屏東玩水景點推薦Top7！不只墾丁南灣，沙灘燈塔秘境、心型透明SUP，夏天出發海邊消暑

每到夏天我要去海邊～說到國內戲水聖地，絕對非屏東墾丁莫屬！但屏東可不只有墾丁國家公園內的南灣能玩水，還有幾處內行人才知道的沙灘秘境，景緻美的就像來到南洋海島國家一樣，像是適合體驗各式水上活動的中洲沙灘、小巴里島岩海灘、南灣遊憩區，如果只想找個寧靜的海灘看海踏浪，橫跨台灣最南端、來到屏東東南側的牡丹灣沿岸，還能海景、星空、日出景觀一次擁有，風景和氛圍都不輸國外，絕對是夏天最棒的玩水消暑景點～ 👉不會游泳也能玩！全台SUP立槳體驗Top9景點：賞蔚藍海岸/日出晚霞，夏天超夯水上活動 屏東推薦景點1：墾丁後壁湖中洲沙灘秘境 位於後壁湖、星砂灣旁的中洲沙灘是在地人才知道的私房景點，純白潔淨的沙灘是由珊瑚與貝殼砂所組成，有著墾丁最潔淨海域的稱號，適合浮淺外，同時也是玩水上活動SUP立槳的勝地，坐在透明的槳版，能看到海裡悠遊路過的魚兒，而最新還有愛心造型的透明SUP立槳，微浪漫的感覺更是女性朋友喜愛，如果是和朋友一起玩，還能排成幸運草的圖樣、透過空拍捕捉這有趣的畫面。 https://www.instagram.com/p/CgZwXUDv6vP/ https://www.instagram.com/p/CgdxuPAvejW/ https://www.instagram.com/p/Cgdxnt8Pk2d/ Info. 地址：屏東縣恆春鎮後壁湖 屏東推薦景點2：墾丁白沙灣 白砂灣為墾丁熱門海灘之一，同時也是電影《 海角七號》阿嘉與友子擁抱的海灘，因有著純白細緻的貝殼沙、清澈的海水，以及豐富的海底生態與地質景觀而聞名，能看見多種珊瑚品種及魚類，因此使白砂灣也是浮潛愛好者的口袋景點，且因東側台地作為天然屏障，即使是冬天東北季風盛行時，海灣風浪依舊平穩，所以白砂灣也是少數全年都適合進行游泳、帆船、浮潛、水上摩托車等水上活動的戲水景點。 https://www.instagram.com/p/CcXFp8TLPu0/ https://www.instagram.com/p/CcaeneUvkkG/ Info. 地址：屏東縣恆春鎮白沙灣 屏東推薦景點3：星砂灣 星砂灣位於後壁湖漁港南側、保育區旁，早期因沙子外型宛如星星般而得名，如今雖海灘已經找不到星砂了，但海灘景緻依舊相當美麗，帶著碧綠漸層色的海水，一旁堤防上還有座白色小燈塔，非常適合取景拍照，隨手一拍都像明信片等級～星砂灣的海象較其他海灘平緩，很適合只想拍照、踩踩海水清涼一夏的朋友。 https://www.instagram.com/p/BqKK68xHpg7/ https://www.instagram.com/p/CA4W0hmH3Rx/ https://www.instagram.com/p/CWLMqbmBdBN/ https://www.instagram.com/p/CbWgea6r9Kr/ Info. 地址：屏東縣恆春鎮大光路123號 延伸閱讀👉【墾丁景點推薦TOP10】秘境灘岩、落日晚霞，在地人最推的私房景點都在這 屏東推薦景點4：滿州沙灘 位於恆春與滿州交界處的隱藏版景點，滿州沙灘為礁岩地形，沙質細且乾淨，如果只是想看海踏浪、想照人比較少、安靜一點的海灘，滿州沙灘會是不錯的選擇～海岸邊的樹下還有座海景鞦韆，借助拍照非常加分，是內行人才知道的屏東沙灘秘境之一。 https://www.instagram.com/p/Cc64kHsLSbX/ https://www.instagram.com/p/CVATk2epTqQ/ 除了碧海藍天的海景，滿州沙灘還擁有特殊的風吹砂景觀，是因河流與風力共同作用所形成的特殊風蝕和風積地形，所有屏東海灘就只有滿州沙灘有，照片拍起來很像一秒來到美國西南部，充滿濃濃異國感～ https://www.instagram.com/p/CVxo6NLh3ja/ Info. 地址：屏東縣恆春鎮佳鵝公路51.5公里處 屏東推薦景點5：牡丹灣-旭海沙灘 相較於屏東西半部沿岸的戲水景點，屏東東南側雖人煙較少，但風景的漂亮程度卻不打折扣，面牡丹灣的旭海沙灘，清澈海水與鵝鑾石海灘相依，加上以漂流木做成的巨型木造地景藝術，整體營造出幽靜氛圍，有著讓人能夠瞬間放鬆的魔力；除了欣賞海景外，面牡丹灣、台26線至漁港的路段上還有幾處露營區，能獲得海景第一排的露營體驗，晚上在浪漫的星空下入睡，早上還能看日出晨曦，非常推薦給喜歡大自然景觀的朋友！ https://www.instagram.com/p/CQVzjRjnnpz/ https://www.instagram.com/p/CfaSekjPZk6/ 延伸閱讀：Poper波波創作者 @澄澄🍊IG:lissa_5566👉［台東景點］整片鵝卵石海灘｜前海景後山脈環繞｜台東版七星潭 除此之外，台26線的旭港仔至旭海路段，因瀕臨太平洋海岸，且保有原始自然海岸景觀，難得的自然景觀與日本沖繩有幾分相似，甚至曾獲選為台灣最美濱海公路第十名，如果有時間到屏東來趟深度之旅，不妨到屏東東側旭海路段來親眼捕捉這片太平洋美景。 https://www.instagram.com/p/CfwEkBhJ6f0/ https://www.instagram.com/p/CfzJ20apyB_/ https://www.instagram.com/p/CWX1q1fhl7n/ Info. 地址：屏東縣牡丹鄉 屏東推薦景點6：南灣遊憩區 位於墾丁國家公園內，是墾丁最受歡迎的遊憩沙灘之一，米白色的細長沙灘長約600公尺，種植了少數椰子樹，讓南灣增添了些許南洋海島國家的渡假氛圍；在南灣遊憩區能夠玩到各式各樣的水上活動，像是衝浪、帆船、香蕉船、水上摩托車等，且設有更衣室與洗手間，鄰近也有多家海景餐廳酒吧及民宿，每年夏天都吸引大批遊客前往戲水避暑。 https://www.instagram.com/p/Cd7Zb7EP0rd/ https://www.instagram.com/p/ChfKmQsPls4/? https://www.instagram.com/p/Cg88MCUOJfU/? Info. 地址：屏東縣恒春鎮南灣里南灣路223號 屏東推薦景點7：墾丁小巴里島岩海灘 因藍綠漸層的珊瑚礁海灘景色神似峇里島而得名，而後又獲得「台版馬爾地夫」封號，墾丁小巴里島是位於後壁湖出水口與貓鼻頭之間的海域，平坦的海岸線一路延伸到堤防口，是熱門浮潛地點之一，且礁岩圍繞、海流平靜，適合浮潛初學者來練習，一窺海面下豐富的海洋生態。 https://www.instagram.com/p/CdY8sfPBf2-/ https://www.instagram.com/p/CBVU6h7lAMf/? 小巴里島岩海灘也是墾丁玩SUP立槳的秘密景點之一，坐在槳板上緩緩移動、欣賞小峇里島海灘的灘岩地形與豐富生態，也是很特別的體驗呢！ https://www.instagram.com/p/CbmGgHxJ2kb/ https://www.instagram.com/p/CVkiBQvPVrL/ Info. 地址：屏東縣恆春鎮大光路79-66號 延伸閱讀 👉【精選】不說還以為在國外，屏東國際級美景TOP10，南臺灣就是這麼厲害！ 👉【精選】屏東人氣室內外景點推薦TOP8，絕美水上教堂、哈比屋等你來征服！ 👉【16間屏東咖啡廳清單】坐擁無敵海景、古蹟改建特色店家，各種風格一應俱全 👉精選TOP9絕美屏東夜景推薦：嵐café、大武山觀景台、賽嘉飛行場懶人包推薦給你！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #Munna #南灣遊憩區 #南部打卡 #墾丁景點 #墾丁白沙灣 #夏天景點 #小巴里島岩海灘 #屏東 #屏東戲水景點 #屏東景點 #後壁湖中洲沙灘 #戲水景點 #星砂灣 #沙灘 #波波打卡 #浮潛秘境 #海邊 #滿洲沙灘 #牡丹灣 #玩水 #玩水景點 

帶寶寶去游泳

還好不是我下去⋯ FB粉絲頁: https://www.facebook.com/stetle IG: https://www.instagram.com/ig.stetle/

💧7日喝水挑戰 / day2🔆 / 湊露欸哇✖️壞掉的瓶子

大家有繼續堅持下去嗎😆？ 我們一起努力喝水、幫身體加油打氣💪🏻 - 但我們也不要光是喝水， 搭配運動能夠讓身體代謝更好唷🤩🤩🤩 最近我愛上了游泳🏊‍♀️ 那妳們呢？ 有沒有覺得不錯的運動或是瘦身方法要一起分享一下❤️❓

水族馆之旅

真的好喜欢海洋 这样静静地看着 也很开心 不过要是亲身体验的话 应该会有意想不到的事情吧 只可惜 我不太会游泳😭😭

夏日命定泳衣！5間IG必逛「兒童泳裝店」推薦，就是你把可愛吃光光的！

寶貝們穿泳衣的樣子也太可愛了吧！夏日期間，幫家裡的小可愛裝扮一下，全家一起去渡假吧！無論是去上游泳課、拍寫真或是海邊玩水，這些泳衣都超好出片，還有幾款的造型超級特別，穿出門一定會瘋狂被其他媽咪問：「在哪裡買的？」，所以這幾間「IG必逛兒童泳裝店」你一定要知道！ （圖片來源：pexels） 兒童泳裝店｜1、12ᴘʟᴀɴ sᴇʟᴇᴄᴛ sᴛᴏʀᴇ·蒔貳計劃童裝選物 簡簡單單的素色泳裝就已經很可愛，喜歡簡約風的媽咪一定不能錯過，配上渡假風的泳帽跟墨鏡，讓寶貝變身成為時尚教主！賣場裡還有更多其他風格的服飾及選物，點進去真的出不來！ https://www.instagram.com/p/C4jXmogSPx-/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C4tGUAbPcVw/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C5BsXknvd67/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 兒童泳裝店｜2、O ma shop. 童裝｜韓系｜寶寶選物 怕曬傷的話可以選擇長袖的泳衣款式，穿起來復古又漂亮，短袖碎花的樣式看了也很清爽，決定各來一件！避免選擇障礙發作（笑）。同場加映，寶寶的游泳好物「小網美愛心泳圈」，把寶寶放在上面真的有夠可愛，今年夏天的可愛MVP就是你！ https://www.instagram.com/p/C8EaZ3DPvoU/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cuy0IRSP1AX/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C8bZm_2vmat/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 兒童泳裝店｜3、𝐎𝐧𝐞 & 𝐓𝐰𝐨 從遠方就看見兩顆小水果，今天想吃西瓜還是草莓呢？甜甜的價格，買兩件都不心疼，格子三件組也是深得我心，看著寶貝可愛的樣子都跟著消暑了！另外，這間也有販售寶寶泳圈，讓媽咪逛一間就解決所有需求。 https://www.instagram.com/p/C9gF3zeqmsw/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C8WlnzmKtkI/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C7mTpYbP6YD/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 兒童泳裝店｜4、midori韓國童裝 這間私心是媽咪編的最愛，韓版服裝非常有質感，韓系公主風穿出去氣場跟別人就是不一樣！店家也有日常的服飾及韓國選物，喜歡韓系風格的媽咪請注意，開始逛之後荷包會空著出來，但是為了寶貝我願意！ https://www.instagram.com/p/C4-D8y_v0zl/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CbMUsQDPq_c/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CC7-ikpnA41/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 兒童泳裝店｜5、魚兒雜貨鋪 小帥弟、小帥妹指定的泳裝店家，風格比較個性休閒，酷酷風格把媽咪的心都融化了！此外，泳衣的款式也不會太浮誇，當日常出門的衣服好像也很合理，家有男寶的媽咪這間必逛！ https://www.instagram.com/p/C6-kd8pvDxt/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C6-kGOMvZDY/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C7Dt2FfvHhu/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 雖然泳裝可能穿到的機會不多，但寶貝很快就長大了！為了想看到他的每一個樣子，其實泳衣還是有存在的必要性，畢竟總是會有需要去海邊或泳池的時候。如此多樣豐富又可愛的服裝有備無患，現在就快去IG秀出寶貝的泳裝照吧！ 延伸閱讀：更多「兒童服裝」相關文章 👉騙生女兒特輯！史上最可愛「小奶娃穿搭」第一彈，穿搭清單都幫妳們整理好了 👉迷你版小情人！說好的「小奶娃穿搭」第二彈來了，這暖男寶寶已經太時髦 👉你沒發現的超好買童裝品牌！不傷荷包好選擇，精選5間台灣平價網拍童裝 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #midori韓國童裝 #Omashop #OneTwo #兒童泳裝 #兒童泳裝推薦 #可愛泳裝 #嬰兒泳裝 #寶寶服裝 #寶寶泳圈 #寶寶泳裝 #寶寶選物 #幼兒泳裝 #幼童泳裝 #泳裝店家 #泳裝推薦 #童裝 #童裝店家 #童裝推薦 #蒔貳計劃童裝選物 #韓系泳裝 #魚兒雜貨鋪 

Atelier Cologne 果香香水

· Atelier Cologne Pomelo Paradis 欧珑 情柚独钟（柚子天堂） 香水刚刚喷洒出来的时候 简直犹如打开了一瓶橘子汽水般的味道 酸酸甜甜的橘子味 就像用指甲插进橘子皮里划过 一瞬间溅出的液体的香味 完全没有香水的感觉 是一种真实的清新的水果香 连那种果皮里新鲜的辛辣味都能清晰地闻到 是我闻过对西柚和橘子还原度最高的香水 前调散去后慢慢浮现出来的是温柔的花香 可以闻到橙花的味道，混合着清新的柚子味 给人一种沉淀下来的感觉 是从欢欣雀跃变得温柔 然而这种温柔始终是带着清新的无压力的感觉 中调过后最后只剩下各种花香微妙的混合 整体香味的变化还是比较明显的 可以感觉得到前后调的转变 就像从阳光明媚下午的游泳池穿梭到午后太阳将落未落的花园 无论是阳光明媚的日子 还是阴沉压抑的天气 橘柚调的香水都能给人带来耳目一新的感觉 但这款香水留香时间不长 一开始的清新橘柚香可以将活力渲染给别人 最后若有若无的花香适合与自己的肌肤之亲 柑橘控、西柚控还是果香控真的可以靠柜试一下 这纯正又纯粹的果汁感绝对会让你流连 

巴黎年度最美餐廳 B.B.｜下一間納入口袋名單的網美餐廳

 餐廳在健身俱樂部裡面？是的，這原先是一棟私人別墅宅邸，是曾經出版比才、白遼士的音樂出版人Paul de Choudens在1901年所建的私宅。他請來大皇宮的建築師之一和小皇宮的建築師Charles Girault合力設計了這棟帶有新藝術風格的石雕建築與美好時代風格的花園。 後來這座宅邸曾經是一所知名的戲劇學校，培養出法國實力派女星伊莎貝拉雨蓓等人，直到2013年被長期經營健身房的Benzaquen兄弟買下，聘僱了三個建築師團隊花了4年的時間裝修到2019年一月中開幕。這個龐大的工程中，第一組建築師團隊也是大皇宮的修復事務所，負責建築本體維修保護。第二個建築師事務所Franck Hammoutène負責健身房的規劃設計，冷灰色的風格時尚、極簡而現代，工程中最困難的是在斜坡地上的地下室鑿出一個游泳池。第三組設計團隊Toro & Liautard就是今天要介紹的B. B.餐廳的設計師，負責位於二樓的餐廳設計。 要進入B.B.，要先進入健身房。在一個讓人愣住一秒不知道該怎麼開的橢圓形玻璃門後，是健身俱樂部十分當代極簡的設計，經過這極簡工業化的空間後，我們可以找到一個符合建築物年代的樓梯上樓。 上樓後，是和健身房完全不同風格的用餐環境。這原先是住宅女主人的社交空間和餐廳，因此設計師將餐廳也設計的十分女性化。入口圓廳的吊燈與環形折射玻璃，讓人進入時產生一種劇場感。空間中現在流行的設計元素都有：大理石與天鵝絨的混合、金色與華麗圖案的地毯、壁毯、藤編椅與濕壁畫，將往日豪宅的景象用當代流行的元素重現。而在巴黎這波新藝術風格餐廳之中，B.B.保留局部建築破敗原貌重新刷上油漆的細部，讓空間不只奢華、復古，還多了一分頹廢感。 最後是許多人關心的餐點部分，餐廳主廚是Paul Bocuse廚藝學校出來的Jean Imbert，曾經參與法國電視節目「誰是未來甜點大師？」，也是紐約餐廳Encore的主廚。不過這類吃設計的餐廳大家可以不用指望米其林的水準，尤其是在健身俱樂部裡，輕食絕對是主打。 #巴黎 #巴黎美食 #巴黎餐廳 #法國 #發胖國外 #餐廳推薦 

少時俞利、KARA昇延力挺客串 《背著善宰跑》！第二集劇情大逆轉，邊佑錫初戀竟是「她」？

穿越時空的奇幻浪漫韓劇《背著善宰跑》首兩集播出後，由於劇組特別復刻了許多當年的經典場景，還有少女時代成員俞利友情客串，穿上招牌歌曲〈說出你願望〉的海軍服美麗依舊，親切為剛出道的李承協圓夢，再加上KARA成員昇延以及奧運游泳金牌朴泰桓先後登場力挺，讓本劇立刻成為熱門討論話題。 （圖片來源：愛奇藝國際站 提供） 故事進展到第二集時更是劇情大逆轉，原來邊佑錫的初戀竟是金惠奫，這個錯過15年的初戀能否就此挽回？此外，金惠奫在劇中回到過去時，見到初戀宋建熙嫌超俗氣，但在現實中她與邊佑錫都對初戀有「這樣」的一致見解。《背著善宰跑》即日起每週二、三上午10點，在愛奇藝國際版App& iQ.com獨家更新中！ （圖片來源：愛奇藝國際站 提供） 《背著善宰跑》播出首週兩集立刻掀起韓國觀眾們滿滿懷舊感，原本因為意外事故而造成下半身癱瘓而一度想要輕生的任率(金惠奫 飾)，因為剛出道在上廣播通告的柳善宰(邊佑錫 飾)意外的一通Call out，開始了既使坐著輪椅也要勇敢追星的迷妹生活，沒想到柳善宰卻傳出因憂鬱症身亡消息，而超級哀傷的任率同時也意外回到了15年前的高中生活，遇到當時還是游泳界明日之星柳善宰，任率為了不讓心愛的偶像重蹈覆轍，開始了另類的追星生活！ （圖片來源：愛奇藝國際站 提供） 穿越劇《背著善宰跑》的故事時間線大量聚焦於2008年前後，劇組不僅對於當時使用的計程車車牌、地址以及流行歌曲都相當考究，主角群使用的手機也是當年最流行的掀蓋機，金惠奫母親則經營著如今很難找到的錄影帶出租店，劇中每樣元素都懷舊感十足。 （圖片來源：愛奇藝國際站 提供） 第一集一開始則以2009年7月轟動一時的日全蝕開場，邊佑錫與好友李承協等人組成的樂團「Eclipse」剛出道，要去上KARA成員韓昇延主持的廣播電台節目前，遇到正穿著〈說出你願望〉穿著海軍服秀出招牌美腿的少女時代成員俞利，寵粉的俞利還對李承協說：「你的願望是什麼？」最後就在李的背上簽名，讓圓夢的李承協超開心。 （圖片來源：愛奇藝國際站 提供） 由於2009年正是少女時代發行〈說出你願望〉、KARA發行〈Mr.〉的年代，更是韓國二代女團掀起K-POP音樂熱潮的開始，進而讓除了韓國人之外的亞洲粉絲也開始迷上K-POP音樂，因此劇中安排此一橋段引起了相當大的共鳴。而當金惠奫後來穿越回到2008年後，做的第一件事就是跑去游泳池找邊佑錫，而現場一起參加秘密比賽的選手赫然還有一個月後會於北京奧運獲冠的朴泰桓。俞利、昇延、朴泰桓這三位大明星的登場為本戲更加增添懷舊氛圍，也觀眾相當期待接下來還會有哪些大明星客串演出。 （圖片來源：愛奇藝國際站 提供） （圖片來源：愛奇藝國際站 提供） 若可以穿越時空回到過去，你還會想與初戀再次相見嗎？在《背著善宰跑》原本的時間線裡，金惠奫的高中時期因為有了初戀宋建熙，即使早已多次與邊佑錫見面都不為所動，沒想到長大成人並穿越回到過去後，再次見到初戀時金惠奫的第一個反應竟然是「真是俗氣、實在太老土了」，並繼續展開守護邊佑錫的行動。 （圖片來源：愛奇藝國際站 提供） 邊金兩人日前接受韓媒訪問時，被問到若回到過去是否會想再見到初戀，邊佑錫回答青澀的記憶可能因此變調，所以不想回到過去，想把那些記憶好好珍藏一輩子；金惠奫則笑著表示認同，覺得當時的純真比任何瞬間都珍貴，所以比起見到初戀，她更想再次看到當時毫無修飾的真實自己。而被問到穿制服拍戲的心情時，邊佑錫表示拍校園劇的橋段真的很開心，感覺回到學生時代，金惠奫則答覆拍戲時可以體驗到一些沒經歷過的幻想，像是在等公車或者是在讀書室裡偶遇喜歡的人，早知道當年就多跑幾次讀書室了，讓邊佑錫聽了逗著金惠奫開玩笑地回應：「妳應該是想要在讀書室裡談戀愛吧」。 （圖片來源：愛奇藝國際站 提供） 此外，劇情在第二集的最後也意外出現大逆轉，原來在金惠奫穿越時空之前，就已與邊佑錫相見數次，開朗的金也讓邊留下深刻印象，更其實就是邊的初戀，兩人之間的關係在未來似乎會發生變化，後續劇情將如何發展備受觀眾期待！充滿正能量的浪漫追星記《背著善宰跑》，即日起就在愛奇藝國際版每週二、三上午10點獨家更新！ （圖片來源：愛奇藝國際站 提供） 

降體脂肪怎麼做？3組降體脂菜單飲食+3種運動讓你輕鬆健康瘦！

身為蠟燭兩頭燒的上班族，忙碌的生活節奏搞得你總是以高油、高鹽的外食快速解決三餐，不僅攝取營養超不均衡，還一不小心養成熱量超標的飲食習慣，更因為長期下來久坐一整天，連自己都明顯感受到褲頭越來越緊、下半身體脂肪堆積，最怕年紀輕輕肥胖問題就找上門！ 梨形女孩、肉肉男孩堆積體脂肪好苦惱？想要了解如何有感減肥「降體脂肪」，波編統整出3組「降體脂飲食菜單」，搭配3種適合燃燒脂肪的「降體脂運動」，讓你簡單改變生活習慣，健康瘦下來！ 「體脂肪」是什麼？體脂率多少才標準？降不下的體脂肪是肥胖元凶！ 減肥可不單只是看體重數字而已，想要減肥成功，「體脂肪」是一大關鍵！就先跟波編一起來認識什麼是「體脂肪」？體脂肪過高會造成身體怎樣的影響呢？ 由於人體的組成除了骨骼、肌肉、水分等，少不了「脂肪」，脂肪具有保護器官、維持體溫、維持荷爾蒙運作等重要功能，是人體不可或缺的必要成分，主要來源為吃下的熱量。「體脂肪」可以簡易區分為內臟脂肪和皮下脂肪： 體脂肪維持在標準值才是身體最理想的狀態，波編整理了男女年齡與體脂肪對照表，幫助你在使用體脂計測量完體脂肪率後，了解目前的體脂肪是否位於標準值內： 「降體脂菜單」吃什麼？三餐營養均衡完美組合，健康飲控一點都不難～ 當然想要有感降體脂肪，飲食熱量控制這項課題永遠是大家最在乎的事情！馬上跟著波編一起認識降體脂肪食物有哪些、該怎麼吃才能降低體脂肪。同時也推薦降體脂肪飲食三餐菜單，減肥也要吃得健康又營養均衡～ 降體脂肪食物推薦：選擇吃營養價值豐富、有益身體健康的原型食物 將生活調整成健康飲食模式，獲取充足的蛋白質、維生素等營養，同時避免攝取過多熱量，先從好的食材選擇開始。首先「超級燃脂肪食物」可以從營養價值豐富、有益身體健康的原型食物下手。 像是深受飲控專家喜愛的豆漿、燕麥、雞蛋、無糖優格等，相當有飽足感的雞胸肉、鮭魚，還有酪梨、深綠色蔬菜、菇類等都是很營養的降體脂肪食物，也可搭配吃「具國家健康認證、不易形成體脂肪的益生菌」幫助降體脂肪。 降體脂飲食禁忌：避免吃高油鹽糖，控制碳水化合物攝取 食物在烹煮的過程也要避免容易肥胖的高油炸、高鹽及過度添加調味醬料，像是在優格加入大量的楓糖、高糖份的水果，這些都是熱量高的減肥禁忌吃法，反而越吃體脂肪越高！另外降體脂肪的天敵「碳水化合物」，如炸饅頭、炸雞排、蛋糕、炒飯等，熱量極高且不營養，想要降體脂肪遠離肥胖，就必須先管住自己貪吃的嘴！ 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合一： 早餐：水煮蛋、燕麥無糖優格，搭配一杯黑咖啡 午餐：番茄酪梨沙拉、香煎鮭魚，搭配綠茶 晚餐：嫩煎雞胸肉、水煮深綠色蔬菜、五穀飯，搭配適量堅果 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合二： 早餐：烤雞蛋三明治，搭配一杯熱美式 午餐：藜麥飯、川燙花椰菜、南瓜，洋蔥清炒雞胸肉 晚餐：香菇五穀米時蔬炊飯 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合三： 早餐：地瓜、水煮蛋，搭配無糖豆漿 午餐：鮪魚蛋橄欖油沙拉，搭配無糖優格 晚餐：鮭魚糙米小飯團，搭配番茄蔬菜湯 健身教練推薦「降體脂運動」學起來！3種增肌減脂運動甩開糾纏肉肉 想要有感降體脂，除了飲食控制、攝取均衡營養，再來養成規律的運動習慣，更能事半功倍！增肌減脂可以從以下方向開始培養，快為自己擬定運動計畫吧！ 降體脂運動1：初學者好入門的有氧運動 對於平時沒有運動習慣或是久坐上班族而言，有氧運動相對輕鬆好入門的減肥運動，像是跑步、騎單車、游泳、有氧舞蹈都是消耗熱量不錯的選擇！ 降體脂運動2：進階肌力訓練 減肥運動的目的是要消耗熱量，而身體消耗熱量的能力與肌肉量多寡有關。想要增加肌肉量，就需要加強肌力訓練，無論是居家基礎深蹲、高抬腿、伏地挺身等，都可以強化平時沒有使用到的身體部位，或是由專業教練從旁協助的健身課程！ 降體脂運動3：有趣又能燃燒脂肪 渴望養成運動習慣幫助減肥，又無法堅持住的新手朋友，很適合挑選自己感興趣的運動課程，像是拳擊課、飛輪課、空中瑜伽等，快拉著閨蜜或兄弟一起養成運動好習慣吧～ 自信女孩打造健康新生活，榮獲健字號認證的保健食品！ 在意體態管控的男孩女孩們除了建立好的飲食與運動習慣外，還能同時搭配吃獲得國家健字號認證的保健食品「葡萄王易得纖益生菌」，就能使體內不易形成體脂肪！這款專為台灣人打造的體脂小管家，擁有獨家專利GKM3®乳桿菌，以植物芥菜萃取成分單純無負擔，並通過動物實驗8週有感！ 「葡萄王易得纖益生菌」食用方式建議搭配開水在早晚飯後各食用一粒，一天吃兩粒超方便，深受許多藝人、KOL以及愛美女生喜愛，輕鬆打造自信生活型態～熱賣的「葡萄王易得纖益生菌」是款適合一家大小保健食品，快跟家人、朋友們一起當個健康資優生吧>>點我 #女生願望清單 

「高雄婚宴場地推薦」五星級漢來飯店-高雄絕美池畔戶外證婚場地👰‍♀🤵

戀人們從愛情到婚禮，踏上人生新階段的第一步，打造夢幻世紀婚禮是每個女生的夢想，第一次參加漢來宴會廳的漢來閣戶外證婚儀式，位於高雄漢來大飯店11樓的露天游泳池，巴洛克風情的池畔戶外婚禮好讓人驚豔⛱浪漫絕美的婚宴場地跟氛圍印象非常深刻，回家後被感染的喜悅感還久久不散 💐籌備婚事細節超多，過程繁瑣又麻煩，只要交給漢來宴會廳專業的婚顧團隊，客製化婚禮管家流程協助，從婚禮主持、迎賓、進場、證婚、合照一條龍服務，新人只要專注在自己美美出席，其他瑣碎小事都不用操心 寬闊典雅的婚宴場地，最多可容納多達九十位來賓，自然清新的花藝布置，打中女生們心中的公主夢，大聲說出我願意！一邊品嘗茶點，一邊享受著婚禮樂團悅耳的歌聲，濃濃的異國風情宛如置身在國外，輕鬆的氣氛熱鬧又溫馨 新人走過拉紗花藝拱門，在浪漫愜意的氣氛中打造愛與幸福，窗外溫暖的陽光灑落，新郎新娘對彼此說出愛的誓言，甜蜜畫面真的好感動喔！只想跟你手牽手一起白頭到老，是這輩子最真摯的願望，交換戒指全滿洋溢著粉紅泡泡滿滿的幸福感，大家的眼光都專注在戒指套進手指中的moment💍 漢來宴會廳的特別宴席專案，桌數滿40桌以上或是冠鶴銀寶廳20桌以上，就可以享有五星漢來飯店戶外證婚儀式喔！ https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354739603-wedding 漢來美食幸福宴會 HI-LAI HOTEL Banquet 南方爵士 BravoAngel 安琪ㄦ Flower Power 花兒力量花藝設計工作室 有裕婚禮蛋糕。派對 #漢來宴會廳、#漢來閣、#高雄戶外證婚儀式、#高雄戶外婚禮

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