6/19 CPBL 中信兄弟 vs 味全龍 賽事討論

今晚中信兄弟作客對上味全龍，雙方交手可說是節奏掌控與攻擊效率的實戰較量。中信近期雖然戰績起伏，但打線逐漸找回穩定輸出，包括中上棒次在對變速球與伸卡球的掌握愈發靈活。特別是在得點圈的推進能力改善明顯，無論是一壘有人採取短打戰術，或是利用打帶跑創造破口，整體戰術靈活性提高不少。此外，中信在面對投手壓制型球隊時，往往透過連續出棒與主動攻擊來壓迫對手控球，這對依賴節奏壓制的味全是一大挑戰。 在投手部分，中信雖無壓制型王牌，但牛棚近期穩定度提升，幾位中繼投手的控球與變化球品質明顯優於前半季，只要能順利度過前段失分風險，後段的守備與調度將成為關鍵。反觀味全雖有主場優勢，但打線狀態相對不穩，尤其中下段棒次斷層明顯，若無法突破中信投手的外角壓制策略，將可能落入被牽著走的節奏。整體來看，中信在攻擊推進與守備穩定度上的提升，將成為比賽的重要支撐點。 中信 +1.5 / 小8+50

認識《醫法刑事》蘇志燮9件事：曾為國家代表隊拿銅牌、經典作品＆婚姻生活一次看！

男神蘇志燮睽違4年在2022年回歸小螢幕！他搭檔申成祿、林秀香出演的作品《醫法刑事》（英譯：Dr.Lawyer），就跟劇名一樣，是一部結合了醫療和法律的電視劇，實力堅強的卡司加上題材新穎，讓眾多粉絲都期待不已！今天就帶大家來了解一下，年過40的「大叔男神」蘇志燮，究竟有著什麼令人著迷不已的魅力呢？趕緊滑下去認識他吧！ （圖片來源：IG @51k_official） https://www.instagram.com/p/CeYDlv3JzHg/ https://www.instagram.com/p/CkR0aZES7Fx 認識蘇志燮｜1、出道經歷 蘇志燮出身於單親家庭，他的母親為了養育他而辛勤地工作，而蘇志燮希望能改善家裡困難的生活條件、趕快賺錢照顧媽媽，所以本來向體育界發展的他選擇了往演藝道路發展，後來更從韓國體育大學自願退學。身高183公分的蘇志燮在1995年參加了模特兒比賽，並以第一名的成績擔任牛仔褲品牌「STORM」的專屬模特兒，正式在娛樂圈出道，並於隔年出演電視劇《天橋風雲》，展開了演員生涯。 （圖片來源：51K 經紀公司 IG） 認識蘇志燮｜2、他的游泳選手生涯 蘇志燮在出道前是一名游泳好手，他在少年時期就開始學習游泳，高中時更是韓國水球國家代表隊種子培育選手，1994年曾在全國大賽拿下銅牌，其後又以「體育特長生」的身份獲獎學金進入韓國體育大學。而蘇志燮在出道後，也有繼續參加游泳比賽，並於1996年代表大學出戰第77屆全國體育大會，更奪得男子游泳團體組銀牌、蛙泳個人賽項目100m、200m兩面銅牌。 認識蘇志燮｜3、爆紅及經典作品 出道27年的蘇志燮累積了不少的影視作品，為觀眾展現出沉穩的演技。2004年，蘇志燮搭檔林秀晶出演《對不起，我愛你》，以粗曠卻深情的「車武赫」一角人氣急升，更憑藉該劇在KBS演技大賞中獲得「男子優秀演技獎」，演技實力備受肯定！2008年，蘇志燮在退伍後便參演了電影《無間道之殺手遊戲》，當時為了降低電影製作，他甚至不收片酬出演，當作是投資這部電影，飾演一個想當明星的流氓。而此部電影在播映後也大受歡迎，蘇志燮更因此奪得多個獎項、在電影圈闖出一片天，同時也證明了他的演技實力和挑選劇本的好眼光！ （圖片來源：KBS《對不起，我愛你》） 而若說到讓蘇志燮演藝事業再次攀上高峰的作品，就必定要提到2013年的《主君的太陽》，這部結合驚悚及浪漫喜劇元素的電視劇紅遍全亞洲，也讓蘇志燮擺脫了過往「悲情男主角」的既定形象。而近年他曾出演的《軍艦島》、《我身後的陶斯》、《雨妳再次相遇》等作品也是佳評如潮！以上每部都是經典之作，大家又都有看過哪些呢？ （圖片來源：SBS《主君的太陽》） 認識蘇志燮｜4、兵役時期 當初電視劇《對不起，我愛你》在2005年初播放完畢後，蘇志燮也因此人氣急升、成為了炙手可熱的演員，當大家都在期待著蘇志燮後續的發展時，他卻接到了入伍的通知，讓許多粉絲們都大感失落！而在入伍前，蘇志燮在江原道江村舉辦兩天一夜的影友會，與粉絲交流互動。另外，由於蘇志燮的肩膀曾受傷開刀，經檢查判定後只需服社會服務役（相當於台灣的替代役），並在住家附近的區公所當「公益兵」，他服役期間遇假期時也會出席活動、維持曝光率，更曾到日本開影友會，顯示出其人氣不減，而當初他服役的首爾麻浦區公所更成為了觀光景點，可見他的人氣旺盛！ （圖片來源：pann 論壇） 認識蘇志燮｜5、自立門戶當老闆 2005年11月，蘇志燮加入了裴勇俊投資的BOF經紀公司，當時公司表示與蘇志燮簽了3年半的合約，在他退伍後便正式展開活動，更會全力輔助他成為亞洲的巨星。2009年4月底，蘇志燮在與BOF公司合約到期後，選擇了自立門戶、成立經紀公司「51K」。51K公司曾投資多部蘇志燮參演的影視作品並出版書籍，在2016年起更陸續簽約其他演員，並開放演員試鏡，現公司旗下藝人除了蘇志燮本人外，還有玉澤演、李承宇、申準燮、金道延、車學沇、李東河等人。 （圖片來源：51K 經紀公司 IG） 認識蘇志燮｜6、他的音樂作品 除了演技實力之外，蘇志燮的歌唱實力也是不容忽視的！2008年，他曾發行首張個人單曲《孤獨的人生》，歌曲當中加入了他喜歡的Hip-Hop元素，風格非常獨特，讓粉絲都非常驚喜。而演員好友宋承憲曾在節目中問蘇志燮推出音樂作品的原因，他表示Hip-Hop的律動很像心跳，很喜歡它在胸腔震動的感覺，也想把這些感受與粉絲分享。在那之後，蘇志燮也推出了不少單曲和迷你專輯，當中也有他出演作品的OST，唱功受到大家讚賞！ 認識蘇志燮｜7、變身旅遊作家 2010年，蘇志燮發行旅遊散文集《蘇志燮的路》，搖身一變成為作家，而散文集內容主要是描寫他在江原道旅行的過程和旅途感受，書籍出版後大批粉絲紛紛跟著書本內容去朝聖，繼而帶動當地的旅遊事業。江原道政府為了感謝蘇志燮，便把他最喜歡的路段命名為「蘇志燮路」，成為了韓國第一條以藝人命名的道路，當地的旅遊觀光列車也叫「蘇志燮列車」。蘇志燮更以寫真書的方式推出個人雜誌《SONICe》，並以貪婪、傲慢、妒忌、懶惰等7宗罪為主題，真得不得不稱讚蘇志燮為「全能藝人」！ （圖片來源：pann 論壇） （圖片來源：pann 論壇） 認識蘇志燮｜8、與小17歲妻子的婚姻 2019年，根據韓媒《news1》的獨家報導，蘇志燮在2018年因宣傳主演電影《雨妳再次相遇》時接受了多家媒體的訪問，期間認識了娛樂新聞SBS《深夜正式演藝》的記者趙銀政，之後兩人又在熟識的朋友聚會中再次相遇，逐漸發展為戀人關係。韓國媒體《Dispatch》也曾發佈兩人在首爾漢南洞約會的照片，消息一出，蘇志燮的經紀公司51K表示報導屬實，透露他們已交往一年。 2020年，蘇志燮宣佈與趙銀政登記結婚，只邀請雙方家人舉辦小型婚禮。而在疫情困難時期，他除了公開喜訊，也在當時向國際救護開發「NGO Good Neighbors」捐款五千萬韓元（現約為117萬新台幣），為教育設備不足的學童提供電子產品，以支援他們進行線上授課，據悉這已經不是他第一次進行善舉了！而雖蘇志燮與太太趙銀政兩人相差十七歲，但透過當時公開的照片，能看出兩人跨越年齡差異散發出的甜蜜氛圍，也祝福兩人能一直幸福長久！ （圖片來源：51K 經紀公司 IG） 認識蘇志燮｜9、近期作品 由蘇志燮搭檔申成祿、林秀香出演的新電視劇《醫法刑事》2022年6月3日在韓國播出，獲得觀眾不錯的反響！此作品結合了醫療和法律題材的電視劇，蘇志燮在劇中飾演天才醫生「韓以翰」，但在一場失敗的手術後被剝奪了醫生資格，於是他成為了醫療訴訟專門律師，後來他與因手術失去至親的醫療犯罪專門部檢察官「金錫瑛」（林秀香飾）相遇，兩人便聯手懲治那些通過財富及權力來決定生命順序的人。 （圖片來源：51K 經紀公司 IG） 看完以上蘇志燮的9點介紹後，大家有沒有更加了解他了呢？蘇志燮暌違4年後再度現身小螢幕的《醫法刑事》，不但題材新穎有趣，還能一賭男神回歸風采，若大家好奇他會如何演繹劇中「韓以翰」一角，又會為各位觀眾帶來怎麼樣的驚喜，可就千萬別錯過啦！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻天天吃1KG雞胸肉增30公斤！14位「為戲增重＆減肥」的韓國演員，IU、李聖經都是代表！ 延伸閱讀👉🏻眼球淨化時間到！盤點13位韓國「猛男愛豆」，SJ東海、BTOB旼赫都是代表！ 撰文編輯 #阿嚶 #主君的太陽 #對不起我愛你 #我身後的陶斯 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #無間道之殺手遊戲 #蘇志燮 #蘇志燮51K #蘇志燮作品 #蘇志燮入伍 #蘇志燮公司 #蘇志燮出版書籍 #蘇志燮出道 #蘇志燮出道前 #蘇志燮出道經歷 #蘇志燮唱歌 #蘇志燮國家代表 #蘇志燮女友 #蘇志燮婚姻 #蘇志燮宋承憲 #蘇志燮影視作品 #蘇志燮捐款 #蘇志燮旅遊作家 #蘇志燮旅遊書 #蘇志燮書 #蘇志燮江原道 #蘇志燮游泳選手 #蘇志燮爆紅作品 #蘇志燮畫報 #蘇志燮當兵 #蘇志燮結婚 #蘇志燮經典作品 #蘇志燮老婆 #蘇志燮肌肉 #蘇志燮自立門戶 #蘇志燮趙銀政 #蘇志燮運動出身 #蘇志燮運動選手 #蘇志燮韓劇 #蘇志燮音樂 #蘇志燮音樂作品 #軍艦島 #雨妳再次相遇 

6/14 CPBL 中信兄弟 VS 統一獅 賽事討論

中信-1+90 中信兄弟本場由聯盟表現最穩定的外籍投手羅戈掛帥，他本季防禦率僅1.45，壓制力極強，擅長利用內外角變速球與滑球混搭，對右打者特別具備壓縮空間的效果。面對統一打線時，羅戈有多場實戰壓低安打與得點圈打擊率的經驗，控場節奏優勢明顯。 打線方面，中信近期在上壘效率與得點圈攻擊轉化率均高於聯盟平均，主力打者如詹子賢與許基宏維持穩定輸出，加上中後段棒次也能時常製造推進與保送，整體攻勢串聯度高。這樣的打線配置對應統一目前牛棚深度較薄的情況，極具壓力。 統一由梅賽斯擔任先發雖也具備穩定控球與局數拉長能力，但對中信打者的對戰數據並不佔優，加上後段若需倚賴牛棚抗壓，將考驗整體調度能力與守備穩定性。 綜合來看，中信在先發穩定性、打線支援與中後段調度彈性上具備完整性，只要延續節奏與守備專注力，將能有效控制比賽局勢發展。

關於回家

- 一出隧道，陽光撲面而來，有點刺眼，有點炙熱。是不是回家的心，除了雀躍也要綁上很多溫暖跟明亮呢，跟那冬陽一樣。宜蘭很久很久沒有這樣燦爛明媚了吧，我心想。眯起眼看著好久不見的家鄉，看著波光粼粼的片片水田，看著這個世界在出了隧道以後遼闊起來的樣貌。「對不起我這麼久沒回來。」心底忽然冒出這句話，對著眼前好熟悉的地方說道。那瞬間忽然懷疑起自己是不是其實是喜歡回家的，而非如平時總堅決又無情對著別人那「家裡很近可為什麼久久才回家一次」的提問給出的答案一樣冷漠。眯眼看窗外，心裡緩緩跑著質疑跟審查的程序。而耳機裡正巧播到Castle On The Hill，一首關於童年與家鄉的歌。 - 每次回家，只要時間跟身體狀況允許，都會去練合氣道。雖然通常都是隔了兩個月之久才去，但年近古稀（應該超過了）的老教練看到我時總是很開心。這週六去了課堂，回到那個從小五就開始每週到訪的道館，熟悉裡不敵時間走過的力量，看得見一點一點脆化、老去的痕跡，環境是，事物是，人也是。小時候其實很抗拒學合氣道，起初總覺得委屈，因為迫於父母壓力而必須學習那些我所排斥的－儘管他們的要求是出於希望我能知道怎麼保護自己。那麼好幾年我就是極其不甘願地上著每一堂課，而心裡真正能夠接受的時間點，要推到升段考試的前夕，也大略已經學了五、六年之久。那些拚命練習的日子裡，真切有獲得一些感動和體會，最後也確實順利取得初段，也和一些小朋友培養出革命情感。取得段位是很重要的象徵，除了技巧與能力上的肯定，更多的象徵了我越過自己心理一直以來有著的排斥帶來的阻礙，最後還能用乾淨的心態與視野來看待這項武術，重新學習，並慢慢喜歡。 「我會老，你們不能忘記吶⋯」老教練在示範動作的時候冒出這句感慨之言，這是從小到大的我第一次聽見他說出這句話。這週六的課堂他頻頻叨念著希望我們不要流失掉這個系統上最強的兵器，要好好保存下來，兩個小時的課堂他就糊糊地唸了三、四次。我驚覺眼前的老教練，或許形體上因為是練武之人難顯蒼老之色－這八、九年來看起來都是一樣硬朗、面色紅潤，但然仍不敵歲月推進之快，實質上老去的感受仍然讓他有壓力，因為他，是有使命的生命體。豁然明白近幾年來為什麼他總是那麼努力在參加各種比賽跟推廣會，明明這不是他原先的作風吶！看著眼前示範動作的老師，我眼眶泛淚，此時此刻又更強烈想要說一聲：「對不起我這麼久沒回來。」生命裡總是有那些無論多麼努力也始終無法完整地全部轉移傳承的部分。很多事物的存在始終會隨著生命的終結而消失，同時在他人記憶裡的佔比也會漸漸變少，最後徹底淡出。然而，某些部分的他或許被記住了，但那個被記住的，所謂「永遠留在世人心裡」的他，從來從來就不是完整的、飽滿的他啊。總有一些部分隨著生命的終結也一同死去了，而那些部分其實根本幾近於整個他了啊。 課堂結束後，在下樓梯之前，離開這個慢慢脆化、老去的空間之前，我停下腳步再次好好看看它。老教練看著我，笑到瞇起眼睛說：「有空要再多回來上課喔！」我大力的點點頭，想著眼前的他這些年來對我的照顧與教導，在生命裡是多麼有份量。 - 然而，不回家的我或許只是在避開自我揭露的風險－深怕走回滿是連結的地方會遭到不可掌握、不可預期的觸碰。或許不回家也是以為可以避免面對那些已經縫在這個地方的傷痛痕跡，不走進真的能不感受到嗎？還是只是因為不願意感受到更多呢？或者不回家只是單單因為喜歡一個人或需要一個人嗎？以為不回到房間就不會翻閱書櫃裡塵封的那令人回憶起傷痛的作文嗎？但明明我在房間以外的地方還是一直寫一直想啊。自我審查的程序丟出了很多疑問，但我始終沒有確切的答案，對於我不回家的罪名。但不回家的罪名不能嵌上我不喜歡這個地方的指控。儘管家或許不是歸屬，但我知道我愛這個家，也喜歡我的家鄉。其實從小心底就有一股莫名的力量總嘗試告訴我些什麼，大概還小，所以不明白，直到後來才能用清楚的文字去解釋那種感覺：世界在等待我去尋找那個「真正」有歸屬的地方。這也是為什麼我把「歸屬」放在未來的時間軸上了，我深深相信它在那個時空空間裡，而找到它是我作為一個生命體的使命。 現在每次從台北回宜蘭，我都能強烈感受到自己對於這種遼闊的依戀－儘管我依然堅持不將其稱之為歸屬。可是，我真切地知道自己對這塊土地是有很多感情的。 大城市啊，真的太擠了。視野狹隘，空氣渾濁，我都快忘了自己是山和海孕育出的孩子。但還好，每次越過那座山以後，我就會想起這件事。 

去幼兒園超乖，回家就開始愛吃不吃？小孩8種常見挑食行為，專家教你一一破解！

遇上挑食小孩，跟他硬碰硬絕對不會有好結果。挑食行為從來就沒有「馬上見真章」的秘訣，都需要一段時間執行，但相信只要堅持，通常2週至1個月就能漸漸看到成果。 （圖片來源：未來親子／shutterstock） 文/ 周品攸(未來Family記者) 遇上挑食小孩，跟他硬碰硬絕對不會有好結果。著有多本育兒書、人稱阿鎧老師的兒童職能治療師張旭鎧表示，過去曾經做過一項調查，發現孩子漸漸長大後，以前討厭的食物，會突然敢吃、喜歡吃了。比方說孩子小時候討厭吃芋頭，但長大後卻願意吃，問其原因，孩子也僅說以前單純討厭，沒有特別原因。「孩子對食物的喜惡，或許是大腦自行判斷、一種感覺，所以建議父母用循序漸進的方式，幫助孩子的大腦建立對食物有正向、美好的經驗，孩子慢慢會願意吃的。」 同時，張旭鎧也指出，只要孩子有獲得該有的營養素，身高、體重都在正常範圍，基本上不需過於擔憂，況且，食物種類眾多，沒什麼完全不可取代的食物。除非孩子的發育明顯落後一般孩子，或是喜歡吃的食物明顯不健康，那可就要注意了！本文將一一解析孩子們常見的挑食行為。 一、對某些食物有強烈的偏好 這部分可先釐清孩子到底是挑食還是偏食？挑食指的是不喜歡某一類的食物中的某一種食材，比方說不喜歡吃蔬菜類中的地瓜葉，但可以吃芹菜；偏食則是指不喜歡吃蔬菜類或肉類。 張旭鎧表示，面對挑食的孩子，重點要擺在營養的攝取是否均衡，若孩子不太喜歡蔬菜類的綠葉蔬菜，那就可以選擇其他營養素相近的吃，比如花椰菜、高麗菜等，不必刻意強迫孩子。 至於偏食的狀況，張旭鎧發現，相較過去孩子偏向不吃菜的情形，近十年來反而不吃肉、只吃菜的孩子越來越多，像個天生的素食者，這就得考量到動物性蛋白攝取是否不足，需多吃一點植物性蛋白質補充。另外，建議家長也能在同一類食物中多加嘗試不同種類，假設孩子只是不喜歡吃葉菜煮爛的口感，但換成比較需要咀嚼的芹菜或高麗菜，或許就願意吃了。 二、不願意吃正餐 孩子不願意吃正餐的原因，大多是平時有點心可以吃，張旭鎧指出，餅乾、蛋糕之類的點心，口味都比一般正餐來得重口味，且調味料也較多，所以等到正餐時間，健康的味道就不會吸引他。另外，有些孩子是常吃速食，用餐環境中充斥著漢堡、薯條、炸雞刺激味蕾，久而久之他對家中一般食物就更興趣缺缺。 那水果當點心就比較健康嗎？小禾馨士林小兒專科診所院長黃師堯醫師提醒，水果雖然是天然的食物，但也不能無限制地給孩子吃，在飯前或是飯後給孩子吃一大盤水果，孩子當然會選擇吃甜甜的水果，不願吃正餐。 若想給點心，舉例來說，12點半吃完午餐，下午大概2點半至3點才是點心時間，可準備半顆蛋、一份水果（以1歲孩子來說，一天最多兩份水果，一份水果的份量約是孩子的一個拳頭，大概是半顆奇異果、1/4的大香蕉）。 三、只喜歡吃軟的，不喜歡吃硬的 家長可先檢視一下，孩子是否從小除了喝奶以外，副食品大多都是吃粥，或是食物都幫孩子剪很碎？因為長期下來，孩子已經習慣咬兩三下就吞，口腔肌肉的力量不夠，自然就不會喜歡吃需要咀嚼很久的食物。 此外，有些感覺統合發展較差的孩子，肌肉張力發展不足，也會影響咀嚼肌的耐力，變得只挑軟的吃。特別提醒家長，口腔的肌肉張力不夠，也可能使得孩子的舌頭缺乏靈活度、耐力不足，進而導致說話時口齒不清，甚至只會講簡單句子。要改善這樣的狀況，張旭鎧建議可以讓孩子吃肉乾、魷魚絲等味道偏重、且需要咀嚼的食物，大人也能跟孩子用這些條狀食物，咬著玩拔河比賽，以訓練口腔肌肉。 感覺統合異常的孩子，也可能發生只喜歡吃有嚼勁的食物，對粥、豆花、蒸蛋等軟嫩的食物感到排斥，這是因為孩子的觸覺敏感度太低，眼睛雖然有看到食物，鼻子也有聞到香氣，但放到嘴巴後，口腔內的觸覺不夠敏感，就以為食物消失了，甚至不知道嘴裡有食物要吞下去，就再張開嘴巴，導致食物掉出來。 四、只願意接受或不願接受某些特定食物的材質 食物的材質除了軟硬度，也包括口味和氣味，比方說孩子不喜歡吃苦的，可能就會覺得苦瓜、青椒偏苦，所以不吃；有些孩子則不喜歡刺激性較強的味道，如：蔥、蒜、九層塔等。 若有以上情形，張旭鎧建議可以先想想看這些食物的營養素是否必要，如果需要，就想辦法用其他烹調方式淡化味道，或是找其他替代的食物。如果孩子說什麼也不願意吃，就可以考慮訓練孩子靠自己解決，比方說他不吃胡蘿蔔，那外出用餐時能否自行表達「我裡面不要加胡蘿蔔」，或是不小心點到含胡蘿蔔的餐點，如：石鍋拌飯中有胡蘿蔔絲，也要有辦法自己把胡蘿蔔絲挑出來。「目標是要讓孩子吃完這份餐點，別因為裡面某樣討厭的食材就整份都不吃，導致所有營養都沒攝取到。」 五、不願嘗試新的食物 這是一個正常的現象，別說小孩，就連大人面對一個陌生的食物，通常也是先拒絕，或只淺嚐一口，孩子同樣也需要花點時間觀察、適應，因此大人不要太心急。黃師堯指出，研究顯示，一項新的食物要嘗試12～15次，孩子才會知道這個味道他喜不喜歡，前幾次嘗試，孩子吃一口皺眉頭，或吐出來，都是必經過程，不需要因為只試了3、5次，就認定孩子不喜歡、挑食，他只是還沒有習慣而已。 建議把嘗試的時間拉長，相同食材以三天出現一次的頻率即可，若要試到15次，每一種食材至少要試1個多月才夠。至於準備的份量上，一次不要給太多，碗裡只要放孩子一口的量即可，接著跟孩子說：「你嚐嚐看就好，不用全部吃完。」他願意吃，你再繼續放。 六、飯跟菜一定要分開才吃 張旭鎧指出，會有這種現象，可能有些孩子需要明確知道自己吃了什麼，才能安心下肚，若把食物都混在一起，就不願意吃；有些孩子則希望有自主權，想決定每一口吃什麼，比如說他想先吃一口肉，再吃一口菜，菜色越多，他越有成就感，像在闖關一樣，這並非壞事，只要準備分格的餐盤，孩子也能吃得很快樂。 七、想玩玩具，不想吃飯 首先，可先了解孩子為什麼想玩、不想吃飯？其一可能肚子不餓，家長可以從作息中找端倪，也許是兩餐之間間隔太短。另一個原因就是想玩玩具的動機超越飢餓感，或是他自己有一個目標，譬如要先把積木蓋好才要吃飯。 若原因是後者，建議可以讓孩子學習「事情是可以中斷，而且不會被破壞」，爸媽可以跟孩子說：「你的積木媽媽先幫你保護好，所有人都不能接近。」先讓孩子感到安心。接著，當他停止遊戲後，可讓他先稍做休息、喝一小杯水，水流經過腸胃後，會出現飢餓感，再引導孩子去吃飯。 還有一種情況是，孩子飯還沒吃完就急著要去玩，黃師堯指出，「開心的用餐時間大概只有30、40分鐘。」建議等大人吃飽了，用餐時間也差不多，發現孩子已經不再吃，開始皺眉頭，拿著湯匙在碗裡拌來拌去，愛吃不吃，就表示他已經吃不下了，此時不需要強迫他、罵他、威脅他「不吃等一下你會餓！」，不妨先發制人對他說：「吃飽了嗎？那就下來吧！」接著把碗收起來，結束用餐。 如果孩子玩一玩過了半小時、1小時喊肚子餓，就跟他說：「對啊，因為你剛剛說吃飽了要去玩，所以飯沒吃完。沒關係，我們等時針指到6的時候就可以吃晚餐了喔！」跟孩子預告下一餐的時間，跟孩子預告下一餐的時間，可以安撫孩子，也可以轉移注意力，去動一動、散步，轉換風景轉換心情，讓孩子自行承擔不吃飯、肚子餓的結果。 八、在幼兒園願意吃，回家就不吃 有時會發現，孩子在家不吃的食物，到了幼兒園居然會吃了？張旭鎧解釋，孩子知道家裡是他的避風港，發脾氣時爸媽都會包容他，也知道不吃，爸媽會拿出他喜歡的食物給他吃。但在幼兒園不一樣，當他跟老師說不吃，可能就真的沒東西吃，加上受到同儕影響，看到其他小朋友吃，他也會跟著吃。 不論如何，這顯示孩子事實上是可以吃這個食材，此時爸媽千萬別指責孩子：「你在幼兒園明明就會吃，為什麼回家就不吃？」不妨用鼓勵的方式說：「聽老師說你在幼兒園有吃青椒耶～那你現在要吃一片給我看看嗎？」如果他願意吃一片，就不要再逼他吃第二片、第三片，只要給他擁抱、拍拍手，讓他有成就感，慢慢地他就願意主動吃。 挑食行為從來就沒有「馬上見真章」的秘訣，都需要一段時間執行，但相信只要堅持，通常2週至1個月就能漸漸看到成果。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 用餐規矩多、怕孩子餓到恐讓挑食越來越嚴重！打破家長五大教養迷思 別錯過孩子重要的「口味養成期」！6秘訣，讓孩子從副食品開始學會不挑食 孩子想長高，中西醫建議5大飲食關鍵｜這樣飲品讓「生長激素立刻停機」！ 合作網站／#未來Family #偏食 #吃飯 #學前幼兒 #幼兒 #挑食 #未來Family 

漫畫、動畫、真人版都紅過，《櫻蘭高校男公關部》已經20週年了！跟著我們一起回到少女時代，回顧《櫻蘭高校男公關部》的經典魅

還記得當年紅遍全班的《櫻蘭高校男公關部》嗎？這部作品今年正式迎來二十週年啦！當年可是讓無數人一邊追、一邊少女心失控。就算長大後再回頭看，那些爆笑橋段、心動瞬間，還是會忍不住嘴角上揚。趁著二十週年，一起打開這部青春回憶神作，一起來重溫那段美好時光吧！ 《櫻蘭高校男公關部》作品背景 《櫻蘭高校男公關部》是由日本漫畫家葉鳥螺子創作的少女漫畫，於 2002 年在白泉社《LaLa》雜誌開始連載。一登場就靠著超衝擊的設定成功出圈，直接成為當年少女漫畫迷間的話題王！比起單純談戀愛，作品更用大量搞笑橋段與反套路角色設定，讓人一邊笑一邊默默被圈粉～ （圖片來源：imdb） 隨著漫畫人氣越來越紅，《櫻蘭高校男公關部》在 2006 年推出動畫版！由 GONZO 製作，節奏明快、角色魅力全面放大，根本直接奠定「青春回憶神作」地位啊！後續更改編成真人版日劇與電影，讓不少人第一次從不同形式重新認識這部作品～直到迎來 20 週年的現在，《櫻蘭高校男公關部》依然是只要一提起，就能瞬間喚醒少女心與回憶的經典代表之一！ （圖片來源：imdb） 《櫻蘭高校男公關部》故事內容 《櫻蘭高校男公關部》主角是庶民女學生 藤岡春緋，以優等生身份拿著獎學金進入貴族學校 櫻蘭高校。春緋對自己性別沒特別在意，打扮隨意所以看起來像男生。有天放學後，她想找安靜的自習地點，卻誤闖男公關部秘密據點，還不小心摔破價值 800萬日圓的花瓶，結果被公關部社長要求打雜！？ （圖片來源：imdb） 就在打雜過程中，春緋的眼鏡被拿掉，大家才發現她其實是名美少年（其實是少女）。之後，她被改造成正式男公關部成員，負責接待高達 100 名客人，開啟一連串爆笑、溫馨又甜蜜的校園生活。故事融合了校園青春、戀愛萌芽與搞笑日常，即便二十年過去，依然是滿滿的少女心回憶殺！ （圖片來源：imdb） 《櫻蘭高校男公關部》角色介紹 藤岡春緋 春緋是本作女主角，一位拿著獎學金進入櫻蘭高校的庶民學生。因為頭髮被黏上口香糖剪短、穿得隨便，被男公關部誤認為男生，還意外打破價值高達 800 萬日圓的花瓶！為了償還債務，她被迫加入男公關部一起成為公關，後來靠著自然親和力和真誠魅力，被正式留下來做「接待」服務～她身上那種不做作的真性情，受到非常多粉絲喜愛，更有不少粉絲覺得她又聰明又獨立，是讓人非常欽佩的女主角！ （圖片來源：imdb） 須王環 身為男公關部的創始人兼社長，環是典型的「王子型」帥哥，他自稱是「Host Club 的國王」，用華麗言詞與紳士風度擄獲女生芳心。是男公關部成員中，最後一個發現春緋是女生的人，意外的很遲鈍！雖然表面看起來華而不實、常搞笑自戀，但其實他視男公關部成員如家人，也常在不注意時流露出對春緋深厚的感情～ （圖片來源：imdb） 鳳鏡夜 鏡夜是男公關部的副社長，也是實際掌管內部大小事務的「幕後國王」！他看起來冷冷的、做事理性到近乎無感情，但其實是個外冷內熱、極度負責的人。出身名門豪門的他有兩個哥哥、一個姊姊，而且學校成績是全年第一名。在男公關部內，他肩負經費與後勤管理，讓部裡能夠花得起、撐得住，是讓整個社團運作順暢的關鍵人物！鏡夜其實是第一個發現春緋是女生的成員，對春緋也抱持著一種不太明說的情感～ （圖片來源：imdb） 常陸院光 & 常陸院馨 這對名為 常陸院光（哥哥） 與 常陸院馨（弟弟） 的雙胞胎，是男公關部中的「小惡魔」代表！ （圖片來源：imdb） 埴之塚光邦 光邦是男公關部裡的「正太系萌物」，大家都暱稱他 埴埴，日文發音又像「甜心」，因此粉絲也叫他 Honey 前輩。表面上他像是天真可愛的小學生，總愛抱著已故祖母留下的兔子娃娃「小兔兔」、半夜偷偷吃蛋糕，但其實他是個武術高手——中等部時就以空手道和柔道稱霸全國，還擁有全校第一的數學成績，可謂外表萌、內心超強！！ （圖片來源：imdb） 銛之塚崇 崇是男公關部的「高冷護衛型」代表，沉默寡言但十分可靠，學業成績全年級第二。他身材高大健壯，是武術高手，不僅在中等部劍道比賽稱霸全國，動畫版還顯示他跨部參加劍道社，展現穩健的實力。有一個開朗的弟弟，名叫悟（動畫裡未出現）！和光邦關係非常好，視光邦為最重要的人～ （圖片來源：imdb） 《櫻蘭高校男公關部》動畫20週年慶典開跑 二十年了，《櫻蘭高校男公關部》的魅力依舊不減！官方開設了20週年專屬帳號「TVアニメ「桜蘭高校ホスト部」公式」，Animate也推出紀念商品與快閃店，讓粉絲重溫第三音樂教室的歡笑與甜蜜。無論是收藏周邊、拍照打卡，還是回味那些經典橋段，這次20週年慶典活動不要錯過了，跟著官方X隨時注意更多活動內容！ （圖片來源：TVアニメ「桜蘭高校ホスト部」公式） 看了這麼多是不是又想讓你回到少女時代，好好享受那段看《櫻蘭高校男公關部》的悸動感？快趁著現在20週年好好回顧一下這部經典作品吧！ 延伸閱讀： 👉🏻2026一月新番來了！必追動漫推薦，這幾部你千萬不要錯過！ 👉🏻反差系偶像來襲！《現在的是哪一個多聞！？》偷走你的心，快點來一起推多聞吧！ 👉🏻最強好友組合都在這，這五對CP讓你嗑不停！原來友情也可以甜甜的～ 更多最新動漫遊戲資訊，請追蹤波波動漫遊Instagram 帳號：@popacg_mag 撰文編輯 #妮 #動漫 #動漫遊戲 #回憶殺 #少女時代 #懷舊 #櫻蘭高校男公關部 #櫻蘭高校男子公關部 

漫畫、動畫、真人版都紅過，《櫻蘭高校男公關部》已經20週年了！跟著我們一起回到少女時代，回顧《櫻蘭高校男公關部》的經典魅力吧！

【日本】這些路線只有資深玩家才知道！『埼玉縣』10大必逛特輯，傳統溫泉旅館、豪華懶人露營、手作POCKY，誰能不心動～

喜歡到日本旅遊的朋友，對於東京的街頭巷尾一定很熟悉，不過初級日本控請注意！其實東京交通僅一小時的埼玉縣，好玩程度完全不輸東京，絕對不容錯過！編輯今天就要帶大家神遊一波，悄悄告訴你，接下來介紹的路線，才是資深旅日人必踩的點～這篇趕快收進口袋存好，等到有機會去日本的時候，就能無腦安排行程啦！ 該去哪大玩特玩呢？編輯激推10大必去清單總整理，懶得排行程就趕快收藏起來～ 📍「嚕嚕米主題樂園MOOMIN VALLEY PARK」 說到療癒系的卡通人物，大家會想到誰呢？編輯首推嚕嚕米，軟軟萌萌的形象，每次心累一看到它就瞬間被治癒了呢～如果你也很需要被療癒，那麼埼玉縣的「嚕嚕米主題樂園」，一定要馬上把它加入行程之中！園區內除了走到哪都有嚕嚕米相伴外，還有彷彿童話故事場景般的森林美景，走著走著差點就相信自己其實是童話公主了呢（笑）夜晚時，沿著步道散步更是別有一番滋味，還能看到故事角色的照射燈，每個角落都充滿驚喜！ ▶ 地址：埼玉県飯能市宮沢327-6 ▶ 營業時間：10:00～21:00（平日、假日相同） ▶ 交通方式：西武池袋線「飯能」站，北口搭乘往「メッツァMetsa」方向的接駁車可直達 ▶ 票價：大人1,500日圓，小孩1,000日圓（3歲以下免費） 📍「曙光兒童森林公園」 如果還意猶未盡，那麼主題公園附近另有一座「嚕嚕米曙兒童森林主題公園」，雖然是兒童公園，但裡頭的建築卻是一點也不馬虎，完整打造了與故事中一模一樣的場景，不管是嚕嚕米的家還是小矮人的家，這裡通通找得到！甚至連裡面的傢俱佈置都跟動畫中一樣溫馨～整個公園充滿著夢幻愜意的北歐氣息，而且完全免費，實在是太佛心啦！ ▶ 地址：埼玉県飯能市大字阿須893番地-1 ▶ 開園時間：9:00～17:00 ▶ 休園時間：每週星期一及年初年末 ▶ 費用：免費 📍「蠟筆小新特設攤位」 資深蠟筆小新迷一定記得小新媽媽最喜歡逛的伊藤洋華堂吧！在「Ito Yokado春日部店」中，蠟筆小新的攤位正式開張啦～除了有周邊商品可以大買特買，攤位中也有很多不同造型的新之助等著你跟他玩耍合照呢！ 【伊藤洋華堂春日部店３Ｆ】 ▶ 地址：埼玉県春日部市中央1-13-1 ▶ 營業時間：09:00～20:00 ▶ 電話：+81-48-763-3111 ▶ 交通方式：搭乘東武伊勢崎線「春日部站」下車 徒歩約5分鐘 📍溫泉旅館「宮本家」 都來到日本了，當然要好好感受一下溫泉旅館的魅力呀～位於小鹿野的 「宮本家」是當地知名的溫泉旅館，裡頭裝潢既溫馨又講究，餐點擺飾也將日本人對美的態度發揮得非常極致！而且因為老闆是退役相撲選手，因此旅館內富藏許多相撲選手們比賽時身穿刺繡圍裙（化粧まわし）的照片，別有一番風味，這可是別的溫泉旅館都看不到的呢～ ▶ 地址：〒368-0102埼玉縣秩父郡小鹿野町長留510 ▶ 電話：+81-494-75-4060 ▶ 交通方式：西武鐵道、西武秩父站下，車程20分鐘、或秩父鐵道 秩父站下，車程15分鐘 📍蒸氣火車 「SL PALEO Express」 如果你是鐵道迷，就絕對不能忽略接下來編輯推薦的這個景點：蒸氣火車 「SL PALEO Express」，一定讓各位鐵路迷們帶回滿滿驚喜～一上車就能聞到濃濃懷舊的煤炭味，還有魄力十足的氣笛聲，彷彿就像鬼滅之刃中無限列車的場景一樣 （笑）～去年因為疫情的影響，所以整年沒有提供載客的服務，不過好消息是！！終於在今年的2/13開始重新運行啦，有興趣的話，記得要用他們的預約系統預約乘車，別白白跑一趟後撲空喔～ 【秩父鉄道株式会社】 ▶ 地址：埼玉県熊谷市曙町1-1 ▶ 予約方法：座位皆為對號座，須提前預約。可到各處JR窗口皆可預約。 埼玉小旅行這樣玩！療癒水豚君、川越老街、手作POCKY…這幾個必去亮點，編輯激推！ 📍「東武動物公園」 說到「東武動物公園」，那就不得不說，毛色白如雪的白色老虎了，這種淡淡奶油色的老虎非常罕見，甚至比熊貓還稀有！還有大人小孩都超愛的萌萌水豚君，和善又慵懶的模樣真的融化了小編的心（樂）～園內還提供能跟動物親密互動的機會，像是親自餵食鹿、小鴨等等的體驗活動，真的超適合帶家裡的小朋友來玩耍！只需要從東京市中心搭乘 『半蔵門線』就可以直達「東武動物公園」站，快下車尋找水豚君吧！ ▶ 地址：埼玉縣南埼玉郡宮代町須賀110 ▶ 電話：+81-480-93-1200 ▶ 營業時間：10:00~16:30 （營業時間依季節活動有所變動，請參考官網） 📍「川越老街」 台北有淡水老街，來到埼玉當然要來最有名的川越老街逛逛，一走進街道就能看到滿街都是江戶時代的「藏造」建築，難怪總覺得這裡瀰漫著一股古老典雅，卻又帶點神秘的氣息呀～除了超有日式風情的建築風格，想不到還可以親眼見識江戶時期做為報時用的「時の鐘」鐘塔！如果時間上來得及的話，別忘了還可以去「熊野神社」洗錢求財運，想中頭獎就靠這招了ＸＤ！ ▶ 地址:埼玉縣川越市幸町 ▶ 營業時間: 依照各店鋪為主，大部分到晚上18:00前 ▶ 交通方式: JR川越線的「川越站」步行24分鐘，西武新宿線的「本川越站」步行10分鐘 📍「角川武藏野博物館」 由建築大師隈研吾所設計，建築外觀既大膽又獨具特色，彷彿就像巨大的岩石從地下隆生而起，色調低調卻不流於無聊，難怪是建築迷心中此生必打卡的景點呀～如果你是哈利波特的劇迷的話，那麼你更應該把它排入行程中，因為劇中那個讓人驚嘆不已的魔法圖書館，現實版就是藏在這裡！ ▶ 地點：埼玉県所沢市東所沢和田3-31-3・11・14 ▶ 交通方式：JR武藏野線「東所沢」站步行約10分鐘 📍 「Glicopia East 觀光工廠」 有到過大阪的捧油，一定會忍不住想跟Glico 跑步人合照打卡吧！其實Glico是日本知名的糖果點心公司的商標，如果你以為來到埼玉就能擺脫它的控制的話，那就大錯特錯了（笑）！因為「Glicopia East」的觀光工廠就是在埼玉，裡頭也有跑步人可以合照！在觀光工廠裡，你不僅可以親眼見證全世界最好吃的Pocky 和 Pretz生產過程，還可以在小小體驗館中親手製作獨一無二的Pocky！身為零食控，怎麼能不將「Glicopia East」觀光工廠排到行程中呢？ ▶ 地址：埼玉県北本市中丸 9 丁目 55 番地 ▶ 開館時間：9:00～16:00 ▶ 休館日：每週五、日本盂蘭盆節、年末年始 📍 「O Park OGOSE度假型綜合設施」 你以為只有台灣在瘋懶人豪華露營嗎？nonono！「O Park OGOSE」就是埼玉人偶爾想放鬆心情的好所在！園區內有多種房型可以選擇：像是需要親力親為搭設帳篷的營地、懶人最愛的小木屋露營套房等，露營地的廚房設施更是展現日本人的用心與細緻，整齊又齊全，露營時想自己開伙也沒問題！O Park OGOSE還提供露天風呂跟SPA，讓你放鬆緊繃的身體，親子旅遊也別擔心，這裡也有小朋友最愛的遊樂器材，保證讓一家大小玩得值回票價！ ▶ 地址：埼玉県入間郡越生町上野3083-1 ▶ 營業時間：10:00～22:00 (最晚入館時間21:30) ▶ 交通方式：可從JR八高線・東武越生線越生駅下車，於西口越生觀光案內所前搭免費接駁車或計程車約10分鐘

遺憾之外章

 又是秋高氣爽的季節，記得你最愛揀楓葉做成書籤，更愛把這最美的景緻用相機留下永恆的美景，你喜歡留下滿滿的回憶，說相片會讓人思念。 10年的時間不算短，對你的思念不曾減少，我喜歡一個人去陽明山，走在我們一起走過的地方想念你，看著一景一物，感慨景物依舊，人事全非，心碎了，要花多久才能痊癒，我依然無法遺忘這些 ，每當午夜夢迴時，你第一次和我爭執時，你離開家，你那哀傷的神情，總讓我在睡夢中驚醒，醒來時，枕頭套早已浸濕了，記得當時的我，還在生你的悶氣，這樣的永別，真得讓我無法原諒自己。 你總是包容著我，寵溺著我，我卻愈來愈習慣你的好，甚至認為理所當然，就這樣你我的路成了平行線，最後你給我最後的懲罰，就是無法找到另一個你，如此的對自己。 你車禍走後，伯母把你的遺物，你最寶貴的手札本給我，她說，這裡全部都是寫給妳的，她要我慢慢看，這是宇給我最後的禮物，隨後便離開。 我翻開手札，看著裡面的字字句句，眼淚早已潰堤......... 96/10/2 晴天 今天是第一次認識子婷，迎新會上我表演唱歌，妳熱情的掌聲，可愛的臉龐，笑容可掬征服我的心，這就是一見鍾情吧! 96/12/24晴天 我鼓起勇氣和妳告白，在陽明山屬於我們倆的秘密基地，一起和妳看夜景，我才明白這就是幸福 。 97/2/1陰天 妳回家過年，這幾天好想妳，沒有妳在身邊，日子怎麼那麼難熬，真得好想妳。 97/2/19晴天 終於見到妳，妳換了一個髮型，俏麗的短髮，讓妳的臉龐顯得更白皙小巧，雖然我依舊迷戀妳的長髮，但不管什麼模樣的妳，我都愛妳。 97/3 /1陰天 妳善良天真的個性，是最吸引我的，但妳每一次對別人貼心，尤其是妳們班的男同學，我就吃醋，生悶氣，但天真的妳總是少根筋，沒發覺我的情緒，真讓我擔心，怕妳那天被人拐走。唉！！ ........................................................................... 97/12/24陰天 我們在一起一年了，我偷偷的準備戒指希望套牢妳，在陽明山的老地方，我把戒指套在妳手上時，我倆忘情的深吻，那甜蜜的滋味，永難忘懷。 98/1/1晴天 我們一起去溪頭，遠離台北的喧擾，靜靜的感受到山林的美，享受自然的芬多精，這一刻，多希望時間是靜止的，沒有猜忌，沒有痛苦。 98/1/19陰天 社辦舉行跨校的歌唱比賽，我的完美主義作祟，讓自己得失心很重，情緒不好，挺難受，婷，妳能懂我嗎？ 98/2/1陰天 終於結束了，我雖然擠進前4強，還是敗陣下來，我好累，第一次感受到這麼無力感，我突然覺得自己很糟糕，覺得自己很廢，很受挫，總感覺別人對我有意見，怎麼會這樣？ 98/3/1 我究竟怎麼了，我明明那麼愛妳，但我卻覺得自己沒能力愛你，妳是那麼樂觀，那樣開朗，而我卻覺得離妳好遠！心中總有聲音要我放棄妳?明明在妳身邊，怎麼感受不到妳的溫度？ ................................................................................................................................ 你的字字句句都像利刃插入我的心，感覺自己的心正在淌血..... 天啊！我怎麼都沒有察覺你遇到困難，你的心可能生病了，我的悔恨也無法挽回你寶貴的生命，再也無法將你喚醒，我擦乾我的淚，看著你的手札，你留給我最後的紀念品，還有滿滿的相片。 現在的我，已經不是當初天真無邪的大學生，生命經過刻骨銘心的愛戀後， 所有事，似乎變得不重要，也不在乎了，因為你，讓我成長，也讓我體會到很多時候，要關心周遭家人朋友的心情，有沒有出現異常，只要多注意一些細節，也許整個故事就因此改寫，那些痛，遺憾也許不會發生，告訴自己珍惜當下，把握現在，對你愛的及愛你的人，說出來心中的愛意，別讓遺憾成為生命中的缺口。 如果想看更多關於我的生活小品、文章、攝影……生活分享，可以到 💗個人IG :sammicheng0708 Popdaily創作者計畫 💗Si薰 一個甯靜抒發天地https://www.popdaily.com.tw/user/247947 痞客邦 💗Si薰の部落 https://chen0708.pixnet.net/blog 有許多抒發文，陪你走過憂鬱的黑潮 迎接曙光

認真一點運動，身體會回報你的！看看人家前後差這麼多，還不跟著做美腿運動嗎

夏天一到，表示著女孩們身材的戰爭開始，但有許多總是在身材比賽中敗下陣來的女生們，索性自暴自棄退出比賽 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 有道是：要怎麼收穫先怎麼栽，不要再眼巴巴的望著前面美女的一雙美腿興嘆，想要擁有傲人美腿就開始勤勞的做美腿運動，相信身體會回報你的！別放棄！動起來！！ ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 1. 雙腳屈膝，臀部碰上腳跟 2. 雙手撐住地面 3. 使用手掌及腳尖的力量把身體支撐起來，腰桿需挺直不可駝背 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 1. 坐在平地上，一腳彎曲，另外一腳向前伸直 2. 雙手握住腳掌，注意此時腰仍需挺直 3. 握住腳掌，將腳往身體方向拉近，可感覺到腿部拉筋的感覺 4. 換腳，並以同樣模式重複 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 1. 一腳採取蹲姿，腳尖面向膝蓋方向 2. 另外一腳伸直，雙手碰地，但臀部不可碰地 3. 感覺到大腿拉筋，並換腳以同樣模式重複 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 1. 一腳彎曲，一腳伸直 2. 彎曲的那腳往另外一腳外側跨出，單手抱膝 3. 上半身往另外一側扭轉 4. 維持一會兒後換邊，以同樣模式重複 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 1. 一腳向前伸直，另外向後擺放，膝蓋可彎曲 2. 雙手放於伸直那腳的腳趾處 3. 身體盡你所能的向下壓 4. 持續一會兒後，換腳，並以同樣模式重複 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 1. 一腳平放，腳尖往前延伸拉筋 2. 另外一腳伸直向上，並用相反的手拉住腳板(右腳配左手；左腳配右手) 3. 手與腳都不可彎曲 4. 明顯感覺到腿部拉筋的感覺，持續一會兒後，換腳，並以同樣模式重複 看看韓國女生努力持之以恆，好好運動加上健康飲食之後的努力成果了吧 ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 好驚人的前後對比啊！ ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 你看看每天持續做美腿運動的女孩們，都嘗到成功的果實了！相信持之以恆的你，一定也可以成功！ ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） ​（圖片來源: https://www.stylesha.re） 勤運動之外，也別忘了搭配清淡的飲食喔，少吃多動就是瘦身不二法門啊！加油呀女孩們！！ 資料來源： 整理報導

6/27 MLB  洛杉磯道奇 vs 科羅拉多落磯 賽事討論

科羅拉多落磯在庫爾斯球場向來以主場火力與特殊場地優勢聞名。本場交手左投克萊頓‧克蕭，道奇王牌雖握有精準控球與滑球變速組合，但高海拔環境使曲球下墜幅度縮小，伸卡尾勁失去部分壓制，若進壘點稍高，將被落磯打者拉開擊球角度。近期落磯打線因傷兵回歸而重新活絡，布萊克蒙恢復上壘與長打雙重威脅，迪亞茲在得點圈擊球品質提升，更能將上壘機會轉化為實質壓力。諾蘭‧瓊斯與瑞安‧麥克馬洪在中下段輪流提供長打支援，使投手在前後段都難以喘息。 對投手端而言，左投奧斯汀‧岡伯在近三場先發調整配球策略，內角伸卡成功迫使右打打出滾地球，外角曲球則將左打壓至反方向，整體失分降幅明顯。道奇打線雖長打深度驚人，但在庫爾斯出戰時往往須多次調整攻擊角度以適應空氣稀薄帶來的變速差，若首輪無法鎖定球路，第二輪仍得面對岡伯與捕手持續變換的速差。比賽後段，落磯牛棚近期以勞倫斯、卡米洛特與庫珀羅組成八九兩局的固定模式，速球尾勁與高位曲球策略對速球脆弱的道奇下段打者形成抑制；此外，落磯防守在外野落點判斷與高牆彈跳應對上更具經驗，能削弱道奇以平飛球尋求長打的戰術。 若比賽進入中盤，把握克蕭用球數突破九十球以後的疲勞窗口，落磯將能透過積極跑壘與短打戰術進一步加壓。整體而言，高原環境對道奇投手組合執行構成挑戰，而落磯在主場熟悉度、近期打線復甦與後段牛棚再定位三項優勢疊加，有利於形成持續性的比賽主動權。

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