沒錢還是想出國！機票錢先省下來～編輯教妳如何用小資旅遊法，一次踩點東京、北海道與沖繩！

年底好想出國喔！看著朋友們一一飛日本，自己也會有股衝動耶～想去東京、沖繩還有北海道，但是荷包表示承受不住呀！哎～難道無法一次將日本各地美食秒殺嗎？果然聰明如小編，發現到新光三越高雄左營店舉辦的日本展，在這裡可以一口氣將日本各地的排隊美食吃進肚，省下機票錢玩得更滿足，真是讚讚的日本旅遊法～ ＃淺草必買菠蘿麵包！跟女神新垣結衣一起將美味吃下肚～ 提到淺草除了和服與淺草寺，最多人推的就是這家花月堂菠蘿麵包，許多名人都到此品嚐過呢！澎鬆麵包吃得到脆甜的口感，尤其是剛烤出來香味讓小編口水直流～現在不用跟各地觀光客擠，在新光三越內就吃到日本師傅現烤的麵包。 ＃日本職人手作美味！台灣才吃得到的限定丼飯～ 喜愛日本料理怎能錯過丼飯呢？這一攤職人師傅為台灣特製了這道炸蝦天丼，美到像是藝術品的擺盤，加上職人精心油炸製作，吃進嘴裡的每一口都很有日本味，嗑完這碗的小編認真推薦必吃！ ＃北海道排隊美食～少女系甜點十勝熔岩起司塔＋千層派 一個轉身來到北海道，要來吃女孩們最愛的甜點啦！十勝熔岩起司塔的香氣可是大老遠就聞得到～～濃郁的起司加上優格內餡，酸酸甜甜的滋味一個不小心就吃完了！ 本店另一項招牌，酥脆的千層派也為本次日本展推出限定苺果口味喔～ ＃今年最強爆款美食！中本流特製：十勝熔岩厚片＋廣島燒 看到這一攤時小編整個很激動啊！！超有日本廟會的FEEL～～這攤同樣是超強職人所製作的排隊美食，在年初可是造成網路上熱議！看著達人將滿滿起司放在吐司，身為起司控哪有不吃一波的道理～ 特製的廣島燒有3種口味可以選擇，同樣是人氣大激推，這次沒吃到下次飛日本時就只好耐心排隊啦！ ＃沖繩必吃！霜淇淋淋上梅子酒味道大升級～ 從東京一路吃到底，下一站是大家最愛的沖繩，當然要品嚐當地好吃的霜淇淋啦～大人限定的水果酒口味，讓霜淇淋吃起來更加濃郁可口，另外還有口感扎實的奶胖霜淇淋，作為飯後甜點剛剛好～ ＃萌到吃不下肚！超可愛的卡娜赫拉人形燒～ 吼～～這真的太可愛了啦！超萌的卡娜赫拉人形燒，做成卡娜赫拉與P助的圖案，包裝紙與盒子都是滿滿的卡娜赫拉～如果妳是資深粉絲，一定要買來吃！ 除此之外還有KITTY＆布丁狗布丁燒，鬆軟的口感深受大人小愛的喜愛，吃進肚子前先讓小編多拍幾張美照吧！XD ＃貼圖最愛用！反應過激的貓＋嚕嚕米可愛到想帶回家～ 來到日本展不僅能吃吃喝喝，還要大肆購物！剛剛看到可愛的卡納赫拉，現在還有反應過激的貓與嚕嚕米專區耶～～（少女心再次噴發）每次發LINE都會用反應過激的貓貼圖，如今終於可以把可愛的抱枕與周邊帶回家囉！ 女孩們快來試試手氣，轉看看巨大的嚕嚕米扭蛋機會抽中什麼吧～ 旁邊還有日本知名「熊貓之穴」扭蛋機，完全是扭蛋控的天堂！ ＃旅日必買歐咪壓給攏底加！ 到日本旅遊都會購買歐咪壓給送給同事與好朋友們！在日本展中同樣也設有伴手禮專區喔～各大地區限定販售的商品，不管是好吃的果醬與送禮讚讚的蘋果乾，都能在這裡一次買齊！ 喜歡做料理的女孩請注意！在日本展期間購買鮭魚享有買一送一的優惠喔～～ 還在羨慕好朋友衝日本嗎？先別急著刷機票～小資女也有不砸大錢的玩法！趁著高雄推出日本展期間，將日本各地美食一次品嚐吧！ #丼飯 #出國 #北海道 #卡娜赫拉 #新光三越 #旅遊 #日本 #日本展 #東京 #沖繩 #美食 #花月堂 #購物 #起司塔 #踩點 #霜淇淋 #高雄 

台南 ｜ 嶼の御持｜成大周邊口袋名單，提前一個月預約的早午餐店值得嗎？

【嶼的御持】🏃地址：701臺南市東區長榮路三段66巷8號 後甲和成大商圈範圍內的早午餐店，簡約的設計，三角窗店面一眼望去就可以看出是間烘培店。 內用座位不多，假日現場候位至少一小時半起跳，建議提前一個月IG開放預訂的時候就卡位，畢竟，我也是等候了兩三個月抓好時間點才卡位成功。 空間不大，餐具採自助式取用，整體用餐氛圍很安靜，有種被時間放慢的感覺，雖然有限定用餐時間90分鐘，但仍適合想好好吃頓早餐、聊聊天的人。 菜單第一頁是他們的品牌故事，關於真誠款待和珍惜。 店內低消為每人一杯飲品，但飲品價格還行，百元有找就能點到，不會讓人有被低消綁住的壓力。 大部分的人都是為了他的早午餐而來，不過早午餐是限量的中午前都還有機會點的到。 除此之外也有提供甜點和濃湯，看評論，蠻多人都有點他們家的布丁來吃，甚至點餐的時候店員也會問有需要加點嗎，想必是熱銷品之一。 飲料從早晨一杯咖啡到下午一壺茶，各文化都滿足。 #嶼の早午餐 NT260 主食是雞腿肉，雞腿份量實在，外皮帶點焦香，肉質仍然保持嫩度，這回吃到的是照燒醬，鹹甜適中不會搶走雞肉本身的風味，旁邊的沙拉和水果給的也很剛好，藍莓很甜～整體吃完相當有滿足感。 #日式蛋沙拉三明治 NT110 十分樸實的一個餐點，蛋沙拉給得不小氣，口感細緻滑順，蛋黃味不會到很濃郁屬清爽的口感，搭配溫熱的生土司非常合拍。 吐司的鬆軟把蛋沙拉的濕潤度完整接住，每一口都很平衡，不會有吃到後面覺得膩的問題，是簡單卻耐吃的一款。 #黃金蕎麥 NT90 因為價格親切又只能喝無咖啡因的，沒想到意外成為整餐裡很加分的一個角色。 蕎麥茶一上桌就能聞到明顯的麥香味，不是淡淡存在感的那種，而是很溫和、很舒服的香氣，讓人忍不住先喝一口。 入口後風味清爽順口，沒有苦味，溫潤的麥香在口中慢慢散開，相當耐喝，甚至讓我回沖一次外帶。 總體來說，吃完會對他們的湯種吐司念念不忘，不過小小的遺憾是，剛上桌的吐司有一點微烤過的脆硬感，我個人不太喜歡，比較喜歡沒烤過的滑順，看很多客人內用完都還再外帶幾袋生土司回去用氣炸鍋加熱，想必真的都很喜歡！ #食#台南美食#跟著阿線吃南部#線寶食記ㄔㄔㄔ#來臺南就是要鑽巷子#阿線大口吃台南#台南#台南美食地圖#臺南#臺南美食#台南美食#台南探店#台南美食 

盤點台中8間超火紅名單！好吃又好拍的咖啡館，浮誇系美食通通在這裡

撰文編輯 #Jung 有人跟編輯一樣休假就很喜歡往台中跑嗎？總覺得那裡介於都市和鄉間之間，在忙碌之餘也能找到一處歇息，步調也比台北慢上許多，重點是還有超多獨特的咖啡廳和店家，不定時還有不少市集可以去走走逛逛，喜歡這裡的理由真的多到說不完，今天編輯就要來公布近期收藏的台中咖啡廳，每一間都美到忍不住直按快門，食物也是一級棒唷！ Manni Cafe 台中市中區篤行路17號 提拉米蘇 $120／鴨胸沙拉（波菜泥、甜菜根醬） $360／威士忌脆培根麵包堆 $180 位在台中中區篤行路有一棟老宅，有間「外外百老匯 (Off-Off-Broadway)」規模的劇場咖啡廳「Manni Cafe 很多咖啡」Manni Cafe，週末和夜晚也有定期演出：戲劇、舞蹈、爵士樂團，甚至脫口秀和探戈舞會，是一個可以享受咖啡、美食、調酒與表演的自由空間 板娘要求在這裏所吃到的餐點必須很紐約，前菜是在歐美相當普遍的中東經典鷹嘴豆泥，以及只有在高級牛排館才吃得到的烤蘑菇菠菜；沙拉選用羽衣甘藍、紅橡木、綠捲、綠火焰、芝麻葉、藜麥、義大利米型麵和多種配料等組合而成，搭配舒肥牛排、鴨胸或烤豬肉作為主菜，沙拉醬則可選擇以生蛋黃和橄欖油製作的法式蒜香蛋黃醬、微辣且帶點發酵味的腐乳芝麻醬或甜菜根油醋醬。 一杯拿鐵、一份提拉米蘇，是熟客們推薦的經典套餐。以單品摩卡豆為基底的義式拿鐵有著獨特的巧克力尾韻，提拉米蘇以馬斯卡彭、新鮮雞蛋、濃縮咖啡、巧克力粉和酒，採用義大利傳統製法，沒有多餘添加物，盛盤方式也很間單，用湯匙挖出來放盤子，撒上苦甜巧克力粉，就像到義大利人家裡作客一樣，簡單卻也不簡單。 The Cafe Deco & Riso Museum 台中市西區五權西路一段75號 榛心$230 位在國美館正對面的試營運咖啡廳，店內的擺設跟餐點都給人一種高雅的感覺，仔細一看會發現所有的裝飾品都是價格昂貴的藝術品，就連盛裝甜點的盤子也都是愛馬仕的，所以用餐的時候都要很小心才可以啊，店內的低消是一人一杯飲品，主要是以咖啡為主，除此之外也有提供酒類，甜點的部分品項不多，口味也不常見，份量精緻小巧，整體氛圍很不賴，很適合下午約姊妹滔來這裡吃個下午茶拍拍美照喔！ AULON Concept 澳倫概念 地址：台中市西屯區福星西路39號 軟殼蟹奶油炒蛋 $260 / 哈魯米酪梨吐司 $200 / 英倫蘋果酒$150 此間咖啡廳是同為人氣早午餐店的「憲賣咖啡」開設的第四家店，粉嫩又帶點個性的英倫風格，整間採光很好，陽光照射進來的自然光線讓編輯不自覺快門狂按，開幕不久就成為熱門的打卡點，不只裝潢別具風格，餐點的部分也是表現得非常不錯唷！ Heynuts Alley Cafe 堅果小巷 地址：台中市西區大仁街33號 微甜野菇溫泉 $260 / 蝦子抱胸跳火圈 $300 由六十年老屋改建的雙層咖啡廳，從裡到外都超好拍～尤其外頭佈置的夢幻雪景在IG上狂被燒到，大面的落地窗、斑駁的牆面，彷彿置身在童話般的玻璃屋中，位置在科博館附近方便又好找，編輯滿喜歡它們家的微甜野菇溫泉，有一整根烤玉米很特別，還有附上各種蔬菜、水果，整份餐點豐富、味道也不錯。 Zebra Apartment Cafe 斑馬公寓咖啡 地址：台中市西區精忠街36號 法式早晨 $200 / 酪梨煙燻鮭魚＆自家製無麵粉餐包 $335 / 玫瑰鹽香煎牛肉 $330 / 斑馬散步咖啡 $140 斑馬公寓咖啡為斑馬散步咖啡的二店，是採光很好的玻璃屋結構，純白色系搭配綠色植物整體給人生意盎然的感覺！餐點的部份主要以早午餐為主，還有沙拉、義大利麵鬆餅等品項，近期推出的酪梨煙燻鮭魚早午餐非常受歡迎，是生酮低碳低醣系讓你吃得健康快樂～ 港動吃鍋 地址：台中市西屯區河南路三段120號 火山石頭鍋 $260 / 麻辣干炒雞鍋 $360 / 胡椒豬雞鍋 $360 / 金雞報喜 $699 裝潢充滿港式復古風格，不只能吃美食還能拍美照～尤其霓虹燈那一區真的超可愛，且湯底竟然多達十多種，飲品也是近四十種可以選擇，喜歡口味比較重的朋友推薦你們麻辣干炒雞鍋，以土雞、辣椒和花椒下去炒過，麻辣香氣撲鼻而來，個人非常喜歡這一味。 Home Work家務室 地址：台中市大里區東興路393號 手工味噌燒烤梅花豬 $190 「地球事就是家務事」以環保理念建造一處自在休憩的選物咖啡館，裏頭販賣不少能重複使用的環保物品，或是以自然原料製作的生活小物，咖啡廳在二樓，寬敞舒適給人一種家的感覺，點杯手沖咖啡、小巧的甜點在這待上一整個午後都不是問題～ 堁夏咖啡Café Crotchet 地址：台中市西屯區惠來路二段101號6樓 歐式佛卡夏搭煙燻豬肋排 $320 / 夏綠地檸檬鬆餅 $180 / 耶加雪啡-水洗 $140 位置於台中歌劇院六樓，不管白天還是黑夜俯瞰美景都有不同享受～純白的裝潢位置數並不多，建議來前可以先定位比較保險唷！餐點選擇多樣化，像是歐式佛卡夏搭煙燻豬肋排還有附上生菜與麵包等，吃下一份就很有飽足感又沒有太大的負擔，還有夏綠地檸檬鬆餅酸酸甜甜的很好吃。 以上就是台中近期的人氣名單，從裝潢到擺設再到餐點都非常用心，還能一覽美景完全很可以！如果你也有其他推薦店家，歡迎以下留言分享。 PopYummy / 撰文編輯 #AULON Concept 澳倫概念 #Heynuts Alley Cafe 堅果小巷 #Home Work家務室 #Zebra Apartment Cafe 斑馬公寓咖啡 #堁夏咖啡Café Crotchet #港動吃鍋 #發胖中部 #發胖台中 

龍川冰菓室🍨

🍞🍉🍨🍹 - 🔎 龍川冰菓室 📬 台中市中區中華路一段96號 ☎️ 04 2225 9436 ⌚ 15:30-23:00 💡 時間部分建議先打電話喲確認😉！ - _ 隱藏在中華路的冰店😍 有古早味的感覺整個喜歡💓 那天目的地之ㄧ沒有吃到不離開（誤）😂 使用新鮮水果👍🏻 吐司現烤👍🏻 果汁現打👍🏻 - _ 🚩 西瓜牛乳冰💲70 🚩 招牌烤土司💲25 🚩 奇異果鳳梨汁💲60 📍 西瓜牛乳冰 西瓜很可以😍， 但本身怕牛奶味… 所以冰的部分略過（不予評論） 📍招牌烤土司🌟 價位超佛👍🏻CP值很高👍🏻 烤土司是使用了自製的鳳梨醬🍍 整個吃起來很不一樣的感覺🤩 📍 奇異果鳳梨汁 新鮮的奇異果與鳳梨結合 很特別的，口感有點偏酸😖 奇異果跟鳳梨都是酸的正常啊😆 - _ 往左滑過查看更多照片👀 後面有影片喲🎵📽 我們到底在追求些什麼 為何一直不斷往前衝 捏出血的雙手 忘了也能夠 稍微退後 我們總是以為能夠自由 回過頭那世界卻依舊 哎 愛它來的時候 緊握的拳頭 別忘了捉那個夢 🎵-蜂鳥 - _ #taiwan #taichung #TW #TAICHUNGFOOD #taichungfood #popdyummy #台灣 #台中 #臺中 #台中美食 #古早味 #台中冰品 #剉冰 #龍川 #龍川冰菓室 #冰菓室 #ice #foodie #dream吃貨日誌 #烤土司 #奇異果鳳梨汁 

發胖十月新品，給你最新最快的美食資訊，各大美食優惠、超狂新品讓你通通不錯過！

家樂福、大潤發 Toblerone 瑞士三角巧克力雪糕4入$159 Toblerone巧克力出雪糕啦，一上市就造成一波搶購熱潮，牛軋糖與蜂蜜香氣交疊，再搭配上濃香的巧克力和杏仁顆粒的口感，多重層次的超罪惡甜蜜口感，螞蟻人絕對會超愛，可愛的三角形造型超級吸睛，Toblerone的粉絲們快手刀去買！ 7-11 바나나맛우유香蕉牛奶$49 每到韓國必買的binggrae香蕉牛奶，現在化身為韓系香蕉冰啦！可愛的香蕉造型超級療癒，它吃起來是超濃郁的香蕉牛奶味，甜甜的口感螞蟻人絕對會愛爆，身爲韓國香蕉牛奶粉絲的朋友，去7-11絕對要買來嚐鮮看看啊！ 虎三同 信義區韓食燒肉餐酒館「虎三同」強勢宣布升級回歸。將傳統韓食文化採當代手法呈現，並結合創意推出「東海龍蝦炸醬麵」、「龍王海鮮煎餅佐明太子醬」、「限量白金辣燉豬肋排」等數十道全新韓食料理，套餐也全面更新，針對不同需求設計了哈韓必點「全韓料理」、豬肉為主的「虎俠雙人餐」、澳洲M9和牛系列「虎帥雙人套餐」、頂級牛豬混搭的「虎將雙人餐」及爆肉老饕系列「虎王三人及五人套餐」，價格2,180元~7,280元，六款套餐還可升級加點「烏魚子」、「鴨肝」、「海膽」、「魚子醬」等奢華食材，全是極致的享受！全新餐點將於10/19開始供應。 更多詳細資訊👉https://www.popdaily.com.tw/press/1138497 萬波新品 10/21開賣 奶油青提$95 萬波推出全新飲品「奶油青提」，挑選高品質美國進口的無籽綠葡萄，口感多汁清甜、香氣清新優雅，打成冰沙後加入萬 波招牌愛玉凍，最後淋上綿密的「奶油」，也是一般所說的奶蓋。奶油奶蓋選用澳洲進口奶油乳酪， 搭配海鹽與希臘式優酪，奶香中帶有些許鹹甜風味，好喝不膩口。萬波經過多時的研發，終於推出奶 蓋飲品，「奶油青提」以多種豐富的口感一層一層堆疊，每一口都有著不同的驚喜。 麥當勞 「蕈菇起司嫩蛋焙果堡」：單點嚐鮮價79元、超值早餐89元、薯餅套餐109元、鷄塊套餐129元。 麥當勞10月20日起至11月23日，限時5週推出「蕈菇起司嫩蛋焙果堡」，外Q內軟、越嚼越香甜的現烤焙果，搭配優質洗選蛋與無鹽奶油拌炒的滑嫩炒蛋，佐以切片蕈菇醬，讓蕈菇鮮味與蛋香交織出豐富口感層次！ 肯德基 10月19日至11月1日於全台快閃販售 比利時鬆餅咔啦雞腿堡$139 /比利時鬆餅咔啦雞腿堡X 1份 中杯附餐飲品X 1杯$159 肯德基推出快閃限定最新力作「比利時鬆餅咔啦雞腿堡」，厚實鬆脆的比利時格子鬆餅，搭配肯德基外酥內嫩多汁獨家咔啦雞腿排，入口迎來香甜的楓糖風味在舌尖蔓延，中和雞腿排的爽辣與烤培根鹹香，再佐以美乃滋的平衡，多層次的口感及味覺饗宴，每一口都讓人意猶未盡 7-11 7PREMIUM白桃冰棒$59 日本超夯的白桃冰棒終於來台灣啦，不用特地飛日本在7-11就可以買到，這款7PREMIUM白桃冰棒的桃子味道還原度超高，不是那種假假的化學味，果汁含量高達62%，不說的話還以為在吃桃子本人呢！而且一支熱量才113大卡，想吃冰棒又怕負擔太重，這款完全可以放心吃，包裝造型可愛又討喜，喜歡吃水蜜桃的朋友千萬別錯過啊！ Kuchikuchi Ca’bow Pastry x Kuchikuchi期間限定 活動時間：10/8-10/11 販售地點：Big City遠東巨城購物中心7F 「Ca’Bow Pastry」快閃櫃 網路販售：10/10開放線上預購 火火選物官網：https://www.hohosselect.com/ 斜槓達人炎亞綸不只在戲劇、歌唱以及主持皆證明了不俗的表現，他在私下的斜槓人生也相當精彩，近期推出了新甜點系列「Kuchikuchi」餅乾，奶香明顯、咬下去酥脆有聲，再更加入來自台灣本土水果所蜜漬的上等果丁，融合了法式技法、日式烘焙和台式原料的一款餅乾，這個雙十連假在《Ca’Bow Pastry遠東新竹快閃櫃》限時限量販售Kuchikuchi新品，炎亞綸的粉絲千萬別錯過！ 由炎亞綸親自監製的兩個獨家口味「鐵觀音蜜桃Kuchi」與「濃味可可Kuchi」，便是出於炎亞綸在工作忙碌之餘，下午仍會在私人時間時吃一些小點心放鬆，但是他口味又非常刁鑽，乾脆就自己找人研發出特色餅乾。歷經半年不斷的試驗，終於在八月完成了兩個口味。 Café del SOL 肉多多 $380 舒肥雞胸 $380 日式手捏漢堡排配伍斯特紅酒醬 $420 大人系紅酒燉牛肉 $480 日式豆乳味噌燉肉 $420 來自日本福岡的知名鬆餅品牌「Café del SOL」一直以來都是甜點控們的最愛！他們家的鬆餅富有軟綿鬆軟的空氣口感，讓人深深為它癡狂，這次Café del SOL不只一口氣推出五道超人氣鹹食，牛豬雞一次滿足，更獨家首推全台唯一的「彩虹可頌」，造型可愛又療癒，收服了不少女孩們的心，好吃又好拍！希望能透過餐點的美味魔法，為大家補充滿滿的能量！ Café del SOL也重磅推出五道鹹品餐點，就是要讓大家知道主廚團隊連鹹食部分也一樣用心滿滿！無論你是想吃頓豐富正餐，還是舒壓下午茶，Café del SOL通通都可以滿足！ 清水堂 晴王麝香葡萄糖葫蘆 $300（1支） 台南市中西區中正路305號 10/8-10/11國慶限定 清水堂推出國慶限定限量新品「晴王麝香葡萄糖葫蘆」既上次的麝香葡萄冰造成一波熱潮後，老闆又把岡山晴王赤秀麝香葡萄做成糖葫蘆啦！特殊香氣酸酸甜甜的滋味，淋上糖漿後讓人看得好心動啊！每人限購1隻，每日限量10隻，不接受預訂售完為止，喜歡糖葫蘆的朋友千萬別錯過啊！ OREO OREO出奇蛋 $121 (5入） 販售通路：全聯福利中心 經典的蛋形外包裝，小時候吃出奇蛋的回憶整個湧上心頭，整顆牛奶巧克力裹著Oreo內餡再加入巧克力碎片，香香甜甜的滋味，是螞蟻人絕對會愛的一款，雖然裡面沒有玩具，但可愛的模樣還是非常欠買呀，以前想要買都要找代購，現在在台灣就可以買到啦～身為OREO控的朋友絕對是要搶爆的吧！ NENE CHICKEN 開賣時間：相關上市時間，將於 NENE CHICKEN 官方粉絲團發佈 販售地點：蝦皮購物通路獨賣 售價： 建議售價 179 NTD / 1 箱 10 入 ，新品優惠價 149 NTD / 1 箱 10 入 NENE CHICKEN變身王子麵啦，韓國人氣炸雞NENE CHICKEN特別結合台灣在地特色，與大家的童年回憶王子麵攜手推吃限量推出「期間限定」口味王子麵， 分別為「初雪起士王子麵」、「神奇辣起士王子麵」，聯名商品使用 NENE CHICKEN 兩大熱銷口味「初雪起士炸雞」及「神奇辣起士炸雞」獨家調味粉，結合王子麵香脆麵體，為台韓經典聯名再掀一波跟風熱潮！ 麻古 品名/售價： 芋泥波波鮮奶/ 中、南部售價NT$70；北部售價NT$75 芋泥波波布蕾/ 中、南部售價75元；北部售價80元 販售日期：10/08全台門市開賣 麻古茶坊超人氣「飽足感芋泥系列」終於在大家的敲碗下強勢回歸啦!嚴選大甲新鮮芋頭，每日手工現蒸成綿密芋泥，每每經過都能聞到門店裡流淌出的濃郁芋頭香氣，芋頭控們快衝啊 「芋泥波波鮮奶」每日手工現蒸的軟糯綿密芋泥，搭配Q彈有嚼勁的芋圓、小珍珠及香醇鮮奶黃金比例調配而成，每口都喝得到源於大甲的新鮮芋頭顆粒，多層次超滿足的咀嚼感，讓人芋罷不能的極致滋味。「芋泥波波布蕾」浮誇系5種配料一杯滿足，超濃郁的新鮮芋泥搭配香醇鮮奶的綿滑口感，與彈牙軟Q的芋圓及小珍珠，最後淋上麻古茶坊獨家自製的香濃滑嫩布蕾，層層堆疊出誘人的Baby紫漸層超療癒啊！ 萬波 10/8（五）於全台門市開始販售 養蔘仙草冬瓜、養蔘波霸桂圓中杯59元 萬波島嶼紅茶再次與白蘭氏養蔘飲合作，限量推出二款聯名飲品：「養蔘仙草冬瓜」與「養蔘波霸桂圓」，除了在每杯每杯飲品中都加入一整罐的白蘭氏養蔘飲，在售價上也比去年更優惠，降低消費的負擔，希望讓更多人在喝飲料放鬆自己的同時，也能夠兼顧身體保護力的提升。白蘭氏養蔘飲結合了人蔘、麥門冬以及五味子萃取物菁華，益氣潤燥、生津止渴、潤喉降火氣；為身體健康提供全面性的助益，幫助精神旺盛並且充滿元氣，讓工作與個人生活上都能維持最好的狀態。 「養蔘仙草冬瓜」是使用手工熬煮的冬瓜茶為基底，加入滑嫩的手工仙草添加口感，特有的冬瓜茶香甜同時帶有淡淡蔘香，入喉後人蔘的甘甜更滋潤了整個口腔；「養蔘波霸桂圓」則是使用秋冬消費者非常喜歡的桂圓茶，再加入QQ有嚼勁的黑波霸，香香甜甜的口感與人蔘甘甜香氣合而為一，二款飲品喝了之後清爽無負擔，同時提供身體滋補助益。 雲兒工坊 https://popselect.popdaily.com.tw/products/cloudcakemania006, https://popselect.popdaily.com.tw/products/cloudcakemania007 1入/組 – 團購價：$660，平均一條 $620 2入/組 – 團購價：$1,110，平均一條 $550 3入/組 – 團購價：$1,518，平均一條 $506 廠商收單日：10/14 雲兒工坊堅持在食材上，絕不添加多餘的香精，呈現100%原始的口感給顧客。辦公室下午茶的小清新，喜歡榴槤的朋友千萬不要錯過，雲兒工坊限時推出榴槤生乳捲組合優惠，榴槤果肉打成的新鮮榴槤泥，滿滿的填入在榴槤生乳中，吃一口濃郁香醇無法擋呀！滿滿香氣在你嘴裡襲捲而來～ 除了生乳捲之外，金枕頭榴槤盒也是必買之一滿滿的用泰國金枕頭榴槤下去打成的生乳餡～再加上均質過的『貨真價實榴槤泥』搭配減糖的蛋糕丁～一打開蓋子就香味撲鼻，真香啊～～ Nekonekoshokupan 《期間限定組合》楓糖蘋果/北海道牛奶 超人氣的貓咪吐司推出了期間限定組合以及全新口味『蘋果楓糖』一片吐司裡頭就能吃到多層次的味道，頂級楓糖、蘋果片、肉桂粉、葡萄乾等，想嚐鮮的朋友歡迎到波波選物所上選購，就能直接享有免運送到家的服務喔！ 可口可樂 今年推出新「可口可樂」ZEROSUGAR(無糖)，維持無糖、無熱量的特色，口感上更接近經典「可口可樂」的暢快滋味，除了全新口味外，全系列產品也迎來全球市場的包裝升級，全新包裝設計更為簡約，以品牌經典且廣為人知的紅色為基礎，將「可口可樂」標誌性的商標放大上移，使之更加突出，對比更明顯，亦讓消費者可以透過不同顏色快速區分「可口可樂」不同系列的產品。 

【清邁美食地圖】2026必吃清單！從米其林老宅到森林系餐廳，12家不踩雷早午晚餐推薦

這次帶著孩子來清邁參加冬令營，除了學校課程，媽媽我最重要的任務就是「吃遍清邁」！從出發時的香港轉機美食，到清邁古城區的米其林餐廳，這趟旅程簡直是味蕾的大冒險，而且清邁真的好多米其林推薦餐桌啊，價錢實惠又美味，真的太適合旅人了。這篇整理了我們這 9 天最推薦的餐廳，快收藏起來吧！ 📍 第一站：聯航飛機餐 | 快閃香港 📍 尼曼區與古城——必吃經典泰菜 亮點：吃飯時間人潮超級多，戶外甚至擺好幾十張凳子等候位，換桌率很快，仔細看完菜單要點什麼後，我們就入場剛好可以點餐了。 必點：泰北咖哩麵。沒吃過這碗炸麵條，別說你來過清邁！湯頭濃郁，配上酸菜跟紅蔥頭真的絕配。 北海道牛奶甜甜圈。就在烤山尼曼泰北咖裡面的門口！口感跟一般的完全不同，非常特別！我個人還是比較喜歡波堤有彈性的口感，但遠道而來還是可以試試看，記得一定要搭配他們的北海道鮮奶油，絲滑感會讓甜甜圈上升到另一個檔次。 📍 尼曼區與古城——網美早午餐/咖啡廳 老公來的第一天就發燒生病，早上女兒搭上校車，我就自己在飯店附近找餐廳吃早餐，意外發現就在飯店對面、裝潢美、餐點又好吃的早餐店。 亮點：在一家精緻飯店的一樓，是內戶外區都超美，戶外可以看到護城河，左邊是老城、右邊是裝潢現代的咖啡店，早上一邊曬著太陽一邊享用美味的早餐，真的好希望時間停下來，維持在此時此刻的美好。 必點：這家的水果優格穀片一定要試！優格不是一般的膏狀，而是像 Smoothie 冰沙一樣的口感，在清邁炎熱的天氣裡吃起來超級療癒。 亮點：清邁早午餐界的「視覺系大王」！建議一開門就去，否則早餐也是有可能要在路邊排隊的，人潮很驚人的。 心得：這家的法式吐司絕對是必點，上桌時那滿到溢出來的新鮮水果拼盤真的太震撼了。不僅好拍，食材的新鮮度跟份量感都給得非常有誠意。 📍 森林系餐廳——網美打卡必去 亮點：走進餐廳就像走進熱帶雨林，有瀑布、有森林，推薦點一杯熱帶水果調酒，看著瀑布發呆超療癒必點：鹽烤脆皮雞、海鮮清湯，所有菜色都超級好吃完全無雷，是整趟旅程我和老公一致認同最好吃的一餐！ 📍 北部湄林郊區 📍 夢幻大象飯店美食Ｘ大象Ｘ泰服體驗 下一篇：乾淨又美拍的大象Morning Call飯店，泰服＋大象洗澡餵食體驗，詳細包套文，敬請期待！ https://www.instagram.com/emilyricetravel/

台中2D漫畫餐廳又一間！不限時、不收服務費，還有好吃下午茶～

台中又有新的2D餐廳囉！NU PASTA崇德店全新改裝，餐點全面升級還有下午茶！以往主打好吃的平價義大利麵，是學生聚餐首選之一，最近把台中崇德店打造成全台唯一一間2D義式餐廳，連餐點都大升級，很多限定菜色只在這裡能吃到，還多了現烤舒芙蕾，從環境到餐點都讓人有耳目一新的感覺 最近超夯的2D餐廳，黑白線條營造出可愛氛圍，彷彿走進漫畫中 每個角落都好好拍，我那天剛好穿黑白條紋衣，跟場景超融入XDD 台中崇德店的菜單是獨立出來的，跟別間不一樣！雖然比其他分店價格高一些，但也就是外面的一般價，而且餐點份量變多、質感也提升 NU PASTA 台中崇德店菜單 重點這裡有獨家限定餐點，目前也是全台唯一有內用下午茶和2D場景的NU PASTA喔 檸檬派對 先來介紹新推出的飲品『檸檬派對』，這款飲品超特別的又好好拍還送小點心，以餐廳的價格來說我覺得很便宜！ 喝法也很有趣，會附上一個空杯先品嚐蜂蜜檸檬的原味，接著還有蔓越莓、抹茶、柳橙、優酪、黑糖，自己任意調配出不同的驚喜口味 還會贈送一顆小的雪藏檸檬塔，不得不說這檸檬塔蠻讚的，上下兩層慕斯營造出不同口感，入口相當滑順又夠酸，吃下一顆還會想來第二顆耶 蒜味奶香菠菜櫻桃鴨義大利麵 櫻桃鴨義大利麵是新品上市，也是崇德店才有的口味，帶點蒜味的奶香醬汁，吃起來比較不那麼膩口，還加了菇菇跟菠菜，味道層次很豐富 櫻桃鴨的份量也相當大器 法式玉米醬起司酥脆嫩雞 這道其實是開胃點心耶，但份量根本就像主餐一樣！上面鋪了熱騰騰的炸雞，底下還有馬鈴薯塊，吃起來非常有飽足感 鮮嫩多汁的炸雞裹上牽絲起司，果真太邪惡啦！記得要趁熱吃炸雞才會juicy喔～ 茄香紅醬櫻桃鴨盒子 NU PASTA雖然是以義大利麵為主，但居然有吐司盒子覺得很特別，一般義大利麵餐廳蠻少見的，而且櫻桃鴨盒子也是崇德店限定呦，這邊有好多別間吃不到的口味喔！ 裡面還藏著蔬菜和筆管麵，整個盒子塞滿滿的，配料豐富又吃得很飽 除此之外～我覺得新推出的下午茶也很讚，但舒芙蕾平日下午2點才開始供應，我們那天就中午用餐完直接接下午茶，完美！ 白桃宇治抹茶舒芙蕾 鬆軟的舒芙蕾搭配白桃果肉，再淋上清甜酸香的白桃醬汁，空氣中都瀰漫著淡淡果香。不過舒芙蕾製作時間較長，建議大家可以先電話預約或是利用平日來享用，才不會等太久喔~ 柚見鮮果茶(熱) 柚見鮮果茶也是新推出的飲品，以百香果和檸檬汁為基底，加入大量水果，喝起來酸甜馥郁，還吃得到新鮮水果丁 另外附上半顆炙燒葡萄柚，脆皮焦糖中和了葡萄柚的酸度，更貼心的是連果肉都挖好了，可以直接叉起輕鬆享用，飲品都非常用心與好拍 雪藏檸檬塔禮盒 雪藏檸檬塔禮盒現在剛好有優惠價，我們還外帶一盒回家，裡面是大的檸檬塔喔！輕柔滑順的檸檬奶油餡搭配酥香塔皮，帶回去跟朋友分享也獲得大家的好評呢 NU PASTA 台中崇德店 ▋地址 : 台中市北區崇德路一段523號 ▋電話 : (04) 2235-6766 ▋營業時間 : 周一~周日 11:00 ~ 21:00 ▋粉絲團 : NU PASTA 台中崇德店 ▋注意事項 : 內用低消每人100元 / 不限時 / 不收服務費 / 下午茶平日14:00~17:00供應、 假日11:00~20:00供應 你也會喜歡的文章 台中北屯美食懶人包 台中霸氣牛排館，排餐290元起，滿滿牛肉塊羅宋湯、UCC咖啡喝到飽！ 台中火鍋懶人包 | 天冷吃鍋看這邊，台中超過10間火鍋好去處 台中伴手禮懶人包 | 台中除了太陽餅還有這些，年節送禮必備清單 鮮蚵吃到飽只要199元！宵夜到凌晨2點的台中燒烤店開幕囉

【新竹東區】PAUL法國麵包甜點沙龍新竹巨城店，來自法國的百年烘焙品牌，法式餐點、早午餐、下午茶、麵包、蛋糕應有盡有，不

 說到新竹美食，不管在地人或外地人，相信很多人第一個想的應該都會城隍廟附近的美食店家，其實對熊胖來說巨城購物中心近年來也是新竹市最具知名的地標，也是近年來許多知名美食店家進駐快閃店的不二選擇，對熊胖來說，新竹巨城也可說是新竹第二個美食聚集地，今天熊胖再次來到了新竹，與朋友相約下午茶，據悉，新竹巨城內有一家來自法國的百年烘焙品牌PAUL法國麵包甜點沙龍，在新竹這一帶的風評相當不錯，今天熊胖就跟另一名在地美食家【京少】一同來品嚐。 🎥另有逗趣youtube分享影片介紹：請按此👈 PAUL法國麵包甜點沙龍就熊胖所知目前共有家六家分店，台北4家，新北1家，新竹1家，今天熊胖來的正是位於新竹巨城1樓入口處，PAUL法國麵包甜點沙龍佔地其實相當的寬敞，可以容納不少人，熊胖這一天假日來，可說是高朋滿座啊！ PAUL法國麵包甜點沙龍在門口擺放著許多麵包以及一座甜點櫃，店內裝設高貴奢華法式風格的PAUL法國麵包甜點沙龍，讓經過的人不注意也難想不注意也難。 一進去PAUL法國麵包甜點沙龍，就被這一個大大PAUL的LOGO給吸引，還有兩隻熊熊端坐於此，有一股浪漫的小小造景。 剛剛熊胖說道PAUL法國麵包甜點沙龍假日可說是高朋滿座並不是隨便說說的，不管是家庭聚餐，情侶約會，PAUL法國麵包甜點沙龍可是說是新竹這一帶不錯的選擇，有如置身於浪漫的法式風情之中。 在櫃檯旁有許多琳瑯滿目的麵包、蛋糕等等許多小點心，據悉有許多顧客都是衝著他們的麵包與蛋糕而來，其美味的程度可想而知。 既然是以法式為主軸的下午茶餐廳，怎麼可以少了迷人的甜點，PAUL法國麵包甜點沙龍的甜點每一個看起來都好精緻，讓熊胖每一個都想吃看看，尤其是裡面的千層派系列，更吸引熊胖的目光。 👀完整圖文詳細介紹➡https://bearfatlife.pixnet.net/blog/post/324993513 🔎更多美食介紹➡ 熊胖の妃常生活 📣加入TG頻道美食資訊不漏接➡️ 熊胖の 妃常生活 🎥逗趣影音美食介紹歡迎訂閱：Youtub ▲鮮芒千層派 單點220元 因應台灣當季芒果盛產所製作的季節甜點，千層的外皮吃起來微微的酥脆感，內餡以奶油卡士達並搭配大量新鮮芒果調製而成，整體吃起來甜度適中，完全沒有膩口感。 ▲草莓法蘭絲 單點245元 目前以台灣來說，草莓系列的甜點所用的草莓應該都屬於進口草莓，本來以為PAUL法國麵包甜點沙龍應該也是，結果出乎意料之外，味道上居然是台灣草莓相差無幾，而且草莓酸甜度適中，蛋糕吃起來也相當細緻綿密，選用的草莓可以說相當用心。 ▲珍珠糖粒泡芙X2 單顆15元 PAUL法國麵包甜點沙龍這款泡芙是一款沒有內餡泡芙，也就是說，它是單吃泡芙殼，雖是如此，味道上卻是比一般有內餡的泡芙還要有味道，沒有內餡的加持，泡芙吃起來不乾，一點點的甜味，後韻還帶有些微的鹹味，整體吃起來還不錯。 ▲輕纖水果杯X2 原價90元 這一款是由多種水果組合而成的小點心，草莓、蘋果、奇異果等等組合而成，感覺有點類似水果雞尾酒的概念，只是它是不含酒精的，整體喝起來相當清爽，酸甜度適中，怕酸的朋友也可以接受的程度。 ▲瑪德蓮X2 單點35元 這一款小蛋糕點心，可以說是一般主打法式烘焙餐廳的基本款蛋糕，其香味跟口感比起一般海綿蛋糕好上許多，早期熊胖所吃到的瑪德蓮都是口感偏乾，奶油味相當濃郁，甚至相當死甜，後期人們提倡養生概念，瑪德蓮的配方也不斷修改，PAUL法國麵包甜點沙龍的瑪德蓮所呈現的就是相當鬆軟綿密，更重要的是甜度更低，更是大眾所能接受的範圍。 ▲輕鹹食 迷你三明治佐干那貝 這一款可以任選三種不同口味有第戎春雞、雙重奏、大西洋燻鮭，我們選了大西洋燻鮭，吐司部分屬於熱壓吐司，吃起來帶有些許焦香風味，鮭魚部分吃起來相當軟嫩，搭上部分蔬菜吃起來清爽不膩口。 ▲迷你洋蔥烤雞肉鹹派佐輕蔬 PAUL法國麵包甜點沙龍的鹹派算得上是很特別的鹹派，以千層派皮取代了坊間的塔皮，讓整個鹹派吃起來相當有層次的口感且不易乾口，蛋液部分添加了義大利香料，雞肉料理上也相當軟嫩，風味上層次感豐富，雖是鹹派卻不死鹹，還蠻好吃的。 這次我們來新竹PAUL法國麵包甜點沙龍巨城店，點雙人豪華午茶饗宴，與在地美食家【京少】一同享用下午茶點，熊胖才知道為何PAUL法國麵包甜點沙龍為何可以如此受到廣大顧客的歡迎，除了豐富的餐點之外另外還有兩杯飲品可以選擇，對於一般來說根本可以當正餐來享用，喜歡法式餐點的朋友，熊胖蠻推薦PAUL法國麵包甜點沙龍，不僅環境裝潢非常具有法式浪漫風格，連餐點料理也深具法式風味，不論是閨蜜、姊妹淘、情侶約會、家庭聚會都非常適合。 【文章屬個人感受，不代表全部】 喜歡熊胖の妃常生活文章的朋友請多多支持我們『按讚、追蹤、分享』謝謝！ 感謝讀文 ~ ~ 你/妳的喜歡 是熊胖寫文的動力 －－－－－－－ ٩۹(๑•̀ω•́ ๑)۶ －－－－－－－ 🍀 店家資訊 🍀 🌸店名：PAUL法國麵包甜點沙龍-新竹巨城店 🔎官網：PAUL法國麵包甜點沙龍 🔎ＦＢ：PAUL法國麵包甜點沙龍 ☎️電話：03 623 8125 🏡地址：新竹市東區中央路229號 ⏰營業時間：一～四10:00-21:30 五10:00-22:00 六09:00-22:00 日09:00-21:30 🐷服務項目：法式餐點、早午餐、下午茶 麵包、蛋糕、伴手禮 📋內用10%服務費、每人低消180元、內用、外帶、現金、刷卡 ❌ 公休日：依官網公告 －－－－－－－ ٩۹(๑•̀ω•́ ๑)۶ －－－－－－－ #新竹 #新竹美食 #新竹東區 #新竹巨城 #早午餐 #平價美食 #美食日記 #閨蜜 #雞蛋糕 #甜點 #下午茶 #姊妹淘 #聚餐 #午餐 #台灣美食 #晚餐 #美食 #美食分享 #吃貨 #吃 #yummyday #lookprettytw #popyummy #手機食先 #相機食先 #taiwantaichung #Photooftheday

【新竹東區】PAUL法國麵包甜點沙龍新竹巨城店，來自法國的百年烘焙品牌，法式餐點、早午餐、下午茶、麵包、蛋糕應有盡有，不論是閨蜜、姊妹淘、情侶約會、家庭聚會都非常適合

​【板橋早午餐】刺蝟控尖叫！隱身巷弄的療癒系「睏飽再吃 Brunch」，萌翻天的刺蝟屁屁畫作陪你吃早餐！

隱身在板橋重慶路巷弄內的小店，不只店名可愛，走進去更是一個會讓人少女心爆發的「刺蝟樂園」！如果你跟我一樣喜歡挖掘巷弄美食，或是對可愛的小動物毫無抵抗力，這間店絕對要收進口袋名單。 ​🦔 被刺蝟包圍的療癒空間 ​一進門，視線完全無法從滿滿的刺蝟收藏移開！ 老闆想必是資深的刺蝟控，店內從掛畫、擺飾到展示櫃，無處不是刺蝟的身影。 ​牆上那幅「刺蝟屁屁」畫作，圓滾滾的粉嫩屁股配上小短腿，看著看著就被療癒了，心情瞬間變好。展示櫃裡也整齊排列著各種造型的刺蝟公仔，有的抱著水果、有的戴著皇冠，每一個小角落都超級好拍，等待餐點的時候完全不無聊，光是欣賞這些收藏就覺得好幸福。 ​ ​🍤 視覺與味覺的雙重饗宴 ​當然，這裡不只刺蝟收藏超多可以觀賞，餐點的顏值和份量也很有誠意。 ​奶油鮮蝦吐司佐脆薯. 厚實的吐司上鋪滿了濃郁的白醬，最犯規的是那一隻隻飽滿彈牙的鮮蝦，不是小蝦仁喔，是吃得到口感的大蝦！白醬的奶香與海鮮的鮮甜完美融合，搭配旁邊炸得金黃酥脆的薯條，非常有飽足感。 ​ 煙燻鮭魚班尼迪克蛋早午餐 早午餐盤就是要這樣豐盛！兩顆水波蛋輕輕一劃，蛋液緩緩流出，搭配鹹香的煙燻鮭魚和特製醬汁，口感滑順又有層次。旁邊附上的法式切片麵包烤得外酥內軟，沾著醬汁吃真的超美味，再加上大量的生菜沙拉平衡膩感，是一道清爽又營養的選擇。 ​☕️ 暖心飲品時光 ​ ​「睏飽再吃」是一個空間療癒食物也超好吃的店，不只顧到你的心絕對還會滿足你的胃唷！ ​📍 店家資訊

朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

每天朝九晚五工作的上班族或還在唸書的女生們，會不會有想減肥，但卻又不知道該怎麼安排一天的行程，⁠才能達到減重效果的煩惱呢！工作忙碌或是在學校上課的你，會不會總是覺得沒有時間運動，煩惱該怎麽擠出時間減肥？⁠一天有24個小時，我們可以學著把握零碎的時間運動，⁠或是在一天空出半小時的空檔來運動，⁠讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面dora會告訴你們如何在忙碌的一天裏，好好的規劃自己的運動時間，讓自己的生活變得更充實吧！ 把EXERCISE加上ING，讓運動這件事不再是過去式，也不是未來式，而是現在進行式。 目錄： 上班怎麽瘦？OL女孩們的每日減重時間表 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 早餐的飲品： 黑咖啡：能夠幫助快速提神，如果擔心空腹喝咖啡會造成肚子不舒服，也搭配健康無負擔的早餐。 豆漿：含有豐富的膳食纖維，對於想要減肥降體重的女生來說，是最理想的選擇之一！豆漿低熱量的特點，還能減輕身體的負擔，不過，記得要喝無糖的豆漿才有效噢！ 優酪乳：不僅可以提供益生菌，還可以幫助提高人體的免疫力，幫助改善我們的體態！ 低脂/高纖牛奶：有很高的膳食纖維，不但可以幫助腸胃蠕動，改善便秘問題，還能補充一天所需的能量唷！ ⁠推薦的早餐： 燕麥：燕麥片中有豐富的膳食纖維，可讓我們長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果噢！ 優格：吃優格的好時機就是在早餐時段啦！可以在優格上面鋪放一些水果，再搭配地瓜或麥片等豐富的纖維，有助於幫助消化喔！ 蘋果：早餐飯前1到2小時吃蘋果，可以幫助增加飽腹感，不容易餓！ 如果沒時間自己準備早餐，要到早餐店去買早餐的話，也要記得避開油炸類的早餐，像是葱抓餅、卡拉雞漢堡、油條等超高熱量的食物。親愛的女孩們，要記得早餐雖然很重要，但吃對的早餐更重要噢！ 吃了早餐以後，建議盡量到12點午休前不要進食，千萬不要因為嘴饞而去吃一些零食、或是攝取一些沒必要的熱量噢！ 相信到了午餐時間，女孩們一定都餓扁了！但Dora在這裏還是要提醒女孩們千萬不能因爲太餓而吃過量的午餐，也不要因爲擔心會變胖而選擇只吃水果來當作午餐噢！吃得太多或太少都對減重無益處，還會導致越減越肥的反效果！建議可以攝取大約600大卡的午餐，記得控制各種營養的攝取，才能幫助減肥，身體也才會健康，更有充足的體力和精神上班。 下午的時候，總是會讓人好想睡個午覺。這時候如果覺得累或肚子餓了可以吃點健康的小零食。 推薦的小零食： 水果：肚子餓的時候，將一份水果當下午點心，不但健康而且也能有飽腹感。 堅果：不喜歡吃甜食的，可以選擇非油炸或是額外調味的原味花生、杏仁、核桃等各式堅果。堅果含有植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，也可以讓女孩們覺得有飽足感！ 零食點心的份量不宜太多，熱量控制在70～100卡，相當於一片全麥吐司麵包、2～3片高纖蘇打餅乾，或一份水果（如芭樂1/3個、香蕉半根、一顆蘋果等）。這些東西不但能解嘴饞還能幫助補充能量，讓女孩們能夠有精神繼續努力工作！ 下班了！先別急著回家，或直接和朋友約去吃大餐！可以趁著剛下班還有一些體力，⁠在吃晚餐前先到健身房運動訓練。 沒時間到健身房運動的方式：也可以試著以騎單車，步行，或早幾站公車，捷運站下車的方式回家。這些運動方式雖然看似很簡單很日常，但其實長久下來就會變成習慣，而妳就會發現到自己也會不知不覺中瘦下來了！推薦女孩們也可以在晚上下班后約幾個好友，家人或伴侶到河堤去跑步，夜騎，打球，散步，不但能聯絡感情，還能一起變健康呢！在健身房運動的方式：對於沒有健身基礎的女生，哆啦會建議你們初次到健身房運動的時候可以先訓練自己的心肺功能，像是跑步機或飛輪都是很不錯的選擇！跑步時間從15分鐘開始，一週三天以上，慢慢逐步增加時間與天數，當你能夠在跑步機上慢跑30分鐘，一周大約運動4-5天，基本的心肺能力就已經擁有了。等到女孩們有了基本的心肺功能以後，可以進階到做一些肌力訓練，嘗試拿一些重訓器材來運動！ 減肥是3分靠運動，7分靠飲食。 運動結束後，相信女孩們一定覺得又累又餓了！所以這時候一定要記得吃晚餐，好好把握運動後的黃金30分鐘！如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！當然訓練結束後的晚餐也不能亂吃一堆沒營養的食物，女孩們要記得多多補充蛋白質⁠，攝取一些健康無負擔的晚餐。至於沒時間自己煮晚餐，但想快速的買到食物的女孩們，便利商店就是妳最方便，而且也是不錯的好選擇噢！ 晚上睡覺之前，女孩們可以計算一下今天一整天下來有沒有攝取到自己⁠每日所需的熱量以及蛋白質的補充，培養每日記錄的習慣，會讓減肥效率更好噢！如果女孩們肚子餓的話也可以吃點小點心，像是優格，鷄蛋，牛奶等比較健康的食物當作宵夜。 妳知道嗎？其實熬夜是會讓我們發胖而且還會導致我們的代謝率下降呢！建議女孩們堅持每天睡至少6-7小時，充足的睡眠是維持健康身材的關鍵之一哦！那爲什麽熬夜會讓我們變胖呢？這是因爲熬夜不只會引發長痘痘、黑眼圈、視力下降等症狀，也很容易導致女性內分泌失調、月經不規律和孕激素分泌不平衡。而且到了深夜，熬夜還會讓身體一種叫做"Ghrelin"(飢餓素) 的生長激素激增，它會讓人食慾大增，進而導致肥胖。 如果女孩們想試試看用8/16間歇性斷食法來達到減肥的效果，那這裏建議女孩們晚上8點后就不要進食，利用斷食的時間來燃燒卡路里來達到減重的效果喔！ 在2020年發生了很多事情，讓很多人開始重視了自己的身體，開始注意自己吃下去的食物。但除了飲食上需要注意之外，運動也是非常重要的。希望女生們願意把自己的時間分一點給運動，讓自己變得更好更健康！這是Dora第一次發文，之後還會發更多文章！如果喜歡我的文章，記得幫我按個喜歡加追蹤，也可以追蹤我的個人IG唷😝！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#上班族女孩#OL#減肥#減重#運動#生活#每日減重行程表#早九晚五#上班時怎麼瘦#運動後怎麼吃

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