【狂鏟14公斤不是夢】鬼鬼產後3個月從64→50kg！她靠「5不吃＋一天一餐」瘦出少女體態

你還在懷疑產後只能胖胖媽？拜託，鬼鬼（吳映潔）直接打臉迷思！她產後不但閃電回歸，還在短短3個月狂瘦14公斤，從64kg回到50kg的纖瘦少女體態，氣場強到連閨蜜都想問「怎麼做到的？」 她不藏私分享的瘦身方法其實很簡單——狠下心＋超自律＋這5個不吃！ 我們整理好鬼鬼的產後瘦身招數給妳，想當辣媽、精緻女孩、健康瘦身的妳，絕對值得存一份！ https://www.instagram.com/p/CzlR2ybvS3u/?img_index=1 🎯鬼鬼瘦身法則①：一天只吃一餐，早午餐搞定！ 想瘦就要狠一點！鬼鬼說她產後直接選擇**「一天一餐」模式**，主攻早午餐時段，控制熱量、空腹燃脂雙管齊下。 雖然這招不適合每個人，但她靠著驚人意志力成功撐住！不過提醒各位女孩，瘦身也要顧健康，這種極端斷食法請務必評估體質或先問醫師！ https://www.instagram.com/p/C0JVCp6PJm4/?img_index=1 🚫鬼鬼瘦身法則②：「5不吃」大斷捨離，狠甩熱量！ 鬼鬼的瘦身飲食清單簡直就是卡路里剋星👇 ❌ 麵食 ❌ 湯品 ❌ 含糖飲料 ❌ 精緻澱粉 ❌ 水果（對！連水果都說掰） 這五樣看似日常卻藏滿糖分與熱量的食物，她說NO就是NO！一刀切斷誘惑，纖瘦體態馬上來報到。 ☕鬼鬼瘦身法則③：只喝水＆美式咖啡，燃脂超有感！ 飲料控注意⚠️鬼鬼用最簡單的方法遠離熱量地雷——水 or 美式咖啡二選一！ 水清腸、咖啡提神，美式無糖又能提升代謝，是燃脂最佳拍檔。而那些珍奶、果汁、氣泡飲？她說再見得毫不猶豫！ 💪鬼鬼瘦身法則④：動起來才是真女神！ 鬼鬼也不靠節食單挑瘦身路線，她從4月中恢復運動習慣，一週固定三次運動日，從拳擊、跳繩、健身環到Zumba樣樣來，讓減脂過程不無聊！ 多元訓練＋多巴胺分泌，不只瘦身，還幫助她維持滿滿活力，整個人閃閃發光 ✨ https://www.instagram.com/p/DIwJRAvzIr5/?img_index=1 📝鬼鬼的瘦身重點整理表 瘦身方法：重點內容 飲食頻率：一天只吃一餐，通常在早午餐時段 嚴格飲食限制不吃：麵食、湯品、含糖飲料、精緻澱粉、水果 飲料選擇：只喝水與無糖美式咖啡 運動習慣：一週三次，拳擊、有氧、Zumba都愛 心態管理：靠意志力與目標感，超自律執行瘦身計畫 https://www.instagram.com/p/DHqLo5qzUnq/?img_index=1 💬不是鬼鬼太瘦，是她真的太拼！ 瘦不是靠「撐」出來，是靠「狠」出來！ 鬼鬼用行動證明，媽媽也能變女神，只要你願意為自己多努力一點點。 別再說「她是藝人我不是」這種藉口了，鬼鬼的瘦身路線圖已經畫好，就看妳敢不敢跟上！ https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1547164 #鬼鬼瘦身 #吳映潔產後瘦身 #5不吃減肥法 #產後瘦身 #一天一餐 #女星減肥秘訣 #斷食法 #鬼鬼少女體態 #瘦身飲食 #健康瘦身法 #波波黛莉 #alyssa推薦

全台最辣女神「安心亞的瘦身祕訣」簡單暴力的維持完美身材方法，真的意想不到的簡單～

「安心亞的祕訣」女星維持完美身材的健康方法

好像很久沒看到安心亞在螢光幕前大熱舞了！跨年出席表演的安心亞真的辣出新高度，許久未見到的他在短時間內快速瘦身還不傷身體！快來一起看看他做了什麼吧！ https://www.instagram.com/p/DAD8yZCvWMh/?hl=zh-tw&img_index=1 1.自創「15分鐘跑步減肥法」每天只需15到20分鐘的跑步時間，就能有效地燃燒脂肪。在跑步機上，前十分鐘保持速度10，第11分鐘開始增加到速度11，循序漸進，不僅提升心肺，還幫助她在一個月內成功減掉3公斤。 https://www.instagram.com/p/DEP2l86PbM4/?hl=zh-tw&img_index=1 2. 飲食原則：改變進食順序。 • 拒絕宵夜，避免高熱量食物。 • 每餐注重蛋白質攝取（如雞胸肉、魚肉），並搭配大量蔬菜。 • 適量攝取碳水化合物，選擇低GI（如糙米、地瓜）。 https://www.instagram.com/p/DCRGSUcPWGN/?hl=zh-tw&img_index=1 3.全裸檢查身材：在鏡子前面檢查，可以觀察到體態變化。 可以知道瘦身關鍵還是要運動。聰明運動可以加快瘦身，當然飲食部分也一在老生常談，少吃、健康吃、改變飲食順序都是輔助瘦身的關鍵喔！ #安心亞瘦身法 #女星減肥 #健康瘦身 #明星健身秘訣 #飲食控制 #運動減脂 #波波黛莉

台南 | EatFun一帆  | 炎夏清爽的存在，每盤波奇碗都像幅畫

【 EatFun一帆】🏃地址：704台南市北區文成二路85號 最近天氣真的很悶熱，尤其是南台灣，隨便都超過30度，想吃飯又沒什麼胃口，但又不得不吃，不經意閒逛到北府苑，發現角落新開了一間主打健康系的波奇碗！ 當我一踏進這家店，就有種「今天肯定有胃口」的預感。乾淨簡約的裝潢，給人一股清新清爽的感覺。 說到波奇碗（Poke Bowl），是一種源自夏威夷的健康輕食，而波奇是來自夏威夷語「切塊」的意思，主要由這類型的蛋白質、蔬菜和醬料組成，可以自由搭配喜歡的食材，主打清爽、營養、低脂、低熱量和高飽足感。 而一帆雖然主打波奇碗之外，還有帕里尼輕食、咖啡特調等等，適合健身族、輕食愛好者以及想快速享用餐點的人。 搭配都是自由選擇的，可以自選主餐蛋白質（豆腐、水煮蛋、舒肥雞、甜鮮蝦、牛腱等）、配菜與醬料，每一碗都是專屬於你的個人定製。 這波奇碗不只是清爽好吃，更把乾淨透明，食材一字排開：舒肥雞、甜鮮蝦、牛腱、豆腐、水煮蛋、小黃瓜、 魚卵、蛋沙拉、紫薯泥、玉米、毛豆、海帶絲、牛蒡絲、黑豆、藜麥、鳳梨、青花菜…… 你光用眼睛看就餓了，能感受到每一樣都好想吃，原本沒胃口的都開始每一樣都想吃，選擇障礙了起來。 我選的是「天使麵甜鮮蝦波奇碗」，在傳統基礎上做了升級，出現了少見的天使麵，本來只是抱著新奇的心態，沒想到吃下去的那一刻，心裡只冒出三個字：也太可以！ 天使麵比一般義大利麵更細更Q更滑順，套一句江湖的話，就是喉嚨借過，天使麵吃起來非常清爽，吸附醬汁的功力一流，我恰巧選了清爽的柚子醬，入口陣陣柚香清氣撲鼻而來，清爽中更帶點堅果的厚實香氣，微酸開胃又不失層次感，簡直絕配。 給的配料雖然是店員憑感覺放，但也都是給好給滿，像這個魚卵真的是沒在客氣，直接不囉嗦一湯匙。 而主角鮮蝦，雖然只有三隻，但也是隻隻鮮嫩肥美，內裡扎實多汁，一口咬下真的會有幸福感，一碗下來嘴巴不膩、胃口全開，平常胃口小的我更是咻咻就全部吃完了。 朋朋基底選了綜合生菜，看起來非常澎湃，店員更是將選的配菜細心鋪上，把它做成一幅色彩繽紛的藝術品，整碗吃起來毫無負擔感，卻又飽足感十足，真的讓人一口接一口停不下來。 這家店最大的魅力，不只是好吃，更在於不罪惡感，無論是波奇碗還是天使麵，搭配的醬料都不過重，調味自然清爽，讓人看的到食物的原型，更吃出食材的原味，對於愛吃又想保持身材的朋友來說，簡直是夢幻選擇。 工作忙碌的日子，有時候來這裡快速點上一碗，也像是給自己一頓充電儀式，如果你想吃好又怕長肉，想吃得健康，又不願犧牲美味的人，這家店真的值得一訪。 無論是想來一碗療癒的波奇碗，還是品嚐精緻的天使麵，吃完會默默在心裡打勾：「下次還要再來！」 #食#台南美食#跟著阿線吃南部#線寶食記ㄔㄔㄔ#來臺南就是要鑽巷子#阿線大口吃台南#台南#台南餐廳#台南美食地圖#臺南#臺南美食#健康餐#健康餐盒#poke#彩碗#彩碗colorbowl#健康飲食#夏威夷飯#美食推薦#營養師#波奇碗#彩碗#夏威夷碗#夏威夷拌飯#夏威夷美食#減重#熱量控制#外食#pokebowl#波克蔬#均衡飲食#營養師推薦#美食#foodie#美食地圖#營養資訊#減肥#減脂#減脂餐

台中北屯｜台韓新菜色上線！寵物友善、台韓混搭早午餐 無數回訪愛店｜來點什麼-瀋陽梅川店

大家還記得我之前發過的「來點什麼」嗎？以台韓混搭早午餐為主，濃縮兩地口味的精華~完美呈現道地口味！之前我發到threads超多轉發、好評不斷！我個人也很常回訪~這次台韓新菜色上線！每一道都充滿驚喜與美味！而且是寵物友善與親子友善餐廳~不管是帶小朋友或是毛小孩都安心用餐！ 位於瀋陽路二段的「來點什麼-瀋陽梅川店」，店面使用品牌鵝黃色與白灰色混搭，有種朝氣活潑感！ 店內空間雖然不大，但一樣是舒適的用餐空間！ 每家營業時間都不盡相同~這家竟然有營業到晚上！可能是因應附近補習班蠻多的~ 使用桌上的掃碼點餐 來點什麼菜單 之前很推薦的是他們的韓式飯捲、搖搖便當、柚香起司炸年糕、冬粉捲，美一樣都好好吃！這次點的都是台韓主打星的新品！必須每樣都嚐嚐看吧！ ▼柚見豆腐沙拉$85 有多樣經典的韓式小菜與生菜為基底，加上滑嫩的韓式豆腐，用韓國柚子醬調味，酸甜清爽！也很適合減脂人！ ▼台式辣漬豬排蛋餅$55 第一次吃他們的蛋餅~他們主打粉漿蛋餅，吃起來軟嫩又帶有Q彈感，豬排有一點厚度~辣漬後軟嫩且不會太辣~只有微微的辣度，很好吃！！！ ▼慶尚道辣炒豬鐵板麵$85+半熟蛋$15 豬五花+蘑菇醬再加上一點點辣醬，整個拌開涮嘴超美味！而且他們的蘑菇醬是真的有一塊塊的蘑菇塊~真材實料看的見！ 而且他們的鐵板麵是真的在鐵板上炒的，保有大火鍋香氣~麵條依舊Q彈！ 推薦這道加顆半熟蛋，趁熱讓半熟蛋黃液與Q彈麵條MIX，吃起來更滑順~更添風味！ ▼超人氣辣薯球$49 這個辣度應該算是微辣，薯球蠻紮實~而且份量也不少！ ▼C套餐-特級搖搖薯條+無糖豆漿$75 他們套餐真的蠻不錯的！搖搖薯條有兩種灑粉，古早味甘梅、韓式辣起司 我們選擇古早味甘梅，完全就是甘梅薯條的灑粉！酸甜回甘~ 灑進袋子後，搖晃薯條讓灑粉充分裹上每根薯條~ 薯條酥脆搭配甘梅粉超讚！ ▼D套餐-韓式洋釀無骨炸雞+豆紅$99 我們上次也有點過洋釀炸雞，只是上次是棒棒腿，這次搭配套餐的是無骨炸雞，調味一樣美味，但沒有骨頭，每一口都能大口吃很讚~ 而且還有附黃豆芽，一起搭配吃也很美味！ ▼套餐飲料-無糖豆漿／來點豆紅 真的超推薦他們的豆紅，甜度適中，喝起來又順口！ 整體來說，我超級推薦來點什麼！不只保有台式風格也有創新的各式韓式餐點，每道都很有特色又很美味！舒適的用餐環境也很加分！寵物友善與親子友善可以照顧到各族群~再加上在台中的門市也夠多！趕快來去找找你家附近的來點什麼吧！ 【 來點什麼-瀋陽梅川店 】 ▸ 店家FB ｜ https://www.facebook.com/ordersometw ▸ 店家IG ｜ https://www.instagram.com/ordersome_official/ ▸ 地址｜台中市北屯區瀋陽路二段34號 ▸ 營業時間｜平日06:30-20:00。周一公休 周六07:00-20:00。周日07:00-14:00 ▸ 電話｜ 04-22410271 #來點什麼 #來點什麼評價 #來點什麼好吃嗎 #台中早午餐推薦 #台中必吃早餐推薦 #台中韓式早餐店推薦 #台中韓式早午餐推薦 #台中韓式飯捲推薦 #台中搖搖便當推薦 #台中寵物友善早午餐 #台中韓式料理推薦 #台中特色早午餐推薦 #台中早餐加盟推薦 想看更多好吃好玩記得追蹤我▼ 貪食瑞秋IG @rachel_eat_play 貪食瑞秋臉書粉絲團 @rachelpocketlist 美食旅遊邀約/合作歡迎來信： rachelw96u@gmail.com

【30天日更】Day 11｜我不再是咖啡控了，竟然是因為他

在寶寶出生前，我是個徹徹底底的咖啡人。 手搖的四季春拿鐵、早上的美式、還有偶爾在路易莎買一杯熱卡布坐著滑手機放空……這些都是我生活的日常。 但當我變成親餵媽媽，一切都不同了。 當我放下那杯每天都要來一口的咖啡，是因為他不太能睡了。 為了他的好眠，我放下自己的小確幸 從懷孕中期開始我很就發現，只要我那天有喝咖啡茶飲，到了晚上就會開始翻來覆去、難以入睡。 所以我為了讓自己睡好，後期幾乎都不再碰咖啡因，到寶寶生下來，我開始親餵之後，也有嘗試喝個半杯或幾口。 但我發現，哪怕只是喝了幾口 Uber Eats 點套餐時附贈的紅茶，我自己會變得睡不好，也會影響寶寶夜間的長睡眠。 那種「他明明很累卻又睡不著」的狀態，看了真的會讓人心疼。 所以我開始慢慢減少咖啡因的攝取，從原本每天一杯，變成一週喝個一兩口；再到現在，幾乎完全不碰。 即使我老公買了咖啡回來，我也只會試喝一小口——滿足一下味覺的懷舊，不敢再多。 當然咖啡因的攝取只要不過量（網路都可以查得到相關資訊），孕婦和哺乳媽媽其實都還是可以喝的，所以，任何影響還是都還是因人而異喔！ 沒想到，皮膚和睡眠也偷偷變好了 其實，我一開始主要是為了孩子的睡眠和健康，沒想到卻也意外發現自己身體的變化。 我發現皮膚變得比較穩定，痘痘少了、膚色沒那麼暗沉；晚上入睡也快了不少，不再躺一個小時還睡不著。 原來，我一直以為咖啡是提神，但其實我只是習慣了那個「被刺激」的感覺。 當我停下來，才真正感覺到什麼叫做「身體很累，然後真的去休息了」。 我們不是不能喝，而是懂得選擇什麼時候喝 我並不覺得咖啡是壞東西，它曾經陪伴我許多美好的工作時光。 但當下這個階段，我更需要的是一個可以好好入睡、情緒穩定的自己。 不是戒掉咖啡，而是學會在這段育兒人生裡，讓身體休息比提神更重要。 媽媽的身體值得更柔軟的照顧 身為一位還在親餵的媽媽，我知道自己不能節食、不能熬夜、不能喝刺激性飲料，很多「瘦身祕訣」根本不能照抄別人的腳本。 但也因為這樣，我們才更有機會用「好好吃、好好睡、好好照顧自己」的方式去重新打造身體的節奏。 當媽媽後最深刻的轉變， 不是少了什麼，而是開始懂得「什麼才是此刻最重要的」。 小總結：真正的提神，是把生活過得清爽 與其靠咖啡醒腦，不如靠多喝水、多走動、少熬夜來幫助自己保持清醒。 與其靠那杯飲料來續命，不如讓自己真的吃飽、喝夠、睡好。 這段人生很累沒錯，但不一定只能靠刺激品才能撐過去。你其實可以靠調整生活的選擇，一樣過得清爽又自在。 若你還喜歡咖啡，也沒關係，找一個對你和寶寶都舒服的節奏就好。 媽媽不需要完美，但可以一點一點，過得更貼近自己。 #媽媽挑戰計畫 #全職媽媽 #減脂 #減重 #瘦身 #改變自己

每日限量現切甘蔗雞這裡買！元榆牧場每日限量供應，多款安心產品等你挑！

元榆牧場現切甘蔗雞 這裡除了有現切甘蔗雞，也有鹽水雞，當天我們去的時候發現不少附近住戶來這裡購買現切雞肉，生意滿好的！連店員也笑說，每次只要颱風天或是特殊日子，這裡很多商品都會搶購一空，就可以知道元榆牧場有多深受大家喜愛了！ 每一盒現切雞肉中都是半隻雞，店員以熟練的速度完美的切出半隻雞，該去除的部位也都會去除乾淨，消費者可以從透明隔板中清楚可見店員的處理過程過程中店員都會帶著手套，並戴上口罩，可見他們對於雞肉品與衛生都絲毫不馬虎！ 切好後店員會依照部位，將雞肉完整排列好，這一盒盒甘蔗雞在販賣櫃中看起來都讓人垂涎三尺！加上店員切的那瞬間，在旁邊看都能感覺出雞肉的鮮嫩度，店員幾乎是一刀切斷，由此可見雞肉的軟嫩度有多讚了吧！ 元榆牧場店家介紹 現在越來越多雙薪家庭，三餐常常都是外食解決，可長時間下來，對於身體也是一大負擔！如果想到超市買個「現切雞肉」，基本上都沒有，要嘛不是生食需要回家自行烹煮，要嘛就是冷凍過後需要解凍加熱的這對一般家庭來說，其實也沒有很方便！「元榆牧場」是不少雙薪家庭推薦的，從自家養殖的雞，再透過多種處理方式成為：現切雞、冷凍雞等等在這裡不僅有每日限量的現切「甘蔗雞」、「鹽水雞」，還有多款雞肉商品任你挑選！更有多種罕見部位，讓你能夠以不同烹煮方式吃到最健康的雞肉料理！ 店家說「元榆牧場」的雞肉都來自他們自己養殖的雞隻，每一款雞肉料理不同於市面上，都是他們自己由自家中央廚房處理過，再分發到每個門市除了現切雞肉外，這裡也有現代人需要補充活力的「滴雞精」，以及每天都需要食用的雞蛋，通通在元榆牧場購買得到！ 除了現切雞肉外，冰箱內還有多款冷凍食品，連雞湯也有！有些食品甚至直接加熱就可以食用了，店員說不少人會在颱風天或是週末購買他們的雞湯直接煮粥或是烏龍麵等，都可以直接加入雞湯，喝得到他們家最香醇的雞湯口感～其他肉品像是豬肉就是和究好豬合作，在這裡也能買得到網路上好評爆棚的「究好豬」！「元榆牧場」除了販賣自己最熟悉的雞肉品外，其他商品都是由他們老闆親自挑選，和台灣在地小農合作，並幫忙代銷～在元榆牧場你絕對能買得放心，吃得安心！ 這裡有許多乾貨、調味醬料、米等等，也都是和台灣在地小農合作，用料食材絕對是讓人再安心不過的了！ 對了！這裡的這些商品也是我私心想推薦給大家！有知覺的優格飲、人山艸的仙草飲、還有O卡桑的黑木耳露以及膠原蛋白飲等等，最重要的是Kai康普茶！結果我們真的在這裡大買特買起來，喝了康普茶覺得好棒！不像市面上的康普茶都超甜膩的～ 現切甘蔗雞美味心得 每買一盒甘蔗雞就會附上一包雞油，正值減脂期間的我，晚上不碰澱粉，但要補充蛋白質！那天我們除了帶回甘蔗雞外，還買了幾瓶康普茶，光是這樣的組合，就超有飽足感！！ 光澤感飽滿的甘蔗雞，一打開後滿是濃醇的煙燻味道，吃進嘴中那種軟嫩、多汁的Juicy感，有別於過往 吃的雞肉料理 每一塊雞肉都是如此的鮮嫩，而且保有雞肉的香氣，重點是那淡淡的煙燻口感搭配上入味的蔗香，彷彿將每塊雞肉的精髓都吃進我嘴中！單吃雞肉當晚餐的我，一點都不會覺得過於死鹹，香甜的雞肉口感，讓我至今隔著照片都依稀記得當日的美味感受！ 元榆牧場安和店店家資訊 台北市大安區安和路一段97號02-2755-157010:00-19:00▶官網點我▶粉專點我▶IG點我▶ 門市據點

「不配當偶像？」IVE Liz遭狠批身材發福，卻霸氣逆襲變人間芭比！蘋果型身材瘦身4大秘訣公開🔥

曾幾何時，韓國女團IVE成員 Liz（金志垣），那張精緻的洋娃娃臉蛋卻無法掩蓋身材上的變化，從「金髮女神」到「發福女愛豆」，她的身形變化在網路上掀起無數爭議。 但面對外界的惡評與冷眼，Liz 沒有選擇逃避，而是默默努力，徹底逆襲！ 💥如今的她，不僅瘦出超完美身形，更被封為「人間芭比」，每次回歸都讓網友驚嘆：「這還是當初那個Liz嗎？」 https://www.instagram.com/p/DHfKOkpTT6S/?img_index=1 她究竟是如何做到的？蘋果型身材真的能瘦成直角肩＋螞蟻腰？Liz的4大瘦身秘訣，讓你也能華麗蛻變！ 🔥 Liz瘦身逆襲秘訣 1：戒掉精緻澱粉，拒當易胖體質！ 想瘦就得先從飲食改變！蘋果型身材的 Liz 過去特別愛吃麵包、米飯、甜食等高升糖食物，這類食物很容易讓腹部囤積脂肪，導致小腹越來越明顯。 她的做法是：減少精緻澱粉的攝取，轉為高蛋白、低脂肪的飲食，像是雞胸肉、魚類、豆腐等健康食材，讓身體逐漸適應低碳水飲食模式，久而久之，脂肪自然減少，身形變得更纖細！ https://www.instagram.com/p/DDrngLmy4yP/?img_index=1 🔥 Liz瘦身逆襲秘訣 2：堅持每日運動，狠狠甩掉脂肪！ 不只是靠飲食，Liz的減肥關鍵還在於運動！💪 她特別強調PT增強式訓練＋有氧運動的結合，讓脂肪燃燒得更快，同時塑造緊緻的線條。 https://www.instagram.com/p/C11XzxwBY4i/?img_index=1 💡 她的運動菜單： ✔ 重訓（PT課程）：針對核心、下半身訓練，打造緊實身材 ✔ 有氧運動：每天堅持跑步、跳舞，讓全身脂肪燃燒得更徹底 Liz也透露，堅持運動後，不僅身材變好，連體力都明顯提升！ 這也讓她在舞台上的表現更加穩定，自信度爆棚✨ 🔥 Liz瘦身逆襲秘訣 3：間歇性斷食，開啟極速燃脂模式！ 為了讓瘦身效果更明顯，Liz也搭配間歇性斷食（16:8 斷食法），將每天的進食時間限制在 8小時內，其餘16小時內 不吃固體食物，只喝水或無糖飲品。 這種方法可以： ✅ 強迫身體啟動燃脂模式，消耗腹部囤積的脂肪 ✅ 控制熱量攝取，讓體重穩定下降 ✅ 幫助消水腫，讓身體線條更加明顯 不少粉絲都驚呼：Liz這次真的狠下心來瘦了！ 🔥 Liz瘦身逆襲秘訣 4：減壓＋充足睡眠，瘦得更健康！ 你知道嗎？壓力大、睡眠不足，會讓腹部脂肪越囤越多！😱 Liz過去因為壓力大，經常熬夜、失眠，導致內分泌失調，身材也跟著走樣… 為了調整體質，她開始： ✔ 每天至少睡滿 7-8 小時，讓新陳代謝維持穩定 ✔ 學習放鬆、減壓，透過冥想、瑜伽來舒緩情緒 ✔ 減少高壓環境，調整心態，不讓情緒影響身體 當作息變規律，體脂也不再堆積，這才是 Liz 能夠瘦得健康、持久的關鍵！ https://www.instagram.com/p/C5ezb6Uhyi8/?img_index=1 🔥 Liz的逆襲故事：從「被批不配當偶像」，到「人間芭比」！ Liz的蛻變，狠狠打臉了所有酸民。從被批評「發福」、「偶像失格」，到如今站在舞台上閃耀自信，她的故事告訴我們——只要願意改變，沒有什麼是不可能的！✨ 如果你也屬於「蘋果型身材」，快試試 Liz 的瘦身秘訣，跟著她一起迎來華麗逆襲吧！🔥 #IVE #Liz減肥 #蘋果型身材 #間歇性斷食 #減肥運動 #偶像瘦身 #減肥成功 #減肥飲食 #減脂增肌 #PT訓練 #有氧運動 #瘦身菜單 #瘦小腹 #韓國女團 #愛豆減肥 #波波黛莉 #alyssa

【30天日更】Day 16｜太累想吃東西？我找到比餅乾更有用的4種「補體力」方式

【30天日更】Day 16｜太累想吃東西？我找到比餅乾更有用的3種「補體力」方式

睡不好、哺乳、帶小孩，真的會累到想狂吃 每天醒來都像沒睡一樣累嗎？我懂。 全職媽媽的日常，一天裡有太多耗神的小事，尤其還在哺乳，真的會餓得快、累得快。以前我一累就會想翻零食櫃，來個餅乾或甜點，讓腦袋稍微「醒」一下——但吃完後，罪惡感也跟著醒來。 直到我開始有意識地觀察這些「想吃東西」的時刻，才發現：那不是餓，是累。 不是每個「想吃」都是真的餓，有時候只是身體在求救 當我想吃東西的時候，我開始先問自己一個問題： 「我現在，是餓了？還是累了？」 結果很常發現——我是累了，特別是精神上那種「想躲起來五分鐘也好」的累。這種時候吃餅乾只是安慰，但其實沒解決什麼。後來我找到三種，比吃東西更有效的「補體力方式」： 一、閉眼五分鐘 什麼都不做，讓自己安靜一下，不用滑手機、不用聊天，只是閉眼。哪怕寶寶還在旁邊玩，我也試著讓自己「眼睛關機」一下，這比吃下一條巧克力有效多了。 二、喝一杯冷水（或溫水） 尤其是在熱到昏頭的下午，一杯清水比奶茶還提神。我現在習慣用一個漂亮的冷水杯隨身放著，喝水變得有儀式感，也比較不容易忘記。 三、補充電解飲或是鹽鉀 有時候，身體不是「餓」，而是「缺東西」——尤其是電解質。帶小孩流汗多、餵奶水分流失快，其實我們常常是「渴」或「電解質失衡」，卻誤以為自己需要吃點東西來補充能量。 我自己現在會在下午特別疲累、頭有點暈、眼皮快撐不住的時候，先喝一點低糖的電解質飲料，或者自己用溫水加一小撮海鹽、擠點檸檬汁，喝下去不久，精神會回來一些，甚至那種「我好像需要來包餅乾」的衝動也就過了。 這不是什麼神奇配方，而是身體本來就需要的東西，只是我們太容易忽略它的聲音。 四、快走個五分鐘（原地踏步也可以） 我發現只要讓血液動起來，人會醒得比較快。不是運動喔，就是單純地動一下、活動一下僵硬的肩膀或腳。真的比坐在那邊吃完三塊餅乾有用多了。 補體力，不一定靠吃，靠的是對自己「當下狀態」的理解 當媽媽後，我們太習慣把自己擺最後一位，一累就想靠吃東西來撐。但我發現，只要換個方式照顧身體，不靠糖、不靠零食，我也可以「活過這一波」。 現在，我還是會吃甜點，但不是「因為累」，而是「真的想吃的時候」。這之間的差別，很大。 — #媽媽挑戰計畫 ##全職媽媽 #減脂 #減重 #瘦身 #改變自己

宅配美食｜飲控族推薦零食，酥脆不油膩燕麥餅乾開箱！多穀小纖餅─法式野莓塔、布朗尼黑巧｜宴麥森林

之前推薦過多款飲控族在飲控期間可以稍稍放心吃的各式食品，今天來推薦我最近的愛物，來自宴麥森林的多穀小纖餅，含多種穀物、膳食纖維，每包不到150大卡！mini尺寸更是讓人愛不釋手！小包裝設計方便攜帶，不管是單吃或是搭配優格吃當早餐都很適合！法式野莓塔、布朗尼黑巧兩款口味都好涮嘴！ 燕麥的好不在話下，也有許多人跟我一樣在澱粉類的選擇會選擇燕麥這類膳食纖維較豐富的澱粉，但是燕麥餅乾百百種，該怎麼挑選兼顧營養又美味的燕麥餅也是一大重點！ ▼多穀小纖餅 今天開箱的是分享包，有兩種口味─法式野莓塔、布朗尼黑巧 裡頭有4小包，熱量竟然不到150大卡 非油炸無添加！無膨化！絕不添加色素、香料、防腐劑等！ 一小包每包30g，大約有10片小纖餅 布朗尼黑巧是嚴選澳洲燕麥、黑麥，頂級可可粉與焦糖水滴豆調味 每100g含有膳食纖維5.9g！竟然等於350g青江菜的膳食纖維含量！ 不只表面就能看到燕麥顆粒，輕輕撥開可以看到裡頭的穀物！ 表面的壓花很可愛~可以一口一個酥脆超涮嘴！ 吃起來有濃醇巧克力味，但又不會太甜~也一點都不膩！多樣穀物還越嚼越香！一整個愛上！ 法式野莓塔嚴選澳洲燕麥、黑麥，綜合莓果汁與蔓越莓乾調味 每100g含有膳食纖維4.9g！等於300g青江菜的膳食纖維含量！ 肉眼可見蔓越莓果乾~真材實料看得見！ 小巧可愛~小包裝甚至可以隨身攜帶！想吃就吃！若有小朋友當零食也不怕很有負擔！ 真的有種在吃莓果塔的感覺，像極了莓果塔的塔皮+甜美莓果滋味~少女夢幻感十足！ 多穀小纖餅除了單吃，我也很推薦搭配優格或鮮奶等一起享用，不管是當早餐或是嘴饞時作為下午茶、宵夜都非常適合！微甜的多穀小纖餅沾著微酸的無糖優格~酸甜完美融合！ 整體來說，很推薦給跟我一樣的減脂人！偶爾吃點好吃又不怕很有負擔的小零食~飲控之路才能持之以恆下去啊！除了分享包官網販售外，小包裝也能在全家便利超商買得到喔！ 【 宴麥森林 】 ▸ 品牌官網 ｜ https://www.granola-house.com/ ▸ 品牌FB ｜ https://www.facebook.com/granolahouse ▸ 品牌IG ｜ https://www.instagram.com/granola_house/ #宴麥森林granola house評價 #宴麥森林好吃嗎 #燕麥零食開箱 #充飢好物推薦 #飲控零食分享 #燕麥創意吃法分享 #健康零食試吃心得 #高纖燕麥分享 #好市多燕麥分享 #全家燕麥推薦 #輕卡燕麥零食推薦 #減糖點心分享 #健身零食分享 #早餐燕麥分享 想看更多好吃好玩記得追蹤我▼ 貪食瑞秋IG @rachel_eat_play 貪食瑞秋臉書粉絲團 @rachelpocketlist 美食旅遊邀約/合作歡迎來信： rachelw96u@gmail.com

💗 5個高顏值生活好物｜蝦皮就能買到！每天用都心情超好～

嗨大家好我是 Hattie 👋 今天想來跟你們分享 5 樣我自己用到離不開的生活小物 不只超實用、而且顏值也很高～讓人用起來心情真的好很多 ☁️ 尤其是每天都會用到的東西，當然要可愛又順眼才行啊！ 💧 Oolab 水杯｜850ml 陶瓷內膽大容量水壺 這款 Oolab 的水杯我已經用了快一年，是真・每日必備！ 850ml 容量剛剛好，不用一天到晚裝水 🚰 內部是陶瓷塗層，不會有金屬味，喝起來更安心～ 我還加購了雲朵矽膠提袋，摸起來軟軟QQ的超療癒，有很多顏色可以搭配✨ 我選的是灰色杯子 + 粉色提袋，搭起來剛好是甜甜系少女風 🍓 📌 適合情境：上班族、健身族、想多喝水的人必收！ 👉 點我逛逛 Oolab 水杯 👉 Oolab雲朵提袋 ⚖️ 愛心電子秤｜控制飲食也要有儀式感！ 減脂期間每天都要精準計算每一口飯量…有夠辛苦🥲 但這台愛心造型電子秤真的療癒爆表 ❤️ 每次用它秤飯都像在辦一場可愛的健康儀式（笑） 📌 適合情境：備餐控熱量、烘焙新手、可愛控必收！ 👉 點我看愛心造型電子秤 🎀 蝴蝶結食物夾｜收納餅乾、麵條也要很可愛！ 像我這種零食控，家裡超多打開沒吃完的包裝🍪 這時候就靠蝴蝶結造型食物夾來拯救啦～ 不只實用，重點是長得超級可愛，小東西也能讓生活很有儀式感 🎀 📌 適合情境：收納達人、零食愛好者、喜歡生活小物的你！ 👉 點我看蝴蝶結封口夾 🕯️ 四段式融蠟燈｜香香的放鬆夜晚從這裡開始 下班回家累到炸 💥 我都會先開好融蠟燈，再去洗澡 🚿 等洗完澡出來，整間房間都香香的，壓力瞬間消散～ 這台融蠟燈有四段燈光調節＋自動定時功能（2、4、8 小時） 光線柔和又不刺眼，當小夜燈也很可以 重點是長得真的很！美！放在房間質感直接升級 💫 📌 適合情境：下班放鬆、助眠香氛、房間氛圍控必收！ 👉 點我看高顏值融蠟燈 👉白色唯美融蠟燈 👗 飛利浦掛燙機｜4年愛用燙衣神器推薦 我這台飛利浦掛燙機用了 超過4 年，還是覺得超值得！ 以前用傳統熨斗還要找燙衣板，光想就累😵‍💫 這台可以直接把衣服掛起來蒸燙，幾分鐘就搞定一整件 加熱快、蒸氣穩，連襯衫都能燙得平整順眼～ 穿搭有燙好 = 看起來有精神100倍！ 📌 適合情境：通勤族、懶人救星、衣服皺巴巴患者必收！ 👉 點我看飛利浦五段式掛燙機 👉另外也有價格更可愛的兩段式掛燙機 📝結語｜可愛又實用才是生活質感的秘密！ 我是個「顏控」沒錯😆 對我來說東西不只要實用，還要賞心悅目才會想天天用！ 以上這五樣蝦皮都買得到，而且全部都是我實際使用、用很久的愛用品🧡 如果你跟我一樣也喜歡高顏值的生活感小物～可以從這幾個開始收藏起來！ 👉 有喜歡的可以直接點連結逛起來，不用出門也能讓生活變可愛✨ 📍記得追蹤我，我會陸續分享更多 #質感生活好物、#可愛控最愛！ 🔗 追蹤我的內容平台： ・📌 Pinterest ｜會更新比較多穿搭+可愛小物圖卡 ・📷 Instagram ｜旅遊日常＋好物靈感都在這裡 ・🛍️ 蝦皮選物 ｜文章中提到的可愛小物都能在這裡找到 ・🛒LTK Shop ｜文章中提到的衣服鞋子手機殼保養美妝都能在這裡找到 👉 有興趣的話，不如也來晃晃看看吧～希望你會喜歡我分享的小東西 🌷 🔗 延伸閱讀：其他蝦皮就能買到的好物、加州景點推薦！ ✈️ 10個旅行好物推薦！美國行實測，蝦皮就能買到 🧳 📍 【洛杉磯景點】Friends 粉絲必朝聖！中央公園沙發真的坐得到 ☕ 🇺🇸 加州自由行住宿推薦｜5 間平價高分飯店實住心得 🛏️🌴 #生活好物推薦 #質感生活小物 #蝦皮好物 #高顏值家居 #可愛風用品 #療癒小物 #生活儀式感 #網購推薦 #蝦皮生活好物 #日常實用推薦 #生活控必看 #hattiesblog

減脂搜尋結果

【狂鏟14公斤不是夢】鬼鬼產後3個月從64→50kg！她靠「5不吃＋一天一餐」瘦出少女體態

【狂鏟14公斤不是夢】鬼鬼產後3個月從64→50kg！她靠「5不吃＋一天一餐」瘦出少女體態

全台最辣女神「安心亞的瘦身祕訣」簡單暴力的維持完美身材方法，真的意想不到的簡單～

全台最辣女神「安心亞的瘦身祕訣」簡單暴力的維持完美身材方法，真的意想不到的簡單～

台南 | EatFun一帆 | 炎夏清爽的存在，每盤波奇碗都像幅畫

台南 | EatFun一帆 | 炎夏清爽的存在，每盤波奇碗都像幅畫

台中北屯｜台韓新菜色上線！寵物友善、台韓混搭早午餐無數回訪愛店｜來點什麼-瀋陽梅川店

台中北屯｜台韓新菜色上線！寵物友善、台韓混搭早午餐無數回訪愛店｜來點什麼-瀋陽梅川店

【30天日更】Day 11｜我不再是咖啡控了，竟然是因為他

【30天日更】Day 11｜我不再是咖啡控了，竟然是因為他

每日限量現切甘蔗雞這裡買！元榆牧場每日限量供應，多款安心產品等你挑！

每日限量現切甘蔗雞這裡買！元榆牧場每日限量供應，多款安心產品等你挑！

「不配當偶像？」IVE Liz遭狠批身材發福，卻霸氣逆襲變人間芭比！蘋果型身材瘦身4大秘訣公開🔥

「不配當偶像？」IVE Liz遭狠批身材發福，卻霸氣逆襲變人間芭比！蘋果型身材瘦身4大秘訣公開🔥

【30天日更】Day 16｜太累想吃東西？我找到比餅乾更有用的4種「補體力」方式

【30天日更】Day 16｜太累想吃東西？我找到比餅乾更有用的4種「補體力」方式

宅配美食｜飲控族推薦零食，酥脆不油膩燕麥餅乾開箱！多穀小纖餅─法式野莓塔、布朗尼黑巧｜宴麥森林

宅配美食｜飲控族推薦零食，酥脆不油膩燕麥餅乾開箱！多穀小纖餅─法式野莓塔、布朗尼黑巧｜宴麥森林

💗 5個高顏值生活好物｜蝦皮就能買到！每天用都心情超好～

💗 5個高顏值生活好物｜蝦皮就能買到！每天用都心情超好～

減脂搜尋結果

【狂鏟14公斤不是夢】鬼鬼產後3個月從64→50kg！她靠「5不吃＋一天一餐」瘦出少女體態

【狂鏟14公斤不是夢】鬼鬼產後3個月從64→50kg！她靠「5不吃＋一天一餐」瘦出少女體態

全台最辣女神「安心亞的瘦身祕訣」簡單暴力的維持完美身材方法，真的意想不到的簡單～

全台最辣女神「安心亞的瘦身祕訣」簡單暴力的維持完美身材方法，真的意想不到的簡單～

台南 | EatFun一帆 | 炎夏清爽的存在，每盤波奇碗都像幅畫

台南 | EatFun一帆 | 炎夏清爽的存在，每盤波奇碗都像幅畫

台中北屯｜台韓新菜色上線！寵物友善、台韓混搭早午餐 無數回訪愛店｜來點什麼-瀋陽梅川店

台中北屯｜台韓新菜色上線！寵物友善、台韓混搭早午餐 無數回訪愛店｜來點什麼-瀋陽梅川店

【30天日更】Day 11｜我不再是咖啡控了，竟然是因為他

【30天日更】Day 11｜我不再是咖啡控了，竟然是因為他

每日限量現切甘蔗雞這裡買！元榆牧場每日限量供應，多款安心產品等你挑！

每日限量現切甘蔗雞這裡買！元榆牧場每日限量供應，多款安心產品等你挑！

「不配當偶像？」IVE Liz遭狠批身材發福，卻霸氣逆襲變人間芭比！蘋果型身材瘦身4大秘訣公開🔥

「不配當偶像？」IVE Liz遭狠批身材發福，卻霸氣逆襲變人間芭比！蘋果型身材瘦身4大秘訣公開🔥

【30天日更】Day 16｜太累想吃東西？我找到比餅乾更有用的4種「補體力」方式

【30天日更】Day 16｜太累想吃東西？我找到比餅乾更有用的4種「補體力」方式

宅配美食｜飲控族推薦零食，酥脆不油膩燕麥餅乾開箱！多穀小纖餅─法式野莓塔、布朗尼黑巧｜宴麥森林

宅配美食｜飲控族推薦零食，酥脆不油膩燕麥餅乾開箱！多穀小纖餅─法式野莓塔、布朗尼黑巧｜宴麥森林

💗 5個高顏值生活好物｜蝦皮就能買到！每天用都心情超好～

💗 5個高顏值生活好物｜蝦皮就能買到！每天用都心情超好～

台中北屯｜台韓新菜色上線！寵物友善、台韓混搭早午餐無數回訪愛店｜來點什麼-瀋陽梅川店

台中北屯｜台韓新菜色上線！寵物友善、台韓混搭早午餐無數回訪愛店｜來點什麼-瀋陽梅川店