台南也有爆炸可愛的迪士尼蛋糕了！不用開車3小時，先來看看有哪些療癒戚風可以吃

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; -webkit-text-stroke: #000000}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; -webkit-text-stroke: #000000; min-height: 13.0px}span.s1 {font-kerning: none} 最近 Instagram 上被可愛的卡通戚風蛋糕洗版啦！以前就曾經引領風潮，人氣甜點用粉嫩的2店再次襲捲而來，不得不說，這家店的蛋糕造型實在是很厲害！不過吃起來到底如何呢？以下會有一些心得整理，大家可以參考看看！ 每個蛋糕的卡通造型都超吸睛，加上繽紛的盤子和拍照道具，整體畫面大大加分，的確是非常適合拍照的店，不過店內的空間其實不大，建議早點去才不會太擠 #卡通造型戚風 $180 外帶價格比較便宜 $150，裡面我最喜歡愛麗絲裡頭的妙妙貓（笑笑貓），淺粉戚風和亮紫色的條紋造型，將卡通角色100%神還原，可愛到讓人捨不得破壞，其他蛋糕比如：豆豆龍和泰瑞也非常可愛，建議可以和朋友一人點一個角色，一起擺拍會很漂亮，雖然卡通造型戚風外觀繽紛，但其實口味都是「原味」，老實說造型戚風口感扎實，但還是有點乾，雖然搭配奶油比較可以接受，不過不太夠，個人覺得美味程度如果可以再提高，我才會比較想二訪喔～ 飲料的價格則是從$75到$150都有，這杯藍柑橘蘇打（含酒） $120 還滿多人點的，但最受歡迎的還是果汁系列，喝起來的味道中規中矩 另外，店裡有很多可愛的造型充氣汽球，去拍照記得不要錯過！彩虹獨角獸游泳圈實在太可愛～還有最近深受喜愛的紅鶴，吃甜點順便更新 instagram，也是不錯的美事啦！快找機會到台南玩了，朝聖療癒系甜點和好友們炫耀一下吧XD 店家資訊 資料來源： Instagram

降體脂肪怎麼做？3組降體脂菜單飲食+3種運動讓你輕鬆健康瘦！

身為蠟燭兩頭燒的上班族，忙碌的生活節奏搞得你總是以高油、高鹽的外食快速解決三餐，不僅攝取營養超不均衡，還一不小心養成熱量超標的飲食習慣，更因為長期下來久坐一整天，連自己都明顯感受到褲頭越來越緊、下半身體脂肪堆積，最怕年紀輕輕肥胖問題就找上門！ 梨形女孩、肉肉男孩堆積體脂肪好苦惱？想要了解如何有感減肥「降體脂肪」，波編統整出3組「降體脂飲食菜單」，搭配3種適合燃燒脂肪的「降體脂運動」，讓你簡單改變生活習慣，健康瘦下來！ 「體脂肪」是什麼？體脂率多少才標準？降不下的體脂肪是肥胖元凶！ 減肥可不單只是看體重數字而已，想要減肥成功，「體脂肪」是一大關鍵！就先跟波編一起來認識什麼是「體脂肪」？體脂肪過高會造成身體怎樣的影響呢？ 由於人體的組成除了骨骼、肌肉、水分等，少不了「脂肪」，脂肪具有保護器官、維持體溫、維持荷爾蒙運作等重要功能，是人體不可或缺的必要成分，主要來源為吃下的熱量。「體脂肪」可以簡易區分為內臟脂肪和皮下脂肪： 體脂肪維持在標準值才是身體最理想的狀態，波編整理了男女年齡與體脂肪對照表，幫助你在使用體脂計測量完體脂肪率後，了解目前的體脂肪是否位於標準值內： 「降體脂菜單」吃什麼？三餐營養均衡完美組合，健康飲控一點都不難～ 當然想要有感降體脂肪，飲食熱量控制這項課題永遠是大家最在乎的事情！馬上跟著波編一起認識降體脂肪食物有哪些、該怎麼吃才能降低體脂肪。同時也推薦降體脂肪飲食三餐菜單，減肥也要吃得健康又營養均衡～ 降體脂肪食物推薦：選擇吃營養價值豐富、有益身體健康的原型食物 將生活調整成健康飲食模式，獲取充足的蛋白質、維生素等營養，同時避免攝取過多熱量，先從好的食材選擇開始。首先「超級燃脂肪食物」可以從營養價值豐富、有益身體健康的原型食物下手。 像是深受飲控專家喜愛的豆漿、燕麥、雞蛋、無糖優格等，相當有飽足感的雞胸肉、鮭魚，還有酪梨、深綠色蔬菜、菇類等都是很營養的降體脂肪食物，也可搭配吃「具國家健康認證、不易形成體脂肪的益生菌」幫助降體脂肪。 降體脂飲食禁忌：避免吃高油鹽糖，控制碳水化合物攝取 食物在烹煮的過程也要避免容易肥胖的高油炸、高鹽及過度添加調味醬料，像是在優格加入大量的楓糖、高糖份的水果，這些都是熱量高的減肥禁忌吃法，反而越吃體脂肪越高！另外降體脂肪的天敵「碳水化合物」，如炸饅頭、炸雞排、蛋糕、炒飯等，熱量極高且不營養，想要降體脂肪遠離肥胖，就必須先管住自己貪吃的嘴！ 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合一： 早餐：水煮蛋、燕麥無糖優格，搭配一杯黑咖啡 午餐：番茄酪梨沙拉、香煎鮭魚，搭配綠茶 晚餐：嫩煎雞胸肉、水煮深綠色蔬菜、五穀飯，搭配適量堅果 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合二： 早餐：烤雞蛋三明治，搭配一杯熱美式 午餐：藜麥飯、川燙花椰菜、南瓜，洋蔥清炒雞胸肉 晚餐：香菇五穀米時蔬炊飯 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合三： 早餐：地瓜、水煮蛋，搭配無糖豆漿 午餐：鮪魚蛋橄欖油沙拉，搭配無糖優格 晚餐：鮭魚糙米小飯團，搭配番茄蔬菜湯 健身教練推薦「降體脂運動」學起來！3種增肌減脂運動甩開糾纏肉肉 想要有感降體脂，除了飲食控制、攝取均衡營養，再來養成規律的運動習慣，更能事半功倍！增肌減脂可以從以下方向開始培養，快為自己擬定運動計畫吧！ 降體脂運動1：初學者好入門的有氧運動 對於平時沒有運動習慣或是久坐上班族而言，有氧運動相對輕鬆好入門的減肥運動，像是跑步、騎單車、游泳、有氧舞蹈都是消耗熱量不錯的選擇！ 降體脂運動2：進階肌力訓練 減肥運動的目的是要消耗熱量，而身體消耗熱量的能力與肌肉量多寡有關。想要增加肌肉量，就需要加強肌力訓練，無論是居家基礎深蹲、高抬腿、伏地挺身等，都可以強化平時沒有使用到的身體部位，或是由專業教練從旁協助的健身課程！ 降體脂運動3：有趣又能燃燒脂肪 渴望養成運動習慣幫助減肥，又無法堅持住的新手朋友，很適合挑選自己感興趣的運動課程，像是拳擊課、飛輪課、空中瑜伽等，快拉著閨蜜或兄弟一起養成運動好習慣吧～ 自信女孩打造健康新生活，榮獲健字號認證的保健食品！ 在意體態管控的男孩女孩們除了建立好的飲食與運動習慣外，還能同時搭配吃獲得國家健字號認證的保健食品「葡萄王易得纖益生菌」，就能使體內不易形成體脂肪！這款專為台灣人打造的體脂小管家，擁有獨家專利GKM3®乳桿菌，以植物芥菜萃取成分單純無負擔，並通過動物實驗8週有感！ 「葡萄王易得纖益生菌」食用方式建議搭配開水在早晚飯後各食用一粒，一天吃兩粒超方便，深受許多藝人、KOL以及愛美女生喜愛，輕鬆打造自信生活型態～熱賣的「葡萄王易得纖益生菌」是款適合一家大小保健食品，快跟家人、朋友們一起當個健康資優生吧>>點我 #女生願望清單 

流行再走，球池要有！大邱「粉藍球池咖啡廳」，超夯粉色丸子頭雕像榮登最火熱打卡景點！

最近球池咖啡廳正夯，大邱有一間集結前衛藝術與粉嫩少女心於一身的咖啡廳「플라방PLBG」，店家中文翻譯為福拉幫（瞬間有種台味XD）這裡你不洗版個1000張，絕對不會甘心！這裡交通非常方便，距離大邱地鐵站只須走五分鐘，PLBG現在可是榮登韓國最火熱打卡景點之一。 首先，一進到PLBG就會發現店內特有的丸子頭雕像，頭身以粉紅為主色，身體和臉的部分保留原本雕像的白色。有男生也有女生，衝突感的設計，搭上柔和的粉嫩色系，一切看起來卻是那麼的和諧。整個咖啡廳有很棒的採光，落地窗的玻璃讓自然光灑進來，隨拍隨美！ 飲品的部分主要以果汁類為主，唯美的色調也是好拍到不行，但據網友表示其實還好而已，目前還是裝潢比較厲害一點！餐點部分可能還要再加強。但是每個角落都超有設計感的PLBG，這點很值得被原諒XD！ ig : ammm____e 往天臺的方向走，一大開門彷彿走進童話故事的空間。超大的粉藍球池跟花樹，以及露天的座位，這裡根本就是粉紅公主的異想世界！縱身跳進球池拍個幾千張都！不！夠！來喔姿勢準備好，開始把球往上丟，然後叫姊妹連按好幾次快門XD 一旁還有可愛裝飾的小角落，每個地方都有店家的小巧思。夏威夷風的區塊讓人坐下來就不想走，來杯雞尾酒剛剛好，老娘先閉眼歇息了（躺～）晚上亮燈的PLBG也是超級美，這間完全就可以列入口袋名單的第一名！ Info.플라방/Cafe PLBG/福拉幫地址：大邱廣域市中區東城路 71-1 3樓營業時間：12:00~22:00 #PLBG #咖啡廳 #大邱 #游泳池咖啡廳 #福拉幫 #韓國 #플라방 

洗個熱水澡！復古可愛「富士山寵物浴池」熱騰騰登場，小鳥和倉鼠請入內泡澡吧！

撰文編輯 #菌菌 每當感到疲憊的時候，就該泡個澡放鬆一下，但是家裡養的鳥寶和鼠寶體型太小，找不到合適的浴池怎麼辦？日本小物品牌 YOU+MORE! 又來解決各位飼主的難題啦～全新推出的「富士山寵物浴池」，不僅讓主人能夠體會自行組裝的樂趣，寵物也能好好享受被溫水包裹的舒暢感受，簡直不能更美好！ 👉下雨天也不怕！「狗狗專用雨傘」狗奴必備Dogbrella你有了嗎？ 🔻除了小鳥可以入內泡澡之外，同屬於小體型的倉鼠也能享受熱水澡喔！ （本文圖片來源：YOU+MORE!官方網站） 享受組裝的樂趣！ 繪有富士山遠景、並以復古裝飾點綴的這款寵物浴池，一共有佈景、椅子及浴池三組零件，飼主必須手動將其組裝成一個大型沐浴湯池，組裝好後只要將溫度適宜的熱水注入浴缸中，就可以讓寵物們泡個熱水澡囉～ 🔻這些零件組裝起來並不困難，其實就是把它們變成立體的模樣，即使是像波編一樣的手殘星人也可以輕鬆組合完成！ 👉可愛鼠了！這顆「軟綿綿龍貓包」超蓬鬆，療癒嘴邊肉絕對讓你一捏再捏！ 真的可以泡澡？ 佈景面板的材質是聚丙烯，特性為無臭無味、防水且耐熱，即使熱水不小心滴到面板上也沒有問題，用抹布就能擦拭乾淨；再搭配上瓷製小巧浴池，是真的可以給寵物安心泡澡的環境喔！ 👉想來碗柴柴拉麵？日本推特熱議「泡麵寵物床」網友敲碗的可愛小窩來啦！ 連小細節也不放過！ 除了實用的泡澡目的之外，整個佈景也有顧及到美觀的部分，製作得相當精緻，無論是充滿小細節的復古風掛牌、水溫計亦或小植栽，都打造出一股日式和風大澡堂的氛圍，相當可愛！ 🔻最經典的日式象徵「富士山」當然也作為遠景出現在澡堂之中，一邊泡澡一邊欣賞療癒山景，絕對是人生一大樂事啊～ 👉撐起半透明天空，日本水族館推出「夢幻水母傘」，一起在雨天裡游泳吧！ 看完以上文章是不是非常心動呢？好可惜貓咪狗狗不適用這個小巧的寵物浴池，家裡有養鳥寶或鼠寶的飼主們，趕快點進官網查看更多詳情吧！ – 圖片／資訊來源👉 YOU+MORE! #FELISSIMO #YOU+MORE! #倉鼠 #動物 #富士山寵物浴池 #寵物 #寵物小物 #寵物浴池 #寵物風呂 #小物 #日本小物 #泡澡浴池 #療癒 #鳥 

【新竹】湖畔山林VS花園秘境！嚴選4間「新竹特色打卡」咖啡廳，在這發呆都嫌奢侈

當簡約風建築搭上最美的山水風景，濃郁的咖啡香佐以撲鼻的美食，你還受的了嗎？快來看看今天要介紹的4間新竹特色打卡咖啡廳，你喜歡山林間的綠意盎然、寧靜清幽？還是湖畔的青山綠水、風光明媚？當美食遇上迷人風景，除了滿足口慾，更是滿足心靈啊~ 漂浮在水上的咖啡廳｜二泉湖畔咖啡 景觀咖啡廳不稀奇，湖水上的玻璃屋咖啡廳才厲害！水泥色外牆的周圍種了許多植栽，讓建築物不會過於生硬、冰冷，被綠樹包圍的二泉湖畔咖啡聽，將四周的優美景色鎖進大片的玻璃落地窗裡，這裡擁有最佳的觀湖視野，偶而白雲和太陽會跑進碧綠色的峨嵋湖裡和錦鯉一同游泳，迷人的景緻總是值得令人駐足。除了美景，這裡的美食也是不容小覷，清爽養生的餐點可是老闆的巧思，希望讓人在這裡吃得健康又能心靈滿足，可說是低調的好味道。 圖/IG@shih_yune_yune 圖/IG@meiyin0304 圖/IG@j11151988 地址｜新竹縣峨眉鄉湖光村12寮21-6號 營業時間｜11:00-17:00(週一、二公休)/週六11:00-18:00 停車場｜附有停車場 門票｜NT$100(可全額折抵) 山林裡的祕密花園｜六號花園 隱藏在新竹尖石鄉的森林秘境，蜿蜒的小路還以為自己開錯路，殊不知盡頭是一座世外桃源。隱藏在樹海中的紅磚瓦屋完全融入在森林中，搭配玻璃落地窗，建築物本身有著歐式莊園的氣息，廊道上的搖椅與鞦韆是網美的必拍打卡點，空氣中瀰漫著淡淡的芬多精，清幽的環境讓人忘卻都市中的喧囂，來到這裡一定要選擇戶外座位區，才能慵懶的欣賞這一片綠意。 圖/IG@ni_x1990 圖/IG@ni_x1990 圖/IG@jessieyang0506 地址｜新竹縣新樂村拉號部落 (可Google搜尋六號花園) 營業時間｜星期一至星期日10:00-18:00 門票｜入園費100元 (可抵低消) 雲朵裡的玻璃屋｜Z CAFE 玻璃屋你看過，但是山中裡的玻璃屋你去過嗎？位在尖石鄉的Z cafe是間隱身在山林間的浪漫唯美玻璃屋，雖然較為隱密，但它距離內灣老街僅15分鐘車程，可是新竹在地人的私房景點啊！結合咖啡廳與民宿，白色外觀樸素中帶設計感，與綠意盎然的樹林共同創作出山林間最美的畫作，簡單且放鬆。內在採用清水模設計，以簡單的工業風設計搭配趣的小物及色彩鮮明的畫作。 圖/IG@emilych422 圖/IG@kobabe 除了唯美的玻璃屋，小水池的設計可是Z cafe的小秘境，景致優美、輕鬆愜意，讓人流連忘返~這裡的餐點獲得顧客的好評，聽說這裡的蜜汁櫻桃鴨木碗沙拉是招牌，豐富的沙拉配上好吃的貝果，看起來就美味！ 圖/IG@sienchih 地址｜新竹縣尖石鄉錦屏村8鄰那羅42-1號 營業時間｜12:00-19:00 停車場｜可停青蛙石天空步道停車場，步行200m 必訪純白打卡勝地｜夏季三角景觀咖啡廳 說到新竹最美最浪漫的咖啡廳，那肯定不能沒有夏季三角景觀咖啡廳！像電影裡在璀璨夜空下享受浪漫燭光晚餐的場景，那可是這裡的招牌呢！以白色為基調的景觀咖啡廳，除了視野遼闊，能觀賞日落餘暉及滿天星斗外，也有許多超好拍的浪漫造景及大片草地適合玩樂。微風徐徐吹來，坐在翠綠草地的純白椅子上，享用可口的美食同時擁有迷人的景緻陪伴，可真是享受啊~ 圖/IG@over_huihui 地址｜新竹縣湖口鄉長安路361巷 營業時間｜平日15:00-02:00/假日11:30-02:00 停車場｜附有停車場 門票｜NT$100(可全額折抵) 低消｜NT$120(無用餐時間限制) 看更多>>【新竹】森窯 have a Picnic-森林系秘境，桃竹7個野餐地點推薦 #IG打卡美食 #Zcafe #二泉湖畔咖啡 #六號花園 #夏季三角景觀咖啡廳 #打卡聖地 #新竹 #新竹必吃 #新竹景點 #新竹特色咖啡廳 #特色咖啡廳 #發胖新竹 #網美打卡點 

新鮮事總是讓人著迷 喜歡挑戰自己的極限 面對自己的不可能 前

新鮮事總是讓人著迷 喜歡挑戰自己的極限 面對自己的不可能 前陣子自己去學自由潛水 其實對於一個完全不會游泳的人 海對我來說只有不安全 在自潛的過程中發現原來水裡的世界是這麼悠遊 從完全不了解到慢慢熟悉 像是重新認識自己一樣 在水裡聽著自己心跳聲 撲通撲通 是與內心的交談 所有的不安全感好像消失了 剩下的只有放鬆 我享受這樣的感覺也愛這樣的感覺 過程中最迷人的地方大概就是想要做好的那顆心 

2025台灣兒童身高體重對照表，沒達標不用焦慮！5個進步方法分享給你～

孩子的身高和體重發育會受到多重因素影響，每個孩子的成長進程都有所不同。台灣的兒童生長曲線是參考標準，但並非每個孩子都必須達到相同的數值。家長不必過度焦慮，應該採取積極的措施支持孩子的發展。透過均衡飲食、運動、充足睡眠等方式，可以促進孩子健康成長。若有疑慮，及時向專業醫師尋求建議是最好的選擇。 （圖片來源：AdobeStock） 台灣兒童身高體重對照表 （圖片來源：AdobeStock） 出生時 身高：約 50 公分 體重大約：2.5-4 公斤 1個月 身高：約 54 公分 體重大約：3.5-5 公斤 2個月 身高：約 57 公分 體重大約：4-6 公斤 3個月 身高：約 60 公分 體重大約：4.5-7 公斤 6個月 身高：約 64 公分 體重大約：6-8 公斤 9個月 身高：約 67 公分 體重大約：7-9 公斤 （圖片來源：AdobeStock） 12個月（1歲） 身高：約 72 公分 體重大約：8-10 公斤 2歲 身高：約 86 公分 體重大約：10-13 公斤 3歲 身高：約 94 公分 體重大約：12-15 公斤 4歲 身高：約 100 公分 體重大約：13-16 公斤 5歲 身高：約 106 公分 體重大約：14-18 公斤 6歲 身高：約 112 公分 體重：約 16-20 公斤 更多詳細資訊請參考衛生福利部國民健康署官網 改善與進步方法 （圖片來源：AdobeStock） 1、均衡飲食，確保營養充足 確保孩子的飲食中有足夠的蛋白質（如肉類、魚類、豆製品）和鈣質（如牛奶、綠葉蔬菜），這些對骨骼的發育至關重要。還可以增加富含維生素D和鋅的食物，幫助促進骨骼生長。 2、適當運動，促進生長激素分泌 定期的運動對孩子的身高發育非常有幫助。像是跳繩、游泳、跑步和打球等運動不僅能強化骨骼，還能促使生長激素的分泌。每天至少保持 30 分鐘的活動量。 （圖片來源：AdobeStock） 3、充足睡眠，促進生長 孩子的生長激素大部分在夜間深度睡眠時分泌，因此保證孩子每晚有足夠的睡眠時間，並且最好是晚上 9 點半前就能入睡。對於 6 歲兒童來說，每晚應該有 10 至 12 小時的睡眠。 4、定期監測生長情況 家長可以參照台灣的兒童生長曲線表，定期測量孩子的身高和體重，觀察是否有健康的增長趨勢。若發現孩子的生長速度較慢，應及時尋求醫師的建議。 （圖片來源：AdobeStock） 5、避免偏方，聽從醫師建議 在孩子的生長過程中，避免迷信增高偏方或使用不明來源的保健品。建議聽從專業醫生的建議，確保孩子的健康發展。 . . 孩子的成長是一個多方面的過程，家長不必因為未達標準而過度焦慮。只要提供良好的營養、運動、足夠的休息，並定期關注孩子的生長情況，就能有效促進他們的健康發育。每個孩子的成長速度不同，最重要的是給予他們足夠的支持和愛。若有任何疑慮，專業醫師的建議將是孩子健康發展的最佳保障。 . 延伸閱讀：更多「兒童發展」相關文章 👉爸媽必讀！0~6個月是「寶寶詞彙累積期」，5話題+4技巧讓你有效跟寶寶聊天！ 👉怎麼訓練精細動作？職能治療師推薦5個好玩的遊戲教案，孩子越玩越厲害！ 👉為什麼小孩愛亂叫？帶你認識「寶寶尖叫期」，每次的尖叫都是在表達！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #兒童發展 #台灣兒童身高體重對照表 #親子教育 

怎麼瘦肚子最快？十個必須知道的「飲食守則」，搭配穴道按摩快速消滅小腹！

文章來源／合作網站：PinMed 肚子自帶游泳圈，忽視不了的小腹，不管是站著坐著還是躺著，存在感都超強烈，到底該怎麼消除這圈脂肪？除了做運動加強，平常攝取的食物也很重要，一起來檢視你是否有有遵守這四個飲食習慣，搭配穴道按摩來改善！ 瘦瘦筆是什麼，該怎麼用？其實不適合每個人！價格、副作用一次搞懂 怎麼瘦肚子最快？擺脫下腹胖 觀念要正確 該怎麼瘦肚子最快呢？很多人會先聯想到「仰臥起坐」，但仰臥起坐針對訓練腹肌的效果，只有身體開始抬起的30°內有效，所以要正確瘦小腹，其實不能狂做仰臥起坐，應該要全身性的減重減脂，加強核心肌群訓練，才能讓腹部有線條。 什麼是核心肌群 核心肌群在髖關節以上，橫隔膜以下，位於人體軀幹中央，保護脊椎的核心肌肉群，包含腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等。 透過核心訓練，​​能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部及下腹部的肌肉，讓這些肌肉能夠提高整體的平衡力與穩定力，不論對於運動方面或日常生活動作都有幫助。有氧運動能幫助燃脂、減去腹部多餘的脂肪，而核心肌群鍛鍊則能夠強化下層的肌肉，塑造出好看的肌肉線條。 3大瘦小腹迷思 消脂針可以消滅小腹、大腿脂肪嗎？這些後遺症要注意 維持效果記得按摩！ 為什麼會有小腹？ 有些人四肢纖細，但就是小腹明顯，這到底是為什麼呢？其實除了體脂肪的堆積，還有幾種原因。 1.姿勢不良、骨盆前傾：坐姿駝背或是長期翹腳，導致骨盆歪斜或前傾，視覺呈現上小腹更加明顯。 2.消化不良、便秘：腸胃功能不好，忽略便秘的人，容易因為新陳代謝差，讓肚子有一圈肉。 3.肌肉量太少：雖然體重不高，但是肌肉太少，也容易使得腹部脂肪變得更明顯。 4.飲食不正常：三餐不正常，熬夜吃宵夜，身體血糖亂飆，讓脂肪合成的機率提高。 5.內臟脂肪型肥胖：腹部周圍的內臟脂肪堆積，可能是代謝症候群導致，根據衛福部資料，可以透過腰圍去檢視是否過高。 瘦大腿首重體內除溼！中醫告訴你：擺脫梨形身材該怎麼吃、怎麼做 瘦肚子該吃什麼？四招飲食守則 想要消除小腹，一定要配合飲食調整，以下整理五個飲食守則。 1.低醣飲食 瘦小腹不能完全不吃澱粉，以免身體沒有能量，可以選擇低醣飲食法，選擇非精緻的碳水化合物，避免蛋糕、白飯、麵包、甜點等，改以地瓜、燕麥、糙米等高膳食纖維的食物。 2.高纖蔬果 要剷除大肚腩，也要有好的腸胃消化代謝，攝取花椰菜、菠菜等富蔬果，並補充足夠的水，才能有效促進消化，改善便秘也擁有平坦小腹。 3.優良油脂 不飽和脂肪酸食物可以抗發炎、控制血脂肪效果，像是堅果、核桃、魚、亞麻仁籽、植物性油脂等。 4.充足蛋白質 想要快速瘦小腹，補充蛋白質，搭配運動，讓身體的肌肉量提升，對燃脂很有幫助，因此可以吃瘦肉、​​蛋、牛奶、和海鮮。 瘦小腹按摩穴道與簡單運動 可以透過以下腹部穴道按摩，用指腹出力按壓3秒，並重複十次，可增進循環與代謝： 訓練腹肌的關鍵動作：捲腹 一般的仰臥起坐，大多是利用髖關節肌肉牽動，且容易受傷，可以改用捲腹運動，以比較小幅度的動作去壓縮腹肌，同樣躺著腳屈膝，雙手摸膝蓋，脖子不要出力，慢慢做十下，並重複三到四組。

在這裡約會瀏海就不會流汗流到大開岔！盤點北、中、南室內約會景點推薦

這陣子想必大家一定都感受得到，夏天的天氣實在太恐怖了啊！！走在外面不到五分鐘就汗流浹背，好不容易到了目的地，不是瀏海開岔就是妝花掉，想美美的約會真的好難～因為編輯就是苦主之一，所以就為了大家挑幾個適合約會又能吹涼涼的地方，週末要約的快點參考以下精選的行程吧! 北部 ＃臺北市立美術館Taipei Fine Arts Museum 北美館潔白明亮的空間，不僅可以增添文藝氣息，還有很多裝置藝術可以拍～不過大家要記得注意想看的展覽展期，要是撲空了真的會有點小可惜呀 info.台北市中山區中山北路三段181號 ＃冰山 ICE MOUNTAIN 看完展覽，就小小移動去吃個冰吧，粉嫩色系的裝潢，第一眼還以為是到了游泳池，讓人看了就心情好好，來碗招牌的芒果冰，暑氣全散去! info.台北市中山區南京東路二段41巷16號02-25224222. 中部 ＃台中國際歌劇院為日本建築師伊東豊雄設計的台中國家歌劇院，除了有很多大小劇場可以參觀以外，還有餐飲空間、空中花園，散步外拍都適合哦! info.台中市西屯區惠來路二段101號 南部 大立百貨空中樂園 南臺灣的艷陽總是讓人難以招架，不過現在連百貨公司都有遊樂園啦!大立百貨空中樂園，遊玩時還可以順便飽覽高雄景緻，園區內的繽紛配色讓人看了就好想去。 info.高雄市前金區五福三路59號RF（頂樓）收費方式：每樣設施費用不同，付費僅限乘坐一次 ＃雪絨俱樂部 遊樂園玩完，下午茶當然要來到這間粉色系少女心破表的冰品店，重點是店內每一款冰品不管是名稱還是外型都好夢幻～ info.地址：高雄市鼓山區美術北一街59號營業時間：週一-週日11:00 – 21:00電話：075226779 天氣再怎麼熱，也不減想約會的心情，快點約另一半一起出門去吧! 資料來源： Instagram,Google #冰品 #冰山 ICE MOUNTAIN #台中國際歌劇院 #夏天 #大立百貨空中樂園 #室內 #情侶出遊 #打卡 #打卡精選 #波波打卡 #約會 #臺北市立美術館Taipei Fine Arts Museum #雪絨俱樂部 

防曬買來不用就防不了曬阿！

最新又買了兩枝防曬，一枝是回購，一枝是新買的。 Skin Aqua Tone-up essence: 回購品。能輕微調整膚色，皮膚狀況好的網友可以用後直接塗蜜粉。質地水潤，對皮膚負擔較少，但耐汗能力會防曬能力一般，適合日常防曬 Kanebo ALLIE extra UV gel- 新買的。 韓國品牌防曬棒-超難用，超黏，不好用，非常雷 Anessa 金瓶 - 防曬界紅人，我感覺覺得防曬能力中上，但用後感是非常乾，是乾幾天的那種乾，只限游泳用 Kose Suncut 藍瓶gel - 非常水潤，對皮膚負擔低，平常用來塗身體也不錯，防曬能力一般，適合日常身體使用 Avene spf50+ - 沒有用過很多次，只記得黏黏油油的，不太推薦 總結來說，暫時來說最喜歡的skin aqua tone-up essense! #夏日 #防曬 #anessa #allie #kanebo #kose #avene 

游泳搜尋結果

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