Joyce愛健身｜減肥只做有氧？｜重量訓練幫你打造吃不胖體質

很多人減肥第一個想到的是多做有氧運動來雕塑身型， 這樣真的能達到長期的瘦身效果嗎? 必須說有氧運動，雖然會讓體脂肪微幅下降， 但無法雕塑身型的。 原因是在有氧運動的同時， 減掉的不只是脂肪連帶肌肉也會跟著減去， 肌肉量是影響基礎代謝一個很重要角色， 肌肉量不足不但會讓你一吃就胖， 而且，活動力也會比較不好， 也是為什麼減肥瘦了後，沒多久又復胖的原因。 擁有吃不胖的終極武器 #重量訓練 重訓的好處，不只雕塑你先天上不足的地方， 也能讓你傭有吃不胖的體質， 身體有足夠的肌肉量燃燒熱量的速度快， 即使處於靜態狀況也會燃脂喔！ 看到以上的講解減重別再只有氧， 加上重量訓練讓你減重不復胖喔! ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號：joycehsieh0908 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處也多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

【Ruby 減重日記 01】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，嘗試人生最後一次【有效的成功減重】-台北減重桃園減重門診

【Ruby 減重日記 01】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，嘗試人生最後一次【有效的成功減重】-桃園減重門診

很感謝大家可以點進這篇文章，雖然文章很長，但是Ruby在存奕美學診所胃肉毒減重日記的辛苦歷程，希望這是我人生最後一次【有效的成功減重】，想把所有的胃肉毒減重過程心得與大家分享。預計會用四篇記錄我的胃肉毒減重人生，就讓我們繼續看下去吧~ 以下是Ruby之前有試過的減重失敗方法 【方法一 直銷的減肥代餐】缺點就是難喝又傷荷包，效果只維持了三個月，而且因為難喝所以喝到後面都放棄，飽足感也沒有維持很久還是很想吃，還是會很想要吃東西。 【方法二 中藥減肥:埋線加吃中藥調理 】，埋線真的滿痛的，中藥的調理需要很長時間，對於下班時間還要去看診也是一大困擾，加上吞中藥粉對Ruby來說真的很噁心，畢竟藥粉難吞嚥又非常苦。 【方法三 網路的減肥參考】沒有專業的人教學輔助，就單看網路上的方式168斷食減肥，剛開始很有效果，但工作的生活作息不正常還是會非常晚吃，久了就失敗了，生酮飲食結果吃不對油脂攝取過多反而胖更多。 【Ruby的飲食習慣】 Ruby因為是坐辦公室的工作，喜歡在下午吃零食或喝含糖飲料，拿鐵幾乎一天一杯偶爾喝美式咖啡，加上Ruby本身是美食部落客有一些的餐廳邀約和自己很愛挖掘一些沒吃過的美食和餐廳，導致外食的機會過多，小週末禮拜五下班如果跟朋友有約就是麻辣鍋、喝酒聚餐，沒有的話就是就是會去買一大包大約300多塊的鹹酥雞或是燒烤再買酒回家配，長時間的暴飲暴食真的是從大學到現在真的胖了15公斤以上。 【想減重的原因】 1.想穿漂亮的衣服，買衣服真的不好買，雖然現在有許多中大尺碼的品牌，但是胖胖的穿衣服起來說真的不會漂亮到哪裡去，就是很肉感尤其是夏天好痛苦，熱死了又不敢露手臂或是腿，畢竟露出來也不賞心悅目。 2.身體健康出狀況:不知不覺Ruby年紀也已經三開頭了，隨著年紀慢慢的增長，體重似乎也跟著非常明顯的成長，也因為體重的過重讓血糖也出現了危機，開始需要服用降血糖的藥，經過健檢的紅色赤字變多也跟著緊張。 Ruby自身也了解了，如果再不趕快進行減重的話，未來的身體狀況只會每況愈下，甚至有可能有罹癌、高血壓和心血管疾病隨之的健康問題有可能都會面對到。 Ruby分享一些平常出去玩的照片，其實自從變的更肉之後，愛拍照的Ruby就變得不愛拍照，出門是滿認真在打扮也不會因為胖胖的就亂穿，Ruby都盡量穿可以把自己缺點遮住的衣服。 也因為自己是美食部落客的關係，Ruby有時候也好想去網美景點拍照和粉絲分享景點，但真的是拍照起來真醜，Ruby很希望不要修圖就可以拍美照與大家分享，這也是我想要減重的其中一個原因。 種種以上的問題Ruby決定要來實施人生最後一次有效的成功減肥，Ruby上網爬文看許多減肥的診所。因為自己是穿大尺碼的衣服有長期再關注茉茉，看到她瘦的好漂亮好成功，Ruby就決定到她推薦的存奕美學診所來試看看，在這之Ruby也是上網爬文看許多減肥的診所。 Ruby先到存奕美學診所官網 https://drglowbeauty.com.tw/ 看了許多的成功見證也是非常想要嘗試看看，官網加line就會有專人與你對話了解。加line之後Ruby就預約了第一次的諮詢， 到達診所後還有專人會引導你所有的過程不用擔心。通常第一次預約需要抽血，所以必須空腹8小時且不能喝水，但剛好上禮拜Ruby有在家裡附近的診所做抽血健康檢查，所以第一次的諮詢就跳過了抽血的步驟。 接下來會量INBODY， INBODY可以非常清楚的知道身體的組成分析、骨骼肌重、肌肉分佈、脂肪分佈(可以知道身體的脂肪量占比多少)、內臟脂肪 (脂肪肝的部分)，印出來之後就是等待諮詢看診囉。 幫我看診的是周建存院長，首先周醫生會先問是否平常有在服用什麼藥物、並且告知INBODY所有上面的數字非常詳細的解釋，經過周醫生詳細的解說Ruby身體的脂肪量居然高達40%以上真的很嚇人又可怕，而且BMI指數高達33.3，已經是中度肥胖，周建存醫生建議我可以做【胃肉毒注射手術】， Ruby之前有上網查過縮胃手術、胃繞道這種侵入性的Ruby是不考慮，因為這些是無法恢復到胃原本的狀態，風險也相對的高出許多。 經過周醫生的講解胃肉毒療程的一些過程，原理，術前的告知需需要注意事項，就安排了療程時間。 胃肉毒療程手術的前一天需要12個小時的禁食與禁水，當天大約早上9點的手術，個案管理師還一直提醒我當天要記得調整血糖藥。Ruby一大早就從台北出發到桃園，路程中有一點小緊張，在這裡Ruby真的非常感謝那天幫我麻醉的麻醉師，因為Ruby嘴巴說不緊張但其實還是有一點害怕，雖然不是需要動刀的手術但還是會害怕緊張。 首先麻醉師會先問名字確認本人，雖然都是簡單的問題但讓人感覺是謹慎且細心，也會告知等等麻醉打在身上的藥是什麼藥物，雖然很專有名詞但詳細的講解也知道打在身上的麻醉藥是什麼。 你打下去的時候麻醉師我要打下去囉，當下大約10秒後就會沒有感覺，當手術快結束的時候聽到醫生講話的聲音是正常的，因為手術時間不長所以劑量也不多不會影響身體太久時間。原本緊張的心情緩和許多也放心麻醉會不會很難清醒或是有立即危險性，讓要準備進去打的時候不那麼緊張也可了解胃肉毒過程。 整個胃肉毒療程注射手術大約不用半小時，一躺下沒多久就沒有知覺，整個手術過程不會痛沒感覺，醒過來麻藥退了大約5分鐘才有意識，其他沒有什麼疼痛感。醫生有胃肉毒麻醉術後要等60分鐘，喝水吞嚥看看是否正常，等等才能去吃東西，大約休息了60分鐘朋友就開車陪同我回家休息。 胃肉毒術後的當天，Ruby沒有進食只有喝FIN來補充身體的能量，只有些許的胃脹脹的有時候會忽然有一點像抽筋的感覺其餘都沒有感到不適。隔天早上餓的感覺，但吃不太下去，因為要吃血糖藥，所以都先吃少一點。開始打嗝跟想放屁，個案管理師說這是胃肉毒療程後的正常現象，可以多走動幫助排氣。 胃肉毒術後的前三天Ruby的飲食都非常的清淡，而且有被交待要吃好消化的，這幾天存奕美學診所的個案管理師也在LINE上面詢問關心，在手術之前和之後Ruby真的是問題很多，不厭其煩的告知真的很有耐心足甘心~ 【胃肉毒術後的飲食】 胃肉毒術後要搭配飲食控制，Ruby把平常的飲食習慣完全改正，下面是目前的飲食，蛋白質、肉類、蔬菜都攝取的很多，含糖飲料、酒類都戒掉，澱粉的攝取都是原形食物，油炸類都避免掉。 運動因為平常都沒有運動習慣所以目前都看youtube的運動先以30分鐘為主，後面等待身體都適應就會開始增加運動量和運動時間。為了變美變健康大家一起動起來吧~~ 【胃肉毒術後第一次回診】 胃肉毒的療程後每個月須要回診兩次，Ruby第一次回診，一樣先量INBODY，很開心體重非常明顯的降下來，從胃肉毒術8/28到回診9/8，從原本的91.9公斤降到了88.7公斤，總共降了3.2公斤，體脂肪的部分也降了1.2公斤。 回門診的時候也有跟之前諮詢一樣有量血壓，腰圍等等的測量，主要可以讓醫生知道最詳細的數字變化與可以改善的地方。 在等待回診的過程當中也是有好多跟Ruby做一樣的胃肉毒療程，看他們的體態都還不錯，讓Ruby很期待未來的變化。 這次的回診周醫生說我的狀態還不錯，也透過我的飲食和運動讓我再稍微修改一下，例如飲食的水果建議可以吃蘋果、芭樂、白的火龍果、奇異果等等，運動的部分我有跟周醫生說我之前膝蓋又受傷過，初期的運動不太能太激烈，周醫生推薦比較適合我的運動等等做修正，真的感覺這些詳細的問診讓我對未來的減重之路有滿滿的期待和信心。 因為Ruby是從台北過去的交通方面比較特別需要坐火車需要再轉公車或是坐客運是直達，Ruby附上這張交通圖給大家。 公車坐到慈文國中後旁邊這棟大樓【中正巨星】右邊三樓就到囉~ 滿方便的不難找。 下個月再和大家分享一下Ruby的減重日記吧~ 存奕美學診所的官網非常的用心整理了很多篇的減肥文章給大家參考。 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0707 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0726 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0714 如果有興趣想了解的也歡迎洽詢他們喔~ 純粹分享給大家 存奕美學診所官網 https://drglowbeauty.com.tw/ 存奕美學診所 FB https://www.facebook.com/drglowbeauty/ 存奕美學診所 IG : https://www.instagram.com/drglowbeauty66/ 存奕美學診所 Line快速諮詢https://lin.ee/CuZfH82 以上是Ruby有感而發胃肉毒的減重日記第一part，不具有任何誇大的醫療效果，減重減肥請用正當的方式切勿使用來路不明的成藥等等以免傷身體。 希望未來的幾個月都可以很順利的減重成功，絕對不會因為打了胃肉毒就放肆的大吃大喝，吃對東西真的很重要與大家共勉之，一起加油吧~ 這是RUBY的臉書粉絲團IG，請各位觀看文章的朋友們~~ 都看到這裡了給RUBY大大一個讚 及追蹤有你的支持和鼓勵 ，RUBY會有滿滿動力也可以寫出更多更棒的文章。 ​看更多美食旅遊食記 FB: RUBY說美食享受旅行 IG: tour_ruby0530 合作信箱: tourruby0530@gmail.com 👉存奕美學診所 🏠桃園店：桃園市桃園區中正路782號3樓(中正巨星大樓內) ☎️03 -316 0576 台北存奕美學診所。桃園存奕美學診所 (台北減重/桃園減重) ⏰AM11:00~PM20:00 (星期日公休)

【Netflix】《地球百子》第七季完結，地球百子到底在演什麼?值不值得追?!!!

《地球百子》是一部講述反烏托邦文化意涵的神劇，共有七季，如果還沒看過前幾季的朋友們建議去看一下網路上的解說，再來決定要不要追，劇情線很長，要追的人必須要有心理準備哈哈，我們繼續往下看!!! 【Netflix】地球百子>>劇情簡介 地球遭到核武摧殘後的一個世紀，100 個太空站的居民被送回家鄉，以測試該地是否宜人居住。 第一季:在地球發生核子屠殺近 100 年後，住著倖存者和其後代的太空站裡，各種資源逐漸耗盡。 第二季:這部末日劇情片繼續描述 100 名隊員中，部分成員在運輸船逃離計畫失敗，以及懷勒山事件過後，一一甦醒的場景。 第三季:戰後的倖存者試圖重新取得平衡，但情感分裂、政治分岐和新的威脅卻使他們瀕臨極限。 第四季:地球百子必須想出辦法，防堵地球上的廢棄核反應爐輻射外洩，毒害星球，毀滅居民。 第五季:核災造成毀滅性的破壞之後，某個新敵人出手爭奪地球上碩果僅存的宜居之地，一場腥風血雨因而逐漸醞釀成形。 第六季:在一顆奇特的全新星球，克拉克和其他地球倖存者遇見了別的生物。這是個嶄新的開始，但也帶來了超乎尋常的危難。 第七季:反常現象的真實本質揭曉，同時克拉克趕著盡快建立恆久的和平，但相互敵對的派系與超乎想像的全新威脅卻讓這個目標難以實現。 👉圖片來源:rothenberg.jason(導演) 👉閱讀更多:【漫威】十大漫威超級英雄冷知識，漫威宇宙的秘密，你知道哪些？ 【Netflix】地球百子>>導演 傑森·羅森堡 👉圖片來源:rothenberg.jason(導演) 【Netflix】地球百子>>卡司 伊麗莎·泰勒 伊麗莎·簡·泰勒-科特，是一名澳洲女演員。她於2005至2008年間在澳洲肥皂劇《家有芳鄰》中飾演珍妮·蒂明斯一角開始被人認識。2014年出演美國CW電視網電視劇《地球百子》的主角Clarke Griffin -維基百科 👉圖片來源: 佩姬·塔柯 佩姬·卡特，是漫威漫畫中的虛擬人物，通常為美國隊長漫畫書中的配角，由作家史丹·李和藝術家傑克·科比創造。她第一次出現在《Tales of Suspense》＃77。她也是雪倫·卡特的親戚。 -維基百科 鮑勃·莫利 莫利在澳洲維多利亞省凱恩頓的一個農場中長大，母親菲律賓裔，父親是愛爾蘭裔澳洲人，家中排行最小，對上還有兩個姊姊和1個哥哥[1]。中學畢業後到墨爾本修讀工程系學位，一年後轉到樂卓博大學修讀創意藝術，並且簽獲經理人。2006年開始在肥皂劇《聚散離合》中飾演德魯·柯蒂斯，該角色為他帶來洛吉獎最佳男新人的提名[2]。2013年進軍美國，在《地球百子》中飾貝拉米。 -維基百科 👉閱讀更多:【Netflix】2022上半年十部必看大片推薦！《超時空亞當計畫》、《逃出異境》美劇韓劇，必追的劇都在這! 【Netflix】地球百子>>第七季觀後感 先說一下，我個人是跳著看的XDD因為真的太長了拉~~ 看到第七季，覺得依舊與普遍的美劇一樣，爛尾到不行整個不意外哈哈哈哈 但這一季的節奏很緊湊，可能就是打算結尾到第七季，看到最後全部的人直接進化變成網路也是滿酷的，雖然主要說是反烏托邦內容、科幻，但有很多都是現在看起來很荒唐的劇情，中間穿插許多沒必要的場景:) 我給追完一到七季的人一個大大的respect🤙🤙🤙 值得追嗎???我個人不愛，給個✖✖✖ 👉閱讀更多:【Netflix】《少年法庭Juvenile Justice》劇情評價，陪你看透青少年犯罪故事! #the100 #地球百子 #netflix #netflixthe100 #地球百子第七季＃地球百子第七季觀後感 #地球百子第七季劇情 最新文章 👉【美妝知識】額頭長痘痘代表什麼?額頭長痘痘怎麼解?加碼八個抗痘保養方法，讓你養出美肌臉！ 👉【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】 6月下架影劇，《暫時停止呼吸》《高年級實習生》錯過不再，趁現在快補齊你沒看過的神劇!(上) 🎬【Netflix】2022上半年十部必看大片推薦！《超時空亞當計畫》、《逃出異境》美劇韓劇，必追的劇都在這! 🎬2022電影推薦，盤點2022下半年最值得看的電影！愛看電影的你不要錯過！ 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】指甲斷裂怎麼辦!?五個指甲告訴你的身體警訊+保養重點大補帖!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!?

瑜伽手印懶人包，搭配冥想簡單好做又很有效，讓身心靈更健康✡Amethyst儷兒靈性揚升道路✡

#新文章 #手印 #冥想 #瑜伽 #身心靈 因為很多紫晶寶寶開始學習冥想，儷兒想跟大家推薦冥想搭配手印的效果非常好，可以解決很多身心靈的問題，我親身體驗是非常有幫助的，以下感謝我香港的寶寶小清協助我翻譯國外的網站內容，本文集結了超過8篇文章的精華，皆有經過高我認證過，希望讓寶寶們可以快速學習這些簡單又非常有幫助的手印懶人包，請大家一定要從頭看到完後，再開始練習後面的手印表，相信大家一定會有更多的感應與改變唷！ 手印的起源和意義 從歷史上看，手印中的實際手部位置無處不在。早在宗教出現之前，人類就已經使用這些手勢已有數百萬年的歷史了。事實上，即使是黑猩猩和猿類也會做出同樣的手勢。所以手印是直接源於肢體語言。手印是我們自然做出的動作的建模姿勢。所有人和許多動物都用他們的手(爪子)來表達情感。因此，我們握著手的方式對大腦有影響也就不足為奇了。手和手指是人體第二個最具表現力的部分。我們都有某些手勢，例如我們將手掌放在一起，手指伸向天空的手勢。基督徒稱之為“祈禱姿勢”。印度教徒和佛教徒稱它為“ Anjali ” 手印”。甚至黑猩猩也使用完全相同的手勢。 它只是表明，我們的相似之處多於不同之處。 因此，手印的起源實際上是生物學的。它們的意義與肢體語言和表達方式直接相關。瑜伽手印被理解為一種治療方式。梵文單詞mudra被翻譯為一種手勢。手印可能涉及整個身體，也可能是簡單的手部位置。 手印與瑜伽呼吸練習結合使用，可以激活體內的普拉納(氣)流動，從而為身體的不同部位注入活力。 手印如何運作？ 手印通過結合肢體語言、穴位和傳統東方療法的元素來發揮作用。通過結合這三個元素，手印會在大腦中產生神經變化，從而產生積極的結果並改善我們的冥想練習。 要以簡單的方式理解“手印如何工作”，請將人體視為一個電路，其中電流（能量）流經經脈或能量通道（類似於電路）。五個手指就像人體電路的五個端子，連接到身心的特定部位。 當我們在手印中握住或按手指時，它就完成了循環。因此，該手指的相應身體部位或腺體在大腦中受到刺激（電路的電源）。一旦大腦接收到改變體內能量模式的信號，它就會將能量引導到相應的部分。 Rudiger討論手印的工作原理 Lutge說， “昆達里尼瑜伽承認手和手指的所有部分形成了身體和大腦相關部分的反射區。因此，通過這種方式，手是身心的一面鏡子。” 手印是否經過科學證明？ 是的，手印是經過科學證明的！有許多學習迄今為止已出版，其中顯示了手印的治療用途。為了評估瑜伽手印的效果，印度 S-VYASA 大學進行了一項研究，他們發現手持手印 20 分鐘或更長時間會增加指尖的能量激增。它是通過 EPI 技術測量的。 在本研究將61名志願者分為2組，即“對照組”和“手印”組。在Mudra Group中，據說志願者閉著眼睛靜靜地坐在Prana Mudra中 20 分鐘。對照組也遵循相同的程序，除了不練習普拉納手印。在瑜伽手印組中，與對照組相比，EPI 參數有顯著變化。EPI（電子光子成像）變量強度是測量對象量子活動的量度，通過將所有十根手指一個接一個地放在EPI設備的玻璃表面上來測量。它以計算機單位像素表示，是代謝率的量度。 頭腦創造手印，手印創造思想。手印的另一種工作方式是使用中醫的元素。許多文化認為宇宙是由不同的元素組成的，例如在中國、日本和印度。大多數文化共享地球、空氣、火和水的共同普遍元素，一些文化，如佛教和印度教，也承認空間（或以太）。 手印與自然元素的關係 地球： 地球，或 Bhumi，指的是固體物質，包括你自己的身體。 空氣： 空氣在梵語中被稱為 Pavan，與呼吸有關。 火： 火（Agni）提供溫暖，可以指身體熱量和呼吸提供的溫暖。 水： (Jala) 是健康、幸福和生存的最重要元素之一。身體中的所有液體都屬於這個元素。 空間： (Ether / Aakash) 是將其他元素結合在一起的元素。 當這些元素在體內平衡和協調時，你就會健康。當這些元素失去平衡時，你可能會患上疾病，無論是精神上的還是身體上的。 ＂平衡元素的一種方法是使用手印＂通過使用手印來影響元素，我們可以帶來許多好處，從內心的平靜到幸福，例如像減肥。 想看完整版懶人包一定要到我部落格看唷!! 真的花非常久的時間翻譯、整理、歸納~~ 希望大家會喜歡^^可以更簡單快速運用 瑜伽手印懶人包，搭配冥想簡單好做又很有效，讓身心靈更健康✡Amethyst儷兒靈性揚升✡ https://amethyst100.com/mudra/

【十款ck內衣推薦】ck到底好不好穿?性感以外還有什麼特別的嗎?

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【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!!

芃芃我最近很愛青春校園劇，有種回到年輕時候自己的感覺，Netflix中的校園劇雖然有時候很難以想像，但真的是可以很放鬆很自在的輕鬆劇，我個人很愛~~這一部《好想做一次》，一剛出就被譽為清純版《性愛自修室》，有別以往影集中對亞裔民眾的印象，更令人驚訝的是，這部劇取材自知名編劇敏迪卡靈的真實故事!! 【Netflix】好想做一次>>劇情簡介 這位印度裔美籍青少女過去一年經歷許多傷痛，現在她一心想躍登校園風雲人物。但朋友、家人及內心的感受，卻讓這目標變得難上加難。 第一季:這位印度裔美籍青少女過去一年經歷許多傷痛，現在她一心想躍登校園風雲人物。但朋友、家人及內心的感受，卻讓這目標遙不可及。 第二季:新戀情、新同學、和媽媽吵架的新理由，以上種種給了迪薇更多機會大膽行事，卻也因此下了不少有待商榷的決定。 第三季:迪薇和她的朋友們終於有望揮別單身，但他們也將領會，談戀愛伴隨著許多自我發現的過程，而且戲劇風波不斷。 👉圖片來源:Netflix Asia 👉閱讀更多:【Netflix】2022上半年十部必看大片推薦！《超時空亞當計畫》、《逃出異境》美劇韓劇，必追的劇都在這! 【Netflix】好想做一次>>導演 維拉·敏迪·舒卡靈根是一名美國女演員、喜劇演員、作家、製作人和導演。 她因在美國電視劇《爆笑辦公室》、《怪咖婦產科》和電影《瞞天過海：八面玲瓏》 -維基百科 👉圖片來源:mindykaling 👉閱讀更多:【Netflix】 6月下架影劇，《暫時停止呼吸》《高年級實習生》錯過不再，趁現在快補齊你沒看過的神劇!(上) 【Netflix】好想做一次>>卡司 Maitreyi Ramakrishnan 麥崔伊·拉曼克莉希南（英語：Maitreyi Ramakrishnan，2001年12月28日－）是加拿大女演員。 -維基百科 Richa Moorjani是一位美國女演員，飾演卡梅拉 《好想做一次》日本混血帥哥Darren Barnet，顏值超高直接被網友封為新一代網路男友，直接帥慘:D 👉閱讀更多:【Netflix】《少年法庭Juvenile Justice》劇情評價，陪你看透青少年犯罪故事! 👉圖片來源:Netflix 【Netflix】好想做一次>>觀後感 在美劇當中，大尺度的青春校園劇，除了《性愛自修室》《女大學生的性生活》等探討的都是青春時期，我們對於愛情、性的懵懂探索。 雖然可能真實生活上沒有像他們大膽，但是也凸顯出了青少年的瘋狂，我覺得看著影集，會有種墜入過去的感受，也會有些惋惜年華老去的部分XD 但這部影集我覺得刻畫得很不錯的是對於亞裔、黃皮膚等族群有了不同解釋，也有助於大家把對這些族群的刻板印象洗刷。 在這些故事中的每一個人都有自己成長的難關要過，這裡我是覺得非常符合現實，也許影集會誇大許多，某種程度上也是現實層面的呈現，隨著故事的演進，故事裡的孩子們，在輕鬆搞笑的背後，更多會是感動。 校園美劇總是能抓住觀眾的心啊，整個就是愛慘了!!! 👉圖片來源:Netflix 👉閱讀更多:【Netflix】《地球百子》第七季完結，地球百子到底在演什麼?值不值得追?!!! 【Netflix】好想做一次>>第三季預告 👉圖片來源:Netflix Asia 👉閱讀更多:【漫威】十大漫威超級英雄冷知識，漫威宇宙的秘密，你知道哪些？ #好想做一次 #netflix #netflix好想做一次 #美劇 #美國影集 #美劇推薦＃美國影集推薦 最新文章 👉【Netflix】《地球百子》第七季完結，地球百子到底在演什麼?值不值得追?!!! 👉【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】 6月下架影劇，《暫時停止呼吸》《高年級實習生》錯過不再，趁現在快補齊你沒看過的神劇!(上) 🎬【Netflix】2022上半年十部必看大片推薦！《超時空亞當計畫》、《逃出異境》美劇韓劇，必追的劇都在這! 🎬2022電影推薦，盤點2022下半年最值得看的電影！愛看電影的你不要錯過！ 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【比基尼推薦品牌】Haolang比基尼分享，游泳教練實穿給妳看! 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】指甲斷裂怎麼辦!?五個指甲告訴你的身體警訊+保養重點大補帖!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!?

排毒食物排行榜!吃對10種天然排毒食材，減緩肌膚老化速度!

隨著時代的改變，食物的品項越來越多，取得方式也更加便利，享受美食的過程中，往往遺忘了「身體健康」!長期下來造成體內毒物質與重金屬累積，時間拉長有可能就會造成身體產生變化，平常若能搭配攝取「排毒食物」，不但吃得安心，還能減緩老化速度喔! 排毒食物01. 番茄 番茄裡的「茄紅素」是很強的抗氧化物，可與有毒物質結合，降低體內的重金屬含量!並且富含豐富的維他命C， 它能幫助排解各種重金屬毒，像是鉻、鋁、鉛等物質，另外加熱番茄後食用，可以增加人體對於茄紅素的吸收，還能促進脂肪燃燒喔! 👉跟婆婆不合怎麼辦？和婆家過招必備５技巧，與未來婆婆的相處之道！ 👉Dcard網友票選！15句渣男人氣語錄，第五句超有共鳴，渣男退散 👉挑男友必知條件，10大特點趕緊收編 排毒食物02. 蕈菇類: 黑木耳、香菇 菇類食物的「可溶性膳食纖維」含量很高，可以促進腸道蠕動，還能增加排便量，而且熱量相當的低，包括「金針菇」和「杏鮑菇」皆含有大量的水溶性纖維，都是很好的排毒食物。 黑木耳的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，達到清潔、過濾和溶解的作用。 👉前男友糾纏該如何自保?三招教你斷絕恐怖情人，千萬不要私下刺激對方 👉男友不想結婚該怎麼辦?!5個重點幫你釐清現況，不適合的愛情不必久留! 👉分手多久可以交下一任?我覺得沒有不忠，但卻被道德綁架! 排毒食物03. 海藻類: 海帶、昆布、海菜 海藻類特性黏稠，一樣含有豐富的「可溶性膳食纖維」，有利於腸道排出有害物質， 凝膠狀物質可以阻隔人體吸收過多的重金屬，並且有助於降低「膽固醇」。 👉情侶如何維持新鮮感?想要愛情長跑，你需要知道的5個技巧 👉【有趣心理測驗】解密愛情、個性與人生觀，超準分析你的感情觀 👉如何跟喜歡的人聊天?教你輕鬆開話題，戀愛聊天技巧大公開 排毒食物04. 根莖類: 地瓜、南瓜 根莖類食物富有大量的「可溶性膳食纖維」，其中地瓜和南瓜更含有豐富的「維生素A」、「類胡蘿蔔素」和「高鉀」成分，膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，維生素A和類胡蘿蔔素有助於肝臟解毒功能，高鉀食材也可以促進腎臟排毒，所以均衡攝取根莖類食物真的是好處良多。 👉韓國綜藝公開超準心理測驗!藝人驚呼準到頭皮發麻!森林心理測驗 👉2022韓劇推薦!網友票選評價最高的韓劇清單!韓劇男神們即將要回歸啦! 👉男生最討厭女生的行為!網路票選TOP10，原來男生最反感這點! 排毒食物05. 大蒜 大蒜擁有許多有助於身體的物質，像是「維生素B1」能夠活躍肝功能，幫助肝臟的各種代謝，「二烯丙基硫化物和s-烯丙基-L-半胱氨酸」能影響致癌物質代謝活性化酶的作用，並且解毒保護肝臟。大蒜還能降低「膽固醇」與「高血脂」，亦有清腸、促進食慾和加速消化等益處。 👉男朋友想要第一次該給他嗎？發生關係前必需知道的5件事，辨別什麼時候才可以做害羞事！ 👉最容易惹怒男友的10句話!女孩請注意，這些禁句很可能會間接造成分手! 👉韓國文化中9個不成文的迷信與謠言，夢到豬就要發財啦?!考前不喝海帶湯! 排毒食物06. 紅豆 紅豆的屬性偏涼，有助於排毒消腫和利尿，也有補血和促進「血液循環」的作用!紅豆還可以增加腸胃蠕動，改善便祕狀況，使得毒素不會停留在腸道中過久。 👉女子杯NUZI CUP博泉月亮杯評價開箱!女孩必知的月亮杯知識!「認識自己的身體，才能真正的愛自己」 👉手機素色桌布55色免費下載!最好看的文青色桌布都收集在這! 👉笑瘋！盤點120句搞笑語錄送給你，女人喜歡長的壞的，不是你這種長壞的! 排毒食物07. 水果: 蘋果、芭樂 蘋果的外皮是「粗纖維」，果肉是「膳食纖維」，一樣都是有幫助消化的功效，蘋果中的「蘋果酸」和「檸檬酸」有助於排除乳酸堆積，減緩身體的疲勞。 芭樂是低熱量和擁有高纖維的水果，維生素Ｃ含量更是在水果中排行前三，助於腸道消化和幫助脂肪代謝，不論是減肥、三高或是糖尿病患者，都能安心食用喔! 👉最新拜月老十大禁忌！拜拜流程、供品準備、全台月老廟推薦 👉發現男友在看A片?無法理解為什麼有女友還要看別人?!帶你進入男生視角看這件事 👉談戀愛好累!讓人開始懷疑人生，其實這是因為你的愛情生病了! 排毒食物08. 洋蔥 洋蔥裡含有「大蒜素」、「類黃酮」、「多酚類」等抗氧化成分，有消水腫、抗發炎、 降低膽固醇、 排毒、促進新陳代謝和預防心血管疾病等功效，協助人體更順利的排毒。 👉魚腥草功效:抗菌、增強免疫力、鎮咳和抗發炎，中藥裡的抗生素! 👉猶豫到底要不要分手?感覺沒有以前愛了，但是良心過意不去，根本說不出口! 👉30部必看韓劇，獻給90的孩子回味起來! 排毒食物09. 深綠色蔬菜: 地瓜葉、空心菜 地瓜葉和空心菜，富含大量維生素B群，能夠幫助肝臟解毒，也富含維生素A、C、菸鹼酸和胡蘿蔔素，深色蔬菜中的「膳食纖維」，能夠幫助消化，排出腸壁內的有害物質，達到抑制細菌病毒的感染。 👉五個月60KG減成48KG只要把握三大減肥重點 👉孩子成年後到底會長多高?醫生提供預測身高公式，3招關鍵秘訣 👉婚前恐懼症如何克服？盤點10個解決辦法你一定要知道，提供婚前恐懼症小測驗 排毒食物10. 益生菌: 優酪乳、優格 益生菌可以幫助腸道維持良好的環境，每天攝取適量的優酪乳或優格，能夠間接幫助排毒清腸，不過一定要特別注意糖分的量，提醒您均衡飲食才是維持健康的好方法喔! 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉「拖延症」可能是病?恐造成憂鬱、焦慮和睡眠品質不佳等負面影響 👉床單多久洗一次?衛生習慣不佳，竟跟馬桶蓋一樣髒，小心造成皮膚疾病 👉讓我們一起回顧2022國內外大事件吧! 👉【愛情心理測驗】一句話判斷你的戀愛情商高低，保鮮愛情要懂說話的藝術! 👉月亮褲介紹優缺點都在這篇!生理期的輔助救星「月亮褲」，讓你出門都安心 👉如何消滅衣魚?!居家環境濕度過高，衣服書本恐破損，4招教你避免衣魚侵擾! 👉從韓綜《換乘戀愛2》中學習戀愛情商，珍惜當下的緣分，感謝曾經的相愛! 👉男友性冷感怎麼辦?總是性致缺缺!是不是自己沒有魅力不愛了?! 👉FLR「女性主導關係」是什麼?!四種控制階段，判斷你是不是強勢的控制者 👉男友劈腿怎麼辦？抓包另一半偷吃該原諒嗎？4點分析你的感情現狀 👉網友見面必知的10大注意事項，既期待又怕受傷害，一定要學會保護自己! 👉【生日配對】用出生日期算你們的速配分數，情侶戀愛配對測驗！ 👉女友加分的10大表現!讓男友寵愛你像個公主，這些事情自己要先做到啊! 👉【愛情心理測驗】桃花什麼時候才會來?有望與喜歡的人開花結果嗎? 👉一個男人愛上你的6種表現!如何知道他真的愛你?他是不是那個對的人? 👉男友加分的10大表現!男生這樣貼心就對了，原來女生要的就是這樣的心意! 👉韓國性暗示手法大公開，韓國人說「香港」其實是想跟你XXX 👉談戀愛好累!讓人開始懷疑人生，其實這是因為你的愛情生病了! 👉韓國文化中9個不成文的迷信與謠言，夢到豬就要發財啦?!考前不喝海帶湯! 👉如何知道Line被封鎖？總是不讀不回？3招教你查詢是不是被封鎖！ 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 #排毒食物 #健康飲食 #排毒食物排行 #天然食材 #身體健康 #身體排毒 #健康排毒 #吃什麼健康 #吃得健康 #卑鄙夫婦 #生活小知識

【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰!

《紳士任務》找來王陽明、鄭人碩擔任主持人，告訴大家什麼叫做真正的「紳士」!!!對我來說，紳士是一種在生活中的態度，也是讓女人們心癢癢的大絕招阿!!!總體來說我覺得在搞笑之餘是很輕鬆的節目，適合配飯XD 【實境節目】《紳士任務》>>節目預告 👉閱讀更多:【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 👉圖片來源:linetv 【實境節目】《紳士任務》>>卡司 除了兩位主持人以外，節目組還找了諮商心理師陳彥竹、健身教練張楷等專業人士一同對12未素人進行由內而外的改變計畫，進行由內而外的改變計畫。 其中最有看頭的應該就是反骨男孩的培根，單身29年也來大改造拉，真的是快笑死XD 我認為找來這兩位演藝圈的壞壞型男孩來主持再適合不過了XD 👉閱讀更多:【Netflix】《美國女孩American Girl》劇情評價，今年強檔!台灣人必看的華語電影!!! 👉圖片來源:linetv 【實境節目】《紳士任務》>>花絮 👉閱讀更多:【Netflix】2022最新十大必看的搞笑喜劇影集，心情不好的時候，抱著爆米花來嗑一部吧!!! 👉圖片來源:linetv 【實境節目】《紳士任務》>>觀後感 《紳士任務》看起來好像是在改造素人，但我認為節目呈現了兩位主持人，透過這個節目來引導給大家的生活態度，在一次次的互動中，可以看到王陽明和鄭人碩過去的歷練，從中獲得啟發。 鄭人碩說，"就只是感動而已" 王陽明說，"每一個人的故事都令他印象相當深刻。" 可見兩位主持人在節目中非常用心改造，也透露出兩位大男孩柔情的一面，看他們在專訪中說出這句話真的很感動，鐵漢柔情不是說假的辣~~ 原本是抱著有帥哥我就看的心情👀👀👀沒想到有意外的收穫，我們大家都要好好的、認真生活!!! 👉閱讀更多:【Netflix必看】2020神劇清單Top8！編輯掛保證推薦，沒看過就太落伍了！ 👉圖片來源:linetv #紳士任務 #linetv紳士任務 #實境節目 #實境節目紳士任務 最新文章 👉【Netflix】《地球百子》第七季完結，地球百子到底在演什麼?值不值得追?!!! 👉【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】 6月下架影劇，《暫時停止呼吸》《高年級實習生》錯過不再，趁現在快補齊你沒看過的神劇!(上) 🎬【Netflix】2022上半年十部必看大片推薦！《超時空亞當計畫》、《逃出異境》美劇韓劇，必追的劇都在這! 🎬2022電影推薦，盤點2022下半年最值得看的電影！愛看電影的你不要錯過！ 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】指甲斷裂怎麼辦!?五個指甲告訴你的身體警訊+保養重點大補帖!!! 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!?

 Joyce愛健身｜Spark Protein沒有過多添加物讓人安心的乳清蛋白飲及高蛋白咖啡｜幫助你補充每日不足的蛋白質

 Joyce愛健身｜「Spark Protein」沒有過多的添加物讓人安心的高蛋白飲｜幫助你補充每日不足的蛋白質

提到”乳清蛋白“很多人會認為那是健身的人在喝的補給品， 這誤會大了。 我很常被朋友或學生問到應該喝乳清蛋白嗎？ 我先前文章有提到#什麼是乳清蛋白？ 那些人可以喝？每天應該攝取多少？ 可以再回去看看了解一下。 https://www.popdaily.com.tw/forum/sport/1296283 今天介紹一個我非常喜歡的品牌， 主打無甜味、無人工代糖、一分甜等口味， 用較好的天然食材來做調味， 不用人工甜味劑蓋過食材本身的好味道， 口味眾多怎麼喝都不膩。 國健署建議每天攝取的糖分應低於50公克， 在日常生活中很多食物都有含糖， 例如：牛奶、水果、鹹酥雞、鬆餅等.... 現代人生活忙碌外食比例增高， 很多餐飲為了適口性都會加一點點糖在食物裡面， 所以，一不小心每天攝取的糖分就會超標。 我喝過很多廠牌”乳清“常被高甜度、高化學味給嚇到， 偶然認識了「Spark Protein」這品牌， 我才知道原來無甜味或低糖度”乳清“可以這麼好喝。 想變化一下口味加點牛奶、豆漿、燕麥乳也別有一番風味。 如果是第一次想嘗試無甜味”乳清“， 介紹Spark他們家熱賣幾款飲品： ＃復刻奶茶 喜歡喝奶茶的我第一次喝覺的口感像 無糖鍋煮奶茶味道，茶香濃郁帶點醇厚乳香 PS.泡的時候水不能加太多 ＃芋頭牛奶 芋頭控的你不能錯過，他是用新鮮的檳榔心芋頭 當原料所以喝起來除了有芋頭香氣還帶有沙沙的纖維感 ＃焙茶拿鐵 這款焙茶沒有煎茶苦澀，反倒是帶有點清爽香甜口感。 特別想介紹Spark的『優蛋白黑咖啡』 這款優蛋白黑咖啡，其實就是國外很多人習慣在喝的 Proffee(由Protein與Coffee兩個單字結合) 做法是將冰咖啡和乳清蛋白粉混合而成， 在喝咖啡的同時還能補充到蛋白質營養。 我每天習慣一大早就運動健身， 以前，都會去便利商店買美式咖啡來提振精神， 後來，經由朋友介紹知道了Spark的”優蛋白黑咖啡“， 本來還很擔心他會有可怕的乳腥味， 沒想到咖啡香醇順口好喝常溫開水就很好沖泡， 夏天加一點冰塊更好喝，冬天也能用熱開水沖泡。 優蛋白黑咖啡一共有三個口味， 經典美式、義式深焙、日光巴西。 ＃經典美式 選用中度烘焙咖啡豆，喝起來清香甘甜。 ＃義式深焙” 如果，喜歡濃郁咖啡香的可以買“義式深焙” 我會拿義式深焙加一點奶來當拿鐵喝。 ＃日光巴西“ 選用巴西日曬原豆，喝起來有點焦糖香氣， 屬於清爽順口帶點焦香的那種。 每包咖啡都有20克的乳清蛋白， 幫你提神又補充優質蛋白質， 而且，去除乳糖、乳脂、乳腥味讓你喝起來無負擔。 隨身包帶去健身房隨沖隨喝超方便。 這樣優質的咖啡我一定要推， 讓愛喝咖啡的你不只是單純喝咖啡， 也能讓肌肉攝取到優質蛋白質。 哪邊購買：https://www.sparkprotein.com IG:https://www.instagram.com/direct/t/340282366841710300949128280560822633111 現在廠商還有推出 超優惠索取限量體驗包的活動 （申請試喝包連結：https://lihi1.com/0Q2aM 活動只到10/6） 另外也可到官網選購（https://sparkprotein.com/) ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #sparkprotein #highprotein #fiber #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #重訓 #有氧 #乳清蛋白 #蛋白質 #高蛋白點心 #減糖飲食 #高纖 #膳食纖維 #減肥 #高蛋白飲食 #乳清蛋白飲 #乳清 #乳清蛋白粉 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂

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拉筋拉出漫畫腿？！快來看看女名星都怎樣微持緊緻的身材和美腿吧！

眾多女明星中腿精著名的有- 楊冪、迪麗熱巴、趙露思、小S、張鈞甯、維多利亞，許多女星都表示自己長年有拉筋運動。許多建議都很中肯實際，大家也依照自己能力所及範圍做出改變吧～ 🩰 拉筋的好處 熱身：減少運動傷害 讓關節的活動範圍移動到最大幅度，能讓肌肉熱身，還能有效提升後續運動的表現，例如跑步前先拉筋！伸展幅度就依照自己的柔軟度來決定，痠痛感都屬於正常狀況。 改變身體狀況：順暢循環、減緩衰老 經常拉筋的人柔軟度會維持很好。因為隨著年紀的增長，身體機能的退化讓靈活度下降，筋骨、關節開始變得僵硬。研究證實拉筋可以抗老化，暢通體內的血液流通，讓腦部保持清醒，拉筋的習慣要一直堅持下去。 針對下半身水腫 下半身變粗壯的其中一原因就是水腫！長時間處於同一個姿勢，身體的血液循環功會下降，產生腿部浮腫問題，也是許多上班族的痛點！拉筋可以加速血液流動維持正常新陳代謝，活絡筋骨可改善腰背疼痛，伸展腿部肌肉避免腿部水腫。 雕塑腿部線條 小腿肌、蘿蔔腿都是女孩的惡夢，運動過後必須養成拉筋的習慣，讓結實的肌肉得到放鬆，便能拉長線條，比例也會更好看！小S透露拉筋是他維持筆直美腿的小秘訣～ 拉伸骨盆肌肉、緩解經痛症狀 生理期造成的子宮的收縮會讓腹部肌肉變得緊繃，會造成經痛，也會腰酸背痛。拉筋就是最有效的溫和舒緩運動！ 透過拉伸骨盆肌肉來促進血液循環，放鬆臀部和鼠蹊部，是非常適合女生經期改善血液循環的方法方法。 🩰 腿精心得分享 🩰 楊冪祕技：美腿操 楊冪出道至今透過「美腿操」以及泡腳消水腫的方式，長期下來練就了大家都羨慕的長腿！ 瘦腿招式為剪刀腳、小腿拉筋以及跪姿抬腿，每天半小時，維持良好的坐姿、走路方式！ 🩰 趙露思祕技：經期瘦身法 她靠著自創的「經期瘦身法」讓自己的體重一直維持在46公斤左右之外，腿圍也消瘦許多！有坐姿盤腿、跪姿嬰兒式以及拉伸雙腿，讓雙腿越來越細長！ 🩰 迪麗熱巴秘技：泡腳拉筋 迪麗熱巴表示飲食方面，挑選有利於排除水腫的食物之外，也會用溫熱水+生薑的組合能夠讓腿部更快的去水腫，每天只要有時間就會泡上一桶，除了可以讓腿消除水腫、改善手腳冰冷的問題之外，還可以緩解上班一整天的疲勞。 #瘦腿 #減肥 #保養 #女明星 #拉筋 #伸展 #無痛瘦身 #養身 #日常保養 #美腿秘訣 #瘦腿秘籍 #泡腳 #疲勞 #經期瘦身 #水腫 #運動傷害 #漫畫腿 #筷子腿 #纖細小腿 #小S #台灣女星 #中國女星 

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