🌿跟阿啾摘野菜超好玩耶‼️ #奶油山蘇 這樣做 #高顏值 又好吃👍 #純素可 #蛋奶素友善 #野菜

#野菜 也能超療癒 #vegan 最喜歡跟阿啾@joy_food_in_life 去找她媽咪摘野菜體驗快樂農場生活！那天走去一片草地摘 #過貓 跟 #山蘇 簡直不要太快樂！整個都是我的菜市場耶！好黑皮！！ 📢 #增肌減脂計畫 #飲控 的 #料理接龍 現在熱烈報名中喔🔥 📣 想參加的朋友請洽 👉 @bkcooking.tw 阿啾說她不知怎麼料理山蘇，我把手中摘到的過貓全部都跟她換她的山蘇，貝兒曾和原住民朋友們烤肉，吃到直接炙烤的新鮮山蘇，從此大愛❤️這次就來分享一個超簡單、純素可調整的山蘇料理，不管是想輕食一下，還是正在吃素的朋友都可以參考👇 🍽️奶油山蘇 —————— 📣 📜材料： 山蘇 奶油（若要純素可用植物奶油或橄欖油替代） 🥄作法: 🌱*吃純素的朋友也可以用橄欖油＋辣椒醬炒山蘇，照樣好吃又帶點香氣喔！ 🥬 各位同學你吃過山蘇嗎？ 你都怎麼料理它呢？ 我也超愛那種跟豆豉小魚乾炒的版本（不是素但好香），但現在更愛這種輕鬆純素、原味甜脆的吃法！ 👉後面有超可愛的啾媽菜園: 迷你佛手瓜還有乾燥後的木瓜子好奇妙！ 本來是要去爬山配阿啾的美麗餐盒🍱，但突然下起大雨只好在家外面自己浪漫～ 後來雨停了跟啾媽還有狗狗一起去散步，認識了好多植物：#腎蕨、#山雞蛋（口感像葡萄但草味超重），據說山上遇難時可以應急補水 FYI 😎 #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #lifeinUK #lifeinJP #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez #goldentastyfoodie #foodexplorertribe #療癒美食 #comfortfood #小資族料理 #快速料理 #懶人料理 #深夜食堂 #teamhappyfoodies #eatwithfoodiez #goldentastyfoodie #foodexplorertribe #野菜料理 

⭐️台中美食/火鍋-勤美草悟道_瀧厚鍋物⭐️

今天小伊要來和大家分享好鍋物～ 鏘鏘～就是_瀧厚鍋物～ 雖然現在春天快夏天了， 但還是常常突然又冷了起來！ 這天和學姊出門來這家吃飯真的超開心！ 而且CP值高又好拍照！ 好勒，我不廢話直接和大家介紹～ 這天和學姊出門來這家吃飯真的超開心！而且CP值高又好拍照！好勒，我不廢話直接和大家介紹～因為我常踩雷，這次直接請店家推薦了～ 湯底⬇️_ _✨蛤蜊爆爆鍋_💰120 _我最推薦湯底TOP.1！ 超級好吃、一定要吃！ 鍋裡滿滿的蛤蜊又大又鮮甜， 我可以說很難得看到火鍋有給這麼大的蛤蜊！ 這款鍋物很厲害_先炒再加湯！ 蛤蜊炒完吃掉後鍋裡還有剩下的精華， 加了湯後湯頭鮮甜鮮甜好美滿🤤 人生瞬間愉悅了起來， 所以大家，這款蛤蜊爆爆鍋必點！ _✨北海道昆布鍋-基本湯底 _安全牌第一款，完全不踩雷。 百搭的第一款👍_ 肉品⬇️_ _✨1855套餐安格斯黑牛💰470 _肉質完全沒話說，完全是牛肉中的LV呀！ 入口時是鮮嫩、鮮甜還有一絲絲香氣， 而吞下肚後只想再吃一塊！ 我覺得非常可以！ 重點這款肉一點都不膩口， 能一口一直接一口！_ _✨海鮮總匯套餐💰470 _這款可厲害了！ 嗷嗷 ～滿滿海鮮一點也不誇張～ 天使紅蝦、鮮蝦、扇貝、雕魚、蛤蜊等⋯ 不只看起來超豪華、令人口水直流外， 當你川燙好、夾起入口後⋯ 嘖嘖，我不多說你們自己去吃了就知道🤤_ _✨單點雞腿💰160 減重減脂的好朋友！ 不敢吃牛的朋友可以選這個， 只是雞肉蠻大塊的會煮比較久。 CP值不錯👍_ _✨麻辣鴨血💰50 這裡的鴨血夠大塊！ 吃起來超級過癮，朋友們可以試試！ 總整理⬇️_ _他們家餐點的份量都很多， 很適合朋友聚餐還是家人聚會等等的。 我跟學姊吃的份量其實夠3個人吃， 那天吃個太飽晚餐吃不下還打包剩下的回家， 所以份量部分⋯非常、非常足夠！ 最後⋯性價比⬇️_ _湯頭： _🥇蛤蜊爆爆 🥈北海道昆布_ 肉品： _🥇1855安格斯黑牛🥈海鮮總匯🥉單點雞腿_ 好啦，相信大家都能從我這篇食記的用心程度感受到我對瀧厚的愛。 而這間鍋物不只我，連學姊也大力推薦！ 好啦，下一篇文章也請繼續支持小伊～ 謝謝大家❤️ 啊，忘了說～ 這是餐後甜點千層派！ 是不是很厲害😍 哪有餐後甜點給這麼好的啦！ #火鍋 #正餐 #西區美食 #西區 #台中美食 #台中火鍋

【30天日更】Day 5｜媽媽的進步，99% 都沒人看見

你撐過的那些時刻，其實比數字還珍貴 沒錯，今天我也沒有量體重， 因為我實在沒空。 早上醒來就要餵奶、換尿布、邊吃早餐邊配吃或餵食寶寶。 終於餵飽、陪玩、哄睡、洗碗、收玩具、洗衣收衣、吸地拖地......還要處理工作訊息、回覆一堆進度問題……。 等到我自己有空，已經是晚上12點之後。 我進步了嗎？我想，是的。 這些進步，沒有人會注意。 但它們發生了，在我的日常裡，一點一點改變著我。 你有這種感覺過嗎？ 媽媽常常努力得很用力，卻沒人看見。 沒有成績單，沒有掌聲， 沒人記得你做了什麼，也沒人對你說聲「你好棒」。 但我們還是撐住了。不是因為我們強，是因為我們願意相信一點點的自己。 不管今天看起來有多狼狽，你願意再為自己做一點什麼，就已經是無聲的勇敢。 所以，請你也記得—— 體重會改變，身形會改變，孩子會長大， 但你為自己做的這些小決定，會累積成一種穩定的力量。 哪怕 99% 沒人看到， 你自己知道，那就夠了。 #媽媽挑戰計畫 #默默累積的改變 #媽媽的進步日常 #沒有掌聲也很強 #全職媽媽 #改變自己 #減重 #瘦身 #減脂

搞懂優格差在哪！希臘優格 vs 希臘式優格差異解析＋5種健康吃法推薦

優格熱潮持續升溫，便利商店冰櫃裡總有一排排各式「希臘優格」、「希臘式優格」等選項，看似相似卻又讓人猶豫該怎麼選才好。到底這兩者有什麼不同？哪一種更健康？又該怎麼吃才能發揮最大營養效益？本篇將深入解析「希臘優格與希臘式優格的差異」，並分享優格的健康益處與正確食用方法，幫你從成分、功效、搭配方式一次搞懂。 希臘優格與希臘式優格差在哪？關鍵在「過濾方式」 很多人看到「希臘式」會以為就是希臘優格但實際上這兩者大不同。最大差異就在於是否使用「真正的三次濾布濾過法」製作。 希臘優格（Greek Yogurt）：正統原生、濃稠口感 希臘優格指的是多一道「脫乳清」程序，留下濃縮蛋白質與乳脂的正統製程優格。它口感濃厚綿密、低糖高蛋白，深受健身族與健康飲食者青睞。每100克的希臘優格，蛋白質可高達8~10克明顯高於一般優格。 希臘式優格（Greek-style Yogurt）：仿製口感、配方增稠 希臘式優格則是以添加奶粉、奶油或膠質等方式來模擬濃稠感，製作上比較快速、成本低。雖然口感相似但營養成分差異大，蛋白質含量通常較低，可能還會額外含糖或添加物。 簡單來說，希臘優格是真材實料濾出來的，反之希臘式優格是加工做出來的，因此希臘式優格製作上更省時，價格也更便宜。 為什麼希臘優格那麼夯？5大健康益處一次看 除了高蛋白之外，希臘優格還有許多值得加入日常飲食的理由。以下列出5個主要功效： 1. 幫助腸道健康，補充好菌改善消化：希臘優格含有豐富的益生菌，如嗜酸乳桿菌與雙歧桿菌，有助於維持腸道菌叢平衡。特別適合有便祕、腹脹或消化不良問題的人。 2. 高蛋白低糖，幫助減脂增肌好幫手：比起一般優格，希臘優格的蛋白質更高、糖分更低，非常適合低碳飲食或正在健身的人，也適合當作餐間點心或運動後補充營養。 3. 補鈣助骨骼，對抗骨質疏鬆：優格是天然的鈣質來源，長期攝取有助於強健骨骼，能預防骨質流失，特別推薦給女性或中年族群。 4. 減少飢餓感，增加飽足延長控糖：高蛋白的食物會延長飽足感、穩定血糖，對於控制食慾非常有幫助，特別適合早餐或下午茶食用。 5. 美容養顏，膠原蛋白的天然好朋友：蛋白質充足有助於身體合成膠原蛋白，搭配維生素C攝取，有助於維持肌膚彈性與健康。 希臘優格怎麼吃最營養？5種人氣搭配推薦 市售希臘優格百百款，除了單吃，搭配其他食材更能發揮營養效益。以下分享幾種實用吃法，健康又美味： 1. 元氣早餐組合：優格＋水果＋堅果 最經典吃法！選擇香蕉、藍莓、蘋果等富含纖維的水果，加上杏仁、核桃等堅果，補足好油脂與抗氧化成分。 2. 養胃又飽足：優格＋燕麥 將希臘優格當作液體基底搭配即食燕麥，可冷泡或熱食，口感滑順、超有飽足感。 3. 溫和提味不搶味：優格＋蜂蜜 覺得原味太酸？加點蜂蜜或楓糖，不僅提味還能補充抗氧化物質，比加糖更天然。 4. 當醬汁或沙拉基底：優格入菜 取代高熱量的美乃滋或沙拉醬，將希臘優格打入大蒜、檸檬汁就是健康美味沾醬！ 5. 減醣抹醬新選擇：優格＋抹醬＋吐司 混合花生醬、杏仁醬等堅果醬與希臘優格，不僅口感滑順，也大幅降低糖分攝取。 為什麼希臘優格價格比較高？值不值得買？ 許多人會好奇，為什麼希臘優格都比一般優格貴？原因在於生產過程耗時＋原料濃縮＝高成本。 製作希臘優格需要使用3倍以上的鮮奶，經三次濾布濾掉乳清，才能得到稠密質地，因此在成本與時間上都高出不少！相對來說，希臘式優格可透過添加物快速模仿質地，價格也更親民。雖然價格高但營養密度也高，對於有特定健康目標（如健身、控糖、養腸）的人來說，CP值其實更高。 了解差異，選對優格為健康加分 希臘優格與希臘式優格的差異，其實就在製作過程與營養價值上。如果你正在進行飲食控制、健身、調整腸道健康，選擇「正統希臘優格」會更有幫助，搭配水果、堅果、燕麥、蜂蜜等天然食材，不但更營養，也能提升整體口感。另外買之前記得看成分標示，避開過多添加物，讓優格真的成為你的健康神隊友！ #希臘優格 #健康飲食指南 #優格食譜推薦 #高蛋白低糖 #腸道保健 #健身飲食 #希臘式優格差異 #早餐推薦 #乳製品選擇 #無糖優格

👩🏻‍🍳 #20分鐘上菜 系列🔥🍳雞精蛤蠣蒸蛋+鮮蝦干貝豆腐炒飯 的時間控管魔法！

👉 YT 也可以看全片唷! 💡貝兒其實是個懶人只是愛吃，兩道菜一次搞定，快速開飯不是夢！ #雞精蒸蛋 + #炒飯 聽起來就是快速又完美選擇！ ✧ #雞精蛤蠣蒸蛋 ✧ ✧ #鮮蝦干貝豆腐炒飯 ✧ —————— 📣 📜材料： 養泉滴雞精-紅羽雞1包 @enrich_store2024 蛤蠣 蛋 板豆腐 鮮蝦 蔥花 干貝 薑黃粉 糖 胡椒粉 鹽 做法: 1.蛤蠣洗乾淨，蛋跟少許鹽巴打散，淋入容器裡面，倒入電鍋量杯半杯水，蓋上鍋蓋留縫隙 2.同時準備煸香蝦頭跟蝦殼，蝦跟干貝煎好移開，原鍋把把豆腐炒碎跟蝦頭精華炒香，最後調味加蔥花就可再把蝦跟干貝放回即可就炒好一鍋豆腐蛋白炒飯～ 3.10 分鐘後蒸蛋跳起，直接淋上 #養泉滴雞精 燜個 5 分鐘，滿滿胺基酸的雞湯香氣衝出來太銷魂！ *上次很完美這次因為下面墊高所以沒蒸好 這次用的是養泉的【綜合食補組滴雞精】，紅羽雞、烏骨雞、鬥雞三種雞的滴雞精也太酷了！重點本人吃了非常滿意！0脂肪、0腥味，常溫保存超方便！ ➕真的滑嫩蒸蛋像在喝熱雞湯一樣暖心！貓都瘋狂想偷吃！ ➕炒飯也不馬虎，用嫩豆腐、鮮蝦、干貝炒出一鍋「高蛋白低油脂」料理，飲控也能吃得超滿足。 📌 #養泉開團 雞湯雞腿控真的別錯過這波！也有雞胸！ 📢囤貨這邊: https://inoshikachou.1shop.tw/BK0903 📢出貨日期：9/3 開始"陸續出貨" ♦若需指定出貨日請備註,實際配達時間依黑貓配送路線為主♦ #貝兒飲控廚房 #快速料理靈感 #高蛋白低脂料理 #貝兒吃什麼 #台灣美味推薦 #貝兒開箱文 #養泉雞精 #滴雞精食譜 #飲控日常 #增肌減脂 #養泉滴雞精

全台最辣女神「安心亞的瘦身祕訣」簡單暴力的維持完美身材方法，真的意想不到的簡單～

「安心亞的祕訣」女星維持完美身材的健康方法

好像很久沒看到安心亞在螢光幕前大熱舞了！跨年出席表演的安心亞真的辣出新高度，許久未見到的他在短時間內快速瘦身還不傷身體！快來一起看看他做了什麼吧！ https://www.instagram.com/p/DAD8yZCvWMh/?hl=zh-tw&img_index=1 1.自創「15分鐘跑步減肥法」每天只需15到20分鐘的跑步時間，就能有效地燃燒脂肪。在跑步機上，前十分鐘保持速度10，第11分鐘開始增加到速度11，循序漸進，不僅提升心肺，還幫助她在一個月內成功減掉3公斤。 https://www.instagram.com/p/DEP2l86PbM4/?hl=zh-tw&img_index=1 2. 飲食原則：改變進食順序。 • 拒絕宵夜，避免高熱量食物。 • 每餐注重蛋白質攝取（如雞胸肉、魚肉），並搭配大量蔬菜。 • 適量攝取碳水化合物，選擇低GI（如糙米、地瓜）。 https://www.instagram.com/p/DCRGSUcPWGN/?hl=zh-tw&img_index=1 3.全裸檢查身材：在鏡子前面檢查，可以觀察到體態變化。 可以知道瘦身關鍵還是要運動。聰明運動可以加快瘦身，當然飲食部分也一在老生常談，少吃、健康吃、改變飲食順序都是輔助瘦身的關鍵喔！ #安心亞瘦身法 #女星減肥 #健康瘦身 #明星健身秘訣 #飲食控制 #運動減脂 #波波黛莉

【30天日更】Day 6｜有時候真的會懷疑自己

有沒有那種感覺？ 明明已經很努力了，但還是忍不住問自己—— 「我真的有變好嗎？」 「還是我只是在騙自己其實有在進步？」 鏡子看起來差不多， 每天該忙的還是一樣多，心情不好或累爆的時候，還是會亂吃、忘記喝水，根本沒空運動。 ▍但後來我慢慢懂了， 會這樣想，真的不是因為你沒做好， 而是因為你很在乎， 才會在意自己到底有沒有前進。 以前只要吃了餅乾，我就直接投降開吃一整包；現在我會停一下，問自己一句話： 「我真的需要吃這個嗎？」 光是有這個停下來的瞬間，就是差很多。 ▍所以，如果你最近也在懷疑自己—— 拜託，先不要那麼快否定你自己。 這不是倒退，這是在進化。 不是每個進步都看得見， 但你那個「願意多想一下」的反應，真的超級重要。 這就是在練習「不放棄自己」。 #媽媽挑戰計畫 #慢慢來也沒關係 #我有看到自己不一樣了 #全職媽媽 #減重 #減脂 #瘦身 #改變自己

Onda超微波/真心皮膚科診所/周宛儀醫師/KO肉肉臉/擊退雙下巴/醫美/只要一杯咖啡的時間邊躺邊變美

Onda超微波嶄新呈現｜跨世代科技 精準擊退下巴脂肪、還原緊緻輪廓 你們是不是也有過這樣的煩惱？ 無論怎麼控制飲食、按摩臉部，雙下巴還是默默找上門？ 拍照時總是得抬高角度、側臉避開死角，生怕被發現鬆弛的下顎線？ 現在，有一種不動刀、無修復期的新選擇——Onda超微波，帶來跨世代的科技美學革命，精準擊退頑固脂肪，重拾俐落緊緻的小V臉！ 什麼是Onda超微波？ Onda超微波與傳統電波、音波不同，Onda使用專利微波科技，針對皮下脂肪層精準加熱， 能夠有效分解局部脂肪，同時刺激膠原蛋白增生，達到「減脂+緊膚」雙效合一的效果。 特別適合處理以下困擾： Onda四大優勢 療程體驗流程 這次來找周宛儀醫師體驗ONDA超微波，醫生本人超級NICE又溫柔，過程超舒適，微微溫熱像在做臉，最愛的是下巴真的有感緊緻，小肉肉OUT！線條回來！ 還會邊療程邊聊天，幽默到讓我忘記緊張，一邊治療一邊笑，結果不小心就做完啦！ Rita心得分享 Rita在意雙下巴問題多年，試過各種按摩、拉提，都無法真正改善。 經過幾次Onda療程後，明顯覺得下巴輪廓變清晰了，照片完全不用再找角度！ 而且整個下顎線變緊緻，連朋友都說我看起來更年輕有精神。 Onda適合誰？ 貼心提醒： Onda雖然效果好，但建議搭配健康飲食與規律作息， 並遵循醫師建議的療程次數，才能達到穩定又持久的效果喔！ 總結 如果你也想告別雙下巴、重拾年輕輪廓， Onda超微波或許就是最值得一試的科技新選擇。 讓我們一起用科技，找回自然、立體的V型美顏吧！ 官網資訊 🔹官網https://www.sinceredermatology.com/news/details.php?id=42486&group_id=3556 諮詢資訊 🔹手刀諮詢 https://linktr.ee/sinceredermatology #醫美 #台中 #真心皮膚科診所 #ONDA超微波 #周宛儀醫師 #雙下巴退散 #小V臉報到 #醫生人美心也美 #肉肉臉剋星 #緊緻小臉計畫 #台中真心皮膚科診所 #一杯咖啡的時間

回歸自然、滋養生命｜天淯自然生機 每天都充滿活力與光彩✨

注重養生的我 最近發現了「天淯自然生機」這個品牌，推出了結合純粹漢方與天然保養的產品，特別適合現代人的需求。 尤其這三款我最愛的產品，讓我感受到身心的滋養🫶🏻 🔹膠原莓莓肽 含二型三胜肽膠原蛋白、魚膠原蛋白、玻尿酸和維他命C，淡淡莓果味，幫助肌膚保持彈性、保濕💦上妝也更服貼透亮！ 🔹增肌減脂膠原蛋白 對於運動後的肌肉恢復有很大幫助，含膠原蛋白與益生菌，能提高運動表現，促進新陳代謝，讓我體力更加充沛💪 🔹花纖梅濃縮精華飲 🔹花纖梅濃縮精華飲含多種草本萃取，有助於幫助促進消化，幫助排便順暢，讓我每天下午喝後都感覺輕盈許多。 這些產品讓我在日常生活中更有活力，無論是肌膚保養還是運動恢復，都讓我的生活品質提升不少。 推薦給同樣追求健康生活的您🫶🏻 天淯自然生機 IG🔍 @tianyunaturelife 官網：https://www.tianyushop.com/ 📍台中市北屯區雷中街14號 https://maps.app.goo.gl/NyWRo6cjCQyUy1fv9?g_st=il

「高雄」❥❥芝麻巴斯克乳酪蛋糕❥

#芝麻 的香濃✘#巴斯克 的靈魂 沉穩的黑芝麻香氣，融入濃郁滑順的乳酪中，烤出微焦邊緣的金黃色澤，每一口都像是擁抱溫柔而深刻。 這不是一塊普通的蛋糕，而是一場味覺與記憶的交會。外層略帶焦香，內裡依舊濕潤綿密，讓人不自覺一口接一口。 #黑芝麻 的醇厚香氣～搭配絲滑細膩的乳酪入口即化、富含營養治癒你一天的疲憊❤️ 在午後時光時，泡杯茶、切下一塊 #芝麻巴斯克乳酪蛋糕，讓生活慢下來，也甜一點。 - - 這款蛋糕來自西班牙，雖然表面看似燒焦，外表不修邊幅的 #巴斯克蛋糕 則是使用高溫、短時間烘烤，色澤偏深，表面焦糖化為其特色。隨性又不修邊幅，令人回味的的迷人焦香。不含麵粉，為無麩質產品。使用奶油乳酪，綿密細緻又濕潤，上頭帶點微微焦香，冰過更好吃。 - 依然是 #無麩質、#無麵粉、#無精緻糖 此款蛋糕 #糖尿病可食 也適合正在減醣減肥減脂族群食用的蛋糕。 - #乳酪愛好者請進 💁🏻‍♀️ ✨款式： ✔️6吋 💫賞味期限：冷藏7天、冷凍30天 💫食用方式：冷凍室溫回溫，冷藏即可食用，不需另外加熱。 🔺訂購歡迎私訊： 👉ⒾⒼ：sweet_love0822 👉ⓁⒾⓃⒺ：sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ 🔸高雄市左營區🉑️面交自取 🔸🉑配合Lalamove 🔸外縣市🉑️黑貓宅配/店到店 🫶幸福手作，不包含運費喔！ (為保新鮮ㄧ律冷藏低溫配送) - - #lowca #BasqueCheesecake #芝麻控天堂 #巴斯克乳酪蛋糕 #經典巴斯克 #飲控甜點 #生酮烘培 #生酮蛋糕 #生日蛋糕 #健身甜點 #乳酪蛋糕 #減糖蛋糕 #高雄烘培 #高雄美食 #高雄手作 #手作甜點 #宅配美食 #小紅書 #POPO筆記 #PopDaily波波黛莉的異想世界

減脂搜尋結果

🌿跟阿啾摘野菜超好玩耶‼️ #奶油山蘇這樣做 #高顏值又好吃👍 #純素可 #蛋奶素友善 #野菜

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⭐️台中美食/火鍋-勤美草悟道_瀧厚鍋物⭐️

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【30天日更】Day 5｜媽媽的進步，99% 都沒人看見

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搞懂優格差在哪！希臘優格 vs 希臘式優格差異解析＋5種健康吃法推薦

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👩🏻‍🍳 #20分鐘上菜系列🔥🍳雞精蛤蠣蒸蛋+鮮蝦干貝豆腐炒飯的時間控管魔法！

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全台最辣女神「安心亞的瘦身祕訣」簡單暴力的維持完美身材方法，真的意想不到的簡單～

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【30天日更】Day 6｜有時候真的會懷疑自己

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Onda超微波/真心皮膚科診所/周宛儀醫師/KO肉肉臉/擊退雙下巴/醫美/只要一杯咖啡的時間邊躺邊變美

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回歸自然、滋養生命｜天淯自然生機每天都充滿活力與光彩✨

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「高雄」❥❥芝麻巴斯克乳酪蛋糕❥

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【30天日更】Day 5｜媽媽的進步，99% 都沒人看見

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搞懂優格差在哪！希臘優格 vs 希臘式優格差異解析＋5種健康吃法推薦

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👩🏻‍🍳 #20分鐘上菜 系列🔥🍳雞精蛤蠣蒸蛋+鮮蝦干貝豆腐炒飯 的時間控管魔法！

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【30天日更】Day 6｜有時候真的會懷疑自己

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回歸自然、滋養生命｜天淯自然生機 每天都充滿活力與光彩✨

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