12/1-12/7週運勢｜卡蜜兒塔羅占卜

嗨你好👋 我是Camille卡蜜兒，塔羅牌占卜師🇹🇼 我有牌，你有故事嗎📖 你的迷惘糾結，透過牌來幫你解惑吧！ 每週定期更新大眾占卜及週運勢，歡迎追蹤關注唷💗 🔗更多大眾占卜連結點這裡 進入今日主題 今年的最後一個月來啦～～你是否在期待明年的到來了呢！先來看看這週的你需要特別留意什麼吧💞 🌸適用對象:人類♡ 🌸使用方式： 1.閉上眼靜下來，心裡想著自己 2.心裡默念“12/1-12/7週運勢” 3.張開眼，選出最有感覺的一個選項 🌸答案依序在下方告訴你💌 👇 👇 👇 👇 👇 🔸A選項 選到A選項的你，這週在工作上可能會因為安排混亂而覺得有點心煩，要先把手邊的小事理清好整體就會順很多；感情方面有伴侶的人容易出現未能及時溝通的小誤會多一點耐心就能避免；單身的人可能會因為不敢主動而錯過互動的機會，這週給你的小提醒是別讓害羞阻礙了你跨出一步就會看到不一樣的進展。 🔸B選項 選到B選項的你，這週在工作上的狀態比較平穩只要照著平常的節奏走就能如期完成不需要太擔心有突發狀況；感情方面有伴侶的人會感受到對方很黏你的感覺；單身的人可能會接收到某個人的好感訊號可以自然的去回應就好，這週給你的小提醒是把注意力放在帶給你正面回應的人身上。 🔸C選項 選到C選項的你，這週在工作上會有新的靈感或機會，可能是看到新的方向、找到更輕鬆的方法，效率明顯提升；感情方面有伴侶的人相處將會更自在回到當初剛開始的甜度；單身的人會在日常生活中遇到對你有興趣的人，這週給你的小提醒是保持開放心態好事會比你想的更快靠近你。 個人占卜預約 🥀Line : @218mogoq 🥀WhatsApp: +886958126864 🥀微信：camilletarot 🔗更多大眾占卜連結點這裡

又愛又恨！10位「最帥韓劇殺人魔」演員，李鐘奭、任時完都讓人毛骨悚然！

犯罪懸疑韓劇向來很受觀眾歡迎，除了正義凜然的主角外，許多劇中的殺人魔也同樣備受關注！這些人除了是推進劇情的關鍵人物外，也有不少是因為「太帥了」而吸引到劇迷。今天泡菜編要來跟大家介紹幾位令人又愛又恨的「最帥韓劇殺人魔」演員吧，不少大勢韓星也都曾飾演這類型的反派，好奇都有誰嗎？那就讓我們趕快往下看吧！ 最帥殺人魔韓國演員｜1、《VOICE》金材昱 由張赫、李荷娜、金材昱主演的《VOICE》是一部超經典的懸疑燒腦韓劇！《VOICE》故事圍繞著「112報案中心黃金時間隊」，講述報案中心的隊員與時間競賽，努力地追捕兇殘的犯人，希望可以揭曉案件背後的真相。 （圖片來源：OCN） 金材昱在《VOICE》中飾演變態殺人魔「毛泰九」，他是成雲通運的社長，所以經常以一身西裝現身，雖然有著高貴又高冷的氣質，但其實內心非常陰暗，殺人方式也相當血腥恐怖。不少劇迷都表示，金材昱的眼神「全是戲」，從殺人時的邪魅一笑，到沾滿血跡的白襯衫，真的讓人毛骨悚然！ https://www.instagram.com/p/CzqgsrnJ-lb/ 最帥殺人魔韓國演員｜2、《V.I.P.》李鐘奭 2017年上映的犯罪電影《V.I.P.》由張東健、金明民、朴喜洵、李鐘奭主演，講述一名北韓高層人員的兒子金光日（李鐘奭 飾演）在全球不同地方連續殺人，遭到南、北韓和國際刑警組織毫不停歇地緝捕的他，不但犯罪手法超殘忍，殺人後的笑容也讓觀眾不寒而慄。 （圖片來源：《V.I.P.》） 李鐘奭向來都是以正面、暖男的形象示人，《V.I.P.》則是他第一次出演反派，當時李鐘奭透露自己花了很多時間揣摩角色，最後才打造出一個外在斯文高貴、內在卻極為兇殘的金光日，成功突破自我！ https://www.instagram.com/p/CxSVYZwSwOt/ 最帥殺人魔韓國演員｜3、《運氣好的日子》柳演錫 由李聖旻、柳演錫、李姃垠主演的驚悚劇《運氣好的日子》改編自同名網絡漫畫，講述平凡的計程車司機吳澤（李聖旻 飾演）接載到一位支付高額車費的客人前往木浦，行車期間他意識到對方是連環殺人魔，並展開戰戰兢兢的恐怖行駛，而這位恐怖客人「金赫洙」正是由柳演錫所飾演！ （圖片來源：TVING） 柳演錫在《請回答1994》裏飾演善良的「七封」的形象深入人心，真的難以想像他演出反派的樣子。柳演錫在《運氣好的日子》中雖掛著微笑，但笑容的背後卻藏著極大的陰謀，且在行兇後竟還非常狂妄地對著監控比「YA」，非常變態！ https://www.instagram.com/p/CzNkHp_JYAg/ 最帥殺人魔韓國演員｜4、《命定之人》金英光 2022年播出的《命定之人》由金英光、姜海林、金容智等人主演，講述軟體開發工程師金嶼（姜海林 飾演）開發了一款約會App，卻被一位連環殺手成閏伍（金英光 飾演）用來找尋、引誘欲下手的目標，想要找出兇手的金嶼被捲入戀愛與兇殺交織的黑暗世界。 （圖片來源：Netflix） 暖男演員金英光透過《命定之人》突破自己，在劇中飾演看似溫暖無害的建築設計師成閏伍，但其實是以殺人為樂、犯罪無數的連環變態殺人魔，他擅長在交友App中利用人性的弱點和話術獲取對方好感，繼而狠下毒手。金英光在《命定之人》的精湛演技獲得一致好評，雖然在劇中的角色設定真的很可怕，但配上帥氣顏值，也讓不少觀眾表示「自己好像也會像女主角一樣，情不自禁地愛上他」！ （圖片來源：Netflix） 最帥殺人魔韓國演員｜5、《原本以為只是手機掉了》任時完 2023年上映的驚悚懸疑電影《原本以為只是手機掉了》由千玗嬉、任時完、金熙元主演，講述一個平凡的上班族李娜美（千玗嬉 飾演）弄丟了記錄著她日常生活的手機，然而卻被一個危險的男人吳俊榮（任時完 試演）撿到，使她的生活有著翻天覆地的變化。 （圖片來源：《原本以為只是手機掉了》） 任時完在劇中飾演的手機修理師傅吳俊榮看似無害，卻在撿到李娜美的手機後掌握對方每天的行蹤和日常，並且不斷地製造「巧合」，想要殺害對方。雖然任時完已經不是第一次飾演反派角色，但在《原本以為只是手機掉了》的表現依然令人驚艷，把執著和跟蹤狂的特質演繹的非常好！ https://www.instagram.com/p/CyV7wjmPbZq/ 最帥殺人魔韓國演員｜6、《他人即地獄》李棟旭 由任時完、李棟旭主演的《他人即地獄》是改編自人氣網路漫畫《驚悚考試院》，講述鄉村少年尹鍾宇（任時完 飾演）一心到首爾發展，於是住進了考試院，並在考試院意外地捲入他人製造的「地獄」。 李棟旭在《他人即地獄》劇中一改以往形象，由暖男化身為陰暗神秘的牙醫殺人魔「徐文祖」，看似對人親切有禮、熱心助人的他，其實有著扭曲的心理，甚至把殺人的過程當成「藝術創作」、在蛋糕盒裡藏滿針筒，嚇壞大家！ （圖片來源：OCN） https://www.instagram.com/p/CzAw2JGyJeX/ 最帥殺人魔韓國演員｜7、《Midnight》魏河俊（魏嘏雋） 魏河俊搭檔秦基周出演的恐怖驚悚電影《Midnight》，講述聾啞人士京美（秦基周 飾演）因在一個深夜目睹殺人事件，而成為了連續殺人魔都碩（魏河俊 飾演）的目標，繼面展開一場「狩獵遊戲」。 （圖片來源：《Midnight》） 都碩（魏河俊 飾演）為了想要掩蓋自己是殺人犯的事實，想將「目擊者」京美（秦基周 飾演）滅口，因為京美聽不見也說不出話，所以都碩將她玩弄於股掌中。此外，都碩更因知道京美是聾啞人士，而故意在她的面前行兇，十分可怕！ https://www.instagram.com/p/Cyik7F0vF3N/ 最帥殺人魔韓國演員｜8、《看見味道的少女》南宮珉 南宮珉在2015年搭檔朴有天、申世景出演《看見味道的少女》，劇中刑警崔武刻（朴有天 飾演）在「條碼連續殺人事件」中失去了妹妹，受到衝擊的他從此失去嗅覺和味覺。後來崔武刻遇到了該起事件的唯一倖存者吳草林（申世景 飾演），吳草林雖然失去以往記憶，但卻擁有特殊感官能力，於是兩人便一起調查過去的案件。 （圖片來源：SBS） 南宮珉在《看見味道的少女》中飾演表面是明星廚師「權在熙」、私底下卻是殘暴的「條碼連環殺人魔」，南宮珉為此角色添加了很多小細節，眼神裡全是戲，反轉形象、精湛演技讓人印象深刻，甚至使他被稱為「國民惡人」！ https://www.instagram.com/p/CysEVjpyN8k/ 最帥殺人魔韓國演員｜9、《岬童夷》李準 2014年播出的《岬童夷》由尹相鉉、成東鎰、金智媛、李準等人主演，該劇改編真實事件，以轟動全韓國的「華城連環殺人案」為參照原型，講述案件元兇「岬童夷」時隔20年再次歸來，刑警們不惜一切地想要把他緝拿歸案。 （圖片來源：TVING） 平日給人單純形象的李準，在《岬童夷》中飾演天才咖啡師，卻同時也是精神病患者「柳泰伍」，記憶力超強的柳泰伍將「岬童夷」視為偶像，並模仿對方的犯罪手法行兇殺人。李準在《岬童夷》中演技爆發，給觀眾帶來許多反轉，最令人印象深刻的是有張他化身小丑的劇照，讓不少觀眾表示「看到小丑就會想到他」！ （圖片來源：TVING） https://www.instagram.com/p/Cy-SolTpMyI/ 最帥殺人魔韓國演員｜10、《Signal 信號》李相燁 相信大家對經典燒腦韓劇《Signal 信號》並不陌生！《Signal 信號》由李帝勳、金憓秀、趙震雄等人主演，劇情講述一位罪犯側寫師朴海英（李帝勳 飾演）偶然撿到一支舊型對講機，沒想到卻意外「跨時空」聯繫上15年前的一位重案組刑警李材韓（趙震雄 飾演），於是兩人跨越古今共同調查被警方忽略已久的懸案。 （圖片來源：tvN） 《Signal 信號》中曾提到的「紅院洞連續殺人案」，是根據「柳永哲事件」和「新亭洞連環殺人案」進行改編，而演員李相燁飾演連續殺人犯「金振宇」，他將角色的孤獨和陰冷恐怖發揮得淋漓盡致，卻同時讓觀眾對金振宇的悲慘身世產生同情。雖然李相燁只出演短短兩集，但足以讓人留下深刻的印象！ https://www.instagram.com/p/CxTFe98xi4S/ 看完以上「最帥韓劇殺人魔」的韓國演員後，大家覺得怎麼樣呢？這些演員將殺人魔的恐怖特質發揮得淋漓盡致，讓大家看得毛骨悚然又氣得牙癢癢。不過當看到他們的帥氣臉蛋時，又會不自覺地深陷在「壞壞的魅力」中，實在是讓人又愛又恨！若是還有其他想要分享的「最帥韓劇殺人魔」，也都歡迎留言讓泡菜編知道哦！ 延伸閱讀： 👉🏻斥資350億！7部「探討毒品議題」的韓劇，《姜南順》、《惡中之惡》都是代表！ 👉🏻太膽小還不能看！盤點16部「經典必看懸疑韓劇」，《隧道》、《Blind》令人毛骨悚然！ 撰文編輯 #阿嚶 #Midnight #NetFlix #Netflix韓劇 #ocn #OCN懸疑韓劇推薦 #OCN韓劇 #SBS #Signal信號 #TVING韓劇 #VIP #voice #他人即地獄 #任時完 #千玗嬉 #南宮珉 #原本以為只是手機掉了 #命定之人 #姜海林 #尹相鉉 #岬童夷 #張東健 #張赫 #成東鎰 #最帥殺人魔 #朴喜洵 #朴有天 #李姃垠 #李帝勳 #李棟旭 #李準 #李相燁 #李聖旻 #李荷娜 #李鐘奭 #柳演錫 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #波波名人 #申世景 #看見味道的少女 #秦基周 #趙震雄 #運氣好的日子 #金容智 #金憓秀 #金明民 #金智媛 #金材昱 #金熙元 #金英光 #韓劇 #韓國演員 #韓國電影 #魏嘏雋 #魏河俊 

Baby | [動物紋控收藏]精品寶寶毯評比 x Max Daniel 、Hipopipo小西波、My Blankee 

今天要來評比和分享我手邊收集的三個嬰幼兒精品毯品牌，先後買進三條My Blankee攜帶毯和兩條Max Daniel安撫巾、寶寶毯，上個月入手Hipopipo小西波睡毯後，開始翻修我的寶寶精品毯紀錄。- 我收集寶寶毯蠻多年的，原先是拿來當自己的蓋毯，因為對質料觸感很講究，特別喜歡精品寶寶毯的手感~好好保養的話基本毯子沒有有效期限，現在也能傳承給我的寶貝女兒。 毛料使用人造纖維又不易過敏，入手人生第一條My Blankee後就跌入動物紋的坑裡無法自拔，今天就要來分享他們的差異，讓大家在選擇時也可以有個參考。 品名 Max Daniel 寶寶毯(象牙白長頸鹿) | Hipopipo小西波 (長頸鹿)睡毯 | My Blankee 頂極緻柔攜帶毯(動物紋系列) 正反面花色 Max Daniel 動物紋/動物紋 | Hipopipo小西波 動物紋/素面 | My Blankee 動物紋/素面 長頸鹿的花紋Max Daniel為深咖啡色；小西波則為偏黃的淺咖啡色。 另外My Blankee當時在台灣專櫃活動時VIP可訂製毯面花色與款式，花邊也可以自己選擇。 尺寸 Max Daniel 91*81公分 | Hipopipo小西波 100*76公分 | My Blankee 100*80公分 (以文宣記載為主，每個毯子還是可能存在生產批次不同，正負幾公分的誤差。) 毯面材質 Max Daniel 100% Polyester | Hipopipo小西波 纖維 100% Super Fine Fiber Polyester | My Blankee 100% Microfiber Polyester 全部都是使用人造纖維，不容易讓寶寶過敏，套洗衣網後能直接用洗衣機洗滌，清洗非常方便。 觸感 基本上三款都是超細柔纖維，所以手感都非常棒，若硬要比較柔軟上差異，個人覺得： Max Daniel > Hipopipo小西波 > My Blankee 毛長短 Hipopipo小西波 短毛(約0.5公分) < Max Daniel 長毛(約1公分) = My Blankee 長毛(約1公分) 原本看以為My Blankee毛比較長，但實際用尺量測與Max Daniel是相同的長度。 花邊比較 Max Daniel 約4公分（額外縫製） > Hipopipo小西波 約5公分（直接包裹毯面邊角） > My Blankee 約7.5公分（額外縫製） 材質 Max Daniel 波浪絲滑布料（柔軟） | Hipopipo小西波 平面絲滑布料（柔軟） | My Blankee 波浪絲滑布料（偏硬挺） 標籤位置 Max Daniel 側邊底 | Hipopipo小西波 側邊底 | My Blankee 側邊底+正面 My Blankee不同於其他品牌，在毯面上特別縫製8*8公分左右的品牌標籤，側邊的標籤設計也比其他品牌大，出門可以炫耀一下拿著這時髦的小毯毯，但因為標籤較硬挺會小刮皮膚，剛好也是可惜之處。 設計、產地 Max Daniel 美國設計與製造 | Hipopipo小西波 台灣設計、中國製造 | My Blankee 美國設計與製造 包裝服務 Max Daniel 禮盒提袋（加購價99元） | Hipopipo小西波 禮盒提袋（滿額2000元免費） | My Blankee 禮盒提袋（免費） Max Daniel 本身有不織布收納袋+素面緞帶蝴蝶結裝飾；小西波本身有紗網袋收納；My Blankee 本身用LOGO寬版緞帶蝴蝶結裝飾。 入手難易度 Max Daniel 容易（網路、門市都有販售） | Hipopipo小西波 容易（網路、門市都有販售） | My Blankee 難（之前的台灣代理商已撤櫃，目前得找代購） Hipopipo小西波 1780元 < Max Daniel 2450元 < My Blankee 2980元 (國外品牌以我在台灣代理專櫃購買價格為基準。) 自己的碎碎念 我覺得小西波CP值最高， 剛起步不久、台灣本地品牌無代購費， 價格相對其他精品毯真的不貴， 質量好、有包裝、有活動也有完整售後服務， 若是想擁有第一條精品毯可以由小西波入手。 - 擁有Max Daniel 可以體會最棒的柔軟觸感， 搭配絲柔的波浪花邊非常夢幻浪漫~ 同款的大小尺寸皆採用相同布面與花邊能銜接寶寶長大的需求， 讓喜歡收集同系列的我一次買下安撫巾與寶寶毯！ - 而若不考慮價格與入手難易度， 提供多樣化客製服務、意義非凡的My Blankee會是首選， 想擁有與星媽安潔麗娜裘莉、朱莉亞羅勃玆、麗芙泰勒一樣的夢幻毯子， 非擁有它不可！ - 三個精品毯我都非常喜歡， 難得拿出我的寶貝收藏和大家分享， 而最近又看上了一個新品牌~ 入手後也會再加入我的這篇個人評比中 Huang Mom | 黃豆媽咪 喜歡嚐鮮、分享、拍照小物但不愛自拍的新手媽媽、老手女人， 滿足於生活小物與設計創新會心花怒放的小確幸人生， 這個年紀可能保有些許文青，但改走一個超值路線。 ANN 日常 | IG 黃豆媽咪 | Facebook 黃豆媽咪育女誌 | 日誌 保護自己與盡力守護身邊所愛的每一個人🌺 #黃豆媽咪#戴口罩#勤洗手#安全距離一公尺

Baby | [動物紋控收藏]精品寶寶毯評比 x Max Daniel 、Hipopipo小西波、My Blankee |【黃豆媽咪育女用品誌】

你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

2020超狂10部神劇上線！李敏鎬、南柱赫、金秀賢，韓劇男神接力回歸~

文 / #少女心文室 一轉眼2020竟然已經一個月過去了來到2月份，怎麼時間過這麼快啊~~~少女吶喊中~1月份還忙著收尾2019的戲劇，迎來2月份，少女也開始追許多新劇了~看了一下2020戲劇時間軸，發現今年超多大咖歐爸回歸啊~整個心花怒放，又有好多老公陪伴的概念，這樣的好康不能只有我一個人知道啊~各位少女們快拿起你的行事曆，標記歐爸電視劇回歸的日子，死守播出吧~ 《#浪漫醫生金師傅2 》 首播：2020年1月6日 主演：韓石圭、李聖經、安孝燮、金旻載 相信這一部大家已經開始看了吧，還沒看的，少女100%推坑你看啊~第一季就已經很好看了，沒想到第2季的演員我又更愛了，真的超級喜歡李聖經演的戲啊，應該沒有人不認識她吧，但我覺得男主角安孝燮，可能有些人會比較陌生一點，少女真心愛他，現在是我的寶貝1號喔，而且大家不覺得李聖經跟安孝燮超配嗎?最近他們也履行了收視公約，唱了戲劇主題曲《你的一天過得如何》，看到2人高顏值又這麼會唱歌，真的讓人瞬間戀愛惹~ 《#TheGame向著零點 》 首播：2020年1月22日 主演：玉澤演、李沇熹 這實在1月底播出的劇集，少女還沒點開看吶，《向著零點》是部懸疑愛情劇，講述擁有著能看見死者臨死瞬間的超能力者金泰平（玉澤演 飾），與重案組刑警徐俊英（李沇熹 飾），聯手破案追查連續殺人魔的故事！這部其實劇本我是喜歡的，無奈少女本身對澤演歐爸沒有什麼興趣啊，有劇迷已經看過了嗎?來跟大家分享一下值不值得看呢? 《#梨泰院CLASS 》 首播：2020年1月31日 主演：朴敘俊、金多美 敘俊歐爸的劇怎麼可以不看呢?每部戲都必追的概念啊，不過這部劇跟以往的形象比起來真的不太一樣啊，一往總是帥氣的霸道總裁形象，大家說是吧，《梨泰院class》為漫畫改編劇，描述社會底層的少年朴賽路(朴敘俊 飾)在父親過世後，經歷了各種困難才成功在梨泰院開設餐廳的故事，並誓言為爸爸報仇，而女主角趙以瑞(金多美飾)則是擁有高智商、在網路超紅的的名人，2人因緣際會認識後，在梨泰院展開熱血滿滿的勵志劇！ 《#天氣好的話我會去找你 》 首播：2020年2月24日 主演：徐康俊、朴敏英、李宰旭 大家應該都有關注到這部戲即將播出的消息，即將在這月底播出啦~少女真心超期待啊~《天氣好的話我會去找你》是由朴敏英、徐康俊、李宰旭等人出演，光看卡司就已經等不及了，3個人都是我超喜歡的演員啊，除了顏值都不在話下，劇本也很棒，是以鄉下村莊的「晚安書店」為背景，講述著厭倦都市生活的海媛(朴敏英 飾)與經營書店的恩燮(徐康俊 飾)再次相遇後的溫暖治癒愛情故事，療癒劇情讓人覺得紓壓啊~讓我們期待播出吧! 《#李屍朝鮮2 》 首播：2020年3月13日 主演：朱智勛、柳承龍、裴斗娜 這部不推真的不行啊~根本就是喪屍迷的我，歐美的喪屍電影幾乎都看過了，《屍速列車》也是看了好幾次，之後又贏來在Netflix上映的《李屍朝鮮》，雖然才短短6集但看得好過癮，而且蠻血腥可怕的，終於這個月底要迎來《李屍朝鮮2》了，將可以看到心懷不軌的海源趙氏派別與李蒼的正面對決，同時謀略著如何奪權的計畫，而且還有帥帥的解怨脈(突然路入與神同行)朱智勳ㄟ，跟大家提醒一下，同樣在2月21日朱智勳與金惠秀主演的《Hyena》也開播，大家可以關注一下。 《#一半的一半 》 首播：2020年3月 主演：丁海寅、蔡秀彬 韓劇《一半的一半》背景是描述，AI工程師(丁海寅 飾)與古典音樂錄音師(蔡秀彬 飾 )，本來毫無交集，之後如何相愛與克服困難的故事！天啊~又等丁海寅寶寶了，從2014年開始到現在每一年都規律推出作品，這次丁海寅終於不再是演年下男了，讓人好期待啊~期待能看到歐爸霸氣的模樣~ 《#快過來 》 首播日期：2020年3月 主演：金明洙、辛睿恩 歐歐歐這部劇就感覺很有趣啊~應該是輕鬆小品，男女主角的顏值也很配啊，《快過來》是翻拍網漫的，故事背景是一位會變身成人類的貓咪洪祖(金明洙 飾)與像小狗一樣的人類女子雪兒(辛睿恩飾)之間的浪漫喜劇，為了留在主人身邊，於是想變成人類的慾望就成真，2人的同居生活讓人相當好奇啊，真的蠻好奇怎麼拍攝貓咪的部分，相當期待戲劇的播出。 《#Here》 首播：2020上半年 主演：李秉憲、韓志旼、南柱赫、申敏兒 這部的卡司也太堅強了吧~這部由李秉憲、韓志旼、南柱赫、申敏兒主演，聚集了實力派演員，劇情講述國際非營利民間團體NGO的救援和志願活動，雖然詳細的劇情還有角色還沒有公布，可是光看就覺得很強，只是看到李秉憲有點問號而已，其他3人都讓人期待滿滿啊~順便提醒大家一下，我們南朋友一樣在2020上半年有一檔新戲叫《保健教師安恩英》也會上線喔，女主角為（鄭有美飾）是一位擁有驅魔能力的保健老師，南柱赫則是會守護她，讓她繼續驅魔，感覺也是蠻有趣的呢~ 《#Theking永遠的君主 》 首播：2020上半年 主演：李敏鎬、金高銀、禹棹煥 我們的敏鎬歐爸回來惹!!!!實在太令人期待了，睽違上部《藍色海洋的傳說》已經過了4年之久呢!也是韓劇男神李敏鎬退伍後首部回歸的作品，真的是讓人期待破表，《永遠的君主》為《太陽的後裔》、《鬼怪》的王牌編劇金恩淑的全新作品，以「平行世界」、「君主立憲」為背景，內容敘述神族在人間釋放了惡魔，惡魔打開了平行世界的大門，而想要關閉次元之門的大韓帝國皇帝李袞（李敏鎬 飾），與想要守護現代韓國人民生活的刑警鄭太乙（金高銀 飾），兩人在兩個世界中互相協助，最後大談異次元戀愛的故事，實在太酷了，感覺又會是一部神劇的誕生，而且又有我愛的禹棹煥，這部真的是我最期待的戲劇，喔喔喔喔喔喔喔~ 《#雖然是精神病但沒關係》 首播時間：2020上半年 主演:金秀賢 也是不少人的男神金秀賢，也是睽違好久正式回歸啦，雖然在《德魯納酒店》跟《愛的迫降》有客串一下，不過距離上次以男主角之姿演出已經是2015的時候的事了呢，時間過得真快啊~本劇描述了文康泰(金秀賢 飾)靠著180萬韓元保健醫療費維生的精神病患監護，與反社會人格童話作家共同譜出一段浪漫的愛情故事，不過目前女主角還未定案，有消息來源傳出是朴信惠，還請拭目以待，是一部浪漫奇幻愛情劇呢。 當然還不只這些戲劇，有些戲劇角色還未定案，就不先行介紹了，像是《#sandbox 》就傳出由秀智和南柱赫聯手出演，不過目前還沒定案，不少人就敲碗2人一定要合作，而《#火車 》目前也還在跟金材昱接洽中，而《#秘密森林2 》卡司也還未定，《#signal2 》則是無限期延期，只能坐等官方公布卡司還有播出消息了，歐對了少女也很期待最近才公布角色的《#學校2020 》男主角是由金耀漢演出，除了以上這些，在2020也還有許多精彩韓劇等著我們，就讓我們拭目以待，覺得2020的戲劇意外精彩啊~好多大咖還有歐爸們都回歸惹，覺得今年會有誕生蠻多神劇的預感~大家說是不是~ #老公們都回來了 #覺得2020是神劇年 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #追劇 #韓劇推薦 #男神 #韓國 #迷妹 #金秀賢 #李敏鎬 #金高銀 #禹棹煥 #韓志旼 #南柱赫 #申敏兒 #金明洙 #辛睿恩 #丁海寅 #蔡秀彬 #朱智勛 #裴斗娜 #徐康俊 #朴敏英 #李宰旭 #朴敘俊 #金多美 #玉澤演 #李聖經 #安孝燮 #金旻載 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #神劇#popkimchi

「長大以後，不想讓別人決定自己的人生，結果卻沒有勇氣為自己做決定。」

在網路上看到了這句話，感觸很深，站在人生交叉路口上的我，跟隨眾人的腳步走了一遭求職活動後，遲遲做不出決定。雖然後來朝著自己決定的方向前進，懷疑與惶恐不時佔據內心，令我往往認為乾脆放棄，跟著別人走比較容易。 大多數人不敢真正替自己的人生做決定，因為懼怕所做的決定會導致失敗。 不過，我很喜歡知名喜劇演員金凱瑞說過的一句話：「就算你勉強選擇你不想做的事，你還是有可能一敗塗地，不如一開始就選擇你熱愛的工作。」 他以自己的父親為例，他的父親年輕時也有機會能成為一名喜劇演員，卻認為自己做不到，而選擇了看似穩定的會計師工作，想不到後來公司竟然破產，一夕之間他以為穩定的工作沒了。 你也可能因為生存的關係，放棄握持決定人生的金鑰，但是為了生存並不能成為藉口。 江孟芝，一個隻身到紐約追夢的女孩，你應該知道她的故事，拿著少少的獎學金就到紐約念電腦藝術，半工半讀的她時常三餐不繼，甚至一鍋粥吃了一個禮拜，她最後撐過來了，現在做的是熱愛的工作，過自己熱愛的生活。 她說過：「我寧願很窮，也要很快樂做這件事，不想二三十年後後悔。哪怕未來窮，熱情所在，我選擇的，甘之如飴，這輩子想做這件事情，就會為我的人生負責。」 想要自己選擇，當然得承擔責任，面對困難，不想讓他人替自己做決定，就必須肩負一切隨之而來的難關後果。 聽起來很難，但只要掂掂看便能知道其實代價不如想像之高，後悔比起交由他人選擇，是一種不可回復，你不可能回到過去，重新選擇。在把夢想中的人生束之高閣前，不妨先想像二十年或三十年後的自己，看看是否能一眼便直抵未來，你要知道金錢也換不回那個後悔的往昔。 你或許畏懼你的決定無法使你的人生成為你所要的樣子，或許畏懼你的決定會使你陷入絕境，但是比起過著被誰決定的人生，由自己走出一條路的人生才能被稱作人生。 你要知道，走上別人決定的未來，依舊會遇上困難，依舊會有徒勞無功的事，既然如此，不管是由自己或是他人決定，一樣會碰上同樣的狀況，那麼為何不將決定權握在手上呢？ 人生很難，是因為你無法看清前方，你總會和重重難關正面迎戰，一生中陪著你最久的就是困境。 無法預知未來的你，又如何能得知按照他人的決定過生活便不會遭遇困難，這只不過是你的錯覺而已，以為因此把從決策衍生出的煩難之緣由推給為你做決定的人，你能不必接受磨難，你能怪罪於他人，將自己的生活搞成這副模樣，不需責怪自己的你亦能給自己開脫的機會，但其實你仍必須面對一切。 既然知道不管交由誰選擇或決定，皆無法確切路上會發生什麼事，是否能抵達目的地，不確定性存在於任何地方，所以，請鼓起勇氣替自己做出決策，擁有夢想就必須為之負責。 假如你仍就沒有勇氣，你只需要告訴自己：「反正就算勉強做不想做的事，也有可能一敗塗地，何不直接選擇朝嚮往的方向前去。」 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【精品咖啡】illy意利膠囊咖啡機Y3.3尊爵白｜美型設計 X 義式風味，三款咖啡膠囊風味分享 美好生活儀式感 


每天一杯好咖啡，是我生活的儀式感。 作為一位熱愛咖啡的上班族，能在家中輕鬆享受一杯高品質的義式咖啡，是我長久以來的夢想。最近，我入手了義大利品牌illy Y3.3尊爵白膠囊咖啡機，搭配三款不同風味的膠囊咖啡由經典的中培、深培和單一產區巴西，讓我在家中也能享受咖啡廳般的美好體驗。 illy Y3.3 尊爵白 膠囊咖啡機 身為咖啡控一定聽過來自義大利的咖啡品牌illy，這個品牌經過家族三代的推廣運營，是義大利國寶級咖啡。咖啡品牌創始人Francesco Illy，更是現代義式濃縮咖啡機的發明者。 喜歡義式濃縮咖啡的Kelly凱莉貓，這次選擇illy品牌的Y3.3膠囊咖啡機。 illy Y3.3尊爵白膠囊咖啡機，是由義大利設計大師 Piero Lissoni 操刀，外型極具現代美感。全機身雪白，正面機身寬度僅10公分，非常省空間，放在家裡的廚房、書桌、客廳的茶几都很合適。機器尺寸很適合現代小家庭甚至單身者使用。 膠囊咖啡機操作上也非常簡單，Y3.3僅有兩個按鍵——分別對應義式濃縮與美式咖啡。左邊顯示小杯為義式濃縮、右邊大杯裝為美式咖啡。 Y3.3可調節的杯架設計，讓我可以根據杯子的高度進行調整，無論是小巧的濃縮杯還是高大的馬克杯，都能輕鬆應對。 享用咖啡前，機器預熱需60秒，再30秒就能開始製作專業萃取的咖啡，輕鬆享用香氣四溢的精品咖啡！ Y3.3咖啡機背後的水箱可輕易拆除清潔，水箱上方也有掀蓋，方便隨時補充食用水，操作非常方便。 使用咖啡膠囊機的步驟超簡單，打開咖啡前方的蓋子即可放入咖啡膠囊，使用完後咖啡膠囊會掉入機身內層。需要清潔時，輕鬆打開機身處理用過的咖啡膠囊。 Y3.3咖啡機非常直覺方便，適合生活忙碌的現代人！ illy IPERESPRESSO膠囊咖啡 義大利原裝進口 熱愛咖啡又有喜歡變化口味的Kelly凱莉貓，選擇illy IPERESPRESSO三款風味各異的膠囊咖啡：中焙、深焙和巴西。 illy咖啡膠囊都是義大利原裝進口，每一款都有其獨特個性，每天替換或在不同時間品嘗不同風味咖啡，讓每天的咖啡時光都有所變化，宛如在自家辦了一間小型咖啡館。 經典中焙 – 細緻焦糖花香、早晨搭檔、入門必推！ 這款中焙咖啡膠囊可說是illy的經典之作，口感圓潤、層次分明，融合了花香、焦糖與淡淡的果酸，入口後尾韻帶有微妙的堅果味。 風味柔和，融合花香、焦糖與一點果酸，整體非常均衡。非常適合作為一天的開端，搭配早餐如可頌或吐司，都能相得益彰。 我喜歡在早晨起床後享用中焙咖啡搭配早餐，精神也跟著咖啡的香氣慢慢甦醒。每天早上來一杯，邊聞著咖啡香心情也跟著輕盈起來。 若你是咖啡的新手入門者，推薦你可以先從這款「經典中焙」咖啡膠囊開始入門！慢慢探索進入咖啡的多樣豐富的世界。 深焙咖啡 – 深沉濃郁、午後提神、下午茶絕配 這款深焙的烘焙程度較深，風味強烈，帶有明顯的苦韻與可可香氣，還帶點焦糖與煙燻調性，非常適合需要提神時飲用。 烘焙香氣濃厚，帶有巧克力與焦糖味，是午後疲勞時的能量來源。crema層豐富濃密，口感厚實，喝一口瞬間清醒。 Kelly凱莉貓在下午疲倦時，習慣來一杯深培義式濃縮，能讓我瞬間回神。或者搭配下午茶點心，深沉濃厚的咖啡很適合搭配蛋糕點心，中和甜點膩口的味道。 深焙咖啡膠囊的油脂層厚實，濃郁口感讓人彷彿置身義大利咖啡館。非常推薦嗜重口味咖啡的愛好者！ 巴西咖啡 – 帶酸堅果風味、週末享受咖啡時光！ 這款巴西咖啡膠囊是單一產區系列，來自巴西的阿拉比卡豆風味十分溫潤滑順，帶有明顯的榛果與巧克力香氣，低酸度、口感柔和，是非常適合午後放鬆時飲用的選擇。 低酸度，帶有榛果與可可香氣，入口順滑，是我最愛的一款。適合週末靜靜地坐下，配書、配點心，享受獨處的咖啡時光。 我最喜歡在週末午後，沖上一杯巴西風味的美式咖啡，配上一塊磅蛋糕或書本，享受靜謐悠閒的時光。 每一款膠囊的萃取都穩定且快速，不需磨豆、不需沖泡技巧，只要一鍵，香醇咖啡即刻上桌。這種結合高效與品質的飲用體驗，只有illy膠囊咖啡機可提供！ illy Y3.3膠囊咖啡機不僅讓我愛上了每天喝咖啡的儀式感，也激發我對不同咖啡風味探索的興趣。 illy Y3.3 膠囊咖啡機｜在家享受美好咖啡日常 illy Y3.3 尊爵白不僅是咖啡機，更像是一件設計精品。 操作直覺、快速出杯，搭配illy原廠咖啡膠囊，讓我在家就能喝到媲美專業咖啡館的口感。無論你是咖啡新手還是資深老饕，都值得入手這台兼具美學與性能的咖啡機！ 產品資訊 illy意利膠囊咖啡機Y3.3 #illy咖啡 #膠囊咖啡 #咖啡機 #咖啡時光 #咖啡推薦 

教養就是「十次有八次要捏著大腿冷靜！」嚴立婷：跟著孩子成長，提醒自己做個剛柔並濟的媽媽

「生後方知父母心，養兒方知父母恩」隨著兒女出生、逐漸長大，才能體會箇中滋味。嚴立婷年輕時曾因為受不了父親的嚴格管控而離家出走，在外婆家住了3年，卻也意外成為父女和好的契機。當自己成了母親後，才知道父母對孩子的愛是那麼毫無保留。 （圖片來源：未來親子／嚴立婷） 文/ 周品攸(未來Family記者) 「媽媽我容易嗎？」這大概是嚴立婷當媽後最常說的一句話。嚴立婷與球星張智峰婚後育有一對兒女，大兒子Willson已經10歲，即將迎來許多父母心中的大魔王──「青春期」。嚴立婷透露，受訪前晚才因兒子的態度問題嚴厲的修理了他一頓，兒子氣到在房門貼「媽媽不准進入」的紙條，甚至到了隔天早上也不願跟媽媽說話，「這是有史以來第一次」，讓嚴立婷感嘆當父母真的不容易。 「睡前我其實也有察覺自己情緒太激動，對兒子太過嚴厲，感到有點懊悔，所以早上主動跟他道歉，給他一個大擁抱求和。」親子間爆發衝突後，又有多少父母會願意認錯？其實處罰孩子，父母永遠比他更難過。 嚴立婷是知名節目主持人，在管教孩子方面「嚴」得出名，她從不諱言自己是個控制狂媽媽，後來更直接以此為名出了《控制狂媽媽》一書，「因為愛你，所以更要教好你」是她的經典名言，但是如何在嚴格與溫柔間取得平衡，是她至今還在學習的功課。 人生重來一次，還是會選擇叛逆翹家 嚴立婷和父母關係非常緊密，但回溯高中，她也曾經因為父親管教過於嚴厲而離家出走，跑到外婆家住，「遠離掌控、享受到自由的空氣時，我對父親的警戒與抗拒也就慢慢降低，漸漸地偶爾與父親碰面，那種劍拔奴張的氣氛少了，我們的互動也變得越來越好。」 嚴立婷與父親曾一同在節目上吐露那段過程，主持人最後要他們擁抱對方，兩人當場淚崩，「如果人生重來，我還是會翹家、離開爸爸，因為有過那段時光，體會到距離是有美感的，彼此才能卸下心防、跟對方和解。」嚴立婷這樣說。 其實嚴立婷也自知是個控制狂，「摩羯座討厭失控的感覺，我希望生活的運作在掌握之中，對孩子的想法也要聊若指掌。」當了媽媽後，嚴立婷才明白父親那些要求對自己的人格發展有多麼重要，因此她承襲了父親的「嚴」，又混合了自己的「柔」，在管教孩子時盡可能去了解孩子的想法，並勇於認錯，更重視與孩子間的肢體接觸，比如親親、抱抱都不能停，「我偶爾還會跟兒子玩：『被我親到就輸了』的遊戲。」 （嚴立婷與父親的合照，父女至今感情依舊非常好。圖片來源：未來親子／嚴立婷） 習慣規範自己，別人就會說：你很有家教 兩個孩子的主要照顧者都是嚴立婷，規範皆由她來訂定，對玩3C嚴格管控，「平常孩子晚上8點就要上床睡覺，但平日放學回家都已經5、6點，除了寫作業，我很重視親子相處時光，不希望3C占用所剩無幾的時間，犧牲生活品質，因此到周末孩子才能玩手機。」嚴立婷補充說：「養成習慣很重要，兒子現在五年級，同學幾乎人手一機，他也不曾跟我討過。」 此外，禮貌也是嚴立婷相當注重的教養，「我絕對不允許孩子對長輩沒禮貌！舉例來說：外公外婆看到兒子心情不好，就會關心他，結果兒子不想回應、不理會，有些人可能會認為孩子不高興就先不要跟他說話，凡事以小孩為主，但我覺得不管幾歲，都可以禮貌回答：『我沒事，謝謝』、『可以等一下再說嗎？』，而不是假裝沒聽到。」而嚴立婷與孩子關係極為親近，因此有時他們會忘了界線與分寸，對她態度隨便或頂嘴，「我常會提醒孩子：我雖然可以當你的朋友，但你要記得，我還是你的母親，該有的尊重不能少。」 規範只要養成習慣，在別人眼裡就是好家教。嚴立婷說：「習慣是很有威力的，好的習慣會為自己帶來正面的影響；但如果培養出壞習慣，往往就回不去了。 我兒子也常覺得規範又多又煩，質疑『為什麼一定要這樣？』，我就會反問他：『你會不會覺得每天吃飯很煩？會不會覺得每天看漫畫很煩？』不會，因為你已經習慣了。」 生活處處是教養，「機會教育比口頭說教來得有用多了！」 嚴立婷自認是個熱愛機會教育的媽媽，兒子曾在7歲的時候，因為不滿她的管教而生氣的說：「我為什麼要聽妳的？」嚴立婷說：「我正在開車，當下感到很錯愕，難不成兒子這麼早就開始叛逆？我想了幾秒後說：『如果我現在停在路邊，你自己走回家可以嗎？家就快到了，你也知道怎麼走。沒問題的話我靠邊停囉！』兒子猶豫了一下說：『不要，為什麼我要從這裡自己走路回家？』」 「我接著說：『我既然生下你就要為你負責，如果有一天，等你要做任何事都不用靠爸爸媽媽，你就可以不用聽我的，你想詢問我的意見，我可以給你參考，但你的人生得自己決定。』」兒子聽完這番話後，至今10歲就算再怎麼不開心，也沒再問過嚴立婷這個問題，「我想我給他一個很好的回答。」 通常父母聽到這種具有「挑戰」意味的話，情緒就會立刻失控，嚴立婷卻能冷靜以對，令人佩服，她笑說：「教養應該讓孩子服氣，而不是讓孩子害怕。雖然10次我可能只有8次可以捏著自己大腿冷靜。」 還有一次，兒子因為說好下課要一起打籃球的同學爽約，感到心情沮喪，他問媽媽：「他明明答應我了，為什麼會反悔？」嚴立婷直回：「這就是人生。」因為生活中一定會遇到這樣的人，但通常對方都沒有惡意，他也許是突然身體不舒服，或是突然想到另外一個約是更早之前就約好。「我告訴兒子：當你遇到讓你想不透、不知道該如何解決的事情，你只要記住一件事，『當你的感受不好，那就請你不要成為那樣的人。』」引導兒子反向思考。 （圖片來源：未來親子／嚴立婷） 家庭儀式感，就是不斷創造一家人的共同回憶 嚴立婷是個很重視家庭時間的人，有空就會安排出遊，而且一定會帶上自己的父母，常常出門就是兩台車，兒子幾年前曾經問過：「為什麼我們去哪都要約外公外婆？」當時嚴立婷只是輕描淡寫地回答：「沒有為什麼，因為他們是我的爸媽，你以後也可以帶著我啊～」而這樣的身教，也漸漸地影響著兒子。 「有天，我跟孩子一起規畫獎勵時間，讓他們在5個刮刮卡上寫下願望，覺得自己表現不錯的時候就能選一張，兒子其中一個願望是：『希望可以去吃牛排』，就在我準備寫上去的時候，他突然說：『等一下，後面要加：帶上外公外婆』。那一刻我真的很感動，也讓我對孩子的教育更有信心！」 但孩子長大，難免會有不想跟、覺得跟同學比較好玩的時候，有次假日安排去海邊玩，嚴立婷不讓兒子去找同學，他非常不高興，覺得為什麼一定要去？「我說：家人要排在第一個，我們一定要有屬於家人的時光，等到你長大回頭看，才不會後悔。」兒子當下根本聽不進去，全程臭臉，但到海邊玩開了之後，「我看兒子玩得很開心，就搭著他的肩問：『怎麼樣？跟家人出來玩還不賴吧？』兒子說：『恩，今天很好玩』。」嚴立婷說：「比起長篇大論說親子時光有多重要，我認為當頭棒喝更是需要，身在那個情境才能真正體會箇中道理。」 幸福家庭定義：一對有愛的父母，孩子一定不會長歪 對於幸福家庭的定義，嚴立婷套句乃哥常對她說的話：「只要有愛支撐，孩子就絕對不會走偏！」而這份愛，始於父母對彼此的愛，「只要爸爸愛媽媽，懂得尊重、珍惜媽媽，也常會跟孩子說：『媽媽很辛苦』等，夫妻間這樣正向的關係鏈，孩子的成長就不會讓父母失望。」 嚴立婷接著說，「夫妻相愛帶給孩子很重要的三件事，第一，他會看到男性對女性的尊重；第二，他知道爸爸沒有輕視媽媽，兩個人一起把家撐起來；第三，看到父母相愛，孩子也會更懂得愛自己，未來選擇另一伴的條件也會深受原生家庭影響。」 或許，當媽媽的生活總是充滿挑戰，有太多時刻都要捏著大腿告訴自己「冷靜，這是親生的」，但對嚴立婷來說，只要有愛，就能朝向幸福前進。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 40歲生下雙胞胎兒子》金馬影后李心潔：我要先是我自己，才是快樂的媽媽 「鼓勵女生兼顧家庭與工作，其實蠻殘忍。」許書華：承認不完美，妳快樂孩子才快樂 超級神隊友！貓爸蔣偉文積極實踐正向教養，分享不生氣秘訣：改變認知很重要！ 合作網站／#未來Family #嚴立婷 #媽媽 #未來Family #藝人媽媽 #藝人育兒 

女生中文名字這樣取！「12星座女寶寶」適合的中文名字，360個字任你選！

有了寶寶後，取名字可是爸媽最開心又頭痛的事！其實！根據星座來選名字超有趣又貼心，因為每個星座都有自己獨特的小個性，名字和性格完美結合，展現寶寶獨特的魅力。媽咪編幫大家整理了十二星座專屬的取名建議字，讓爸媽們像小命理師一樣自由排列組合，輕鬆找到最適合寶貝小公主的名字，讓她從小就閃閃發光，超有個性又超可愛！ （圖片來源：AdobeStock） 取女生中文名字注意事項 1、音韻協調、好聽順口 名字要搭配姓氏唸起來順、不拗口，聲調有變化，朗朗上口。 2、字義優美、意涵正面 每個字都應有美好、正向的涵義，展現女性特質或人格特質，如智慧、溫柔、自信等。 3、避免不雅諧音或負面聯想 要檢查整個名字唸出來是否會讓人誤解、覺得好笑或尷尬。 4、符合個人命理（若重視） 若家庭重視八字五行或三才五格，可用來補命、增運，讓名字更有個人化意義。 5、未來適用性與辨識度 名字不能太幼稚或太常見，要適合從小到大使用，也方便在人群中辨識。 （圖片來源：AdobeStock） 水象星座女生中文名字推薦 Pisces 雙魚座女寶寶中文名字 雙魚座女生性格溫柔感性、富有同理心，具想像力與藝術氣息，浪漫又靈性，略帶神秘，內心渴望安全感。 1、水與夢境意象字：澄、渺、涵、沐、沁、汐、瀅、漪、湉、淨 2、柔美詩意風格字：婉、柔、瑤、嫣、妍、婷、宛、馨、悠、曦 3、星象與靈性意涵字：星、晴、悠、瑾、珂、宸、語、希、穎、俞 組合建議： 可搭配一個水象／靈性字（如涵、汐、宸）+ 一個柔美氣質字（如妍、嫣、馨），展現雙魚座獨特的溫柔與靈性魅力。 Cancer 巨蟹座女寶寶中文名字 巨蟹座女生溫柔體貼，情感豐富，重視家庭與安全感，具有母性光輝和保護心。 1、水與情感意象字：澤、淇、涓、湘、潼、淑、淨、涵、沁、瀅 2、柔美典雅字：柔、嫣、婉、麗、媛、慧、琳、芳、娜、盈 3、心靈與自然字：詩、蓉、夢、靜、琪、瑤、雯、霏、彤、霞 組合建議：可搭配一個水象／情感字（如涵、澤、淇）+ 一個柔美典雅字（如婉、嫣、婷），展現巨蟹座的溫暖與守護。 Scorpio 天蠍座女寶寶中文名字 天蠍座女生神秘深沉，意志堅強，感情深刻且富有洞察力，富魅力且具自我控制力。 1、深邃與神秘意象字：漪、澈、湛、渲、涵、滢、滙、澐、淵、洵 2、剛柔並濟字：嫣、妍、瑩、瑜、彤、潔、萱、琳、瑾、媛 3、力量與智慧字：睿、智、慧、馨、嫣、芸、琳、瑤、芯、婷 組合建議：可搭配一個深邃靈性字（如澈、涵、淵）+ 一個剛柔並濟字（如妍、瑾、萱），展現天蠍座的神秘與堅韌。 火象星座女生中文名字推薦 Aries 牡羊座女寶寶中文名字 牡羊座女生熱情積極，勇敢有衝勁，充滿活力與自信，喜歡冒險與挑戰。 1、活力與光明字：煦、熙、曦、暉、煒、炫、柔、嫣、菲、琳 2、剛柔並濟字：婉、婷、雅、嫻、蓉、萱、慧、妍、琬、珮 3、陽光與開朗字：晴、曉、陽、晨、柔、韻、菲、瑤、琦、欣 組合建議：搭配一個光明活力字（如曦、煦、暉）+ 一個柔美優雅字（如婷、妍、婉），展現白羊座的熱情與柔美。 Leo 獅子座女寶寶中文名字 獅子座女生自信大方，領導力強，熱情如火，喜歡被關注與讚賞。 1、光耀與尊貴字：煜、熠、耀、晟、燁、菲、瑾、瑤、琳、嫣 2、氣質華麗字：嫣、妍、婷、婉、萱、琳、瑾、珊、瑜、蓉 3、強烈與自信字：柔、慧、雅、婉、蓉、瑤、菲、欣、珮、瑛 組合建議：搭配一個光耀尊貴字（如耀、熠、煜）+ 一個柔美華麗字（如嫣、婷、瑾），展現獅子座的氣場與溫柔。 Sagittarius 射手座女寶寶中文名字 射手座女生開朗樂觀，熱愛自由，富冒險精神，思想開放且直率。 1、自由與光明字：暉、曦、晨、煦、耀、菲、韻、嫣、晴、妍 2、活力與冒險字：翎、萱、逸、菲、妍、嫣、柔、婉、琳、珂 3、智慧與坦率字：慧、語、睿、諾、菲、俞、詩、瑤、妍、萱 組合建議：搭配一個光明自由字（如暉、耀、煦）+ 一個柔美活潑字（如妍、萱、嫣），展現射手座的樂觀與柔美。 土象星座女生中文名字推薦 Taurus 金牛座女寶寶中文名字 金牛座女生穩重踏實，勤奮耐心，重視安全與舒適，愛美且有品味。 大地與穩重字：瑤、琳、蓉、穎、婉、萱、菲、柔、雅、茹 溫柔美麗字：婉、柔、瑤、妍、婷、馨、蓉、萱、琬、琳 堅韌與耐力字：婉、穎、蓉、萱、婷、菲、柔、慧、妍、雅 組合建議：搭配一個穩重柔美字（如瑤、蓉、琳）+ 一個優雅堅韌字（如婉、妍、萱），展現金牛座的穩健與女性魅力。 Virgo 處女座女寶寶中文名字 處女座女生細心謹慎，追求完美，理智且有條理，注重健康與純淨。適合名字設計方向如下： 1、純淨與細膩意象字：潔、淨、澄、玲、瑩、穎、慧、靜、潔、馨 2、理智典雅字：慧、智、雅、婷、妍、琳、嫻、婉、蘭、萍 3、勤勉踏實字：勤、堅、毅、卓、朗、明、偉、傑、強、俊 組合建議：可搭配一個純淨細膩字（如潔、澄、瑩）+ 一個理智優雅字（如慧、雅、婷），展現處女座的純淨與完美。 Capricorn 摩羯座女寶寶中文名字 摩羯座女生務實堅韌，有責任感，意志堅強，注重目標與成就。 1、堅毅與柔美字：婉、蓉、嫻、柔、穎、婷、瑤、蓓、雅、萱 2、品格與端莊字：誠、淑、貞、潔、篤、慧、靜、真、恬、俞 3、莊重穩健字：嶽、涵、峻、霏、璟、華、琳、珮、菲、茹 組合建議：可搭配一個柔美堅韌字（如婉、穎、婷）+ 一個端莊典雅字（如淑、慧、真），展現摩羯女性獨特的堅強與優雅。 風象星座女生英文名字推薦 Aquarius 水瓶座女寶寶中文名字 水瓶座女生創新獨立，思想前衛，理性與感性兼具，喜歡自由與變化。 1、創新與柔美字：悠、婷、婉、嫣、馨、柔、萱、妍、曦、瑤 2、智慧與靈性字：慧、睿、靈、語、諾、俞、珂、璇、詩、琳 3、自由與清新字：菲、欣、茹、語、晴、茉、薇、瑾、韻、藍 組合建議：可搭配一個柔美獨立字（如婉、馨、妍）+ 一個智慧靈性字（如慧、睿、珂），展現水瓶女性的創新與優雅。 Gemini 雙子座女寶寶中文名字 性格聰明機智，善變靈活，活潑好動，喜歡交流和新鮮事物。 1、聰慧靈動字：慧、睿、語、諾、俞、珂、璇、詩、琳、妍 2、活潑柔美字：嫣、菲、蓉、婷、婉、悠、曦、馨、瑤、柔 3、自由輕盈字：韻、萱、晴、茉、菲、瑾、珊、蘭、逸、妤 組合建議：可搭配一個聰慧字（如慧、睿、語）+ 一個活潑字（如妍、婷、嫣），展現雙子座的靈動與優雅。 Libra 天秤座女寶寶中文名字 性格優雅和諧，善於溝通，追求美感與平衡。 1、優雅柔和字：璇、蓓、媛、璐、嫦、茵、婧、澄、曼、琬 2、藝術氣質字：翎、悠、紗、絮、菱、雲、詩、琳、芮、蘭 3、親和美麗字：菀、盈、芷、菁、芝、珮、瑾、菱、茜、妤 組合建議：可搭配一個優雅字（如璇、嫦、婧）+ 一個藝術字（如翎、紗、詩），打造獨特且柔美的名字。 每個寶寶都是獨一無二的，名字不只是符號，更承載著爸媽滿滿的愛與期許。希望這份星座取名指南，能幫助你找到最適合寶寶個性和氣質的好名字，讓她在人生的每一步都自信閃耀。祝福每位小公主，都能擁有一個美麗又有力量的名字，開啟幸福快樂的人生旅程！ 延伸閱讀：更多「寶寶取名」相關文章 👉🏻2025蛇寶寶取名指南！蛇年取名建議與禁忌，用這些字讓孩子一生貴人相隨！ 👉🏻女生英文名字這樣取！240個「12星座女寶寶」適合的英文名 👉🏻排行榜出爐！當代年輕爸媽取名愛用字TOP20，「晞」榮登美感代名詞！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #12星座 #取名建議 #取名注意事項 #女寶寶 #女寶寶取名 #女生中文名字 #寶寶取名 #親子生活 

我們從國小就是好朋友，這當中一直很常聯絡，直到高中分開，但偶

我們從國小就是好朋友，這當中一直很常聯絡，直到高中分開，但偶爾還是會聊天的那種，但不出門；到了大學，才漸漸連絡上，一陣子很頻繁聯絡，一陣子沒有。 後來都是我主動找她的，生日的時候跟他一起過，她心情不好失戀的時候，我很擔心她，儘管不能陪在她身邊，也是天天訊息問候他（因為他上班很忙）。 後來，我分手了，告訴他，我跟多年的前任分手了。 她只回了我一句：自己想好就好。 現在，偶爾跟她撒嬌說要不要出門，要不要吃飯等，她都不正面回應我。 說好要一起紀念10多年的友情，選一個日子慶祝，也是敷衍了事。 說好要一起買衣服一起穿，也是不積極的態度。 她開始會在職業上說嘴，因為職業的不同所以能力無法相比。 例如你叫一個常用腦的規劃行政人員去餐酒館做服務生，她可能會因為動作慢而被罵，但是反之，請長期勞動性質的人做行政，整整8個小時以上黏在椅子上動腦，做得住嗎？ 我覺得維持這份友情，好像有點累了。 15年了⋯可能他也累了

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