選擇大於努力!減重時的擇食技巧大公開！減重變得更簡單！-前篇

相信很多在減重中的朋友們或正要開始減重的朋友們一定都聽過一句名言也完全不陌生的一句話，那就是「減重(減脂)靠的是三分練、七分吃」 也就是說「吃」才是左右減重能否成功的關鍵及重點！ 那！究竟要吃些什麼？要怎麼吃？才能真正達到減重的目的呢？ 其實！這些問題的答案都是一樣的！那就是「選擇」！ 「選擇吃進去的食物」絕對是減重時非常重要的key point ！ 現在就跟著以下的「擇食技巧」讓妳在減重的路上能夠更清楚的了解該如何選擇適合的食物，使妳更輕鬆的達成減重的目標！ Key point 1-選擇「原型食物」 什麼是「原型食物」？ 所謂的原型食物指的是「能夠看到食物原本的肌理」！ 換言之，原型食物就是「無經過加工的食物」！ 也就是說一顆蘋果就應該看得出來是一顆蘋果的樣子，而不是變成蘋果派！所以吃了蘋果派不等於吃了一顆蘋果！ 而一片豬肉就就應該看得出來是一片豬肉的樣子，而不是變成貢丸或香腸！同樣的道理當今天吃了貢丸或香腸也不等於吃了一份豬肉！ 簡單來說呢就是選擇「食物」而非「食品」！ 由於將「食物」加工成「食品」時的過程中，為了讓其變得美味或是口感變得更好，往往需要加入大量的調味料，例如：油脂、鹽、糖、辛香料等等⋯ 重點是同時可能為了能延長成品的保存時間更會添加許多不必要的化學成分！ 當然，這些「額外的添加物」都是合法的「食品添加物」。但是！這些過多的調味料及化學成分往往都是造成人在「不知不覺」中吃進的「熱量」及「脂肪」的來源！ 舉例來說： 100g的雞胸肉是「110卡」，而100g的雞肉丸是「220卡」！同樣是100g，「雞肉」和「雞肉製品」的熱量卻相差高達「110卡」，那可是將近半碗白飯的熱量！ Key point 2-選擇「醬料」 基本上，凡舉外食很多餐點都會有醬料的存在，漢堡有醬、滷味有醬、義大利麵有醬、沙拉依舊有醬⋯其實有加醬料的餐點能說是不勝枚舉！ 同樣醬料種類也同樣多到無法一一舉例！ 先來說說醬料是什麼構成的，基本上呢，醬料的構成不外乎是「各種調味料加上油脂」去加工後所製成的產品！一樣的概念就是這些過多的調味料及油脂往往都是造成人在「不知不覺」中吃進的「熱量」及「脂肪」的來源！ 舉例來說： 國人普遍最愛加的沙拉醬是「凱薩醬」及「千島醬」，這2種醬料的熱量分別為「凱薩醬-121.5卡/20ml」及「千島醬-104卡/20ml」 如果吃沙拉真的想加醬料建議能改成「和風醬」，一樣ml數的和風醬是「16.6卡/20ml」！ 只是更換沙拉醬料熱量最多就能有「104.9卡」的差異！更何況，如果是習慣不加醬料的話就更能少吃進去「121.5卡」的熱量了！ 也就是說只是更換醬料，最少能阻止自己多喝下「2.5-3茶匙的油」 ！ 其實減重或體重管理的這件事真的就是[選擇大於努力]的成分居多! 截至目前相信各位對於外食的選擇上都有一些些概念了,緊接著下篇將分享更多外食的時候選擇技巧,請大家也千萬不要錯過唷! 想知道更多更詳細的外食擇食技巧千萬要繼續鎖定我的下篇分享唷!! #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重菜單 #低卡菜單 #低卡飲食 #體重管理 #減重 #外食族 #外食減重 #外食減重 #擇食技巧 #選擇食物 #原型食物 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片_HOLA_MissToast Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 #原型食物 #擇食 #擇食技巧 #選擇食物

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【阿福的以食會友】

上禮拜五晚上我帶小孩去麥當勞吃晚餐，結果阿福一坐下來狂吃之餘，看到旁邊一個年輕男生也點了漢堡薯條飲料。 . 他忽然轉過去對著對方說，我吃得比你快比你大口（二手上同時拿著一根薯條折斷，快速塞進嘴裡）。 . 那個男生眼睛瞪超大看著我，我露出很抱歉的臉，其實我也驚訝了一下，然後他就笑了出來。 . 阿福繼續對著他狼吞虎嚥，我們要回家時他還揮手跟我們說拜拜。 . #這大概是以吃會友 #阿福驚人語錄 #尷尬又不失禮貌的微笑 #麥當勞 #追蹤IG #chutaidaily #祝太的台北日常

年收破億富豪就是他們！2021日本男星年收排行TOP10，星野源愛情事業兩得意根本人生勝利組！

明星的年收一直以來都是許多人關心的焦點，誰又拍一齣戲賺了多少錢、廣告演出費又創了新紀錄，這次有日本網友預測了日本男星的年收入排行，編輯整理了前十名，果然每位男星都相當優秀，從第十名開始就有破億收入，實在讓人稱羨啊！你認為能夠擠進前十名的高年收日本男星有誰呢？ https://www.popdaily.com.tw/japan/751654 2022最新版日本男星「預測年收」排行TOP10 日本娛樂網站NewSee(ニューシー)列出了最新版的日本男星預測的年收排行榜Top50，你喜歡的演員、歌手排在第幾名呢？ 第1名：福山雅治[推定年収：3億2000万円] 第一名同樣是2021年收排行的第一的拿下。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1082818 日本男星年收排行｜第10名玉木宏｜年収入：約1億5,000萬日幣 就算結婚了也不減熟男魅力！玉木宏一直以來的好形象，是許多廣告的愛用明星，這次擠進第10名，預測年收就已經破億，果然不容小覷啊～ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/834066 日本男星年收排行｜第9名小栗旬｜年収入：約2億日幣 成為爸爸之後形象更暖的小栗旬，平時上節目宣傳作品，或是廣告演出，零零總總加起來的年收竟高達約2億日幣呢！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/726198 日本男星年收排行｜第8名谷原章介｜年収入：約2億日幣 谷原章介演出許多經典作品，同時又是TBS節目《王樣のブランチ》的主持人，在日本人心中有一定的知名地位，預測年收也是約2億日幣。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/797552 日本男星年收排行｜第7名高橋一生｜年収入：約2億3,000日幣 演出日劇《天國與地獄》又再創事業高峰的高橋一生，沉穩的聲音以及暖男形象，讓他代言、戲劇邀約不斷！ https://www.popdaily.com.tw/japan/848661 日本男星年收排行｜第6名木村拓哉｜年収入：約3億日幣 「日劇男神」木村拓哉的預測年收則是約3億日幣，過去連拍個麥當勞廣告的漢堡吃法都能引發話題，可見木村大神的影響力啊！ https://www.popdaily.com.tw/japan/708843 日本男星年收排行｜第5名渡邊謙｜年収入：約3億日幣 近年演出過好萊塢大片《蝙蝠俠：開戰時刻》和《全面啟動》，渡邊謙的片酬也跟著水漲船高，就算已經61歲依舊是魅力不減呢！。 https://www.popdaily.com.tw/japan/723824 日本男星年收排行｜第4名堺雅人｜年収入：約3億8,000萬日幣 堺雅人和菅野美穗都是「好夫婦形象」，生活、食品方面的代言也是很多，再加上近年的高收視戲劇演出，更讓堺雅人的人氣攀高！ （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/737690 日本男星年收排行｜第3名星野源｜年収入：約4億5,000萬日幣 因為宣佈和新垣結衣結婚而讓許多人震驚的星野源，不只是演員，還有歌手身分，所創作出來的情歌更是高人氣，任天堂和日清泡麵等大廠代言也不斷，成功擠進第4名啦！ https://www.popdaily.com.tw/japan/977147 日本男星年收排行｜第2名遠藤憲一｜年収入：約5億日幣 被稱為「日本知名綠葉演員」的遠藤憲一，演出過的反派角色不計其數，一直以來的廣告邀約也不斷，幾乎到處都看得到他，難怪成功拿下第2名！ https://www.popdaily.com.tw/japan/671412 日本男星年收排行｜第1名福山雅治｜年収入：約7億日幣 能歌能演的福山雅治，一樣也是拍了許多廣告，而且還有種「福山雅治擁有的我也要買」的濾鏡，他所代言的任何廣告可說是相當受女性粉絲歡迎，不愧是預測年收7億的第1名！ https://www.popdaily.com.tw/japan/845678 看著大家的年收，果然不能小看明星的報酬呢！同時這也表示了這些男星努力出來的成果，不知道下屆年收冠軍是誰呢？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Kokoro #2021日本男星年收排行 #堺雅人 #小栗旬 #年收 #年收排行 #排行榜 #日本娛樂 #日本明星 #日本明星年收 #日本男星 #日本男星年收 #日本男星年收排行 #明星 #星野源 #木村拓哉 #渡辺謙 #渡邊謙 #玉木宏 #破億富豪 #福山雅治 #谷原章介 #賺錢 #遠藤憲一 #高橋一生 

【台北食記｜大同區】初作早餐｜二訪鄰近大稻埕 // 簡單美味超邪惡嫩蛋三明治

已經是第二次來訪初作早餐了， 第一次來訪時有被驚艷到, 所以這次打算在回台中前決定再來訪一次。 ｜初作早餐｜ 白色簡約的招牌搭配著天空藍的遮陽棚， 在這附有濃濃歷史故事的舊街道裡， 初作早餐整體的清新風格特色，更是更加吸引了來往的路人注意。 再次來訪， 店內店外依舊滿滿人潮正在等候餐點。 ｜餐廳內部介紹｜ 拿完菜單結完帳，就可以照位置坐下來了， 但店內空間較小，吧檯窗邊位置只足夠4個人坐， 若是要內用用餐需要先候位喔， 或是可以直接選擇戶外座位用餐。 ｜MENU｜ 初作早餐相較於一般的中式早餐店不同的是， 只有販賣三明治、漢堡及吐司類，種類較單純， 但每種種類都蠻特別的，光是他們家的三明治就又有8種選項， 如果+$25就可以升級附贈紅茶 / 選擇咖啡的話， 還可以折抵$10喔(限購買三明治種類)。 ｜餐點介紹｜ 這次總共點了3個餐點，兩份三明治套餐跟一份單點吐司 $50｜ 火腿起司嫩蛋 可以看到三明治已經烤得金黃焦脆， 吐司裡頭夾著滿滿的火腿嫩蛋和起司， 咬下去可以感覺到嫩蛋相當軟嫩又厚實，不會太熟也不會過於生，口感剛剛好 以一個食量不大的人來說，這樣就足以有飽足感了， 這樣的銅版價位可以吃到滿滿料的烤吐司覺得CP值很高。 $60｜ 經典豬排嫩蛋 經典豬排嫩蛋從第一次來吃後， 就已深深愛上它， 豬肉調味醃得恰當，不會過於鹹， 而且它本身肉質軟嫩不柴，沒有肥肉及過於油膩的口感， 豬肉本身的醬香搭配生菜及番茄， 一口咬下，讓整體口感更清爽。 $30｜ 好事花生 兩面吐司裹上滿滿的花生醬， 還可以看到顆粒分明的花生顆粒， 花生醬口感不會太甜, 吃完還感覺有點空虛， 覺得一份有點不夠呢 ｜初作早餐｜ 電話｜0978900547 營業時間｜週一 - 週五 07:00-15:00 週六 - 週日 07:00-15:30 地址｜台北市大同區塔城街57號 整體評價(4.5) 如果喜歡我的文章 歡迎追蹤我喔

ㄩㄐ今天吃什麼？帶你們吃中山站新開幕人氣日式喫茶店｜稲町家洋食喫茶

看到這家先收藏！帶另一半來絕對加分！ 中山站全新開幕日式喫茶店 一開門就馬上客滿真的超級夯 稲町家全新品牌以洋食喫茶為主 不只店內風格充滿濃濃的昭和風 連正餐、甜點、飲品也都不馬虎 超級厚的豬肉厚玉子燒三明治，外脆內嫩，玉子燒鹹甜，口感不會太乾味道剛剛好，整體好吃。 一切超多汁的漢堡排搭配醬料很下飯，旁邊還有生菜、培根跟馬鈴薯，超有飽足感。 另外也推薦厚切豬排，麵衣不會太厚口感很嫩！ 甜點不能少了招牌昭和感的布丁聖代，稲町家布丁真的好吃有保證 🤤 再來一杯拍照必備漂浮蘇打！ 好吃好拍又好看 👌🏻👌🏻 - ✔️ 漢堡排佐炙燒厚片培根 $368 ✔️ 豬肉厚玉子燒三明治 $328 ✔️ 厚切豬排 $188 ✔️ 水果布丁船型聖代 $240 ✔️ 漂浮雪球芒果蘇打 $170 ✔️ 珈琲歐蕾 $180 - 📍 台北市大同區南京西路18巷6弄3-2號 🚉 #捷運中山站 🕰 12:00-16:00 17:30-21:00

店裡走一種慵懶溫馨早午餐風格 環境舒適，而且一路營業到晚上🌝

店裡走一種慵懶溫馨早午餐風格 環境舒適，而且一路營業到晚上🌝 點餐前可以看看黑板有沒有隱藏美味 店名👉🏼貴堡遞 花生醬豬排堡 $129 麵包外層微酥，內裡鬆軟 漢堡肉表現中規中矩，甜度合我胃口 放了一層起司，以及主角花生醬 還有超多生菜😂整體來說不錯 爆米花焦糖牛肉堡 $169 這個組合第一次見到耶 個人覺得趣味和美味兼具 甜蜜的焦糖爆米花配上起司和牛肉 甜鹹交融，味道十分有層次😋 這道沒有在菜單上，在黑板上哦！ 詳細資訊可以參考我的ig: foodlemaps 我寫了一篇文章介紹哦❤️

📍［台北］M One Cafe｜貴婦最愛牛小排早午餐在這裡！

文 / #少女心文室 想吃高級的早午餐不用出國也不用去飯店啦！只要去東區就吃的到！大部分的早午餐餐廳賣的都是蛋捲或是吐司類食物，但這家很特別，竟然有提供牛小排早午餐誒！！太驚人了吧～ 位在東區附近的M One Cafe，其實不難注意到，因為光店外就給人很氣派的感覺，是菱格紋造型的玻璃鏡面，不知道的經過還以為是哪個酒店的出入口，進去之後整體呈現暗色調，給人低調奢華的感覺，而且餐廳裡還有吧台，完全就是在酒店用餐的即視感，餐點的樣式很多，有早午餐、三明治、漢堡、義大利麵、沙拉、點心炸物、飲品，而且全天候供應，不用擔心吃不到，眾多品項裡最推薦的當然就是早午餐拉～ #什錦蛋捲早午餐 NT360 只要點早午餐都會附贈柳橙汁與餐後飲料，餐後飲料也有咖啡或紅茶可以選擇，我選擇的是紅茶，旁邊還會附贈烤得香酥的可頌麵包，還有附奶油抹醬 而主餐盤的部分有超大塊薯餅，只是他的薯餅很特別，是用薯絲組成的，配上番茄醬真的很讚～隔壁還有吃早午餐不可或缺的元素，就是優格，上面還灑了燕麥與堅果，吃起來很有口感，再來就是主角蛋捲！！蛋捲相當厚實，表面就可以看到酪梨片，切開後裡面還有起司、培根、火腿、番茄、甜椒、蘆筍、蘑菇、洋蔥，都是我喜歡的配料，吃起來飽足感完全不輸牛小排套餐啊～～ #牛小排早午餐 NT420 乍聽之下420好像很貴，但是cp值很高啊，而且好像還想不到去哪裡可以吃到牛小排早午餐，牛小排套餐一樣會附贈柳橙汁，然後還可以再選擇要咖啡還是紅茶，當然也可以選擇餐前麵包，多達8種麵包口味搭配，像是牛角、貝果、法國吐司、烤吐司，而且餐盤裡會有兩顆蛋也可以選擇不同做法，有兩面煎、全熟、炒蛋、太陽蛋，以上都可以依個人喜好去選擇做搭配，是不是hen棒！重頭戲到了就是主食牛排了，牛排煎得很好吃，裡面還是呈現粉紅色的，鮮嫩且多汁，想享受高級早午餐的饕客們絕對不要錯過！ 店家資訊： 店名：【M One Cafe】 地址：106台北市大安區仁愛路四段27巷6-1號 鄰近捷運站：忠孝復興3號出口 電話：02 8773 2136 營業時間：07:00~22:30 更多消息可以關注： IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #台北 #餐廳 #美食 #咖啡店 #咖啡廳 #台北美食 #台北美食餐廳 #台北咖啡店 #台北咖啡廳 #早午餐 #台北早午餐 #Brunch #monecafe #忠孝復興站 #牛排 #牛小排 #波波黛莉 #波波發胖 #popyummy #popdaily 

台北//六丁目

超級巧克力香蕉奶油塔//🍌 看起來超級罪惡 但吃起來清爽不油膩 一口接一口就吃完了 厚厚的香蕉中和掉巧克力的膩 夾層還有巧克力豆來增添口感 意外的不甜 可可香氣跟香蕉緊密結合 塔皮用消化餅 吃起來帶點纖維感 我個人非常喜歡 對於不愛吃香蕉的我算是打開新視野 這一塊是招牌 每天都有 來一定要點點看 獅王伯爵// 端上來還沒喝 香氣就灌滿我的鼻腔 佛手柑的香氣四溢 溫柔又舒服的味道 茶湯圓滑不苦澀 重點是杯子跟茶湯都夠熱 伯爵控絕對不能錯過 手拍豬肉豆腐漢堡排咖喱//🍛 蛋可以選擇半熟或全熟 濃濃的日本味 但沒有讓人很驚艷 或許是醬跟飯有點涼 但豬肉漢堡排厚實 一點都不偷工減料 吃不飽還可以加飯呦～ 低消一人一杯飲料 內有插座不限時 空間有限 但不壓迫 裝潢日式透明可愛 很溫暖很舒服的地方 一進去就讓人決定下次還要再來 這次沒有試到他特濃的抹茶 和手沖咖啡 下次再來～ 每天甜點跟熱食不一定一樣 可以追蹤臉書查看 但我最喜歡驚喜感 碰碰運氣 讓好食物好地方帶給你Lucky🤎

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📍［台北］M One Cafe｜貴婦最愛牛小排早午餐在這裡！

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