謝謝劉茶茶獻出她的肚子 生三個孩子聽起來來就很熱（爆）鬧（走

謝謝劉茶茶獻出她的肚子 生三個孩子聽起來來就很熱（爆）鬧（走） 小孩漸漸大了 媽咪的肚子也漸漸小了 不到兩個月的時間肚子和腰瘦了一圈 內臟脂肪去去走 輕盈啊~~~ #聽說褲子小2碼了 什麼是內臟脂肪？ 體脂肪可分為兩種，一種是皮下脂肪，他儲存於皮膚下方，也是你可以從身體任何地方輕鬆捏到的脂肪。另外一種則是我們今天的主角－內臟脂肪。內臟脂肪通常被又稱為腹部脂肪，它堆積在腹腔內並包裹內臟。很難用簡單的方法判斷你有多少內臟脂肪，但突出的腹部和過大的腰圍是有太多內臟脂肪的兩個主要特徵。 #我知道大家想要瘦 #但健康的瘦才是終極目標 #超能版保健酮啟動健康人生 免費註冊ing~ 🚩 享折價 ☝ 是的❗註冊有折價❗ 🚩 享優惠 ✌ 是的❗註冊有優惠❗ 🚩 享健康 👌 是的❗註冊有健康❗ #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 您若需要產品請call我們協助！ 請關注我們的粉絲專頁，即時報導與更新！ https://www.facebook.com/polo1491/ 每日譜偉·見證非凡👊

今天必須要來一杯special 的紅莓西柚雙拼酮飲 因為今天

今天必須要來一杯special 的紅莓西柚雙拼酮飲 因為今天是個special 的一天 約好做指甲洗頭 跟老公今天要去看電影 週末訂好汽車旅館跟老公的弟兄家眷們歡唱 全部的消費 都因為二寶 腸 病 毒 取消 都因為二寶 腸 病 毒 取消 都因為二寶 腸 病 毒 取消 #小孩帶財還幫娘省錢真的好優秀 行程全部取消也就算了 還挑在阿嬤白內障開刀無法抱重物的日子 外婆要北上支援但連假一票難求還說自己可以用站的腿很有力 最後跟老公一人請假一天 #一定是覺得爸媽上班太辛苦要給我們放假 #我必須報著感恩的心才有力氣進入漂白水消毒的無間地獄 #感謝老闆支援我請假 今天必須要來一杯special 的紅莓西柚雙拼酮飲 因為今天是個special 的一天 #提高抵抗力才能顧好歡必霸的二寶 #line0933639944 #微信cathychu1202 #內地購買體驗組請點我 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC 如何購買體驗組，下面【2】種組合給你選擇囉！ 【1】保健酮 - 基礎版 【2】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #瑣碎時間多份收入 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

2026必瘦秘招「12-3-30健走法」讓你在新年就瘦出新自己。

風靡全球的「12330健走法」：不愛跑步也能高效燃脂 近期，

近期，一股由美國網紅 Lauren Giraldo 分享的「12-3-30健走法」正掀起全球健身熱潮。她透過將跑步機設定為高坡度快走模式，每週堅持五天、每次 30 分鐘，不僅成功甩掉 13 公斤，更讓許多不愛跑步的人找到了持之以恆的運動新選擇。 https://www.instagram.com/p/Cd_41nGPli3/?hl=en&img_index=1 什麼是「12330健走法」？ 「12330健走法」最初因美國 YouTuber Lauren Giraldo（希洛德）的分享而爆紅。Giraldo 雖然喜歡運動，但她覺得在跑步機上日復一日地跑步既單調又難以堅持，於是決定嘗試「健走」模式。 為了提升訓練強度與效果，她將跑步機設定成： 這就是「12-3-30」名稱的由來。沒想到，這個簡單的組合帶來了驚人效果。Giraldo 透過每週 5 天的練習，不僅成功減重 13 公斤，更同步培養出熱愛運動與健康飲食的良好生活方式。由於方法簡單、成效顯著，這股「12330」健走風潮迅速席捲社群平台，成為許多人減脂、鍛鍊心肺的新寵。 「12330健走法」的健身效果 https://www.instagram.com/p/C6HJfpnRzO-/?hl=en 如何正確執行「12330健走法」 https://www.instagram.com/p/C1u02g1p9-R/?hl=en 步驟1. 熱身（3-5 分鐘） 開始前，務必進行動態熱身。您可以在跑步機上以 0% 坡度、時速 2.5-3 公里的速度快走 3-5 分鐘，或進行簡單的伸展，讓心跳逐漸上升，喚醒肌肉與關節，以降低受傷風險。 步驟2. 設定跑步機 將坡度調整至「12%」，速度設定為「3 英里/小時」（約 4.8 公里/小時）。這個設定能有效模擬戶外爬坡，兼顧心肺訓練與肌力消耗。 步驟3. 開始健走（30 分鐘） 維持設定好的坡度與速度，持續快走 30 分鐘。過程中請注意保持核心收緊、身體直立，手臂隨步伐自然擺動。請盡量避免長時間緊抓把手，因為這會讓身體重心前傾，不僅影響姿勢，更會大幅降低訓練效果。 步驟4. 緩和（3-5 分鐘） 完成 30 分鐘的挑戰後，切勿立刻停下。請將坡度降回 0%，速度降至時速 2.5 公里左右，再慢走 3-5 分鐘作為緩和。結束後，務必進行腿部伸展，特別是小腿、大腿後側與臀部，這能幫助放鬆緊繃的肌肉，減少隔日的酸痛感。 https://www.instagram.com/p/Cfcd0q4LbMw/?hl=en&img_index=1 給初學者的貼心提醒 如果您是剛接觸運動的初學者，或覺得 12% 的坡度負擔過重，請不要勉強。 建議先從坡度 5-8% 或 時間 15-20 分鐘 開始嘗試。 等到身體逐漸適應後，再以「增加坡度」或「拉長時間」為目標，逐步進階到完整的「12330」標準。當您習慣這個強度後，再將頻率提升至每週 3-5 次，這樣不僅效果更好，也能確保運動安全、避免受傷。 不過，若您本身有膝蓋、腳踝、腰椎舊傷，或患有心血管疾病，建議在嘗試前先諮詢醫師或物理治療師的專業意見。

過年吃太多？來試試5+2斷食法，一星期只要兩天，上班久坐族也能輕鬆嘗試！

過年期間不節制亂吃後，你是否也感受到身體負擔增加，不僅體重上升，就連肌膚狀況也開始層出不窮，面色臘黃甚至是痘痘粉刺都接踵而來。這時不妨考慮看看新手入門級「5+2斷食法」，一週只要兩天輕斷食，僅有助於控制體重，還能改善皮膚狀況，讓妳兩天內輕鬆就可以回復原先的健康體態！ https://www.instagram.com/p/C7YFGOntaDT/?img_index=1 5+2輕斷食原理 正常飲食的五天：這段時間可以保持正常飲食，但要注意飲食的均衡，避免高油、高糖的食物，尤其是過年期間攝入過多的油膩食物。 輕斷食的兩天：在這兩天，你會限制熱量攝入，通常女性建議攝入500-600大卡，男性則可攝入600-700大卡。重點是選擇低卡高營養的食物，維持身體運作的基本需求。 （圖片來源/ Adobe） 5+2輕斷食對健康的益處 減脂：5:2輕斷食通過限制熱量攝入，促進身體使用儲存的脂肪來提供能量。這種減少熱量攝入的方式有助於減少總體脂肪含量，尤其是腹部脂肪。長期實施這種飲食方式可能有助於達到穩定的減重效果，尤其對於那些難以維持傳統飲食限制的人來說，5:2輕斷食提供了一個較為靈活的方法。 改善胰島素敏感性：間歇性斷食（包括5:2飲食法）被發現可以提高胰島素敏感性，幫助穩定血糖水平。 降低炎症反應：一些研究表明，5:2輕斷食能減少體內的慢性炎症，這對於減少由於慢性炎症引起的各種健康問題（如心血管疾病、糖尿病和關節炎等）有幫助。 改善心血管健康：5:2輕斷食可能有助於改善心血管健康，降低血壓、膽固醇水平和三酸甘油脂（血脂）。 （圖片來源/ Adobe） 5+2輕斷食對肌膚的益處 減少糖化反應：過量的糖分攝取會促進糖化反應，進而加速皮膚衰老。輕斷食有助於穩定血糖，減少糖化現象。 促進自體修復：輕斷食會促進自體細胞修復，激活清除身體內部廢物的機制，這對皮膚的健康有正向效果。 減少發炎：許多皮膚問題如痘痘、紅腫等都是由發炎引起的，輕斷食可以幫助減少體內的發炎反應，有助於改善肌膚狀況。 改善腸道健康：輕斷食有助於腸道微生物的平衡，腸道健康與皮膚健康息息相關，能間接改善皮膚的光澤和彈性。 （圖片來源/ Adobe） 5+2輕斷食菜單推薦 輕斷食菜單（第一天） 早餐：無糖優格一小碗（約100g）、一些新鮮莓果（例如藍莓或草莓，約50g）、兩顆杏仁或核桃（約10g） 午餐：低卡高蛋白的雞胸肉沙拉：烤雞胸肉（約100g）、新鮮蔬菜（例如生菜、黃椒、黃瓜、番茄）橄欖油和檸檬汁做簡單調味（使用少量橄欖油） 晚餐：菠菜和雞蛋湯：煮熟的菠菜（約100g）兩顆水煮蛋，使用少量鹽和胡椒調味，可以加入少量海帶或其他蔬菜增加纖維 輕斷食菜單（第二天） 早餐：黑咖啡或綠茶（不加糖）、一小碗綜合堅果（約15g），提供健康脂肪和一些蛋白質 午餐：豆腐與蔬菜湯，使用100g嫩豆腐蘑菇、紅蘿蔔、洋蔥等蔬菜少量鹽、黑胡椒調味，放入鍋中燉煮 晚餐：蔬菜炒蛋，選擇兩顆蛋番茄、菠菜、洋蔥，使用少量橄欖油炒熟 （圖片來源/ Adobe） 輕斷食注意事項 水分補充：即使是輕斷食日，也要確保充足的水分攝取，水、無糖茶、黑咖啡都是很好的選擇。 避免過度運動：輕斷食期間不建議做劇烈運動，選擇輕鬆的散步或瑜伽等有助於放鬆的活動。 慢慢適應：如果你以前從未嘗試過輕斷食，建議從較為寬鬆的斷食計劃開始，逐漸增加斷食的強度。 營養均衡：即使是在輕斷食日，也應確保攝取足夠的蛋白質、纖維、維生素等，維持身體的基本營養需求。 （圖片來源/ Adobe） 不適合輕斷食的族群 儘管5:2輕斷食對很多人來說具有明顯的健康益處，但並不是每個人都適合這種飲食方式。孕婦、哺乳期婦女、兒童、青少年、患有某些疾病（如糖尿病、心臟病等）的人群，在實施5:2輕斷食之前應該諮詢醫生或營養師的建議。 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #52斷食 #斷食法 #瘦身 

🎬【#貝兒增肌減脂計畫 開始啦🔥】
🥗 開場料理 #薑黃豆腐麻藥飯捲 #gimbap  #飲控好朋友 #低GI 

全片可至YT 或 IG 看唷! 🥗 開場料理 #薑黃豆腐麻藥飯捲 #gimbap #飲控好朋友 #低GI #增肌減脂 靈感來自 @peri 和 @shawn.betterlife.recipe 的豆腐飯，🧡貝兒愛薑黃不是一天兩天（抗發炎界的超級英雄💥）這次偷師搭配豆腐，吃起來清爽還帶點辣辣的魔性味，壽司再捲入蛋絲跟蔬菜，完全可以無腦吃三捲！（也不用運動贖罪好讚🫠） — 🏋️‍♀️雖然我平常看起來瘦，但年紀越來越有感（？）肌肉流失很快啦… 八月決定來挑戰自己： ✨高蛋白飲食＋增肌減脂+低GI生活模式✨ 一個人做很容易偷懶（然後默默吃炸雞） 👉所以好久不見的 #料理接龍 來囉！！ 📣想來玩的朋友請洽 👉 @bkcooking.tw 讓我們一起料理人生（？） — 📆 參加方式簡單到爆： 1️⃣ 內文請提到： #料理接龍 #增肌減脂計畫 #飲控 並且標記📣 想參加的朋友請洽 👉 @bkcooking.tw 2️⃣發文完私訊我或提前填表單想發文的日期＋發完給我兩張作品照（尺寸不限） 有5秒內影片也丟來！（有動感更吸睛） 3️⃣ 月底我會做一篇總整理大合輯👏 🎯 不論你是健身咖、減脂中、練廚藝、還是純粹想找我玩——都歡迎！ 👉報名表單: https://forms.gle/Aj8svMaQNkGj6swL7 — 目的除了互相交流認識新朋友以外~希望將善的循環維持下去! 之後也會持續互動❤️大家互相變得更好喔! ❤️ — #薑黃豆腐麻藥飯捲 #料理接龍 #增肌減脂計畫 #飲控 #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #今天吃什麼 #貝兒廚房小撇步 #一起變壯變瘦變強💪 #越吃越瘦不是夢 #八月一起忍住炸雞 🐔🥲

盤點大台北地區必吃甜點，還沒吃過就落伍啦！！

夏天想到咖啡廳跟三五好友吃甜食喝下午茶聊天嗎！今天介紹幾家大台北地區必去的甜點店，快來看看！ １．Come True Coffee｜東門捷運站 成真咖啡相信大家都不陌生，不論在東門或在信義區都看的到他的身影！華麗的外觀是小網美們必拍的美食！濕潤的舒芙蕾是他的一大特色，好吃又好拍，不僅舒芙蕾這家也有主食可以吃，三五好友去聚餐的時候一定要去試試拉！ 《店家資訊》 🏡地址：台北市大安區永康街37巷6號 📞電話：02-2358-2826 ⏰營業時間：週一～四11:00-21:00／週五～日11:00-22:00 ２．Come True Coffee 忠孝S門市｜忠孝復興捷運站 有別於第一個，這雖然是同一間店，但這間主打「外帶」的方式，少了華麗的外觀，主打平價一百塊就能吃到的舒芙蕾，但口感與第一點的有些許不同，這家店的吃起來比較偏向雞蛋糕的蓬鬆軟嫩！但這個ＣＰ值讓人經過東區就想進去買一個吃！ 《店家資訊》 🏡地址：台北市大安區忠孝東路四段60之1號 📞電話：0227402268 ⏰營業時間：每日07:00-23:00 ３．美好年代｜忠孝復興捷運站 喜歡復古風的人可以來這家店，一進店裡就可以感受到濃濃的咖啡香迎面而來，空氣中也瀰漫著奶油的甜味，忍不住就會想點他的舒芙蕾，這家店最有名就是舒芙蕾，口感濕潤軟嫩，搭配著宛如岩漿般流動的奶油，入口即化這詞完全是為了這道甜點所創的，想體驗的人一定要來嚐嚐看。 《店家資訊》 🏡地址：台北市大安區大安路一段51巷16號 📞電話：0227761278 ⏰營業時間：每天11:00-22:00 ４．圖書館對面 Duimin cafe&deli｜永安市場捷運站 如果是文青的話一定會愛上這家店，店面裝潢簡單樸素卻不失溫度，店員態度很親切，餐點也很有特色，其中最推薦「炙燒香蕉溫蛋糕」，濃濃的香蕉香氣搭上口感濕潤的糕體，一入口就能感受到香氣與蛋糕融合為一體，可以說是非常有水準的蛋糕。 《店家資訊》 🏡地址：新北市中和區中和路400巷14弄2號 📞電話：02-2923-0089 ⏰營業時間：星期一～五11:00-21:30／週六～日09:00-21:30 ５．Billie’s Waffle｜淡水捷運站 淡水學區內的瓦芙店，風格溫馨而且餐點非常平價！餐點幾乎都落在一百塊以內，具有超高ＣＰ值！ 《店家資訊》 🏡地址：新北市淡水區北新路96巷6號 📞電話：0226218373 ⏰營業時間：週二～週五12:00-19:00／週六～週日9:00-19:00 ６．意享美式廚房 Eat Enjoy｜林口捷運站 藏在林口三井對面這家美式餐廳，甜點的表現真的是可圈可點，千層蛋糕厚的不得了～送上來的時候用看的就覺得很滿足！每種口味都很濃郁、超級罪惡！千層控完全可以衝了！ 《店家資訊》 🏡地址：台北市林口區文化三路一段390-1號 📞電話：0226005881 ⏰營業時間：每日10:00-22:00 ７．舒適圈•Comfortzone｜六張犁捷運站 店面風格是走小網美風格，非常適合想拍美照的人，餐點的顏值也高得不可思議，每一個餐點都非常值得為它拍幾張沙龍照，其中最推薦的就是「焦糖布丁乳酪蛋糕」純手工的焦糖布丁配上甜鹹的乳酪蛋糕，味道新穎卻不失美味。 《店家資訊》 🏡地址：台北市大安區和平東路三段70巷 📞電話：x ⏰營業時間：星期三～六13:30-19:00／星期日13:30-18:30 歡迎大家留言分享還有什麼必吃的美食！ 也歡迎大家追蹤我們的ＩＧ：５０＿＿＿ＦＯＯＤ https://www.instagram.com/50___food/ 《相關文章》 四家夏日減脂必吃美食，減肥從飲食控制開始！！ https://www.popdaily.com.tw/forum/food/712365 美食｜誠品南西文青必去餐廳！ https://www.popdaily.com.tw/forum/food/720446

funcare 船井生醫72%極纖黑巧克力&FIP100 高纖黑巧克力開箱｜大人系機能性巧克力，減醣飲控安心吃

巧克力控集合～今天開始，你可以理直氣壯吃巧克力！ 減肥解饞可以吃什麼巧克力 如果你跟我一樣，是標準巧克力控，一定懂那種矛盾：想好好飲控，卻總抗拒不了可可香氣在嘴裡慢慢融化的幸福感。 以前我總覺得，減脂時嘴饞只能忍，只要碰了巧克力這類甜食，好像前面的努力就瞬間歸零。 後來才發現，關鍵其實不是「不能吃」，而是「選對％數與成分」。 與其背著罪惡感逼自己戒掉，不如讓巧克力成為一種有意識的享受！ 今天Sumire想跟大家分享的好物是—— funcare 船井生醫的兩款高纖機能黑巧克力 船井生醫黑巧克力和一般黑巧有什麼不同？ 巧克力界的愛馬仕 船井生醫的黑巧克力主打機能型設計，在保留黑巧克力風味的同時，也融入營養概念，讓它不只是單純滿足味蕾的零食。 最讓身為巧克力控的我感動的是，這系列並沒有為了健康而犧牲口感，而是在甜度、酸度、苦味、香氣與醇度之間取得恰到好處的平衡。 嚴選厄瓜多莊園級可可豆，具有花香與木質調風味特徵，呈現法芙娜等級精品黑巧所講究的風味層次與厚度；即使融入機能設計，依然保有黑巧克力應有的濃郁香氣與醇厚口感，整體風味成熟而有深度。 🔍 品質與原料堅持 72% 極纖黑巧克力和FIP100 高纖黑巧克力的差別? 🔥🍫72% 極纖黑巧克力｜代謝零罪惡 × 藤黃果 × 瑪黛茶 大人系機能巧克力 72% 極纖黑巧克力以代謝概念為設計核心，融入摩洛血橙、藤黃果與專利瑪黛茶萃取，精準控管食慾增加飽足感，讓人在飲控期間也能優雅地面對嘴饞時刻。 高可可比例呈現出成熟的大人風味，酸苦甜克制而平衡，整體風味成熟細緻，留下內斂而悠長的可可香氣。 適合對象 ✔ 白天飲控時 ✔ 運動前補充 ✔ 想更精準控管嘴饞節奏 ✔ 喜歡大人系黑巧風味的人 🌿🍫FIP100 高纖黑巧克力｜高纖順暢 × 紓壓 × GABA × FIP100 幫助排便順暢的高纖零食 FIP100 高纖黑巧克力以高纖設計為核心，添加 FIP100 專利纖維配方與 GABA 成分，幫助增加好菌打造健康環境，很適合在壓力較大或加班時，當作一份療癒的小點心。 65% 可可濃度帶來平衡而柔和的苦甜風味，即使不習慣濃苦黑巧的人也能輕鬆嘗試；在品味可可香氣的同時，融入順暢與放鬆的日常考量。 適合對象 ✔ 晚餐後想來一點甜 ✔ 壓力較大或加班時 ✔ 想補充膳食纖維 ✔ 黑巧入門者 我的實際吃法與感受 65%的可可濃度，在平衡的風味之中少了甜膩負擔，多了一層順暢與放鬆的感受，帶來一種安靜、細緻的滿足，讓人可以安心享受剛剛好的甜。 72%的高可可比例讓苦甜層次乾淨而不甜膩、口感濃郁醇厚，吃完不太會有想再補一片的衝動，而是停留在一個恰到好處的滿足感，既能滿足口腹之慾，也不容易過量。 🌞 白天 白天我通常會跟早餐一起吃，搭配牛奶、優格或水果，為早晨補充一點能量; 🌙 晚上 晚上熬夜趕工時，我會搭配一杯咖啡或茶，在忙碌的一天裡，替自己留一點輕鬆的甜味。 🏃運動前後補充 運動前吃黑巧克力增加代謝 黑巧克力本身是很好的能量補給來源。我有時也會在運動前吃1~2片，作為啟動狀態的小補給； 運動後如果想吃點甜，它也會是更理性的替代選擇。 🍫巧克力品嘗小技巧 跟大家分享一個小小的品嘗技巧：巧克力入口後先不要急著咬碎，而是讓它在舌尖上慢慢融化。隨著可可在口中逐漸釋放，風味會一層一層展開，從前段的香氣，到中段的苦甜比例，再到最後留下的回甘尾韻，都會更加清晰。能慢慢感受到黑巧克力細緻又迷人的變化。 Sumire總結 這次 funcare 船井生醫推出的機能黑巧克力，對我這個巧克力控來說真是一大福音！一款偏向成熟苦甜與代謝概念設計，一款主打高纖順暢與放鬆紓壓，讓我在減醣飲控期間，依然能保留對可可的熱愛。 如果你也是巧克力控，或想讓飲食節奏更穩定，這兩款機能黑巧克力會是一個值得納入日常的新選擇。❤️ 品牌資訊 品牌官網：https://www.funcareshop.com.tw/ 商品連結：https://funcare.net/z0RAf 粉絲專頁：https://www.facebook.com/funaicare/ #機能性巧克力 #72極纖黑巧克力 #FIP100高纖黑巧克力 #黑巧克力推薦 #減醣點心 #減脂嘴饞 #法芙娜黑巧克力 #機能美味兼具 #摩洛血橙 #FIP100纖維粉 #代謝零罪惡 #高纖順暢 #上班族飲控 #無添加代可可脂 #可可多酚 #生酮點心 #低碳飲食 #GABA #funcare船井生醫

快把它們加入菜單！誰說減肥一定要餓肚子！！

你還在為了成功瘦下來，陷入一個「要吃？」、「要美？」「要吃？」、「要美？」的天人交戰吧！！可是⋯⋯往往經過一番思考後呢，大部分的人都會選擇了「不吃」選擇「要美」 但是你知道嗎？「餓肚子」並不會讓你瘦的比較快，而且更有可能不一定會讓你成功瘦下來！ 因為餓肚子的時候身體會啟動保護機制，為了囤積熱量大腦會自動釋出飢餓訊號讓人產生大吃的慾望！ 所以為了減肥「挨餓」不一定會瘦，很多時候反而是因為控制不住嘴饞大吃，下場只有一個-就是「越減越肥」 今天就讓Karen來告訴你，哪些食材加入減肥菜單後不但能幫助你的減肥之路更順利，還可以不需要再為了瘦下來而餓肚子了！ #減肥好菜單 || 馬鈴薯 很多減肥中的朋友應該聽到馬鈴薯都馬上聯想到高熱量吧？！NO！NO！NO！其實馬鈴薯的熱量在澱粉類來說是算低的呢！而且馬鈴薯膳食纖維高、豐富的鉀、維生素，除了是很好的「粗食澱粉」選項，更可以在 #減肥菜單 中扮演穩定身體所需能量及血糖，有利於穩定食慾及體重管理！ || 馬鈴薯建議以「蒸、烤」的烹調方式對減肥才更好唷！ #減肥好菜單 || 全麥類、全穀麥片 全麥類及麥片食物有豐富的膳食纖維，可以幫助平衡血糖同時熱量密度較低，不但可以平衡穩定血糖及食慾，對減肥中的人是很棒的澱粉補充還能增加飽足感。 || 麥片建議選擇「無調味」會更好唷！ #減肥好菜單 || 豆類 豆類食物含有豐富的蛋白質、高膳食纖維及抗性澱粉可以讓人體合成肌肉更可以增加飽足感控制食慾！ || 黃豆、黑豆-高蛋白 || 毛豆、皇帝豆-高膳食纖維 || 紅豆、綠豆-高抗性澱粉 #減肥好菜單 || 雞蛋 雞蛋、全蛋含有高量的蛋白質，除了可以使人感受到飽足感更有多種人體必需胺基酸，能夠使人體促進抑制食慾的激素！ || 雞蛋建議以「蒸、煮」的調理方式為首選唷！ 以上是Karen推薦大家可以放入 #減肥菜單 中的好食物！同時這些食材也是幫助Karen成功減重及控制體重的好選擇！ 大家不妨試試看，希望能幫助你減肥之路更順利唷！ 🔗延伸閱讀🔗擺脫減肥停滯期的小撇步 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-1 🔗延伸閱讀🔗 減重心法來助陣-2 🔗延伸閱讀🔗加速減重小技巧 🔗延伸閱讀🔗減重不怕吃「5日超商低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐不要怕「多國料理低卡菜單」 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-1 🔗延伸閱讀🔗減重選擇食物好重要-2 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-1 🔗延伸閱讀🔗這些好母湯！減重地雷區-2 🔗延伸閱讀🔗成功減重來自於好習慣 🔗延伸閱讀🔗這些習慣養成易瘦體質 🔗延伸閱讀🔗水果餐能減肥？ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡是防彈還是防脂肪 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡大解析 🔗延伸閱讀🔗燃脂小技巧大公開 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥食譜 🔗延伸閱讀🔗3日蕃茄減肥實測過程 🔗延伸閱讀🔗什麼！喝酒也可以瘦？ 🔗延伸閱讀🔗這些飲料喝起來，一起越喝越瘦 🔗延伸閱讀🔗夏天真的比較容易瘦？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #減重 #減肥 #停滯期 #減肥停滯 #減重停滯 #突破停滯期 #健身 #瘦身 #減脂 #減肥技巧 #減重技巧 #夏日減肥 #夏日必備

努力健身卻沒成效，問題很可能出在這

炎炎夏日，每到夏天，「減肥」一直是大家最注重的事。無論運動多疲憊，勤上健身房，卻還是瘦不下來，你們的心聲我都明白！沒有成效並不一定是因為你不夠努力，現在，就來檢視自己的狀況，找出你瘦不下來的原因是什麼？ 1.睡眠素質差 肌肉是在睡眠當中成長，睡眠也會影響到瘦身的狀態。缺乏睡眠，會使荷爾蒙分泌失調，讓你較容易堆積脂肪！睡眠不足想有更好的肌肉量？建議每天要保持7至9小時的睡眠時間，睡眠充足會幫助肌肉增長。 2.飲食習慣不良 你的用餐時間不固定，常常有一餐沒一餐，長久下來，胃也容易消化不良。代謝不好，就算吃得少也瘦不下來。運動之餘，加上飲食輔助，瘦身效果就能事半功倍！ 建議 3.熱量攝取不足 首先，絕對不是熱量越低越好！這完全是錯誤的減肥心態，如果長期身體處於熱量赤字的狀態，身體會為了對抗熱量不足的狀態，讓你更容易餓。吃得太少，很容易流失肌肉，代謝會下降，讓減脂更困難。並不是攝取熱量越低越好，而是要適當，要注重飲食要夠蛋白質、蔬菜，才能瘦的健康，不易復胖。 總歸一句，健身是為了吃更多東西。 4.長期處於壓力狀態 壓力累積過多也可能讓你減重失敗。人長期處於壓力之下，身體會分泌固醇類激素，會導致小腹脂肪增加，反而阻礙了脂肪的消耗。 最後，增加肌肉量並非易事，需要注意飲食、作息。希望大家檢視自己的生活狀態，能持之以恆比較重要，大家一起努力。

新北景點｜七條甩油增肌運動路線，騎車走路搭配無敵風景

經過中秋和雙十國慶的假期，你是否也大啖月餅、大嗑烤肉，脂肪不知不覺上身，新北市政府觀光旅遊局推出七條燃脂運動遊程，從倘佯騎乘自行車、輕省的步道健行，一直到硬漢級的登山望遠，民眾可以在接下來的雙十連假，繼續悠遊賞景，享受新北風情，還可以來趟兼具甩肉、練肌、健身的運動旅遊。 路線一: Chill遊淡海單車遊 紅樹林教育生態館、自然生態步道→紅樹林V01站→濱海沙崙V09站→公司田溪自行車道→淡水漁人碼頭 想要從容享受風吹徐徐，但又能輕鬆消耗熱量的旅遊，淡海單車遊就可以成為首選。從紅樹林生態教育館開始，漫步於自然保留區，找找水筆仔、招潮蟹、彈塗魚、小白鷺，先來領受一下大自然的奧妙。 接下來搭乘淡海輕軌至濱海沙崙站，租借一輛自行車(Ubike)，循著公司田溪自行車道，欣賞淡水最美的海岸沙灘，再至漁人碼頭欣賞夕陽美景。 新北捷運公司要在10月起推出的淡海輕軌加公車的交通聯票，在購票當日可以不限次數搭乘淡海輕軌及淡水區內12條公車路線，讓你搭到哪玩到哪，方便又實惠。 路線二: 出「油」VS出「遊」，硬漢級燃脂遊程 硬漢嶺→八里渡船頭老街→八里左岸賞景品咖啡 想燃脂出遊，五股、八里區的硬漢嶺登山步道絕對必選。海拔616公尺的硬漢嶺，早期是憲兵學校的體能訓練基地，也是近幾年來極夯運動旅遊勝地。步道順著山勢蜿蜒而上，一路還有妸娜搖曳的秋芒相伴，登頂後映入眼簾的壯闊美景，燃脂的同時，身心都感舒暢。 千萬不要以為燃脂行程就這麼結束了，找輛自行車，轉往八里渡船頭走走看看，在左岸點一杯咖啡、飲品，犒賞一下自己揮汗努力，直至夕陽觀海、數星賞夜後，帶著少了脂肪、多了身心能量的身體返家，隔日將會又是一個充實活力的一天。 路線三: 告別油膩，來趟優雅纖美的踏青旅遊 新山夢湖登山步道→新山夢湖環湖→五堵台鐵舊隧道→星光橋 位於汐止的新山夢湖，景緻美不勝收，是許多熱愛旅遊美拍者造訪的景點。不想汗流夾背，但還是想減脂瘦身，僅海拔300公尺的新山夢湖環湖步道，可以揪三五好友，一起來場優雅纖美的踏青旅遊。 如果意猶未盡，也可以接著挑戰新山稜線步道，還能攻頂賞景，兩條步道路線都是連假健行踏青的好選擇。腳步肌耐力已被激發，還可以在五堵火車站租借Ubike，輕省自在的騎乘自行車到五堵台鐵舊隧道，見證百年隧道的歷史風華，一秒來回新北與基隆，與福隆舊草嶺隧道有著異曲同工之妙。 路線四:東北角草嶺古道~季節限定芒花拾穗健行趣 草嶺古道→雄鎮蠻煙碑→野餐區→埡口涼亭→護管所→草嶺慶雲宮 草嶺古道是清朝所遺古道之一，古道全長約8.5公里，橫跨新北市和宜蘭縣。可以在野餐區享用福隆便當，從野餐區、啞口到護管所這一段，是草嶺古道最美的地方。古道兩旁種滿了芒草，每年秋季滿山盛開的芒花，相當壯觀，從啞口涼亭遠眺龜山島及太平洋海岸線，在斜陽、海風中感受不一樣的寧靜純樸。 路線五: 漫遊九份 走一趟歷史的軌跡 琉榔路步道→九份老街品嘗在地美食及眺望美景→十三層點燈 「琉榔」取自「流籠」諧音，琉榔路步道由流籠路底之古道翻修而成，全長約1.4公里，是早年採礦及運送物資採用流籠軌道牽引的輕便鐵道，沿途多樹蔭，走起來相當涼爽，登頂可遠眺基隆、瑞芳山城與海濱美景。九份也有許多特色美食，肚子餓了就來碗料多實在的芋圓，順便鳥瞰基隆嶼山海險峙，霧雨迷濛的美景。逛完九份老街如果還有體力，不妨到水湳洞欣賞十三層遺址點燈，感受荒廢舊礦場入夜後金碧輝煌的壯觀景象。 路線六: 十分燃脂！去平溪走千階嶺，燃燒卡路里 十分車站→老街巡禮→番子坑步道(國旗嶺) 位於平溪區的十分山城，一直以來都以天燈、瀑布聞名，但大部分的人不曉得附近的番子坑山上有一處「國旗嶺」，除了可以眺望十分車站、五分山外，還有升旗台高掛著國旗，簡直是隱藏的打卡熱點，汗水淋漓後再登高望遠的成就感瞬間破表！番子坑步道，是淡蘭古道中路其中一段，又有「千階嶺」的稱號，全程約2.2K，高度差卻有300多公尺，這次雙十快跟朋友說去十分不看瀑布，改去登山甩油吧！ 路線七: 雙十來點動靜皆宜的鶯歌之旅 鶯歌石步道→鶯歌老街→鶯歌陶瓷博物館 雙十連假歡迎走訪充滿藝文氣息與擁有百年陶瓷文化的鶯歌小鎮，薰陶在滿滿的藝術氛圍裡！早上到新北市微笑山線品牌的鶯歌石步道或孫龍步道登山健行，規劃大人小朋友都適合的親山步道，從平台高處眺望可以看到遠方的鶯歌、三峽，景色非常美麗，又能就近山林的芬多精、甩開中秋累積的油膩感。 走完步道後可以漫步鶯歌老街挑選喜歡的陶藝品、走訪紅磚搭配陶瓷打造的「星巴克」浸淫在復古懷舊的老味道中。最後前往鶯歌陶博館的陶藝教室體驗DIY手作體驗，由專業陶藝老師引導輕鬆成為創意爆棚的陶粉，而且作品彩繪完當天就能直接帶回家。雙十連假一家大小來鶯歌共享親子時光、來場自然與藝術的療癒之旅吧~ 雙十連續假期邀約親朋好友一同玩翻新北市，從早到晚處處有驚喜。走走步道親近大自然、遠離都市的喧囂，或是騎騎自行車新北任你行。涼爽秋風吹拂，彷彿洗滌一身疲憊。新北景點好吃好玩，又能運動健身、揮灑汗水，您還等甚麼呢? 看更多>>>【台北一日遊】台北情侶約會景點 天母怎麼玩+天母美食一次看 #八里渡船頭 #十分車站 #增肌運動路線 #新北景點 #新山夢湖登山步道 #琉榔路步道 #硬漢嶺 #紅樹林教育生態館 #草嶺古道 #鶯歌石步道 

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