比168還容易執行！一週『碳水循環減肥法』菜單，吃得健康又能瘦！

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這兩點更是減肥中的關鍵因素！各位在減肥的時候都不知道該吃什麼的時候吧？深怕一個不小心就會變胖！這次教大家「一周碳水循環減肥法」，讓你吃得健康又能瘦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 碳水循環減肥法 以高、中、低等碳水交替攝取，來製造熱量缺口，進而達到減脂的目的，在高碳水日會加大嘆水的攝取量，提高新陳代謝！想更快瘦身的還可以搭配運動～ 注意事項：不要節食每餐都要吃、想攝取蛋白質可以吃魚肉牛肉雞胸肉、不要吃宵夜、每天喝水1500cc以上。 好處、適合哪些人：能夠保持較高的新陳代謝率，適合不吃主食或無碳水受不了的人。 Day1.無碳水日 第一天的無碳水指的是主食中的碳水，如果是沒辦法自己下廚做飯的人，可以選擇不吃餐點裡的主食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋脫脂牛奶/無糖豆漿/無糖優格 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋蛋花湯一碗 Day2.低碳水日 第二天可以適量的加餐，吃堅果、高纖維餅乾搭配一杯脫脂牛奶！ 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋蘋果梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉200克/瘦牛肉200克/水煮蝦200克/清蒸魚200克＋青菜不限量 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 Day3.高碳水日 第三天是高碳水日，這天主食中的碳水會比平時高，但不代表可以攝取過多大吃大喝哦！ 早餐：燕麥/穀物粥一碗＋香蕉/蘋果/梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 Day4.無碳水日 第四天一樣是無碳水日，重複Day1的飲食就好。 第一天的無碳水指的是主食中的碳水，如果是沒辦法自己下廚做飯的人，可以選擇不吃餐點裡的主食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋脫脂牛奶/無糖豆漿/無糖優格 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋蛋花湯一碗 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 Day5.低碳水日 第五天是低碳水日，重複Day2的飲食。 早餐：水煮蛋兩顆/雞肉150克/水煮蝦150克＋蘋果梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉200克/瘦牛肉200克/水煮蝦200克/清蒸魚200克＋青菜不限量 Day6.高碳水日 來到第六天了，大家最期待的日子就快到了，加油！第六天重複Day3的飲食。 早餐：燕麥/穀物粥一碗＋香蕉/蘋果/梨子等水果一個 午餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 晚餐：雞鴨肉150克/瘦牛肉150克/水煮蝦150克/清蒸魚150克＋青菜不限量＋全麥麵包一片/白飯半碗/玉米一條/地瓜or紫薯半個 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 Day7.放縱日 第七天就是一周中最期待的一天！這天是放縱日，可以吃平常不能吃的大餐，像是牛排、火鍋等，但切記不要因為平常吃不到就暴飲暴食、攝取過多，否則前幾天的努力就白費啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066300 以上就是碳水循環減肥法的飲食啦～雖然在減肥的時候真的要忌口，不過還好有放縱日可以休息呢！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥法 #減肥瘦身 #減肥秘訣 #瘦身 #瘦身方法 #碳水減肥 #碳水減肥法 

畫膩大地色系？秋冬必學「暗紅莓紫棕」眼妝，可甜可鹽約會派對都適合！

秋冬畫膩了大地色系？或是想要在年末派對成為焦點嗎？今天編輯就來分享用帶紫的莓果色系眼影完成兩個秋冬眼妝，第一款是甜美約會妝容，第二個是適合參加Party的眼瞼下至妝，不太會畫眼妝、或是不知道眼影盤到底要怎麼配色的女孩們，一定要好好看完這篇眼妝教學！ (圖片來源：小紅書妮可丝莱曼manny) （圖片來源：小紅書林脸红） 甜美約會妝 如果眼皮有暗沉可以先使用遮瑕，使用紫藕色當作眼窩色，接著使用暗红莓色當作主色，記得要邊界要暈染，否則容易眼妝不乾淨！使用相同顏色當眼線色，下眼線畫到眼球正下方能讓眼睛有放大的效果～接著將亮片色提亮眼睛中央及眼頭，就完成一個約會眼妝啦～ （圖片來源：小紅書林脸红） 眼瞼下至妝 使用接近膚色的淡粉色當作打底，珠光及霧面粉色當作眼窩暈染，在使用帶紫的粉色暈染上下眼皮的眼尾，大家如果怕失手，可以使用少量多次的手法，上眼前可以先輕輕抖一下眼影刷，才不會一次上太多！這裏告訴一個小撇步，眼尾的三角處可以適當的留白，可以讓眼瞼下至妝的效果更好～接著使用細節刷，沾取代粉的咖啡色當作收斂色，畫在上下睫毛根部，記得越靠近睫毛根部越好！想要讓眼睛更閃閃發光，千萬不要忘記在上下眼皮中央用亮片作點綴～最後畫出一條細細的眼線就完成了！ （圖片來源：小紅書林脸红） 其實大家不一定要使用莓果色系眼影，不管是大地色系、橘色系還是粉色系都可以，每天變換不同的畫法也可以轉換一下心情～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝容教學 #妝漂亮 #暗紅莓紫棕眼妝 #甜美約會妝 #眼妝畫法 #眼瞼下至妝 

唐老鴨桌布特輯：迪士尼史上最佳翹屁屁「唐老鴨＆黛西」，可愛高清桌布換起來！

之前介紹過達菲熊桌布獲得不少好評！這次輪到也是迪士尼經典角色之一的唐老鴨啦！雖然唐老鴨經常性格暴躁，很常被奇奇蒂蒂氣到牙癢癢，但大部分時間都很隨和，也很容易滿足，雖然講話有點口齒不清，但也是他的特色之一。唐老鴨平時穿著可愛的水手服上衣和帽子，而且他的翹屁屁超級可愛啦！ 👉「迪士尼公主」桌布特輯♡ 手繪夢幻風、經典語錄系列，精選20張完成你的公主夢！ 唐老鴨的女朋友是黛西，穿著高跟鞋，很愛漂亮，會化妝跟配戴飾品。雖然跟唐老鴨一樣脾氣不太好，但是他比起唐老鴨更收斂。此外，黛絲喜愛成為眾人的目光，比起好友米妮顯得更為嫵媚，他也是米妮最好的朋友！ 👉迪士尼《美女與野獸》浪漫水晶球，6種華麗款式選擇，絕對值得收藏！ 唐老鴨跟黛西不論是外型還是角色設定真的是太可愛了，看了好想去迪士尼見他們呀！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃kokoro #唐老鴨 #唐老鴨手機桌布 #唐老鴨桌布 #唐老鴨桌布特輯 #唐老鴨高清桌布 #手機桌布 #日本迪士尼 #桌布 #生活娛樂 #迪士尼 #迪士尼桌布 #黛西 

韓漫《女神降臨》任朱靜用的就是它！盤點劇中使用彩妝保養品，好用有實力才敢畫！

大家是不是都在等待7/3韓國漫畫《女神降臨》的正式回歸呢？！繼作者釋出特別版任朱靜妝容教學的特別篇後，今天編輯也化身偵探，幫大家整理了在劇中出現的彩妝保養品們，可別以為作者只是隨意畫，這些彩妝保養品、化妝用具在真實生活中也是受到超高評價、出現在各大榜單冠軍啊！在等待回歸前，不妨先跟著朱靜的腳步一起變成女神吧～ 延伸閱讀：會化妝有多重要，從《女神降臨》完全看得很清楚啊！單眼皮宅女變女神妝容教學全紀錄 任朱靜初次化妝購入彩妝 （圖片來源：LINE WEBTOON/ 女神降臨） 相信許多女孩們在剛接觸韓系彩妝時，幾乎都是從ETUDE HOUSE開始，朱靜除了在EH購買底妝和其他彩妝，還有Bbia眼線膠筆和Peripera染唇釉！ ＃鮮嫩欲滴～啾嘻果汁唇釀 ＃Bbia 絕色完美防水眼線膠筆 ＃peripera霧面絲絨墨水唇釉 ＃THE FACE SHOP 貼妝持久粉底液 在韓國上市就受到大家喜愛、且常常成為榜上有名的「貼妝持久底妝系列」，朱靜因為臉上長痘痘而選擇這罐質地輕盈又高遮瑕力的粉底液，如果需要高度遮瑕力卻又不想有厚重感的女孩們可以考慮看看！ （圖片來源：LINE WEBTOON/ 女神降臨） ＃stila眼影蜜 朱靜出場率最高彩妝品 （圖片來源：LINE WEBTOON/ 女神降臨） ＃M.A.C子彈唇膏 身為彩妝控的大家，應該一眼就看出有mac子彈唇膏啦～ ＃Bbia 小幸運戀愛修容粉 ＃BANILA CO 光透氣墊粉凝霜 （圖片來源：LINE WEBTOON/ 女神降臨） ＃piccasso刷具 （圖片來源：LINE WEBTOON/ 女神降臨） 連PONY大神都推薦的piccasso刷具，但無論是刷毛還是刷具功用都是專業等級，難怪劇中修豪送朱靜這套刷具時，朱靜的心情超難以平復啊！（已經分不清是心動還是因為收到這套高價彩妝XD) 聰明的女孩們還有找出哪些彩妝嗎？就讓我們一起期待《女神降臨》的回歸吧～ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 【延伸閱讀】 >>【7月專櫃新品】顯白不挑膚玫瑰奶土色、最美氣墊、秋季彩妝趨勢…持續更新中 >>這幾個數字記起來！SNS熱搜顯白色＃617、＃177、＃923，我通通收了！ >>沒買它就太可惜了！盤點2019上半年度唇膏超熱門色號，你總共擁有幾支？ #BBIA #EtudeHouse #MAC #MAC子彈唇膏 #PERIPERA #Stila #THEFACESHOP #YSL #任朱靜 #刷具 #女神降臨 #女神降臨化妝 #女神降臨第二季 #彩妝 #朱靜妝容 #李修豪 #漂亮 #韓國 #韓書竣 #韓漫女神降臨 

抗拒不了的奶香味！不做作的寶寶香水，連男友媽媽都超愛！

痱子粉和寶寶身上的奶香味，真的讓人深深著迷，就像躺在媽媽的懷中那樣的有安全感。因為乾淨不刺鼻的味道，所以深受大家喜愛，今天精選了七款寶寶香水，快來看看有哪些！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1036716 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1483199 https://www.instagram.com/p/CxxCdeDSk5h/?img_index=1 CLEAN Warm Cotton 溫暖棉花女性淡香精 有沒有人跟我一樣，每次經過乾洗店，就要大口大口的吸氣，最喜歡那種柔軟精加上烘乾的味道了！如果你也一樣喜歡沐浴過後，或者被陽光曬得暖呼呼的棉被味，那一定要選擇這款！每次聞到就有一種被陽光曬過的感覺，也可以噴在房間、包包或衣服上，給人的味道很溫暖，而且味道十分中性，除了適用休閒裝扮外，還特別適合乾淨、文青類型的人使用！ 香 調： 花果清新調 前 味： 柑橘、檸檬馬鞭草 中 味： 丁香花、茉莉花 後 味： 琥珀、麝香、蕨類 Bvlgari Petits et Mamans 寶格麗甜蜜寶貝中性淡香水 舒適放鬆，就像是痱子粉、綿羊油的味道，加上一點茶和薄荷，綜合了奶香味，噴上他會覺得沒有心機、安心及溫暖感，是讓人想親近的好女孩。睡前可以噴幾下，有紓壓的功用，讓妳一覺好眠到天亮～ 香 調： 花香調 前 味： 巴西花梨木、 西西里佛手柑、 柑橘 中 味： 甘菊、 向日葵、 野玫瑰 後 味： 白桃、 佛羅倫斯鳶尾花、 香草 👉🏻誰說香水都很貴？平價也能輕鬆擄獲人心，不管是平常約會都適用的平價香氛盤點！ 👉🏻日本超夯「生日香水」！366種香味自己組合，調出你的命定香水！ ZARA FEMME ZARA不只有衣服好逛，就連香水也很好買！這款味道就是小Baby身上會散發出的痱子粉融合奶香味，讓人難以抗拒。從外觀來看，它是一瓶十分精巧可愛的小方瓶，瓶身是作瓷白色的，正好呼應了他的味道，乾淨的寶寶奶香味。味道的持久性大概在5-6小時，但價錢也是甜到不行，100ML一罐不到500台幣，就算隨身帶在包包補噴也不心疼！ 香調：東方調淡香水，融合了牡丹、香草和麝香的香氣 👉🏻香水入門必看！怎麼挑屬於自己的「香氛印象」？用這起手式幫自己加分！ chicco 原生脂香水 原本是專為嬰兒量身設計的香水，可以消除身上異味，但因為味道溫和就像寶寶剛洗完澡的沐浴乳味，價格也超便宜，因此後來廣受大家喜愛！專門為寶寶制做香水所以味道也不會過度刺激，成分也不含防腐劑及色素，對肌膚溫和不刺激，對香水過敏的人可以嘗試看看！ 香調：清新溫和 👉🏻我才沒有噴香水！散發自然仙女感的清新香氛推薦，內行人才懂的乾淨香氣！ Burberry baby touch 綿羊寶貝淡香水 非常清新舒爽的味道，不管是什麼季節都適合！在配方上選擇低過敏性，採用溫和的香調，是為了避免刺激寶寶的嗅覺，也因為香味淡淡的，所以味道相較於其他香水，沒有這麼持久。在瓶身的設計上，很有小巧思，可愛的不倒翁搖晃設計，中央還印著小綿羊，整體的設計就像是個嬰兒玩具，超可愛的！ 香調：清新花香調 前味：大黃膠、桔子皮、薄荷 中味：茉莉、鈴蘭、橙花 後味：牛奶、香草 （圖片來源：小紅書Vicky） 👉🏻唉！雖然把不到歐爸但香味可以複製，歐爸們的愛用香水清單，情人節送給男友帥度+10分！ TOUS BABY 淘氣小熊寶寶中性古龍水 味道就像是躺在藍天白雲下的清新大草原，曬著溫暖的日光睡著午覺的感覺，柑橘的清新又帶一點甜味，很適合夏天，甜甜的，卻不會過於濃厚，稍微揮發後給人種小清新的感覺，午覺時光，就由他相伴你入睡吧～ 香 調： 花果清新調 前 味： 橘子、橙花油、佛手柑 中 味： 玫瑰、蘋果、西洋梨、橘子樹花 後 味： 小穀粒、西洋杉、白麝香 👉🏻你的男友香是誰？5款男友無法抗拒的氣息，原來皂香讓男孩這麼愛！ Givenchy Ptisenbon 小熊寶寶中性淡香水 自然溫和、不刺激、無酒精香芬，除了嬰兒外，主打的對象是清新可愛又自然的少女，清新的柑橘前味帶給人舒爽的感覺，中後味則是優雅的花香，味道清新淡雅，柔柔軟軟存在感不會太強烈，但相對持久度沒有那麼好，會需要持續補噴，適合剛使用香水的朋友。 香 調： 柑橘清新調 前 味： 橙桔、酸橙、檸檬、薄荷 中 味： 鈴蘭、茉莉、金銀花 後 味： 橡苔 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻沐浴在玫瑰花園裡！精選7款『玫瑰香調』香水，這香氣是越聞越上癮啊！ 撰文編輯＃Chia #Burberry baby touch 綿羊寶貝淡香水 #Bvlgari Petits et Mamans #chicco 原生脂香水 #CLEAN Warm Cotton #Givenchy Ptisenbon #TOUS BABY #ZARA FEMME #奶香味 #奶香香水 #妝漂亮 #寶寶味香水 #寶寶味香水推薦 #漂亮 #香氛推薦 #香水推薦 

偏光打亮的開架新選手！最近大家都在瘋，這塊「芋頭酥」你入手了嗎？

打亮在彩妝步驟中可是扮演著畫龍點睛的角色，4月進駐台灣、來自德國的平價彩妝品牌Catrice的這塊打亮就在SNS上引起不少的討論度！就是這塊大家暱稱它為＃芋頭酥的大理石炫彩打亮餅啦～這塊打亮是白色的底色中帶有紫色的偏光，白紫相間的大理石花紋看起來真的芋頭酥有87分像啊！ 延伸閱讀：臉亮到情敵發慌！夠亮又夠美的必收打亮盤清單，女神光就差這一道了！ ＃大理石炫彩打亮餅 這塊打亮是白色的底色中帶有紫色的偏光，白紫相間的大理石花紋看起來真的芋頭酥有87分像啊！雖然一顆要價不用台幣三百元，但是質感卻一點都不馬虎喔！粉質算是細緻，上起來也不是珠光非常大顆，而是漂亮的水光感，雖然有點小飛粉但是完全瑕不掩瑜，如果是偏黃肌的話稍微注意一下用量也很ＯＫ！ ＃礦物光綻打亮餅 除了大理石打亮外，還有另外一款是比較基本的香檳金色，除了細緻的亮度和便宜的價位之外，這塊的顏色更自然，對於偏黃肌也更友善，不敢嘗試紫色偏光的話可以從這塊下手喔！ 除了打亮之外，他們還有很多高CP值、很多網友推薦的其他好物！ ＃亮顏水潤遮瑕液 這款遮瑕也可以算是他們家的明星商品之一了！也被歐美youtuber譽為是平價版的Tarte Shape Tape喔！液狀的質地非常水潤不卡紋，服貼度也非常好，用來遮黑眼圈、提亮都完全沒問題，也很適合用來修飾眉型等等！ 延伸閱讀：今天我要和瑕疵徹底分手！500元有找日系超熱銷遮瑕好物推薦，完美底妝只差這一步！ ＃瓷肌柔焦粉底液 這罐粉底液是滴管式的，質地比較水潤、好推勻，質地細緻在臉上是很服貼的，持妝程度也是很讓人讚賞，遮瑕度中等，但是對於毛孔的修飾力還不錯，會有一種柔焦感，妝感是偏霧面的，也不會暗沉，乾肌如果要在秋冬使用的話，要記得做好保濕喔！ 延伸閱讀：秋冬光感模式準備啟動！韓系新粉底液正在等你，今年奶油水光肌太easy！ ＃日落橘棕眼影盤 這盤眼影的Cp值真的很高，一盤10個顏色由淺到深通通包辦，重點是只要台幣200出頭啊！輕鬆好上手的粉橘配色，顯色度適中好操控，簡單就可以畫出乾淨漂亮的眼妝，基本配色和便宜的價錢，非常適合剛入門的彩妝新手購入！ 延伸閱讀：【妝同學小教室】離開新手村也不失誤，多色眼影盤「挑選秘訣＆必收清單」一次呈上！ 以上就是最近很熱門的開架彩妝品牌Catrice大家推薦的好物，看大家的美照真的覺得有很多東西值得嘗試啊！再加上平均價位落在台幣300元以內，就算從底妝包到唇妝都不會心疼錢包，小資女孩跟學生族也能輕鬆入手喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #CATRICE #大理石打亮餅 #平價彩妝 #彩妝 #打亮餅 #歐美平價彩妝 #歐美開架彩妝 #歐美開架眼影盤 #漂亮 #百元彩妝 #眼影盤 #粉底液 #遮瑕 #遮瑕液 #開架彩妝 #開架眼影盤 #開架粉底液 

做7天就很有感！韓國女星IU同款『3招瘦腿養成術』，獲得好看美腿的方法～

每到要穿短褲短裙的季節就代表著雙腿要出來見見大家了！現在不提倡雙腿越細才好看，而是更講究『腿型的勻稱比例』啊～今天就要來幫大家整理三款超簡單的動作，每天堅持躺著做就能幫你打造出和IU一樣的好看美腿！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1069232 這些動作只要躺著就可以進行，建議可以準備鋪個瑜伽墊，這樣才不會傷到脊椎＆腰部。 動作一：仰撐抬腿 抬起屁股，保持骨盆穩定，收腹、抬腿，腳尖輕輕點地，左右各15個最一組，重複三組。 動作二：仰抬踢腿 用手握住大腿前側，緩緩呼氣後伸直雙腿，腳盡量伸直，伸到最大極限後恢復，左右各20個最一組，重複三組。 動作三：臀橋抬腿 將你的臀部抬起、用雙手支撐，保持穩定後，慢慢將腿分開上下抬起，左右各15個最一組，重複三組。 (圖片來源：小柒瑜伽) 以上這三組動作是不是很簡單呢！但是除了要堅持每天做之外，在進行這些動作時一定要注意千萬別操之過急，這樣反而傷害到脊椎和腰部哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #14天瘦腿 #居家瘦腿 #懶人瘦腿 #瘦腿技巧 #瘦腿操 #瘦腿方法 #美腿方法 #腿變直 

怎麼笑才最好看！『笑容必學攻略』，3招教你笑得甜美、輕鬆養成上鏡臉～

有沒有遇過以為自己的笑很好看，但實際被拍的時候卻是尬笑猙獰又露牙齦，真的是跟想像的天差地遠呀！其實笑得好看的明星也是透過訓練把笑容調整到最好、最上鏡的樣子，今天就來跟大家分享如何養成超氣質、宛如『微微一笑很傾城』的甜美微笑，快一起來練吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1138243 你以為你的笑是好看的，但其實是這種尬笑、猙獰、露牙齦的窘樣啊～ 我們的笑容是通過臉部肌肉的帶動所形成的，就像其他身體部位肌肉相同，使用越多就越能懂得如何正確的發力方式，一般來說我們會用到三個點使力：『蘋果肌』、『下唇肌』、『兩側嘴角』。 蘋果肌發力 蘋果肌帶動嘴角向上發力，這種方式呈現出來的笑容是非常甜美、具有感染力的哦！也因為會使蘋果肌突出，從視覺上看起來就更加年輕，減齡的效果非常好！ 像是中庭較長的人就很適合這種笑的方式，視覺上可以有效地縮短中庭；但如果你原本蘋果肌就很飽滿、外擴或是鼻翼寬的人就不推薦這樣笑囉，反而會讓臉的面積變得更大、不好看～ 練習這塊肌肉的方法也很簡單，使用食指和中指壓住蘋果肌，然後嘴巴發出『一』的音，過程要去感受蘋果肌是向上抬的，維持4秒，每次三組、一組10個。 下唇肌發力 將下唇作為一個發力點，下唇附近的肌肉向內用力的感覺，下巴會瞬間變長也會往後縮，這樣的笑容方式會讓上唇形成一條直線，像是石原里美就是這樣的笑法，這樣的笑容看上去有一種孩子氣、給人天真無邪的感覺呀～ 不適合臉本身就比較長的人哦，因為下巴會略微變長但沒有修飾臉型的作用。鍛鍊這塊肌肉的方式也是很簡單啊！就像是在擠下巴痘痘時繃緊下巴的感覺，照著鏡子找到發力點、稍微調整就可以囉！ (圖片來源：昔幼愛西柚) 兩側嘴角式發力 最後的『嘴角式發力』也是最多明星使用的笑容發力方式哦！通過嘴角附近的肌肉，直接提著嘴角向上揚，笑起來的時候，臉部其他部位是不動的，嘴角提至高於唇峰，這樣的笑容看起來比較優雅大方，也不會讓眼睛變小、也不會讓鼻翼變寬，也不會讓臉看起來變大，唯一小缺點就是這樣的笑容會讓人較有距離感～ 在重要場合時可以適用這種兩側嘴角式發力的笑容；如果是平常和朋友聚會或約會時，可以搭配將雙眼微微瞇起，讓眼睛形成彎月的形狀，這樣就會增添一種可愛俏皮感囉！ 以上就是笑容練習的方式啦～『愛笑的女生運氣不會太差』，大家快一起來練習怎麼笑得美吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #上鏡臉 #微笑方式 #怎麼笑 #笑容 #笑容練習 

把握黃金期！筆記4招「減脂小訣竅」，把海邊當伸展台！

冷冷的冬天食慾也增加，火鍋、燒烤這樣吃完整個冬天，都把夏天減掉的肥肉吃回來了。不過其實論「瘦身」，其實冬天的成效會遠大於夏天哦～以下就來分享四個冬天減脂的小秘訣，希望大家能撐過冬天，美美的迎接下個穿比基尼的季節。 冬天運動減脂更快 冬天其實更容易「燃脂」，因為人在溫度較低的情況下需要消耗更多熱量來維持體溫，所以這時候運動是最有效不過了，等於你在冬天時運動所消耗的熱量會比夏天還多一些哦～ 多喝溫熱水／茶 夏天的時候很多人都會貪涼大口喝冰水、飲料，但對女孩來說，其實冰的食物會增加子宮的負擔，進而讓小腹堆積脂肪，也會降低身體代謝。所以把握冬天這時候多喝點溫熱的水和茶，反而會加速代謝呢！ 聚餐地點不要選吃到飽 冬天又逢年末，正是很多聚餐的局開始約，吃到飽是個很好的聚餐選擇，只不過冬天會讓人食慾大開，這時候如果再選吃到飽餐廳…那絕對是不吃到熱量爆表不會結束。冬天聚餐雖多，這時候就要好好慎選聚餐地點，才不會讓平常的運動浪費掉啦。 泡鹽水澡替身體排毒 冬天泡熱水澡是最～～舒服的享受了，如果偶爾加入粗鹽一起泡，不但能放鬆身心還能加速排毒哦！人體累積廢物和毒素時，無論做什麼都會感到疲勞、提不起勁。所以把身體內的毒素廢物排出後，也會覺得身體清了很多，不知不覺就瘦嚕！ 其實肥胖不是一天造成的，要擁有完美身材也不是一蹴可幾，但從日常習慣開始改變，養成「易瘦」體質，就能比別人更快達成目標囉！祝大家順利在冬天這個邪惡的季節中完美脫身，繼續保持健康的身材。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #冬天減脂 #泡澡 #減脂 #漂亮 #瘦身 

30.「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

1.年初的時候許的願望是財源滾滾 現在接近年底實現了四分之三 圓滾滾 2.我只能中午的時候發文 因為我怕你早晚愛上我 3.我除了喜歡笑就最喜歡你啦 4.上一次抱男孩子 大概是在幼稚園玩老鷹抓小雞的時候 5.當你覺得不行的時候 走到斑馬線上 你就會變成一個行人 6. 你可以不漂亮 也可以不可愛 甚至可以完全不打扮 但是我不可以 7.想到明天還有好多事要做 我只好睡到後天 8.我挑男朋友的標準很簡單 和女孩子說過話的不要 9.吃義大利麵的時候醬沾到衣服總是很難洗 很多人為此感到頭痛 不妨在洗的時候吃顆止痛藥 10.談戀愛嗎？二缺一

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