把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！

小姊姊們每到生理期都會遇到精神不振、腦筋混沌，除了吃跟休息什麼事都不想做！其實生理週期可以幫我們了解身體的循環，只要掌握住幾個運動要點，並攝取身體該吸收的養分，每個月就都能好好控制體重、雕塑身型，女生終其一生都在跟減重對抗，就是這個一個月一次好朋友報到的時間，讓編輯來分享我們身上這個獨有的週期，利用它一起跟橫肉說掰掰吧！ 首先先記好上面這張生理期的時間表，搞懂是怎麼運作的就可以開始計畫了！以下也給大家一些不同時期的建議。 ＃第一期：生理期（第1~5天） 生理表現：經期來時，由於黃體激素分泌下降，女孩們會開始出現情緒低落、悶悶不樂、過度疲勞、皮膚乾燥、毛孔粗大等症狀，記得加強保濕，讓皮膚保持穩定，另外抵抗力也會降低，還可能會有生理痛的情形。 營養補充：飲食方面應多吃含鐵質的食物 （紅肉、菠菜、豬肝）、堅果 （南瓜子、芝麻、核桃）、補氣食物 （龍眼、紅棗、黑棗）；少吃辛辣燥熱物 （辣椒、大蒜、胡椒、燒烤及油炸食物）及寒涼食物 （冷飲、薏仁、瓜果類、西瓜）。這個階段建議不要節食，容易導致脫水，反而不能減去脂肪！ 建議減重策略：將目標放在伸展、雕塑，幫助身體血液循環，避免去做高強度的運動，可以選擇輕柔的徒手運動像瑜珈、皮拉提斯，或是慢跑這類的有氧運動。 延伸閱讀：有沒有一種願望，叫做瘦身成功？4個激勵人心讓你健康吃、快樂動的必追韓國瘦身IG! ＃第二期：瘦身期（第6~14天） 生理表現：女性一般在月經來後第14天開始排卵，正是雌性激素和雄性激素分泌最旺盛的時期，這個階段身體會加快體內所有營養素的吸收和消耗，是最適合鍛鍊自己體能、嘗試各種挑戰、心情也格外有活力的一週。把握這個階段瘦身，擬定好運動計畫最能事半功倍！ 營養補充：多攝取營養密度高的原型食物、有利於消化及代謝的高纖食物和多補充水分，有助體內排出身體不需要的廢物。此時也是容易發胖的時期，所以儘量減少攝取高熱量、高鹽分、高脂肪的垃圾食物。 建議減重策略：游泳、騎自行車運動能特別幫助消耗熱量。如果覺得強度不夠，重訓和拳擊這類較激烈的運動如果體力可以負荷，不妨在這週完成。 延伸閱讀：羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！ ＃第三期：緩和期（第15~21天） 生理表現：排卵期後的一周，因為黃體激素增加，皮膚狀況開始不穩定，油脂分泌旺盛，容易有痘痘、粉刺、黑色素活化，角質增厚的問題。情緒上比較有高低起伏的落差。 營養補充：新陳代謝回歸到一般正常水平，容易有水腫和食慾大增的情況。多吃消水腫食物 （小紅豆、冬瓜、蘋果、木瓜、薏仁、椰子水），吃些核桃、腰果等含維生素B的食物，有利於鎮靜神經，但要切記克制甜食。 建議減重策略：最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。但也要注意不要造成肌肉拉傷，適量運動適量休息！ 延伸閱讀：跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！ ＃第四期：停滯期（第22~28天） 生理表現：這個時刻又快要回到生理期初期了，身心狀況又開始不穩定了起來。體內激素影響皮膚和消化系統運作，可能會有便秘問題，體重也會因為賀爾蒙的關係造成水腫而微微上升。 營養補充：經期前一週飲食建議多吃清淡、易消化的食物幫助腸道運作，同時攝取足夠的蛋白質補充下次經期時將會流失的營養素和礦物質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆都是不錯的選擇，也可以參考以下這張表格來對抗經前症候群！ 建議減重策略：運動時間、頻率、強度開始慢慢減少，因為進入停滯期，運動效果比較不明顯，但能做20-30分鐘的有氧及骨盆伸展，減少水腫及痛經的問題。 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ ＃小叮嚀 − 更多最新瘦身資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #伸展運動 #有氧運動 #減重 #漂亮 #瑜伽 #瑜伽運動 #生理期 #生理期減重 #瘦身 #瘦身秘訣 #瘦身觀念 #瘦身計畫 #瘦身飲食 #瘦身飲食調整 #皮拉提斯 #重訓 #重量訓練 #飲食調整 

2024台北剪髮推薦！盤點十大台北髮型師推薦，韓風、日系全都包！

每次要換造型的時候，就會開始頭痛該去哪間髮廊，如果你也有這樣的問題，這篇一次帶你認識台北人氣髮廊！今天妝同學整理出了10間台北髮型師推薦口袋名單，每間都非常有口碑和個人風格，從小清新的日系到百變魅力的韓風都有，想換什麼髮色、追求什麼造型都任你選啦！ 台北髮廊推薦1.Our Studio 第一間介紹的是來自韓國首爾清潭洞設計師團隊，所打造的韓系髮廊，從質感十足的整體環境，到每位設計師都非常細心的服務，都彷彿讓人有種來到明星專用髮型店的感覺，而且事後髮型該如何保養、維持，都會很貼心的教導～ https://www.instagram.com/p/CqfixpiPsp7/ https://www.instagram.com/p/CaCDXfLPFcx/ 台北髮廊推薦2.Sieg Taipei 喜歡日系中簡約中帶點慵懶、輕盈中帶點透明感風格的話，這間就非常有這樣的味道，設計師也都很親切，完全不用擔心會溝通不良，而且不只在台北有店面，現在台中、高雄等，很多地方都有分店。 https://www.instagram.com/p/CKaejdbM8HV/ https://www.instagram.com/p/CIPlMYBMaPG/ 台北髮廊推薦3.Lusso Hair Salon 同樣也是非常多人推薦的髮廊，每次整理完頭髮都是很舒適的享受，優秀的技巧和細心的服務，就算只是單純的洗個頭，都會讓你感覺到不一樣，是個選擇換髮不錯的好地方！ https://www.instagram.com/p/CGo4qnUFupZ/ 台北髮廊推薦4.好剪才 如果喜歡充滿文青、整潔的感覺，可以來這間位於六張犁或是青田街都有店面的「好剪才」，不只整體氛圍和設計師的技巧很讓人驚艷外，官方的IG上還會時不時分享，教你如何保養頭髮＆關於髮質的小知識等等，都非常的受用呢！ https://www.instagram.com/p/CCGUuZIhzFE/ https://www.instagram.com/p/B-J5JZ4h07n/ 台北髮廊推薦5.Aveda 從保養頭髮相關產品就非常有人氣的Aveda，也有自己專屬的髮廊，整理頭髮的過程也都是使用店內的人氣商品，而且藏身於百貨公司內的高級感，和無微不至的貼心服務，都帶給人一種最特別的享受。 https://www.instagram.com/p/CuD2Gl-Loel/ https://www.instagram.com/p/CkAT1W4PVVg/ 台北髮廊推薦6.Oppa Korea Hair Salon 已經有不少名氣的這間髮廊，不只有許多的網紅推薦過，本身店內的設計師或是助理，也都非常的專業、仔細，從髮型整理前的溝通到事後的整理，都會依據個人的髮況來做推薦跟說明，真的讓人感受到很優秀的服務。 https://www.instagram.com/p/Cd8LMKXNX09/ https://www.instagram.com/p/CqNaKtqLAsn/ 台北髮廊推薦7.Hairgraphy Korean Salon 也是來自韓國的Hairgraphy，使採用資生堂的專業整髮產品，小小一間店面全程都是一人幫你服務，非常專業又認真的服務，不過小提醒本店都是採「預約制」，所以千萬不要直接去會撲空喔～ https://www.instagram.com/p/BuG3Zqwnb7W/ https://www.instagram.com/p/BpzWgidl_A2/ 台北髮廊推薦8.C.R.E.a salon C.M Taipei hair Cafe 讓你整理完頭髮還捨不得離開的就是這間，它結合了髮廊與咖啡廳最美麗的元素，一邊整理頭髮，還能喝個下午茶拍出漂亮的照片，而且最流行的時尚造型，這裡都會幫你做功課，百變風格總是走在最前線。 https://www.instagram.com/p/Bvwpe3Che5J/ https://www.instagram.com/p/CH9_CGElj5h/ 台北髮廊推薦9.Zoss Color 接下來就是在全台擁有14間分店，價格上相對親民CP值又高的Zoss Color，店裡的整髮標準都不分長度均一價，所以如果你是預算有限的上班族或是小資女，就會非常的划算～ https://www.instagram.com/p/CG9BhExnKqq/ https://www.instagram.com/p/CIM0eDunwVj/ 台北髮廊推薦10.Happy Hair 最後一間則是全台都各有不少分店的連鎖髮廊Happy Hair，時尚與質感是最具代表的風格，店內的空間也非常的舒服、自在，整體無論是什麼樣的服務，都非常物超所值！ https://www.instagram.com/p/CgOUw4vgKyC/ https://www.instagram.com/p/Cd0FWUeAj59/ 以上這麼多整髮技巧、店內氛圍以及服務都很優秀的髮廊，還有不同的風格可以做選擇，雖然價格上不是那麼親民，可是都非常的值得去體驗一次，搞不好你也會愛上喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #台北髮廊 #台灣特色髮廊 #漂亮 #網友推薦髮廊 #韓國髮型師 #韓系髮廊 #頭髮整理 #髮廊推薦 

眼妝初心者的必學小技巧！明明都是大地色，換個暈法眼神就不一樣啦～

從進入眼妝的階段，應該很多人就會開始研究眼影應該怎麼下手了！其實想要畫出漂亮漸層的眼妝是需要練習的，循序漸進從單色、雙色一直到大眼影盤，使用久了之後慢慢的就會發現最適合自己的配色和畫法，除了配色之外暈染手法也會改變妝感，今天就來分享眼影暈染方向的小技巧吧！ 1.單色打天下 現在不管是歐美還是日韓系廠牌都推出了許多單色眼影，單色眼影的體積輕巧、方便攜帶，選用大地色系的眼影在靠近睫毛根部輕輕一抹就能讓雙眼變得有神，除了粉狀眼影之外也有許多單色的眼彩蜜很適合拿來單用，在使用上更方便之外質地也更服貼！ 2.垂直漸層 接著會開始想要嘗試稍微比較有層次感的眼妝，就會從小巧的眼影盒下手，像是MISSHA也有推出小巧的三色眼影盒，主打一抹就能完成漸層眼妝，但也有網友提到說這樣色塊感會比較明顯，大家也可以試著用手指照著順序單色單色疊。科技始終來自人性（？），有鑒於大家早上沒時間認真化妝，許多品牌也推出了雙色眼影棒，質地比粉狀更軟綿貼合眼部肌膚，只要畫上眼皮再輕輕暈開就好囉！這樣垂直的畫法也會讓眼睛看起來更圓！ 3.橫向漸層 稍微熟悉眼影該怎麼操控之後，就可以進入稍微多色一些的眼影盤了，像是開架常見的4、5格眼影，通常都會在背面附上上妝建議，大部分都是淺色打底眼皮隻後、由淺至深慢慢地向後暈染延伸，主要著重在眼尾的深邃度，再進階一些、個性風的煙燻妝就是這個畫法的延伸，不管是什麼眼型的人都很適合這個畫法，算是一個比較有變化卻還是蠻基本的畫法！ 4.Halo Eyes 接著是看起來很厲害、彷彿就像光暈在眼睛上的Halo Eye畫法，這種妝感能夠加強眼部的立體感，雖然是比較進階的畫法但其實也沒想像中困難，通常是先畫出眼尾＆眼頭的倒鉤，空下眼中的位置留給最後亮色打亮，這個畫法需要注意暈染的範圍，在畫完一個顏色之後就輕輕把邊界暈開，在最後疊上亮色完也要將交界處暈染開，讓整個眼妝看起來更協調。 5.三段式漸層 最後許多網路上的眼妝好手非常多，大家大部分都已經知道最適合自己的配色以及畫法，大家就會開始挑戰更高級的畫法，像是紅、黃、橘，這樣的夕陽色系搭在一起其實非常協調，金黃色在眼頭、橘色暈染在眼中至眼尾，以紅棕收尾，這就是現在最夯的夕陽三原色眼妝無誤！ 現在許多眼妝都是將垂直、橫向漸層融合的畫法，這樣不僅讓雙眼看起來更圓潤，讓雙眼變長的效果也會比較顯著，但其實化妝本來就是自己開心就好的事，只要配色對了怎麼畫都沒問題的，大家可以多多嘗試，找出最適合自己的方法！ #妝容教學 #暈染技巧 #漂亮 #眼妝 #眼影 

日本五大恐怖都市傳說

 🎎廁所裡的花子 花子是日本家喻戶曉的妖怪之一，傳說在學校廁所裡出沒，這個故事也曾叫做「第三間的花子（三番目の花子さん）」，大約自1950年代即開始流傳，到了1980年代時，「廁所裡的花子」已是全日本家喻戶曉的鬼故事，1990年代起成為電影、動畫等的題材，外型與動畫櫻桃小丸子裡的櫻桃子非常相似。 據說是生前被壞人在廁所裡殺害後，想找小朋友玩，或是想要找替死鬼，所以經常在廁所裡流連，用力敲打廁所的門，或是把小朋友拖進馬桶中溺死，有的學校老師還會拿花子來恐嚇學生：「不聽話，不乖乖交作業就會被鬼娃娃花子抓去！」，還有的說她大部分時間都在第三間廁所 ,會問你要不要紙 ? 如果你說要的話，在要說謝謝的時候就會被殺，從此之後花子便成為了日本小朋友心中的惡夢。 🎎裂口女 又稱裂嘴女（口裂け女），是日本都會傳奇的一種現代妖怪，通常是一名披頭散髮、用口罩矇著裂口的女人形象，是1979年春天至夏天傳遍日本全國各地的都市傳說。 根據坊間傳說，獨自走夜路的孩子，很可能會碰見一個戴著口罩的女人，裂嘴女的特徵雖然有著各種不同的說法，但都會有幾個相似共通點，那就是身長高大、長髮披肩、身穿大衣、用口罩或圍巾遮住嘴巴的年輕女性。 她會向放學回家的小孩詢問道：「我美麗嗎?」。回答「漂亮」的話，就會一邊說著「...這樣也漂亮嗎...」一邊脫下她的口罩，而在口罩下的是一張裂到耳朵的大嘴巴。 回答「不漂亮」的話，她就會生氣的用剪刀或是鐮刀把對方給殺死，而回答「漂亮」的話，就會把對方的嘴給剪開或割開，讓對方也像她自己一樣「漂亮」。如果不回答轉身跑掉的話，就會以大約六秒至十二秒就可以跑完百米的速度追上來。 歷年來日本各地都有人聲稱目睹過裂口女的出現，對家長及孩子們造成相當大的困擾，教育部甚至為此提出相應對策。 🎎白色的線 或稱作「從耳洞裡跑出白色的線」，是在日本流傳的都市傳說之一，特別是在女性之間。 有一名女學生為了戴耳環，決定在耳垂上穿耳洞。由於她不敢自己穿耳洞，於是找朋友幫忙穿，結果穿耳洞的過程似乎沒有想像中可怕，才一下子就輕易完成了。耳洞穿完後照鏡子時，那名女學生卻發現耳洞裡跑出一條白色的線，結果她一拉這條線，四周突然變成一片漆黑，她嚇得大叫：「是誰把燈關了？」那條白色的線其實是視覺神經，由於視覺神經被拉斷，那名女學生從此失明。 實際上穿耳洞不會傷害到視覺神經，更不可能導致失明，在日本還有一些老師不明究裡，把這則都市傳說拿來當負面教材，灌輸學生「穿耳環是危險的」的錯誤觀念。 🎎如月車站 這是日本論壇網站2ch上流傳數年的都市傳說，但由於事件沒有實質的證據，所以疑點重重，很多人認為如月車站是虛構的。一名網名叫蓮實的男子（真實身份或許是一個叫作葉純的女子）在深夜搭乘電車時，無意間搭到一個不存在的車站「如月車站」；起初他很熱切地將在車站的所見所聞與2ch網友即時分享，最後卻沒想到自己會下落不明。 事件發生於2004年1月8日晚上，蓮實在晚間11點搭上一列電車，經過20分鐘的行駛後，他疑惑地在2ch上留言說：平時這班車只要7、8分鐘就會停站，今天卻遲遲未停下來。有網友建議他去車長室詢問，蓮實照作後卻沒有獲得車長的回應。在列車通過一條陌生的隧道後，於凌晨12點停在如月車站月台。 蓮實在車站裡發現空無一人，出站後外面也是空蕩蕩，他用手機網絡搜尋也找不到自己的所在位置。接著她困惑地向家人求救，希望能夠幫忙報警，但卻被警方當作惡作劇電話，原因是事實根本沒有「如月」這個車站。 隨著時間越來越晚，蓮實不斷在2ch上與網友聊天，他在凌晨2點留言說他在附近聽到鈴鐺及太鼓的聲音，還出現一名單腳的老伯，網友們驚覺不對並指示蓮實順著隧道迅速離開。最後蓮實在走出隧道後，碰上一個陌生人，而對方還好心表示願意免費載他一程。 蓮實無視網友的阻止上了陌生人的車，並於凌晨3點44分留下最後一篇文章，他說：「駕駛把車往山上開，始終沉默不語，我打算趁機逃跑。」從此以後，蓮實就再也沒在2ch發過文。 7年以後，有個自稱是蓮實的網友，在原文底下留言，說自己回到一開始搭車的車站了，但是時間轉眼就過去了七年，父母像是甚麼都沒發生過的來車站接他。 🎎生物教室的人體模型 是日本都市傳說中相當有名的校園怪談。這個怪談流傳只要到半夜，學校的生物科教室擺設的人體器官部位教學模型，會離開它原本的位置，在校園到處跑來跑去，這時候如果拿拖把等長柄器具打它，它就會散落一地，各個器官分散逃走。 日本之所以會流傳這一個都市傳說，是因為每個學校中都有自然教室，而自然教室中都會有人體器官模型的緣故。因為幾乎每天都會接觸，也因自古以來人們相信以人的外表為造型的人偶會吸引靈魂附在上面，所以自然而然的就會心生恐懼。 

我沒眼花吧！這些專櫃彩妝居然這麼便宜，小資又好用第一次靠櫃找他們不心疼！

雖然開架美妝品好用的很多，但偶爾還是想買一些專櫃犒賞一下自己～不過有些彩妝的價格真的會讓人望之卻步，但是其實很多專櫃美妝都比你想像的還要便宜！（震驚中）下面這些彩妝，不但便宜又CP值高，也不用擔心買個專櫃彩妝就要月底要吃土啦～ 1.kiehl‘s 1號護唇膏 kiehls家最有名的CP值商品就是它們的一號護唇膏，抹起來真的非常保濕滋潤，不過也不會感覺太黏膩，讓嘴唇吸飽滿滿水份，唇紋也會比較不明顯喔～一號護唇膏也有很多口味，像是薄荷、莓果為等等，重點是這樣一條只要320！真的非常超值啊～ 2.品木宣言 天生麗質粉美肌面膜 說到品木宣言就不能不提他們家的面膜產品，每個都好用到爆表～天生美肌的面膜抹起來是漂亮的淡粉色，敷面膜的同時心情也會被療癒呢～主打的功能是可以溫和去角質，讓肌膚摸起來更估溜估溜，敷完臉也會變得白皙透亮！而且這樣一條50ml也只要一張500就能得到，完全就是賺到了～ 3.the body shop 茶樹精油 很常長痘痘或粉刺的女孩真的要試試這個，對抗痘痘的效果真的很厲害，而且淡淡的茶樹味聞起來也很療癒放鬆，這瓶用量也非常省，每次都只要抹一點點就好，這樣一罐不到500元，還可以用很久很久喔～ 4.M.A.C 時尚專業唇膏 第一次購入專櫃唇膏大概有一半的女孩都會選這支，MAC家的時尚經典唇膏一張小朋友有找，而且色號和質地超多選擇，也有很多超夯的熱門色號都在MAC，除了好入手外，也很適合拿來送禮喔～ 5.nars 迷你6色惹火唇誘禮盒 唇膏正貨很難用完，可是又想收很多顏色的女孩，可以選擇購入迷你禮盒，雖然是迷你size但一次六個顏色，真的收好收滿～而且這樣也不會太貴，1850可以買到六支，一支平均只要300也是很划算呢～ 專櫃彩妝也不是所有的價格都讓人嚇到吃手手，先從比較平價又CP值高的產品入手，就不會覺得那麼可怕啦～ 延伸閱讀 專櫃入門者請進！推薦幾款～買下去每個人都說「好值得！」的彩妝，錢包哭吧哭吧沒關係！ 拿到紅包的孩子，買了絕對不會後悔的專櫃彩妝list，人生第一次靠櫃就該獻給它！ 開架專櫃傻傻分不清楚，彩妝雙胞胎又再度現身，能省荷包的就是好妹妹啊！ #kiehls #M.A.C #NARS #THE BODY SHOP #品木宣言 #專櫃 #彩妝 #漂亮 

【妝漂亮本週精選回顧】小臉修容術大補帖、泰國美妝懶人包，還要教你怎麼長胸不長體重！

大家好！又來到一週的精選時間啦！有鑒於夏天快要到來了，防曬、瘦身的需求好像也是越來越多了，沒有問題，這週先從修小臉跟調整習慣開始，一起來迎接夏天！還有最近很夯的泰國美妝，到底應該要買些什麼？有哪些品牌呢？我們也整理了懶人包喔！那就趕快來看看這週你錯過了什麼文章吧！ 圓臉人必看！頰彩畫法原來還有這些小臉細節，邊畫腮紅邊修容就是這麼一回事！ 擦的、吃的都做了，怎樣就是白不了！原來這三個壞習慣就是罪魁禍首！ 韓妞的最新美妝打卡點！弘大StoneBrick你不能不知道，讓整面色票牆療癒你吧！ 玉米鬚、水母頭你懂嗎？那些年留過的「超狂潮流髮型」，七、八年級生請自動來認領黑歷史！ 女孩都該有一瓶的＃學妹香，清純迷人的初戀感，那是一種男生無法抵擋的香氣！ 整形及修容術大公開！掌握臉型變換自如的小技巧，人人都是鵝蛋臉！ 「泰」燒啦！泰國平價美妝懶人包在此，持久度、防汗防油力通通好到沒話說！ 畢業照妝容這樣畫！避開5大NG地雷，拍出一系列紀念一輩子的學士服照～ 女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ 以上就是妝漂亮的本週精選啦，感覺這個週末天氣要出門玩耍的話不是太理想，不如大家在家讓自己變漂亮吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #修容 #妝漂亮本週精選回顧 #小臉 #泰國彩妝 #泰國美妝 #漂亮 #瘦身 #精選 #美白方法 #美白習慣 

不當女生太可惜！14位日本帥哥男星「男扮女裝」，偽娘裝扮超高女子力！

相信很多粉絲看過不少帥氣男星扮過女裝，不論是因為戲劇關係而開拓了他的戲路，還是在綜藝節目上為了效果而搞笑犧牲，編輯都知道大家十分樂在其中看這些帥哥男扮女裝！特別是一些帥哥男星扮起來根本比女生還漂亮，有些人甚至還不斷嘗試其他女裝打扮，只能說大家潛藏的女子力相當驚人呀！ 👉盤點日本8位帥哥聲優，不只聲音讓人懷孕，連顏值都這麼高！ 1.優太郎 優太郎在《下輩子我再好好過》中扮演的偽娘，實在太令人印象深刻。劇中他在交友軟體上認識一個直男，還成功掰彎對方，清秀五官配上俏麗短髮，不要說是直男了，連女生都會被騙啊！ 👉越晚越好看！話題深夜日劇來襲，奇葩設定讓你目不轉睛！ 2.伊野尾慧 Hey! Say! JUMP的成員伊野尾慧在《東京外星人兄弟》中，穿上蘿莉塔和學生制服實在太青春，尤其是一雙腿細到連女生都會羨慕啊！ 👉手控的天堂在這裡！日本男星們的神級美手，修長、青筋、白嫩型，不只臉帥連手也好好看！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 3.高杉真宙 高杉真宙在小學六年級時，就是因為被星探物誤認為女生，而被挖掘出道的。而他在自己的寫真集中，還乾脆以女裝造型登場，一頭長髮披肩實在太美了啦！ 👉男友就要選這款啦！精選8位日本無印良品系男神，超暖笑容+清爽魅力！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 4.山田涼介 山田涼介也是著名的美男子，水汪汪的大眼扮起女裝來毫無違和，他在《理想母子》中也是各種女裝造型，從女僕裝、空姐制服到婚紗通通都有，真的超可愛的啦！ 👉35位日本「90後」的帥哥男演員們，新生代、資深前輩，你不能不認識的日劇男神都在這！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 5.千葉雄大 以可愛形象受到大家喜愛的千葉雄大，在演出戲劇《來到少女雜誌的編輯君》（プリティが多すぎる）的女裝實在令人驚豔！這部作品是以東京原宿風格的少女雜誌為主題，劇中有許多喜愛時尚的角色出現，編輯順便補充個，《戀愛持續》飾演喵神的黒羽麻璃央也有在裡面飾演漂亮中性的服飾店員，在這邊向大家推薦這齣！ 👉《戀愛可以持續到天長地久》漫畫vs日劇差異！神還原＋改編場景，少女心準備炸裂！ 6.菅田將暉／瀨戶康史 環繞著超美偽娘為主題的漫畫作品《海月姫》，2014年由菅田將暉和能年玲奈（Non）主演電影版，2018年則是由芳根京子和瀨戶康史演出電視劇版，大家覺得蘇打跟瀨戶誰比較漂亮呢？ 👉有一種狂叫做菅田將暉！菅田必追代表作TOP10，看完就懂他的帥是從骨子裡出來的！ 菅田將暉版，這雙美腿是要逼死多少女性呀！ （圖片來源：crank-in） 瀨戶康史版，擁有絕世美顏的瀨戶康史完全會誤認成女生！ （圖片來源：cinemacafe） 7.西島隆弘 來自「AAA」的Nissy也是女裝常客，不論是自己的寫真集還是節目上，甚至還穿過其他女成員買的女裝！或許是因為女裝形象太令人印象深刻，Nissy還被日本時裝秀TOKYO GIRLS COLLECTION 2013邀請，沒錯！當然是穿著女裝走伸展台呀，Nissy當年完全就是超人氣女模！ 👉【日本制服文化】冬天也要穿迷你裙？制服款式大解析，揭開你對制服的想像！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） 8.志尊淳 志尊淳在飾演以LGBT為主題的戲劇《女子的生活》也有女裝亮相，必須說戴上假髮、塗上口紅的志尊淳真的是超漂亮的呀！ 👉《3年A班》同學也在穿！日本5家制服專賣店可租可買，穿出你的青春回憶！ 9.小池徹平 當初以可愛形象受到矚目的小池，其實在過往的戲劇中也穿過不少女裝，像是《童顏刑事》中的可愛女僕，或是在《求婚兄弟》的女裝都相當受大家喜愛呢！ 👉【日本不倫文化】妻子接受丈夫找小三？夫妻一起出軌，退休離婚是常態！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：udn） 10.高田彪我 因演出《朝5晚9》中的偽娘高中生而造成話題的高田，當年飾演這個角色時只有14歳，高田也曾在訪談中提到詮釋角色時獲得不少石原聰美的意見，真是認真的孩子呢！ 👉盤點六部「超甜漫改日劇」！男主各種撩妹招式，包準笑著看完每一集！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） 11.二宮和也 提到女裝當然就少不了Nino啦！除了在過去《嵐の宿題くん》等節目和成員一起穿女裝，其實他在《貧窮貴公子》這齣戲劇中也有穿過女僕裝，甚至還有在其他節目穿過旗袍，你看看Nino的美腿實在是超白嫩呀！ 👉二宮和也確認結婚，官方親筆信曝光，嵐粉一起著祝福他吧！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 12.中川大志 漫改喜劇《監獄學園》 中，除了許多角色神還原，其中有一幕主角藤野清志（中川大志飾演）為了逃獄而男扮女裝，只能說這些男星真的都擁有比女生還白嫩的美腿呀～ 👉爆紅「漫改日劇」出自她們！超甜戀愛＆推理劇情，經典就是百看不膩！ 中川大志在最左邊。 （圖片來源：iam-publicidad） 另外再加碼個，中川大志曾在2015年的MYOJO雜誌中穿過俏女僕裝，他的神情完全就是可愛女孩子！ （圖片來源：nakagawa-sd） 13.神木隆之介 神木君也在戲劇《武士老師》中穿過女僕裝，配上他白皙的皮膚完全可愛女孩子無誤呀！ 👉日本經典男神第二彈！當年迷倒日本的帥哥，成熟大叔模樣依舊帥氣破表！ （圖片來源：thetv） （圖片來源：yahoo.co.jp） 14.生田斗真 最後出場的是斗真啦！當初上映就造成話題的《當他們認真編織時》，以LGBT為題材，斗真在裡面的女裝也是盛世美顏呢！ 👉不要再說矮了！盤點12位身高超過180的男星，想要依偎在他們胸懷裡！ （圖片來源：eiga.com） （圖片來源：yahoo.co.jp） 只能說日本的戲劇題材太廣泛，完全就是考驗這些帥哥演員的演技呀！特別是女僕裝，出現機率也太高了吧！你還期待看到哪些帥哥男扮女裝呢？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃Kokoro #中川大志 #二宮和也 #伊野尾慧 #偽娘 #優太郎 #千葉雄大 #小池徹平 #山田涼介 #帥哥男星 #志尊淳 #日本男星 #瀨戶康史 #生活娛樂 #生田斗真 #男扮女裝 #神木隆之介 #菅田將暉 #西島隆弘 #高杉真宙 #高田彪我 

每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！

撰文編輯＃Haru 又到了即將要拿出短褲的季節啦！這麼悶熱的天氣還是短褲最方便、舒服，但總是對自己的小腿沒信心，每次穿個衣服還要遮遮掩掩的，想要擺脫討厭的蘿蔔腿、粗壯腿的話，就跟著這些方法做下去吧！ ｜椅子只坐1/3 你是不是坐著的時候，總是習慣整個人癱在椅子上，放鬆到沒骨頭，之後不妨試試看只坐到椅子1/3的位置，這樣的姿勢會讓你大腿出力、腰背挺直，既能減少久坐養成的大屁股，又能順便調整姿勢～ ｜沒事多多踮腳 等車、等外帶、等著無聊發閒的時候，就可以踮起腳尖，記得腰部跟臀部要同時用力縮緊，三不五時這樣做一下，就能使小腿線條變得更加美，還能同時緊實我們的大腿肌肉！ ｜睡前幫助舒壓 睡覺前可以利用一點時間，壓腿舒緩一整天的疲勞、劈腿拉開緊繃的肌肉，或是雙手握拳來敲打大腿兩側的肌肉，可以順道幫助血液循環，又不讓贅肉有囤積的機會！ ｜修飾腿型的動作 *上下抬腿 首先躺著雙腳抬高，一隻腳朝上、一隻朝下，像空踩腳踏車一樣，雙腳輪流來回，注意雙腿要深直緊繃到腳尖，盡量踩的幅度大一點，效果更好 *側抬腿 保持側躺的姿勢，一隻腳放平，另外一隻抬起再放下，一次做個10下，左右腳輪流做 *剪刀腳 一樣躺著雙腳伸直抬高，接著左右交叉分開餅攏，每次20下，做個3組 ｜瘦腿的運動 養成跑步的好習慣，就能幫助我們減去大腿上的贅肉，或是騎自行車也是蠻有效的，不過要特別注意運動的速度跟時間，太放鬆或是沒有超過20分鐘的話，可是會沒有效果的喔～ 最後提醒做這些運動時，記得都要先暖暖身、循序漸進，才不會一下子就突然傷到身體，反而得不償失，只要保持著每天做的毅力，來改善腿部的肌肉線條，那這些辛苦就都值得了！ #怎麼瘦腿 #漂亮 #瘦小腿 #瘦腿方法 #睡前運動 #美腿保養 #腿型 #腿部線條 #踮腳 #雕塑腿部線條 

免去韓國化妝室也能get同款純欲芭蕾妝！快衝全台M·A·C專櫃，把正韓最潮抱抱熊吊飾帶回家！同場加碼直擊限定ins風打卡

提到最近韓國的熱門話題，絕對是包上精緻又可愛的掛飾啦～漂亮編瘋狂在限動上看到許多品牌都推出快閃店，可依據自我風格DIY的掛飾，真的萌到漂亮編都想手刀衝韓國啦！現在不用衝韓國，M·A·C直接把最欠收的正韓血統抱抱熊吊飾帶來了！全台櫃點直接化身韓國化妝室，現場除了帶你畫出超夯的「純欲芭蕾少女妝」，以及自然修飾臉蛋視覺瘦五公斤的「小臉立體妝容」外，還能體驗最新QQ嫩唇果凍和QQ奶凍腮紅全新色系，變身精緻韓系小臉，更讓你把最萌抱抱熊吊飾一起帶回家！當然不能錯過盛夏最粉嫩最可愛的「QQ水樂園」打卡熱點，與萌度破表的大型抱抱熊Q寶合照、體驗水樂園專屬期間限定串珠吊飾DIY活動，親手把專屬DIY吊飾抱抱熊帶回家！快往下看全台限定場次揪姊妹們預約出發，絕對會是今年夏天最熱門的打卡點！ 最潮抱抱熊吊飾全台搶翻！預約體驗女團同款化妝室服務再送你手指粉撲！ 每次看美妝部落客到韓國化妝室體驗女團同款妝容時，完妝後直接素人秒出道的嫩透水光肌，實在飽滿又水感到能掐出水一樣！而身為資深美妝控的漂亮編經過影片多次確認，挖出這款彩妝師都在推的上妝好物，就是M·A·C「QQ嫩唇果凍、QQ奶凍腮紅」！但要如何用他們畫出女團的水嫩透感呢？不僅挖出女妝容心機，還要讓你偷偷學會上妝技巧，馬上到全台M·A·C專櫃預約體驗韓國明星化妝室同款妝容，現場消費滿$2,800，還能把最潮的熊熊吊飾帶回家～不只如此，還能現場體驗「超漾光系列」絕美新色～～只要繳交預約金NT$500，還能獲得超實用限量預約禮「 M·A·C 手指粉撲（兩入）」，全台漂亮妝Bae絕對搶翻，趕緊手刀預約！ 全台「QQ水樂園」限時開張！1:1大型「Q寶抱抱熊」X夢幻粉嫩裝置讓你拍好拍滿 看到大家直奔韓國時都能走訪各種快閃店，如今再也不用羨慕啦～將會巡迴全台8站「QQ水樂園」，不只有讓人一秒萌哭的粉嫩色系造景，更重金禮聘到擁有韓國血統的「Q寶抱抱熊」，吃可愛長大的他，從小巧可愛的吊飾大小搖身一變，變成一比一的大型抱抱熊，毛茸茸的可愛造型讓人一秒融化！粉甜又酷酷的黑粉配色，更是隨手拍都充滿潮流感氛圍！除了隨手出片的ins風場景，只要在櫃點消費滿NT$3,000元，更能擁有QQ水樂園專屬的「韓系DIY吊飾串珠體驗」，將M·A·C 抱抱Q寶鑰匙圈變成專屬自己的獨特吊飾，掛在包上秒變酷甜辣妹，誰看了不瞬間少女心融化呀！除此之外現場還有球池、滑水道等夢幻萌萌粉色系裝置，快揪姐妹閨蜜們一起來玩耍打卡吧！ 想知道如何用QQ超漾光系列打造出女團妝感，現場還有專業彩妝師手把手教你用「QQ嫩唇果凍、QQ奶凍腮紅」新色，尤其是水感視覺效果更能澎潤氣色，營造出嫩妹的氛圍感！大家也快快揪姐妹、閨蜜一起到「QQ水樂園」，畫上美美妝容後，和吃可愛長大的最萌Q寶抱抱熊來打卡拍照吧！ Q萌滿額禮總複習！限定巡迴點必須要筆記！ 最後漂亮編再為各位複習本季最萌滿額禮抱抱該怎麼樣才能得到呢？只要於全台櫃點消費滿NT$2,800元就能擁有這隻萌到不行的抱抱熊Q寶吊飾！於8場期間限定QQ水樂園消費滿NT$3,000 則享有幫抱抱熊Q寶親自加工的「手作專屬串珠吊飾體驗」，想要親自體驗DIY串珠吊飾的朋友，絕對要畫螢光筆重點筆記以下巡迴場次預約起來！ M·A·C 手作專屬串珠吊飾體驗活動時間＆地點： 7/04-7/10 台中中友百貨 7/12-7/17 台中新光三越 7/19-7/23 台北忠孝SOGO 7/25-7/31 新光三越台北南西一館 7/26-7/28 台中遠百 7/29-7/31 高雄統時 8/02-8/04 信義A8 8/02-8/07 勤美誠品綠園道 8/09-8/14 新竹巨城SOGO 8/14-8/18 高雄巨蛋 8/16-8/20 台南西門 8/18-8/21 板橋大遠百 8/23-8/27 中壢SOGO 8/23-8/27 桃園遠百 想獲得抱抱熊Q寶吊飾就快點這裡預約起來＞＞https://www.maccosmetics.com.tw/2024qqwaterresort *優惠方式各百貨不同，詳情請洽各櫃點* #M·A·C #QQ水樂園 

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穿了也看不出孕肚！精選蝦皮「孕婦裝」隱藏好店TOP10，懷孕也時髦在線！

懷胎十月，忍受身材變形、皮膚走樣及各種孕吐等不適，媽媽們極其辛苦！這段期間除了另一半溫馨的陪伴及鼓勵外，是不是也該好好對待自己、寵愛自己一下？穿件漂亮的孕婦裝，來張俏麗的自拍照，心情格外美麗。誰說懷孕中的女人不能美美的？十大高人氣蝦皮孕婦裝網店推薦給妳！ 蝦皮孕婦裝推薦一：MIMI別走孕婦裝哺乳衣 單純的心願，希望每位媽咪幸福、寶寶健康。 我們努力以最實惠的價格提供最好的品質。懷孕媽咪天天都能美美的。孕婦裝、哺乳衣、孕婦褲。婦幼用品、寶寶用品等都可以在賣場選購到哦！也可感受到店家的貼心服務！ 蝦皮孕婦裝推薦二：漂亮媽咪孕婦裝 高品質價格美麗的產前孕婦裝到產後哺乳衣，讓媽咪多元化的選擇，孕婦裝、孕婦褲、哺乳衣、托腹褲、孕婦內衣、孕婦內褲，陪伴媽咪們渡過產前、孕期、產後的美麗時光！ 蝦皮孕婦裝推薦三：小柒潮媽孕婦裝 店家提供分享好禮，只要分享給好友，透過line或臉書即可享折扣！出貨速度快，衣服很便宜CP值高，實品都很好看，商品品質很棒，穿過的都想回購！ （圖片來源：小柒潮媽孕婦裝官網） 蝦皮孕婦裝推薦四：粉黛媽咪孕婦裝 專注媽咪服飾，產前産後貼心服務。賣場商品100%模特實拍，都是掌櫃精挑細選！歡迎水水們來參觀選購喔！店家建議尺寸可提供參考，客服非常溫柔有耐心，會細心解答媽咪衣服的具體情況！ （圖片來源：粉黛媽咪孕婦裝官網） 蝦皮孕婦裝推薦五：Babyshare時尚孕婦裝 孕婦裝類別唯一TOP金選賣家，嚴選超高CP值，退貨不囉嗦！孕婦裝、哺乳內衣褲、哺乳衣、孕婦褲、調節褲、新生兒周邊都有，天天出貨，能下標皆現貨，不怕買了等超久！ （圖片來源：Babyshare時尚孕婦裝官網） 蝦皮孕婦裝推薦六：哈韓孕媽咪 固定由韓國進口最新女裝、孕婦裝、娃娃裝，與韓國同步銷售！保證100％在韓國打版、設計、製造、空運來台（有進口完稅證明），精選韓國當地品牌，提供品質優良、設計精美的產品！ 蝦皮孕婦裝推薦七：奇妮孕哺Gennies 百貨公司專櫃，愛漂亮更要質量。熱銷NO.1百貨專櫃孕婦裝品牌，給最值得寵愛的妳，嚴選台灣的布料，為孕媽咪量身打造最時尚的服飾用品，給媽咪寶貝最好的！ 蝦皮孕婦裝推薦八：十月女皇孕婦裝 回購買家好評聯繫客服升級會員。賣家商品很有質感，不會褪色，又很有自己的風格，孕婦也要美美的。產後也可以繼續當哺乳衣cp值很高哦！ （圖片來源：十月女皇孕婦裝官網） 蝦皮孕婦裝推薦九：快樂媽咪-哺乳衣 專注媽咪服飾，產前産後貼心服務。賣場商品100%模特實拍，都是掌櫃精挑細選，歡迎水水們來參觀選購喔～有任何疑問請聊聊質詢，提供7天無理由退貨的鑑賞期！ （圖片來源：快樂媽咪-哺乳衣裝官網） 蝦皮孕婦裝推薦十：NingNing甯甯婦嬰館 自己當了媽媽不只講求CP值還需要考慮功能、設計是否完善、安全性、材質等，都是首要的選購考量呢！小熊的懷抱溫暖身體、緩和心靈。就像甯甯的品牌服務內容，提供忙亂的新手爸媽安心的幫助給予寶貝們溫暖的懷抱 （圖片來源：甯甯婦嬰館官網） 找尋屬於自己的自在，不為誰而美麗，這一刻是屬於自己的。疫情期間，除了在家安心養胎，不妨滑滑眼、動動手，來件漂亮的孕婦裝吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/752229 https://www.popdaily.com.tw/mama/883587 https://www.popdaily.com.tw/mama/665876 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #哺乳衣 #孕婦 #孕婦裝 #孕期 #懷孕 #蝦皮推薦 

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