骨盆前傾自我矯正術公開！簡易6招打造平坦小腹、性感翹臀～

在IG上經常看到許多辣妹們大方分享自己的性感好身材，但其實很大部分都是因為骨盆前傾導致的「假翹臀」！究竟什麼是骨盆前傾？要如何知道自己是否有？還有到底要如何矯正？今天通通幫你整理好了！只要照著做，不僅改善骨盆問題，還能瘦小腹、打造性感真翹臀～ 👉🏻 這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！ 什麼是骨盆前傾？ 經常發生在長時間久坐的人身上，導致臀部、腹部肌力不足，外觀呈現小腹、大腿前凸，臀部變大下垂，嚴重時常會腰椎容易酸痛，骨盆有明顯的前傾狀況！另外時常做硬舉、深蹲，如果鍛鍊到錯誤的肌群，而導致骨盆前傾！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，產後也能輕鬆瘦！ 要如何檢測出有骨盆前傾？ 大家可以透過靠牆站立的方式，檢測自己的骨盆是否在正確的位置！首先挺胸將背部、臀部及頭部貼緊牆壁，正常情況下，腰椎與牆壁之間可以放入放入三根指頭，如果可以放入一個拳頭那就是骨盆前傾！而一根指頭都很難放下，很可能就是骨盆後傾。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 改善骨盆前傾訓練 1.仰臥反向卷腹 躺在瑜珈墊上，將雙手放在身體兩側，利用腹部的力量，將雙腿慢慢抬高，與身體呈現垂直狀態，再慢慢放下，切記動作都要慢慢的，腹部才會更有感喔～這個動作會對下腹的鍛鍊較多，多練可以讓小腹回腹平坦的狀態！ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 2.平板支撐 也就是我們俗稱的棒式，讓手肘與肩膀同寬，利用手肘、腳尖當作支點，接著運用腹部的力量將身體保持平衡，大家要記得要頭、背部及臀部要保持一直線，動作才標準喔～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 居家瘦腿操！簡易六動作高效「瘦大腿根部」重現腿縫就靠這幾招～ 3.仰臥腿內收 將身體呈現側臥，將左腳向前跨過右腿踩至地面，並將右腿有規律的上下擺動，記得做完要換另一邊唷！這個動作可以很有效的緊緻肌肉、瘦大腿內側。 （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 懶人居家瘦腿必學！每天只要五動作，大腿根部的肉肉全部甩掉！ 4.臀橋 首先先平躺在瑜珈墊上，將雙手平放在身體兩側，並屈膝讓腳掌平貼於地面，接著運用臀部的力量將身體抬起，保持腰臀及腹部收緊，再慢慢放下～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 5.單腿臀橋 臀橋的進階版，與剛剛一樣平躺在瑜珈墊上，一腳屈膝腳掌貼地，一腳向上伸直，再慢慢放下。這個動作不僅可以訓練肌力不對稱，還可以改善髖骨及臀型問題，平時也可以在睡前多做這個動作～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 👉🏻 漫畫腿養成術！「瘦大腿內側」一週就見效，我的腿縫終於出來見人！ 6.拉筋伸展 平時的拉筋伸展也很重要，在運動完後拉筋，可以讓肌肉線條更好看！還可以矯正姿勢等優點，還可以緩減因為長時間工作導致的腰痠背痛等問題～ （圖片來源：小紅書的欢-gladys） 大家除了每週練2-3次外，日常也要注意自己的體態，走路或是站立時，要特別提醒自己，不要讓小腹凸出，隨時保持抬頭挺胸，讓骨盆及脊椎保持中立，這樣體態才會更好喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #平坦小腹 #瘦身 #矯正骨盆前傾 #翹臀運動 #骨盆前傾 

100個讓你脫單的方法

1.戒掉宅在家看劇看卡通 2.下載交友軟體練習和異性聊天但不要在網路上暈船 3.和朋友吃飯，叫他們帶上一些本來不認識的朋友（不限男女） 4.照照鏡子整理一下自己 5.不懂的說話沒關係出門在外要常常笑 6.主動打電話找人約會 7.上傳一些好看但不會做作的自拍照 8.去圖書館看書充實自己 9.一個人去咖啡廳，製造別人搭訕你的機會！ 10.多一些水讓自己健康順便漂亮 11.買幾件和平常穿衣風格不同的衣服 12.買一對新的耳環 13.買一支新的唇膏 14.畫眉毛！ 15.和你喜歡的人對看 4 分鐘（有科學根據） 16.戒掉老愛批評八卦的習慣 17.適當的柔弱，但不要公主病 18.和異性吃飯自己付錢 19.找到學業或是工作上努力的目標 20.不要到處跟別人說你想脫單（有質量的人不喜歡這種人） 21.拒絕驕傲 22.買一雙小白鞋並常常穿它 23.少說一點髒話 24.出門只畫淡妝 25.和只想身體交往的人斷絕關係 26.可以笑黃黃的笑話但先別主動開黃腔了 27.畫一個魔法陣許願脫單，吸引力法則！ 28.你願意的話除個毛吧 29.培養一個興趣 30.負能量不要那麼強 31.不要讓自己看起來「太強」 32.說話直接一點不要拐彎抹角 33.吃飯不要再說隨便 34.找一間喜歡的餐廳，帶有好感的人一起去 35.要有自信、要有自信、要有自信 36.剛剛說了不要宅在家了 37.最好也不要過度追星 38.多穿淡色系的衣服 39.好好運動 40.參加讀書會或是研討會 41.參加各式各樣的社團或是群組 42.和喜歡的對象多聊一些深度的話題、討論價值觀 43.多吃青菜水果 44.學習怎麼做出好吃的東西 45.出去玩要請別人幫你拍照，之後才有照片上傳 46.照照鏡子，降低一下自己的標準吧！ 47.不要再叫哪些明星老公老婆了 48.把看星座愛情運勢的時間拿去和別人聊天 49.把起毛球、脫線、變形、過時的衣服通通丟掉 50.不要老是被動，主動約人出去！ 51.不要懶得跟別人聊天 52.不要過度矜持害羞 53.換一個適合自己的髮型，可以請髮型師依照臉型給你建議 54.主動約有好感的人看一場電影 55.沒有機會的人就不要執著，有另一半的人不要碰 56.不要再拍厭世臉照片了 57.和朋友多的人一起出去玩 58.鎖定一個目標就好不要三心二意 59.不要裝可愛 60.搜集一份你最愛的音樂清單，到時候分享給心儀對象 61.和喜歡的對象吃飯多問問題 62.多一些自然地的肢體接觸 63.邀請對方再去下一攤 64.分享自己煩惱的事情給對方，詢問建議或方法 65.再說第三遍，週末不要宅在家！ 66.買一些合身的衣服或是洋裝 67.不要過度裸露 68.丟掉厚底楔型涼鞋，不要亂碰羅馬鞋 69.和心儀的對象多拍照多拍限時動態 70.學會怎麼在對談之間增加幽默感 71.勇於表達自己的想法但是不要自大 72.做人要有禮貌 請 謝謝 對不起 不要省話 73.多多誇讚有好感的對象 74.和心儀對象吃飯的時候不要滑手機 75.特殊節日的時候主動邀請異性出去玩 76.愚人節用開玩笑的方式告白一波 77.不要一直傳訊息給對方，不要老是問對方在幹嘛 78.買衣服不要買花花綠綠、一堆裝飾的！簡單的素色最好 79.買一支玫瑰放在房間門口旁邊的桌上，不可以讓它枯掉，要常常換新 80.噴花香的香水，但不要太濃 81.乖乖洗你的頭髮，不要油膩膩的出門，太噁心了啦 82.不要過瘦，一點都不好看 83.多多更新限時動態，分享你的美好生活 84.早上起床要刷牙，拒絕口臭 85.記得每半年要去洗個牙，不要有黑黑的牙結石在上面 86.多多充實自己拒絕當草包花瓶 87.偶爾笑的跟北七一樣 88.找出和心儀對象共同的嗜好 89.和喜歡的對象出去吃飯，問他可不可以一起分一杯飲料或是甜點 90.和老同學老同事聯絡一下 91.大頭貼不要再放風景、寵物、卡通的照片了，放上你自己！ 92.第一次和別人見面，拜託你～不要都不說話！ 93.戒掉慢熟 94.吃完飯一定要交換聯絡方式 95.不要再去拜月老了，月老很忙 96.顧好自己皮膚，多多保養 97.不要老愛裝無辜，大家都看得出來 98.對同性異性要同樣態度，不要差別太大，大家也都看得出來！ 99.聊天時多聽對方的分享，不要一直說自己的事情 100.不要管些有的沒有的，直接跟對方說你喜歡他！

【大阪｜心齋橋】大丸百貨本館華麗回歸！必吃必逛懶人包幫你準備好啦！

於1933年竣工的大阪心齋橋大丸百貨本館，以「大正建築」的特色廣為人知，歷史悠久的大丸百貨一直是日本極具代表性的百貨公司，本館於2015年12月30日關閉進行整修，閉館當天可是聚集了許多依依不捨的日本人前來合影留念，如今整修滿四年，2019年9月20日以新的型態重新開幕啦！快看看改裝後的大丸百貨有什麼新看點吧～ 延伸閱讀：【百貨公司攻略】大阪篇，綜合大阪最強 9 間買到手斷百貨公司！夜景＆摩天輪，好逛程度大分析！ 擁有地下兩層樓到地上十層樓的大丸百貨本館，共進駐了370間店家，種類琳瑯滿目，接著就讓編輯來介紹一些必逛必吃店舖吧！ 1.Shake Shack（本館1樓） 第一間要私心推薦大家的是來自美國紐約，曾被媒體評為全球最好吃漢堡的「Shake Shack」，要注意的是Shake Shack並沒有套餐，全部都是單點制，雖然價格不太可愛，但絕對值得而且一試成主顧！用奶油煎烤過的漢堡皮、肉排口感扎實肉汁十足、薯條炸的酥脆、淋上起司後一口一口停不下來，絕對讓人把減肥念頭完全拋在一邊！ 延伸閱讀：【大阪｜心齋橋】終極美食懶人包，10家IG熱門打卡店實際帶你吃！ 2.燒肉叙々苑（本館10樓） 第二間要介紹幾乎無人不知無人不曉的超人氣日本燒肉店「叙々苑」，以奢華、好吃出名的叙々苑也是採單點制點餐，雖然吃一頓下來不便宜，但入口及化的優質肉質，成為讓吃過的人都必定再訪的理由，難得來到日本旅遊的朋友們怎麼能錯過？ 延伸閱讀：和牛燒肉無限吃到飽！中文網路預約OK「大阪人氣燒肉店」名單，大塊豪烤神戶牛吃起來！ 圖片來源：叙々苑官網 3.みそかつ 矢場とん（本館10樓） 說到名古屋的話，除了雞翅和鰻魚飯外，絕對就是紅味噌豬排了！編輯每次造訪名古屋必會報到的「矢場とん」可是名古屋超人氣連鎖豬排餐廳呢！如今在大阪也能吃得到了喔！炸得酥脆的厚實豬排淋上特製濃厚紅味噌醬汁，簡直下飯到不行，不吃個兩碗飯對不起自己！ 圖片來源：みそかつ 矢場とん官網 4.大起水産回転寿司（本館10樓） 每日產地直送的新鮮迴轉壽司連鎖店「大起水產」，雖然在日本擁有許多分店，但始終人氣不減，由於大起水產價位非常親民可愛，每到用餐時段排隊人潮可是很可觀的，來到迴轉壽司發源地日本，說什麼也要體驗迴轉壽司啊！ 5.ぷれじでんと千房（本館10樓） 相信大家都知道大阪燒專門店「千房」吧？而這間「ぷれじでんと千房」可是高級進化版的千房喔！全面使用高級食材製作出有別以往的大阪燒口味，走華麗風格的「ぷれじでんと千房」絕對讓大家吃的滿足！ 圖片來源：ぷれじでんと千房官網 6.Délices tarte&café（本館7樓） 超豐富的水果甜點也是來日本必須品嚐的啊！依照當季盛產的水果變換，這滿滿的水果塔你說怎麼能不心動呢？ 7.JUMP SHOP（本館9樓） 喜愛動漫的朋友絕對知道「JUMP」，那些陪著我們長大的動漫從海賊王、火影忍者、銀魂、七龍珠等等，周邊商品全部都在JUMP SHOP買得到！這裡也成了動漫迷來到日本必報到的聖地之一呢！絕對讓人深陷其中荷包不守！ 延伸閱讀：爆紅到你不認識就遜掉！《鬼滅之刃》咖啡廳＆周邊狂出，去哪買一次整理給你！ 8.ポケモンセンターオーサカ DX & ポケモンカフェ（本館9樓） 無論大人小孩都愛不釋手的寶可夢，在心齋橋大丸本館開設了全大阪第二間「寶可夢中心」以及全日本第二間「寶可夢咖啡」，不僅店鋪面積廣，更有許多心齋橋大丸限定商品以及餐點等大家來收集，快來讓可愛到不行的寶可夢們療癒一下心靈！ 延伸閱讀：【快訊】東京寶可夢咖啡廳新菜單，午睡卡比獸與神奇寶貝球甜點等你嚐鮮！ 9.Vivienne Westwood RED LABEL（本館4樓） 超受年輕人喜愛的品牌Vivienne Westwood旗下的紅標系列，現在在大丸百貨本館也買得到了！比起Vivienne Westwood更平價容易入手！ 10.TIFFANY（本館2樓） 對切工的嚴格標準與無與倫比的鬼斧神工相結合，創造出世上最美麗的鑽石，只要身為女孩，心裡都渴望擁有的高品質珠寶名店TIFFANY！ 圖片來源：TIFFANY官網 其他像是知名品牌CHANEL、SWAROVSKI、Dior、SK-Ⅱ、MONCLER，好買的品牌心齋橋大丸百貨本館裡全部都應有盡有，更集合了日本各地著名美食餐廳，加上剛開幕特惠活動超多、地下鐵心齋橋站直達，交通非常便利，行程裡絕對必須在這排上一天才行啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #大丸 #大丸心齋橋 #大丸百貨 #大阪 #大阪關西 #寶可夢 #心齋橋 #必吃 #必逛 #日本 #日本百貨公司 #百貨 #百貨公司 #美食 #逛街 

厚厚生魚片🐟～山月日本料理（新北市新莊區）

📍山月日本料理 🗺 242新北市新莊區中正路377巷14號 ☎️ 只能加入LINE訂位 ⏰ 週二～週五 17:00-22:00 / 週六週日 11:30-14:30（週一公休） 👅食-20200825 久違的日式料理，依舊上網查查看，有哪裏距離不要太遠，又評價還不錯的店家，最終旋轉壽司🍣&單點壽司🍣抉擇，不過旋轉壽司算比較常吃，就決定換吃單點壽司。 店家位置大眾交通不是很方便，騎車或開車可能也需要找一下停車位。 裝潢日式氣氛濃厚，用餐環境乾淨，有小包廂感覺的區隔位置，服務人員服務態度很好👍🏻，上菜速度算蠻快的，店家生意很好，建議先訂位，避免久候。 炙燒明太子蝦壽司🦐💰25 炙燒明太子花枝🦑💰45 炙燒比目魚軍艦🐟💰45 炙燒生干貝壽司🍣💰59 炙燒星鰻壽司🔥💰69 特盛生魚片🐟🐡💰299 定食唐揚雞🍗🍱💰289 （有收取10%服務費） 炙燒壽司部份，每個都很好吃，都是食材偏大，飯標準尺寸，生魚片部份很厚，很新鮮👍🏻，唯一可惜如果在🧊冰涼些會更好，🍚飯的部分個人覺得很喜歡💕，飯軟硬適中很有口感，唐揚雞也炸的很剛好，咬下去有肉汁，整體CP值很不錯，食材新鮮，份量很足夠，個人覺得很棒棒，非常推薦👍🏻。 #台湾#대만#Taiwan#台灣#臺灣#相機食先#壽司#Sushi#寿司#초밥#海鮮#해물#シーフード#seafood#吃#eat#食べる#먹다#新莊#新莊區#日本料理#新北市#生魚片#생선회#Sashimi#刺身

【台中】18天生啤快閃店來嘍～超可愛的釣魚遊戲，必勝訣竅大公開！

Hi～我是玲蕊呼乾啦！我除了會跟大家分享好玩又好拍的打卡景點與美食之外，也會分享有關我親身經歷的踩雷事件，希望能夠給大家最真實的感想！不過好或壞都是個人主觀的判斷標準，如果有任何建議或想說的話都歡迎留言告訴我！聯絡我 台中的草悟道是非常熱門的景點，每到假日就會塞滿人潮，我們原本是為了鬼滅之刃的快閃店去的，結果發現隔壁竟然有台啤的快閃店，默默地就被吸引過去啦~這次台啤真的是非常快閃，活動的時間只有10/1-10/11，才短短的11天， 18天生啤的搶鮮號就要開走了~如果你雙十連假有空的話，可以到台啤快閃店玩玩喔！ 台啤快閃店 📌台中草悟廣場 ⏰即日起 - 10/11(日)13:00 - 21:00 這次台啤快閃店有釣魚的小活動，只要購買兩瓶啤酒，就可以玩釣魚遊戲，超大的魚池會一直旋轉，一開始要先決定要不要兩人對戰，還有抽籤決定要釣的魚的顏色以及遊戲時間的秒數。 釣魚遊戲看似容易卻也不簡單，這裡我就來提供大家必勝的小訣竅吧！因為釣魚的線很細，很容易隨風亂晃，如果慢慢對準魚嘴是很難釣起來的，所以要先把鉤子直接下放到魚嘴邊，再往旁邊一勾就釣到啦！但要記得輪盤會轉動，小心可別和自己的搭檔纏繞釣魚線喔！不然為了解開釣魚線時間就沒啦！ 成功釣到魚的話就可以去轉抽籤球，我們抽到台啤買一送一，還滿好玩的~ #啤酒 #18天生啤 #台啤 #台中 #台中景點 #快閃店 感謝大家乾了這篇文章，喜歡的話歡迎追蹤、按讚、收藏～讓我們一起品味人生吧！ 更多台中行程推薦 【台中】國家歌劇院，超美的極光與星空光影秀，還有中秋限定只到10/11 【台中】18天生啤快閃店來嘍～超可愛的釣魚遊戲，必勝訣竅大公開！ 【台中】咖波屋，免門票超好拍又超好買～還有抽獎集章活動，等你帶走咖波，只到10/11而已呀！

車銀優、玄彬都說過！5個明明超帥，卻「覺得自己不怎麼樣」的韓國男神

生活壓力夠大了，平常的消遣就是看看戲劇耍耍廢，然後找個男神來崇拜，就算沒有男友，至少有男神讓我們看著就賞心悅目。不過我們心中的男神居然說自己很不滿意自己的長相？嗚嗚嗚還讓不讓其他人活阿～今天就來分享5個南韓男神，他們除了帥之外還有個共通點，就是都曾經都說過「不覺得自己帥」的言論，來看看你家男神有沒有說過吧！ 車銀優 男團ASTRO的成員車銀優被譽為「撕漫男」，也是韓國演藝圈著名的臉蛋天才，演出韓劇《我的ID是江南美人》後，人氣更是高漲。不過他卻表示這樣的稱號帶給他很大的負擔，曾在SBS的廣播節目中講到：「長的帥的人很多，而我只是屬於比較俊秀的那個，還不到帥的標準。」 比女粉絲還瘋狂！4位擁有「進擊男飯」的韓國男愛豆，妹子們別輸啊！ （圖片來源：《我的ID是江南美人》劇照） 禹棹煥 擔任2018電視劇《偉大的誘惑者》男主角禹棹煥，被喻為最受看好的新生代演員之一，在劇中帥氣的外型和精湛的演技，更是偷走不少少女的心啊～不過他本人之前接受《中央日報》的訪問時卻表示，從來不覺得自己長得帥。真的是很謙虛欸～ 這叫人不得不愛啊～完全陷入韓劇《救救我》裡，打架靠倔強的單眼皮少年「禹棹奐」！ （圖片來源：《偉大的誘惑者》劇照） 鄭容和 剛退伍沒多久的鄭容和，可是在團體CNBLUE一出道時就獲得超高人氣，當時因為和徐玄拍了實境節目《我們結婚了》還有戲劇《原來是美男》的演出，更是讓他快速的累積眾多粉絲。不過如此有才華又帥氣的他，在之前2010的粉絲見面會卻表示：「我實際長相很一般，在電視上會比較好看，所以我很滿意我的職業。」 各個都是中文十級！盤點7位中文超好的韓星，各個都是語言天才呀～ （圖片來源：《妳為我著迷》劇照） 玄彬 如果說上面有的人你還不太熟悉的話，玄彬總要知道了吧！當年以《祕密花園》金社長一角吸引了無數的女粉，那時經典的「泡沫之吻」還引起一波模仿熱潮！現在和凍齡女神孫藝珍也有新的戲劇《愛的迫降》。身為許多女孩心中的白馬王子，玄彬卻曾在一場電影發表會中表示：「雖然拍戲的時候一天要照幾百次鏡子，不過我從來沒覺得自己長得帥過。」 拜託請假戲真做！頂級顏值組合玄彬、孫藝珍確認出演tvN新劇《愛的迫降》，準備浪漫一波！ （圖片來源：《愛的迫降》劇照） 金宇彬 因為鼻咽癌而休息兩年的宇彬歐巴，前陣子終於出現在大家面前了！雖然他不是典型的帥哥長相，不過一張「恐龍相」卻意外的很有魅力，而也因為宇彬旋風無法擋，甚至還有了「醜帥代表」的稱號，但他卻曾在《深夜的TV演藝》中表示：「沒有覺得自己長得帥，每次在家裡照鏡時，反而會覺得醜。」 👉🏻在歐爸養好病之前，先讓我們一起回顧，那些年我們一起追過的金宇彬經典好劇！ （圖片來源：《任意依戀》劇照） 只能說上述五位男神都真的謙虛過頭了，如果你們這樣還不夠帥，要其他人怎麼辦啊（哭倒）其實帥不帥很主觀，見仁見智，不過我覺得只要是認真的男人，都很帥啊～ #泡菜追星 #玄彬 #禹棹煥 #車銀優 #鄭容和 #醜帥 #金宇彬 #韓國男神 

化妝怎麼補防曬？夏日外出「補防曬步驟＆技巧」大補帖，實用技巧必須學！

炎炎夏日出門少不了防曬，但若是出門一整天，早上擦的防曬根本不能抵擋正午的太陽，但已經上好全妝的臉又該怎麼補防曬呢？今天帶來超詳盡的「夏日外出補防曬技巧」，雖然步驟多了點，但是為了呵護白皙肌膚、展現最美的妝容，再麻煩都是值得的！妝寶寶們也別偷懶，快把這篇教程學起來吧～ https://www.instagram.com/p/C-aiwVGBWLM/?img_index=1 為什麼需要補防曬？ https://www.instagram.com/p/DHx3VP_JJwJ/?img_index=1 防曬多久補一次？ 一般來說正常情況建議每 2～3 小時補一次；如果是需要長時間曝曬的戶外活動例如爬山、游泳玩水等，都需要更勤勞補擦防曬，約1~2小時一次。 https://www.instagram.com/p/DG2RG54vff5/ 防曬產品要擦多少量才夠？ 臉部與脖子：約0.8到1毫升，大概是約一個十元硬幣大左右 全身（以穿泳衣為例）：全身總量約30毫升，上下半身各15毫升左右。 ＊以上用量根據實驗中測試防曬係數（SPF）所使用的標準劑量計算＊ https://www.instagram.com/p/DBvhOPNPl8U/?img_index=1 日常應該要用多少防曬係數的防曬？ 一般日常（例如通勤、辦公室、學生上學）：建議 SPF30～50，PA+++ 以上；長時間在室內，但會有短暫戶外移動（如通勤、午休外出）。 戶外活動、海邊、登山、長時間曝曬：建議使用 SPF50+、PA++++；防水、防汗配方會更適合。 敏感肌膚或嬰幼兒：選擇物理性防曬（成分如氧化鋅、二氧化鈦）SPF30 左右；減少化學防曬成分的刺激。 https://www.instagram.com/p/DJ0waOYhnOH/?img_index=1 夏日外出補防曬技巧一：擦汗 夏天出門臉上帶妝經常出汗，因此補防曬前先用紙巾壓在額頭、人中吸汗，記得不要用擦拭的方法，否則會把底妝都擦掉喔！接著需要準備吸油紙在額頭、皮脂、下巴等區域來去除多餘的油脂，用吸油紙的小撇步是用粉撲代替手來按壓吸油，這樣受力範圍就會更加均勻，把帶脫妝的可能性降到最低！ https://www.instagram.com/p/CR-cZY4lfJy/ https://www.instagram.com/p/CKgOlIZFQQM/ 夏日外出補防曬技巧二：小範圍卸妝 如果妝容已經有明顯的浮粉、起皮狀態時，直接補防曬反而會搓泥，整張臉就會變成土石流啦～這時可以用棉花棒沾取乳液或乳霜，在脫妝處小範圍畫圈，用保養品的油份溶解妝容和皮脂的同時，肌膚也能得到保濕，卸乾淨後用乾淨的紙巾重複按壓乾淨，最後再薄塗一層乳霜保濕。 https://www.instagram.com/p/CUwi0yDhFel/ 夏日外出補防曬技巧三：防曬補塗 終於來到最重要的環節，做好了前面的準備後肌膚已經回到乾淨清爽的狀態，這時只要在剛剛擦拭過的額頭、鼻翼等部位少量多次薄塗吸收，防曬成膜後用氣墊沾取少量粉底補妝至膚色均勻，最後拍上控油蜜粉，煥然一新的妝容就完成！ https://www.instagram.com/p/CbPD_UPLMA3/ 外出補防曬雖然步驟比較多，也需要準備好一些工具，但是比起要一整天帶著掉了一半的尷尬妝容，還得冒著被曬黑、曬出斑的風險，還是寧願備齊工具，帶大一點的包包出門啦XD 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #補妝技巧 #補防曬 #防曬 

好想交男友！揭秘百年單身症候群背後的驚人原因～對症下藥愛情就近了

「明明我條件沒有比較差，為什麼連她跟她都交到男友了，我還在這邊魯！？」常常聽到身旁好友為自己母胎單身的困擾煩惱好久，時不時就對天吶喊「男友到底在哪裡～」，你也有這樣的問題嗎？今天就來探討終年單身的原因，讓邱比特來好好告訴妳～ 1. 不敢真正踏入一段關係 圖片來源：Pinterest 嘴上總是嚷嚷「好想交男友喔～」，但每當機會來臨，好對象出現時，卻又不敢踏出那一步，導致妳遲遲沒有對象，這也許是因為妳太長時間（甚至從來）沒有在一段感情關係裡了，所以潛意識害怕進入一段關心，跳脫目前的舒適圈。 2. 愛上不該愛的人 圖片來源：Pinterest 妳是不是因為愛上不該愛的人（例如：老師、已有女友的男生、位在遙遠國度的偶像、好朋友她爸）所以遲遲無法使戀情開花結果呢？ 3. 太過理想化 圖片來源：Pinterest 許多女孩一直維持單身的原因經常是「沒遇到適合的」，與其說是「標準高」，不如說是不切實際！當然妳不會想要一個菸酒毒成癮或有暴力傾向的男友，但「身高至少要182、月經來要幫我泡熱可可、跪下來幫我綁鞋帶、要會唱歌、要會跳舞、要會三種樂器，最好還有跑車可以載我，如果剛好有20億家產，那就好了～」會不會理想化過頭了？等個100年看能不能遇到一個吧！ 4. 逮到機會就宅在家追劇 圖片來源：Pinterest 簡單來說就是懶肥宅。拋棄社交活動，拒絕與生人來往，怎麼可能有機會遇見適合的對象呢？忍痛每天少追個兩集韓劇，暫時忘了妳的歐爸，走出門看看這個世界吧～ 要脫單不難，但與其怪罪給「世上怎麼沒有好男人」，不如試著先從改變自己的習慣與心境做起～祝單身女孩們能找到適合自己的MR. RIGHT！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 直球先別丟、讓他不知不覺愛上妳！5個女孩惹人愛小心機，脫魯就靠這招～ 一篇送給膽怯女孩的十個曖昧技巧，只要適時主動，脫魯之日就不遠啦～ 約會一次就讓對方想和你交往！只要做到這幾招，成功脫魯完全沒問題～ #兩性 #原因 #單身 #愛情 #愛錯 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #理想化 #脫單 #脫魯 #迷妹 #錯的人 #魯蛇 

Jennifer Lawrence的拿手好戲原來不是女演員，而是挑選超帥氣保鏢！

Jennifer還有一項特殊才藝，就是擅長雇用帥保標，而近來的新貨，也讓狗仔隊們不禁對他按下攝影機快門。 ​（圖片來源: cosmouk.cdnds.net） 先來看看過去錄用過的保標，每個顏值都有一定的標準，身材更是要高大壯碩，才保護的了總是被影迷追著跑的Jennifer。 ​（圖片來源: i.dailymail.co.uk） ​（圖片來源: www.eonline.com） 新一位願意幫Jennifer擋子彈的人，就是他，Greg Lenz！連名字都調查出來的保鑣，就知道他最近有多紅，帥到根本可以當她男友啊！ ​（圖片來源: www.dailymail.co.uk/） ​（圖片來源: static2.nydailynews.com） ​（圖片來源: photos.laineygossip.com） 根據一些小道消息指出，Jennifer確實喜歡長的帥的保標。帥到搶走奧斯卡影后的版面，也是可以被原諒的。 ​（圖片來源: static02.mediaite.com） ​（圖片來源: www.harpersbazaar.com/） 看完，更佩服這位好萊塢J女王。覺得自己帥的人，要不要也去應徵一下。 資料來源： dailymail.co.uk、harpersbazaar

不要再用身高找男友了！其實矮個也不差啊，7個男友比你矮的好處在這裡

許多女生都希望自己交往的對象身高一定要比自己高，也很常聽到「男友要180公分」的標準，讓許多男性感到無望，也讓女性都為了這種隱形的身高條件而感到壓力。然而許多決定放棄身高的考量而交往的女性，卻坦言她們過得比以前更開心，今天就來告訴你矮個男孩其實也有很多優點，不要再執著於身高限制啦！ 擺脫刻板印象 和一個比你矮的男性談戀愛，他必須具備著擺脫守舊的想法才不會被身高所侷限，同樣的他也不會在意你的強勢或是你在某些事情上能力比他強，對於這些性別上的刻板印象他並不是那麼在乎，可能還會很驕傲你的這些優點。 你不用在乎你的高跟鞋高度 有些女生會因為要配合男生身高而避開較高的跟鞋，甚至是只穿平底鞋，但如果你都已經比他高了，那再高一點會怎麼樣嗎？ 你的選擇性也會比以前多 如果你以前覺得某個人幽默又聰明，卻因為他身高不夠高而錯失了一個好的姻緣，少了一個條件後，你會發現其實你有更多選擇，有了更多機會去找到在個性上真的契合的對象。 幫助你克服自己的不安全感 一開始和較矮的男性約會時可能會有些緊張，並不是因為身高，而是怕自己說的話會太過小女人，像是怕自己的體重比他重等等，但是現在已不是石器時代了，你不需要較健壯的男性來保護你避免其他生物的攻擊，在現代社會中女性就是一種社會結構，你可以自己保護自己。 較矮的男性花更多時間做家務 國家經濟研究局在2014年發表一項研究，平均來說較矮的男性（這裏定義為170以下的身高），每周平均做8小時28分鐘的家事，而身高越高的男性做家務的時間則是越短。（矮個子男生，得分！） 較矮的男性也可以是家庭收入的主要來源 在同一份研究顯示，有78%的較矮男性中賺得比另一半的薪水還要多，而一般身高的男性卻只有69%，雖然說這當中可能也有性別薪資的影響，但是這份研究也顯示出矮個子的男生比較願意付出不論是家務或是財務分面。 他們的離婚率比其他男性低 最後在文章也顯示出比起一般身高或是更高的男子，個子較矮的男性離婚率低於其他男性32%，畢竟願意打掃家裡又願意賺更多的錢，還不會用刻板印象約束女生，女孩們也不要只用身高去決定另一半了吧！ 延伸閱讀 忠心耿耿的＿＿座居然也上榜！最管不住下半身的四個星座，他上榜了沒？ 【每週心理測驗特輯】早在買飲料時就洩漏秘密了！從愛喝的飲料，看出妳在愛情中的魅力點 在料理台做超刺激？6個情慾電影中常見的性愛場景，幻想就好別亂嘗試！ #情侶 #戀愛情事 #擇偶條件 #波波邱比特 #矮個 #矮個子男友 #身高 #身高差 

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