朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

每天朝九晚五工作的上班族或還在唸書的女生們，會不會有想減肥，但卻又不知道該怎麼安排一天的行程，⁠才能達到減重效果的煩惱呢！工作忙碌或是在學校上課的你，會不會總是覺得沒有時間運動，煩惱該怎麽擠出時間減肥？⁠一天有24個小時，我們可以學著把握零碎的時間運動，⁠或是在一天空出半小時的空檔來運動，⁠讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面dora會告訴你們如何在忙碌的一天裏，好好的規劃自己的運動時間，讓自己的生活變得更充實吧！ 把EXERCISE加上ING，讓運動這件事不再是過去式，也不是未來式，而是現在進行式。 目錄： 上班怎麽瘦？OL女孩們的每日減重時間表 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 早餐的飲品： 黑咖啡：能夠幫助快速提神，如果擔心空腹喝咖啡會造成肚子不舒服，也搭配健康無負擔的早餐。 豆漿：含有豐富的膳食纖維，對於想要減肥降體重的女生來說，是最理想的選擇之一！豆漿低熱量的特點，還能減輕身體的負擔，不過，記得要喝無糖的豆漿才有效噢！ 優酪乳：不僅可以提供益生菌，還可以幫助提高人體的免疫力，幫助改善我們的體態！ 低脂/高纖牛奶：有很高的膳食纖維，不但可以幫助腸胃蠕動，改善便秘問題，還能補充一天所需的能量唷！ ⁠推薦的早餐： 燕麥：燕麥片中有豐富的膳食纖維，可讓我們長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果噢！ 優格：吃優格的好時機就是在早餐時段啦！可以在優格上面鋪放一些水果，再搭配地瓜或麥片等豐富的纖維，有助於幫助消化喔！ 蘋果：早餐飯前1到2小時吃蘋果，可以幫助增加飽腹感，不容易餓！ 如果沒時間自己準備早餐，要到早餐店去買早餐的話，也要記得避開油炸類的早餐，像是葱抓餅、卡拉雞漢堡、油條等超高熱量的食物。親愛的女孩們，要記得早餐雖然很重要，但吃對的早餐更重要噢！ 吃了早餐以後，建議盡量到12點午休前不要進食，千萬不要因為嘴饞而去吃一些零食、或是攝取一些沒必要的熱量噢！ 相信到了午餐時間，女孩們一定都餓扁了！但Dora在這裏還是要提醒女孩們千萬不能因爲太餓而吃過量的午餐，也不要因爲擔心會變胖而選擇只吃水果來當作午餐噢！吃得太多或太少都對減重無益處，還會導致越減越肥的反效果！建議可以攝取大約600大卡的午餐，記得控制各種營養的攝取，才能幫助減肥，身體也才會健康，更有充足的體力和精神上班。 下午的時候，總是會讓人好想睡個午覺。這時候如果覺得累或肚子餓了可以吃點健康的小零食。 推薦的小零食： 水果：肚子餓的時候，將一份水果當下午點心，不但健康而且也能有飽腹感。 堅果：不喜歡吃甜食的，可以選擇非油炸或是額外調味的原味花生、杏仁、核桃等各式堅果。堅果含有植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，也可以讓女孩們覺得有飽足感！ 零食點心的份量不宜太多，熱量控制在70～100卡，相當於一片全麥吐司麵包、2～3片高纖蘇打餅乾，或一份水果（如芭樂1/3個、香蕉半根、一顆蘋果等）。這些東西不但能解嘴饞還能幫助補充能量，讓女孩們能夠有精神繼續努力工作！ 下班了！先別急著回家，或直接和朋友約去吃大餐！可以趁著剛下班還有一些體力，⁠在吃晚餐前先到健身房運動訓練。 沒時間到健身房運動的方式：也可以試著以騎單車，步行，或早幾站公車，捷運站下車的方式回家。這些運動方式雖然看似很簡單很日常，但其實長久下來就會變成習慣，而妳就會發現到自己也會不知不覺中瘦下來了！推薦女孩們也可以在晚上下班后約幾個好友，家人或伴侶到河堤去跑步，夜騎，打球，散步，不但能聯絡感情，還能一起變健康呢！在健身房運動的方式：對於沒有健身基礎的女生，哆啦會建議你們初次到健身房運動的時候可以先訓練自己的心肺功能，像是跑步機或飛輪都是很不錯的選擇！跑步時間從15分鐘開始，一週三天以上，慢慢逐步增加時間與天數，當你能夠在跑步機上慢跑30分鐘，一周大約運動4-5天，基本的心肺能力就已經擁有了。等到女孩們有了基本的心肺功能以後，可以進階到做一些肌力訓練，嘗試拿一些重訓器材來運動！ 減肥是3分靠運動，7分靠飲食。 運動結束後，相信女孩們一定覺得又累又餓了！所以這時候一定要記得吃晚餐，好好把握運動後的黃金30分鐘！如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！當然訓練結束後的晚餐也不能亂吃一堆沒營養的食物，女孩們要記得多多補充蛋白質⁠，攝取一些健康無負擔的晚餐。至於沒時間自己煮晚餐，但想快速的買到食物的女孩們，便利商店就是妳最方便，而且也是不錯的好選擇噢！ 晚上睡覺之前，女孩們可以計算一下今天一整天下來有沒有攝取到自己⁠每日所需的熱量以及蛋白質的補充，培養每日記錄的習慣，會讓減肥效率更好噢！如果女孩們肚子餓的話也可以吃點小點心，像是優格，鷄蛋，牛奶等比較健康的食物當作宵夜。 妳知道嗎？其實熬夜是會讓我們發胖而且還會導致我們的代謝率下降呢！建議女孩們堅持每天睡至少6-7小時，充足的睡眠是維持健康身材的關鍵之一哦！那爲什麽熬夜會讓我們變胖呢？這是因爲熬夜不只會引發長痘痘、黑眼圈、視力下降等症狀，也很容易導致女性內分泌失調、月經不規律和孕激素分泌不平衡。而且到了深夜，熬夜還會讓身體一種叫做"Ghrelin"(飢餓素) 的生長激素激增，它會讓人食慾大增，進而導致肥胖。 如果女孩們想試試看用8/16間歇性斷食法來達到減肥的效果，那這裏建議女孩們晚上8點后就不要進食，利用斷食的時間來燃燒卡路里來達到減重的效果喔！ 在2020年發生了很多事情，讓很多人開始重視了自己的身體，開始注意自己吃下去的食物。但除了飲食上需要注意之外，運動也是非常重要的。希望女生們願意把自己的時間分一點給運動，讓自己變得更好更健康！這是Dora第一次發文，之後還會發更多文章！如果喜歡我的文章，記得幫我按個喜歡加追蹤，也可以追蹤我的個人IG唷😝！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#上班族女孩#OL#減肥#減重#運動#生活#每日減重行程表#早九晚五#上班時怎麼瘦#運動後怎麼吃

【新竹美食￭外帶】外婆橋–澎派健康弁當 x 健康外食首選║竹科外送便當推薦、竹北便當推薦

今天和同事來新竹辦公出差, 舟車勞頓的我們，多虧同事帶我們去外婆橋–澎派健康弁當後就煙消雲散啦 ▼外婆橋–澎派健康弁當的店面外觀 斗大的招牌,不華麗不花俏 就是要讓你知道外婆橋便當,澎派又健康 話說我好喜歡前面那段庭院小路~很有感覺啊啊啊 ▼來買個便當,突然好想要有一個也有庭院的房子XDDD 這樣回家的感覺真棒~外婆橋–澎派健康弁當這庭院氛圍很可以 ▼最喜歡的角落 有種看得見的材料,吃得出新鮮的滋味感這樣 ▼外婆橋–澎派健康弁當共有販售7種口味的便當 每一種都這麼垂涎三尺,讓我陷入了選擇障礙了>< 而每一份弁當都包含了主餐、六種精緻小菜和新鮮水果杯 ▼登愣~外婆橋–澎派健康弁當到手 便當拿起來很有份量喔 餐盒很大很有日式便當的感覺耶 便當之澎派 看了我很嗨XDD 便當豐盛的程度, 我覺得跟朋友相約外出野餐都可以直接帶這個了 吃的飽又吃的巧 拿來擺盤很剛好 視覺味覺都不馬虎 ▼店家暖心之舉再加分 主菜部分若是湯湯水水的話 都會用封膜封起來,這樣湯汁就不怕漏出來 外帶或外送過程就不用擔心了 ▼我們一行4人各自挑了自己想吃的口味 這樣大家就可以分享主餐,吃到4種風味 由左到右分別是：京都蘸蜜豬肋排/芥末子清蒸鰈魚/二妹紅麴燉豬腳以及白酒香桔烤鯖魚 每一份餐點都有圖片上方的六樣精緻配菜、養生多纖地瓜飯和季節水果杯(今天是西瓜和芭樂) 商務會議中吃到這便當,應該可以暫時忘卻開會的辛勞了XDD ▼我很喜歡外婆橋–澎派健康弁當拿出來時乾乾淨淨的 不會弄得油油膩膩 這樣的乾淨很滿意 而且每一種餐盒打開我們都是哇聲連連XDD 打開來清爽的香味讓我們很驚艷~ 香味撲鼻卻保有清香,OKOK這是無負擔的一餐無誤 首先開吃的是店內海報最顯眼的豬腳啦 ▼二妹紅麴燉豬腳 $260 光看那豬腳之大塊都已飽足XDD 看這油亮油亮的豬皮,請不要擔心 吃起來只有入味的美味以及膠質的黏著 店家使用紅麴一起燉煮 完全不感到油膩啊!!! 豬腳又Q又彈口感佳 醬汁配飯也很下飯!!! ▼這飯裡頭添加了多種高纖維,加上地瓜的香甜 養生又美味 ▼厚實又軟嫩的蛋,除了好吃, ▼還有用心,「外婆橋」很可以 ▼京都蘸蜜豬肋排 $260 軟卻不爛,依舊帶有嚼勁的豬肋排,口感滿分 軟嫩恰到好處,一口咬下即與骨頭分離 不擔心開會吃的時候要用手拿起來啃 你說是不是!!! 再加上芝麻提味,不同風味 整體來說,很對我味 ▼芥末子清蒸鰈魚 $240 清蒸不清淡 調味恰恰好 清爽入味好下飯 鰈魚肉質軟嫩無比又新鮮 這條魚兒我們很推薦!!! ▼而且這魚肉量給的大方又霸氣 感覺去吃桌菜時魚肉都沒有這麼多啊 ▼白酒香桔烤鯖魚 $220 我一直覺得鯖魚很容易會有魚腥味@@ 不過外婆橋的餐盒一打開並沒有讓我感到害怕的臭腥味~ 新鮮鯖魚底家底家(台語) 表面烤的焦糖色, 裏頭魚肉依舊鮮嫩 鮮嫩的魚肉, 原味吃鮮甜 搭配洋蔥吃的是清甜 擠上金桔吃的是清爽 好吃很推薦 美味嚐得見 健康外食首選!!!外婆橋–澎派健康弁當啦 📍外婆橋–澎派健康弁當 竹北店(可外送) 🏠地址：新竹縣竹北市成功十一街21號 ☎️電話：(03) 6688-374 🕘營業時間：週一~週五11:00-14:00 & 17:00-20:00 (周六周日公休)

炎夏怎能少了冰霸杯！繽紛多巴胺的Hydro Flask讓人選擇障礙爆發！快來PICK你的專屬色，喝下最Fancy的夏季時

夏季日常多補充水分，或是手搖控天天都想來上一杯飲料！不論你是養生派還是飲料派，生活中怎能少了款好用又高顏值的冰霸杯呢？不僅替環保盡到一份心力，冰霸杯恆溫效果更是陪伴你炎夏在外，隨時喝上口沁涼飲品的救星呀～想替自己選款冰霸杯，查遍各種心得與攻略後，波編一眼愛上集結多巴胺以及莫蘭迪配色的Hydro Flask，豐富配色拿在手上秒成為時尚穿搭的搶眼單品，尤其是少女心爆發的櫻花粉，更是美到好姐妹都想搶去用！不僅以絕美顏值讓波編的錢包破得心甘情願，長效恆溫且味道不容易殘留，絕對是今年夏天最值得擁有的單品！ 隨著戶外溫度逐漸升高，喝到一杯沁涼的飲品會不自覺的嘴角上揚，只是放在室外不到半小時，飲品都被融化的冰塊稀釋掉味道，想喝一杯隨時保有最佳狀態的飲料真的好難～這個時候一款好拿實用又恆溫的冰霸杯就能keep住飲品美味，就算是冰沙也能在炎炎夏日中長時間維持好口感！不只喝到沁涼的飲料時會瞬間被療癒，對女孩來說選到爆擊心臟的命定杯款，好看的冰霸杯更讓手上的這杯飲料更加好喝了～Hydro Flask冰霸杯系列的顏色，拿在手上就像時尚單品般畫龍點睛，根本難以抉擇想要全包色程度啊！直覺式的提把和一體式吸管設計讓攜帶和飲用更加方便，想在夏天替自己安排款高顏值冰霸杯，這系列絕對值得你入手呀～～ 少女必收粉嫩色系：櫻花粉、象牙白、燕麥 女孩們看過來～～如此夢幻的顏色一字排開，實在難以抉擇要怎麼選才好！唯美粉嫩的櫻花粉、清新可人的象牙白以及氣質典雅的燕麥色，都是最近超夯的白開水穿搭必備色，再拿上一款同色系的冰霸杯，讓每天#OOTD都充滿空靈輕透感！ 多巴胺繽紛色系：青鳥藍、湖水綠、針葉綠 不僅有淡雅好看的色系可以選擇，Hydro Flask冰霸杯系列有多達10種顏色供大家選擇，實在好看到都想來一款呀！時尚且豐沛的配色，剛好跟上近年很夯的多巴胺風格，可以用多重顏色搭配出百變的穿搭～鮮艷動人的青鳥色、質感氛圍的針葉綠、以及軟糯可愛的湖水綠。 選定好自己的ONE PICK色號後，今年夏天能盡情暢飲各式飲品和水啦～不僅多款顏色選擇，豐富自己的日常穿搭外，外出想喝水或喝飲料都因Hydro Flask使用超耐用18/8 級不鏽鋼(=304不鏽鋼)，即便你飲料、開水交替喝也不怕味道殘留，成為小編夏季出門時絕對不會忘記帶它的原因！像現在夏天很怕冷飲一下就回溫，熱飲放冷氣房一下子就冷卻，Hydro Flask冰霸杯TempShieldTM 雙壁真空絕緣技術，可以保冷24小時、保溫12小時外，搭配自帶的可彎折吸管，讓你喝水便利無負擔！更不用說小編超喜歡Hydro Flask的手感設計，超療癒的材質拿在手上觸感極佳，放在辦公桌上會引起同事討論，紛紛都想get閨蜜款耶！ 不論你是鎖定已久，還是想為環保盡一份力，都可以把握6/7(五) – 6/30(日)活動期間，購買Hydro Flask 商品(配件除外)，就贈限量摺疊涼扇乙個喔～這就開逛起來，與Hydro Flask共度沁涼的夏季生活吧～ Hydro Flask Taiwan Instagram Facebook 銷售據點 線上商城 

炎夏怎能少了冰霸杯！繽紛多巴胺的Hydro Flask讓人選擇障礙爆發！快來PICK你的專屬色，喝下最Fancy的夏季時光！

2021開運超前部署！精選Pinkoi療癒開運物，輕鬆打造好運格局，整年好運滾滾來！

邁入2021，新的一年想要擁有好運勢，不妨就從增添幾樣招財、吉祥物在生活中開始！亞洲領先的設計購物網站Pinkoi專屬「2021Pinkoi開運神社」，精選10大療癒開運物，多樣獨特設計帶你打造好運格局，福氣一整年！現在就上Pinkoi挑選質感開運好物，包準2021好運滾滾來！ 1.招財吉祥物 goenneko招財貓 來自日本品牌的goenneko擅長用多樣圖像、色彩為吉祥滿分的招財貓做各式造型，有別傳統紅白招財貓，在外型上加上金、銀鑽做點綴，不只增添華麗精緻感，療癒模樣也更加討喜。 招財揪吉 台灣品牌招財揪吉，將傳統招財蟾蜍以現代的美學角度簡化，形成簡約對稱、富有傳統韻味又充滿有機生命的造形把蟾蜍原本的生物造型簡化到有靈性的感覺，並融合如意、聚寶、招財的意象。 kutsurogu招福貓檯燈 日本品牌kutsurogu給你溫暖又實用的好設計，選用耐用日本紙製成的招福貓檯燈，結合可愛貓造型，當柔和光線從內而外透散出來，療癒神情不僅撫平了心靈，更為大家帶來滿滿好運。 達摩招財貓 全手工製作的精緻達摩招財貓，四種福氣配色搭上祥和笑容，彷彿將所有的好運都集結而來，小巧的不倒翁設計讓人閒暇之際忍不住把玩幾下。 2.開運御守 鮮花御守 香港設計品牌硬膠花癡打破你對御守的想像，不同於過去的布料御守，採用品牌特殊技法將鮮花美好姿態永遠保存，剔透光感配上祈願字句，打造兼具實用與造型的清新透明御守。 祈福御守胸針 設計品牌U-PICK原品生活將祈福御守帶來更多新意，打造有別常見的祈福御守吊飾，獨特的胸針設計，既小巧可愛又充滿福氣，繽紛外型更成為實用的穿搭配件。 好運鴿御守 日本設計品牌KOTORI LETTER將好運客製化，選用清新色彩、插畫搭配可自由書寫的信紙，讓你不論事將祝福、願望或祈願，都能透過親手書寫來傳遞最真摯的心意。 3.開運水晶 VENUS粉晶夜燈 工作讀書一整天回到家，就讓散發柔美浪漫氛圍的VENUS粉晶夜燈，為你舒壓吧！以天然水晶、乾燥花精心手工製作，再點綴上手繪植物小巧思，為你帶來純粹清新的源源生命力。 水晶水瓶 香港設計品牌ubuntu採自南非天然精礦，打造絕美水晶瓶，將自然與野性的召喚做為靈感，如彰顯生命力的動物、盛開的花朵等，將生命的表達與天然晶石磁場融合，使水煥發生命力量，透過這一瓶，帶大家尋回大自然裡的生命共鳴。 礦石香氛 台灣設計品牌TFKandles結合純天然精油芳療與礦石能量概念, 調配出四種不同調性的優雅香氣，帶給大家最自然無負擔的居家香氛體驗。 （圖：Pinkoi） 這麼多超可愛、高質感的開運小物，實在忍不住想在新的一年將它入手，為自己增添好運啦！更多商品資訊請見活動網站唷！ #pinkoi #文創 

台北西門 :: ACME Breakfast CLUB ｜純白簡約設計風格加州早午餐，健康食材吃來零負擔！

- ::: ACME Breakfast CLUB ::: ■ 台北市萬華區成都路27巷10號3樓 ■ 09:00-00:00（五六延長至01:00，週二公休） ■ 不開放訂位，客滿用餐時間限制2個小時 ■ 無特殊低消限制，不收取服務費 - ．酪梨三明治 $290 ・巴西莓優格碗 $280 ・嫩煎雞胸肉綜合沙拉碗 $340 聽說法式吐司也是店內招牌，但QA這天兩人來吃，戰力有限，下次再好好來吃個甜點下午茶！ 非常喜歡酪梨開放三明治，將大量的酪梨、芝麻葉與水波蛋，一同置放在酸種麵包上，口感豐富，整口咬下是大大的滿足。優格碗中加入巴西莓、鮮奶優格、水果、穀麥和黑巧克力，擺盤相當吸睛，每口都吃得到配料，本身就熱愛優格的我們，沒兩下就吃個精光。 雞胸沙拉實在好大一盆，滿滿的新鮮生菜、南瓜、小番茄、橄欖、水煮蛋等，雞胸肉也相當軟嫩，淋上一旁的油醋醬，吃完整份也挺有飽足感，真的好吃！不過有個小缺點是送上來的器皿邊緣破掉了（照片中看不出來，已修圖），多少影響了整體的完整度。 總的來說，如果本來就喜歡吃沙拉、酪梨、優格等健康早午餐的人，應該會像我們一樣很喜歡ACME；不過如果吃相對重口味，喜愛拼盤、炸物等，那麼也許這裡不會是你的首選，大家挑選餐廳時還是要斟酌個人的口味呀。 - 彎進西門的巷弄內，沿著指示走到三樓，映入眼簾的是純白簡約風格，環境無一處不經過精心設計的ACME Breakfast CLUB。 2018年成立到現在，去年在象山站開了CAFE ACME，更將西門店面的上方樓層打造成設計感旅店。從白天的早午餐，到晚上搖身一變成為時尚酒吧，無論是起始店或者後續新增的店面與品牌，ACME極具特色的設計風格，一直都深受許多人喜愛。 我們雖是平日前來，人潮還是相當可觀，應該坐有七八成滿，如果是假日，更是一位難求，而且店家不開放訂位，要吃真的得早點來報到。 雖然整體價位偏高，但ACME對我們來說相對吸引之處，環境、餐點都漂漂亮亮是一點，東西好吃又健康也很重要，再者就是其實店家並無低消規定，點起餐來也很彈性！ 在台北其實不常吃早午餐的我們，用完餐後比原先預想的還好上非常多！把握明天還會出太陽的好天氣，來西門享用一頓毫無負擔又好吃的早午餐吧！ - #QA食間 #QAfoodies #QA早午餐食間 #QA咖啡廳食間 #QA健身食間 - #ACME#台北美食#西門美食#台湾#西門咖啡廳 #foodstagram#instafood#taiwanfood#brunch #taipeifood#taiwanfoodie#相機食先#台北三明治 #popyummy#yummyday#台北早午餐#西門早午餐 #台灣美食#台北下午茶#台北甜點#台北酒吧#健身餐廳 #台北早餐#台北咖啡廳#西門町#網美景點#增肌減脂

減肥蔬果汁｜馬甲線，用喝的喝出來～✨

如何獲得一個平坦又結實的小腹？除了靠飲食，靠局部運動，還有一招！！就是喝“助於燃脂和代謝的健康蔬飲料” 在減重期間，餐與餐中間如果實在餓到不行，也可以靠這些健康飲來充饑，效果很好唷～ 把宿便排掉了，肚子裡的廢物（便便）都清空後，小腹的線條自然會跑出來～所以說有些人的馬甲線是靠飲食換來的！大家趕快一起來嘗試做做看這些健康的蔬果汁吧！ ✨第一杯：菠菜＋蘋果＋蜂蜜 15片菠菜洗淨去跟後加入一顆蘋果、一勺蜂蜜和150ML的水打均勻就完成啦～簡單快速又方便，這杯非常有利於潤腸和通便，建議上午可以喝～ ✨第二杯：柳橙＋養樂多 2顆柳橙加上一瓶半的養樂多（無需另外加糖），打均勻即可。這杯主要是補充維他命和益身菌，幫助身體獲取好的能量～ ✨第三杯：胡蘿蔔＋蘋果＋牛奶 半條胡蘿蔔加上一整顆去皮蘋果，150ml牛奶與一勺蜂蜜，打勻即可。這杯可以獲取不同的維他命和幫助代謝體內的廢物堆積！ ✨第三杯：百香果＋蘋果＋牛奶 一顆百香果加上一顆蕭提蘋果、150ml牛奶與一勺蜂蜜。健康無負擔的奶昔，喝起來酸酸甜甜超順口～ ✨第四杯：草莓＋牛奶 適量草莓家150ml牛奶（無需另外加糖），打勻及可。這杯女孩子都喜歡的草莓牛奶，熱量低，飽足感高，在減肥期間是很好的正餐替代品～ ✨第五杯：火龍果＋牛奶 一顆火龍果，一顆去皮蘋果和150ml牛奶（無需另外加糖），超高膳食纖維的火龍果是排宿便的良藥，這杯早上喝，絕對讓你中午前把宿便排乾淨～ ✨第六杯：酪梨＋香蕉＋牛奶 一顆酪梨加上兩根香蕉，240ml牛奶（無需另外加糖）。酪梨含有良好的天然油脂，香蕉熱量較高，這杯適合代替正餐飲用，絕對是可以瘦身的熱量來源！ ✨第七杯：小番茄＋胡蘿蔔＋水 一條胡蘿蔔加適量番茄、150ml水（無需另外加糖）。這杯口感較明顯，纖維比較多，不喜歡的女孩勿嘗試～這杯超級燃脂飲料，運動前後喝效果最好～

珍煮丹x小時候冰菓室期間限定店開幕，盛夏必吃沁涼冰品登場！7/17起搭上時光巴士限時快閃兩週！

人氣爆棚胭花芭檸、芒果海雁雪沙化身刨冰， 清涼甘爽滿載幸福滋味！7/17起搭上時光巴士限時快閃兩週，復刻經典夏日台味！ —職人飲品珍煮丹首款水果雪沙新品廣受消費者好評，開出破萬杯銷售紅盤後，攜手東區懷舊系冰品品牌—小時候冰菓室打造期間限定冰菓室，運用夏日盛產的紅心芭樂與愛文芒果兩款台味十足的水果為主軸，聯手將胭花芭檸、芒果海雁兩款雪沙飲品化做 實體冰品，原汁原味重現手搖風味，店裝融入公車站牌、關東旗、懷舊桌巾及復古電影海報，四大必拍打卡點仿若真實電影場景，聯名店點、限定冰品於7/17-7/31限時兩週快閃，喚醒你的青澀戀愛時光，重現五零年代綺麗台灣風情！ 清新檸檬冰底混搭紅心芭樂與Q彈冬瓜凍，酸甜風味迎接盛夏療癒時光！ 聯名冰品將胭花芭檸、芒果海雁兩款雪沙化為實體冰品，「紅心芭樂檸檬」運用香氣濃郁的綠檸檬製成檸檬冰底，搭配甘甜紅心芭樂與清透冬瓜凍，淋上秘製酸甜紅心芭樂淋醬，冰頂插上現切現切檸檬片綴飾煥發活力，簡約美學緊抓文青系眼球，一口吃下感受清爽檸檬冰與甘味十足芭樂巧妙融合，清檸香與芭樂甜在舌尖彼此交織，清透滑溜的冬瓜凍散發濃郁古早味，滑入喉頭後散發淡雅香氣，清新酸甜滋味令人回想起年少時澀甜的戀愛時光。 「芒果海雁雪花」基底為輕柔牛奶雪花冰疊上滿滿玉井愛文芒果，佐上自製寒天凍與香氣芳郁的椰奶，冰頂放上一整顆用料實在的濃醇奶酪，芒果牛奶雪花暖黃清透在古典透明冰碗中更顯典雅，拋開形象大口吃下，散發飽滿甜香的芒果與牛奶雪花在嘴內化開，巧搭口感醇厚綿密的原味奶酪與清爽無負擔的寒天凍，絕對是夏日必吃逸品！ 四大必拍店景仿若搭上時光機重拾青春，限量公車票卡、懷舊貼紙活動限定贈！ 聯名店裝以傳統冰菓室為概念發想，並將珍煮丹原創社群愛情故事—「愛情冰菓記事」融入實景，以懷舊公車站牌、關東旗、復古塑膠桌巾與復刻電影海報四大元素，重現社群故事場景，帶你回味台灣綺麗的五零年代美好光景，兩款冰品與聯名店裝將於7/17-7/31期間限定快閃販售。 此外，珍煮丹與小時候冰菓室推出聯名限定活動，凡於活動期間點購「紅心芭樂檸檬」、「芒果海雁雪花」兩款聯名冰品，即可玩“復古戳戳樂”一次，有機會獲得聯名限定明信片、復古公車票卡或珍煮丹飲品兌換券三大好康；於小時候冰菓室打卡上傳Instagram標記及追蹤珍煮丹官方IG帳號即可免費獲得復古公車票卡及聯名貼紙，憑公車票卡至珍煮丹全台門市更可享有兩款雪沙系列飲品折價5元優惠！ 【珍煮丹x小時候冰菓室聯名活動資訊】  聯名期間：7/17-7/31  聯名冰品販售地點：小時候冰菓室  聯名活動： 1 凡於活動期間至店內指定定點拍照，上傳IG限時動態並標記珍煮丹官方IG帳號即能獲得復古公車票卡及聯名貼紙（數量有限，贈完為止）。 2 凡於活動期間購買兩款聯名冰品，並追蹤珍煮丹官方IG帳號，即可參加戳戳樂活動一次，獎品包含聯名限定明信片、復古公車票券及珍煮丹任意飲品兌換券。（數量有限，贈完為止） 3 憑復古公車票券至珍煮丹全台門市購買雪沙系列飲品可享有折價5元優惠 【珍煮丹x小時候聯名新品資訊】 ＃紅心芭樂檸檬 NT$150 當甘甜紅心芭樂與清新檸檬冰相遇，搭配上Ｑ彈爽口的冬瓜凍，酸甜滋味令人回想起初戀時的悸動與美好。 ＃芒果海雁雪花 NT$150 金黃溫暖的愛文芒果搭配無負擔寒天凍、濃醇奶酪，風味濃郁的牛奶雪花與椰奶完美交織，香中帶甜、濃而不膩。 【珍煮丹雪沙新品資訊】 ＃胭花芭檸雪沙(M) -僅供冷飲 一般門市NT$ 55/ 百貨門市 NT$60 當甘甜紅心芭樂與清香檸檬相互交織，雪沙的綿密和絕美夢幻珊瑚粉色，絕對是今夏必備顏值爆表消暑聖品。 ＃芒果海雁雪沙(M) -僅供冷飲 一般門市NT$65 / 百貨門市 NT$70 金黃溫暖的愛文芒果，淋上濃郁椰奶，香中帶甜、濃而不膩，佐以Ｑ彈寒天凍，完美展現層次豐富的夏季美味。 『關於珍煮丹』 珍煮丹創立於2010 年自台北士林夜市發跡，秉持著將珍珠煮成仙丹的精神，每一杯飲品都經過長時間研發及調整，我們珍惜每一位顧客的感受，也珍視每一位並肩走過的夥伴，試圖在手搖飲市場中開拓出屬於自己的味道與獨特性，完美詮釋台灣珍珠的靈魂，成就現在的珍煮丹，將幸福溫度傳遞至世界每個角落。目前海外佈局拓展至歐亞美三大洲。  珍煮丹官方網站：https://www.truedan.com.tw/ #小時候冰菓室 #珍煮丹 #紅心芭樂 #芒果 

【台北美食￭外送】全新味來 食尚低GI餐盒 x 不油又不膩，好吃很可以!!!顛覆外食印象，一起越吃越健康吧║ 健康餐盒推

HELLO PEOPLE IM FINN 人家都說少吃外食 外食的多糖、多油又多鹽 油油膩膩與重口味會造成身體很大的負擔>< 隨著注重健康意識的抬頭 追求清爽、無負擔的時代來啦~ 這次揪了同事一起來健康 在戶戶送外送平台訂購了全新味來 食尚低GI餐盒 餐盒色彩好繽紛 感覺吃了就清爽XDD 全新味來食尚低GI餐盒的誕生 是因為接觸到低GI的老闆與老闆娘發現 食物的純粹帶來的改變 身體健康的回饋與變化 讓頭家們不惜高成本也要提供一個自己敢吃才給客人吃的健康餐盒!!! OKOK~ 外送熱騰騰上門 一起顛覆外食印象，越吃越健康吧 吃貨模式馬上開啟啦~ GOGO~ 我們共點了3個全新味來食尚低GI餐盒 單點了2個餐盒+1個套餐 🔸套餐part包含了季節水果食蔬盒+飲料一杯 飲料是無糖綠茶 季節水果食蔬盒的醬料有和風和胡麻可以選擇 我這次選的是胡麻風味的 渾厚的芝麻香氣,香濃又清爽 搭配沙拉很絕配 登愣~全新味來食尚低GI餐盒 主角登場~ 光是打開來的味道 鼻腔都不覺得油膩XDD 🔸義式舒肥雞 健康這一味 打開就對味 香氣逼人卻不感油膩~讓人垂涎三尺啦 不要想說看起來小小一盒(我就是...一開始以貌取盒的那個人><) 吃起來飽足滿分啊 舒肥過的雞肉肉質之鮮嫩是一定 義式香料很入味 不乾不柴好好味~ ▼全新味來食尚低GI餐盒的米飯是選用較營養、膳食纖維較多的紫米飯 美味不打折 健康更加分 ▼配菜清一色都是食物的原型 沒有加工食品 每樣菜都吃的到食物的原味卻不會覺得不夠味 調味清淡很得宜 🔸法式舒肥嫩煎牛排 打開餐盒隨即引起一陣騷動的牛排來啦~ ▼全新味來食尚低GI餐盒牛排給的厚度沒有在客氣的 一咬就斷剛剛好 不會有太厚難咬的窘境 也不會太薄覺得吃不夠 舒肥處理過後的牛肉肉質更加軟嫩 加上香煎過後較為脆口的外層口感 好吃無懸念 搶食是應該XDD 🔸玉子炒蛋食蔬 這是蛋奶素者也可以選擇的餐盒喔 雖然我們通常走無肉不歡路線 但是這玉子炒蛋食蔬餐盒也是下飯好吃不得了 玉子炒蛋上撒的七味粉偏小辣 我覺得很提味很剛好XDD 玉子炒蛋色澤金黃很誘人 炒蛋很是扎實、蛋香氣與份量都十足 ▼吃完餐盒擦一擦 乾淨溜溜沒話說 誰說外食很油膩?!?! 全新味來食尚低GI餐盒顛覆我的外食既定印象!!! 油膩感通通out!!! 吃對食物很重要 善待自己才可靠 吃了全新味來 才有健康未來 全新味來食尚低GI餐盒 外送便當叫起來 健康美味馬上來 Enjoy Life 📍全新味來 食尚低GI餐盒 🏠地址：新北市永和區國中路104巷8弄20號 ☎️電話：(02) 7751-5037 🕘營業時間 (周一公休)： 【自取】週二~週日11:00-20:45 【外送/宅配】週二~週日11:30-21:00

【台北美食￭外送】全新味來 食尚低GI餐盒 x 不油又不膩，好吃很可以!!!顛覆外食印象，一起越吃越健康吧║ 健康餐盒推薦、餐盒推薦

在台北跟蹤夏天 | 北台灣紅油抄手的高手就是它

被朋友推薦後 一吃成主顧 抄手本身跟醬料都完美 我也喜歡雞絲麵 但大家都說我很怪 味道偏淡 但有蔥油的香氣 吃起來清爽無負擔！ 史大華精緻麵食安和店 1, No. 145號安和路二段大安區台北市106 推薦：紅油抄手 About 作者： 半旅居首爾的 Summer 專欄作家 | 網美攝影師 | 首爾 airbnb INSTAGRAM : summerdzeng 首爾吃喝玩樂 #在首爾跟蹤夏天

2023精選TOP10果汁機推薦：多功能調理、便攜式、時尚復古的果汁機都有，一次教你果汁機怎麼挑！

隨著保健意識提升，現在大家越來越重視健康，健身風氣也開始盛行。自己在家現打果汁成了現代人的流行，除了好喝的果昔之外，果汁牛奶、高蛋白、冰沙等都很適合大家在家嘗試做做看喔！以下媽咪編整理了10款2023超美又超好用的果汁機推薦～廚房美美的，心情也會跟著美美的，對嗎？ （圖片來源：Pexels） 果汁機推薦一：CHANCOO 復古又可愛的造型深受許多人的喜愛，重點是它輕巧不會太重，上面的果汁杯有方形玻璃杯加把手的以及瘦長型隨行杯可替換，非常適合有喝果汁習慣的上班族！ 果汁機推薦二：Toffy 來自日本的品牌，廚房用具皆以點單清爽的風格為主，果汁機也不例外！簡單的外型易懂的操作非常適合家庭主婦使用。 果汁機推薦三：Kinyo 純白的設計非常適合極簡家庭！它也有附多種杯型可供交換，從方形有耳的玻璃杯到小型可隨身攜帶的都有！ https://www.instagram.com/p/CfYdB_nLP4s/ 果汁機推薦四：Cuisinart 這台是今天介紹的果汁機當中體積稍大、重量也較重的果汁機，但相比起來它的絞碎力度也最強！推薦給喜歡自製冰沙以及打較硬質地的水果的人。 https://www.instagram.com/p/CpaVbT8sdza/ 果汁機推薦五：Oster 復古簡單外型的果汁機，除了是廚房工具之外更是廚房中漂亮的裝飾品！最近也推出了許多不一樣的繽紛款式，推薦給喜歡鮮豔色彩的人。 果汁機推薦六：Recolte 日本設計，適合小家庭使用！搭載耐熱玻璃，冷熱兩用，輕鬆製作各式副食品、冰沙和果汁等。除主機外全機皆可拆且清洗。全新氣流渦流設計，多重安全防護設計，輕鬆使用無負擔！ 果汁機推薦七：EQURA 非刀片式的攪拌頭雖然力度沒有刀片來的好，但也相對的安全，平常有在健身的人很適合用來打蛋白飲與檸檬水！一按即轉的設計方便易操作。 果汁機推薦八：Electrolux 除了打果汁之外也能針對要打的東西選擇不同模式，同時兼具食物調理機與果汁機的功能，青醬、肉醬、堅果類、或小嬰兒的副食品都可以使用它，對於有在料理的人幫助很大！ 果汁機推薦九：Matric松木家電 真空隨行杯方便也輕便，對於租屋族的年輕人非常適合，忙碌時別忘了給自己打一杯蔬果汁攝取維他命Ｃ及蔬果！ 果汁機推薦十：MYFEEL 格外美 磁吸式充電的設計加上極簡一開即飲的外型，打完果汁後可以直接帶去公司喝，輕巧放在包包中也非常方便！清洗上也可直接清洗不用拆卸裝置。 以上推薦十款果汁機都是偏輕偏小的體積，也非常適合自己住的單身族。在假日的早晨給自己打個果汁，享受在美美的租屋處與自己獨處的時光！果汁機擺在家中又漂亮又實用，一起成為健康高級的水水吧！ 【延伸閱讀】 母親節送禮怎麼送？高顏值小家電及質感鍋具推薦Top10！增添生活上的居家品味～ 如何挑選奶瓶清潔劑？2023最新14款奶瓶清潔劑推薦+購買要點一次看！ 想讓寶貝把副食品吃更順，就從這6種輔助道具入門！新手媽媽的妳必收！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #CHANCOO #Cuisinart #Electrolux #EQURA #Kinyo #Matric松木家電 #MYFEEL格外美 #oster #recolte #Toffy #Zara Home #果昔 #果汁 #果汁機 #高蛋白 

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