減肥圈公認的7種減肥食物，綠騎士最後壹種堪稱是“減肥專家”

減肥首先要控制飲食，這也是減肥的第壹步。不管妳用什麽方法，都必須控制妳的嘴。 減肥圈認識到這七種減肥食品，不僅美味可口，還不必擔心體重增加。尤其是最後壹個，堪稱減肥行業的杠把子。 壹、燕麥 不僅是燕麥蛋白質它比大米、玉米、小米等谷物都要高，富含膳食纖維它不僅能提供強烈的飽腹感，還能改善便秘，穩定血糖控制。 二、紫甘薯 土豆富含膳食纖維它能提供壹種強烈的充實感。與普通紅薯相比，紫薯還富含花青素它能幫助人體解毒，延緩衰老，消炎。 三、豆腐。 白滑豆腐不僅新鮮可口，而且脂肪和熱量低，含水量高，飽腹感強，富含蛋白質和鈣它是減肥所必需的健康美味的食物。 豆腐雖然屬於素食主義，但它被稱為“植物肉”。如果妳想控制自己的卡路裏，不妨把豆腐當作肉菜。 四、魔芋 近年來減肥愛好者最喜歡的品種之壹。魔芋口感柔滑，富含可溶性膳食纖維它是腸道的“清道夫”。它能調節腸道健康，抑制人體對糖、脂肪、膽固醇等物質的過度吸收。 五、冬瓜 含水量接近97%的冬瓜可稱為“西瓜”，具有很好的解暑解渴作用。此外，冬瓜的熱量非常低，其脂肪含量接近於0。它可以吃得越來越薄，而且它也有豐富的維生素C和鉀，能利尿消腫。 六、鱈魚 如果妳受夠了雞胸肉，鱈魚是另壹個不錯的選擇。味道比雞胸肉好。壹周吃兩到三次鱈魚。別擔心會發胖！ 七、黑咖啡 黑咖啡中的咖啡因可以改善新陳代謝，而含有共軛亞油酸甘油酯的黑咖啡可以與體內的受體協同作用，加速脂肪燃燒，具有減肥作用，但要註意的是，每天的攝入量不應超過300毫克。

Yabi美學館-淨化毛孔無痛清粉刺

無論覺得自己的臉部清潔做得有多仔細，基本油脂分泌、有在上妝、在大環境中出入的各位，其實多少都有粉刺的困擾，只在於有沒有發現、夠不夠明顯~ 過往因為怕痛有點害怕清粉刺的食光旅人，今天想來和大家分享一家自己覺得很棒的無痛清粉刺-Yabi美學館~ 位於內湖，從捷運內湖站或大湖公園站步行前往距離看起來差不多， 但若不想爬上坡的大家，建議可以搭乘至大湖公園站再步行前往（個人覺得心理感覺會近許多）~ 配合大環境，Yabi美學館和大家一起把關、努力，入內將確實量體溫並進行手部消毒~ 溫馨舒適的佈置、搭配些許的巧思，打造出了有溫度的Yabi美學館~ Yabi美學館有著獨立包廂， 也有可以和另一半或是閨蜜一起前往變美的雙人包廂（男士客人也歡迎前來）~ 每間包廂也會在使用後細心的打掃、消毒，讓大家安心使用~ 變美的前後，大家也不妨可以拍個照對比一下， Yabi美學館大心的為大家準備了網美燈~ 環境介紹完畢，在了解我的膚況後，準備進行精緻修護課程（課程約90分鐘），過往因為有太多說不痛還是很痛的清粉刺經驗，所以還是有點害怕~ 躺下來首先看到很美的燈飾~並在服務的老師親切完整說明後， 開始由檸檬草潔膚油進行臉部彩妝的重點卸除>天然胺基酸潔顏慕斯進行潔顏>並來到今天的重頭戲~淨化毛孔無痛清粉刺，因為是重點卸除，所以眼妝不會碰到，若是護膚後還有行程的各位，簡單補妝就可以！ 開始進行的淨化毛孔無痛清粉刺， 認真告訴大家~『真的不會痛！』 如果要說完全無感也太浮誇，但整體感覺比較像是拿著小針，輕輕觸碰肌膚的感覺，不會有不適或想立馬起身的衝動（過往經驗~）。 過程中食光旅人問了老師，是如何又快又準的清除粉刺呢？ 老師回覆，正是因為有戴了放大20倍的眼鏡，因此可以更精準快速的為客人清除惱人的粉刺~ 後來課程後親自借來試戴，發現真的可以超清晰的看見皮膚上的毛孔和粉刺所在~ 清除完粉刺的鼻頭或臉部肌膚可能會有一些小小的泛紅，依個人膚質狀況，約莫幾小時或隔天就不見囉！ 老師也貼心提醒，將表層的粉刺清除後，較底層的粉刺也會慢慢外推代謝出來，讓它慢慢脫落即可，不必刻意去擠~也確實在當天覺得清除粉刺處相當光滑、過一兩天洗臉時開始有點粗粗的感覺，並又再過了幾天後再次感受皮膚的光滑細緻感，上妝也變得更服貼~ 接著敷上有著天然清道夫之稱、有助代謝肌膚中重金屬的天然綠藻軟膜~ 以往敷面膜的經驗都是不能講話怕產生細紋，而敷上天然綠藻軟膜，產生表情、講話都不是問題！ 為了有個對照組，敷好卸除後再敷另外半邊臉~可明顯感受已敷好的半邊臉緊緻柔嫩中不緊繃，摸起來的膚質相當舒服~ 除了淨化毛孔無痛清粉刺，目前進行活動中的Yabi美學館對於肌膚的痘疤、斑點、細紋等也都很擅長，有著買A送B、買C送D等優惠服務項目，更多相關資訊，都歡迎洽詢Yabi美學館粉絲專頁，隨著天氣越來越熱，快來換上一張乾淨無暇的臉部美肌吧~ 最後也讓我們以一支Yabi美學館老師的專訪，一起來更認識Yabi美學館~ 【店家資訊】 店家地址：台北市內湖區成功路四段315號2樓 店家電話：02-8791-4219 營業時間：週一、週二、週三、週五 14:00~22:00 粉絲專頁：Yabi美學館

探討身心障礙題材的灰暗色電影｜(韓) 綠洲｜(中)聖誕玫瑰

-2020.11.23 / 文#JD 微暴雷 1.綠洲｜2002 圖片來源：綠洲劇照 韓文：오아시스。男主角洪中都在寒冬出獄，開始不斷地詢問「豆腐」(傳聞韓國人出獄要吃豆腐，象徵洗白，類似台灣的豬腳麵線)，出獄後穿著一件短花襯衫在騙吃騙喝以及借錢打電話。後來的劇情才透露出其實他是剛出獄的人，曾經有三次前科。一次打人，第二次企圖強姦，第三次誤殺。誤殺對外的說法是在天黑的時候視線的問題，不小心撞死一名清道婦，但實際上是為了頂替他哥哥所犯的事件。一出獄才發現家人搬家了、換電話了。 直到他總算找到自己的家人了，才發現他也很難融入這個家庭裡。心灰意冷的他去了死者的家中，遇見了死者女兒韓恭洙，是一名腦性麻痺患者，因為照顧的問題，所以也被遺棄在這個家中。她沒有辦法自由地移動身體，所以她常常看著眼前那幅綠洲的畫，從日升到日落。洪中都常常偷偷的跑回這個死者的家中，一直到他後來慢慢與死者女兒韓恭洙建立的一段關係，他送花給她，讚美她，但他也開始試圖侵犯她，念念不忘常常回來看她。然而，韓恭洙也開始接受起眼前這個男子。在兩個人受限的身體與心靈之中，衍伸的一段愛情故事。在兩個人戀人的眼光裡，她不再是那個身體不方便的女性，而他也不單是更生人。而洪中都被警察發現了他們兩個人的關係之後，被起訴為強姦罪，並因此入獄。而韓恭洙因無法自由地表達內心感受，所以她沒辦法表達她是心甘情願，而他們相愛，只能眼睜睜地看著這個她愛的男人，於是，她只能又在看著眼前的綠洲掛毯，綠洲不單純是沙漠裡的補給站，更是活下來的希望。 2.聖誕玫瑰｜2013 聖誕玫瑰主演：郭富城、桂綸鎂、張震、夏雨、廖啓智、夏文汐和秦海璐。 聖誕玫瑰。花語為「矛盾、猶豫」，這種花種除了有治療的作用，也具有毒性。而這個花語也在這部電影裡透露出端倪。桂綸鎂飾演的李靜是一名身障的鋼琴老師，在一次身體檢查之後，控訴她的醫師周文瑄(張震飾演)對她性侵，郭富城飾演律師世家的陳志天，因少年時曾目睹父親為贏得官司不惜令當事人含冤，於是立志成為一個良心律師。然而也因為這段小時候深藏心中的記憶，讓他這次辯護律師專業受到了影響，這件備受爭議的性侵案在法庭上曝光後導致雙方當事人與周文瑄及妻子女兒因而被牽扯進來。究竟結果如何呢? 兩部主角同為身心障礙人士的角度，並針對「性」作為兩部片的核心與議題。但是卻是以不同的方式去詮釋身障者對於愛的渴望。在這個受禁錮的身體裡，也有渴望性欲的流動的心。 相似文章 來勢洶洶喪屍片#살아있다 探討社會寫實題材的灰暗色電影｜(韓)燃燒烈愛｜(中)樂園 深夜系列｜AV帝王｜娼年 喪妻之痛｜詭妹｜再見媽媽 探討身心障礙題材的灰暗色電影｜(韓) 綠洲｜(中)聖誕玫瑰 出軌系列｜婚姻裡的孤獨，比單身的孤獨還孤獨｜男與女｜紅 出軌系列｜不知道也無妨｜火口的二人｜柄本佑 就算我再也記不住自己了，我依舊記得你。｜小偷家族｜追憶 自我認同｜人形少女｜療癒心傷 一期一會｜最後の晩ごはん｜孤單又燦爛的神－鬼怪 我願意寬恕那不是你的問題，是戰爭的問題。｜螢火蟲之墓｜阿基米德大戰 出軌系列｜愛情是一朵開在懸崖邊的花｜她不知道那些鳥的名字｜你的鳥兒會唱歌 2選1｜站在十字路的交點，該怎麼走｜扭轉奇蹟｜荼靡 「不就是生活」｜靈魂急轉彎觀後感

【為什麼大餐後維持健康消化很困難】 · ♥️運內/褲子：@in

【為什麼大餐後維持健康消化很困難】 · ♥️運內/褲子：@innersport_wear 削肩運內情不自禁瘋狂自拍 #看美照往右滑🔜🔜 · 長知識 #蛋白c女孩飲食養成 往下看👇🏼👇🏼 · 年假結束，該收心需要回歸正常了😀 以前遇到聚餐、吃到飽就是想要吃得夠 抱著『吃回本』心態，不撐不歸的堅持 現在真的不敢，也沒本事🤭🤭哈！ · 🧨為什麼大餐後維持健康消化很困難？ 尤其是過年期間，大吃大喝的機率變高 額外增加熱量39%是在過年期間攝取的 · ⚠️#飲食過度會如何影響我們的消化功能 ✔️食道 充滿溢出的胃酸造成胃灼熱 · ✔️心臟 新陳代謝加快以消化額外食物，時會造成心跳加快 · ✔️胃 異常擴大強迫容納大量食物 推擠其他器官讓你覺得不適，產生過剩的氣體 · ✔️肝臟與胰臟 分泌額外的激素和酵素來分解食物 · ✔️腸道 吸收主要營養素、維生素和礦物質 轉化為能量或脂肪 · 消化酶的數量有限，當你吃的食物越多 消化時間就會越長，讓你感到飽脹和不適 · 所以看完以上後，我們還是乖乖7、8分飽就好 有意識的吃，才能享受美食不浪費♥️ · / · ⚠️如何餐後拯救腸道，分享『3個』營養素🔜🔜 可幫助餐後舒緩消化過程，在最短時間恢復好狀態 · 🟢纖維— 腸胃清道夫 膳食纖維可幫助腸道益菌繁殖，讓壞菌不易生存，還能避免宿便形成，幫助體內毒素排出，膚質自然變得更好。ex:纖維粉(直接加在奶昔裡面） · 🟢蘆薈— 腸胃小護士 蘆幫有助於舒緩消化系統和營養吸收，同時幫助身體水分 ex:蘆薈汁(空腹單喝效果更好） · 🟢益生菌 — 腸胃戰士 增加腸道好菌，維持消化機能健康，改變腸胃道菌叢生態，讓排便順暢ex:益生菌(搭配放大營養吸收率） · · · 以上是我平常「保養腸道的體內保養品」♥️ 充足的營養知識，平日的營養補充 至少生病不舒服，不是只靠藥解決 好好照顧自己，是基本投資、是孝順是責任 · · 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG逛逛：http://bit.ly/3d1IW7l 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 

🌟《果莊農地》🌟

每天都想吃一些不一樣的美食~ 但外食大部分都是加工食品， 或過多的重複油脂， 長期攝取對身體就是不健康的循環。 而現代人也都提倡吃有機食品， 我們最近外食頻率太高， 常食用的精緻飲食中常不乏大量的肉類、糕餅、甜點與乳製品等。 忙碌不堪中發現身體愈來愈容易疲憊， 研究顯示，高油脂、低纖維的精緻飲食方式會增加大腸癌、心血管疾病等重大疾病的罹患率。 漸漸開始養生之道， 自然養護 • 遠離藥物的概念。 讓健康飲食遠離疾病！😋😋😋 🌟《果莊農地》🌟 2017年九月果莊農地有機無毒農產品以及金谷系列食品已在全台灣超過100家門市販售，至今2020年《果莊農地》成為有機農場聯盟的新名詞，旗下合作的TKEO鸛巢生物有機農場更是連續三年榮獲年度全球能源獎(2018-2020)，是對《果莊農地》一直為產品堅持把關最好的肯定。 今天我來開箱分享果莊農地的產品~ 💎#日光茄紅麵： 這款番茄麵是9片/包 （500±15g） 日光茄紅麵是嚴選果莊農地農場生產的蕃茄，以全果打泥和麵糰方式製作， 非一般坊間使用蕃茄粉並加紅麴來增色方式，全程不加一滴水。 依照日曬古法完成乾燥，因此麵體特別Q彈好吃，聞起來還有陽光曬過的一種特殊香氣，品嚐起來口感Q彈美味，很好吃~😍 下麵品嚐咬勁十足的麵條配上精心熬煮湯頭，加上鮮美的蔬菜，簡簡單單就令人回味無窮。 💎#育生粉: 又稱：油甘鮮果粉、菴摩羅果粉， 譽為「人體的垃圾清道夫」與「平衡血糖的監管者」有高維生素C，E，B等微量元素及礦物質， 因此博得「高營養果實」、「高維生素C」、「印度聖果」、之美譽。 食用方法： 建議使用每次2g，每日1～2次，加強保健2～3次。產品為真空冷凍乾燥，保留餘甘子之營養與風味，建議以40°C以下溫水溶解服用，亦可直接口含服用。 💎#黑薑糖: 每次好朋友來容易肚子疼， 就品嚐一杯熱熱的黑薑糖水瞬間舒緩， 來點甜甜的解憂一下😆 撫慰後，心情也比較平穩下來~ 選用台灣在地原料： 黑糖，老 薑，桂圓（紅棗除外）， 無添加額外結塊劑，香精，色素等。 慢熬用糖蜜量低且耐久煮的紅糖熬煮薑， 桂圓，紅棗至營養及香味出現， 出味後再加入糖蜜量高， 但不耐久煮的黑糖熬製成黑薑糖塊， 熬煮兩小時以上耐心製成。 真空對每塊黑薑糖抽真空後再封裝， 盡最大可能保持每塊薑糖的完美風味。 💎#沙棘油: 小小一罐隨身攜帶超級方便~ 平常熬夜容易胃藥離不開身？ 火燒心，飲君子，上班族等~ 需要頂級營養保健，沙棘是最近在世界營養保健市場最受注目的植物之一，具有重要的醫藥與營養價值。 沙棘果油富含數百種有益人體健康的成份， 其多方面的營養價值與保健效果受到重視， 近年來被廣泛的運用在相關領域上。 沙棘經過兩億多年的大地洗禮， 生長在沙漠地帶，降雨量少，溫差大， 能生存在30度以上的高溫與零下30度的低溫，海拔2000公尺的高山，是生命力極強的植物。 50年久盛不衰-神奇長壽果沙棘油 ~ 這款是新包裝囉！ 外型有不沾黏滴管頭， 高品質100％沙棘油，能夠改善內分泌失調， 就怕年紀增加歲月不饒人呀！ 有了它可安心不少囉~提升免疫力💪 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 品牌介紹： 果莊農地不只是一座有機農場，它更是有機無毒美麗新世界的代名詞。起源於2013年台南左鎮區的一處小型有機溫室農場，引菜寮溪水而耕。2015年獨自完成一系列兼具美味與營養的加工類食品開發，並通過有機加工食品認證，以《金谷》為品牌上市販售。2016年超過10家的其他有機農場與我們建立緊密夥伴關係。2017年九月果莊農地有機無毒農產品以及金谷系列食品已在全台灣超過100家門市販售。 個人心得分享~ 如果太胖就積極運動； 皮膚不好就改善飲食 ； 擁有健康才擁有一切！ 分享給大家~❤️❤️ #養生 #健康 #果莊農地 #改變飲食一陣子健康一輩子 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

2023韓國楓紅預測出爐！秋季遊韓國賞美麗楓景、大啖美食！

秋高氣爽最適合出遊啦！韓國的秋季，天氣舒適溫和，從北往南逐漸換上澄紅色調，賞楓愛好者絕對要來一趟韓國追楓行，而美食老饕們，更不能錯過各種美味營養的韓式時令飲食！根據Weather i韓國氣象預測，2023年9月的平均氣溫較往年高，10月的平均氣溫也預計與往年相同或是略高，因此今年首次的紅葉預計比往年來得晚，10月1日從雪嶽山逐漸往南至韓國各地，全韓國楓紅全盛期將坐落於10月底，直到11月中旬左右，整個楓葉季就會結束。 （圖片來源：韓國觀光公社提供—雪嶽山國立公園秋景） 欣賞美麗楓景的同時，遊客們也能趁機大啖秋季美食與體驗多元豐富的慶典，韓國人在秋天會醃製大量辛奇 (kimchi) 以備過冬，每年秋季於光州舉辦的「世界辛奇文化節」，今年11月3日~11月6日將在全韓國唯一的辛奇主題公園—「光州辛奇城」展開。賞楓除了指標性的雪嶽山、內藏山等著名景點，韓國觀光公社也以台灣目前有直飛航線的韓國國際機場為基準，推薦給大家輕鬆就能到達的賞楓行程，快來一場驚喜的遊韓秋季之旅吧！ （圖片來源：韓國觀光公社提供—光州辛奇城） （圖片來源：韓國觀光公社提供—全羅北道內藏山國立公園） 利用仁川、金浦機場：四大古宮+青瓦臺 位於首爾的景福宮、昌德宮、昌慶宮、德壽宮是四季遊韓必去景點，到了秋天，宮殿周圍染上的金黃澄紅，更是添加了典雅色彩，韓劇《非常律師禹英禑》劇中，男二女二約會的人行道場景就是在德壽宮石牆路拍攝，秋天呈現金黃色的路樹景色，浪漫迷人。另外，景福宮、昌德宮和德壽宮還有季節限定的夜間開放，夜晚的宮殿看起來別具不同風貌。而今年開放大眾參觀滿一周年的青瓦臺，更是近期最熱門的首爾景點，快來穿越古今，體驗不同時代的韓國權力象徵吧！秋令海鮮推薦油脂豐富的錢魚，其最佳品嚐時期是從9月末到11月中旬，韓國有句俗語「秋天的錢魚，離家出走的媳婦也會回來」，所以許多韓國人也紛紛到首爾的鷺梁津水產市場尋找錢魚，趁機大快朵頤。 （圖片來源：韓國觀光公社提供—昌慶宮夜景） （圖片來源：韓國觀光公社提供—景福宮夜景） （圖片來源：韓國觀光公社提供—昌慶宮夜景） （圖片來源：韓國觀光公社提供—青瓦臺） （圖片來源：韓國觀光公社提供—韓國秋季美食錢魚） 利用金海機場：釜山梵魚寺+九峰山林 梵魚寺因屬嶺南三大寺廟之一而聲名遠播，也是釜山最為知名的賞楓地點，漫天的紅葉與古色古香的寺廟交織出絕景，每到秋天必湧入大量人潮。而「九峰山林」是位於釜山機張鐵馬面九峰山麓的森林，也是《The King：永遠的君主》等多部韓劇拍攝地，其完整保存了竹林、松林、山茶花群落、銀杏林等原始山林的自然形態及環境，是另個釜山賞楓選擇。靠海的釜山，擁有新鮮多樣的美味海鮮，其中河豚在秋季最為肥美，再加上水芹和大蔥等熬煮出的河豚清湯，是最早起源於釜山的釜山鄉土美食，河豚的肉質柔滑Q彈，湯汁醇香入味，並富含維生素和蛋白質，可以提高身體免疫力。 （圖片來源：韓國觀光公社提供—釜山梵魚寺秋景） （圖片來源：韓國觀光公社提供—釜山九山峰林） （圖片來源：韓國觀光公社提供—河豚湯） 利用清州機場：青南臺+丹陽小白山 今年9月起，桃園－清州航線復航，遊「東亞文化之千年古都」清州時，不可錯過位於大清湖畔的總統別墅—「青南臺」，這裡種植了124種的造景樹及143種的野生花，不但是候鳥的遷徙地，更是清州的賞楓名所。而忠清北道的丹陽以歷史遺跡聞名，其中「丹陽小白山」為韓國第 18 個國立公園，面積之龐大僅次於智異山及雪嶽山，走在設於80~90公尺南漢江峭壁上的透明天空步道—「滿天下Skywalk」，可以遠眺滿被楓葉染得火紅的小白山蓮花峰，也能俯瞰南漢江全景，感受走在峭壁盡頭的驚險感。觀景臺旁還有長980公尺的高空滑索，長1,000的高山滑車、滑道等設施，能體驗到速度及高度帶來的刺激樂趣！在丹陽隨處可見以特產「大蒜」製成的特色小吃，趁著秋季進補時，點一桌「大蒜韓定食」，各種豐富的大蒜小菜，絕對讓你大開眼界。 （圖片來源：韓國觀光公社提供—清州青南臺） （圖片來源：韓國觀光公社提供—小白山國立公園竹溪九曲） （圖片來源：韓國觀光公社提供—忠清北道丹陽郡盤山公路） （圖片來源：韓國觀光公社提供—忠清北道丹陽Skywalk） （圖片來源：韓國觀光公社提供—忠清北道丹陽大蒜韓定食） 利用大邱機場：八公山 八公山秋季美麗的楓葉開滿在整條長達16.3公里的環山步道，邊健行邊欣賞自然美妙的風景，也可搭乘「八公山纜車」輕鬆俯覽整個八公山頭被染成色彩繽紛的模樣，是大邱首推的賞楓景點。同樣橘黃色的柿子和柿子乾也是非常推薦的秋令食物，慶尚北道的清道是韓國最大的柿子產地，肉質軟，甜度偏高無籽，模樣略顯扁狀，因此也稱作盤柿，富含維生素及礦物質，對於恢復疲勞和預防感冒具有幫助。 （圖片來源：韓國觀光公社提供—大邱八公山自然公園） （圖片來源：韓國觀光公社提供—大邱八公山纜車） （圖片來源：韓國觀光公社提供—韓國秋季美食清道柿子） 利用濟州機場：漢拏山天娥林蔭路+山君不離 受到海洋性氣候的影響，想要在濟州島賞楓，就必須登上漢拏山。漢拏山與金剛山、智異山並稱為韓國的三神山，坐擁許多秘境，堪稱生態界寶庫，漢拏山環山路之一的「天娥林蔭路」 總長10.9km，是濟州的賞楓秘境，從林蔭路口一路往天娥溪谷走，楓葉越是鮮紅。不同於韓國其他地區，濟州島秋景最為知名的是其實唯美芒草，想看紫芒草花海，必訪濟州東南面的「山君不離」，這是一處周長超過2公里的火山口，植物種類繁多，秋季的粉紫色芒草花海，別有氛圍，原來秋天的顏色不只限於橙紅。而說到遊玩濟州時的秋令補身料理，首推以鮑魚為主的鮑魚內臟飯、海鮮鍋，還有將鮑魚磨碎後跟米飯一起熬煮成的鮑魚粥，兼具海鮮甜味和增強免疫系統的功效！ （圖片來源：韓國觀光公社提供—濟州島山君不離） （圖片來源：韓國觀光公社提供—濟州島山君不離） （圖片來源：韓國觀光公社提供—濟州島月朗峰） （圖片來源：韓國觀光公社提供—韓國秋季美食鮑魚粥） 今年到韓國賞楓，還能參加韓國觀光公社「有一種驚喜叫韓國」總獎金千萬韓元的抽獎活動 (活動官網：https://event-1.7to.com.tw/23surprise_korea/ ) ，或者喜歡用影像記錄旅行的Vloger們，拍攝及上傳短影片後還可參加「我的韓國心發現！韓國主題 YT Shorts 短片徵集活動」，即可取得韓國雙人來回機票的獲獎機會！ (活動辦法請參考此篇貼文： 網址待補 )。更多韓國自由行消息，敬請關注韓國觀光公社台北支社Facebook粉絲頁及Youtube頻道，或利用韓國旅遊專家1330文字聊天服務(韓英日中)，諮詢相關旅遊資訊。 （圖片來源：韓國觀光公社提供—韓國秋季美食醬蟹） 

堅果熱量高🤨怎麼吃⁉️選購5步驟👉🏻吃對不發胖

很多人誤以為 吃堅果=好營養=吃越多越好 所以買一大桶堅果放在家🥴 有空沒事覺得堅果好健康就一把把抓來吃 或是...打果昔為了裝飾擺盤 撒滿整杯，一不小心熱量爆表！ · 今天 #蛋白C女孩飲食養成 🔎教大家如何正確吃 #堅果 💢『不適當吃法』比『 不吃 』更可怕💢 · · ‼️來‼️ 選購五招學起來，挑選吃堅果不發胖 · 1️⃣選擇真空小包裝 買堅果，就是不要貪小便宜🤪 在超市買一大罐感覺可以吃很久很划算 建議買真空小包裝，開封後，冷藏為佳 · ⚠️堅果跟全穀雜糧類食物一樣 在溫暖、潮溼、氧氣多的環境中 較容易滋生傷肝的黃麴毒素，肉眼不見得可以分辨。 ⚠️低溫、乾燥的環境保存 並在兩週內吃完，比較不會產生毒素。 · · · 2️⃣選擇無調味 堅果本身富含各種營養素 包含鉀、鈣、鎂、維生素B6 維生素E(抗氧化)，不飽和脂肪酸等健康元素 想吃更健康，最好調味方法就是『 不調味 』 🈲加糖、加鹽熱量與鈉含量過高 小心水腫現象更嚴重唷～～ 『無調味堅果』才能吃出烘焙手法的精細程度 · · · 3️⃣選擇低溫烘焙 堅果富含的營養素 只要遇到高溫，營養就會揮發 控制在104~120℃的溫度，不會破壞營養素 完整保存營養，是最推薦最健康的烘焙方式。 · · · 4️⃣選擇飽滿顏色 購買透明包裝的堅果🌰 看一看是否大顆飽滿 聞一聞是否有油耗味。 · ⚠️低溫烘焙的好堅果色澤明亮 咬開後內部是漂亮的米黃色✨✨ 過度烘焙的沒有營養堅果 呈現深褐色甚至黑色 ⚠️萬一吃進嘴裡味道怪怪的、口感不再香脆 代表已經開始變質，那就別吃了～～～ · · · 5️⃣選擇綜合堅果 每一種堅果營養價值，都不相同各有優點 建議可購買『綜合堅果』 較能攝取不同種類的營養素！ · 👉🏻整理我比較♥️尬意的堅果 · ✔️ω-3脂肪酸含量最高：核桃、胡桃 ✔️膳食纖維、抗氧化最佳：胡桃 ✔️蛋白質品質最好：南瓜子 ✔️鐵含量是牛肉兩倍：腰果 ✔️堅果之王-血管的清道夫：榛果 ✔️養顏美容好幫手：杏仁果 · · · ‼️最後‼️ 推薦我自己最常選購的堅果品牌 －🔎尚好堅果 https://reurl.cc/W4Lg15 也是同事們✨最愛固定團購的健康零嘴NO1✨ · · 以前我也是會去量販超市買大罐的人 但發現 每次吃完很容易長痘痘，就不想吃了 懂觀念後，選『低溫烘焙堅果』 我又開始嗑上癮，真的嘴殘不想肥 小小一份堅果，有營養有飽足感😛😛 · · · · 希望落落長～觀念文，可以幫助到大家 歡迎點♥️繼續支持昭蓉產出更多文章 👇🏻👇🏻 👁‍🗨分享給嘴殘不想肥 或 愛吃堅果的朋友 #尚好堅果 #嘴饞 #堅果 #零嘴 #健康零嘴 #蛋白質 · · · 蛋白C女孩Emliy/昭蓉 喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。 📍Instagram ：herbafitemily 📍粉絲團：https://www.facebook.com/cjemilytaiwan/ 📍飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 

Netflix真人版《城市獵人》讓你更認識「肌肉男神」鈴木亮平！必追劇推薦

日本男演員鈴木亮平（Ryohei Suzuki，すずきりょうへい）這次演繹《城市獵人》，由漫畫改編的Netflix真人版電影，飾演身手一流的私家偵探「冴羽獠」，高還原度的劇情也讓該部電影成功登上多國排行榜冠軍。除此之外，鈴木亮平也演繹過許多經典影視作品，接下來就跟者波編來看看鈴木亮平的更多資訊吧！ （圖源：NETFLIX） 認識鈴木亮平 認識鈴木亮平1｜堅持演員夢 今年已經41歲的日本國民男演員的鈴木亮平，踏入演藝圈長達20年，他在21歲時以模特身份拍攝了人生中第一部廣告正式出道後，陸續參演許多戲劇、電影等而被廣為人知。 回顧他過往的演藝之路其實並非一路順遂，因為對電視劇的熱情，夢想成為演員，雖然曾不被身邊人看好，但他始終保持著積極的上進心，為了磨練演技在大學時加入戲劇社，甚至還到NHK電視台打工，積極拓展能與各大經紀公司接觸或與導演自薦。他的成功絕非偶然，正因為他的堅持不懈，終於成為在眾人螢幕前認識的他！ （圖源：NETFLIX） 認識鈴木亮平2｜敬業的演員精神 身為一名合格的演員時常需要為了角色而作身材管理，讓觀眾更容易帶入角色，然而鈴木亮平的自律性實在讓波編佩服，他曾為了想表現出日劇《天皇的御廚》「秋山周太郎」病怏怏的感覺，用超強的意志力狂甩20公斤，也曾為《俺物語！！》的「剛田猛男」增重了30公斤，不論是減肥還是增重他都絕無二話，真的超級敬業！但還是希望演戲之餘鈴木亮平可以照顧好自己的身體，畢竟體重突然暴增或暴瘦對身體都是很大的負擔啊！ （圖源：映畫.com） 認識鈴木亮平3｜身為演員的附加能力 眾所皆知鈴木亮平有著出色的外語能力，在他高中時就獲得德文演講比賽的冠軍，大學更是考進東京外語大學，之後也曾在美國留學，還取得了英語檢定一級證書，是個十足的學霸！除此之外，鈴木亮平還通過世界遺產檢定一級的考試，根本各種技能疊滿啊！ https://www.instagram.com/p/C4zphM8xFsJ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 經典必看戲劇、電影盤點 經典必看戲劇、電影盤點1｜《瘋狂假面》 以日本同名漫畫《瘋狂假面》真人改編，一上映就廣受好評。這部電影可以說是鈴木亮平的成名代表作也不為過，全片充滿搞怪元素。主角只要往頭套上女性內褲就會變成全裸的英雄，鈴木亮平也為了此角瘋狂健身，一展完美身材。 （圖源：車庫娛樂） 經典必看戲劇、電影盤點2｜《俺物語！！》 別於一般偶像劇有著出色外貌的男主，鈴木亮平在這部電影飾演的是一位外表粗獷，內心卻純真、正直的男高中生十分受同性的歡迎，卻因外表不受異性的愛戴。直到遇見女主角，他才相信這個世界上還是有人更重視內在，這部電影根本純愛天花板啊！ （圖源：映畫.com） 經典必看戲劇、電影盤點3｜《TOKYO MER～行動急診室～》 鈴木亮平在這部電影飾演一名醫療團隊的主任，是位勇敢熱血的醫生，而這部劇在2021播出，當時的口碑與收視率都非常出色。他在劇中的角色以其堅定的信念和專業能力為劇集增添了情感，劇中展示了他在面對挑戰和危機時的果敢與決心，深深感染了觀眾，是部討論度極高的熱血醫療劇！ （圖源：映畫.com） 經典必看戲劇、電影盤點4｜《下剋上球兒》 鈴木亮平在這部劇扮演一名在高中任課的社會科老師。到大學時鈴木亮平其實都在打棒球，但是後來因為受傷而引退。大學中途退學後，他曾是一名體育教練，但由於無法放棄當老師的夢想，於32歲再次進入大學成為一名老師，並擔任棒球部顧問，而這也對他的生活產生了巨大的改變… （圖源：映畫.com） 經典必看戲劇、電影盤點5｜《城市獵人》 鈴木亮平最近熱度最高的想必就是這部《城市獵人》吧！描述男主「冴羽獠」是一名私家偵探，遊走在法律的灰色地帶，而身為「清道夫」的冴羽獠專門為犯罪世界清理麻煩，在新宿踏上一段精彩刺激的冒險旅程。而作為主角的鈴木亮平更是透漏自己本來就是漫畫《城市獵人》的粉絲，這何嘗又不是一種圓夢現場呢！ https://www.instagram.com/p/C4hqmt6RxO_/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 延伸閱讀 👉劇情只是表象，賣肉才是靈魂！13部「18禁大尺度日劇」全裸露點、綑綁遊戲，一言不合就開車 👉他們居然結婚生子了！盤點9位默默已婚＆交往的日本明星，哪一位最讓你最意外？ 👉日本帥哥再一波！8位近期值得注目的日劇小鮮肉，追起來保養眼睛囉！

如何減肥成功 ? 減肥瘦身餐不能出現國民美食泡麵? 照常吃 一樣瘦 !! 

 如何減肥成功 ? 減肥飲食不能出現國民美食泡麵? 別那麼虛偽 有沒有看膩? 雜誌或健康餐與哪個維持身型女明星飲食習慣 其實clear 看得滿膩的 !!! 常常看到美容、彩妝、健康訊息時 出來文章多數免不了, 生菜、燙青菜、水果、雞胸肉.....各式營養餐+雞蛋+豆漿 好膩阿!!! 國民美食泡麵 一堆曬營養餐或者有些人更認為泡麵是減肥瘦身的拒食料理!!! 很抱歉喔 !!! clear 從來沒拒絕過泡麵這檔事 ~~ 不要把泡麵當禍首 clear 最簡易泡麵吃法: 一包泡麵 + 一種蔬菜+一種海鮮或肉品 (不限種類 ) 那泡麵有過水嗎? 沒有 !!! clear沒那麼勤勞 ~~ 那油包有減量嗎? 初期減重時有減量 , 目前是維持身型SO沒有減量直接一包下去 clear 豐盛泡麵煮法: 一包泡麵 +2~4種蔬菜+豆腐+肉片 韓國泡麵種類滿多內調理包:乾燥蔬菜+調味粉 , 沒有醬包 把慢熟白蘿蔔先加入湯內滾熟後, 白蘿蔔 膳食纖維含量更多，幫助改善腸內環境，加速身體排出不要的毒素及老廢物質。 木耳 富含多醣體，有助降低血液中三酸甘油脂、膽固醇含量，美名:血管清道夫 不僅多吃不容易胖，其膳食纖維更有高達7.4公克之多增進腸胃蠕動、促進排便 茼蒿 作為宮廷的佳肴之一，因此有了皇帝菜的美譽 茼蒿的味道還能達到醒腦安神的目的。 多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，能調節體內水液代謝， 通利小便，消除水腫；茼蒿含有一種揮發性的精油，以及膽堿等物質，具有降血壓、補腦的作用。 肉片、豆腐大家應該都知道 , 蛋白質來源 天然油脂 , 不多也不少適量吃 , 營食或減肥瘦身少了油脂,除了容易肌餓外更容易便秘 !!! 沒想到吧 ~~~ 如何維持身型 ? 怎麼養成易瘦體質 ? 老話一句 : 先懂你自己身體是關鍵 !!! 持續更新喽 !!! 或按下圖片連結↓↓直接找clear 

新手適合的植物推薦！耐陰好照顧室內植栽清單，懶人也能打造綠植空間

想開始養植物卻怕失敗嗎？其實有很多新手適合的植物，不只耐陰、耐旱還能自帶療癒感，輕鬆就能點亮家裡角落。這篇波編整理了 5 種懶人植栽推薦，還會分享如何挑選好照顧的室內植栽，幫你打造屬於自己的綠植空間。即使是手拙的新手，也能順利入門不踩雷！ 新手適合的植物該怎麼挑？ 對剛入門的人來說，選植物就像挑室友一樣重要！波編建議從「耐陰」、「耐旱」、「容易照顧」三大特質下手，這樣就算偶爾忘記澆水，植物也能頑強生長，例如多肉植物、虎尾蘭、或是綠蘿，都是生命力強韌的代表。 此外許多新手會疑惑「澆水頻率」該怎麼抓。其實簡單原則是：寧可少澆，不要澆太多。大部分耐陰植物喜歡土壤微乾再補水，像是虎尾蘭在夏季每10至14天一次，冬季每3至4週一次。不過實際澆水頻率應視季節、光照和環境濕度調整。 耐陰又好照顧的室內植栽推薦 如果家裡光線不足，也不用擔心！以下這幾款 耐陰室內植物，放在房間、客廳甚至浴室都能長得頭好壯壯。 綠蘿：養不死的空氣清道夫 綠蘿是「容易照顧的攀爬美人」，對環境要求不高，不挑光線也對澆水無特殊需求。它有益於人體健康，還能淨化空氣，超適合放在書桌旁。只要偶爾修剪，就能長出一串串垂墜的綠意，打造小清新的氛圍。 虎尾蘭：懶人之友 虎尾蘭耐陰耐旱，在風水學上甚至有招財鎮宅的寓意。它能在昏暗環境依舊頑強生長，還可以吸附二氧化碳，並吸收甲醛等有毒揮發性物質來改善空氣品質。只需低頻率的澆水，就能陪伴你很久。 3 種懶人植栽推薦！完全不操心 對於真的沒時間照顧的人，這些「幾乎不用管」的植物，簡直是懶人福音。 對於沒有園藝經驗的人來說，養植物不再是高難度任務。從綠蘿、虎尾蘭到仙人掌，多種選擇都能陪伴你日常，讓生活更有儀式感。只要抓住「耐陰、好照顧」這個原則，誰都能輕鬆打造專屬的綠意角落。快挑一盆帶回家，打造屬於你的療癒綠植空間吧！ #新手適合的植物 #懶人植栽推薦 #耐陰室內植栽 #綠植空間 #居家療癒 #植物養護 #綠意生活 #懶人養植物 #室內設計 #療癒系植栽

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