【減肥】肌肉、脂肪傻傻分不清？原來脂肪和肌肉是不同細胞！

我不要運動！運動會長肌肉瘦不下來！」 「我的體質特殊，全身都是硬硬的肌肉。」 「我怕不運動，肌肉會變肥肉脂肪」 ‼️ 到底不運動，肌肉真的會變肥肉嗎 ‼️ 事實上….. ✖️肌肉不會變脂肪✖️ ✖️脂肪不會變肌肉✖️ 他們是不一樣的細胞，彼此不會轉換！ 但如果你長期沒運動習慣，肌肉就會慢慢萎縮 加上脂肪的囤積，因此脂肪就會顯現出來！ 👉🏻你所認識的肌肉應該要……. ✅放鬆、非運動時間： 捏起來是軟的，但是較為緊實、 富有彈性，不易晃來晃去 ✅運動出力時： 肌肉形狀明顯，變得較為結實但仍有彈性 ✔️肌肉的體積僅為脂肪的四分之一 可消耗熱量卻是脂肪的十倍以上 👉🏻你一定要知道的脂肪贅肉………. ✅放鬆時，觸感明顯比肌肉鬆軟無彈性！ 若脂肪長期緊密堆積，也可能呈現硬梆梆的狀態 🔥體脂肪高+肌肉率高＝壯碩身形🔥 ✅出力時，頑固的程度令人惱怒！ 鬆軟無彈性，又厚又硬，不會出現明顯的形狀 發現了嗎？硬硬的脂肪贅肉可能讓人誤以為是肌肉 事實上那只是「陳年脂肪層」的傑作😳😳 如果還是難以分辨，請先捏捏肚子上的游泳圈 這種觸感就是貨真價實的「贅肉」 #健身 #減肥 #瘦身 

⛰️萬里景點｜夏天就是要來溪邊烤肉玩水💦

#淺沐道休閒農莊 🔆推薦踩點指數:4/5 ➡️完整食材介紹及店家資訊下滑到底 📍石板燒肉B套餐💰4000 📍會酌收一成服務費 食材表現我覺得都還不錯，不會不新鮮，但是園區內真的會很多蒼蠅，建議大家來了之後就趕快把食材烤一烤，不烤的記得先蓋起來唷~ 桶子雞真的很特別，店家會幫你放下去，告訴你多久後取出，烤完雞肉還可以烤地瓜來吃 接下來是介紹園區的部分 一進來就可以俯瞰整個園區，可以看到超大的游泳池和鯉魚池 下樓梯之後記得先到販賣部付錢，他會告知你是幾號桌，然後送食材上去 裡面也販售很多玩水道具(但價位頗高) 還有更衣室及廁所~大家可以盡情玩水拉 每一個烤肉區前面都會有一個桶子 還有吊床，讓人玩完水就想在上面睡覺 這裡最著名的盪鞦韆 大家可以來這裡拍美照了 溪水真的超級冰涼!!!!!很適合跟朋友一起來玩水 這裡溪區很多，完全不用怕人擠人，溪水超級冰涼！非常消暑💓夏天可以這樣一群人一起來烤肉玩水，很推薦可以考慮來這裡！ 💡山上基本上沒訊號，手機電器重度成癮者請三思再上山 🏠:淺沐道休閒農莊 🚗:新北市萬里區達天19之一號 🕑:週三～週一1000-1700 ☎️:(02)24929059 附上店家網站，有更多詳細介紹https://www.shop2000.com.tw/%E6%B7%BA%E6%B2%90%E9%81%93%E4%BC%91%E9%96%92/news/308354 暑假人多大家記得提前預約唷 如果你喜歡這篇文記得點讚收藏 想看第一手美食與景點資訊也歡迎追蹤我的instagram👉🏻____zy.davina

[莫斯科景點~你可以想像它曾經是游泳池嗎🤭🤭🤭]

莫斯科除了聖瓦西里，基督救世主主座教堂也算是個必去景點 看看現今如此宏偉的教堂，它的故事真是一點都不容易啊!其實原本在同一個地點,是另外一座蓋了40年的教堂但是1931年被史達林下令推毁要來蓋一個「蘇聯皇宮」把大大的手指著天的列寧雕像立在上面。不過後來因為二戰還有地基的關係就沒蓋成 之後這塊地又變成了游泳池，直到1990教堂才接到許可說可以把教堂蓋回來 是不是很奇妙的一段故事 #莫斯科 #俄羅斯 #莫斯科景點 #教堂

髮型師5點建議 do & don’t，學起來守住你2018最浪漫髮色！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 從年初開始就看到許多新髮色，延續前年的霧濛濛的，今年髮色多了一些暖色調，霧粉、霧棕、霧紫，當然還可以任意混搭展現自我風格。不同角度，不同陽光的照射，讓髮色隱隱約約的透出來，或是藉由不同的髮型凸顯髮色的小心機，不過該做什麼可以留住這些浪漫髮色呢？ 各個髮品品牌在2018年初給各位的髮型趨勢，「破碎」、「沒有規則」、「展現自我」，除了在剪髮上有些變化，髮色更是一大發揮的重點，「獨角獸髮色」、「迷霧粉彩」，這些夢幻色系的髮色，在染的過程需要在髮廊待上一整天。 髮型師建議 就是因為這麼需要時間仔細的處理，在照顧上更要花點心思，才不會白白浪費了時間，趕快來問問髮型師怎麼照顧才能讓顏色持久，又能擁有好的髮質！ 1. 水溫是關鍵 這些色素粒子最害的就是「熱」，高溫會導致這些色素快速退去，洗髮時以溫涼/溫水沖洗，適度的搓揉頭皮，才不會讓顏色流失過快。 2. 慎選洗髮精 由於以上說的這些趨勢髮色，都是屬於特殊色，因此在洗護上的產品，盡量選擇有護色功效的，護色洗髮精、護色潤髮乳、髮膜等等。甚至可以根據自己染的冷暖色調，進行挑選，守住這些顏色。 3. 必須使用抗熱產品 先前提到的，色素粒子害怕高溫，但洗完頭後一定要吹髮，或在造型時一定會使用電棒、板夾，這些工具的溫度起碼都100度以上，所以在吹整時，先使用抗熱產品，保護色素粒子，才會讓髮色持久。 4.避免過度清潔 特殊色一定會越洗越淡，畢竟不是原生髮色，當頭髮先經過漂之後，再用染劑讓它附著，使用護色步驟會讓髮色持續，不過隨著時間，洗髮日曬，一定會慢慢的退去，因此不一定要天天洗頭，有時後還會因為過度清潔導致頭敏過敏髮養呢！ 5. 避免海水、游泳池 除了熱、高溫以外，這些染劑也會害怕游泳池、海水，游泳池裡添加的化學消毒劑不僅會讓髮色流失加速，也會讓髮質變得比較乾澀，海水也是一樣，海中的鹽分一但附著在頭髮上，會使頭髮變的乾澀，清洗這些鹽分的同時也會將色素一併帶走。 遵守髮型師給5點建議，守住你仙氣翩翩的夢幻髮色吧！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 2018春夏染髮提案，看看Hani、孝淵、Pony大神如何駕馭「獨角獸髮色」 hold住髮型就凍齡！林依晨百變短髮一定要學起來 綁對馬尾臉瞬間小一號！韓星百變馬尾絕對讓妳成為全場亮點 ##髮型 #2018 

台中景點

別再打擊我了！韓國女神教練“藝正花”的身材和臉蛋根本不科學啊

不是有人說上天是公平的嗎？但怎會有人這麼完美，不但有天使的臉蛋還有魔鬼的身材，以前人家總說女生要“腰細，胸部大，屁股翹”就是完美，但“藝正花”何止這樣，連那張臉蛋，那雙腿根本就讓人難以抵抗的愛上他。 藝正花光看那個腿就知道，她本身是一名模特兒，但不只模特兒的身份，她還是一名健身教練。 但維持這身材不是一件簡單的事，藝正花不但會瑜伽、撐體、游泳、馬拉松、自行車，還會衝浪、打高爾夫、射擊、玩滑板、等等。 光看藝正花的屁股和那雙腿就已經是她的武器，根本沒人贏得了，女生真的要常運動維持自己的體態，藝正花本身就很愛這些運動所以樂在其中，這樣對於維持身材就簡單多了！各位女孩們我們一起加油，就算沒辦法變成女神級，但至少穿泳衣要能見人呀！ 藝正花：instagram/facebook

[韓國麗水] 晚上可以聽著海浪聲入睡的密境渡假村💙

🔍飯店名: 마린데라스 📍地址: 전라남도 여수시 화양면 굴개길 67 這次在麗水住的飯店真的讓我回台灣以後還在想念很~~久💙 位在麗水郊區整個度假村面對著大海🌊 總共分三層 最高級的房間有自己的私人游泳池🏊🏻‍♂️ 我們住的是一般房雖然沒有游泳池但房間還是非常大✨ 整片的落地窗可以讓我們待在房間裡也清楚的看到外面的海景😍 外面陽台有烤肉架可以預約後使用👩🏻‍🍳 因為我們比較晚入住 所以就只有用房間裡的廚房快速的烤了五花肉自己開趴踢🍻 整個度假村都散發著讓人放鬆的氛圍🌿 隔天早上起來一打開門走到陽台就可以聽著海浪聲邊吃早餐🌞 真的太太太喜歡這裡了🥰 希望之後有機會夏天的時候和朋友們一起來會更有趣💕 房價也很合理一晚大概四千多(在台灣這個價格很難住到這種品質的飯店😭 唯一的缺點就是他很隱密裡離麗水市中心也有段距離🚗💨 不過有自己開車的話真的非常推薦麗水旅行安排一晚住在這👍🏻 📌單單小姐Instagram : https://www.instagram.com/missdandan98/ . #여수 #마린테라스 #여수호텔 #여수여행 #marineterrace #麗水 #麗水旅行 #麗水飯店 #韓國旅行 #韓國飯店 #韓國度假村 

在礦坑住一晚是什麼感覺？往下蓋的深坑酒店，酷斃了！

＃上海深坑酒店＃世界第一家礦坑酒店 位在上海佘山的深坑酒店 有著通往地下14層的秘密通道！ 從大門口進入後 先是出現又大又氣派的裝置藝術,Check in完搭電梯所在位置是在2樓 按下B8前往今晚的礦坑房囉～ 🙌房間風格🙌 礦坑蒸氣風格 窗簾,電視,電燈都很智能化，直接聲控超酷der 衛浴用品都是salvatore ferragamo品牌，義大利品牌的加持用起來整個人都高級了，哈哈 🙌推薦設施🙌 1.最底層是傳說中的水下餐廳 要事先預定才有辦法到該樓層，是個隱密性很好的餐廳。 如果下次有機會去，再分享給大家唷～ 2.科技味十足的游泳池 入住隨時都可以去享用，盥洗用品和毛巾游泳池都有，很方便 推薦早晚都去游一次，看到的景色都不一樣， 早上是科技山景，晚上是一閃一閃的夜景 好像自己進入了科技電影場景一樣，超酷der 🙌費用🙌 當時是雙11優惠搶到了RMB1688的價格，所以真的很實惠 如果沒有優惠的話，價格在RMB2300-8000 住在礦坑的一晚，享受生活在地下奢華的感覺😎

比基尼選Voda Swim不後悔👙開箱實穿分享

哈囉大家好、我是愛分享美妝保養和穿搭的依莎貝拉🌟每年夏天最期待去游泳或玩水了 所以我陸續累積了一定數量的比基尼 其中最常買的還是我的愛牌Voda Swim 🏊‍♀️ 先分享這件白色的吧🥰 （圖片來源：Voda Swim) 我喜歡Voda Swim很大一部份原因是它下水後不太會覺得比基尼變重 吸水量超少🤩 所以穿起來很舒適 而且大胸小胸都能穿 也不會跑杯、還有綁帶只綁一次就很緊了 所以我非常滿意🥰 另外Voda Swim是上下身分開賣的 所以還能享受一下搭配的樂趣 不一定一套都要買同一個顏色的 可以不同顏色的自己混搭 所以如果連續好幾天都要玩水、就可以搭配好幾套出來、感覺每次穿上比基尼都是不一樣的感覺😎 分享這次我穿的白色Voda Swim吧😆 我因為胸部尺寸的關係常常買不到適合的比基尼、很多漂亮的花色都沒有我的尺寸😢 每次都是開開心心地進店、掃興地離開 但是我總是能在Voda Swim找到喜歡的 不過一般罩杯的小仙女🧚‍♀️反而比大胸更適合Voda Swim唷 因為它本身能再幫胸部托高、而且還能激增兩個罩杯、再加上無鋼圈的舒適度 穿上它們家泳衣、整體效果更好看👍👍👍 最後分享尺寸表給大家 （圖片來源：Voda Swim) 如果你覺得我寫的可以、請鼓勵我幫我點個讚或是追蹤我吧👍我會再繼續分享喜歡的穿搭的🥰 謝謝大家🧡 #比基尼#比基尼品牌#比基尼實穿#比基尼開箱#比基尼穿搭#比基尼介紹#bikini#vodaswim#vodaswimasia#

這位1年爆瘦＆增肥50kg！盤點日本12位「為戲變身」的超敬業演員，增重減脂、拔牙剃頭通通來！

作為演員時常需要配合角色去改變外貌，使其更貼近角色的性格設定。改變髮型穿著只是小意思，有時候還甚至必須去特別鍛鍊或增胖，想當然改變的過程一定是艱辛萬苦，但為了演出效果這些演員們還是很敬業的完成。這次為大家介紹10位「為戲變身」的日本演員，大家覺得哪一位改變最大呢？ https://www.popdaily.com.tw/japan/1022518 日本超敬業演員1.竹內涼真 竹內涼真常在劇中展現結實好身材，特別在《太陽不會動》中飾演心臟埋有晶片的間諜，如果沒有完成任務就會爆炸，劇中有許多刺激的動作戲，也有不少裸上身的福利畫面。也因此促使竹內涼真開始認真鍛鍊身體，他還常常向圈內好友詢問有沒有推薦的健身房或蛋白質飲料等，真的非常認真。可以看到他從最初的陽光大男孩，變得越來越有男人味了！ https://www.popdaily.com.tw/japan/933870 日本超敬業演員2.松山研一 電影《珍遊記》中松山研一飾演妖力高強卻被緊箍咒封印的光頭少年，時常全裸著身子到處亂晃，光是這個設定就已經夠毀形象，松山研一還特別去除了身上所有體毛，就是要完美還原角色光溜溜的樣子。另外他在電影《聖之青春》中，飾演患有腎臟病的將棋棋手村山聖，為了更貼近棋手本人刻意增胖了20公斤，實在是太敬業啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/983100 日本超敬業演員3.山崎賢人 《王者天下》是山崎賢人第一部大規模的動作片，為了重現主角敏捷的身手，山崎賢人苦練半年的劍術，每一場武打戲都是親自上陣。加上主角是奴隸階級，山崎賢人為此戒掉酒類和澱粉，瘦掉將近10公斤才能符合角色出身卑微的形象。 （圖片來源：twitter@kingdomthemovie） https://www.popdaily.com.tw/japan/1029081 日本超敬業演員4.北村一輝 北村一輝在在1998年電影《JOKER 厄病神》飾演一名小混混，為了更符合自己心中小混混的形象，他還特地拔去6顆牙齒，甚至將門牙削短。他表示當時也沒有接其他戲劇，一心只想著要還原角色所以沒有想太多就去拔牙，不過在之後他就感到非常後悔，跑去植牙把牙齒種回來。 （圖片來源：wowpagos.com） https://www.popdaily.com.tw/japan/821890 日本超敬業演員5.橫濱流星 橫濱流星在電影《想見你的愛》中飾演一名拳擊手，他花了一個月的時間鍛鍊體態，不僅增重10公斤還練出一身結實肌肉，整個人比之前大了一號。雖然橫濱流星從小學習空手道，但拳擊和空手道的運動方式完全不同，他也特別花時間特訓從出拳、踢腳等基本功開始特訓。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1017793 日本超敬業演員6.上白石萌歌 上白石萌歌在大河劇《韋駄天～東京奧運故事～》中，飾演日本史上首位於奧運奪金的女子游泳選手，為了貼近當時游泳選手的體型與膚色，萌歌特別增重7公斤，就連臉也塗上深色的底妝。在拍攝期間她也漸漸曬黑，到後來不用特別化妝就能呈現出游泳選手健康的小麥肌。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/872112 日本超敬業演員7.有村架純 有村架純的代表作之一《雛鳥》，為了詮釋出女主角從小在鄉下長大的純樸氣息，有村架純特別去增肥了5公斤，不過在後來女主角就到東京去發展，有村架純也隨著劇情發展慢慢減重。不僅是演技連外表都展現出，受到都市歷練後的轉變，真的十分敬業。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/966590 日本超敬業演員8.大澤隆夫 大澤隆夫在《王者天下》中飾演天下第一的王騎大將軍，由於這個角色體型特別大，因此原作的粉絲最初還擔心日本演員很難詮釋到位。沒想到大澤隆夫為此增重15公斤，完美重現出原作角色，此外他還做了嚴格的肌肉特訓，過程中不慎導致腹筋受傷，即便痊癒需要耗期二個月，他還是堅持負傷完成拍攝。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1029825 日本超敬業演員9.長瀨智也 長瀨智也在《我家的故事》中飾演一名摔角選手，為了展現出壯碩的體態，長瀨智也特別增重15公斤，另外他本人也表示自己是不易胖的體質，所以花費了很多心力在增重上。此外劇中所有摔角場面也都是由長瀨本人親自上場，而非由替身出演。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/453603 日本超敬業演員10.鈴木亮平 鈴木亮平絕對是最敬業的演員代表之一，2013年在《HK瘋狂假面》增胖15公斤，2015年在《天皇的御廚》中飾演體弱多病罹患肺結核的角色為此暴瘦20公斤，之後同年10月又立刻為《俺物語》增胖30公斤，後來2018年甚至為了大河劇《西鄉殿》增胖到100公斤。這樣為了戲劇短時間大幅度增胖又立刻暴瘦，實在令人敬佩不已啊！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/699040 日本超敬業演員11.長澤雅美、綾瀨遙 長澤雅美、綾瀨遙兩位女神過去在《在世界中心呼喚愛》分別在電影及電視劇中，為了更貼近角色罹患白血病的設定，把頭髮剃成光頭，拍完戲之後綾瀨遙還有上節目分享頭髮留長的紀錄史，對兩位女演員非常敬佩啊！ （圖片來源：livedoor.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/712267 以上每一位演員都超敬業，但編輯最佩服的果然還是鈴木亮平，要短時間內大幅度改變體重，究竟需要多大的意志力啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #上白石萌歌敬業 #北村一輝敬業 #大澤隆夫敬業 #山崎賢人敬業 #敬業日本演員 #日本娛樂 #日本演員 #日本超敬業演員 #有村架純敬業 #松山研一敬業 #橫濱流星敬業 #演員 #演戲 #為戲變身日本演員 #竹內涼真敬業 #綾瀨遙 #超敬業演員 #鈴木亮平敬業 #長澤雅美 #長瀨智也敬業 

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比基尼選Voda Swim不後悔👙開箱實穿分享

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