2026北中南8家輕食便當推薦！受夠油膩的傳統便當了嗎？快一起再瘦五公斤吧！

是不是每次都說中午要帶自己做的便當，這樣可以比較瘦比較健康，但是說了一年，結果只帶了一次呢？其實想要吃好吃又健康不油的便當也不困難，今天就讓發胖編來介紹8家好吃又健康的輕食餐盒吧！下次跟同學、同事一起訂便當的時候，記得把他們納入考慮，然後就準備大家稱讚你訂的便當，稱讚你很懂吃，然後成為偉大航路上的便當王吧！ (圖片來源：IG ＠charline_foodie) https://www.popdaily.com.tw/food/664600 https://www.popdaily.com.tw/food/2150 輕食餐盒推薦：北部 輕食餐盒推薦：拾福青果 地址：台北市中山區長春路3巷9號 價格：莎莎雞腿爺餐 $135 / 青檸打拋豬餐 $110 這家編輯真的太愛了，原本還不想告訴大家的…..哈哈哈，前陣子因為一直忙碌，吃宵夜又瘋狂熬夜，體重有點回不去，後來發奮認真努力減肥，配合持續的運動跟這家的蔬菜便當終於回到原本體重了！必須說他們的便當真的非常清爽，即使食慾很差也可以吃完！最喜歡他們的拾福青果（溫沙拉便當），主食有溫沙拉＆紅蔾飯或筆管麵可以選，然後是必備水煮蛋加雞肉，想吃健康一點的朋友，真的要收好這名單！ https://www.instagram.com/p/BDmwgh1o2X2/ https://www.instagram.com/p/CTV5hANvhIP/ 輕食餐盒推薦：肌肉海灘 MuscleBeach 地址：台北市松山區敦化北路4巷45號 (在北部還有其他家分店喔！編輯在這裡就不一一列出啦～) 價格：台式花雕雞餐盒 $120 / 培香胡麻雞餐盒 $130 這家名字實在有點可愛，既然名字都跟「肌肉」有關了，當然要來說一下它們的雞肉，雞胸肉的部分讓人驚艷，一點都不柴，重點是連青菜和地瓜都超甜，這家主打不用一滴油、不使用調味，根本就是完全水煮的吧！？健康指數破表。如果想吃得飽一點，店家也貼心的設計了雙倍的肉、蛋，還有一碗半的低GI糙米飯，聽說像讓身體便精壯一些，需要補充不少蛋白質，雞肉永遠都是健身、瘦身減脂時的好夥伴！ https://www.instagram.com/p/BPuTcFzB08Q/ 輕食餐盒推薦：男朋友餐盒 地址：台北市中山區建國北路二段64巷15號 價格：嫩烤香料雞胸餐盒 $140 / 蒜味橄欖油鮮蝦 $170 這家走得就是好吃路線了，在內湖園區裡面頗受歡迎的喔！而且可以外送，大家可以去他們臉書看看外送範圍，喜歡他們食物擺盤，隨便拍起來便當看起來就美美的，讓人立馬食慾大增，之前吃過他們的大韓馬鈴薯燉小排，不會像很多便當店的菜好像大鍋煮的一樣，口感和味道上感覺精緻認真！裡面還有玉子燒和鮮蔬等等的配料，令人食指大動啊！ https://www.instagram.com/p/BPZJnP-gDV7/ https://www.instagram.com/p/BRsAU4pgPFZ/ 輕食餐盒推薦：一日樂食 地址：台北市松山區南京東路四段133巷4弄5號1樓 價格：雞肉輕便當 $160 / 鮭魚輕便當 $190 這家也是新都會飲食，輕食系列選擇多到爆！趁他還沒有那麼多人打卡前趕快衝一個吧！我自己是還沒吃過啦，但看看那美國牛肩肉、還有田園時蔬，希望每天都能吃輕食便當，我已經開始幫這幾家排程了，拒絕油膩人生就從現在開始～ ＠Popyummy 編輯補充： 很巧的這家便當我也訂過！跟肌肉海灘的餐盒（有在健身的朋友應該知道？）的概念有點類似，我當時也是點牛肩肉都會輕便當，牛肉很嫩不柴，蔬菜烹調的比較有味道，比起男朋友餐盒的低鹽風味，我比較喜歡這家的蔬菜喔！另外牛肉搭配的醬料有 7 種可選，覺得義式茄汁搭配牛肉很不錯！ https://www.instagram.com/p/BSQ3stTjgv7/ 輕食餐盒推薦：中部 輕食餐盒推薦：米藍餐盒販賣所 地址：新竹市東區新莊街230號 價格：薄鹽清蒸雞胸餐盒 $110 / 日式味噌豬餐盒 $120 這家也是走健康低熱量路線，每盒熱量約300-500大卡之間，想要健康飲食的朋友怎麼能錯過？因為幾乎是每天都會更新菜單，也不需要擔心吃膩的問題，個人覺得它們冷飲的部分也很棒，也有提供外送服務親自送到府，如此便利，你還能拒絕健康飲食嗎？ https://www.instagram.com/p/BUyD_3tFS0F/ https://www.instagram.com/p/CWOFP8CvXZf/ 輕食餐盒推薦：咕蔬搖-新概念舒肥鹹水雞 地址：台中市西屯區黎明路二段898號 價格：鹽蔥雞胸餐盒 $120 / 鹽蔥嫩牛餐盒 $140 他們家主打「少油、少鹽、少醣」的低卡路里餐點，主食更是多達15種品項，肉品採用舒肥的方式調理，熟度剛好，肉汁也將完美鎖住！時蔬的搭配更是採用水煮的料理方式，最後搭配上一碗健康的紫米飯，一餐精緻又健康的餐盒就完成啦！喜歡自選主食、蔬菜搭配的你，一定要試試他們家的餐盒喔～ https://www.instagram.com/p/CHVPdeAJs0G/ 輕食餐盒推薦：南部 輕食餐盒推薦：微風舒舒 地址：高雄市苓雅區光華一路130號 價格：桂花嫩雞胸餐盒 $110 / 原塊烤牛排餐盒 $180 原料使用進口調味料，也會根據季節搭配蔬食，每日還會推出不同的湯品～舒肥的料理方式，鎖住肉汁，肉塊鮮嫩厚實，減少過重的調味凸顯食材本身的原味，少油少鹽健康無負擔！是健康餐盒中的佼佼者，大家不妨試看看喔～ https://www.instagram.com/p/C1lR5-DPwrc/ https://www.instagram.com/p/C0JYDK1LJSV/ 輕食餐盒推薦：初雞 地址：高雄市鼓山區青海路278號 價格：炙烤衝浪雞腿 $160 / 鹽烤挪威鯖魚 $110 精緻嚴選的肉品，少油少鹽的烹調方式，肉質鮮嫩美味不油膩，完全可以滿足肉食族的味蕾～在餐盒中搭配季節時蔬，是在健康不過的方式，而他們也使用了五穀米飯來搭配，讓餐餐都需要澱粉的你，能夠有更健康、更優質的米飯選擇！ https://www.instagram.com/p/CL1SdV-HVlp/ https://www.instagram.com/p/CMjjtCGsrbS/ 以上就是發胖編為大家推薦的輕食餐盒啦～讓大家在午餐、晚餐能有更多的選擇！身為妥妥的吃貨一枚，不僅要吃得好吃得飽，還要吃得健健康康！快把這篇傳給幫你訂便當的朋友吧！ 延伸閱讀：更多健康飲食相關 👉台北8家健康餐廳推薦，健身減脂看這邊，不只美味還很健康！ 👉擺脫油膩膩的傳統便當，精選台北 8 間健康又美味的瘦瘦餐盒 👉吃冰地瓜更瘦、看吃播止餓？健康瘦20kg『佛系瘦身法』，這幾招必學！ 👉過完年甩油去！10套「韓星減肥菜單」大公開，朴信惠、(G)I-DLE舒華都這樣吃！ 👉減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖 更多美食話題，請追蹤波波發胖Instagram 帳號：＠popyummy_mag #低熱量 #健康餐 #健康餐推薦 #健康餐盒 #健身 #台中輕食餐盒 #台北輕食餐盒 #新北輕食餐盒 #新竹輕食餐盒 #水煮料理 #舒肥料理 #輕食便當 #輕食餐盒 #輕食餐盒推薦 #高雄輕食餐盒 

好山好水好好吃！精選花蓮12間必吃美食，行李收一收出發囉！

每逢暑假期間，到花東出遊應該是許多人夏日消暑之旅的首選吧！除了好山好水之外，花蓮的美食也是相當厲害，今天胖編就整理出了20間到花蓮必吃的美食，有甜有鹹，接下來就跟著這篇的名單吃遍花蓮吧！ (圖片來源：波波發胖IG ＠popyummy_mag) 花蓮美食推薦1：戴記扁食 地址：花蓮縣花蓮市中華路120號 價錢：餛飩湯$80 花蓮的扁食非常有名，其中戴記扁食跟液香扁食都各有擁護者！編輯我兩家都吃過，覺得都還不錯，不過在地朋友好像都吃戴記扁食，皮薄餡多，餛飩很大顆，湯頭也很不錯，胖編覺得撒上一點胡椒更美味～但是老闆在2023年7月底宣布，因年歲漸高，體力不堪負荷經營，將在8月31日結束營業，暑假造訪花蓮的老饕們～絕對要在熄燈前再去嚐嚐美好的滋味啊！ https://www.instagram.com/p/BOlFX0XhXo4/?utm_source=ig_embed&ig_rid=682df3f6-dadc-423d-b123-120dc289a406 花蓮美食推薦2：小和好點dot.dot. Bakery & Café 地址：花蓮縣壽豐鄉平和一街119號 價錢：雪山肉桂捲$180 這家以肉桂捲吸引了許多饕客上門的甜點店，招牌的雪山肉桂捲，外層中心鬆軟麵包，最後淋上濃郁的焦糖醬，不用擔心太甜膩，真的是剛剛好，分量算大，兩人分食沒有問題喔！ 花蓮美食推薦3：慶降 Kiciyang 地址：花蓮縣壽豐鄉中正路64號 價錢：美國夢幻起司牛肉堡$150/手作花生醬培根牛肉堡$180 「Komoh•Kiciyang」（谷慕•慶降）這是老闆阿美族語的名字，截取使用了「Kiciyang慶降」當做餐車店名，是花蓮有名的漢堡餐車，從麵包、醬汁、漢堡肉⋯都是親手製作，漢堡肉厚又多汁，調味的很剛好、不膩口，漢堡皮真心覺得很厲，煎的外酥內軟口感豐富，一口咬下就會噴汁的極致美味～在2023年5月經營模式從餐車變成店面啦！這讓人吃過就回不去的夢幻漢堡，你絕對要試試看！ 花蓮美食推薦4：耕壽司 地址：花蓮縣花蓮市節約街16-1號 價位：鮭魚握壽司2貫$90／炙燒鮭5貫$245 10元餐車壽司起家，花蓮超夯的壽司店，餐點的種類豐富，而且都很平價，其中最受歡迎的就是炙燒鮭魚系列了，焦糖跟起司口味必點，厚厚的起司片蓋在新鮮的鮭魚上頭，炙燒過後，起司融和魚肉真的很讚！焦糖口味甜甜的口感卻意外的不突兀，跟美乃滋也好搭，也讓鮭魚口感及味道更上一層樓！雖說價格便宜，可是食材跟料理上可是一點都不馬虎呢！ 花蓮美食推薦5：單一純賣雞湯米粉 地址：花蓮市中美路67-2號 價錢：雞湯小卷米粉$100 小卷雞湯米粉裡面除了新鮮小卷外還加了滷蛋、地瓜整碗看起來超彭派！清爽不油膩的雞湯湯頭，搭配細米粉，還有淡淡的海鮮味，吃起來很順口，三兩下一碗就沒了，吃不夠的話還可以免費加湯加麵～ 花蓮美食推薦6：強蛋餅 地址：花蓮縣花蓮市明義街 價錢：鮮蚵起司塔香雙蛋蛋餅$100 東大門夜市的人氣小店，也別於以往傳統蛋餅口味，這家的口味新鮮又多樣化！人氣必點鮮蚵起司塔香雙蛋蛋餅，帶有兩顆蛋的蛋餅上，擺上一排新鮮的蚵仔鋪上香氣十足的九層塔，乍看還以為是在吃蚵仔煎，口感厚實又飽滿，加上店家特製的麥芽糖醬油膏，甜鹹的口感真的很讚喔！ 花蓮美食推薦7：周家蒸餃小籠包 地址：花蓮縣花蓮市公正街4-20號 價錢：小籠包$60／豬肉蒸餃$70/韭菜蒸餃$90 在花蓮當地有名的早點跟宵夜店，因為他們的營業時間是24小時的，所以任何時段都吃的到，店內的人氣王小籠包，外皮薄內餡豬肉肥瘦適中，一顆只要6元！另外蒸餃也是表現優秀，絞肉很細緻，再加上韭菜的清香，真的很讚啊！ 花蓮美食推薦8：海埔蚵仔煎 地址：花蓮縣花蓮市民國路8號 價錢：蚵仔煎$70 花蓮市區最熱門的蚵仔煎專賣店，就算在平日前來也是滿滿排隊人潮，生意好的不得了，一份蚵仔煎大約會放五到六顆的蚵仔，再加上大把的青菜，這壓蚵仔煎外皮是偏軟的，個人比較喜歡脆脆的口感，不過味道還是不賴的喔！以前還有兼賣蛤仔湯，現在可能因為老闆忙不過來停賣了～ 花蓮美食推薦9：四維先生鳳梨冰 地址：花蓮縣花蓮市北濱街43號 價錢：鳳梨冰$50 靠海邊的可愛文青小店，老闆說店裡的鳳梨冰都是用鳳梨醬、碎冰製成，毫無其他添加，吸進的每一口冰沙可以吃到鳳梨果肉喔！鳳梨酸甜的口感夏天來上一杯，真的很消暑呢，還可以邊看海邊喝，真是愜意啊～ 花蓮美食推薦10：黎明紅茶 地址：花蓮縣花蓮市南京街185號 價錢：台式馬卡龍一包$190 在地人才會知道的30年老紅茶攤，從外觀就能感受到濃濃的復古味，是個吃早餐的好地方，店內有一項必買人氣商品，台式馬卡龍！有別於小小圓圓的馬卡龍，這家老店賣的是長橢圓形的！吃一塊再配上紅茶冰，早餐就這樣輕鬆解決！當然店內還有賣許多不同的早點喔。 花蓮美食推薦11：杜倫先生 – 花蓮創意麻糬 地址：花蓮縣花蓮市中華路23號 價錢：生乳麻糬燒5入$280 以沾醬麻糬成為人氣團購點心的杜倫先生，近期推出了生乳麻糬燒，總共有三種口味，原味抹茶跟巧克力，香濃的生乳包裹著Q彈的麻糬，大人小孩都會很愛的，很適合當作伴手禮買回去給親朋好友享用喔～ 花蓮美食推薦12：日本媽媽點心 地址：花蓮縣花蓮市延平街74巷 價位：小杯子甜品$55～$85 花蓮一家由日本人開的可愛甜點店，每天販賣的甜點種類都不完全相同，人氣最夯的就是果凍了！除了外型可愛之外，裡頭的新鮮水果果肉更是健康又好吃喔～顏色繽紛的果凍都是使用天然的食材製作出顏色的，所以不用擔心過多的色素或是添加奇怪的色素喔！ 花蓮美食推薦13：小巷茉莉 MÔLi Café 地址：花蓮縣花蓮市三民街62號 價格：泰式打拋豬肉飯$250/泰式綠咖喱雞肉飯$290/冰淇淋舒芙蕾$260~$310 位於花蓮的咖啡廳，環境舒適又靜謐，店內的空間蠻大的，總共有兩層樓，店內有賣正餐還有賣舒芙蕾鬆餅，正餐的部分椒麻雞飯跟醉雞飯是人氣最夯的，至於舒芙蕾，光是看到療癒的外觀，就讓人口水直流，推薦三五好友可以來這裡吃下午茶聊聊天，環境舒適餐點又很棒喔！ 花蓮美食推薦14：炸彈蔥油餅（黃車） 地址：花蓮縣花蓮市復興街102號 價錢：炸彈蔥油餅$45 花蓮必吃美食之一 ，炸彈蔥油餅！在又名蔥油餅街的復興街上就開了兩家，分別是黃車及藍車，兩家生意都超好，老闆手炸個沒停，不過花蓮朋友跟我推薦要吃黃車！蔥油餅包了半熟的炸蛋實在是人間美味，一定要現吃，不要放太久會油掉唷！編輯我兩間都朝聖過，胖編也是比較愛黃車啦～ https://www.instagram.com/p/BRPweNjgXgq/?utm_source=ig_embed&ig_rid=0bc8b7a7-33cd-4c83-9036-6afd5c32915d https://www.instagram.com/p/BRchkhwl0PO/?utm_source=ig_embed&ig_rid=e54be967-55bd-4d8f-ac05-dea97befb5fe 花蓮美食推薦15：米噹碳烤 地址：花蓮縣花蓮市重慶路221-2號 價錢：泰式烤肉$160 食材新鮮，價格實惠，總體而言CP值蠻高的，多人來的話點一整桌不是問題～海鮮類跟烤魚都很鮮甜，泰式的海鮮湯讓人一口接著一口停不下來非常解膩，泰式烤肉跟打拋豬也非常下飯！ https://www.instagram.com/p/BB5CCaaCo_X/?utm_source=ig_embed&ig_rid=05cd4923-395b-4d80-8397-01abd6fdd3ca 花蓮美食推薦16：家咖哩 地址：花蓮縣花蓮市中美路106號 價錢：家的牛肉咖哩$390/孟加拉香酥魚$360 日式老屋改建的家咖哩總店，光裝潢就已經夠吸睛了，吃飯前就拍個不停，上次去的時候，店員男的帥女的美，服務非常親切，菜單種類也非常多，咖哩口味是偏南洋風，胖編覺得非常美味！建議事先訂位，不然排隊會排到沒有吃飯的心情，雖然台北也有分店，但還是覺得花蓮總店比較美味～ https://www.instagram.com/p/BLc_1WDBsu_/?utm_source=ig_embed&ig_rid=e0e92553-43da-42d2-8707-540acf02d49b https://www.instagram.com/p/BXw3JsgF8lz/?utm_source=ig_embed&ig_rid=f21f85e3-3344-4c03-b1a7-0016c1a7c398 花蓮美食推薦17：中福路早餐 地址：花蓮縣花蓮市中福路198號 價錢：蛋餅$30/蘿蔔糕$30/豆漿紅茶$20～$25 這間中福路早餐是胖編我吃到山窮水盡，吃到實在不知道要吃什麼了打電話跟花蓮朋友求救得知的早餐店！網路上都查不到，蛋餅是傳統的粉漿蛋餅，煎的酥酥脆脆真的超好吃，蘿蔔糕也很多人推薦，店內的紅茶奶茶喝起來也有古早味！人很多記得要耐心等待、多多體諒，另外營業時間6:30-11:30，算很早就關了，要來請早啊！ https://www.instagram.com/p/BB6c1H6Coyh/?utm_source=ig_embed&ig_rid=35bba97c-dccf-40df-93c7-97d709ea5a65 花蓮美食推薦18：怡味早餐店 地址：花蓮縣花蓮市南京街182號 價錢：蛋餅$40/高麗菜煎包每顆$10/燒賣每顆$10/味噌湯$30～$35 這間也是在地人大推的內行早餐店，便宜又大碗，蛋餅、燒賣、煎餃都很真材實料，尤其蛋餅非常厚口感吃起來有點像蔥抓餅，沾上特製的甜辣醬更涮嘴！他們家的紅茶跟鮮奶茶也有很多擁護者，菜單上還有一般早餐店看不見的壽司、味增湯，非常特別！不過因為人氣很高，店內常常呈現有點混亂的狀況，大家要體諒阿姨，耐心等待美味的早餐唷！ https://www.instagram.com/p/BXoqIvvAXO0/?utm_source=ig_embed&ig_rid=450b5b68-0bec-4be7-9977-3644b8235451 花蓮美食推薦19：王將壽司 地址：花蓮縣花蓮市南京街232號 價錢：王將壽司10貫$370/綜合生魚握壽司5貫$110 小小的壽司車可是花蓮知名的深夜食堂，十點才開始營業的人氣宵夜專賣壽司跟各種黑輪，手捏壽司、綜合沙拉跟黑輪都很讚，分內用跟外帶兩種，想要體驗深夜食堂的感覺就得花上多一點時間，不要抱著高級日式料理的心態來吃才能得到深夜的小小確幸！ https://www.instagram.com/p/BTecc2dlc5f/?utm_source=ig_embed&ig_rid=218b0bb0-aeb6-46da-82d4-394b3cfc6c0f 花蓮美食推薦20：正宗包心粉圓 地址：花蓮縣花蓮市博愛街163號 價錢：綜合圓+焦糖煉乳$60 博愛街上有兩家包心粉圓，就這麼一牆之隔的開在隔壁，正宗跟五霸都各有擁護者，不過在地人大多跟我推薦正宗，他們家的焦糖非常棒，是老闆用心炒出來的！而且粉圓跟包心粉圓的口感都很讚，看老闆娘淋醬的樣子也非常療癒呢～ https://www.instagram.com/p/BX4ba41BDGj/?utm_source=ig_embed&ig_rid=c54493c1-935a-44b4-a7d5-ae55c87264ac 沒想到好山好水的花蓮，也有那麼多美食啊～這次連假就去花蓮吃一波吧～ 延伸閱讀：更多花蓮相關 👉花蓮夜景推薦TOP10！誰說夜晚無處去，賞夕陽步道、山海美景餐廳，這裡越夜越美麗！ 👉2023花蓮熱門民宿TOP15！山海特色景觀玻璃屋、帳篷和露營車你想入住哪一種？ 👉2023花蓮景點懶人包！2天1夜絕美避暑秘境、海天一線露營區，放假就要這樣玩！ 👉誰說花蓮冬天不好玩！8個適合秋冬拜訪的花蓮輕旅行好去處，現在排行程也來得及～ 👉2023花蓮好玩好拍景點｜最新最熱打卡點Top15，必訪夢幻天梯、絕佳海景咖啡廳整理給你！ 更多美食話題，請追蹤波波發胖Instagram 帳號：＠popyummy_mag popyummy/撰文報導 #2023花蓮美食 #中福路早餐 #古早味 #周家蒸餃小籠包 #單一純賣雞湯米粉 #四維先生鳳梨冰 #壽司 #家咖哩 #小和好點dot.dot. 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上班族學起來！美威鮭魚雙廚與營養師攜手開發「鮭」房食譜，健康一夏

炎炎夏日即將到來，長期「坐好坐滿」的上班族是否擔心冬天隱藏的小贅肉被發現呢？即使在忙碌之餘仍會透過運動維持身材，卻往往過不了「吃」這關，如何吃得健康又不讓脂肪上身，就該「好好的吃」。健康當道、健身風氣盛行，由全球最大鮭魚供應商MOWI美威集團在亞洲首創的鮭魚品牌「Supreme Salmon美威鮭魚」，為讓消費者在忙碌之餘仍能輕鬆料理，更能健康飲食、打造健美體態，邀請美威五星雙主廚黃燦庭師傅、曾柏山師傅與台北醫學大學保健營養學系李芷薇營養師，共同開發以「美威精選鮭魚菲力輕鬆烤 / 輕鬆蒸」系列－「法式香蒜」、「奶油檸檬」2種口味入菜、專為上班族設計的5日增肌減脂健康菜單，透過貼近上班族週一至週五的心情狀態，將富含Omega-3不飽和脂肪酸的鮭魚搭配其他營養食材量身訂做每道「鮭」房料理，並精算健身者所需的蛋白質、醣類、脂肪與熱量，簡單上手零失敗！健康食譜詳情請見下方。 「美威精選鮭魚菲力輕鬆烤 / 輕鬆蒸」系列－「法式香蒜」、「奶油檸檬」2款口味目前在全省全家便利商店與全家行動購網路商店熱銷中，讓忙碌的消費者在全天24小時任一時間，方便於自家附近全家購買，或是一指點購網路商店，健康美味即可輕鬆取得，再依照5日健康菜單，只要輕鬆加料、簡單擺盤，超商美食一秒變身五星料理，搭配規律運動，輕鬆擁有健康輕盈好體態，這個夏天，一起跟著美威主廚與營養師「挑」食窈窕一夏吧！產品販售通路與價格請見下方。 「美威精選鮭魚菲力輕鬆烤 / 輕鬆蒸」系列嚴選鮭魚中段油脂均勻、肉質Q彈的厚切菲力，且經過縝密拔刺處理，讓全家人食得安心健康；為方便消費者輕鬆料理、省去備料麻煩，另附上美威五星主廚研發的異國風味醬，只要將鮭魚淋上醬汁，放入烤箱或電鍋，輕鬆四步驟、15分鐘內，即可呈現鮭魚的美味菁華。美威主廚與營養師針對全家熱銷的「法式香蒜」、「奶油檸檬」2種口味，提出鮭魚排、醬汁多元運用的料理靈感，為上班族週一至週五工作日設計的健身菜單。 美威主廚Ｘ營養師5日增肌減脂健康菜單 李芷薇營養師表示：「依據衛生福利部對於成年人午餐、晚餐的建議，每餐熱量攝取約600-900大卡。」 週一主題「Monday不blue」的「奶油鮭魚菠菜筆管麵」以「奶油檸檬」口味入菜，將鲑魚乾煎至金黃後利用魚油翻炒馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、菠菜，再拌入筆管麵、小番茄、奶油檸檬醬，濃郁奶香盡在唇齒間；鮭魚富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸EPA和DHA，是甩開藍色心情的好幫手，搭配富含鈣的奶類有助於肌肉的正常收縮、含豐富維生素B的馬鈴薯能維持體內能量正常代謝、再加上花椰菜、菠菜、紅蘿蔔、小番茄所提供的植化素一起發揮抗發炎功效，不僅讓健身效果加倍，心情自然更愉悅！ 料理名稱：奶油鮭魚菠菜筆管麵 產品置入：「美威精選鮭魚菲力輕鬆蒸」系列產品-「奶油檸檬」口味 熱量：1474大卡/蛋白質：66克/醣類：200克/脂肪：46克 食材（2人份）：美威鮭魚200克、奶油檸檬醬包25克、脫脂奶240 cc、紅蘿蔔100克、花椰菜100克、菠菜100克、小番茄110克、馬鈴薯270克、筆管麵150克、蒜少許、鹽少許 作法： 週二主題「會議滿檔燒腦力」的「蒜香鮭魚紅藜炊飯」以「法式香蒜」口味入菜，將鮭魚、甜椒、鴻禧菇、雪白菇、牡蠣淋上法式香蒜醬烘烤噴香，再與糙米、白飯盡收一碗，以紅藜、蔥花作完美的妝點；鮭魚中能增進神經系統健康的維生素B12與含抗發炎功能的Omega-3脂肪酸讓您邏輯靈活、做事有效率，糙米、紅藜、鴻禧菇與雪白菇富含人體必需的膳食纖維，促進「第二個大腦」腸道的正常運作，而甜椒的維生素C與牡蠣具抗氧化作用，則有助於減少自由基對人體的傷害，對於週二會議滿檔的上班族，維持神經正常運作、保持清晰邏輯相當重要。 料理名稱：蒜香鮭魚紅藜炊飯 產品置入：「美威精選鮭魚菲力輕鬆烤」系列產品-「法式香蒜」口味 熱量：1593大卡/蛋白質：76克/醣類：221克/脂肪：45克 食材（2人份）：美威鮭魚200克、法式香蒜醬包25克、白米120克、糙米120克、紅藜30克、牡蠣65克、鴻禧菇100克、雪白菇100克、甜椒100克、蔥少許 作法： 週三主題「小週末補足體力，好好放縱一下」的「奶油檸檬鮭魚炒米粉」以「奶油檸檬」口味入菜，將滿溢奶油檸檬風味的鮮嫩鮭魚、紅蘿蔔、馬鈴薯、甜椒、蘆筍烘烤後，把剩餘的奶油檸檬醬炒香米粉、玉米粒、毛豆、蔥白，即能完成一道形色味皆迷人的家常美饌；不論是健身、小聚，最需要足夠的醣類、蛋白質及維生素Ｂ讓人體能量代謝正常運作，且攝取足夠植化素、Omega-3脂肪酸與維生素Ｅ更可以在體內發揮抗發炎、抗氧化功能，減少自由基造成的慢性疲累感，因此含有優質蛋白質、Omega-3脂肪酸與維生素Ｅ的鮭魚，搭配含維生素Ｂ的毛豆、提供醣類來源的玉米、馬鈴薯、米粉，與含有不同植化素的紅蘿蔔、甜椒、蘆筍，讓您的小週末體力增強、營養滿分。 料理名稱：奶油檸檬鮭魚炒米粉 產品置入：「美威精選鮭魚菲力輕鬆蒸」系列產品-「奶油檸檬」口味 熱量：1534大卡/蛋白質：67克/醣類：207克/脂肪：49克 食材（2人份）：鮭魚200克、奶油檸檬醬包25克、毛豆45克、紅蘿蔔100克、甜椒100克、蘆筍100克、玉米粒 85克、馬鈴薯 180克、米粉180克、蔥少許 作法： 週四主題「工作效率倍增，跟加班說再見」的「法式香蒜鮭魚鮮蔬義大利麵」以「法式香蒜」口味入菜，先將鮭魚烤至嫩甜後，利用烤出的魚油拌炒蘑菇、花椰菜、洋蔥、馬鈴薯、地瓜與毛豆，最後淋上法式香蒜醬，在炎炎夏日享用，清新無負擔！此道料理選用含有優質的蛋白質與Omega-3脂肪酸的鮭魚，不僅是是構成人體肌肉的主要成分，還能夠支持免疫系統正常運作，搭配提供膳食纖維與多樣植化素的毛豆、蘑菇、花椰菜、洋蔥、馬鈴薯與地瓜，能協助維持人體最大的免疫器官「腸道」之健康，讓您不再病懨懨，大大提升週四工作動能。 料理名稱：法式香蒜鮭魚鮮蔬義大利麵 產品置入：「美威精選鮭魚菲力輕鬆烤」系列產品-「法式香蒜」口味 熱量：1613大卡/蛋白質：76克/醣類：226克/脂肪：45克 食材（2人份）：鮭魚200克、法式香蒜醬包25克、毛豆50克、蘑菇100克、花椰菜100克、洋蔥100克、馬鈴薯180克、地瓜55克、義大利麵210克、水210 cc、鹽少許 作法： 週五主題「TGIF！還你約會好氣色」的「日式香蒜鮭魚茶泡飯」以「法式香蒜」口味入菜，將鮮嫩鮭魚、花椰菜、牛番茄、蘑菇融合法式香蒜醬後烘烤，一股濃郁蒜香撲鼻而來，再將米飯、紅藜、薏仁盛碗淋上滿溢榖香的玄米米，啜飲一口，甘甜湯汁自然襯出鮭魚鮮味；鮭魚中的維生素E與維生素B群可增進皮膚健康，搭配花椰菜、蘑菇及牛番茄的維生素C與多酚類，發揮促進膠原蛋白生成，而薏仁、紅藜的膳食纖維則促進腸道蠕動，皮膚自然有光澤。週五是一週工作的結束點，有了這道吃的「保養品」，助您養顏美容、自然擁有約會好氣色。 料理名稱：日式香蒜鮭魚茶泡飯 產品置入：「美威精選鮭魚菲力輕鬆蒸」系列產品-「法式香蒜」口味 熱量：1599大卡/蛋白質：76克/醣類：218克/脂肪：47克 食材（2人份）：鮭魚200克、法式香蒜醬包25克、雞蛋一顆、花椰菜85克、牛番茄85克、蘑菇80克、白米180克、薏仁60克、紅藜30克、玄米茶10克、水200cc、鹽少許、白芝麻少許、海苔少許 作法： 「美威精選鮭魚菲力輕鬆蒸」系列產品-「法式香蒜」、「奶油檸檬」口味販售資訊 全省全家便利商店-定價259元：１包（內含200克鮭魚排1入+其一口味醬汁包） 全家行動購網路商店-定價3,664元：16包／箱 「美威精選鮭魚菲力-輕鬆烤」－法式香蒜口味（內含200克鮭魚菲力1入+法式香蒜醬汁包） 新鮮蒜香，層次豐富。料理一道好吃的鮭魚變得的更簡單了! 除了乾煎，還有其他更多美味的料理方式。 適合喜愛法式料理的朋友可以選用「美威精選鮭魚菲力-輕鬆烤」的法式香蒜口味產品。包裝內的精選鮭魚排採用急速冷凍技術，含有豐富的Omega-3，口感滑嫩順口。另附上美威主廚精心研發的法式香蒜醬料，新鮮香蒜與奶油的結合，保留了濃郁的蒜香，增添了奶油的滑順口感與香氣，令人回味再三。 料理步驟： 1.解凍產品：將產品（無須拆封）放於4°C冷藏冰箱解凍（12小時）；或將產品（真空袋無須拆封）置於容器中，以冷水流水解凍（20-30分鐘）。 2.醬汁入味：將解凍鮭魚拆包，於魚皮上橫劃一刀（約10-12公分），縱劃三刀（約4-5公分），深約0.5-1公分，以利入味。鮭魚放於烤盤中，將解凍的法式香蒜醬拆袋後，均勻塗抹於鮭魚上，靜置15分鐘。 3.放入烤箱：烤箱預熱210°C±10℃備用。取鋁箔紙平鋪在烤盤上，將入味完成的鮭魚放在烤盤上（魚皮朝上），放入烤箱烤15分鐘，五星級的美味料理就可以輕鬆上桌！ 4.增添風味：烤好後，可依個人喜好擠上檸檬汁搭配食用。 「美威精選鮭魚菲力-輕鬆蒸」－奶油檸檬口味（內含200克鮭魚菲力1入+奶油檸檬醬汁包） 清爽柔和 老少咸宜。料理一道好吃的鮭魚變得的更簡單了！除了乾煎，還有其他更多美味的料理方式。 喜愛歐式料理的朋友，可以選用「美威精選鮭魚菲力-輕鬆蒸」的奶油檸檬口味產品。包裝內的精選鮭魚排採用急速冷凍技術，含有豐富的Omega-3，口感滑嫩順口。另附上美威主廚精心研發的奶油檸檬醬料，清新淡雅的檸檬香味佐香醇奶油，搭配口感滑順、油脂均勻的鮭魚，老少咸宜的絕配料理組合。 料理步驟： 1.解凍產品：將產品（無須拆封）放於4°C冷藏冰箱解凍（12小時）；或將產品（真空袋無須拆封）置於容器中，以冷水流水解凍（20-30分鐘）。 2.醬汁入味：將解凍鮭魚拆包，於魚皮上橫劃一刀（約10-12公分），縱劃三刀（約4-5公分），深約0.5-1公分，以利入味。鮭魚放於蒸盤中，將解凍的奶油檸檬醬拆袋後，均勻淋在鮭魚上，以蓋子覆蓋蒸盤，靜置15分鐘。 3.放入電鍋：於電鍋外鍋加入150cc冷水（約一碗水量），將入味完成的鮭魚連同蒸盤（含蓋）放入電鍋中，蒸約15分鐘，五星級的美味料理就可以輕鬆上桌！ 4.增添風味：蒸好後，可依個人喜好加入檸檬皮或檸檬絲提味裝飾後享用。 #Supreme Salmon美威鮭魚 #健康菜單 #全家便利商店 

男朋友家定食

這家位於建國北路二段的巷弄裡，所選食材都是當季的新鮮蔬菜，沒有過多的烹飪，吃起來很清爽。 韓式辣雞定食$280，雞肉大塊厚實，是去骨雞腿，吃起來不會太柴，辣醬很蠻開胃的，煎蛋捲很Q很綿密微甜，味噌湯有紅蘿蔔秀珍菇濃郁開胃，地瓜蕃茄菠菜都很清脆爽口 。甜點烤布蕾，很Q焦糖微苦帶甜，濃郁香醇，香氣四溢。榛果拿鐵是義式咖啡，口感滑順，濃烈。#男朋友家 #松江南京美食 #台北咖啡 #台北美食 #建國北路美食 

  ✨蘭嶼美食✨ ｜蘭嶼美食大集合🍴🍴🍴

因應現在國旅熱潮，離島更是天天大爆滿 大家肯定更想知道蘭嶼有什麼好吃的~ 蘭嶼夏日冰品請看上一篇 👇 https://www.popdaily.com.tw/forum/food/712417 蘭嶼part2，來看看去蘭嶼有什麼好吃的吧 / 1.漂流木餐廳 🏠地址：蘭嶼鄉漁人村24-2號 🔺地瓜濃湯+蒜味麵包 (點主餐附贈/另附一杯紅茶可折抵其他飲料) 🔺蒜辣LI BON BON麵 $330 覺得地瓜濃湯很好喝欸，很濃郁，完全不會因為是附贈的湯就很隨便，品質一樣好 上面的蒜味麵包更是香，一進店內就滿滿烤蒜味麵包的味道，聞到都餓了啦 這款麵屬於微辣，如果敢吃一點辣的我覺得可以點這道，夏天吃起來很開胃 LI BON BON其實就是飛魚，店家特別推薦的一道麵 裡面是已經處理好的飛魚肉，就不用在那辛苦的挑魚刺啦，是不是很貼心呀~ 🔺奶油飛魚卵飯 $330 這盤一上來，先看到上面滿滿的飛魚卵，實在是太讓人驚艷了阿，完全沒在手軟的!!!!! 這盤沒有其他多餘的配料，就是上面看到的飛魚卵，一些海苔及奶油燉飯 其實越好吃的東西越簡單，不會加太多有的沒的，這道大概就是這樣子 每口都可以吃到滿滿的飛魚卵，吃起來真的是大大滿足覺得幸福。 來蘭嶼怎麼可以錯過這個飛魚卵飯呢~~~ 🔺野生八腳魚麵 $350 這個也是當天店家推薦給我們的，他說當天現撈到的，有就要點是可遇不可求的~ 想吃這個當天有撈到千萬要點阿~別想說下次來才要吃，可不一定吃的到呢 野生八角魚吃起來蠻有嚼勁的，跟外面的章魚不能比 有看到記得要點起來哦~~~ 2.東清33號 🏠地址：蘭嶼鄉東清村33號 🔺巧克力厚片 $30 🔺燒肉蛋餅 $55 🔺培根蛋餅 $55 🔺鮪魚蛋餅 $55 🔺薯條 $50 🔺法式培根捲 $50 🔺紅茶 $20 🔺奶茶 $25 最近很紅的東清33號，來蘭嶼也不能錯過 蛋餅是脆皮蛋餅，裡面加了滿滿的小黃瓜，都爆出來了呢 蛋餅旁邊有蜂蜜芥末醬可以加，不過我還是喜歡吃原味的蛋餅~ 對了，他們家的辣椒醬很香而且有辣，可以加蛋餅吃，很對味 喜愛脆皮蛋餅的人一定要來吃哦!!! 薯條也炸的酥酥脆脆的很好吃，巧克力厚片比較一般一點，因為各個早餐店都吃的到 法式培根捲是當地特色料理，美亞美早餐店也有這款，是法式吐司+培根上面再淋上煉乳 個人是不喜歡這種鹹鹹甜甜的口感啦，不過這是當地早餐店都有的，可以試試看 這家的奶茶跟紅茶我覺得都蠻好喝的，可以不是早餐店拉肚子奶茶(出來玩這很重要哈哈哈 3.無餓不坐 🏠地址：台東縣蘭嶼鄉漁人77號 🔺飛魚卵泡菜炒豬肉 (當日限定) 這個，是當天限定的口味，不確定之後還遇不遇的到，不過如果有，我覺得真的要點!!! 飛魚卵泡菜豬肉這碗有點微辣，不過真的好下飯，記得挖的時候要撈下面一點， 因為飛魚卵全部沉在下面，我們在吃的時候不知道，吃到下面才發現裡面都是飛魚卵 配菜的部分比較簡單，畢竟這裡取得食材比較不容易，飯使用的是薑黃飯， 飯下面那盤木耳炒蛋，我覺得很好吃，旁邊配上一碟水果沙拉、四季豆香菇都還不錯 🔺飛魚干套餐 旁邊配菜有涼拌八腳魚、芋頭及地瓜，以及來蘭嶼必吃的主餐飛魚， 不過吃了其他家的炸飛魚後，就覺得這家的比較普通一點，大家可以自己斟酌一下哦 4.雯雯芋頭冰 地址：台東縣蘭嶼鄉紅頭村20號 🔺酥炸飛魚 $100 這個是我在蘭嶼吃到最好吃的飛魚，炸得非常酥，連魚次都想吃下去了啦 不過這個很鹹，大概是胡椒粉灑太多了，不喜歡太鹹的可以再點的時候告知老闆胡椒少一點 炸的這麼好吃的魚如果因為太鹹不想吃就太浪費了~~~

2026精選15家爆米花推薦與評價，宅家必備！隨時都能享用的追劇好朋友～

爆米花不再只是電影院專屬！因為前幾年疫情的原故，爆米花趁勢崛起，成為宅家的基本零食！不管是追劇、看電影，還是聚會，爆米花是任何嘴饞的時機、任何場景都適合的零嘴，而且口味五花八門，有甜有鹹～今天發胖編盤點了15家爆米花給大家，每一間都超有特色，快來看看吧！ (圖片來源：IG ＠popyummy_mag) https://www.popdaily.com.tw/food/1410097 https://www.popdaily.com.tw/japan/811356 爆米花推薦1：星球工坊 價格：雙色地瓜球 $170 相信大家對星球工坊絕對不陌生！有夠涮嘴，吃過絕對是會一口接一口～口感超級脆！而且他們的口味不斷創新，不只有招牌「雙色地瓜」還有「巧克力松露太妃糖」，平凡的零嘴也讓你有高級的味覺享受！ (圖片來源：星球工坊官網) 爆米花推薦2：丹尼船長.米米花 價格：日式醬油味 $180 超多網紅、Youtuber都大推的「用米做的爆米花」，熱量比傳統爆米花低，也不會咬到未爆開的玉米影響口感，米米花是發胖編居家防疫的最佳夥伴，3個月內就回購3次，首推手炒塩味焦糖和日式醬油味！邊看劇不小心就嗑掉好幾包呢～ 爆米花推薦3：卡滋爆米花 價格：經典原味-蘑菇桶裝爆米花 $119 就算沒吃過也一定有聽過！算是台灣很早期的桶裝爆米花品牌～圓滾滾的蘑菇球造型，可愛療癒，響脆的裹糖外衣，也是讓人吃了停不下來！他們還有推出珍珠奶茶口味，台灣經典手搖飲料的口味當然要試試！ 爆米花推薦4：MUJI無印良品 價格：鐵觀音爆米花 $49 日本品牌、台灣製造，以單純的調味製成日常的零嘴，砂糖部分以海藻糖取代，甜度溫潤而不甜膩，除了甜口味，無印良品也終於出鹹口味啦！一包只要$49元，不論對身體或是荷包都是無負擔的追劇零食！ 爆米花推薦5：米樂繽紛爆米花 價格：酷洛米美樂蒂新年快樂罐爆米花 $168 發胖編從多年前就開始吃米樂爆米花了，焦糖口味爆米花裹上一層薄脆焦糖，ㄎㄠˊㄎㄠˊㄎㄠˊ的口感加上微苦微甜的滋味，超唰嘴！最讓人受不了的是，爆米花桶一直有新的聯名啦！發胖編好想每款都集齊呀～ 爆米花推薦6：Angie’s鹹甜爆米花 價格：Angie’s 鹹甜爆米花 $349 Costco美國原裝進口的爆米花，大包裝、大份量絕對能滿足喜歡和好友聚會、開派對的你！鹹甜口味，還能吃到玉米原有的香甜，越吃越涮嘴！紫色包裝可愛到讓人少女心噴發～還有貼心夾鏈袋設計，沒吃完也不怕軟掉唷！ 爆米花推薦7：豬野家 價格：告白爆米花-焦糖口味 $130 橫掃IG版面的「告白爆米花」吃過了嗎？油漆桶造型超古錐，上面還印滿了告白語錄，還送飼料茄止袋，有夠逗趣！已經被列為台南必買伴手禮，之後有到台南的話，別忘了到友愛街上逛逛這家柑仔店，可愛復古店面也超好拍哦！ 爆米花推薦8：FamilyMart Collection 價格：經典鹹甜爆米花 $39 全家便利商店自有品牌的爆米花有兩種口味：經典鹹甜爆米花、海鹽焦糖雙味爆米花，在Dcard和PTT上討論度都爆高！一大包才$39元，小編疫情期間也是買了好幾包，好後悔怎麼沒有早點認識它！ 爆米花推薦9：CANDY POPPY菓糖爆米花 價格：經典焦糖 $150 發胖編推薦這一家是氣炸的爆米花，少油少負擔！口味有微醺奶酒、黑鑽松露和極品咖啡等，不只是口味很高級，連營造出的CHIC氛圍也很有質感，還有各種搭配甜點、飲料、冰淇淋的創新、罪惡吃法！除了官網，目前只在誠品、微風和Jasons買得到。 爆米花推薦10：韓味不二 價格：韓味不二巧克力吉拿棒爆米花(10包) $690 韓國爆紅的darda爆米花，杯裝超可愛，不論怎麼拿、何時拿都方便！戶外郊遊也好攜帶，也是看電影或喝啤酒的最佳搭配，多層次的口感讓人無法抗拒呀！韓國熱門爆米花快跟上～ 爆米花推薦11：HEARTIES 價格：柚香金萱茶爆米花 $129 爆米花配石頭棉花糖！？這什麼絕妙的搭配！顏色繽紛超可愛，爆米花主打「真茶葉」，減糖25%加上滿腔的茶香，超清爽，包種茶、紅玉紅茶、茉莉綠茶等台灣好茶通通有！茶控可不要錯過啦～ 爆米花推薦12：小人物爆米花 價格：地中海海鹽 $90 小人物爆米花使用的是爆米花專用椰子油，讓爆米花更有黃金色澤又健康～包裝上的小人實在是太卡哇伊！令小編驚喜的是竟然有「咖哩」口味，鹹中帶點微辣，推薦想嚐鮮的人一定要試試！ https://www.instagram.com/p/CnZB5l5PJmc/ 爆米花推薦13：喬的美式爆米花 價格：經典巧克力 $199 這一間是來自泰國的爆米花品牌，厲害到進駐曼谷貴婦百貨！身為泰國品牌當然少不了「泰式酸辣」口味，認真呈現出酸辣滋味，讓人直喊好辣，但又捨不得停下！另外還有特色提拉米蘇口味，精緻包裝也很適合送禮唷！ 爆米花推薦14：Jolly Time 價格：微波爆米花甜鹹味(三包) $119 超商經典的微波爆米花大家有沒有試過呢？發胖編小時候好流行（不小心透露年紀！），微波加熱時聽到「啵啵啵」玉米爆開的聲響非常療癒！有濃濃的奶油味，能吃到熱騰騰現爆的好滋味，叫人欲罷不能！ 爆米花推薦15：日正食品 價格：爆米花 $65 又一個透露發胖編年齡的推薦爆米花，這款真的吃的是童年回憶呀！也是烤肉經常出現的點心，在烤爐或瓦斯爐上就能輕鬆爆出奶香濃郁的現爆爆米花，口感又比微波爆米花更為酥脆，吃過的幫我們留言+1好嗎～～ source:FB＠日正食品 以上就是15家爆米花推薦＆評價，有沒有哪間是你的心頭好呢？有了爆米花看劇時嘴巴也不會閒下來啦！ 延伸閱讀：更多零食相關 👉【泡菜網友票選】飛韓國必買！最唰嘴的韓國零食TOP13，追劇就要配這些！ 👉最夯的低熱量零食推薦，全都低脂、低糖、高蛋白，健身減重也可以放心地吃！ 👉零食控們注意！全聯冷門零食推薦TOP9，CP值超高等你來發現！ 👉2023韓國超商零食推薦！精選7款必吃，送禮自用兩相宜 👉日本樂天25款人氣零食推薦：Pocky、KitKat、帆船餅乾、薯條三兄弟都有，台灣都買得到！ 更多美食話題，請追蹤波波發胖Instagram 帳號：＠popyummy_mag 撰文編輯 #沒飽 #ANGIE'S鹹甜爆米花 #CANDY POPPY菓糖爆米花 #costco好物推薦 #FamilyMart Collection #HEARTIES #Jolly Time #Magi Planet星球工坊 #Magi Planet星球工坊爆米花 #MUJI無印良品 #MUJI無印良品美食 #丹尼船長 #卡滋爆米花 #告白爆米花 #喬的美式爆米花 #小人物爆米花 #日正食品 #星球工坊 #爆米花 #爆米花推薦 #米樂繽紛爆米花 #米米花 #豬野家 #超商零食 #零食推薦 #韓味不二 

瑪黑家居選物全新餐飲計畫，「CANTINE MARAIS 瑪黑餐酒」全台首店！

CANTINE MARAIS 瑪黑餐酒全台首店 12 月 13 日開幕，料理以法系餐酒小菜為主軸，注入在地的飲食記憶變化為「蔥油餅 Taco」、「金沙鹹蛋麵疙瘩」等獨創菜式，調酒則是請到台北創意調酒先驅的 Trio 三重奏跨刀，以 8 款茶品設計出獨特茶調酒單。百元起就能享受歐陸餐酒料理、如家般舒適的空間。 座落於微風南山艾妥列 3 樓的 CANTINE MARAIS 瑪黑餐酒，12/13(五)起，廣邀各路 好友一起來舒心暢然地咀嚼生活的美好，拉近你和理想餐桌之間的距離。 作為 MARAIS 瑪黑家居選物進入餐飲的第一間正式餐酒館，CANTINE MARAIS 瑪黑餐酒延續選物獨特的風格品味，從盤中飧到桌椅、杯盤、燈具，每一個都是選物視角的美感觸角延伸，更邀請擅長凸顯人文氣息的工一設計協力，增添了空間中優雅沈穩的氛圍。 Cantine源於義大利語， 意為酒窖，如今廣泛使用於歐洲，意指充滿在地風味的小酒館，氣氛輕鬆愜意。瑪黑餐酒汲取巴黎瑪黑區交融各式歐陸文化藝術的人文特色為靈感，在入口處的弧形過道外觀，藉由一片片魚鱗狀的牆面，形成視覺層次感，並讓空間達到一定的私密效果；內部則以古銅金點綴灰色底牆，特 別融合黑色鐵件與胡桃木的元素，在陽剛性格中帶出溫暖氛圍。 駐店主廚葉鎮宇以法式技法為主軸，推出多款餐酒小菜及酒肉主食，一道道滋味豐富的歐陸料理， 拉近台灣與巴黎瑪黑之間的飲食距離。主廚更於料理中注入在地飲食回憶的獨創菜式，包含蔥油 餅 X 墨西哥 Taco 的油封鴨腿塔可、鹹蛋黃金沙 X 歐式麵疙瘩的地瓜麵疙瘩等，揉合了台式料 理靈魂，獨一無二的感官美味，引起你我味蕾上的共鳴。 店中酒水皆選用歐盟認證有機茶特調出的茶調酒，酒感飽滿均衡、清爽有餘。8 款全新茶調酒， 邀請台北創意調酒先驅 Trio 三重奏特別打造，包含清新爽口的薄荷茶 Mojito、酸甜暢飲的伯爵 酒 Highball、奶濃香滑的可可紅茶馬丁尼、一口接一口的雪茄紅茶 Shot 等，佐以餐酒料理，流 連於口中的滋味，成為難以忘懷的美好。 來到 CANTINE MARAIS 瑪黑餐酒，充分體驗愜意放鬆的用餐氛圍，由駐店主廚與專業調酒 師，為感官構築起動人的記憶，成為理想餐桌裡最美的意象。隨心點杯茶酒，即使不是特殊節 日也值得慶祝。 瑪黑餐酒 全新特色餐點 – 炭烤海鮮酪梨沙拉 NT$280 和風油醋、費塔起司 由檸檬汁和柴魚醬油調和成的和風醬汁，混合炭烤過後的海鮮、酪梨、 生菜等，炭烤的香氣中保有自然的酸香，鮮甜開胃、搭配肉類料理也不 膩口。 – 甜玉米湯 NT$280 玉米脆餅、鴨肝蒸蛋 將玉米脆片、玉米濃湯、鴨肝蒸蛋，分為上中下三層疊放，以湯匙打碎 輕薄覆蓋在碗上的玉米脆片後，均勻的混合玉米湯和鴨肝蒸蛋享用。玉 米脆片薄脆甜香，微微的有點焦糖的麥芽感，入口後釋放出焦糖爆米花 的香氣，中層玉米湯和下層鴨肝蒸蛋混合後，近似於濃湯中帶著果凍的 滑嫩口感，燙口鮮甜中沒有任何肥膩的腥味，只留鴨肝的餘香。 – 油封鴨腿塔可 NT$220 蔥油餅、莫雷醬 以墨西哥塔可為概念，注入台灣在地飲食回憶的獨創菜色。以綠番茄、 墨西哥辣椒、90％黑巧克力一定比例調製成墨西哥塔可常見的莫雷醬， 加入手撕雞肉飯的概念，將油封鴨腿最美味的部分撕成好入口的大小， 搭配紫洋蔥、酸奶、蔥絲、香菜和調製好的莫雷醬。最後，以塔可的食 用方式，將油封鴨腿與配料夾入蔥油餅中，撕一口、吃一口，感受醬餅 肉的完美比例。 – 蟹肉塔塔 NT$220 酪梨醬、墨魚珍珠米餅 清爽系的餐酒下酒小點，以檸檬汁、乾蔥、蒜頭、胡椒與酪梨均勻混 合，製成酪梨醬泥後，再以鱒魚卵提味。傳統爆米香先用墨魚醬汁取代 麥芽糖，製成一片片爽脆不黏口的米餅後，雙手一片片的掰下，佐上酪 梨醬、蟹肉、鱒魚卵，酪梨醬裡的酸味和點綴的墨西哥辣椒辣味剛好一 搭一唱的中和，可以一口接一口，搭配輕口味的酸甜果茶或是調酒都非 常順口。 – 生醃干貝 NT$200 酸醃生干貝、鴨肝碎冰、柚子醋 Cerviche 是指用檸檬汁或柑橘類的酸味，去醃漬海鮮類食材的秘魯料理 手法。生醃干貝改以酸味較溫和的柚子醋醃漬，調製到近似於柚子果汁 口感的柚子醋，讓干貝的風味非常軟嫩鮮甜，而且不帶有任何腥氣或酸 膩。主廚另外特製像月暈一般清薄，第一口清脆、卻可以入口即化的炸 米餅搭配，不但增添入口時的口感，也不干擾干貝在唇舌間的軟嫩。 – 炭烤薩索雞肝 NT$180 柚子大根漬、韭菜花 新鮮的雞肝把與肝相連的筋皮去除後，用鮮奶浸泡 24 小時至口感滑嫩， 再用八角、花椒、桂皮、荳蔻、胡椒、醬油等香料做成炭烤醬汁，將泡 過牛奶浴的雞肝悶烤至熟成。搭配炒韭菜花特殊的香氣，與柚子醃白蘿 蔔的微酸，來中和碳烤醬汁厚實的醬味，醬香、酸香、嫩雞肝，完美的 三部曲。 – 海膽燉飯 NT$520 干貝、柚子、白酒魚卵醬汁 秋冬季節，最甜美的就是來自大海的味道。用海膽、味增熬煮製成的海 膽味增醬，加入燉飯中作為基底，米心的軟硬度可以依個人的需求做調 整。燉飯上放置新鮮海膽、干貝後，澆淋上白酒奶油、鮭魚卵、西谷米 燉煮而成的白酒魚卵醬汁，鮮味與奶香十足，濃郁飽口。 – 地瓜麵疙瘩 NT$389 鹹蛋黃、瑞可達起司、鼠尾草青醬 將地瓜壓泥後，混合杜蘭小麥粉手工揉捏製成麵疙瘩，搭配洋蔥、鹹蛋 黃、蒜頭炒出金黃鹹香的金沙麵疙瘩風味。青醬特別選用鼠尾草製成， 相較於一般羅勒青醬更多了一股清新風味，鹹香、青草香，寒冬時節也 能感受到田園的芬芳氣息。 – 咖啡鴨胸 NT$680 北海道洋蔥、焦糖堅果碎、南瓜泥 以咖啡特製的鹽滷水醃製鴨胸至軟嫩，再以中深焙咖啡、濃雞湯熬煮成咖 啡醬汁。搭配的迷你胡蘿蔔使用柳橙汁、鳳梨汁、小茴香熬煮，讓胡蘿蔔 中帶有濃濃的果酸與飽滿圓潤的香氣，仿造手沖咖啡的香味層次。用餐 前，咖啡醬汁中的鮮奶油，故意不攪拌均勻、保留咖啡拉花的視覺效果， 再由服務人員桌邊服務澆淋上煎烤勻稱的鴨胸肉上，視覺、嗅覺、味覺都 融為一體的咖啡餐酒料理。 – 薩索雞 NT$580 蘑菇泥、舞菇、黑松露醬汁 薩索雞來自於法國育種的優質雞種，肉質鮮嫩、扎實多汁，最適合跟酒相 搭～使用松露、蘑菇、舞菇、生松本茸薄片、牛肝蕈粉，五種不同的蕈菇 搭配黑松露醬汁的提味，和金黃焦香的雞肉堆疊出香氣變化，木質香調和 同為木質系的茶調酒互相延續風味，酒不只能化肉食，更能相得益彰。 – 伊比利老饕 NT$780 菊芋、煙燻酸奶、核桃 老饕的說法源自老饕牛排，將最柔軟、稀少珍貴的肋排上蓋肉留給 VIP 熟 客享用，所以稱作「老饕」。老饕豬使用伊比利豬肋排上蓋肉部位，直火 煎至七分熟後，澆淋上濃縮雞汁、風乾黑橄欖粉與煙燻酸奶。佐餐的耶路 撒冷朝鮮薊（菊芋）豐厚的牛蒡香氣、和與馬鈴薯近似的口感，是肉嫩油 香中的爽口搭配。 – 市場海鮮 NT$680 市場海鮮不定期以當季時令的新鮮海味，搭配主廚針對食材特製的料理手 法，每一道都是當週的獨家限定，推薦喜歡驚喜、想要變化的老饕們嘗試。 瑪黑餐酒 8 款全新茶酒 – 異域綠洲 沁涼薄荷 Mojito NT$260 No.804 摩洛哥薄荷茶、萊姆酒、新鮮薄荷 – 荒唐伯爵 酸甜百香 Highball NT$300 No.711 橙香伯爵茶、琴酒、百香果泥、檸檬 – 酒漬甜橙 巧克力馬丁尼 NT$340 No.712 可可柑橙紅茶、白蘭地、鮮奶油 – 雨後花園 金盞繁花酒 NT$260 No.812 金盞繁花茶、伏特加、蜂蜜 – 沙漠之花 玫瑰甜香酒 NT$340 No.701 沙漠紅綠雙茶、葡萄柚香甜酒、新鮮葡萄柚 – 柏林印象 蜜香琴湯尼 NT$300 No.811 椴木花葉茶、琴酒、蘇打水 – 紳士品格 雪茄紅茶 Shot NT$240 No.720 雪茄燻香紅茶、香草冰淇淋 – 熱帶假期 百香果紅茶 Shot NT$240 No.720 雪茄燻香紅茶、百香果泥 #CANTINE MARAIS #在地飲食記憶 #微風南山 #特色餐點 #瑪黑家居 #瑪黑餐酒 #茶酒 

降體脂肪怎麼做？3組降體脂菜單飲食+3種運動讓你輕鬆健康瘦！

身為蠟燭兩頭燒的上班族，忙碌的生活節奏搞得你總是以高油、高鹽的外食快速解決三餐，不僅攝取營養超不均衡，還一不小心養成熱量超標的飲食習慣，更因為長期下來久坐一整天，連自己都明顯感受到褲頭越來越緊、下半身體脂肪堆積，最怕年紀輕輕肥胖問題就找上門！ 梨形女孩、肉肉男孩堆積體脂肪好苦惱？想要了解如何有感減肥「降體脂肪」，波編統整出3組「降體脂飲食菜單」，搭配3種適合燃燒脂肪的「降體脂運動」，讓你簡單改變生活習慣，健康瘦下來！ 「體脂肪」是什麼？體脂率多少才標準？降不下的體脂肪是肥胖元凶！ 減肥可不單只是看體重數字而已，想要減肥成功，「體脂肪」是一大關鍵！就先跟波編一起來認識什麼是「體脂肪」？體脂肪過高會造成身體怎樣的影響呢？ 由於人體的組成除了骨骼、肌肉、水分等，少不了「脂肪」，脂肪具有保護器官、維持體溫、維持荷爾蒙運作等重要功能，是人體不可或缺的必要成分，主要來源為吃下的熱量。「體脂肪」可以簡易區分為內臟脂肪和皮下脂肪： 體脂肪維持在標準值才是身體最理想的狀態，波編整理了男女年齡與體脂肪對照表，幫助你在使用體脂計測量完體脂肪率後，了解目前的體脂肪是否位於標準值內： 「降體脂菜單」吃什麼？三餐營養均衡完美組合，健康飲控一點都不難～ 當然想要有感降體脂肪，飲食熱量控制這項課題永遠是大家最在乎的事情！馬上跟著波編一起認識降體脂肪食物有哪些、該怎麼吃才能降低體脂肪。同時也推薦降體脂肪飲食三餐菜單，減肥也要吃得健康又營養均衡～ 降體脂肪食物推薦：選擇吃營養價值豐富、有益身體健康的原型食物 將生活調整成健康飲食模式，獲取充足的蛋白質、維生素等營養，同時避免攝取過多熱量，先從好的食材選擇開始。首先「超級燃脂肪食物」可以從營養價值豐富、有益身體健康的原型食物下手。 像是深受飲控專家喜愛的豆漿、燕麥、雞蛋、無糖優格等，相當有飽足感的雞胸肉、鮭魚，還有酪梨、深綠色蔬菜、菇類等都是很營養的降體脂肪食物，也可搭配吃「具國家健康認證、不易形成體脂肪的益生菌」幫助降體脂肪。 降體脂飲食禁忌：避免吃高油鹽糖，控制碳水化合物攝取 食物在烹煮的過程也要避免容易肥胖的高油炸、高鹽及過度添加調味醬料，像是在優格加入大量的楓糖、高糖份的水果，這些都是熱量高的減肥禁忌吃法，反而越吃體脂肪越高！另外降體脂肪的天敵「碳水化合物」，如炸饅頭、炸雞排、蛋糕、炒飯等，熱量極高且不營養，想要降體脂肪遠離肥胖，就必須先管住自己貪吃的嘴！ 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合一： 早餐：水煮蛋、燕麥無糖優格，搭配一杯黑咖啡 午餐：番茄酪梨沙拉、香煎鮭魚，搭配綠茶 晚餐：嫩煎雞胸肉、水煮深綠色蔬菜、五穀飯，搭配適量堅果 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合二： 早餐：烤雞蛋三明治，搭配一杯熱美式 午餐：藜麥飯、川燙花椰菜、南瓜，洋蔥清炒雞胸肉 晚餐：香菇五穀米時蔬炊飯 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合三： 早餐：地瓜、水煮蛋，搭配無糖豆漿 午餐：鮪魚蛋橄欖油沙拉，搭配無糖優格 晚餐：鮭魚糙米小飯團，搭配番茄蔬菜湯 健身教練推薦「降體脂運動」學起來！3種增肌減脂運動甩開糾纏肉肉 想要有感降體脂，除了飲食控制、攝取均衡營養，再來養成規律的運動習慣，更能事半功倍！增肌減脂可以從以下方向開始培養，快為自己擬定運動計畫吧！ 降體脂運動1：初學者好入門的有氧運動 對於平時沒有運動習慣或是久坐上班族而言，有氧運動相對輕鬆好入門的減肥運動，像是跑步、騎單車、游泳、有氧舞蹈都是消耗熱量不錯的選擇！ 降體脂運動2：進階肌力訓練 減肥運動的目的是要消耗熱量，而身體消耗熱量的能力與肌肉量多寡有關。想要增加肌肉量，就需要加強肌力訓練，無論是居家基礎深蹲、高抬腿、伏地挺身等，都可以強化平時沒有使用到的身體部位，或是由專業教練從旁協助的健身課程！ 降體脂運動3：有趣又能燃燒脂肪 渴望養成運動習慣幫助減肥，又無法堅持住的新手朋友，很適合挑選自己感興趣的運動課程，像是拳擊課、飛輪課、空中瑜伽等，快拉著閨蜜或兄弟一起養成運動好習慣吧～ 自信女孩打造健康新生活，榮獲健字號認證的保健食品！ 在意體態管控的男孩女孩們除了建立好的飲食與運動習慣外，還能同時搭配吃獲得國家健字號認證的保健食品「葡萄王易得纖益生菌」，就能使體內不易形成體脂肪！這款專為台灣人打造的體脂小管家，擁有獨家專利GKM3®乳桿菌，以植物芥菜萃取成分單純無負擔，並通過動物實驗8週有感！ 「葡萄王易得纖益生菌」食用方式建議搭配開水在早晚飯後各食用一粒，一天吃兩粒超方便，深受許多藝人、KOL以及愛美女生喜愛，輕鬆打造自信生活型態～熱賣的「葡萄王易得纖益生菌」是款適合一家大小保健食品，快跟家人、朋友們一起當個健康資優生吧>>點我 #女生願望清單 

#肥肥愛吃台中午晚餐🥄 / 📍台中市南屯區河南路四段289號

#肥肥愛吃台中午晚餐🥄 / 📍台中市南屯區河南路四段289號 🕔/營業：平日17:00-0:00 / 假日11:30-15:00 ; 17:00-0:00 ☎️/電話：04-2251-5469 / 🥩特製料理💰$1700 ✔️北海道刺身級干貝💰$360 ✔️極上骰子牛💰$320 ✔️黃金六兩💰$240 ✔️究極牛小排💰$420 ✔️特上蔥鹽牛舌💰$220 ✔️杏鮑菇💰$100 ✔️明太子烤飯糰💰$200 ✔️蒜香蛤蜊湯💰$120 ✔️起司地瓜💰$180 ✔️黑蜜麻糬冰淇淋💰$180 ✔️蜜桃氣泡沙瓦💰$120 ✔️荔枝蘇打💰$120 / #黃金六兩 是松阪豬，造型排成玫瑰花🌹 口感吃起來非常脆～ 配個椒鹽或沾點檸檬醬 不同滋味都蠻不錯😋 #究極牛小排 用的是美國Prime等級牛肉 口感香嫩多汁，不用調味就很好吃 #特上蔥鹽牛舌 牛舌口感吃起來軟嫩Q彈～ 搭配店家自製的蔥鹽就好吃到哭😭！ #北海道刺身級干貝 這道干貝很大顆又鮮甜 一入口那種軟嫩的口感超幸福 #明太子烤飯糰 外皮烤的焦脆，要趁熱吃才好吃 #杏鮑菇 杏鮑菇一入口很多汁，好吃😋 #蒜香蛤蜊湯 湯頭喝起來非常鮮甜，我很愛 喝完這整碗真的是非常滿足💕 #起司地瓜 甜蜜細緻的地瓜泥上面在鋪上一層焗烤 拌在一起吃，綿密的口感，來這必點👍 #黑蜜麻糬冰淇淋 飯後甜點對女生來說絕對不可少 是炸麻糬搭配香草冰淇淋🍦 最後在淋上黑糖醬，豪好吃😋 / #台中 #台中美食 #台中燒肉 #肉 #明炙道 #明炙道炭火燒肉 #台中南屯區 #台中南屯美食 #蛤蜊湯 #明太子烤飯糰 #起司地瓜 #牛肉

台中燒肉 #老井燒肉

Ig:rourou2_2 #台中北屯 #老井燒肉 #台中燒肉 📍台中市北屯區崇德路二段256號(中科大飯店旁) ☎️:11;30-15:30、17:00-22:30[平日］ 11:00a.m. - 22:30p.m. [假日，最後收客：21:00p.m.] 🏠04-22478590 ---------------------------------------------- 很久沒吃燒肉了😂不過要中秋節了來應景一下 老井極上燒肉是烤狀猿的燒肉品牌 消費方式：套餐與單點 日式的裝潢風格，一進門就有隻大熊迎接 這次用餐的座位為包廂 空間非常的大間，也很有隱私感 坐個10個人也很OK 還附設衣架客人可以掛外套 這次的套餐專為不吃牛的水水們設計 主要由雞、豬、鴨肉搭配 ✔️#精緻套餐 $1680(2人)、$2480(3人) 要加10%服務費 前菜 👉🏻#老井主廚沙拉-胡麻、和風、凱薩三種口味可以選擇 沙拉裡的紫薯地瓜非常甜 👉🏻#湯品:主廚高湯 裝在保溫瓶裡的高湯可以續加 👉🏻#火焰炙燒壽司 第一次吃燒肉的前菜是壽司，炙燒後的鮭魚油脂香氣十足 搭配小盤子上的芥末章魚 很開胃 👉🏻#田園香草雞 果醋醬 特製醬料醃漬過，咬下後軟嫩 👉🏻#手切薄片松阪豚 我最愛的松阪，烤到雙面呈現金黃色即可 雖然是薄片但是對我來講算是厚片，這個厚是非常入口且彈牙適中的 👉🏻#森野梅花豬 （顏色比較深 油脂豐富 因為較薄一次烤一至兩片，才能都照顧到😆 👉🏻#法式戰斧豬排 烤戰斧時建議兩支一起下，店員會協助幫您把肉剪成適合入口的大小 👉🏻#櫻桃鴨肉 豬肉吃膩了還有粉嫩嫩的鴨肉 不柴不乾沒腥味 有”驚艷” 👉🏻#梅花豬肉 👉🏻#蒜蓉蝦石鍋釜飯 （80元加價購） 店員拌飯時奶香與蒜味陣陣飄出 裡頭還有四隻大蝦子 很貼心的幫您把蝦殼剝掉了 👉🏻#海鮮:海為大草蝦、天皇大干貝 👉🏻#蔬菜:黃金泡菜、手作洋蔥丁、生菜(可以免費續加) 👉🏻#飲品:現榨蔬果汁 青江菜、金桔、石蓮花、蘋果、鳳梨的健康蔬果汁 一種回到家的港絕(我媽都有甚麼都全下，小怕) 蔬菜汁搭配燒肉，解油膩 👉🏻#冰鑽醋飲 ✔️生日優惠: 當日壽星：單筆九折+贈畫盤小蛋糕 當月壽星：贈畫盤小蛋糕 ———————————————————————— #taichung #老井極上燒肉 #燒肉#台中燒肉#popfood #popdaily #yummyday #oma#like4likes #taichungfood #阿柔吃肉 #中秋節 #烤肉 

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