▌ 2019下半年度空空賞 ▌保健食品篇

>>保健食品特輯 奶奶身體：經期必痛、淋雨必中標、易頭痛 圖片來源 ✔️Chocola BB Plus 糖衣錠 (2錠/日) 60錠 共30日份 約JP¥1000 180錠 共90日份 約JP¥2200 250錠 共125日份 約JP¥3000 裏頭含有：維生素B1、維生素B2、維生素B6、菸鹼素、泛酸 對於熬夜上火、火氣大造成的嘴破、口臭都有不錯的效果。減輕疲勞感到是沒有特別感受，紅罐相對有感得多。 高單位活性型維生素B2為首的5種B群均衡配方，外頭有一層糖衣，不會有B群慣有的臭味，說實在一般B群的味道真的讓人卻步。從小吃到大，沒有一次吃B群是不憋氣的，直到遇見Chocola BB Plus 糖衣錠。 再者是罐子設計很貼心，輕輕一扣，一次只會掉出一顆，很容易拿取。 唯一的缺點就是台灣售價偏高，有機會到日本玩，可以參考看看買一瓶試試。 圖片來源 ✔️Chocola BB Royal T (4錠/日) 168錠 共42日份 約JP¥3000 有蜂王乳內的各種維生素及礦物質，並利用B群成分、微量咖啡因幫助提神，提神、補充體力有感，很適合女性上班族、考生使用，畢竟經期前後多多少少都會體力下降，加上疲憊狀態容易體力不支。 圖片來源 ✔️白兔牌美白錠HYTHIOL-C PLUS (6錠/日) 180錠 共30日份 約JP¥2000 有添加維他命C，對於淡斑、淡疤都有不錯的效果，大約吃一周就能見效，至於上面標註的減輕疲勞，倒是沒有多大實際感受，還是Chocola BB Royal T的提神效果比較有感。 這款也是糖衣錠，吃的時候不會有奇怪的味道，對嗅覺敏銳的人很友善。 圖片來源 ✔️Chocola BB Lucent C 美白錠 (6錠/日) 180錠 共30日份 約JP¥3400 這罐之前吃過，有拍照但忘了發文。個人覺得實際效果無感，還是白兔牌的相對有效。價格來說，可以有其他更好的選擇。不回購 #提神 #chocolabb #俏正美 #淡疤 #淡斑 #B群 #維他命B #維他命C #日本 #保健食品 #小資女

每個人都需要好好保養自己，華西街十年老師傅腳底筋絡按摩 | 【台北市萬華區-龍山寺站】天信堂足體養身會館

我並不是個很熱衷按摩的人，也很少主動去，上次按摩已是幾年前了吧～ 這次到華西街，到處都是按摩、美甲店，當然要來親身體驗一下！ <h2><strong>看看周遭介紹</strong></h2> 原本的點還在裝潢，所以地點換到華西街70攤 相較於同條街上的按摩店，算是經營頗有規模，裝潢也很華麗 <h2><strong>體驗介紹</strong></h2> 其實對於按摩店這種以服務、技術取勝的店 我在意的不外乎是服務，還有環境氣氛，技術反倒是比較後面的條件 因為即使技術超好，但體驗過差，我仍不會踏入第二次 天信堂不論環境，舒適、寬敞度都不在話下 陪同的友人若沒有體驗，則可以坐在沙發等候區 先附上價目表～ 以價格來說不算非常便宜，但整個服務結束我覺得和價格相符 下方介紹我這次體驗的項目，看完就可以知道為何我不覺得他貴了 <h3>腳底按摩(送十分鐘泡腳、肩頸按摩服務) NT.600 不客觀推薦★★★★★</h3> 在門口，櫃檯人員會先請你脫鞋並幫你收在旁邊櫃子 穿上店內的拖鞋就可以進去準備體驗了 身著裙子的女客人他們會準備褲子(先說我是穿褲裙啦，我知道照片看起來很像裙子！) 若頭髮想舒服的紮起，也會備有鯊魚夾，十分貼心 服務一開始是先泡腳十分鐘，他們按摩椅下方藏了一個小盆子 會注入熱水讓你泡，過熱或過冷都可以即時反應 邊泡腳的同時，師傅會幫你做肩頸按摩，師傅老經驗，一按就知道我是個夜貓子！ 力道剛好，也會隨時關心你的狀況～知道你哪邊筋絡緊，也會加強按摩 肩頸按摩大概落在10-15分鐘左右不等 肩頸結束就要換重頭戲—腳底按摩囉～沙發椅背可以調整，你要躺平睡死也行啦～哈哈！ 但我屬於睡不著而且被按到會直接清醒的類型😂😂😂 服務人員都會遞上毛毯和茶水，不只關心體驗的人 連我朋友沒按他們也是定期或來噓寒問暖！ 頸部會有一塊熱熱的圓柱枕頭，墊在頸部下方 可以理解為何有人會睡著，溫熱感超舒服 每位師傅都會戴手套和口罩，個人衛生做得滿好的 一開始會先試各種力道，最好是有點用力但不太痛 畢竟太小力就沒辦法達到筋絡疏通效果 有人可能覺得越痛越有效，但過於大力反而會受傷！有時候太用力反而會受傷！ 所以痛不要忍、但也不要太輕沒感覺，剛剛好即可 附上一段我開心享受的影片ＸＤ可能有些穴道會偏痛，因為常熬夜或是常坐著等等 但大多數時候都很舒服～～！看我還可以露齒笑🤣🤣🤣 這間店也經營快十年，師傅每個都好身手 腳底按摩後按小腿的部分時，一語道出說我吃飯吃太快 😅😅😅我吃東西是很急躁的人 當某些身體器官常常不健康使用時，筋絡就會有顆粒感 按摩當下我有感受到那條筋有粒粒阻礙，不是很順暢 腳底部分結束後，師傅會裹上熱熱的毛巾，做最後按摩收尾 服務體驗這種東西只能紀錄過程、當下感受，但實際都必須要大家自己去心領神會才行 總之幫大家先體驗過，服務好、環境不錯、技術佳，接下來換你們去試試吧！ 天信堂足體養身會館(粉專) 地址：台北市萬華區華西街142號(捷運板南線龍山寺站) 電話：02 2336 6601 營業時間：週一至週日 13：00-02：00 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀歡迎留言推薦我更多好吃的 我先幫大家試吃，一起養肥我ok的😂😂😂 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 🎀喜歡的話請多多追蹤我喔❤️ 大家的追蹤會讓我有動力繼續寫(吃?!) ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 這裡追我的IG ▶ 安安吃美食 找我的FB ▶ 安安吃美食 同步於安安吃美食 #按摩 #腳底按摩 #紓壓 #舒壓 #吃喝玩樂 #萬華 #萬華區 #龍山寺 #夜市 #養身 #足部保養 #台北 #疏通 #下班 #放鬆 #放鬆心情 #放鬆一下 #日常 #日常生活 #安安逛好店 #保養 #網美 #女人 #生活 #生活紀錄 #華西街 #舒服

全家跨年瘋了！「買1送1」隱藏優惠攻略，這幾樣沒搶到會哭！🔥

先提醒一下📢 全家超商跨年優惠真的很多😍 🤩🤩🤩🤩🤩 — #多吉懶人包 #全家超商 #全家優惠 #限時優惠 #便利商店必買 #省錢日常 #超商挖寶 結果站在櫃台前面一直 「那個也有折、這個也在優惠」😳 完全是那種默默拿一堆😛 結帳才發現省很多的狀態。 飲料、零食、冰品通通有🥴 跨年夜熬夜、追劇、朋友來家裡.. 臨時要補貨直接衝全家最安心👌

[ 阿南推好物☀️｜去黃提亮神仙組合 ］輕鬆找回肌膚應有的光澤感！｜《 蓓樂膚 》

忙碌的生活節奏裡最怕疲憊感悄悄爬上臉龐 這陣子工作、進修兩頭燒 心裡雖然充實 但熬夜的痕跡卻很誠實地反映在膚況上 因為滑𝐓𝐡𝐫𝐞𝐚𝐝𝐬的關係～ 這次想嘗試看看滿多人討論的『 蓓樂膚 』 他們主打𝐌𝐈𝐓台灣製造 防曬有不少口碑！ 決定下單這組「 去黃提亮神仙組合 」 才覺得找回了肌膚該有的光澤感✨ 🌞｜益生光漾校色防曬 — 紫 如果你偶而不想上妝 但又希望有素顏好氣色 亞洲蠟黃肌都很推薦 可以試試看紫色 兼具飾底乳功能的防曬 保水度很夠上臉不會乾乾澀澀的 擊退泛紅、蠟黃、暗沉、濁黑等不均勻的膚色 校色✖️修護✖️提亮✖️去瑕 𝟏瓶𝟑效！ 打造宛如天生懶人美肌 ➿ 紫色潤色遮瑕蠟黃肌膚底妝更明亮自然 · ➿ 沒有一般物理防曬厚重的白感 使用日本益生菌取代厚重粉體 每一滴都有一億個美肌菌 就像在臉上擦益生菌 由內而外透出自然𝐐嫩肌益菌養膚 讓底妝更輕透 安心打底防曬不卡粉 ➿ 舒緩防禦阿爾卑斯山雪絨花 強化肌膚屏障 去除黃氣 · ➿ 修護配方 含有尿囊素、甘草酸二鉀、紅沒藥醇 與專利薑根萃取物幫助舒緩穩定肌膚 💡｜阿南老實說 成天在店裡忙進忙出真的很怕厚重、 悶膚又容易脫妝的底妝 選了『 益生光漾校色防曬 』這款 專屬亞洲肌膚的紫色調 抹開後十分水潤輕透 輕輕一抹就帶走了疲憊的蠟黃 標榜即便晚睡、上班勞累 或是吃甜食也能維持一整天的透亮氣色！ 畢竟裡頭含有有滿滿的益生菌和雪絨花萃取 上妝同時也等同於在養膚 喜歡這種不厚重、宛如天生的透亮感 就算生活再忙 也要把最明亮的一面留給自己 🌛｜激光煥彩淡斑精華 經世界級銀獎認證 熱銷𝐍𝐎.𝟏的淡斑精華 這款精華在𝐃𝐂𝐀𝐑𝐃有不少好評實測 主要是針對夜間修護與肌膚深層提亮 注入最高美白濃度 堪稱平價版發光白瓶 ➿ 一滴四效 極淡斑、更透亮、超保濕、甩暗沉 · ➿ 專門改善荳印殘留、整體膚色不均 以及熬夜帶來的肌膚暗沉 · ➿ 滿足不同膚況所需一滴瞬滲、 打造透亮水嫩美肌 💡｜阿南老實說 以前總覺得美白精華都要買專櫃才有感 直至遇見『 激光煥彩淡斑精華 』 著實讓我驚艷！ · 擁有超越專櫃級美白濃度 雖然主打高濃度美白但不會太刺激 保水度也很夠很適合熬夜缺水的皮膚厚敷 擊退蠟黃暗沉 一滴瞬滲自帶濾鏡美肌 適合日夜保養 能深入肌底補水滿足肌底所需水分 它的流動性很高輕輕上臉很快就吸收了 也可以用於曬後急救 獨特的𝟑𝐃釋水網讓乾燥缺水的肌膚即刻補水 · 我通常於晚上洗完臉後使用質地保濕不黏膩 持續使用原本臉上那些小痘印淡了不少 皮膚透亮感也慢慢找回來了！ 這款很適合和朋友一起團購𝟑至𝟔瓶 趁著蝦皮打折買只要$𝟔𝟎𝟎正貨 小囤貨也不怕傷荷包！ ⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱ ➿ 𝓲 ᧁ 請 🔍 @purifycare.tw · ☎️ 品牌資訊 ▪️官方網址：𝐡𝐭𝐭𝐩𝐬://𝐰𝐰𝐰.𝐩𝐮𝐫𝐢𝐟𝐲𝐜𝐚𝐫𝐞.𝐜𝐨𝐦/ / 🔍 #阿南老實說 🔍 #阿南老實說保養 / #阿南推好物 #波波黛莉創作者 #蓓樂膚 #去黃提亮神仙組合 #益生光漾校色防曬 #激光煥彩淡斑精華

《無聲蛙鳴》高旻示瘦身秘訣公開，透過＿＿和「飲控」狂瘦14公斤！

最近Neflix的熱播懸疑影集《無聲蛙鳴》，女主角高旻示飾演貌美又瘋狂的惡女的讓大家眼前一亮，其實在演出《無聲蛙鳴》之前，她就曾經出演過《Sweet Home》、《魔女首部曲：誕生》當時的演技就受到了如潮的佳評～除了她精湛的演技外，高旻示每演出一部戲都會敬業的調整到適合的體態，甚至拍攝《Sweet Home》時，刻意瘦身了約14KG，現在就來看看女神到底是使用了哪些秘訣雕塑出這樣的傲人身材！ https://www.instagram.com/p/Cx0wN49J_81/?img_index=1 飲食控管方面 拍攝期間會嚴格控管飲食，平常不會吃宵夜。早上只吃羽衣甘藍奶昔或沙拉，一定要來上一杯冰美式或拿鐵，平常更傾向吃富有蛋白質的肉類，她也強調吃肉不會變胖，只會長肌肉。水果的部分最愛吃柿子，但因為糖分太高不能吃多，在飲控期間會獎勵自己每天吃一顆。 https://www.instagram.com/p/B5Um99qFdek/?img_index=1 不是拍戲的期間自己平常想吃什麼就會吃，但第二天會更嚴加遵守飲控的食譜＋更努力運動來消除罪惡感。 https://www.instagram.com/p/CXyBbTXF2Ww/?img_index=1 消水腫方面 因為拍戲的需求，時常會熬夜導致水腫，因此高旻示自己也有一套消水腫的秘訣。平常在飲食方面都盡量以清淡為主，避免攝取過油鹽導致水腫，加上自己日常時都會喝很多水，還有冰美式、拿鐵都有助於消腫。至於日常保養方面，平常有時間就會疏通經脈、泡10~15分鐘的半身浴加速身體代謝～ https://www.instagram.com/p/Cv9Y0ETvAfA/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CulJjb0JeJC/?img_index=1 運動方面 在拍攝《Sweet Home》時瘦了近14KG的她，其中靠的就是大量的運動，主要是芭蕾和瑜珈，芭蕾有助鍛鍊肌肉；瑜珈則有助於讓體態更加勻稱，另外她自己也透露，除了這兩種平常也會爬山和游泳，這些運動都有助於體態的改善和維持，同時也可以讓心情愉悅。 這次為了拍攝《無聲蛙鳴》飾演財閥千金，為了想要讓身形看起來更加輕盈，於是藉由游泳來突破瘦身的停滯期，最近的體重更是來到人生新巔峰43公斤！ https://www.instagram.com/p/CWXUMYcFCiF/?img_index=1 只能說明星們為了每一部戲背後都付出了相當出的心血和努力，高旻示今日能夠擁有這樣完美的身材曲線，靠得不僅僅是運動和飲食控管，想要變瘦最大的難題就是要夠自律！如果妳也有尚未開始的瘦身計畫，現在開始還不遲！ https://www.instagram.com/p/B78GnA6Hicq/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #Sweet Home #名人瘦身 #無聲蛙鳴 #瘦身技巧 #高旻示 #高旻示瘦身 #魔女首部曲：誕生 

蘭芝睡美人系列新品連發！經典晚安唇膜、面膜新香氛！讓保養這件事變得更療癒～

深耕睡眠美容領域長達15年，夜間睡眠保養一直是韓系品牌LANEIGE蘭芝的專業保養領域。2002年首度推出全球首款晚安面膜，首創不需沖洗、可使用過夜的晚安睡眠面膜，簡便的使用方式與驚人保濕效果，從此改變女性夜間保養型態。 除了持續以晚安淨化科技SleeptoxTM一掃肌膚疲憊， 2017年5月全新「睡美人香氛水凝膜-舒緩鎮靜」首度增添薰衣草香氛，以療癒鎮靜舒緩的草本香氛，增進肌膚熟眠時數，翌日早晨肌膚彷彿睡滿八小時、肌膚柔嫩保水、散發健康光采。 與經典款保濕淨亮版同樣運用了晚安淨化科技SleeptoxTM，在夜晚肌膚美容黃金時段，修護因日間壓力及外在環境摧殘造成的疲憊肌膚；包膜鎖水科技Moisture WrapTM整夜持續封存水份不流失，同時有效穩定淨化成分，持續深入肌底；溫和配方可徹夜鎮定敏感泛紅現象。 專利好眠香氛SleepscentTM則是實現良好睡眠品質最大關鍵!兼具助眠及放鬆紓緩功效，即使熬夜，仍能打造如睡眠充足般的透亮水潤熟眠美肌！從此打破睡眠時間限制，讓現代女性即使忙碌仍擁有如睡美人般無暇美肌！5月份為配合蘭芝全省Beauty Road巡迴活動，將以限量版包裝上市！ 蘭芝將臉部睡眠保養延伸至「唇部睡眠保養」，睡美人極萃滋養晚安唇膜與睡美人香氛水凝膜同樣運用獨家包膜鎖水科技Moisture WrapTM整夜持續封存養份不流失，添加抗氧化綜合莓果精萃 Berry Mix Complex™，上市以來受到消費者熱愛，2017年5月蜜柚、青檸、香草口味即將全新上市，共四款清新香氛陪伴入睡，既療癒又舒壓，夜間厚敷可深層修護，日間打底更增加唇部水潤光澤。 資料來源： 蘭芝 #波波報 #蘭芝 

｜原創圖文｜中秋節古人v.s現代人中秋節必做的10件事

提早祝大家中秋節快樂🌕祝大家都吃好吃胖💗 古人 1、吃月餅 2、燃燈 3、觀潮 4、玩兔兒爺 5、熬夜 6、偷蔥偷菜 7、吃鴨 8、吃田螺 9、吃芋頭 10、飲桂花酒 現代人中秋節必做的10件事 1、吃月餅 2、烤肉 3、吃文旦 4、玩仙女棒 5、熬夜 6、唱歌 7、吃雞 8、賞月 9、耍廢 10、飲啤酒 ◎所有插圖禁止無授權重製/下載 想看更多圖文歡迎追蹤水沐柚子 IG：@therainpomelo FB：水沐柚子 https://www.instagram.com/therainpomelo/ - LINE原創貼圖/表情貼/主題搜尋： 🔍水沐柚子 🔍豆豆雪兒🌱 🔍小白人/小白人懶得打字 🔍大字貼 - #畫畫#畫#繪圖#落書き#電繪#插圖#塗鴉#繪畫#插畫#原創#漫畫#手繪#圖文#插畫家#漫畫#插畫#藝術#療癒#可愛#植物#網紅#代言#合作#original#illustration#artist#draw#art#artist#beautiful

一大早來內湖花市（其實我幾乎都是中午才起床～哈哈 愛熬夜） 

一大早來內湖花市（其實我幾乎都是中午才起床～哈哈 愛熬夜） 逛到人家都打烊了 還捨不得走 現在才有小空檔 等等還要去松山廠商那 回家之後還要繼續練花（後天要考試啦） 愛死 SKE 酮能源囉❤️ 每天都能量滿滿 📍生酮狀態的好處？ 詢問我🙋🏼‍♀️ 📍SKE 怎麼喝？ 詢問我🙋🏼‍♀️ 📍怎麼優化飲食？詢問我🙋🏼‍♀️ #你們也想要了解更多SKE嗎？ #酮飲會開跑囉歡迎來了解酮能源 #分享健康分享漂亮分享愛💕 #59分鐘就進入生酮狀態 💖💖💖💖💖 LINE ID : valis69515 微信：Clara888Valis 電話：0953226416 ⭕️生酮飲料讓你59分鐘進入生酮狀態 ⭕️濃情伴侶是間歇性斷食的最佳拍檔 讓燃脂時間更長 ⭕️酮飲加玻尿酸膠原蛋白瘦身不瘦胸 皮膚Q彈 關節好膝力 ⭕️沛力泉補充生酮狀態必須元素 好睡不掉髮 快速渡過生酮適應期 🔺SKE體驗組絕對讓你愛上🔺 #註冊免費 #會員獨享優惠免費喝 http://t.cn/EMCZnFa #SKE超能版就是牛 #美國高科技外源式酮體 #想要生酮捷徑找我 🍷🍷🍷 KETO every day 🍷🍷

值得你一追再追的10部台、日、韓爆紅款神劇，評價超高、不看真的超可惜！

防疫宅在家，許多人追劇的時間變多了，各大平台今年也不讓你失望，推出多部精采好劇，沒看過的要追起來，看過的可以再回味一次!2020沒看過這10部，真的會跟朋友沒話題! #韓劇 #愛的迫降 在此狂推這一部，實在是因為太喜歡以南北韓為主軸開啟的神秘戀愛了，再來當然就是被主角虐到不行的揪心戀，劇播畢後大片網友敲碗玄彬和孫藝珍直接在一起，你就知道這一部甜度有多高了吧! #機智醫生生活 再來也是許多人心中的2020神劇，以樸實的方式透露生活中的各種煩惱與小確幸，不驚心動魄、不轟轟烈烈，但 就是這樣的簡單不造作，讓故事淡淡走過、卻留下深深的感受，實在是滿滿大人味的好劇! #驅魔麵館 最後給上2020下半年討論度最高的韓劇，主演不算是黃金A咖、以陰間使者捉惡靈為題材也不是太新鮮，開播前討論度並不高，但僅播出4集就已經成為韓國 OCN 電視台史上收視第二高的電視劇，僅次於神劇《Voice》，目前跟播中，追上話題劇就是現在! 👉🏾2020最佳韓劇排行榜 第一名強壓玄彬、金秀賢、朴敘俊！ #日劇 #如果30歲還是處男似乎就能成為魔法師 這一部我真的太愛了!內斂到不行的小情愛讓人心很癢阿!耶誕夜播出大結局後，日本平台上架特別篇，但因為同時間湧入大量觀眾，造成網站凌晨全面當機，我也好捨不得和可愛的安達告別阿~ #戀愛可以持續到天長地久 本篇中我唯一還沒看的夯劇，戀劇可是KKTV年度收視第一名日劇，保證高甜、保證浪漫，沒人跟你戀愛!就看劇幻想吧 👉🏾大家都在討論這一部日劇 不跟播的我也入坑了啊 #歐美劇 #艾蜜莉在巴黎 被稱作是《穿著 Prada 的惡魔》法國版，開播前後話題都爆棚，雖然負評不少、認為劇中對巴黎的誤解和刻板印象太多，但不要抱太大期待，我還是覺得是非常不錯的輕鬆小品，看看風景、美食、帥哥都頂規的法國，也一解疫情無法出國的憂愁阿 #后翼棄兵 不懂西洋棋沒關係，你只需要在這齣劇中找到一份很久不見的熱血!后翼棄兵在全球帶起西洋棋熱潮、2020年度台灣地區最熱門影集的第一名，甚至是拿下年度「爛番茄滿分」歐美劇，為什麼這麼紅!你看了就知道! #台劇 #誰是被害者 Netflix發行的燒腦劇集，當時大家熬夜也要跟著張孝全、許瑋甯一起破案。本劇入圍今年金鐘8項提名，張孝全也以此劇在釜山影展與朱智勛同奪最佳男主角獎，好了!這麼多獎項肯定，你還不追就是你的問題了! #做工的人 由2019年話題劇《我們與惡的距離》團隊製作，以「工地題材」出發，述說社會寫實故事。我只能說看李銘順、柯叔元、苗可麗演戲真的太爽了!角色詮釋、故事走向拳拳到肉，走了平淡的4集，最後2集竟可以緊緊牽住我的眼淚和情感，真的很好看! #我的婆婆怎麼那麼可愛 前兩部稍為重口味，現在就來點輕鬆的!長達40集的家庭喜劇，完結篇收視來到5.55，創下公視開台來22年的紀錄，濃濃的草根性、平凡的家庭故事，看著看著就走心吧! #韓劇 #日劇 #歐美劇 #台劇 #Netflix #Netflix推薦 #推薦

真的有人吃不胖？教你如何養成易瘦體質!

HELLO 大家好，帶著大家邊玩邊吃邊運動的RUNTOUR來囉~!今天來要來介紹女生永遠都在討論的課題 真的有人吃不胖？教你如何養成易瘦體質! 誰說節食才能瘦？易瘦體質是指基礎代謝率高、熱量消耗快的體質。而這種體質是可以養成的現在幾個重點一起來看吧! 1.吃飽了才有力氣減重，才不會看到食物都想要吃，這樣減重才會成功。 #少量多餐 這可以說是許多名人們在提到減肥秘訣時，最常提到的單字！比起一整天忍住不吃，或是一天只吃一餐，吃飽其實更重要 2.吃對、吃飽很重要 ＃每餐都要攝取蛋白質 千千萬萬不要只攝取單一食品，或者不吃某些食物(例如聽到最多的就是不吃澱粉)，每種食物都有他的營養價值，＂平均攝取＂才是正確的作法 雞蛋、肉類、海鮮，都是能含有蛋白質的食品，但是請不要吃加工食品喔(火腿香腸等等)，吃食物的原型，是對身體最好的 ＃早餐在起床後30分內吃 如果不吃早餐，已經空腹過久然後肚子又餓過頭，身體都有保護機制，所以一旦你開始吃東西，身體就吸收更多的能量，這樣相對的就會容易變胖了。 #生酮飲食非人人適合 每種飲食方式並非合適所有人，生酮飲食若要執行建議也是短暫就好，如果本身有糖尿或者一些疾病，請詢問過醫師在執行，不然真的很危險喔! 3.調整睡眠 睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，睡不夠瘦身很難! 4.運動 人必須做真正喜歡的事情，才能達到最好的效率，所以呢自己喜歡哪種運動就按照自己喜歡的去做喔!喜歡跑步、健身、瑜珈、快走等等都可以。只要達到運動30分鐘即可。 #睡前瑜珈燃脂法 被稱為最懶的高效燃脂運動,8分鐘睡前瑜珈比跑步機上慢跑1小時燃脂效果更好 有興趣的可以搜尋一下相關的影片來看喔 另外推薦兩個IG，讓你更有動力! 第一位是@lovely_szi SUJI的飲食也是以不挨餓的方式進行，一天還可以吃到五餐呢~當然餐食都是以健康影養的為主。 可以參考她的方式去做第一步的調整。 第二位推薦@betty.bento 如果你是習慣做便當的人 ，他教學了非常多的健康食譜，讓你吃得健康又瘦得漂亮。 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 個人Instagram 👉 點我 🍀 美食Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我 #popdaily #瘦身 #運動 #減重 #易瘦體質

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▌ 2019下半年度空空賞 ▌保健食品篇

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