８週減脂計第一週竟然瘦了２公斤！速食減肥法～

5/18(一) 69.0 KG 5/26(二) 67.1KG 一週瘦了1.9KG 持續加油 體重是浮動的~慢慢來持續做比較重要，持續加油偶爾放鬆一下是我的小技巧❤️ 看更多瘦身小技巧或我的飲食： 瘦身|少了30公斤我是怎麼做到的？ 減肥還是可以吃麥當勞！？ 肯德基ABC自由選NT$59|速食減脂計畫-肯德基果然是被炸雞耽誤的甜點店 什麼！？吃吃吃還可以變瘦！？＜＜＜點我觀看 #Ricky減脂比賽 #pressplay減肥 #告別沙發馬鈴薯 #每周挑戰 #Rickystime

商人

那天A跟我說你知道教練像什麼嗎？ 我說不知道 A說就像商人，因為你要想著怎麼將你手上的菜物盡其用，讓他們展現最好的一面。 - B說當教練最難的是，大家練的一樣累，但比賽你只能讓這12個人表現。 - 商人的思維應該是獲利，但獲利的同時，犧牲品的眼淚有誰看到？ 教練應該是商人嗎？ 

第十八章 出國（下）

周允文此時坐在這裏跟以前的心境不同，最早以前是甜甜的曖昧，「她」離開後是看到這裡就難過，而一年後已能坐在這裏，回想過去的事而沒有太大的情緒。 ‘再見了！’周允文在自己內心這麼說，他決定放下過去的一切，重新面對未來，周允文靜坐一下就提著甜不辣回家。 ‘嗯⋯給你！’周允文提著甜不辣，放在看電視的周曉青面前，自己才直接走回房間。 ‘這什麼啊？’周曉青帶著疑問把包裝打開，頓時間整個客廳香味四溢，聞的周曉青也餓了，周曉青撇了一眼周允文的房門，心想‘總算沒有白疼你！’。 周允文經過昨晚是真正的放下了，而夏以恩還是在醫院的病房中觀察，她起初還沒有感到異樣，但隨著時間的流逝，漸漸的感覺到自己的手腳力量好像不如以往，遺忘的事情也增加了。 ‘這樣下去不行⋯’醫生接連幾次的探望，覺得這樣子只是一直惡化下去，對病人沒有太大的幫助，他決定跟夏家父母溝通看看，看對她怎樣是最好的。 醫生跟家人討論的結果是讓夏以恩接受復健，安排職能與物理治療，來減緩病症的發作，而夏以恩也願意接受復健，為自己爭取生命的時間，對於這個病她接受得很快，但她心中還是有一點點芥蒂，那就是‘為什麼是她？’，可是無人能回答她。 ‘你好！我是治療師！’醫院的治療師都很和藹可親，也幫助夏以恩制定了一連串的復健動作。 其間大勝集團已經停止了對夏家的金援，這些事情夏爸爸跟夏媽媽並沒有對夏以恩說，所以她並不知道。 ‘把拼圖拼起來！’治療師讓夏以恩嘗試把拼圖拼上，但她有時要想想，此時的她還不是算太嚴重，如果對常人來說其實都不會給太難的，大概才一百多片，這是訓練她的記憶力，不要讓她退化太厲害。 ‘來下樓梯！’另一邊的治療師指導她慢慢下樓，而對此時的夏以恩雖說有點難度，但也還可以接受，她還看見其他病患拖著不聽使喚的腳積極的復健。 治療師都安排適合的方式去對待病人，而夏以恩也全都聽治療師的方針，乖乖的接受治療，而她的媽媽也一同陪她，但難免會與其他病人家屬聊天，在得知夏以恩的病後，往往都是以「可憐」、「還年輕」做結尾，其實這聽在夏以恩耳中很不舒服。 ‘我不想去復健了！’夏以恩回到病房裡面跟自己的媽媽說，並說去復健都是老人，只有她一個年輕人很突兀，加上還要被人品頭論足的，她心裡受不了。 ‘孩子！為了我，堅強一點！’夏媽媽握住她的手，淚眼婆娑的苦苦相勸，孝順的夏以恩忍著不適繼續努力。 而周允文沒過多久就去比賽了，但比賽是殘酷的，不是他做的不好吃，而是評審也是人，總會有自己的喜好，所以這次沒有機會晉級。 ‘不要氣餒！’楊淑慧走到周允文身旁拍拍他的肩，因為坐在一旁低頭的周允文看起來有點喪志，殊不知他只是在檢討剛剛比賽的經過，過沒多久周允文是抬起頭來，雙目炯炯有神的看著楊淑慧。 ‘我要出國！’周允文講出他心中的答案，他打算去別的國家看看，看他們如何製作的，還有他們的理念是什麼。 周允文這時說出的答案嚇死楊淑慧，而後他也確定周允文不是突然想去的，是對一切有一定的企劃，其實他早想去看看，只是心中還放不下，是這幾天才想開，又剛好比賽失利，更讓他想出去看看，楊淑慧確定他的意願後，也很支持他的行為。 ‘你要去旅行！’正在打電動的王博，聽到他這個打算，準備要在電動裡偷襲的他，因為太過驚訝，導致跑出隱蔽物，被別人發現了，被別人反殺成功。 ‘嗯！’周允文點了一下頭，確定王博的答案，繼續淡然的做他的事，彷彿是不重要的事。 其實這件事自從他退伍就有在想了，只是當時自己的狀況、還有當時的經濟不太適合，如今算是「萬事俱備 只欠東風」，而比賽就是那東風，讓他更認識自己的不足，從而希望出國去走走。 ‘過幾天後就走！’周允文說著自己的打算，王博驚訝這麼快，但看到周允文的表情顯露了決心，他也不好說什麼了，好朋友能給的就是支持。 其實周允文打算不止去一個國家，也不是短時間內就會回來，他打算用背包客的方式去行走世界，如今的他也不是小毛頭了，早已沒有當初不可一世的態度，他想去品嚐跟學習各國的甜點。

第八章 努力（下）

健跑組摔倒的人很多，導致退賽頻頻，夏以恩雖然看到別人這樣，自己已經很小心堤防了，但還是摔倒了，膝蓋上直接磨破皮，這讓她倒吸一口氣，旁邊的周允文頓時想要過去攙扶。 ‘不用！’夏以恩跌坐地上對周允文擺擺手，她隨後自己又站起來，繼續未完的比賽，其實她的膝蓋剛剛擦撞地面，已經破皮流血了，雨水的浸淋讓傷口更痛，但她一直堅持下去比完，要不然不就白費周允文這段時間每晚陪她。 原本大家是不太關心健跑組的，但夏以恩人又美又如此堅持不懈，得到了部分人的注意，開始會在心裡為這麽一個小女生加油，夏以恩到後面是拖著受傷的腳前進，因為她已經痛到不敢彎曲了。 ‘加油！’這時跑道兩旁的名眾，不知道是誰開始給夏以恩鼓勵，彷彿讓她傷口沒那麼痛。 「加油！」 突兀的一道聲音傳到夏以恩耳中，這聲音既熟悉又陌生，夏以恩轉頭望向聲音來源，原來是周允文在人群中嘶喊，但雨水的聲音與他的聲音融在一起，所以她第一時間沒有聽出來。 ‘你可以的！’周允文跑在跑道的另一側，好像跟夏以恩一起跑這最後的路，這讓夏以恩更有往前的動力。 夏以恩這個比賽的路程，跟她自己練習的有差，因為有上坡路段跟下坡，而河堤大部分都是平地，鮮少有起俯的路面，這才讓她體力消耗的嚴重。 ‘就快到了！’周允文邊跑邊鼓勵夏以恩，沒看到前面有一個路燈，夏以恩在比手畫腳的提醒他時，周允文又看不懂，等到他明白時，已經一頭撞上去了。 「咚！」 周允文撫著頭疼的蹲下來，夏以恩是急著要探頭張望，周允文趕快舉起手表示沒事，並要她繼續前進，她這才繼續往下跑，周允文是在原地揉揉額頭。 ‘終點了！’夏以恩看到他們健跑組的終點了，她努力的跑過去，現場的人們也為這個小女生加油，只有李慧美看著這一幕熱淚盈眶，旁邊的王博被他嚇一跳，想說怎麼突然哭了。 別人不知道夏以恩的身體，但李慧美身為閨蜜，怎麼可能不知道，所以他才感動的淚水奪眶而出。 ‘嗯！’王博沒有改變頭的方向，但伸手遞給李慧美衛生紙，李慧美抬頭看他一眼說‘謝謝！’，就拿過來擦眼淚，之後他嫌不夠，更是把王博的底下的衣角搶來。 「擤！」 李慧美直接大力的擤鼻涕，讓王博有點不爽，這件衣服是他存錢買的潮牌，但王博轉頭看到他的眼神，是那種為朋友的努力感動，他不禁有些痴了，他想這次就算了吧！ ‘抵達！’夏以恩拖著受傷的腳，終於超過那條線，緊繃的神經一時鬆懈，就要往前倒下，剛好是周允文扶起了她。 之後大會賜予完賽的證明，夏以恩看著那塊獎牌也是感動不已，因為她從小到大只有這一次完賽，以前參加到一半就讓她退場了，這種「終於成功！」的心情沒人懂吧！ ‘謝謝你！’夏以恩握緊獎牌看著周允文，知道要不是剛剛的即時的鼓勵，她可能早已放棄了，還有謝謝他每晚陪他練習，還特地一起去找老師。 終於這場比賽落幕，周允文跟王博是先送他們回去，之後才各自回家，周允文一到家就看到桌上有一封信，他跟其他的信都不太一樣，這才第一時間吸引他的注意。 『周允文小朋友，願意當我世界甜點大賽的區域賽助手嗎？楊淑惠！』 周允文只見到信中這一句話，讓他整個人興奮不已，沒想到在一次的之前的比賽中，這位楊小姐正好是評審，雖然周允文那時沒得名只有得創意獎，整個作品不成熟的地方很多，但那創新的思維讓評審記住他的名字了⋯

第六章 寶藏嚴（下）

‘這是什麼？’王博狐疑的看著那碗，從小到大沒有看過的食物，看起來不是很美味。 ‘你吃看看！’李慧美邊說邊用著希冀的眼光靠近，王博已經能聞到他身上的香味的距離，這讓他沒辦法開口去拒絕他，只好拿起湯匙挖了一口來吃，沒想到到這「莫名其妙」的組合，彷彿重現了日式茶泡飯。 李慧美看到他滿意的神情，頓時有一點興高采烈，而王博看他的眼神也有一點不一樣，剛剛還因爲他的話而感到氣憤，如今都煙消雲散了，他們吃完就在公園散步，時間過的飛快，一下就到了晚上，只能說晚上的寶藏巖有著與白天不一樣的風景。 ‘好美！’夏以恩指著白天早的寶藏巖，從下方看上去已經脫胎換骨，懸掛無數的小燈泡，與隔壁的橋相互輝映，形成一個美麗的畫布，彩繪著城市的夜空。 周允文看著隔壁的夏以恩，她好像很喜歡這樣的景色，看她像單純的小女孩雀躍，這一幕在他心中畫上濃濃的一撇，他好想一輩子看著這張笑顏。 ‘走吧！’王博看時間也差不多了，便讓人一起離開，李慧美才拉著戀戀不捨的夏以恩離開。 隔天周允文又是直接去上班，夏以恩還是一樣的時間來，坐在一樣的位子，但有時兩個人會相視一笑，讓老高是摸不著頭續，只能兩邊一直轉頭看著，不知道周允文是不是用他教「神鬼莫測欲擒故縱大法」，當初他年輕就是靠這 招，吃遍天下！ ‘要不要吃我新特製的舒芙蕾！沒有人吃過喔！’周允文靠近夏以恩問她，夏以恩是考慮一下才答應，疑惑他會用什麼特殊的材料，期待看到成品。 周允文一個人在廚房鼓搗著，過沒多久就有香味飄出，讓人感到口水直流的，還好店裡只有夏以恩一個人，要不然可能都指名要這個。 ‘來了！玫瑰蜜香舒芙蕾！’周允文做好了就擺盤上桌，夏以恩眼前的是粉紅色的舒芙蕾，還傳來陣陣的奶香與蜂蜜的香味，讓她忍不住動了刀叉。 夏以恩輕輕切了一塊放入口中，瞬間散發玫瑰的香氣，緊接著是蜂蜜的味道，最後是濃郁的奶香包裹著兩種不同的味道，讓他們在口中互相的去襯托，彼此在口腔結合出不一樣的香味，真讓人摸不透的味道，就在夏以恩細心的品嚐味道時，周允文是在一旁緊張的望著。 ‘好吃！’夏以恩良久才給這個舒芙蕾下了評價，這讓周允文放下心中大石，因為這個是他研發很久的食譜，打算在比賽的時候用。 周允文得到這個評價，興奮的手舞足蹈的，這滑稽的一幕讓夏以恩是掩嘴偷笑，但她內心裡還是稱讚周允文，‘或許他真的有點這方面的天賦’，之後夏以恩離開了店裡，她要去跟李慧美家討論運動會要參加什麼。 ‘妳有氣喘又想要參加！’李慧美氣鼓鼓的叉腰站起來，指責夏以恩的任性。 他們在李慧美的房間內討論，因為在家所以李慧美穿的很隨便，下半身只穿著小而短的真理褲，但她雖然有點肉肉的，不過這一幕看起來更性感。 「噓！」 ‘沒事的啦！我可不想都像個病人！’夏以恩豎起食指在嘴邊，要他小聲一點，畢竟李慧美媽媽在睡覺。 他們大學的運動會很受到矚目，很多後起的運動員被人發掘，所以學校方面越來越注重比賽，所以一屆比一屆盛大的舉行，而比賽的項目也很多，分成各種小比賽進行。 ‘我想參加健跑⋯！’夏以恩怯生生的說，聲音小到聽不太到，畢竟她自己也知道，這對她的身體有點勉強。 健跑是體育競賽的馬拉松項目之一，分為全馬42公里、半馬21公里，剩下的就健跑9公里，這一個項目是學校為鼓勵不愛運動的人舉辦的，參予的人都有獎牌，但前題是要完賽才可以，9公里對夏以恩來說是不小的挑戰。 ‘我不管妳了！哼！’李慧美生氣的轉身在一旁，夏以恩是拉他的手臂起來晃，撒嬌的要他不要生氣。 李慧美過了一陣子才平息怒火，他會這麽生氣是為了夏以恩好，不想她的身體出什麼狀況，但夏以恩依然這麽堅持下，只能幫她想可行的辦法，預料可能出的狀況，兩人又慢慢開始討論起來。 「鈴！」 周允文要上班前接到電話，他一看名字是夏以恩，興高采烈的接起來，電話中夏以恩跟他說明自己要比賽，希望能得到他的幫助，並希望他下班後能陪她健跑，周允文一口就答應下來，之後才發現⋯很累⋯ ‘那晚上我們約在河堤，我先去上班了！’周允文跟夏以恩說了一聲就趕快拿了鑰匙出門了⋯

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2024東京吉祥寺一日遊！超萌龍貓泡芙、 井の頭恩賜公園，逛街美食全攻略！

曾被譽為日本人最想居住的地方第一名的吉祥寺，食衣住行育樂樣樣都好！今天要特別為大家介紹吉祥寺附近的景點與美食，好吃好逛好舒適！不愧是連續10年被票選為日本人理想居住地的第一名，而吉祥寺到底有些什麼必吃必玩與迷人之處呢？現在就跟著編輯一起來看看，下次飛東京一定要親自去感受呀！ 吉祥寺必訪推薦1. 井の頭恩賜公園 井の頭恩賜公園離JR中央線吉祥寺站僅500公尺，徒步5分鐘就能抵達的井之頭公園，公園內可以踩踩天鵝，看看可愛的小松鼠。井之頭公園還是「日本賞櫻名所100選」之一呢！不妨在櫻花季時去井の頭恩賜公園野餐賞櫻花，不過情侶們要小心，據說只要是情侶一起踩天鵝船，井之頭公園神社裡的神明們就會嫉妒，然後把情侶們拆散⋯⋯真是太壞了啦！不過都市傳說聽聽就好，感情堅固的情侶們可以去挑戰看看，戰勝神明的妒忌！ 擠在樹洞裡的小松鼠們太萌啦，喜歡松鼠的一定可以在這邊耗一整天。 INFO. 官網：井の頭恩賜公園 地址：東京都武蔵野市御殿山1丁目18−31 營業時間：24小時 吉祥寺必訪推薦2. 吉祥寺サンロード SUNROAD 吉祥寺サンロード SUNROAD 夏季有打西瓜活動、呼啦圈比賽跟盆踴（祭典時常跳的一種舞蹈），可說是吃喝玩樂在這一條街上都有，而每年9月也會有吉祥寺的傳統祭典活動，非常熱鬧！走在這條商店街上有種很放鬆的感覺，可以慢慢晃慢慢逛，沿途也有很多咖啡廳可以休息呦！ INFO. 官網：吉祥寺サンロード SUNROAD 地址：東京都武蔵野市吉祥寺本町1丁目15−1 營業時間：24小時 吉祥寺必訪推薦3. 口琴橫丁ハーモニカ横丁 口琴橫丁分成5個部分：「仲見世通り」、「中央通り」、「朝日通り」、「祥和通り」跟「のれん小路」，其中「のれん小路」晚上最熱鬧，每當到了下班時間，上班族就會聚在這吃吃喝喝，想體驗日本人下班聚會的樣子可以到這邊看看，點一杯生啤配串燒吧！ INFO. 官網：口琴橫丁ハーモニカ横丁 地址：東京都武蔵野市吉祥寺本町1丁目1−8 營業時間：10:30-20:00 吉祥寺必訪推薦4. 吉祥寺PETIT貓村 貓奴們都看過來！吉祥寺PETIT貓村是統治貓奴們的貓貓世界，建築物不但可愛還隱藏了咖啡廳、餐廳以及貓咪小物，入場是免費的，一定要過來拍幾張啊！ https://www.instagram.com/p/CpkQ1aWP5I6/ https://www.instagram.com/p/Cr3AJLsvxZJ/ INFO. 官網：吉祥寺PETIT貓村 地址：東京都武蔵野市吉祥寺本町2-33-2 吉祥寺プティット村 營業時間：11:00-20:00 吉祥寺必訪推薦5. 牛肉屋SATOU 在SUNROAD商店街裡，最初以炸肉丸聞名的牛肉屋SATOU，一顆240日幣、買五顆以上一顆變220日幣。不但便宜又好吃，酥脆又多汁的口感真的讓人欲罷不能啊！怕燙的人等放涼的沾醬吃也是非常好吃的喲！ 除了炸肉丸，二樓還可以吃到超好吃的牛排！絕對推薦雪膳，肉質鮮嫩、入口即化，編輯打到這口水已流下來啦～ INFO. 官網：牛肉屋SATOU 地址：東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目1-8 營業時間：10:00-19:00 吉祥寺必訪推薦6. 天音鯛魚燒 在口琴橫丁商店街裡常常賣光買不到的超好吃鯛魚燒，邊邊酥脆中間Q彈，滿滿的紅豆卻甜而不膩，除了紅豆以外也有卡士達醬跟其他季節限定的口味呦！ 鯛魚燒以外，天音的糰子跟抹茶紅豆霜淇淋都廣受好評！不吃可惜啊！ INFO. 地址：東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目１−12 營業時間：11:00-18:00 吉祥寺必訪推薦7. 白鬍子泡芙工房 因為超可愛的龍貓泡芙而爆紅的白鬍子泡芙工房！吉祥寺還有店鋪限定的龍貓巴士萊姆葡萄夾心餅乾，喜歡龍貓的人該衝了吧！好拍好吃又好Q，三個願望一次滿足！ https://www.instagram.com/eliseaki/ 店裡賣的餅乾組合也是龍貓圖案的，買來當土產送人感覺很讚，收到的人一定會超級喜歡！ INFO. 官網：白鬍子泡芙工房 營業時間：11：00~19：00（週二公休） 地址：東京都武蔵野市吉祥寺南町2丁目7-5 吉祥寺必訪推薦8. Wood Berry’s優格冰淇淋店 Wood Berry’s優格冰淇淋店健康滿分，標榜天然的優格冰、聖代還有水果三明治，大人小孩都適合的冰淇淋店！吉祥寺有兩間分店，各種新鮮水果，保證你吃的安心又開心！ INFO. 官網：Wood Berry’s優格冰淇淋店 營業時間：12:00-21:00 地址：東京都武蔵野市吉祥寺南町１丁目４−1 井の頭ビル 吉祥寺雖然不位在都心，但交通方便，吃喝玩樂都不缺，周邊環境真的讓人會有種舒適又安心的感覺呢！有時間一定要擠出時間來一趟吉祥寺散散步呀！ 延伸閱讀 👉東京4大新商場 👉新宿景點推薦 👉日本伴手禮8選 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #Karel Capek #Steak House SATOU #SUNROAD #White Atlier BY Converse 吉祥寺 #Wood Berry's 優格冰淇淋 #井之頭公園 #口琴橫丁 #吉祥寺 #吉祥寺PETIT貓村 #吉祥寺一日遊 #吉祥寺半日遊 #吉祥寺必吃 #吉祥寺貓村 #吉祥寺逛街 #天音鯛魚燒 #日本 #日本精選 #東京吉祥寺 #東京關東 #白鬍子泡芙工房 

日本打工度假申請實戰心得之三-合格者發表查詢

大家申請簽證時拿到的紅單(領證憑單)，一定都有好好保存對吧!!查詢審查結果跟領簽證真的是缺它不可喔！2019第二期的審查發表時間為2019年12月13日(五)，也就是後天啦!!以下跟各位介紹可以查詢榜單的地方，有兩處喔! 一、日本台灣交流協會官網 日本台灣交流協會的官網 (請點此) 因為大部分的申請者肯定都想要第一時間得知是否中獎，這時候就是比賽誰的網速比較快了。如果擔心網速不夠快，看網頁一直轉圈圈會讓自己心慌慌的話，推薦第二個查詢處如下。 二、日本台灣交流協會粉專 粉專連結(請點此) 發表日當天早上09：00就會發文公布名單，也是一個快速又方便的管道。 如果在公布名單上看到跟你所持有的紅單上號碼一致的話，那麼恭喜你在公布當天的一年內，就可以準備出發去日本打工度假囉！

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【運彩玩法】NBA籃彩的技巧基礎篇

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