運動才是副業吧？英國跳水金牌好手Tom Daley奧運場邊織毛線萌翻大家，作品超專業！

看奧運現在已成為全民活動之一，社群上更是被相關訊息大洗版，不只是運動、奪牌、賽程資訊，選手們的私下模樣更是都被扒出來討論！穿搭編這兩天為大家找出羽球女神們的私服穿搭，讓大家是相當驚艷於她們的時髦品味，而今天就要來給大家講講英國跳水王子Tom Daley的軟萌技能－織毛線，看了保證你直接融化、直呼可愛！ 說起英國跳水名將Tom Daley，不太可能有人不認識他，就算你是奧運期間才關注運動賽事的人，也都會知道他的奪牌能力有多驚人，幾乎每次比賽都會有所收穫！當然，每次讓他備受矚目的還有他的高顏值與因為游泳運動而練就的好身材（但人家已經結婚了，老公很帥小孩很可愛，大家請冷靜的欣賞就好！） 但這次奧運期間除了跳水，還有一個讓他獲得更多關注的技能，就是織毛線！欸對，你沒看錯，是你想像中的那個織毛線。一開始大家會知道這個技能，是因為他在自己的instagram發布一則影片，展示了他為自己的金牌所製作的毛線小袋袋，用來防止寶貝獎牌被刮傷。這行為本身就已經太可愛，但厲害的絕對是他作品的細膩度，一面英國國旗圖案一面日本國旗圖案，這種手巧的程度簡直和他的運動能力一樣優秀啦！ 接下來讓Tom Daley佔盡各大版面的畫面，就是他坐在場地旁邊看比賽邊打毛線的模樣！網友們也都直呼他太可愛，這絕對是東奧最療癒的畫面之一，後續Tom也親自回覆說自己喜歡編織的原因，是因為可以讓自己專心保持冷靜又不會過度思考太多，同時也告訴大家原來他是在為狗狗織一件毛線衫（是不是一聽完都想融化了？） 除了自己本人的帳號，這位可愛的選手還為自己的毛線作品寶寶們，開設了一個專屬instagram帳號，裡面發佈了各種他親手邊織作品的照片和影片，讓人不禁要連連讚歎他的心靈手巧，每樣單品都療癒有溫度（毛線很溫暖也是真的，哈），且最暖心的就是Tom不只為自己和身旁朋友愛人編織，他還運用自己的能力投身公益，將自己的作品放在募資平台上販賣，再將所得捐給英國的腦腫瘤慈善機構！ 2024年巴黎奧運也可以看到他努力編織的身影，開幕不久立刻就有人目擊到Tom Daley 在場邊編織以巴黎奧運為主題的針織大學TEE，可以看到在他所經營的編織帳號中，有透露出設計圖，以巴黎的配色為主要設計，藍色、白色、紅色去搭配，圖案則是有艾非爾鐵塔和奧運五環為中間的圖案發想，非常期待最後的完成品以及他本人的上身照片呢！ https://www.instagram.com/p/C9h5xVECPfz/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C-A0bjnP7GR/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 看到這大家來評評理，這樣有顏、有腦、有愛、有才華，集如此多優點於一身的男孩，誰能不喜歡呢？未來也多多為這位暖心男孩加油鼓勵吧！或是你有辦法購買他的作品來支持他的理念也是很ok的（笑）！ 延伸閱讀 👉🏻不只會買也要會搭配！盤點10招韓國網拍私藏穿搭技巧，還不快筆記起來！ 👉🏻穿搭好物不斷！MUJI無印良品高CP值服飾懶人包，一次都加進購物車！ 👉🏻根本精品包平替！MUJI無印良品包包推薦，兩個顏色都給我帶回家！ 👉🏻還只知道Y2K穿搭？Y3K才是現在最流行的，穿搭風格+必備單品推薦！ 👉🏻穿過就回不去！五雙超強『回購款神鞋』，快來看看你鞋櫃那雙上榜沒？ 撰文編輯 #Artie #Tom Daley #奧運 #東奧 #毛線 #湯姆戴利 #穿搭分享 #穿搭推薦 #織毛線 #跳水 

太誇張了！居然有超大球池，韓國咖啡廳越來越沒極限了～這些「聖水洞」的超夯打卡點你都去過了嗎？

聖水洞是過去比較少聽到的地方，但隨著建大藍色貨櫃屋的人潮越來越多後，順勢的帶起旁邊聖水洞的人潮，最近也越來越多「好吃、好拍又好玩」的咖啡廳或是餐廳出現，讓這一帶變成新的韓妞熱門打卡景點之一，一起來看看聖水洞這四間爆紅的打卡夯點吧！ #urban place oh my god！這個球池也太棒了吧！屬於成人的球池，放著EDM或是HOUSE等派對曲風的音樂，火熱星期五晚上聚餐狂歡的熱門景點，就是urban place啦～今年六月中旬才剛盛大開幕，馬上躍升聖水洞打卡熱點第一名！ Info. 地址：서울 성동구 성수동2가 301-16 營業時間：平日 17:00 – 01:00/假日15:00 – 01:00 #urban source 就坐落在上一間urban place的旁邊，名字很像？沒錯他們是相關企業，但這間咖啡廳是聖水洞元老級的咖啡廳，除了室內的區域之外，外面還有很大的庭院，坐在庭院喝下午茶再適合不過，就連綜藝節目《無限挑戰》也有來這邊取景呢！ Info. 地址：서울 성동구 성수동가 301-16 營業時間：11:00 ~ 23:00 #카페앤아더 聖水洞最近熱門打卡點也常常上榜的就是這家咖啡廳，完全複製南島度假風情，中間還有一個超大游泳池，在池畔邊半臥式喝著咖啡、吃著甜點真的太享受了，不只是裝潢很吸引人，這家的飲品和甜點也是絕對不能錯過的口袋名單喔！ Info. 地址：서울특별시 성동구 성수동1가 668-104 營業時間：9:00-23:00 #onion 說到聖水洞，第一個想到的絕對是Onion，過去是韓國皮革工廠及鞋工廠聚集地的聖水洞，現在有很多工廠或倉庫都改建成咖啡廳，這家算是龍頭老大，不僅工業風的裝潢超好拍之外，撒上大量糖粉的招牌糕點也是必吃名單之一喔！ Info. 地址：서울 성동구 성수동2가 277-135 營業時間：平日 08:00 – 22:00/假日10:00 – 22:00 #대림창고 聖水洞老字號咖啡廳代表二號，這家大林倉庫顧名思義，前身就是倉庫，現在則是結合藝文展覽及飲品餐點的複合式咖啡館，整體的感覺有一點像高雄的駁二倉庫群，但這裡多了一股濃濃的年代感，很適合午後到這裡來場藝術的邂逅。 Info. 地址：서울 성동구 성수동2가 322-32 營業時間：11:00 – 23:00 越來越多的餐廳跟咖啡廳出現，以後就不怕去韓國不知道要去哪了！現在開始要煩惱的是，這麼多點去一趟是造訪不完的啦～錢包要哭哭了ㅠㅠ 資料來源： 整理報導 #onion #urbanplace #urbansource #聖水洞 #韓國 #韓國咖啡廳 #韓國旅遊 #韓國自由行 #대림창고 #카페앤아더 

【波波專欄作家】女生們注意！這樣穿泳衣可能會引致尿道炎或陰道炎！

炎炎夏日，很多人都會參加 Pool Side Party、船上派對，又或是到沙灘遊玩，一時落水暢遊一番，一時上岸跟朋友耍樂一下，真是夏天最暢快的聚會。不過，作為女生就要好好注意，因為原來長時間穿著濕的泳衣，對於我們尿道和陰道來說是非常不健康的！ 首先，因為泳衣的材質跟一般內褲不同，很多時都不透氣，這對於需要時刻保持通爽的私密處其實經已不利；另外，又濕又焗的環境會令細菌很容易在陰部滋生，而且會令那兒的 pH 值改變，因而造成感染，尿道感染、黴菌性陰道炎或是細菌性陰道炎就是有機會的結果。這些症狀都會令引起疼痛、痕癢、白帶異常或是異味等問題，絕對是女生們的噩夢！ 要避免因為泳衣而引起這些問題，專家就建議在游泳後應該立即沖身和更換衣服，要注意保持私密處的乾爽和衛生，就可以大大減少感染的機會了。夏天喜歡參加水上派對的話，就要好好注意了！ 文章來源：女生們注意！這樣穿泳衣可能會引致尿道炎或陰道炎！ #健康注意 #尿道炎 #水上派對 #泳衣 #穿搭技巧 #穿搭精選 

【Zebra Apartment Cafe】壓力大到想要找個地方放鬆一下 #台中

大家好，我叫提口。 為旅遊美食而生， 為電影而狂的女子。 每天發文1~2篇。 🌟歡迎關注👀 @anticosfilm IG追起來 💁‍♀️ https://bit.ly/2FsmvfS 🌟喜歡我的文章，記得壓粉絲專頁大姆指唷 幫粉專打氣 💁‍♀️ https://bit.ly/3iVVobm 👩‍💻by @anticohu 你的眼光真的很好欸！ 這是專屬於你的咖啡廳， 你不但能擁有放鬆的地方， 還可以沈靜在你喜歡的格局、裝潢、擺設、風格、 做夢著有一天家裡也可以打造成這樣， 就這樣賴著不走好久好久? 當都市少女太久， 會想要去大自然清靜一下。 唯有這間咖啡廳， 不僅可以享受貴婦般的咖啡下午茶， 還可以有光線折色下的美麗綠色叢林， 往右看就近在咫尺。 有如在泰山的家裡， 往外看人來人往的物種， 觀察出形形色色的人， 有的人走路快， 為了趕時間上班， 有人走得慢， 待業或是今日學校沒有課程， 又或者退休， 一早起剛從全聯買完食材要走回家。 有人則是開著車， 在路窄的巷弄交車， 小心翼翼的怕自己價值不菲的名車， 一刮到可能就是好幾萬塊。 餐點暫且不提， 姊吃的是一種氣氛。 地板的磁磚， 就很像是自己就在游泳池裡面， 緩慢地用手滑水行走， 也不會有人侵擾， 如果真的有這種斑馬造型的泳池地板， 也滿讓游泳客開心的吧。 質感咖啡廳必備的木質大桌子， 是很好看的紅棕色系， 就很像被大雨洗滌過的森林裡的林木， 瞬間自己就像是野外求生的女子， 剛升起的太陽透視進所有神木般大的樹林裡， 已斷且掉落的木頭上有大雨過後， 露珠的閃光， 小編就在正中間，鑽木取火。 深怕不自己烤一點東西來吃， 就會餓死，被野獸吃掉。 回到自己叢林裡的木屋裡， 就是溫暖的暖爐， 和咖啡酒吧， 有服務生為小編做一杯特調拿鐵咖啡， 洗過澡的我， 在這個乾淨又安靜又質感的地方， 享受一個斑馬可愛的特調， 邊和朋友打電話聯繫感情，聊近況。 完全就像自己家一樣自在， 也不會在意別人的眼光， 就算是一個人待在這個極舒適的空間。 雖然不是世界級的拉花咖啡， 卻是貼切這間店的名稱，斑馬咖啡， 就像是一個品牌要打響， 就一定要有一個顯著的特色， 好好的宣傳到永久，讓你不會膩， 只要軸心斑馬概念不變， 店家再加一些巧思，又可以讓老饕， 感到有創意和新鮮。 這間咖啡廳位位於哪個地點呢？ 咖啡和餐點的評價是什麼呢？ 想看菜單，看看價位你ok嗎？ 通通為你解答 Zebra Apartment Cafe 斑馬公寓咖啡 地址：台中市西區精忠街36號 電話：04-2310 8836 營業時間：9:00 – 18:00 FB：https://www.facebook.com/zebraapartment/ 【 提口台中美食文章 延伸閱讀 】 【看更多提口電影影評】 🌟提口每天固定發文2~3篇 🌟喜歡我的文章，記得壓粉絲專頁大姆指唷 🌟歡迎關注電影IG👀 @anticosfilm 🌟喜歡我的文章的話～ 💁‍♀️ 粉專追起來 by anticohu👩‍💻

礁溪寒沐酒店下午茶buffet｜甜點吃到飽！螞蟻人的天堂，平價又美味的甜點❤️

哈嘍！大家好～我是貪吃鬼蜜蜂🐝！ 今天要來跟大家分享宜蘭礁溪寒沐酒店新出的甜點吃到飽！想必所以愛好甜點的人都想去吃吃看吧！我當然ㄧ不能不錯過這麼好的地方啦😂 【礁溪寒沐酒店下午茶MU BAR】 地址📍：262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號 捷運🚇：火車礁溪站 營業時間⏰：14:30～17:00 電話☎️：03 9055720 店鋪介紹： 輕食饗宴 MU BAR下午茶BUFFET即日起熱烈開賣即日起，為回饋所有對礁溪寒沐酒店的貴賓MU BAR將推出自助式下午茶販售各式美味輕食、現炸小食、新鮮蔬果、精緻甜點讓您愛不釋手 成人優惠價TWD399 6-12歲孩童優惠價TWD299 以上優惠以包含服務費 大廳的照片，位於一樓大廳左側，一進門就看得到了 - 美味度：🌕🌕🌕🌕🌑 再訪率：🌕🌕🌕🌕🌑 店內氣氛：🌕🌕🌕🌕🌗 - MU BAR空間很寬敞，完全沒有擁擠的感覺，整個氣氛非常放鬆悠哉，每個人都在享受美好的午後時光～順便吃吃點心跟家人朋友閒聊，很舒服的感覺呢💗 自助吧的部分只有一張桌子，上面擺了約10種甜點，包括各種蛋糕、巧克力、奶酪......等，還有沙拉水果區，每份水果都用精緻的小杯子裝著，看了超好吃的！當然除了甜食外，鹹食也一定要準備呀！他們製作了多種炸物，像是薯條、韓式炸雞、墨西哥捲、鮪魚鬆餅....等，飲料的部分有提供果汁和牛奶以及咖啡紅茶，可惜果汁我覺得有點化學....喝了一點而已 甜點部分都不會太死甜，吃兩三輪都沒有問題！！中間再穿插一些鹹食點心，太幸福了啦🥰 各種甜點，看起來是不是超有食慾😋 飲料果汁，一罐一罐裝的很方便取用 鹹食小點區 沙拉水果區，水果也是一杯一杯裝，很精緻很可愛 還有另外一邊櫃檯有專人會幫你現做烤餅喔！不得不說，這個超好吃！！！ 第一輪取餐，就是把甜點都拿來試吃一遍啦😂好幸福呀～～ 最後還有個超好康的事！就是只要+$150就能使用寒沐酒店內的各種設施，包含游泳池喔！！是不是很划算！可惜當天時間不夠沒辦法使用那些設施，有機會真的可以去試試看～ 謝謝大家～如果喜歡我分享的美食記得按個讚和追蹤我popdaily吧！同時也歡迎來追蹤IG喔！這裡會每天更新各種美食，跟你們分享更多不同好吃美食噢💗 IG👉https://www.instagram.com/eating_bee/ 有推薦的美食也可以跟我分享～下次見嘍！掰掰👋 #寒沐酒店#礁溪寒沐酒店#寒沐酒店下午茶#下午茶百匯#宜蘭美食#礁溪美食#甜點吃到飽#宜蘭下午茶

這膠水怎麼這麼甜？日本創意商品「蜂蜜膠水」新登場，告別黏糊糊的雙手 ！

撰文編輯＃GiGi 日本人的創意巧思在設計上一直是大家所推崇的，除了在日常生活物品中有很多小巧思外，在食物上當然也不能放過任何的創意發想，以下這些食物或許你早就吃過也看過，但當它加上一點小創意，變成新商品是不是更加便利有趣，這麼多猛猛的創意發明中，你嘗試過幾樣了呢？ 👉【日本超商必吃】不吃會渾身不對勁，新品到經典必吃超商美食TOP10！ 1.蜂蜜膠水 2020/5月才剛上市的最新創意商品蜂蜜膠水，由日本創意商品公司Heso Productio(株式会社ヘソプロダクション)所製造，把蜂蜜跟文具用品結合，將蜂蜜裝進膠水的瓶子裡，以往蜂蜜都是裝在罐子裡，食用時必須用勺子湯匙取出，黏稠的蜂蜜常常很容易讓手指或瓶身用得黏呼呼，有這項新發明再也不用擔心啦！ (圖片來源：heso-pro) 2.罐頭麵包 罐頭麵包(パンの缶詰)是由日本PAN AKIMOTO麵包公司所發明。用來面對天災做好緊急糧食的準備，最初緊急糧食以乾硬的麵包為主，不過效果不佳口感普遍無法接受，後來改良開發易開罐式的罐頭麵包，講求品質可以達到跟新鮮麵包一樣的口感，甚至不添加任何防腐劑仍可以保存37個月之久。 👉日本吐司狂潮，東京必吃鬆軟厚吐司店，讓蓬鬆吐司療癒你的心吧！ 另外日本的麵包罐頭講求保存方便與口感美味外，不限於在災害來時也可以食用，成為日常生活都能吃的美味食物，不斷推出新的口味或卡通造型包裝在超市商店隨時提供販售。 3.吉野家罐頭丼飯 在台灣隨處可見的來自日本的連鎖丼飯店吉野家，除了販售快速又方便的熟食外，也曾推出真空包裝的料理包，於5月31日新推出罐頭丼飯，共六種口味(牛丼、薑燒豬肉、豬丼、燒雞丼、牛燒肉丼、醃烤鯖魚丼)，強調使用高機能性的糙米「金のいぶき」比白米的食物纖維多了7.8倍，達到不需加熱也能快速補充能量，而且可以放三年！ 👉寶可夢X吉野家聯名再登場！超萌寶貝球牛丼，碗底還有小驚喜！ 4.直立式奶油塗抹器 日本國內廚房日用品與生活雜貨的專業廠商，設計出此款奶油塗抹器，類似護唇膏的原理概念，只要轉動底部把奶油推出就可以直接塗抹使用於吐司上，完全不用擔心沾手或是塗抹不均勻的情況，外觀非常可愛使用方便又好玩！ 👉日本媽媽神人級「手作便當」卡通、生活小物逼真還原，快tag你媽來學！ 5.透明醬油 日本前陣子流行透明奶茶、透明拿鐵、透明可樂、透明啤酒等，掀起不少搶購的話題，今年2月日本老字號企業フンドーダイ五葉研製出透明醬油，釀造方式跟傳統醬油一樣，最後多了一項透明化處理，味道與一般醬油無異，重點是完全不用擔心打翻弄髒衣服或是食物染色的問題 ! 👉撐起半透明天空，日本水族館推出「夢幻水母傘」，一起在雨天裡游泳吧！ 6.章魚冰淇淋 日本人喜歡吃海鮮，這款商品直接把章魚加醬油做成冰淇淋，冰淇淋在普遍的印象是甜點味道吃起來當然是甜的，但如果加上章魚的醬油冰淇淋，不知道吃起來是一樣是甜的還是變成鹹的風味，除了章魚，還有其他像是炒麵、珍珠怪異又獨特的口味。 👉日本31冰淇淋ＸSNOOPY限定聯名，造型奶昔&#038;聖代迎接初夏！ 7.龍角散啤酒 說到感冒咳嗽、喉嚨癢癢，一般人會想到的是日本老牌成藥「龍角散」推出過龍角散喉糖、糖果等商品，不過驚奇的是跨出藥品領域，和日本田沢湖ビール啤酒廠聯名合作，推出限量販售的龍角散啤酒（Dragon Herb Weiss）藥草風味小麥啤酒，讓熱愛啤酒愛好者感冒也可以放心暢飲了 ! 👉夏天就該喝這一味！精選8個日本「地區限定蘇打汽水」，喝一口沁涼無比！ 日本的創意真的只有日本人才能超越日本人呀，不管是食物或是商品，日本人總能把平凡無奇變成無限可能，有甚麼怪好玩的東西，你想嘗試呢，快來發掘感受不同的生活樂趣 ! 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag ##吉野家 ##怪商品 ##直立式奶油塗抹器 ##章魚冰淇淋 ##罐頭 ##罐頭丼飯 ##罐頭麵包 ##透明醬油 ##龍角散 ##龍角散啤酒 #創意商品 #生活娛樂 #生活小物 #生活居家 #膠水 #蜂蜜膠水 

吃貨

2019.07.11 發胖小日記 這裡拜有四天待在彰化，在家太悶了 所以在家運動、看書、去圖書館借書（其實是去吹冷氣啦）、讀英文(嗚嗚餵我的多益，想哭一波)，星期二早上去活力勇健游泳，但是當天下午我的小月月就來了，真是巧啊，所以就只能去看書啦！ 於是上網找了彰化不限時咖啡廳，欸~意外發現彰化好多我不知道的好店，當然AGA包括在內，今天我就去吃啦！ 據說吃完會很飽，於是當天早上吃得比較少，下午趕快來運動一下，為了就是要吃漢堡和溫沙拉，哈哈哈沒人陪我吃就只能這樣做，(我先去旁邊哭哭) 開始介紹AGA burger ——————————————— 一進門板娘親切帶入位， 復古風味的擺設是吸引注目的特點， 營業時間不到一小時， 座位都被坐滿了， 再忙碌， 板娘臉上依舊掛著笑臉😊， 而黃牛漢堡肉排不是組合肉， 是實實在在的肉， 扎實又多汁， 再配上溫熱的番茄和蔬菜， 心靈直接被療癒， 溫沙拉里蔬菜的鮮甜配上甜甜酸酸咸咸的醬，真的好好吃😋 覺得沃我可以單吃醬， 從餐點可以感受到他們家的用心。 踏出門口思考下次的造訪時間xd #agaburger #發胖紀錄#彰化新發現 

2020東京奧運場Tom Daley成最萌亮點！「英國跳水天菜」賽場上偷織毛衣，萌翻全球觀眾！

2020東京奧運賽場上固然精彩，場邊一舉一動也成關注焦點，不只有游泳選手大跳韓國女團Twice、Blackpink舞蹈，近期英國天菜在賽場旁織毛衣的畫面更在網上一織爆紅！Tom Daley還幫自己的編織作品辦了一個Instagram粉絲帳號供大家欣賞，奧運期間他可是也沒閒著，帶著一捆捆的毛線出國繼續織，還幫他最新的冠軍金牌織「新衣」！ 英國天菜帥翻全網 奧運會場賽天菜滿滿，英國跳水選手Tom Daley也是全球少女追隨的運動員之一。擁有陽光大男孩的溫柔笑容，不知道這一笑迷死隔著螢幕要電死多少人。不只長得帥，成績也同樣很厲害，在男子雙人10公尺跳水比賽上奪下金牌，而比賽還在持續進行中，8/6下午2點男子10公尺跳水比賽，各位粉絲可別錯過！ 「我是同志，也是奧運冠軍！」 Source：Inst@tomdaley 在男子雙人10公尺跳水上一跳擊敗中國夢幻組合，Tom Daley開心的表示「我很驕傲地說，我是同志，也是奧運冠軍！」感動所有粉絲，Tom Daley接著表示「我希望所有性別年輕人都能看到，不論你現在感覺多麼孤單，你都並不孤單，你可以實現你的夢想」。在2014年時，Tom Daley公開出櫃認愛美國編劇家Lance Black，於2017年完婚，並透過代理孕母生下可愛的孩子。 場邊織毛衣萌死人 各位有在看奧運直播的你，是不是也被Tom Daley給萌死啦！賽場上如火如荼的進行比賽，場邊有一個超可愛亮點讓人想請導播趕快轉回去啦～沒想到我們的金牌選手Tom Daley在旁邊看比賽，竟然從包包裡掏出紫色毛線開始織起毛線，還時不時望向螢幕關注比賽，可愛指數破表啦！不管他織的是什麼都給我來一打！ 不只會跳水還很會織毛衣 Source：Inst@madewithlovebytomdaley Tom Daley不只是跳水金牌，若有織毛線奧運比賽他可是也不會輸人，超愛織毛線的他還幫自己辦了一個「毛衣帳號」@madewithlovebytomdaley，裡面分享了大大小小的作品，Tom Daley來幫自己的金牌織了件日本、英國國旗的新衣，除此之外，跳水選手必備的小泳褲Tom Daley也很拿手，當然！他的最死忠客戶就是他的兒子啦～他可是親手幫孩子打了數不清的毛線衣、毛線帽，充滿滿滿的父愛！ 合作網站／Bella儂儂 #2020東京奧運場 #bella儂儂 #TomDaley #TomDaley織毛衣 #波波名人 #生活精選 #英國跳水天菜 #英國跳水選手 #英國跳水選手TomDaley 

絕對要知道！超有效瘦小腹運動，跟著飲食、運動菜單做擊退小腹婆！

明明體重不重身材不胖四肢看起來也瘦瘦的，但是卻不知道為什麼肚子有小腹嗎？小腹是許多人公認最難減肥消除的部位，而且還超級容易顯胖，就算是身材好的人也可能會有小腹，所以今天就要來和大家好好講解造成小腹的四大原因，以及瘦小腹的飲食和運動，讓你擺脫小腹婆的稱號！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1375578 瘦小腹運動 除了飲食要控制之外，更要搭配運動雙管齊下才更容易瘦，而且瘦下來的體態和線條會更好！大家可以參考妝同學發布的瘦小腹文章，針對自身狀況和時間選擇自己適合的運動方式！ 瘦小腹運動第1招、居家站立瘦腰術：十分鐘瘦小腹＋側腰 瘦小腹運動第2招、逆向仰臥起坐：日本女生瘦小腹秘訣，兩週就有明顯變化！ 瘦小腹運動第3招、睡前瘦小腹運動：剷平小腹連便秘都解決！ 瘦小腹運動第4招、簡易懶人運動：五動作雕塑腹部＋緊實大腿 瘦小腹運動第5招、無腦居家拉伸術：兩週速成女友腹 https://www.instagram.com/p/CorJzavvplZ/ 造成小腹原因 小腹原因一、身體 隨著年紀增長，新陳代謝變差也會導致排便不順，不僅如此如果平常都沒有養成運動的習慣，會導致支撐核心沒力無法支撐讓小腹肌肉鬆弛，久了脂肪就容易囤積在腹部，看起來下垂又凸出！ 小腹原因二、姿勢 姿勢不良也會導致小腹，像是長時間久坐、翹腳等不良姿勢，不僅會讓小腹凸出還會開始有骨盆前傾、歪斜、駝背等問題，不只小腹看起來大，還有種虎背熊腰的錯覺，身材整個大走樣～ 小腹原因三、飲食 現在的人常常外食，加工食品、精緻澱粉、甜食幾乎每餐都會吃下肚，也很容易攝取過量的油和鹽，長期以來絕對是造成小腹主因之一！ 小腹原因四、壓力 壓力也是造成小腹的原因呦，有時候壓力大我們常常會選擇吃一頓大餐或吃甜食紓解煩人的情緒，雖然可以讓壓力釋放，但久了肚子一定會堆積脂肪，如果沒有搭配運動那小腹就準備出來見人。 瘦小腹飲食 減醣飲食 減少精緻澱粉的攝取，像是麵包、白飯、麵條、餅乾等絕對是讓你造成小腹的兇手，可以改吃地瓜、玉米、糙米的原型澱粉，對身體比較沒有負擔！ 多喝水 不管是減肥還是護膚，最常聽到的就是多喝水！可以提高代謝力防止便秘，餐前喝水還能增加飽足感～ 少吃甜食與炸物 雖然甜食炸物真的很迷人，但實在太容易變胖了！盡量少吃甚至不吃，可以選擇堅果或海苔替代！ 多吃蔬菜水果 每天的營養素你都有攝取嗎？蔬菜水果提供膳食纖維與植化素，能夠增加飽足感、幫助腸道蠕動，水果建議選擇低GI，例如蘋果、芭樂、奇異果、小番茄等。 日常生活中真的很容易讓脂肪堆積在腹部，導致肚子有游泳圈，大家要多多注意小心不要讓小腹找上你！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #小腹原因 #瘦小腹 #瘦小腹運動 #瘦小腹飲食 

【嘉明湖新手攻略大全】想要擁有天使的眼淚、天空的鏡子，這篇先收藏起來！

撰文編輯 #Jessieeee 位在臺東的嘉明湖，被譽為「天使的眼淚」，絕對是每個登山客心目中的必爬路線，寶藍色的鏡面湖泊照映著天空、沿途豐富的自然生態，在登山的路途中甚至是處處充滿驚喜！從大赤鼯鼠、山羌到水鹿及兩棲類生物，都深藏在這座高山之中，但要攀登這座終極百岳也不簡單，這篇攻略先存著再準備上山吧！ 攀登路線 攀登嘉明湖有兩大路線，都會從向陽工作站上山，經過向陽山屋、三叉山抵達嘉明湖後下山，分別為三天和四天的路線，難易度不同，也有不同的路線可以選擇，大家可以依照自己的體力、時間來選擇路線。 其中向陽山屋到嘉明湖山屋的路段可以說是一路陡上，對於登山者是一大考驗，而從山屋到嘉明湖的路段去程比較多是下坡，所以回程爬坡路段也會比較勞累。 行程怎麼排？ 四天三夜 四天三夜的路線第一天夜宿向陽山屋，第二三天夜宿嘉明湖山屋，第二天不需一次登上嘉明湖，只要抵達嘉明湖山屋即可。這條路線比較適合新手登山者，以及希望可以好好欣賞沿途美景的登山客，也不用擔心要摸黑抵達山屋。 三天兩夜 大部分的登山團會選擇三天兩夜的路線，這條路線第一天就要先抵達嘉明湖山屋，第二天從嘉明湖山湖起登三叉山和嘉明湖，第三天原路下山，這種走法第一天會比較疲憊，要背著重裝陡坡爬上山屋，適合平常就有百岳經驗，體力和耐力都足夠的登山客。 入山證、山屋申請 嘉明湖步道是必須要申請入山證，還需申請山屋，入山證只需在出發前5至30天前上內政部警政署網站申請入山證即可。 山屋申請是於住宿日前2個月至前5日開放申請，第一階段要先上嘉明湖國家步道官網登記，第二階段初審通過的人就會列入抽籤名單，第三階段才會在住宿日前30日進行床位抽籤，抽籤結果會以e-mail的方式通知。由於山屋位置有限，所以旺季和假日會必較難抽中，大家可以安排在非假日前往。 當然沒有抽中的朋友會進入後補名單，住宿日前7日至29日之期間每天都會進行候補抽籤，大家可以再多多關注有沒有抽到自己喔！ Info. 向陽山屋收費：假日每人600元整/平日每人400元整 嘉明湖山屋收費：假日每人600元整/平日每人400元整 向陽營地及嘉明湖山屋營地：假日每人600元整/平日每人500元整 體能訓練 想要爬上嘉明湖沒有足夠的事前訓練是非常危險的，由於要外宿高山，行李除了保暖衣物、餐具、睡袋還有許多登山裝備，絕對是重裝上山，加上高山上氧氣稀薄，還需持續爬坡，如果平時沒有相關經驗者建議有充足的體能訓練再出發。 除了可以用跑步、游泳這類的有氧訓練來提升心肺功能，也能搭配重量訓練，來增加肌力，最好還能把負重攀爬郊山加入訓練菜單。 👉新手也能爬的避暑高山步道TOP8，高山草原、枯木湖泊，躲到山裡涼爽一下！ 注意事項 天氣：夏季的氣溫大約在9-16度，白天紫外線較高，午後也經常有雷陣雨，所以可以採用洋蔥式多層穿搭，加上雨具及防曬設備 ; 冬季氣溫只有0-4度，十月初就有可能開始降雪，較不建議上山。 裝備：如果不是參加商業團，那睡袋、睡墊、瓦斯、爐頭、食物、保暖衣物、衛生用品、急救用品等裝備皆要自己攜帶，且所有攜帶上山的東西都需帶下山，千萬別遺留任何東西在山上喔！ 野生動物：如果在山上遇到野生動物，保持距離、不打擾牠們，其實動物們都不太會主動攻擊人類，所以不用擔心。 👉【新手必讀】登山攻略大全！隱藏注意事項、路線難度分級都幫你整理好啦 👉全台7座「秘境湖泊」避暑勝地！從冰蝕湖到森林仙境，台灣之最都在這 想要看見傳說中天使的眼淚，看似困難，事前準備繁瑣，但其實只要循序漸進，訓練好體力，適當的裝備，抵達山頂的那一刻，一切都會值得的！ #三叉山 #台東 #台東景點 #向陽山屋 #嘉明湖 #嘉明湖山屋 #嘉明湖攻略 #天使的眼淚 #登山攻略 #百岳 

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