配菜和沙拉，而米飯的量會減少些。 20:30洗澡 淋浴大約30分鐘，洗澡大約20分鐘。 21:30皮膚護理，按摩 沐浴後皮膚會流失水分，因此要立即保養，之後在做一些腿部按摩舒緩一天疲勞，順便促進血液循環 23:00上床睡覺 睡眠不足是大忌，想變瘦的女孩們一定要把熬夜習慣改掉 3）休假日例行公事 基本上她的休假就是適度放鬆，但早午餐還是要正常進食，不過食物方面就可以選擇自己想吃的。 甜甜圈升糖指數雖然高，但人在飢餓時血糖會降低，所以選在中午前吃一點，可以適當果腹。 喜歡吃甜食的她，也會吃少量的巧克力，讓自己開心過個周末假期～ 晚餐吃燒肉犒賞自己一個禮拜的努力，下個禮拜再繼續加油！ 以上是日本妞的減肥時光，他也提醒大家如果想減輕體重，最重要的是養成健康的習慣，一但斷掉健康飲食跟運動，恢復以往的作息，體重會在次回來，減重可能是條看不見終點的道路，養成這些好習慣才是重點！讓身體記住，也讓這些事情自然的融入生活裡，這樣也不會減得痛苦！ #健康 #日本女孩 #減肥 #減重 #減重習慣 #漂亮 

夜貓子的救星！BOTANICO+葆黛綠萪，讓妳熬夜也能當水水✨

 最近，吉姆因為都在瘋狂熬夜趕論文皮膚狀況變好糟，飽受乾燥、冒痘和黑眼圈困擾難道當夜貓子的同時，不能讓我也當個水水嗎？ 這次，很高興能收到PopDaily合作的BOTANICO+葆黛綠萪產品體驗，讓我在熬夜後的隔天也能美美的！ BOTANICO+葆黛綠萪系列產品使用天然的草本植萃，搭配胜肽導入不含基因改造成分的綠色純淨草本保養品讓保養更加簡單安心！ 吉姆這次收到的體驗產品分別是金縷梅活顏精華露和極致能量保濕精華 妝前清洗臉頰後用化妝棉沾取適量金縷梅活顏精華露濕敷在全臉上約15分鐘，能緊緻毛孔也能讓我整日的妝容更加服貼！ 接下來，在手掌上擠壓適量極致能量保濕精華再均勻地塗抹於全臉上能快速補水保濕，搶救熬夜肌膚！ 妝前只要簡單的這兩瓶讓吉姆這些熬夜的日子裡妝容更服貼，還我漂亮好氣色！ 此外，BOTANICO+葆黛綠萪的綠色科技生產過程致力於不傷害環境、落實回收與資源再利用讓大自然更貼近我，也讓我更貼近天然的美 品牌官網→ www.botanicoplus.com #肉球吉姆#BOTANICO+ #botanicoplus #葆黛綠萪#金縷梅活顏精華露#極致能量保濕精華#美得很真真的很美 #天然 #草本 #植萃 #PopDaily#Poper#波波妝漂亮 #populzzang@botanicoplustw @popdailypoper @populzzang_mag ♡ 喜歡我的風格可以到我的頁面看更多其他故事喔 Instagram：meatballjim_illustrationFacebook：肉球吉姆

《孤獨，說的話》-回憶中的人

如果你能記得我就好了， 在漫漫長夜裡， 睡不著的每分每秒， 有沒有一個念頭， 想知道我是不是又在熬夜。 · 如果你能記得我就好了， 在漫天花雨裡， 捉不到的每片花瓣， 有沒有一段回憶， 想起我曾說過想去看櫻花。 · 如果你能記得我就好了， 在漫長人生裡， 捱不住的工作生活， 有沒有一個瞬間， 想知道我是不是還喜歡你。 · 如果你能記得我就好了； 因為我一直沒有忘記你。 我，還在熬夜， 想你。 我，還在等待， 花季。 我，還在喜歡， 還喜歡你。 #愛情短文 #短語錄 

史上最有感的膠原蛋白

吃了一段時間終於可以跟大家分享👏 真的不分享不行，對不起自己。 白天忙出貨、還要忙兩個孩子 沒有一天不熬夜 實在臉上肌膚蠟黃不說氣色還超級差 我本身就是一個血液製造來不急供應到末梢神經導致我手腳比較粗糙的人，再加上隨著年齡增長、熬夜、結婚生孩子；再也沒好睡過，皮膚常常乾到癢；而且因為長期的哺乳膠原蛋白流失的特別快速 終於等到這支✨時光姬·金萃膠原蛋白✨的開發誕生 『沒錯！就是要讓你回到20歲！』 畢竟人過了20歲之後 現實就是➡️膠原蛋白只會流失！不會再回升！ 現實就是➡️膠原蛋白只會流失！不會再回升！ 現實就是➡️膠原蛋白只會流失！不會再回升！ 每天補充膠原蛋白就是青春不老的秘密🙊 老實說 其實日本的膠原蛋白我也吃過不少 舉凡兩個英文字母和三X利的 我吃過這三款最有感的就是三X利 而三X利最厲害的成分就是✨吸收力超強的PO.OG✨ 時光姬跟三X利一樣引進新田藥廠專利的PO.OG 關鍵原料PO.OG份量加倍！ 將近三X利的三倍⬆️ 一般市面上的膠原蛋白都是萃取豬的膠質 但因為取得容易價格低廉效果不彰之外 還有難以吞嚥的👉腥味❌（有吃過的絕對都了解😭 我吃過這麼多膠原蛋白 真的不能只吃心安要吃有效果 這是我吃了兩週就有感的膠原蛋白 早上起來不用再特別做肌膚保濕 輕鬆上妝又服貼👍 氣色也更透亮 皮膚也好光滑細緻（我老公說的🙊 而且手掌跟腳也變比較細滑（雖然還是沒法跟一般女性一樣🤦🏻‍♀️但真的改善不少 哺乳三年半的胸部，原先下垂，導致我心裡的難受，在這兩週我也意外感覺胸部的彈性回來了(連老公也發現 由內而外的改善才是鎖住青春的關鍵👏 每晚睡前直接吃免配水好入口 好吃到我每天都很期待（你們吃過就會知道 - ✨我們時光姬膠原蛋白還上了各大新聞推薦介紹👏 https://tw.mobi.yahoo.com/news/%E7%94%B1%E5%85%A7%E8%80%8C%E5%A4%96%E4%BF%9D%E6%9C%89%E5%A4%A9%E7%94%9F%E7%BE%8E-%E4%B8%8D%E5%8F%AA%E6%B2%BB%E6%A8%99-%E6%9B%B4%E8%A6%81%E6%B2%BB%E6%9C%AC-073606252.html - Ⓠ：為什麼要吃膠原蛋白？ 20歲一過，膠原蛋白流失的速度比生成速度還快，皮膚就開始出現衰老的跡象──乾澀粗糙、失去彈性、紋路變得明顯……（別說了🙊 Ⓠ：吃了多久會有改變？ 以加奈賣了一千盒以上的顧客來看，以每個人的吸收程度不同，『平均四週有感，八週更明顯』，會建議認真吃三個月為一個療程 Ⓠ：時光姬有什麼成份秘密？ ✔️PO.OG➡️來自日本二胜肽水解技術，是市場NO.1最高濃度最小分子的膠原蛋白，比市售的吸收力多80倍！ ✔️金絲燕窩➡️來自日本專利，有『美容基因』之稱，裡頭的EGF為肌膚再生因子 ✔️蛋白聚醣：比坡尿酸更保濕的日本新寵，可減少皺紋，使膚紋更加細緻光滑 ✔️彈力蛋白：深入肌膚基底，肌膚緊緻透亮 ✔️賽洛美：高效保水作用，能防止皮膚乾燥脫屑，肌膚光滑有彈性 ✔️維他命C：合成膠原蛋白的好幫手，效果加倍之外還能美白 Ⓠ：有腥味嗎？ 吃起來是甜甜的莓果味，因含有韓國七仙莓果萃取，不僅可以直接吃無腥味，對女生泌尿系統很好，也能美白唷～ Ⓠ：懷孕或是哺乳可以吃嗎？ 可以！時光姬膠原蛋白不含Q10等孕婦或是哺乳不能吃的化學藥劑，懷孕哺乳適當補充是有益的，可以自行上網查詢 Ⓠ：哪裡製？有檢驗證明嗎？ 台灣前三大知名生達藥廠製作，通過SGS檢驗，一千萬責任險，絕對安心👌 Ⓠ：一盒幾包入？ 一盒28包入，四週為肌膚換膚的一個週期 Ⓠ：一包幾公克？ 6.5公克，份量非常足夠，一天一包就很夠一天流失的膠原蛋白，單包裝方便好攜帶，出國過夜都超方便！ Ⓠ：什麼人適合吃膠原蛋白呢？ ⭕️想要由內而外的Q嫩 ⭕️嘗試過各種美白的都無效的人 ⭕️身上、臉上有色素沈澱的 ⭕️時常不易上妝者 ⭕️熬夜造成蠟黃暗沉膚色有痘痘的 ⭕️想繼續維持好膚質的人 ⭕️想調整膚況的人 - 自己吃！姊妹吃！媽媽吃！ 想了解更多請搜尋🔍IG: herachu 私訊小盒子給我唷 #dreamtime #時光姬 #膠原蛋白 #絕對是最有感的膠原蛋白

可愛到想一口氣全包下！雪芙蘭聯手可愛大王推限定「時間保養面膜」！七款插畫包裝超欠買，天天陪伴你享受肌膚變美儀式感！

相信愛逛藥妝店的女孩們，都對雪芙蘭熱銷王者「時間保養面膜」不陌生！無論是美妝KOL、社群平台只要提到面膜，絕對少不了這經典系列，更是陪伴小編從學生時期到出社會，每個被肌膚困擾糾纏的階段呢！今年雪芙蘭不僅勾起回憶殺，更萌度升級與可愛大王再次聯手合作，把時間保養面膜全系列包裝通通換上超Q新衣啦～每一款包裝都可愛到難以取捨，只好通通裝進購物車，就讓可愛大王天天陪你一起享受療癒的護膚時光吧！ 屹立不搖的國民面膜！日韓妞來台掃貨，穩敷神隊友非它莫屬 能被譽為國民面膜的「雪芙蘭時間保養面膜」可不是浪得虛名，好用程度與好口碑，更是從少女一路圈粉到媽咪，幾乎你想得到的肌膚困擾都能被好好解決，也因此許多朋友都大讚膚況越來越穩定且有感透嫩亮，更是被推坑到連外國女孩來台觀光時，都必買的保養伴手禮之一！能在眾多優秀開架面膜中脫穎而出，厲害之處就在於採用獨家「3D立體網狀玻尿酸」，超緊密3D立體網狀結構能一次為肌膚補水、鎖水、儲水，強化肌膚防護力的同時，防止水分快速流失，能感受到超給力的保濕水感外，敷完面膜後明顯感受到臉蛋變得ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ超嫩滑！搭配上雙效專利水分子與高倍水分子的玻尿酸，使充分的水量直達肌底，即使面對換季膚況躁動、夏天長期待在冷氣房也不怕臉部乾裂緊繃，美肌24小時不打烊不是夢啊！ 用完N盒保養型面膜的小編，還是會習慣定期囤貨「時間保養面膜」，不僅多樣款式可以讓大家依照肌膚困擾來選擇外，實在太喜愛它整體薄透、超服貼又高透氣的護膚效果，由於100%生物降解「超傳導隱形桉絨棉布膜」與臉部融為一體，即使邊做家事邊護膚也不擔心掉落，讓人用過後就對它保投不悶的舒適感死心踏地，保證一試成主顧！且無添加酒精、色素、MI&Paraben防腐劑，完全不怕肌膚敏感泛紅、長一些奇怪小痘痘～以下是七款超可愛聯名時間保養面膜，無論你正面臨熬夜肌膚蠟黃、深受毛孔、乾燥缺水等困擾，都能神速修護、有感K.O瑕疵難題，趕緊把他們通通帶回家吧！ 急救補水「保濕大補帖」 每到換季肌膚總是乾燥起屑，底妝容易卡粉不服粉、易脫妝的女孩，很大主因都是在於臉蛋長時間缺水啦！這時別心慌～馬上跟著可愛大王一起幫肌膚補補水！「保濕大補帖」集結了鎖水磁石、夏威夷海藻膠能密集補水，高倍保濕力有效滲透肌底，為肌膚完美滋補～前一晚好好敷臉、上妝前加強保濕，肌膚宛如喝飽水般澎潤水嫩！ 夜貓救星「熬夜懶人包 」 如果你也跟小編一樣常常熬夜加班、早起又晚睡的朋友，長期下來發現疲倦感爬上臉，老態以及無氣色的膚況，在視覺上瞬間像是老了十歲！快跟著可愛大王保養肌膚，「熬夜懶人包」添加珍貴歐前胡葉萃取液，能深層保濕及快速修護肌膚，並增強防護力～臉蛋吸收滿滿精華後有感緩解疲態，變得明亮又水潤！ 美白抗黯沉「天天透嫩白」 相信女孩夏天最怕肌膚曬黑、膚色不均，結束一日行程後不可少的曬後保養，「天天透嫩白」絕對美白保養的熱門選擇！擁有衛福部認可的高效美白成分，及搭配雙效淨白因子雙管齊下，敷上後能替臉蛋零死角淡化黯沉、修復瑕疵，淨、透、白美肌一次到位，加上萌度爆棚的包裝一秒狙擊小編的心呀！ 控油抗痘法寶「肌膚秀痘了」 正值青春期階段油質分泌旺盛，或是深受痘痘糾纏得苦主，一定要試試「肌膚秀痘了」，這款也是小編愛用多年穩定膚況的法寶！含有IPMP抗痘成分，能抑制油脂過度分泌並降低青春痘產生，同時有阿爾卑斯山苦薄荷、洋甘菊等鎮定肌膚，敷完後痘痘不適也逐漸被緩解～加上每天有可愛大王細心照料，相信心煩的痘痘都能迎刃而解！ 告別草莓鼻、粗大毛孔「毛孔太招搖」 草莓鼻、粗大毛孔總讓臉蛋少了點精緻感嗎？替自己安排上「毛孔太招搖」，一陣子後驚人發現粉刺林大幅降低、毛孔有感緊縮，採用金縷梅、白藜蘆醇、歐薄荷等植萃調理肌膚油水不均的問題，結合ZPS成分收斂緊實毛孔，宛如替肌膚大掃除般，還你一張乾淨漂亮臉蛋！ 舒緩敏弱通通OUT「修護神隊友」 最後是面對尷尬換季時，敏弱肌朋友是不是都很擔心保養會踩到地雷，導致全臉泛紅起疹子，還需要花更多心累保養！別擔心～這款時間保養面膜不只超可愛，溫和不刺激的「修護神隊友」成分，更是可以儘管安心服用，以高濃度積雪草精華深度修護敏感脆弱膚況，使肌膚防禦力大大提升，並含有維他命B5保濕及舒緩不適感，輕鬆省力養出健康光澤肌！ 女神夢幻肌養成「今天我最美」 面臨重要約會來臨前，別忘了使用「今天我最美」好好保養一番！可別頂著一張蠟黃又毫無氣色的臉蛋見心儀對象啊～蘊含貴婦級雪絨花萃取液使肌膚恢復澎潤彈力，搭配上保加利亞大馬士革玫瑰純露滋潤補水，陪你直達細緻透亮美肌，真心有敷有差啊！ 只有屈臣氏買得到！獨家開賣，超限量聯名包裝～ 除了小編介紹的七款可愛大王聯名包裝，屈臣氏更獨家推出兩款可愛加倍限定包裝，想入手的朋友千萬別跑錯地方～熱賣NO.1的「保濕大補帖」及小仙女首選「熬夜懶人包」，可是在屈臣氏才買得到喔～光看就有好心情的療癒包裝，每天給自己最美好的me time時光吧！ 雪芙蘭「時間保養面膜」系列果然是保養不可少的好夥伴，原本就是忠實粉絲，如今多了可愛包裝，更是增添小編補貨慾望耶！且各大美妝論壇隨手一滑都是極高好評，即使盲買也不失誤，超親民價格非常適合學生小資們，還不快一口氣包下來分送給身邊姐妹們，和可愛大王一起用心呵護肌膚，讓你美到挑不出瑕疵吧～～立即購買 #女生願望清單 

熬夜肌膚救星

#laura愛保養 #不專業心得分享 不知道大家有沒有這樣的經驗？ 前一天熬夜，隔天卻有重要的約會或是場合，需要美美出席， 但因為熬夜膚況很糟、氣色很差、妝也不貼， 這種時候相信大家都會覺得很懊惱！ 前陣子Laura就遇到這樣的窘境，也才有機會來試這款，買了很久還沒機會用的 @guerlain #深夜活膚乳霜 (熬夜霜)。 擠出來為白色乳狀質地，有淡淡的薰衣草香氣，味道很清新，我很喜歡， 延展度也非常好，使用量不用太多，很好推也很好吸收，保濕度與滋潤度也都非常足夠， 洗臉後就可以直接使用，可以不用再搭配其他商品， 如果想搭配其他保養當然也行！ 使用後隔天早上真的會被嚇壞，肌膚沒有熬夜後的暗沉感之外，皮膚居然還很透亮彈潤， 真的很適合忙錄或累到沒有時間保養，或是出去旅遊不想帶太多東西的時候，一瓶就能簡單快速搞定保養。 我手邊的是舊款的，和新款是否有差異老實說我不確定， 但前陣子使用後，真心覺得非常滿意，很推薦給大家哦~ #guerlain #嬌蘭 #熬夜肌膚救星

28天完美逆襲！新手必備『美白養成記』，乖乖跟著做太陽再猛都不怕！

夏天就快到了，誰不想穿上短袖短裙時，露出的是白皙透亮的肌膚呢？想要養成天生粉嫩白的肌膚，光靠砸錢猛塗保養品是不夠滴！今天編輯為大家帶來「28天新手美白養成記」，了解了這些美白相關知識&日常需養成的習慣，只要乖乖跟著做一個月就能逆襲成為白皮女孩，夏天太陽再猛都不怕！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/940138 新手美白養成重點一：必知基礎 人的皮膚週期28天，不要相信幾天就能變白這件事，做好防曬才是美白的真理！改掉抽菸喝酒、熬夜等壞習慣，避免有毒物質導致皮膚暗沉，最後最重要的一點就是，放食物上臉沒有美白作用！例如敷黃瓜、用白醋洗臉等都是無效美白法，一不小心還會刺激皮膚變爛臉，千萬不要輕易嘗試偏方！ 新手美白養成重點二：日常習慣 每天至少8杯水促進新陳代謝、作息規律少熬夜，讓身體機能規律運作，把毒素和黑色素排出身體皮膚才能變白。另外，盡可能讓身體排汗、排毒，多做運動或泡腳都是好方法！ 除了加速身體排毒之外，也要少吃甜食&油炸食物，高糖分對身體的傷害很大，其中一個就是讓皮膚變得暗黃。再來就是多補充維生素促進膠原蛋白、基本的補水保濕不能少，做好日常護膚才能加速代謝黑色素唷～ 新手美白養成重點三：正確防曬 塗上防曬後需要20分鐘才會起作用，所以出門前一定要提前塗好防曬，臉+脖子的用量大約需要擠50元硬幣，太少無法有效防護，用太多防曬效果也不會比較好～想要加強防曬的話可以撐傘、戴帽子或口罩阻擋紫外線，從物理上增強防護！ 如果一整天在戶外，2～4個小時後就需要再補防曬。一年四季不管晴天雨天紫外線都無處不在，想要養出冷白膚色就一定要勤做防曬！另外，即使是標榜「不用卸妝」的防曬還是建議睡前卸掉，確保臉上不會殘留任何物質導致暗沉或悶痘。 新手美白養成重點四：出遊防曬 1、多攝入維生素C 出遊半個月前開始多補充維生素C，可以抑制黑色素生成，這樣出遊前的皮膚狀態已經很強了，再塗防曬就是雙倍防護！ 2、適當降膚溫 長時間的熱持續刺激皮膚會導致黑色素失控，如果出遊時無法避免長時間曝曬，可以隨身攜帶噴霧或一小瓶的水，在皮膚表面溫度過高時灑上幫助降溫！ 3、最佳的美白修復時間 皮膚最佳修復時間是晚上11點到凌晨1點，這時候的細胞最活躍！出遊曬了一整天，在睡前加強用美白產品可以加快把皮膚的黑色素代謝出去，急救被曬黑的肌膚！ 新手美白養成重點五：攝取維生素C、E等美白營養 談美白絕對忘了我們的好朋友維生素C和維生素E！維生素C可以幫助我們減少黑色素的生成，讓肌膚變得更亮白；而維生素E則可以幫助修復受損的肌膚，讓我們的皮膚保持健康。要攝取這兩樣影養，我們可以多吃些芭樂、柑橘類水果、奇異果、花椰菜、堅果還有深綠色蔬菜。它們含有豐富的維生素C和維生素E，每天吃一點點，就能讓我們的肌膚變得更亮白更有光澤！ https://www.instagram.com/p/C4xD_PYPHeE/?img_index=1 https://www.popdaily.com.tw/beauty/752655 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀： 👉2024網友推薦6款「開架美白乳液」，平價好用，兩週有感！ 👉夏日保養前置作業！10款平價美白精華推薦，淨白透光的嫩膚我來了！ 撰文編輯 #Jess #夏日美白 #生活美白技巧 #美白 #美白知識 #防曬 

2019「白晝之夜」即將登場，一夜限定街頭藝術活動，整座城市陪你熬夜！

去年的白晝之夜大家有參與嗎？在公館台大一帶盛大舉行，在晚上觀看各種藝術活動真的超級酷，今年的白晝之夜也即將來臨，主場選在內湖！有興趣的朋友們千萬不要錯過啦！ 「白晝之夜」是2002年由法國發起的一樣夜間城市藝術節，活動的兩大核心概念為都市創新以及公共空間設計。台灣從2016年起便開始在台北舉辦，除了拓展國際文化交流外，同時也成為了台灣最大的街頭藝術活動，去年2018更創下了高達 40 萬的參與人次的紀錄。 （⚠️上圖片為2019白晝之夜） 今年第四屆的白晝之夜，主要活動地點為台北大直、內湖區，主題則是「雙面芭蕾」，把這座城市當作是舞台，邀請大家一起成為芭蕾舞者一同上街共舞。 （圖片來源：白晝之夜官方臉書） 說到白晝之夜的特色，就是跨夜舉辦、免費參加和公民參與，從傍晚開始到隔天清晨一整夜不間斷的精彩活動。今年預計會有20場演出和18件夜間藝術裝置。希望大家能透過一夜限定的活動，看見這座城市不同的樣貌、感受台北城夜晚的魅力。 編輯整理了今年活動的幾個看點，位於美堤河濱公園基16號水門圓形廣場的「打攪」，七公尺高的巨大白兔在入夜點燈後更是吸睛，也藉由可愛兔子來傳達現今社會中環保議題。 另一項則是在台北萬豪酒店1樓戶外廣場的「巨蛋計畫」，是一件能讓參觀者走入裡頭的互動參與型作品，民眾也可以依照自己的感受，在透明的在透明的圓頂巨蛋上創作。 （圖片來源：白晝之夜官方網站） 白晝之夜從2016年至今知名度越來越高，活動也逐年更加精彩。不僅如此，今年的活動和展品在官方網站上也都能看到了，無論你是想看看展品、聽音樂、看場電影或是拍拍照，這個夜晚絕對能讓你一次滿足，一起和大家走上街頭度過精彩的夜晚吧！ Info. 活動日期：10/5(六)6PM至10/6(日)6AM 更多活動地點及作品詳情可以官方網站查詢。 #2020白晝之夜 #白晝之夜 

沒想到人生有參觀范爺化妝櫃的一天！來看最近變身美妝小博主的冰冰，私下都用什麼？

這幾天應該不少人有看到范冰冰曬化妝桌的影片，雖然不是非常清楚，但隱約可以看到冰冰的化妝桌非常的氣派！ 原來是冰冰開始在APP上分享自己的愛美心得。變身美妝博主的她，馬上就開始放火大家，還笑稱自己是小白鼠冰。大家都知道她天天都會敷面膜的習慣，不管是搭飛機或是出國都是面膜不離手，所以也試用過了一百多款面膜，這次編輯幫大家整理了冰冰推薦的面膜清單，照著她的清單敷，皮膚也可以變得和冰冰一樣透亮Ｑ彈囉～ embryolisse妝前保濕霜這款除了范冰冰推薦以外，也是許多女明星的愛用妝前保濕霜，雖然是普通乳霜，但成份單純，敏乾肌也可以使用，擦起來保濕滋潤但不油膩，也不容易與底妝產品打架！而保濕霜也分淺藍和深藍兩款，乾肌的女孩可以選擇更滋潤的深藍款式喔！ 露得清美白面膜這個也是很多女孩們的必備面膜，它的面膜紙非常薄又有彈力，所以敷在臉上大小剛剛好又服貼，敷完皮膚會很透亮，假如覺得面膜精華液太少的話，冰冰也有提到可以在面膜裡加入自己的化妝水，就可以增加保濕喔！ 資生堂 ELIXIR 膠原晚安凍膜這罐晚安面膜自從被冰冰推薦後就大缺貨啦！這款免洗式的晚安面膜主打可以補充膠原蛋白，還可以加速皮膚的新陳代謝，特別的是面膜裡面有膠原蛋白顆粒，可以幫助皮膚保濕及鎖水，也能讓皮膚摸起來更有Ｑ彈，使用面膜的時候也可以搭配按摩，讓吸收速度更快！除了膠原蛋白款外，還有推出粉色的亮白款喔！ PDC wafted made酒粕面膜這個也是推薦之後馬上就斷貨啦！酒粕面膜不但可以保濕補充水分也可以美白提亮，冰冰也有提到記得要均勻塗抹臉上，塗到看不到皮膚的厚度，一次敷15-20分鐘左右，然後一週2到3次，就能讓皮膚看起來更白皙喔！ 嬌蘭熬夜霜很常熬夜的女孩終於找到救星了，這瓶熬夜霜也是冰冰多年的愛用面霜，只要睡前使用，隔天起床氣色看起來就會變好，完全不知道你昨天有熬夜，不過因為這個面霜成分比較營養，所以不建議天天使用喔！ 椰子油 冰冰在某一天貼文說道，聽說椰子油是唯一可以補充頭髮角蛋白的植物油，所以經常拿它來保養頭髮。步驟：先使用護髮產品，洗乾淨之後，再抹上椰子油當髮膜，依冰冰的大長髮會使用2-4勺之間，睡覺前再用洗髮精洗掉，最後再上護髮產品，整個「冰冰護髮工程」就完成啦！ 仔細可以發現其實冰冰用的面膜都非常平價卻CP值高，就算天天敷也不會心疼喔！ 延伸閱讀 除了美麗之外！范冰冰讓男人難以抗拒的5特質 一出口的每句話都是經典，冰冰之所以是范爺，絕對是因為她的霸氣真的太令人著迷！ 李聖經、范爺、鬼怪新娘、林依晨，她們的眼線都是「箭頭型」的完美角度 所有美女都給你一個人演就好啦冰冰！不管演什麼都讓人美哭，最新的妲己真的美的太不科學了啦！ #范冰冰 

經期不順怎麼辦？5方法教你「月」來越順暢，還你漂亮的生理成績單！

大姨媽又不準時報到？月事總是不乖乖聽話，偶爾鬧一下小脾氣，真是讓人捉摸不透。例假無論是遲到、早到或缺席都會讓女生們覺得忐忑不安。相信女生最清楚這種焦慮不安感，那你想知道經期不順的時候該怎麼辦嗎？該怎樣才能讓它每月自動自發、準時報到呢？今天就跟小編一起來看看經期不順該怎麼辦吧！ 你是不是經期不順的一員？ 女生們可以利用這三個指標判斷一下自己的經期到底順不順。 時間：月經週期一般約為28±7天，視個人身體狀況而有所差異。 經期：每次經期約3-7天屬正常，過長或過短就要多加留意了！ 經量：量多時每天大約換6-8片衛生棉，如果超過10片以上就屬於經血量過多，若每日只需更換1-2片衛生棉就代表經量過少。 如果有以上的症狀或經期期間不舒服，那可能就要多多留意了！ 為什麼會經期不順？ 經期不順的原因有許多，女孩們飲食上的不均衡（尤其是冰涼食物愛好者）、熬夜、壓力過大、過度勞累、突然過度改變體重、吸菸、藥物影響等等因素。這些都可能會影響女性荷爾蒙的分泌，導致月經的週期不穩定。日常生活中無意間的小細節也可能是經期不順的關鍵喔！ 經期不順怎麼辦？ 方法一：在食物方面做調整 食物是營養的來源，營養不均衡很容易影響荷爾蒙的分泌。每位女生會因體質的差異而有不同的調理方式，最主要是儘量少吃生冷及辛辣食物。建議多吃紅豆、黑木耳、黑豆汁、茄子、薑黃等，有助於血液循環。枸杞、紅棗、黑糖、胡蘿蔔、黃豆等，適於補充氣血。生薑、肉桂、八角、當歸等，有效改善身體虛寒，從食物開始下手讓經期不再亂糟糟。 方法二：在飲用方面多注意 女生們在喝方面也不可忽視，尤其是夏天的時候免不了會來一杯冷飲。但是還是建議少喝寒涼飲品，嘗試改喝溫熱飲有效改善經期不順和經痛問題。玫瑰花茶、枸杞菊花茶等既能補血、養肝又有調經的功能，適合長期熬夜及壓力大的女生們。如果有氣血不足或常失眠的問題可飲用銀耳紅棗湯、木瓜銀耳湯等而且還有養顏的效果喔～黑糖薑茶、桂圓紅棗茶、肉桂紅茶等可以暖宮、止痛、穩定經期。女孩們，改善身體狀況從一杯熱飲開始！ 方法三：遠離壓力，減少情緒起伏 人們都說女生是水做的，很容易因為一句話或一個舉動而導致心情大起大落。情緒和壓力過大都會導致女性荷爾蒙失調，進而影響經期的報到。經期不順就是身體給你的訊號，提醒你是時候該讓自己好好休息一下了～ 方法四：生活規律，避免過度勞累 生活作息不規律，日夜顛倒的習慣很容易造成月經遲來甚至沒來的問題。已將熬夜成為習慣的女孩們要確保自己有足夠的休息，不然身體無法負荷過於疲勞的生活狀態，經期不順的問題會很容易找上門。再累再忙也要記得照顧好自己的身子呀～ 方法五：適度運動 一般有運動習慣的女生比較不容易面臨經期不順和經痛的困擾，因為經期期間子宮會收縮肌肉被拉扯而產生疼痛感。運動有助於新陳代謝的運作及骨盆腔血液循環，在月事到訪時排血更順暢。例假來臨時不建議做過於激烈的運動，輕鬆的瑜伽是個不錯的選擇。 每月的經期是女人的健康指標，它反映出你身體的狀況，務必要好好照顧、好好保護它唷！若有不舒服的情況記得找醫生詢問專業意見，避免錯過治療的黃金時期。希望以上有關經期不順的小建議，可以讓你有個漂亮的生理成績單！ https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 https://www.popdaily.com.tw/mama/784918 https://www.popdaily.com.tw/mama/1117566 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag https://lihi1.cc/LWIQ4 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 https://lihi1.cc/pyKA7 撰文編輯 #xinnix #女人月經 #月事 #月經 #月經沒來 #月經遲來 #生理期 #經期不順 #經痛 

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