一個月瘦13公斤！3招『李泳知飲食減肥法』，堅持兩周效果就超明顯！

目前在韓國演藝圈很受歡迎的女明星李泳知一定有上榜！李泳知曾參加饒舌選秀節目《高等Rapper 3》獲得節目開播以來「最年輕的女冠軍」，也因此爆紅！大喇喇真性情的個性相當讓粉絲喜歡～今天要來介紹李泳知的飲食減肥法，一個月內瘦下13公斤！趁著夏天還沒來之前開始你的減肥計畫吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1375578 https://www.instagram.com/p/CYNoSlFv8r5/ 減肥方法一、養生牛奶 李泳知每天早上都會喝一杯充滿膳食纖維的牛奶，會在牛奶裡加入少量的高麗菜、大番茄、香蕉在果汁機榨成汁喝，蔬菜裡面的膳食纖維可以增加飽足感，還能順便清理腸胃！ https://www.instagram.com/p/C1g4qZbPCow/?img_index=1 減肥方法二、低卡小零食 藝人每天的行程總是一個接一個，需要有大量的體力才行，就算減肥也不會盲目的餓肚子！李英智平時會吃MBTI的蛋白脆片和Glucks Schwein的雞胸肉火腿腸，這兩個小零食熱量不高又能補充能量，隨身帶著吃很方便～ （圖片來源：VOGUE KOREA YouTube） 減肥方法三、避免喝湯或吃湯飯 食材裡面的油脂在煮得過程中會融進湯裡，雖然喝起來很暖胃，但熱量也就喝進肚子裡了，在減肥的人千萬不要以為喝湯就不會胖，要多多注意！ https://www.instagram.com/p/C3SP0yruwrP/?img_index=1 以上就是李泳知的飲食減肥法啦～搭配運動一起瘦身效果會更好！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #李泳知 #李泳知減肥 #李泳知減肥方法 #李泳知瘦身 #李泳知瘦身方法 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

Speed drawing-如何畫傳說對決-蘇離-朧月弒-Q版人物 l Ray 綠川光  - 縮時畫 - 電繪 - 畫畫

新英雄蘇離既漂亮又冷豔，原本畫Ｑ版人物不需要畫的太細 但一個不小心就越畫越細膩停不下來，細節也不斷增加，真是的！ 畫畫過程影片 完成圖 更多Ray綠川光 Youtube➽ https://reurl.cc/3Dkyo8 波波黛莉➽https://www.popdaily.com.tw/user/230889 IG➽ https://www.instagram.com/rayxdraw/ FB個人➽ https://www.facebook.com/kenjint18 FB粉專➽ https://www.facebook.com/rayxdraw 巴哈姆特➽ https://reurl.cc/j766AL

Speed drawing-如何畫傳說對決-蘇離-朧月弒-Q版人物 l Ray 綠川光  - 縮時畫 - 電繪 - 畫畫進階 - 從草稿到上色

看一眼就戀愛！微甜滋味『紅豆透紗粉』指甲油，怎麼擦就是怎麼美！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 指甲美色時間到！今天要來介紹的是比常見的粉色指甲油有質感、更耐看，只要看一眼就會戀愛的『紅豆透紗粉』，甜而不膩的紅豆色調搭配透紗光澤，讓指尖變得優雅有氣質！ 👉🏻顯白氣質熱門色系、小清新風格指彩DIY，在家就能變出精緻好看的指尖！ 紅豆透紗粉色 以紅豆、玫瑰色系為基底，加入莫蘭迪色調中和後的粉色系指甲油，除了色調柔和更加耐看之外，隱約透出的光澤感讓指尖更加有質感，就像是輕輕柔柔的薄紗般覆蓋在指尖上，簡單打造零負擔的甜美感。 👉🏻就愛這種自然輕透感！顯白氣質『黑嘉麗莓果凍』，QQ軟糖色融化在指尖超可愛！ 深淺混搭 單一素面的顏色會讓指尖看起來太單調，可以試試看和其他奶色系來做出不同的視覺效果。 👉🏻 斜半擦 這種斜半擦的方式既低調又藏有小心機，先用淺粉色擦第一層，再用紅豆透紗粉色指甲油做斜半的造型，或是先擦斜半後等待乾燥後再塗上薄薄一層透明指甲油，簡單又有氣質的心機造型完成！ 👉🏻比奶茶更顯白可愛！可鹽可甜的氣質色『羊脂裸』，必須筆記！ 珠光透紗粉 除了亮面的指甲油之外，紅豆透紗粉色加入珠光的元素也是很可以啊！指尖瞬間擁有宛如珍珠的光澤感，底色透出淺豆沙粉色，既高貴又優雅！ 👉🏻用了就是仙女無誤！超仙『珍珠紫霓白』指甲油，360度全方位的低調美很可以！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #指甲油 #指甲油色系 #指甲油顏色推薦 #日本指甲油 #粉色指甲油 #美色特搜 #豆沙色 

在家自拍不無聊！酷甜歐美風『拍照姿勢圖鑑』，素人也能越拍越專業！

疫情期間請乖乖待在家！即使在家也可以認真化妝、穿搭，創造生活儀式感！既然都用心打扮了，那麼也要留下美美的照片才行啊～今天就來跟大家分享以下這幾種歐美風格的拍照姿勢技巧＆調整角度圖鑑參考，在家也能拍出專業的照片！ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 是否常遇過自拍時無論怎麼拍就是很卡、畫面不協調？很大的原因可能就是『手』擺的位置看起來特別拘束，以下這幾個糾正圖鑒請好好學習收藏起來！ ｜姿勢一｜ ｜姿勢二｜ ｜姿勢三｜ ｜姿勢四｜ 最基本的站姿風格，千萬別站直直地拍照！從頭、手臂、腰線到雙腳的延伸，這些細微的角度請好好學起來！ ｜姿勢五｜ 如果家裡剛好有樓梯的話，也可以嘗試這種帥氣的拍法，搭配運動背心、漁夫帽等運動感滿分的穿搭，看起來真的非常帥氣啊！ ｜姿勢六｜ ｜姿勢七｜ 除了正面之外，如果想在社群上曬出你的肌肉線條還有超美的背肌，也可以試試以下這種拍法，讓照片呈現一種很優雅的力與美感！ ｜姿勢八｜ ｜姿勢九｜ (圖片來源：@piwailee、＠了了or、＠大野麗莎) 看完以上這九種姿勢，準備精心打扮後拍一組專屬於你的大照吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #拍照姿勢 #拍照角度 #時尚姿勢 #歐美時尚 #歐美風格 

這些通通都是編輯的口袋名單！今年暑假把花東美景一一收藏吧

花蓮台東那麼大～當然不止那些熱門景點啊！不要說我對你們不好～編輯這次就公開我的私藏景點給大家吧！這些地方的風景可是絕對不會輸的喔！ #花蓮 1.石梯坪 花蓮那麼大，漂亮的海邊當然不只七星潭啊！這次介紹的就是完全可以媲美七星潭的漂亮海灘哦～石梯坪和七星潭一樣有美美的海景，只不過石梯坪是屬於海蝕地形，所以在地上可以看到滿滿的珊瑚礁～這邊除了欣賞美景以外，這裡還可以搭船去賞鯨哦！ 石梯坪除了看海以外，還有一片金黃色的稻田，到這邊也不能忘記和稻田拍照打卡啦！ Info. 2.牛山呼庭 美麗的海岸線在眼前展開，這裡是打卡編花東最喜歡的看海景點之一，牛山呼庭！ 呼庭的意思就是自由自在、沒有拘束的地方，所以來這邊當然就是要盡情放鬆、享受人生才行～ 牛山呼庭不但靠海，可以欣賞海邊風景，還有一大片綠油油的草地～供大家散步休息，非常適合全家人或朋友來這邊玩喔！ 這裡造景很多，其中最受歡迎的就是這個鐘！很多人拍婚紗都會選擇來這～ Info. 地址 花蓮縣壽豐鄉水璉村牛山39-5號 電話（03）860 1400 需收門票50元，可抵園內消費 營業時間 10:00-19:00 3.大農大富平地森林園區 來到花蓮真的千萬不能錯過這裡！這裡可是有超級大片的油菜花田，光看照片我就忍不住想收行李去花蓮玩了！除了油菜花以外，這裡還有其他五顏六色的花，來這邊看到滿滿的花田，心情真的會變很好呢～ 地址 花蓮縣光復鄉大農路31號 電話 03 870 0870 #台東 1.伽路蘭遊憩區 在台東也想看藍藍的大海的話，伽路蘭絕對是你的首選啦~這裡緊鄰著海岸線，不但可以感受到海風在吹，還可以聽到海浪拍打礁石的聲音呢！遊憩區裡面也有需多的裝置藝術，供遊客拍照喔～ 來這邊千萬不能忘記防曬！這邊沒有遮蔽物，所以很容易被曬傷哦！遊玩時也不要忘記多補充水分～ 2.金剛大道（忠勇自行車道） 美景可以媲美伯朗大道的就是這條啦！除了少了一顆金城武樹以外，真的沒有不一樣的地方！一面是山，另外一面是海，來到這裡可以同時欣賞兩種不一樣的風景，沿路又有金黃色的稻田，除了美以外，我真的想不到其他形容詞了！ 這裡人也還沒有很多，不想去人擠人的伯朗大道的話，這邊也是不錯的選擇喔！ Info. 地址 台東縣長濱鄉東13鄉道 3.利吉惡地 這邊就是俗稱的月世界啦！光禿禿的一片雖然看起來荒涼，但用心去看，也是能感覺到一種神秘的味道呢！惡地的地形在台灣算是非常少見的～所以有機會來台東玩，當然還是要去光顧一下溜～ Info. 4.都蘭鼻頭 這裡可是私藏景點喔～我只偷偷告訴你們而已！這邊就是台東看海的小秘境啦！沒有過多的人群，所以在這邊可以靜靜的欣賞大海，非常寧靜！除了看海以外，這邊也可以欣賞美麗的日出喔！能看到太陽緩緩地從海平面上升起～ 這些景點是不是也很漂亮～根本不輸那些熱門景點，趕快再安排一次東部旅行吧！把這些私房景點通通走遍遍！ 資料來源： 整理報導 #伽路蘭遊憩區 #利吉惡地 #大農大富平地森林園區 #打卡 #打卡東部 #旅遊 #景點 #波波打卡 #牛山呼庭 #石梯坪 #花東 #都蘭鼻頭 #金剛大道 

圓一個空姐制服夢-甜空姐

應該每個女孩兒小時候都有空姐夢 這次收到甜空姐的合作邀約 我簡直是興奮到不行😍😍😍😍 前二天立刻預約來圓夢了 從體驗店外觀開始真的都是仿照飛機 讓我還沒穿上空姐服就先驚呼 然後也是第一次在外面體驗店手作蛋糕 檸檬糖霜蛋糕算是初學者也很容易上手 按照平板step by step難度不高 不過就算手殘一樣會有漂亮的空姐來拯救 所以可以放心的大膽玩起來 看我的成品有多漂亮！！自己都覺得驕傲 手作蛋糕結束後還有航空體驗區 不但可以穿上空姐服圓夢 拍照也是超有模有樣 尤其還有空姐廣播體驗真的超有趣 完全捨不得離開廣播器 跟我一樣有空姐夢的人快來體驗 裡面的陳設真的都很好拍照 而且空姐們都會耐心的解說介紹 不管大人小孩都會有一個很美好的體驗 不能搭飛機的暑假來「甜空姐」體驗一下不同的搭乘體驗吧☺️ #甜空姐 #偽出國 #航空制服體驗 #松菸旁

擊退蘿蔔腿大作戰，從現在起跟著做讓小腿的水腫、小腿肌一輩子遠離你！

腿部線條一直是每個女生最重視的問題，而且女生的腳容易水腫也非常困擾，尤其是長時間走路或站著小腿更容易有小腿肌，現在讓我們教你如何擊退這些惱人的問題吧，每天跟著這樣做絕對會讓你的腿部線條更完美喲 按摩腳ㄚ 與小腿 一整天下來雙腿是非常疲累的，除了水腫以外小腿更是痠痛腫脹，先從腳底板開始排去老廢角質吧 1. 按摩腳踝骨頭周圍，重點是使用手的大拇指與中指抓住骨頭兩側，輕輕的旋轉按摩幾分鐘 2. 之後同樣的動作讓手指力量往上推，向上拉提約五次 3. 將手握緊利用手骨頭去向內推腳背，這時雖然腳背會很酸但也會感到很放鬆喲 4. 之後再抓住腳踝向上按摩至小腿肚，就會消除疲累與水腫囉 冷熱水交替的淋浴 先將使用熱水沖腳底約一分鐘，之後再用冷水沖五到十秒，反覆動作到腳底與腳背有稍微紅，呈現紅時代表促進你的血液循環，使得雙腳不會腫脹就會消水腫摟 睡覺的時候… 睡覺時可以將小枕頭墊在腳踝處，使得腳踝比你的身體高出一些，這樣的步驟可以讓你的增加腿部循環，從現在你睡前就先墊個抱枕在你的腳踝吧 夏天即將要來了，夏天就是要一直露腿的天氣呀，從現在起就開始實施瘦腿運動，夏天你會擁有就有一雙美腿 資料來源： http://curet.jp/article/9990 #小腿內側肌肉 消除 #水腫 #漂亮 #瘦小腿 #瘦腿 #瘦身 #睡前按摩 小腿 #睡前按摩 減肥 

天哪她只有十三歲？！顏值超高、笑容甜美，讓人一看再看的甜美日法混血模特兒山田直美

 模特兒們常常是女孩們爭相學習的對象，不論是穿搭、保養或是生活的種種，女孩們都好想學習。在眾多的模特兒中，最近有一位女孩非常受歡迎，不只因為她有著漂亮的外貌和甜美的笑容，重點是，她還不到13歲啊！女孩們還記得自己13歲的時候在做什麼嗎？小編應該還是一個正值青春期什麼都不知道的小少女吧！可是人家卻是紅到不行的模特兒了！ 這個甜美可愛的小模特兒山田直美擁有日本和法國的血統，可能是因為有著強大基因的關係，山田直美有著精緻的五官和漂亮的肌膚，尤其是她那水靈靈的大眼睛真的很迷人。 雖然長相成熟，但她始終是個12歲的小女孩啊！女孩最美的時候莫過於笑開懷般的時候了！看看她的樣子多麼無邪可愛！小編真的深信她就是前世救了國家才會長得這麼可愛啊！ 年僅12歲的小學生就可以這麼可愛，相信長大後一定不得了，小編在這邊只想大聲吶喊"留姊姊一條活路啊拜託！" 資料來源： haibao.com

小眾與質感兼具！45個「冷門女寶英文名字」，遠離菜市場名這樣取！

幫寶貝取英文名字已經成為媽咪的必備技能，但英文名字真的要取得好不容易呀！想要好聽又不想經常撞名？一起來看這篇吧！分享給大家這些少見冷門的英文名字，每個都別具意義也超有質感。依照你們的需求挑選一個適合寶寶個性的名字，一起擺脫菜市場名，從小就當一個獨特的質感寶寶！ （圖片來源：pexels） 冷門女寶英文名字｜1、自然系 （圖片來源：pexels） （1）Chalina 查莉娜：玫瑰、自信。 （2）Fiorenza 菲奧倫薩：花兒、綻放。 （3）Gelsey 蓋爾希：茉莉花、堅強。 （4）Iara 伊阿菈：小蝴蝶、紫羅蘭花。 （5）Jacinth 雅辛瑟：寶石、花兒。 （6）Jaylynn 婕琳：湖泊、平靜。 （7）Kamaria 卡馬莉亞：月亮、神秘。 （8）Pixie 比希：精靈、調皮。 （9）Quilla 基菈：羽毛、月亮女神。 （10）Rayya 瑞雅：微風、內向。 （11）Sedna 賽德娜：海之女神、力量。 （12）Xylia 賽莉雅：森林、自在。 （13）Yesenia 夜瑟妮雅：棕梠樹、光芒。 （14）Yuzuki 優月：小柑橘、果實。 （15）Zahara 采荷拉：花朵、光輝。 冷門女寶英文名字｜2、女神系 （圖片來源：pexels） （1）Aceline 艾斯琳：高貴、典雅。 （2）Bernadette 伯娜黛特：勇敢、堅強。 （3）Bertie 伯蒂：明亮、聰慧。 （4）Cayleen 凱琳：溫柔、迷人。 （5）Cecilia 塞西莉亞：天使、超凡。 （6）Deepnita 狄普妮塔：幸福、快樂。 （7）Delphine 德爾芬恩：漂亮、平靜。 （8）Genevieve 吉娜維芙：完美、白皙。 （9）Illeana 伊莉安娜：明亮、耀眼。 （10）Nadalia 娜達利亞：生於聖誕節、希望。 （11）Naeva 娜伊娃：天真、純真。 （12）Odetta 奧德塔：財富、決心。 （13）Rhoswen 蘿絲溫：美麗、祝福。 （14）Waseema 瓦辛瑪：漂亮、大方。 （15）Zahina 扎希娜：聰明、優雅。 冷門女寶英文名字｜3、可愛系 （圖片來源：pexels） （1）Agatha 阿珈莎：善良、友好。 （2）Darlita 妲莉塔：小寶貝、熱心助人。 （3）Efthymia 艾菲米婭：慷慨、快樂。 （4）Heulwen 海爾溫：陽光、祝福。 （5）Kamiko 卡米科：小女神、細膩。 （6）Kamya 卡米雅：希望、可愛。 （7）Kabibe 卡比蓓：小淑女、貝殼。 （8）Livvy 莉薇：和平、創造力。 （9）Magalie 瑪加莉：珍珠、智慧。 （10）Taara 塔菈：星星、外向。 （11）Tasya 塔晞雅：復活、勇敢。 （12）Ulyana 尤莉安娜：少女、光芒之美。 （13）Uzuri 烏茲里：美麗、熱情。 （14）Varsha 瓦爾莎：雨、決心。 （15）Zoheret 索赫莉特：閃閃發光、希望。 每個名字都很詩情畫意，英文名字這樣取質感瞬間提升！幫寶貝挑一個獨一無二的名字吧！ 延伸閱讀：更多「寶寶英文名字」相關文章 👉女生英文名字這樣取！240個「12星座女寶寶」適合的英文名 👉男生英文名字這樣取！「12星座男寶寶」適合英文名字，240個任你選！ 👉2024最受歡迎「寶寶英文名字」，男女寶寶Top10一次看～好唸又好聽！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #2024英文名字 #冷門英文名字 #可愛英文名字 #女寶寶英文名字 #女神英文名字 #寶寶 #寶寶名字 #寶寶英文名字 #小眾英文名字 #少見英文名字 #英文名字 

新手好駕馭的超美日常色！開架必收『豆沙肉桂粉』，不到300元很可以買啊～

嗨各位妝寶寶們好～歡迎回到我們的美色特搜時間！美色雷達一搜就是準備要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！是不是覺得化妝包裡的唇膏永遠少一個色號，真的是怎麼都買不完啊～就讓我們一起成為唇膏大收藏家吧！ 最近介紹比較多重口味的色號，今天要來跟大家分享的是今年開架最值得收的唇膏首選，不到300元就可以擁有專櫃滑順質地、彩妝新手輕鬆駕馭的日常美色，甚至還被稱為平價版mac，這絕對要好好認識一下啊！ 👉🏻簡直開外掛的美！日系唯美『可可醇紅棕』，氣質中散發性感的顏色就是它～ Milani 超顯色經典絲滑唇膏 來自美國的開架彩妝品牌Milani，以專櫃高級質感、超高CP值受到許多彩妝控的好口碑，甚至被譽為最值得入手的開架彩妝首選啊，品牌全系列價格幾乎都是落在百元，根本就是為小資女打造的厲害彩妝無誤！最厲害的是不但便宜，色選也非常多，無論是學生日常妝、上班族自然裸妝或是想挑戰最潮美系大膽煙燻妝，都可以從Milani找到最適合的色號！ 👉🏻美到瘋掉！M.A.C絕美新品『玫瑰雕花家族』，從唇膏色到打亮餅壓紋都精緻美爆啦～ 色號：25 Naturally Chic／價格：NT.290 今天要介紹的是Milani 超顯色經典絲滑唇膏，奶油般超滑順質地，輕輕一抹就很顯色，完全不用擔心嘴巴太乾或是會卡唇紋。 其中堪稱是此系列必收的經典色號 25 Naturally Chic，是一支特別適合學生、上班族、見長輩的日常美色，帶點肉桂奶茶色調的豆沙粉色，在唇上的存在感不會太突兀，薄薄擦一層有精神，飽滿地擦則是顯氣質～ 👉🏻你適合擦什麼色號？九種『唇色心理學』分析，稍微偏紅偏橘的印象就差很大啊～ Milani 超顯色經典絲滑唇膏25 Naturally Chic，奢華金色管身搭配底部透出的色號，如果不是親眼看到價格，真的會誤以為是專櫃唇膏啊～ 👉🏻買了小粉皮還不夠！Loreal全新絕美『奢華小金皮唇膏』，必買色號&新色搶先看！ 厚擦時是有一點點灰調的豆沙粉色，但不會太過偏冷，白皙女孩絕對要入手試試看，如果是偏黃肌女孩也不用擔心會顯黑，擦的時候可以選擇咬唇妝的畫法，或是也可以先用25 Naturally Chic打底，再選擇紅色唇膏疊擦在中央，這樣就可以輕鬆打造出溫柔的妝感！ 👉🏻簡單好駕馭的冷色系唇彩！復古絲絨『英倫玫豆沙』，隨便擦就是氣質沒錯～ (圖片來源：＠貸夢、＠舌燦桃花) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #2020唇膏 #2020開架唇膏 #Milani #唇膏單元 #新手唇膏推薦 #日常唇色 #淡妝 #素顏唇妝 #美色 #美色單元 #美色特搜 #開架唇膏 

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看一眼就戀愛！微甜滋味『紅豆透紗粉』指甲油，怎麼擦就是怎麼美！

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