【雨停foodie】 The fun 樂昉獨享鍋

選在屏東市區的大街上， 停車有點不方便！ 湯頭鮮甜，喝的出廚師的用心！附餐菜盤幾乎都是蔬菜，對不吃火鍋料的人而言直接給100分！肉盤份量相對少，牛肉是雪花牛，對於減脂人來說根本要命！還有一隻活跳跳的蝦子，上桌時腳還在持續抖動，超級新鮮！飲料要另外加點，吃火鍋沒有飲料搭配有點小扣分！有兩種口味的冰淇淋 表現普普店員很客氣 服務很周到假日中午幾乎滿座！建議前往時先訂位😚 --INFO-- The fun 樂昉獨享鍋 地址：屏東市廣東路746號 電話：08 7338287 #RainingStop #awhale #travelingneverstops IG🔛:_rainstop_awhale https://www.instagram.com/_rainstop_awhale/

#justgrill 🥩肋眼非常好吃😍！吃了2盤buffet

#justgrill 🥩肋眼非常好吃😍！吃了2盤buffet的蝦 中卷 起士加餅乾😋😋 還有，目前點過的松露薯條都沒有地雷！特好吃～🍟 #ootd#時尚#美食#旅遊#音樂#皮膚保養#健康#預防醫學#飲食控制#增肌減脂#多喝水#只是養貓的養貓人#그냥한국어종아#我興趣好多😅 IG:pam_ytc

水果餐減肥？小心越減越肥！

很多朋友在減重時一定有聽過、嘗試過、想嘗試或是正在嘗試「水果餐」的減重方式！ 所謂的水果餐顧名思義就是「以水果取代正餐」的一種減重方式！ 究竟水果能不能取代正餐？而水果餐到底對減肥有沒有幫助？相信是很多朋友們都想知道的！ 今天Karen就來跟大家聊聊「水果餐減肥」吧！ 生活在水果王國的台灣一年四季都享用的到種類豐富的水果，而且每個人都知道吃水果的好處很多不僅好吃、熱量低、又有飽足感，水果中還包含有豐富的維生素、大量的纖維質、優質的水果酵素等等⋯⋯聽起來就是當成減肥餐的好選擇啊！ 相信在這樣的基準下有非常多的朋友就會選擇把水果當成減肥期間的「正餐」！(包含Karen🙋🏻‍♀️也曾使用過水果餐減肥) 但！水果真的能取代正餐嗎？ 以下來看看Karen的分析吧！ 「水果」本身的構成就是水分、果糖(醣)、纖維質及維生素，所以不管各位的水果餐是用什麼水果、幾種水果組成，這份「水果餐」對身體來說就是攝取了「糖份、纖維、維生素」，而在這樣看似健康、清爽的餐點下所吃進去的不外乎就是「過多的糖份」，適度的糖份可以被身體所利用，過多的糖份將經過肝臟轉化成為肝醣儲存，問題來了！而過多的肝醣就會在體內直接轉換成「脂肪」，相信這這結果絕對不是在「減肥中」的各位想見的！ 如果使用水果取代正餐的話會產生幾個問題： 🔺水果取代正餐👉🏻糖份攝取過量、越吃越肥 🔺水果取代正餐👉🏻血糖震盪太大、越吃越餓 🔺水果取代正餐👉🏻沒有提供身體足夠蛋白質、越減代謝越差 🔺水果取代正餐👉🏻澱粉不足、腎臟功能出問題 🔺水果取代正餐👉🏻油脂不足、皮膚失去光澤、排便不順 所以回到我們原本的問題！ 👩🏻‍🏫水果能不能取代正餐？ 一份好的正餐應該有纖維質、蛋白質、澱粉所組成！才能夠真正提供身體有好的運作。 所以這個問題的答案對Karen來說是「不行🙅🏻‍♀️」 ⚠️這裡Karen 是不建議將水果取代正餐！但！適量的水果攝取還是必需的！⚠️ ⚠️掌握「天天五蔬果，健康常陪我」⚠️ ⚠️再好的東西攝取過量依舊是會對身體健康造成負擔的喔⚠️ ⚠️記得!!好的正餐三大要素"纖維質" "蛋白質" "澱粉"⚠️ 不管是平時保養、減肥食譜都需要以攝取足夠、營養均衡的前提去規劃，才能夠真的使身體健康達成平衡也是不復胖的好好瘦下來的唯一方法唷！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #KarenW. #水果餐 #水果減肥 #減肥 #減脂 #減重 #體重

台中不專業美食日記🥢—『濰克早餐店-台中民權店』

2019.12.01 台中人吃早午餐趣✨ ————————————— 『濰克早午餐-台中民權店』 ————————————— 一到早午餐店，看到哇～也太多人！😲😲😲 外面機車也停滿！ 其實我那天假日去考試，考完已經中午12點多了，裡面還是客滿的！！！有點嚇到，聽聞H的朋友說他們剛剛有先預約在等，所以我們到的時候，剛好就輪到我們進去了～～～～😄😄😄 他們的菜單還蠻特別的，都是以套餐為主，當然也有一般早餐店可以點到的蛋餅、吐司、小單點等等...... 只是平常我都吃高蛋白的我，看到菜單的套餐，還是點了一個套餐來吃看看，到底有什麼魔力吸引那麼多客人！🤣 我們四個人各點一份套餐來吃，其中跟我一樣瘦瘦又愛吃的美麗小姐竟然說要吃套餐裡面最澎湃的『超豐盛澳力大早餐』真的很厲害！剛好這個餐點聽說是店內的招牌，不誇張，跟煮菜的平底鍋幾乎一模一樣大啊～～～～！送餐上來時，我們四個都有點處於傻眼狀態哈哈哈！ 可惜剛好有一份餐點『小林嬤滴雞精減脂健康小西餐』我忘記拍了，不過看起來也不錯吃，餐名上有滴雞精，當然有一杯滴雞精的湯，蠻養生的，不過呢我覺得適合小鳥胃的吃～～～～🤣 他們也有很多醬料可以做使用，可惜我是吃『義式香草嫩雞小西餐』，沒有像其他人有給你空的醬料小杯子，可以去盛自己要的醬料來淋沙拉的部分，我的醬料已經事先幫你用小碟子附在餐裡了，不過用完應該可以去加啦！٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 他們的價格都不會太貴，價格覺得還蠻剛好的，每個餐點的內容蠻多豐富不同的東西，喜歡吃CP值的可以來嘗試看看！ ‼️‼️‼️記得想來吃的時候，記得最好先預約哦！別忘記我有提醒唷～～～不然會等超級無敵久的～～～(Ｔ＿Ｔ) ——————————————— 這次的餐點： 🔺『超豐盛澳力大早餐』 $ 255 🔺『日安的私房咖哩飯拼盤』 $ 155 （如要加購玉米濃湯 需+29元） 🔺『義式香草嫩雞小西餐』$ 169（如要加購飲料+1元 紅茶 奶茶 綠茶 美式咖啡 四選一） 🔺『小林嬤滴雞精減脂健康小西餐』 $ 149 （如要加購飲料+1元 紅茶 奶茶 綠茶 美式咖啡 四選一） 🔺 有廁所可使用🚾 🔺 旁邊有各式各樣的醬料任你選用 🔺 吃不完可以自行裝回去外帶 ————————————————— 地址： 台中市北區民權路552號 營業時間🈺️： 平日7:30-15:00 假日7:30-15:00 電話☎️： 04-2203 6228 停車資訊🅿️： 真的蠻難停的，我們騎摩托車去停門口都有點困難哈哈！ 如果大家是開車的話，可以找附近的停車格哦！ ——————————————— 第一次在這發文，如有介紹不仔細的地方請見諒，我會慢慢努力的 請大家多多支持，我會繼續分享美食給大家😘 如果有興趣的話可以點選下方連結🔗： https://instagram.com/eat.1212?r=nametag 裡面已經有很多美食囉！ 很推的我會放上來這邊🤣🤣🤣 給大家參考看看哦！ 其他的話可以到我的IG觀賞 歡迎追蹤我的美食Instagram IG : eat.1212 —————————————————— #濰克早午餐 #濰克招牌早餐拼盤 #濰克澳力大早餐 #濰克招牌早餐拼盤香草嫩雞 #濰克招牌咖哩飯拼盤 #濰克台中民權 #台中美食 #台中早午餐 #台中景點 #台中北區 #台中北區早午餐 #波波發胖 #吃貨 #吃貨女孩 #吃貨日記 #breakfast #藍藍a美食天地 #台灣美食 #台灣景點 #food #波波發胖 #foodie #波波打卡 #IG #eat1212 

❤️一起加入 #21天挑戰習慣  #一起power

/ 年假結束了💦💦 動態開始出現....假期後症候群😅😅 我想舉辦這活動，來得正是時候‼️ · · · 如果你正苦惱如何讓自己回到軌道 或是想要挑戰今年讓自己變得更好 歡迎一起加入 #21天挑戰習慣 #一起power ➖➖➖ ➖➖➖➖ ➖ ➖➖ ➖➖➖➖ 原來要成為自己想要的自己 關鍵在於每天的積累，也就是習慣 改變，不需要汗流浹背 只要從一個簡單的好習慣開始 你不用把自己累個半死 也無須從頭到腳砍掉重練 開始養成一個好習慣 就像打開內心的「開關」 它將引發一連串的連鎖反應 從飲食、健康、工作、溝通…… 生活中的各種面向都因一個小改變 跟著一起改善❤️ · 習慣不用多，只要一個 就能讓你從根本打破目前停滯的現狀 ➖➖➖➖➖➖ ➖ ➖➖ ➖➖➖➖ #21天挑戰習慣 #一起power · 🔺如何開始 分享 1️⃣目前進行第幾天 21天Day1、21天Day2 2️⃣每日習慣養成是什麼 (一個也行，自行衡量每日達成率） 除此之外，可以再分享 感恩三件事或表揚自己很棒的各種小事 · · 👉🏻可以發在IG貼文&限時動態 tag我 我會轉發😘😘 · 🔺PO文範例 21天Day1 看一本書，每天看三個章節（這是我的☺️ · · 1.感恩今天我主動幫大家買便當 2.感恩我今天幫鄰居倒垃圾 3.感謝我幫朋友介紹女朋友 Hashtag 可以標上 #21天挑戰習慣 #一起power 📍Instagram🔍：herbafitemily ➖➖➖➖➖➖ ➖ ➖➖ ➖➖➖➖ #台北 #運動女孩 #早餐 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #健康 #飲食控制 #營養 #蛋白質 #體重 #目標 #2019 #習慣 #夢想

減重速度有快有慢‼️9⃣️個問找出答案㊙️

⚠️如果你正處於減重停滯期⋯ 增肌減脂速度不如預期 看到有人很短時間-5kg -10kg-20kg .. 心理就開始不平衡、很急躁 殊不知，每個人的指數和體質不一樣 減肥速度肯定也會不一樣 減重比的是瘦下來誰維持的久 不是比誰瘦的快 瘦的快卻維持不了幾個月又胖回去 那瘦下來一點意義都沒有，不如不要瘦！ . 再來胖了幾十年的身體 巴不得一兩個月就減掉 這種心態的人減重是很難成功的 所以碰到這樣的人 我基本上不建議馬上減 而是先建立正確觀念後再開始進行💪🏻 👉🏻我整理這三年在飲食諮詢中 常遇到『減重停滯期的總結經驗』 分析以下幾點會影響增肌減脂的速度和效果 （一定要收藏好唷）😝😝😝😝 1️⃣反覆用不科學的方法減肥/屬於低熱量攝取者 長期素食、節食、食量低、只吃兩餐 容易造成身體基礎代謝下降，變成易胖體質 2️⃣ 經常服用藥物 ex減肥藥/避孕藥/賀爾蒙/類固醇等.. 藥物會導致減肥較困難、進度緩慢 導致自己進入減肥無效的誤區 3️⃣飲食不定時，兩餐之間間隔太短 新陳代謝減慢，或吃飯間，飲酒過量或攝入過量糖、脂肪等重口味食物 4️⃣蛋白質攝取量不足/運動後不進食 肌肉量是吃出來的 每日攝取量=1公斤：1公克蛋白質（有固定運動量另算 5️⃣經常熬夜者 睡覺時間太晚，影響內臟器官的正常排毒和代謝 減重期間沒有愉悅心情 壓力也會影響減肥的速度唷！ 6️⃣長期身體不健康/便秘/婦科問題 肝臟、腎臟、甲狀腺、內分泌有問題 7️⃣沒有喝足夠的水。 每日至少需要3000cc以上的水量 8️⃣生理期前或期間由於水分滯留體內體重不易下降 9️⃣偷吃 每日熱量攝取過高😅 多數人覺得速度慢 大部分原因都是並沒有認真去實施計劃＋記錄 都是憑感覺、感覺差不多、應該還好... ...就像沒有習慣記錄每日消費 一個月後...覺得沒花什麼錢卻總是當月光族 🔺最後呢！跟大家解釋一種現象 很多人搞不明白，在減重過程 為什麼尺寸、體態比 體重體脂肪掉最快 🔜同樣重量的1 kg肥肉和1 kg瘦肉 哪個體積大？ 👉🏻當身體脂肪減少，肌肉和水分增加 減少的脂肪重量因為被肌肉和水分的重量抵消了 所以體重不減，尺寸掉最多呀😁 🔥記錄體態很重要🔥 而且當體重、體脂肪、內臟脂肪開始下降 就表示身體即將越來越健康囉！ 有找到原因了嗎？！ 留言中第幾點 教你怎麼做👇🏻👇🏻

21天挑戰習慣Day16

. #21天挑戰習慣 #21天Day16 1.喝薑茶 2.運動30分鐘！ —— 1.感謝阿嬤說我穿衣服很有氣質 2.感謝同事說我穿得很可愛🤣🤣 3.感謝自己總是笑臉迎人 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

踏進健身房前應該自我認知的事

今天要談的是 『放下所有讓你今天不運動的藉口』 . 很多人在要跨入訓練大門之前，總是給自己很多理由，啊今天上班好累，不然明天再開始運動好了，然後回家攤在沙發上看電視吃零食，隔天又是一樣的循環，運動服每天帶了又帶從來沒有拿出來。 最後才怪罪自己是什麼易胖體質，天生骨盆寬，種種藉口來安慰自己，說服自己是天生怎樣怎樣，然後塑造成這是既定事實而無法改變，不像妳們骨架小，天生吃不胖，練一下就有歐美臀。 . 摸著良心說，是這樣嗎？ . 在成為教練之前曾經我也是上班族，不管加班到多晚多累，甚至出差到外縣市很晚回來，我一定直奔健身房，跑完原本當天預定的菜單，因為我覺得那是我一天需要完成的事情，跟工作一樣重要。不是可以用算了今天好累，明天再說好了，就可以打發的。 . 說了這麼多，其實就是一句話：「你願意在訓練上下多少決心？」 跨出第一步進健身房，並且有計劃的持續安排課表與運動時間的毅力又有多少？ . 飲食控制方面也是，大家都知道7分吃3分練，要少吃高澱粉精緻碳水高油脂的食物，但真的能夠好好規劃飲食的人，又有多少呢？ 常常有人問我飲食控制問題，但當我把我的作法告訴他們之後，得到的回覆有一半是，好麻煩，好多字，懶惰看完，我還是怎樣怎樣就好。 What can I say？ . 套一句前輩們常常說的話：覺得自己練太多的，往往都練不夠，真的下功夫在安排菜單的人只會怕自己練太少。 所以，總之，練就對了，不要想那麼多。 📩IG: shainleona #歐娜一直練 #Leona訓練日記 #宜蘭健力女 #象腿妹養成計畫 #重訓 #健身 #健身女孩 #健身房 #健身教練 #重訓女孩 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #有氧 #有氧運動 #重量訓練 #健力 #健力三項 #健力女子 #powerlifting #powerlifter #powerliftingwomen #powerlift #powerlifters #pullup #fitness #gymlife #gymgirl #workoutgirls #fitnessgirl #宜蘭

為他健身🥰

一開始健身其實是為了減脂 要讓自己更有線條 然而在去年的某日 上完他教的熱瑜珈課後 就埋下了愛的種子 一開始對他沒什麼特別印象 但後來 就開始偷偷觀察他 漸漸的 可能是他的神秘感 或是悶騷個性 激發了我對他的好奇心 每個禮拜都期待跟他相遇的日子 上課前各做各的重訓 偶爾相視一笑 下課後總是害羞的跑去問他 瑜珈相關的問題 運動後總是好心情 

最近熱愛的外套🧥，舒服、溫暖又趕上流行😆 唯一需要更進步的部

最近熱愛的外套🧥，舒服、溫暖又趕上流行😆 唯一需要更進步的部分是，若再更精瘦一點，寬鬆造型會更好看😍 - - - 上衣：adidas 趕流行外套🧥：pull&bear 褲子：Lurehsu 鞋子：Nike 後背包：satana🔱 - - - #ootd#時尚#美食#旅遊#音樂#皮膚保養#健康#飲食控制#增肌減脂#多喝水#只是養貓的養貓人#그냥한국어종아#我興趣好多😅 IG:pam_ytc

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❤️一起加入 #21天挑戰習慣 #一起power

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減重速度有快有慢‼️9⃣️個問找出答案㊙️

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21天挑戰習慣Day16

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