【週二英文日】求職相關單字

新單元閃亮亮登場啦各位！✨✨✨✨✨ 每週二更新英文單字，每次4-5個，輕輕鬆鬆學英文吧！ 前陣子是鳳凰花開的畢業季，緊接著就是求職季啦！ 今天就來分享求職面試相關的單字吧！ 在面試時，一定會問你的學歷，你來自哪裡？你的專業是什麼？ 尤其很多工作會需要你有相關科系的經驗，對於職場新鮮人來說，學歷是讓面試官檢視你的重要依據之一呀！ 這個單字其實是兩個名詞組成的，這邊給大家看一下英文釋義： Education the process of teaching or learning, especially in a school or college, or the knowledge that you get from this. ___來源劍橋辭典 Background the things that can be seen behind the main things or people in a picture.___來源劍橋辭典 身為一個求職者，這個單字你一定要知道吧！ 那麼我們來看看英文釋義： Candidate a person who is competing to get a job or elected position. a person or thing consideredlikely to receive or experience something. someone who is taking an exam. ___來源劍橋辭典 這個單字在求職場合上也可以應用為所謂的人格特質，通常會需要準備一個優點一個缺點，闡述這兩點怎麼為公司帶來正面的效益～ 那我們來看看英文釋義： Personality the type of person you are, shown by the way you behave, feel, and think. a famousperson. ___來源劍橋辭典 前面說到學歷是新鮮人的依據，但是很多人在學生時期會去相關領域實習或是打工兼職，這些都是寶貴的經驗，在求職中是很加分的條件唷！ 這個單詞一樣是由兩個英文單字所組成的組合，我們看看英語釋義： On-site existing or happening in the place where people are working or involved in a particularactivity. ___來源劍橋辭典 Experience (the process of getting) knowledge or skill from doing, seeing, or feeling things. something that happens to you that affects how you feel. If you experience something, it happens to you, or you feel it. ___來源劍橋辭典 最後送大家這句俚語，時時刻刻提醒自己有多重要！ 大部分的工作講求團隊合作的重要性，每個人都是重要的螺絲，缺一不可 好啦！今天的分享就到這啦！ 喜歡的記得追蹤愛心！隨時發摟新的單字！ 也別忘了將文章收藏起來隨時拿出來溫故知新唷！ 更多的內容就在下面唷！ 歡迎追蹤我的IG 👉🏻👉🏻 珍奶女孩的日常 歡迎追蹤我的FB 👉🏻👉🏻 珍奶女孩的日常粉絲專頁 Popdaily創作者計畫 👉🏻👉🏻 珍奶女孩的日常

5點認識《模範計程車》金義聖，敢做敢當性格超圈粉，挺香港反送中被封殺？

大家最近在追什麽劇呢？2021年播出的《模範計程車》因為19禁的血腥打鬥戲而引起不小話題，精彩的劇情也獲得不少好口碑，而《模範計程車2》也終於在2023年年初播出了！今天泡菜編就要帶大家來認識在《模範計程車》劇集中飾演「彩虹運輸」的代表理事張誠哲的金義聖！究竟他有什麽來歷？來一起看看吧～ （圖片來源：SBS） https://www.instagram.com/p/CxNB5ZXh26b/ https://www.popdaily.com.tw/korea/1165064 https://www.popdaily.com.tw/korea/1369723 認識「金義聖」1：出道經歷 今年55歲的金義聖可以說是韓國電影第一代的演員，他大學二年級參與話劇部後，開始對演技產生興趣與熱情，他在1996年參演洪尚秀導演的《豬墮井的那天》獲得矚目，並獲得新人獎。除了演員活動之外，他之後也以製作人的身份先後在FNC娛樂、CJ娛樂任職。2006年他成為CJ娛樂越南分公司的代表，為了在當時製作熱門電視劇，他為此付出了許多心力。 （圖片來源：《豬墮井的那天》） 認識「金義聖」2：是發掘宋康昊的功臣 值得一說的是，金義聖其實是發掘宋康昊的功臣之一，他們過去是「漢江的團員」劇團的同門師兄弟，在金義聖的引薦下，宋康昊成功在韓國演藝圈出道，和金義聖拍了他的第一部電影作品《豬墮井的那天》，如今都各自創出好成績令人欣慰。 （圖片來源：金義聖IG） 認識「金義聖」3：韓劇作品 金義聖在1993年時以《遙遠的松巴江》出道，但他在電視圈的成名作是2015年《六龍飛天》的「鄭夢周」，他在劇中的名品演技給觀眾留下深刻印象。隔年，他在《W－兩個世界》飾演吳成務／韓尚勳，他憑著這部作品累積了很大的人氣，更拿下MBC演技大賞。 （圖片來源：MBC） 2018年他在《陽光先生》中詮釋親日派「李完益」，流利的日語連日本人聽了都認證發音水平很高。其實金義聖過去擔任了不少反派的角色，這次憑著「李完益」奠定他作爲反派代表演員的地位。有趣的是，他自己曾在臉書上傳一張劇照開罵：「李完益真的是一個混蛋。」 （圖片來源：tvN） （圖片來源：金義聖臉書） 近年他參與的韓劇還有 《阿爾罕布拉宮的回憶》、《各位國民》、《阿斯達年代記》，2021年他以改編漫畫的復仇熱血劇《模範計程車》回歸小螢幕，其中他的角色「張誠哲」擁有多面的個性，非常考驗演技，而這部作品都獲得許多正面評價～2023年在由金宇彬、宋承憲主演的《末日騎士》中飾演噹噹爺爺一角，將角色演繹的相當活靈活現。 （圖片來源：SBS） 認識「金義聖」4：韓國電影作品 2010年金義聖再度和洪尚秀合作《北村方向》，以演員身份再度回歸，2013年通過《觀相大師：滅王風暴》的「韓明澮」一角再度獲得關注。這部是韓國影帝宋康昊第一部古裝劇，總觀影人數約913萬，劇中許多經典台詞與橋段流傳至今。 （圖片來源：《觀相大師：滅王風暴》） 說到金義聖的電影，就不能不提2016年的《屍速列車》！這部電影除了在韓國引起極大的迴響，在台灣也突破韓國電影在台灣的票房紀錄，引起一陣喪屍熱潮。其中金義聖在片中飾演自私冷血的營運長「容錫」，讓人恨得牙癢癢的精湛演技成功讓他的人氣飆升，並拿下第53屆百想藝術大賞的最佳男配角。其實金義聖出道至今參演過不少與歷史事件相關的影劇作品，包括：《少數意見》、《暗殺》、《鐵雨》、《1987：黎明到來的那一天》等。 （圖片來源：《屍速列車》） （圖片來源：《1987：黎明到來的那一天》） 認識「金義聖」5：關注社會議題 1. 韓國雙龍汽車事件 有別於其他韓國藝人比較保守謹慎，金義聖可以說是敢做敢當的代表！第一個例子是韓國雙龍汽車事件。2009年雙龍汽車無故解僱5900多名員工，員工不滿此舉於是在工廠靜坐抗議，然而期間卻被警察暴力打壓，造成22人死亡。事件發生以來的10年間，這些被解雇的員工都仍還在抗爭，而金義聖在2014年時獨自在光化門展開「一人示威」，表示如果讓這些員工復職，他願意買下雙龍汽車的新車。後來雙龍汽車宣佈會分階段讓員工復職，他也買下新車並送給日本占領期間的慰安婦。 （圖片來源：pann論壇） 2. 聲援SANA 大家還記得TWICE的日本成員Sana因為IG貼文内容而被韓國網友撻伐嗎？當時Sana發文感嘆平成時代結束，卻意外燃起韓國網友的「仇日情緒」，事件一發不可收拾，甚至有粉絲宣佈脫飯，要求她退團。然而向來有話直說的金義聖就在臉書上寫道：「為什麽要讓SANA退團，要驅逐的應該是那些土著倭寇」。 （圖片來源：金義聖臉書） 3. 支持香港人民爭取民主 香港人民在2019年時因反送中條例而舉辦了一連串示威活動，而金義聖因為拍攝節目到訪香港，甚至親自到示威現場採訪，他用英文採訪了當地的民眾，内容在BBC、香港的海外媒體、YouTube等社交媒體上流傳。其實自從香港發生這起事件以來，他就曾在自己的IG聲援香港，成為韓國藝人少數勇於發聲的代表。但也因為如此，他受到中國網友的攻擊，揚言要封殺他所有的作品。 （圖片來源：pann論壇） 除此之外，他還發起「eye4hk」活動，收集世界各地支持者遮著右眼拍攝的照片，用實際行動讓更多人知道香港人民的抗爭。 （圖片來源：金義聖IG） 認識「金義聖」6：感情生活 曾經有過兩段婚姻的金義聖，2023年在電影宣傳的採訪中透露，已有個交往12年的女友，有時女友去劇組探班，他們並沒有對圈內隱瞞彼此的關係，雙方對於目前的相處模式也很滿意。雖然經歷兩段婚姻後，讓金義聖決定不再踏入婚姻，但也在採訪中坦言自己有考慮到為了未來的方便性找想，因此與女友登記結婚，但不是現在。 https://www.instagram.com/p/CfkyO51BDLj/ 看完以上關於金義聖的介紹，大家有沒有更瞭解他了呢？由他主演的韓劇《模範計程車》、《模範計程車2》已經播出，大家還不給他多刷個幾遍！ 延伸閱讀：更多金義聖相關 👉人美心善最佳榜樣！韓國武漢肺炎疫情爆發，韓國藝人暖心好事全記錄 👉高學歷學霸！盤點10位「首爾大學畢業」的韓星，李相侖唸物理系、李秀滿是農業機械系！ 👉以惡制惡大快人心！10部經典「韓國爽劇」，《模範計程車》、《文森佐》必看！ 👉SBS大爆發！2021上半年「超狂收視率」力壓其他電視台，6部優質好劇推薦！ 👉去年《太後》，今年《鬼怪》，最大贏家就是金編啊～第53屆百想藝術大賞得獎名單都在這裡！ 更多韓國話題，請追蹤波波泡菜日記Instagram 帳號：＠popkimchi_mag 撰文編輯 #安琪拉 #反派角色 #屍速列車反派 #末日騎士 #模範計程車 #模範計程車2 #泡菜精選 #泡菜追星 #金義聖 #金義聖IG #金義聖反送中 #金義聖宋康昊 #金義聖屍速列車 #金義聖臉書 #金義聖陽光先生 #金義聖電影 #金義聖韓劇 

讓孩子愛上看書！5本「必讀繪本」推薦，在家悠閒享受親子共讀時光！

親子共讀是最能促進與孩子關係的方式，然而家長的閱讀方式會影響孩子對於閱讀的喜好程度，偷偷告訴你們小撇步，把繪本唸的好玩很簡單！把握三原則，互動、角色、教育，孩子容易被有趣的事物吸引，因此我們在故事中需要運用聲音扮演成繪本的角色，利用故事角色發想與孩子的互動遊戲，最後就是整合故事帶給孩子的教育意義。 （圖片來源：pexels） 必讀繪本｜1、巨大機場 很多小朋友都很喜歡飛機，但可能不知道飛機可以飛到很遙遠的地方，也不知道原來要讓飛機起飛是靠著這麼多人的努力，透過這本書來介紹機場裡的大小事，從幫忙報到跟秤行李的櫃檯人員，還有安檢人員、海關人員、飛機維修員、在飛機上的機長跟空服員，還有飛機離開後負責維護跑道的地勤人員，我們可以透過繪本裡的圖片讓寶貝認識這些辛苦的工作人員，未來再搭飛機時也可以對辛苦的工作人員說聲謝謝，同時也教導孩子每個職業都是不可或缺並受人尊敬的。 （圖片來源：博客來） 必讀繪本｜2、晃晃龍，堅持下去便成事！ 晃晃龍是一個不太擅長騎腳踏車的小恐龍，每次騎上去都會摔得四腳朝天，但晃晃龍沒有因此放棄，他反而更努力的每天練習，相信總有一天可以成功，我們在學習新事物時，一開始難免會感受到挫折，但透過經驗的累積及努力練習，最後一定可以收穫甜美的果實，也告訴小朋友遇到困難時不要放棄或許成功就在下一步。 （圖片來源：博客來） 必讀繪本｜3、不可愛動物派對 動物城裡有各種各樣的動物，覺得自己長得可愛的動物經常聚在一起舉行派對，而其他動物，像是鱷魚、豪豬、刺猬卻沒有被邀請，但是鱷魚也想參加派對，於是他自己舉辦了一場獨特的「不可愛動物派對」，邀請了被排斥的所有動物。本來就不該用外貌來認識朋友，再來鱷魚也沒有因為沒被邀請而感到難過，反而覺得自己舉辦就好了啊，他的這個想法也照顧到了很多動物內心的感受，鱷魚接受了別人對他的看法，但他的外貌並沒有影響到他仍然是個善良溫暖的動物。 （圖片來源：博客來） 必讀繪本｜4、我有好多話要說！ 3、4歲的寶貝們最喜歡說話了，這時期的他們可能會經常跟家長分享在幼兒園發生的事情，還有跟同學間的相處，並且逐漸開始有了自己的想法，所以會不斷地講講講，與家人分享是一件好事，但也需要開始告訴寶貝們，除了「說」我們也需要學會「聽」，因為聆聽別人說話也是說話技巧中很重要的一環！可以在閱讀繪本時同步練習，運用可愛的故事情節來讓寶貝跟小貓頭鷹一起練習適當的說話時機。 （圖片來源：博客來） 必讀繪本｜5、【SEL情緒素養繪本】 討厭 第一次出現「討厭」的想法是什麼時候呢？不仿可以問問孩子並和他討論，這是一種非正面的情緒表現，繪者透過畫面呈現孩子被「討厭」的這個情緒捆綁住的樣子，聽的人與說的人都不會舒服，透過這本書來帶領孩子了解自我覺察的重要性，學習情緒調節以及如何適時地尋求幫忙，讓自己不會不斷地陷入黑暗中。 （圖片來源：博客來） 我覺得繪本是大人與孩子溝通的橋樑，有些嚴肅的議題都可以透過繪本來傳達，大大降低孩子對於父母「說教」的排斥，首先繪本可以增加孩子的興趣，被可愛豐富的圖片吸引，因此願意深入瞭解內容，再加上繪本種類日新月異，幾乎所有的教養問題都能透過繪本傳達，各位爸比媽咪們一定要善加利用「繪本」這個好幫手！ 延伸閱讀：更多「親子共讀」相關文章 👉親子共讀路上小幫手！6個選購繪本的光明燈IG推薦~跟著買不會錯！ 👉認識情緒繪本TOP6推薦｜你家也有生氣小恐龍嗎？透過共讀讓孩子學習控制情緒吧！ 👉小小孩坐不住怎麼看書？6個爸媽必收藏的共讀小技巧，提升孩子專注力+延長閱讀時間！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #SEL情緒素養繪本討厭 #不可愛動物派對 #好書 #好書分享 #好書推薦 #巨大機場 #我有好多話要說 #故事 #故事分享 #故事推薦 #新書推薦 #晃晃龍堅持下去便成事 #繪本 #繪本分享 #繪本推薦 #親子共讀 #親子時光 

現代人的生活與手機形影不離｜來看看六部與網路社群有關的電影吧｜跟阿草一起追劇好時光

前陣子掀起熱烈討論的艾蜜莉在巴黎，無論是針對巴黎的刻板印象還是理想化的巴黎，都引起多方論戰，而阿草前陣子也寫過自己觀看的重點著重在社群行銷，雖然第一部可以說是只有艾蜜莉的自媒體經營，不過也讓阿草想起了這幾年所看過幾部以網路社群做為題材的電影，想跟大家做個簡單的分享。 類型：劇情、傳記 如果提到網路社群電影，第一部想到的絕對是描述Facebook創辦人，如何將哈佛校園交友網站經營到全球最大社群平台的《社群網戰》，除了可以看到這十年甚至二十年來的網路使用習慣改變，還能觀察新創產業如何崛起，電影節奏明快，兩位主角在經營權的交鋒對白也非常精彩，絕對值得一看再看。 類型：恐怖、驚悚 有幾年觀影習慣開始挑戰自己不習慣或不敢看的電影，意外發現到《聊天弒》的預告（是的，是那個還會看預告片的年代），就約朋友去看了午夜場，全場就三個人，我和我朋友還有一個陌生人，在那樣的氛圍下，觀看這部將虛擬聊天室具象化，聊天室版主透過網路和文字營造迷人的虛擬形象，再利用人性弱點引誘犯罪，想到在網路聊天室的我們，因為匿名可以毫無防備，反而有可能因為這樣而受到傷害或利誘，或許網路也是一個可以伸手救援他人的環境，網路的好壞，取決於使用者的心態，也確實是真實會發生的社會事件，也許現實更加誇張，一想就覺得非常毛骨悚然，劇情的結尾也是令人震驚，少數阿草看完心情極糟的電影。（除了被嚇到以外，也對黑暗面開始有新的思考方式） 類型：校園喜劇 為了寫這篇特地重新再看一次，對於交友軟體敬謝不敏的阿草，當年看這部的時候是有點不屑，但重新再看一次之後發現，同樣因為我們的使用習慣改變，從過去的網路交友可能是前面的聊天室、社群網站再到手機交友軟體，而每一次轉變都是新的包裝和行銷思維，那身為使用者的我們，到底想在這樣的交友過程中，得到的是什麼？是純粹交友的快樂還是獲得一夜歡愉的快感？是不是也有人其實是在尋找真愛，不是為了這些速食的娛樂呢？ 類型：懸疑、犯罪、驚悚、黑色喜劇 當時完全是衝著布蕾克・萊芙莉的美貌去看，片名當時也一直被吐槽，但要是講明不就是爆雷，翻成《幫我一個小忙》也不會比較好，這部著重在探討形象包裝，安娜・坎卓克飾演的親子部落客也是所謂的網紅，網路形象真的能代表這個人真實的樣貌嗎？而我們現實認識的彼此，也不見得是我們所認識的樣子吧？在結局翻天喜地的反轉下落幕，劇情有驚悚、一點點的推理，更多的是諷刺的黑色幽默。 神機有毛病 JEXI 類型：喜劇 完全是被預告吸引，太喜歡像SIRI這樣模擬人性的設定，就像大多數簡介說的：這就像是KUSO版的《雲端情人Her》，也讓阿草想到以前模擬未來人類社會被機器人制約的《機械公敵I, Robot》，對於科技的發展可以說是又愛又怕，當AI發展到可以照顧我們的生活，也代表我們所有的資料都在雲端的掌握之中，如果人工智慧又有了自己的意識，那我們自己還剩下什麼？當我們失去手機和網路的時候，還能夠正常的與他人交流嗎？ 我出去醫下 A Good Doctor 類型：法國喜劇 相當可愛又溫馨的佳節電影，阿草一直覺得法式幽默和美式幽默的表現方式很不同，更加詼諧也迂迴許多，主角是一個外送員（沒記錯應該是Ubereat），不小心撞到了厭世的無國界醫生，年邁的醫生受傷，只好讓外送員戴上Airpods看診，誤打誤撞創造了讓兩人都難以忘懷的聖誕夜，除了讓厭世的醫生多了點人性，也改變了外送員的人生規劃，這應該也可以說是科技改變生活的一種正面效應吧！ 以上這六部網路社群的電影，不知道大家看過幾部呢？ 因為阿草膽子很小，其實這類型電影很多驚悚片，像是《人肉搜索》、《直播風暴》、《玩命直播》、《弒訊》等等，阿草已經過了那個願意嘗試挑戰不同型態電影的時期了，不敢看就是不敢看，不想看就是不想看，但如果你是喜歡血腥、驚悚、恐怖類型的網路社群題材，還是推薦找來一看，但心得跟畫面張力多恐怖還是不恐怖就不用告訴阿草了，真的不想知道，謝謝無私分享。

台灣工人國際爭光！《做工的人》獲權威外媒《好萊塢報導》、《綜藝報》熱烈報導

HBO Asia、myVideo共同推出，大慕影藝製作的全新原創影集《做工的人》（WORKERS），即將在5月10日（本週日）晚間9點正式與全球觀眾見面。7日舉行首播記者會，製作人林昱伶及導演暨編劇鄭芬芬攜手主要演員柯叔元、游安順、苗可麗、薛仕凌、曾珮瑜、曾敬驊、孟耿如、方宥心連袂出席。男主角李銘順因疫情影響不克來台，現身大銀幕越洋獻上祝福，他由衷希望透過這部難得的故事題材，可以將戲劇裡的正能量傳達給每一個人。此外，文化內容策進院董事長丁曉菁、台灣大哥大總經理林之晨，及原著作家林立青也特地到場支持。 《做工的人》全劇共6集，將於5月10日（日）晚間9點於HBO頻道首播，HBO GO也會同步上線，晚間10點則在myVideo以4K高畫質上線，5月10日首播當天一次播出2集，之後每星期同一時間播出1集。首播記者會以90秒開場影片揭開序幕，結合工地聲音及劇照影像，加上場佈的鋼樑、圍籬等工地元素，引領現場觀眾進入工人的世界，劇組團隊也仿照了工地工程的「上樑儀式」來為本週日的首播祈福。上樑儀式為建築接近完工的重要指標，製作人與導演帶領演員在金色鋼樑道具上留下簽名，隨著鞭炮聲響穩穩升空，開花彩球撒下特製的「做工的人千元大鈔」以及世界各國的真紙鈔，象徵祝福本劇在全球首播收視開出好成績、一路長紅。 文化內容策進院丁曉菁董事長表示：「經過這幾年市場和觀眾挑惕眼光的考驗，大慕影藝出品已經成為品牌的保證。一個好的故事從文本出發，得到影視製作人的青睞，能夠轉變成動人的影視作品，過程是如此的漫長。影視作品是團隊合作最後呈現的結果，能夠一路走到面對觀眾的笑聲和淚水，更是多麼不易。在我們這塊土地上擁有各式各樣的題材讓我們對於台劇發展的未來深具信心和期待，正如同每一棟高樓都是從平地蓋起，其實我們都是做工的人。」 HBO Asia Original 製作部資深副總裁甘蕙茵表示：「華納媒體一直致力於製作優質的亞洲原創大製作。自從《做工的人》宣布推出之後，已獲得全球許多媒體的正面報導，我們非常期待能將這部HBO Asia原創影集從台灣帶到亞洲，而之後也將會有更多精彩的台灣原創作品與觀眾朋友見面，敬請期待。」台灣大哥大總經理林之晨表示：「感謝金鐘戲劇《我們與惡的距離》製作團隊大慕影藝及華研國際音樂對myVideo認同，讓我們有機會共同參與投資優質作品《做工的人》，也特別感謝國際平台HBO支持台灣本土戲劇，從結合內容，製作及本土和國際放映平台，透過多方頂尖團隊強強連結，將台灣優秀導演與演員結合共同完成作品呈現給更多觀眾，以實際行動支持好的影音內容與作品，產生一個正向循環。」 《做工的人》卡司眾星雲集，主要演員李銘順、柯叔元、游安順、苗可麗、薛仕凌、曾珮瑜、曾敬驊、孟耿如、方宥心、項婕如、陳希聖及林韋君等，皆是演技精湛的一時之選。日前，官方釋出90秒正式預告，獲得權威外媒《The Hollywood Reporter》（好萊塢報導）與《Variety》（綜藝報），及《C21Media》、《TechZimo》、《アジアンパラダイス》 等外媒熱烈報導，為台劇在國際爭光。

男士健康身體就是—槓鈴

當大多數人考慮運動時，想到的第一個動作就是俯臥撑，這是標誌性的Rocky Balboa動作（他用一隻手而不是兩隻手做），繼續激勵著幾代人從沙發上坐下來減輕體重。 這是一個經典的健美操運動，已經使用了多個世紀，以建立堅固的上身。腕，肘和肩關節柔軟；和原始的沖壓和推力。俯臥撑可能有比其他任何鍛煉更多的方法，可以使您終生獲得多樣化和成果。 俯臥撑是上半身，下蹲是下半身。深蹲教您如何建立穩定的髖部姿勢，而俯臥撑教您如何建立穩定的肩部姿勢。如果正確完成，兩種運動都會使您體內幾乎所有的肌肉都活動，從而為您提供近乎完整的健身程序。在任何時間，任何地點進行全身鍛煉，沒有其他兩種鍛煉可以組合成這樣一種有效而多功能的運動。 俯臥撑是一項優於臥推（或臥推）的運動，有幾個原因。首先，只要逐步訓練俯臥撑，它就可以像臥推一樣有效地作用於胸部，前肩和三頭肌。其次，俯臥撑迫使您以“木板”姿勢支撐整個身體，鍛煉身體正面的所有肌肉（加上背部的許多肌肉），而臥推則使您仰臥。結果，俯臥撑的每個代表比臥推的每個代表工作更多的肌肉，消耗更多的卡路里。更重要的是，每次俯臥撑鍛煉都需要您從腹部開始進行更多鍛煉以保持穩定性。達到“單臂俯臥撑”水平時，您將執行最佳的腹部運動，因為這需要您的核心在所有三個運動平面上穩定脊椎。 完美俯臥撑的基礎是可以在手臂頂部完全伸展的情況下在機芯頂部保持空心體位置。這也稱為鋪板。木板將確保您建立執行全方位運動俯臥撑所需的核心和肩膀穩定性。堅固的支撐核心使您可以正確對齊肋骨和骨盆，使您的臀部和肩膀作為一個單元一起移動，而不會在運動鏈中浪費運動或能量洩漏。實際上，您應該能夠比當前的俯臥撑水平高一到兩個水平。例如，在進行常規地板俯臥撑之前，您應該能夠用一條腿或一隻手臂或雙腳舉起木板。這將確保您的核心始終處於工作狀態，因此您可以專注於推動而不是穩定。 在這些過程中，請盡量保持雙腳併攏。儘管它可以為您提供較小的支撐基礎，但雙腳併攏可以使您更容易地接合臀部和核心肌肉，從而將其鎖定在中立的脊椎位置，並在下背部形成輕微的弓形。

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時尚穿搭選品不踩雷！邵雨薇私下最愛「溫柔系好感」穿搭，傳授必收精美百搭加分配件，一年四季都能當時髦精！

從去年年底聖誕節、跨年到即將到來的女王節，美好的假期是否常常在煩惱出門該如何搭配？不管是跟另一半甜蜜約會、與閨蜜下午茶或是日常上班，穿出「好人緣」穿搭絕對是必學招式！毫無頭緒的女孩或是穿搭小白，不妨今年就跟著時髦女神邵雨薇，一起學會溫柔系好感穿搭，替自己的魅力大大加分吧！一起來學習女神私下LOOK搭配單品秘訣，輕鬆就能搭出時髦氛圍，想成為朋友圈中的好人緣穿搭教主，快Follow以下小技巧，從年初就開始美！ https://www.instagram.com/p/ClBmCJFJ7DY/ 展現優雅小女人一點都不費力～必收神級精品美包，小細節直接完勝！ 身為邵雨薇小粉絲不難發現，女神私下穿搭低調簡約又不失時髦，獨到的穿衣服哲學，輕鬆展現屬於自己的穿搭好品味！邵雨薇也大方分享給對穿搭毫無頭緒的朋友一些小tips，她說道：「我有時候會喜歡穿一身同一種色系，但是會用每個單品不同的顏色深淺來表現出不同的感覺，像是大地色系就可以是米白色上衣搭配棕色的裙子或寬褲，搭配上一個靴子就蠻可愛的，也會讓穿搭起來很方便很簡單可以很好上手，讓人看了順眼的好人緣穿搭。」 https://www.instagram.com/p/ClNlWQhJPfN/ 「穿出自己的風格就會有屬於自己的好人緣」自然而然就可以吸引跟你穿搭風格接近，或是欣賞你風格的人互相討論與分享，就是提升自己好人緣穿搭的第一步啦！難怪連同為女生的波編，看了女神的穿搭都深深被抓住眼球、內心小鹿亂撞！可甜美可酷帥的百變風格燒到不行呀，好想整套包起來～眼尖的波編更發現復古摩登的Fossil美包，在邵雨薇IG上出鏡率超高且詢問度爆棚，到底Fossil有哪些細節美學連女神都愛不釋手，快一起看下去吧！ Jolie 真皮法棍包 想走在時尚最前端的女孩們，就不能沒有KOL、時尚大神必備的法棍包、腋下包，絕對是包包櫃裡四季百搭的神級單品，這款受到邵雨薇青睞的Jolie 真皮法棍包，榮登Fossil的熱銷人氣冠軍！如果你是法棍包、腋下包的鐵粉這款絕對要拼手速收下～獨一無二又厚實的皮革相當對得起它的價格，無論是作為腋下包或是斜背包都隨心好駕馭，一包多用上班、出遊通通適合，更有多種色系選擇，看了忍不住想包色！即使輕鬆穿上簡約洋裝、同色系套裝，只要一背上它就能為整體穿搭增加完成度，走在路上秒變溫柔小仙女！有了真皮法棍包就能應對各種重要場合，讓穿搭質感更上一層樓，今年一開局直接贏在起跑點！ Liza 真皮相機包 想要趁情人節前找一款約會命定包款，背起來百搭可愛又一點都不廢的包包，那當你第一眼看到Liza 真皮相機包一定擋不住它的魅力！除了基本款黑色，還有可愛的紅絲絨色、金黃色、松綠色等豐富色系、搭配性高，每款都美到讓人選擇障礙！此外，內層拉鍊口袋加上三格信用卡槽收納好簡單，不怕包包內像無底洞，背面收納磁釦口袋放入悠遊卡方便通勤，最精美的小心機絕對是品牌金條logo牌超質感點綴，低調中帶有獨特細節讓人不偷瞄幾眼都難！像邵雨薇搭配上連身蔚藍色洋裝俏皮又迷人，充滿粉紅泡泡的戀愛氛圍，太適合過節的好感度穿搭，輕鬆展現出妳的各種面貌，買起來不會後悔！優雅知性小女人非你莫屬，快找閨蜜一起入坑背上友情包吧，寵愛自己哪需要理由！ 都會復古小姊姊PICK！爆款單品搶翻天，就是要不經意搭出時尚品味～ Carlie 真皮波士頓包 OL小姐姐、精緻女孩看過來！復古有型的Carlie 真皮波士頓包充滿設計巧思，超大容量足夠你裝下日常隨身物品，貼心的夾層及收納袋不擔心小東西、零錢散落到處都是，搭配肩背帶設計讓你開心解放雙手～波編大推女神同款咖啡色經典永不退流行，幹練都會女孩、潮流人士都人手一咖，搭配上西裝外套、皮外套展現正式又不過度嚴肅的風格，根本辦公室時髦亮點，讓你成為同事之間偷偷拜師的對象～下班直奔與男友、姐妹約會也毫無違和感，實用度滿分的美包必須擁有一個！ Parker 真皮迷你後背包 Fossil當然也沒遺漏愛背後背包的朋友們，這款人見人愛的Parker 真皮迷你後背包是不是超欠買！它也是女神出遊必備包款呀！超多收納夾層、容量超級足夠，非常適合出國旅遊、兩天一夜郊遊時帶上它～正面磁釦翻蓋的金色扣環展現質感美學，講究的細節工藝宛如藝術品，美到令人屏息！「甜美一點的造型或是率性的褲裝都可以帶上它，揹單肩其實也非常帥氣好看喔！」邵雨薇認證旅遊首選，別再猶豫這款賣到快缺貨啦～～肯定值得你下手！ Neutra 輕奢雅致計時女錶 除了穿搭單品講究外，飾品也是不可少的存在！不僅能在重要場合撐起自信氣場，還能不經意透露出對穿搭的好品味，邵雨薇私下同款Neutra 輕奢雅致計時女錶，不論你是剛出社會的小白，還是社會老手都非常適合配戴！柔美的玫瑰金不鏽鋼鍊帶，非常撐托亞洲人的膚色，直接顯白一個色號！低調的黑色錶面搭上錶圈鑲鑽透露出奢華感，每次配戴必被詢問的絕美配件～雖然說是女錶，但波編認為這款戴上非常中性，酷女孩也可以大膽嘗試，讓生活充滿細緻儀式感！ 對邵雨薇來說，配件絕對是必不可少，她說：「在妳搭配好全身的服裝之後，通常我就會開始想包包、帽子、飾品或手錶等商品，尤其是包包的部分！除了實用性外，也可以讓妳整體的造型加分達到畫龍點睛的效果」看完女神的穿搭哲學及配件小心思，擁有經典不敗的單品是不是很重要呀！波編今天介紹的Fossil價格超甜，很適合時尚女孩日常存存錢入手，一點都不會有負擔！溫柔又有氣質的女孩有誰不喜歡呢？每年都該買個新包包寵爆自己，生活才會更有動力，有了Fossil神助攻，精緻穿搭讓人瞬間愛上，還在等什麼呢？快逛起來吧～手刀選購 

adidas x Gucci冬季聯名系列驚喜亮相 煥新演繹品牌對旅行生活方式的美好願景

Gucci 再次聯手adidas，推出全新一波的話題設計單品，融匯雙品牌豐富悠久的歷史傳承及標誌性的設計語言，展現冬季運動時尚風格。全新形象廣告以冬季滑雪為靈感，為山野戶外活動設計的迷人魅力，展現出Gucci對旅行生活方式的想像，同時更延續adidas x Gucci聯名系列的驚喜設計。呼應設計理念，知名運動實境節目的人氣明星—坤達和林思宇，在充滿復古氛圍的美式宿舍前草皮恣意玩耍，以運動之名展現時尚態度，為視覺美感做了一次精采的有氧操。 以滑雪套裝為靈感的設計，兼具運動與時尚的雙重美學 Gucci形象廣告由Mark Peckmezian進行劇照拍攝、Akinola Davies Jr.拍攝形象廣告影片，廣告中展現一群朋友的阿爾卑斯山之旅。探索滑雪時發現的美學，從運動風到細緻設計，風格多樣。服飾從滑雪套裝到戶外服裝配備，包括套裝、針織品、帶有GG字樣的羽絨衣，或是adidas x Gucci的標誌。三五好友沉浸於風景秀麗的山峰和迷人的木屋，放鬆身心，復古的形象廣告體現了該系列產品帶來的舒適愉悅感受。 鏡頭轉向台北的陽明山，熱愛運動、活力十足的藝人—坤達和林思宇，在擁有大片草皮的美式宿舍老宅，以三種不同主題演繹出adidas x Gucci冬季聯名系列的運動時尚風格。 時髦運動：混血LOGO引爆狂熱 設計特色以織帶和GG字母交織，巧妙搭配白色三條紋、綠紅綠織帶和三葉草徽標，演繹雙品牌的融合設計。靈感來自80、90年代的美好回憶，融匯兩個品牌豐富悠久的歷史傳承及標誌性的設計語言。 思宇穿著一款粉色和粉藍色絞花針織羊毛開襟衫和同款連身洋裝，飾有adidas x Gucci三葉草徽標刺繡和織帶等細節。坤達身穿一套佈滿雙品牌Logo印花的保齡球衫套裝，搭配搶眼的藍紫色運動外套，一側袖子飾有adidas白色三條紋，另一側則飾以Gucci經典的綠紅綠織帶。兩人展現絕佳的運動默契，以動態的姿勢來營造出時髦運動的風格。 BE COOL：運動時尚的率性展現 近年來所有潮流icon都把街頭的運動元素做為穿搭的重點，要跟上最酷潮流的打扮，那衣帽間裡運動風格的單品一定少不了！ 在這個主題中，坤達選擇一套咖啡色底佈滿烏木色GG和三葉草Logo針織提花運動套裝，搭配棕色亮面尼龍羽絨背心，上面飾有標誌性的三條紋和織帶等設計。思宇選擇象牙白和綠色混紡絞花針織羊毛開襟衫，正面口袋上飾有Gucci三葉草標識刺繡，內搭鮮綠色襯衫，下半身失蹤的穿搭風格，性感度爆表！兩人以滑板為道具，展現運動風格的服裝兼具率性、街頭的一面 。 復古著裝：時尚設計重組復古元素 Gucci身為時尚界的創舊美學大師，總能用復古兩個字串起古今中外的藝術、文化及流行趨勢。在這個主題拍攝，坤達選擇一款象牙白色、藍色交織，上面飾有紅色互扣式雙G和三葉草徽標結合的Logo，搭配同款運動抽繩長褲，天鵝絨材質帶來柔軟舒適的觸感和濃烈的復古氛圍。思宇選擇灰色底連帽短版背心，上面佈滿黑色GG和三葉草Logo針織提花，搭配同款長裙，內搭白色長袖短版Polo 衫，俏皮有個性！兩人的穿搭完美演繹本系列大量運用飽合色彩，創造出復古氣息的特色。 

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