每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！

每次想到要運動，最累的不是運動，是要離開沙發上健身房這件事！ 難的不是運動，是要放下手機這件事！ #累的不是運動是心 #難的不是運動是放下手機 運動讓你累讓你為難，歡迎留言👉🏻你的心累、你的難😆 . 好啦~言歸正傳，既然懶得出門又放不下手機，就在家裡邊滑手機邊運動吧~ . Side Leg Raised單邊抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 身體右側側躺，右手肘微撐，左腿伸直向上抬，接著慢慢地放下距離右腿最少5cm。 (不可以碰到下方的腿，就要立馬在抬起喔~) 2. 重複抬30下→休息10秒 x3回合→換邊 (也可以抬100下x3回合→換邊) 👉這個動作可以瘦大腿小腿喔~ . Leg Kicks單腿後抬 ❖ STEP ❖⠀ 1. 趴在床上，單腳向上抬起後，慢慢地放下不要碰到床就要立馬抬起喔！ 2. 重複30下後，換邊。重複3回合。 👉這個動作可以瘦腿，還可以鍛鍊翹臀喔~ . Lying Leg Raise躺著抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 吸氣，雙腳合併抬起90度 2. 吐氣，放下不要碰到床，再吸氣抬起 3. 20-30下，重複3回合(每組中間休息10秒) 👉這個動作可主要鍛鍊核心肌群，可以瘦肚子喔~ . —以上動作可依個人狀況調整每次做的次數—⠀ 跟著我懶鬼動一動，IG：5minsgo90 #在家運動 #瘦腿 #瘦肚子 #懶人運動 #5分鐘運動 #抬腿運動 #床上運動 #滑手機瘦身 . 文/圖>>Jerrine/酒ring 邊滑手機邊運動的床上懶人運動，看看Youtube影片吧！ ⠀. YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

重拾減肥日記  前序

我前陣子發生了很多事情，開始了很長一段低潮期，因為心情不好，甚至開始了經期不順的狀況，但因為曾經也有過，便認為應該只是晚來了一、兩個月吧？沒想到，這一次的不順讓我的情緒起伏特別大，再次去看了醫生，醫生告訴我，我有多囊性卵巢症候群，大致上的症狀就是經期不順、懷胎不容易、身體肥胖等等。 相信我，我當時內心是崩潰的！也因此，我重拾了減肥的生活，除了希望能夠漂亮，更希望自己的身體狀況可以好起來。 嗯！目前我的體重是81.0kg！另外，打算每週四量體重更新日記，大目標是60kg，在過年前希望可以突破到7開頭！ #減肥 #努力 #今日的努力是明日的鼓勵 #瘦身 #豆芽蘿蔔 #PopDaily

說其他女生漂亮 奶大 身材好 還偶爾提起前女友 或跟我說他之

說其他女生漂亮 奶大 身材好 還偶爾提起前女友 或跟我說他之前去的飲料店的女店員叫什麼名字 重點還去找他的FB加他好友(雖然他當時單身) 可是…到底干我屁事啊

新手必看！好上手的眼部刷具✨✨

我的臉很敏感所以刺膚的我就會放在一旁 所以我推薦的基本上不用擔心刺膚 韓國大創小小眼尾刷 （這我自己取名的⋯⋯） 反正就是買這種超級細的來加強眼尾 用眼影畫眼線這隻超適合 而且抓粉力很好 大家可以去台灣的大創找找看有沒有 因為我是在韓國買的 而且一組有兩隻整個超便宜啊～～～ 剩下三隻都是暈染刷！！ 可是有不同之處！ Solone 鼻影暈染刷 L05 這是台灣的品牌做的超優秀完全可以支持 拿來刷眼影超好暈開 他的毛很蓬鬆所以邊界可以暈染的很漂亮 我覺得比solone同系列的眼影暈染刷還好用😹 一隻180而已屈臣氏禮拜六打77折才139💰 刷具這價錢超便宜啊 真的可以買下去 買兩隻一隻當鼻影暈染刷、一隻暈眼影！！ 而且他是火苗型用前面尖頭打鼻影很自然 雨潼 暈染刷 Y007 這隻拿來暈邊界也是很讚很好用 這隻比solone更早開始用 但他的形狀的關係我覺得暈鼻影不太好 鼻影如果失手會打的太寬 但眼影暈染非常好用 現在淘寶應該是買了也不會來 可以找找看蝦皮有沒有現貨的代購 一隻不到一百塊！！cp值超高～～ Innisfree 迷你眼影暈染刷 這隻拿來暈染我覺得無法 但直接拿來上眼影，超級無敵適合 他比一般的眼影刷蓬鬆一點點 抓粉力很好 所以既很顯色，但又不會容易失手下太重！ 我用到刷具上的innisfree都要掉光了🤣🤣 喜歡我的推薦的話 可以追蹤我的instagram https://instagram.com/sherry_share_ 有更多更即時的分享喔☺️☺️💕💕💕

花藝／生活上的妝點 #4／容器利用系列 II

Hi大家好我們是 Fraine Art & Life 我是Jocylyn。 今天繼續介紹家裡使用完的容器，將喜歡的、簡單的、漂亮的、丟了可惜的及有特色、有花樣、有造型的，將其再利用來當花器，是不錯的選擇。 今天介紹的是烈酒酒瓶，瓶身是紫色帶透明我很是喜愛，首先將酒瓶洗淨瀝乾，酒標是否去除就依個人喜好，這空瓶的標示我個人蠻喜歡的，就選擇留下了，以空瓶來說烈酒酒瓶本身較有重量，在做為花器放置立體紙花花束時，也相較較為穩當，不用擔心瓶身過輕有頭重腳輕的困擾。 花藝設計搭配 瓶身略為深紫色，代表浪漫而神祕的，搭上淺色系的花款，看起來會特別鮮活且有活力，不囉嗦的直接鎖定有活力的花款，左思右想了一下，靈光一閃，繡球花兒又大又豊滿，且圓圓的甚是可愛，整個花團錦簇好不熱鬧，而繡球花又名紫陽花，自己在心中mm感覺很搭瓶色。 接著當然馬上轉身動起來，親手製作我可愛的繡球花們，在蕊中以水晶搭配，更是閃閃發亮，果然成品結果令人滿意，你們覺的呢？^^ 花款使用與花語 繡球花，又名 紫陽花／八仙花 每一枝都由多朵花集結而成，顏色豊富從白色到粉色，藍紫色到黃綠色。在日本認為此花凝聚一起開花，就像家人一樣圍聚，所以在結婚儀式上擺放，象徵兩人相互依偎共創美好生活。 繡球花的花語有正向的-充滿活力、耐心、寬容、家庭的紐帶，也有負面的-移情別戀、謊言、善變，而各色花語如下： 白色繡球花-希望、包容。 粉色繡球花-可愛、純真、期待美好愛情。 藍色繡球花-浪漫、美滿、冷艷、移情別戀。 淺綠色繡球花-清新、典雅、自然生機。 謝謝大家觀看，下次分享見，Fraine JH 祝福您生活愉快。 -FraineTw 如果想看更多關於我的作品分享，可以到下方連結 FB @FraineTw IG @fraine.tw 官網 Fraine Art & Life Popdaily創作者計畫 Fraine JH #紙 #紙花 #紙花花藝 #桌上小品 #禮品 #禮物 #手作 #手工藝 #佈置 #生活 #生活藝術 #藝術 #美學 #居家 #DIY #paper #paperflower #gife #home #life #FraineTw 

 Colourop lux liquid lip 上唇試色分享💓

▹ Colourop lux liquid lip #hazy baby Colourpop剛出這系列的時候就有在關注了 包裝也比以前長瘦款的好看，比較苦愛 趁上才開團順便入手了hazy baby 一組有兩隻，一深一淺做搭配 Hazy baby ▸ buttercup+luckycat ⇲ 質地 又是一款柔霧型的唇釉 它上唇很輕薄不厚重，上唇感受存在感輕 和它以往的存在感很重的霧面唇釉完全不一樣， 剛上唇會比較有光澤，過一段時間會轉變成柔霧感 時間拉長不會有越來越乾的感覺 但也因為這樣這樣的舒適質地， 所以會轉印，吃東西也會掉，是需要補擦的唇彩 補擦簡單不會起屑，蠻適合帶出門的😚 些微染唇效果，吃完東西還是會有底色在 不會掉到剩素唇， 卸妝一定要用眼唇卸妝液卸才能完全卸除唷！ ⇲ 色號 #buttercup 這個顏色一看就知道挑膚 挑膚 不好駕馭， 雖然是玫瑰色但還是有分暖調跟冷調， 這隻就是冷調的玫瑰豆沙色， 膚色夠白擦起來就很好看 覺得自己駕馭得很不錯啦（超不要臉🤣 但如果是偏健康膚色，真低不建議！ 我喜歡拿它當打底色畫咬唇，覺得好適合！ #luckycat 這隻顏色就是各種膚色都能輕鬆駕馭的棕調玫瑰紅 很襯膚色，又不像正紅色會顯的老氣 我蠻喜歡它的，這陣子拍照都會拿它出來用🤣 提氣色又顯白👌🏻 （超怕顯黑的顏色） （完全不能接受變黑的我） #Mix buttercup+luckycat Oh.......當我擦了混色就知道為什麼他們是一組了 不覺得咬唇妝效果很好嗎!!?? 疊加在一起 少了buttercup挑膚的特性 降低了luckycat的棕調 綜合在一起變成紅調比較明顯的咬唇妝 Oh～美啦><... 以上就是兩隻CP唇彩分享， 昨天整理了一下唇彩～凹凹還想繼續買🤣 #wangsmakeup #wangの唇彩分享 #lip #唇膏分享 #唇彩試色 #春季唇彩 #波波妝漂亮 #妝寶寶投稿 #fg生火試色 #colourpop #colourpopcosmetics #colourpopbuttercup #colourpopluckycat @populzzang_mag @fashionguidecorp @colourpopcosmetics 

漂亮美肌臉蛋

讀讀今天要介紹一條泥狀面膜 《臉蛋Spa 深層淨膚面膜》 富含精油成份 *沒藥精油 *杜松漿果精油 *葡萄柚精油 🉑️深層潔淨肌膚 🉑️使毛細孔通暢 🉑️調整膚質 🉑️淡化斑點抗皺紋 讀讀敷完臉後 臉蛋Q彈Q彈 臉蛋白裡透紅 臉蛋水潤緊緻 #肌膚透亮是一件開心的事 #肌膚讓年齡被年輕化 #是一件值得驕傲的事 #天然植物營養素面膜 #妳一定也要用用它

特別喜歡的一餐，不管生活過得如何，吃也要吃的很美很可愛！

每天的每天我都在為了今天要煮什麼而思考規劃！有時候都會覺得是不是因為這樣才能暫時放下其他煩惱的事情。這邊先來說個我與日本媽媽的小故事。👇🏻👇🏻👇🏻 有一天我跟日本媽媽一起做料理的時候， 媽媽突然說了一句堪稱經典的話！！！ 💕做料理有三點訣竅，就跟當女人一樣💕 那時真的是滿頭問號？？？？為什麼？？？？ 媽媽語重心長的為我解答， 「看上去要好看」．「味道聞起來香」・・・ 剩下一點聰明如我隨即接上，那吃起來好吃呢？ 配上一抹淺淺的微笑( ◜◡◝)，媽媽也回敬我一抹淺淺的微笑(◜◡◝ )。 從那之後，本來一直以來都不管料理的擺盤，變得開始注重料理的擺盤，剛開始真的很難，我連個生菜沙拉要撕得漂亮，擺得好看都做不到，到現在偶爾會被誇獎！當然還有很多的進步空間，題外話，生菜沙拉注重撕法是有理由在的，一開始一直以為是因為好看而已，結果料理學校畢業的朋友告訴我是因為口感上會有差異！果然想成為一個職人，在細枝末節上都不能放過！ 尊重自己的每一餐的結果就是，吃下去那刻會有滿滿的滿足感和幸福感～～💕，我想這就是最近很流行的詞彙，生活要有儀式感！！但這餐特別麻煩就是了，其中毛豆的部分還要另外花時間處理，而且家裡的爐子只有一個，得想辦在最有效率之下，靈活應用廚具們和器具，所以說做料理真的是很不簡單的事情！毛豆跟鴻喜菇搭配再一起真的很合！配上白醬～吃下去感受就是現在的人生真的是幸福｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡。 此餐的水煮蛋也要特別說一下，那個熟度真的是好到完美的狀態，裡面有點濕濕潤潤的，只有在表面淺淺的一點點濕潤，煮的時間約８分～給你們看一張近圖（圖2）。再來推廣一下我深信不疑的觀念，吃飯就是要吃得好，吃得漂亮，吃得健康。祝你們都能吃飯吃的開心快樂，以上就是我的吃飯日記，謝謝收看！ #健康生活 #簡單生活 #日本生活 #生活儀式感 #料理日記 #小哨子的日本生活

｜水波紋｜

跟水中泛起的漣漪，有那麼一點相似 正代表紋路其實不那麼刻意整齊的 呈現比較自然的狀態(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) - 這款髮型是很多韓妞or法國女人很愛的髮型 不只因為它是慵懶系髮型代表 也非常修飾臉型。 而且不管細軟髮、自然捲的人燙都好看♡ 況且加上一些髮夾飾品 更凸顯可愛ㄛ - #美髮#士林髮廊#hairstyles#Goalsalon#台北染髮#染髮推薦#韓系髮型#線條染#歐美挑染#霧感染髮 #棕色 #免瞟髮 #霧感髮色 #三管燙 #燙髮 #波紋 #捲髮 #波波燙 #女生中長髮 #女生燙髮#女生染髮 #日系发型 #波波髮型 #法式挑染 #電棒造型 #短髮造型#波波妝漂亮 #波波黛莉

漂亮搜尋結果

每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！

每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！

重拾減肥日記前序

重拾減肥日記前序

說其他女生漂亮奶大身材好還偶爾提起前女友或跟我說他之

新手必看！好上手的眼部刷具✨✨

新手必看！好上手的眼部刷具✨✨

花藝／生活上的妝點 #4／容器利用系列 II

花藝／生活上的妝點 #4／容器利用系列 II

Colourop lux liquid lip 上唇試色分享💓

Colourop lux liquid lip 上唇試色分享💓

漂亮美肌臉蛋

漂亮美肌臉蛋

熱門免費圖庫相片推薦｜Pexels

熱門免費圖庫相片推薦｜Pexels

特別喜歡的一餐，不管生活過得如何，吃也要吃的很美很可愛！

特別喜歡的一餐，不管生活過得如何，吃也要吃的很美很可愛！

｜水波紋｜

｜水波紋｜

漂亮搜尋結果

每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！

每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！

重拾減肥日記 前序

重拾減肥日記 前序

說其他女生漂亮 奶大 身材好 還偶爾提起前女友 或跟我說他之

新手必看！好上手的眼部刷具✨✨

新手必看！好上手的眼部刷具✨✨

花藝／生活上的妝點 #4／容器利用系列 II

花藝／生活上的妝點 #4／容器利用系列 II

Colourop lux liquid lip 上唇試色分享💓

Colourop lux liquid lip 上唇試色分享💓

漂亮美肌臉蛋

漂亮美肌臉蛋

熱門免費圖庫相片推薦｜Pexels

熱門免費圖庫相片推薦｜Pexels

特別喜歡的一餐，不管生活過得如何，吃也要吃的很美很可愛！

特別喜歡的一餐，不管生活過得如何，吃也要吃的很美很可愛！

｜水波紋｜

｜水波紋｜

重拾減肥日記前序

重拾減肥日記前序

說其他女生漂亮奶大身材好還偶爾提起前女友或跟我說他之