【卡蘿琳海藻鈣評價】每天咖啡不離手，鈣質流失怎麼補？我的海藻鈣實測分享

白天要顧小孩、半夜要趕稿，我的日常就是咖啡救命、睡眠不足 再加上沒有固定運動習慣，也很少曬太陽，長久下來發現自己走樓梯常常覺得僵硬、跑步一下就累 我上網查了一下資料才發現，原來成人每天也要補充 1000mg 鈣質，不然身體會慢慢流失 一開始我嘗試靠牛奶、起司來補鈣，但怎麼算都達不到一天的建議量 所以我開始找找看有沒有配方完整、好吸收的鈣營養品～ 看到很多網友推薦卡蘿琳愛爾蘭海藻鈣，剛好朋友也說她有在吃，覺得不錯，我就決定試試看 卡蘿琳海藻鈣整個產品還有三大世界原廠授權商標： Aquamin 愛爾蘭海藻鈣、Simag 法國海洋鎂、Cultavit 蕎麥維生素 D3 每一種成分的來源與劑量都有國際把關，吃起來更安心 來自冰島西北部純淨海域的愛爾蘭海藻鈣，每兩粒就能提供 352 毫克的純鈣，高鈣好吸收之外 還加入了來自法國的海洋鎂，協助鈣質進入骨骼、幫助骨骼發育 搭配酪蛋白磷酸胜肽 CPP，讓補充的鈣質有更好的利用率 更棒的是，它還有 400IU 的蕎麥來源維生素 D3，能提升吸收效率 最後再加上鷹嘴豆來源的維生素 K2，幫助骨質鈣化，把鈣鎖在骨頭裡 說白了，它不是單純補鈣，而是把骨骼健康需要的五大營養一次搞定，真的很方便！ 開始吃之後，我覺得最方便的就是它小小顆的植物膠囊，吞起來完全不會卡喉嚨 我通常早餐後吃兩粒，有時候熬夜晚睡，就會睡前再補兩粒，剛好一天的建議攝取量就滿了 吃了一段時間後，我明顯感覺每天上下樓梯變得輕鬆多了，跑步時也不再覺得卡卡的，整個骨骼感覺穩定不少 如果你跟我一樣，想要找一個每天能輕鬆補鈣的方式，真的可以考慮看看卡蘿琳愛爾蘭海藻鈣 不需要改變太多生活習慣，就能補足一天所需的鈣質，補鈣這件事，真的要從現在開始做起，才能讓身體維持在最佳狀態！ 🔗 [卡蘿琳海藻鈣買一送一] 另外我也推薦大家閱讀這篇衛教文章：〈補鈣越多越好？吸收率是關鍵！海藻鈣推薦 5 大優勢〉 卡蘿琳Carloine 葉黃素蝦紅素 商品連結：https://carloine.tw/海藻鈣買一送一 官網：https://www.carloine.com.tw/ ☆歡迎加入金亮亮部落客吃喝玩樂社群☆ Facebook：https://www.facebook.com/pickupuu/ Instagram：https://www.instagram.com/pickupuuu/ YouTube：https://www.youtube.com/@pickupuu/videos

9款爆款遮瑕試色心得與評比!眼下乾再也不怕買錯

閱讀前須知 Girl Crush 淘寶購入 當時是人民幣64元買的 在中國幾乎彩妝師人手一隻，所以自己一次也買了最多人推薦的 #02淺蜜桃色#03淺橄欖色 我自己用起來很喜歡，像我眼下有海溝的人這隻開架意外非常保濕，長時間下來眼下也不會越來越乾!以開架來說我有驚豔到! 綠色我也覺得調得很好，橄欖綠對亞洲肌膚來說剛剛好，而且也很保濕，我自己會拿來當泛紅校正式底乳 未來會考慮在入手幾隻跟他們去年底上的粉底液 小缺點就是橘色管子遮瑕容易液出，如果很介意的人購入前要考慮 橘朵 5色遮瑕盤 #1.5 淘寶購入 台灣售價NT279 也是一盤價格很甜的遮瑕盤!而且物超所值!!這盤好推薦新手或是預算有限的姊妹 會買的契機也是在中國進修時，其他造型師推薦的，他說橘朵就是彩棠的平替(被這句話燒到，雖然也沒真的買過彩棠)不過對我來說還是乾一點，但以這個價格來說已經非常好了也不像先前很紅的花絡莉會假潤，一盤幾乎可以滿足會需要的遮瑕需求 Canmake #01 日本購入 台灣售價NT395 使用時覺得非常乾，後來就打入冷宮，如果要用建議使用前ㄍㄜˊ手背。乾肌我不推薦，如果你本身皮膚比較油或許會比較適合 AM fairyland 不關燈濾鏡光雙效遮瑕盤-小橘子盤 台灣官網購入 NT880 這盤我也很喜歡!橘色是目前幾盤遮瑕盤中最橘的，平常熬夜黑眼圈變重就會用這盤 再購入黛珂前這一盤一直是我的最愛，也是一盤可以遮黑眼圈、痘痘，所以也非常萬用，出國我也會帶這盤 質地也很滋潤，長時間待妝也不會導致眼下太乾，好好定妝的話也可以很持久 &BE 遮瑕盤 日本購入 台灣代購售價約NT 780-1000 也是曾經的心頭好，滋潤度也是有的用來畫熟齡肌也扛的住，目前在我的工具箱服役中 自己買了兩盤，橘色是一樣的差別在於一盤是黃色，一盤是淺粉色 如果你主要是想遮瑕黑眼圈，就建議你買light pink這盤；如果你想要遮痘疤、斑多一點建議買beige (light beige我也有但我覺得兩盤顏色沒差太多? 但如果你是眼下有海溝的，這盤待妝久了可能會不夠力，所以我自己現在不常使用 歌劇魅影 6色遮瑕盤 台灣專櫃購入 NT2000 買完之後發現買錯盤(哭)所以這盤現在也是待在冷宮區 如果你是要尋找超高遮瑕，歌劇魅影真的很適合，不過他的質地真的很像水泥XDD對乾肌來說真的有夠乾，建議一定要ㄍㄜˊ手背!或是先用吹風機把膏體吹軟再使用 後來我都是混保養油，在ㄍㄜˊ手背(所以整盒現在看起來面目全非) 最好用的方式就是混粉底，增加底妝遮瑕度，可以自己調整多寡。混太多就會是美容乙丙級評審會喜歡的底妝(笑)，其實蠻推薦有舞台、cos妝需求的姊妹 可惜就是買錯盤，不然我應該會更喜歡 MAC 6色遮瑕盤 #Light 台灣專櫃購入 NT1850 被小紅書燒到購入，基本上是中規中矩的遮瑕。我覺得這盤的特點除了單上更適合互相調色後使用。 之前有收到私訊問我這盤怎麼用，我都是建議兩兩一組(除了黃跟粉): 粉色混膚色->依照你的膚色淚溝提亮 橘色混膚色->依照你的膚色遮瑕黑眼圈 但可惜的是如果你是黑眼圈比較嚴重的Light這盤沒有合適的橘色可以校正(反而會推Medium) 另外，如果沒搞懂遮瑕原理這盤不是很推，想要無腦使用或是新手可以考慮ㄧ下 整體來說偏雞肋，沒有難用但待妝久了的話眼下會很乾，目前在我的冷宮區中~~ 黛珂遮瑕盤 色號000 日本購入 台灣售價NT1200 (MOMO賣1100) 目前最愛用的一盤，日常使用中 喜歡她不外乎就是非常滋潤，對我的眼下來說是蜜糖。如果你真的眼下很乾我真的蠻推薦的，而且以專櫃來說不貴(買過BOBBI BROWN遮瑕書價格觀已經跑掉) 雖然說他的橘色對重度黑眼圈來說不夠力，所以我也會混上面的AM或&be使用 但如果你本身來說是重度黑眼圈+油肌，反而會建議你入手前要考慮一下，因為整體比較滋潤 MUF HD SKIN 粉無痕多功能粉霜盤 台灣官網購入 NT2800 克服價格問題這盤真的是很棒的一盤萬用盤!!如果你是彩妝師我會毫不猶豫地推你坑，最近甚至想再入手一盤亞洲限定(*_*)膚色除了可以當遮瑕外，拿來當底妝也意外好看 最好用的就是鮭魚色(粉色)，現在淚溝提亮95%都是用MUF，綠色遮瑕也調得很好，目前跟我到處征戰。不過這盤新手不友好，我會建議你有一定基礎再買，持久度適中也是要做好定妝 整體比較(個人體感) 滋潤度:黛珂>AM>girl crush>&be=MUF>橘朵>MAC>Canmake>歌劇魅影 遮瑕度:歌劇魅影>MUF>橘朵=MAC=AM=Canmake>&be>黛珂 黑眼圈適合:橘朵、AM、&be、黛珂 高遮瑕需求適合:歌劇魅影、MUF

年末交換禮物就選它！送男送女都可以，送這些「香氛洗沐」別人覺得你超有品味，千元以內到兩千以上通通都有！

還有一週就要迎來聖誕節了，大家都準備好交換禮物要送什麼了嗎？常常因為聚會有男有女因此很苦惱應該要送哪種類型的商品嗎？編輯力推「香氛洗沐」類，是每個人日常所需，而且也會讓收禮的人覺得你很有品味，今天就盤點了從千元下，到兩千元內，再到超過兩千以上的區間，每一款都是編輯不藏私分享，對於送禮還沒有頭緒的你，趕快接著看下去吧！ https://www.instagram.com/p/DCoAVmxOsHM/ 👉2024編輯私心推薦必買聖誕倒數月曆，香氛、美妝保養通通有，每一款都美到像藝術品！ 千元內香氛洗沐推薦 千元內香氛洗沐推薦1. L’OCCITANE 奇幻探索之旅節慶彩球/NT$680 每年聖誕一定會推出的佳節限定組合，今年設計像彩球般的造型！內容物為L’OCCITANE歐舒丹經典商品精巧瓶，共有乳油木、櫻花、杏仁、馬鞭草、男士等五種不同的組合，是作為聖誕送禮的絕佳選擇。 ☆編輯推薦原因：歐舒丹的沐浴組體積輕巧好攜帶，外出旅行時帶一組就可以搞定，還有五種不同經典香味可以選擇！ 千元內香氛洗沐推薦2. L:A BRUKET 181香氛片-扁柏/NT$850 以精油製成的香氛掛飾，為個人空間創造獨特氛圍，可掛在門把、壁櫥或浴室毛巾架上，扁柏則是沾滿露水的木頭香氣，清爽又讓人振奮的木質調，彷彿闖入清晨仍然濕漉漉的樹林。 ☆編輯推薦原因：扁柏的味道是連那種平常不喜歡木質調的人都可以輕鬆接受的味道，香氛片不論掛在房間或衣櫥都很合適。 https://www.instagram.com/p/CnC2jlxoCLH/ 千元內香氛洗沐推薦3. THE BODY SHOP 果香美膚滋潤組/NT$950 滋潤組內含：護手霜100ML任選1件及沐浴膠-250ML任選，很適合最近容易乾燥的氣候，購買禮盒就贈小沐浴球及趣味普普風禮盒。 ☆編輯推薦原因：THE BODY SHOP的東西絕對是天然又好用，屬於節日送禮不會出錯的那種～ 千元內香氛洗沐推薦4. SAWAA ⽅⾈舒緩滋養護⼿霜 75ml/NT$980 SAWAA經典熱銷「⽅⾈舒緩滋養護⼿霜」推出 75ml 加⼤版，深度修護舒緩⼿部肌膚，⽩雪松與廣藿⾹交織的⼤地氣息，大⽅清新爽朗的桃⾦孃，柔和⾃然的樹枝氣息，交織著⽩雪松與廣藿⾹的沉穩⼤地氣息，帶來慵懶放鬆的時光。 ☆編輯推薦原因：「⽅⾈舒緩滋養護⼿霜」是一款保濕度很足，且味道很療癒的護手霜，加大版的尺寸可以放在家裡或辦公室使用～ https://www.instagram.com/p/DDRXYkuPuJO/ 千元內香氛洗沐推薦5. 綠藤生機 1/10的森林雙色護唇禮盒/NT$990 綠藤生機全新推出「1/10 的森林・雙色護唇禮盒」內含專心護唇油莓紅款，與期間限量新色「珊瑚橘款」。每支護唇油蘊含公平貿易的秘魯黃金百香果籽油萃，能深入改善乾燥、暗沈、唇紋三大問題，實現唇部的三重滋養。同時綠藤生機承諾每售出一份禮盒，將捐出 10% 營收，投入台灣原生棲地的森林保育。 ☆編輯推薦原因：讓唇部保濕的同時，還可以擁有自然透出的好氣色，最重要的是還能夠為環保出一份心力～ 千元內香氛洗沐推薦6.艾瑪絲 豐盈養護髮沐限量組/NT$999 冬天也要注意頭皮護理！艾瑪絲官網獨家推出耶誕限定「豐盈養護髮沐限量組」內含：森系列強健豐盈洗髮精400mL、森系列洗髮精400mL(任選)、5α捷利爾洗髮沐浴露三合一80mL、品牌提袋，囊括幾款明星商品讓問題從頭皮解決！ ☆編輯推薦原因：編輯自己很喜歡用艾瑪絲家的髮浴，搭配上療癒的香氣真的會讓人上癮，重點是長時間使用真的感覺頭皮變健康了！ 1000元~2000元香氛洗沐推薦 1000元~2000元香氛洗沐推薦1. bamford 限量甯靜枕頭噴霧 50ml/NT$1,100 B Silent甯靜枕頭噴霧內含複方精油包括心靈守護的乳香、平靜鎮定的薰衣草以及能夠舒緩放鬆身心的馬鬱蘭。利用天然植物精萃調和出放鬆的香氣，將噴霧噴灑在枕頭或寢具上，能幫助在睡前營造出一個自然、舒適的環境氛圍。 ☆編輯推薦原因：現代人很常有失眠的文明病，自從用了這款枕頭噴霧，讓身心靈得到最大的放鬆，自然也更好入眠了！ 1000元~2000元香氛洗沐推薦2. L’OCCITANE 奇幻之旅梅爾玫瑰保濕身體霜 150ml/NT$1,320 歐舒丹今年冬天推出全新「奇幻之旅梅爾玫瑰限量香氛系列」以帶有草本香氣的梅爾檸檬為香調靈感，打造玫瑰花香柑橘調，這款保濕身體霜添加5%乳油木果油及千葉玫瑰花水，輕盈的舒芙蕾質地，有效滋養及保濕肌膚，清爽不油膩。 ☆編輯推薦原因：梅爾檸檬完全就是香香甜甜的少女味，使用這款保濕身體霜不但可以讓秋冬乾燥的肌膚得到舒緩，還可以把好聞的香氣隨身帶著走。 1000元~2000元香氛洗沐推薦3. Jo Malone London 銀色香氛掛飾/NT$1,650 銀色香氛掛飾禮盒中珍藏著雙重香氛驚喜：清新活力的青檸羅勒與柑橘香水9ml；搭配上迷人的沒藥與零陵香潔膚露30ml。把明星商品隨身帶著走，搭配上銀色的掛飾外包裝，可以作為吊墜掛在聖誕樹上，直到聖誕節當天再取下！ ☆編輯推薦原因：清新不落俗的青檸羅勒與柑橘香水，搭配上男生女生都會愛吧的迷人的沒藥與零陵香潔膚露，不論送禮或自用都超滿足！ 1000元~2000元香氛洗沐推薦4. Molton Brown「島木黑椒」沐浴膠無限瓶 Molton Brown全新限量版大理石設計沐浴膠無限瓶印花設計由來自肯特的藝術家兼壁紙設計師Natascha Maksimovic創作，瓶身由100%再生鋁製成，同時提供補充包裝，創造沐浴儀式還能減少浪費。 ☆編輯推薦原因：「島木黑椒」由辛辣黑胡椒、生薑與檸檬交融，最後沉穩的香根草帶來溫暖的氣息，是一款很適合秋冬的療癒香氣。 https://www.instagram.com/p/DC3FF1WJYxN/ 1000元~2000元香氛洗沐推薦5. AHRES 隕石香膏 2.5g/NT$1,780 AHRES 全新推出的隕石香膏，以日常中隨處可見的石頭為創作靈感,香膏外盒模擬隕石造型、搭配可替換或補充的內芯，將隨身攜帶的香膏打造成一種藝術品。香膏以高保濕的蜂蠟為基底，多重天然油脂，讓香味溫和融入肌膚。AHRES 隕石香膏共有兩款外殼、三款替換芯。 ☆編輯推薦原因：外包裝顏值超高，金屬外殼摸起來沉甸甸質感超好，香膏的味道也是那種平易近人的仙氣香，隨身攜帶看了心情也好好～ 1000元~2000元香氛洗沐推薦6. SABON 磨砂保養手提箱禮盒(美好年代限定包裝) /NT$1,880 SABON今年冬天以美好年代的香氛酒店為靈感，打造隨身行李造型的─經典商品磨砂膏與身體乳液的組合，精選三種香氣：白茶、綠玫瑰、茉莉花語，用迷人氣息，展開美好聖誕假期。 ☆編輯推薦原因：應該沒有人可以抗拒SABON的招牌磨砂膏吧！（笑）明星身體磨砂膏搭配身體乳，讓每天晚上的睡前也可以超有儀式感。 2000元以上香氛洗沐推薦 2000元以上香氛洗沐推薦1. Aesop 《第三廳-手部及身體保養三重奏》/NT$2,650 Aesop 手部及身體保養三重奏禮盒內含：「天竺葵身體潔膚露」和「賦活芳香手部清潔露」，還有最近推出的「厄勒俄斯芳香護手霜」蘊含多種有助肌膚柔軟的植物萃取及精油成分，從頭到腳，甚至到手部護理都一次搞定。 ☆編輯推薦原因：Aesop一定是年末送禮的絕佳選擇，三款明星商品都是日常會用到，實用又低調有質感～ 2000元以上香氛洗沐推薦2. LOEWE 金合歡香味質感蠟燭 170g/NT$4,800 LOEWE全新推出「Textura 香味質感蠟燭系列」。此系列精選珍稀香材，選用來自獨特產地的頂級原料，並盛裝於藝術手法製作的手工陶瓶之中。這款明星商品「金合歡香味質感蠟燭」花香隨燃燒時間逐漸釋放水潤多汁的甜瓜香調，是那種輕甜又飽滿多汁的花香調。 ☆編輯推薦原因：全新推出的「金合歡香味質感蠟燭」不僅香味迷人，使用手工陶瓶承裝，當作居家擺件也很合適。 2000元以上香氛洗沐推薦3. DIPTYQUE 2024 限量聖誕蠟燭禮盒35g*5/NT$3,200 每年聖誕節都會熱銷一空的五入迷你香水組，可以一次收集五款diptyque經典明星蠟燭，包含漿果、玫瑰、聖日爾曼大道34號、無花果、清雅水煙等五款。 ☆編輯推薦原因：禮盒換上了今年限定的羊毛氈包裝，搭配上五款明星蠟燭，香味沒有雷都很好聞～ 2000元以上香氛洗沐推薦4. Maison Margiela 閒情午後淡香水 30ml/NT$2,800、100ml/NT$5,600 Maison Margiela復刻系列全新香氛作品閒情午後淡香水，完美演繹了巴黎午後的悠然時光，巴黎咖啡館品嚐瑪德蓮蛋糕的美妙瞬間、化成一抹香氣，雖然是美食調但卻不會給人膩的感受。 ☆編輯推薦原因：彷彿像坐在巴黎左岸，剛出爐熱騰騰的瑪德蓮，帶點甜蜜的香草氣味，甜而不膩。 2000元以上香氛洗沐推薦5. Chloé 玫瑰晨語淡香精 30ml/NT$3,700、 50ml/NT$5,150、100ml/NT$7,600 Chloé 全新「玫瑰晨語淡香精」這款香水完美表達玫瑰的每個面向清晨的新鮮玫瑰，綠意盎然且略帶清新；正午盛放的玫瑰，豐富而深邃；進入夜幕，帶有奶油般的蜜糖玫瑰；最後龍涎香賦予了木質、麝香雪松則點綴出這款香水的尾韻。 ☆編輯推薦原因：年末如果一定要推薦一款香水，那絕對是Chloé 玫瑰晨語，展現小女孩的青春洋溢，又有充滿魅力的女人氣息，喜歡玫瑰的你一定會愛。 延伸閱讀 👉🏻一支就能打天下！盤點「網友愛用防曬」TOP10，超強防護兼具好氣色！ 👉🏻olive young面膜熱銷排行榜TOP10！這款熬夜蠟黃肌最適合，敷完隔天秒變水煮蛋！ 👉🏻艷陽下帶妝12小時完全沒問題！2024「抗油抗汗」10款防曬推薦！ 👉🏻28天完美逆襲！新手必備『美白養成記』，乖乖跟著做太陽再猛都不怕！ 👉🏻PRADA Beauty 1月盛大登台！必收單品一次看；ENHYPEN成員禎元、善禹將現身站台快閃店！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #Aesop #AHRES #Bamford #Chloe #diptyque #Jo Malone London #L:A Bruket #LOCCITANE #Loewe #Maison Margiela #SABON #SAWAA #療癒香氛 #綠藤生機 #美顏保養 #艾瑪絲 

【選書】儘管一再背負國族與中華帝國幻想的詛咒 但台灣從來就不是「足球沙漠」—《我們的足球夢》

 一百年來，不同世代、族群、性別的人們，在臺灣懷抱過足球夢。我們的足球夢，穿越時代而綿延，與彼此共鳴。然而，這個夢也受到各種力量的干預。 在所有的運動項目當中，足球在台灣的處境大概是最矛盾的。我們一方面熱衷於四年一度的世界盃熱潮，甚至不惜熬夜也要觀看遠在世界另一邊舉辦的競賽，許多運動場地更是經常出現人們踢足球的身影，但台灣是「足球沙漠」的概念卻又是如此輕易被接受。正當我們開始走向國際，是怎樣的歷史脈絡阻礙著台灣與這塊全球運動的重要版圖，屬於這塊島嶼的足球夢是否也會有實現的一天？ 回顧台灣足球發展史 看見「沙漠」謊言後的真相 《我們的足球夢：從日治到戰後，臺灣百年足球記憶》是一本關於台灣足球發展歷史的專書，它紀錄了這項來自西方的運動，是如何透過各種管道來到這座島嶼，並且形塑屬於台灣本土的足球文化。尤其是對相對熟悉棒球脈絡的讀者而言，這本作品當中所呈現出的台灣足球命運，可以說是一個鮮明的對比，而在作者背景分析下，我們也將看見那些為了背負虛幻中華道統包袱、貶抑台灣本土發展的思維，在歷史上又一次付出的慘痛代價。 就如同台灣本身複雜的歷史背景，台灣的足球文化發展也具有多向性。包含在殖民統治下從日本傳來的足球文化，教會學校所帶來的西方足球，都是戰前臺灣足球發展的重要緣起；但在國民政府「台灣不興足球」的偏見，及為了維持道統所建立的「中華民國是足球王國，台灣風行棒球」框架下，台灣的本土足球文化被漠視，只剩下由「港腳」來維繫的「正統」中華足球文化，這樣的方針不只與台灣社會產生隔閡，也阻礙了本土足球的發展。 只有競賽沒有文化 足球只是台灣體育困境的縮影 為了讓讀者更了解足球在台灣的發展脈絡，除了深入介紹台灣足球文化的各個源頭，《我們的足球夢》也加入了關於「體保生」、「官方競賽」等，與體育發展息息相關的內容；它們不只補足了讀者在台灣足球方面所需要的背景知識，也有助於我們理解台灣整體的體育界的發展歷程，並且意識到那些普遍存在於各項運動當中的困境與其原因。稍嫌可惜的是，在介紹各種硬知識的同時，過多未校正的錯字與贅字，難免影響整體閱讀的體驗。 就在大約一個月前，足協又被爆出「支援不足」的爭議，甚至讓總教練不惜請辭；對照近幾年投入的大量資源，還有持續不振的國際賽戰績，在點出足協長年弊病的同時，或許也加深了「足球沙漠」的刻板印象。但在《我們的足球夢》中，我們也將看見蘊含在台灣社會的多元足球能量，甚至是外籍移工帶來的新化學變化。台灣不是沒有足球，而是應該拋棄一昧只是承襲、背負「中華足球王國」的包袱，並且以更宏觀的視角來看見競賽以外的足球生態；說到底，這也不只是屬於足球的課題，而是台灣從各個面向走向世界、實現夢想的關鍵。

【高雄美食】不必飛日本也能享受和牛等級燒肉 ♡ 癮燒精肉酒鋪（附菜單）

首圖是不是很燒!!!是的~好久不見的萬惡美食文來囉!!! 最近因為疫情關係大家都乖乖待在台灣不能出國 連大家最愛的日本都被列為第二級警戒QQ 對於饕客們來說如果想要一解嘴饞 現在有很棒的日式燒肉推薦給大家喔 ! 癮燒精肉酒鋪 地址：高雄市新興區民享街100號 電話：07-2150909 營業時間：週一~週五 17:00~23:00 週六~週日 11:00~14:00 17:00~23:00 癮燒官方網站：https://www.innroast.com.tw/ FB粉絲團： https://www.facebook.com/innroast/ 之前就聽過身邊很多朋友推薦癮燒精肉酒鋪 甚至連IG上都可以看到藝人明星們南下高雄打卡 前幾天訂好位~立馬跟豪哥朝聖去GO ! 一進到店裡就看到滿滿的酒牆，連不會喝酒的我都覺得好誘人 更遑論酒國英雄的豪哥一定更開心吧XDDD 更厲害的是，癮燒精肉酒鋪甚至還不惜重金引進乾式熟成冰箱 控制溫度、濕度及紫外線殺菌來製作熟成牛肉 除牛肉外，更擁有南部唯一15日乾式熟成鴨胸 一整隻鴨熟成15天只取二片鴨胸，根本是神級料理，堪稱鴨肉中的極品 ! 看到冰箱中滿滿的肉品和牛舌真的讓我大開眼界 癮燒除了在肉品及食材上下足功夫外 在設備上更是南部第一家使用活性碳油煙過濾系統，可除油煙90%以上 讓客人們可以在無煙空間中優雅用餐，女孩兒們也不需要擔心吃飽飯會全身油煙味 這一點真的好貼心 ! 在癮燒店裡還會看到好幾幅很特別的動物頭畫像， 聽說這些都是有著作版權作品喔(比讚) 癮燒也有限量包廂座位 二樓小包廂有五間，以四～六人用餐為主 四人包廂低消為$6000，六人則是$9000 雖然有低消限制，但對於家庭聚餐或重要聚會是一種貼心設計 我和豪哥今晚已經餓到可以吃得下一頭牛了，準備開始大塊朵頤囉XDD 二話不說豪哥立馬來杯啤酒開開胃，綿密的啤酒泡泡感覺好清涼 雖然我不能喝酒，但還是要跟豪哥擺拍乾杯一下XDD (沒錯~這二杯啤酒都是豪哥一個人的 重頭戲來囉 !今天的餐點也太膨湃了吧!!! 看到滿桌的美食~這陣子的勞累和苦悶一瞬間都煙消雲散了(很容易滿足的我) 當天的餐點是主要豬鴨牛逆襲(精緻套餐)和部分單點 套餐*漬物(韓式泡菜、柚香大根) 漬物韓式泡菜酸辣夠味，柚香白蘿蔔口味相對清淡但非常爽口 套餐*沙拉(蜂蜜芥末子沙拉) 我很喜歡的這個沙拉組合，繽紛的配色和清脆的蔬菜健康又美味 最貼心的是每一片蔬菜都切成小小一塊非常容易入口 套餐*蒸物(松露蒸蛋) 滑嫩的蒸蛋包覆著濃郁松露香氣 搭配咕溜咕溜的鮭魚子，口感細緻又滑順 單點*米飯(日本和牛肉燥飯) 食量較大的男生非常推薦可以單點一碗日本和牛肉燥飯 豐盈的肉味精華和醬香調味完美搭配 入口一股超濃郁牛肉香氣立刻佈滿口腔 套餐*米飯(日本新瀉越光米飯) 癮燒連白米飯都非常講究，堅持使用日本新瀉越光米 日本新瀉越光米的特色就是口感Q彈，有較強的黏度和豐富香氣 咀嚼米飯時會散發甘甜與鮮味，就連日本人都認為越光米是品質最優的米飯 套餐*涼拌蔥鹽 簡單加鹽調味的洋蔥+青蔥非常適合拿來搭配燒肉 單點*握壽司(和牛握壽司) 首先來一貫厲害的和牛握壽司，看看這肉片有多~大~ 肉質呈現紅嫩的色澤，油花細緻入口即化，Q彈口感吃起來超幸福 單點*紅喉一夜乾 來自日本進口的紅喉是我和豪哥的當日最愛之一 廚師烤工非常了得，肉質細緻鮮甜多汁，清淡的鹹味還有海的味道 對於常吃海鮮的我們，這道紅喉一夜甘真的讓我們讚不絕口 一邊吃一邊頻頻點頭說~這個好!!!)))鼓掌 單點*精選蛋黃吐司(日本和牛牛小排) 除了和牛握壽司，連燒肉也是日本和牛牛小排 光看這油花就已經讓我著迷，上面居然還用超奢華的金箔點綴 吐司烤到金黃微焦 在癮燒吃燒肉最棒的地方就是，大部分的料理會協助桌邊服務 燒肉的熟度也會依客人的喜好做調整，肉品上桌也會介紹烤肉方式 就算自己動手烤也會有不同樂趣喔! 所以女孩兒們絕對可以穿美美來這裡約會+優雅享受美食 和牛牛小排肉質超~軟~嫩!!! 豐富的油脂和鮮甜多汁的肉質，搭配鹹淡適中的特製醬油調味 最後加上的金黃蛋液更是畫龍點睛 微妙精緻的滑嫩口感，一口吃下去立刻融化我的心)))太好吃了!!! 雖然這道單點的日本和牛牛小排精選蛋黃吐司有點小貴貴 但真的太值得了!!!!私心推薦必點(比讚) 第一道燒肉就那麼厲害，我只能說癮燒果然名不虛傳!! 我已經等不及大啖今天的主餐豬鴨牛逆襲精緻套組合 套餐*精選燒物(美國Prime牛小排) 吃完日本和牛，緊接著就是美國Prime牛小排 美國Prime牛小排擁有華麗的大理石紋油花 細緻軟嫩的口感兼具香醇風味的完美油脂 在癮燒~幾乎所有的肉品都只用他們特製的胡椒鹽做簡單調味 沒有過多的醬料及烹調，因為只要食材夠好，原味就是最棒的！ 套餐*特選燒物(松阪豬 ) 相較於軟嫩多汁的牛小排，簡單燒烤後的松阪豬口感香脆有嚼勁 套餐*特選燒物(豪野鴨胸 ) 豪野鴨胸是來自於著名宜蘭的櫻桃鴨 切成薄片的鴨肉可以跟牛排一樣烤至五六分熟 經過簡單燒烤及胡椒鹽調味就很好吃 套餐*精選燒物(前胸肩排 ) 份量十足的前胸肩排的油花細緻但口感扎實 由帥氣行政主廚隨桌服務感覺特別好吃XDDD(大誤) 套餐*精選燒物(牛五花) 油脂豐富鮮甜又略帶點嚼勁的牛五花口感不柴不膩 套餐*精選燒物(醬燒橫膈膜) 少見的橫膈膜部位是我的最愛 記得之前去日本居酒屋時每次必點的就是橫膈膜 據說橫膈膜是全頭牛中肉質最嫩的部位 橫膈膜富含纖維質吃起來極富牛香氣 搭配癮燒獨家烤肉醬料，軟嫩卻扎實的口感微甜滋味包覆其中 推薦老饕們一定不能錯過！ 套餐*精選燒物(澳和牛舌) 牛舌也是我和豪哥的最愛＋必點 牛舌最怕烤得太久太老，因此火喉及時間上的掌握非常重要 薄片牛舌一般都是舌前端的部位，吃起來精瘦脆口有嚼勁 覺得意猶未盡的牛舌控們，建議可以加點癮燒的特選厚切牛舌 約一公分的迷人厚度更能滿足你的味蕾 單點*特選厚切牛舌 厚切牛舌一般都是牛舌肉中後端部位 貼心的店家會在牛舌肉上劃刀並切成小塊，濃郁的烤香味讓我驚豔 最愛的就是牛舌柔嫩中帶點韌勁彈脆的鮮美口感 推薦也可搭配癮燒特製涼拌蔥鹽，口感豐富又清爽不油膩 套餐*海鮮組合(根島蝦、極鮮小卷) 豪哥最愛的海鮮來囉！！ 根島蝦 根島蝦俗稱黑虎蝦，來自印尼，有著黑亮的外殼 綠色的蝦頭是因為牠們多以藻類為主食 有別於一般吃起來"呼呼(散散)"的蝦肉 根島蝦口感飽滿緊實有彈性，蝦味濃郁滋味鮮甜 極鮮小卷 原本晶瑩剔透的小卷，經過熱度烘烤之後整個澎潤起來 大家千萬不要小看這尾小卷喔 極鮮小卷來自印度洋，肉質緊密細緻， 吃起來鮮！脆！甜！還充分保留著濃濃大海味道！ 好吃的程度讓我跟豪哥一口接一口，真心激推癮燒的極鮮小卷，必吃！ 套餐*櫛瓜 吃完和牛+海鮮後，來點清新的蔬菜 鹽烤櫛瓜是我的最最最愛，也是我們平常在家會準備的食材之一 烤過的櫛瓜風味微甜口感軟嫩多汁，帶有獨特的淡雅香氣 套餐*日本山藥 鹽烤過的山藥多了一層香酥風味 口感不像生食那麼黏滑，但依然脆甜可口 單點*帶皮玉米筍 金黃小巧的玉米筍也是我的愛，吃起來爽脆鮮甜解油膩 套餐*起司雙品燒 終於到了最後的附餐甜點了)))我們已飽到天靈蓋 老實說其實我一般不太喜歡吃餐廳的副餐和甜點 但這份起司雙品燒真的太！好！吃！了！ 由麻糬＋地瓜＋馬鈴薯泥加上厚厚一層起司焗烤而成 口感濃郁且綿密，即使我已飽到天靈蓋還是不願放下我的湯匙 最後還留了一半外帶回家慢慢享受(就知道我真的有多愛了XDD) 套餐*黑糖雪芙 怎麼辦～連甜點都好好吃 黑糖雪芙看起來就像是一般的奶酪，但其實它是用豆腐做成的喔 超濃郁的豆香味吃起來滑嫩細緻，搭配OREA脆片口感豐富層次鮮明 平常不愛吃甜點的豪哥也直說，這個好吃！ 就連此刻正在熬夜寫文的我都還是念念不忘(想吃>/////<) 套餐*檸檬凍 相較於黑糖雪芙，檸檬凍就是完全不同的呈現 酸酸甜甜的檸檬果凍軟滑冰涼 在經過今晚豐富肉品及海鮮的油脂洗禮後 酸香不甜膩的甜點是最棒的Ending 呼～心中充滿感謝今晚的癮燒精肉酒鋪彭湃的美食佳餚 讓最近每天都宅在家的我們有了生活的小確幸與浪漫 也感謝癮燒最帥行政主廚當天晚上貼心的桌邊服務及解說 雖然高雄燒烤店很多 但癮燒精肉酒鋪頂級的食材品質及侍肉師尊榮服務 完全滿足現代人挑剔的味蕾及感官神經 難怪曾被報章雜誌譽為『高雄最高檔燒肉店』 今晚朝聖果然名符其實 然後～我下次一定要帶親愛的爸爸再享受一次 癮燒精肉酒鋪菜單

居家水光肌養成｜未來美PDRN系列無針保養分享

即將邁入25+行列了！ 平時除了靠飲食、運動保養外， 肌膚的保養我也不馬乎！ 最近試用到「未來美 專業院線PDRN針管精華＋新生面膜」 可以說是「無針」版的韓系水光保養（不用挨針也能有透亮感） 因為裡面有添加PDRN（就是傳說中的鮭魚修護因子🐟）、外泌體、還有植物藻針，聽說是韓國醫美課程也會用到的那種！？ 我對醫美還不是很了解啦～ 但如果靠這罐精華就能免飛韓國、免打針， 就能有像醫美做完一樣的透亮感，真的方便又划算！ 使用下來最有感的是精華，好推、好吸收 而且每次用完隔天都覺得肌膚特別透亮，上妝也服貼 整個肌膚狀態感覺像重開機一樣✨ 同系列的新生面膜也很驚喜！ 每片都有 30ml 的水光精華， 我會留在熬夜後敷一下，當妝前急救，膚況會穩定很多！ ⭐️溫馨小提醒： 精華內含藻針成分，能促進肌膚更新與肌膚代謝， 塗抹時未有些微刺痛感，是屬於正常現象呦！ 我一開始是2-3天用一次，肌膚適應後就比較穩定了！

《Acer FreeSense Ring智慧戒指評價》： 我的指尖冥想儀式。2025最新穿戴裝置推薦，身體訊號偵測的低調

當科技不再只是數據，它開始懂你的呼吸、脈動與節奏。 找到適合自己的身心平衡 從運動到睡眠 我的身體訊號偵測好物分享 陪伴在我生活裡的「安靜科技」 瑜伽後，我喜歡坐著喝一口熱茶。中指上那枚霧面玫瑰金的 《Acer FreeSense Ring智慧戒指》，在燈光下閃著柔光。 它不只是飾品，更像是我「輕時尚的冥想儀式」。 對我而言，Acer Fashion 評價 之所以出色，不僅因為外型設計的優雅簡約，更因為那份低調、舒適、貼近生活節奏的存在感。 能以手勢入鏡街拍，也能在雨中輕盈奔走—即使被水花濺濕，也不必擔心。 防水設計讓這枚《Acer FreeSense Ring智慧戒指》輕鬆融入，我的每個生活片刻。 MOMO平台 👉 https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=14426033 燦坤線上 👉 https://www.tk3c.com/dic2.aspx?cid=40343&aid=24055&hid=125422 作為一款結合時尚與功能的 智慧穿戴裝置分享 好物，它不只偵測健康數據，更懂得陪伴。從心率、壓力到睡眠追蹤，讓我在快節奏的生活裡，依然能用科技溫柔地照顧自己。 第一次入手，可以像我一樣到momo先選購戒圍套量組， 對網路下單的人來說，測量後再買，入手的尺寸更準確。 (因為送200mo幣，等於不用花錢) 如果等不及的，可以到燦坤，有十個門市有實體展示，可以去套量 MOMO選購戒圍套量組👉https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=14426031 實體展示👉 https://www.afs-lifestyle.com/zh-TW/pages/acer-ring-where-to-buy ▼我的戒圍是選8，戴左手食指跟中指都可以 收到的《Acer FreeSense Ring智慧戒指》會附上usb充電線、usb充電座、說明說及Acer FreeSense Ring智慧戒指一枚 👉想馬上買 Acer FreeSense Ring 智慧戒指：➡️ https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=14426033 科技 × 覺察：從心率到睡眠的「日常對話」 每一次的深呼吸、每一場運動後的放鬆，《Acer FreeSense Ring智慧戒指》的健康管理穿戴裝置心得， 在於能精準感測，我的心率變化與壓力指數。它的 AI 模組會依據我的每日活動量、自律神經波動，自動產生健康報告。 夜晚入睡時，它也會自動切換成 睡眠偵測裝置分享 模式，分析我的睡眠深淺與心跳變化，比起冷冰冰的資料，更像一位懂我狀態的溫柔好朋友， 也因為《Acer FreeSense Ring智慧戒指》的偵測提醒，原本夜貓族的我，開始留意入睡時間， 讓每一天的睡眠有品質上的提升。 在 睡眠偵測裝置分享 的報告裡，我被歸類為「深夜型睡眠者」也就是那種晚上精神好、早晨才進入深層休息狀態的人。 這樣的偵測對我來說不只是數據分析，更像是一種「被理解」。它懂我夜裡的清醒與早晨的遲緩，從日常的小細節中，協助我慢慢調整身心的平衡。 《Acer FreeSense Ring智慧戒指》的「準確偵測 × 無感佩戴感」真的值得入手。 設計 × 實用：低調時尚的科技飾品 防水穿戴裝置心得 宏碁風尚（Acer FreeSense Ring），以簡約線條結合高科技感。戒身重量僅2.9克， 能支援我需要的全天候佩戴，不論是瑜伽、跑步、洗手都不需要取下。 對喜歡跑跳與記錄生活的我來說，這是一款我很愛的運動紀錄戒指。也幾乎成為我日常造型的一部分，時尚卻不喧嘩，完美融合「健康 × 風格」。 使用心得：科技的溫度 使用幾週下來，最讓我驚喜的地方，是它能讓「科技」這件事變得溫柔。我不再需要刻意打開 App、查看數據，Acer FreeSense Ring自然融入我的生活，輕輕的，幫我記錄身體的節奏。 作為一款 隨身健康監測好物，它確實做到了「不打擾、但懂我」。 熬夜、壓力大、睡眠不穩定的上班族 喜歡低調美學、追求舒適穿戴的生活愛好者 或者想開始像我一樣，做日常健康管理的《Acer FreeSense Ring智慧戒指》是我很推薦入手的智慧戒指! 👉馬上買 Acer FreeSense Ring 智慧戒指：【MOMO購買連結】➡️ https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=14426033 【燦坤線上購買連結】➡️ 👉 https://www.tk3c.com/dic2.aspx?cid=40343&aid=24055&hid=125422

🧡安心食代 甘寶護薑黃靈芝｜給辛苦生活一份溫柔後盾，為體力與精神加滿能量

有時候，真正讓我們感到無力的，不只是工作或生活瑣事 而是那種——醒著的時候覺得精神不足、回家後只想攤著的感覺 過去我也常覺得：「是不是該多替自己與家人補充營養了？」 直到我接觸到安心食代「甘寶護薑黃靈芝」 才發現原來保健不是一味堆疊成分，而是回到 安心、單純、有效 的本質。 為什麼我會選擇安心食代？ 這款產品是由食品技師張邦妮老師親自研發，讓人非常放心 邦妮技師多年來堅持—「如果不是自己敢給家人吃，就不會做成產品。」 這句話，讓我特別有感💕 把品質與食安放在第一位 而且所有產品都沒有化學添加物 只給家人最純淨的營養 同時有效劑量足量 因此產品超級有感 也比我吃過的所有保健品都更優秀 許多營養師跟醫護人員都是她們家的忠實顧客 也深受媽媽族與銀髮族的信賴 使用之後增強體力 精神旺盛 原來「一份5效 含量加滿」不添加無效成分 才是有感關鍵 許多保健品看似成分很多，但實際有效劑量往往不足 然而甘寶護薑黃靈芝卻反其道而行 主打有效成分足量補充、無多餘填充物 核心成分包含： ✔ 專利靈芝多醣 ✔ 薑黃素＋胡椒鹼（增強薑黃素吸收率） ✔ 輔助配方朝鮮薊、五味子 專為辛苦工作的家人研發 嚴選專利靈芝多醣、薑黃素與胡椒鹼為主原料 輔助配方則搭配朝鮮薊與五味子 黃金配方增加營養吸收效能 一次攝取多效營養 從體力精神到滋補強身 全方位照顧家人的生理機能 🧾為什麼「無添加」那麼重要？ 要注意看！ 你買的保健品是否能做到無添加呢？ 在挑選保健品之前，我開始更仔細檢查成分表 如果看到以下成分密密麻麻 ⬇️ ✖ 麥芽糊精 ✖ 玉米澱粉 ✖ 香料、色素、防腐劑 ✖ 二氧化矽、硬脂酸鎂 就會讓我馬上把商品放回架上😂 如果有一大堆的無效成分跟化學添加物 這些就不值得我們安心選擇唷 安心食代 甘寶護薑黃靈芝 ✔ 天然植物配方 ✔ 無動物性成分 ✔ 通過 SGS 各項檢測合格 👪青壯年、銀髮族與素食者——都可以安心食用 ✔ 熬夜應酬、工作壓力大者 ✔ 追求日常精神與體力支持的青壯族 ✔ 需要穩定補給的銀髮族 ✔ 素食族群也能安心食用 對我來說，它不是「單一功能補充品」 而是一份能陪伴家人的長期保養支持 使用體驗分享｜把補給變成每天的小儀式 我現在每天都是固定在早餐後或下午疲倦時補充，那是一種： ✔ 不刺激 ✔ 單純溫和 ✔ 不厚重的滋補感 不像某些保健品令人卻步 它食用起來滑順、自然、沒有負擔 讓我能輕鬆融入日常 尤其是對辛苦工作的家人來說 這份營養更像是一句溫柔地說著：「你辛苦了，別忘了照顧自己。」 💛結語｜把健康，放進每一天的生活步調裡 只有安心食代 不惜成本５效合一 為了辛苦家人的精神體力 打造台灣最好的產品 我會一直吃下去 也會推薦給朋友跟家人使用 如果你也想替家人多放一份溫柔在身體裡 很推薦你了解看看這款產品 👇 超過一萬個媽媽滿意口碑的 安心食代 甘寶護薑黃靈芝 👉甘寶護薑黃靈芝 https://rifi.cc/liver/甘心守護 👉加Line諮詢營養專家 https://rifi.cc/點擊聯絡 👉也可以撥打免付費專線0800-200-820 會有營養師團隊一對一與您討論喔💛

外食族飲食不均必備，有酵直達，順暢有感！

外食族的我，三餐在外、飲食不均衡 偶爾再來杯手搖療癒身心 而且身為部落客，工作常常離不開美食誘惑 每次開心吃完之後，卻總是又撐又脹 隔了很久還是覺得卡卡、代謝也不如以往 尤其常熬夜修圖撰文，總讓身體累積了不少負擔😖 . 這時候就靠葡萄王易得纖順纖酵素粉神助攻 關鍵三部曲成分： 🌟消化 MAX：解脂酵素，健康有解！ 🌟包覆力 UP：獨家專利 GKM3®新時代益生菌，擁有 30 件專利，並囊括世界各 國發明展近 70 項大獎，更獲台灣「國家創 新獎」！並添加窈窕美麗的秘密-2000 倍蘋果果膠🍎 🌟高纖順暢：內含高膳食纖維，能增加飽足感，並促進腸道蠕動，也能增加糞 便量與順暢度及嚴選 101 種蔬果發酵精華(含酵素)，完整保留豐富植化素及纖維 質，有酵直達，順暢有感！ 現在，每天一包【易得纖 順纖酵素粉】成了我新的晨間儀式☺ . 如果你和我一樣常吃外食、愛喝飲料、作息不固定 【易得纖 順纖酵素粉】能成為你日常的小幫手 隨手放一小包進包包，每天輕鬆養成「高纖順暢 多餘 Out」的零負擔生活 讓我們一起把日子過得更順、更自在吧😉 💥優惠在這裡 https://reurl.cc/XA3Kk7💥 . . . #葡萄王易得纖 #解脂酵素 #關鍵打擊#高纖順暢 #葡萄王#易得纖 #酵素

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最近進到公司，常常被客人或是同事稱讚我最近的皮膚怎麼這麼亮？是不是有偷偷去美容院、沙龍做臉？但其實沒有，所以我今天就是要來分享新秘密武器XHI超時空PRP金箔保濕修護面膜！ 這片面膜，真的不簡單！使用了融合生物科技理念與高濃度天然植萃，不用花大錢跑美容護膚中心或沙龍！也可以達到自己想要的效果喔！ 重點是成分的部分也不用擔心！ ✅ 98%食用級金箔 幫助導入其他精華，讓吸收更好，還能延緩老化與氧化！ ✅ 冰川礦物質 舒緩、修護、還能緊緻毛孔，熬夜後肌膚也不容易鬧脾氣！ ✅ 雷公根＆紅花苜蓿萃取物 天然植物延緩衰老成分，養出豐潤肌膚，淡化細紋不是夢！ ✅ 水解小核菌膠 調理肌膚、加強保水力，現在換季，可提升肌膚對環境傷害的保護力、膚況不穩定的救星就靠他！ 我每天睡前敷一片，像是剛做完大保養，皮膚透亮有彈性，而且很保濕又穩定，不容易鬧乾荒或暗沈～尤其現在在冷氣房皮膚乾燥的人一定要試試看！他的保濕性我想你們一定也會愛上！ 他完全可以說是懶人保養救星！如果你也是保養品換來換去總是無感，在選擇去美容院或沙龍前一定要先試試看這片！讓肌膚慢慢重回自信，你一定也可以擁有像薇薇一樣稚嫩的臉蛋！ 非常推薦給肌膚常不穩定、毛孔粗大、暗沈，想重回肌膚自信的你！趁現在團購優惠中！好好把握喔！ ［XHI超時空PRP金箔保濕修護面膜！］ >>>>> https://reurl.cc/OYer3y #XHI超時空PRP金箔保濕修護面膜 #ㄚ霸薇 #惡霸旺 #我是薇薇薇薇是我 #薇薇與惡霸 #薇薇一家 #親子 #親子コーデ #親子リンクコーデ #寵物 #猛寵 #萌寵 #惡霸 #旺旺惡霸 #惡霸犬 

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