點擊率破100萬！韓版《致我們單純的小美好》3大看點，金曜漢、蘇珠妍身高差令人心動！

累積超過37億次點擊的超人氣中國網路劇《致我們單純的小美好》翻拍成韓版啦！原先由胡一天、沈月演繹的清新校園劇成功引爆話題，而韓國版則是找來大勢新星金曜漢以及蘇珠妍來撐場，打造韓劇專屬的浪漫甜寵氛圍。今天泡菜編就要來整理韓版《致我們單純的小美好》的首播評價及必看亮點，如果是看過原作卻還猶豫要不要追韓版的你，也不妨先下滑了解喔～ 👉年底必追神劇！盤點「近期收視爆棚」的6部新劇，除了《驅魔麵館》還有這些！ 👉【泡菜網友票選】這些才是2020必看！年度評價最高韓劇TOP11，全看過才是專業！ (圖片來源：KAKAO TV) 《致我們單純的小美好》劇情簡介 講述蠢萌活潑的少女申率伊（蘇珠妍 飾）從學生時代起一直追逐著鄰家男孩車憲（金曜漢 飾）的腳步，面對女孩的瘋狂倒追及依賴，傲嬌高冷的學霸漸漸打開心房，進而譜出愛戀的故事。韓劇設定在2000年代初期，而原版男主角長大後成為醫生的設定，也改為偶像志願生，透過申率伊一路相伴成長，不僅只是為了車憲還有所有劇迷，把那段最青澀懵懂的校園日常，以及專屬於17歲男女之間的悸動真實呈現。 (圖片來源：KAKAO TV) 《致我們單純的小美好》首播評價 該劇改編自當紅網路劇《致我們單純的小美好》，劇迷自然抱有很深的期待，而從釋出預告照開始，主演群的高顏值及CP感就引起矚目，開播後首兩集影片的點擊率更是突破100萬，在一眾網路劇中遙遙領先。許多觀眾表示：「金曜漢雖然是第一次演戲，但劇中外冷內熱的魅力以及默默對女主角展現的關愛及嫉妒之情非常吸睛」給予了正面評價，然而也有人認為：「韓版缺乏原版江辰更傲嬌冷酷的氛圍，演員之間的相處方式有點生疏」，但整體來說還是一部非常值得觀賞的青春校園劇！ (圖片來源：KAKAO TV) 《致我們單純的小美好》看點 1. 集結新生代演員 這次請來選秀《Produce X 101》第四季冠軍金曜漢飾演高冷學霸「車憲」，雖然這是他第一部作品，但成熟穩重的表現不輸專業演員，導演甚至在發表會上稱讚他為「演技天才」，獲得好評！而女主角「申率伊」由蘇珠妍來詮釋，延續爆紅作《浪漫醫生金師傅2》的清新童顏加上呆萌設定，簡直就是為他量身打造的人生角色，加上與金曜漢相差24公分的心動身高差，CP感爆棚！男二則由呂會鉉飾演游泳選手「禹大誠」，將擔任感情線的反轉要角。 (圖片來源：KAKAO TV) 2. 韓劇專屬的甜寵 有看過《致我們單純的小美好》原作的人，是否會覺得韓版多了一種溫暖氛圍？這次主演群紛紛穿上制服，就連休閒娛樂也添加韓國KTV等文化，帶給觀眾不同於原作的新鮮感。此外，「車憲」相較原版江辰更溫柔，而男二「禹大誠」的造型也相差甚遠，雖然劇情整體沒有太明顯的改動但男女主角的感情更含蓄，把專屬於韓式浪漫完整體現。若還在猶豫要從哪裡看起，泡菜編認為偏好霸氣的人可以先看原作，喜歡暖心甜蜜的人則選擇韓版，當然兩種都很值得一看啦！ (圖片來源：KAKAO TV) (圖片來源：KAKAO TV) 3. 每集不超過30分鐘 韓版《致我們單純的小美好》是由KAKAO TV製作的劇集，預計會有24集且單集內容落在25分鐘內，適合利用休息時間短暫充電的浪漫作品！看著角色之間為愛情、學業甚至是家庭煩惱的模樣，也會激起心中青春共鳴，最驚喜的是每集結尾都會添加小彩蛋，滿足劇迷空虛之心！ 看完《致我們單純的小美好》的評價及必看亮點後，有沒有心動開追了呢？NETFLIX在每週一、四、六晚上六點獨家與韓國同天更新，想感受青春浪漫的人，就絕對別錯過啦～ 撰文編輯 #佳佳 #2020韓國網路劇 #2021韓國網路劇 #呂會鉉 #校園韓劇 #校園韓劇推薦 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #泡菜追星 #致我們單純的小美好 #致我們單純的小美好看點 #致我們單純的小美好評價 #致我們單純的小美好首播 #蘇珠妍 #金曜漢 #韓國新生代演員 #韓國浪漫校園劇 #韓國網路劇 #韓國網路劇推薦 #韓版致我們單純的小美好 

要排隊的餛飩老店&韭菜、高麗菜、玉米口味.黑珍豬(珠)水餃♥

其實板橋重慶黃昏市場是我常逛的菜市場之一， (我買菜的菜市場名單大約有4~5個吧！) 但覺得這些東西很日常，就柴米油鹽的小吃， 今天突然興起拍照寫文的念頭… 板橋重慶黃昏市場裡有許多美食， 很有人氣的商家之一…就是常常要排隊的黑珍豬水餃， 在比較靠近板橋郵政總局那邊，從康是美的巷子進來， 經過一家在黑珍珠水餃斜對面的人氣肉包，好多竹蒸籠， 走沒多久，看到有人在排隊的水餃攤就是了～ 下午３點就開賣，每盒２０顆水餃４５元，約４５０公克， 有韭菜、高麗菜、玉米口味，餛飩有大餛飩跟小餛飩， 大餛飩１０顆，小餛飩２７顆，約２００公克，一盒也是４５元。 我們喜歡小餛飩，餛飩皮口感滑順，肉餡鮮甜不膩， 附上炸油蔥酥跟芹菜珠，家人不吃油蔥酥， 就全加到我的碗裡吧！！加上芹菜提味，超香的～ 高麗菜水餃很常吃，特色是玉米口味，玉米是甜的， 裡面有油蔥、香油的味道，煮的時候，光聞就很香～ 水餃皮煮好時，感覺滿薄透的，不會覺得有負擔或厚重感， 雖然沒有很大顆，但口味非常棒，小顆水餃不用煮很久就熟了。 阿玉水餃跟八方雲集的水餃比較大顆，冷凍後烹煮還要加蓋才會熟， 吃膩八方雲集水餃時，我們就會買黑珍珠水餃，我煮起來也比較輕鬆～ 黑珍珠水餃韭菜口味的韭菜很多，豬肉採用黑豬肉，豬油較不膩口， 豬絞肉新鮮吃，還吃得到鮮甜味，當天買到就回家現煮的味道最棒～ 板橋黃昏市場.黑珍珠水餃 新北市板橋區國慶路149巷4號 ♥(｡◕‿◕｡)♥追蹤我的InstaGram: swimjanejane FaceBook:小珍游泳玩樂分享團 ★★★★★★★珍★★★★★★★★★★★★★珍★★

不會游泳也能玩！全台SUP立槳體驗Top10景點：賞蔚藍海岸/日出晚霞，夏天超夯水上活動

躺在浪板上享受清涼海水、海風徐徐，這不是衝浪的專利！SUP是近年國內外都十分流行的水上活動，而台灣就有許多景點非常適合體驗SUP立槳，且結合環境優勢，還能近距離從不同角度欣賞台灣特殊的地質景觀，以及浪漫的日出、日落景觀，即使是平時鮮少從事水上運動的朋友，相信也能輕鬆駕馭、體驗到SUP立槳的樂趣之處。 全台SUP立槳體驗推薦：小琉球鯨緯渡海洋俱樂部 離島也能暢玩水上設施！位在小琉球的「鯨緯渡海洋俱樂部」，提供了「SUP立槳、獨木舟」的體驗，而且兩者都有「透明」版的樣式，讓你不用潛水也能輕鬆看見海底生態～會怕水的選這個就對了！ 教練全程在旁協助教導，還會超專業的教你擺出網美姿勢，讓你在海上也能拍出美照打卡呢。 Info. 地址：屏東縣琉球鄉相埔路37號 時間：08:00–18:00 全台SUP立槳體驗推薦：墾丁後壁湖中洲沙灘秘境 位於後壁湖、星砂灣旁的中洲沙灘是在地人才知道的私房景點，純白潔淨的沙灘是由珊瑚與貝殼砂所組成，有著墾丁最潔淨海域的稱號，同時也是玩水上活動SUP立槳的勝地，坐在透明的槳版，能看到海裡悠遊路過的魚兒，而最新還有愛心造型的透明SUP立槳，微浪漫的感覺更是女性朋友喜愛，如果是和朋友一起玩，還能排成幸運草的圖樣、透過空拍捕捉這有趣的畫面。 https://www.instagram.com/p/CNIB8sAH75a/ https://www.instagram.com/p/CN7WqZpHxjB/ https://www.instagram.com/p/CVp243GvRoh/ Info. 地址：屏東縣恆春鎮後壁湖 全台SUP立槳體驗推薦：墾丁小巴里島海灘 起初因藍綠漸層的珊瑚礁海灘景色神似峇里島而得名，而後又獲得「台版馬爾地夫」封號，位於後壁湖出水口與貓鼻頭風景區中間的海域，平坦的海岸線一路延伸到堤防口，除了適合浮潛初學者來練習，也是墾丁玩SUP立槳秘密景點之一，坐在槳板上緩緩移動、欣賞小峇里島海灘的灘岩地形與豐富生態，也是很特別的體驗呢！ https://www.instagram.com/p/Cc7BOz7Pct-/ https://www.instagram.com/p/CbmGgHxJ2kb/ Info. 地址：屏東縣恆春鎮大光路79-66號 全台SUP立槳體驗推薦：新北龍洞灣 龍洞為東北角知名岬灣，海水清澈、生態豐富，因得天獨厚的天然地理環境，適合跳水、攀岩、登山、潛水等各種水上活動，而藉由SUP自由划行在海面上，不但能從不同角度欣賞頁岩地形，還可以近距離欣賞日出、日落，海面在陽光反射下金光閃閃的，簡直美極了！ https://www.instagram.com/p/CZJ0TZ4PC46/ 龍洞灣擁有豐富多樣的地質景觀和水上遊憩活動外，因地理位置優勢還能遠眺鼻頭角、三貂角及澳底海灣景致，即使不玩水，也是很棒的觀海景點。 https://www.instagram.com/p/CdGwpadPcT0/ Info. 地址：新北市貢寮區龍洞街 全台SUP立槳體驗推薦：新北翡翠灣 北海岸的翡翠灣依山面海，作為北台灣最熱門玩水景點，能一次玩到各項水上活動，加上周邊有許多飯店住宿，每到夏天來訪的遊客可是人山人海，加上翡翠灣擁有長達1500公尺的半月型細白沙灘，岸邊海浪較為平緩，對SUP立槳的初學者來說是好入門的地點選擇。 https://www.instagram.com/p/CUWDLfEBsf8/ https://www.instagram.com/p/CSqJglpJfH6/ Info. 地址：新北市萬里區翡翠路 全台SUP立槳體驗推薦：日月潭月牙灣 日月潭除了搭纜車、騎單車、坐船遊湖外，位於月潭邊陲的月牙灣，生態林相豐富、景色優美，平穩的湖面更是適合玩SUP立槳的地點；在月牙灣體驗SUP立槳，編輯很推薦選擇日出時出發，湖畔美景在晨曦和薄霧的加持下，朦朧夢幻的宛如仙境般；除此之外，也有SUP立槳業者推出與寵物同遊的體驗方案，讓飼主可以帶著家中毛小孩一起來日月潭體驗SUP立槳。 https://www.instagram.com/p/CdLmuiiJ73f/ https://www.instagram.com/p/CdDiJDwpBMv/ https://www.instagram.com/p/CcZTdGwJg6N/ Info. 地址：南投縣魚池鄉日月潭 全台SUP立槳體驗推薦：台南漁光島 說到漁光島，最有名的莫過於落日時分的夕陽景色，但其實除了散步踏浪、拍照外，要欣賞漁光島的美，也可以從海面上！透過帆船、SUP立槳在海面上悠閒的緩緩移動，能以藍色月牙灣和森林為背景拍照、在海中央欣賞台灣八景之一的「安平夕照」，也可以帶著毛小孩一起來體驗SUP立槳，感受漁光島的美。 https://www.instagram.com/p/CayoSLkrps8/ （圖片授權提供：IG@mogu811110、@breakaway.tw） Info. 地址：台南市安平區漁光路118號 全台SUP立槳體驗推薦：宜蘭牛奶海 在碧藍色的海面打翻了牛奶，形成一片乳白色的獨特海景，是因龜山島活火山的海底溫泉遇到海水所形成的特殊景觀，而宜蘭牛奶湖只有眼鏡洞到龜爪的範圍可以看見，又以龜首的部分最為明顯，想要近距離觀看濃郁的牛奶湖或是合影，就站上SUP、滑動立槳出發吧！ https://www.instagram.com/p/B_2KTBJHU8M/ https://www.instagram.com/p/Cc4okM1rPoj/ 牛奶湖是自然現象，會依每天海流狀況而呈現不同深淺樣貌，但也因為需要碰運氣而讓人更想親眼捕捉這樣的奇景。 https://www.instagram.com/p/CbjQl3krQ1W/ Info. 地址：宜蘭縣頭城鎮烏石港遊艇碼頭 全台SUP立槳體驗推薦：花蓮清水斷崖 台灣八景之一的清水斷崖，山光水色，一邊是懸崖峭壁、一邊是廣闊的太平洋，是日出、日落的熱門景點，；而在清水斷崖，水上活動除了知名的獨木舟外，透過SUP立槳體驗，可以從不同角度欣賞這大自然的鬼斧神工、在海上迎接日出晨曦，且透過海上攝影，以漸層的藍色海景為背景也是非常難得的機會。 https://www.instagram.com/p/BxomROQANu7/ https://www.instagram.com/p/Cc2gZODPqJQ/ https://www.instagram.com/p/CcZOjpbPYPr/ Info. 地址：花蓮縣秀林鄉清水斷崖 全台SUP立槳體驗推薦：台東馬武窟溪 近年爆紅的馬武窟溪，有著台灣小冰島之稱，主流全長約30.6公里，河道寬且平緩，因此非常適合SUP立槳的新手作為初體驗的地點，且東河橋下的平靜水域一年四季都可以玩SUP立槳，也很適合家長帶小朋友來體驗這微刺激的水上活動，遊玩路線會經過阿美族的傳統建築部落屋、白色帝王石以及新舊東河橋，且馬武窟溪生態豐富，常能看見小鴨、鵝、猴子露面跟遊客打招呼，景色也會隨著季節變化，特殊的人文地質景觀讓游溪的過程一點也不無聊。 https://www.instagram.com/p/CcCT7x4rNH6/ https://www.instagram.com/p/CbM3JQLBwmi/ Info. 地址：台東縣東河鄉 SUP立槳原名為Stand Up Paddle立槳衝浪，起源於夏威夷，是結合衝浪與獨木舟的水上板類運動，難度較衝浪低、簡單易上手，站著玩、坐著玩、趴著玩都可以~ 看更多👉全台SUP秘境，划過巨石峽谷、群山環繞美得像幅畫，這個夏天就去挑戰！ 看更多👉每到夏天我要去海邊，北中南TOP6水上活動，今年夏天一起水一波！ 撰文編輯 #Munna #SUP景點推薦 #SUP立槳 #SUP立槳體驗 #SUP立槳體驗推薦 #全台SUP #全台SUP立槳體驗推薦 #台南漁光島 #台東馬武窟溪 #墾丁小巴里島海灘 #墾丁後壁湖中洲沙灘秘境 #宜蘭牛奶海 #恆春半島 #新北翡翠灣 #新北龍洞灣 #日月潭月牙灣 #水上出遊 #波波打卡 #玩水景點 #花蓮清水斷崖 

是側臉100%的姜棟元！來認識韓國網路劇小鮮肉「金永大」，中文還超強！

韓國網路劇質感越來越高，之前非常火紅的《A-Teen》熱播中，看的泡菜編不禁回憶起遙遠的少女青春回憶。沒想到又冒出一位直接想讓人大喊：「我要嫁給他！」的新人男演員，除了出沒在各大網路劇裡之外，最近更在狗血韓劇《PENTHOUSE》中演出！這位鮮肉歐爸，側臉超像姜棟元，不笑的時候像周元，還會說一口流利的中文，到底何方神聖，立刻奉上資料給各位！ 延伸閱讀：Playlist神作又一部！校園青春網路劇《A-TEEN》高顏值演員群搭配高中日常，帶入感超強！ (圖片來源:ydae0302) 本名金永大，1996年出生，就算他是弟弟，我還是要叫他歐爸（任性）！186高挑的身高，配上超高顏值。魅力的單眼皮，深邃的眼眸比姜棟元還電！高挺的鼻樑，側面一看更驚人！光是這張帥臉他做什麼我都願意買單，連演技也這麼好，這叫觀眾們如何不心動呢？ (圖片來源:ydae0302) 除此之外，屋哩帥哥永大還是復旦大學的在學高材生，但是有著三年的留學經驗，中文非常流利。看來各位姐妹們夢想中的異國歐爸戀愛，有望了！要說他現在有多紅，韓國網友的評論表示：「想在永大比太平洋還寬的背上游泳，想從永大的直角肩上高空彈跳，永大真的帥哭了～」永大的魅力讓少女們陷入一陣瘋狂，那麼他是怎麼紅的呢？ 延伸閱讀：姜棟元、韓孝周和鄭雨盛，大咖都集合在《人狼》啦～媲美好萊塢的「韓影」非追不可！ (圖片來源:ydae0302) 原來是因為他接連出演了許多好評網路劇，在韓國受到非常大的討論。除了劇情優質，演員們穩定的演技，以及撼動人心的高顏值，都讓人少女心增添一股暖意，雙手奉上我們永大歐巴的作品，立刻追一波啊！ 《就算敏感點也無妨》 描述女學生在大學校園中可能遇到的各種困擾，不只劇情讓大家共鳴感十足，也讓金永大備受討論，可以說是爆紅之作！飾演男主角都煥的他，雖然外表冷酷，但是總幫喜歡的女生解圍，多情又溫柔的給予照顧。女孩們～如果有男人跟你出遊，一整個大書包的家當都是為了你而帶；擔心你打工危險還故意找藉口去你工作的地方陪你；擔心你去夜店玩危險整個人心不在焉，這種男人，就是我們永大啊～從頭到尾，我都把我自己當成是女主角無誤ＸＤ 延伸閱讀：「分手後還能重新做朋友嗎？」PlayList網路劇《Seventeen》特別篇續集心動登場！ 延伸閱讀：新鮮人必看！幫你預習職場生活的網路劇《Not Alright But It’s Alright》，出社會的「沒關係」實用筆記Top10！ (圖片來源:ydae0302) 《你，應對法》 雖然金永大是因為上面那部爆紅，但其實泡菜編入坑是從《你，應對法》開始的。這部描述一對曖昧中的好友，處於最浪漫的「友達以上，戀人未滿」的推拉劇情。默默照顧著似好友又像女友的女主角，小心翼翼的維護這段友情（雖然內心想升化成愛情）只對女主角才會發射的超級電力瞇眼笑，女主角你不快收下他，我要殺到螢幕搶走他啦！ 延伸閱讀：戀愛就像煮泡麵，不能錯過時間！超撩妹韓國網路劇《曖昧沸騰的時間，4分30秒》你還不快追？ 延伸閱讀：新鮮人必看！同感爆表的網路劇「堅強又獨立的女孩－智恩」，關於20歲+的花樣年華實用tips請筆記！ (圖片來源:ydae0302) 其實金永大也出演了許多作品，《只是太無聊了而已》、《OFFICE WATCH 2》，還有之前我們有介紹過的《全知單戀視角》特別版裡也有出演！時而冷酷，時而暖男，還會萌呆笑，各種角色都消化得很好的金永大，值得各位姐姐妹妹收藏在口袋裡啊！快來追蹤這位帥氣的小哥哥：IG：ydae0302 延伸閱讀：「接了吻卻沒提說要交往？」韓國網路劇又一齣！男主角笑起來超像泰民，劇情核彈級大逆轉！ 延伸閱讀：交往1年和7年的情侶差別，你是談哪種戀愛呢？韓國網路劇《花樣結局》，結局神反轉太精彩啦！ (圖片來源:ydae0302) 除此之外，金永大最近也在《PENTOUSE》中飾演嚴基俊與前妻的雙胞胎兄妹朱碩勳。在劇中他與妹妹的感情非常好，扭曲的親情讓人看得顛覆世界觀！而金永大通過這部劇也俘獲了不少粉絲，許多網友都稱讚他的顔值在線，如果演技能進步就更好了！ （圖片來源：SBS） 看完以上關於金永大的介紹，大家有沒有更瞭解他了呢？喜歡他的話，記得要多多支持他有份演出的《PENTHOUSE》啦！ #OFFICE WATCH 2 #ydae0302 #全知單戀視角 #周元 #姜棟元 #就算敏感點也無妨 #帥哥 #泡菜影劇 #金永大 #韓國網路劇 #韓國網路劇演員 #김영대 

〈 關於海洋〉多樣性

大海很神奇。許多人深深地被她吸引，甚至不會游泳、怕水的人，只要看到似乎透著光，無限延伸的藍色大海，心就會不自覺的被治癒。 這就是大自然的力量。 更不用說海平面下向另一個星球的世界，海洋就在地球上，人類對海洋的認知還不及月球，而就僅在人類目前的認知中，這個美麗又神祕的世界已在消失。 我們的影響如何衝擊到似乎很遙遠的汪洋中呢？ 「只要捕殺與食用海底動物的行為持續增加，自現在起不到五十年，所有魚群種類將全數消失。」這樣的指控決不是誇大，每個物種的存在都影響著不同的生態系，人也不例外，只要其中一環消失，這個生態系必然會迅速崩解。 食用海產問題到底出在哪呢？鯊魚可以吃小魚，人類就不行？ 當然不是，人類吃肉、吃海鮮是再自然不過的行為。問題出在我們取得的方式。 為求方便、為求圖利，我們用超大型漁網一次捕撈過多的漁獲，除了人類想食用的魚類以外，這樣的捕魚方式甚至影響了整個海洋。 海馬因拖網捕撈鮮蝦而面臨嚴重的生存危機；鮭魚被過度捕撈，影響毛腿魚鴞瀕臨絕種；捕殺鮪魚造成一百四十五種生物受害，包括三種魟魚、十四種鯊魚、五種海龜、十六種海鳥、十五種鯨豚，還有更多。 「想像一盤端上桌的握壽司，這盤食物得額外扼殺多少的動物。我們不該只顧著大快朵頤。」 除了現在捕魚方式外，塑膠製品的濫用也是讓海洋不能好好呼吸的原因。在最深的海溝⸺馬里亞納海溝，日本的科學家居然在著深度10,898公尺的深海中拍攝到塑膠袋。 每分鐘製造一台垃圾車大小的塑膠成品，在這個追求創新、追求科技發展的時代，人類有沒有辦法真正的「進步」呢？希望每個聲稱自己很喜歡大海的人，可以知道真正的喜歡應該是什麼樣子。 文字 / 插圖：abbbie 參考資料： 《世界瀕臨動物圖鑑》Mille Marotta 《最美的海洋需要我們一起來保護》Amandine Thomas 《吃動物⸺大口咬下的真相》Jonathan Safran Foer

無氧運動有哪些？有氧、無氧運動效果大不同，只做「它」體重容易反彈還顯胖！

大家都知道減肥有多困難，加上方式有百百種，到底哪些減肥方法適合自己呢！除了飲食要少油少鹽控制份量之外，運動更是不能少！而運動又分為有氧運動和無氧運動，這兩種運動在減肥上的效果不同，所以想要瘦得快還瘦對地方一定要搞懂區別！今天編輯會詳細說明，那麼就繼續看下去吧～ 無氧運動有哪些？ 無氧運動指的是會來不及吸氣、無法提供足夠的氧氣，無法給予組織燃燒能量。因此這類運動的特色就是運動的瞬間感到很喘或運動時間無法維持很久。像是舉重、短跑、中長跑、投擲、跳高、跳遠、摔跤、拔河、肌力訓練等。 有氧運動和無氧運動的區別 有氧運動：減脂 有氧的特點是運動強度較低、耗能較小，運動心率保持在最大心率的60%-80%，能長時間進行，主要消耗脂肪、碳水化合物和蛋白質。像是跳繩、慢跑、爬山、健身操、瑜珈、游泳、爬樓梯等都是有氧運動，在健身房可以使用跑步機。 無氧運動：增肌 肌肉訓練短時間且超速劇烈，運動時心率在170-180次/分以上，容易使肌肉疲勞，主要消耗碳水化合物（糖分）！常見的短髮、舉重、深蹲、仰臥起坐、平板支撐都是無氧運動的一種，在健身房運動的人可以選擇啞鈴、槓鈴、固定器械。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1311838 最佳的運動方式 有氧運動＋無氧運動 如果長期只做有氧運動，身體的肌肉可能會越來越少，沒有足量的肌肉做支持，當停止運動後稍微不注意，體重就很容易反彈，若是只做無氧運動，肌肉量太多，就會有點顯胖顯壯，所以兩者一起搭配著做是最好的運動方式！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1305946 最佳的運動時間 想要以「減脂」為主的可以拉長有氧運動的時間，想要以「塑形」為主的可以減少有氧運動的時間並針對局部運動緊實肌肉。以下運動時間一定要按照自己的身體狀況去做調整！先做無氧可以燃燒體內的碳水化合物，在做有氧運動可以燃燒掉大量的脂肪～ 以「減脂」為主 熱身5分鐘➜無氧運動15-30分鐘➜有氧運動30-40分鐘➜拉伸5分鐘 以「塑形」為主 熱身5分鐘➜無氧運動15-30分鐘➜有氧運動20分鐘➜拉伸5分鐘 https://www.instagram.com/p/Cc-L7-oJfWO/?img_index=1 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 注意事項 有氧運動建議晨起、午飯1小時候、晚飯1小時候做，每次30-50分鐘，無氧運動主要訓練身體各大肌肉群，可以1個大肌群（胸肌、背肌、腿肌）搭配1個小肌群（肩部、大臂、小臂、腹肌），先大肌群後小肌群。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #有氧運動 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #無氧運動 #瘦身 #瘦身方法 #運動 

［好餓］/ ConfitRémi 黑米🍕🍝🍴

🔸ConfitRémi 黑米 🔸萬隆捷運2出口（走路五分鐘） 難得的姊妹聚餐，真的是離開學生時代要約都好難喔～這次選文山區巷弄美食黑米！離捷運站其實蠻近的大概五分鐘就到了，我非常喜歡裡面的裝潢，有種溫馨又很有格調的感覺，讓人很放鬆、舒服！ 📍墨魚燉飯 黑米的招牌飯！來到黑米肯定要點的一道，讓我非常驚艷的是，居然每吃一口都吃的到海鮮，果然就像他菜單所描述的魚中有米、米中有魚，口感非常豐富，感覺有一堆海動物在你嘴邊裏游泳呢！（浮誇的Hannah？ 📍白酒蛤蠣麵 喜歡吃清炒味的人肯定愛吃這道，因為真的很清爽，而且也不會油膩、連蛤蠣都非常新鮮！這盤可是被我們速分食完的一道呢！非常解膩！ 📍野菇雞肉燉飯 小女我真的超愛吃雞肉類的燉飯，看到這道馬上點了，這道是由炒香的蘑菇加上褐色雞高湯、法國奶油而成的，香氣十分夠，雞肉給的誠意也非常滿分，而且完全不膩能夠一口接一口呢！喜歡吃雞肉的話誠心推薦這道！ 📍德式香腸披薩 我吃比薩最愛吃德式香腸口味的，因為香腸烤過後會變得非常滑脆！果然這道也沒讓我失望，加上上面的墨西哥辣椒，雙重口感真的讓人食指大動啊👍👍 📍阿法奇朵 我真心覺得來黑米必點的甜點，香草冰淇淋淋上榛果酒及Espresso真的是完美的結合！甜中帶點苦且在嘴巴裏化開那一刻，榛果香氣從鼻中竄出，只能說每吃一口都覺得好幸福喔～😋😋 結語：為了甜點已經去了N次，但我還是會去，畢竟真的太好吃了！ #黑米#燉飯#義大利麵#比薩#甜點#巷弄#聚餐#美食

#團隊活動日 謝謝你們保護我 我真的是👉旱鴨子🤦🏻‍♀️ 我不會游泳

#團隊活動日 謝謝你們保護我 我真的是👉旱鴨子🤦🏻‍♀️ 我不會游泳 陪著我慢慢飄😆 我快擱淺了 後面拉我一把😜 因為水流急站不起來 一隻一隻的手借我抓著🤗 泛舟怕我掉下去 在旁邊幫我注意著危險😉 🔺過程中一度頭撞了 🔺也一度天旋地轉的 🔺有人居然嚇到掉眼淚 🔺還哭了一遍又一遍 但是我必須說 這是一個開心又興奮的收尾 #兩天一夜 #出遊趣 #宜蘭 #五峰旗瀑布 #羅東夜市

| 寶寶 | 尼莫游泳去

The Dino Paradise!韓國大創最新限定小恐龍系列CP值超高!

又到了韓國大創來燒大家的時間了~這季有別於以往氣質少女風，大創推出了超可愛小恐龍系列!雖然聽起來好像有些稚氣，但是每個商品都超實用、CP值超高!還有些很夢幻的呢~快來看看這季又出了什麼新鮮貨吧! 首先是超級可愛的恐龍抱枕&娃娃系列!朋友一看到恐龍抱枕就大喊超可愛~相信在看文章的親估應該也是這樣覺得吧!送給小朋友當禮物，小朋友們一定超開心!而且還出了兩款一紅一綠的小恐龍款式!超適合和好姊妹或是男女朋友一人一隻! 除了抱枕&娃娃之外還有可愛指數爆錶的Dino恐龍娃娃!肥肥圓圓的小恐龍光看就忍不住想買啦~而且大小也剛剛好~不怕太小東西裝不進去! 說到大創限定系列商品當然還有最經典的文具系列!這次大創也沒有忘記喜愛文具小物的學生&少女們~不僅推出了筆記本還有便利貼跟一整組的筆!雖然聽到恐龍系列好像會覺得有些小孩子氣或是偏男性化，但是這次的文具系列根本少女、超級夢幻啊! 介紹完文具系列，當然不免俗地也要來介紹每次必敗的大創限定貼紙!這次推出的小龍貼紙不單單只是貼紙而已~它還有個隱藏版功能那就是...螢光啦!這個恐龍螢光貼紙根本超適合拿來送小朋友當禮物(保證他們愛死你)!如果身邊沒有小朋友當然也很適合喜歡恐龍的你~ 介紹完文具類就要來介紹家用篇!小恐龍系列很貼心的顧及到了主婦們和自己生活親估們的需要~推出了廚房小物小恐龍菜瓜布~有了恐龍菜瓜布應該會更想洗碗了吧(其實沒有)ㅋㅋㅋㅋ還有實用性超高的透明防水袋不僅可以當購物袋、游泳袋，更可以當一般外出用的造型包包~ 噔燈燈燈!這次The Dino Paradise中妖精最喜歡的商品就是小恐龍夜燈啦!雖然平常韓國大創也會出一些夜燈系列的商品，但是這種造型夜燈可是很難得一見的呢!而且最重要的是這個小恐龍夜燈一個只要2000韓元相當於約55塊台幣(不到)的價錢!差點懷疑自己的眼睛到底有沒有看錯 最後也是限定系列難得一見的商品恐龍掛布~恐龍掛布不僅配色溫馨可愛，上面的英文標語更是讓人看了一整天都心情好~而且小恐龍畫布也只要5000韓幣(約135台幣)!是不是非常划算呢! 真的是名符其實的The Dino Paradise小恐龍天堂啊~大家最想購入哪個小恐龍商品呢? 圖片來源:INS|daiso_designlab、daisolife #大創 #韓國大創 #韓國 #TheDinoParadise #Dino #商品 #限定 #恐龍 #小恐龍 #包包 #大創限定商品

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