青春女團PER6IX曝最愛柯震東 ３次巧遇卻誤開閃光燈偷拍出糗

專訪／我是維納斯你可以叫我納斯 2020年出道的新女團PER6IX為台灣女團市場注入新活力，不同於師姐AKB48 Team TP的日本風格，PER6IX重新找回斷層已久的青春女團風格，她們也特別接受專訪，談到2020年猶如是女團復活元年，不只AKB48 Team TP與她們，還有從女團選秀節目DD52出道的幾個女團，也讓PER6IX覺得要更努力，才能殺出重圍。 這次受訪的成員有加瑄、瑋伶、采婕、紫嫣，當中在《我愛偶像》擔任單元主持人的瑋伶，自曝自己超愛柯震東，甚至多次巧遇他，當中還有一次是在電影院遇到，她從遠方想要偷拍偶像，沒想到閃光燈沒關，讓她拍下瞬間立刻尷尬到不能自己，趕緊就地躲起來。還有一次則是在餐廳外遇到，趕緊求經紀人帶她進去吃只為了有機會可以跟柯震東吃完合照一下。 PER6IX也在2020年跨年接到人生第一場跨年場演出，讓她們感到相當興奮，正逢學校期末考來臨，宣傳期的她們需要兼顧學業與工作，讓她們臉上不時露出疲態，當中星二代紫嫣更是會在通告結束後回家熬夜苦讀，希望期末考可以過關不要面臨重修的命運。 PER6IX也期許2021年繼續發光發熱，團員們除了歌唱外，也紛紛許下目標，有人想要嘗試戲劇，也有人想要嘗試主持，在歌唱方面也希望能成為台灣新一代指標性女團。 #PER6IX #女團 #正妹 #波波娛樂 #專訪 #加瑄 #瑋伶 #采婕 #紫嫣

好啦 生理期很煩我懂我懂 但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她🤭

好啦 生理期很煩我懂我懂 但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她🤭 · 生理期 某程度來說，是女生健康的天氣表 週期、流量、顏色和氣味 都能反映體內的健康狀況♥️ · 換個角度想...... 按照『月經週期』安排減肥 才是最厲害的方式！ · 讓減肥事半功倍 甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題！ 來👇🏻👇🏻好好運用♥️女生最親密的好朋友 · · ✍🏻把握減重黃金期👉🏻首先 我們以生理期第1天為基準 生理週期為28天 可以分成四期： · · 1️⃣減重停滯期（月經期第1-7天） 第一階段，身體會不舒服、新陳代謝差 此階段為瘦身停滯期 又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低 更容易造成水腫💦💦 這段時間，體重、體脂肪上升都是正常 千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 .... 或發脾氣 放棄減重呀！💢💢 · 🔺這時....妳需要 千萬不要熬夜，身體越虛越熬夜 數據飆更高 保持充足營養和休息就可以了！ · ========== · 2️⃣減重黃金期：生理期結束(月經第8-14天 身體體內的雌激素開始大量分泌，消化佳、代謝快，吸收好，再加上生理期結束的好心情。 ——-✨是全身最佳保養的黃金狀態✨ （像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐 我都非常勤奮愛自己💋💋狂擦狂抹💋 · 🔺妳需要........ 請好好把握這階段，積極飲食控制、加強運動強度，大量足夠水分幫助代謝，只要飲食控制與運動雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果！ · ========== · 3️⃣減重平穩期： 排卵後期(月經來潮第15-21天 開始慢慢進入減重的撞牆期 新陳代謝會較緩慢，食慾卻會變更好，導致體重不容易下降。 只要更注意飲食控制，盡量攝取低GI食物，讓血液中的胰島素分泌變少，較不會有飢餓感！ · 🔺妳需要........ 如果感到飢餓，可以吃一些水果或蛋白質點心，保持規律運動並加強運動量。 · ========== · 4️⃣減重緩慢期（第22～28天） 經前一周，因為荷爾蒙影響，身體和情緒都較不穩定，食慾增加，容易水腫，又有便秘問題。保持持續做對的事情，輕鬆面對體重體脂的起伏 · · · · · 我們一生 10分之1的時間，都和生理期做伴 影響我們情緒、體型、膚質..... 如果更了解月經周期，從飲食和運動來調整 認真覺得啊....... 生理期真的很加分💋（如果懂保養的話 不但能將體質調好，還能順便變美變瘦 · #我是保養控 喜歡自己白泡泡幼咪咪路線🤭 其實我保養招數很多，但妳們會有興趣看嗎🤣🤣 · · 🔜喜歡文章 歡迎 按♥️ 🔜飲食寶典 👉🏻#蛋白c女孩飲食養成 🔜認真想瘦一對一飲食諮詢👉🏻直接私訊 · · · 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

韓劇《女神降臨》朱靜愛用彩妝品，底妝到唇釉一次公開！難怪修豪書竣都愛

有在追韓劇的女孩們一定知道女神降臨這部甜美輕鬆的校園劇，由漫畫改編，劇中女主角任朱靜雖然在校園是個風雲級的女神人物，光鮮亮麗的外表，其實卸下妝容是滿臉痘痘、膚況極差的平凡人，這部劇除了劇情，最吸引人的莫過於女主角用的產品，今天就來向大家介紹女主角劇裡用的彩妝品有哪些吧！ 👉🏻新手必看《女神降臨》文佳煐好親近「女神妝容」教學，修豪書俊任你挑！ （圖片來源：《女神降臨》劇照） 韓劇《女神降臨》朱靜妝容—底妝 TOK氣墊粉餅 女主角的補妝急救法寶，TOK氣墊粉餅，具有高遮瑕度以及水潤光澤感，方便快速上妝，塞在口袋想到都能隨時補妝。 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ Colorgram rosy tone up cream素顏霜 淡淡的粉色素顏霜能提亮膚色消除暗沉，修飾膚色不均勻等困擾，對於平日熬夜念書的學生族來說是最好的提亮妝前。 👉🏻無腦萬用百搭眼妝！高級感「深邃小鹿眼妝」 日常、派對妝容直接搞定！ 韓劇《女神降臨》朱靜妝容—眼妝 Colorgram眼彩盤 :TOK Multi Cube Palette 色號01 女主角 任朱靜的好感妝容就靠這盤大地色系眼影，一盤在手就能搞定眼影、修容、腮紅，方便節省尋找下個要使用的商品時間，因為女主角戴的放大片是咖啡色系，因此先用淺棕色系眼影製造深邃感，並用打亮畫出自然臥蠶，瞬間就能將眼神放大。 👉🏻必收保母級教學！新手「日常通勤」妝容，好上手簡單就有冬日氛圍感！ Colorgram眼影蜜 Tok Milk Bling Shadow 這款眼影蜜想必不少人看劇的時候被燒的不要不要的，女主角朱靜只是輕輕點上，就完成水汪汪大眼妝感，超閃超亮的亮片，能完美詮釋愛豆妝的閃耀感！ 👉🏻日韓妝畫膩了？來點「輕泰妝」吧！五大妝容精髓新手也好駕馭 Colorgram眼線膠筆 自然眼妝當然少不了眼線膠筆，這款眼線膠筆不只能畫眼線，還可以當眼影使用，奶油質地滑順好畫，顏色高達10種多樣色彩能變化出不同風格的妝容。 👉🏻必收保母級教學！新手「日常通勤」妝容，好上手簡單就有冬日氛圍感！ 韓劇《女神降臨》朱靜妝容—眉毛 Colorgram眉筆 畫眉毛是化妝步驟裡面超重要的事情，有些女孩沒畫眉毛是不可以見人的，朱靜用的這款眉筆，扁筆頭能勾勒自然眉形，輕輕畫就上色，上班上課快速畫眉超方便。 👉🏻2020秋天妝容靈感！氣勢「純欲紅茶妝容」 畫完紅茶公主就是妳！ 韓劇《女神降臨》朱靜妝容—唇彩 Colorgram染唇露 Tok Thunderbolt Tint 色號02Heart Tok 為了打造清新、青春洋溢的風格，選擇水光唇彩準沒錯！看看女主角選的這款不沾杯唇釉，帶有橘調的西柚色，顏色亮眼但又不會太過老氣，整體提升氣色又顯白。這款唇彩共出7色，而女主角使用的是02色Heart Tok。 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 每次女神降臨看著看著，朱靜補妝一次就好好奇到底是什麼彩妝品，有夠燒～這次終於解惑啦！想擁有朱靜的女神妝感不難~跟著女神彩妝清單走，人人都可以輕鬆打造韓系歐膩的妝容！ 👉🏻新手必看《女神降臨》文佳煐好親近「女神妝容」教學，修豪書俊任你挑！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #CindyBaby #colorgram #Colorgram:TOK #女神降臨 #女神降臨任朱靜 #女神降臨化妝 #女神降臨文佳煐 #彩妝 #文佳煐 #韓系彩妝 

頭髮一直掉？Q&A解惑落髮疑問｜教你/妳每天習慣做這件事，頭髮長得快、長得多，還能預防掉髮！

何老師我今天來分享該如何保養頭髮！首先...我的頭髮感謝父母是多的（但是有自然捲），以前高中的時候我還會一直拔頭髮...就是希望頭髮少一點，現在想起來真的是很蠢的行為啊！ 在認識如何養髮之前，應該要先知道 毛囊 的重要性！ 其實就跟護膚一樣，想要不長痘痘或著皮膚好，第一步驟就是顧好毛囊！以下先準備幾個問題來解惑一下大家對於落髮的疑惑。 【Q&A】擔心每次洗頭髮－吹頭髮，頭髮都掉超多怎麼辦？ 要先認識毛囊有生長週期： 在不同的階段 毛球 （下圖）會移動位置，一開始在生長期大約會是頭皮下2-7mm之處，之後進入衰退期－休止期，毛球會開始向上直到脫落！而毛球脫落之後，會長出新生毛髮，再次進入生長期！ ​​ 每天落髮的數量計算，一天少於100根落髮屬於正常生理性現象（其實很難去計算只能用肉眼大約評估，就是洗髮時看一下手上的，以及吹髮時看一下地上的，觀察是不是突然變多）當每天落髮數量大於100根的時候，可能是甲狀腺功能低下，缺鐵性貧血，長期熬夜或處於長期壓力下，長期反覆毛囊炎，分娩後，更年期，男性落髮，女性落髮，圓形禿，休止期落髮等等。（像我若是睡眠不足熬夜、或是節食減肥時，頭髮真的會掉得比較多！超明顯） 【Q&A】洗頭髮、梳頭髮不要太大力是真的嗎？ 一根健康的成人頭髮可以承受的重量範圍為40至80公克，約可吊起一支手機！！整頭頭髮的載重力大約是 5000公斤 ，相當於4部小轎車或1頭成年亞洲象的重量。（很驚人的數據吧～）我們的頭髮有很強的抗拉強度（彈性）!但千萬不要以為這樣就能粗魯對待他喔...因為現代的人都會燙染頭髮，強度已經大幅下降！加上飲食的不均衡以及熬夜常態，頭髮已經不存在良好的彈性，沒有彈性的頭髮就如同脆化的塑膠...ㄧ施力度就斷了，溫柔的對待頭髮才是王道，真的不要洗頭髮太大力！ 【Q&A】我頭皮狀況與毛囊有關係嗎？會影響嗎？ 一般健康的毛囊會是乾淨、無油脂堆積，不泛紅。而能夠頭髮變多的關鍵在於毛囊不萎縮！因為大部分毛囊的頭髮脫落之後，毛囊必須立即生長新的毛球與頭髮。但若是毛囊在頭髮脫落後直接萎縮...就會導致頭髮無法生長了！而且毛囊萎縮，髮根越淺，越容易斷裂！所以我們去剪頭髮時，很多設計師都會說要顧好頭皮的護理！真的不是瞎掰或是騙人的....會說要清潔頭皮啊、不要一直戴帽子、固定清洗安全帽！（都是怕會滋生細菌，讓頭皮不健康，毛囊就容易萎縮） 【Q&A】究竟怎樣可以絕對不會掉頭髮？ 我查了很多相關資料後，發現有一篇說得最有道理！想要不掉頭髮？很簡單啊！就是少碰它！因為你要給他時間生長好，戒掉抓頭皮、拉頭髮、繞頭髮、綁頭髮、很多會拉扯到頭髮的習慣！甚至梳頭髮都不要梳到頭皮（要抓著髮尾先梳，再慢慢往上，才不會打結拉扯）但我講真的實在太難了吧！看完上面的問題，是不是開始覺得顧頭髮很難XD 每天習慣做這件事，頭髮長得快、長得多，還能預防掉髮！ 告訴大家其實核心的問題就是頭皮（毛囊）護理！（撇開身體問題）因此大家要好好照顧毛囊～而毛囊可以使用一些養髮液的塗抹按摩來增強！我從2-3年前開始使用養髮液至今，真的有很明顯的感覺！市面上通常可以看見三種生髮產品： 大部分的生髮水的成分都是啤酒酵母、鋸棕櫚、咖啡因，（啤酒酵母已經研究證實可以有助於頭髮生長，而且也只適用於毛囊尚未壞死的朋友）而 養髮液 跟 生髮水 的差別在於，養髮液沒有生髮的功效！ 何老師我因為並不是禿頭，只是因為表演活動多以及作息飲食導致落髮變得比較嚴重，因此我認為我應該是要強健毛囊，才開始使用養髮液。至於哪一家的養髮液並沒有特別推薦！畢竟我會時常換來換去...而持續的使用下來真的很有感覺！最明顯的應該是頭皮不會油油的也不會貼頭皮，變得比較蓬鬆舒適，而且不會有臭味！（因為頭皮健康了，沒有細菌孳生異味） 如何正確使用養髮液？實際操作方法 首先：我只針對容易落髮的地方使用！我自己有詢問過設計師我哪個部位的頭髮最多以及最少...大家也可以詢問一下髮型師自己的頭髮分佈在哪邊最少喔！ 這樣的做法我幾乎是每2-3天使用一次！不會每天，但夏天會比較勤勞（因為頭皮很容易油膩）希望可以幫助到大家喔！ ｜何芸娜 Una Ho ｜何老師｜ 動脈音樂創作歌手／痞客邦百萬人氣部落客／夠麻吉GOMAJI合作部落客 畢業於臺灣藝術大學碩士，演唱與創作許多電視台連續劇歌曲，喜歡用文字記錄生活，寫了7年之後變成習慣改不掉，那就在網路上與大家一起分享音樂、藝術、與生活吧！ ♥︎ 粉絲專頁 何芸娜 Una Ho ♥︎ Instagram @UnaHo ♥︎ 部落格 Instagram I'm UUUUUna 何老師在這！ ♥︎ 痞客邦部落格 I'm UUUUUna 何老師在這！ 參考文章： 〈正常落髮？要先了解毛髮生長週期〉秀冠植髮診所／2019-09-18 參考文章：〈物理暨生物科學教育：髮力無邊－頭髮張力的測量與展現〉亞太科學教育論壇，第八期，第一冊，文章十四(二零零七年六月) 隋安莉、陳正治、陳青浩 生髮水、養髮液、生髮洗髮精，各式生髮產品真的有效嗎？毛爵生髮診所／2019-0718

設計人的「厭世日常」，亮點都在檔名裡！Adobe系列地獄吊飾，你被說中了幾個？

撰文編輯 #Han 有在用設計軟體的人都知道，做出一個作品是要花很多精力的，看似簡單的設計圖，背後都是熬夜花盡心血才生出來的！外國品牌「Creativkeys」推出了一系列「Adobe鑰匙圈」，將設計師常用的軟體變成迷你版鑰匙圈，其中「崩潰」的檔名更是引起許多廣電、設計系學生的共鳴，一語道出了設計人的心酸啊！ （圖片來源：creativkeys） Photoshop Ps無論是修圖或是合成影像都可以支援，編輯自己就經常用它，大家注意到“final final2 fuck this shit”的檔名了嗎？是不是有被說中的感覺呢？每改一次檔案，就要重存一次檔名，沒有滿意的一天，電腦裡總有數不清的「最終版」～ 做圖做到一半，看見「網頁停止運作」的訊息真的會很崩潰！這時候就算跟筆電說幾百次加油也無法挽回了，所以「Ctrl+S 」的儲存鍵真的沒事就要按一下，非常重要！ Illustrator 喜歡繪圖的朋友一定對Ai不陌生，豐富的筆刷效果，想畫出各種不同風格的向量圖都不是問題，不過一旦開始畫了，就陷入無限的「儲存地獄」，無論改幾次顏色都不滿意，使用Ai可是會不小心得到強迫症啊！ Lightroom 說到修製大量圖片，一定會先想到Lr，可以細細的修出自己想要的感覺，讓照片更有溫度，但只要電腦一當機，會陷入大崩潰狀態，深怕之前的步驟都不見了，讓人想大喊“why do you hate me adobe”～ InDesign Id可以排出漂亮的版面，無論是報章雜誌或海報，都可以用它來設計，在Id的世界裡，差個1mm就差很多，要排出完美的版面，眼力一定要夠好！很多人排完一個版，又會冒出新的想法，難怪會有「最終最終版」的出現～ After Effects 、Premiere Pro 廣電系的同學們一定對Ae和Pr不陌生，剪片是條漫漫長路，最緊張的時刻莫過於匯出的時候，總是要等上很久的時間，如果這時候電腦當機，真的是世界末日啊！ 你對哪個軟體吊飾最有共鳴呢？「Creativkeys」真的是太有才，設計出一系列這麼惡搞又實用的吊飾～再提醒一次大家記得使用軟體時要不停的按「Ctrl+S 」啊！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #Adobe軟體 #AI #ps #修圖軟體 #剪片軟體 #吊飾 #排版軟體 #搞笑吊飾 #生活精選 #繪圖軟體 #設計 #設計軟體 #軟體 

【波波快訊】年度必朝聖展覽！捷克國寶級藝術家「阿豐斯·慕夏」特展即將登台，真跡、手稿將全數來台展出

撰文編輯 #Jessieeee 從疫情開始發燒，許多國外的藝術展覽也隨之取消，繼《再見梵谷 光影體驗展》之後，近期又有一檔值得期待的展覽即將展出，由被紐約時報譽為「世界上最偉大的裝飾藝術家」的捷克藝術家「阿豐斯·慕夏」，獨特的作品風格及大量的畫、海報，《永恆的慕夏 線條的魔術》預計在2021年12月18日登台。 藝術家「阿豐斯·慕夏」出生於捷克，從小就開始畫畫的他，曾經擔任過畫裝飾品的工作，也曾進入了維也納最重要的劇場設計公司工作，專門設計海報及廣告即使沒有受過正規的美術教育，但他的繪畫經歷造就了他強烈的個人風格。 直到23歲阿豐斯·慕夏才被引薦到慕尼黑美術學院，在學習的過程中也持續的在歐洲各地設計廣告，甚至跨足雜誌，他的成名作《吉絲夢妲（Gismonda）》就是當時巴黎當紅舞台劇的海報，也會在這次展出。 阿豐斯·慕夏非常擅長描繪女性形象，繁複的花卉及動態的長袍圖騰，連微小的飾品都精緻刻畫，具有鮮明的新藝術運動特徵，這次將展出250幅真跡原作、海報、手稿、油畫，也可以看見摩拉維亞的工藝品及聖像畫，和洛可可風格的家俱、工藝品等。 （圖片來源：Mucha Trust） 由慕夏基金會策劃《永恆的慕夏─線條的魔術》特展將於2021年6月在中正紀念堂展出，由哥德風及文藝復興結合而成的「新藝術運動」，想知道藝術時代的演進，阿豐斯·慕夏可以說是一大代表！ Info. 地點：中正紀念堂 展期：2021/12/18(六)-2022/4/5(二) 👉【台北室內景點】雨天好去處！博物館、美術館吸收新知識來充實自己，保證收穫滿滿滿 👉【波波快訊】2020「白晝之夜」即將登場，一夜限定街頭藝術活動，整座城市陪你熬夜！ #Gismonda #吉絲夢妲 #展覽 #展覽資訊 #打卡展覽 #新藝術運動 #永恆的慕夏─線條的魔術 #阿豐斯·慕夏 

女孩私密保養 感情升溫小密技-New Cal 私密香軟膠囊 改善異味不再乾癢

雖然還沒到晚上12點， 姊姊我已經迫不及待要跟妳們分享這個讓妹妹乖乖 "改善異味不再乾癢" 的私密保養小祕密：New Cal 私密香軟膠囊 ！ 每個女孩都該好好呵護、好好愛自己，就算天塌下來我們也要香香美美的！ 而且這個讓妹妹乖乖、身體舒服的私密保養很簡單，只要每天睡前吃一顆就能香香不乾癢～ 分泌物變少、沒有異味乾癢來困擾，自然擁有好心情～ 另一半也就....開始過上幸福快樂的好日子呀～！ ((簡直過太爽！根本該讓另一半買單！ 連日忙碌、熬夜晚睡、壓力 ，尤其月經前 讓我分泌物旺盛到生無可戀～ 內褲常常濕濕黏黏，真的很不舒服！ 忙得焦頭爛額還要擔心妹妹生悶氣、找時間換護墊、 煩惱分泌物過多會有異味或感染，總讓我身心俱疲～ 一整天下來的悶濕異味真的怕另一半或是同事聞到.... 連帶著整個人都變得很敏感、易怒！ 另一半更是日日夜夜殷殷切切盼望著我鳳體安康心情愉悅呀～((顯然圖謀不軌呀！ 試過噴劑洗劑都只是暫時舒緩那不舒服的感覺， 常用護墊也解決不了妹妹愛生氣的問題！ 只是讓發炎反覆、感染更嚴重～ 直到姊妹們跟我分享她們最近在吃的 New Cal 私密香軟膠囊 ！ New Cal 私密香軟膠囊 30粒/盒 粉嫩嫩的粉紅色+玫瑰，不小心從包包裡掉出來露臉也完全不尷尬的美！ 生活在溫暖潮濕的海島國家，女孩們或多或少都有那麼一點點羞於啟齒的私密小困擾～ 不管是 容易悶搔乾癢、異味比香水明顯，還是分泌物多到尷尬.... 都是我很常聽說的！ 除去天生的體質因素，經常熬夜、晚睡、憋尿、不喜歡喝水、喜歡穿緊身牛仔褲， 甚至 過度清潔 ，都是讓妹妹不開心的原因喔！！ . 買4送6最超值→https://pse.is/39slu4 #滿1111現折111#此時入手省最多 . 詳細圖文→https://almpa0805.pixnet.net/blog/post/47536621 #私密保養 #口服私密保養 #NewCal #私密香 #改善異味 #不再乾癢

選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！

減肥這項人生課題從來都沒有捷徑，唯有改變生活模式才能一路瘦到底，如果你從來都沒有這種習慣，那就創造給自己一個變更好的機會！＠yakiwong 的瘦身原則讓你不失去自我，從每一步累積到萬步的過程中感受過程的成就與喜悅，拋開數字的束縛，讓自己享受在規律自律的生活裡，身心一起變得更fit更茁壯！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 身高168cm的 ＠yakiwong，1年半期間從巔峰59kg～47kg的轉變，原本的她三餐足量的邪惡食物，無禁忌的從早到晚吃，常常飽到食物滿到喉嚨，吃飽就懶得動然後就睡著了，脂肪就著樣攜家帶眷的來，賴著這高級住宅不走啦。 ＃動起來 腦子想著減肥，不如先將動起來的意識搞定，於是她開始做這三件事！「連自己的身體都控制不了，還指望自己完成什麼大事」 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 1.選個地點到戶外慢走與爬樓梯 1hr，然後拉拉筋。從有興趣的事情開頭，心情很重要。 2.晚餐後讓身體動動走走，使用app紀錄當天累積步數，利用飯後時間達成一萬步的運動量。如果當天走那麼多路，原地踏步也可以喔！ 3.每天situp 10-20下，1分鐘平板棒式，肌耐力一開始不追求多，每天做才是王道。 ＃飲食習慣 改變飲食習慣，美食慾望來襲時要轉念，「食物只是用來維持生命」，我們已經擁有太多幸福了！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 1.戒酒、戒飲料，過量才成癮，如果能理智控制份量，並不是完全不能碰呀！ 2.少吃加工食品、油煎炸食品及速食等⋯⋯。 3.每天喝足2000 cc以上的水，新陳代謝對減肥來說非常非常的重要！ 4.多吃蔬菜水果、食物的原型，慎選醬汁，因為醬汁只要一咪咪都超乎想像的肥胖。 總之，不該多吃的魔王相信大家都很清楚，沒有什麼絕對不能吃，取決於量的選擇。hold得住的人才是最有資格吃的人！ 「21天可以習慣某種變化」，21天說長不長，如果好的事情持續進行，就可以養成好的習慣！首先，調整好生理機能不熬夜是最基本的，進食時認真咀嚼，細細品嚐每一口食物在嘴裡的口感與味道，習慣挺胸收腹，可以選擇穿矯正型內衣輔助，提醒自己挺胸不駝背，習慣讓自己動起來，能站則不坐的原則，從這些小變化讓自己的身體記住！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ ＠yakiwong 的減肥過程其實很簡單，有規律不過度極端，吃多了就調整多動，吃油了就兩天調整清淡回來，秉持「要對自己負責任，不是完全放縱自己」的意念堅持下去，大家一起加油吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #yakiwong #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身心得 #瘦身秘訣 #瘦身飲食調整 #運動 #飲食調整 

【米米瘋】YSL仙女水 極效活萃淨亮晶透露 告別暗沉毛孔粗大肌 迎接2021淨透亮仙女肌

#YSL #仙女水 #YSL效活萃淨亮晶透露 #晶透仙女肌 #仙女肌 #保養 #保濕 #去角質 #毛孔 #晶透露 #極效活萃系列 今天 #跟著米米享受生活 要分享YSL仙女水 極效活萃淨亮晶透露。身為一個三寶媽，孩子都還小，平時打理家務總是忙得灰頭土臉，晚上為了經營YT熬夜剪片 ，有時候更累到臉都忘了洗，久而久之毛孔粗大、熬夜暗沉、膚色不均一直困擾著我。 基礎保養非常重要，無論是溫和的保養，還是積極的醫美保養都會花時間去研究及體驗，也會和朋友聊聊分享經驗，最近天氣轉涼，日夜溫差變化大，臉頰容易有乾，習慣用酸類保養代謝煥膚，但鼻翼兩側及臉頰就很容易過敏，有時候還會痛好幾天，過渡期完全上不了妝，不只浮粉還容易油光滿面！ YSL極效活萃淨亮晶透露 讓仙女終於下凡來解答 一直以為YSL只有名牌鞋包及口紅，沒想到原來YSL保養品也超厲害， YSL仙女水 極效活萃淨亮晶透露完全是現代懶人、大忙人的救星，水狀的精華質地，讓我們洗完臉後，直接一瓶搞定煥膚、保濕、舒緩！ YSL極效活萃淨亮晶透露，專櫃第一瓶擁有一滴實現晶瑩透亮仙女肌的黃金公式，完美調和97%微酸透亮精華及其3%舒緩植萃精油，專利LHA比水楊酸更親膚更溫和的代謝老廢角質，使皮膚平滑細緻，山毛櫸精萃保濕透亮改善暗沉，極小分子甘醇酸精華深入毛孔，軟化並帶走多餘粉刺及沒完全缷乾淨的髒污，改善毛孔阻塞，調理油脂分泌，而後摩洛哥油與維他命E精華溫和保濕使肌膚油水平衡，舒緩泛紅、淡化痘疤色素、讓膚況更穩定。 完整文章 https://vivifuntv.pixnet.net/blog/post/329385193

忙碌也能當女神！Hahababy 原相肌系列熬夜急救、換季乾癢通通搞定！日常就能感受貴婦級修護，越保養越溫柔的少女肌養成

不知道是不是也很多人和波編一樣，明明平時保養沒偷懶，但有時候照鏡子仍發現毛孔大到像是粉刺在向人Say Hello，尤其秋冬季節容易乾燥，熬夜讓肌膚悄悄累積疲勞感，整個人看起來像沒睡飽，膚色蠟黃暗沉到每次和朋友拍照都只能修圖美白＋2倍，肌膚最需要的當然就來一場貴婦級的療癒護膚急救STEP！這時候波編就要來請出台灣親子品牌Hahababy啦～不只食品、服飾、日用品廣受好評，這次連保養品也要包辦，是不是很好奇Hahababy要搬出什麼厲害的保養品，再次捕獲各位愛美的心呀！ 在家就能享受韓國美容院護膚！貴婦級的保養成分把素顏也養成「天生麗質」啦～ 相信各位姐妹每次去韓國，都會去體驗他們的護膚美容吧～波編就曾經做過類似牛奶外泌體的保養，一做完臉立刻亮到發光的完美狀態回台灣之後就一直念念不忘，親子品牌Hahababy進攻保養界就推出如同閨蜜貼心的原相肌全系列，核心成分就是添加高級保養界的秘密武器- 20000 ppm 高濃度鮭魚 PDRN × 牛奶外泌體，這兩大再生因子在韓系保養裡就是養出無瑕水光肌的關鍵！溫柔替肌膚修護能量、維持健康活力，讓肌膚自己「醒過來」。所以說怎麼能讓愛熬夜的你錯過這樣強大的保養系列勒～接下來簡單的四個步驟，油肌輕輕鬆鬆調理淨化＆緊緻毛孔、敏感乾肌也能安心使用喚回柔亮彈潤水煮蛋肌，像是重新開啟「自體美肌修護開關」讓你從原本疲憊的打工人變光滑水亮亮、自帶光環的女神啦～ Step 1：清新舒緩化妝水替你從第一步開始安撫疲勞肌！ 就先用清新舒緩化妝水開啟護膚的療癒時光吧～添加尿囊素、專利多胜肽與乳酸幫助代謝老廢角質，溫和舒緩泛紅不適，調理肌膚皮脂。三個成分與高濃度鮭魚 PDRN 和牛奶外泌體一起發揮修護魔法，就像替肌膚鋪上一層柔軟的的防護膜，保水力足夠撐起肌膚改善細紋。每天洗完臉後輕拍上化妝水，都有「肌膚深呼吸」的療癒感～ Step2：肌膚水分充電器，怎能少了前導建構精粹補水加持～ 每次保養完仍覺得肌膚乾到要裂開？你需要的就是強力的肌膚補水加持器-前導建構精萃！擁有大小分子玻尿酸精準補水，其中的陽離子玻尿酸就是讓肌膚長時間維持保溼的秘密，加上維他命E抗氧化守護力，使用一次就建立好珍貴的「水潤屏障」，同時讓後續保養吸收力 MAX！ Step3：清煥透膚精華養成細緻亮白水煮蛋肌！ 先讓波編封這瓶清煥透膚精華「熬夜救星」！膚色蠟黃、毛孔明顯的時候，只要它一登場，肌膚隔天就會亮一階。內含維他命C與多重煥膚酸，能溫和代謝老廢角質、改善毛孔與粗糙問題，隔天洗完臉之後可以看見平滑的光滑勻亮，真的會忍不住拿放大鏡看自己的毛孔怎麼會變得這麼細緻和淨透！ 但也因為濃度成分較純，如果是剛醫美完或是肌膚當下有些敏感，建議還是先停用喔！等肌膚狀況好一點之後，與其他系列保養品一起循序漸進使用，會發現膚質變得超細緻，摸起來像剛剝殼的水煮蛋耶～ Step4：油/乾肌都需要乳霜的溫柔修護！ 無論是身為油肌還是乾肌，都要記得在保養最後一步加上乳霜，才能好好鎖住所有保養的修護養分！ 波編知道身為油肌的朋朋最擔心用了乳霜之後，臉上浮著厚厚一層的油膩感，別擔心！輕盈鎖水乳霜就是為油肌朋朋而生的～質地水感柔滑不厚重，內含維他命B5、維他命E、紅沒藥醇與尿囊素，保濕卻不黏膩，替肌膚加強屏障守護同時維持肌膚潤彈力，擦完會有一種「皮膚喝飽水」的清爽感～乾肌女孩則要入手極潤修護乳霜，成分添加冰川柳蘭平衡皮脂分泌，與角鯊烷雙管齊下打造北鼻般的柔嫩細緻，換季的乾燥泛就交給紅沒藥醇舒緩敏感，質地非常滋潤但不厚重，讓乾燥肌的緊繃一抹即化開成溫柔潤澤，簡直就像秋冬換季的急救霜替肌膚穿上奶油睡衣一樣柔軟舒適！ 雙十一開跑！找到你的專屬「溫柔保養全修組」，加碼收納房、化妝包組合不入手太可惜～ Hahababy 原相肌系列就是這麼懂現代女孩！用韓系保養關鍵護膚成分 20000 ppm 高濃度鮭魚 PDRN × 牛奶外泌體，在每個忙碌的日常時刻陪你一起修復、煥亮、重啟肌膚光澤！肌膚悄悄升級成如同少女的水煮蛋肌，現在趁著雙十一入手原相肌系列，還有不同款式搭配能滿足所有保養儀式感呦～ 入門款就先推薦這組「原相肌在家保養組送桌上型收納房」，不僅一次收穫上面所有保養品，面膜用到年底沒問題之外，還有這咖超萌的桌上型收納房，實用和可愛兼具～最近有考慮入手各大保養控都在大推的美容儀，也可以考慮這組「原相肌在家保養兩組、送桌上型收納房 再送導入儀」，保養效果透過美膚導入儀加持，就像真的把美容院搬進家裡了誒！ 保養品-原相肌在家保養組送桌上型收納房 售價：NT$4,899 （內含原相肌系列 、化妝水、前導精萃、煥膚精華、輕盈乳霜、極潤乳霜、夜夜Ｃ＋嫩白面膜一盒、日日Ｂ＋保濕面膜一盒，桌上型收納房） 保養品-原相肌在家保養兩組、送桌上型收納房 再送導入儀 售價：NT$9,798 （內含原相肌系列家用組 、化妝水、前導精萃、煥膚精華、輕盈乳霜、極潤乳霜、夜夜Ｃ＋嫩白面膜、日日Ｂ＋保濕面膜Ｘ2，桌上型收納房Ｘ2，美膚導入儀Ｘ1） 最後還有「原相肌旅行保養組送泡芙化妝包」的組合，像泡芙一樣鬆軟的化妝包搭上繽紛配色，怎麼拿怎麼可愛，年末有計劃外出旅行拿這包就OK啦！ 保養品-原相肌旅行保養組送泡芙化妝包 售價： NT$2,899 （內含原相肌系列旅行組 、化妝水、前導精萃、煥膚精華、輕盈乳霜、夜夜Ｃ＋嫩白面膜2片、日日Ｂ＋保濕面膜2片、酵素凍3條、蔓越莓益生菌6條，泡芙包） 點我入手

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