養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！

每個月女生總是有特別幾天要受苦，無論是腰痛、肚子痛、頭痛，就是全身不舒服，除了從外在舒緩我們的不適外，最基礎的就是從體內開始調理，配合飲食的改變來降低經期時所帶來的痛苦，於是就整理出一系列從經期來之前、ing、走之後，應該怎麼吃、不應該吃什麼，一次全部告訴你！ 👉🏻大姨媽又來了！把握生理期的「黃金排毒期」，趁機好好調理自己的肌膚！ ｜經期前吃的食物 □冬瓜–豐富的維生素、鐵、鈣等等，可以幫助人體補充營養 □薑片–可以調整經期混亂的情形 □百合–有助於養生安定身心，消除焦慮和不安 □香蕉–富含能安定神經的維生素B6，能夠舒緩不舒服的感覺，降低情緒不適 □豆類–像是多喝豆漿，就能補充蛋白質 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜經期中吃的食物 □紅糖–有助於補血、調理子宮，讓經血更順暢 □桂圓–緩解貧血的狀況，減緩子宮寒氣 □核桃–幫助我們活血氧氣，減緩經期中的不舒服 □牛肉–補血順氣、回復體力，降低身體的虛弱感 □藍莓–花青素有止痛消炎的作用，多吃有益身體健康 👉🏻夏天要來了！跟著「高效瘦身時間表」走，趁最佳時機瘦成閃電！ ｜經期後吃的食物 □紅豆–補血調經，舒緩失眠的狀況 □紅蘿蔔–具有維生素B6，有助於穩定情緒 □番茄–消水腫有不錯的效果 □魚肉–補充體內良好的蛋白質，回復元氣跟體力 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ ｜舒緩調理的養生食譜 □紓解經痛，減緩疲倦感(經期前) 把一碗水燒開後加入適量的紅棗跟枸杞，再打入一顆雞蛋，關火後再加入紅糖拌勻即可 □排毒清血，養顏美容(經期後) 準備桂圓泡冷水10分鐘備用，再倒入鍋中加上枸杞熬煮15分鐘，一樣關火後加入紅糖拌勻 □減少經期血塊的情形(經期後) 先把白木耳泡發備用，再加入百合一起燉煮10分鐘，最後再到入紅糖煮沸即可 □去除體內寒氣，補氣調血(經期後) 鍋中加入紅棗、百合中火煮5分鐘，再把切片的生薑、紅糖，加熱至沸騰就完成了 👉🏻罪惡值滿點！盤點IG上6個超會煮帳號，一次追起來吃飽瘦好沒煩惱！ ｜經期不要碰的食物 □咖啡–咖啡因容易讓人感到焦慮、緊張，會在經期期間更感到不順 □菊花茶–偏寒性的食物，會加重經痛的發生 □涼性的水果–西瓜、梨子、芒果、柿子都要盡量避免 □精緻甜品–過多的糖會讓血糖不穩定，反而會讓荷爾蒙失衡，會更不舒服 確實做好準備迎接每個月姨媽的到來，就不會每次都痛到受不了，調整好飲食跟身體狀態，緩解經痛才是最重要的小事！ #健康注意 #大姨媽 #月經不適 #漂亮 #經期瘦身 #經期飲食 #調經秘訣 #身體調理 #養顏 

【台北美食￭文山區】全新味來-萬芳店￭食尚低GI餐盒 x 外食族大福音！食物的純粹，清爽的乾脆、美味健康不用等，全新餐點

#台北美食 #健康餐盒 【全新味來-萬芳店】 食物吃來清爽無負擔是現在人們追求的 也是照顧自己應該擺在第一的事(握拳貌) 所以，販售減脂餐盒、提供低GI飲食的全新味來必須吃！ 美味健康不用等， 全新餐點來一盒 整體餐點都是以食物原型下去製作 相當清新的一餐 完食後盤底真的不會像一般便當店一樣留下一層油 而且即便不用大量油來料理 仍然成就出美味的餐點， 打破健康食物就會不好下嚥的偏見啊👍 吃貨圖文分享 👉 https://finn321.pixnet.net/blog/post/405174187 📍全新味來-萬芳店 🏠地址：台北市文山區興隆路三段36巷2號 🚉交通：捷運文湖線【萬芳醫院】站 ☎️電話： (02) 2932 6652 🕘營業時間：11:00-14:30、16:30-20:30

【台北美食￭文山區】全新味來-萬芳店￭食尚低GI餐盒 x 外食族大福音！食物的純粹，清爽的乾脆、美味健康不用等，全新餐點來一盒║ 健康餐盒推薦、餐盒推薦、文山區美食、萬芳捷運站美食

終於有個地方能夠放自己的穿搭(可能只有自己覺得美🤪)，可以交

終於有個地方能夠放自己的穿搭(可能只有自己覺得美🤪)，可以交流，又不怕被說做作，啊哈哈哈哈！ 說真的也不知道自己是什麼風格，只要穿起來好看、舒服就喜歡！👖 但通常只要是顯身材的衣服都不是太舒服😹 不然就是肉🥩太多很ㄎㄟˊ～ 🦵目前大腿還需努力減脂中，也太難看🤦‍♀️ - - - 上衣：Wildfox 黑色牛仔褲：American eagle 🦅 鞋子：Nike air vapormax 乾燥玫瑰 包包：Marc Jacobs 包包背帶：Rebecca Minkoff - - - #ootd#時尚#美食#旅遊#音樂#皮膚保養#健康#預防醫學#飲食控制#增肌減脂#多喝水#只是養貓的養貓人#그냥한국어종아#我興趣好多😅 IG:pam_ytc

大推 適合減脂的自助餐餐廳🍴

這2個月認真在減脂 仔細吃遍實驗室附近的自助餐 發現這家真的太棒了 不油，雖然偶爾會太鹹 （煮大鍋菜還是會攪拌不均勻🤣🤣 大家～～想知道嗎？ 讓我賣個關子🤪 這是我的飲食日記IG👉@janejane_diary 🎉台大男一自助餐🎉

如何挑選蛋白質‼️‼️‼️

. 蛋白質如何挑選👇🏻 🤜🏻可以分成兩大類🐔🥦 ———— 上回分享運動後補充蛋白質 這回幫大家區分優質蛋白質 - 動物性蛋白質 會～叫的哦🤣🤣🤣 （牛、羊、豬、雞、魚） - 植物性蛋白質 （大豆、堅果、豆腐、蔬菜⋯） 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔥想要增肌減脂、養成不復胖關鍵🔥 - 健康的正常成人每日蛋白質攝取量 1公斤體重：1公克蛋白質🥚 - 動物性和植物性哪個可以攝取比較多 - ‼️當然是植物性呀～～😍 🔺過多的動物性蛋白質🔺💥💥 （會養出肥肥大大的肌肉💪🏻，如果你喜歡的話😅😅😅） - 🔥平均三餐蛋白質、養肌不復胖/脂肪變小 - 💋關注我👉🏻@emma840110 💋不定期分享營養知識.美食文 💋不復胖飲食表單諮詢索取👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄

2022最新TOP12「圓石推薦 」店員推薦必點飲品，手搖控們都喝過了嗎？

在炎炎夏日裡，沒有什麼比一杯冰冰涼涼的飲料更消暑解渴的了～今天發胖編要帶大家來看看，12款連圓石店員都推薦的必點飲品，哪一杯才是你的最愛呢？ 圓石推薦：烏龍奶 喜歡茶味濃厚的人可以選擇這款烏龍奶茶～豐厚柔滑的奶香，入口滑順、具有多層次的豐富口感，剛入口時清香淡雅，之後轉為甘醇濃郁，並帶有回甘的尾韻，更有淡淡的炭燒香味。 圓石推薦：復刻紅茶 螞蟻人最愛甜甜的紅茶～帶有厚度的香氣再加上些許淡雅的甜味，很像麥香紅茶的感覺～不就是童年記憶中的古早味紅茶嗎！香甜滑順又有辨識度的好滋味，讓人難以忘懷。 圓石推薦：冷泉玉露 日式的玉露綠茶，算是老饕才知道的限量版喔～因為要提早低溫沖泡，所以每天的量都不會太多～而冷泡的方式，才可以保留更多完整的茶多酚，也很適合喝無糖，完全不會苦澀呢! 圓石推薦：格雷伯爵 這款格雷伯爵也算是圓石熱銷的必喝的飲品之一，紅茶味香甜卻一點都不苦澀，入口後餘韻仍帶有香氣，滑潤的口感讓喝過的人印象深刻，可以說是百喝不膩～佛手柑獨特的花香，喝起來溫潤香醇，帶有英式紅茶的味道。 圓石推薦：檸檬冬瓜 採用新鮮檸檬整顆壓榨，配上慢火熬煮的冬瓜露，清新酸甜，讓人回味無窮的古早好滋味，補充維他命Ｃ的同時，還能祛濕、提振精神又消暑。 圓石推薦：復刻鮮奶茶 這款之前和泰山聯名的復刻鮮奶茶，在全省7-11 都可以買到，奶味跟茶味的表現很平衡，可以同時喝到兩種香氣，甜度也都很剛好不會過膩。 圓石推薦：蕎麥綠茶 帶有一股日系蕎麥味的未發酵綠茶，經由輕焙蕎麥，讓茶湯產生獨特的穀類香氣，喝起來清爽順口，含有豐富的維生素E、可溶性膳食纖維，會幫助消化，是一款充滿小清新的健康飲品。 圓石推薦：龍涎冷烏 編輯也大推的龍涎冷烏，採用順口的桂花烏龍，喝的到茶葉甘醇濃厚的氣味～是種成熟的大人滋味。當吃太油想解膩，或是減脂時的好幫手，堪稱辦公室員工最愛的回購王! 圓石推薦：便當紅茶 這款真的很像便當店會附贈的紅茶，不過喝起來並不廉價，還是很有茶香味~甜度則是固定的，就像復刻版的麥香紅茶，糖份約是復刻紅茶的六成，如果覺得復刻紅茶太甜的人可以喝這款試試。 圓石推薦：烘焙麥茶 使用麥炒熟之後熬煮而成，很適合想消水腫以及除脹氣的人，用餐時搭配著一起喝也有促進消化效果，整體喝起來很清爽，天氣熱的時候來上一杯真的有夠消暑有夠解渴！ 圓石推薦：圓石厚奶 茶香四溢又有著濃醇的牛奶香，一入口先被滑順溫潤的奶味吸引，味道香醇卻不澀，讓人忍不住一口接一口，難怪圓石是必點的招牌！ 圓石推薦：蕎麥厚奶 這一款也是編輯本身很喜歡的，喝起來很像鮮奶綠的感覺，茶味偏淡奶味較多，適合想挑戰蕎麥茶的新手，熱到心浮氣躁的夏日午後來上一杯，也能整個人感到瞬間清爽呢～ 不知有沒有手搖控的重症患者跟編輯一樣，幾天沒喝就覺得哪裡怪怪的呢？看完12款好喝的飲料，每杯都是店員必點必推的心頭好，下次經過圓石，不妨給沒試過的口味，一個嚐鮮的機會吧！ 撰文編輯 #ava兔 👉加入波波美食團購社團！即領 $50折扣碼，爆紅團購美食俗俗買！ #便當紅茶 #冷泉玉露 #圓石 #復刻紅茶 #復刻鮮奶茶 #格雷伯爵 #檸檬冬瓜 #蕎麥厚奶 #蕎麥綠茶 #龍涎冷烏 

今夏限定買美妝蛋請喝燕麥奶！一起「奶上妝」、一起美起「奶」

每到夏天，對女生最重要的關鍵字就是#減脂 #防脫妝 #抗過敏，為了幫助大家達成這個擁有健康瘦、簡單美的夏日願望，風靡全球第一底妝神氣beautyblender原創美妝蛋攜手瑞典人氣燕麥奶品牌OATLY推出『買美妝蛋，請喝燕麥奶』活動，幫你美麗健康齊步向前走。 來自瑞典人氣燕麥奶先驅OATLY如今已成為素食及乳糖不耐者的健康首選，滑順口感且帶著淡淡燕麥香氣，讓人愛不釋手。OATLY巧克力燕麥奶更成為巧克力族健康時髦的日常飲品新選擇，從大人到小孩都被它迷倒。2023年夏天，OATLY更首度在台灣上市全新巧克力燕麥奶250ml隨身瓶，輕巧可愛容量把健康美味帶著走，讓喜愛OATLY的朋友們能自由自在、隨時隨地喝起來，6月10日（星期六）起就能在全台7-ELEVEN門市中購買，網購beautyblender在超商（7-ELEVEN）取貨也能順便買瓶美味的OATLY巧克力燕麥奶250ml回家喔。 而 beautyblender『原創美妝蛋-美膚裸閨蜜組』，從 裡到外均是一致的美膚裸優雅色調，輕鬆打造彷彿被 陽光親吻般的的無瑕底妝質感，不僅色調與 OATLY 巧 克力燕麥奶絕配，且均追求健康美麗為目標，成分天 然，舒適美妝蛋配上滑順燕麥奶，降低臉上過敏瑕疵的機率、減少碳排量、友善地球環境。 OATLY 巧克力燕麥奶隨身瓶的網路首波曝光，將與 beautyblender 合作，推出『買蛋請喝奶』限量活動，想變美、想減脂、想愛 地球的你絕對不能錯過！ #beautyblender #OATLY #燕麥奶 #美妝蛋 #膚裸閨蜜組 #買蛋請喝奶 

. 為何運動前後要補充這些呢？ . 運動前後的碳水化合物、蛋

. 為何運動前後要補充這些呢？ . 運動前後的碳水化合物、蛋白質補充 能避修復運動後的肌肉，降低運動中容易餓 . 早上運動 在運動前無法充分消化食物的話 選擇分子小好吸收的液態蛋白飲或輕食會比較好哦 . 下午運動 規律的正餐可提供運動期間所需的能量 建議在用餐兩小時後在運動哦！ ⚠️不然沒消化完會吐哦😂 . 晚間運動 晚餐請務必不要吃得太多，避免運動時消化不良問題，反而影響運動成效 . 多數人知道運動要補充蛋白質，卻忽略醣類的重要性！運動前攝取足夠的碳水化合物，可以增強運動的時間與強度，促進運動後的燃脂效果 . ☑️每一個營養素都是密不可分的哦！ ☑️有教練照顧三餐飲食很重要哦！ . . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身 #營養

HAPPY VALENTINE’S DAY💝💝 

今天來上Ally教練課的學員們都有一顆專屬甜牙巧克力呦🍫 情人節來上課也要甜蜜一下的呀！ 有誰拿到Ally Chocolate的留個言吧❤️ Ally愛你們💋💋💋 - #減重 #減脂 #有秘密武器不怕胖 #中山區 #台北 #運動 #健身房 #健身女孩 #ally教練 #trx #核心訓練 #有氧運動 #心肺 #馬甲線 #翹臀 #年後減肥 #找回自己 #情人節快樂 #XFitStudio #運動找我 #減重減脂也找我

【倪減脂】脂肪肌肉怎麼分？

「大家都說少吃多運動就能瘦！」 「我不要運動！會長肌肉瘦不下來！」 「不運動，肌肉會變肥肉脂肪！」 「天生體質特殊，全身都是肌肉硬梆梆！」 🤔不運動，肌肉真的會變成脂肪肥肉嗎？ 今天要給大家超酷的減肥觀念✌🏻 其實....... ❌肌肉不會變脂肪❌ ❌脂肪不會變肌肉❌ 它們是不一樣的細胞，不會互相轉換🙅🏻‍♀️ 減肥要減的是「脂肪」不是「肌肉」 🏃🏻‍♀️減肥要長肌肉、減脂肪 節食會造成營養不良、肌肉流失 減脂效果減半！🤦🏻‍♀️ 而長期沒有運動習慣，肌肉細胞會萎縮 加上脂肪囤積，脂肪就會顯現出來😱 🐷有沒有人像倪倪一樣「全身硬梆梆」？ 以前不敢運動，怕肉更多看起來更胖 誤以為全身是肌肉！這些硬硬的脂肪贅肉 其實是長期的「陳年脂肪層」 就是最可怕的頑固性脂肪💥 🔎肌肉怎麼分辨❓ ✔️放鬆、非運動時間： 捏起來是軟的，但較為緊實， 富有彈性、不易晃來晃去。 ✔️運動出力時： 肌肉形狀明顯，變得較結實，仍有彈性。 💡肌肉體積是脂肪的四分之一， 消耗熱量卻是脂肪十倍！🔥 🔎脂肪長什麼樣❓ ✔️放鬆時，明顯比肌肉鬆軟無彈性！ 脂肪長期緊密堆積，呈現硬梆梆狀態🥊 ✔️出力時，頑固程度令人惱怒🤯 鬆軟無彈性，又厚！又硬！沒有明顯形狀 💡如還是不懂，捏捏肚子上的游泳圈 這觸感就是貨真價實的「脂肪贅肉」啊～ 🔥這些觀念很重要🥊 讓你在減肥路上更輕鬆💕 想跟著倪倪一起效率減脂🐷 💪🏻歡迎加入我的仙女計畫🧚‍♀️ 🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 小盒子私訊💌 #跟著倪運動 #仙女計畫

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養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！

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【台北美食￭文山區】全新味來-萬芳店￭食尚低GI餐盒 x 外食族大福音！食物的純粹，清爽的乾脆、美味健康不用等，全新餐點來一盒║ 健康餐盒推薦、餐盒推薦、文山區美食、萬芳捷運站美食

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今夏限定買美妝蛋請喝燕麥奶！一起「奶上妝」、一起美起「奶」

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【倪減脂】脂肪肌肉怎麼分？

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