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一個人創業可以做什麼？2025年開始的10個創業方向，讓你的職涯更自由！

一個人創業可以做什麼？2025年開始的十個創業方向，讓你的職涯更自由！

隨著數位化的迅速發展，遠端工作的普及以及個人品牌的崛起，2025年對於想要創業的人來說，無疑是最佳時機。此外，越來越多人選擇打破傳統職場的束縛，走上了創業之路，這不僅是一種職業選擇，更是一種生活方式的轉變。因此，在這樣的時代背景下，市場需求也悄然改變，不論是企業外包的需求增加，還是消費者對個性化服務的需求上升，都為創業者創造了無限機會。那麼，一個人創業可以做什麼？此篇文章將探索十個創業方向，幫助你在2025年找到屬於自己的職涯自由之路。 一、創業心態：一個人創業的必備心態與技巧 在開始創業之前，除了具備專業技能，一個人創業可以做什麼的問題也牽涉到創業者的心態和應對挑戰的能力。正確的心態能幫助你在創業路上走得更遠，以下是幾個關鍵的創業心態與技巧： (一)、 自我管理：如何高效管理時間與工作 作為一個人創業，最重要的技能之一就是自我管理。沒有上司或同事的督促，你需要學會如何安排自己的時間和任務。有效的時間管理可以幫助你避免被日常瑣事牽絆，並確保每一天的工作都有意義。 (二)、持續學習與調整：不斷提升自己的技能與應對挑戰的能力 創業是一個不斷學習和成長的過程。隨著市場和行業的變化，一個人創業可以做什麼不再是固定的問題，而是需要不斷調整和學習新技能的過程。 (三風險承擔：如何正確面對風險並把它轉化為機會 創業充滿了不確定性，一個人創業可以做什麼也往往取決於你如何面對風險。風險無處不在，但關鍵在於如何有效管理與轉化這些風險。 二、一個人創業可以做什麼? 2025年熱門創業🔍 以下將從「一個人創業可以做什麼」的不同面向出發，探討2025年最熱門的創業方向，為那些渴望創業的你提供一個實用的思考框架與靈感，讓我們一起看看哪些創業機會能幫助你在未來實現職涯自由。 (一)、內容創作與自媒體經營 你是否熱衷於表達自己的觀點、分享知識或娛樂他人？如果你有這些想法，內容創作與自媒體經營將是一個非常適合你的創業項目。 這個創業項目的成本相對較低，你只需要一些基本的設備（例如相機、麥克風或編輯軟體），並且需要投入大量的創意與時間來製作內容。前期你可以選擇開設部落格、建立 YouTube 頻道，或是發佈 Podcast 節目，這些都能夠吸引特定的觀眾群，並且擴大你的影響力。 例如：我有一位朋友的創業項目是切入YouTube 頻道經營，他專注於分享健康飲食和健身相關的內容，並通過與觀眾的互動來建立忠實粉絲群。隨著內容的多樣化，也開展了網路課程，這樣的一個創業項目已經成為他的主收入來源。 這個創業項目不僅能夠幫助你建立個人品牌，還可以利用社交平台如 Instagram、TikTok 或 Facebook 來進一步擴大你的影響範圍。只要內容夠有價值，就能吸引到大量的關注與訂閱，並將其轉化為穩定的收入來源。 (二)、電子商務與線上商店 你是否有心將自己的創意或產品推向全球市場？如果你擁有商品或服務，並希望在數位時代中拓展市場，那麼電子商務與線上商店將是一個非常適合你的創業方向。 開設網路商店的門檻相對較低，尤其是你可以從零售商品開始，或是自製手工商品，將其上架至網路平台銷售。利用平台如 Shopify、Etsy 或 Shopee，你可以輕鬆地搭建專屬的網店，並迅速接觸到全球的潛在顧客。 例如：我的朋友創立了一個蝦皮La Vie店鋪，專注於挑選優質的商品。起初，他只有少量的商品，卻因為精心的挑選與優質的顧客服務，逐漸吸引了大量的客戶。這樣的創業模式讓她的店舖逐步建立起來，甚至開始接受大量訂單。 這個創業項目不僅能夠讓你將自己的創意與產品快速推向市場，還能夠利用各大平台的流量，降低初期的營運風險，快速建立品牌知名度。 PS：當你的電商業務營業額達到一定基準時，依法應該進行工商登記。根據各國的規定，通常當年營業額達到一定金額（例如新台幣50萬元或其他國家的相應標準）時，便需要依法註冊公司，並向稅務機關報備。這不僅是合法經營的必要步驟，也能幫助你建立品牌的信譽，享有更多商業上的權益與保障。記得隨時了解當地的法規，確保你的電商業務在法律框架內運作，避免未來可能出現的法律風險。👉 商務中心借址登記2025年TOP6疑問解答！借址營登推薦，哪間才最適合你？ (三)、網路行銷與數位廣告 你是否對數位行銷充滿熱情，並希望幫助企業提升在線上的曝光度和業績？如果你擁有行銷知識與技巧，網路行銷與數位廣告將是一個非常適合你的創業領域。 你可以幫助企業提高品牌曝光率，提升網站流量，並透過精準的數位廣告投放來提高轉換率。 例如：許多本地企業，如道騰高雄商務中心、質晑所高雄空間租借和道創數位轉型(erp系統、crm系統、hr系統等等)，已經透過專業的數位行銷策略來提升線上能見度與品牌影響力。這些企業的網站優化、SEO 管理以及社交媒體策略，都能夠有效提升品牌在目標市場中的認知度，並推動業務增長。 這個創業項目不僅讓你能夠運用自己的行銷專業幫助他人，還能夠擴展成為長期可持續的業務，無論是透過顧問服務還是線上課程，都是不錯的商機。 (四)、線上教育與專業技能分享 你是否擁有某項專業技能，並希望與更多人分享你的知識與經驗？如果你熱衷於教育和幫助他人提升技能，線上教育與專業技能分享將是一個極具潛力的創業領域。 你可以提供語言學習、專業技能訓練等線上教學或顧問服務，這不僅能夠幫助學員提升專業能力，也能為你自己創建一個穩定的收入來源。隨著遠端學習的普及，開設自創課程平台成為一個有利的商機，你可以使用如 Udemy、Teachable 等平台來上架你的課程。 例如：許多專業人士已經開始在這些平台上提供課程，涵蓋從編程、設計、語言學習到商業管理等領域。這些課程不僅能夠吸引全球學員，還能在平台上積累大量的學員與評價，提升品牌影響力。 這個創業項目讓你能夠利用自己的專業知識，輕鬆搭建個人品牌，並將自己的知識轉化為收入，為學員帶來價值，同時也幫助自己實現職業自由。 (五)、健康與健身指導 你是否對健康生活充滿熱情，並希望幫助他人改善身心狀態？如果你對健身、瑜伽或營養有專業知識，線上健身教練、瑜伽指導、營養顧問將是一個極具潛力的創業方向。 隨著人們對健康生活的重視，越來越多的人選擇在線上尋求健身、瑜伽或營養指導。你可以開設專屬的健康生活課程或提供個別指導服務，幫助學員達到他們的健身目標或改善飲食習慣。 例如：許多健身教練和瑜伽指導者已經開始在網上開設課程，並透過直播或錄播的方式進行教學。這些線上課程不僅可以讓學員隨時隨地參加，還能吸引到來自全球的受眾。同樣，營養顧問也可以透過線上諮詢服務，為客戶提供量身定制的飲食計畫，幫助他們達成健康目標。 這個創業項目讓你能夠利用自己的專業技能幫助他人達到健康目標，並透過網絡平台擴大影響力，實現穩定的收入來源。 (六)、影像與視覺設計 你是否擁有藝術與設計的天賦，並希望用創意改變世界？如果你熱愛視覺藝術並擅長設計，平面設計、視覺內容創作或影片剪輯服務將是一個極具潛力的創業領域。 隨著視覺內容在數位平台的需求不斷增長，許多企業和個人都需要專業的平面設計服務來提升品牌形象與網路行銷效果。你可以提供網站設計、Logo 設計，或是視覺內容創作，甚至為客戶進行影片剪輯，幫助他們在市場中脫穎而出。 例如：許多新創公司和中小型企業會依賴專業設計師來打造獨特的品牌形象。像是設計一個吸引眼球的 Logo 或網站，能夠快速提升品牌辨識度，並吸引潛在客戶。除此之外，影片剪輯服務也是目前需求量極大的服務項目，許多企業會將品牌故事、產品介紹、或行銷活動製作成精美的影片，以增強宣傳效果。 這個創業項目不僅能夠讓你發揮創意，幫助品牌建立強大的視覺識別系統，還能提供穩定的收入來源，隨著你作品的曝光度和口碑的提升，業務將穩步增長。 (七)、虛擬助手與遠端行政支持 隨著遠端工作的普及，越來越多的小型企業或忙碌的個人需要專業的行政支援來提高效率。如果你擅長組織與時間管理，行政支援服務與虛擬秘書將是你創業的一個不錯選擇。 作為虛擬秘書，你可以為客戶提供行程安排、郵件處理、文件管理等日常行政工作，幫助他們集中精力處理更重要的業務。這類服務不僅可以幫助小型企業節省人力資源成本，也讓個人客戶能夠更有效地管理他們的工作和生活。 例如：許多企業(例如：道騰高雄商務中心徵才數位遠端)和企業家會雇用虛擬秘書來處理日常的行政事務，如安排會議、整理日程，甚至幫助管理社交媒體帳戶。這不僅能大大提高工作效率，還能減少時間的浪費，讓企業家能夠更專注於業務發展。 這個創業項目適合那些具備良好組織能力且熱衷於為他人提供服務的人，隨著市場對虛擬助理需求的增加，你也能夠為自己創建穩定的收入來源。 (八)、旅遊與生活方式顧問 如果你熱愛旅行，並且擁有豐富的規劃經驗，或者你對人們的生活方式改善充滿熱情，定制化旅行規劃與生活方式顧問服務將是一個極具潛力的創業領域。 隨著人們對個性化服務需求的增加，定制化旅行規劃與生活方式顧問成為一個新興的市場。你可以根據客戶的需求，為其提供量身定制的旅行行程規劃，或是針對特定族群提供專業的生活方式建議，幫助他們實現理想的生活。 例如：一些高端客戶會尋求專業的旅行顧問，為他們設計奢華的度假行程，無論是私人飛行、豪華酒店住宿，還是精緻的餐飲體驗。此外，生活方式顧問服務也越來越受到青睞，像是幫助企業高管調整日常作息、提升身心健康，或是針對特別需求群體（如素食者、環保主義者等）提供個性化建議，這些服務都可以為客戶帶來更高質量的生活。 這個創業項目讓你能夠利用自己的專業知識和生活品味，為他人提供專業指導，並在此過程中創造穩定的收入來源。 (九)、開發應用程式與軟體 隨著網絡威脅的不斷增長，企業與個人對於資料安全的需求也日益增加。如果你對網路安全有深入了解並且有興趣保護他人的資訊，網路安全服務與資料保護將是一個極具潛力的創業領域。 隨著數位化轉型的加速，企業面臨著更多來自駭客、病毒與數據泄漏的風險。提供網路安全服務，不僅能幫助企業保護其敏感資料，還能為個人提供網路安全保護。你可以專注於企業 IT 系統的安全性和風險管理，幫助他們檢查漏洞、進行加密措施，並提供防範攻擊的應對方案。 例如：許多企業正在尋求專業的網路安全顧問，協助他們建立穩固的防護系統，並避免遭遇勒索病毒等網絡攻擊。對於那些處理大量客戶資料的公司（如銀行、醫療機構等），網路安全顧問的需求尤為迫切。此外，個人資料保護也是現今熱門的服務領域，許多個人也需要專業建議來加強他們的數位隱私保護。 這個創業項目能讓你幫助企業與個人應對網絡安全挑戰，並在這個數位時代創造穩定的收入來源。 道創數位轉型公司則是中小企業的首選合作夥伴，專注於為企業提供全面的數位轉型解決方案。道創的軟體系統具備模組化設計，可以根據企業的需求進行靈活配置，涵蓋進銷存系統、客戶管理系統（CRM系統）、以及人資系統(HR系統)等功能，為企業提供一站式管理解決方案。 這些模組化的設計不僅讓企業在數位化過程中更加靈活，還能加強各部門間的協同工作，提升整體業務運營效能。道創的軟體優勢使中小企業能夠在數位轉型的浪潮中占據競爭優勢，並實現持續增長。 由此可知，這個創業項目讓你不僅能夠幫助企業提升網路安全，還能提供優質的數位轉型解決方案，並在這個數位時代創造穩定的收入來源。 (十)、網路安全與資料保護 隨著網絡威脅的日益增長，無論是企業還是個人，對資料安全的需求正變得越來越迫切。如果你對網路安全有深厚的知識並且具備防護經驗，網路安全服務與資料保護將是你創業的一個極具潛力的領域。 企業在數位化的過程中，往往面臨著駭客攻擊、數據洩漏、勒索病毒等多重威脅。提供網路安全服務，能幫助企業及個人保護其敏感資料，並確保 IT 系統的安全。你可以專注於企業 IT 系統的安全性和風險管理，為企業提供防護措施、漏洞檢測、加密技術等服務，防範網絡攻擊，保護關鍵數據。 例如：許多企業正在尋求專業的網路安全顧問，協助他們建立穩固的防護系統，並避免遭遇勒索病毒等網絡攻擊。對於那些處理大量客戶資料的公司（如銀行、醫療機構等），網路安全顧問的需求尤為迫切。 這個創業項目不僅讓你有機會幫助企業和個人應對網絡安全挑戰，還能為你創建穩定的收入來源，並且隨著網絡攻擊威脅的持續增長，市場需求也會穩步上升。 PS：道創數位轉型公司的模組化設計與軟體解決方案，提供了完整的企業IT系統保護，涵蓋進銷存管理、顧客管理系統、HR系統等，並加強整體數據的安全性與隱私保護。👉一次搞懂什麼是模組化設計？ 三、如何開始：一步步實現你的創業夢想 選擇創業方向時，應根據自己的興趣、專業技能和市場需求來決定，選擇一個你熱愛並具備相關技能的領域，並了解市場的需求與競爭情況，這樣能提高創業成功的機會。接著，為創業設立清晰的短期與長期目標，並分階段實現，讓每一步都有具體的衡量標準。最後，創業初期要低成本啟動，利用現有資源，選擇能夠有效利用的工具和平台來減少開支，逐步發展業務。 四、常見挑戰與應對策略 創業過程中，時間與精力管理至關重要，要學會平衡工作與生活，避免過度疲勞。面對激烈的市場競爭，打造獨特品牌並保持競爭力是成功的關鍵，提供與眾不同的產品或服務，讓你脫穎而出。創業也會遇到挑戰，面對失敗時要學會調整方向，保持積極心態，不斷從經驗中學習並調整策略。 五、結語：2025年，開始你的創業旅程！ 不要再等待，2025年是你創業的起點。選擇一個適合自己的創業方向，將你的興趣與專業技能結合市場需求，實現職涯自由。從現在開始規劃，設定明確的目標，並勇敢邁出創業的第一步。無論是開設網店、提供數位服務還是成為自媒體創作者，這些創業方向都能讓你達成夢想。現在是時候行動，選擇你最感興趣的領域，為自己的未來打下基礎，開創屬於你的成功之路！👉 什麼都不會怎麼創業的4大祕訣 

全球百大帥哥有誰呢？TOP和始源在前十名真的太驕傲了，身為他們的粉絲超開心的啊！

全球百大帥哥、美女自從納入東方臉孔後也成為亞洲的焦點排行榜之一，2014由韓國的NANA和始源拿下第一、二名，2015年NANA則是繼續坐穩寶座蟬聯第一名，但始源的名次卻往下掉，到底是誰把歐巴的名次往後擠拉！ 將將！沒錯就是TOP！2014年只有第18名的他，今年大跳躍跳到了第八名，而始源則是第十名，先不管這些名次了！這兩個歐巴能夠進入前十名，粉絲已經夠感動了，到底怎樣可以擠進排行榜呢？其實帥度並不是唯一的重點拉，還有文化專業、生活模式、道德標準及對生命的熱忱都會被計入排名 看得出來歐巴不只擁有高顏值，其他方面的表現也是獲得國際肯定的啊！大家都知道這兩位除了是歌手外，還有一個演員的身份，能夠作為演員將韓國文化更廣為傳播的傳到世界各國去，真的不是一件容易的事！ 順帶一提兩人也都是搞怪派的偶像，是這樣默默搞笑的生活模式受到大家歡迎也說不定！ 除了他們外，BIGBANG的太陽也有在24名，2PM玉澤演第30名、李敏鎬在第44名、SUPER JUNIOR東海第57名、金秀賢第83名！雖然大家都很帥但是綜觀來看竟然是太陽奪得第一，看來比起大眼睛男神，大家更喜歡有著標準東方臉孔小眼睛的太陽 雖然始源去當兵了、TOP也即將入伍，但留下好作品再進軍中還是會讓大家一直想起他們的，歐巴別擔心拉！ ​（圖片來源: Instagram/Google） 資料來源： 整理報導

鳥取島根《庭園巡禮全記錄》回到慢生活節奏的日本之旅


「從花迴廊的夜間燈光，到足立美術館的庭園畫卷，一趟不急著抵達的旅行。」 提到日本旅遊，多數人腦中浮現的，往往是節奏明快、資訊密集的大城市行程。東京繁華的澀谷街頭、大阪的購物天堂心齋橋，總讓人行程滿檔、腳步不停。趁著連休期間，想喘口氣的我與朋友安排了這趟鳥取與島根的庭園巡禮慢旅程。平時總覺得時間不夠用、習慣把行程排滿的我，卻在這趟旅途中慢了下來，重新感受到另一種日本——安靜、不張揚，卻耐人尋味的風景。 鳥取花迴廊 冬天，反而更迷人的花園 出發前其實沒有特別期待冬天的花卉園區，腦中甚至浮現「可能就是走走看看」的畫面。也正因為期待不高，真正踏進鳥取花迴廊時，反而有點出乎意料。 實際走進園區後，我最喜歡的是它「不急著讓你拍照」的節奏。不是那種每一步都要打卡的設計，而是讓我不自覺慢下來，看花、聞花、發呆。 鳥取花迴廊是日本規模最大的花卉主題園區之一，園區以花卉巨蛋為核心，將溫室、戶外花園與各個展示會館串聯在一起。實際走進園區後才發現，整體空間比想像中開闊許多，動線清楚，走起來也很輕鬆。 ✨私心推薦1 最先讓我感到驚訝的，是這座種植了各式花卉的巨大溫室。原本以為冬季能看到的花卉種類有限，沒想到一踏進溫室，視線立刻被色彩填滿。花的種類比預期多得多，在冬日氛圍的映襯下，看著盛開的花朵，甚至讓我產生一種仍在過聖誕節的錯覺。也因為冬季遊客相對不多，少了人潮擁擠，反而能慢慢看清每一株植物的細節。 白天還只是單純欣賞花卉的溫室，到了夜晚卻讓人完全改觀。燈光秀亮起後，水母造型的吊燈在溫室裡緩緩發光，光影映照在玻璃與植物之間，氣氛變得靜謐又帶點夢幻。 ✨私心推薦2 夜色漸暗後，我們搭乘了夜間時段的小火車，沿途的燈光秀為園區增添了不少氣氛。坐在車上，不用急著趕路，只是靜靜看著被燈光點亮的花叢與溫室從眼前滑過，有種被帶著慢慢遊園的輕鬆感，也成了夜晚行程中一段很舒服的休息時間！ ✦小火車（花卉遊園列車）票價： 成人：300日圓 15歲以下兒童：約150日圓 行駛時間：約一圈約 15〜20 分鐘，可在園區主要站點上下車。 ✨私心推薦3 原本以為前面的景色已經足夠讓人驚艷，沒想到穿過巨蛋後，這裡成了我當天最喜歡的一區。看到不少學生情侶特地來這裡拍照，卻沒有想像中的喧鬧，反而讓人更想停下腳步。大家自然地放慢步調，在燈光與樹影之間取景、聊天，整個空間安靜又舒服，也讓夜晚的花迴廊，更適合被慢慢走、慢慢感受。突然覺得，這趟原本只是順路安排的行程，竟成了整天最讓人記住的畫面。 ✨路口的小驚喜Poke蓋（ポケふた） 離開入園區時，在轉角遇見鳥取限定的寶可夢人孔蓋。除了現場能蓋章外，也能用手機就能集章的小巧設計，讓鳥取之旅，多了一點像在尋寶的樂趣。 ✨詳細資訊 ✦ 官網：https://www.tottorihanakairou.or.jp/zh-tw/✦ 電話：0859-48-3040 ✦ 地址： 鳥取縣西伯郡南部町鶴田110✦ 營業時間(根據季節不同有調整)： 4月〜11月：09:00〜17:00（最終入園16:30） 12月〜1月：13:00〜21:00（最終入園20:30，燈光秀期間開放夜間） 2月〜3月：09:00〜16:30（最終入園16:00） 休園日：一般季節在週二公休（含冬季部分月份）。 ✦ 入館料(根據季節區分，價格會調整)： 💡外國遊客優惠：憑護照購票可享 半價優惠（成人 & 小孩）。 標準票價（無夜間） 4月〜11月：成人約1,000〜1,200日圓，小・中學生約500〜600日圓 12月〜3月（冬季）：成人約700日圓，小・中學生約350日圓 足立美術館 庭園不是背景，而是被「觀看」的主角 足立美術館被評選為「日本第一庭園」多年，說實話，來之前我其實有點懷疑：真的有這麼厲害嗎？ 但當我站在館內窗前，看著庭園被「框」成一幅畫的瞬間，我完全理解了。 這裡的庭園不是讓你走進去，而是讓你學會觀看。每一扇窗、每一個角度，都是設計過的構圖。松樹、白砂、苔蘚與遠方的山，彼此之間毫不搶戲。 印象最深的，是來到館內最知名的「枯山水庭」。看著眼前大自然親手繪製的畫面，一時間完全被吸引，甚至沒注意到前方其實是一整面落地窗，差點就這樣撞了上去。明明沒有真正踏入庭園，卻彷彿已經身處其中，沿著窗前繞了一圈又一圈，只是靜靜看雲霧的流動與光影變化，就讓人不自覺停留了很久。 我那天站在框前很久，明明什麼都沒動，卻覺得腦袋被整理了一次。 也突然想起那句話——「庭園本身亦是一幅畫卷」。在這裡，美並不是強烈地被展示，而是慢慢讓人靜下來。只有靜下來你才能欣賞到藝術的美，就是這樣一座會讓人不自覺放慢節奏的美術館。 白砂青松庭是足立美術館中相當具有代表性的庭園之一。以白砂鋪陳地面，搭配修剪得極為整齊的松樹，線條俐落而克制，卻不顯得冷。松枝的走向、砂面的紋理，隨著視線慢慢移開，整個畫面像是被刻意留白，卻怎麼看都不會膩。 看完後我收回了我一開始的懷疑，「日本庭園第一名」名不虛傳。 ✨詳細資訊✦ 官網：https://www.adachi-museum.or.jp/✦ 電話：0854-28-7111✦ 地址：692-0064 島根県安来市古川町320✦ 營業時間：4月-9月：9:00-17:30、10月-3月：9:00-17:00 ✦ 入館料：大人 2,500円 / 大学生 2,000円 / 高校生 1,000円 / 小中学生 500円 ✦ 交通（車）: 山陰道安来ICから約10分 ✦ 交通（電車）: JR安来駅から無料シャトルバスで約20分 明明庵 一碗抹茶，讓時間慢下來 離開美術館後，來到松江城旁的明明庵，節奏自然又再慢了一些。這裡原是松江藩第七代藩主松平治郷（不昧）所建的茶室，如今依然保留著簡潔而克制的空間感，一踏入的我不自覺放低了聲音。 走進茶室後，第一個感覺不是「傳統」，而是意外的開闊。空間不大，卻沒有中柱或多餘的隔牆，視線自然地在榻榻米之間流動，讓人坐下來後反而更放鬆。 爐設在茶座左側，距離不遠不近，整個配置讓喝茶這件事顯得很貼近人，而不是被儀式包圍。 抹茶體驗附的(和菓子) 和 抹茶本茶↓ 都來到明明庵了，當然一定要體驗一次抹茶。喝茶前，會先由專人送上和菓子，外型精緻、甜度溫和，吃完後心裡還默默想著，這大概是為了平衡等等抹茶的苦味吧。 正當我還在慢慢感受這份甜時，朋友已經手刀購買完成，節奏完全不同，卻也我人忍不住笑了一下，是多好吃！ 坐在榻榻米上，透過窗看庭園，手裡端著一碗抹茶，我突然理解，為什麼日本人這麼重視「茶道」，原來除了京都、金澤之外，松江也是現代相當知名的品茶城市。能在松江靜靜喝上一碗抹茶，剛好替這趟旅程，多留下一段關於日本茶文化的溫柔記憶。 喝完抹茶後，慢慢走到茶室外圍的花園。植物修剪得恰到好處，整個空間不張揚，有種走入詩中的感覺。踩在碎石與草木之間，剛才坐著喝茶的餘韻還留在身上，腳步也不自覺放慢。這樣的收尾，讓明々庵不只是一碗抹茶的記憶，而是一段從內而外逐漸靜下來的過程。 離開明明庵時，走出庭園回頭一看，松江城正靜靜地出現在視線裡。剛才還沉浸在茶室與庭園的安靜之中，這座城卻提醒我，自己其實一直走在松江的歷史風景裡。從茶室到庭園，再到城郭，這段短短的路，剛好替這趟庭園巡禮畫下了一個安靜卻完整的句點。 ✨詳細資訊 ✦ 官網：https://www.meimeian.jp/✦ 電話：0852-21-9863✦ 地址：島根県松江市北堀町278 ✦ 營業時間（觀覽 + 呈茶）4月～9月：9:00～18:00（最後入館 17:40）／呈茶 9:50～16:30 10月～3月：9:00～17:00（最後入館 16:40）／呈茶 9:50～16:00 ※全年無休 ✦ 入館料（觀覽）– 成人（高中生以上）：¥600 – 小人（小・中學生）：¥300 ※20人以上團體有優惠價 ✦ 抹茶體驗（呈茶）– 抹茶一杯（附和菓子）：¥600／人 ✦ 建議停留時間約 30～60 分鐘（視是否點抹茶而定） ✦ 交通提示– 從 JR 松江站搭市營/レイクライン巴士至「塩見縄手」下車，步行約 3～5 分鐘 松江花鳥園 原來貓頭鷹，也能這麼療癒～～🦉 原本對花和鳥沒有特別感覺的我，卻在一走進園區後，被各種近距離的互動療癒得不行。鳥類在館內自由飛翔，幾乎不怕人，有幾次甚至直接從身邊飛過站在我的頭上。那樣的距離感，會讓人不自覺露出笑容。 我覺得這裡不只很適合親子同行，也很適合旅途中想要一點「單純快樂」的時刻。 ✨園區亮點1 一進園區，先遇到的是貓頭鷹區。在台灣很少有機會能近距離看到貓頭鷹，更別說那麼多種類了，牠們安靜地站在枝上，表情看起來各有個性，近距離看真的有夠萌！ 直接上圖！這雙水汪汪的大眼睛實在太犯規，讓人忍不住停下來，多看好幾眼。 喝水中的貓頭鷹怎麼也能這麼可愛，站在旁邊的我直接被融化。 ✨園區亮點2 走進松江花鳥園，最先被寬廣的花海包圍。色彩比想像中還要豐富，花多卻不顯凌亂，走在其中，反而讓人心情變得很輕鬆。 ✨園區亮點3 終於看到傳說中的「臭臉鳥」鯨頭鸛，站著不動就很有存在感。朋友笑了笑說：看起來像極了周一不想上班的我，我也笑了出來真像。 明明表情厭世，卻讓我忍不住一直盯著看，這大概是屬於「臭臉鳥」的魅力吧。 ✨園區亮點4 園區裡到處都能看到設計好的打卡點，不論是花園、溫室還是水岸角落，都有自然造景及動物陪你紀錄這可愛的一刻，隨手一拍都很有畫面感，卻不會讓人覺得刻意。 ✨園區亮點5 在園區一角看到這面佈告欄時，才發現松江花鳥園其實默默安排了不少表演。平日裡，園區會在不同時段、不同館內輪流進行三種表演，像是企鵝散步、貓頭鷹飛行、飛鳥秀，各自分散在園區各處，不需要特地趕場，走著走著就能剛好遇上。假日則還會加碼限定的特別表演，讓整個園區多了一點熱鬧氣氛，可惜這次安排在平日剛好錯過了。看完了這麼多活動，節奏依然不急不躁，反而成了庭園巡禮途中一個個小驚喜。 ✨園區亮點6 走進體驗溫室區，最讓我印象深刻的是，這裡的鳥幾乎不怕人。綠蕉鵑有時會默默靠近，甚至直接停在身旁。當牠停在我身上的那一刻，我完全愣住——原來鳥的重量是這樣、溫度是這樣，和隔著距離觀看完全不同。 一旁的巨嘴鳥站在枝頭，看起來有點不真實。那麼長的嘴巴，近距離看才發現比例誇張得不可思議!! ✨禮品區的小驚喜離開前逛了一下禮品區，才發現剛剛那隻讓人印象深刻的鯨頭鸛，竟然一路延伸到各種周邊商品。從玩偶到小物，表情依舊維持那副厭世臉，看了反而更有親切感。 ✨詳細資訊 ✦ 官網：https://www.ichibata.co.jp/vogelpark/en/ ✦ 電話：0852-88-9800 ✦ 地址：島根県松江市大垣町52 ✦ 營業時間：–4月1日～9月30日：09:00～17:30（最終入園16:45）10月1日～3月31日：09:00～17:00（最終入園16:15） ✦ 休園日：全年無休 島根觀光資訊 ✦ 入館料：– 成人（高中生以上）：約1,650円 – 小・中學生：約830円 – 幼兒（小學生未滿）：免費 ✦ 備註：部分表演或活動時間依季節、假日或活動而異，建議出發前查官網公告 由志園 冬季庭園仙境般的線條與留白 12 月底造訪由志園，少了滿園繁花，卻在雪景紛飛中，讓人一秒像走進古裝劇的場景。原本以為冬天的庭園會略顯單調，沒想到反而因此看得更清楚。 白雪紛飛的 12 月，還沒走進園內，覆上一層薄雪的由志園外觀就先讓人停下腳步。入口線條在雪中顯得格外清楚，整體多了一種靜靜佇立的氣氛，彷彿在提醒人放慢腳步，再走進這座庭園。 如果前面的庭園巡禮是讓人慢慢體會，那由志園給人的就是最直白的美。一踏進園內，最先映入眼簾的是以整齊線條切割而成的圍欄，被雪輕輕覆蓋的草叢，以及緩緩飄落的雪花，把整個園區襯托得格外純粹。 隨便一個角度都美如畫，沒有多餘的裝飾，每一個元素都恰到好處地站在自己的位置上，不是細看才懂，而是第一眼就讓人停下來。 或許，這就是我喜歡日式美學的原因，在他們精巧的設計中被感動。 好驚喜冬季的庭園能那麼美阿！ 在沒有花朵搶走視線的狀態下，房屋、樹木、苔蘚與水景的配置變得格外立體，也更能感受到造園師的功力。走在園內時，我一邊看著被雪覆蓋的庭園線條，一邊在心裡默默改觀原來冬季的由志園，一點也不輸給其他季節。 沒想到在冬天也能遇見寒牡丹。覆著薄雪的花朵像戴上了一頂雪帽，嬌柔之中，卻在寒冷裡靜靜綻放，反而顯得格外動人。 園內的造景橋也超有古裝劇的氛圍，就連 180 公分身高的我站在橋上拍照，也完全不顯突兀。那天的觀光客不多，大家一個個撐起傘慢慢走著，畫面彷彿同步演起了穿越時代劇，讓人一不小心就入戲了。 走到茶房〈一望〉，不用多說，名字已經把一切交代清楚。坐在室內，眼前是一整片被白雪覆蓋的庭園景色，窗外的樹、石與水線條清楚，畫面安靜得像一幅定格的畫。 這幾天的庭園巡禮，才慢慢發現，比起記住每一處風景，更重要的是自己願不願意放慢腳步去看。不論是雪景、石景，還是靜靜佇立的庭園線條，它們都不急著被理解，卻在不知不覺中留下餘韻。這趟旅程，也在這樣的節奏裡，悄悄畫下句點。 ✨詳細資訊 ✦ 官網：https://www.yuushien.com/language/en.html✦ 電話：0852-76-2255 ✦ 地址：島根県松江市八束町波入1260-2 ✦ 營業時間：10:00–17:00（最終入園 16:30；季節性會有夜間延長時間） ✦ 入館料： 成人（一般）：約¥800〜¥1,400（依季節變動） 小中高生：約¥400〜¥700（依季節變動） ※不同時期（牡丹花季、夜間點燈等）票價略有調整 艾琳 Irene｜艾琳𝗜𝗿𝗲𝗻𝗲 台灣·日本｜美食｜住宿｜旅遊 穿梭於台北、東京與日本各大城市的自由創作者。 2024/4-2024/6 東京遊學 2025/10-2025/12 大阪旅居 憑藉著在東京以及大阪各旅居生活三個月的深度觀察，擅長以鏡頭與文字為媒介，捕捉美食、旅遊與生活風格中的動人瞬間。 不只是紀錄，更致力於創作出實用的旅行靈感。 將日本各地的隱藏魅力轉化為觸手可及的旅遊指南，透過詳盡的路線資訊整理，讓所有第一次踏上日本的人能更安心的探索城市觀光魅力！ Junny(王翊軒）｜Junny 🦌大阪撮影 來自台灣的攝影創作者，原以人像攝影為起點，來到日本後，逐漸對日本的旅遊風景與地方美感產生濃厚興趣。 目前以日本地方旅遊與日常風景為主題，長期往返於城市與地方之間，透過鏡頭記錄那些不那麼顯眼、卻真實存在的生活片段。 擅長以安靜而細膩的視角捕捉旅途中的光線、街景與人情，作品多聚焦於地方城鎮、文化細節，以及行走途中所產生的感受。 除了攝影創作外，也透過文字分享旅行中的觀察與故事，持續記錄「為何會想再次踏上這些地方」的理由。

桃園床墊推薦－八鐘頭睡眠名床－桃園門市．實體體驗｜挑床墊前必看！軟硬支撐度完整評價

圖文pixnet blog版本：https://asd1302006.pixnet.net/blog 我們每天至少六到八個小時是躺在床上度過的，床墊不只是睡覺的工具它也會直接影響我們的睡眠品質，甚至牽動整天的心情狀態我自己也是非常在意床墊的舒適度～這次特別跑到桃園市區的八鐘頭睡眠名床試躺看看 八鐘頭目前在雙北市、桃園、竹北跟大台中地區都有實體門市並且針對台灣人設計了九款床墊，在門市現場除了試躺也能夠直接看到公開透明的價格，加上有專業的舒眠顧問會根據每張床墊的差異一一做介紹，協助比較各款的特色，從軟硬度到支撐性都有專業解說，整體的體驗真的蠻不錯的！ 八鐘頭睡眠名床—品牌介紹 八鐘頭睡眠名床的創辦人侯先生和陳先生，兩人都有超過20年的家具產業經驗看多了傳統家具產業的問題，他們決定跳脫舊有框架，打造一個真正讓台灣人能安心入睡的床墊品牌 。 ⌈希望大家都能用平實的價格，也享有國際級的床墊品質⌋這就是八鐘頭的初衷。 從床墊的設計、生產、銷售到配送，全程都由八鐘頭自家團隊負責為的就是把每個細節做到最好，更特別的是～品牌還參考國際大廠的製作標準再結合台灣人的睡眠習慣與潮濕氣候，打造出適合台灣人的MIT安心床墊！ 八鐘頭睡眠名床—桃園門市 門市位置 「八鐘頭睡眠名床-桃園門市」就位在桃園市春日路上，從南崁交流道下來，開車大約5分鐘就能抵達。附近有桃園家樂福，門市旁就是UNIQLO，地點非常好找～ 開車來的朋友也別擔心停車問題，門口就有兩個車位可以停旁邊也有UNIQLO停車場可以利用，所以相當方便。如果你是搭公車來的，門口就設有公車站牌，⌈春日健行路口站⌋一下車就是門市 林口、龜山或桃園中壢的朋友都可以搭桃園客運前往交通的部分我覺得是很OK的！ 八鐘頭睡眠名床—門市環境 進到八鐘頭睡眠名床桃園門市內，除了會貼心的請你換上室內拖鞋之外也會提供拋棄式的枕巾，這樣在試躺床墊的時候，也不用擔心會直接碰到別人躺過的枕頭。 八鐘頭睡眠名床桃園門市，不是走那種浮誇奢華的店面風格，但整體空間乾淨明亮，還播放著輕柔的水晶音樂，一進門就有種靜靜放鬆的氛圍～ 我原本以為春日路上的床墊門市都是小小間的，結果一走進八鐘頭才有發現到其實空間比我自己想像中的寬敞蠻多，床跟床之間的間距也抓的很剛好不會擠在一起，試躺起來也更自在 。 另外牆上也能看到SGS的認證檢驗證書，床墊的製程也有通過ISO品質管理的驗證稽核，讓人在選購的時候可以更安心，有實實在在的把關，不只是說說而已喔！ 八鐘頭睡眠名床—床墊特色 360度護邊結構設計，穩固耐用睡得安心 八鐘頭的床墊從內到外都講究，結構穩固、用料也實在像是床墊的四周採用360度全床防塌護邊結構，就像是在床墊四周建了一個穩固的保護框，能夠增加床墊的支撐性和耐用度。 這個設計是使用足足有6公分厚的高密度硬泡棉，把整個床墊的獨立筒四邊完全包覆起來，這種泡綿不但透氣性好，硬度和彈性也非常足夠！就算你坐在床邊或是床角，也不用擔心滑落或是跌倒，能夠讓床墊的使用壽命更長久。 360度護邊結構通常是歐美高階床墊才出現的設計，但在八鐘頭，無論是哪個價位的床款都有加入這樣貼心又耐用的細節喔！ 中鋼獨立筒，耐用又安心的10年保固 八鐘頭的床墊採用的是台灣中鋼製造的獨立筒彈簧，不只是品質穩定彈性與硬度也都相當優秀，正常使用下可以用超過10年沒問題！使用獨立筒設計的好處，除了能貼合人體曲線、提升舒適度外，還具備優秀的抗干擾性。 半夜翻身時能有效減少震動傳遞，再也不用擔心影響到枕邊人～ 門市內也有中鋼的品質證明可參考，八鐘頭提供10年的獨立筒非人為因素損壞保固服務。 基本上只要避免在床墊上踩跳、跪走等等的，獨立筒彈簧損壞的機率非常低但如果真的有遇到非人為的問題，也都可以聯繫八鐘頭來進行維修的服務～ 這一點讓我覺得很加分，也會更願意信任這個品牌👍🏻畢竟床墊不是便宜的東西，能用得久才是真正的省錢阿！ 床墊嚴格把關，SGS無毒認證更安心 而在表布設計上也有講究，親膚、舒適，還加入了防穿刺針紮綿強化固定設計八鐘頭睡眠名床讓我感到安心的地方，是他們每張床墊的內材都有經過嚴格的安全檢測，不管是床墊的表面布料，還是裡面的舒適層材料，都有委託SGS等專業檢驗機構來做無毒測試和認證 門市現場也有放相關的檢驗證書，顧客隨時都能翻閱確認，讓大家睡得不只是舒服，更是健康又安全 。對於長期每天會接觸身體的床墊來說，這點真的很重要！ 堅持使用無毒水性膠，睡得安心更健康 市面上床墊使用的黏著劑通常有三種：環保強力膠、熱溶膠、水性膠最常見的是環保強力膠，因為成本低、黏性又強但它的缺點也很明顯，就是有刺鼻的味道，還會散發甲苯等對健康不好的揮發氣體。 八鐘頭睡眠名床之所以敢標榜「無毒」就是因為他們從頭到尾都只使用檢驗合格的⌈無毒水性膠⌋，無毒水性膠不含甲醛、甲苯等有害物質，並且通過SGS的嚴格無毒檢驗認證，讓你躺的安心，不用擔心影響自己或家人的健康。 另外因為台灣氣候潮濕，跟國外乾燥環境很不同，對膠水黏性影響很大八鐘頭睡眠名床選用由台灣「員和工業」生產的水性膠，特別針對台灣潮濕的氣候研發設計。 並且經過多次脫膠測試，將泡棉以水性膠黏合後反覆拉扯，連續兩個月以上仍無脫落情形，這也證明水性膠不僅環保、無毒對人體無害，黏著力也經得起時間與使用的考驗唷。 桃園門市現場展示了七款不同的熱銷款床墊 ，每一款都可以親自試躺完全不會有「只能挑一兩張躺」的那種壓力，現場的舒眠顧問也會依照每個人不同的喜好與需求，給出最貼近實際的推薦喔！ 他們的價格也非常透明，每張床的價格就清楚標示在旁邊試躺完直接轉頭就能看到，完全不用擔心什麼浮動報價或是隱藏費用的買床墊最重要的當然還是自己躺過才知道適不適合，建議每張床墊至少躺個15-20分鐘，更能感覺出來是不是自己喜歡的類型～ 八鐘頭睡眠名床的床墊乳膠主要有三種：德國認證乳膠、比利時乳膠、以及負離子乳膠。德國認證乳膠是直接在泰國進行生產與製作，通過德國萊茵、TIF和德國最大應用科學機構的嚴格檢驗，完全不用擔心材質來路不明～ 比利時乳膠則是使用泰國原物料，在比利時製成也同樣通過德國萊茵、歐洲乳膠品質認證和OEKO-TEX認證，舒適度與安全性都很有保障。 而我自己覺得最特別的就是負離子乳膠了，這還是我第一次聽到呢！它結合泰國天然乳膠以及日本的負離子粉末技術， 具有調整自律神經促進新陳代謝、增強免疫力的效果，真的蠻值得親自來試躺感受看看～ 八鐘頭睡眠名床床墊試躺＆喜好床墊推薦 八鐘頭睡眠名床很可愛的一點是他們每張床墊都有自己的名字而且大部分都是女生名，很有記憶點呢～像我第一個試躺的是入門款珍妮，價格親民、但用料一點都不馬虎一樣使用德國認證乳膠，擁有八鐘頭的五大保證，CP值真的不錯！ 珍妮的躺感偏硬，適合喜歡扎實感受的朋友。但不必擔心會像傳統硬床那樣造成壓迫感或讓腰部懸空、睡起來不舒服。在八鐘頭，不論是偏軟還是偏硬的床款，都特別重視「服貼度」與「支撐力」的平衡，讓身體自然放鬆，脊椎保持在穩定的位置，一整晚都能安穩好眠。 珍妮的表布選用的是TENCEL天絲舒柔布，天絲材質滑順親膚又透氣很適合台灣濕熱的氣候，尤其皮膚敏感或容易過敏的人會更有感！ 貝拉款，推薦給喜歡偏硬床墊的你 八鐘頭睡眠名床的貝拉，也是屬於偏硬，但不會讓人感受到過度僵硬與壓迫的躺感，使用的是獨家日本技術「負離子乳膠」躺起來扎實穩定 。 舒眠顧問說除了銷售冠軍-安琪拉以外，這款也是擁有非常多客人喜歡的一款床墊價格上比較親民、接受度也高～ 面布選用觸感柔順的MODAL莫代爾材質，散熱快、吸濕佳，很適合敏感肌膚的人。 尤莉款，很適合喜歡偏硬床墊的你或家中長輩 尤莉款是八鐘頭睡眠名床系列床墊中最硬的一款！與珍妮、貝拉這兩款硬床墊擺在一起，很方便試躺比較，能馬上感受到各款的差異性。 尤莉特別採用較粗的2.3mm彈簧線徑，躺起來支撐度更明顯不是傳統硬邦邦的不舒服感，而是有種⌈硬中帶韌⌋的穩定支撐，翻身很輕鬆腰部也能服貼不懸空，對習慣睡硬床或需要強化腰椎支撐的人非常適合 尤莉的面布則使用石墨烯Graphene，具備冬暖夏涼、調節溫度、抗菌除臭的特性，讓你一年四季都睡得舒適又健康～若家中長輩習慣睡硬床，或是你自己就偏好硬的床墊，強烈推薦能到門市實際試躺看看尤莉！ 年輕族群最愛：維納斯＆優娜，柔軟舒適又透氣 八鐘頭睡眠名床的⌈維納斯⌋跟⌈優娜⌋是兩款偏軟又特別受歡迎的床墊款式維納斯是整個系列中最軟、包覆感最重的一款，年輕人特別喜歡！ 它使用天絲材質的面布，乾爽透氣又抗過敏，睡覺時不會悶熱潮濕躺下去會感覺柔軟又有包覆感。但因為有中鋼蜂巢獨立筒的支撐，雖然軟，但不會完全陷進去是一種非常舒服的剛剛好！ 而我自己私心比較喜歡的是旁邊的這款優娜😎它比維納斯稍微硬一點點，屬於軟硬適中的類型 優娜的面布是採用COOL TOUCH新光紡織，材質透氣親膚有優秀的吸濕排汗和抗菌效果，躺起來很舒服又乾爽，非常適合台灣潮濕的氣候 這兩款床墊都使用兩公分的乳膠層，至於要選擇哪一款，就看你喜歡比較軟的包覆感，還是軟硬度適中的類型囉！ 熱銷冠軍：維多利亞＆安琪拉，軟硬適中又透氣 八鐘頭睡眠名床的銷售排行前兩名，分別就是維多利亞和安琪拉這兩款床墊👑 維多利亞是適中偏軟的床墊，最特別的是它使用足足5公分厚的比利時乳膠加上美國抑菌防黴面料，搭配天然蠶絲纖維和波浪式結構，躺起來超級透氣又軟Q！ 而且它還使用奈米銀離子面布，能有效抑菌、減少異味尤其適合台灣這種潮濕悶熱的氣候。 我跟馬鈴薯躺下去直接就有共識了，舒服到不想起來XD 八鐘頭這款睏涼被的內裡是嚴選超柔軟的棉花，摸起來輕柔舒服不管怎麼揉都不變形，而且它的涼感值高達Q-max 0.409，足足是一般標準的三倍！ 一躺上床，被這股冰涼感包覆住，瞬間清爽超舒服，真的很Chill～整個很適合夏天午後睡個午覺耶！而且這款涼感被還可以機洗，就算反覆清洗，涼感也依舊是投資一次，涼爽的感受就可以維持很久的那種～有了涼感被，夏天冷氣其實也不用開得太強，省電也環保 隔壁的安琪拉則是夏天怕熱族群的救星！它使用的是新光紡織的RECO-TEX COOL涼感面料，一躺上去立刻降溫1-2度瞬間的涼感非常舒服！ 內層使用透氣性好的羊毛纖維，不易悶熱、過敏機率也比較低安琪拉這款的躺感屬於適中偏硬一點點，德國乳膠也有5公分厚硬中帶Q又扎實，支撐性跟包覆感都很好 如果你是喜歡偏軟、重視防蟎抗菌的話，就非常推薦維多利亞但如果是喜歡Q彈的躺感又具有涼感降溫效果的床墊，那安琪拉絕對就是首選囉！ 八鐘頭睡眠名床—三大透明機制 最讓人安心的地方就是他們的「三大透明化」機制，完全打破傳統家具業的不透明陷阱💡 1. 價格透明化八鐘頭所有床墊價格完全透明公開，門市和工廠的價格一模一樣絕不故意先拉高價再殺價，也不會特別抬價再折扣銷售，直接標明價格讓你輕鬆知道這張床墊究竟值多少錢，不用擔心買貴或買錯 2. 製作過程透明化每張床墊的製作過程都完全開放參觀，絕不使用廉價替代品或回收材料混充消費者能清楚了解自己買到的是什麼品質，親眼見證每個製作步驟讓你真正安心睡得踏實 3. 內材透明化八鐘頭的床墊內材也全面透明公開，工廠倉儲區完全開放參觀每個材料用什麼都一覽無遺，絕無模糊空間，徹底杜絕黑心商人A.B料混用的問題 八鐘頭睡眠名床—參觀心得 這次親自來到八鐘頭睡眠名床桃園門市，從專業又貼心的服務到各種透明化的資訊，讓我印象還蠻深刻的~ 除了試躺各種床墊，了解到過去我不知道的小細節，像是用料、製作過程到售後服務，每個環節都感覺非常安心有保障。選床墊不只是為了睡得更好，更是為了提升整體生活品質如果你也正在尋找適合自己的好床墊，推薦你一定要來八鐘頭親自試躺看看相信你也能找到最適合你的完美睡眠！ 八鐘頭睡眠名床—相關資訊連結 桃園門市：地址：桃園市桃園區春日路1467號電話：03-356-8356營業時間：週一至週日，上午11:00至晚上20:00 八鐘頭睡眠名床 官網：https://lihi.cc/EyjTo八鐘頭睡眠名床 粉絲專頁：https://lihi.cc/L7EMH八鐘頭睡眠名床 官方LINE：https://page.line.me/xfs8840x?openQrModal=true八鐘頭睡眠名床 聯絡信箱： 8hourzz@gmail.com

Joyce愛健身｜健身房腿部神器『機械式腿推機』適合每個年齡層｜操作簡單效果又好

Joyce愛健身｜健身房腿部神器『機械式腿推機』適合每個年齡層｜

『機械式腿推機 leg press』是健身房的標準配備， 操作簡單又有安全閥，真的適合每個年齡層的人。 腿部是身體最多肌肉群的部位，燃燒卡路里也比較多， 對於想減重或增肌的人來說是一台ＣＰ值超高的訓練神器。 腿推機主要訓練臀部與腿部肌群，例如：股四頭肌、腿後腱肌群、 臀大肌、臀中肌等，雙腳放置在踏板上的角度和位置不同， 也會影響訓練部位，下面針對幾個不同腳的版位介紹給大家。 ｜基本腳距｜訓練部位：股四頭肌、臀部肌群 雙腳位於腳踏板中央，雙腳分開大約與臀部同寬，腳趾略微向外傾斜 ｜高腳位｜訓練部位：大腿後側、臀部下緣 雙腿踏板高處，腿後腱肌群、臀部下緣會特別有感覺，腳趾略微向外傾斜。 ｜寬距｜訓練部位：骨外側肌群 雙腳放在踏板的最邊邊，腳掌外開呈現45度，運動過程中保持膝蓋向外。 ▲每次12~15下 ▲每次約做3~5組 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號：joycehsieh0908 『合作接案、社群管理經營、短影音編輯、請用IG、FB、LINE私訊我喔』 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #蜜桃臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化臀大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

都知道13歲以後眼睛就停止生展，如何讓孩子在K12多元教育中發展學習，專業護眼需求是家長們重點關心的課題！ 安琪拉

呦呦現在坐在書桌前的時間慢慢變長了 看書、畫畫、玩貼紙、玩黏土....一坐就會坐上好一陣子 發現家中的間接照明亮度好像不太夠、也因為角度問題書桌上會有影子遮蔽 擔心長時間下來會造成眼睛負擔，是時候幫寶貝挑選適合的護眼檯燈了！！ 到實體店面看了好多款卻遲遲沒有入手，就是沒有找到中意的款式 爬了好久，看好多家長及知名諾貝爾眼科院長推薦擁有30年照明經驗的喜光全光譜 看了介紹才知道原來專業護眼照明的細節學問這麼多！！！ 都說核心最重要！喜光全光譜所有機種都採用最接近自然太陽光的全光譜LED護眼燈珠 不是一般LED燈珠可相比！只要依照自己需求就能選到最適合自己的機種 我選的是目前市面上60cm燈頭光照範圍達180cm最高階的全光譜護眼檯燈 //TIONE+光健康智慧護眼檯燈-鈦珈 底座款// 一打開就可以看到護眼檯燈保護得非常紮實，泡棉非常緊密、完全沒有縫隙 這樣就算長途運輸也不怕運送中會震動、碰撞 除了檯燈主體外、還有底座和電源線，不用再額外組裝真方便～ 假如桌邊有位置可以夾，就可以直接使用桌夾，超方便的！！ 但如果和我一樣想放置的位置沒有可以夾的地方，記得購買底座款 只要把桌夾夾在底座就完成啦！！不要小看底座小小一個，它可是重量級的喔！！！ 不用擔心調整角度時，整支檯燈會頭重腳輕不穩定，不管怎麼調整檯燈都牢牢固定 電源線就藏在桌夾和底座中間！！扣上後完全看不到電線 連這麼細節的地方都不放過！！不得不稱讚一下！！ 靠著牆放完全不會看到電線！！這小細節真的是深得我心～～ 這檯燈真的太美啦！！！ 大家應該知道我挑選家電的第一關就是外觀顏質，外觀不美，我可是不會妥協的！！ 挑選過好多護眼檯燈都有很笨重的燈罩或是很粗的支架 這款檯燈俐落的線條感讓我一看到就愛上，沒有使用時擺在角落也不會覺得佔位置 讓我眼睛為之一亮的還有它的智能觸控面板，妥妥的科技感～ 除了開關外，可以控制的地方還有好多 ꕤ°自動感應調光AUTO：可感應周圍光線，自動調節最適合的亮度 ꕤ°五種色溫模式TEMP：2700K~6500K黃光到白光，可以依照不同情境使用設定 ꕤ°開關ON/OFF：輕觸一下即可開關 ꕤ°五段亮度調節BRIGHT：五段亮度可隨周邊光線、喜好，自由調整 ꕤ°休息提醒TIME：50分鐘智能關燈，定時休息提醒 調整檯燈光線也超簡單！！ 控制檯燈的高低角度只要旋轉旋鈕就可以固定 想要調整光線，LED燈頭可以350度（實測接近360度）自由旋轉調整位置、轉動 使用最親近太陽光的全光譜LED燈珠 除了能還原物體原本色彩外，還能濾除光線中對眼睛的有害光！ 選對視覺最舒適且連續飽滿的光譜，能有效減輕疲勞、提高閱讀效率 全光譜LED的CAF值均高於一般LED好多 能有效提高學習專注力！這對寶貝學習很有幫助！！ 燈罩結構具備光學濾淨層技術，採用直下式抗眩柔光技術 打造無眩光環境，光線純淨柔和自然，有效減少光刺激降低用眼疲勞 除了亮度可以調整，竟然還可以調整色溫！！！這也太棒了吧！！ 可以依照需求自由調整，這真的很加分 呦呦閱讀時，我會開啟5000K比較亮的白光 我在使用電腦處理文案時，會開啟4000K的電腦模式 呦呦在畫畫或是玩貼紙...時，我會設定比較柔和的3000K、2700K黃光 其中2700K黃光是市面上少有的色溫，也是最適合房間及夜間閱讀的色溫！ 有時候桌面需要光線，但未必要使用強烈的白光 溫和的黃光除了亮度夠，長時間使用下來眼睛也不會這麼疲累 閱讀時，我會開啟5000K學習模式，是比較亮的白光 可看到60cm檯燈照射下光照範圍達180cm，且每個區域的亮度都很均勻 可以看到檯燈照射下來的光線是非常廣泛的！！ 而且每個區域的燈光都很均勻 不會像傳統檯燈，中間亮得反光、周遭卻沒什麼光照 有沒有開檯燈真的差很多！！！ 只靠間接照明閱讀，環境亮度真的很不足耶！！ 5000K的專注模式雖然是比較亮的白光 但可以看到檯燈靠近人的一側會比較低，這就是我很喜歡的非對稱護眼光源設計 燈光只會照向桌面而不會照射到眼睛，避免刺眼眩目 而且不管是照射在電腦螢幕或是書本上，都不會反光！！ 也能當螢幕燈使用，一台抵二台！ 燈光照在書本上，讓顏色看起來更清晰、更鮮明 TIONE+擁有Ra>97高標準演色性，是博物館級以上才有的照明水準 最接近自然光的真實顯色，色彩鮮活細膩、細節肉眼可辨 呦呦在玩貼紙書時，我會選擇4000K的電腦模式 不同色溫的光線呈現出完全不同的氛圍感，柔和的黃光，讓眼睛非常放鬆、舒適 喜光全光譜擁有18項國內外專業認證標準、符合國際級AA級標準照明 符合RoHS歐盟規格最高標準、CIE TN006閃頻測試 RG0級無藍光危害...可大幅降低用眼疲倦不適感 更達到無藍光危害、無頻閃、無眩光、無疊影 呦呦在玩樂或是睡前，我也很常使用2700K休憩模式 極低的藍光讓眼睛處在非常放鬆的狀態下，除了降低疲勞感還能穩定情緒 不同情境放在一起比較真的好有感！！ 喜光全光譜護眼檯燈，不只外型超美！！它完全顛覆我對檯燈的想像 小小的一個照明燈，沒想到裡面的學問、細節這麼多！！ 選對護眼檯燈不只可以滿足健康照明的需求，更可以保護好靈魂之窗，這真的很重要！！！ 產品的售後服務和保固也好重要！！ 全光譜檯燈整燈保固一年，全光譜燈珠保固三年，這CP值也太高了吧！！ 選購護眼檯燈，優先選擇全光譜LED才是真護眼！ 喜光全光譜團購中，快快前往>>> https://lihi2.com/vJjZF #全光譜護眼檯燈領導品牌 #喜光全光譜 #全光譜才護眼 #專業護眼 #護眼檯燈 #檯燈 #眼科雙院長推薦 #TIONE+ #護眼檯燈推薦

這大概是最有書香氣息的旅店了！到日本東京玩想找個特色的旅店，這間絕不會失望！

位於東京的BOOK AND BED TOKYO，是一間以書店為主題下去設計的主題旅館，由建築師谷尻誠設計的Book and Bed Tokyo旅店，結合澀谷有名的文青書店SHIBUYA PUBLISHING & BOOKSELLERS 一起策劃，設計出書卷味濃厚的旅店。 搭乘電梯到七樓上而隨著電梯門打開隨即映入眼簾的是BOOK AND BED TOKYO的玄關，左手邊就是前台。 共有30個床位有標準客房和小型客房兩種房型，廁所和浴室是共用的，前廳有大藍色沙發上可以靠在那裏看書，當然可以隨時拿取書架上的書而且WIFI也是免费的哦！ BOOK AND BED TOKYO最具特色的就是書架後面的房間，總共有12个床位，電源和壁燈都一應俱全，稍微大一點的標準客房為120cm X 200cm（10張床），小型客房為80cm X 120cm（2張床）。 Hotel info.Check in時間 ︰ 16:00~23:00 Check out 時間 11:00前 地址 ︰ 東京都豐島區西池袋1-17-7 Lumiere 7樓（日本〒171-0021 Tokyo, Toshima, Nishiikebukuro, 1−17−7 ルミエールビル） 官網 ︰ http://bookandbedtokyo.com/FB︰BOOK and BED TOKYO 小提醒：在Book And Bed tokyo 不收現金，只可使用信用卡（只接受Visa/MasterCard/SAISON這三種信用卡）支付哦！ 資料來源： https://www.instagram.com、http://bookandbedtokyo.com/

讓人最想交往的星座男 TOP4，網路公認○○座最專情!

網友對於各個星座個性都有一定的了解，但是我們還是很好奇，經過大數據的統計，大家最想交往的星座為何? 到底哪個星座最專情呢? 本文探討網友們最想交往的星座男，如果有幸遇到，大家可要好好把握喔！ 最想交往的星座男 TOP4. 處女座 處女座找對象會有很高的標準，那個人一定是經過處女座全方面觀察後所下的決定，處女座相當的專情，也很負責任，他們給你的承諾也一定都會做到，唯一比較可惜的是「處女座不善於表達愛」，他們通常會用行動去做，但是嘴上不會說，有的人就會因此誤會處女男不夠愛她。 圖/ Pexels Willy Méndez 👉容易沒新鮮感的星座TOP3，不安定的靈魂悄悄變心! 最想交往的星座男 TOP3. 天蠍座 說到天蠍男還真的不敢跟專情畫上太多的連結，因為他們的心意真的很多變化，但是當天蠍男真心愛你之時，他就會讓你知道原來這就是戀愛的甜蜜滋味，跟他交往他會帶你感受約會的浪漫，在他的眼中你就是唯一，其他再帥再美的他人，也都無法影響他的決定，缺點是天蠍男一旦降溫，真的會讓人冷到谷底，正所謂的男人不壞，女人不愛。 圖/ Pexels Brighton Fox 👉我們愛對方為什麼還是一直吵架?越相處越累，是否要分開?! 最想交往的星座男 TOP2. 摩羯座 魔羯男普遍來說異性緣都不錯，但是他們沒有因此變得濫情，因為魔羯男看的是內在，他們渴望找到心意相通的對象，希望彼此能夠成為一加一大於二的關係，在愛情中摩羯座很重感情，他們只要看到你的付出就會加倍的對你好，認定了就是一輩子。 圖/ Pexels rama putra 👉「姐弟戀」4大注意事項，年齡根本不是問題，心態才是關鍵! 最想交往的星座男 TOP1. 金牛座 大家對於金牛男都會有務實、認真、一毛不拔的既定印象，其實金牛男遇到自己真的很喜歡的對象，他們會變得超級大方，大方到失去自我的程度，金牛男的細心程度更是讓人不敢置信，他們會記住你的愛好，生活中提供驚喜，把你當成公主對待，盡全力的對你好，一旦認定你了就是長長久久。 圖/ Pexels Jonathan Borba 文章首圖/ Pexels Sam McCool 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉12星座「異地戀成功指數」，大數據統計遠距離的結局! 👉MBTI習慣隱藏心事TOP3，壓抑情緒出事都自己吞! 👉台灣8位男藝人寵妻語錄，護妻宣言「她喜歡的就是我喜歡的」羨煞眾人! 👉MBTI最容易劈腿人格TOP3，天生愛自由的靈魂，最怕被束縛給承諾! 👉MBTI最專情人格TOP3，只有常被人背叛，他們絕不會劈腿! 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook: 卑鄙夫婦 #最想交往的星座男 #最專情星座男 #星座男分析 #最想交往的星座 #星座 #愛情 #感情 #卑鄙夫婦 #星座分析 #大數據統計

北歐風格早午餐 咖啡反到出色些-林口 Kao空食客

北歐開放三明治 炙燒烤牛肉 $420烤牛腰里肌軟嫩 入口嚼幾下肉汁釋出酸種麵包味道相當好 些微的發酵氣味富有彈性的口感簡單卻美味 可惜上層荷蘭醬讓底層麵包變得濕軟爛 大大影響口感 盤式早餐 義式炙燒培根 $300炙烤厚培根吃起來有點像厚火腿 口感扎實鹹味突出德腸是標準的爽脆彈牙帶著肉汁 炒蛋軟嫩濕滑有著奶油氣味法棍帶著麵粉香氣 口感有彈性 滿不錯的是整盤餐點自己最喜歡的 早餐附義式咖啡或紅茶也可加價換購 供餐時間至11:30咖啡使用精品等級是冠軍團隊自家烘焙深焙義式配方是常見的核果可可巧克力風味淺焙義式配方帶著熱帶水果 杏桃和藍莓 網路評價挺高的北歐風早午餐”浮島咖啡”，建議先預約，當天自己與友人是插空檔才有位，用餐時間較短。環境寬敞整體挑高，氣氛挺悠閒的。可惜，餐點味道就一般般中規中矩，不難吃但也談不上美味，反倒是咖啡味道不錯。喜歡早午餐和北歐風格的你，或是會想試試。 Söt Café Bistronömy 浮島咖啡 02 2602 270510:00-20:30 周一公休新北市林口區文化三路二段455號

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