你有自卑情節嗎？5大方法幫助你提升自信，負面情緒快走開！

合作網站／Bella 儂儂 你是否是個說話不太敢直視他人眼睛、很少拒絕別人，和很在乎他人對自己的言論，總是渴望成為那個大家都喜歡的人，讓你深感自卑呢？這就整理5個提升自信的方法給大家，要先熱愛自己，才會惹人愛！ 培養興趣 source:@valeria ushakova/ @Khoa Võ pexels 培養好自己的興趣，如攝影、繪畫、烘焙等等，你會發現值得關注的有趣事物太多了，會隨著時間的增加，也會在各個領域中遇到更多不同的人，藉此學習到他人的優點，讓自己擁有更好的生活態度，絕對是一項穩賺不賠的投資阿！ 多閱讀 source:@rachel-claire pexels 多閱讀不一定是要讀很多艱澀的書籍，其實那些書可能並不適合所有人，相反的可能會讓你失去讀書的樂趣，多閱讀的意義是為了看到更精彩的人生，不必狹隘於自我認知的世界，讓閱讀成為一種習慣，沈浸在書中不但可以提身自身涵養，也不會輕易受他人言語干擾！ 提升自我形象 source@sam-lion/ @thelazyartist pexels 將自己的作息調整好，堅持早睡早起不熬夜，多喝水促進新陳代謝，固定運動養成身體好體態，也可以試著著改變自己的穿衣風格，可以學習化妝與穿搭，自己願意花心思打理自己，別人才會重視你，讓自己穿得精緻又簡單，外表的改變會帶給內心滿足！ 接納不完美 source:@gary-barnes pexels 要接納不完美的自己之前要先學著接納自己最真實的模樣，能夠平和的生活，坦率的表達自我，不過分的苛責自己要求的完美無暇，有意識地去感受自己的情緒和想法，聽取內心的聲音，每個人生來都有缺點，也會有專屬於自己的特點，找到自己的特色然後盡情的散發光芒吧！ #bella儂儂 #培養興趣 #接納不完美 #提升自信 #提升自我形象 #攝影 #烘焙 #生活精選 #繪畫 #自卑情節 #負面情緒 #閱讀 

透明系女孩標配「Q彈奶酪肌」！ORBIS全新極光悠系列，尋回忙內才有的柔嫩水光！

小編自從跨過25的檻不久，每天早上起床洗完臉照鏡子總是心情很差，看著臉部肌膚越來越鬆弛、越來越黯淡，心裡也是免不了發慌啊！以前就算熬夜熬到天亮、不認真洗臉保養，好像也看不出什麼差別，但隨著年紀增長，發現原來這一切都是遲早的事（哭）身為過來人，小編真的必須告訴各位女孩，不要覺得不到三十抗老都太早，保養這種小事是會日積月累給你來個大報復的，所以絕對要趁早養成好習慣，才能不管二十還是三十，都能擁有人人稱羨的Q彈奶酪肌～ 年齡和壞習慣不要來搗亂！糖化終結者極光悠，保濕抗老真心超有感！ 很多七八九零年代的女孩，不管是上班族還是學生，平常工作讀書壓力都很大，回到家精神就不是很好了，還經常熬夜追劇甚至夜唱夜衝，不僅作息差，餐餐老是外食、吃垃圾食物…明明年紀輕輕就提早面臨糖化帶來的老化危機，真的是一看上去就直接老三倍阿！！ 由此可知糖化其實不只是年齡的問題，當我們身體有著過多的糖分，且這些糖分和蛋白質結合後持續惡化，就會產生大量有害物質「糖化終產物AGES」，也就是讓肌膚快速老化，鬆弛、皺紋、暗沉、蠟黃通通跑出來的大元兇！因此防止AGES產生就是對抗肌膚衰老最重要的事啦～除了少喝飲料、少吃油炸之外，做好保養也能阻絕糖化對肌膚帶來的傷害！ ORBIS新上市的#極光悠抗老系列 ，全產品都含有忍冬及月見草雙植萃精華複合而成的獨家「GL促進成分」，能打通更多通道，讓體內多餘糖分進入肌底核心。這不僅解決了糖化伴隨而來的黃臉婆困擾，更能活化循環並促進膠原蛋白及保濕因子增生，讓肌膚由內而外自給自足，呈現飽滿透亮又緊緻的逆時肌～如果真的控制不了外在因素的摧殘，那麼更要好好重視保養、由內而外喚醒老廢的肌膚才行呀！ 喚回baby般的柔嫩～從清潔、補水到修護，三步驟養成Q彈水光肌！ 要把人見人嚇的暗黃焦糖肌變回人見人愛的Q彈奶酪肌，交給ORBIS極光悠三步驟就對啦～直接幫妳重回白泡泡幼咪咪、臉上充滿膠原蛋白的時期，根本就是肌膚的時光機（笑） #STEP1極光悠潔面乳 把糖化暗沉的老廢角質洗掉絕對是首要的一步！綿密的泡泡才能真正帶走肌膚裡的髒汙和殘妝，並讓後續保養更有效果！這瓶洗面乳因為它添加了角質剝除成分，搓出來的泡沫質地相當特別，軟綿細密的泡泡中帶有一點濃稠感，宛如一層厚厚的奶蓋吸附在臉上，輕輕搓揉能夠軟化並去除頑固的陳年角質。洗後肌膚不平滑的粗糙顆粒明顯減少許多，不僅摸起來超咕溜，連照鏡子時都會覺得膚色亮了一階呢～而且因為它還添加了甘草萃取成分，能夠防止肌膚乾燥，完全不會有乾澀緊繃感，就算是冬天用也很舒服呀！保水度很足呢～ #STEP2極光悠逆時化妝水 當然洗後補水也相當重要！這瓶濃潤型保濕化妝水含有高效浸透配方，上臉瞬間就好像一層水凍膜直接在肌膚上融化，從清爽的質地觸感到臉部充分吸收的過程，不會感受到一絲一毫的厚黏，滋潤成分一路滲透進肌膚肌底，長效滋潤超有感！也可以在上妝前用來濕敷在臉部局部乾燥的地方，保水度立馬提升！肌膚喝飽水後摸起來特別柔嫩，會讓人忍不住一摸再摸那種，再加上裡頭另外添加的輔助型美白成分傳明酸，能抑制黑色素形成，使用一陣子後會感覺到肌膚散發出飽滿明亮的透光感，一次年輕了好幾歲！ #STEP3極光悠活顏能量霜 第三步就是將潤澤感完全鎖住，這罐活顏能量霜就等於肌膚的鎖水盾，一開始以為偏硬的蠟感質地會很難吸收，但碰到手心和肌膚的溫度後立即化開，感覺像是為肌膚覆蓋上一層綿密柔滑的薄紗，飽滿滋潤度極高卻絲毫不黏膩，為肌底注入了滿滿能量，每一吋肌膚都澎潤了起來～也因為滑順好推，非常適合搭配按摩拉提！這罐能量霜同樣也有添加傳明酸，在抑制糖化導致皮膚蠟黃的同時，也讓肌膚由內而外更顯透亮，絕對不讓肌膚敗給時間的摧殘！ 只能說極光悠這系列實在太強大！不只能幫助女孩對抗初老暗黃，同時兼具清爽滋潤的觸感，就算是被歲月摧殘而僵化的肌膚也能夠柔軟解放，每天用它來保養真的是超級享受呀～女孩們別再等到肌膚衰老不堪才在懊悔，抗老這件事趁早做起絕對效果更加倍啊！！ 快快點我買起來啦～ ＜產品資訊＞ ORBIS極光悠潔面乳120g $750 ORBIS極光悠逆時化妝水180ml $1,250 ORBIS極光悠活顏能量霜50g $1,350 #波波滿分情人節 

以為肌少症只有老年人會發生？ 醫生警告：節食過頭易導致肌少症

其實現在很多年輕人因為過度節食、不吃澱粉、蛋白質攝取不足，再加上久坐少動，正在默默流失肌肉。體重下降不代表變健康，瘦下來的可能不是脂肪，而是支撐代謝與體力的肌肉。 只有中老年人會有肌少症？ 最近肌少症的議題吵得沸沸揚揚，其實不是只有老年人才會有「肌少症」，現在越來越多年輕人也出現肌肉流失的情況，主要原因和生活型態改變有關。長時間久坐、通勤開車、工作盯電腦、下班滑手機，讓肌肉長期缺乏刺激，導致肌肉越來越少。 節食過度導致肌少症 再加上為了減肥過度節食、不吃澱粉、蛋白質攝取不足，身體在缺乏營養的情況下會優先分解肌肉當能量來源。熬夜與壓力過大也會讓生長激素分泌下降、皮質醇升高，影響肌肉修復與合成，久而久之就形成「體脂高、肌肉低」的隱性肌少狀態，看起來不胖，但代謝變慢，怎麼減脂都卡關。 預防肌少症從運動開始 改善肌少症首先要從運動開始調整，關鍵不是只做有氧，而是加入阻力或重量訓練。建議每週至少兩到三次全身性肌力訓練，例如深蹲、弓箭步、硬舉、伏地挺身或彈力帶訓練，讓肌肉真正受到負荷與刺激，才能促進合成與維持肌肉量。同時保持日常活動量，避免整天久坐，幫助維持基礎代謝與肌肉活性。 飲食方面蛋白質要充足 飲食方面要確保蛋白質足夠，一般建議每公斤體重約攝取1.2到1.6克蛋白質，例如50公斤的人一天至少60到80克，來源可以選擇雞蛋、魚類、雞胸肉、豆腐、豆製品或優格。不要完全排斥碳水化合物，適量攝取糙米、地瓜或燕麥有助於運動表現與肌肉修復～ 切記不要過度節食 除了多吃蛋白質外，最重要的就是要避免長期極端節食。再搭配規律睡眠、減少熬夜、適度曬太陽補充維生素D，讓身體有良好的修復環境，肌肉量是可以慢慢恢復與提升的。 延伸閱讀 👉🏻溫柔感裸色美甲推薦！指尖滿滿都是氣質仙氣感，絕對是萬年百搭款！ 👉🏻美甲的盡頭一定是「裸色」！八款裸色美甲範本，優雅與簡約的完美結合！ 👉🏻夏季美甲的首選！仙女感『極光美甲』圖鑑，這質感清清透透太好看了啊～ 👉🏻奶茶色美甲推薦，直接拿給美甲師看就行！溫柔又粉嫩得讓人好想握緊啊～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #肌少症 #肌少症如何改善 #肌少症成因 #肌少症是什麼 

熬夜追劇必備單品原來是這些！下次追劇前先把這些小物籌備好，再也不必擔心時間不夠用啦～～

 對於長期追劇的女孩來說，精進床邊這些小幫手們當然重要！畢竟勞累了一整天，等就等這一刻啊～能夠拋下學校報告、暫時忘掉工作煩惱，追劇已成為舒壓最美妙的時刻啦！以下這些好咖就是追劇人必備單品之一，來看看還缺了什麼準備添購一下吧！ –懶人夾 這項應該不必多說人人都購入一個了吧？曾經躺床追劇勢必都有被手機砸過的經驗，為了避免再次被陰，很氣又不知道該怪誰，懶人夾備妥就可以安心追劇啦～ –零食 劇配零食才是一絕！但深夜追劇低卡低熱量也是很重要的啊～～喔對了，如果是床上追劇，不掉屑零食選擇鱈魚香絲或是一口方便吃為主，不然劇追完不能倒頭秒睡還要清理也是挺麻煩的啊！ –陪追劇男友一枚 必須承認，這點很有難度，除了要有男友先之外，要同時擁有愛追劇的體質也是困難重重啊～～不過沒關係，比起開演五分內睡著的伴，自己一個人看也是可以笑到美丁美當、哭得稀哩嘩啦的啊！ –長期熬夜出現的肌膚問題 別怪熬夜熬出爛臉，追劇女孩可是要更懂得保養才是啊！面對著藍光以及熬夜等種種因素，等到劇追完臉也已經暗沉到不行惹，因此追劇前的保養一定要做好做滿，才不會一夜變身黃臉人啊！ 但這每次說要追劇，連澡都隨便洗了，還要保養也很耗時啊！時間緊迫還是能速速達到效率保養，就不得不來介紹一下近期醫美強牌Avène雅漾祭出這些保養好咖啦！不只能拯救追劇女子的乾臉還能多爭取寶貴時間，這些也該納入追劇必備品之一啊～～ ＃全天候聰明保濕術絕不能錯過這瓶好物！ 像是Avène雅漾這款「全效活泉保濕精華」就完全達成追劇女孩追求的高度保濕力啦！以高濃度活泉精華加上鎖水成分，將水分穩穩hold住，不僅舒緩補水，就連敏感性肌膚使用也能一併調理！還能自動偵測缺水部位釋放活泉精華，長時間下來也不必煩惱臉乾困擾！全天候幫妳把水分完美平衡！從此向脫皮肌道別就全靠這罐啦！ ＃清爽保濕不黏膩就是這一瓶 比起以往使用的保濕產品黏稠又難吸收，這款雅漾保濕精華不只不油不膩、高度吸收的保濕力更是強大！這樣就算追劇追到睡著也完全清爽又保濕，什麼黃臉暗沉、缺水脫皮就再也不必多愁啦～可以放心追劇惹！ ＃加這一步隔天上妝也美哭 ＃精華＋水凝霜＝保濕超夠力 ＃美肌保濕一抹水潤 Avène雅漾主打「縮時保養」不外乎只要擦上這瓶乳霜就能抵過繁複步驟！也許單聽到乳霜想像應該又是一種稠稠的厚重感，但這款雅漾「全效活泉保濕水凝霜」可以說是改善黏膩乳霜的完美誕生～～以三重精華以及水凝清爽質地，加上多項植萃添加，雖為乳霜但塗抹後立即化為輕質凝乳且快速吸收，實際使用後，隔天上妝服服貼貼，連妝前保濕都可以省了！ 快把這些追劇必備品納入床邊，下次追劇前就先備好，不只追劇追到滿、肚子也填滿了，連臉都幫自己顧的美美der～～ 更多拯救追劇女子的清爽保養>>點此 資料來源： Popdaily撰文報導

睡一覺就變女神！出國玩就算每天只睡三小時，每張照片還是都水嘎，原來就靠這全新晚安小膠囊！

（右圖來源：instagram_@kim.hu1025） 有沒有人跟小編是同一派人馬，在追求出國沒有要睡覺的，因為好不容易花了機票錢，就一定要玩個夠本啊！！！非得要逛到店家都打烊才肯罷休，如果去韓國玩的話就更不得了了，絕對在東大門逛到半夜啊！但是～～～出國不但會因為氣候不一樣、大熬夜睡眠不足更是會讓肌膚狀況出問題，這樣要怎樣才能拍出絕美的出遊照呢？畢竟拍出超美的照片也是出國最重要的事情之一啊！好險最近SK-II推出了最適合我們這種人的保養品，我們快來看看吧！ ＃連續不睡還更傷！重要時刻就靠它，隨時上相不NG～ 其實出國已經很累人，如果晚上還要花時間保養也是會沒什麼動力，而且要帶瓶瓶罐罐進行李箱扛出國也太辛苦了吧！但其實一天沒睡好覺就算了，如果像我們出國連續好幾天都沒在睡覺，其實肌膚水分流失更高，那些乾燥、暗沉和粗糙的問題就會通通現形了！ 好在SK-II新推出的夜間修護賦活面膜（人稱晚安小膠囊），實在太適合我們這些懶妹了，睡前只要擦一顆，超簡單的步驟就可以讓肌膚在睡眠中神恢復到最佳的狀態啦！聽起來實在太神奇了，也難怪它的英文本名叫Overnight Miracle Mask，就是讓妳的肌膚一覺後奇蹟似地喚發瑩透光采！更可以大方在IG上跟大家炫耀#IWokeUpLikeThis（我睡醒就長這樣）了！ ＃擦了就像肌膚有睡飽覺，一夜就還妳水嫩透亮的肌膚！ 為什麼這顆晚安小膠囊會這麼神奇呢？原來是因為它結合了PITERA™和睡木萃取，可以快速修護肌膚、平衡油脂分泌，更可以讓令女孩們頭痛的毛孔更細緻、改善暗沉狀況，同時提高保濕能力。 還不只這樣！因為配合了網狀凝膠科技，可以讓保養精華更深入肌膚，使關鍵時刻的保養一步到位！平常時擦青春露，重要時刻就千萬要使出大絕招——這顆晚安小膠囊啊！ 小編實際開箱試用，發現它的質地其實很清爽，擦起來完全不黏膩，擦了之後上床睡覺滾來滾去頭髮也不會黏到臉上！而且不要看它小小一顆，份量真的超夠！因為一次要用完一顆，小編覺得量根本多到可以兩個人擦都沒問題～ 有了晚安小膠囊之後，以後出國就可以囂張熬夜（我開玩笑的，熬夜對身體不好喔）還是美到沒朋友，合照當臉最水亮的那個人，關鍵時刻真的少不了它！現在就去靠櫃試試看吧～SK-II也一直有在幫大家做肌齡檢測，對於自己肌膚狀況不了解或有問題一直解決不了的，就趕快來報名徹底了解一下吧，還可領青春露10ml喔！點我報名 #IWokeUpLikeThis #OMM #SKII #SKIITW #晚安小膠囊 

🌹蘭蔻-絕對完美鑽石霧光唇膏 #274 ❤️

 紅透大街小巷還要靠運氣才排的到的 @lancomeofficial #蘭蔻 #絕對完美鑽石霧光唇膏 #274 的情人節限定天鵝絨包裝❤️ 衝著這個粉色毛茸茸包裝，即使販售日當天排不到，我還是在網路上找了比較貴的購入，粉色控覺得滿足，這外殼我一定貢起來🌹🌹🌹 唇膏體的形狀很特別，而且很好描繪唇型，即使不常用拿來當收藏也是很值得的✨ 顏色是近期流行的奶茶色，我擦起來比較偏淺橘，土色調比較少一些 這個色調不太適合我的熬夜偏黃暗沉臉，除非我底妝用白一些，不然會沒辦法讓我整體的氣色看起來更有精神😢 但在網路上看過有些人擦起來比較粉一些，十足的溫柔仙女樣，所以建議還是要自己去試色看看唷🙋🏻 霧面妝感，但不會乾燥緊繃，上之前建議先上一點護唇膏，不然如果唇況不好的話會卡卡的唷🤔 持久度普通，吃完東西需要補色，不會染唇好卸除 #蘭蔻#chien💄土#chien💄orange#popdaily#populzzang#天鵝絨#情人節限定#試色#彩妝

鵝子的小一讀書日記

昨晚第一次讓鵝子熬夜讀書到11:30 其實昨天鵝子踢球到晚上6點，緊接著又去補習珠心算到晚上8:30，回到家趕緊寫功課、準備隔天的考試 偏這天帶回家的功課比較多，隔天考試的單字鵝子只記得3成 努力抗戰終於在11:30完成所有書寫背誦 累～～～～😣 可憐的小孩，小一就初次體會熬夜讀書

回購率超高！2025海鮮泡麵推薦：韓國、日本通通有，宅在家不忘吃好料！

是不是在家裡常常想不到要吃什麼，想到煮飯不但花時間又耗體力，就非常頭痛呢，要簡單又快速的解決一餐，絕非「泡麵」莫屬了吧，吃膩經典口味，想嘗試新口味又怕踩雷嗎？別擔心，今天編輯就為大家推薦幾款不可錯過的海鮮泡麵，身為海鮮控的你，千萬別錯過！ 海鮮泡麵推薦：統一鮮蝦麵 編輯推薦：★★★★ 說到海鮮泡麵，台灣最具代表性的海鮮泡麵，絕對是統一的鮮蝦麵吧，經典的藍色的包裝，裝著的不僅是泡麵，而是令人念念不忘的好味道，總是陪伴我們走過人生每個階段，清爽甘甜的湯頭，吃膩重口味大魚大肉的您，讓味蕾放鬆一下吧！ 海鮮泡麵推薦：來一客鮮蝦魚板 編輯推薦：★★★★★ 同樣經典的一款海鮮泡麵，就是來一客的鮮蝦魚板！清爽的湯頭，搭配小巧可愛的魚板，配以海帶嫩芽的鮮美湯頭，小小一碗的很適合拿來當宵夜，相較於其他泡麵也不會有太大的負擔，是編輯大學時期剪片的熬夜首選好夥伴呢！ 海鮮泡麵推薦：不倒翁金螃蟹海鮮拉麵 編輯推薦：★★★★ 韓國熱銷泡麵之一，是韓式炒碼麵的一種，特製寬口麵條，口感Q彈相當加分，特調海鮮湯頭喝出海鮮鮮甜、濃郁，也可以依照個人喜好可以加入一點海鮮，增加鮮度風味，添加乾燥蟹肉與墨魚，淡淡螃蟹味的海鮮湯底味道鮮濃鹹辣，重口味的人一吃就愛上，差點有忘記它是泡麵的錯覺！ 圖片來源：不倒翁 官方 海鮮泡麵推薦：農心魷魚海鮮湯麵 編輯推薦：★★★★★ 湯頭獨特、香氣十足，經典魷魚海鮮口味，麵條Q勁、非常加分，裡面真的有乾魷魚，可以確實感受到魷魚的風味，辣度大概是辛辣麵的一半，一般人都能接受的辣度，不會蓋掉魷魚的味道，喜歡魷魚的這款可以收入口袋！ 海鮮泡麵推薦：三養海鮮拉麵 編輯推薦：★★★★ 三養的這款麵條屬於微粗的寬麵，吃起來有Q度，醬包的味道帶有一點海鮮味，感覺可以自行加入花枝、蝦仁、魷魚之類的海鮮一起煮，湯頭不會很辣，辣度只停留在嘴巴，不會到喉嚨，不太敢吃辣的也可以放心吃 海鮮泡麵推薦：日清北海道濃厚牛奶海鮮杯麵 編輯推薦：★★★ 日清的經典的海鮮口味，是編輯每次去日本必囤貨的品項之一，即使杯麵超級佔行李箱的空間，還是恨不得把架上的杯麵都帶回家，這次要介紹這款是將經典的海鮮，加上了北海道的濃郁鮮奶，更增添了一份層次感，濃郁的湯頭，將海鮮味又拉高了一層境界，天冷的時候還來上一碗絕對超幸福啊！ 海鮮泡麵推薦：日清海膽海鮮杯麵 編輯推薦：★★★★ 這款海膽泡麵不僅日本民眾瘋搶，台灣也掀起一陣代購潮，那段時間到日本真的架上都是空的，許多人都想親口嚐試到底這款海膽杯麵到底能做到什麼程度，聽說每一口都有濃濃海膽味，，網友來表示有那「一瞬間」有吃到海膽的錯覺！只能說日本人做泡麵的智慧真是無極限啊！ 海鮮泡麵推薦：日清海苔海鮮拉麵 編輯推薦：★★★★ 這款海苔海鮮拉麵的香氣十足加上Q彈麵條，同樣也是以海鮮為基底，配上特製的海苔調味粉的香氣，再帶點海鮮的鮮甜，意想不到的搭，湯頭清爽不膩口，很適合夏天吃的一款杯麵，是令人難以忘懷的一款！ 看完以上介紹後，各位心目中的第一名已經出爐了嗎？無論是清爽或濃郁的通通有，精選以上這幾款，海鮮控們這篇必須快快收藏起來吧！ 撰文編輯（#Yuri) 延伸閱讀 👉2023網友票選泡麵排行 👉2024韓國泡麵推薦 👉2024日本泡麵推薦 👉20種把泡麵變好吃的方法 #三養海鮮拉麵 #不倒翁金螃蟹海鮮拉麵 #來一客鮮蝦魚板 #日清北海道濃厚牛奶海鮮杯麵 #日清海膽海鮮杯麵 #日清海苔海鮮拉麵 #統一鮮蝦麵 #農心魷魚海鮮湯麵 

容易爛臉的壞習慣你中了嗎？10個你一定要知道的爛臉習慣，去角質反而讓臉變敏感肌？

想要擁有健康又光滑的水煮蛋肌，你是否曾留意過日常生活中的一些壞習慣，可能成為皮膚問題的隱形殺手，讓你在不知不覺中損害肌膚健康。從化妝工具的清潔疏忽到不正確的保養方式，再到飲食習慣與生活作息的不當安排，看似微不足道的小事，其實都有可能對皮膚造成持續的傷害，甚至引發長期的膚質問題，今天就帶大家來看看這些「容易讓臉爛掉的壞習慣」，想要遠離爛臉就從這些壞習慣開始戒掉！ https://www.instagram.com/p/DDv1UfATSut/?img_index=1 讓臉容易爛掉的壞習慣1. 美妝蛋沒有定期清潔 美妝蛋、刷具未定期清洗，滋生細菌，容易引發痘痘和感染。 美妝蛋壽命：美妝蛋的平均壽命約三個月，實際還是要依照個人使用方法，若出現破損、難以清洗的大面積污漬，或是發霉的情況就需要儘速丟棄。 多久清洗一次：美妝蛋建議最好是每天用完都清洗，至多不要超過五天，尤其是比較潮濕或是炎熱的天氣，都很有可能會有滋生細菌的問題出現。 如何清洗美妝蛋：先用溫水濕潤美妝蛋，接著加入粉撲專用清潔劑或溫和洗面乳，輕輕搓洗至泡沫帶出污垢，徹底沖洗，確保無殘留清潔劑，再用乾淨毛巾輕壓去水分，放置通風處自然晾乾。 https://www.instagram.com/p/Cvb9q4GLNwe/ 容易讓臉爛掉的壞習慣2. 攝取過多乳製品 根據研究指出，牛奶會與中重度青春痘症狀有關，高乳製品攝取可能刺激皮脂腺分泌，導致毛孔阻塞和粉刺。，而如果本身就對牛奶過敏或乳糖不耐症，就很有可能會加劇痘痘的炎症，進而影響皮膚狀況，因此如果你也經常長痘痘，並且有攝取大量乳製品的習慣，建議可以先減少攝取量，看看情況是否有改善。 https://www.instagram.com/p/C_DFLyUyt7h/?img_index=1 容易讓臉爛掉的壞習慣3. 過度依賴一次性洗臉巾 前陣子網路上瘋傳，使用毛巾會容易滋生細菌，因此不少人都陸續將毛巾換成洗臉巾，但是如果使用乾的洗臉巾，且過度摩擦肌膚，就就很有可能導致過度損害皮膚屏障，因此大家在挑選洗臉巾時不僅要注意材質，同時也要看看裡面是否有添加容易致痘的螢光劑等對肌膚有害成分。 容易讓臉爛掉的壞習慣4. 使用含氟牙膏 市面上的牙膏通常都是有添加「氟化物」的含氟牙膏，這種類型的牙膏可以堅固齒面、預防蛀牙、避免蛀牙菌破壞牙齒，但同時也有研究指出，含氟牙膏當中的「氟」有可能引起痘痘或痤瘡型皮疹，如果刷牙的時候習慣使用大量牙膏，又沒有徹底的清洗乾淨，接觸嘴角或臉頰皮膚，可能引發痘痘或皮膚敏感。 容易讓臉爛掉的壞習慣5. 不注意防曬 不擦防曬、防曬沒有做足會導致紫外線傷害，長期可能加速老化和形成色斑。 紫外線傷害：UVA損傷會導致肌膚老化、色斑和皺紋加速形成 ；UVB損傷則會引起曬傷，造成皮膚發紅、脫皮，嚴重時可能導致水泡和炎症。 促進光老化：長期曝曬在紫外線下會破壞膠原蛋白，導致肌膚鬆弛、細紋和暗沉。 色素沉澱和斑點形成：紫外線刺激黑色素細胞，增加色素沉著，容易形成曬斑、雀斑或肝斑。 皮膚癌風險增加：長期紫外線曝曬會損傷DNA，增加皮膚癌（如基底細胞癌、鱗狀細胞癌、黑色素瘤）的風險。 肌膚屏障受損：曝曬後皮膚容易變乾燥、脫水，進而導致敏感和炎症。 https://www.instagram.com/p/C1BQLq4yiz-/?img_index=1 容易讓臉爛掉的壞習慣6. 熬夜 熬夜對膚況的影響主要來自於生理時鐘的紊亂，導致肌膚修復與保護功能受損。 膚色暗沉與粗糙：熬夜會影響血液循環，讓皮膚缺乏足夠的氧氣與營養供應，導致膚色蠟黃、暗沉，觸感也變得粗糙。 痘痘與粉刺增多：睡眠不足會導致體內壓力荷爾蒙（如皮質醇）升高，刺激皮脂分泌過多，容易引發痘痘和粉刺。 黑眼圈與眼袋：熬夜會減緩淋巴系統代謝，眼周血液循環不佳，加重黑眼圈與眼袋問題。 膠原蛋白流失加速：深度睡眠時是肌膚修復和膠原蛋白生成的黃金期。熬夜減少修復時間，膠原蛋白流失加快，皮膚彈性下降，容易出現細紋和鬆弛。 皮膚屏障受損：睡眠不足會削弱皮膚屏障功能，使皮膚容易乾燥、泛紅、敏感，抵禦外界刺激的能力降低。 加速老化：熬夜會增加自由基的生成，促進氧化壓力，長期累積下來會使肌膚老化速度加快，出現細紋、斑點等問題。 炎症加劇：睡眠不足會引發身體炎症反應，使已有的皮膚問題（如痘痘、濕疹）加重。 容易讓臉爛掉的壞習慣7. 頻繁用手觸碰臉部 手上的細菌轉移到臉上，容易引發痘痘和感染。 細菌轉移：手部經常接觸各種物品（手機、鍵盤、門把等），上面可能沾有細菌和污垢。如果不洗手就觸碰臉部，這些細菌會轉移到皮膚上，增加粉刺、痘痘或感染的風險。 刺激毛孔：用手摩擦或撫摸臉部可能會刺激毛孔，導致皮脂腺過度分泌，從而引起毛孔阻塞，誘發粉刺或痘痘。 破壞皮膚屏障：頻繁揉搓或按壓臉部可能破壞皮膚屏障，導致皮膚乾燥、敏感或出現紅腫現象。 增加黑色素沉澱：長期用手壓痘痘或抓撓皮膚，可能導致局部炎症，進而引起色素沉澱和痘印加重。 容易讓臉爛掉的壞習慣8. 頻繁使用去角質產品 去角質的頻率，乾肌一週一到兩次即可，油肌則可以使用三到五次，一旦感受到肌膚出現緊繃感，甚至是脫皮起屑，就應該要立刻停止。適當的去角質可以幫助臉部老廢角質和油脂正常代謝，過度去角質會破壞皮膚屏障，導致敏感、乾燥和泛紅。 容易讓臉爛掉的壞習慣9. 未徹底卸妝 不論是使用哪種卸妝產品，都應該在完成卸妝步驟後，在用化妝棉簡單帶過，確保臉上沒有任何一點妝殘留。尤其是需要乳化的卸妝膏和卸妝油，乳化的步驟一定要夠確實，避免殘妝阻塞毛孔，導致粉刺和膚質粗糙。 https://www.instagram.com/p/C45MDrHvcVd/ 容易讓臉爛掉的壞習慣10. 不適合的保養品 現在保養品的成分推陳出新，然而大家在選擇任何一款保養品之前，都應該要先了解自己的肌膚狀況，再來對症下藥，過多或不匹配的保養品成分，都有可能引發過敏甚至是嚴重損害皮膚屏障。 延伸閱讀 👉🏻清新鄰家大男孩！解暑系「海洋調香水推薦」男女都可以噴～ 👉🏻適合春夏季節的「治癒系仙女香水」推薦！出門秒被路人誇：「你好香啊～」 👉🏻外網超紅妝容趨勢「男友腮紅」是什麼？畫法、如何挑選產品一次公開！ 👉🏻七夕必勝約會妝容看這篇！打造溫柔婉約「淡顏系千金大小姐」形象，秒攻略曖昧對象！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #壞習慣 #爛臉 #爛臉壞習慣 #肌膚 #肌膚保養 

保養

不敢說自己的皮膚有多好🙊 但是自從用了小棕瓶跟淡斑精華真的有差 以前只要熬夜或是吃炸的隔天一定長痘痘 現在因為他們讓我的肌膚變得穩定 粉底不用再堆疊的很厚重 這樣皮膚也不會負擔那麼大 這不是業配，只是純粹想分享給大家😉 

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以為肌少症只有老年人會發生？醫生警告：節食過頭易導致肌少症

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