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健身｜有家健身房新竹經國店。熊寶小榆の旅遊日記

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這位1年爆瘦＆增肥50kg！盤點日本12位「為戲變身」的超敬業演員，增重減脂、拔牙剃頭通通來！

作為演員時常需要配合角色去改變外貌，使其更貼近角色的性格設定。改變髮型穿著只是小意思，有時候還甚至必須去特別鍛鍊或增胖，想當然改變的過程一定是艱辛萬苦，但為了演出效果這些演員們還是很敬業的完成。這次為大家介紹10位「為戲變身」的日本演員，大家覺得哪一位改變最大呢？ https://www.popdaily.com.tw/japan/1022518 日本超敬業演員1.竹內涼真 竹內涼真常在劇中展現結實好身材，特別在《太陽不會動》中飾演心臟埋有晶片的間諜，如果沒有完成任務就會爆炸，劇中有許多刺激的動作戲，也有不少裸上身的福利畫面。也因此促使竹內涼真開始認真鍛鍊身體，他還常常向圈內好友詢問有沒有推薦的健身房或蛋白質飲料等，真的非常認真。可以看到他從最初的陽光大男孩，變得越來越有男人味了！ https://www.popdaily.com.tw/japan/933870 日本超敬業演員2.松山研一 電影《珍遊記》中松山研一飾演妖力高強卻被緊箍咒封印的光頭少年，時常全裸著身子到處亂晃，光是這個設定就已經夠毀形象，松山研一還特別去除了身上所有體毛，就是要完美還原角色光溜溜的樣子。另外他在電影《聖之青春》中，飾演患有腎臟病的將棋棋手村山聖，為了更貼近棋手本人刻意增胖了20公斤，實在是太敬業啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/983100 日本超敬業演員3.山崎賢人 《王者天下》是山崎賢人第一部大規模的動作片，為了重現主角敏捷的身手，山崎賢人苦練半年的劍術，每一場武打戲都是親自上陣。加上主角是奴隸階級，山崎賢人為此戒掉酒類和澱粉，瘦掉將近10公斤才能符合角色出身卑微的形象。 （圖片來源：twitter@kingdomthemovie） https://www.popdaily.com.tw/japan/1029081 日本超敬業演員4.北村一輝 北村一輝在在1998年電影《JOKER 厄病神》飾演一名小混混，為了更符合自己心中小混混的形象，他還特地拔去6顆牙齒，甚至將門牙削短。他表示當時也沒有接其他戲劇，一心只想著要還原角色所以沒有想太多就去拔牙，不過在之後他就感到非常後悔，跑去植牙把牙齒種回來。 （圖片來源：wowpagos.com） https://www.popdaily.com.tw/japan/821890 日本超敬業演員5.橫濱流星 橫濱流星在電影《想見你的愛》中飾演一名拳擊手，他花了一個月的時間鍛鍊體態，不僅增重10公斤還練出一身結實肌肉，整個人比之前大了一號。雖然橫濱流星從小學習空手道，但拳擊和空手道的運動方式完全不同，他也特別花時間特訓從出拳、踢腳等基本功開始特訓。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1017793 日本超敬業演員6.上白石萌歌 上白石萌歌在大河劇《韋駄天～東京奧運故事～》中，飾演日本史上首位於奧運奪金的女子游泳選手，為了貼近當時游泳選手的體型與膚色，萌歌特別增重7公斤，就連臉也塗上深色的底妝。在拍攝期間她也漸漸曬黑，到後來不用特別化妝就能呈現出游泳選手健康的小麥肌。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/872112 日本超敬業演員7.有村架純 有村架純的代表作之一《雛鳥》，為了詮釋出女主角從小在鄉下長大的純樸氣息，有村架純特別去增肥了5公斤，不過在後來女主角就到東京去發展，有村架純也隨著劇情發展慢慢減重。不僅是演技連外表都展現出，受到都市歷練後的轉變，真的十分敬業。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/966590 日本超敬業演員8.大澤隆夫 大澤隆夫在《王者天下》中飾演天下第一的王騎大將軍，由於這個角色體型特別大，因此原作的粉絲最初還擔心日本演員很難詮釋到位。沒想到大澤隆夫為此增重15公斤，完美重現出原作角色，此外他還做了嚴格的肌肉特訓，過程中不慎導致腹筋受傷，即便痊癒需要耗期二個月，他還是堅持負傷完成拍攝。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1029825 日本超敬業演員9.長瀨智也 長瀨智也在《我家的故事》中飾演一名摔角選手，為了展現出壯碩的體態，長瀨智也特別增重15公斤，另外他本人也表示自己是不易胖的體質，所以花費了很多心力在增重上。此外劇中所有摔角場面也都是由長瀨本人親自上場，而非由替身出演。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/453603 日本超敬業演員10.鈴木亮平 鈴木亮平絕對是最敬業的演員代表之一，2013年在《HK瘋狂假面》增胖15公斤，2015年在《天皇的御廚》中飾演體弱多病罹患肺結核的角色為此暴瘦20公斤，之後同年10月又立刻為《俺物語》增胖30公斤，後來2018年甚至為了大河劇《西鄉殿》增胖到100公斤。這樣為了戲劇短時間大幅度增胖又立刻暴瘦，實在令人敬佩不已啊！ （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/699040 日本超敬業演員11.長澤雅美、綾瀨遙 長澤雅美、綾瀨遙兩位女神過去在《在世界中心呼喚愛》分別在電影及電視劇中，為了更貼近角色罹患白血病的設定，把頭髮剃成光頭，拍完戲之後綾瀨遙還有上節目分享頭髮留長的紀錄史，對兩位女演員非常敬佩啊！ （圖片來源：livedoor.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/712267 以上每一位演員都超敬業，但編輯最佩服的果然還是鈴木亮平，要短時間內大幅度改變體重，究竟需要多大的意志力啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #上白石萌歌敬業 #北村一輝敬業 #大澤隆夫敬業 #山崎賢人敬業 #敬業日本演員 #日本娛樂 #日本演員 #日本超敬業演員 #有村架純敬業 #松山研一敬業 #橫濱流星敬業 #演員 #演戲 #為戲變身日本演員 #竹內涼真敬業 #綾瀨遙 #超敬業演員 #鈴木亮平敬業 #長澤雅美 #長瀨智也敬業 

瑜伽初學者必看！練瑜伽的10大好處，不只放鬆身心、舒緩經痛、增加免疫力！

風靡全球的瑜珈不只是許多明星保持完美身材的祕訣，也是現代人想要維持運動習慣的首選！不需要專業的器材，只要有瑜珈墊在家就可以做~而且做瑜珈除了能夠放鬆身心靈、雕塑身材曲線之外，還能舒緩女生最討厭的經痛問題，好處多到數不完！趕快來看看瑜珈究竟對身體有多少好處吧~ 瑜珈好處1.放鬆身心 瑜珈除了透過身體動作，還結合了呼吸和冥想，在進行瑜珈的同時，能夠沉浸在屬於自己的空間，好好地進行身心靈的放鬆，最後達到身體、心靈與精神三者和諧統一，能夠減緩壓力與沉澱思緒，讓心情安定下來~ 👉2021如何有效瘦肚子？10種瘦肚子飲食菜單+運動大公開，改善這些習慣就能擺脫煩人的小腹！ 瑜珈好處2.加強肌力 瑜珈有許多動作能夠強化背部與腹部的核心肌群，透過動作停留的時間，讓身體趨於穩定，能有效提升肌耐力，藉由長期的瑜珈可以加強自身肌肉的力量，保護脊椎、骨骼和關節！ 瑜珈好處3.增加柔軟度 很多人會有「柔軟度好才能做瑜珈」的迷思，但柔軟度其實是需要透過訓練來加強的！瑜珈的動作與呼吸能夠放鬆身體，讓肌肉越來越柔軟，進而提升身體柔軟度與靈活度，也能預防駝背、腰酸背痛，骨盆歪斜等問題！ 👉瑜伽瘦身好處多！五大居家簡易瑜伽，在家就能輕鬆練出完美線條！ 瑜珈好處4.減肥瘦身 瑜珈分有很多種類，只要選擇動態的瑜珈動作，就能幫助身體消耗熱量，增加肌肉比例，不僅能讓身體線條更漂亮，還能讓基礎代謝率就會跟著增加，自然就容易瘦了！ 瑜珈好處5.舒緩經痛 月經期間不適合做劇烈活動，可以透過比較緩和的瑜珈動作來舒緩經痛不適，例如最常見的嬰兒式，能夠伸展腰部和腹部肌群，減緩疼痛。另外還有開髖伸展，伸展髖關節可以加強骨盆的血液循環，舒緩負面情緒，因此在經期時做一些伸展瑜珈不僅能夠緩解疼痛，經血也會更順利排出。 👉姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瑜珈好處6.提高睡眠品質 如果你覺得自己的睡眠品質不太好，容易有失眠或淺眠的困擾，瑜珈能夠協助改善這些問題！因為瑜珈的動作能調和呼吸節奏並訓練、放鬆肌肉，有助於放鬆身心靈，讓睡眠品質更好哦~ 瑜珈好處7.增進血液循環 很多女孩都會有手腳冰冷的問題，手腳冰冷最大的原因就是血液循環不好！血液沒辦法有效流通全身，位於循環末梢的手腳就會容易冰冷，而瑜珈動作能夠加速血液循環並提升新陳代謝，具有暖身效果，有效改善手腳冰冷問題！ 👉2021最新！「女生標準體重表」 利用7大減脂技巧，聰明瘦身不復胖！ 瑜珈好處8.減緩痠痛 上班族每天久坐下來，常常會有身體僵硬和肩頸痠痛的問題，而瑜珈的動作能夠伸展全身的筋骨，放鬆一整天僵硬緊繃的肌肉，來改善腰痠背痛的問題~ 瑜珈好處9.加強免疫力 隨著年齡增長，免疫系統下降讓身體越來越容易疲勞、感冒，除了吃以外，瑜珈也能有效提升免疫力！瑜珈不僅能讓身體發熱，還透過不同體位來按摩與伸展器官與淋巴系統，協助體內循環，進而加強免疫力，減少體內發炎，讓身體更健康！ 👉2021最新！TOP15瑜珈墊推薦款式+選購要點，初學者必看人氣排行榜，多用途另可折疊！ 瑜珈好處10.提升專注力 在進行瑜珈動作時，需要高度專注在自身的肢體、呼吸和平衡，抽離腦中雜亂的思緒以及外部事物的影響，經過長時間訓練後，能夠減少分心，做事時更能專注！ 以上就是瑜珈對身體的好處啦~雖然瑜珈看似和緩，但超過能力範圍過度伸展還是會造成身體傷害，進行瑜珈時不用講求一定要達到標準動作，依照身體狀況量力而為才不會讓受傷哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #減肥瘦身 #瑜珈 #瑜珈入門 #瑜珈好處 #瑜珈瘦身 

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兒：我不要穿厚外套因為很熱 娘：你發瘋喔有寒流欸 現在証明瘋的是我 熱到頭髮黏在脖子上 #一邊喝南瓜防彈咖啡一邊濕身 #確實變得不怕冷 #保健酮喝下去更燒 #雙12折扣活動再錯過那真的不知道你在等什麼了 #內地購買超能版請點我 #微信cathychu1202 http://0933639944.pruvit.no1.tw/go/n2?q97=&q99=20181017091045&time=10:26:58&q1=gorun&qctrl=20180523222521&q8=&q9=&q13=&q25=%E7%B7%9A%E4%B8%8A%E8%A8%82%E8%B3%BC #最近許多粉絲們！ 都在詢問如何購買，下面3種組合版供你選擇囉！ 【1】保健酮 - 加強版 【2】保健酮 - 加加強版 【3】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

《新生兒理財日記-2》

小嫻老師從第一堂課到現在為止，每堂課都會提到財。務。報。表。 / 我第一次聽到的時候OS這什麼鬼東東？會計師才會用到的吧？ 噢不不不，對你我都重要，想要對自己的錢哪裡來哪裡去，除了做平日記帳外還要寫財物報表！ 財務報表主要由損益表（錢進錢出）和資產負債表（比較資產負債）組成的，把表格填寫完成會更加清楚自己的現金流。 初學者的我弄不清損益表和資產負債之間的關聯，但小嫻告訴我們瞭解兩者的關聯極為重要，所以要先明白資產和負債的區別！ 簡單來說 資產=能把錢放到口袋的東西 負債=把錢從口袋拿走的東西 為什麼有錢人可以更有錢？因為有錢人都買資產，而中產階級則買負債，但他們以為那些就是資產！ / 對的原來我從以前都在買負債的東西：） 老實說我很喜歡給自己小確幸，簡單來說就是犒賞自己，更簡化來說我很喜歡花錢：）年紀越大發覺以前太多的小確幸變成現在的收入入不敷出... / 現在開始學習這些以為跟我沒關係的小知識，也開始學習要如何讓資產增加的觀念 對了資產不限定在於物品而已 / 第一張圖是負債的現金流 第二張圖是資產的現金流 #理財#理財日記#個人成長#語錄分享#語錄#正能量#自信#黑色女孩成長計畫#減脂 

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「雖然我們之間隔了520包泡麵，但我們的心沒有距離」跟好友用食物計算距離新遊戲～你跟上沒？今夏最夯的八款澎湃零食組報你知

這波疫情遲遲沒有結束，雖有比較緩和，但總覺得人與人的距離隔著口罩都變得更遠了，2020已過了一半，眼看中元節就要到了，對小編來說中元節除了跟著爸媽去拜拜求平安外，最期待的就是可以名正言順的吃超多零食XD，採購首選小編總會想到家樂福，這次中元節家樂福除了有眾多澎湃零食外，還推出網頁互動遊戲讓你用“拜拜供品”量出你跟好友的安全距離，振奮人心的是還有機會可以一人獨得1688份的海量好禮！根本是直接幫你傳好中元拜拜供品啦！ 用食物量出與好友安全距離超有趣！玩平安有法Do人人有獎，還有機會獨得1688海量商品！ 因為疫情關係，總覺得人跟人之間的距離變好遠，今年家樂福推出一款超有趣的遊戲「平安有法DO」網頁遊戲，讓我們跟好友用食物就可以量出現在的所在距離，雖然彼此隔著安全距離，但因為遊戲就變得有趣多了！讓小編告訴你怎麼玩吧！ 只要進到網站中，點選“測好友的距離”分享連結給好友，等著好友趕來線上跟你會合，測出你們相隔幾包食物啦！ 還可選擇不同的拜拜供品當測量工具，畫面中的家樂福－小樂會從你跑至好友的位置，測出來波編跟好友相隔了12,644包Classic Cookie餅乾，『但我們的心0距離！』這句話也太浪漫了~順便跟好友告白即時說愛很重要呀～ 以為這樣就玩完了嗎～nono! 點選上傳至FB就可以參加抽獎，而且絕無廢獎！從8元到888元都是可以折現的呀～參加抽獎，還有機會獨得1688份的海量商品！前幾期威力彩中不了沒關係，把握最後一次抽獎的機會～ 完全超有趣！快跟好友玩看看呀～跟好友心的距離變得更近啦～ 沒有好友也不擔心，你也可以量跟家樂福的的距離唷，快去參加活動吧！點我 拜拜完就是海量澎湃零食等著我們啊！跟著波編必買組合報你知～ 說到採買拜拜食品，絕對第一個就想到家樂福啦～從小到大每年要跟家人去採買都超期待，因為家樂福有超多超澎湃的零食等著我們呀！拜拜完這些零食就準備進到我肚子裡啦～ 每年最期待的就是大包裝零食組合包，像我這種選擇性障礙每種都想吃一點，零食組合就是我的救星～全都可以吃到超棒～還有很多超大分享包！一家人吃完晚餐後在家看電視一整包抱著輪流吃，其實也是一種平凡的幸福！ 除了在地零食買不完外，家樂福還有異國美食區，現在不能出國搜刮國外零食，家樂福直接就買得到世界各地零食！讓小編介紹幾款超欠吃的零食，好吃到不行，想跟你們分享！ ＃HATA彈珠汽水 這個來自日本的彈珠汽水，超級懷舊又可愛的包裝～一看到就直接少女心噴發不用多說，有5種口味任君挑選～一打開那個氣衝出來真的超興奮～甜甜的好像回到小時候，喝完還能獲得一顆彈珠！好喝又好玩！ ＃Sangaria優格飲料 平時就是優格愛好者的波編，看到這款優格飲完全無法抗拒的！包裝上印的滿滿的草莓跟香蕉，可愛到不行直接被包裝收買～口味上也不會過甜，超濃郁的草莓口感！愛喝水果味的女孩一定會喜歡！ ＃Classic cookie餅乾 這款Classic Cookie美國小餅乾系列完全是必收清單之一！包著巧克力豆跟花生米的美式餅乾完全是女孩們無法抗拒的～mini版還可以一口吃很方便！超嗜甜的你一定會超喜歡～又是跟Resses、Hershey’s的聯名，絕對不能錯過呀！ ＃味丹台灣好物拌麵 拜拜絕對不能錯過的就是泡麵了！最近小編愛上的拌麵有兩種口味香蔥蒜蓉跟香辣豆瓣口味！麵條吃起來超Q加上辛辣味濃蒜頭跟超香豆瓣醬，千萬不能在公司吃，會被同事包圍的！ ＃荷蘭迷你鬆餅 這款來自荷蘭的傳統點心，尺寸超迷你，適合我們女孩兒的櫻桃小口一口接一個吃！用不同方式加熱都有不同口感！聽說被網友大推所以超熱銷！年銷量2000萬顆絕對要買來吃看看呀！ #正哲太和殿椒麻風味蘇打餅 什麼夢幻組合！正哲與太和殿聯名合作！愛吃辣的女孩們一定會超愛！又辣又脆～超脆的蘇打餅配上酥麻花椒，我還不吃爆！ ＃Fungo堅果桶系列 中元節吃太多零食，也要囤積一下堅果桶為之後的減脂做準備XD 堅果無調味太無聊沒關係，還推出蜜香跟珍珠奶茶口味，奶香就像在嚼珍珠一樣，假裝喝珍奶的感覺騙騙你的腦袋吧！ ＃乖乖乾脆點洋芋片 看了那麼多零食還不秒衝家樂福補貨！ 平安，就是今年最幸福的事情了，家樂福中元節暖心影片完整版在這裡 #中元節 #家樂福 #平安有法DO #心在一起平安0距離 #抽獎 

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