【健行步道推薦】不只台北！台灣北部親子同樂、長輩出遊爬山景點攻略

陳靜｜FunTime | 原文出處 疫情當前，想出遊的心卻不會跟著減少，這時最適合到山上健行啦，不但能防疫遠離人群，還能和家人一起享受在大自然中爬山的樂趣，但家中兩老膝蓋不好不能久走、孩子又走幾步就喊累，有什麼地方適合帶著一家老小輕鬆健行呢？本文特蒐北台灣十條易爬的健行步道，快帶著一家老小一起爬山去吧！ 二子坪步道 健行簡單程度號稱五星級步道 (source by IG, lingmoonwu) 想到老人走路、推輪椅或是有娃娃車的需求，首推絕對是大屯山內寬敞、無坡度的二子坪步道。步道全長約 1.8 公里，來回時程約一個半小時，近乎全程都有綠蔭遮蔽。作為沒有半階樓梯的無障礙步道，入山口的服務中心也有輪椅可租借。（推薦給你：推薦陽明山必去景點）步道中的生態池也很適合全家一起拍張合照、坐在池邊享受山中的悠閒氣息。 步道長度：1.8km 地址：新北市三芝區興華里 交通方式： 一、 自行開車：國道1號由堤頂交流道下，接堤頂大道二段至內湖路一段，過自強隧道轉至善路上仰德大道，續行台2甲過小油坑轉101甲縣道往三芝、淡水方向即可到達 二、 搭乘捷運至「劍潭或士林站」下車，轉乘260公車到「陽明山公車總站」再轉108公車至「二子坪」下車 桃園百吉林蔭步道 運動後最適合到隧道裡乘涼 (source by 桃園觀光導覽網) 百吉林蔭步道位於百吉隧道後方，是以前大溪往來角板山的舊公路，步道沿途常可見蝴蝶和群鳥，以前老蔣和夫人經常散步於此。步道中的舊百吉隧道內部非常清涼消暑，還保留了以往運貨的台車軌道，很適合帶著孩童來了解角板山的歷史。步道還可通往溪洲公園和大艽芎古道，走完林蔭步道還有體力的遊客可以繼續順遊尋幽。 步道長度：3km 地址：桃園市大溪區百吉隧道北洞口 交通方式： 一、 自行開車：國道1號平鎮系統接66號快速道路往大溪→112甲縣道→台3線→台4線→台3線→大溪→台7線往復興→慈湖→百吉隧道北口 二、 搭乘台鐵至「桃園站」下車，轉乘桃園客運5090至「洞口（舊百吉隧道）」下車 烏來信賢步道 一路淙淙流水聲伴你健行 (Photo via Wikimedia, by Liu Dyson, CC License) 信賢步道又名「娃娃谷步道」，是過去烏來通往福山的舊道，步道平坦寬廣，也適合輪椅推行。途中的信賢吊橋非常平穩，兩側也有安全護欄，不用擔心老小不敢行走，民眾可以放心飽覽溪谷美景。由於步道傍溪、沿途大小瀑布眾多，一路上可聽到淙淙流水聲，非常紓壓。過了信賢吊橋後行走於舊公路，還可通往內洞森林遊樂區，非常適合帶著家中孩童探查園區內豐富的生態資源。 步道長度：1.4km 地址：新北市烏來區信賢里 交通方式： 一、 自行開車：國道3號由新店∕安坑交流道下，沿循中興路或環河路、北新路至青潭，轉台9甲線往烏來方向，接北107線道行駛，經信賢派出所，即可到達信賢實小 二、 搭乘捷運至「新店站」，於站前轉搭乘新店客運849（烏來–台北線），至「烏來總站」下車，再步行4.5公里，即可抵達信賢吊橋 礁溪跑馬古道 眺望廣闊遠景 (Photo via Wikimedia, by lienyuan lee, CC License) 跑馬古道位於新北坪林和宜蘭礁溪的界線上，有完整的木馬及木馬道，路程全是小碎石頭路，坡道平緩、適合行走。全程視野非常遼闊，可以遠眺礁溪、龜山島和蘭陽平原美景。推薦帶著一家老小從上新花園步行至古道南口，沿途清涼海風吹來，運動後的暑氣爽適盡消。 步道長度：3.1km 地址：宜蘭縣礁溪鄉白石腳路157巷1號 交通方式： 一、自行開車：中山高至汐止交流道轉走國道五號，過雪隧由頭城交流道下往礁溪方向，轉走沿大忠路往五峰旗方向即可抵達 二、搭乘台鐵至「礁溪站」，轉乘台灣好行公車直達古道五峰路口，步行即可抵達 貓空茶展中心步道 搭乘捷運就可到 (source by IG, tingan1214) 以貓空茶葉推廣中心為始的三條步道：小天空步道、健康步道、茶展中心步道都屬於極短的超迷你步道，適合老人小孩行走。附近的指南宮也非常推薦一去！指南宮廟方每日早中晚餐時間都會免費提供素食，拜拜還能順道享用齋飯，除了素餐外，指南宮自在茶亭還免費提供茶與茶點，在步道運動完後不妨坐下來休息片刻（大吃特吃！）。 步道長度：0.06-0.35km 地址： 台北市文山區 交通方式：搭乘捷運文湖線至「動物園站」2號出口下車，走路約5分鐘轉搭貓空纜車，可在「貓空站」或「指南宮站」下車 官網：貓空纜車票價表 ☛台北企陶去，達人帶你玩 【台北景點推薦】沒去過就太low拉! 【北投景點推薦】北投一日遊，享受輕旅時光！ 台北陽明山TOP10秘境，隨便拍都好看! 【淡水景點推薦】搭輕軌玩淡水！老街、美食通通有 要當台北通，看更多台北好吃好玩➢ 馬武督元氣森林步道 來場綠色森林浴 (Photo via Flickr, by Tzuhsun Hsu, CC License) 元氣步道位在新竹關西的馬武督探索森林，步道全程幾乎都被森林樹群圍繞，每口呼吸都充斥了滿滿芬多精，很適合受夠城市紛擾的人來場淨化身心的森～呼～吸～元氣步道沿途還有連續劇名場景綠光國小、馬武督瀑布、神木群等景點，步道坡度平緩，適合老人小孩行走，園區內還能烤肉，非常適合闔家在森林中暢遊一整天。 步道長度：視路線而定，走完一圈約1.5小時 地址：新竹縣關西鎮12鄰138-3號 交通方式： 一、自行開車：自北二高關西交流道下後，左轉即於118號縣道關西方向行駛，通過台3號省道（60 km）時，繼續於118號縣道行駛，直至金鳥海族樂園大門，再過約100 m處右方有一條山路直上約1.2公里可抵達 二、新竹客運：由關西搭往金鳥樂園、羅浮等班次至「金鳥樂園站」下車後步行沿金鳥樂園圍牆旁右轉直上2.5公里 官網：馬武督收費標準 北投溫泉步道 走完步道還能順道泡溫泉 (Photo via Wikimedia, by 寺人孟子, CC License) 北投溫泉步道始於北投公園入口處，全長1.42公里，一路途經全台最美圖書館—北投圖書館、溫泉博物館、凱達格蘭文化館、地熱谷等知名景點，一路上坡度平緩，走累了公園內有許多涼亭可以休息，走完步道還可以順道去溫泉館林立的市區泡溫泉，（推薦給你：8間超夢幻北投溫泉飯店）放鬆運動後的緊繃肌肉，絕對是一家老小都能盡歡的行程。 步道長度：1.42km 地址：台北市北投區中山路2號 交通方式： 一、 搭乘捷運淡水信義線至「新北投站」下車，往北投公園方向步行即可抵達 二、 自行開車：國道1號環北出口往環河北路快速道路，洲美快速道路併入大業路往北投方向即可抵達，捷運站或七星公園有停車場 報時山步道 號稱全台最短的看海景觀步道 (source by IG, linda_tsou) 報時山步道是全台能看山又看海的步道中最短的一條，全長只有166公尺，步行十分鐘便能在至高觀景台上一覽陰陽海的全景美景，藍天綠地配上從金黃漸層到藍的陰陽海，超適合幫家中兩老或小孩拍攝網美照XD（推薦給你：九份老街必吃必逛特搜清單） 步道長度：0.166km 地址：新北市瑞芳區祈堂路53號（此為勸濟堂地址，再往上行一百公尺即是停車場） 交通方式： 一、搭乘台鐵至基隆站或瑞芳站，轉乘基隆客運788「金瓜石站」下車，經黃金博物館步行約10分鐘。 二、於捷運忠孝復興站1號出口搭乘基隆客運1062，至「勸濟堂站」下車 石碇淡蘭古道 走完順道去石碇老街吃東西 (Photo via Flickr, by Ren Kuo, CC License) 「青溪水，流得到紅橋。」從有著紅色淡蘭吊橋的雙溪口走到石碇老街，淡蘭古道的一邊是聳立的人工水泥橋墩，一邊則是天然的河谷溪流，形成對立卻有趣的景色。再向前步行可行經被綠樹包圍的古水圳遺跡，而後是石碇國小和石碇老街，自然景觀與人文建築交錯成為石碇淡蘭古道獨有的風景。走完步道後別忘記順道去石碇老街遊街品美食！ 步道長度：2km 地址：新北市石碇區石碇西街 交通方式： 一、 公車666（景美–烏塗溪、景美–皇帝殿、景美–華梵大學3線）至「雙溪口」站下車，從淡蘭吊橋步行至石碇老街 二、 自行開車：淡蘭古道入口處「雙溪口」免費停車場或石碇國小附近的路邊停車格 龍洞灣岬步道 放眼過去都是藍 (Photo via Flickr, by dennis, CC License) 如果是跟小編一樣懶得爬階梯卻又想走走看風景的，私心推薦第一名的步道就是新北貢寮的龍洞灣岬步道啦！坐落在陡峭的岩石山壁上，步道本身卻非常平緩好走，目光所見除了海天一線的景色外，紅棕色的峭壁也非常壯觀。在涼亭還能感受到強力電風扇等級般的無敵海風，涼意和美景都沒在跟你客氣的XD（推薦給你：台灣7條神仙級秘境步道） 步道長度：3.5km 地址：新北市貢寮區和美里 交通方式： 一、 自行開車（較方便），附近多處有停車場 二、 搭乘台鐵至瑞芳站下車，轉搭「台灣好行-黃金福隆線」龍洞四季灣站下車 以上是北台灣十個易攻略的健行步道，適合帶著一家老小（或不想運動的懶人）一起去，不用花好幾個月訓練爬山體力、不用連夜準備健行用具，每個景點都能說走就走，疫情當前在家悶壞了嗎？旅遊不用人擠人，防疫最適合去人煙稀少的地方，和全家老小到山上賞美景、呼吸一下自由的空氣吧！ #二子坪步道 #北投溫泉步道 #報時山步道 #桃園百吉林蔭步道 #烏來信弦步道 #爬山景點 #石碇淡蘭古道 #礁溪跑馬古道 #親子同樂 #貓空茶展中心步道 #馬武督元氣森林 #龍洞灣岬步道 

【下班聊個天Podcast專訪】科研走出象牙塔：奧帝康生醫牛津大學陳子瑄博士與「光動能植萃」的健康革命

在科學研究與日常生活之間，總隔著一道看不見的牆。多年來，陳子瑄博士一直在思考：這些被發表在國際期刊上的研究成果，是否能跨出象牙塔，真正產生出影響力，進而可以實際運用在生活上。 科學必須走進人群，才能真正改變世界。 陳子瑄博士，畢業於倫敦帝國理工學院醫學研究博士，現任牛津大學高級研究員，專攻癌症流行病學。同時也是奧帝康生醫股份有限公司創辦人，將自己多年累積的科研成果，化為人人可用的健康方案。 多年科研經驗讓他看見一個問題：在國際學術圈，研討會雲集各國菁英，討論的是最新的數據、機轉與研究模型——這些內容對專家來說熟悉易懂，卻與一般大眾之間有著鴻溝。「我們彼此溝通很順暢，但真正需要這些資訊的人，卻往往聽不懂。」 營養醫學：營養健康新思維 營養醫學（nutraceutical）是近年來的營養新思維，結合傳統營養學(Nutrition)與藥學(Pharmaceutical)而成的新健康領域。其核心精神是「以食物或食物中的營養成分來防治疾病，促進健康。與單純的營養補充不同，營養醫學更強調透過嚴謹科學驗證，讓天然營養素在人體中發揮具體且可測量的效益。 要達到營養醫學的標準，至少需要四個條件： 奧帝康的產品研發，即是沿著這四大原則前進。 奧帝康的研發理念 奧帝康生醫的研發正是沿著這四大原則前進。陳博士認為，現代保健品市場雖然選擇繁多，但真正符合營養醫學精神的產品並不多，原因在於研發與製造需要兼顧科研背景、原料來源、製程技術與長期驗證，任何一個環節的妥協，都可能影響最終效果。 因此，奧帝康在產品設計上，不僅要求配方成分彼此能協同作用，更著重於 「活性保留」與「穩定性」 的平衡。例如在 GPDT® 光動能植萃活力素中，採用專利配方結合多種植萃，並設計成在可見光下能被激活，以配合日常生活中的陽光或室內光源，形成與生活方式互補的最佳方案。 對奧帝康而言，產品不只是「保健食品」，而是一種基於科學方法、可被驗證、能融入日常的媒介。這也是陳博士反覆強調的理念——科研的最終目的，是讓成果轉化成能真正在生活中被執行、並長期受益的方案。 從科幻片到傳統智慧：靈感來自自然的啟發 談到為什麼選擇植物作為核心研究方向，陳博士露出了笑容。他回憶，自己一直很喜歡科幻電影，例如《阿凡達》裡所呈現的人類與自然共生的世界觀，讓他聯想到生命的起源——在地球漫長的演化史中，光合作用扮演了關鍵角色。對他而言，科技的進步或許能開拓更多可能，但人類最終仍離不開自然的基礎。 在觀察不同文化的健康觀念時，他也注意到，有些傳統療法中強調透過天然植物維持身體平衡，與現代科學探索的方向並非全然背離。陳博士形容，這更像是一種跨越時代與學科的共同靈感——善用自然中原本就存在的資源，嘗試支持人體自身的調節機制。 甚至在動物界，也能見到類似的現象：當狗或貓感到腸胃不適時，有時會主動啃食某些草葉。雖然科學上對此仍有多種解釋，但這種行為至少提醒我們，與自然互動、尋找適合自身的方式，可能是生物共同的本能之一。 奧帝康生醫媒體報導 工商時報 牛津陳子瑄研究團隊 光動能讓細胞像超人 經濟日報 英國牛津大學陳子瑄團隊癌症新解方GPDT光動能 英國奧帝康生醫明年量產 這篇文章為《下班聊個天》第91集專訪陳博士的內容精華節錄，更多細節與博士精彩的故事，歡迎收聽 《下班聊個天》Podcast 節目，每週一與週四固定更新上架。 在下一集，我們將延續這場對話，聊聊更多時事議題——其中包括許多人好奇的焦點：「外泌體的運用，真的可以這麼神奇嗎？」想聽最前線的觀察與專業解析，記得準時收聽。

夏季流汗不用怕!! 蓓樂膚Purify 【極致控汗組】 ，陪你安心渡夏~

說到夏天使用止汗劑，大家應該都不陌生，但真正要去買或是去使用的時候，就會擔心會不會腋下變得黑黑的？阻塞毛孔，越用越油~荳荳一直長！更可怕的是還帶著不是很好聞的暈香，甚至是越用越臭？？？也有可能？？ 今天要來跟大家分享實測快一個月的好東西 蓓樂膚Purify 【極致控汗組】 @purifycare 制汗清爽凝膠30ml(身體專用) & 美膚制汗凝膠25ml(臉部專用) 👉這組止汗劑為國家認證標準濃度，酸鹼值落在中性， 跟一般止汗噴霧比，相當溫和不會傷害肌膚！可以安心 不管是運動還是日常通勤， 應該都能深刻體會到夏天爆汗就脫妝的困擾 臉部專用的止汗神器非美膚制汗凝膠莫屬 能夠讓你輕鬆應對流汗脫妝 我是那種只要流汗口罩裡面有悶熱感覺會整個起泛紅的肌膚， 現在妝前都習慣先用它打底，讓毛孔隱形更持妝~ 全臉都可以使用，用量不需要太多還帶點冰涼感 有毛孔收斂的感覺，後續用防曬棒、粉底才不怕出現脫妝白芝麻 這一組使用下來很明顯在額頭以及鼻子的地方就有止汗的效果了 隨身帶著也很適合補妝前塗抹，從臉到脖子都可以擦讓妝感更持久。 果然這種天氣不只是肌底保濕，更要加強「止汗」才能美美的~ 🙋我對制汗清爽凝膠的印象就真的是青草茶😂 它味道好舒服喔！而且是帶有很明顯的涼感的 經日本實驗證實，能漸進式改善體臭汗臭、狐狸臭， 重點是夏天最煩的就是白T爆汗後，腋下濕濕黃黃的感覺~ ✔️所以我最推薦可以抹在的部位就是腋下和手肘內側就很有感 它帶一點美白成分抹在腋下就不怕敏感黑黑 手肘只要流汗，都會感覺全身都黏黏🙂煩死 因為它不會阻塞毛孔，所以胸口我也會擦~ 實測一個月它會慢慢調理流汗的功能， 但是不是說完全不讓你流汗喔！（那太恐怖 而是慢慢調理，讓汗水不要一次出來這麼多 甚至是當汗水跟產品混合在一起之後 還是依舊保持乾爽，這是我覺得很厲害的地方 這麼安心的止汗劑是專為台灣潮濕氣候所設計， 用量不需要太多就可以達到很棒的止汗效果。 通過日本厚生省製造認證，酸鹼值落在中性，可以安心~~ 更重要的是，是100%台灣自己做，真的很強~ 還不去試試～～～ https://www.instagram.com/p/DIi8DvDtW7m/?img_index=1

【小R專欄】你家的貓有胖過頭嗎？從阿啾說起，聊聊肥貓的健康警訊與減重攻略！

貓咪就像人一樣，吃多動少，自然容易發胖。有些貓以食為天、有些以霸凌其他貓為樂、有些貓乾脆擺爛當鹹魚，而我們家的阿啾，就是那位吃貨代表！ 每次餵飯，牠總是第一個衝過來、吃得最快也最多。相比之下，其他三隻貓跟阿啾根本不像在同一個家長大。長期下來，阿啾也成為了名副其實的「胖貓」。 阿啾雖然胖得討喜，但某次獸醫提醒我們：「肥胖會增加脂肪肝、糖尿病、關節炎等風險，尤其年紀漸長後更需注意。」那時我們才驚覺，不能再只說「牠吃得開心就好」了！ 所以，我們開始幫阿啾調整生活方式，並跟獸醫討論出一套實用的減肥建議。這邊也整理給大家參考，幫家中胖貓找回健康體態！ 1.控制飲食量（不是讓牠挨餓） ·換成「低卡/減重飼料」 ·你可以用「湯匙」或「量杯」來固定每餐的份量。例如每天就是一平匙早餐、一平匙晚餐，幫助你掌握熱量攝取，不會越餵越多。 2.固定餵食時間 ·每天固定餵2～3餐，飯後馬上收走 3.增加活動量 ·逗貓棒、玩具老鼠全出動 ·貓跳台、益智玩具幫助消耗熱量 4.慢慢瘦才安全 ·每週減重不超過0.5公斤 ·過快減肥會有「脂肪肝風險」，千萬不要急！ 雖然阿啾減肥進度緩慢，但我們也不逼牠。同時也定期帶牠去獸醫院，檢查是否有內分泌問題（像甲狀腺或糖尿病），目前為止都是代謝偏慢。從那之後，我們改為每半年做一次完整健康檢查，也讓我們安心不少。 因為貓咪很會忍痛，所以即使是體型標準的貓咪，也建議每年都帶去健康檢查，不是沒叫就沒事。尤其你家貓有突然變胖、母雞蹲、嘔吐、嗜睡等情況，別等，趕快檢查！ 阿啾的減肥之路還在努力中，如果你有更多貓咪瘦身的技巧、或成功案例，也歡迎留言告訴我！胖貓很可愛沒錯，但我們一起讓牠們健康又可愛，才是真正的貓奴心聲！

特搜日本關東前五名特色休息站｜各式特殊建築、限定美食報你知！

到日本旅遊，怎麼能錯過當地特色休息站呢？ ReadyGo特搜日本關東地區前五名的休息站，每一個都極具當地特色，有自己的巧思在裡面！ 而且也有當地限定的人氣美食！現在，就讓我們來一一細賞，趕快手刀筆記這些獨家資訊，之後到日本玩，千萬不要錯過！駐足個休息站，在那裡留下特殊的旅行回憶吧！ 1.道の駅日光 日光街道ニコニコ本陣 地址：321-1261 栃木県日光市今市719-1 特色簡述：銷售日光地區在地新鮮農產、伴手禮，許多都是地區限定。 特色店家： 蕎麥麵 (使用日光在地特產與手工揉捏麵條，一吃上癮) 【そば】そば処 蕎粋庵（きょうすいあん） 圖/道の駅日光官網 使用當地食材，美味湯頭和強大手桿蕎麥麵。盡情享用手工製作的蕎麥麵，充分利用食材。品嚐驕傲的原始木炭蕎麥麵。（取自道の駅日光官網） 圖/道の駅日光官網 享受葉芥末的清脆和辛辣的味道。 圖/道の駅日光官網 非常有飽足感的蕎麥麵套餐。 營業時間：11：00-19：00（最後一個訂單18:30） 定期休假：每隔三個星期二（波動） 電話：0288-25-5778 座位：40個座位 信用卡：無 地酒(使用上等水質細心釀造，無論是日本酒、燒灼或是調酒等皆有地區限定的品項在此銷售)。 【お酒】日光・栃木の地酒 圖/道の駅日光官網 栃木豐富的天然和拋光水。精緻的釀造清酒使用其高品質的水，產生深深的味道和香氣。各種各樣的清酒，燒酒，雞尾酒和啤酒來自全州各地，專注於當地的清酒釀酒廠。（取自道の駅日光官網） 圖/道の駅日光官網 處理日光市的兩個清酒釀酒廠。它也很受紀念品的歡迎。 圖/道の駅日光官網 有來自全國各地的清酒選擇，這是由豐富的天然賜福栃木縣的水製成。 圖/道の駅日光官網 各種美味的利口酒，包括Utsunomiya雞尾酒，均採用栃木縣的原料製成。 營業時間：9：00-18：00 定期休假：每隔三個星期二（波動） 信用卡：可用（設置收銀機） 適合族群：家庭、朋友、情侶 2.伊東海港城 地址：414-0002 静岡県伊東市湯川571-19 特色簡述：位於伊豆半島的海邊休息站，以海港彩色城市為概念，集合伊豆半島所有觀光資訊與美味於一地。來這裡不僅可以與可愛的彩色建築合影，品嘗在地美味、欣賞美景也是這個休息站受歡迎的原因之一。 特色店家： 伊豆高原プリン (使用高原牛乳製成的布丁與冰淇淋，滋味濃郁鮮甜，嚐一口就忘不了它的美味) 圖/伊東海港城官網 除了7月份重新開業的冰店外，還開設了一家布丁專賣店。可以將當地的食材與澤西香草和冷凍酸奶冰冰混合，享受新鮮的味道。布丁外觀可愛的瓶子，味道濃郁，是一種原汁原味的布丁，帶有清爽的甜味和醇厚的口感。（取自伊東海港城官網） 圖/伊豆高原プリン官網 圖/伊豆高原プリン官網 圖/伊豆高原プリン官網 伊豆高原各式布丁 圖/伊東海港城官網 限定香濃靜岡茶霜淇淋杯 電話號碼：0557-38-9000 營業時間：9：00-18：00 樓層：溫泉嶺一樓 座位數：商店有20個座位，露台有24個座位 伊豆高原ビール (以新鮮海產丼創業，至今依然為人津津樂道。使用伊豆半島海域出產海鮮製作，喜愛海鮮丼的您絕對不能錯過) 圖/伊東海港城官網 有各種各樣的海鮮和套餐，提供新鮮的海鮮，每日更換的菜單以及伊豆高原啤酒成立時的標準意大利菜單。推薦露台座位，可以在海風吹拂的同時用餐。 圖/伊豆高原ビール官網 圖/伊豆高原ビール官網 圖/伊豆高原ビール官網 電話號碼：0557-38-9000 營業時間：11:00 – 最後一個訂單20:30 樓層：溫泉嶺一樓 座位數：商店有150個座位，露台有72個座位 3.海螢火蟲休息站 地址：292-0071 千葉県木更津市中島地先 特色簡述：位於千葉縣的人工島上，周邊環繞海洋。本身不僅僅是一個高速公路的休息站，更是一個集美食、伴手與購物中心於一身的全能型道路休息站。 圖/FB@海螢火蟲休息站 圖/FB@海螢火蟲休息站 圖/FB@海螢火蟲休息站 特色店家： 木更津庵(房總半島捕獲海鮮製成的各式海鮮餐點，豐甜滋味令人難以忘懷) 圖/FB@海螢火蟲休息站 “木更津庵”是在川崎甲板上的5樓餐廳的一個用餐地點.這裡有最新鮮的魚料理，看著大海, 你可以享受美食推薦的食物，在看著海的同時, 享受奢華的時光。 圖/海螢火蟲休息站官網 圖/海螢火蟲休息站官網 營業時間：星期一～星期五/ 11:00-21:00 、星期六、日、節假日/ 8:30-22:00 ※8:30～11:00只提供早餐菜單 波市(特有的海瓜子鹽味拉麵只有這裡看得見！) 圖/海螢火蟲休息站官網 圖/海螢火蟲休息站官網 圖/海螢火蟲休息站官網 營業時間：星期一～星期五/ 9:00-24:00 、星期六、日、節假日/ 9:00-24:00 4.道の駅 保田小学校 地址：299-1902 千葉県安房郡鋸南町保田724 特色簡述：由廢校的小學改建而成，保留小學建築內的特色。休息站內有產地直送的蔬果及當地美味食材製作的食堂餐點，集合在地文化並且同時活化了該區觀光的交流，充滿濃濃日式風情。 圖/FB@道の駅 保田小学校 特色店家： 里山食堂(位於舊校舍一樓，提供日本食堂中會出現的經典菜色，樸實而簡單的滋味邀您一起品嘗) 圖/道の駅 保田小学校官網 營業時間：平日11:00至15:00、週六，週日，節假日：11：00至15:00，週二定休 5.道の駅 ましこ 地址：321-4225 栃木県芳賀郡益子町長堤2271 特色簡述：以田園風光、三角及巨大土壁建築特色聞名。自2016年開幕後大受歡迎。除了建築本體獲獎無數之外，在這裡可以欣賞益子町獨特的燒陶藝術作品、品嘗在地美食，在時尚而融合日式建築風格的氛圍中，留下特殊的休息站回憶。 圖/FB@道の駅 ましこ 特色店家： ましこのごはん (使用當季新鮮食材推出的限定菜單，堅持採用地產美味，多變化的餐點種類是最大特色之一) 圖/道の駅 ましこ官網 用從Thinba養雞場出產的新鮮雞蛋，要使用此3種醬油【Tamakon醬油】【酸醬油】【深口醬油】。 烤豬肉和春季蔬菜特製番茄和蒜醬套餐 圖/道の駅 ましこ官網 烤豬肉串- 在低溫烹調的豬肉味道特別好 鮭魚牛軋糖格拉斯- Boulange 770特別製作 圖/道の駅 ましこ官網 草莓奶昔 蔬菜奶昔 營業時間：早上 9:00-11:00、午餐 11:00-14:00 咖啡館時間：14:00至18:00 （最後點餐17:00） 益子的賣場 (在地新鮮農產品、加工品乃至手工藝一應具全，居有益子特色的產品可是在這裡才買得到喔!) 圖/FB@道の駅 ましこ 圖/FB@道の駅 ましこ 在益子土地上種植的新鮮“農產品”及加工產品，如新鮮蔬菜，鹹菜和果醬，以及時令水果，也有手工藝品鎮獨有的“工藝品”。 圖/FB@道の駅 ましこ 圖/FB@道の駅 ましこ 圖/FB@道の駅 ましこ 想去富士山的遊客有福了！日本JR推出特快列車 最新資訊報你知 #日本必去 #日本必吃 #日本旅遊 #特色休息站 

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Hello 我是艾爾～ 看文章前IG追起來～裡面有更多日常保養美食心情分享喔！ 點我點我>>> https://www.instagram.com/alviseren/ - Hello我是艾爾～ 最近疫情的原因，除了上班，我真的也是哪都沒去。 所以食記產能少了一些哈哈～上禮拜因為想買鞋子，所以去了一趟三井。 我有乖乖戴口罩，請放心！畢竟安全防疫人人有責！ 就在抵達三井前一站（近銘傳大學） 我從車窗外看到了一個賣黑豬肉香腸的餐車。 想說午餐沒吃，等等下車可以去買來吃。 結果，就在我走到一半的時後，忽然被一陣酸麻香氣吸引住。 抬頭一看，原來是這家 八哥重慶酸辣粉 我之前讀書的時候。酸辣粉常是我宵夜的坐上嘉賓哈哈！ 因為我個人很重口味又無湯不歡。 而酸辣粉剛好一次滿足我多個願望，加上我本人就川菜控！ 自然心中對它的好感度超高。 而回台灣後。我真的超少吃過酸辣粉。 所以當下二話不說，馬上放棄前方香腸小攤，直接入座。 - 店面外觀 光從外表看，其實店小小一間， 非常簡單，沒有過多的裝潢。 白色招牌還是頗亮，應該常常整理。 店外是有點像餐車的料理台，面對大街， 料理台後面則是室內座位區。 其實我早年說過，我沒有很喜歡這樣的餐廳規劃。 主要是對衛生方面比較有疑慮，但偶爾吃無妨啦。 就跟你吃夜市不會去care它是不是在大馬路一樣。 - 店內空間 走進店裡，白色日光燈讓空間非常明亮。 可能因為疫情的原因，我們到的當下沒什麼人。 但中間也陸續有人外帶，可見生意還不錯。 雖然不是那種網美店，但周圍整理得很整齊， 桌面也擦得很乾淨，不會油油的。 因為很多這種小店，你會覺得好像永遠桌上都有一層油。 但這裡整理的非常乾淨，這點很加分。 店內其實也沒什麼裝潢，白牆配極簡桌椅。 另外，每一桌的桌上都有一包衛生紙，這點也很貼心。 牆上貼上關於八哥重慶三辣粉的特色簡介。 座位方面約莫有20個左右不算大。 - 菜單方面 我們一開始看到的時候直接傻掉，因為完全不知道怎麼點哈哈哈！ 問過之後才知道，人家是客製化菜單， 酸度、辣度由1～5 ，5個等級表示酸辣度，數字越高相對的就越酸或越辣。 另外針對配料方面，如果有不喜歡的，也可以先行勾選喔！ 以一行一個人的方式勾選，一份點餐單可以for多人使用。 也因為是客製化，所以儘管是同一個餐， 兩個人可能吃到的是截然不同的口味喔！ 如果真的不知道怎麼點也可以問店家，他們服務態度蠻好的，人都很友善。 回到菜單本身，其實也就只有兩種主餐。 綜合牛豬（除了煮配料牛/豬，還包含鴨血大腸等） 單點類（在牛、豬、鴨血、大腸、餛飩中選一種主要的配料） 若要多加主食每款是10元，這價錢也很OK 小菜類除了有常見的口水雞跟紅油抄手之外，也有少見的剝椒皮蛋！ 總體價格我覺得蠻ok的，基本上都是百元有找！ 採點餐付款後出餐的消費方式。 接下來就跟大家分享一下艾爾今天都點了些什麼吧！ - 豬肉綜合紅薯粉（微辣微酸）NT.90 它一上來我整個傻爆眼，這樣一份90也太划算了吧！ 先說，主食的部份我們都選紅薯粉。 這樣一份裡面就包含了紅薯粉、豬肉、鴨血、大腸、豆皮、 最後加上酸辣粉必備的花生、酸菜以及香菜。 真的香氣沖鼻噎，那個酸酸的香氣也好迷人。 酸辣粉成不成功喝一口湯就知道，而八哥重慶酸辣粉的湯頭， 因為加入芝麻、辣油、花椒粉、八角等多種辛香料，再加入花生、烏醋等。 喝起來溫潤帶麻，不會到超級辣，但就微微辣度搭配著酸，刺激你的味蕾。 有種曖昧的感覺，但非常順口。 中藥底蘊。讓你喝著有一點點回甘的感覺。 但又不會死鹹，總體算是清爽型的湯頭。 是一款你就算不敢吃辣的人也能輕鬆挑戰成功的川菜。 期待已久的紅薯粉部分，透明帶一點點黃，吃起來非常咕溜Ｑ彈。 跟其他主食比起來相對熱量低又有一定飽足感， 重點是它跟湯頭的味道彼此不會互相打架， 但搭再一起又很Match！覺得是很棒的組合！ 但先說，紅薯粉奔身沒什麼味道喔～ 再來配料方面， 主配料豬肉，應該就是冷凍肉片，但火侯掌握還算ok，沒有那種冰凍味。 嫩度也還在，重點是份量沒有在手軟，給超多！ 最顯眼的鴨血部分，我覺得它的外型很特別。 波浪形，每一塊都很大塊，但氣孔不大，所以湯汁無法完全滲透進去有點可惜。 吃起來嫩度一般，但以份量來說算是有誠意。 大腸部分，雖然有附，但存在感極低。 可能一碗只有幾小塊，有滷過但沒有很入味，表現比較一般。 最後豆皮部分是我覺得配料中最滿意的。 是使用未經油炸豆皮的生豆皮，這種豆皮保水度幾乎百分之百，超級滑嫩！ 跟湯搭配著吃超級爽口！整個很想加購哈哈哈啊！ - 牛肉綜合紅薯粉NT.95 跟豬肉綜合相比貴了5塊，但其實配料都一樣。 所以我就不重複敘述。 重點講一下牛肉的部分，牛肉一樣嘢是冷凍肉，份量也很多。 但相比豬肉遜色許多，有點柴。所以我個人比較推薦豬肉綜合。 - 紅油抄手，NT.50元 它們家的紅油抄手，個頭算中間值。 沒有很巨大也不是小到跟珍珠一樣。 標準的辣油搭配花生米跟香菜點綴，一份上桌滿堂紅！ 醬汁味道是以辣油的麻佔的比例較多一些。 它們家的特色真的就是重麻不重辣，所以不會讓你狂流鼻涕跟狂喝水， 所以辣我真的覺得很還好，搭配烏醋的酸。 味道不錯，但我自己是有另外再加一點辣椒。 抄手本身不到難吃，但也沒有很特別的地方，特色不太鮮明，所以是醬料比較厲害。 - 【艾爾真心話老實說】 總體來說這家店的CP值很高，服務態度很好，店員蠻熱情的。 用餐環境整不花俏，但整齊明亮。 餐點以綜合值來說，在中間。 不會到難吃，但卻是適合大眾的口味。 你說有沒有到很正宗我覺得還好耶。 畢竟我吃過當地的口味，覺得原物料還是有差。 但以一般人的口味來說我覺得尚可。吃粗飽很適合。 另外在選擇口味的時候，如果你吃很辣很酸建議可以選到4。 因為我們那天點2整個最後狂加辣椒哈哈哈！ 總而言之，不雷。分享給你們囉！ - 【店家資訊】 店家名稱：八哥重慶酸辣粉 地址：桃園縣龜山鄉德明路117號 連絡電話：0981051227 營業時間：11:30~14:00；17:00~21:00 - 也可以關注我的以下平台，裡面有更多我的日常/生活/產品心得分享/以及碎碎念的部分... 痞客幫：艾爾的高冷星球 粉絲專頁：艾爾的高冷星球 Instagram:alviseren Youtube頻道：24 Minds of Alviseh 歡迎大家留言指教或是有感興趣的主題也歡迎留言咯！

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韓國2020上半年度最大獎項公布入圍名單！快看你入坑愛劇入圍幾項？

簡評 百想藝術大賞 電視部門入圍名單 堪稱 2020 上半年度韓國最重要國內獎項的 #百想藝術大賞 ，於上週五（5/9）公布了提名名單，當天 艾爾 大叔先分享並簡評了「電影部門」入圍名單，相較於幾乎全面涵蓋韓國 2019 下半年～2020 第一季期間，韓國大銀幕各類型傑作與出色影人的電影部門獎項提名，老實說初看到電視部門的入圍片單，個人內心OS是還不少的><！整體而言當然年度最具話題性的韓劇與人氣明星都涵蓋在內，但相對於韓劇近年的多元類型發展與成就，這份入圍榜單上的遺珠，幾乎可用「大珠小珠落玉盤」來形容了... -- #實至名歸神劇 #開發韓劇類型融合新起點 值得慶幸的是心目中 2020 第一神劇《#金牌救援》沒被忽視，囊括作品、導演、劇本、男主角等幾乎所有重要項目，這部藉由韓國職棒賽事，來呈現職場厚黑學的高能好劇，在海外被「運動類型」與「欠缺粉紅泡泡」等因素被嚴重忽略，獲得百想大賞如此重視，正好是一個讓台灣劇迷重新認識為何《金牌救援》能在韓國收視狂飆、口碑奏效的機會！（當然也可以讓總是以為韓劇就等於「浪漫愛情」或「狗血復仇」的觀眾扭轉成見，多元類型劇種的成熟化早已是韓劇攻城掠地的關鍵） 另外一部海外反應也不如預期的《#山茶花開時》，也獲得幾乎大滿貫的最高提名，同樣是這份入圍榜單的最大驚喜，這部以釜山（山茶花 正是釜山的城市標誌）為背景，融合浪漫、懸疑與特殊地方人情為一爐的精緻好劇，跟韓劇收視女王 #孔曉振 以往擅長詮釋的角色與背景不盡相同（海外觀眾彷彿已貼上她就要演都會職場女性的標籤），很多觀眾也因為本劇乍看"很鄉土"的成見而忽略了此劇，只能說如果因為沒有「都會時尚感」或「辦公室戀情」就錯過這部年度佳作，將是劇迷一大損失！ -- #收視率與話題度掛帥 #電視部門獎項標準爭議高 海內外收視與話題都告捷的熱門劇當然也沒缺席，無論是橫掃亞洲收視的《#愛的迫降》《#梨泰院Class》《#屍戰朝鮮 第二季》還是《#夫婦的世界》，都是提名大贏家，媒體當然也正好可將焦點放在 #玄彬 & #孫藝真 頒獎典禮再合體、#朴敘俊 #金多美 #權娜拉 「離太遠」金三角再較勁、或是 #金喜愛 再度對決地表最強小三 #韓素希 等熱門夯劇話題著手，只是在韓國疫情不斷死灰復燃的影響之下，百想藝術大賞頒獎典禮紅毯能否走出影劇圈熄火已久的光芒，也還存在不少未知變數。 -- #各大頻道勢力不得罪 #遺珠好劇滿地找 不過對每檔都有多元類型神劇暴走的現象來審視，百想藝術大賞電視部門的提名名單，不免予人「收視率掛帥」和「話題度取勝」的感想，作為長期關注韓國影視獎項盛事、也實際參與過國內影展獎項評選的個人而言，不難理解採初決選評審團制的「百想」，要在競爭如此激烈、項目如此廣泛的各頻道好劇中，選出有限入圍項目的難度。 但相較於電影部門獎項提名橫跨「商業主流」與「獨立小品」的多元性，不依票房或卡司為依歸的精準眼光，百想藝術大賞的電視部門獎項顯得很有包袱，無論是三大民放電視台（SBS、KBS、MBC）的主推戲劇／綜藝項目，還是近年橫掃電視獎項、帶動頻道內容革新的有線台（tvN、JTBC...），甚至連成功在韓國開發市場的跨國OTT平台 Netflix，都在獎項提名聲勢上有了平分秋色的結果！ 雖然在 tvN、JTBC 等不全然優先考量收視率的有線台，引進電影製作團隊打造「高規格、高品質」內容韓劇後，SBS、KBS 等傳統無線台跟進製作模式的成效有目共睹，但是否每個頻道的表現真是如此平均？是否評選或獎項單位不敢得罪任何一家主流頻道，導致單一頻道幾乎只能有一部年度好劇被重視的"分豬肉"結果？似乎也註定會引起質疑與爭議。 終究以歷年神劇量最多的 tvN 而言，《#機智醫生生活》在主要獎項（作品、導演、男演員項目）竟完全缺席，讓位給同一頻道的《#愛的迫降》，而同樣出自 tvN 的好劇《#請輸入檢索詞WWW》《#德魯納酒店》《#謗法》等在主項目完全缺席（都僅有單一演員獲提名），與 tvN 同屬 CJ 集團出品的類型劇大戶 OCN 《#他人即地獄》《#如實陳述》《#臨時制先生》都是完全被忽視，都令人有點匪夷所思！ -- 同樣的狀態也發生在其他頻道上，JTBC 出品的年度佳作不斷，但個人認為已成為愛情職場劇新經典的《#浪漫的體質》僅新進演員獲提名，其他年度傑作像是《#檢察官內傳》也是掛蛋，讓位給同一頻道出品的夯作《梨泰院Class》《夫婦的世界》，論作品整體突破性、演員表現、技術部門表現來看，似乎都不該是如此懸殊的差距，不免印證了「收視率論勝負」或 「平均分配各頻道獎項數」的檢視角度，對用心拍出好劇卻未能在收視率回饋的團隊或作品而言，這樣的獎項評選切入點反而是可惜的（SBS 與 KBS 出品的年度遺珠也不在少數...）。 -- #高強度與數量競爭下 #必要的割捨與推進 不過看劇角度百百種，有的慢熱有的爛尾，獎項提名老實說也只是參考值之一而已，真正的經典好劇經過時間考驗，仍會存留在觀眾心中，不會單純因收視率或獎項就被埋沒，這也是筆者力推某些被忽視神作的動機之一，走在前面的題材與手法，未必會被主流收視率或特定獎項重視，但多元類型題材與劇本細膩處的用心，仍是韓國影視發展最值得被參考的關鍵。但如果連這些熱門話題夯劇你都還不願接觸，實在很難與新世代觀眾口味接軌。 這份讓筆者有點小小意見的電視部門入圍片單，雖然實在忽略了太多遺珠好劇，還是有年度「既叫好又叫座」韓國神劇的高度參考價值，雖說台劇也正在爆發中，但回頭審視，作品數量的累積與良性競爭，更是打造整體內容產業升級的關鍵啊！ 繼續觀摩求進步，繼續迎頭趕上！ -- 2020 百想藝術大賞 - 電視部門入圍名單 #作品賞 《山茶花開時》 (KBS2)、《愛的迫降》 (tvN)、《金牌救援》 (SBS)、《屍戰朝鮮2》 (Netflix)、《富豪辯護人》 (SBS) ／ #劇本賞 金露莉 SBS《富豪辯護人》、朴智恩 tvN《愛的迫降》、李新華 SBS《金牌救援》、李祐汀 tvN《機智醫生生活》、林尚春 KBS《山茶花開時》 ／ #導演賞 金成允 JTBC《梨泰院CLASS》、毛完日 JTBC《夫妻的世界》、李政孝 tvN《愛的迫降》、鄭東允 SBS《金牌救援》、車榮勳 KBS《山茶花開時》 #男子最優秀演技賞 姜河那 (KBS2 《山茶花開時》)、南宮珉 (SBS 《金牌救援》)、朴敘俊 (JTBC 《梨泰院Class》)、朱智勛 (SBS 《富豪辯護人》)、玄彬 (tvN 《愛的迫降》) ／ #女子最優秀演技賞 孔曉振 (KBS2 《山茶花開時》)、金惠秀 (SBS 《富豪辯護人》)、金喜愛 (JTBC 《夫婦的世界》)、孫藝真 (tvN 《愛的迫降》)、李知恩 #IU (tvN 《德魯納酒店》) #男子助演賞（最佳男配角） 金永敏 (JTBC 《夫妻的世界》)、楊慶元 (tvN 《愛的迫降》)、吳正世 (KBS2 《山茶花開時》)、劉在明 (JTBC 《梨泰院Class》)、全錫浩 (SBS 《富豪辯護人》) ／ #女子助演賞（最佳女配角） 權娜拉 (JTBC 《梨泰院Class》)、金善英 (tvN 《愛的迫降》)、徐智慧 (tvN 《愛的迫降》)、孫淡妃 (KBS2 《山茶花開時》)、廉慧蘭 (KBS2 《山茶花開時》) #新人演技獎 最佳新進男演員 金康勳 (KBS2 《山茶花開時》)、安普賢 (JTBC 《梨泰院Class》)、安孝燮 (SBS 《浪漫醫生金師傅2》)、邕聖祐 (JTBC 《18歲的瞬間》)、李宰旭 (MBC 《偶然發現的一天》) ／ 最佳新進女演員 金多美 (JTBC 《梨泰院Class》)、田美都 (tvN 《機智的醫生生活》)、全汝彬 (JTBC 《浪漫的體質》)、鄭知蘇 (tvN 《謗法》)、韓素希 (JTBC 《夫婦的世界》) -- #綜藝作品獎 《幫我找房子吧》/MBC《玩什麼好呢? 》/MBC《美味的廣場》/SBS《明日是Mr.Troot》/TV朝鮮《新西遊記外傳》/tvN ／ #教育作品獎 KBS 1TV《DOCU Insight》、tvN《最近書店:讀書》、EBS《Giantpeng TV》、MBC《PD手冊-監察記者團》、SBS 《SPECIAL- Ssi-Dol Yohan Yonghyun》 ／ #藝能賞入圍 男演員 金成柱 《明天是Mr.Trot》、TV朝鮮金希澈 《認識的哥哥》、JTBC文世允 《兩天一夜第四季》、KBS2劉在錫《玩什麼好呢? 》、 MBC張聖圭 《房角落1列》/JTBC ／ 女演員 金敏京 《美味的傢伙們》、 COMEDY TV朴娜勑、《我獨自生活》、 MBC安英美 《RADIO STAR》、MBC張度練 《飯BLESS YOU》、OLIVE洪賢姬 《妻子的味道》/TV朝鮮 還嫌不夠囉嗦？！本週末繼續來聽 艾爾 開"獎"韓國影視歷年傑作 講座主題：《韓流影視晉升上流 - 解密韓國影劇崛起歷程》 講座時間：5/16 19:00 講座地點：益品書店 台北館 報名網址：https://facebook.com/events/s/218925266005720/ 心動不如行動！立刻上 @friDay影音 看年度話題神劇《#金牌救援》&《#浪漫的體質》 ＠popdaily @friDayvideo @popdailypoper @艾爾的韓影視界 #popdaily #friDayvideo #popdailypoper #艾爾的韓影視界

💅實測!5牌凝膠美甲貼大評比

嗨大家 分享5個品牌的凝膠甲貼的心得 去年因為生活小變化 所以沒辦法定期去做美甲了 但還是很不習慣指甲薄薄空空的 而且我又開始亂摳甲 所以開始用凝膠甲貼來加減擋一下 沒想到滿合我的胃口 UV燈：ohora 前置：自己簡易修一下甘皮 後置：EDGED封層凝膠亮面 卸除：ohora卸甲液 ➡️ohora 📅使用時間：12天 算是有一定的厚度 用起來真的滿貼合的 單用的時候也有足夠的光澤度👌 只是我有幾隻甲面弧度比較大 側邊的地方會比較無法貼合到 甲面如果不平整會比較明顯😅 然後大概用到最後幾天 常用指的邊緣才會開開的 不過其他指都還很正常 照燈時的熱度算可以接受 ohora家滿多款式都不錯 特價的時候滿好挑的😊 有用過立體的款式，質感都不錯 也不是很容易掉 後續會再陸續蒐集分享 ➡️Dashing Diva Glaze 📅使用時間：15天+ 質感好像滿受花色的影響 強力建議一定要加封層 整體的貼紙偏厚也沒有到很黏 需要花時間仔細讓它貼甲 然後比較多甲型對我來說需要修剪 但是優點是照燈幾乎不會燙👏 小可惜他們家花色非常多選擇 但是貼合度和持久度特別好! 撐個3周完全沒問題 稍微會卡髒髒的，但不會嚴重 我通常是因為會勾手了才需要卸掉😉 不過比較不好卸，建議一定要用卸甲液 ➡️MY+ 📅使用時間：13天 剛開封覺得質感有點廉價😅 但還好甲面的弧度救了它 整體貼完倒是意外不錯 (如果甲面偏平的，不推薦) 雖然厚度沒有那麼厚 不過貼合度還行👌 只是照燈時算有點小燙😐 而且它表面會有點黏黏的 就算照燈完也還是會有點黏感 強烈建議再上一層封層⚠️ 整體質感會拉高非常多 下圖展示是有封層的 以價格來說滿甜的 但款式極少，好看的更少😅 ➡️EDGED 📅使用時間：10-12天 這花色意外挺可愛的 可是某些顏色透明度比較高 所以會有點透出甲色 形狀大部分滿貼合我的甲型，可不用修剪 可是覺得照燈完的貼合度不太夠 表面也會有點黏黏霧霧的，建議封層 持久度沒有預想那麼優秀🤔 但是花色我覺得大多算不錯 有特價的話可以觀望 ➡️大創 📅使用時間：0天 花色跟上面Dashing Diva剛好極像 但有感受到一分錢一分貨 包裝上是寫說照射自然光就可硬化(? 或是睡前貼，隔天就可自然硬化(? 不過我自己是有用UV燈 但照了兩次都超過30秒(不怎麼燙) 都只有半固化的效果而已🙃 表面感覺就像一般美甲貼 整體的黏貼度也不太好 邊緣很快就翹起來 貼完當下覺得整體很不OK 所以拍個照馬上就想把它弄掉了 沒想到居然比一般美甲貼還好撕掉(? 不懂到底是我操作錯誤還是怎麼了🤫 總之如果要以凝膠甲貼為標準，記得避雷 以上分享 大部分如果有中意的圖案 或是價格上有優惠的話 我覺得都還算可以回購💅 也都可以拿來混搭 除了大創的之外… 如果有其他還不錯的牌子 可以推薦給我~ 想知道黏貼&維持上的技巧 歡迎再追蹤留言給我~✍️

標準假閨蜜，直接掰了吧

找回運動魂！9/13跟著台北體育局一起JOIN & PLAY，免費 又有禮物的國民體育日來了！和跨欄女神謝喜恩一起嗨翻

有運動習慣的我一直覺得：能把運動變成生活的一部分是超棒的事！行政院在2025年成立了運動部，專門規劃全國的運動政策，還在底下設立了全民運動署，這代表我們對運動的重視更上一層樓，也讓我覺得超級振奮。​而9用13日臺北市體育局主辦的2025國民體育日活動，主題是「JOIN & PLAY」 感覺很有趣，還剛好搭上運動部的成立，根本就是雙重喜悅。 這次活動跟TFIA 協會一起合作，推出超多免費的體驗課程，光看課表就讓我的運動魂熊熊燃燒，二話不說直接報名了內湖的「動感女力有氧 iEnergy」！​這場有氧課，直接讓我愛上流汗的感覺！ 你知道「國民體育日」每年都在辦，但你可能從來沒參加過嗎？​沒錯！這個活動其實已經默默地在台北辦了超過 11 年了，每次各地體育局都會卯起來辦，但真的知道的人好像還沒想像中那麼多。​今年的活動重點就在9月13日，因為不只是國民體育日，我們還多了個超讚的理由來慶祝就是我們的「運動部」成立啦！ ​這次台北市體育局真的下重本，光是免費課程就超過 60 種！從上山下海的登山、定向越野，到超夯的Switch 體感遊戲，還有專為親子和女性設計的課程，選擇多到你絕對會選擇障礙發作！ 臺北市體育局主辦的這些課程都不是隨便找人來教，他們還特別請了超專業的TFIA 台灣運動健身產業協會來協辦。 大家可能對TFIA協會比較不熟，但他們超專業的！這個協會在 2017 年就成立了，目標就是把正確的運動觀念和健康資訊帶給大家，讓大家都能動起來，生活品質跟著UP、UP，所以老師們的專業度絕對掛保證！ ​9用13日臺北市體育局主辦的國民體育日活動活動超狂，竟然請到跨欄女神謝喜恩當形象大使！她就是之前在全中運高女100公尺跨欄破大會紀錄的那個傳奇人物，還曾代表我們去東京奧運比賽耶，光聽就覺得好熱血！ 臺北市的數位化越來越普及，五分區民活動中心這邊的活動入場方式超先進，直接掃描QR Code數位驗證，秒速通關超方便！ 活動入場前都要掃QR Code，雖然是免費活動，但為了確保教學品質跟控制人數，還是要先報名才能掃碼入場喔！ 主辦單位不只準備了超讚的課程，竟然還在活動中心放了可以測量體脂的儀器跟血壓器！對我這種平常只會看體重機數字的人來說，這簡直是福音啊！透過體脂測量，可以更清楚地知道自己的身體狀況，不只是胖瘦，還能知道肌肉量跟脂肪比例，這樣才知道接下來的運動方向要怎麼調整，是該增肌還是減脂。而且在運動前先量血壓，也能知道當下的身體狀況適不適合運動，讓人覺得主辦單位超用心，不只是要你來運動，還要把你的健康照顧好！ ​我參加的這場是女性專屬的活動，地點在內湖的五分區民活動中心。 老實說，報名前我最怕就是課程要準備一堆東西，但這場臺北市知能系列活動真的超佛心，只需要穿上運動服、運動鞋，帶上一個瑜珈墊(花樣不限)，真的超級簡單，完全不用費心準備，零負擔。 ​一進到教室，整個氣氛超級好，大家都很放鬆。這堂課的靈魂人物 SUN 老師，他本人真的比介紹還要有魅力！他不只是個活力系教練，根本是個有氧魔術師，擅長把音樂節奏跟有氧動作完美結合。 這次的課程設計真的超用心，一開始有兩首Tabata訓練，Tabata訓練的好處就是，它把動作都切成一段一段的，讓你可以搞懂每個動作的名稱、方向，還有怎麼發力，這樣學起來超有效率！ 老師因為第一次跟我們見面，想先看看大家的程度在哪，而且現場還有小朋友，也要給他們一點時間適應環境，順便講解一下後面的動作，真的有夠貼心！ ​老師準備了好幾首有氧舞蹈來教學。每一個有氧音樂的主軸動作都跟前面的暖身很像，所以大家超快就進入狀況，不會有手忙腳亂的感覺，可以很順暢地跟上老師的節奏嗨起來！ 前面兩首有氧舞蹈根本就是完美的動態暖身，老師超細心，還特別照顧我們這種核心弱弱的人，用分割式的訓練讓我們慢慢認識每個動作，連拳擊的基本直拳、上勾拳都講解超清楚，整個課程的流暢度超讚！ ​第一首暖身動作超基本，從最簡單的拳擊開始，像是直拳跟左右移動，然後再加入上勾拳跟一些移動，讓我們對場地有個概念，整個身體都熱起來了！ ​第二首暖身就開始針對髖關節、肩關節跟軀幹做動態伸展，像是弓箭步跟側彎，感覺全身筋骨都被拉開了，超舒服！ Sun老師教學專業仔細，不只是示範正確的動作，連大家常犯的錯誤都會做出來，讓我們一看就知道要怎麼避開，這招真的超有效，錯誤率直接大幅降低，根本是零失誤教學法！ ​教學時還是做鏡像動作，我們只要直覺地跟著他動就好，完全不用分左右邊，也不會因為左右搞不清楚而手忙腳亂，對於我這種方向感不好的人來說，根本是神助攻啊！ ​接下來的拳擊跟下肢踢擊才叫硬核！雖然我平常有在跳有氧，但這種結合拳擊的動作還是第一次，整個身體的協調性被逼出來，加上下肢的踢擊，心肺強度直接飆高，我整個喘到不行，但又超爽der！ ​第三首節奏加快，多了很多抬腿跟持續的深蹲，還有開合跳，整個強度拉高，練起來超有感！​ ​第四首直接進入拳擊組合技！前後移動、直拳、肘擊跟側邊移動，動作超豐富。 雖然有點小複雜，但老師很貼心，把這些比較難的組合放在中間，讓我們累的時候可以喘口氣休息一下。 ​接著就是下肢的踢擊訓練！有分前後左右不同方向，老師在暖身時其實就有帶到了，所以踢起來不會太陌生，主要是讓髖關節活動一下。 ​下肢肌肉量真的超多，所以心肺強度也特別高！動起來超快熱身，但也超容易累，整個大爆汗！ ​後半堂課還加入了更複雜的拳擊組合，像是雙手快速轉動的Speedball、左右的Shovel Hook跟閃躲，然後最後一首歌竟然還有波比跳跟登山跑這些地板動作，整個上下衝擊，強度直接拉滿！ 這次遇到的Sun老師真的超有活力，邊教邊喊，到後來根本是破音在教學，但大家完全不覺得奇怪，反而笑到不行！現場根本是笑聲連連，根本是笑出腹肌！ 真心覺得這種上課方式超讚，完全打破我對運動課程很無聊的刻板印象。老師不只專業，還把氣氛炒到最高點，讓我在歡樂中不知不覺就把該做的訓練都做完了，超有成就感的！ ​老師的動作設計得超好，從最基本的有氧律動，到核心肌群的訓練，還有一些燃脂節奏，一整套做下來，全身的細胞好像都被喚醒了！而且老師會一直提醒大家要調整姿勢，讓有氧新手也能很安心地跟著做。 ​最後還會上一些瑜珈的動作，先練上肢跟核心，再好好地伸展，整個課程循序漸進，感覺超完整，而且也學到很多東西！ 而且老師連在瑜珈墊上的動作設計得超佛心，同樣一個動作，他舊示範四種不同難度，讓大家自己選！ 例如其中有個動作若體力比較差的就建議做標準的四足跪姿、往下時胸口向前延伸，手掌打開向前，用指骨發力就好；如果狀況好一點，手可以再打開一些。如果體能真的超好，甚至可以做類似伏地挺身的動作。 老師設計的動作真的超讚，像是以四足跪姿搭配手臂往左右伸展的動作雖然看起來很簡單，但超能練到核心跟肩部肌肉，還有背部肌群也很有感。他還設計了一些動作來訓練胸肌、三頭肌跟核心，感覺肌肉都被精準訓練到了！ ​橋式搭配輪流翹腳，這個根本是臀部跟大腿後側的炸裂組合，做完屁股整個熱熱的，超級有感！還有，躺著上半身起來拉伸直的腳可訓練腹部跟大腿前側，做完真的覺得肚子超緊實！ 老師把這些動作組合起來，讓我們從上到下、從前到後都練到了，真的太神啦！ 然後再慢慢伸展，讓全身肌肉放鬆，整個課程設計得超完整，從頭到尾都顧到了，超專業！ 這樣的課程及教學不管是什麼程度的人，都能被確實訓練到，真的超級棒！ ​身為一個瑜珈跟有氧愛好者，我必須說，我這次參加運動知能系列課程的活動真的賺爛了啦！之前心想平常就有在動，應該小菜一碟吧？結果我真的太小看它了，這堂課對我來說完全是集結了天堂與地獄！ ​但當​汗水一直滴下來的時候，我真的超有成就感，全身都熱起來了，感覺自己正在一步步地變健康。 跳有氧時跟著音樂舞動真的超紓壓，所有的煩惱都隨著汗水一起蒸發了，整個人變得超開心！而做瑜珈的時候，注意力又能集中在呼吸跟動作上，讓我更能專注在自己的身體，也學會跟自己對話。這樣的​運動不只練體態，更是療癒身心的一帖良藥。 這堂課不只讓我大爆汗，還學到超多新動作，而且老師講解超清楚，我覺得就算平常沒在運動的人也能輕鬆跟上。 臺北市知能系列的活動真的讓我發現了自己需要加強的地方，也再次體會到，運動可以這麼好玩、帶來這麼大的快樂。 這場活動氣氛超好、老師超會帶，讓大家都覺得收穫滿滿！運動不只是維持體態，更是對自己最好的投資。能讓人有更好的體力面對工作挑戰，也能在緊湊的生活中，找到一個讓自己放鬆、起到內在活力的方式。 ​臺北市體育局辦的活動真的呼應了運動部成立的初衷，就是希望大家能把運動融入生活，讓身體動起來，找到屬於自己的快樂和自信。而2025國民體育日活動，就完全是為我們這些愛運動和想運動的人設計的！ ​同場加映：9/13 國民體育日活動懶人包！ ​如果你也想跟我一樣，享受運動帶來的快樂，那9月13日（六）在小巨蛋站臺北體育館的「運動嘉年華」，你絕對不能錯過！這場國民運動日活動超盛大，有夠多好玩又免費的活動等著你！ ​愛動有氧大進擊（需報名）： 喜歡有氧的，這場絕對讓你嗨翻！快來跟專業老師一起動起來！ ​親子趣味運動會（需報名）： 家裡有小朋友的，這場超適合！分了兩個年齡層，3-6歲跟7-9歲都有，快帶小朋友來玩吧！ ​運動闖關挑戰（免報名）： 現場還有超多闖關遊戲，完成就能集點換好禮，光聽就覺得超值！ ​還有免費體適能檢測跟臨托服務，真的超貼心！ ​最後最後！大家一定要去追蹤「臺北市知能系列課程及活動」的粉專，之後還有更多好康活動資訊會在上面發布喔！

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