Poper趨勢信箱：成功經驗發表大會

漫長的人生總會經歷失敗和挫折，但一定也有成功的時刻！ 今天一起正能量爆棚，和廣大讀者分享你曾經「成功達成某件事的超勵志故事」，不論是成功戒掉熬夜的小成就；或是成功存錢買到一間房子的大成功，都歡迎投稿到本週的趨勢信箱～ 活動資訊： ‧投稿時間：即日起至12/31（四）12:00止，發表有關本次徵稿主題內容皆可投稿。 ‧投稿方式：於文章內第一行加入 hashtag #成功經驗投稿 ，即可參與本次投稿活動；文章獲選推廣資格者將會以推播通知獲選。 活動規則： 1.請務必於投稿文章內加入 hashtag 關鍵字 ＃成功經驗投稿 。 2.投稿文章必須符合本次投稿主題。 3.投稿文章必須是活動上線 2020/12/24-2020/12/31 期間發布之新文章。 話題推薦 投稿技巧 曝光資源 補充資訊 ‧創意故事投稿，內容不可涉及色情、暴力、道德倫理等相關話題。 ‧投稿之作品，經評獲選宣傳資格者，官方會於社群宣傳並標記該創作者。 ‧推廣之社群平台與時段由官方安排，不得指定。 ‧推廣獲取該篇文章之流量產生之收益，歸創作者所有。 大家一起激發靈感，參與投稿活動吧～💗

說保養｜平價精華液大評比 薇姿M89火山能量微精華+ISDIN怡思丁水漾活力蘋果精華+DERMA LAB德美醫研超效10

最近一直很想找一款保濕、提亮、修護的精華液 於是我買了三款很想入手的平價精華液，來看看我怎麼說吧~~ 我找了近期看到滿多人推的 薇姿M89火山能量微精華 跟一支看到成分就很吸引我的西班牙品牌 ISDIN怡思丁水漾活力蘋果精華 還有屈臣氏看到感覺好像不錯厲害的醫美品牌 DERMA LAB德美醫研超效10%雙B維他命精華 這三款來評比，除了三款價位都差不多在1,100-1,300頭左右，還有都算是醫美等級的精華 對於一位敏感肌膚的我來說，幫大家評測應該算是最安心啦~~ 那我們就來看看到底誰用起來最討喜吧 (滿分五顆星喔) 薇姿M89火山能量微精華 (50ML) 吸收度 ●●●● 保濕度 ●●●●● 提亮度 ●●● 黏膩度 ●● 這款因為前陣子一直聽人家介紹，所以我也燒到去買了一支來試用看看 聽說它保濕度極佳，尤其針對暗沉、敏弱肌的人都適用 裡面有獨特的法國天然火山礦物溫泉水能增強肌膚的抵抗力 用完一週後保濕度提升，有提亮一階，肌膚也增添了幾分Q彈感 這款做前導式的保養是滿有感的~~後續上的保養品感覺有滿快被吸收的 薇姿VICHY這個品牌源自於1931年法國VICHY中部奧孚涅火山區，著名的就是使用了當地的溫泉水 經由雨水滲透至底層的裂縫，經歲月日積月累的形成了礦物質，然而再形成活性泉水湧出地面 以溫泉水做為保養品基底，而這款M89火山能量微精華裡面富含了89%火山礦物溫泉水 再加入15種的微量元素使肌膚能有效舒緩增強肌膚活力 對於缺水的女孩兒，這款用起來是保濕度極強、能補充肌膚因缺水而導致乾癢的狀況 ISDIN怡思丁水漾活力蘋果精華 (30ML) 吸收度 ●●●●● 保濕度 ●●●●● 提亮度 ●●●● 黏膩度 ● 為什麼我說這款我聽成份就很想購入，因為裡面添加了蘋果幹細胞提取物 可以提亮肌膚光澤、揮別暗沉、延緩老化，尤其針對熬夜根本是救星來著 因為熬夜後肌膚很容易出現蠟黃、缺水的狀況 這瓶精華含有玻尿酸、獨家成分ISDIN尿素 在去除暗沉同時也能幫肌膚急救補水，恢復健康狀態 像我很愛笑的人法令紋也會隨著年紀變的較明顯，這款也能針對細紋的部份能淡化撫平 除了提亮延緩老化、同時還能補水保濕、維持肌膚彈性 像是我的鼻翼兩側是我最困擾的地方，毛孔比較粗大，它也能有縮毛孔的效果 吸收度是三隻裡面最快的，不黏膩，而且細紋、毛孔的部份明顯有感!! 沒有時間保養的夜貓子、或是怕黏膩的男性都很推薦使用這瓶喔~~ 光看下面這張圖就明顯看到虎口的紋路立刻就有不見的效果 所以我會加強在愛笑的眼尾處，及臉頰會多加按摩提升透亮感 我也研究了一下這款自西班牙已經有45年的藥妝品牌 母公司是百年的製藥世家ESTEVE，已經有製藥研發的強大技術背景 所以對於研發改善肌膚各種的護膚品更是在行，難怪能在歐洲藥局穩坐銷售龍頭寶座!! 除了成人使用的護膚品外，他們還有研發專為嬰兒、敏感肌專用的護膚產品 以"製藥"的標準研發護膚產品，販售前皆通過皮膚科臨床試驗，以溫和低敏配方寵愛肌膚 也因為安全性很高，所以一直都是媽媽們熱議的母嬰品牌呢~~ DERMA LAB德美醫研雙B維他命精華 (30ML) 吸收度 ●●●● 保濕度 ●●● 提亮度 ●●●● 黏膩度 ●●● 這款雙B(B3+B5)能強化細胞的防禦能力及同時達到保濕作用 因為我的臉頰是敏弱肌，使用的第一、二天稍微有點刺、癢，後續幾天就有比較舒緩 這款裡面添加了獨特的Derma Mimic Complex天然皮脂膜擬配方 能提升56%的肌膚防禦能力，強化肌膚底層因敏感脆弱的狀況 再加上玻尿酸能鎖住水份，打造肌膚逶亮光澤感 這支使用起來黏稠感稍重，因為我不是很喜歡抹上臉後會有黏黏的感覺 不過提亮效果是滿不錯的，對於暗沉的女生效果會較明顯 這三款使用下來的心得大概會讓我回購的第一名是怡思丁水漾活力蘋果精華 雖說這三款用下來都滿不錯的，不過最明顯有改善還是怡思丁這款囉 用起來溫和，清爽不黏膩、去暗沉、瞬間急救補水都非常有感!! 很適合常熬夜的現代人使用，難怪它又被稱作「熬夜急救小魔瓶」​​​​​​​ 真心用了這款暫時離不開找到更好的了~~ 好啦~~如果你們有用到那個厲害的精華再來跟我分享吧 ~~~以上皆為自己使用心得 僅供參考~~~

說保養｜平價精華液大評比 薇姿M89火山能量微精華+ISDIN怡思丁水漾活力蘋果精華+DERMA LAB德美醫研超效10%雙B維他命精華

設計人的「厭世日常」，亮點都在檔名裡！Adobe系列地獄吊飾，你被說中了幾個？

撰文編輯 #Han 有在用設計軟體的人都知道，做出一個作品是要花很多精力的，看似簡單的設計圖，背後都是熬夜花盡心血才生出來的！外國品牌「Creativkeys」推出了一系列「Adobe鑰匙圈」，將設計師常用的軟體變成迷你版鑰匙圈，其中「崩潰」的檔名更是引起許多廣電、設計系學生的共鳴，一語道出了設計人的心酸啊！ （圖片來源：creativkeys） Photoshop Ps無論是修圖或是合成影像都可以支援，編輯自己就經常用它，大家注意到“final final2 fuck this shit”的檔名了嗎？是不是有被說中的感覺呢？每改一次檔案，就要重存一次檔名，沒有滿意的一天，電腦裡總有數不清的「最終版」～ 做圖做到一半，看見「網頁停止運作」的訊息真的會很崩潰！這時候就算跟筆電說幾百次加油也無法挽回了，所以「Ctrl+S 」的儲存鍵真的沒事就要按一下，非常重要！ Illustrator 喜歡繪圖的朋友一定對Ai不陌生，豐富的筆刷效果，想畫出各種不同風格的向量圖都不是問題，不過一旦開始畫了，就陷入無限的「儲存地獄」，無論改幾次顏色都不滿意，使用Ai可是會不小心得到強迫症啊！ Lightroom 說到修製大量圖片，一定會先想到Lr，可以細細的修出自己想要的感覺，讓照片更有溫度，但只要電腦一當機，會陷入大崩潰狀態，深怕之前的步驟都不見了，讓人想大喊“why do you hate me adobe”～ InDesign Id可以排出漂亮的版面，無論是報章雜誌或海報，都可以用它來設計，在Id的世界裡，差個1mm就差很多，要排出完美的版面，眼力一定要夠好！很多人排完一個版，又會冒出新的想法，難怪會有「最終最終版」的出現～ After Effects 、Premiere Pro 廣電系的同學們一定對Ae和Pr不陌生，剪片是條漫漫長路，最緊張的時刻莫過於匯出的時候，總是要等上很久的時間，如果這時候電腦當機，真的是世界末日啊！ 你對哪個軟體吊飾最有共鳴呢？「Creativkeys」真的是太有才，設計出一系列這麼惡搞又實用的吊飾～再提醒一次大家記得使用軟體時要不停的按「Ctrl+S 」啊！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #Adobe軟體 #AI #ps #修圖軟體 #剪片軟體 #吊飾 #排版軟體 #搞笑吊飾 #生活精選 #繪圖軟體 #設計 #設計軟體 #軟體 

選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！

減肥這項人生課題從來都沒有捷徑，唯有改變生活模式才能一路瘦到底，如果你從來都沒有這種習慣，那就創造給自己一個變更好的機會！＠yakiwong 的瘦身原則讓你不失去自我，從每一步累積到萬步的過程中感受過程的成就與喜悅，拋開數字的束縛，讓自己享受在規律自律的生活裡，身心一起變得更fit更茁壯！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 身高168cm的 ＠yakiwong，1年半期間從巔峰59kg～47kg的轉變，原本的她三餐足量的邪惡食物，無禁忌的從早到晚吃，常常飽到食物滿到喉嚨，吃飽就懶得動然後就睡著了，脂肪就著樣攜家帶眷的來，賴著這高級住宅不走啦。 ＃動起來 腦子想著減肥，不如先將動起來的意識搞定，於是她開始做這三件事！「連自己的身體都控制不了，還指望自己完成什麼大事」 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 1.選個地點到戶外慢走與爬樓梯 1hr，然後拉拉筋。從有興趣的事情開頭，心情很重要。 2.晚餐後讓身體動動走走，使用app紀錄當天累積步數，利用飯後時間達成一萬步的運動量。如果當天走那麼多路，原地踏步也可以喔！ 3.每天situp 10-20下，1分鐘平板棒式，肌耐力一開始不追求多，每天做才是王道。 ＃飲食習慣 改變飲食習慣，美食慾望來襲時要轉念，「食物只是用來維持生命」，我們已經擁有太多幸福了！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 1.戒酒、戒飲料，過量才成癮，如果能理智控制份量，並不是完全不能碰呀！ 2.少吃加工食品、油煎炸食品及速食等⋯⋯。 3.每天喝足2000 cc以上的水，新陳代謝對減肥來說非常非常的重要！ 4.多吃蔬菜水果、食物的原型，慎選醬汁，因為醬汁只要一咪咪都超乎想像的肥胖。 總之，不該多吃的魔王相信大家都很清楚，沒有什麼絕對不能吃，取決於量的選擇。hold得住的人才是最有資格吃的人！ 「21天可以習慣某種變化」，21天說長不長，如果好的事情持續進行，就可以養成好的習慣！首先，調整好生理機能不熬夜是最基本的，進食時認真咀嚼，細細品嚐每一口食物在嘴裡的口感與味道，習慣挺胸收腹，可以選擇穿矯正型內衣輔助，提醒自己挺胸不駝背，習慣讓自己動起來，能站則不坐的原則，從這些小變化讓自己的身體記住！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ ＠yakiwong 的減肥過程其實很簡單，有規律不過度極端，吃多了就調整多動，吃油了就兩天調整清淡回來，秉持「要對自己負責任，不是完全放縱自己」的意念堅持下去，大家一起加油吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #yakiwong #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身心得 #瘦身秘訣 #瘦身飲食調整 #運動 #飲食調整 

好啦 生理期很煩我懂我懂 但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她🤭

好啦 生理期很煩我懂我懂 但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她🤭 · 生理期 某程度來說，是女生健康的天氣表 週期、流量、顏色和氣味 都能反映體內的健康狀況♥️ · 換個角度想...... 按照『月經週期』安排減肥 才是最厲害的方式！ · 讓減肥事半功倍 甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題！ 來👇🏻👇🏻好好運用♥️女生最親密的好朋友 · · ✍🏻把握減重黃金期👉🏻首先 我們以生理期第1天為基準 生理週期為28天 可以分成四期： · · 1️⃣減重停滯期（月經期第1-7天） 第一階段，身體會不舒服、新陳代謝差 此階段為瘦身停滯期 又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低 更容易造成水腫💦💦 這段時間，體重、體脂肪上升都是正常 千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 .... 或發脾氣 放棄減重呀！💢💢 · 🔺這時....妳需要 千萬不要熬夜，身體越虛越熬夜 數據飆更高 保持充足營養和休息就可以了！ · ========== · 2️⃣減重黃金期：生理期結束(月經第8-14天 身體體內的雌激素開始大量分泌，消化佳、代謝快，吸收好，再加上生理期結束的好心情。 ——-✨是全身最佳保養的黃金狀態✨ （像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐 我都非常勤奮愛自己💋💋狂擦狂抹💋 · 🔺妳需要........ 請好好把握這階段，積極飲食控制、加強運動強度，大量足夠水分幫助代謝，只要飲食控制與運動雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果！ · ========== · 3️⃣減重平穩期： 排卵後期(月經來潮第15-21天 開始慢慢進入減重的撞牆期 新陳代謝會較緩慢，食慾卻會變更好，導致體重不容易下降。 只要更注意飲食控制，盡量攝取低GI食物，讓血液中的胰島素分泌變少，較不會有飢餓感！ · 🔺妳需要........ 如果感到飢餓，可以吃一些水果或蛋白質點心，保持規律運動並加強運動量。 · ========== · 4️⃣減重緩慢期（第22～28天） 經前一周，因為荷爾蒙影響，身體和情緒都較不穩定，食慾增加，容易水腫，又有便秘問題。保持持續做對的事情，輕鬆面對體重體脂的起伏 · · · · · 我們一生 10分之1的時間，都和生理期做伴 影響我們情緒、體型、膚質..... 如果更了解月經周期，從飲食和運動來調整 認真覺得啊....... 生理期真的很加分💋（如果懂保養的話 不但能將體質調好，還能順便變美變瘦 · #我是保養控 喜歡自己白泡泡幼咪咪路線🤭 其實我保養招數很多，但妳們會有興趣看嗎🤣🤣 · · 🔜喜歡文章 歡迎 按♥️ 🔜飲食寶典 👉🏻#蛋白c女孩飲食養成 🔜認真想瘦一對一飲食諮詢👉🏻直接私訊 · · · 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

青春女團PER6IX曝最愛柯震東 ３次巧遇卻誤開閃光燈偷拍出糗

專訪／我是維納斯你可以叫我納斯 2020年出道的新女團PER6IX為台灣女團市場注入新活力，不同於師姐AKB48 Team TP的日本風格，PER6IX重新找回斷層已久的青春女團風格，她們也特別接受專訪，談到2020年猶如是女團復活元年，不只AKB48 Team TP與她們，還有從女團選秀節目DD52出道的幾個女團，也讓PER6IX覺得要更努力，才能殺出重圍。 這次受訪的成員有加瑄、瑋伶、采婕、紫嫣，當中在《我愛偶像》擔任單元主持人的瑋伶，自曝自己超愛柯震東，甚至多次巧遇他，當中還有一次是在電影院遇到，她從遠方想要偷拍偶像，沒想到閃光燈沒關，讓她拍下瞬間立刻尷尬到不能自己，趕緊就地躲起來。還有一次則是在餐廳外遇到，趕緊求經紀人帶她進去吃只為了有機會可以跟柯震東吃完合照一下。 PER6IX也在2020年跨年接到人生第一場跨年場演出，讓她們感到相當興奮，正逢學校期末考來臨，宣傳期的她們需要兼顧學業與工作，讓她們臉上不時露出疲態，當中星二代紫嫣更是會在通告結束後回家熬夜苦讀，希望期末考可以過關不要面臨重修的命運。 PER6IX也期許2021年繼續發光發熱，團員們除了歌唱外，也紛紛許下目標，有人想要嘗試戲劇，也有人想要嘗試主持，在歌唱方面也希望能成為台灣新一代指標性女團。 #PER6IX #女團 #正妹 #波波娛樂 #專訪 #加瑄 #瑋伶 #采婕 #紫嫣

KOCSKIN八點檔女星李燕品牌出底妝了！演員的底妝到底好不好用？

不知道大家有沒有發現~ 最近很多女星跟藝人都推出自己的品牌~ 這次!!要開箱的是 八點檔女星 李燕(小燕)的品牌 KOCSKIN 克麗詩黛 很多的女星都是做保養系列 但是KOCSKIN 克麗詩黛他們家2020推出了!! 底妝!!!! 對~ 是化妝品 底妝~ 我相信大家都知道演員!! 拍戲很辛苦要背很多稿還要熬夜趕戲~ 基本上是很難有睡覺跟休息的時間!! 所以保養跟底妝就格外重要!! 我自己有參加過八點檔的拍戲~ 所以更能體會那些演員的辛苦~ 所以!!! 八點檔女星推出的底妝就讓我更有興趣啦!! KOCSKIN 零粉感柔焦粉底液 是一款很特別的底妝 是精華液也是粉底液 是一款保養型的機能粉底液 是不是覺得很厲害XD 上妝又兼具保養的功能!! 這一款呢~ 裡面有6大的保養成份 ❥肌膚有光澤 ❥肌膚嫩白 ❥長效保濕 ❥控油持妝 ❥輕透 這款除了這樣之外!! 他很特別是~ 他沒有色號之分~ 因為他會自動矯正膚色~ 所以不會有死白或是不適合的問題!!! 真的超方便~ 他的使用很特別~ 是用滴管式的~ 用量不用多1-2滴基本上就很夠了~ 不過使用前記得先搖晃均勻喔~ 如果有點瑕疵需要微微遮瑕 在局部多上幾次就可以了 因為他真的很透~ 所以太明顯太大的還是用遮瑕膏吧~ 使用起來真的讓我有嚇到~ 因為真的太好推了~ 很薄很透超級不粉底的!! 因為透到不行~ 上起來很舒服不會黏膩不會有悶感~ 我臉上有一點點的斑跟痘印基本上上一次是可以遮的~ 保濕度:❤❤❤❤ 好用度:❤❤❤❤ 持妝度:❤❤❤ 遮瑕度:❤❤ 總體感受度:❤❤❤❤ 整體上我覺得很棒!! 對於長期熬夜的我來說 這種機能性的底妝我真的很需要!!! 大家可以試試! 我覺得還滿好用的~ 最近都用他來出門XD 因為上起來肌膚很有光澤感~ #八點檔女星 #李燕 #底妝#機能型底妝

女孩私密保養 感情升溫小密技-New Cal 私密香軟膠囊 改善異味不再乾癢

雖然還沒到晚上12點， 姊姊我已經迫不及待要跟妳們分享這個讓妹妹乖乖 "改善異味不再乾癢" 的私密保養小祕密：New Cal 私密香軟膠囊 ！ 每個女孩都該好好呵護、好好愛自己，就算天塌下來我們也要香香美美的！ 而且這個讓妹妹乖乖、身體舒服的私密保養很簡單，只要每天睡前吃一顆就能香香不乾癢～ 分泌物變少、沒有異味乾癢來困擾，自然擁有好心情～ 另一半也就....開始過上幸福快樂的好日子呀～！ ((簡直過太爽！根本該讓另一半買單！ 連日忙碌、熬夜晚睡、壓力 ，尤其月經前 讓我分泌物旺盛到生無可戀～ 內褲常常濕濕黏黏，真的很不舒服！ 忙得焦頭爛額還要擔心妹妹生悶氣、找時間換護墊、 煩惱分泌物過多會有異味或感染，總讓我身心俱疲～ 一整天下來的悶濕異味真的怕另一半或是同事聞到.... 連帶著整個人都變得很敏感、易怒！ 另一半更是日日夜夜殷殷切切盼望著我鳳體安康心情愉悅呀～((顯然圖謀不軌呀！ 試過噴劑洗劑都只是暫時舒緩那不舒服的感覺， 常用護墊也解決不了妹妹愛生氣的問題！ 只是讓發炎反覆、感染更嚴重～ 直到姊妹們跟我分享她們最近在吃的 New Cal 私密香軟膠囊 ！ New Cal 私密香軟膠囊 30粒/盒 粉嫩嫩的粉紅色+玫瑰，不小心從包包裡掉出來露臉也完全不尷尬的美！ 生活在溫暖潮濕的海島國家，女孩們或多或少都有那麼一點點羞於啟齒的私密小困擾～ 不管是 容易悶搔乾癢、異味比香水明顯，還是分泌物多到尷尬.... 都是我很常聽說的！ 除去天生的體質因素，經常熬夜、晚睡、憋尿、不喜歡喝水、喜歡穿緊身牛仔褲， 甚至 過度清潔 ，都是讓妹妹不開心的原因喔！！ . 買4送6最超值→https://pse.is/39slu4 #滿1111現折111#此時入手省最多 . 詳細圖文→https://almpa0805.pixnet.net/blog/post/47536621 #私密保養 #口服私密保養 #NewCal #私密香 #改善異味 #不再乾癢

【波波快訊】年度必朝聖展覽！捷克國寶級藝術家「阿豐斯·慕夏」特展即將登台，真跡、手稿將全數來台展出

撰文編輯 #Jessieeee 從疫情開始發燒，許多國外的藝術展覽也隨之取消，繼《再見梵谷 光影體驗展》之後，近期又有一檔值得期待的展覽即將展出，由被紐約時報譽為「世界上最偉大的裝飾藝術家」的捷克藝術家「阿豐斯·慕夏」，獨特的作品風格及大量的畫、海報，《永恆的慕夏 線條的魔術》預計在2021年12月18日登台。 藝術家「阿豐斯·慕夏」出生於捷克，從小就開始畫畫的他，曾經擔任過畫裝飾品的工作，也曾進入了維也納最重要的劇場設計公司工作，專門設計海報及廣告即使沒有受過正規的美術教育，但他的繪畫經歷造就了他強烈的個人風格。 直到23歲阿豐斯·慕夏才被引薦到慕尼黑美術學院，在學習的過程中也持續的在歐洲各地設計廣告，甚至跨足雜誌，他的成名作《吉絲夢妲（Gismonda）》就是當時巴黎當紅舞台劇的海報，也會在這次展出。 阿豐斯·慕夏非常擅長描繪女性形象，繁複的花卉及動態的長袍圖騰，連微小的飾品都精緻刻畫，具有鮮明的新藝術運動特徵，這次將展出250幅真跡原作、海報、手稿、油畫，也可以看見摩拉維亞的工藝品及聖像畫，和洛可可風格的家俱、工藝品等。 （圖片來源：Mucha Trust） 由慕夏基金會策劃《永恆的慕夏─線條的魔術》特展將於2021年6月在中正紀念堂展出，由哥德風及文藝復興結合而成的「新藝術運動」，想知道藝術時代的演進，阿豐斯·慕夏可以說是一大代表！ Info. 地點：中正紀念堂 展期：2021/12/18(六)-2022/4/5(二) 👉【台北室內景點】雨天好去處！博物館、美術館吸收新知識來充實自己，保證收穫滿滿滿 👉【波波快訊】2020「白晝之夜」即將登場，一夜限定街頭藝術活動，整座城市陪你熬夜！ #Gismonda #吉絲夢妲 #展覽 #展覽資訊 #打卡展覽 #新藝術運動 #永恆的慕夏─線條的魔術 #阿豐斯·慕夏 

懶散怠惰都丟掉！50個「自律變美」小技巧，疫情結束後逆襲成為精緻女孩！

近期台灣的疫情越來越嚴重，生活及工作都在家裡，日子一天一天的過，卻總是渾渾噩噩的，每天待在家不是熬夜看劇，就是吃零食，除了作息不正常外，整個人的身心靈狀態都處在不健康的狀態！今天整理了50個小技巧，讓你從內在到外表，都可以成為一個人見人愛的氣質女孩，從魚乾女逆襲成為精緻女孩的自律學習計劃表，從今天開始實施！ 女孩必知的50個加分小技巧！從生活中默默改善，人見人愛的精緻女孩是妳！ 時間管理 自律從根本上說就是一種時間管理！很多自律的人，都可以制定時間表，並按照順序一一完成，不自律的人不管給你多少時間，都無法達成目標。 1 制定短期計劃，可以越具體越好，這樣執行起來會越容易 2.記錄時間效率，看看自已是否在自我預期的時間內完成 3.做一個守時的人，無論工作會議或者約會，守時就是自律的表現 4.每天午休30分鐘，短時間補充能量，讓下午的計畫更有效率的完成 5.學會時間劃分：可以制定每日的時間表，每個時間段應該做什麼，可以幫助督促自己 6.控制娛樂時間，每個人都需要有適當的放鬆時間，但需要適度的控制時間，不要沉迷於在手遊或是社群媒體上 7 拒絕拖延症！習慣性的把事情都往後拖，基本上就不是個自律的人 8.今日事，今日畢！明天還有明天的安排，這是告別拖延症的第一步 9.規定休息和飲食，良好睡眠及作息可以幫助自己在一天當中更有活力 10.高效利用時間，把一些瑣碎的時間，高效利用起來，會發現一天過得更充實 女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 情緒管理 每一個自律的人都是一個高級的情緒管理者！會認真的分析每件事的原理，不會動不動就情緒激動，也可以說是一種高情商的表現，對於別人擁有同理心，即使是跟自己不同的價值觀也會給予尊重！ 1.控制自己的情緒和表達方式，不要隨便因爲情緒和語言傷人 2.認識自身壓力並找合適的方式釋放，即使家人、情侶之間都不要把壞情緒帶給別人 3.公眾場合不大聲喧譁，即使遇到在氣憤的事情也要平心溝通，試著把不高興的地方講出來讓對方知道，氣就會消一半 4.懷着一顆感恩的心，感謝所有人和所有的事情，遇到任何事情不要怨天尤人 5.不在背後說別人的壞話，不要因爲一時氣憤，破壞他人形象 6.遇到事情前，可以學會先深呼吸，這個過程就是幫助情緒平復，減少爭吵的機會 7.多感謝多讚揚，欣賞同事和朋友的長處 ，不吝嗇的給予讚美 8.將心比心！遇到事情時，換位思考，站在對方的角度，可以更理解他人 9.少發火、多溝通。發火不能解決問題，即使爭吵贏了，也只是短時間的勝利，溝通更能解決根本問題 10.每天冥想5分鐘，與自己溝通，想想今天做了什麼對或錯的行為，幫助更了解自己 懶人必收！『居家14天變美計畫』懶人包，照著做準備一出關就美爆全場！ 對待生活 一個自律的人在生活中也是積極向上！嚴格要求自己，讓自己有生活目標，並有執行能力，成為一個自信樂觀、對生活周遭保持熱情，並讓生活有規律，成為一個充滿正能量，並且認真過每一天的人～ 1.每天儘量多傳播正能量，做一個正面又樂觀的人 2.每天保持微笑！據說愛微笑的人，人緣都不會太差 3.自信樂觀向上的生活態度，遇事不抱怨，學會處理和改善 4.掌握生活技能，能自已做美味的飯菜，創造乾淨的生活環境 5.對朋友友善，不取笑朋友的短處，不讓他人難看，真心對待別人，別人也會回報給你 6.每天早睡早起，養成好習慣！一整天精神、狀態都會變得更好 7.制定生活目標，一一達成後，會因為成就感而讓自己變得更努力生活 8.每天堅持寫日記，記錄自己的心得體會，也是一個很好的反省 9.多幫助弱勢團體，培養一顆善良的心 10.善於觀察生活， 生活中的點點滴滴也是一種積累 居家美白大作戰！六個你必知的美白小知識，養成易白體質讓你變黑都難！ 護膚計畫 保養要按照一定的步驟進行，才會讓效果加倍！如果只是拼命的往臉上抹，不僅容易長皺紋，還會讓保養品進不去皮膚！有些保養是一年四季都需要的步驟，沒有自律的人往往堅持不了多久就會半途而廢，那你只會每天羨慕別人的好皮膚。 1 多喝水很重要！喝水可以促進身體的排毒、有助於清理腸胃，排出體內的毒素 2.保濕是主要！乾肌人可以搭配補水噴霧或加溼器，養成好膚質 3.一年四季都要塗抹防曬！紫外線的傷害時刻存在，還會讓肌膚老化！想要美白的人出門一定要防曬 4.一週3次敷面膜，功效可交替使用，時間不要超過15分鐘 5.定期清理肌膚！去角質可以達到深度的清潔，讓毛孔呼吸，膚質更好 6.保養基礎要做好，基本的化妝水、乳液一定要擦！ 7.25歲以後可以選擇抗初老的抗皺產品 8.不抽菸不喝酒！不僅傷身和也會讓皮膚造成非常大的傷害 9.根據季節和膚質選擇不同護膚品！不要一種保養品用到底 10.千萬不要熬夜！否則再貴的護膚品沒用 居家護膚好時機！5大「肌斷食」保養守則，不擦保養品肌膚反而更好！ 身材管理 對於很多女孩子來說身材相當重要！也是對自己負責的態度，嚴格控制飲食和定期的鍛鍊是非常考驗一個人的意志力，因此可以維持身材及定時運動的人，也是自律的一種！ 1.早晨空腹稱體重，可以即使掌握體重，調整飲食和運動 2.堅持吃早餐！早餐是一天之中最重要的一餐，即使減肥也要吃按時吃早餐 3.嘗試游泳，不僅可以幫助減肥還可以雕塑身材，讓曲線更明顯 4.一週3次健身房，疫情期間可以居家運動！不管怎麼樣就是要動 5.多吃蔬菜和水果！補充身體需要的營養素，但水果量需控制，否則很容易變胖 6.多吃粗糧，粗糧擁有豐富的纖維，不容易長胖還助消化 7.睡前10分鐘瑜伽，不僅可以放鬆情緒和身體，還可以讓體態更好看 8.少吃辛辣和油膩的食物！這些食物比較刺激腸胃而且導致肥胖 9.每天一杯熱牛奶，可以補充身體需要營養和蛋白質，還能助眠 10.拒絕喝飲料！糖分是肥胖的主要願因，也是導致皮膚差的元兇 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 自我提升 自我提升是一個讓自己變的更加優秀的方法！需要我們先了解自己，再詳細的做出改進的計劃，提升是包括多方面的， 不僅是從書中獲取知識，更是讓自己整個人的氣質、思維方式大大的進步。 1.每天看書30分鐘，書是獲取知識的最簡單的渠道 2.看有深度的經典電影，電影可以給人許多啟發或是反思 3.學習一門新技能，範圍可以很廣，無論是攝影或烹飪都可以 4.提高自己的英語水平！英語廣泛應用於全世界，不管你到哪裡都可以通用 5.每日總結，經常總結自己的得與失，有利於我們的進步 6.做好每日計劃，有計劃才會讓生活更加充實和有所收穫 7.下載學習型App，無聊時打開手機也能學習，不僅方便還不受地方限制 8.學會獨處，獨處的時間可以反思很人生 9.接受他人的評價，不管優點、缺點都虛心接受 10.嘗試跳脫同溫層，可以看到更廣的視野 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #對待生活 #情緒管理 #時間管理 #精緻女孩 #自律學習計劃 #自我提升 #護膚計畫 #身材管理 

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