減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 雖然快樂的9天年假一去不復返，沒關係接下來還有228連假等著我們～但每次連假結束後，比要開始上班/上課更讓人痛苦的就是「連假肥」啊！根據調查，有超過3成的人在連假期間都會變胖，你也還在煩惱如何減肥嗎？光靠節食少吃，除了好痛苦，還容易復胖（崩潰大哭） 想要達成不復胖的瘦身效果，千萬別忽略這3個關鍵，快學起來，就不用擔心再為復胖捶心肝了～(文章最後有抽獎小驚喜等著你喔～) Key Point 1：增肌＋減脂，提升基礎代謝率 現代人工作、生活都忙碌，很多人常選擇以節食少吃、甚至不吃的方式來減肥，雖說短期內效果立刻看得見，但只靠節食容易導致基礎代謝率降低，大幅增加日後復胖機率。 營養師和健身教練都呼籲，想要能夠有效減肥且不再復胖，最關鍵的一點就是提升基礎代謝率！而身體中肌肉比率越高代表基礎代謝率越高，而要讓肌肉比率變高，除了透過飲食控制和有氧運動「減脂」，建議還要搭配有「增肌」效果的重量訓練，才能實現有效瘦身不復胖的目標。 Key Point 2：有氧搭配重訓，甩肉更有效 既然知道「增肌」和「減脂」對有效的瘦身來說缺一不可，運動上當然需要有氧運動和重量訓練互相搭配。 有氧運動一般來說不難，像常見的跑步、騎腳踏車、游泳等都是很方便又不用什麼技術含量的選擇，但卻容易因一成不變而造成懈怠，如果跟儂編一樣不喜歡很單調的運動的人，建議可選擇內容具變化性且多人共同參與的有氧課程。 比如像是近來很紅的「互動式拳擊」，能提高心肺功能，同時訓練到全身肌肉，在短時間內消耗大量卡路里，更有效鍛鍊核心肌群，減去多餘體脂並解決很多女生都很困擾的小腹問題。 ↑壺鈴負重深蹲訓練，可依照個人需求挑選適當重量並搭配深蹲動作，同步強化手臂與下半身肌群，是一項超有感的鍛鍊項目。 而平時比較沒有運動習慣的人，重量訓練對你來說是否就有點頭痛了？別擔心，「輕適能女性友善運動空間」沈惠旋教練就建議，初次嘗試重量訓練的女生可從「壺鈴」開始入門。壺鈴具有彈性的特質，負重多少取決個人體能，無論是側重手臂鍛鍊的硬舉和推舉、搭配壺鈴的深蹲，到核心肌群訓練皆能透過壺鈴單一器材來達成。 Key Point 3：在對的時間吃對的食物 有效的瘦身需要飲食控制和運動雙管齊下，可別因為自己有在運動，就認為飲食上可以放肆隨便亂吃，除了擁有強度適中、規律的運動計畫，健康的飲食習慣才能真正讓「增肌減脂」事半功倍！ 知名營養師張佩蓉強調，想有效達到增肌減脂的效果，就必須在對的時間吃對的食物，並且需要吃足基礎代謝率，也就是每個人一天最基本消耗的熱量。像是在激烈運動後肌肉組織處於被破壞的狀態，這時建議挑選低脂的優質蛋白質，如雞胸肉、魚肉、乳製品及豆類食物等以幫助組織修補。 而為了減少多餘的熱量攝取，平時要減少吃零食，同時選擇無糖茶、黑咖啡等含有咖啡因的飲品，研究證實咖啡因有燃燒脂肪的效用，建議大家可視自身情況適量飲用。（當然也不能因此卯起來喝～） 挑戰一個月打造完美體態 如果你是自己一個人就懶得動，或是需要有人督促、帶領才有勁運動，又或是不知道怎麼運動的人（OK～儂編承認我以上皆是），別再讓運動只停留在你的想像中，建議就直接去上運動課程吧！ 以不須綁約、無月費又能自由選課的新形式在網路上擁有高人氣和好評的「輕適能女性友善運動空間」，特別在年後推出完美體態方案，包含了10堂團課和3堂教練課，結合時下最熱門的多元特色課程，包含TRX、壺鈴、飛輪、拳擊、鋼管…等，讓運動不再只為了瘦身，更多了樂趣，如果跟姊妹們一起上課，能邊玩邊變瘦那不是很美好嗎？（來人～灑花！） 而且在限定期間內報名訓練班課程，還可以參加「完美體態競賽」比賽，優勝獎項包含現金三萬元、教練課32堂、團體課等獎勵，瘦下來不只變美還有獎品拿，簡直是天上掉下來的禮物啊！ 女神完美體態培訓班報名資訊 *報名期間：即日起至2/28止 *課程內容：10堂團課＋3堂教練課 *課程價格：2/28前報名，優惠NT$6,666（原價NT$11,764） *課程機制：報名完美體態方案即可參加完美體態競賽 看到最後的儂粉們有福了～儂編要送你免費去運動！嘿～你沒看錯，就是免費讓你去上輕適能的「完美體態課程」！超簡單參加辦法來了解一下：截取本篇文章中你覺得上面3個關鍵哪個最重要，並到FB活動貼文下留言，就有機會中獎喔！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 孕媽咪也能動起來！網紅教練教你孕期也能保持好體態的5個方法 跟女兒簡直姐妹！韓國50歲牙醫美魔女爆紅凍齡指數超乎想像 珍妮佛洛佩茲跟男友進行「10天低碳減糖挑戰」！驚人效果讓腹肌炸裂啦 #增肌 #有氧 #減肥 #減脂 #漂亮 #瘦身 #運動 #重訓 

手作早午餐/朝食2020/08/26 檸檬椒鹽鮮蝦生菜🥬 花生🥜生吐司

2020/08/26 早午餐/朝食 🥣 在家簡單做 主食：檸檬椒鹽鮮蝦生菜🥬 花生🥜生吐司 水果：蘆筍/火龍果/奇異果🥝/堅果🌰 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～～ 今天吃蝦蝦....純蝦肉，喜歡這樣Q彈的口感！ 為什麼我醃的時間，大都要寫25-30分呢～～ 這是之前在一本介紹西餐書上看到的！ 醃製肉的時間，這我有使用的香料粉有關～ （香料葉：EX:香草🌿/蘿勒/迷迭香/香料粉等） 如果是新鮮的香料葉，磨碎，釋放香味很快， 一般約，5-10分即可！ 可是，如果是製成香料粉的香料，要釋放香味～ 能够入味～要約25-30分。。😀😀 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ 步驟： 1. 純煎鮮蝦仁，前晚或煎前20-30，醃下即可！ 🍒備料：生蝦仁🍤12隻 🍒醃調味料： 🥒檸檬椒鹽（小磨坊）約1匙 🥒白胡椒粉少許 🥒醬油2大匙 🥒米酒 少許 🥒鹽巴轉9-10下 🥒香蒜粉少許。 🥒味琳 1/2匙 🥒調味道，可個人口味感覺，調整使用。 @ 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ @ 2.油鍋熱了之後；開中小火～～ 雙面約各煎2-3分，共4-5分即可！ 最後，再把餘的醬料水～加一點點水， 小火燒個40秒-1分，更入味！ 純煎蝦肉比較快熟！跟煎有加麵粉的肉餅、 時間不一樣哦～^_^ 3.蘆筍：去下半部的皮，切掉0.5cm的頭， 水滾之後，燙3分.. 4.生吐司：上下火170度烤6分。放起司片！ 最近很喜歡這樣吃！抹花生🥜醬。 5.準備水果 6.手沖咖啡☕️ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 好物分享： 童裝網址： www.mylittletigers.com 除了，加入會員即享10%的折扣， 加碼，輸入專屬Tina折扣碼：🌟Tina.wu1002🌟 IG: ​@littletigers.kids （有官網連結🔗） 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 🍒 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #生菜沙拉🥗 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #起司 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #香煎鮮蝦 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

亞尼克2022年虎禮笑 打造法式經典 華麗絕配「草莓開心果」生乳捲 搭配寄捲轉送 送禮開心過好年 滿額再送康寧琥珀盤！

草莓開心果生乳捲 售價：525元 冰心鳳梨夾心禮盒 售價：525元 (10入/盒) 北海道黑酷曲 售價：450元(6吋) 年節點心杯 (日本直輸 2/6前限時限量販售) 售價：199元/杯 法式蛋白餅-歡樂薑餅人/音樂雪人/耶誕老公公 售價：169元/支 亞尼克生乳捲-鮮芋奶霜 (門市限定) 售價：420元 亞尼克生乳捲-原味 (經典夯品) 售價：380元 生乳捲名店「亞尼克」，以經典夯品生乳捲創造破千萬條銷售佳績，感謝捲迷支持，今年12月更提前達標破188萬條銷售，創下高峰新里程，年底再拓甜點新據點「萬芳興隆店」，全台含夢想村品牌共計24間門市，持續傳遞「分享。讓心融化」理念，提供多樣甜點，此次年節更推多款送禮選物，滿額再送康寧琥珀盤，讓您2022年虎年「虎禮笑」！ 年節強檔主推「法式經典」！首推華麗絕配「草莓開心果」生乳捲 另推法式奢華台灣魂「冰心鳳梨夾心禮盒」新上市 等多款年節送禮選品 蛋糕名店亞尼克自2013年推出經典夯品「亞尼克生乳捲」後，以電商通路掀起全台團購熱潮、連續多年網購蛋糕冠軍、至今研發超過百款口味，以不斷創新的口味打動消費者的味蕾。 此次搶搭年節送禮潮，研發企劃上以「法式經典」為概念出發，奢侈地使用義大利頂級開心果醬製成慕斯，香氣濃郁、口感細膩，佐清爽的草莓奶霜、草莓果餡與Q彈蛋糕，微酸微甜的草莓乳香襯托開心果獨特的堅果香氣，堆疊層次口感，一口給人高雅迷人的層次變化，媲美法式經典的質感。售價525元，購買寄捲套餐，門市可以105元加購提領。此次生乳捲包裝搭配虎年意象，以「虎禮笑」概念，就是要讓大家送禮收禮都笑開懷！此外，也推出「草莓開心果」、「原味」雙捲禮盒版，一次可品嚐到雙口味的幸福！ 在禮盒方面，以法式奢華x台灣魂推出「冰心鳳梨夾心」禮盒組，以Sable 莎布蕾餅乾酥鬆、奶油香氣、帶有淡淡起司鹹香，結合100% 鳳梨果餡、低糖原味無添加。減糖30%，使用優質奶油入餡，完整保留開英種鳳梨原始風味與顏色，微酸帶有果肉纖維口感，冰心吮指回香，10入禮盒525元，2盒優惠939元，超適合過年精緻送禮！ 亞尼克更為年末推出的神秘黑蛋糕「北海道黑酷曲」，打造「黑酷星期五」活動，每月最後一個星期五購買北海道黑酷曲再折5%！以北海道奶霜、OREO黑餅、特調卡士達，打造細膩潤口、鬆軟空氣感，濃厚OREO 風味及夢幻級乳香讓熟悉的味道更加精彩，挖掘一口就深陷其中，超適合過年與朋友共享。門市另有多款口味生乳捲、巴斯克生起司、黑酷曲、一口餅乾綜合鐵盒禮盒等，提供消費者更多元的送禮選擇。針對虎年，還推出童趣老虎樣式的「法式蛋白餅」三款，深藏師傅滿滿的耐心及手技；另外還推日本直輸年節點心杯，品嚐完蒸烤布丁迷人的蛋奶香後，還能收藏的療癒瓷杯，2/6前週週不同款，每杯199元，過年收藏一波！ 亞尼克年末祭出年節滿額再贈康寧晶彩琥珀深盤 推隨享卡會員服務 搭配寄捲、寄黑套餐最優惠 亞尼克推出會員隨享卡「寄捲服務」廣受會員好評後，隨後更推「寄捲轉贈」服務，便能讓會員輕鬆轉送生乳捲、巴斯克生起司、起司磚等商品，完全不受時間、空間限制，便能將新意透過轉送票券傳遞到好友手中！此功能讓1人即享團購優惠，揪好友團購分券或是遠端送禮都不是問題。受贈者除了可以拿到好友轉贈的商品外，更享有加入會員免儲值費用的申請資格，之後也同樣可享有亞尼克會員專屬好康優惠活動哦！ 亞尼克針對會員緊追再推出「寄黑酷曲套餐」服務，5件優惠1945元，不受提領時間、地點限制，可於全台門市、官網提領黑酷曲及450元以下口味生乳捲，搭配今年壓軸上市新活動「黑酷星期五」，可再折5%優惠，即12/31當天購買寄黑套餐、或黑酷曲商品即可享5%優惠！現在加入會員購買寄捲、寄黑方案，搭配其他選購，單筆消費滿3,300元再送「康寧晶彩琥珀深盤」乙個！年節送禮搶搭這波活動最優惠！ 

手作早午餐/朝食2020/06/19 雙火腿起司🧀️太陽蛋生菜🥬生吐司

2020/06/19早午餐/ 朝食 （在家簡單做） 主食：雙火腿起司🧀️太陽蛋生菜🥬生吐司 水果：櫻桃🍒/芭樂/堅果🌰 飲品：手沖咖啡 早上 台北 36度！！！！！ 明天.....有人要補班/有人不用補班， 不管如何，只要想到下週上3天班， 休4天，就要很開心了😃😍 🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒🥒 《 輕鬆小品》 前二天....寫的比較，重一點.....哈..... 今天，來下；舒緩篇下～～ 生活不可能即沒有壓力，也沒有動力， 這樣就...生活就是死水或清水了..... 清水無波～～應該是人生75之後的事吧！ 哈.......... 人生總是有理想/有夢想/有想要的/有需要的， 這些都會產生前進的力量，不管是壓力或動力。 無論是自己要的，還是別人要～你要的～， 只要自己沒反對，跟著做， 就是自己當下（下意識/無意識）是同意的！！ 不管是去《劫富濟貧》或《搶銀行》， 做了....就是自己要負責任。。 也沒人必須要為別人的人生負責， 但不管何種理由或藉口，做錯了就是卻錯了。 明知故犯，內心衝突下，往往都是先找替罪者， 雖然嘴上很大聲的說....都是誰～誰～誰～～ 其實，是為了掩飾內心的罪惡感， Hi~抬頭望下天～～ 人生是可以修正。想修正/永遠不算晚， 因到最後.....只有一個人負責—-自己！ 所以，即然人生就像要前進， 即使自己不動/不走，時間也在走........ 偶然，跟自己對話，想下人生目標！ 也是不錯的～^_^ 生命中的壓力/動力上下篇， 在2020/06/17-06/18早午餐篇！ ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ 步驟： 1.中小火：火腿先煎，有焦香色後，一片火腿當底， 再把起司🧀️舖在中間，熱約30秒即可起鍋。 2.生吐司：上下火170度烤6分。 3.太陽蛋：因要，圓形⭕️，所以，有用鐵環， 在平底鍋確認熱了，鐵環先下，導熱了，再打蛋下去哦！才不會黏邊！ 4.準備水果/生菜 5.手沖咖啡 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #火腿蛋三明治🥪 #土司 #貝果 🥯 #雞湯 #豬肉排漢堡 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #相機先食 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #Porkchop

手作早午餐/朝食2020/08/05  香煎鮮蝦起司生菜🥬生吐司🍞

2020/08/05 早午餐/朝食🥣 在家简单做 + 《舒心小品》 主食： 香煎鮮蝦起司生菜🥬生吐司🍞 水果：櫻桃🍒/無籽葡萄🍇/酪梨🥑 飲品：手沖咖啡☕️ 今天天氣涼涼的～～ 還滿舒服的，可是早上心情沒有很美麗， 因為雖然，有吃藥💊，早上又有點不舒服. 又去看了一次醫生！！確認下狀況！ 比較會保險，因有病就要醫！哈...... 😃😃😃😃🤣🤣🤣🤣🤣哈....... 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 《舒心小品》 生命的自救：當被負面情緒抓到自己時！ 心靈是多層次跟都有所連結的， 常常只有某一點不舒服，會由小點變大圓！ 因這時，原有的心裡小負面，會順勢跑出來， 心裡的雜音～～心裡的有所不快～～ 心裡未清的心結～～心裡的傷口等........ 都跑出來，蓄勢待發，也想著借機/發難.... 瞬間，人累了！有著莫名的低落😞...情緒！ 其實，這時的自己，是～被情緒抓到自己了！ 這時，任何的道理/任何的理論都是空的！ 因不想聽/不想管.......只想跟著情緒， 可以試著把，輕快節奏的音樂，開最大聲....... 讓強烈的音符，激盪/敲擊自己的情緒及內心， 跟著節奏，放鬆的舞動著自己的軀體， 重新震盪整理自己，把低落情緒拋出身體！！ 過後，身體慢慢的沉靜下來，若想哭就哭吧！ 讓真的心裡的感覺，來帶動自己的內心！ 人生，總有很多故事，人生的歷練， 沒有人有完美的人生，即來走這一遭， 只願～足跡👣能儘量留下美麗的身影而已！ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ 步驟： 1. 前一晚醃鮮蝦或烤前30分， 今天用半泡醃的方式！（有點像舒肥。） 🍒備料：蝦仁10-11支 🍒醃調味料： 🥒義大利香料適量🥒老滷醬油1/2大匙 🥒醬油1大匙🥒鹽巴轉9-10下 🥒米洒少許 🥒白胡椒粉少許～ 🥒調味道，個人口味感覺用。 @ 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ @ 2.蝦子，先熱鍋之後，雙面煎3分！ 再舖上三色起司（我是冷凍的起司絲） 象印1000度，烤6-7分！即有焦香起司！ 3.生吐司：上下火180度烤8分。抹花生🥜醬。 4.準備水果/生菜🥬 5.手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #酪梨🥑 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #香煎起司鮮蝦 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

手作早午餐/朝食2020/09/10 烤香菇/煎鮮蝦水煮蛋生菜生吐司

2020/09/10 早午餐/朝食 🥣 在家簡單做 主食：烤香菇/煎鮮蝦水煮蛋生菜生吐司 水果：李子（恐龍🦕蛋）/無籽葡萄🍇 飲品：手沖咖啡☕️ 小米香～點菜，想要香菇配蒸蛋，所以， 早餐多烤了香菇！也可以配蝦子，剛剛好！ 昨天，在全聯看到李子（恐龍🦕蛋）， ，應該是外表花花的像恐龍🦕蛋， 所以，取這個別名吧！🌟🌟 小米香，很天才的說.....這好像蘋果！ 這，也不吃皮吧！！😂😂😂 在她的認知中，大顆水果+有皮的，皮都不吃！ 還好，沒有吃櫻桃.不吃皮。。🤣🤣🤣 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁🍁🍁 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️ 步驟： 1. 煎鮮蝦仁，前晚或煎前25-30分，醃下即可！ 🍒備料：生蝦仁🍤12隻 🍒醃調味料： 🥒義大利香料 1/2匙（少許） 🥒白胡椒粉少許 🥒老滷醬油1/2匙 🥒醬油1.5大匙 🥒米酒 少許 🥒鹽巴轉9-10下 🥒味琳 1/2匙。 🥒調味道，可個人口味感覺，調整使用。 2.大香菇：早上太趕；也是前一晚醃； 🍒醃調味料： 🥒醬油抹表面 少許 🥒香蒜粉 少許 🥒鹽巴 少許 🥒味琳 1/2匙。 🥒調味道，可個人口味感覺，調整使用。 @ 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ @ 2.大蝦，油鍋熱了之後；開中小火～～ 雙面約各煎3-4分，共6-7分即可！ 最後，再把餘的醬料水～加一點點水， 小火燒個40秒-1分，更入味！ 純煎蝦肉比較快熟！跟煎有加麵粉的肉餅、 時間不一樣哦～^_^ 3.大香菇：象印烤箱735W烤12分。 4.水煮蛋：水滾之後，滾7分！放冰水2-3分， 5.生吐司：烤箱175度，烤6分。抹花生🥜醬。 6.準備水果 7..手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #生吐司 #貝果 🥯 #蒸蛋 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #鮮蝦三明治 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #cheese #Chickenbreast #pasta

「 台南甜點店 」CU dessert甜點專賣店

🍹🍰🍓 - 🔎 CU dessert甜點專賣店 📬 台南市安平區安平路550巷43號之1 🕰️ 10:30-17:30 - _ 要去台南鹿耳門看煙火🎆 怎麼能放過可以去漂釀店的機會🙈 （ 這家剛好前陣子有收藏 ） 想說真的有去台南一定要來 「 #cudessert甜點專賣店 」 是減糖甜點專門店 主要以 達克瓦茲 為主 - _ 🍓 生乳草莓 $150 🚩 榛果流心巧克力 $85 🚩 拿鐵咖啡 $120 🚩 蜂蜜檸檬氣泡飲 $120 他們家的達克瓦茲真的沒有很甜😍 好喜歡呀🥰 生乳草莓 很大一顆草莓🍓 質感少女心噴發💗 我個人很喜歡這顆生乳草莓😋 榛果流心巧克力 榛果淡淡的香氣 咬一口層次蠻有的 這一個稍微甜一點 拿鐵咖啡、蜂蜜檸檬氣泡飲 拿鐵漸層依然療癒🤎 拿鐵依然是續命拿鐵 蜂蜜檸檬氣泡飲 很清爽的一杯飲品 - _ 往左滑過查看更多照片👀 完全是被這家的門口吸引！ 整個很可愛💕（拍起來可可愛愛） 很有國外感✨ （ 人物照會再整理發文😉 ） 原本有看到提拉米蘇！ 但是當天賣完了🥲 不然提拉米蘇好美好美🤎 感覺也好好吃😋 - 我們那天走一個很chill的行程 但！該去的都有去到🥺 （ 唯一不完美➡️難得出去玩下雨天🤣 ） - _ #台南甜點 #台南咖啡廳 #安平 #台南

Yo！跟著Karen喝「Skiff 小艇」

撰文編輯/Karen W. 來！來！來！呼叫芋頭控！呼叫綠豆沙控！各位 你們有福啦！同時身為芋頭(芋泥)及綠豆死忠粉絲的我，探訪到一間新開的飲料店，如果你自認跟Karen一樣是芋頭控、綠豆沙控，那你千萬不能錯過這家店！ 今天咱們一行人點了「芋泥泥鮮奶」、「綠豆沙沙鮮奶」、「小農鮮奶茶」、「芋泥泥奶酪」、「手工焦糖布丁」話不多說，馬上接著來跟大家分享一下心得！！ Skiff 小艇 || 芋泥泥鮮奶 無 敵 推！！純手工芋泥給的超大方幾乎8分滿，看得我口水直流，而且搭配上嚴選的禾香鮮奶，這可是牧場直送的唷！ 天然新鮮無添加，濃醇香就是這樣～芋泥是香氣十足、滑順濃郁又保留了些許顆粒，口感增添了層次，大大加分！ Skiff 小艇 || 綠豆沙沙鮮奶 一樣好好喝！喝起來是屬於滑順的那種口感，一樣是加入禾香鮮奶，濃郁奶香搭配手工綠豆沙，真的是甜而不膩，喝完喉頭也不會沙沙的不舒服。讚一個！ Skiff 小艇 || 小農鮮奶茶 這款鮮奶茶除了是用禾香鮮乳，搭配上每日現煮的紅茶，紅茶可是店家嚴選的三種不同茶葉調配而成，加上老闆親自熬煮的蜜糖，喝起來有蜜香鮮奶紅茶的味道！這款有點偏甜，平常如果不嗜甜的朋友建議跟店家減糖唷！ Skiff 小艇 || 芋泥泥奶酪 噢！噢！噢！這芋泥泥奶酪Karen大推100下！看看芋泥跟奶酪的比例1:1就是要讓你每口都吃的到雙重美味，芋泥泥奶酪的芋泥口感比起飲料是更加滑順濃郁的搭配上自製的禾香鮮奶酪，整個是完美，香甜不膩，芋香、奶香十足，吃著是一種甜蜜的享受！ 📍但這可不是天天有，老闆說一週只製作一次，賣完就沒了，所以想吃的朋友要記得事先詢問才不會撲空 Skiff 小艇 || 手工焦糖布丁 手工布丁也是厲害角色，使用禾香鮮奶及可生食等級的雞蛋製成的雞蛋鮮奶布丁，搭配上老闆親自熬煮的手工焦糖，沒蓋你，我去的時候剛好碰上老闆熬糖，當場香到以為在賣糖炒栗子！ 而且手工蒸布丁那特有的蛋皮層超好吃的，口感非常香濃紮實，本來只想買1個，結果吃完馬上再回頭買，這好吃程度跟銀波(是國華銀波噢!)有的比！ 朋友說終於不用為了布丁衝台南了🤣🤣 小艇雖然賣的品項不多，但每樣都是老闆十分用心親自製作，完全不假他人之手，只為了把最好的味道及品質呈現出來，有尤其是芋泥及綠豆沙，完全收服我的心呀！ 真心覺得有機會大家可以一起來嚐嚐看這用心的味道！ 📍Skiff 小艇 📍 芋泥泥鮮奶 65.- 📍綠豆沙沙鮮奶 60.- 📍小農鮮奶茶 50.- 📍芋泥泥奶酪 50.- 📍手工焦糖布丁 35.- 📍台北市信義區和平東路三段261號 📍（02）8732-0368 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「Skiff 小艇」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「滿月茶作」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蓮鋐 粟醬籽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-農來寶-豆系列料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「國產雜糧」” 我愛國產雜糧公益廚藝教室－糧心入菜” 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-日光好食 在宅好食義大利麵美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-三味屋 苔嗑海苔 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「MISS x 秘食咖啡」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-奇美食品即食料理包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-不如研究所咖啡 BLU BLU Kate 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「寶林咖啡館」 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「美養莊園 AQUA SPA」 🔗享樂專屬🔗Yo！Karen的美物開箱分享-Sayu Accessory 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-美威鮭魚即時包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-小娘惹手工參巴醬 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-元豐昌電舖-菊花茶 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「新店活蝦大王」 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-卓蘭巨峰葡萄 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「某村」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「港式茶餐廳-維記茶餐廳」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-快車肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蕾頌優格 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-謎思咖啡 Mi’S Cafe 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! #drinks #food #foodie #foodphotography #foodstagram #instafood #foodiegram #foodielife #taipeifood #taipeifoodie #芋頭控 #綠豆 #飲料 #手搖飲料 #六張犁 #美食 #美食推薦 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

帶你複製韓團MEOVV成員ELLA的貓系魅力～怎麼擦都不會出錯的唇妝靈感！ M·A·C 輕得像雲的霧感質地，更是收服蔡依

不僅舞台上高冷迷人，私下更是小萌貓的MEOVV成員Ella，完全就是貓系的最佳代表！想要跟他一樣隨時都散發貓系的百變魅力，這支同款唇彩就是她點亮氣色的秘密武器！這次不用辛苦找歐膩同款，漂亮編幫大家扒出來Ella嘴上的正是M‧A‧C 全新推出的「雲霧質地唇彩」啊！彩妝愛好者都知道M‧A‧C 作為調色大師，許多絕美色號絕對值得筆記起來入手！而且還添加了保濕成分—草綠鹽角草萃取，可立即提升唇部保濕度達 +54%，絕對打破你「霧面唇膏=乾」的刻板印象！除了Ella上唇色號，這幾款一抹高級又帶有雲霧暈染的效果，更是美到直呼毫不費力呀～ 結合藝術與創新的高訂唇膏 這次的輕親雲霧保濕唇膏全系列52款時髦色選（保濕唇膏共24色、唇頰慕斯共28色）以時髦的霧黑外包裝，讓唇彩再次成為包內時髦單品外，膏體設計更是結合四種輕質粉體，與色料的獨特突破性科技配方，上唇秒擁有Ella同款高級感。 長時間維持美貌的同時也不怕嘴唇乾燥變酸梅唇，添加源自多肉植物的保濕成分—草綠鹽角草萃取，有效隱形唇紋，還可立即提升唇部保濕度達 +54%，令唇瓣在霧感妝容下依舊是柔嫩。且這抹直感妝容無需繁複技巧，只要輕輕一抹即可呈現如朦朧雲霧般柔和的唇妝輪廓，每到以為自己在拍時尚大片，讓霧面唇妝變得前所未有地舒適又兼具柔滑保濕，雲霧妝感更是增添了一分神秘卻溫柔的氣息。 輕親柔軟的嘴唇 享受漫步雲端般的妝感 Ella同款：#923 Stay Curious 荔枝玫瑰 在「輕親雲霧保濕唇膏」眾多色號中在眾多色號中當然得私心推薦一下Ella的同款色號啦！美到已經在擔心缺貨的 #923 Stay Curious 荔枝玫瑰，低飽和的粉棕色系裡融入了荔枝般清甜淡雅的美，給人甜美又不失個性的氣場，妥妥的「純欲系唇色」代表，約會實擦上輕鬆展現出你柔中帶有挑逗魅力的氛圍，完全是態度女孩會收藏的一支唇膏～ #316 Devoted To Chli 磚紅辣椒 其餘推薦色號為致敬明星色號的 #316 Devoted To Chli 磚紅辣椒，這支不愧是經典代表，以雲霧柔化辣椒色系的嗆辣感，顯白襯膚色的同時又給人甜酷的辣妹感！若希望日常中也能簡單提亮氣色的話，素顏必備的清新色號 #314 Mull It Over 蜜桃烏龍，柔美奶橘色調，就像貓咪肉球般嫩嫩的顯雙唇很Q嫩彈～還有萌妹都會愛上的#909 Moving on up 香草布蕾，裸調奶橘色給人甜中帶有優雅的氛圍，超有氣質的色號讓人直呼根本韓系歐膩呀～ 豪不費力為臉龐打造優雅有個性的朦朧感 除了入手Ella同款色號外，再來還有彩妝師非常喜歡的「輕親雲霧唇頰慕斯」，就像雲霧唇頰慕斯輕輕吻上你的雙唇和臉龐～ 設計成糖葫蘆型的刷頭能緊貼唇瓣，柔霧的妝感在雙頰上散發出自然且潤澤的效果，如遇到心上人時臉頰的紅暈，同時具備超強保濕度與高度延展的特性，輕輕一滑，宛如為雙唇及臉頰罩上專屬柔焦濾鏡！ https://www.instagram.com/p/DTDA0maEUGx/?img_index=1 蔡依林同款：#973 Pink roses 煙燻玫瑰 色號上更是被漂亮編發現到，近期在大巨蛋開唱的蔡依林媽咪，他絕美妝容中就是用了這支同款的 #973 Pink roses 煙燻玫瑰啊！！相信沒有一個女孩可以抵抗氣質出眾又帶點甜辣氣息的煙燻玫瑰啊～ 在冷色調中融入玫瑰色調，讓甜中帶有些帥氣的自信魅力，完全就是媽咪的命定色號！除此之外溫柔少女感必備的 #956 Warm Hug 杏仁奶茶色，宛如一杯溫潤的減糖奶茶、以及更有個性一點的 #997 Over The Taupe 榛果摩卡色，給你時髦卻又帶點恰到好處的優雅，都是漂亮編的心頭愛！ 解鎖Ella高顏值妝容 化身團隊C位擔當 看完Ella和蔡依林媽咪的同款色號後，是不是也想親自嘗試呢？現在不僅可以解鎖M·A·C全新全球品牌大使Ella高顏值妝容，推出了專屬預約制「輕親喵系 idol 妝」服務，把握即日起至2/28期間，前往M·A·C全台專櫃參加「輕親喵系 idol 妝」彩妝服務，由專業彩妝師一對一客製化雲霧唇妝與貓眼妝，完美底妝、深邃混血 、Idol喵眼一次擁有，讓你瞬間化身團隊顏質擔當，C位焦點就是你！ 活動期間M·A·C 更準備了滿滿的時髦配件：消費滿額 NT.3,800 即贈觸感軟萌的「輕巧柔軟束繩包」，滿額 NT.6,800 更有收納控必收的 「輕親唇彩隨行美妝包」與「輕親祕語小卡」。讓你以不費力的優雅的貓系魅力迎接 2026！

帶你複製韓團MEOVV成員ELLA的貓系魅力～怎麼擦都不會出錯的唇妝靈感！ M·A·C 輕得像雲的霧感質地，更是收服蔡依林媽咪的心！

手作早午餐/朝食2020/09/23 烤後腿肉排太陽蛋起司生菜貝果🥯

2020/09/23 早午餐/朝食 🥣 在家簡單做 +生活小品 主食：烤後腿肉排太陽蛋起司生菜貝果🥯 蔬果：火龍果/橘子🍊/無籽葡萄 飲品：手沖咖啡 早安～～ 今天的蒸蛋，換口味了～香菇蒸蛋， 小米香比較喜歡吃生香菇... 如，要用乾香菇的人，水就用泡開的香菇水， 會更香！😀😀😀 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 《生活小品》 真的是～～多事之秋， 可能，人不在其中時，也被當槍使， 或是，玩笑話，說者無心，被聽著有意時， 或是...找墊背的，被別人當成情緒出口時， 等等...或很多事！！ 這時、就少聚餐/少出門，跟自己在一起吧！ 聽聽音樂，靜座/靜心，把自己內在磁場重整吧！ 人生短短數十年，即時，在風風雨雨中， 也需要儘量看透，～～許自己一天藍天！ 週三 上班愉快！😃😃😃 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁 🍁🍁🍁🍁🍁 步驟： 1. 前晚，醃豬後腿肉排4片約300g（熱水川燙過） ～（中間切開～切成厚度0.7-0.8cm) 或烤前25-30分醃下即可！ 🍒醃調味料： 🥒義大利香料 1匙 🥒洋香菜粉 少許 🥒白胡椒粉少許 🥒香蒜粉少許 🥒老滷醬油1大匙 🥒醬油1大匙 🥒鹽巴轉9-10下 🥒味琳 1匙。 🥒米酒少許 🍒香料類調味，可個人口味感覺，調整使用。 🍒每次配方，可能都不一樣哦～^_^ 2.象印烤箱 1000W 烤15-16分！（熟了為主～） 3.生香菇魚板蒸蛋（生香菇用大朵） 🍒3顆香菇，先烖鍋，放入雙面乾煎下，約1分， 再加入簡單1大匙日式醬油+一杯米杯水， 水煮3分，讓香菇有基本的入味。。 🍒作法： 🍭蛋2顆/水 （比例：約：1:1.5（水先用醬燒香菇汁） 🍭時間共20分；蒸蛋先放在進鍋中蒸10分， 蛋表面有凝固，這時；把香菇+魚板， 再放在上面，一起蒸完！20分。 （整份的蒸蛋，可分成1大1小一份） 🍭記得要蒸器表面蓋好，就會是美美的了！ 4.太陽蛋：熱鍋之後，打蛋下去， 約1分，底熟了，移到中間再1分！即可！ 5.貝果：上下火175烤6分。抹花生🥜醬。 6.準備生菜🥬/水果 7.手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #生菜 🥬 #貝果 🥯 #蒸蛋 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #豬肉排起司 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #cheese #Chickenbreast #pasta

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減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！

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手作早午餐/朝食2020/08/26 檸檬椒鹽鮮蝦生菜🥬 花生🥜生吐司

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亞尼克2022年虎禮笑打造法式經典華麗絕配「草莓開心果」生乳捲搭配寄捲轉送送禮開心過好年滿額再送康寧琥珀盤！

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手作早午餐/朝食2020/06/19 雙火腿起司🧀️太陽蛋生菜🥬生吐司

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手作早午餐/朝食2020/08/05 香煎鮮蝦起司生菜🥬生吐司🍞

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手作早午餐/朝食2020/09/10 烤香菇/煎鮮蝦水煮蛋生菜生吐司

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「台南甜點店」CU dessert甜點專賣店

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Yo！跟著Karen喝「Skiff 小艇」

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帶你複製韓團MEOVV成員ELLA的貓系魅力～怎麼擦都不會出錯的唇妝靈感！ M·A·C 輕得像雲的霧感質地，更是收服蔡依林媽咪的心！

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手作早午餐/朝食2020/09/23 烤後腿肉排太陽蛋起司生菜貝果🥯

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減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！

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手作早午餐/朝食2020/08/26 檸檬椒鹽鮮蝦生菜🥬 花生🥜生吐司

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亞尼克2022年虎禮笑 打造法式經典 華麗絕配「草莓開心果」生乳捲 搭配寄捲轉送 送禮開心過好年 滿額再送康寧琥珀盤！

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手作早午餐/朝食2020/06/19 雙火腿起司🧀️太陽蛋生菜🥬生吐司

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手作早午餐/朝食2020/08/05 香煎鮮蝦起司生菜🥬生吐司🍞

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手作早午餐/朝食2020/09/10 烤香菇/煎鮮蝦水煮蛋生菜生吐司

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「 台南甜點店 」CU dessert甜點專賣店

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Yo！跟著Karen喝「Skiff 小艇」

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手作早午餐/朝食2020/09/23 烤後腿肉排太陽蛋起司生菜貝果🥯

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亞尼克2022年虎禮笑打造法式經典華麗絕配「草莓開心果」生乳捲搭配寄捲轉送送禮開心過好年滿額再送康寧琥珀盤！

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「台南甜點店」CU dessert甜點專賣店

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