擺脫舊生活的5個提案！【實現理想生活】好像也挺容易的😊

曾經聽 #BEES&蜂膠樂團 成員張璧演講，分享如何從「上台實力就會掉50%」，變成現在「能隨時free style的自由人」，一直到現在我還記得她在演講中說的「人生22K」這字詞。 以往我們都是用金錢來看22K，但這邊是以「時間」來看：台灣女性平均能活到82歲，男生則是80歲，現場大家平均20歲，也就是剩餘60年，60年乘以365天是21,900天，其實連22K都不到。 「過生活的方法」，更深入思考就是「習慣」 「自己的一天值一塊錢嗎？」 「自己現在生活的方式真的值一塊錢嗎？」 我們的生活模式，是建立在從小到大累積而成的習慣，也就是說「好的習慣讓你上天堂，壞的習慣讓你下地獄」，不論是健康好與壞、課業好與壞、人生成功與否，一切都跟我們怎麼過生活有關！ 曾經看過一本書《為什麼我們這樣生活，卻那樣工作》，裡面提到習慣改變後，人生大小事都會變得截然不同。不過「改變習慣」要花很多力氣，因為習慣是類似膝跳反射的存在，因此不訂下計畫是不行的，下面幾點改掉壞習慣的方法，不妨參考看看😊 設定「具體行動」 設定時一定要「避免概念化」，最好是個具體、直白的「行為」、「動作」，這樣才能知道自己要做什麼、做到時也才有感覺！。 例如：設定「每天早睡」為目標，和設定「12點前上床」為目標；設定「減肥」為目標，和設定「每天下班走路回家」為目標。你覺得哪個計畫會比較有辦法持續呢？ 找出要先下手的目標 我們目前的生活方式，是由多個「習慣」組成的。可以先寫出要改變的習慣，再好好排列優先序位。 例如想要早睡早起，一開始設定的具體行動是「12點前睡」，但執行時發現因為會帶工作回家做，所以不太可能。這時發現要先改變的具體行動是「不要帶工作回家」。但「不要帶工作回家」太抽象，所以調整後變成「每天上班前制定好今日的待辦事項」， 之後只要確實在上班時完成待辦事項，就能慢慢改變囉！ 因此邊做邊思考為何無法完成、層層推敲，就會發現最先該改變的部份。 適時給予獎勵 實際執行時，一定要保留彈性。重要的是保持「每天都做」的動力，只要每天都有做，就會進步！ 另外，記得設計獎勵機制～通過一道關卡就輕鬆一下，這也是保持動力的方式喔！例如連續7天喝完1200cc的水，就能吃一支冰棒^^ 避免設定負面的目標 負面目標常常需要「犧牲自己、限制自己」才能達成，而這是最容易失敗的方式！因為人的本性，不會同意折磨自己～建議換個方向，把目標設定成正面，這樣成功率較高。 e.g.減肥時，把「不可以吃油炸食物」變成「晚餐吃沙拉」，不只具體，而且是正面的資訊，這樣大腦才不會抵抗喔！ 一次專注一個習慣 人無法一次做完太多事情，那對身、心壓力太大。所以養成好習慣、改掉壞習慣時，不要訂下太多、太負擔的目標。只要保留最重要的目標、隨時調整，完成後再進行新的目標吧！ 其他值得看的好文章 南京復興站美食｜夏天就是要酸辣酸辣開胃啊！4月新開幕的大份量「小螺波🥘」 https://www.popdaily.com.tw/forum/food/682879? 【茶聚】必喝四款！同事喝了說下次一定要團訂！ https://www.popdaily.com.tw/forum/food/675831 我會想吃巧克力度過｜《雖然想死但還是想吃辣炒年糕》書評PART I https://www.popdaily.com.tw/forum/life/669696 「輕鬱症」已經是我們的日常！？｜《雖然想死但還是想吃辣炒年糕》書評PART II https://www.popdaily.com.tw/forum/life/670448 慶幸我生在台灣，女生不太被打壓又較安全｜《狂女的逆襲》書評 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/677408 虎藍成這樣，二師兄還能出書！？｜《台灣異聞錄》書評 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/677419 追蹤昂妞，支持她繼續寫文 IG：hiannui_0426👉 https://bit.ly/3dbx9CU 粉絲專頁【安妞，昂妞】👉 https://bit.ly/2Yuw30U Popdaily創作者計畫👉 https://bit.ly/3c2L7qD 文章大本營👉 https://bit.ly/2zO9xFU #生活提案 #擺脫22K #實現理想生活 #目標設定 #美好人生 #心靈雞湯 Photo by Masaaki Komori on Unsplash Photo by Mauricio Livio on UnsplashPhoto by Nagesh Badu on Unsplash Photo by Arnel Hasanovic on UnsplashPhoto by Jake Hills on UnsplashPhoto by Ameer Basheer

【FluxReel .Sunny 】明星造型師！挑戰國中以來最短髮❤春天來囉~

髮質差，扁頭如我，又是極度自然捲😅 每天化妝10分鐘，把頭髮吹整要20分以上~ Sunny大師很細心地分次把我的糟髮尾剪掉~ 完全綁不起來，哈哈~ 照片可以看到正面，一邊塞耳後，側面弧度都很美~ 想要換髮型的女孩兒可以試試看喔~ 畢竟她都負責徐若瑄，王心凌，陳綺貞，侯佩岑等藝人，非常懂女性的柔美~ 本人也是個知性大美女喔👄

「脈輪洞察神諭卡」當你被高道德框架時，該如何正面看待？ 人們

「脈輪洞察神諭卡」當你被高道德框架時，該如何正面看待？ 人們總是會用高道德去框架他人，或是用高標準綁架自己。其實無須把自己的人生設限得太多，十全十美不是用在這一塊的，唯有用欣賞的眼光去看那些看好的與壞的，才是真正的十全十美。現在就透過以下五張「脈輪洞察神諭卡」用30秒的時間讓自己的心平靜下來，再憑感覺選一張了解一下「當你被高道德框架時，該如何正面看待？」 ●答案連結 https://tinyurl.com/y7bab37a ●其他塔羅測驗↓ https://tinyurl.com/y7mqyv8s

跨年夜

出門買晚餐 也要包很緊ㄚ 裡面穿加絨睡衣 外面穿防風外套 再穿上卡通皮卡丘 出門買飯還被路人問這樣會不會冷 我說不會 這樣穿很保暖 回到家都流汗了 超保暖又可愛 走在路上還有國中剛下課的姊姊 尖叫說也太可愛了吧 然後從背後用跑的來前面看正面

男：不知道會不會掉下來？波波調查中心之「一字領上衣」，男子們的超、真、實穿搭點評！

近一兩年在女孩之間大流行的「一字領」，甜美中又帶點小性感，而且非常適合當作約會的必勝單品，露出一點鎖骨的小性感男性朋友們怎麼招架得住呢？不過以上都是女孩們心中的小劇場，揪竟揪竟，男生們看到一字領的反應會是什麼呢？對於一字領上衣又有什麼獨到的見解呢？我們挑選出以下8位男性的回答作為代表，大家就接著看下去吧～ 沒想到男生們對一字領上衣也有滿獨到的見解呢！還分析了飾品搭配完全是專業點評～男性朋友們對一字領的評價偏向正面，不過似乎也對於一字領會不會掉下來感到好奇（不會掉啦！），不過也是有少部分人表示不太能理解這種設計，嗯…穿搭本來就是各有各的風格，青菜蘿蔔各有所好，反正結論是男朋友喜歡就好了啦～～～ 資料來源： 整理報導 #一字領 #兩性 #波波調查中心 #男子 #穿搭精選 

刺青

終於全部完成啦！😊 刺青翻譯： 我的家人是我的心和靈魂 （爸爸的英文名字縮寫&生日） 正面能量

Hao’ ootd

上衣：Vans 東京限定款 (正面在第二張) 下身：Uniqlo 高腰卡其寬褲 鞋子：Converse 1970米白 

霹靂卡霹靂拉拉～比魔法棒還美的迷妹神器，「男團手燈應援棒」第二彈來了！

上次編輯寫了一篇「盤點路人也心動想敗的韓團應援棒」特輯，因為上次只有十隻的扣打，大家紛紛反應自家本命沒被寫到，所以編輯為了撫平眾怨，著手再盤點了一篇，再選十隻，讓大家看個夠，不管你是路人粉還是資深粉，看完這些比魔法棒還威猛的手燈，實在是好想買一套搜集啊～手燈盤點第二彈，太太們請過目！ Super Junior 在ELF中號稱「打架不會輸」的SJ手燈～還有粉絲說，第一眼以為是電動刮鬍刀ＸＤ他們以前每一個巡迴演唱會都出不一樣的手燈，連子團也有出，比較沒有固定的手燈，此款式是2017出的！而且在粉絲中有「壞手」之稱的東海，大家都說，這款手燈牢不牢固、實不實用，請讓李東海先生試用就知道了！ SHINee 前一陣子送走了一位天使後，決定一起繼續走下去的SHINee，他們的湖水綠手燈，根本是美到無極限。號稱「最美湖水綠」的日巡鑽石手燈，一大片湖綠海超壯觀的模樣，就像一片鑽石海閃閃發亮，據說亮度也表現非常良好，粉絲直說，停電的時候，蠟燭手電筒都不需要，讓鑽石手燈好好發揮就行了！ Highlight 梁妖精小燈泡！最囂張的新人團體HIGHLIGHT的新手燈被推爆，透明的燈泡白淨剔透，還可以轉換白藍紅黃綠紫六種顏色，拿來裝飾跟開party也很適合！之前還有先推出的Can you feel it微笑手燈也很有名，因為可以變換顏色，在一場偶像齊聚表演中，LIGHT粉絲們非常有SENSE的幫其他家藝人應援，根據出來表演團體的顏色大聲應援，讓T-ARA、B.A.P等偶像們都直呼感動並上傳感謝的話語，即便從BEAST變成了HIGHLIGHT，永遠陪在他們身邊的LIGHT，實在是很大心啊～ Wanna one 從《PRODUCE 101 第二季》變身的Wanna One，11位成員的努力，國民製作人都看見了！而官方最新的手燈也被讚說實體超美，除了正面寫著Wanna One的字樣，裡面塞著數字1代表著One，而且由上往下看的話，還可以看見有手燈內有一圈寫著所有成員的名字，小細節也不放過呢～還有粉絲建議說不要直視手燈，因為跟它對視，真的亮到差點沒瞎掉ＸＤ超亮完全就是手電筒等級的！ WINNER 細長如保齡球瓶的WINNER手燈，外包裝很美，感覺擺著就像一個收藏品，而且設計蠻符合女生的的大小，重量較很輕，演唱會手的負擔比較小。但這款手燈有個缺點就是，電池超級難！裝！不少網友之前就都有耳聞，沒想到親身經歷後紛紛表示：「世界無敵他媽的難開」、「裝電池裝到差點折斷WINNER手燈」、「人生第一次拆週邊想揍人」等等，感覺得出來，大家都怨念很重啊ＸＤ 圖片來源：incir_moe0219 iKON 當時推出手燈引起最多是非的，絕對非這隻莫屬。因為在粉絲跟偶像的心中，都有一個專屬於團體的「代表色」。而iKON的官方應援色為紅色，當手燈亮起時則會稍微有點偏橘色。然而好死不死這兩個顏色剛好撞上兩大k-pop元祖偶像東方神起跟神話。因此當時掀起不少舌戰，不過跳脫出撞色的爭論，iKON像是球棒般的造型很有大男孩感，將LOGO印在棒上也完全無違和～希望未來他們可以有更多活動！ B.A.P B.A.P 的官方手燈是和MATOKI一起合作的，春綠色的兔子手燈超萌，感覺很適合哄小朋友。而且燈亮起來後，有人說像幽靈兔，還有雷射激光兔，但是滿滿的兔子海真的超級可愛～粉絲表示，演唱會拿著手燈時，會不由自主的把下巴往耳朵中間的空隙塞ＸＤ MONSTA X 芒叉手燈的外盒實在很美，好想收藏外殼喔ＸＤ打開後手燈本人超少女，裡頭有綠色跟紅色的底，近看還有參雜著藍色光，超美的！但基本上算是白光，手燈上方是粉紅透明殼，三色立體版手燈搭配造型感十足的配色也很棒，正面還有寫上FOR MONBEBE，粉絲看了很感動，當時應援棒剛放出就受到眾多MONBEBE追捧呢！ Block B Block B超有識別度的蜜蜂棒，一看就讓人很有記憶點！但粉絲表示，這個名字加外型，感覺點亮後會有一堆蜜蜂衝出來ＸＤ同時周邊也有販賣小支的迷你手燈鑰匙圈，整支跟大的一模一樣，亮度也很夠，加上攜帶方便，也有不少人收藏，粉絲似乎都非常滿意，直說是很有誠意的設計呢！ 太多手燈以為會很難記，但其實每隻都將團體的特徵和顏色實在地表現出來，不得不佩服經紀公司的設計，必須幫他們便當加一隻大雞腿啊～雖然每次出新手燈，迷妹的腎就會很痛，但是為了偶像，我們要忍，還有沒盤點到的，歡迎跟我們分享唷！ #B.A.P #BlockB #Highlight #iKON #SHINee #Super Junior #Wanna one #WINNER #應援棒 #手燈 #泡菜精選 #泡菜追星 #男團 #迷妹 #魔法棒 

大家都說～～～ 姓「 杜 」的男生都長得還不錯 你們覺得我旁

大家都說～～～ 姓「 杜 」的男生都長得還不錯 你們覺得我旁邊的這位男孩如何？🧐 還是各位..想看看正面照？😎

《怪有格調-小丑 Joker》面對衝突，小丑告訴我們凡事不要逆來順受!

「我曾以為我的人生是樁悲劇，現在發現其實是齣喜劇。」~ 小丑Joker Hello，歡迎你 :D 我是爆米花PM，陪你一起看影劇聊心方向 ! 今天要介紹的是電影《小丑》，取材自ＤＣ漫畫，描述蝙蝠俠死對頭-小丑崛起的故事。男主角瓦昆菲尼克斯(Joaquin Phoenix)，為了詮釋小丑身體與心靈都不穩定狀態，快速減重23Kg，讓自己在鏡頭前能呈現出小丑瘦弱與扭曲的皮包骨身軀。 男主角本身悲慘經歷，並不惶多讓小丑故事，早年父母誤入邪教、童年貧困上街賣藝討生活、最愛的哥哥在自己面前過世，這些特殊人生經歷，使得瓦昆菲尼克斯詮釋小丑這個角色時，有更大的張力性與戲劇性，更讓他一舉拿下2020奧斯卡金獎影帝。 Newsfounded.com (瓦昆菲尼克斯Joaquin Phoenix) 看過電影的人，會明白小丑這個DC漫畫系列的大反派，其人生經歷是多麼令人心碎，觀影時還會因為他所遭受的許多不公義對待，而感到氣憤不已。成為反派前，小丑努力帶給人歡笑，是照顧生病媽媽的孝順兒子。他認真的想做個與人和睦善良的人，但他天生患有一種會莫名大笑的精神疾病，不但無法表達內心真實悲傷、難過、快樂情感，也常常嚇壞周遭不理解他行為的民眾。 華納兄弟《小丑Joker》 而且小丑衰事一籮筐，街頭賣藝時，無故被一群少年搶劫，為了追回物品他被毆打成傷，後來公司老闆因為不諒解而解雇他，他頓時失去收入來源。接著，被自己崇拜的脫口秀主持人在電視上公然嘲笑、被假裝善意的同事栽贓嫁禍、被自己的媽媽欺騙身世。所有事件的發生，讓他接近情緒崩潰的臨界點。 有一天在地鐵上他因為正當防衛而過失殺人，雖然極度擔心會被警察抓到，但在媒體揭露他殺人後，他卻發現一種做自己的釋放感，輕盈地享受一個人獨舞自由的快樂。接下來故事發展，就如同我們過去熟悉的小丑故事，他報復很多曾經傷害他的人，成為高譚市大反派，也變成日後蝙蝠俠的宿敵。 華納兄弟《小丑Joker》 這篇文章不是告訴大家，小丑做壞事情有可原，所以日後遇到不公義的事，就用暴力解決(誤XD)。因為小丑是漫畫電影虛構人物，可以做出超越社會常理的驚世行為，而身為一般老百姓的我們，可以如何借鏡小丑的處境與反應，讓我們在生活中更聰明處理衝突呢? 東方人的教育與家庭倫理觀念，常教導我們要敬重長輩、尊重有位階的人，做人要以和為貴、不要破壞環境氣氛、要溫良恭儉讓。造成很多人面對衝突，不敢說真話只能逆來順受; 不然就是忍耐久了，最後忍無可忍再一次大爆發。 其實我們誤會古人「以和為貴」的智慧，它的原意不是要我們只知道容忍、退讓、姑息一切。「和」的原意是指「發而皆中節」，也就是能夠適度表達自己情緒。能表達憤怒卻不會太過分，能表達禮貌又不需要太客氣。遇到衝突時，可以適度表達自己情緒，對事不對人，正面與對方了解實際衝突原因。 Vanityfair.com (瓦昆菲尼克斯Joaquin Phoenix) 2. 積極溝通，尋找可能的合作解決方案 常見衝突類型中，「關係衝突」常是因為雙方價值觀、溝通方式、目標差異等因素，造成爭吵對立。例如: 男女朋友為了選餐廳吵架、夫妻為了小孩上學問題爭執。 所以設定溝通目的，是積極溝通第一步。想辦法了解雙方對衝突的看法，對問題期望闡述清楚，尋求能滿足雙方期待的方案，透過真誠而開放的溝通，能減少傷害雙方關係。 ELLE HK (瓦昆菲尼克斯Joaquin Phoenix) 小丑犧牲自己成為反派，告訴我們逆來順受不是最好的策略，聰明如你，下次遇到衝突時，記得善用積極溝通，調整情緒正面處理它! 華納兄弟《小丑Joker》 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者 #爆米花PM

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