📍屏東墾丁｜鹿境梅花鹿生態園區｜親子景點

 來墾丁除了海上活動也可以走走路上行程， 帶小孩無法玩卡丁車，鹿境是不錯的選擇👌 就算是去動物園也很難這麼靠近小鹿 還好荳荳不怕加碼好多牧草🤣 我們還帶了一隻藍色小鹿娃娃回家😍 (建議早一點去才不會人擠人唷，也才可以好好跟鹿拍美照) https://www.instagram.com/p/CCfLyQAJRkI/?utm_source=ig_web_copy_link ｜鹿境梅花鹿生態園區｜ 📍屏東縣恆春鎮恆公路1097-1號 🈺️ 9:00 ~ 18:00 🎫 200元 (優惠券可兌換牧草) #屏東墾丁 #親子景點 #鹿境梅花鹿 #梅花鹿

鱻盅鍋物｜台中海線最霸氣火鍋！海盅盛宴澎湃上桌，火鍋店裡竟然也吃得到日式丼飯！自助吧誠意滿滿，還有霜淇淋 DIY！附免費

海線最「鱻」的火鍋底家啦！🤩 ⠀ 鱻盅鍋物是連鎖小火鍋饌囍堂的新品牌，有別於百元小火鍋強調的俗擱大碗。這裡陳設清新、環境寬敞，食材也頗新鮮。 ⠀ 店裡頭最吸睛的莫過於一整排讓客人用免驚的「自助吧」，從水果沙瓦、可樂機、果汁到咖啡應有盡有。飯後再加碼自己擠上一支霜淇淋，超享受！ ⠀ 520 不必再花大錢買 99 朵玫瑰啦！想討好另一半？用這 2 大朵卡實在 🤣 把松阪豬捲成玫瑰花造型，視覺效果十足。嚼起來有著討喜的脆勁，久煮也不會變得軟爛。 ⠀ 「烈焰燒酒鍋」會在桌邊上演華麗火焰秀，整瓶米酒直接給你「踩罐」沒在客氣的。 ⠀ 豚舞花 Meet 舞花是結合豬五花、梅花豬的肉盤，既有前者的油潤嚼勁、又有後者的軟嫩口感。 ⠀⠀ 麻辣鍋夠味帶勁，附鴨血跟老油條。甜中帶點微辣的後勁，是可以喝的那種哦～ ⠀ 妙的是，鱻盅竟然連丼飯都端出來啦！提供「豚舞丼飯」及「鮭魚卵丼飯」兩種選擇，鮭魚卵在口中嗶嗶啵啵地綻開頗有食趣。 ⠀ 無論你喜歡新鮮海味抑或是精緻鍋物，在這裡都能找到適合你的一盅好鍋 😎 —————————————— 🔍 台中市龍井區沙田路六段66號 ☎️ 04-26359898 ⏰ 11：00-22：00 🔢 😃😃😃😃🌑 ✏️ ❶ 酌收 10% 服務費 ⠀⠀ ❷ 用餐時間90分鐘 —————————————— 20200520 #別墅裡的一百種味道 #百味影食 #鱻盅鍋物 #鱻盅火鍋 #鱻盅 #火鍋 #龍井火鍋 #台中火鍋 #沙田路美食 #龍井美食 #台中美食 #龍井必吃 #台中必吃 #台中美食推薦 #popyummy #YummyDay #cakotaiwan #百味贈獎系列活動 #2020百味抽獎 #免費抽獎 #抽獎

鱻盅鍋物｜台中海線最霸氣火鍋！海盅盛宴澎湃上桌，火鍋店裡竟然也吃得到日式丼飯！自助吧誠意滿滿，還有霜淇淋 DIY！附免費停車場！

[交換卡片]2025 聖誕節卡片交換活動!~~~~

[交換卡片]2025 聖誕節卡片交換活動

本來想說終於送印我的卡片，可以來跟大家分享冰島旅遊的快樂了.ᐟ.ᐟ.ᐟ 結果我原本的繪帳就登不進去了.ᐟ.ᐟ.ᐟ Meta那個O智一直把驗證碼寄去舊手機 原本的帳號是pagebunny_0401 新的帳號是pagebunny0401 掰掰了1000粉‼️ 🌟新IG帳號> 🎄2025聖誕卡片交換活動來哩 🎄 叮叮咚咚～又到了交換卡片的日子 這次很開心在冰島有看到極光🎁 想跟大家分享我的好運~ ⏰活動時間: 限量30張; 每人限換一張。( ‼️額滿表單就會關閉‼️ ) 🌟Google 表單填寫時間: 2025年11月25日至2025年12月21日23:59分 (如提早額滿隨即關閉表單) https://forms.gle/CZ3RjhHiyRjqg2TA6 🌟如果大家願意跟我交換卡片那就太好了～卡片只送不賣.ᐟ 海外的大家也歡迎喔.ᐟ.ᐟ.ᐟ ✨這個活動是專屬於小兔精們的活動.ᐟ.ᐟ.ᐟ 請務必追蹤 IG 或 Threads 成為小兔精, 才符合收到卡片的資格喔🌟 ✨因為年末太忙了所以會依大家填寫的時間分批寄送符合資格的卡片 🌟請勿用於商業用途 𝒄𝒉𝒓𝒊𝒔𝒕𝒎𝒂𝒔 𝓲𝓼 𝒄𝒐𝒎𝒊𝒏𝒈🎄⛄️🎁 #aillustration #illustrator #drawing #draw #絵描き#スケッチ#插畫#shibainu#台灣插畫 #頁兔 #可愛い#illustrationartists#イラスト#極光#gift#cute#xmasgift#christmas#illustragram#黑貓#冰島#極光#賓士貓#card#cats#交換卡片#merrychristmas#xmas#聖誕節

Lizard的海底影院｜海爾加完全歡樂旅行指南《仲夏魘》

日頭炎炎，火氣特大，還在為了論文寫不出來，或是您女朋友不斷敲您，說她妹妹又要鬧自殺，或者您只想找個地方與陌生的女孩深入理解，卻被您的好哥兒的女友不斷阻礙，又或者您是一個覺得您男朋友不能同理您家務事的女孩？您現在走運了，因為90年一次的仲夏節正在海爾加舉辦，而您需要的正是這樣一趟身心靈的洗滌之旅。 位於丹麥一處世外桃源的海爾加，人民生活樸素，樂天知命，活潑好動，要到這裡位於美國的您可以搭乘飛機再轉汽車，由於車程需要花上數小時，建議攜伴同行，過程中有暈車習慣的人請務必攜帶暈車藥，否則您可能會在如此遼闊空曠的平野中感到天旋地轉，甚至天地倒轉，看見車輛吸在上方，而底下空空盪盪，這都是在都市待久來到鄉間的初期症狀，您可以嘗試與男朋友的朋友攀談，但他可能會口不遮掩的高談他與歐洲女孩的深入理解計畫，這時候您可以嘗試休息，畢竟長路漫漫，之後還要走路。 如果您因某些因素與您同行的友人走散，同時因為相關的藥物正在茫，也請千萬不要朝森林跑去，請往平原的方向跑，就算昏倒也有人把您帶到您朋友旁邊，尤其這裡雖然沒有夜晚，森林裡還是充滿著各種珍貴的動植物，不小心嚇到他們那可就不好了，請保持最基本的尊重，才能高高興興的出門，平平安安的回家。 睡一覺起來後，沐浴在芬多精與鳥語花香中，穿過一片蓊鬱的森林之後，您將看見黃色如花環似綻放的木質大門，恭喜您，您來到了海爾加，海爾加居民將穿著仲夏節傳統服飾歡迎您，當地的傳統服飾不分男女皆為白色罩衫，這是為了讚頌自然雌雄一體的偉大，同時讓海爾加美好的陽光打在美好的白衫上，這些白衫經由手工縫製，同時不對外銷售，只有親自參與活動的您才可以獲贈，享受手工織品與肌膚磨蹭的美好，同時我們將配戴美好的花圈迎接您，並奉上作為小零嘴的小紅莓，這些小紅苺都是當地居民採有機栽種，同時人工採哉，以確保放入口中時的最佳口感，我們也誠摯邀請您一同加入海爾加的農活生活，在陽光下體驗與自然一體的美好（請注意，由於海爾加的理念是與自然共生，我們並沒有設置工業製程下生產的流動廁所，請隨意在森林或原野邊際解放即可，但請千萬不要在那一棵巨大倒地的樹旁解放，因為這棵樹是連結我們與所有祖先的樹，在上面撒尿等於在我們的祖先上撒尿，我們已經因此排除了一位對我們不敬的美國觀光客。）同時遠離可怕的網路，當然您可以與我們的孩童一起看王牌大間諜，我們這裡還是有電視的。 目前綠意盎然的海爾加園區分成幾大區域，分別是廚房區、文獻室、共宿區、倉庫區、聖殿區、野餐區、獻祭區、長老行政區，九十年一次，為期九天的仲夏節慶典，我們大部分都會在共宿區、野餐區、獻祭區這三個區塊，還有之間的草皮上活動，讓習慣都市生活的您能有最自然的體驗，尤其我們知道在都市生活的您壓力山大，又無人傾訴，我們會安排本地經過訓練的專業工作人員一對一帶您去「看某些東西」相信這一對一的時光絕對能讓您排除體內多餘的雜質，用最純淨的靈魂與最綻放的視野重新看待這個美好的世界。在野餐區方面，我們將會準備最本土、最有機的食材，包括現採鮮蔬、現剁肉品（如果發現肉品旁有蒼蠅亂飛，純屬天熱使然，做吃的哪有沒蟲飛來飛去的）以及最特別的特製果飲，保證讓您精力充沛。（請注意如果喝完發現產生生機勃勃的狀態，純屬正常反應，這是您的身體排毒成功，恢復生命力的徵兆。）如果您在肉塔中吃到女性陰毛（也不一定是女性的，到底要怎麼從一根毛知道是屬於誰的呢？）請勿打卡並舉報我們的用餐衛生，因為這也是本地文化的一部分，同時也要恭喜您，因為這代表有本地女性正渴望與您進行進一步的深度交流，最棒的是這並不代表您一定要締結婚約，在海爾加，我們共同養育嬰兒，不分彼此皆為一家。 而在共宿區方面，您可以在裡頭的方方面面中欣賞到海爾加極為美麗的手繪壁畫，這些手繪壁畫記載的是海爾加的文化與歷史，同時也是我們引以為傲的生活理念，包含了人如何被拋棄到這世界，又如何在海爾加重獲失去的天堂，以及一個令人感動的女女愛情故事，海爾加這裡的愛情觀不如基督教般保守封閉（十字架並非基督教專利）我們更重視的是對於靈與肉的解放以及集體生活的體驗，因此共宿區沒有隔間，您可以嘗試與周遭的人談話，重拾鄉村生活人際關係的美好。 #北歐 #心靈成長 #必看電影 #恐怖電影 #文明病 #瑞典 #電影 

上越🌹🌹🌹

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根本在演我！韓劇《背著善宰跑》迷妹超有感5大瞬間，追星App一大堆、愛的濾鏡全開！

2024年4月開播的高甜「純愛系」韓劇《背著善宰跑》是一部以「穿越時空拯救偶像」為主的奇幻愛情作品，由韓劇《大力女子姜南順》邊佑錫、《偶然發現的一天》成名的金惠奫攜手合作主演，播出後不但受到熱烈討論，相信迷妹或迷弟們看到劇情時更是感同身受，彷彿在看自己追星的模樣（笑）！今天泡菜編整理出韓劇《背著善宰跑》中「迷妹超有感」5大瞬間，好奇的話就趕快往下看看吧！ https://www.instagram.com/p/C4g15RAixKe/ （圖片來源：tvN） 《背著善宰跑》迷妹超有感｜1、錢錢都變成「喜歡的樣子」 說到許多人喜愛偶像的第一步，那就是會開始瘋狂購買、蒐集周邊，而《背著善宰跑》的女主角任率（金惠奫 飾演）也不例外！劇中，身為樂團ECLIPSE成員柳善宰（邊佑錫 飾演）的多年粉絲，任率房間裡面擺放著各式團體和個人的週邊商品，像是海報、手幅、小卡⋯⋯等等，連柳善宰本人戴過的手錶也不放過，以驚人價格標下帶回家！只能說「錢沒有不見，只是都變成我喜歡的樣子」，看完是不是也覺得心有戚戚焉呢？ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 《背著善宰跑》迷妹超有感｜2、手燈＆應援物是必備 相信大家追星時，一定都會希望能夠將自己的心意傳達給偶像！不少人在前往演唱會、見面會或其他相關活動時，都會準備好自家的應援手燈，好讓偶像一看就知道「是我們粉絲」！除了應援手燈和官方周邊外，也有許多人會自行手工製作姓名牌髮箍、應援板等，期待自己能夠被看到。就像《背著善宰跑》中，任率（金惠奫 飾演）為了前往看心愛的本命柳善宰（邊佑錫 飾演），在頭上別了「背著善宰跑」的應援文字！ 👉🏻吃土也想買！15個韓國「超貴應援手燈」，Stray Kids設計概念藏洋蔥！ 👉🏻名字就叫「FXXK YOU」！12個「造型超特殊」韓國應援手燈，保齡球瓶、掃地機器人！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 《背著善宰跑》迷妹超有感｜3、偶像是生活中的「精神支柱」 人生過程中，總會遇到不如意或傷心難過的事、不知不覺間累積了壓力和焦慮。因此，有許多人將舞台上閃閃發光、多才多藝的藝人們視為自己生活中的精神支柱，只要看著他們努力演出的舞台、用心拍攝的物料、跟粉絲溫柔談話的模樣，彷彿自己也從中獲得了慰藉和力量！《背著善宰跑》劇中，任率（金惠奫 飾演）就曾對人生感到相當絕望，而藉由偶像柳善宰（邊佑錫 飾演）在廣播電台的真心談話得到了安慰，不只試著讓自己繼續活下去，更成為了她最大的動力！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 《背著善宰跑》迷妹超有感｜4、手機一堆「追星專用App」 各位有在追星的粉絲們，平常是不是也經常滑社群軟體，以及一定有追蹤自己喜歡的藝人的官方帳號、個人帳號呢？無論是上班、上課、和朋友出門或在家休息時，都會忍不住留心手機，只為了看偶像是否有發新訊息、上傳最新動態。除了大眾熟知的臉書（FB）、IG、Twitter（X）外，各種「追星專用App」如Weverse、Bubble、fromm等交流平台更是必備！ 👉🏻別只會用谷歌！2024最新「韓文翻譯App推薦」TOP8，準確度、方便性滿分！ 👉🏻2024最新！韓國「音樂節目生放送申請」攻略，近距離看偶像舞台！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 《背著善宰跑》迷妹超有感｜5、充滿「愛的濾鏡」 最後一點想必大家一定都深有同感！只要真心愛對方，都會想要對偶像的活動無條件給予支持和應援吧？就像《背著善宰跑》中，女主角任率（金惠奫 飾演）總是滿懷真心，不論柳善宰（邊佑錫 飾演）做出什麼決定，只希望他能一直健康和快樂地活動下去。此外，就算是在旁人眼中看來很奇怪的舉動，粉絲還是會「愛的濾鏡」全開，只會覺得「真的很可愛」！ （圖片來源：tvN） （圖片來源：tvN） 以上就是「韓劇《背著善宰跑》迷妹超有感5大瞬間」的整理介紹啦！身為粉絲的你中了幾點呢？邊看《背著善宰跑》時，想必大家也對女主角的心境相當能感同身受吧！若是還有其他想分享關於《背著善宰跑》中「迷妹超有感」的場面或瞬間，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻消費SHINee惹議？韓劇《背著善宰跑》首播劇情6大亮點，少女時代、KARA驚喜客串！ 👉🏻自爆是「女友傻瓜」！《背著善宰跑》邊佑錫9件事，偶像朴敘俊、理想型一次看！ 👉🏻擊敗200人當上主角！5點認識《背著善宰跑》金惠奫，校園生活、出道經歷一次看！ 👉🏻為何要送咖啡車？4點帶你認識「韓國應援文化」，超狂起源、基本價碼大公開！ 👉🏻韓星來台加購福利成常態？6點揭秘演唱會「粉絲福利」，連SJ銀赫都說討厭！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #2024韓劇 #2024韓劇推薦 #泡菜精選 #泡菜追劇 #背著善宰跑 #背著善宰跑劇情 #背著善宰跑迷妹 #背著善宰跑邊佑錫 #背著善宰跑金惠奫 #迷妹 #追星迷妹 #邊佑錫 #金惠奫 #韓劇 

早上可愛到晚上！OSAMU GOODS快閃店再登台南！「DAY & NIGHT 」從早餐到酒吧，開啟最可愛的台南體驗！

風靡日本近50年，以「大人味的可愛」聞名的經典插畫家品牌 OSAMU GOODS，於8月5日至9月28日再度來到臺南市美術館二館Focus in Art，展開為期2個月的快閃店。今年以 「DAY & NIGHT」 為主題，展現OSAMU GOODS 兼具青春活力與成熟韻味的雙面個性，並與早安美芝城、Bar Home、林珈琲、又又美與Focus時尚流行館串聯合作，從早上到晚上都能感受到OSAMU GOODS的可愛魅力。 大人味與可愛的衝突？源自大人世界嚮往的「純真浪漫」 不同於全然面向兒童的角色商品，原田治最初與化妝品公司コージー本舗共同創立品牌時，便將品牌定位為獻給大人的IP角色，因此在作品中常常能發現許多「專屬於大人」的元素。例如端著馬丁尼的俏皮Jill、穿著比基尼在沙灘上的Betty，甚至推出過有調酒配方的玻璃杯與Jack&Jill煙灰缸等商品。 「可愛元素」存在大人的生活有何不可？OSAMU GOODS的角色插圖搭配屬於大人的商品，讓大人的繁忙生活中增添了健康明亮的青春氣息。透過成熟與孩子氣間的精準拿捏，原田治讓日本插畫界認識到「可愛」是可以存在複雜的情感，也讓每位不想長大的大人為之瘋狂。 日與夜都要可愛！結合台南特色店家串聯 這次快閃店活動不僅推出全新商品，更串聯5間台南在地店家，包含台南2家早安美芝城早餐店、林珈琲咖啡廳、又又美復古相機店、Bar Home酒吧與Focus時尚流行館，各自推出聯名餐點與期間限定服務，透過與周邊特色店家的串聯合作，帶來更多元趣味的台南城市漫遊體驗。此外，於串聯店家購買指定聯名餐點或商品，即贈送透卡乙份（數量有限，贈完為止），更推出「DAY & NIGHT 集章活動」，邀請大家手持集章護照穿梭台南巷弄，從早上到晚上都充滿 OSAMU GOODS 的可愛日常。 凡於快閃店或串聯店家消費聯名商品滿200元，即可於結帳時選擇索取「DAY & NIGHT TAINAN TRIP PASSPORT」乙本（數量有限，贈完為止），蓋下你的第一個章，接著走訪另外 5 個角色藏身的城市角落。走逛台南，邊玩邊蓋，體驗專屬大人的 DAY & NIGHT 可愛冒險！ 凡於快閃店或串聯店家消費聯名商品滿200元，即可於結帳時選擇索取「DAY & NIGHT TAINAN TRIP PASSPORT」乙本（數量有限，贈完為止） 於串聯店家購買指定聯名餐點或商品，即贈送透卡乙份，數量有限，贈完為止

各大樂園瘋萬聖，不給糖就搗蛋！🍭

萬聖節樂園總整理！ ＃台灣 🎢六福村主題樂園 美國大西部「墓碑鎮」，除了白天的遊行之外，假日的夜晚七點時分，厄鬼夜驚魂等著大家來共襄盛舉！此外，園區還有萬聖套餐，有驚喜喔！想讓鬼王陪妳坐上急流泛舟嗎？！ 日期：～2019.11.03 提醒：此樂園有配合秋冬旅遊補助 🎢麗寶樂園 麗寶樂園的萬聖節是一種輕鬆的風格，除了各種造型的吸血鬼、小丑、骷顱位出來大街上與遊客拍照之外，還有「人體餐」可以吃喔！ 日期：～2019.10.31 提醒：此樂園有配合秋冬旅遊補助 🎢劍湖山 驚嚇列車買了嗎？準備好要上車了嗎？！光是看預告就覺得很可怕...這個真的可能嚇到尿褲子、腿軟，不過有機會的話我還是會去體驗一下AR有多厲害！ 提醒：此樂園有配合秋冬旅遊補助 🎢義大世界 為了讓大家一起萬聖PA，所以有請專人為每個人化妝，包括海盜妝、驚悚喪屍妝、PARTY KING、PARTY QUEEN，遊樂設施「AR鬼船」，等著大家勇敢挑戰。 日期：～2019.10.31 提醒：此樂園有配合秋冬旅遊補助 🎢遠雄海洋公園 除了萬聖節遊行以外，還有萬聖節限定的骷魯人餵食秀、萬聖主題餐、糖果抓抓樂，超適合膽小但又想要感染一下萬聖氣息的人！ 日期：～2019.10.31 提醒：此樂園有配合秋冬旅遊補助 ＃日本 🎢東京迪士尼樂園 分別以「幽靈當家的東京迪士尼樂園」和「暗黑魅惑萬聖節」兩種主題，在迪士尼樂園、迪士尼海洋同步開始，迪士尼真的是兒童的天堂，不走嚇人路線，一樣是和膽小的朋友去感染節慶氣息。 日期：～2019.10.31 🎢大阪環球影城 多種恐怖電影主題迷宮等你挑戰，「地獄僵屍祭典」今年更盛大，規模更大，聽說尖叫指數更高，雲霄飛車也因應萬聖節，帶給大家頂級的害怕。 日期：～2019.11.04 ＃韓國 🎢樂天世界 在傍晚六點前，整個樂園都充滿萬聖節節慶的氛圍，很歡樂，有可愛的遊行，讓人非常融入在萬聖節的氣氛裡，不過傍晚六點過後，瞬間，整個樂園突然失去色彩，搖身一變成為喪屍城！據說今年的恐怖程度比去年大幅提升！ 日期：～2019.11.17 🎢愛寶樂園 許多遊樂設施都結合萬聖節主題，在晚上化身成為恐怖景點，坐上雲霄飛車，速度很快之餘，還要小心被殭屍攻擊！還有超可怕鬼屋等著大家去挑戰！另外，萬聖節來到愛寶樂園，一定不能錯過「Crazy Zombie Hunt」的表演，不過小喔！殭屍可能失控衝向你！ 日期：～2019.11.17 ＃新加坡 🎢環球影城 「萬聖驚魂夜」，有五種主題的驚悚鬼屋、兩個恐怖特區，夜晚將會在環球影城內的各個角落，發現喪屍、亡靈....心理準備好再前往！ 日期：～2019.10.29 ＃香港 🎢迪士尼 香港迪士尼也是走可愛萬聖節風格，活動分為白天、夜晚，分別會有不同的主題，讓大家感受歡樂的萬聖氣氛。 日期：～2019.10.31 🎢海洋公園 海洋公園一口氣推出8間鬼屋！還有多個鬼域等這大家去探險，一個比一個可怕！許多夜晚的萬聖鬼活動喔！ 日期：～2019.10.31 延伸閱讀： http://bit.ly/2pBJblv http://bit.ly/2mVPZZM ＃萬聖節 ＃遊樂園 ＃環球影城 ＃十月 ＃鬼屋

吃夠蛋白質就能養出易瘦體質？為什麼不運動的人也該「增肌」？！

經常聽人大家說「增肌」，卻以為是只有在運動的人才需要增肌。其實，無論是否有運動習慣，維持良好的肌肉量都是維持身體機能、代謝效率與生活品質的重要關鍵！今天就帶大家深入了解為什麼即使不運動也應注重增肌，以及如何透過簡單的日常活動、合理的飲食與適度的休息，有效促進肌肉生長，輕鬆養出易瘦體質！ https://www.instagram.com/p/C505dcTPj8W/?img_index=1 為什麼不運動的人也需要增肌？ 增肌並非只是為了好看的體態，在健康維持上有著很大的關聯性，即使沒有從事重訓，只要透過飲食調整與日常活動（如步行、爬樓梯），也能有效減緩肌肉流失的速度。 https://www.instagram.com/p/CbCKIe7L831/?img_index=1 怎麼樣才能有效增肌？ 抗阻訓練：每週進行兩到三次針對胸、背、腿等大肌群的訓練。初學者可以從徒手訓練或彈力帶開始，例如深蹲與伏地挺身。 足夠的蛋白質攝取：增肌期建議攝取每公斤體重 1.6 至 2.2 克的蛋白質。以60公斤的人為例，每天應攝取約96至132克的蛋白質。 充足的休息與睡眠：肌肉的生長並非發生在訓練期間，而是在休息時進行修復與合成。因此建議每天睡眠時間達到7至9小時。 （圖片來源/Adobe Stock） 日常生活中如何補充優質蛋白質？ 動物性蛋白質：雞胸肉、蛋、魚、牛肉、乳製品（如牛奶、起司、優格） 這類來源蛋白質品質高，含有完整胺基酸組合，吸收效率夠好。不過，攝取動物性蛋白質需要注意油脂與飽和脂肪的攝取量。 （圖片來源/Adobe Stock） 植物性蛋白質：以黃豆製品、大豆蛋白為主（如：豆腐、豆乾、豆漿、豆包） 植物性蛋白質脂肪含量低、富含膳食纖維，對腸道也有好處。不過需要搭配多樣化來源，補足胺基酸。 （圖片來源/Adobe Stock） 每天應攝取多少蛋白質？ 具體的蛋白質建議攝取量會根據活動量和年紀的差異有所不同，但大致上可以遵照下面的攝取量。 成年後(19-70歲)：每日蛋白質建議攝取量為1.1g/kg 70歲以上之長者：每日蛋白質建議攝取量為1.2 g/kg 有運動或增肌需求者：針對不同種類的訓練蛋白質的攝取量會有所不同1.2-2g/kg 舉例：60歲成年女性50公斤，美日需攝取的蛋白質為50 公斤 × 1.1 g/kg = 55 公克蛋白質 （圖片來源/Adobe Stock） 蛋白質攝取不足會造成什麼問題？ 最直接的影響就是導致肌肉量下降，導致代謝變慢、脂肪堆積，甚至是免疫力降低，容易疲倦或生病，甚至是連頭髮變細變少、也會讓皮膚失去光澤等等。 吃夠蛋白質就可以養出易瘦體質？ 沒錯。其實所謂易瘦體質，就是吃夠蛋白質，讓身上的肌肉增加（增肌），同樣的公斤數，肌肉需要消耗的能量，遠大於脂肪，因此只要增加肌肉量，提高基礎代謝率，即使在休息狀態也能消耗更多能量，並且當蛋白質攝取足量，自然就可以有效延長飽足感，減少血糖波動與暴食行為。 （圖片來源/Adobe Stock） 以上資料來源出自營養師叮噹 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #健康生活 #如何增肌 #易瘦體質 #蛋白質 #蛋白質增肌 #養出易瘦體質 

【開箱】超商美食｜極品限定開心果奶茶｜午後的開心果奶茶香

新品速報 全家近期推出「奶茶大師底家」系列，一口氣上架5款不同風格的新奶茶，從堅果系、濃乳系到港式與甜口取向，主打一次滿足不同族群～ 目前搭配新品也有促銷活動：指定新品任選第二件 6 折 活動期間：114/11/26～115/01/06 對於想嘗試不同口味的消費者來說，算是蠻友善的入門活動 極品限定開心果奶茶$39 實際喝過之後，白白覺得雖然這款奶茶主打「開心果」，然而其味道表現屬於偏清爽、低調 開心果香氣偏淡，堅果存在感不算突出，茶感比奶感來得明顯 整體口味不厚重，也不屬於甜點型奶茶，適合喜歡嚐鮮、但不想踩雷的人 總體評價 整體表現上屬於中規中矩、安全型新品。包裝與風味都走低調路線，記憶點不算強烈，但也不至於難喝。若是搭配第二件 6 折活動作為嚐鮮選項，算是可以一試；但若是專程為了「開心果風味」而購買，建議不要抱有太高的期待了～ 探索更多美食 如果還喜歡我的美食介紹，歡迎追蹤吃貨白的其他社群媒體喔⬇️⬇️⬇️ https://portaly.cc/foodiemecca9527

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📍屏東墾丁｜鹿境梅花鹿生態園區｜親子景點

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[交換卡片]2025 聖誕節卡片交換活動!~~~~

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Lizard的海底影院｜海爾加完全歡樂旅行指南《仲夏魘》

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上越🌹🌹🌹

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