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你累了嗎？年末Chill必備日常療癒juicy飲品、疲勞去去走甜點、大人系夜晚法寶，舒壓 放鬆一次擁有～

終於來到年末囉～辛苦將近一整年，面對平時忙碌的生活也該好好犒賞撐到年末的自己，身為上班族用自己的方式好好chill一番，對自己溫柔以外還可以增加生活的儀式感～以下波編就要來介紹放鬆日常心情必收的小物，無論是喝了會愉悅的飲品，還是具有療癒心靈的美食，甚至到揪男友一起舒壓的法寶，通通都在以下分享趕緊來看看！ 感謝最辛苦努力的自己，得派上最新鮮、天然的「純在冷壓蔬果汁」，好喝到療癒感直達內心深處！ 如此優秀的自己想要靠飲品療癒，當然要選零負擔、健康且最新鮮、天然的品項！屢屢造成夏季大轟動、瘋狂搶購的限定楊枝甘露，向來都是大家最愛喝的NO.1，光看瓶底超多肉的愛文芒果、柚子果肉，再搭配芒果mix椰漿的超juicy感，就讓波編欲罷不能～飲用後感受到的甜中帶酸，立馬沉浸在戀愛的氛圍感！除了單喝美味可口外，也能調配出喜愛的口味，像是加入牛奶打造滑順無比的口感也是必推，而此次回歸各位絕對要跟上！ 咖啡重度愛好者必收，以墨爾本文化開啟一天的生活，高質感咖啡直達Chill天花板！ 想必每天來杯咖啡醒腦是大多數上班族必做的事，不但能維持滿滿的活力，也是生活中不可或缺的儀式感，身為長期的咖啡品嚐者，對咖啡的品質肯定有要求！在波編長期在咖啡界打滾的經驗下，不得不向大家推薦來自墨爾本的全新超人氣品牌Hardware Lane Coffee（ＨＬＣ），專門研發不同風味的高規格咖啡豆給咖啡愛好者，從咖啡豆、濾掛到膠囊咖啡通通都讓波編講給你聽！ 一直在尋覓頂級咖啡豆的你，千萬別錯過「Signature Blend咖啡豆」，以100%阿拉比卡咖啡豆混合製成，拆下包裝特有的醇味與帶有巧克力的香氣撲鼻，一聞就知道是精品級咖啡豆，研磨咖啡更是讓滿屋子飄散淡雅的香氣，沈浸在幸福的咖啡海中，彷彿置身到異國他鄉裡享受道地的美味咖啡！ 想要簡單就享受到美味頂級咖啡也能選擇「Signature Blend濾掛咖啡」，攜帶方便的特性，不論到哪裡，隨心所欲沖泡就有濃郁、細緻溫和的風味咖啡來醒腦，即使四處旅行也如同行走的咖啡廳般，隨時都能擁有好咖啡品嚐！ 而經常需要好精神體力來熬夜上班，絕對要將「Signature Blend咖啡膠囊」+1，採用最新鮮、優質的咖啡豆製成，更確保每一個包裝都是經過無氧阻隔，只要簡單按下按鈕，咖啡界苦中帶酸的精髓立馬送到口中，光聞著濃醇溫厚的香氣，醉心到讓熬夜加班也變成小確幸！ 而且HLC咖啡也跟上重視地球環境生態，膠囊外殼以可生物分解的環保材質，方便喝咖啡還同時實踐愛地球的環保精神！再也不用擔心市面上普遍含鋁的塑膠外殼膠囊，會產生重金屬健康疑慮～ 來場大人系甜點下午茶，法式慢烤可麗露、日本濃巧威士忌起司蛋糕，和閨蜜開啟甜蜜的異國Chill滋味～ 光是看到法國銅模慢烤出的焦香可麗露是不是就開始流口水了，「偷偷Toutou Cuisine 可麗露」外殼口感軟中帶脆，還不時散發著焦糖的焦香，感受中層蘭姆酒流出的迷人香氣，酒香的後勁加上濕嫩軟Ｑ的口感，淡淡的微醺Chill滋味連閨蜜都揪起手刀下單！ 既然波編下午茶推薦有美味可口的可麗露，怎麼少得了醇厚濃郁的日式起司蛋糕，「七見櫻堂甜點專賣 濃巧醬糜冰起司蛋糕」爆棚的美味程度絕對也要跟著+1，以雪印北海道乳源打造奶香濃郁無比的滋味，而最上層的巧克力威士忌甘納許，結合主廚焦糖夾餡調和，呈現層次多變、驚喜味蕾的頂級甜點饗宴，只要吃上一口就讓人久久不能忘懷、回味無窮！ 大人系再加碼，透過探索激情地帶，揪起男友展開刺激高漲後的超放鬆Chill體驗！ 享受超Chill的放鬆氛圍還能跟男友加溫感情何樂不為～與男友忙碌一天過後，終於回到溫馨的家中，不妨來一場性福的愛愛，讓兩人都很Chill吧！為了在愛愛時不觸碰到地雷、留下美好回憶彼此也必須下點功課！今天波編就要推薦打造刺激高漲夜晚的小法寶！Durex 【探索激情地帶】互動遊戲，趕緊跟上劇情鉉則精靈女王、小妖精一起探索敏感地帶，創造百戰百勝的美好夜晚吧！ 像是當起霸道精靈女王，找尋潤滑力量的水球、成功解除黑魔法到最後收服巨龍的緊張過程～高潮迭起的劇情描述光想就很刺激的沈浸式互動體驗，其實是讓你在愛愛前戲上，簡單就找到敏感帶的位置，並搭配激情冰塊讓刺激感被激發！ 了解敏感帶的位置後，搭配「DUREX 杜蕾斯女性情趣提升凝露」更能點燃永生難忘的美好夜晚～可引起酥麻刺激感、溫熱和冰涼快感的獨特配方，只需要在愛愛前戲塗抹2~3滴在敏感地帶，提升妹妹的敏感度保證帶來更極致的雙重享受～想要性福更加分靠這小情趣神器，保證每天都急著下班回家愛愛！ #週年慶網友推薦

🔍蘭蔻 Lancôme -極光水

 沒看過極光 也要讓自己肌膚「極光」一下吧✨ 最近頻頻熬夜 甚至日夜顛倒 口罩又一直戴著😷口罩痘、暗沈、黑眼圈⋯⋯ 皮膚真滴差的我～ 素顏 連自己都不敢看😱 所以決定用看看Lancôme 的神水看看能不能救救我的臉🤣 🔗官方宣稱的三大效能 ➱超保濕💧 ➱好吸收 ➱緊緻毛孔 更透亮🌟 我是在洗完澡後當化妝水擦 (使用前搖勻 ⊙保濕部分 可能因為我是乾肌 有濕度但並沒有覺得到「超」保濕的境界🥴 個人覺得偏油肌-油肌的人使用起來較有感 ⊙吸收力來看 我覺得真的蠻👌🏻 擦起來清爽不黏膩👍🏻 ⊙至於毛孔緊緻度 我覺得也沒有到那麼明顯的改善😰但持續擦後有覺得自己皮膚的暗沈好多了😳好像亮了點 ⛔內含水楊酸及酒精成份，皮膚敏感者請三思 #蘭蔻 #lancôme #極光水 #超保濕極淨透更發光 #我的極光圈 #popdaily #populazzang #波波妝漂亮 #妝寶寶投稿 #波波黛莉 #fg變美小教室 #莎莉愛保養

2022最新版！12款專櫃保養品推薦，化妝水、精華液、乳液、乳霜都有，全都回購率超高、口碑很好！

之前盤點了網友推薦必買的化妝水，那當然也不能少了專櫃保養品！這次幫大家整理了整理了12款專櫃保養品大雜燴，從化妝水、精華液到乳霜通通包攬，鼎鼎大名的小黑瓶、靈芝水到仙人掌精華全部上榜，這些保養品好用到網友都說用過就回不去了，那你就更不能錯過啦～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1035100 專櫃保養品推薦1.蘭蔻 小黑瓶 首先就是女孩們回購無數的小黑瓶！按壓式滴管設計控制用量很方便，雖然是精華液質地卻不黏膩吸收超快速，油肌也能放心使用不怕太滋潤，讓肌膚細緻水嫩又能穩定膚況，網友都說亮白透亮超有感！不過乾肌冬天使用保濕可能會有點不夠力，可以搭配其他產品加強保濕～ 專櫃保養品推薦2.蘭蔻 極光水 悶熱的天氣再加上整天戴口罩，臉上很容易長痘痘粉刺，等到痘痘好了又變痘疤纏身，極光水幫你一次解決這些肌膚問題！含有天然植萃有效揮別暗沉、急速淡斑，使用前搖一搖倒在化妝棉上輕輕鬆鬆幫肌膚拋光透亮，讓臉蛋發光又平滑彈嫩～ 專櫃保養品推薦3.IPSA 流金水 穩居日本四大神仙水之一的流金水也是許多女孩的心頭好，不含酒精且有退紅、鎮定膚況的效果敏感肌也能放心的大敷特敷！妝前保濕能讓底妝更服貼，拿來濕敷臉部可以感覺肌膚喝飽水，能消退粉刺痘痘，肌膚水嫩平滑超有感！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1018672 專櫃保養品推薦4.品木宣言 靈芝水 一直以來都穩居在無限回購名單中的靈芝水可不是浪得虛名！含有靈芝、雞腿菇、冬蟲夏草等多種天然珍貴的成分，能夠鎮定敏感乾燥的肌膚，補充滿滿的水分，拿來濕敷不僅能聞到淡淡的草本香味，更能明顯感受到肌膚變得穩定細緻，對消退痘痘也很有效！ 專櫃保養品推薦5.YSL 仙人掌精華 YSL這款仙人掌精華也是受眾多女孩好評不斷，透過3.4%煥膚水精華以及夜光仙人掌精萃油的雙層精華深入肌底，使用前搖一搖讓精華混和均勻，先溫和代謝老廢角質再修護疲憊暗沉得肌膚，有效幫助粉刺代謝讓肌膚摸起來超光滑細緻，擁有自帶光圈的好命肌就靠他～ 專櫃保養品推薦6.克蘭詩 黃金雙激萃 含有21種高效植物精萃，水+油的雙質地精華不僅超保濕更親膚好吸收，隔天起床臉會變得透亮澎潤，妝前保濕使用可以讓底妝超服貼，另外這款精華的壓頭設計是可以旋轉的，依照自己的膚質和氣候選擇用量不僅符合肌膚需求更能節省用量～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1021088 專櫃保養品推薦7.契爾氏 金盞花化妝水 長痘痘、清完粉刺需要退紅時就派金盞花化妝水出場！萃取了金盞花以及多種天然植物精華，使用時還能看到封存了5大活萃的真實金盞花花瓣在飄動，清爽的質地夏天用也很適合！ 專櫃保養品推薦8.蘭蔻 大眼冰珠 每次熬夜追劇隔天醒來黑眼圈、水腫一次get怎麼辦？添加了7種益生菌提升肌膚防禦力，加上360度彈力冰珠能夠貼合眼部肌膚按摩，不僅能增進眼周肌膚血液循環改善浮腫、淡化黑眼圈還能讓睫毛變纖長，拿來一邊追劇一邊按摩實在太享受～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1027042 專櫃保養品推薦9.雅詩蘭黛 小棕瓶 強大的修護力和穩定肌膚的效果成為許多女孩的命定保養品，凝露狀的清爽質地推開後肌膚吸收快速，臉蛋馬上就變得彈嫩又帶有保濕光澤，能有效消退泛紅甚至抗老化！很多女孩會好奇小黑瓶和小棕瓶該如何選擇，小黑瓶適合在春夏清爽保養以及追求透亮肌膚、細緻毛孔的女孩，小棕瓶則是推薦在秋冬加強保濕，以及膚況不穩需要急救、講求修護力與潤澤澎彈的女孩～ 專櫃保養品推薦10.蘭蔻 玫瑰乳霜 萃取了多種珍稀玫瑰精華才誕生的玫瑰乳霜！質地輕盈如絲綢，一開始是乳霜質地，推開後慢慢化成玫瑰精油，最後在臉上形成一層玫瑰蜜膜變得超水亮，針對細紋修護和潤澤保濕超優秀，換季時也能穩定膚況，看起來就是澎嫩細緻的貴婦肌！雖然價格有點不親民不過完全有他的價值，如果有預算的女孩很值得投資一罐～ 專櫃保養品推薦11.HR 植萃綠寶修護精華 蘊含法國珍稀珊瑚草以及98%天然成分的綠寶水，不含酒精就連敏感肌用起來也超安心，強大的修護滲透力缺水的肌膚瞬間飽水彈嫩，同時也能調理油脂平衡，油肌也能擁有清爽細緻的美肌，毛孔變得乾淨透亮，由內而外透出健康光澤～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1035657 專櫃保養品推薦12.Jurlique 活肌水精華 夏天每天都待在冷氣房裡臉蛋都跟著鬧乾荒，這款活肌水精華蘊含高效草本植物萃取以及保濕成分，為肌膚補充滿滿的水分再鎖水，還能讓後續保養吸收更快速有效，輕盈的質地以及溫和的成分適合所有膚質使用，讓你從乾荒肌搖身一變水潤光彈肌！ 雖然專櫃的價格都不太可愛，不過用過就能發現他的美好，也難怪就算錢包瘦了卻還是會不斷回購～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #2021專櫃保養品推薦 #專櫃乳液推薦 #專櫃乳霜推薦 #專櫃保養品推薦 #專櫃化妝水推薦 #專櫃必買 #專櫃精華液推薦 

跟上世足熱的5大重點，球衣穿搭是最基本的啦！這次絕對要拍出IG美照跟風一波啊～

注意！4年一度的（鮮肉）世足賽已經正在進行中啦！雖然小編對於足球不是很內行，但如此熱血沸騰的活動絕對要揪姊妹一起燃燒青春熱血啊！相信專業球迷一定準備好熬夜看球賽了，一日球迷、迷妹（？）們也別擔心，小編今天也幫大家準備好世足懶人包啦，除了最最重要的球衣之外，還得加上以下5個重點，就算看不懂球賽，別人也覺得妳超專業！ Point1#打卡點必須跟上 #2018adidas世界盃巨球巡迴_信義威秀站 是說無論支持哪一支隊都沒有關係，重要的是享受氣氛、拍照打卡！相信很多女孩都已經發現信義威秀前面的這顆大足球啦～原來是adidas特別為世足設置的創意打卡點，正面看就是一顆超大的足球，另一面也可以借位踢大球、拍出超威風的IG照，很適合穿著球衣來這邊大拍特拍一波！ Photo via: instagram@himiwei,@clinaliu 不要以為這樣就沒囉～球的後面更厲害，直接讓大家瞬間移動到球場上啦！一整片的草皮、還有即將射門得分的人像！！！看到都忍不住熱血起來，有足球魂的女孩不妨來這草皮小試身手～拍起來整個青春無敵！ Point2＃一日球迷別怕～熱血證明就靠最夯這一件！ #穿上心愛隊伍加油裝備挺一波就是世足精神 Point3#世足穿搭法重點懶人包 #Look1狂粉穿搭法：運動風/所有單品通通披掛上身就搞定！ 最最受歡迎的當然就是下身失蹤穿搭法啦！oversize的男款球衣可以直接當洋裝穿，加上長襪、或是直接套上運動鞋都超性感低！ 當然啦～搭配丹寧、或者運動短褲也是絕對不會出錯的基本穿搭法，建議女孩可以把上衣紮起來露出腰線，運動又帶點性感的造型誰受得了！ #Look2下班看球賽時尚穿法：搭配日常單品帥一波就是關鍵 如果不想穿得太運動～建議女孩可以用球衣混搭牛仔長裙、外套；或者試試用短網襪搭配球鞋，在細節處增添屬於自己的潮流態度！ #Look3閨蜜穿法：你一件我一件，感情長長久久 在加油的同時～不妨和閨蜜來個閨蜜穿搭法！你一件我一件，感情長長久久，拍照起來也超可愛滴～！ Point4#選對觀賽場所很重要ex:世足bar、美式餐廳 #獨樂樂不如眾樂樂 最重要的問題來了～要去哪裡看世足轉播呢？ 是說如果覺得自己一個人在家看球賽很悶沒關係，讓我們踏出家門到運動酒吧或餐廳一起看帥哥球員踢球配上美食與美酒，大家一起瘋的氣氛豈止一個嗨字了得！三五好友邊討論賽事時，嘴裡嚼著香噴噴的炸物，大口喝著啤酒，微醺的時候情緒更是高漲！ Point5#了解世足有哪些小鮮肉，定期追蹤了解比賽狀況 ＃關心比賽也要保護眼睛 當然啦～一定要隨時滑手機跟上話題熱潮，掌握每天的熱門賽事、超帥進球，另外！女孩們也別忘了，來自各國的帥哥足球員也是大家關注的焦點！除了follow各自球員的ig~許多粉絲團、或者app，已經幫大家整理好各個帥哥的最新動態～想要顧眼睛的女孩們不要忘記追蹤啦！ 是不是很簡單呢！準備好了嗎？好好的享受這全球狂歡盛宴吧！

閃亮改造計劃（🤜🏻🤛🏻）往右滑

 請把白收藏到你的清單 / 每週2次更新中 . 之前是廣告模特經紀人常常加班，半夜工作 外食族又愛吃的她 不忌口 / 喜歡重鹹重辣 / 不愛喝水/ 愛熬夜 離職後開始爆肥⋯⋯ 喜歡拍照打卡的安倪 發現修圖時間花平時兩倍 ❗️ 這時已達人生巔峰 67公斤 ❗️ 一直覺得減肥是很痛苦的事 後來開始飲食計劃，調整習慣，更新健康腦袋 🔥120天減 8KG❗️ 10%體脂肪❗️全身雕塑 41cm‼️ 瘦下來的一句話： 很感動 ～ 沒看過自己這麼瘦過 而且又吃得飽🤤活的更健康、開心、漂亮💕 #你的改變人生有我 #在別人的人生寫下我的名字 #紀錄女孩的蛻變過程

元氣十足亮眼眼霜進化再升級！添加超級食物建立眼周超強防禦網1瓶KO三大眼周困擾，熬夜也能炯炯有神！

品木宣言於全球銷售 NO.1 且備受年輕人喜愛的元氣十足系列，這次將元氣十足亮眼眼霜重新進化升級，添加全新元氣能量補給科技，結合多項超級食物，一次打擊眼周三大困擾：黑眼圈、乾紋、浮腫，讓您雙眼熬夜也能炯炯有神！ 抵禦藍光攻擊 熬夜必備護眼防護網： 許多人都不認為眼周肌膚需要另外保養，但其實眼周肌膚比其餘的臉部肌膚更薄、更脆弱，再加上現代人長時間用眼過度疲勞、藍光傷害與熬夜，這些行為都會為眼周肌膚帶來嚴重黑眼圈、乾紋與浮腫。因此品木宣言全新升級的元氣十足亮眼眼霜，添加元氣能量補給科技，並結合超級食物成分，眼周肌膚上打造一道抵禦外來傷害且消除眼周肌膚困擾的防禦網。 獨家研發 超級食物成分 x 元氣能量補給科技： 超級食物的這個概念在國外紅遍多年，我們都知道身體要健康，要多食用超級食物，而眼周肌膚要健康，就要選內含超級食物的眼霜。品木宣言全新升級的元氣十足亮眼眼霜添加四大超級食物與一大創新科技，一次打擊肌膚三大困擾：黑眼圈、乾紋、浮腫。 橙皮維他命 C 萃取 : 肌膚透亮 散發光采豐富的維他命 C 可幫助眼周肌膚抗氧化且預防黑色素沉澱，使眼下肌膚看起來更明亮，並消除眼袋。 人參 + 珠光礦物色料：注入滿滿肌活力添加了人蔘能立即為眼下肌膚帶來滿滿的元氣，讓肌膚變得更明亮、更煥發光采。此外添加了珠光礦物，幫助也能做到提亮眼周肌膚的功效。 咖啡因：肌膚 WAKE UP 暗沉蠟黃掰掰！咖啡因為肌膚補充能量消水腫，且喚醒眼周肌膚必需的肌膚修護活動。讓沒有睡飽的肌膚，立刻上緊發條起床上工！ 菸鹼醯胺 + 13 種植物性保濕因子：抗老撫紋 補充水分菸鹼醯胺又稱為維他命 B3，長時間淡化眼下的黑眼圈並達到抗老撫紋的效果。添加 13 種植物性保濕因子，包含玻尿酸、咖啡籽油與來自菊苣根萃取的菊粉（果寡糖），以清爽的滋潤水分為肌膚保濕。 元氣能量補給科技 (Vital-Synthesis TechnologyTM)：光有這四個超級食物的成分是不夠的，透過此科技讓超級食物的成分互相加乘並發揮最大功效，人蔘、咖啡豆萃取咖啡因及珠光礦物色料，為肌膚補充能量，促進必需的肌膚修護活動，並和菸鹼醯胺及橙皮維他命 C 協力作用，讓眼周肌膚看起來更明亮。 環保亮眼包裝 同時實踐愛護地球： 品木宣言對於環境保育和永續發展不遺餘力，這次全新升級的元氣十足亮眼眼霜白色瓶身與橘色瓶蓋是以 97%回收再利用的資源所製成而成，此外，眼霜的紙盒更以 FSC 森林管理委員會認證的木纖維製作，完整實踐愛地球的精神。 加碼亮顏 C 精華 眼神.肌膚同時放閃： 去年同系列甫上市的元氣十足亮顏C精華，上市一年受到廣大消費者的喜愛，是人人都能擁有肌膚由內而外散發透亮光澤的法寶。元氣十足亮顏C精華添加綠咖啡萃取，可以促進肌膚天然酵素的生成，加速老廢角質脫離肌膚；人蔘為肌膚注入能量，就像肌膚的行動電源，隨時充飽電；維他命C配方加上葡萄柚、檸檬與綠薄荷的柑橘調複方精油，讓您從嗅覺也煥然一新！連續使用 28 天，啟動亮顏正循環，掃除暗沉蠟黃，改善毛孔粗大，再現柔嫩水潤！搭配全新升級的元氣十足亮眼眼霜共同使用，這個夏天，從眼神到肌膚通通發光，放閃惹人愛！ 元氣十足全系列 肌膚放閃好夥伴搭配元氣十足系列，不論哪種肌膚，都可以擁有素顏也發光的超好氣色，輕鬆打造水嫩透亮好肌底！ #元氣十足亮眼眼霜 #加碼亮顏C精華 #品木宣言 

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POP本週趨勢：生活可以不用那麼累！學著放慢腳步讓生活變得簡單

哈囉大家好、我是愛分享美妝保養和穿搭、有時還有生活話題的依莎貝拉🌟 現代人真的好忙、忙工作也忙生活 恨不得一天有48小時 其實我的工作忙起來的時候也是連吃飯都沒空、就算是休假放鬆出門、連走路的速度都超快、也不知道在趕什麼、有時才會驚覺、原來我的生活已經這麼緊繃了！ 一定有很多人生活步調也都非常快 適時的放鬆一下真的很有必要 下面來看看有哪些習慣使我們過這種忙碌又緊繃的生活方式吧！ 總是把行程排很滿 我也是習慣行程排滿的人 上班歸上班 休假的時候也需要採買生活用品、處理雜事 或是整理家裡、再或是跟朋友約吃飯真的不太會有空檔 常常都沒有真正休息到的感覺休假就結束了 又要開始上班了🤣 長此以往、人怎麼會不緊繃呢？ 根本又累又緊繃吧？ 一天當兩天用 工作時努力衝刺 講求效率和速度 但我的工作也會有突發事件要處理 有時候真的是必須當下就解決 但是原本手邊的工作也許根本都還沒完成 實在是蠟燭兩頭燒啊🕯️ 同時做兩件事（以上） 這感覺已經是一種生活常態了 不一定是工作中處理事情是這種方式 這種習慣已經深入到我的生活了 我有時也會一邊寫文章、手機就開著YouTube ,或是敷臉時邊按摩身體邊追劇、似乎很難認真好好靜下心來專注一件事情上 熬夜熬的理所當然 在都市中、夜晚有時候才是一天的開始 或者說不怕沒有可去的地方 無論是唱歌喝酒看電影、吃燒烤、火鍋 甚至逛書店、大賣場都ok 或者是說完成工作之後 我們更需要一些自己的時間 來做自己想做的事 還記得以前小時候晚上10點睡我都覺得晚、隨著年齡和課業的增加 基本上就是從學生時代就開始開啟我熬夜讀書的習慣了 大家都知道這樣的生活方式很不健康 但是要改真的好難 如果沒有辦法改變 至少我們可以做到勞逸結合 找點自己喜歡的興趣 雖然對我來說坐在草地上放空紓壓是幾乎不可能的事、但至少我可以去健身房運動（或是在家看YouTube 運動）來暫時忘卻煩惱 對我來說雖然連吃飯都在追劇、常常一心多用、但是休假時我會給自己一杯茶或咖啡、再配上一本當時看的書（我沒看什麼厲害的書 上個月是瘋狂亞洲富豪第三集、我大概一兩個月才買一本書）、但我主要是想要做一件有興趣的事、其實根本原因也是想紓壓拉 舉的例子其實只是我自己的喜好 每個人的樂趣都不一樣、只是放慢一下步調說不定會找到更多讓自己放鬆的方法 幾年前我同事告訴我叫我不要給自己這麼大壓力的時候、我還真的聽不懂😆 後來慢慢才明白有時候真的可以放緩一點自己的步調 緊繃的橡皮筋是會拉斷的、而且彈到自己很痛！ 如果正在看的你也是這麼緊繃 不妨找找讓自己勞逸結合的生活方式吧✨ 如果你覺得我寫的不錯、請鼓勵我幫我點個讚或是追蹤我吧👍 我會再繼續分享本週pop話題趨勢的 謝謝大家🧡 #本週趨勢#都市生活#慢活#生活步調#效率#工作壓力#紓壓#生活樂趣#pop本週趨勢

保健食品怎麼吃＆挑選知識

－ 文明病是現代人的通病，不規律不正常的生活型態會加劇年輕人身體的負擔，即使年紀很輕卻還是一堆毛病，如果無法改變生活模式，那可以透過保健食品就能補足生活所需的營養成分。 當然保健食品只能是輔助，只能治標不治本，身體的健康還是得靠飲食和規律的生活作息為主哦！👍🏻 在購買保健食品前你必須先釐清一些觀念 ⚠️保健食品的正確觀念？ ▪ 保健食品不等於藥品 ▪ 無法立即見效 ▪ 多吃無益 ▪ 一種營養素無法改變所有症狀 ▪ 健康食品無法取代天然食物的攝取 ▪ 吃對時間比吃多種更有效果 ⚠️為何需要補充保健食品？ ⁃個人身體狀況需求：精神不濟、疲勞過度 ⁃飲食習慣偏差、常外食 ⁃不良生活作息：熬夜、抽菸、喝酒、三餐不定 ⁃生活環境差：空氣污染嚴重、細菌多 而保健食品的挑選，安全保證是第一優先考量！ ⚠️需注意是否標明： ‧ 成分來源 ‧ 內容量 ‧ 製造商 ‧ 地址 ‧ 保存期限與方式 ‧ 產地 ‧ 有效期限 ⚠️認證：重金屬 SGS 檢驗、歐盟食品安全局 EFSA、美國 NSF 食品 GMP 認證、清真 Halal 認證、猶太 Kosher 認證 ⚠️如何保存與包裝？ 保健食品的存放是一大重點，如果吃到變質、受潮、氧化的保健食品那可會造成反效果。 ‧ 開封後乾燥劑、棉花球必須馬上取出 ‧ 開封後六個月食用完畢 ‧ 避免陽光、熱源、潮濕 ⚠️常見保健食品種類與效用 ✔️維他命B群 ●功效：B群是天然的抗壓劑，能幫助人體維護神經及內分泌失調、提高免疫力、加速體內代謝、促進細胞生長；能安定大腦神經，消除疲勞感，達到提振精神的效用。 ●服用時間：建議上午(12點前）空腹時食用 ✔️維他命C群 ●功效：提升膠原蛋白合成及抗氧化功效、提高免疫機能、促進傷口癒合、幫助人體吸收鐵質、改善貧血、助於提升免疫力，減少預防感冒發生。 ●服用時間：不宜空腹食用，建議早晚各吃半片，並搭配充足的水份。 ✔️維他命E群 ●功效：強大抗氧化功能、住於防止細胞損傷、抗老、抗凝血（護血管）、預防心血管疾病。 ●服用時間：中餐或晚餐餐後30分鐘後食用。 ✔️葉黃素 ●功效：提升抗壓性及體能活動頻率、緩解視覺疲勞及改善辨識功能、有益於智力表現。 ●服用時間：早上飯後食用，吸收較佳，切勿晚上服用。 ✔️益生菌 ●功效：維持腸道平衡、有助於消化系統、提升免疫力、改善女性陰道感染及泌尿道感染；以調整體質、改善症狀為主。 ●服用時間：餐前30分鐘內、隨餐服用；一天一次。 ✔️魚油 ●功效：抗發炎、降血壓、預防中風及心血管疾病、改善青春痘和原發性經痛、有益於乾眼症狀、抗憂鬱。 ●服用時間：每日1-2顆，飯前食用。 ✔️鐵劑 ●功效：獲取補足鐵質、改善缺鐵及貧血狀況。鐵劑不可自行亂補，副作用也多，須經過專業醫師的判斷。 ●服用時間：空腹服用或餐前1-2小時服用，劑量需詢問醫師。 ✔️鈣片 ●功效：減緩骨質疏鬆、降低骨折發生率、降低糖尿病發生、降低乳癌及食道癌風險、舒緩經前不適。 ●服用時間：晚上睡前2-3小時 ✔️葡萄糖胺 ●功效：降低大直腸癌風險、降低肺癌風險、改善血管內皮功能。 ●服用時間：飯前15-30分鐘前吃 ＃波波黛莉＃保健食品＃健康＃保健食品推薦＃保健食品介紹＃保健食品怎麼吃

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