台中美食|東海聚餐 舒芙蕾

🚩蘑菇pasta 東海聚餐餐廳推薦🍄！ 用餐環境舒適 白色大理石桌超好拍📷 創意料理不論是紙包飯或是千層麵都超特別的👍 — ♡田園時蔬起司南瓜紙包烤飯 ᴺᵀ268 以南瓜飯為基底搭配地瓜 有著滿滿的香氣上面還有牽絲的邪惡起司😈 除了節瓜/玉米筍/娃娃菜/番茄/茄子 中間還藏著療癒的溫泉蛋🍳 這個是蔬食者也能享用的🥰 好喜歡蔬果的甜💗 . ♡辣肉醬千層麵 ᴺᵀ258 超級少見的千層麵😳 每一層都有不同的驚喜而且很夠味～ 吃每一口都好像挖寶一樣🏴‍☠️💎 裡面有辣椒本人🌶️所以是會辣的肉醬 還有櫛瓜/蘋果/茄子等多種時蔬 . ♡芋頭QQ舒芙蕾 ᴺᵀ188 舒芙蕾也可以客製化🤣 有4種配料可以自由搭配 我吃的是珍珠配布丁🍮 上面的芋泥都是用大甲芋頭手打製成 吃得到顆粒👍 . ♡桑椹泡泡 ᴺᵀ100 氣泡飲的氣度很剛好 配上酸甜的桑椹 ♡泰式鮮奶茶 ᴺᵀ100 不會太死甜很清爽的泰奶！ ⚠低消$100/客滿限時90min/不收服務費 – #遇fun胃_蘑菇pasta 🔸地點標籤 #遇fun胃#wei吃台中 🔹餐點標籤 #鹹食wei – 💡店家資訊 👣地址:434台中市龍井區台灣大道五段3巷62弄22號 🚌 東海別墅（專用道） 📞電話:04 2631 7115 ⏰平日11:30-21:30/假日11:00-21:30

2025屏東早餐推薦TOP14，在地人才知道的美味，讓你早早吃好精神飽飽！

每次外出旅遊，最能代表當地的，除了風景和人文景點外，食物也是不可或缺的一大要素，早餐怎麼吃更是代表著一個地方，當地人的生活民情，而且早餐吃飽吃豐盛，整天就會活力滿滿！本篇介紹在地人推薦屏東早餐必吃，每一家都是料多十足，中式西式通通有，還有當地才會吃的特殊早餐，雖然出遊睡到飽也很不錯，但早起覓食，嚐到美味的剎那，一切辛苦也不會白費，跟著這篇早食推薦，一同踩點去！ 👉🏻屏東勝利星村美食TOP10｜療癒豬豬冰淇淋、排隊也要吃到的人氣早餐店！ 屏東早餐推薦：豐滿早餐店 生煎包 地址：屏東縣屏東市中正路171號 生煎包＄10 如果問屏東人早上要吃什麼，這家排隊名店更是人人推薦，餐點選項很簡單，店家也沒有招牌，非常低調，遠處看到長長人龍，冒著熱氣的大鐵鍋，就是這家準沒錯！每一顆水煎包都非常飽滿札實，底部被高溫煎到酥脆金黃，肉餡混和蔥花咬下後肉汁流出，每一口都是香氣滿滿好滋味！ https://www.instagram.com/p/BtHzUl0A7GE/ 屏東早餐推薦：小時候輕食早午餐 地址：屏東縣屏東市市民教路81號 芋泥肉鬆蛋熱壓吐司＄65 這家店主打爆餡熱壓吐司，將每份吐司利用瞬間高溫，讓表皮變的酥脆金黃，內餡夾入各種口味，其中為芋頭系列最為出名，芋頭保留顆粒口感，不會死甜，混入肉鬆或是起司，甜鹹滋味加上清爽蛋香，還有滿口的飽滿口感，每一口都讓人讚嘆！ https://www.instagram.com/p/CM02dGNpIpA/ https://www.instagram.com/p/CMCbNMyjYte/ 屏東早餐推薦：探柵TanZha 地址：屏東縣屏東市華正路231號 TAN-ZHA 風格澳式拼盤 $268 這家巨無霸早午餐店，店內空間寬敞，還有舒適植物營造清幽氛圍，最出名的便是它的餐盒系列，濃郁芋頭做成細泥，與鹹香肉鬆共同夾入帕里尼內，外皮烤到剛好，每一小格還有附上多種配餐，從地瓜、炒蛋跟水果，營養超均衡，分量推薦給食量普通的２人組食用！ https://www.instagram.com/p/B6WlcLTjycw/ https://www.instagram.com/p/B86JIo2jYII/ 屏東早餐推薦：約豊早午餐 地址：屏東縣屏東市建興路6號 西多士起司煉乳＄60 有著逗趣老闆的早午餐店，大推他們家的粉漿蛋餅，軟糯滑順還帶有厚度，還有多種新奇口味可以選擇，飽足感十足，在配上他們家的特殊沾醬，多種選擇，建議頭一次去每一種都可以試試看！還有西多士也是推薦名單之一，濃郁奶香與甜味，夾入起司，甜食控不容錯過！ https://www.instagram.com/p/CLO8G7LnUUv/ https://www.instagram.com/p/CBNWrJ3DvBo/ 屏東早餐推薦：劉記早點 地址：屏東縣屏東市勝利路206-5號 原味包子＄9（顆）/辣味包子＄10（顆） 便宜好吃大份量，中式早餐來報到！除了有基本的燒餅油條、冰豆漿，只有這家才有的小籠包，每一顆都像肉包一樣巨大，外皮偏厚實，內餡也毫不馬虎，直接包好包滿，不用加醬風味也很足，還有加了酸菜跟油條的鹹豆漿，更是絕配，想要吃到熱門餐點，最好不要太晚前去！ https://www.instagram.com/p/CMULiS0HoSx/ https://www.instagram.com/p/BuQNphhgeTk/ 屏東早餐推薦：蔡蛋幸福早點 地址：屏東縣屏東市民生路63-5號 和風燒肉蛋餅＄55 這家就算沒去過屏東也會有耳聞，除了有著雙倍份量的蛋餅外貌，貨真價實的蛋餅也是特色之一，帶有QQ口感的外皮，表面再裹上一層厚實的蛋液，讓你不管哪一面都能嚐到雞蛋的滑順與香氣，最有名的是和風燒肉口味，口味特殊偏重，建議加上起司，美味翻倍！薯餅雖然是基本款，但喜歡脆脆口感的，也是大推！ https://www.instagram.com/p/CMV7TOtp6Xt/ 屏東早餐推薦：8.9生活餐坊 地址：屏東縣屏東市仁愛路89號 英國紳士法國女伶＄200 隱藏在屏東內，也是當地早午餐的始祖，多樣菜單，聽說每一樣都蠻厲害，老闆對於食材的製作十分用心，讓客人用低價格吃到高品質，光看擺盤就知道這家店不一般，用料實在份量也都頗大，推薦英國紳士法國女伶套餐，沾上蛋液煎到呈現淡黃色的法國麵包，搭配薯餅、德式香腸和太陽蛋等，多種配菜一同享用，早餐直接飽到天靈蓋。 https://www.instagram.com/p/CMwmjRKDFr0/ 屏東早餐推薦：暮暮飯糰 地址：屏東縣屏東市建豐路60號 雞腿排飯糰三明治＄90 早餐吃飯該有多幸福！屏東就有一間專推飯糰當早餐的可愛店鋪，潔白文青感的裝潢，用餐起來非常舒適，還有各式飯糰口味可以選擇，大推很餓的話，可以點雞腿排飯糰三明治，鮮嫩雞腿排配上各種新鮮蔬菜，外層用煮到滿分的米飯與海苔包裹住，一定要一次咬下，就能體會到早餐吃飯的獨特魅力！ https://www.instagram.com/p/B4uUVUdFFjB/ https://www.instagram.com/p/B4H3ZNGjXFz/ 屏東早餐推薦：Mars火星早午餐 地址：屏東縣屏東市高豐街53號 小邪惡＄40 主打鐵板料理早餐，不管是漢堡、吐司還是肉排類，都經過鐵板烹飪，有著別家早餐店沒有的特殊口感，外皮微酥裡面卻都很柔嫩，推薦只有這家才有的餐點小邪惡，將銀絲卷炸過後，呈現剛好的焦糖色，淋上絕配濃郁煉乳，最後放上滿滿一片起司，經由銀絲卷本身的熱度融化，雖然每一口都是罪惡感，卻是無法拒絕的美味好食！ https://www.instagram.com/p/CMHBczSBEpk/ 屏東早餐推薦：My早餐 手作鐵板吐司•早午餐 地址：屏東縣屏東市棒球路184號900 芋見芝心蛋餅＄65 又是一家將芋泥發揚光大的早餐店，與前幾家不同的是，這家的蛋餅皮每日都不同，皆為手工製作，加入各式口味去做調配，讓餅皮呈現不同的色澤，也會讓客人在的時候越嚼越香，推薦芋見芝心蛋餅，帶有些許奶香的芋頭，細膩口感混和香濃起司，每咬一口餡料直接多到爆出來，越吃越過癮，還有他們家的鐵板吐司也是推薦選項之一！ https://www.instagram.com/p/BwmAvf-gBWm/ 屏東早餐推薦：太陽公公早餐店 地址：屏東縣屏東市廣東路1279-3號 鮪魚蛋餅＄50 使用古早味的粉漿手工製作，煎完後蛋餅表面會呈現隆起的酥脆感，實則吃起來非常軟Ｑ，餅皮口感偏薄，夾入各式內餡後，厚度變的很剛好，不容易吃膩，一次吃兩份都不成問題，大推少見的馬鈴薯沙拉口味、鮪魚口味，還會加入鮮甜洋蔥一起拌炒，清爽解膩很順口！ https://www.instagram.com/p/BtF0b3CnW9c/ https://www.instagram.com/p/B-O8-rujjA0/ 屏東早餐推薦：阿臭仔古早味肉燥 地址：屏東縣屏東市建民路21號900 肉燥飯（小，內用）＄30 在當地無人不知，每到早晨排隊人潮絡繹不絕，想要早餐豐富多菜色，來吃這家就對啦！從民國66年營業至今的古早味，菜色簡單，卻是樸實中的絕頂美味，必點肉燥飯和味增湯，肉燥飯口味偏甜口，撒上香鬆後與滷汁拌在一起，每白飯吸飽整碗精華，每一口都讓人超滿足，適時來上一口料多的味增湯解膩，如果多人一起吃，來點小菜就是台式專屬的一百分組合！ https://www.instagram.com/p/CLrbi_Iha9A/ 屏東早餐推薦：葉家肉粿 地址：屏東縣東港鎮光復路三段156號 肉粿（中）＄40 來東港必吃肉粿，同時也是許多東港人的早餐選項之一，在別的地方很難看到的特殊美食！將粿中加入香腸、臘肉和櫻花蝦等，切成片狀後，淋入獨門濃稠高湯和香菜，口感軟嫩醬汁清淡，比想像中的清爽，只有肉品的鹹味與鮮味混和其中，在地老饕的好食，喜歡吃粿類食品的人，一定要來嘗試一下！ https://www.instagram.com/p/CAhNJoNjcmZ/ https://www.instagram.com/p/BnvIDQKlH8b/ 屏東早餐推薦：寶石x飽食 早午餐（已歇業） 地址：屏東市昆明街76號 古早味薯餅蛋餅＄50 從外觀看就像是普通民宅，張大眼睛注意看才能發掘裡面別有洞天，踏入店內完全不像早午餐店，更像是收藏骨董的選品店，氛圍非常好，推薦他們家的蛋餅，呈現淡淡粉紅色，使用天然色素製作，口感彈牙，包入豐富內料，蛋餅該有的滿足感通通有，還有許多自製料理可供選擇，因為整家店只有老闆娘一人，等待餐點會稍久，但嚐過這份好手藝後，等多久都甘之如飴！ https://www.instagram.com/p/CMg-4sAn7au/ 直呼屏東人超幸福，多家種類早午餐任君挑選，超多間人氣美食店，讓人眼花撩亂吃不完，排上行程，選上幾間心儀好店，給自己的早晨來一趟悠閒的美食巡禮！ 延伸閱讀 👉🏻屏東人氣室內外景點推薦TOP9！全台唯一絕美海上教堂咖啡廳、哈比屋等你來征服 👉🏻屏東潮州美食攻略，盤點8家潮州隱藏版美食，包你一路吃到底！ 👉🏻【屏東】內埔4家CP值超高美食，物美價廉吃了還想再吃！ 👉🏻屏東必買伴手禮推薦TOP7，不是只有烏魚子，這些伴手禮也超厲害！ 撰文編輯#白函 @PopYummy #8.9生活早餐坊 #Mars火星早午餐 #My早餐手作鐵板吐司•早午餐 #劉記早點 #台灣早餐 #台灣美食 #太陽公公早餐店 #寶石x飽食早午餐 #小時候輕食早午餐 #屏東早餐 #屏東生煎包 #屏東美食 #探柵TanZha #暮暮飯糰 #約豊早午餐 #美食 #葉家肉粿 #蔡蛋幸福早點 #阿臭仔古早味肉燥 

東京美食推薦｜東京百年老店到排隊名店，8 家經典必吃淺草美食推薦清單

淺草是日本東京台東區一個充滿江戶時代風情、融合傳統與現代的熱門觀光地，有東京最古老的寺廟淺草寺和代表性的雷門，並以熱鬧的仲見世商店街聞名，提供和服體驗、日式美食與伴手禮，同時鄰近現代地標東京晴空塔，是體驗東京下町文化、新舊交融魅力的必遊之地。這篇淺草美食推薦，讓我們從美食來認識淺草吧！ 淺草美食推薦｜浅草今半 國際通本店 圖片來源/IG@asakusaimahan 明治28年（1895）開業，百年壽喜燒老店淺草今半，絕對是淺草必吃美食。作為關東壽喜燒的代表之一，多年來深受在地民眾和觀光客喜愛，招牌壽喜燒使用來自兵庫縣兩家簽約農場的神戶牛，嚴選有「蔥中之蔥」美譽的千住蔥，及肥厚芳香，風味不輸調味醬汁的香菇，搭配秘傳醬汁，與黑毛和牛豐富的油脂完美融合，吃完唇齒留香、意猶未盡。 店家地址：東京都台東區西浅草3丁目1−12連絡電話：+81 3-3841-1114營業時間：11:30–21:30 淺草美食推薦｜淺草炸牛排(浅草牛かつ) 圖片來源/Tabelog 浅草牛かつ位於淺草雷門斜對面，搭乘東京地下鐵銀座線「淺草站」1號出口走路只要2分鐘，是必吃的排隊名店。淺草炸牛排只有一個餐點，就是炸牛排飯套餐，有分100g/130g/260g不同的炸牛排份量，附餐內容物有麥飯、小菜、味噌湯、洋芋沙拉、高麗菜絲、冰麥茶，主餐炸牛排可以再額外加點。店家會將牛排快速油炸後起鍋，肉還保有粉嫩的玫瑰色，炸牛排肉質軟嫩，吃之前還可依照個人喜好在小烤爐炙烤到喜歡的熟度，簡單沾鹽或醬油就很好吃。 店家地址：東京都台東区雷門 2-17-10雷門上村ビル B1F連絡電話：+81 3-3842-1800營業時間：11:00–22:00 立即訂Skyliner 京成電鐵車票 淺草美食推薦｜浅草そらつき (Asakusa Soratsuki) 圖片來源/IG@asakusa.solatsuki_honten 位於淺草寺附近，浅草そらつき以高顏值的草莓糰子在社群媒體上爆紅，是淺草近期的人氣排隊美食。主打繽紛草莓糰子和草莓銅鑼燒，特別是四色草莓糰子，有紅豆、抹茶、芒果、草莓等不同口味餡料，色彩鮮豔 Q 彈，甜度適中，清爽不膩，非常上鏡又好吃，是許多遊客和年輕人到淺草必打卡的美味點心。 店家地址：東京都台東区浅草1丁目36−4連絡電話：09:00–18:00營業時間：+81 3-5830-6744 淺草美食推薦｜淺草絲綢布丁（浅草シルクプリン） 圖片來源/IG@silkpurin 曾被許多日本知名節目採訪過的淺草絲綢布丁，被評選為東京都中推薦的7家絕品布丁之一聞名。淺草絲綢布丁目前在淺草寺附近有兩間門市，小小的店面，販售有十多種口味布丁，除了長銷款外也會不定期推出季節限定版，選用茨城奧久慈產的雞蛋黃、北海道產奶油搭配低溫殺菌後的牛奶，絲綢布丁入口即化，令人驚豔的美味程度，喜歡布丁的人必嘗。 店家地址：東京都台東區淺草1-4-11連絡電話：+81 3-5828-1677營業時間：11:00-21:00 淺草美食推薦｜芋ぴっぴ。浅草店(Imopippi) 圖片來源/IG@imo_pi_pi 源於愛媛縣松山市，「芋ぴっぴ。」是非常有人氣的日式地瓜甜點專賣店，以1mm極細紫芋冰淇淋和極蜜熟成烤地瓜聞名，位於雷門附近的淺草店，是熱門打卡點。主打使用熟成三個月以上、甜度50度以上的地瓜，製作出綿密香甜、口感豐富的各式甜點，最紅的打卡甜品「1mm極細紫芋冰」，將紫芋泥做成蒙布朗造型，口感輕盈，香氣十足，兼具視覺與味覺雙重享受。 店家地址：東京都台東区浅草2-3-24連絡電話：+81 3-3841-7027營業時間：11:00-18:00 淺草美食推薦｜浅草うなな鰻魚飯糰（Asakusa Unana） 圖片來源/IG@asakusaunana 浅草うなな就開在淺草寺旁邊的西參道商店街的巷子裡，小巧的店面前總是有許多排隊人群。菜單主打現場炭烤+日本國產鰻魚，人氣小吃600日圓的鰻魚烤飯糰，是在烤到帶點鍋巴感的飯糰上放一片炭烤鰻魚，淋上特製鹹甜醬汁，有著濃郁的醬香和山椒風味，雖然個頭不大，但鰻魚剛剛好的油脂、加上香氣撲鼻的誘人醬汁，會讓人想多吃幾個才滿足。 店家地址：東京都台東区浅草2-7-21連絡電話：+81 50-3503-7253營業時間：平日09:30–17:30/假日09:30–18:30 立即訂淺草和服&振袖租賃體驗 淺草美食推薦｜花月堂波蘿麵包 圖片來源/IG@asakusa.kagetsudo 身為淺草著名美食之一，創立於昭和20年的花月堂幾乎時時都有人排隊，最熱銷的波蘿麵包，每日狂賣3,000個。波蘿麵包是一般的兩倍大，使用特殊發酵烘烤手法，外層佈滿砂糖顆粒，酥酥脆脆的外皮，一口咬下，裡頭蓬鬆綿柔，味道香甜，尤其熱熱的吃，也太美味了吧。雖然很多人推薦酥脆冰淇淋菠蘿麵包，但我個人還是最愛經典的菠蘿麵包。 店家地址：東京都台東区浅草1-18-11連絡電話：+81 3-5830-3534營業時間：10:00–17:00 淺草美食推薦｜淺草炸肉餅 (浅草メンチ) 圖片來源/IG@ju.hsiao.96，@misslarge1025 曾被日本票選淺草名物第一名的淺草炸肉餅，就連木村拓哉都曾推薦過。店家選用神奈川縣特產享有「幻影豬肉」美譽的高座豬肉和日本黑毛牛肉，混合大量洋蔥，外層裹上新鮮麵包屑，炸到表皮金黃酥脆，一口咬下會大爆汁，沒有過度調味，保留了新鮮食材的原味，內餡肉汁鮮甜，口感層次豐富，難怪常在IG上被標記，來淺草一定要吃！ 店家地址：東京都台東区浅草2丁目33連絡電話：+81 3-6231-6629營業時間：10:00–19:00 ReadyGo X Tripool 獨家優惠輸入推薦碼「readygo」就送300元乘車金！立即下載APP試算訂車

在家煎牛排。簡單好上手！UP迷迭香肩舒肥牛排

運動健身後吃什麼、窩在家中想輕鬆來份美味牛排、新手第一次煎牛排就上手，綜合以上，歡迎試試UP迷迭香肩舒肥牛排~ 全台唯一專為不同項目運動者，設計各種訓練後所需的營養補充、透過運動科學及營養學知識的UP運動吃沙拉， 針對不同項目打造所需的補給品，因此有推出如：跑者沙拉、泳者沙拉、輕動沙拉等選擇， 想補充優質蛋白質多些肉品，也可選擇UP低溫嫩雞即食包、UP舒肥鱸、UP舒肥鮭等，嘴饞時想來點隨時補充的營養，薑黃/可可兩種口味的UP小藜麥也能想吃就吃~ 今天，食光旅人想和大家分享這款我自己也很喜歡的UP迷迭香肩舒肥牛排~ 將UP迷迭香肩舒肥牛排從冷凍庫拿出，常溫中退冰，嚴選Choice牛肉，以迷迭香和大蒜主要調味，保留牛排最鮮甜美味的原始口味，並省下選擇醬料、調味的時間，懶人也能輕鬆端出好美味~ 等待的同時，也同步準備搭配的配菜們，確實洗淨並切好備用。 今天要運用家中常見電器，來輕鬆搭配超美味的UP迷迭香肩舒肥牛排~首先是將地瓜、去皮的馬鈴薯、雞蛋置於電鍋，加入一杯水按下開關進行蒸煮。 將切好的大小番茄、南瓜、蘑菇排上烤盤，倒上些許黑胡椒、義式香料及橄欖油~ 並放入烤箱烤熟。 同步也將玉米筍、青椒、秋葵於碗中加點水微波3分鐘，若想要多一些味道也可以加入些許鹽~ 再把先前在退冰來不及加入合照的小蝦、干貝、青江菜燙熟， 並起鍋備用。 蒸熟製成的馬鈴薯泥，建議可依個人口感加入一些牛奶、鹽，並善用保鮮膜製成球狀~ 同時也別忘了退冰的UP迷迭香肩舒肥牛排，加入55度的水含包裝浸泡10分鐘回溫後， 依照包裝上的說明，熱鍋至230度冒煙後靜置10秒後下油，去除迷迭香和蒜片的牛排下鍋，雙面中低火各煎約70秒起鍋，靜置兩分鐘即可食用。 搭配先前做好的配菜和擺盤，在家窩著還是健身運動後，都能享有的美味輕鬆完成~ 窩在家裡不靠外送，也能享有五星級餐廳般的燭光晚餐~ 若和食光旅人一樣，不太擅長使用牛排刀， 也可以剪成方便入口的大小，美味依舊~ 亦可依個人喜好搭配一點小變化， 炎炎夏日或是偶爾感到胃口不佳嗎？ 一起來份滿滿鮮蔬的UP迷迭香肩舒肥牛排海陸沙拉吧！ 飽滿厚實的口感每一口都超滿足！！ 野餐或是上班族、學生的便當總是困擾沒有新菜色嗎？ 加入UP迷迭香肩舒肥牛排的便當，恐怕得擔心大家爭先和你交換菜吃囉~ 最後也以一段小影片，和大家分享的製作過程~ 健身後、窩在家享美食的新選擇，歡迎參考以下連結： 官網連結：https://www.upsalad.com.tw/ ​粉絲專頁：https://www.facebook.com/UP.sportsalad/ ​IG：up.sportsalad

大魚大肉好有負擔？簡單三日輕斷食讓你擺脫「放縱餐」後罪惡感！快速回復健康體態！

現代飲食中，「放縱餐」（Cheat Meal）是一個常見的概念，指的是在節制飲食期間，偶爾放寬規則，享受美食。然而，放縱餐過後，許多人會感到罪惡，擔心過多熱量攝取會影響健康或體重管理。事實上，適度的放縱餐可以幫助心理調適，但重點在於如何透過適當的補救方式，恢復身體平衡與代謝，如果你也擔心放縱餐會對體重帶來太多的影響，不妨嘗試看看為期三天的「輕斷食食譜」，迅速幫助身體在「放縱餐」後迅速回歸到健康又平衡的狀態。 👉比168更容易上手！最新『5：2輕斷食』減重法，間歇燃脂還不會挨餓！ 什麼是放縱餐？ 放縱餐是指計劃性地在飲食控管期間，短暫放寬熱量限制，例如享用炸雞、披薩或甜點等高熱量食物。這樣的飲食策略有助於緩解長期節制飲食帶來的壓力，也能短暫提升體內「瘦素」分泌，促進代謝。但過量的糖分、鹽分和脂肪攝取可能導致身體脹氣、水腫，甚至影響腸胃道功能。因此，放縱後的飲食調節是非常重要的！ https://www.instagram.com/p/DA0-MPLyAXm/?img_index=1 輕斷食是什麼？ 輕斷食是一種溫和的清理飲食方式，透過短期內減少熱量攝取、選擇易消化的食物，幫助腸胃休息，恢復代謝平衡。它並非極端的禁食，而是著重於高纖、低熱量的飲食搭配，並適度補充蛋白質以維持基礎代謝。以下是編輯推薦給大家的三天輕斷食食譜，能讓身體快速排除多餘的水分和毒素，同時避免肌肉流失。 https://www.instagram.com/p/DCJFk5FJ6B2/?img_index=1 三日輕斷食食譜 第一天：排毒日（減少腸胃負擔，促進排毒） 早餐：檸檬溫水 + 奇異果 + 一小碗燕麥粥（不加糖） 午餐：清蒸鱸魚 + 燙菠菜 + 一碗地瓜糙米飯 晚餐：南瓜濃湯（無奶油） + 蘋果切片 第二天：代謝啟動日（提高代謝率，減少水腫） 早餐：無糖豆漿 + 一顆水煮蛋 + 一根香蕉 午餐：烤雞胸肉沙拉（搭配橄欖油醬汁）+ 半碗藜麥 晚餐：蔬菜燉湯（紅蘿蔔、芹菜、番茄） 第三天：營養恢復日（恢復能量，穩定血糖） 早餐：全麥吐司一片 + 酪梨抹醬 + 一杯綠茶 午餐：清燉牛肉湯 + 花椰菜飯 + 一片柚子 晚餐：清蒸鮭魚 + 青花菜 + 一小碗紫米飯 ⚠️食譜僅供參考，請根據個人身體狀態進行調整⚠️ 輕斷食小技巧分享 輕斷食小技巧1. 補水是關鍵 大量飲水（2-3公升）有助於代謝廢物，特別是添加檸檬或薄荷的水，有助於減少脹氣。 輕斷食小技巧2. 避免加工食品 盡量選擇原型食物，遠離高鈉、高糖的零食和飲料。 輕斷食小技巧3. 適度運動 每天30分鐘的輕量有氧運動，如快走或瑜伽，有助於促進血液循環和代謝。 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #三日輕斷食食譜 #放縱餐 #輕斷食 

【高雄美食】不必飛日本也能享受和牛等級燒肉 ♡ 癮燒精肉酒鋪（附菜單）

首圖是不是很燒!!!是的~好久不見的萬惡美食文來囉!!! 最近因為疫情關係大家都乖乖待在台灣不能出國 連大家最愛的日本都被列為第二級警戒QQ 對於饕客們來說如果想要一解嘴饞 現在有很棒的日式燒肉推薦給大家喔 ! 癮燒精肉酒鋪 地址：高雄市新興區民享街100號 電話：07-2150909 營業時間：週一~週五 17:00~23:00 週六~週日 11:00~14:00 17:00~23:00 癮燒官方網站：https://www.innroast.com.tw/ FB粉絲團： https://www.facebook.com/innroast/ 之前就聽過身邊很多朋友推薦癮燒精肉酒鋪 甚至連IG上都可以看到藝人明星們南下高雄打卡 前幾天訂好位~立馬跟豪哥朝聖去GO ! 一進到店裡就看到滿滿的酒牆，連不會喝酒的我都覺得好誘人 更遑論酒國英雄的豪哥一定更開心吧XDDD 更厲害的是，癮燒精肉酒鋪甚至還不惜重金引進乾式熟成冰箱 控制溫度、濕度及紫外線殺菌來製作熟成牛肉 除牛肉外，更擁有南部唯一15日乾式熟成鴨胸 一整隻鴨熟成15天只取二片鴨胸，根本是神級料理，堪稱鴨肉中的極品 ! 看到冰箱中滿滿的肉品和牛舌真的讓我大開眼界 癮燒除了在肉品及食材上下足功夫外 在設備上更是南部第一家使用活性碳油煙過濾系統，可除油煙90%以上 讓客人們可以在無煙空間中優雅用餐，女孩兒們也不需要擔心吃飽飯會全身油煙味 這一點真的好貼心 ! 在癮燒店裡還會看到好幾幅很特別的動物頭畫像， 聽說這些都是有著作版權作品喔(比讚) 癮燒也有限量包廂座位 二樓小包廂有五間，以四～六人用餐為主 四人包廂低消為$6000，六人則是$9000 雖然有低消限制，但對於家庭聚餐或重要聚會是一種貼心設計 我和豪哥今晚已經餓到可以吃得下一頭牛了，準備開始大塊朵頤囉XDD 二話不說豪哥立馬來杯啤酒開開胃，綿密的啤酒泡泡感覺好清涼 雖然我不能喝酒，但還是要跟豪哥擺拍乾杯一下XDD (沒錯~這二杯啤酒都是豪哥一個人的 重頭戲來囉 !今天的餐點也太膨湃了吧!!! 看到滿桌的美食~這陣子的勞累和苦悶一瞬間都煙消雲散了(很容易滿足的我) 當天的餐點是主要豬鴨牛逆襲(精緻套餐)和部分單點 套餐*漬物(韓式泡菜、柚香大根) 漬物韓式泡菜酸辣夠味，柚香白蘿蔔口味相對清淡但非常爽口 套餐*沙拉(蜂蜜芥末子沙拉) 我很喜歡的這個沙拉組合，繽紛的配色和清脆的蔬菜健康又美味 最貼心的是每一片蔬菜都切成小小一塊非常容易入口 套餐*蒸物(松露蒸蛋) 滑嫩的蒸蛋包覆著濃郁松露香氣 搭配咕溜咕溜的鮭魚子，口感細緻又滑順 單點*米飯(日本和牛肉燥飯) 食量較大的男生非常推薦可以單點一碗日本和牛肉燥飯 豐盈的肉味精華和醬香調味完美搭配 入口一股超濃郁牛肉香氣立刻佈滿口腔 套餐*米飯(日本新瀉越光米飯) 癮燒連白米飯都非常講究，堅持使用日本新瀉越光米 日本新瀉越光米的特色就是口感Q彈，有較強的黏度和豐富香氣 咀嚼米飯時會散發甘甜與鮮味，就連日本人都認為越光米是品質最優的米飯 套餐*涼拌蔥鹽 簡單加鹽調味的洋蔥+青蔥非常適合拿來搭配燒肉 單點*握壽司(和牛握壽司) 首先來一貫厲害的和牛握壽司，看看這肉片有多~大~ 肉質呈現紅嫩的色澤，油花細緻入口即化，Q彈口感吃起來超幸福 單點*紅喉一夜乾 來自日本進口的紅喉是我和豪哥的當日最愛之一 廚師烤工非常了得，肉質細緻鮮甜多汁，清淡的鹹味還有海的味道 對於常吃海鮮的我們，這道紅喉一夜甘真的讓我們讚不絕口 一邊吃一邊頻頻點頭說~這個好!!!)))鼓掌 單點*精選蛋黃吐司(日本和牛牛小排) 除了和牛握壽司，連燒肉也是日本和牛牛小排 光看這油花就已經讓我著迷，上面居然還用超奢華的金箔點綴 吐司烤到金黃微焦 在癮燒吃燒肉最棒的地方就是，大部分的料理會協助桌邊服務 燒肉的熟度也會依客人的喜好做調整，肉品上桌也會介紹烤肉方式 就算自己動手烤也會有不同樂趣喔! 所以女孩兒們絕對可以穿美美來這裡約會+優雅享受美食 和牛牛小排肉質超~軟~嫩!!! 豐富的油脂和鮮甜多汁的肉質，搭配鹹淡適中的特製醬油調味 最後加上的金黃蛋液更是畫龍點睛 微妙精緻的滑嫩口感，一口吃下去立刻融化我的心)))太好吃了!!! 雖然這道單點的日本和牛牛小排精選蛋黃吐司有點小貴貴 但真的太值得了!!!!私心推薦必點(比讚) 第一道燒肉就那麼厲害，我只能說癮燒果然名不虛傳!! 我已經等不及大啖今天的主餐豬鴨牛逆襲精緻套組合 套餐*精選燒物(美國Prime牛小排) 吃完日本和牛，緊接著就是美國Prime牛小排 美國Prime牛小排擁有華麗的大理石紋油花 細緻軟嫩的口感兼具香醇風味的完美油脂 在癮燒~幾乎所有的肉品都只用他們特製的胡椒鹽做簡單調味 沒有過多的醬料及烹調，因為只要食材夠好，原味就是最棒的！ 套餐*特選燒物(松阪豬 ) 相較於軟嫩多汁的牛小排，簡單燒烤後的松阪豬口感香脆有嚼勁 套餐*特選燒物(豪野鴨胸 ) 豪野鴨胸是來自於著名宜蘭的櫻桃鴨 切成薄片的鴨肉可以跟牛排一樣烤至五六分熟 經過簡單燒烤及胡椒鹽調味就很好吃 套餐*精選燒物(前胸肩排 ) 份量十足的前胸肩排的油花細緻但口感扎實 由帥氣行政主廚隨桌服務感覺特別好吃XDDD(大誤) 套餐*精選燒物(牛五花) 油脂豐富鮮甜又略帶點嚼勁的牛五花口感不柴不膩 套餐*精選燒物(醬燒橫膈膜) 少見的橫膈膜部位是我的最愛 記得之前去日本居酒屋時每次必點的就是橫膈膜 據說橫膈膜是全頭牛中肉質最嫩的部位 橫膈膜富含纖維質吃起來極富牛香氣 搭配癮燒獨家烤肉醬料，軟嫩卻扎實的口感微甜滋味包覆其中 推薦老饕們一定不能錯過！ 套餐*精選燒物(澳和牛舌) 牛舌也是我和豪哥的最愛＋必點 牛舌最怕烤得太久太老，因此火喉及時間上的掌握非常重要 薄片牛舌一般都是舌前端的部位，吃起來精瘦脆口有嚼勁 覺得意猶未盡的牛舌控們，建議可以加點癮燒的特選厚切牛舌 約一公分的迷人厚度更能滿足你的味蕾 單點*特選厚切牛舌 厚切牛舌一般都是牛舌肉中後端部位 貼心的店家會在牛舌肉上劃刀並切成小塊，濃郁的烤香味讓我驚豔 最愛的就是牛舌柔嫩中帶點韌勁彈脆的鮮美口感 推薦也可搭配癮燒特製涼拌蔥鹽，口感豐富又清爽不油膩 套餐*海鮮組合(根島蝦、極鮮小卷) 豪哥最愛的海鮮來囉！！ 根島蝦 根島蝦俗稱黑虎蝦，來自印尼，有著黑亮的外殼 綠色的蝦頭是因為牠們多以藻類為主食 有別於一般吃起來"呼呼(散散)"的蝦肉 根島蝦口感飽滿緊實有彈性，蝦味濃郁滋味鮮甜 極鮮小卷 原本晶瑩剔透的小卷，經過熱度烘烤之後整個澎潤起來 大家千萬不要小看這尾小卷喔 極鮮小卷來自印度洋，肉質緊密細緻， 吃起來鮮！脆！甜！還充分保留著濃濃大海味道！ 好吃的程度讓我跟豪哥一口接一口，真心激推癮燒的極鮮小卷，必吃！ 套餐*櫛瓜 吃完和牛+海鮮後，來點清新的蔬菜 鹽烤櫛瓜是我的最最最愛，也是我們平常在家會準備的食材之一 烤過的櫛瓜風味微甜口感軟嫩多汁，帶有獨特的淡雅香氣 套餐*日本山藥 鹽烤過的山藥多了一層香酥風味 口感不像生食那麼黏滑，但依然脆甜可口 單點*帶皮玉米筍 金黃小巧的玉米筍也是我的愛，吃起來爽脆鮮甜解油膩 套餐*起司雙品燒 終於到了最後的附餐甜點了)))我們已飽到天靈蓋 老實說其實我一般不太喜歡吃餐廳的副餐和甜點 但這份起司雙品燒真的太！好！吃！了！ 由麻糬＋地瓜＋馬鈴薯泥加上厚厚一層起司焗烤而成 口感濃郁且綿密，即使我已飽到天靈蓋還是不願放下我的湯匙 最後還留了一半外帶回家慢慢享受(就知道我真的有多愛了XDD) 套餐*黑糖雪芙 怎麼辦～連甜點都好好吃 黑糖雪芙看起來就像是一般的奶酪，但其實它是用豆腐做成的喔 超濃郁的豆香味吃起來滑嫩細緻，搭配OREA脆片口感豐富層次鮮明 平常不愛吃甜點的豪哥也直說，這個好吃！ 就連此刻正在熬夜寫文的我都還是念念不忘(想吃>/////<) 套餐*檸檬凍 相較於黑糖雪芙，檸檬凍就是完全不同的呈現 酸酸甜甜的檸檬果凍軟滑冰涼 在經過今晚豐富肉品及海鮮的油脂洗禮後 酸香不甜膩的甜點是最棒的Ending 呼～心中充滿感謝今晚的癮燒精肉酒鋪彭湃的美食佳餚 讓最近每天都宅在家的我們有了生活的小確幸與浪漫 也感謝癮燒最帥行政主廚當天晚上貼心的桌邊服務及解說 雖然高雄燒烤店很多 但癮燒精肉酒鋪頂級的食材品質及侍肉師尊榮服務 完全滿足現代人挑剔的味蕾及感官神經 難怪曾被報章雜誌譽為『高雄最高檔燒肉店』 今晚朝聖果然名符其實 然後～我下次一定要帶親愛的爸爸再享受一次 癮燒精肉酒鋪菜單

［桃園｜他她咖啡］一起床就能去陽光灑落的庭院老宅吃早午餐，輕鬆寫意又健康好吃

隱身在幾乎只能單向通行的巷弄裡，退縮庭院的老宅設計是我的最愛，大門掛著木質招牌，寫著他她，多可愛又溫暖的名字。 有些斑駁痕跡留在老房子裡，再加入了黑色細線條的金屬元素，從圓招牌、窗框到吊燈，那是呵護和共處的用心。 這是少數咖啡廳從一早9:00就開始營業的，只營業到17:30，可能是因為身處靜巷住宅區，也可能是他和她想要好好的過日子。 總之，同樣是早起人的我好喜歡這樣的營業時間。 店裡風格主軸我想應該是生活工業風，很多的木質裝配提供了溫潤的感覺，同時也加入很多金屬元素在裡面，除此之外還有很多球型燈串、聖誕吊飾和小盆栽，增添很多童趣生活感。 他她咖啡的餐點選擇很多，有早午餐、漢堡、義大利麵、炸物、甜點跟咖啡飲品。 我們點了手作牛肉漢堡排佐花生醬、日式唐揚雞腿排佐蜂蜜芥末、嫩煎舒肥雞胸肉早午餐、三個廚娘蛋糕、冰美式、培茶可可和一杯手沖喜拉朵。 手作牛肉漢堡排佐花生醬 漢堡本人的麵包是雜糧口味，牛肉漢堡排口感紮實，顆粒花生醬很奔放的流下，很好吃，妹妹一口接一口的完食，附餐的薯條是粗馬鈴薯那種，也是很好吃。 漢堡超厚分量，妹妹張大嘴才能咬上完整的一口，吃到讚不絕口。 日式唐揚雞腿排佐蜂蜜芥末 雞腿排很嫩，蜂蜜芥末不是市售的口味，蜂蜜的香味很濃，芥末完全不嗆，也是一顆很好吃的漢堡。 嫩煎舒肥雞胸肉早午餐 這道早午餐是我吃過最喜歡的早午餐，雞胸肉是舒肥的料理方式，口感很嫩又不油，雜糧吐司烤得恰到好處，炒蛋雖然有點油但是顏色跟口感都很漂亮，還附了新鮮果醬優格和地瓜泥，生菜沙拉都是又新鮮又健康的食材。 份量很足夠，健康也滿分的一道餐點，非常推薦，是下次還會想要來吃的早餐。 伯爵巧克力蛋糕 側面和底部是伯爵茶口味的手指餅乾，本體是細緻的巧克力蛋糕，份量很大，微甜的口味。 布朗尼 這道甜點因為上面的香草冰淇淋偏甜，布朗尼口感屬於比較鬆軟的，不是紮實的，所以妹妹沒有吃完。 檸檬磅蛋糕 檸檬的香氣很濃郁，蛋糕體偏濕潤，也不是太紮實的口感，清爽的口味配著培茶可可很適合。 冰美式 是非洲跟南美洲的混合豆，香氣很夠，入口微苦，有焦糖、可可跟堅果味，妹妹很喜歡。 培茶可可 培茶的茶香很濃，可可的苦淡淡的，不會太甜，整杯口味很清爽但又有滿足感。 手沖喜拉朵 這杯咖啡是近期喝到最喜歡的咖啡，咖啡的層次感很厚，不酸不澀，苦味藏在很裡面，所有的味道都很平衡的在嘴巴裡四散，舌頭上會留著一層咖啡香。冷掉也好喝，好喜歡啊！ 很喜歡他她咖啡保留了原本的廚房跟洗手間，小磁磚整齊的排列，那個綠，那個灰和小花，屬於上一個世代的顏色真美。 除了布朗尼之外，這天點的每一道都喜歡，走出店家的時候就已經開始盤算下一次拜訪的時間，要帶老高一起來。 地址：桃園市桃園區國光街34號 營業時間：9:30~17:30 週一公休 電話：03-3358998

饗食天堂進駐林口三井OUTLET！12道限定料理＆必吃亮點一次看

饗賓集團旗下的人氣自助餐品牌「饗食天堂」正式進駐 MITSUI OUTLET PARK 林口Ⅱ館，開出第12家分店！推出「饗食天堂十二饗宴秀」，以雪蟹腳、鮑魚、羊肩排等頂級食材打造華麗海陸盛宴，餐點也融入林口在地特色，將紫薯與龍壽茶入菜✨林口店也引進廣受好評的港點推車服務，快一起來看看有哪些亮點吧～ 必吃亮點｜1、林口店12道限定料理 饗食天堂林口三井店為饗食天堂第12家分店，推出12道林口限定料理。推薦必吃：〈炭烤羊肩排佐阿根廷青醬〉選用厚實羊肩排，經迷迭香與特製香料醃製後，以炭火烤至五到七分熟，外香內嫩、肉汁滿滿，搭配香菜基底的阿根廷青醬，草本香氣非常誘人！ 〈鮑魚磯煮白玉〉用清酒、味醂和醬油慢火燉煮，讓鮑魚入味又嫩口，配上柴魚湯燉得軟嫩的白蘿蔔，鹹香回甘很涮嘴。〈雪蟹旬味湯〉以魚骨高湯為底，融合味噌的濃郁與雪蟹腳的鮮甜，加入豆腐和蔥花，蟹香撲鼻、口感層次豐富。 必吃亮點｜2、港點推車現場服務 店內特別以港點推車現場服務，光是聞到香氣就超開胃～還請到人氣啦啦隊成員一粒、妡0擔任一日店長迎賓入場！其中最推薦這道〈紫薯芋絲糕〉，用綿密芋頭搭配香甜紫薯蒸成軟糯糕體，淋上用廣式臘腸丁、蝦米和蒜酥炒成的特製醬汁，整體鹹香口感融合的剛剛好。 必吃亮點｜3、林口特產「紫薯」入菜 饗食天堂也把林口在地特產「紫薯」搬上餐桌，變身成色香味俱全的創意料理！〈蜂巢紫薯肉酥〉以經典港點「荔茸鴨」為靈感，結合老粵菜手法重新演繹。用紫薯和芋頭揉成外皮，包入金沙肉鬆餡，炸到金黃酥脆、外酥內香；〈椰香紫薯流金球〉則靈感來自林口名產「黃金酥」，以紫薯皮包進南瓜、椰奶、起司餡，炸得金黃微脆，外層再灑上椰子粉，咬下去爆漿香濃，像升級版地瓜球；〈紫薯福粿球〉融合客家菜包概念，用紫薯皮包進白蘿蔔絲、栗子碎和炸豆包，加入少許糯米粉讓口感更Q彈，最後撒上南瓜籽仁增色添香。 必吃亮點｜4、林口限定提拉米蘇&人形燒 甜點部分也絕對是不能沒吃到！〈烏龍茶韻提拉米蘇〉選用林口在地珍品「龍壽茶」，主廚將茶香融入提拉米蘇中，吃起來滑順細緻、香氣淡雅，表層再撒上茶粉甜而不膩，是林口三井店限定必吃😋經典人氣甜點〈饗食小夥伴人形燒－草莓卡士達〉這次也推出限定版，內餡有草莓果粒與帶優格酸香的奶香卡士達，吃起來酸酸甜甜還很可愛～ 部分菜色限時供應至11/30，「十二完美」限定饗宴還有〈梅汁醬燒排骨〉、〈黃金海鮮起司球〉、〈南瓜鮮蝦沙拉〉等料理都吃得到，近期有去林口三井逛街的話快把握機會開吃吧！ 饗食天堂林口三井店資訊 地址：新北市林口區文化二路一段123號2樓 網址：https://www.feastogether.com.tw/ 電話：(02)2609-1616 饗食天堂價位 營業時間 平日週一至週五 營業時間 週六至日、例假日 午餐11:30-14:00 898元 午餐11:30-14:00 998元 下午餐14:30-16:30 728元 下午餐14:30-16:30 898元 晚餐17:30-21:00 998元 晚餐17:20-21:30 1,098元 延伸閱讀 👉日本排隊名店Ikura漢堡排蛋包飯台北也吃得到了！開幕時間地點一次看 👉韓星來台吃什麼？從 ROSÉ 的50嵐到SJ東海的龜記，盤點6款韓星同款美食 👉下班不想回家？台北6間超有fu療癒酒吧，讓你一杯忘憂剛剛好 撰文編輯 #伊娃 #2025波波異想假期 #下午茶 #台北buffet餐廳 #吃到飽 #吃到飽推薦 #哭哭轉運站 #林口三井OUTLET #波波發胖 #發胖編帶你吃 #胖編探店去 #饗賓集團 #饗食天堂 #饗食天堂林口店 

手作早午餐/朝食2020/12/04 洋蔥漢堡排起司生菜🥬太陽蛋漢堡

2020/12/04 早午餐/朝食 🥣 在家簡單做 主食：洋蔥漢堡排起司生菜🥬太陽蛋漢堡 蔬果：草莓🍓/橘子🍊/秋葵 飲品：手沖咖啡 早安～～ 冷了一週～再上一天班，明天就可以在棉被裡， 待久一點⋯·把鬧鐘⏰關掉，睡到飽了！😍😍 真開心🥳～ 早晨，好冷17度；我今天穿大衣🧥出門，哈！ 🌈祝 大家有個 溫暖開心🥳 的週五！🌈 🍁🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁🍁🍁 🍁🍁 步驟： 前一晚先做好漢堡排，或煎前25-30分冷藏。 🍒備料： 🥒豬絞肉 370g(超市一般而言盒）先川燙過！ 🥒洋蔥 🧅 1/2顆 切碎 🥒紅蘿蔔🥕 1/5條（1/2洋蔥量）絲 🥒蛋 1顆 🥒麵包粉 40g 🥒地瓜粉 10g 🍒調味料組 🥒老滷醬油 1大匙 🥒淡醬油 1大匙 🥒鹽巴 轉10下 🥒酒 1匙 🥒味琳 1匙。 🥒洋香菜粉少許 🥒白胡椒粒 1匙（可用黑胡椒粉） 🥒香蒜粒 少許（或蒜頭2-3片） 1.洋蔥🧅/紅蘿蔔🥕，先用無鹽奶油炒香. 再把食材/調味料，拌在一起，先冷藏，成團！ （有照片～） 2.這有蛋/奶油等，可用成圓形⭕️（中間壓下） (厚約1cm)，隔天沒吃完的，要單包裝冰冷凍。 🥨隔天早上，或要吃時，🥨 3.今天試用烤箱烤全程...發現好久！哈！ 上下火220度預熱3分，烤40分。 早上趕時間，可換成先煎成形，再進烤。 （ 半煎/油炸....看個人喜好的調理方式。） 4.太陽蛋：油鍋熱了之後，下鍋斜邊約1分， 底成形，不黏底，移至中間1分。起鍋。 5.漢堡：上下烤175度烤5分。再抹核桃奶油醬。 6.秋葵：把表面毛先用刀子刮下，頭表皮削去， （也可整個切掉～）水滾之後，滾3.5分。 可沾醬油/芝麻醬/鹽巴...自選～都可以！ 7.準備水果/生菜🥬/起司 8.手沖咖啡☕️ 步驟： 1. 煎鮮蝦仁，前一晚或煎前25分，醃下即可！ 今天有用香料葉，醃的時間，要25-30分。 🍒備料：生蝦仁🍤12隻 🍒醃調味料： 🥒義大利香料粉 1/2匙 🥒洋香菜粉 1/2匙 🥒白胡椒粉少許 🥒醬油1.5大匙 🥒鹽巴 少許 🥒味琳 1匙。 🥒香蒜粉 1/2匙 🍒香料調味道，可個人口味感覺，調整使用。 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ 2.大蝦，油鍋熱了之後；中小火煎5.5分， （怕焦掉～中間可加入原醃漬的醬汁跟水～） 3.嫩蛋：油鍋熱了之後，先整片蛋液平舖， 用筷子🥢打圓捲下，就會嫩嫩的了！ 熟度就看個人喜好！ 4.奶油可頌：上下火175度烤6分。 5.準備：水果/生菜 6.手沖咖啡☕️ Instagram.com/tina.wu1002 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #家常菜 #家庭料理 #早餐日記 #相機先食 #餐桌風景 #心靈雞湯 #心情語錄 #小學生早餐 #早餐吃什麼 #手沖咖啡 #豬肉排 #漢堡排 #沙拉 🥗 #breakfast #cookies #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #cooking #cheese #Chickenbreast #pasta

生酮日記-第二周

周日晚上認真地計算，該攝取的熱量及攝取的比例，我的TEDD是1466，若是想減重需要一日減300卡，因此我定一日1200大卡，那油脂攝取93克，蛋白質75克，碳水化合物15克，依此進行…. 周末兩天超級外食日，還有小幅的下降，已經甚感欣慰了。 2020/08/03(星期一) 體重56.4 體脂29.5 BMI 20.0 10:00-17:20 防彈咖啡 12:30 煎鮭魚 16:30 艾曼達切片起司*1 16:50 鮮奶豆漿188cc(半盒) 18:40 滷白菜*1 2020/08/04(星期二) 體重56.1 體脂29.7 BMI 20.0 昨天記錄了一天，發現攝取不到1200卡啊!!所以應該還不是因為生酮而瘦下來的吧!因為我的體脂也是沒有下降反而升高了，除了超市及超商可以準確了解營養價值外，外食的部分都只能大約拿捏，像今天吃的排骨湯可就考倒我了，只能記錄大約的攝取量，因為糖喝起來很甜，應該有加糖吧!!糖份今天有可能破表了 10:00-17:20 防彈咖啡 12:30 排骨湯*1+蘿蔓生菜少許 16:30 水煮蛋*1 18:50 地瓜約30克 20:00 地瓜約30克+水煮蛋*1 2020/08/05(星期三) 體重55.8 體脂29.8 BMI 19.8 體脂一直降不下來，是油脂攝取過多嗎??所以今天早餐沒有喝防彈咖啡，喝一般美式，也沒有間階斷食，早餐吃了一片艾曼達切片起司，想說改變一下飲食狀況， 08:30 熱美式+艾曼達切片起司*1 12:30 油澬鮪魚一罐(紅鷹牌)+蘿蔓生菜一盒+凱薩醬0.5包 14:00 熱美式+3匙MCT油 16:30 水煮蛋*1 18:50 燙青菜*1+滷蛋*1 21:00 夏威夷豆25克 昨天沒有喝防彈，果然今天的體脂就往下降，身體並沒有開始生酮。 2020/08/06(星期四) 體重55.9 體脂29.1 BMI 19.8 08:30 熱美式+艾曼達切片起司*1 11:00 水煮蛋 12:30 油雞翅*2+蘿蔓生菜+凱撒醬 15:30 腰果5顆 16:00 MCT油15ml 又一日沒有喝防彈，體重小升，體脂小跌，我想我失敗的原因，應該是蛋白質過多….，又到了開心的周末了，應該會亂吃，希望可以保持在56。 2020/08/07(星期五) 體重56.0 體脂28.9 BMI 19.8 08:00 熱美式 10:00 夏威夷果13克 12:30 Costco凱薩沙拉1/3+Costco烤雞腿 15:00 艾曼達切片起司*1 17:00 MCT油15ml 18:50 爭鮮(花椰菜、秋葵、蘆筍手卷*2、海帶芽) 今日沒有約會，飲食可以控制，唯有全聯買的蝦捲碳水可能過高，但好好吃 2020/08/08(星期六) 沒有量體重 10:00 波菜一盤+杏包菇 12:00 煎雞蛋*2+一片火龍果+一片黃西瓜 15:00 夏威夷果28克 15:30 蘿蔓生菜+水煮蛋 18:30 蝦捲*3(全聯)+生酮杏仁片*2 23:00 起司德國香腸*1 (全家) 早上量體重，還好保持在55.9，但今日有早餐約會，歡迎我最喜歡的蔥油餅，一早就呈現半放棄狀態，加上生理期心裏一直覺得想吃，想吃，想吃，今日第一次破戒吃了零食-奶油酥餅。 2020/08/09(星期日) 體重55.9 體脂28.9 BMI 19.8 09:50 麥味登歐姆蛋+蔥油餅半份 12:00 MCT油15ml 13:00 月亮蝦餅一份+清炒空心菜 16:30 夏威夷果28克 17:00 生酮杏仁瓦片*3 17:30 鐵板燒(雞腿排+豆芽菜+空心菜) 20:00 奶油酥餅*1 一周心得: 當發現體脂沒有下降的時候，我想我的生銅應該是沒有成功的，其實有一點點失望，畢竟這麼努力地控制飲食，但還好不是完全沒有收穫，至少體重保持在56，另一個收穫就是常常發作的胃食道逆流現象減緩很多。 我去圖書館租借了兩本關於生酮飲食及生酮食譜的書，發現我應該是蛋白質攝取過多，導致身體運用的過多的蛋白質來當成能量，因此體重有下降，但體脂沒有，所以啊!!生酮真的不是一個一直吃肉就可以的瘦身方式，難怪身邊的朋友有些試了都沒用，反而還胖了，真心覺得要好好做功課。 下周開始進行增油減蛋的生酮行動 GO GO GO…

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