🌟為什麼要選擇小班制教學呢？🌟

因為小班制團體課程學員人數較少，我就能夠專注在每一位學員上，而不會忽略到任何一位學員的需求。 小班制團體課程不僅對身體健康有幫助，還可透過與其他學員的互動增加社交能力。 透過教練的鼓勵帶動及學員的參予，在過程中一同經歷挫折、互相分享、相互鼓勵，都是很棒的收穫歐！🤗🤗 想來上我的課程嗎？ 快私訊我詢問歐！ Line👉🏻sweetdumpling - #台北 #中山區 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #年後甩油 #緊急救援 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一教學 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast

「健人」飲食正夯！雄獅餐飲品牌「gonna共樂遊」 進駐南港中信園區

台灣旅遊業界領導龍頭─雄獅集團，自2017年跨足餐飲、於台北內湖開業「gonna共樂遊」後，以風行於歐美和澳洲的「快速慢食」（slow fast food）概念於餐飲市場大受歡迎，深受重視均衡飲食的上班族和家庭客愛戴，以及健身族群的飲食首選。繼去年選址於匯聚異國飲食文化與城市記憶的仁愛圓環首家品牌概念店，將空間設計結合街道美學，扭轉城市新亮點後，今年，再度鎖定商辦族群集散地的南港中信金融園區開設第3家店，讓上班族們能品嘗到好肉好菜的地中海風格料理。 雄獅集團「欣食旅」副總經理陳斯重表示，南港軟體園區企業家數約近400家，產業以數位科技、文化創意等知識密集型產業為主，並有多國知名外企進駐，員工人數總計約3萬名，無論是上班族中午休息用餐，或是商務需求，皆創造極大的餐飲供需市場。看準南港中信園區的商辦住聚集特性及生活圈完整，平日午間有上班族、晚間有週邊住戶家庭客；假日則多為親子客，且多半集結成群分享共食，而「gonna共樂遊」主打天然食材、美味均衡的地中海風格料理，包括碗沙拉、義大利麵、舒肥烤肉、漢堡、帕里尼及甜點等餐點，加上價格親民，吸引上班族、小資女、家庭客群前往用餐。 健康輕盈少負擔、好澱粉補充能量、好友歡聚分享餐任君挑選！ 為了讓上班族在平日煩悶的辦公之餘，及時在午休時間補充營養，「gonna」特別為3種需求的族群列出精選菜色，如果喜歡健康輕盈少負擔的人，可以選擇由多樣蔬菜組合而成的超營養碗沙拉，同時提供豐富的維生素與礦物質，以及帶來飽足感的低溫舒肥雞肉；而需要澱粉補充一天能量的人，則推薦天然不使用化學調味料、醬汁新鮮現做，並含有大量有益健康的初榨橄欖油、香草的真材實料義大利麵；若是三五好友聚餐、想一次嚐到各種好肉好菜的料理，那就必須選擇gonna經典「好肉歡聚拼盤4人派對分享套餐」，包含gonna大人氣「優格燕麥炸去骨雞腿」，美國烤安格斯自然牛與茴香慢烤活菌豬肉，以完整保留肉質鮮嫩多汁的低溫舒肥法烹調，再經高溫爐烤讓香氣四溢，搭配兩款義大利及西班牙手工自製香腸、迷你雙層乳酪漢堡；另也包含風靡歐美的超級食物「舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍沙拉」、經典必吃的「堅果青醬番茄雞肉寬麵」，餐點種類豐富，多重享受、一次滿足！ 健人飲食指南！增肌減脂菜單推薦 Cheat Day放心吃！ 隨著運動風氣日漸興盛，健身族群不只靠運動雕塑身材，飲食攝取也成為關鍵，除了計算餐點熱量做飲食控制，亦會針對增肌、減脂期所需的營養調配菜單，可見健身與餐點營養鏈結密不可分。為了響應健身熱潮，又能大啖美食，「gonna」特別推薦「健人飲食指南」，讓健身族群安心吃。其中，包括能有效減脂的「亞洲胡麻雞肉黎麥沙拉」、「超級食物羽衣甘藍沙拉」，可大量攝取維生素和礦物質，絕對是正值減脂期上班族健人們的午餐好選擇；想要增加肌肉就要有好的蛋白質以及足夠的碳水化合物，像是「舒肥烤安格斯自然牛」、「地中海風味爐煎海爐」、「南義風味海蝦淡菜黑麵」；另外，犒賞自己一週的辛苦鍛鍊，健身族群多會設定一天「Cheat Day」，也就是不忌口放縱日，可以試試「好肉歡聚拼盤」或「gonna超級雙層乳酪漢堡」，好肉好食避免身體習慣低卡路里而導致新陳代謝下降。 HAPPY HOUR優惠活動！ -gonna南港店限定- 週一至週五 點購Buckskin柏克金德式鮮釀啤酒，享第2杯半價優惠！ 【gonna共樂遊 品牌介紹】 雄獅集團根基於深耕旅遊產業的豐厚基礎，擘劃集團多角化發展版圖，積極佈局以生活風格（Lifestyle）為核心的生活產業。自創餐飲品牌「gonna共樂遊」自2017年於內湖開業，以風行於歐美和澳洲的「快速慢食」（slow fast food）概念，提供以自然、美味為人稱道的地中海風格料理，廣受商務客層和美食社群愛戴。gonna共樂遊品牌精神為「好肉好菜Good Protein, Good Produce」、「自由自在Feel Free」、「實惠價格Daily affordable price」的主張，以高標準檢視食材來源，嚴選無毒素材與天然香料，製作兼具美味與營養均衡的地中海風格料理。 【gonna共樂遊 推薦菜單】 現代人相當注重體態與健康，維持良好體態除了靠運動健身，均衡飲食也相當重要！在gonna的好肉好菜中，能帶來豐富蛋白質的肉類料理，及各種維生素充足的高纖蔬果，都可以為身體補充所需能量，這些你一定要嚐嚐！ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY. GONNA MAKE YOU LOOK SO COOL ! 舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍沙拉 $340 小農直送的羽衣甘藍，配上Umami 醬汁，舒肥烤雞肉、鷹嘴豆、毛豆、紫甘藍、烤甜椒、雙花菜與堅果，是一道營養價值極高的好好食沙拉！ 亞洲風胡麻雞肉藜麥沙拉 $290 胡麻醬好吃！GONNA秘方調味的炭烤舒肥雞肉，撒上芝麻、烤杏仁片，再搭配藜麥、豆腐、毛豆、紅高麗、枸杞、水煮蛋、紅洋蔥與清脆的蘿美生菜，十足的亞州風味！ 中東烤乳酪麵包沙拉 $270 經典的地中海式烤乳酪沙拉、Halloumi 乳酪、黃瓜、檸檬、羅美生菜、番茄、中東香料，搭配紅酒油醋醬。 舒肥烤安格斯自然牛 6oz $480 / 10oz $690 美國安格斯自然飼養牛肉，先熟成48小時，再經過低溫舒肥烹調後，最後用高溫烤到外表酥脆，內部多汁柔軟。搭配波特酒醬汁、蔬菜與迷迭香薯條。 地中海風味爐煎海鱸 $470 帶皮海魚抹上百里香與海鹽後，煎到外皮酥脆，搭配烤甜椒醬汁、Umami醬汁、生菜與白花椰米。這也是好肉好菜的經典菜色喔！ 好肉歡聚拼盤 $1590 一次享受、一次大滿足！有美國安格斯舒肥牛肉、茴香慢烤台灣活菌豬、迷你雙層乳酪漢堡、優格燕麥炸雞以及手工義大利香腸與西班牙香腸！ 南義風味海蝦淡菜黑麵 $420 淡菜與海蝦，以橄欖油、大蒜、鯷魚炒香後，加入番茄醬汁，再配上”墨魚黑麵” 而成，算是重口味的南義風味！ 超級雙層乳酪漢堡 $420 雙份牛肉餅、雙份乳酪、雙層大享受！附上迷迭香薯條與爽口蔬菜！ 優格燕麥炸去骨雞腿 $190 去骨帶皮雞腿肉，以優格醃漬入味後，裹上燕麥、杏仁與羅馬諾乳酪炸到外表酥脆，搭配義式番茄醬汁！ 【gonna共樂遊 南港中信店 門市資訊】 地址：台北市南港區經貿二路186-1號1樓(中國信託金融園區C棟1樓) 電話：(02)2651-5525 營業時間：週一-週日 11:00-21:30 (最後點餐時間20:30) 座位席：115席 #gonna共樂遊 #中東烤乳酪麵包沙拉 #亞洲風胡麻雞肉藜麥沙拉 #優格燕麥炸去骨雞腿 #南義風味海蝦淡菜黑麵 #地中海風味爐煎海鱸 #好肉歡聚拼盤 #柏克金德式鮮釀啤酒 #發胖北部 #舒肥烤安格斯自然牛 #舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍沙拉 #超級雙層乳酪漢堡 

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day5.10/6 午餐時間🥣～塔克吃什麼？

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day5.10/6 午餐時間🥣～塔克吃什麼？🍱🍚🥙🥗🥦🥬🍅🍎🥝🍍🥭 自助餐是我的首選。因爲吃的飽且有身體能量的營養來源（碳水化合物、蛋白質、纖維、脂肪），達到均衡飲食。 讓自己每天規律80%健康食物、均衡營養及搭配20%運動，達到增肌減脂最好的效果，並擁有最好的體態！在社群媒體Po文讓自己的家人朋友知道「請勿餵食」以免聚會過多。 #請大家留言一句話支持我 讓我更有動力邁向第一名 可獲得$5000獎金 加碼贈🔥價值3萬元棚拍機會 #腹肌挑戰賽 #H運動代言人 #H1980 #訓練#鍛鍊#能量#魅力#體態管理#增肌#減脂#保健#均衡營養#午餐#午餐日記#午餐什麼#營養餐#蛋白質#亞麻仁油#好油脂#維生素#營養補充品#食物#護理師#健身體能師#減肥#線條#馬甲線#紫蘇油

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day22 10/23 單車環島7日行（10

#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day22 10/23 單車環島7日行（10/15-21）目標在，路就在 腹肌挑戰賽來到第四週，環島歸來，腹肌線還顯著。 讓自己每天規律80%健康食物、均衡營養及搭配20%運動，達到增肌減脂最好的效果，並擁有最好的體態！在社群媒體Po文讓自己的家人朋友知道「請勿餵食」以免聚會過多。 #請大家留言一句話支持我 讓我更有動力邁向第一名 可獲得$5000獎金 加碼贈🔥價值3萬元棚拍機會 #腹肌挑戰賽 #H運動代言人 #訓練#鍛鍊#能量#魅力#體態管理#增肌#減脂#保健#改變#決定#馬甲線#環島#單車環島#旅行#H24#F1#BCAA#多喝水#單車 

#21天挑戰賽 day 13 👉🏼今日目標：喝水4000ml/

#21天挑戰賽 day 13 👉🏼今日目標：喝水4000ml/day 👉🏼運動：重訓1小時/練背 有氧：6km #重訓日記 #重訓不只鍛鍊身體也鍛鍊你的心 #減脂增肌 #healthylifestyle #run#fitness#營養#有氧#運動就是熱趣#我在前進的路上 #跑步沒有奇蹟只有累積 #一起Power#跑步是最誠實的運動

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#21天挑戰賽 #21天day 3 喝水4000ml✅ #21天挑戰賽 #21天day4 喝水4000ml✅ 跑11km.✅ 補幾站可無限吃草莓。香甜可口的草莓.任你吃。 一路跑著浪漫台3線。路上漫延漂著甜蜜的草莓香。 #健身日記 #肌耐力 #跑步的日子都是好日子 #run #herbalifestyle #減脂#草莓#喝水很重要可以增加身體代謝 #一起power 🎬💡 IG:@stark2417fit 🧯 索取諮詢易而瘦表單 填寫👇 👉🏼https://goo.gl/gkZd9N 

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搜尋🔍#白吃外帶便當 . 🚇捷運松江南京站「 OLiA 黑粒仔 」 . 外帶黑粒仔🐔唐揚炸雞飯 $100 ————————————————— 第二次心動回訪，工業貨櫃風的環境、服務人員、餐點整體CP值++ 內用還附雞湯喝到飽，老闆好佛心，外食族真是有福啦！ - 外帶餐盒也有五樣配菜五塊雞塊組合（唐揚雞我的愛） 還很貼心的把菜跟飯分開這樣的份量我吃起來是剛好的呦！「 午餐吃太飽會嘟估😪😂」 . 現在跟戶戶送也有合作，遠距離也可以吃到黑粒仔啦！全部口味點起來👌👌 @olia.1068 . . 📍捷運松江南京站7號出口 📱02-2515-2616 👩‍🍳11:00-14:30 16:30-20:00週日公休 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 搜尋🔍#白吃外帶便當 . . #台北#水煮餐#健康餐#女生日常#減脂#沙拉#手作餐盒#便當#外帶美食 #懶人減肥 #波波發胖#popdaily#外食 #外食日記#便當#四平商圈#戶戶送#伊通街#中山區#松江南京#定食#yummyday_tw#貨櫃屋#工業風#早午餐#午餐#上班族#網美強#四面佛 

蛋捲晚間報#ep11: 減脂減到走心，吃蛋沙拉三明治壓壓驚(單押

研究證實男生的確比女生容易減脂，這是先天體質決定的，所以不能互相比較，而且女生身負孕育下一代的責任，必須有足夠的體脂肪。雖然很合理，但還是暗自覺得不公平，尤其是正在進行減脂的我，聽到這樣的研究，還是不免無奈了一下，暗自想把研究員打暈(喂~)。平常盡量控制飲食習慣，但畢竟自己也不是模特兒或是藝人，必須在一定的時間內達到效果，所以偶爾就是會走心的嘴饞，想吃點過癮但又不會太超過的東西，這時候我腦中總是閃過蛋沙拉三明治。 在日本當地很容易找到這樣基本的蛋沙拉口味三明治。這是在福岡博多車站地下街吃到的招牌雞蛋沙拉可頌。 - 我還蠻喜歡食物在口中爆漿的感覺，所以舉凡包子燒賣、玉米起司蛋餅、明太子法國麵包、花生西多士(順便看上一集的蛋捲晚間報)、雙層起司漢堡、等各類「含有夾料」的食物我都很愛，但這種食物很多時候都超不健康，所以我戒了好一段時間，但我真的不懂，到底為什麼好吃的東西都這麼不健康???(先哭1.5秒) 而蛋沙拉三明治在我內心算是爆漿食物領域裡的混血兒，更是減肥走心的救星。內餡搗碎的蛋加上一樣被切的細碎的生菜與火腿，被包覆在美乃滋為基底製作的蛋黃醬，夾進烤吐司裡一起吃，不只構成「爆漿」所需要的偏流體性質，也符合了夾料食物的多層口感特性，不只沒有西多士那樣的邪惡油膩，還可以在達成飽足感之際，多多少少補充一點蛋白質。 上島咖啡的蛋沙拉三明治 - 平常心血來潮想吃，我就會就近跑到台北車站的上島咖啡吃早餐，因為蛋沙拉三明治只在早餐時段提供，不是說美味到可以捧上天，但是剛剛好的份量和簡單的味道讓人想一來再來，我還會多花10塊錢買藍莓果醬，每吃一口就塗一點，鹹甜鹹甜，意外好吃。像是我曾經吃過一樣來自日本的連鎖咖啡店「客美多咖啡Komeda’s Coffee」他們家的蛋沙拉三明治，以一人份量來說，實在分量太大，而且蛋沙拉這種東西最怕的就是太多，一不小心就會變噁心，或許比較適合帶朋友一起分食。(打完我也餓了!!!!)

【倪減脂】四季都適合 🌿清爽宜人的薄荷巧克力

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 誰跟我一樣是🌿薄荷巧克力的擁護者😆 ？ Does anyone also love mint chocolate? 有人說味道像牙膏？ 偏偏我就很愛❤️ 用清涼薄荷中和🍫巧克力的甜膩 絕對是世界上最棒的發明🤤 ☑️材料 牛奶適量《打成奶泡 奇亞籽1匙 初榨橄欖油1匙 營養蛋白混合飲料-薄荷巧克力味2匙 優質蛋白粉1匙 300ml水 #倪倪吃什麼 #倪的料理教室

保健酮和運動 都是件讓人舒服的事 一試成主顧 就看你要不要開

保健酮和運動 都是件讓人舒服的事 一試成主顧 就看你要不要開始 #運動不累是舒暢 #事前事後各半杯減脂增肌喲 #脂肪先減再運動酮學們不用急 #教練說今天表現好棒棒 #但我尖叫因為意志力爆炸 #最近許多粉絲們！ 都在詢問如何購買，下面3種組合版供你選擇囉！ 【1】保健酮 - 加強版 【2】保健酮 - 加加強版 【3】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

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