減肥期間朋友卻揪聚餐 ? 7個在減脂期間的聚餐指南

在減肥期間，難免會有各種聚餐的邀約不斷、應酬，⁠無法推掉，必須參加⁠的情況，而正在實行减肥計畫的你，還在為了高熱量的餐點而感到十分苦惱嗎？這時應該要怎麼吃才不會變胖，才能不破壞減脂計畫呢？⁠ 在这里教你們一個小技巧！那就是在朋友們討論聚餐要吃什麼的時候，可以先在網路上查一查菜色比较為健康一點的餐廳，還有在點餐時盡量選擇不油膩、不會太多調味的料理噢！ YOU ARE WHAT YOU EAT. 女孩們，在點餐之前可以先向服務生了解一下你想吃的餐點， 比如烹調的方式或者询问服务生是否可以客製化，改成少油少鹽的料理， 並且注意餐點的分量多寡，以及配菜等等。了解餐點的內容可以幫助你釐清自己會吃進多少熱量噢！ 7招聚餐指南大公開 只要記住以下這7點，⁠聚餐吃美食也不怕，⁠不但能夠維持妳的社交生活，也不用破壞自己的減脂計劃！⁠ 第一招：事先看過菜單 我在每次聚餐之前都會先Google餐廳的菜單，先想好自己要吃什麽，到了那裏就不會猶豫太久或是選擇困難，而且也能減低想吃高熱量的欲望！建議女孩們可以先決定好吃什麼比較低卡、⁠低脂的餐點，⁠避免到餐廳忍不住點其他食物噢！ 餐廳聚餐推薦menu 中式餐廳－清蒸、水煮、清燉、烤、涼拌或滷的烹調方式。 越式餐廳－涼拌蔬菜、清蒸河粉、包生菜的春捲。 日式餐廳－生魚片、生蠔、手卷，醬油拉麵（湯底以清淡爲主！）。 美式餐廳－沙拉，烤雞，魚肉，（建議烤，蒸，煮的烹調方式）。 韓式餐廳－蔬菜，豆腐鍋，泡菜，烤肉（生菜包肉可以幫助去膩），石鍋拌飯，人參鷄湯。 餐廳聚餐地雷menu 中式餐廳－酥炸、焗烤、紅燒、或像砂鍋魚頭、浓郁的湯面。 越式餐廳－海南雞飯、有加椰汁、椰奶的料理、碎花生米。 日式餐廳－炸物、壽司、甜點如紅豆湯加麻薯，豚骨拉面（湯底越濃越不OK！）。 美式餐廳－炸物，漢堡，意大利麵，沙朗牛排，洋芋片，豬扒，培根，奧爾良烤翅，有內餡或有酥皮的麵包或蛋糕。 韓式餐廳－燒肉，炸鷄配啤酒，部隊鍋的泡麵、拉麵、年糕等。 第二招：盡量不點麵包和飯類的食物⁠ 去到餐廳可以點澱粉類較少的餐點，像是選擇沙拉等輕食都能夠直接減少對澱粉的攝取噢！以烹調方法為主要的挑選依據。建議可以挑選烤、蒸、燻、燉、卤等較少油烹調方法料理的食物。 湯類料理大比拼 清湯類熱量<濃湯類熱量 ，菜類清湯料理熱量<肉類清湯料理熱量 第三招：醬料另外放⁠ 減少醬料的用量，⁠或是可以選擇比較低卡的醬料，減低油脂與鈉的攝取量⁠ 。 像是麻醬、香油類的醬料儘量減少，換成醬油、醋。這樣熱量就會低很多，也比較不會對身體造成負擔！ 第四招：先吃蔬菜⁠ 先吃菜再吃肉，建議先吃低卡的蔬菜填飽肚子。⁠ 這樣才能避免攝取太多的肉類和碳水化合物哦！ 第五招：選擇低糖低卡的飲料⁠ 盡量避免酒精和含糖飲料。可以點個果汁，黑咖啡和白開水來取代高糖分飲料喔！ 第六招：先請服務生打包一半，或先告知分量減少 西餐套餐的熱量常常熱量破千，⁠但是我們還是不能浪费食物啊。建議女孩們如果吃不完的話可以请服務員打包。 吃飽了就停止才是正確的態度！可以請服務生打包一些，⁠留到之後再吃！ 第七招：選好聚餐的時段 如果能選擇聚餐時間的話，建議選擇在午餐時段。因為午餐吃完到晚上睡前一般會有十幾個小時的時間來消耗食物的熱量。這樣一來就算不小心失控吃得稍微多一點，還有整個半天的充裕時間讓我們消耗這些額外的熱量噢！ 聰明吃大餐，才不會累積過多負擔。 當我們對自己下了越嚴格的禁制令，例如：幾點以後不吃晚餐，減肥期間絕對不能吃零食之類等的規定，然後一但破戒就會自暴自棄開始狂吃，这样反而会导致让我们迅速复胖！ 虽然減脂過程中會很辛苦，要控制自己吃的分量。但女生們也不必完全限制自己，適度吃自己喜歡的食物，想吃甜食就吃甜食，不要對自己太苛刻，沒有甚麼東西是不能吃的！重點是份量而不是食物本身。 偶爾吃一頓大餐并不會讓我們一夕之間變胖，⁠只要熱量不超過每日所需，⁠在可以接受的範圍內，就可以了。 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 📍更多文章點這裏：朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#美食#聚餐#減肥#減重#減脂#健康飲食

🔆那些關於長大 // 課本沒教的那些''你該知道的事''🔆

小時候的我們總是對長大這件事充滿著無限的想像、懷抱著滿滿的憧憬，期待著長大後的生活。🎠 當時的我們不管課業上遇到什麼挫折、被爸媽唸、被老師罵、跟同學吵架，總想著「哼！我相信長大就會好了」或是「等我長大一切就不一樣了」就如此這般的期待著「長大的生活」🌠 隨著時間不斷流逝，年紀不停增長的我們，真的長大了，但⋯往往⋯ 「想像總是美好🌹，現實總是殘酷🥀」 那時對未來一昧地憧憬，卻沒想到長大之後的我們面對的是「就業的難題」📑、「人際關係的紛擾」🕴🏻、「職場上的競爭」💼、「生活經濟的壓力」💰、「感情方面的發展」💃🏻🕺🏻 緩緩腳步吧👣也許你需要一些不一樣的心靈安慰劑🧪 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 || 條條大路通羅馬 但你可以不一定要去羅馬🤷🏻‍♀️ || ///.///.///.///.///.///.///.///.///.///.///|| 就算明天又是新的一天 你現在可以覺得累🥴 || ///.///.///.///.///.///.///.///.///.///./// || 以後的路為什麼要好好走下去 坐車就好啦🚘 || ///.///.///.///.///.///.///.///.///.///./// || 世上無難事 最難的是學會放棄😒 || ///.///.///.///.///.///.///.///.///.///./// || 不要擔心輸在起跑點 反正本來就沒有要一起出發🏃🏻‍♀️ || ///.///.///.///.///.///.///.///.///.///./// || 每天叫醒你的可能是爹娘、家人、伴侶、鬧鐘 怎樣都不會是夢想⏰ || ///.///.///.///.///.///.///.///.///.///./// || 不要羨慕別人長得好 你活得好才重要🏆 || ///.///.///.///.///.///.///.///.///.///./// ||你可以不愛我 因為比起你的愛 我更需要的是鈔票💰 || ///.///.///.///.///.///.///.///.///.///.///|| 我每天拼命活得好不是為了證明給誰看 只是因為我高興🙋🏻‍♀️ || 這些安慰劑🧪的重點並不是要大家活得負面、想的悲觀，而是希望大家在覺得身心疲憊的當下，能告訴自己一句「沒關係的！你可以覺得累😞、你可以覺得悲傷🥺、你可以覺得生氣😡，情緒會消泯、無力會消退，一陣過後，緩緩腳步再走下去！」👍🏻 讓我們一起用堅強的自己面對未來每一天的成長吧!💪🏻 🥰~共勉之~🥰 🔗延伸閱讀🔗關於「長大」那些課本沒教的事📚 🔗延伸閱讀🔗把握當下為自己打造專屬你的生活儀式💐 🔗延伸閱讀🔗掌握說話技巧!會聊天很重要!🧚🏻‍♀️ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #成長 #心靈雞湯 #安慰 #長大 #人生 #成熟 #內在 #外在 #日常 #長大 #堅強 #學習 #愛自己 #bebetter #gettingolder #bestrong #loveyourself #gettingstronger #화이팅 #일상 #인생 #頑張って 

想讓男朋友送妳香奈兒，妳自己得先買得起LV，成熟女人必須了解的六件事

TEXT/ HUGO PHOTO/網路 以下內容由HUGO提供 昨天果姐發了文章之後，很多女生問我去哪找這麼愛妳的男朋友。說實話，我能找到，我會留給妳嗎？為什麼找不到這麼好的男朋友？聽我一句，妳先好好工作賺錢，想讓男朋友送妳香奈兒，妳自己得先買得起LV。 (圖片來源：Red Velvet官方Twitter) 我有個男性朋友，前兩天女朋友過生日的時候，給她送了個愛馬仕的包包。 這個朋友其實不是那種大方的人，給歷任女友送過的東西，最貴的也就是一、兩千而已。 這次花了好幾萬，真的是震驚到了我們所有人。 問他為什麼這麼狠，他說，因為她平時用的包都是愛馬仕，不太好意思送別的。 我突然想起有個電影橋段： 女主的閨蜜指著一個香奈兒的包包跟女主說，妳生日讓男朋友送這個給妳。 女主搖搖頭說，我自己都買不起，怎麼能指望別人送呢。 當時我年紀小，沒懂女主說的話。 因為我們一般的邏輯是，自己買不起，所以才要讓別人送啊。 後來年紀大了才明白，想獲得什麼，自己就得先擁有什麼。 (圖片來源：Red Velvet官方Twitter) 男人是不會送愛馬仕給買不起COACH的妳。 想讓男朋友送香奈兒，妳自己得先買得起LV。 很多女孩自己買不起奢侈品，還要男生送。 但是男人沒有必要為妳的虛榮心買單。 很多女孩常常躺在被窩裡幻想，從天而降一個男神，又是給妳買包又是帶妳環遊世界，妳怎麼做他都寵溺地看著妳，要星星要月亮都會幫妳去摘。 其實霸道總裁心裡怎麼想的，妳們知道嗎？ 每年一到雙十一，朋友圈裏就開始就有人開始曬購物車。 我震驚的是出現在我朋友圈裡的一個女生。 她截下購物車的圖發朋友圈，配字內容明裏暗裏表達想找個男生來付款。 耐著性子看完她的購物車，我更震驚了。 整個購物車最貴的東西是一個COACH的包包，而且購物車的總金額不超過4000元。 這是什麼操作？ 自己想買的東西靠發朋友圈讓某個男生來完成？ 這也太傻了吧。 (圖片來源：Red Velvet官方Twitter) 我還為此拿著這個問題去問我的一個男生朋友了。 這個男生朋友不是富豪級別，但也算有錢，平時出行的代步工具是一輛保時捷。 我問他：“如果妳喜歡的女生，發朋友圈表達想找個男生為她清空購物車，妳會怎麼做？” 他撇我一眼：“多少錢呀？” “不多，不到4000。”我趕緊接話。 他想都沒想，“買唄，誰叫我喜歡呢。” 我說，妳這麼好啊。 他馬上又接一句：“不過她最多在我的車上坐3個月。” “這是什麼邏輯？” 我迷茫了，能追到喜歡的女生不應該把她捧在手心裏嗎？ “她連4000都要發朋友圈求助，我還能盼著她怎樣？能給我的事業增磚添瓦或者讓我的人生飛黃騰達嗎？哎，想都別想了。” 我楞住了，問他：“你們男生這麼現實的嗎？” 他這回拿正眼瞧我了：“妳們女生還不夠現實嗎？哪個不是希望遇上一個有錢又帥大方體貼專一上進的男朋友，拯救事業低迷人生低谷的自己？” 好像是沒說錯，我也真的想過。 “她們盼著我送LV，我還盼著她們送我法拉利呢。” 和朋友分開，他這句話還一直環繞在我耳邊。 妳是什麼樣，在男生心裡其實清清楚楚。 (圖片來源：Red Velvet官方Twitter) 談過戀愛的人不會不知道，真正的愛情很“勢利”。 男神身邊站著的，往往會是優雅出色又有修養的女孩子，男屌絲也就配娶個踩三輪拔火罐的。 妳管不住嘴，一千零一次減肥失敗； 妳靜不下心，一年也看不了幾本提升自己的書； 妳懶癌晚期，學廚藝、健身、練英語通通以失敗告終。 試問，妳如此乏善可陳，男神憑什麼喜歡妳？ (圖片來源：Red Velvet官方Twitter) 我有個閨蜜，人比較胖，但是總是管不住嘴，千百次試圖減肥，卻永遠以暴食告終。 男朋友說帶她去健身房，她也懶得動。 後來男生劈腿了，被我閨蜜發覺，男生乾脆和她分手。 他的新歡是個又瘦又仙的女生，纖腰盈盈不堪一握。 我閨蜜不知道哭了多少回，她說她一點不恨男生，她只恨自己。 她恨自己口口聲聲說愛他，可連放下手上零食的決心都沒有，肚子上一圈贅肉，又憑什麼要求他不移情別戀？ 失戀後，閨蜜痛定思痛，花一年時間，瘦了十幾公斤。 變瘦變美後，追求者不斷，網路上隨便放幾張自拍就一大堆評論誇她是女神。 閨蜜跟我說，以前胖的時候，飛機上放行李箱時，別人都覺得妳長那麼壯碩，自己就能放得上去。 瘦了以後，常有人殷勤地幫她放行李，說她這種文文弱弱的小美女，哪能提得動那麼重的行李箱。 只有她自己知道，其實力氣根本沒有比以前小。 只有妳活得漂亮了，世界才會將妳溫柔對待。 (圖片來源：Red Velvet官方Twitter) 為什麼好多女孩總是遇到渣男？ 其實原因很間單。 我曾經問一個事業特別成功，長得也特別美的姐姐：“妳有沒有遇到過渣男呀？” 她說年紀小的時候遇到過，因為那時候月薪四五千，身心全在愛情上面。 後來受挫之後，就不想戀愛了，事業心更重了，但是沒想到工作越拼命，遇到的男人越靠譜。 因為自己的層次高了，當自己月薪五萬十萬的時候，基本遇到的男生都是很有修養的。 遇到的愛情也不一樣了，現在就更不會遇到渣男了，因為敢跟她發信息的男生就不多。 妳想想她年收入過千萬，月入過萬的男生一般都沒有她微信，她們圈子裡一般都互相認識，那些不靠譜的也擠不進圈子。 反過來說，對男生也是一樣的。 一個讓所有女孩垂涎的優秀男生，無外乎高大帥氣，多金有風度，見多識廣，儒雅有文化。 可是妳要知道，這些品質，是靠每天跑健身房，玩命的出差工作，瘋狂的讀書學習，以及花了好多錢在全世界範圍體驗各種優質的生活方式才能泡出來的。 所以，妳在家裡邋裏邋遢的看韓劇，吃著泡麵打遊戲，還幻想能有優質的男人愛上妳，妳們都沒活在一個空間範圍內，碰不到的好吧！ (圖片來源：Red Velvet官方Twitter) 所以說，好的愛情，是要勢均力敵，門當戶對的。 這不是封建迷信，這就是人類行為心理的特點。 麻省理工大學曾做過一個關於男女配對的實驗。 實驗人員找來男女各50人，然後按照1~100的編號，單數發給男生，雙數發給女生。 這些編號貼在他們背後，所以他們只能看到別人的數字，但是不知道自己拿到的數字。 男女配對的規則是這洋：只要配對的人，加起來的數字越大，得到的獎品越高，獎金歸他們所有。 比如說92號男生和85號女生配對成功，那麼他們就能得到（92+85）*10=1770美金。 但如果是2號女生和7號男生配對成功，最後只能得到90美金。 實驗開始後，那些編號是90以上的男男女女，就被圍了起來。 因為別人能看到他們的編號，都想和他們配對，以拿到更多的獎金。 而編號是90以上的人，就算不知道自己的編號是多少，看到來找自己的人這麼多，也能猜出自己在配對遊戲裏占優勢，於是變得挑剔起來。 而剩下的人迫於無奈只能退而求其次。 (圖片來源：Red Velvet官方Twitter) 原本給自己的目標是一定要找90+的人配對，慢慢地發現80+也可以了，甚至70+或者60+也湊合著過了。 最悲催的就是數字小的人，因為他們的數字別人都能看到，所以他們到處碰壁，到處被拒、被嫌棄。 最後留給他們的就兩條路：1、湊合湊合得了；2、找數字大的人，同意多給對方獎金。（就像現實中的一些交換婚姻，戶口、房產等。） 實驗結束後，心理學家發現，絕大多數人尋找的配對對象，都和自己的數字非常接近。 比如55號男生，他的對象有80%的可能性是50~60之間的女生。 也就是說，我們自古來說“門當戶對”這個概念不僅僅是約定俗成的婚配習慣，更像是人類本能自發的心理和行為導致的結果。 王子愛上灰姑娘的故事並不是騙人的，但是別忘了灰姑娘本來就是公爵的女兒。 她雖然破舊，卻也沒有忘記在有限的能力之內，滿足自己對生活的追求。 要不然，就算穿上公主華服，南瓜馬車也會以為接錯了人。 (圖片來源：Red Velvet官方Twitter) 妳是什麼樣的人，就會遇到什麼樣的人。 否則就算妳遇到自己喜歡的，兩個人不在同個層次，也遲早要分手的。 人家眼裡前面都是大海，而在妳眼裡只看到小石堆。 層次不一樣站的高度不一樣，兩個人遲早會有矛盾的 什麼叫配，不是說我年輕貌美，就能匹配你的有房有車；也不是說我賢良淑德，匹配你的養家糊口。 而是你月薪三萬，我也能賺到兩萬五； 你喜歡抽雪茄，我也品得了紅酒； 你背得了唐詩宋詞，我也會插花彈琴； 你能和各種大人物談笑風生，我也能在幾千人的場子裡完美演講。 (圖片來源：Red Velvet官方Twitter) 曾和一個姑娘同住過，她的日常細節讓我領略了何為真正的精致優雅。 她為人很低調，但妳一眼就能看出她出身名門、家教良好。 愛惜自己的身體，每天在超市買新鮮水果拼盤或者沙拉作為加餐，從不吃薯片之類不健康的零食。 夏天喜歡往冰水裡放一片維C泡騰片做為飲品，習慣用蒸汽眼罩放鬆眼睛。 長得不算美艷，氣場卻足夠女神。 站姿永遠挺拔，身材高挑，所以高跟鞋不會很高，但走起來一定會發出好聽的噠噠噠聲，女人味max。 偶爾下廚，做出來的甜點顏值很高，讓大家驚艷。 對調酒很有研究，一起出去旅行她會為大家選好當天該喝點什麼酒助興。 生活很精彩，卻很少在朋友圈用九宮格加長文字事無巨細地分享。 有趣，很會聊天，無論跟什麼身份背景的哪國人都能聊得很自如，涉略廣泛，隨意拋出一個話題她都能接住。 很溫柔，很少大聲說話，未見過她失態，無論對男生女生句末總會加一個“呢”之類的語氣詞，聽得人如沐春風。 興趣愛好廣泛，在路邊看到鋼琴可以優雅坐下彈上一曲，引得路過的男生忍不住走上來問她是不是專業的。 我見過她男友一次，乾淨帥氣，對她很好，家室和閱歷也和她很般配。 我忍不住想，如果我是男生，也會愛上這樣的女孩子吧。 所以，不要亂去學什麼撩漢技巧，而是應該把心思用在經營自己上。 想找個有生活品味的伴侶，自己就先有質感起來。 (圖片來源：Red Velvet官方Twitter) 可可•香奈兒曾說：“優雅不是那些剛剛從青年時代掙脫過來的人，而是那些已經掌握了自己的未來的人。” 妳的未來，就在妳的生活品質裡。 我們老說，一個女孩子，不要活的太便宜。 以前我們都總是勸大家多買點好的東西打扮自己。 這次我要告訴妳們，真正的不便宜，是從心底裡滋生出來的底氣。 所以妳要擁有一些真正有質感的東西，在生活中把自己寵成公主，妳才能學會方方面面的不將就。 而且有質感這件事情真的不用花太多錢。 (圖片來源：Red Velvet官方Twitter) 想知道更多如何提高自己的生活品質可以到HUGO繼續閱讀喔！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 女生長大後必須知道的事！就算遍體鱗傷，也要勇敢相信自己。 男生最希望被妳理解的10件事！受夠為小事爭吵，他的內心話一定要知道～ 給戀愛中女孩的20條注意事項！心愛的人到底對你好不好，從這幾點審視！ #兩性 #單身 #女生 #感情 #戀愛情事 #波波邱比特 #生活品質 

冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！

冬天真的是變胖的季節！天氣冷不僅容易吃的更多，還會變的懶惰！！相信各位女孩的心聲我們都聽到了～其實人體自己的機能很神奇，各個器官的排毒時間都不同，因此作息對於瘦身來說是非常重要的！今天就要來教大家如何按照時間表瘦身，讓你在冬天也能輕鬆瘦下來～ 早上6：00-9：00 這是時間是代謝最旺盛的時候！幾乎吃什麼都不會變胖，但是要記得不要吃太過油膩，或是辛辣的食物，一早起床吃太過刺激的食物，會讓腸胃的負擔太大，容易拉肚子！大家可以起床後先喝一杯溫水，幫助排毒、清腸胃，還可以消水腫～ 👉🏻能吃飽的神級List！女IDOL們的「回歸瘦身菜單」公開，有這篇就能水水渡過夏天！ 上午11：00-12：00 許多人因為疫情的關係，平時沒上班就是在家不出門，如果不是非常自律的在家運動，很容易因為長期坐著、躺著，導致腿部累積脂肪！所以趁著瘦在吃午飯前先動動身體吧～可以做些簡單的瘦腿運動，像是空中腳踏車、側臥抬腿或是簡單的拉筋伸展也非常有助於大腿的塑形喔！ 👉🏻除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 下午13：00-15：00 學會腹式呼吸後，可以搭配其他運動一起瘦腰，但兩者不要同時進行，因為運動中憋氣是很容易受傷的！因此可以在運動完、呼吸達到穩定時再當作舒緩運動！可以站著或是坐著，有助燃燒皮下脂肪和內臟脂肪，加速體內代謝！利用鼻孔慢慢地吸氣做深呼吸直到腹部隆起，然後憋氣7秒，用腹部的力量呼氣數7秒將空氣吐出。 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 下午17：00 此時的精神狀態平靜穩定，體力充沛，且心臟跳動和血壓的調節平衡，這時慢跑、騎單車，做些有氧運動瘦身效果最明顯！另外這時候補充水分，可以有利於排毒，搭配有氧運動的排汗，讓身體更健康～ 晚上19：00 晚餐少吃而且要清淡！晚餐如果營養過剩，會導致熱量囤積在身體中，無法消耗掉就會導致脂肪的產生。因此大家晚餐盡量選擇有利用消化、簡單及清淡的食物，少吃刺激性食物，否則容易失眠及造成身體負擔！ 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 晚上21：00-23：00 淋巴系統的排毒時間，是瘦臉的黃金時間！每天按摩，可以幫助臉部排出毒素、水分，還能讓循環更好，達到消水腫、緊緻小臉，氣色和膚色都會亮起來！記得在做的時候，要讓身體放鬆，並保持愉快的心情，大家可以搭配芳香精油一起使用，讓身心靈達到一個放鬆狀態，按完之後更好入睡！ 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 凌晨24：00-06：00 睡眠不足會影響身體健康，像是消化問題、記憶力下降，甚至會導致免疫力下降，容易生病，最重要的事，會讓皮膚水分流失，加速皮膚老化！加上人體排毒時間大多是在晚間，因此大家如果不讓身體好好休息，很容易讓毒素累積在體內，無法排出！ 👉🏻人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #冬天瘦身 #妝漂亮 #排毒時間 #瘦身 #瘦身時刻表 

不管身高多高，能散發自己的魅力就好！身高不滿160公分的完美比例女愛豆TOP10

你是不是常常巴著螢幕，羨慕著各個女團長腿擔當？但是告訴你們其實還有很多身高不滿160公分的女愛豆，魅力更不輸人啊～千萬不要錯過這些「小小隻」的仙女們了喔！ TWICE 彩瑛 TWICE的彩瑛，嬌小的身材配上小巧的鵝蛋臉，以及總在舞台上克里斯馬爆發的rap，就算嬌小氣勢也完全不輸人啊！ Red Velvet Irene 我們Red Velvet的「仙女柱現」，天生散發的靈氣加上超高顏值的臉蛋，完全沒有讓人注意到其實也是一隻身高不到160的小漂漂啊！ Red Velvet Yeri 同為紅貝貝的忙內Yeri，總是在舞台上散發出致命的可愛魅力，就算站在姊姊們旁邊依然讓人感受不出身材這麼嬌小！ AOA 珉娥 身材嬌小，骨架纖細的AOA珉娥，精緻的娃娃臉蛋，還擁有驚人17.9吋的螞蟻腰，真的是讓我不忍低頭看看自己的游泳圈！ 少女時代 Sunny 少女時代小太陽順圭，以隊內身材最好為名，總是讓人移不開視線的好身材，就算身高不高還是可以稱霸為「最辣小辣椒」吧！ 少女時代 孝淵 SM Dancing Queen！金！孝！淵！平時帥氣但又興致高昂的金十歲，總是以致命又高超的舞蹈技巧震懾大家，但是你們也沒發現對吧～其實孝淵的身高根本不到160公分啊！ 少女時代 太妍 我們宅精靈太妍，嬌小纖細又牛奶肌膚的金三歲，以「A4紙片人」為名的抽抽，小小的身體裡卻有巨大的歌唱爆發力，讓人可以被療癒的歌聲，完全證明「麻雀雖小，五臟超、全、啊！」 Brown Eyed Girls 佳仁 性感代名詞之一的「佳仁」，頹廢的性感美讓人欽羨這與生俱來的魅力，身材嬌小有什麼關係？性感氣勢完全女愛豆裡數一數二的！ 寶藍 前T-ara成員超強童顏寶藍，白皙的皮膚跟黑溜溜的眼睛，精緻的臉蛋再搭配嬌小的身材，這樣的身材根本剛剛好，完全就是一隻「真人版」的洋娃娃啊！ f(x) Luna 我們月神Luna～小小隻的身材加上近來減肥有成，使得她更為穠纖合度。以及總是在舞台上充滿爆發力的高音，也讓人不禁懷疑SM是不是越小隻的女愛豆歌聲爆發力越為驚人啊！ 這些TOP10身材嬌小的小精靈們，與生俱來的魅力跟Super Woman般的能力值，實實在在的證明不管身高多高，只要散發出自己的魅力也有一片天的！ #AOA #F(x) #Irene #LUNA #RedVelevet #SNSD #Sunny #TWICE #Yeri #佳仁 #太妍 #孝淵 #寶藍 #少女時代 #彩瑛 #珉娥 

剛認愛嘻哈歌手Crush！RED VELVET Joy純欲女神『美貌進化史』，這四招必學！

Red Velvet睽違將近兩年的時間，終於帶著新歌《Queendom》回歸啦！經歷過團員Wendy受傷、隊長Irene霸凌風波，終於再次合體推出新作品。擁有「純欲女神」天使臉蛋超辣身材的團員Joy，在solo作品之後緊接回歸，而剛與歌手Crush證實相戀的她，不但造型美出新高度，整個人氣色也更好了，就來一起看看Joy從出道到現在的變美之路重點整理～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1076134 其實在出道初期，Joy因為長期下來作息不正常和壓力因素導致內分泌失調，而且正值生長期擁有167cm身高的她，加上肉肉的嬰兒肥，跟嬌小的團員們站在一起看起來就是特別大隻，當時還曾被批評是巨嬰忙內，之後努力做了飲食方面和身材管理，原本五官條件就很好的Joy甩掉嬰兒肥後，臉型輪廓逐漸開始變得更立體更精緻了，健康瘦下來後搭配一雙纖細的長腿，是Red Velvet團內的性感擔當無誤啊！ 重點一：五官與髮際線的關係 首先我們先來分析三庭五眼，何謂三庭五眼？三庭即是臉的長度比例，把臉的長度分為三個等分，從前額髮際線至眉骨，從眉骨至鼻底，從鼻底至下頦，各佔臉長的1/3。『上庭』額頭髮際線到眉骨的距離；『中庭』眉骨到鼻底的距離；『下庭』鼻底到下巴的距離。 五眼則是指臉的寬度比例，以眼形長度為單位，把臉的寬度分成五個等分，從左側髮際至右側髮際，為五個眼形。兩隻眼睛之間有一隻眼睛的間距，兩眼外側至側髮際各為一隻眼睛的間距，各佔比例的1/5。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/653166 如何不整形就能改變比例？上庭較窄的女生可以通過髮際線來做調整，更換適合的髮際線後可以直接改變整體視覺，尤其是圓臉女孩，調整額頭的寬度，這樣是讓大家把視線集中在眉眼位置，如果你比例已經是1:1：1的類型，那麼就可以從其他方面下手！ 重點二：立體感 五官的立體感可以透過一些化妝技巧來達到效果，打亮的方式學起來！通常圓臉或方臉的人不太上鏡，原因就是鏡頭本身有外擴的效果，因此我們可以注重在鼻子和下巴處陰影，以及運用微霧帶點珠光感的米色打亮點綴！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/572200 https://www.popdaily.com.tw/beauty/700377 重點三：妝容色系＆妝感 想呈現顯嫩少女感，整體妝容的顏色可以選擇偏向珊瑚橘粉色系；如果是想呈現微成熟的氛圍，可以拉個眼線，妝容色系還是可以以珊瑚橘粉色系為基底，在唇彩部分進行變化，像是疊擦紅棕色或是經典紅唇，這些都是從小地方就能秒變風格的方式！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/611688 https://www.popdaily.com.tw/beauty/677733 重點四：狠甩嬰兒肥 前面有說到Joy剛出道時有著肉肉的嬰兒肥，相較於如今擁有純慾女神形象的她，這樣的蛻變簡直是太勵志！Joy的減肥方法並沒有很極端，她一天只吃兩餐，每餐只吃7分飽來控制熱量。此外，她也養成在早上多喝溫水的習慣，來幫助排毒，也讓肌膚變得透亮！平日忙於練舞、運動量相當大的Joy，為了讓腿部線條更好看、纖細，也會做一些伸展運動！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #Joy #joy認愛 #QUEENDOM #Red Velvet JOY #RedVelvet #修容 #瘦臉 

簡單點！你可以讓生活更簡單點！

撰文編輯/Karen W. 你 累了嗎？ 滿滿的工作行程、大量的社交活動，是否讓你有些應付不來或是有些喘不過氣？甚至感到”力不從心”？ 其實生活可以不用那麼累！學著放慢腳步讓生活變得簡單，有時候”需要”給自己適當的喘息空間。 #工作簡單點 #生活簡單點 #行程簡單點 身處忙碌及腳步快速的現代社會，很多時候必須學會自我調適，放慢步調，這不是偷懶是學著”擁有自我”、”享受自我”及充電。 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

Yo！跟著Karen吃夏日輕食料理好選擇-禾替 DE TELLE

認識我的朋友都知道，一直以來我非常提倡吃「原型食物」這件事，也常告訴大家在體重管理上（尤其是有在健身的朋友）越簡單的食物、越簡單的調味，對體態、身體指數都越好！👍🏻 對於選擇食物上有很多要求的我，為了時常外出工作、聚餐時有我想吃的菜色，想當然，尋找符合我需求的美食餐廳就成了我另類的興趣之一😏（沒有錯！我就是為了吃會不擇手段的女子😎） 這次要介紹的店家叫 #禾替 #DETELLE 這家店是主打健康、原型食物、不過度調味保留食材原味、使用原型澱粉(馬鈴薯泥.芋泥.地瓜泥)取代一般米飯和麵食（你們說是不是完後全就是我的菜！🤤），店家是以外帶餐盒的方式🥡，可預約外帶自取也有配合UBER、Line線上點餐的外送服務，很便利的服務方式👍🏻 這次我點了5種餐點以下就來跟大家一一介紹💕 #禾替 的餐盒主要來說是差別在主菜的不同，餐點的主要構成為主菜、小農時蔬、自製莎莎醬、水煮蛋、馬鈴薯泥、芋泥、地瓜泥（主菜上都會灑上無調味堅果碎） 📍有不吃的食材都可以請店家做替換唷！但要記得提前告知店家才能讓主廚安排唷！ #禾替🥡煙燻火烤鴨胸 鴨胸一般來說比較會吃到，畢竟不是那麼常見的菜色， #禾替 的鴨胸口感很彈嫩不會過肥，調味上也很剛好微微的煙燻味配上鹹香甘甜的醬汁，非常好吃不死鹹！🤤 #禾替🥡蒙特婁香煎嫩雞胸 香煎雞胸完全沒有乾柴的問題，如同菜名所說，真的是 嫩.雞.胸👏🏼，搭配上特調醬汁及自製莎莎醬就是一個涮嘴，莎莎醬不會過酸，滿滿新鮮蕃茄製成，真的一個讚👍🏻 #禾替🥡爐烤蒲燒鯛魚 其實老實說我個人比較少在外面吃蒲燒鯛魚，因為外食的蒲燒鯛魚通常不是醬汁太多、就是太肥，所以即使魚是好的蛋白質我都很少點這道菜，但 #禾替 的爐烤蒲燒鯛魚我真的要稱讚好多下，以上我說的缺點都沒有以外，調味一樣不過重，吃進去時口腔都沒有油脂負擔的感覺！真的是值得推薦👏🏼 #禾替🥡墨西哥塔可板腱牛 板腱牛真的也是推薦大家吃吃看，牛肉本身品質好，加上主廚的刀工，口感不死硬而且也沒有咬不爛的筋膜🥰特地使用墨西哥式調味有別一般店家的調味，吃起來不僅特別，而且配上自製莎莎醬完全就是一個搭，沒有第二句話啦！ #禾替🥡薯三寶 當然，這麼貼心用心的店家絕對會有素食的選項薯三寶就素食者可以吃的菜色！裡面有三種薯泥、無調味堅果、果乾、生菜搭配義式油醋醬，如果吃素或是不想吃主菜時的好選擇🤗 📍Info：禾替 DE TELLE 地址：台北市南港區忠孝東路七段528號 營業時間：10:00-17:00 電話：（02）2789-3009 🔗吃貨專屬🔗輕食餐盒-禾替DE TELLE 🔗吃貨專屬🔗快車肉乾開箱試吃！ 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW

「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！

撰文編輯/Karen W. 成年對你來說代表著什麼呢？是年紀的增長？做想做的事情？買想買的東西？「成年」是一種儀式！ 成年的儀式 || 經濟獨立 當拿到薪水時你最想做什麼呢？血拼購物？吃頓豐盛大餐？還是會有哪些犒賞自己的行程呢？當經濟可以有能力自給自足時，重點應該是放在收支的管理，有收入很簡單、支出更是容易，而更重要的是金流的管理可以看出一個人的對金錢價值及觀念，甚至可以反映出這個人對自我生活品質想法。 很多剛踏進社會叢林的小白兔們常常容易劃錯重點，會先追求生活中質感，而造成收支失衡下場不是成為月光族要不就是成了卡奴一族！ 🧚🏻‍♀️成年儀式-為自己的收入及支出負責 成年的儀式 || 情感獨立 人與人之間的互動都會帶有情感連結，不論是好的、壞的，該如何去以適當的表情展現自己真實的感覺以及怎麼去消化對方給予的情緒，都是非常重要的。不管是友情還是愛情甚至是職場中，人們的互動交流是必然也是必須，關於付出及獲得、應對進退、愛與被愛都是需要學習。 不是一昧地退讓、付出就是對，也不是一直索取、強求就是正確！尤其是愛情關係中，一段感情會開始也可能會結束，從開始就結束的過程我們是否都能坦然面對？ 在愛情裡我們理所當然的愛著對方的優點，但我們能不能接受其缺點又是否能包容與之相左的意見及觀念？學會尊重、學會愛、學會包容、學會溝通，才能真正地讓自己的情感獨立。 🧚🏻‍♀️ 成年儀式-為自己的感情、情緒負責 成年的儀式 || 思考獨立 每天睜開眼面對的是一連串的選擇，要出穿什麼？要吃什麼？要先做哪件事？先處理哪項工作？一次次的抉擇重複上演著，每一次的抉擇都該是為了自己而做。在不影響他人權益下做決定，這是尊重自己也尊重別人。 學習優先傾聽內心的聲音、體會自身的感受而不是為了討好或為了被喜歡而做選擇！ 🧚🏻‍♀️成年儀式-為自己的每個決定負起完全責任 成年很簡單，成為一個「成年人」卻不那麼容易。當你已經無法使用哭鬧來討糖吃、也無法使用蠻橫無理來爭贏所以只能學習，學習愛與被愛、學習應對進退、學習獲得與付出、學習尊重自己及他人沒有人天生成熟、也沒有人可以獨自一人生存。成年後的路很長，讓我們一起努力讓自己更好！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

農曆七月禁忌懶人包！媽媽說這樣千萬母湯！

撰文編輯/Karen W. 是滴 是滴！日子過的飛快！又到每年的農曆七月啦！相信有不少朋友都跟我一樣吧？每每到了這個時候總少不了媽媽的耳提面命，說著什麼事不能做、什麼時間該回家、什麼地方不要去、什麼話不該說等等⋯之類的叮嚀吧！😂 今天就來跟大家分享一下在這個時候「我家阿母的農曆七月禁忌懶人包吧！」看看跟你家有沒有一樣或不一樣的吧！ 阿母說安捏母湯 || 七月初一踏進家門不開口 嗯⋯⋯這是說農曆七月初一當天從外面回家時不開口直奔廚房摸一摸灶(白話:瓦斯爐)才能開口說話，因為阿母的阿母的阿母說「七月唯一不休假的神就是灶神」所以直奔廚房摸灶是可以除去在外的穢氣並保平安。 阿母說安捏母湯 || 叫人不要叫全名 不以全名叫對方是怕說旁邊的好兄弟們知道了你的全名會容易纏上你。 阿母說安捏母湯 || 不可以在背後拍對方肩膀 這個禁忌應該很多朋友都聽過，因為人有三把火是保護自己的元神，其中有2把分別在左右肩上，所以拍對方肩膀會讓他的火熄滅，讓他容易會被好兄弟盯上。 阿母說安捏母湯 || 海邊、水邊、河邊少接近 容易遇見有冤屈的好兄弟抓交替。 阿母說安捏母湯 || 盡量避免去宮廟附近徘徊 因為這個月份是神明休假的日子，廟宇、宮廟會有許多好兄弟徘徊。也有一說是這個月份是神明接受好兄弟們伸冤的時期，所以宮廟附近會有許多好兄弟徘徊。 阿母說安捏母湯 || 晚上不吹口哨 因為口哨的頻率和好兄弟相似，所以會容易招惹好兄弟！ 阿母說安捏母湯 || 晚上不要曬衣服 有時候有些無主供奉的好兄弟會附在衣服上。 阿母說安捏母湯 || 晚上不去山區玩、不去夜遊 有說法是山區本就容易聚陰，因為陽光比較少，本來就容易聚陰之地當然晚上不要去比較好！ 阿母說安捏母湯 || 不要隨便用「鬼」稱呼好兄弟 誰喜歡被叫「鬼」是吧！好兄弟在生前也是有名有姓，請尊重祂們。 阿母說安捏母湯 || 沒事不要去醫院 醫院本來就是氣場比較混亂，畢竟醫院每天都在上演著生離死別，所以沒事就盡量避免在農曆七月間進出醫院。 以上是在我們家從小關於農曆七月時阿母的叮嚀，有跟你家一樣的嗎？或是有跟你家不一樣的嗎？家中有不一樣的朋友歡迎在文章下面👇🏻留言跟Karen分享喲！當然依舊是老話一句「平日不做虧心事 夜半不怕鬼敲門」，做任何事說任何話都還是心存善念才是最重要的事情喲！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

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