再見了尷尬癌！照著神級App這樣拍，手殘系朋友&男友也能幫你拍美照！

撰文編輯 #安妮 出去玩總會想拍個時尚大片，妝髮細心整理，絞盡腦汁搭出完美OOTD，但外拍的時候一秒尷尬癌發作！到底要怎麼拍才能自然不做作，同時拍起來又要像雜誌封面？嘿嘿～來自中國大陸的Ulike輕顏相機，肯定能解決這些煩惱！不僅解決不會擺pose的煩惱，甚至手殘男友也可以抓到拍照的正確角度！趕緊來看看到底是什麼神仙APP吧！ 👉想要自拍，不管哪裡都行～這位超可愛小姐姐根本生活智慧王a.k.a.自拍王 pose神器 輕顏相機厲害的地方就在，不論是什麼樣的場景都能用簡單的白框告訴你pose怎麼擺！即使你是尷尬癌末期，又或是肢體障礙者，只要把自己塞在框框中，絕對拍出部落客的時尚照！ 👉三個日常場景的拍照姿勢教學！不站好、不坐好，更顯自然大方不做作 自拍 有些女孩就算自拍，還是會有不知道怎麼拍，看起來才不會太刻意，又或是根本不知道什麼角度才漂亮對吧？輕顏相機當然也能解決！編輯自己嘗試後，發現拍的當下雖然有點懷疑，但成品出來不得了呀！ 👉FB、IG該換張大頭貼了？小姊姊超仙自拍姿勢大全，尷尬癌患者必須收藏！ （圖片來源：小紅書） 外拍 不論是到海邊玩、咖啡店、打卡景點，甚至只是在街上都能跟著相機完美拍出網美照！除了一般姿勢外，當然也要善用身上的道具們！像是咖啡杯、帽子等，這款APP也都有模板呢！想要跟模特一樣再也不是白日夢了！ 👉跟著日雜超火模特ayami學拍照姿勢！解鎖拍照尷尬、不自然、不會擺等疑難雜症 （圖片來源：小紅書） 情侶、閨蜜照 當然啦～出去玩一定少不了閨蜜合照或是跟男友的放閃照！自己是尷尬癌患者就算了，如果閨蜜、男友是末期病患，出門在外必須要下載一波！各種自然不做作的pose，不僅顯現出好感情，直接進階成時尚合照！ 👉怎麼拍怎麼瘋！閨蜜搞怪POSE大合集第N彈，出去玩就是要放膽做自己！ 👉超好上手的拍照技巧！這幾招學起來，從此告別照片殺手的封號 不要再懊惱自己的尷尬症狀沒有解藥怎麼辦，也不要再懊惱為什麼自己拍的跟其他人差那麼多了，直接下載一波APP，讓你也成為人人稱羨的拍照高手！ #2020女生拍照 #2020拍照APP #2020拍照姿勢 #2020拍照姿勢APP #2020拍照姿勢教學 #popstyle #Ulike #女生必備 #女生拍照 #情侶拍照 #情侶照 #手殘救星 #拍照 #拍照app #拍照姿勢教學 #拍照救星 #拍照教學 #推薦APP #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #自拍 #自拍姿勢教學 #自拍教學 #輕顏相機 #閨蜜拍照 

蘿蔔腿先別來！睡前10分鐘小伸展K.O小腿痠痛，舒緩美腿一覺到天亮！

撰文編輯＃Haru 因為工作要長期站著，或是跟姊妹逛街一不小心逛太久鐵腿，回到家就發現小腿居然痠痛到不行，卻還只會傻傻地抬腿嗎？不如換個方法，跟著這樣做，只要睡前花你十分鐘，就能讓你舒爽睡到天亮十小時！ ｜下半身伸展法 Step1→首先在站立的姿勢下，把右腳向前跨一步，注意不要超過100CM，左腳固定不要動。 Step2→右腳慢慢往下彎曲，但是不要碰到地上，當你感到小腿肌有點緊繃和痠痛的時候，代表你做的是正確姿勢，然後兩隻腳重複換著做。 ｜階梯舒壓法 Step1→如果有椅子、階梯、或是像這樣的運動器材都可以，踩上去後把腳後跟向後騰空一半，雙手可以抓著桿子以免跌倒。 Step2→右腳向下延伸膝蓋不要動，左腳相反的開始彎曲往上抬，盡量動作做大一點，讓小腿肌伸展開來，兩邊交換著做。 ｜小腿肌放鬆法 Step1→先躺平之後，接著把腳打開呈現菱形的姿勢，然後抬起左腳跟出力的按摩右腳腳踝至小腿上方，一路按摩上來。 Step2→如果有發現哪裡特別痠痛的話，可以特別加強力道，一樣兩腳輪流動作。 ｜滾筒按摩法 Step1→首先準備一個運動滾筒，或是用毛巾包住一個寶特瓶自製滾筒，兩隻腳呈現交叉姿勢放在滾筒上，雙手往後放，用來支撐身體。 Step2→接著膝蓋左右張開，腿部線條變成菱形的樣子，一樣從腳踝按摩到小腿肌，慢慢移動摩擦的位置，每個地方都要按到。 Step3→如果本身體力足夠的話，可以稍微讓臀部離開地板，稍微的抬起來，這樣效果能加倍喔！ 以上，不管是久站或逛街出遊，這幾招小腿舒緩的訣竅要記得記起來喔！ #下半身 #久站 #小腿按摩 #小腿運動 #放鬆 #睡前按摩 小腿 #睡前運動 #肌肉痠痛 #舒壓 #血液不循環 #階梯 

你為什麼瘦不下來？就是這幾個壞習慣讓你事倍功半！

年齡增長，代謝也會跟著變差，這時要瘦身真的要持之以恆才能成功，雖然大家都會說少吃多運動，但魔鬼藏在細節哩，日常當中我們常忽略的小細節也要多多注意，今天讓大家了解自己平常的生活習慣是否有NG的行為，想要減重時能順利，不只要靠毅力，還要改變這些NG習慣才行！！ ＃只靠便利商店和咖啡廳過活 便利商店的食品快速又方便，偶爾吃一下無妨，但經常靠便利商店吃三餐的人要注意，微波食品中添加大量的食品添加物、防腐劑，高鈉、高熱量，對身體毫無益處，正常的三餐飲食對於平常維持身材也是很重要的因素，不要貪圖一時的方便而亂吃東西或是不吃只喝咖啡等，想要健康的瘦身，吃對的食物，並且飲食均衡比起不吃更能瘦下來喔～ ＃熬夜 有規律的生活習慣，養長「日出而作，日落而息」的規律生活能有助於保持身體健康，熬夜不只傷身體，還傷皮膚，但現代人生活節奏快速，工作忙碌，不得不熬夜，這時要避免夜間進食，或是盡量晚餐在睡前3小時吃完，讓要睡覺前，胃中的食物就不會殘留過多。 ＃仰賴電梯不走樓梯 沒時間運動的女孩們注意請大家不要小看爬樓梯的動作，爬樓梯的過程中不僅能讓身體發熱，增強新陳代謝，還是一項有氧運動，主要是訓練大腿和腰部的力量，還能鍛煉下半身肌肉，從日常做起少搭電梯改走樓梯，讓自己習慣後瘦身再也不是件痛苦的事情。 ＃姿勢不正確 從小爸媽就教我們不要彎腰駝背，站著，坐著都要端正，其實這些細節都是維持身材的重要關鍵之一。駝背的人骨盆會往前傾斜，有時候自己都很難去注意，這時可以照鏡子看看自己脖子是否往前傾，小腹突出，肩膀往內縮，如果是這樣代表你的姿勢不良，要趕緊調整才行。 正在減重的大家從這一刻起就可以慢慢的改掉這些NG習慣，姿勢這些小細微的變化如果調整正確，有益於身體健康，讓瘦身更能達到理想效果喔～ #2019暑假 #NG行為 #健康 #健康瘦身 #女生 #正確姿勢 #漂亮 #瘦身 #瘦身習慣 

完美體態一點都不難！15分鐘伸展改善錯誤姿勢，擺脫駝背、變身線條美人！

保持體態除了不要發胖以外，最重要的就是身體的線條，美麗的線條就能讓整體更好看，尤其是有駝背問題的女孩，視覺上就比別人矮幾公分，所以想要改掉這個壞習慣，除了戒掉駝背外，還能利用按摩的方法，同時減少脖子上的細紋呢！ ｜判斷是否有駝背的問題 首先要找出有沒有駝背的問題，就要測試脖子有沒有前傾的問題，簡單的方法就是正常站立的時候，查看耳垂的位置有沒有跟肩膀在同一條直線上，有的話表示你的姿勢很正確，相反的線條彎曲的話，就是姿勢不正確喔！ ｜Step1：伸展肌肉動作 首先把頭往上仰後保持動作，記得不要把肩膀拱起來，然後抿嘴15下，再把頭往左邊向後擺，搭配深呼吸10次，右邊也一樣動作，最後把手打直十字交扣抬起來，深吸一口氣，慢慢吐氣後手往前伸直，同時頭往下低伸展頸部，來回做個15下 ｜Step2：按摩放鬆動作 利用指節往鎖骨下方的肌肉，呈45度角來回按摩，左右兩邊各做30秒，接著按摩下巴後方的淋巴，畫圈的方式左右各15下，最後再從胸前的肌肉，往上按到下巴後停留幾秒，再分別往上按到淋巴的位置，全程手指都要出力幫助肌肉往上提 ｜Step3：收尾緩和動作 以上的動作都做完後，記得用熱毛巾包覆住我們的脖子，不要太燙以免受傷，有些微的溫熱感就好，大約敷個10分鐘左右，期間毛巾如果不熱了，可以持續做跟換！ ｜注意的地方 記得伸展跟放鬆的過程中，動作不要快急重，也隨時注意不要憋氣或是聳肩，以免姿勢不良受傷，另外按摩的時候也能搭配上保養品，例如乳液、頸霜、精油等等，一方面不會傷到肌膚，還能順便淡化細紋、保養肌膚呢！ 想要調整自己的駝背，展現出更美麗的曲線，就要記得隨時提醒自己不能駝背，然後每天跟著這些動作做，就能漸漸改善錯誤的姿勢囉～ #姿勢矯正 #按摩方式 #漂亮 #維持體態 #肌肉伸展 #肩膀 #身材曲線 #身材線條 #駝背 

女孩們別害羞！筆記這些小秘密讓胸型更美麗，美胸就靠這幾招了！

撰文編輯＃Haru 先無論胸部的大小差異，最讓人注意的還是它的狀態～包括形狀、堅挺度都很重要，漂亮的胸型大家都想要追求，但是應該如何做才能讓自己的胸型越來越好看、越來越有魅力，從生活中的小細節就要開始注重，什麼該做、什麼應該避免，全部一次都告訴你～ ｜趴睡習慣要改掉 首先要知道我們的胸部都是由脂肪所構成的，而且胸部的脂肪是屬於流動性的，隨著外在長時間的改變，形狀也會不一樣，所以如果習慣趴睡、側睡的話，也會容易讓胸部形狀改變，盡量把這個壞習慣改掉，是最好的喔！ ｜隨時保持正確姿勢 接著姿勢也是很重要的！習慣駝背的人，會使乳房也跟著變得鬆弛、下垂，走路時隨時注意自己保持正確姿勢，坐著的時候，可以屁股往後坐一點，這樣背跟胸部都會自然挺直一點！ ｜飲食習慣很重要 不少人為了注重體態，減重的時候會減少營養的攝取，導致胸部會先減掉，如果不提供足夠的養分，久而久之反而會讓胸部失去彈性，所以可以搭配攝取一些促進女性荷爾蒙分泌的食物，像是草莓、紅蘿蔔、蘋果等等～ ｜運動時穿運動型內衣 有些人會覺得自己的胸部應該不會很大，所以運動的時候只穿一般類型的內衣，但因為胸部的反覆晃動會導致肩膀痠痛、胸型下垂，為了漂亮而運動，反而破壞了胸型，因次只要運動時，最好都換成運動型內衣比較好！ ｜穿著合身的內衣 保持美麗的胸型，最基礎的就是穿上適合的內衣，畢竟我們一天都要穿著10幾個小時以上，所以挑選合身的內衣是必要的，太鬆或太緊都是相當NG的行為喔～ ｜平常幫自己按摩 平常淋浴前能搭配一些精油或是乳液在胸部周圍的乳腺按摩，讓胸型維持得更美又能減緩下垂的現象，洗完熱水澡的時候，也能用一點涼水拍打一下胸部，讓乳房的皮膚變得更緊實！ 想要擁有美麗的胸型不是夢，只要從平常的小地方做起，保護好我們的身體，好好的照顧它，就算穿衣服也不用煩惱自己的胸型不好看，撐不起服裝了！ 延伸閱讀 👉🏻比大小沒有用，男生其實比較在意胸型！每天五分鐘的美胸按摩，請筆記！ 👉🏻胸部大沒什麼了不起，胸型漂亮比較重要！讓妳胸型崩壞的5個壞習慣 👉🏻[ 穿搭編HELP ] 比基尼到底怎麼挑？從身型到尺寸，5招選到一百分泳衣！ #保養胸型 #女孩必看 #女生內衣 #正確姿勢 #漂亮 #美胸保養 #美胸按摩 #趴睡 #運動內衣 #飲食習慣 

想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 有沒有曾遇過明明吃得很健康也有去運動，但體重還是一樣重？又或者是體重BMI數字看起來在正常數值範圍內，但鏡子中的自己總是肉肉的厚片女孩？以下將替大家整理幾個讓身形看起來肥胖的因素，其中有幾個甚至是生活習慣讓你看起來變胖，完全是致胖的隱形殺手啊！ 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ │進食的量與時間不對│ 可能有許多人會認為晚上8點後吃東西或是吃澱粉、精緻甜點和炸物就是造成肥胖的罪魁禍首，但其實這觀念不完全正確，會造成肥胖的最主要原因簡單來說是『吃、太、多！』，因此無論是吃一般食物、垃圾食物或是超健康水煮餐，只要攝取過多卡路里，超過你身體所需的熱量時就是變胖的時刻！ 當然不是鼓勵大家可以放肆吃垃圾食物，要小心吃太多還是會造成慢性疾病的產生，能不碰就盡量不碰啦～ 最剛好的飲食控制建議是選擇以原型食物為主，做好『份量掌控』及『熱量控制』，瘦身建議參考為一天吃進的熱量至少要大於基礎代謝，但小於每日所需，加上多喝水與適當運動，這樣才可以健康瘦。 懶人快速瘦身飲食指南↓↓↓↓↓ 飲食的控制👉🏻怎樣才算吃太多？懶人專用的「手指測量法」，輕鬆控制卡路里！ 澱粉陷阱👉🏻小心掉入澱粉陷阱！別以為這些食物熱量低，它才是真正隱藏版大魔王啊！ │喝太少水│ 喝水絕對會是在執行瘦身計畫中非常重要的一環，可能有許多女生會選擇喝運動飲料或是高蛋白，但其實無論是運動飲料或是有口味的高蛋白，它們的含糖量很高，一不小心可能就會攝取過多的糖分，就是讓你變胖的原因啊～其實當我們的身體水分不足時，較容易感到疲累感，讓你以為是肚子餓了反而攝取更多不必要的食物，因此，多喝水不但可以提升基礎代謝，幫助體內消化，還可以排除體內不好的毒素，讓身體循環更好，同時在皮膚狀況上也可以得到非常好的回饋，多喝水真的是益處多多啊～ 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ │姿勢不良│ 沒錯，姿勢不良也有可能讓你變胖！但這比較像是外型變胖，而非體重上的增重。像是骨盤不正就會變成橫向發展的肥胖體型，如果常穿高跟鞋的女孩容易有骨盆前傾的問題還可能會導致腰痛及婦科病。另外，骨盆後傾則是較常發生在長時間坐著和駝背的人身上，臀部和大腿容易無力；習慣聳肩、胸部內縮，進而脊椎彎曲脖子變短，這個姿勢久了之後就會變成虎背熊腰的厚片女孩；低頭族女孩也會因為長時間低頭而擠出雙下巴，給人家一種肥胖又變矮的視覺，想看手機時最好的姿勢就是垂直緊靠椅背＆下巴微內收，讓手機去迎合你的視線，而不是靠低頭去看螢幕。 👉🏻胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ │睡眠不足│ 睡眠充足可是瘦身計畫中最基礎的一項條件啊！睡不飽不但讓身體更加疲憊，也容易產生肚子餓的狀況，不由自主地想吃更多食物，這時就會失去飲食控制，而且一旦熬夜，就會想吃宵夜，不但容易變胖、黑眼圈更深，甚至還會亂長痘痘，毫無益處啊～ 👉🏻減重、去痘養皮膚的最佳時機！『人體排毒時間表』參考，必須好好存起來 │停滯期、無法堅持│ 最後就是在瘦身計畫中遇到「停滯期」，體重下降的速度越來越慢、甚至是看不出有變瘦的跡象，或是一開始就一頭熱將計畫寫得相當滿，但實際上卻沒有執行確實，導致放棄或復胖的現象，瘦身計畫記得要把時間安排至少3個月以上，而非短時間內快速瘦身，遇到停滯期時就是繼續維持，再過幾個禮拜就可以看到明顯變化；瘦身運動則是要循序漸進，除了安排運動的時間之外，也可以從生活中簡單做起，像是看電視時就可以搭配簡單的運動或是拉拉筋、睡前抬腿等等，又或者是多走走路、爬爬樓梯，這些都是在無形中可以瘦下來的好習慣！ 👉🏻運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 👉🏻2020染髮髮色推薦：『黑嘉麗莓棕』，隱約帶紫的神秘咖啡紅才是最高招的顯白色啊！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #假胯寬 #健康瘦身 #喝水 #姿勢不良 #懶人推薦瘦身 #正確減肥 #正確瘦身 #減肥 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身計畫 #睡眠不足 #飲食控制 

5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！

我想減肥，但我不喜歡運動。各位女孩們一定也有樣的問題吧！明明就想要有苗條緊緻的身材，但真的不想動，只想當一塊會呼吸的肉～我聽見你們的心聲了！今天教大家一個超級簡單快速又有效的快速瘦身法，不僅身材會變好，就連姿勢都會變正確！懶人如我必做的運動啊～ 👉🏻睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！ 今天只教大家三組運動，你只要在每天睡前花個五分鐘，持續做兩個星期就可以感受到身體的變化！這個訓練不僅可以消大腿內側和外側的肉肉，還可以收緊臀部肌肉，最棒的是可以提高核心的力量並改善身體的不良姿勢～ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 要記得盡量在瑜珈墊做運動，如果在太柔軟的地方容易讓效果減半！如果怕腰部受傷的話，可以放一個墊子在腰部，減輕負擔。建議大家可以在晚上睡前訓練，因為睡眠過程中，會分泌的生長激素有助於修復肌肉。 👉🏻擁有腹肌的女孩看起來就是有股健康的性感！低頭看見自己團結的肚肚，今晚真的要認真動起來了啦！ 動作一 把腿延伸向天花板延伸並左右打開，記住膝蓋不要彎曲，保持一直線。10次為一回，每天要做2~3回！ 動作二 躺下並將腳抬高到30度～40度左右，像打水一樣，左右兩腳上下交錯擺動，這個動作對於訓練腹肌很有幫助！當腳抬起的角度越低，強度就會越高，要記得腳踝跟膝蓋都不能彎曲喔！左右擺動為一次，每天要做10次喔～ 👉🏻鳥仔腳養成術！跟著她的瘦腿秘訣，要擁有纖長幼細的美腿也絕對不再是夢 動作三 兩腿伸直，並抬高在45度，左右腳交叉擺動，要記得背不能離開地板喔！左右交叉擺動為一次，每天做十次！ 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 是不是超級簡單啊！運動要持之以恆，每天只要五分鐘而已，但效果卻意外的好耶！其實運動最重要的是姿勢正確，只要動作對了，不僅會減少運動傷害的機率，還會讓線條更好看喔！ 撰文編輯#Chia #五分鐘訓練 #健身 #妝漂亮 #核心 #漂亮 #瘦大腿 #瘦身 #睡前運動 

秋冬衣服厚，拍照太腫怎麼辦？小技巧學起來，顯溫柔還顯瘦！

嗨，寶寶們大家好，最近很多妹紙在問秋冬拍照的技巧~感覺出遊的時候開始穿大衣了，拍照感覺很厚重~嗯，有這種感覺就對了！ 前陣子阿姨剛出門玩，感覺有必要出一期妹紙們秋冬的拍照技巧出來，廢話少說，我們開始吧！ ▼大衣這樣穿，拍照不顯胖 微風吹過卷卷的秀發，卡其色的風衣，側過臉來的抓拍既自然又美好。壹件卡其色的風衣簡直是秋日裏的經典，與枯黃的落葉🍂 相呼應，拍的照片也自帶秋日的浪漫。 大衣是我們秋冬必備的款式，拍照的時候，到底怎麽穿才能拍出大片呢？ 湯唯《晚秋》 麻煩把腿入鏡 我們在穿大衣拍照時候該如何更加上鏡呢？首先腿部一定要入鏡！ 敞開大衣拍，像是風吹起大衣一般，大長腿一定要露出來，如果拉鏈從頭拉到尾的形式，一不小心就變成小矮子了。 還可以將手扣在褲子口袋，展示出長腿，姿勢如此隨意，但卻在不經意中露出大長腿，而且氣場十足！ ㈡ 沒什麽姿勢比坐著拍更顯瘦 穿大衣坐著拍，不會顯得人臃腫，個子矮的妹子也無需攝影師蹲著拍，只需要簡單的坐著，腳步緊貼照片下段，就可以很美了。 圖片來源：（阿姨作品） 或者像這樣腳一側延伸露出纖細的腳踝，拍出腿長的感覺！ ㈢ 口袋準備好，比例不會跑 出去拍照的時候，還要選對衣服設計的一些小細節，比如兩件口袋高度不一樣的衣服，妳會怎麽選呢？我們仔細看這兩張照片，會發現一張的口袋是在臀胯部，另一張則是給人感覺比較舒服，為什麽？因為第二張的照片，衣服口袋更高，視覺上提高了整個人的身高和比例！ 所以，明星的照片我們總覺得很好看，撇開臉不說，妳會發現只要照片人物的比例對了，上短下長，這張照片就已經成功了一半~ PS：當然，冬天的大衣關於比例方面，不僅僅是口袋，有時候也可以自己用腰帶調整一下~ ▼羽絨服這樣穿，拍照不臃腫 雪地裏不僅有女神，還要有溫暖的陪伴，所以自然少不了羽絨服，這種毀身材線條的單品，在冬天簡直就是惡魔，特別是男朋友鏡頭下的羽絨服，簡直就是一顆蛋殼，而我們，一不小心就圓成蛋。。 再冷也要露半肩 阿姨覺得我們首先在選擇羽絨服的時候盡量避開傘型設計，上緊下寬會顯得下身臃腫。 要想拍出大長腿，選擇直筒長羽絨服，拉長身體的曲線，拍出大長腿。而且深色內搭會很顯瘦。 ☞冬天拍照不可避免的幾個問題:穿高領可能沒脖子、衣服太厚又臃腫、黑色外套太沈悶。其實我們可以選擇垮著穿、這樣就大大地露出脖子線條，敞著也不至於顯胖。當黑色外套時，內搭就可以選擇一點鮮艷的顏色。 當然，對著攝影師凹造型之後趕緊穿上穿上，感冒了阿姨會心疼！ PS：此方法，大衣也可以借鑒，風衣也可模仿~ ㈡ 又長又膨脹，拍上半身！ ☞矮個子妹子們註意了，iu這張全身照雖然很可愛但是看起來是不是又矮腿又短呢？ 周冬雨本身就不高，所以穿羽絨服是絕對會顯得又圓又矮，所以之前參加綜藝節目的時候，攝影師也是從上半身的角度入手的。都說到這了，記得提醒即將和妳出遊的“禦用攝影師”啊！ ▼毛衣這樣穿，拍照顯溫柔 毛衣是我們秋冬必備的一款單品，阿姨覺得每個女生在冬天的時候穿上毛衣都會讓人感覺非常溫柔，所以對於妹子來說，上鏡選擇毛衣絕對是正確的選擇！ 抱緊胖胖的自己 冬天有人穿馬海毛毛衣可能怕拍照起來會很膨脹，這裏有個小心機，就是抱臂 抱手臂也是挺有講究的，手臂往內就有一種氣場翻倍的感覺，適合拍硬照的時候，酷美的風格； 如果是手臂往外，由外而內抱起，則是壹種小鳥依人的感覺~適合拍那種在陽光下，享受生活的風格~ ㈡ 收起虎口捂住臉 倪妮的拍照都很日常，很適合各位妹子借鑒。 隨性自然大氣的感覺，毛衣這種舒服自然的單品就很適合了。把袖子拉長，收起虎口，在貨架找零食、拿著零食大笑、在蔬菜區也能來個小互動，是不是很可愛也很簡單? 就連國民女神高圓圓，也是多次穿毛衣的時候，擺出這種，拉長袖子，收起虎口的姿勢來，妹紙們趕緊學起來，甜美得入骨啊！！ ㈢ 高領毛衣扯領子 高領毛衣的款式也很好擺的，少女拍照參照沈月寫真，扯毛衣領子遮住下巴、雙手放在嘴巴前、靠著欄桿、利用雪景躺在雪地裏都是很元氣少女的感覺。 劉雯同樣是我們拍照的教科書，首先卡其色高領毛衣與背景也相呼應，整個色調都是一致的，回眸一笑、閉眼站著這些姿勢都非常好的運用到我們平時拍照中。妳get到了嗎？ 在秋冬季節，拍上一組有意境的照片，我們可以利用大自然的工具，例如秋日的楓葉🍁 劉雯自然的笑容，用楓葉遮擋住一側眼睛，巧用道具不僅僅顯臉小而且還營造出了秋天的氛圍。 穿著溫暖的毛衣再加上一些毛茸茸或者暖色系的東西或者寵物，鏡頭前的妳可愛又俏皮，暖得像讓人捧在胸膛捂著好伐~更別說直男了！ #姿勢 #拍照姿勢怎麼擺 #拍照技巧 #溫柔 #秋冬 #穿搭技巧 #穿搭精選 #顯瘦 

冬天就是養美腿的好時機，掌握三種方法，決定春夏你展現的會是蜜腿還是粗腿

看到韓妞的蜜腿很羨慕吧？其實大家都是經過一番苦心鍛鍊才能展現一雙美腿的！天下沒有白吃的午餐，不是麗質天生就只好後天養成，好在冬天有個不用露腿的理由，正好也是養美腿的好時機，跟著下面的方法去做，到了春夏你就能驕傲地展示自己的成果啦！ 一、保持正確的姿勢 做再多保養和運動，如果基本的姿勢無法保持正確的話，都是無效的，因此先從姿勢做起吧！ 站姿： 切忌三七步！站的時候要挺胸、收下巴，肩膀放鬆，縮小腹和臀部，整個人保持筆直，感覺自己是木偶一樣，頭頂有一條線把你拉直一般。 坐姿： 坐在椅子上時大腿別輕易放鬆，將大腿合起才能訓練腿部內側肌肉。如果你經常忘記，可以在兩腿間夾一本書，如果腿鬆開就會掉下去，藉此來提醒自己。養成坐下腿就合起來的習慣吧，不僅看起來優雅，又能塑身。 走路： 有許多人走路時使用的是膝蓋或小腿的力量，這是錯誤的，想要有塑身效果的話，邁開腳步大步走，這樣一來就能牽動大腿和臀部的肌肉，達到塑身效果，同時還能緩解駝背狀況，增加新陳代謝喔！ 二、用按摩改善 有些老廢角質和橘皮只能靠按摩來達到更深層的效果了，按摩時記得抹上乳液，按摩一陣子腿部曲線一定會改變，而且肌膚也變比較光滑。 大腿： 用手掌從膝蓋往大腿根部推，雙手接連按摩，一隻腳推5~6次。大腿後方中間部分是淋巴集中的地方，因此在推這個部位時可以稍微多加施力。 小腿： 從腳踝開始，用手掌包覆小腿往膝蓋窩推拿，一隻腳5~6次。膝蓋窩部分也是淋巴集中之處，稍微用力按壓2~3秒的話，可以幫助排除老廢物質。 三、簡單的彼拉提斯動作 沒時間運動的女孩，不如就利用睡前做一些簡單的彼拉提斯動作，不用流汗也能達到美腿效果。 拉長小腿曲線： 做一個瑜伽山式，手掌和腳掌要牢牢貼地，記得背和手必須成一直線，不要凹背，以免傷到脊椎。接著如影片中踩踏，盡自己所能，最好能腳跟貼地，才能達到拉筋效果。這個動作可以拉到整條腿部後方的筋肉，讓小腿更纖細。 訓練臀部下緣、大腿前側曲線： 要鍛鍊大腿和臀部曲線，除了常見的深蹲，你還可以試試這個動作。跪在瑜伽墊上，舉直雙手，雙膝打開與肩膀同寬，將臀部往下坐再起身，起身時吐氣收小腹。這個動作可以訓練出蘋果臀，讓臀部下緣曲線、大腿前側曲線都更緊實。 站了或走了一整天後，整條腿都硬邦邦的吧？利用這個簡單的拉筋運動，舒緩腿部的緊張感吧。 資料來源： 整理報導 #瘦腿 #美腿養成 #腿部線條 #蜜腿 

這樣玩手機，保證妳越玩越瘦！✨

玩手機時也不要閒下來！邊玩、邊看劇，還可以邊減肥！ 我自己每天都是這樣做，一邊看劇一邊計時自己做多久。 👉🏻瘦大腿 單手手掌＋腳尖的力量支撐身體，另一隻手伸直拿起手機，每次堅持一分鐘，連續做三組，左右交叉做，這樣有效燃燒大腿脂肪。 👉🏻瘦腰 將手機放在適當位置，照著圖上姿勢，每次堅持三到五分鐘，之後休息三十秒後，再繼續下一輪，邊看劇邊運動，轉移注意力也不會這麼累。 👉🏻瘦屁股 依圖示教學來做出這個動作，每次堅持三到五分鐘，每天堅持不懈，一個月後一定會見到成效。 👉🏻全身運動 照著圖上姿勢，手臂會覺得痠痠的，腰、腿的肌肉也有痠痠的反應才是有達到正確效果，每次堅持三到五分鐘，做三組。 ⚠️每項運動都要記得，訓練哪一部位，那一部位的肌肉就要用力、感到肌肉有痠感，這樣才會達到運動、燃燒脂肪的效果。 ⚠️做完運動一定要記得做伸展動作喔！這樣可以達到放鬆肌肉的效果，也比較不會造成受傷！ ＃運動＃減肥＃瘦身

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