選對繪本讓親子共讀更順利！兒童繪本怎麼挑？分齡選書有妙招！

親子共讀是帶領孩子愛上閱讀的第一扇門，但是該怎麼做呢？首先，選對繪本是很重要的關鍵，不僅要大人自己看了有感覺，還要結合孩子的發展、興趣，但是兒童繪本琳瑯滿目，到底該怎麼挑才不會出錯呢？本文邀請到三位專家來給予實用的建議。 （圖片來源：未來親子／shutterstock） 文/ 周品攸(未來Family記者) 繪本，顧名思義就是「圖畫的書」，有著大量、豐富的色彩及少量的文字組成，每一頁藏著許多細節及彩蛋，讓讀者一邊細細品味、觀察，一邊又能思考其中意涵。 繪本為什麼對兒童來說如此重要？兒童文學評論家柯倩華指出，在孩子還不認識字、文字能力尚未成熟時，就可以從繪本中的圖像去認識和獲得許多科學與人文的知識，在圖文合作構成的故事情境裡去發展自己的思考力、感受力和想像力。 此外，兒童繪本的文字特質符合小孩語文學習的需要，文字精簡又具有文學美感，常以重複的語詞或句型，在幼兒一邊聽大人讀繪本、一邊看圖像對文字的演繹和詮釋，讓小孩容易理解和掌握文字的含義，幫助語言發展。 因此，繪本可以讓學齡前幼兒開始學習良好的閱讀行為，對書本的結構有簡單的認識，培養安靜聽、觀察畫面及專注的習慣，使小孩最初接觸書本的經驗充滿趣味和情感。不僅如此，親子一起讀繪本能提供親子間對話互動、分享想法、情感交流的機會，有助於建立良好的親子關係。 孩子的繪本怎麼挑？5個選書方向 選對繪本可以讓親子共讀更順利，但是兒童繪本的種類這麼多，到底該怎麼選呢？以下有5個選書技巧提供給爸媽們參考。 一、選書就像為小孩選禮物 柯倩華老師認為，爸媽可以帶著要選禮物給孩子的心情挑選繪本，並考量到小孩個人的興趣和喜好，像是喜歡寵物就挑選動物大集合的書、喜歡汽車就挑選介紹各種交通工具的書。 二、挑選有幽默感的書 避免刻板化角色和公式化情節，或太過教條的內容。最好是具有幽默感的書，才能為小孩帶來閱讀的快樂，如：《魔法的夏天》、《外婆家的馬》等。 三、挑選有名氣的書 可參考指標如出版社的品牌專業度、書的獲獎紀錄、經典名家作品等。柯倩華老師指出，名家作品通常經過時間的考驗、長久流傳至今，都有其中心思想，例如：《最可怕的一天》、《畫家馬一邊》等。獲獎的作品則是有《市場街最後一站》、《許什麼願望好呢？》、《米羅想像世界》、《林桃奶奶的桃子樹》等。 四、帶著孩子親自挑選 觀察小孩的反應和聽取小孩的意見，也很重要。柯倩華老師建議爸媽可以邀請孩子一起到圖書館、書店挑選，跟孩子共同討論，讓他們參與學習，可幫助孩子培養為自己選書的能力。 五、注意適讀年齡 柯倩華老師提醒，選書一定要注意適讀年齡，孩子能夠理解才有意義。可依據小孩生理和認知發展的程度為標準，並以他們熟悉的生活經驗為基礎。 ・1歲以下： 孩子6個月開始，就能讓他學習翻書，親子教育專家羅寶鴻建議，這個年紀的孩子可讓他透過感官去探索，實際動手操作，因此可以挑選洗澡書、布書、觸覺書等，多用手摸書、翻書，到了1、2歲後，孩子自然就會自己翻書來看了。 ・1至2歲： 牧村親子共學教室負責人何翩翩認為，孩子到了1歲以後，可以挑選圖畫為主、色彩鮮明，且有韻律感的書，字千萬不要貪多，一頁一行即可，目的是給孩子有留白、停頓的時間。她以幾米的《地球寶寶晚安》為例，不僅每一頁都像一幅畫，還有出現各種動物說：「來了！來了！我來哄寶寶睡覺了」，讓孩子被畫面、語句及韻律催眠，進入到故事書的世界。 ・2至3歲： 這個階段可以挑選與孩子生活有連結的繪本，情境越接近孩子越容易產生共鳴，像是《誰來幫我洗澡澡》、《誰來幫我拍拍睡》、《別讓鴿子太晚睡》等，雖然都是簡單的句子組成，但很生活化。 ・3至4歲： 何翩翩園長建議這個年紀的孩子可以開始挑選有專有名詞的繪本，若小男生喜歡車，就挑與車相關的書，如：《消防車要出動》、《救護車彼得出任務》、《早安，工程車早安》等，但注意別再用「兒語化」的詞彙，也就是用疊字「車車」、「喝水水」等，而是講「消防車」、「救護車」、「警車」等。因為一直使用疊字會降低孩子學習語言的能力，其實當他閱讀有興趣的書時，不要小看被文字吸引的力量，因此要給孩子精準的用字，對5、6歲以後口語銜接也有幫助。 此外，許多孩子到了三歲後開始會進入團體生活，進而產生分離焦慮、人際關係等壓力，繪本也是很好的輔助工具，推薦《開學了，學校也好緊張》、《1、2、3，上學去！》等。針對孩子間的衝突，羅寶鴻也推薦家長可以陪孩子讀《晴晴，不可以！》、《小羽，你好棒！》，透過薩提爾的對話方式幫助家長引導孩子說出心裡真正的感受，同時家長也能更了解孩子的情緒及處理方式，學習深層對話的脈絡，連結到孩子內心深層的渴望，找到自我價值。 ・5至6歲： 可以帶著這個年紀的孩子一起建立自信、認識情緒，與其要孩子不要哭、不要生氣，不然念一本繪本給他聽，像是《愛哭也沒關係》、《生氣也沒關係》、《蠟筆小黑系列》都有很棒的問題解決策略。此外，羅寶鴻也建議可以陪孩子一起讀《爸爸，我不要踢足球！》、《媽媽，你還愛我嗎？》，因為5、6歲的孩子常因為情緒問題與爸媽之間有了衝突，或是犯錯時害怕爸爸媽媽因此不愛他，可藉由繪本來修復親子關係，幫助孩子確認「爸爸媽媽是愛你的」，孩子就能建立堅固歸屬感跟價值感，這是養成孩子正向人格最重要的關鍵。 另外，何翩翩園長與柯倩華老師皆認為，這個階段孩子的認知學習可以慢慢進階到畫風更真實、細膩、科普的知識類繪本，文字量也可以增加，譬如《我中了高麗菜》、《豆腐從哪裡來？》、《香蕉從哪裡來？》、《大堡礁》、《聖母峰》等，拓展孩子的視野。 「孩子是重視細節的眼」，讀繪本時給家長的4個提醒 「小孩是重視細節的眼。」柯倩華老師這樣說，「當孩子在聽大人說故事時，他的耳朵在聽，但眼睛在看繪本中的圖像，常會有一些意外的發現。大人往往會希望孩子『知道』什麼，但我認為孩子的感受更加重要，因為感受會進到心理，並留存很久。」因此她有4個提醒給家長參考： ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 親子共讀重點是「互動」！說故事達人分享4原則，別再對孩子講大道理啦！ 親子共讀愈早開始愈好！研究發現共讀強化「嬰兒大腦預測力」，語言發展UP！ 別再當耶誕樹父母剝奪孩子成長的機會！避免養出媽寶的教養法：不過度介入、慢慢放手 合作網站／#未來Family #未來Family #童書 #繪本 #親子共讀 

擁有《被討厭的勇氣》讓生活更簡單的5堂課

 會點開這篇文章的你，也許正處在某種不舒服的人際關係中。統整書中讓生活更簡單的5個方法，原來所謂自由，就是擁有被討厭的勇氣。 第一堂課：心理創傷並不能決定你的現在和未來，人是可以改變的 著名諺語「一朝被蛇咬，十年怕井繩」充分的展現出過去是如何影響我們的現在和未來。我們都認為曾經經歷過的創傷，會造就現在的我們。但事實真的是這樣嗎？阿德勒並不這麼認為。 無論任何經驗，它本身並不是成功也不是失敗的原因。我們不要因自身經驗所產生的衝擊(也就是心理創傷)而痛苦，而是由經驗中找出能夠達成目的的東西。不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定。 童年的陰影或許會影響人格的形成，但並不是發生了這樣的事情就一定會有這樣的結果。好比兩個小時候都曾被狗咬過的人，但長大後，一個人怕狗，一個人卻並不。 決定自我的並不是經驗本身，而是你賦予經驗什麼樣的意義。 有的人能把窮苦當成奮發向上的動力，而有些人卻把窮困當成自己無法成功的藉口，這就是差異所在。 人們儘管對現在的生活、自己有許多的不滿，但仍不願意改變的原因，都是因為覺得保持現在的我還是比較輕鬆又安心的。缺乏了追求幸福和跳脫舒適圈的勇氣。 有的時候我們很容易羨慕他人，像我也曾因為覺得自己不擅長社交而苦惱，總覺得「如果我能像xxx一樣就好了」，以為成為別人就是變得幸福的捷徑。 但如果一直抱持著這樣自我欺騙又消極的藉口，是不會有任何改變的。 之所以感到不幸，並不是過去的經驗、環境或是能力不足，而是缺乏「變得幸福的勇氣」。達成目標最單純的做法，就是去做。 人是可以改變的，你需要的是捨棄現有生活型態的決心。 第二堂課：自卑感並不是疾病，而是成長和努力的契機 自卑感一詞最早就來自於阿德勒，在德文裡它是由「價值(wert)」「較少(minder)」和「感覺(Gefühl)」所組成。 也就是說，自卑感一詞和自我價值判斷有關。是當理想無法達成時，對自己所產生的一種無能的感覺。 但自卑並不全然都是不好的，阿德勒也認為自卑正是一種對努力和成長來說健康和正常的刺激。 只要不把自卑情節當作藉口使用。比如因為學歷低而覺得自卑，換句話說其實就是「只要我學歷高，就會非常有成就」，這不過是因為無法接受長期受自卑所苦，而創造的藉口來說明自己其實很優秀，不過是懷才不遇。 也有一種面向，是將自卑、不幸當成自己「特別的武器」。以自誇的口氣說著自己成長階段的不幸，但當別人試著安慰他的話，就會以「你不懂、你根本無法了解」來回絕別人的好意。 自卑感是每個人都會有的主觀認定，差別在於你賦予它什麼樣的意義。想突破這種無能的感覺，唯一解法是面對並且付出實際的努力。 第三堂課：人生並不是與他人的競賽，會在意你長相的只有你自己 人際的關係軸上一旦有競爭，就無法從人際關係的煩惱中脫身。因為競爭的最後一定會有贏家與輸家，而一旦意識到勝負，並定會產生自卑感。 健全的自卑感並不是和別人比較所產生的，而是跟「理想中的自己」比較的結果。 要了解的是人雖然不同，但身而平等。儘管有的人走的快、有的人慢，但這個不同並不能當作優劣或是高低的標準。 我們這樣走，並不是為了和誰競爭，而是比現在的自己更往前一步，才是它的價值所在。 一旦有競爭意識的產生，就會認為世界是一個危險的地方、所有人都盯著你看。但其實會在意你長相的只有你自己！ 擺脫人際關係是競爭的思維中，才會從「可能會輸」的不安中解脫，從而真心的去幫助、祝福他人，獲得實質的幸福。 第四堂課：人類所有的煩惱都來自於人際關係，學習割捨別人的課題 如果你無法不在意他人的評價、無法不害怕被人討厭，也不想付出可能得不到認同的代價，就無法貫徹自己的生活方式，也就是得不到自由。所謂的自由，就是接受自已被討厭的勇氣。 害怕在人際關係中受傷害、害怕被別人討厭，應該是身而為人無法不面對的煩惱之一。 然而想在人際關係中不受傷害是不可能的，當你跨出了與人交際的那一步，就難免會受到大大小小的傷害，同時也會傷害到某些人。 面對被討厭這件事，阿德勒的解法是課題分離。 站在「這是誰的課題？」的觀點，將自己和他人的課題切割開來。區分這是誰的課題的方法在於，「因為這個決定而帶來的後果，會由誰來承受？」 比如孩子不念書，這個不念書而導致的結果像是不能進入好學校、找不到工作等，都是孩子必須承擔，和父母無關。 又像是前面提到的，會在意你長相的只有你自己，別人看到你的臉要怎麼想，是別人的課題，不是你可以左右的。 所以別人要討厭還是喜歡你，也都是你無法干預或改變的事情。接納不能改變的事物，有勇氣去改變可以改變的。不要去介入他人的課題，也不要讓別人介入你的。 況且其實我們並不需要他人的認同。在阿德勒心理學中，否定向他人尋求認同這件事。 因為我們並不是為了滿足他人的期望而活。老是尋求別人的認同、在意別人的評價，到頭來你過的就是別人的人生。 而在課題分離的最後，也必須要提醒你，別人也並不是為了滿足你的期望而活。所以當他們沒有造著你期待的方式行動，也無需因此生氣，因為這都是理所當然的。 第五堂課：認真的活在每一個當下，不計較未來的結果 不要用直線去衡量自己已經到了哪裡，而是要看看每一個剎那是如何度過的。 舉例來說，想要考上好大學卻沒有認真唸書，每天渾渾噩噩的過日子，就是沒有活在當下的態度。 雖然考試是很久以後的事，更不知道要讀到什麼程度才能考上。但每天都做一點點，背幾個英文單字也好、多做幾道習題也罷。這麼一來就會有「今天的成就」。今天一整天就是為了這個而存在，而不是未來遙遠的那場考試。 人生就是一連串的剎那。 我很喜歡書裡的這段討論，於我而言，也會希望自己未來能是一個獨當一面的部落客，能寫出有溫度、讓人有共感的文章。然而事實是，我經常因為沒有靈感寫不出東西而沮喪、因為能力不足和期待有落差而失望。 書中的哲學家說：「人生就像一圈一圈跳著舞，跳著的每一瞬間，成為一連串的剎那。」 跳著小提琴之舞的人，有的人就成為了專業的小提琴家；跳著搖筆桿之舞的人，或許就成了作家。 而只要跳著舞的當下是充實的，不論你是否到達目的，就已經足夠，就可稱作實現式的人生。 太專注於是否達到目的，會讓我們忽略當下的風景。將燈光聚焦在「此時、此刻」是為了認真而謹慎地專注在當下可以做的事。 今天和你分享《被討厭的勇氣》的5堂課你還喜歡嗎？其實書中探討的議題還有許多我沒有寫進文章中，像是人人都是我的夥伴、對共同體貢獻、相信別人時不附加任何條件等，原因是我覺得要達到那種境界真的太難拉！ 光是課題分離就可能需要花上數十年的時間才能達成。書中也提到要真正了解阿德勒心理學，並達到自己生活方式，需要現在歲數的一半時間才夠。 整體而言，我覺得讀起來是一本十分有趣的書，也讓我對人際關係這回事有了更多不同的想法。 如果你正因為某種人際關係的問題所苦，希望這篇文章、或是這本書能成為你幸福的開端，接納自己喜歡自己，不會再因為別人的眼光而不安，共勉之。 祝，一路順風！ Follow👉Slow's Diary

瑞穗天合國際觀光酒店-萬坪歐式城堡住宿體驗

位於花蓮瑞穗、評價高達 8.6 分的瑞穗天合國際觀光酒店【 Grand Cosmos Resort Ruisui Hualien】，自開幕以來就被旅人封為「台版霍格華茲」。 V妞的旅行 整座飯店佔地萬坪，歐式莊園風格建築超有氣勢，一走進挑高 27 米的大廳，就能看到從捷克進口的 LASVIT 頂級水晶吊燈，搭配挑高設計、拱形門廊與紅磚地板，讓人彷彿走進歐洲古堡的魔法學院，還沒開始玩就先拍了一輪照片。 V妞的旅行 館內設施極為豐富，光是主打的金色水樂園就擁有 108 座設計不同的溫泉池，包含漂漂河、滑水道、泡泡浴、水療池等，從冷水池到黃金溫泉應有盡有，全年都能戲水享受療癒放鬆。除了戶外水設施，室內也不無聊，有標準規格室內泳池、三溫暖裸湯區、按摩水療池、健身房、電競室、桌遊區、KTV 包廂等。親子旅客最愛的設施更是一間接一間，包括兒童超跑俱樂部、跑跑甩尾車、充氣無限樂園、小旅人樂園，每一項都專為孩子打造，讓小朋友放電、大人輕鬆。 V妞的旅行 瑞穗天合的住宿空間也一樣精彩，共分為「城堡」、「莊園」、「親子別墅」、「格蘭別墅」四大區塊，房型選擇超過 20 種，從雙人房到可住 10 人的總統別墅通通有。特色房型如親子庭園家庭房內設有溜滑梯與黃金湯池，還附兒童沐浴用品、專用馬桶、浴袍與拖鞋；寵物家庭房則可攜帶毛小孩入住，房內備有寵物專屬吹風機、澡盆、床墊與毛巾，對毛爸毛媽來說超加分。每間房皆以暖色調為主，採光良好、坪數寬敞，並備有免費 mini bar 飲品點心與黃金湯泡湯池，不管選哪一館都能感受到瑞穗天合對「度假」二字的認真。 V妞的旅行 餐飲方面，一泊二食方案包含的「芳泉百匯」自助餐廳為主力，供應中西式熱食、海鮮、現煮料理、日式手卷與甜點冰淇淋等豐富品項；另外還有氣氛滿分的「PRIME ONE 牛排館」提供主餐＋Buffet 吃法，搭配莊園白天的午後甜點、晚上調酒的酒吧時光，讓度假從味蕾延續到氣氛。飯店提供瑞穗火車站接駁（需提前預約），自駕也有免費停車場，無論從北部經蘇花、還是南下走南迴，都能順利抵達。總結來說，瑞穗天合國際觀光酒店是一間真正能「待上一整天都不無聊」的全包式度假村，從設施、餐飲、房型到親子與寵物友善細節都做到極致，不論是家庭旅行、朋友聚會還是情侶放鬆，都能在這裡找到一段完美假期。 延伸閱讀：台中住宿、新竹住宿 原始文章：瑞穗天合國際觀光酒店，評價8.6分，房型比較、設施亮點搶先看！

正式登台快閃20天！Emma x醜Sponge合體，打卡送shot開啟最舒服微醺夜

德國健康睡眠專家Emma體驗首站 正式登台快閃20天！Emma x醜Sponge合體 獨家折扣、打卡送shot開啟最舒服微醺夜 德國健康睡眠專家Emma體驗首站 快閃20天 不怕你醉 只怕你累！Emma Sleep巷弄酒吧打造睡眠儀式感 Emma x醜Sponge合體 獨家折扣、打卡送shot開啟最舒服微醺夜 下班小酌、休假放縱已是都市人的必備，但真正的放鬆 不只是暢快乾杯或社交啜飲，而是累的時候可以直接躺下充電！獲歐洲七國消費者評鑑 的「歐洲最佳床墊」Emma Sleep，破天荒於「醜 Sponge」打造全台體驗首站，消費者 可於 5/20-6/8 快閃期間入店體驗最舒服的微醺夜，同場加映專屬折扣與打卡驚喜「Emma x 醜限定特調 Shot」！ Emma Sleep 睡眠專家不藏私，這幾招打造睡眠儀式感！ 來自德國設計的健康睡眠品牌「Emma Sleep」，由跨領域醫療健康專家團隊組成， 於德國研發、歐洲製造，榮獲全球 40 項國際獎項及認證，自 2015 年創立累積自 2021 年 底的全球銷售，屢屢創下驚人佳績，已賣出超過 400 萬張床墊，高度疊起來等同 1,500 座台北 101！除了提供消費者 100 日免費試睡的服務，Emma Sleep 也將於各地設體驗 站，進行快閃試睡。Emma 床墊以「獨家三層記憶棉」組成，涼感透氣專利 Airgocell®表 層、柔軟包裹身體的 Visco 記憶棉層、極高支撐力的高密度棉層，屬於較具包覆感的床 墊，經萬人測試能貼合任何身形及體重，同時提供絕佳支撐感，並具有「跳動而酒杯也 不倒」的高強度抗干擾設計。 Emma Sleep 致力於提供健康睡眠的生活方式，強調「喚醒最好的自己」能大大提高生活品質！睡眠專家 The Emma Sleep 團隊日前針對來自歐洲共 2,000 名 18 到 64 的 消費者進行調查，發現「打造睡眠儀式感」有助於人們更好入睡，也更少在睡夢中醒來。 而睡眠專家 Emma 也不藏私整理出其中幾招有用的「睡眠儀式感」，包含睡前泡個熱水 澡、喝一杯舒眠茶、播放可以讓自己放鬆的睡前歌單，以及好好準備舒適的臥室空間， 依照不同季節佐以香氛、蠟燭、抱枕等助眠小物，都能幫助人們更快且深層的入睡。 哪裡都能睡！Emma Sleep x 醜 Sponge 合體給你前所未有的舒服微醺夜 作為睡眠專家，Emma Sleep 希望在每個值得身心休息的落腳處都能讓人體驗到頂 級的 Emma 床墊，因此親自出馬為消費者打造意想不到的睡眠儀式感，今（5/19）無預 警快閃台北工業風酒吧「醜 Sponge」，設置 Emma Sleep 全台體驗首站。 「這世界對美有太多限制」是醜 Sponge 的精神，多數人可能不覺得酒吧該擺放床 墊，但 Emma Sleep 希望呼應醜的精神，打破消費者對「好眠」的限制，選擇於靜謐巷 弄一隅創造舒適、有如家中臥室的小空間，一同傳達「醉了就躺、累了就睡，決定放縱 就鬆到底！」的核心概念，提供給每位躺上 Emma 床墊的你一次最舒適的醜式微醺。 Emma Sleep x 醜 Sponge 限定 20 日快閃將於 5/20-6/8 正式展開，期間除了試躺 Emma 床墊外，只要在 Emma 打造的舒眠空間進行打卡，上傳個人社群 tag @emma.sleep.tw，並加入任一 Hashtag #Emma 給你最舒適的醜式微醺、#Emma 請你 累了就躺，即可獲得舒眠茶一包以及「Emma x 醜限定特調 Shot」一杯，包含富有柳 橙酸甜口感的「躺 Emma 舒服一 shot」、清爽彈珠汽水風味的「累了就躺 shot」，共兩 款隨機提供。現場也將同步提供醜專屬的折扣碼，下單輸入「ugly10」即可享 9 折優 惠，邀請大家一同享受非凡的 Emma 式放縱！ 【Emma Sleep x 醜 Sponge】快閃資訊 【關於 Emma】來自德國健康睡眠品牌 Emma 是一間擁有德國血統的睡眠科技公司，希望可以透過專業研發的床墊，提供消費 者最高規格的睡眠品質。自 2015 年於德國創立後，Emma 迅速於德國掀起熱潮，累積 至 2021 年，目前全球床墊總銷量超過 400 萬張，也多次被選為歐洲年度最佳床墊！現 在 Emma 用德國最嚴格的標準把關，將床墊自歐洲直送台灣，希望為台灣的顧客改善 睡眠問題。 【關於醜 Sponge】酒鬼人生的靈魂縮寫 「這世界對美有太多限制，唯有醜是無限的」。醜 Sponge 自 2018 年底開始營業， 隱身 於大同區巷弄的工業風酒吧，擅於以藝術創造驚喜，因此整體規劃以展覽空間為出 發，牆上多處留空以容納更多藝術合作的可能，不定期合作各式各樣的活動與演出。 ⚫ 營業時間：每天 20:00-02:00 (周一公休) ⚫ 電話：02-2550-7577 ⚫ 地址：台北市大同區承德路一段 24 巷 17 號 #EmmaSleep #Emma醜Sponge #德國健康睡眠專家Emma #快閃 #醜Sponge 

17 年傳愛不間斷 開元食品響應家扶讓溫暖在全台延續 盧廣仲擔任家扶「傳愛過好年」大使 陪伴的力量在孩子心中萌芽

在歲末迎新的時節，人與人之間更容易感受到溫暖的流動。開元食品再度響應家扶基金會的歲末公益行動，捐贈百萬助學金、逾2萬瓶戀職人鮮奶及保久乳，將營養與祝福送往全台服務據點。每一箱物資、每一份心意，都承載著一句柔軟但堅定的鼓勵「你並不孤單，這條路上我們陪著你。」這份陪伴，不僅是年節的一次傳愛捐贈，更是開元食品長期推動的企業社會責任核心──在孩子的成長路上，成為支持他們向前的力量。 將公益行動化為永續承諾 讓一份支持成為孩子前行的起點 17年來，開元食品持續投入公益行動，透過營養補給與獎助學金，支持弱勢兒少在生命的重要階段獲得穩定資源，對許多需要幫助的孩子來說，牛奶與學習並不只是生活必需，而是能獲得「轉變」與「被看見」的希望象徵。開元食品期許，孩子在被支持的那一刻，心裡會悄悄萌生一份力量「相信自己也能向前、也能成為夢想中更好的模樣」。 在歲末時分，我們更期盼將這份力量在全台延展，讓更多孩子以安心、勇氣和希望迎接新的一年，同時，開元食品也相信公益不應只是單向輸出，而是一條互相連結的橋，期待能與更多企業夥伴共同擴大影響力、攜手投入公益行列，讓每一份善意都成為社會更溫潤的推動力。 開元與家扶同行 用正向經驗讓孩子看見希望 家扶基金會周大堯執行長指出，弱勢兒少在成長過程中最需要的，不只是物資，更是陪伴與「正向經驗」的累積，這些累積會成為孩子面對困難時的底氣，讓他們能在生命的曲折路上站得更穩，家扶透過營隊、課輔班、少年展力、青年構力等服務提供全方位支持，讓每位孩子在被理解與被接住的環境中成長。 周執行長非常感謝開元食品長期以來對家扶基金會的支持，也呼籲歲末寒冬之際，期待凝聚更多社會力量，一起加入家扶傳愛的行列，陪伴更多面臨困境的兒少，讓更多孩子的生命，在新年裡能長出不一樣的可能。 從不安到勇敢 盧廣仲以音樂故事分享力量來自被支持 本次家扶基金會「無窮世代」愛心大使盧廣仲，也以自身成長故事回應「陪伴」的重要。他分享童年曾感到不安、缺乏自信，時常找老家旁的廟寺、百年松樹傾訴，從中尋求一份屬於自己的安全感。直到接觸音樂後，安全感來源改為胸前抱著的吉他，不知不覺就抱著吉他表演10多年，直到發行第四張專輯，終於試著把吉他放下，看到台下大家的支持陪伴，才重新認識自己、看見自己的可能性。 「當一個孩子只能看見自己的缺乏，自信就會逐漸流失；但只要他能在生命裡遇見正向的經驗，他就會開始看見自己能做得到的事。」盧廣仲期盼社會能一起伸出援手，在孩子迷惘的時刻陪他們走過，讓更多力量正向流動，在孩子心裡萌芽。 戀職人全面升級動物福利標章 以公益及永續行動守護每一份營養 在陪伴弱勢兒少、傳遞公益力量的同時，開元食品也持續落實企業社會責任。「一杯真正能為孩子打下營養基礎的鮮奶，不只要美味，更必須源自負責任、友善且永續的生產方式」，基於這份承諾，戀職人鮮奶與保久乳已在今年推出「動福限定」嚴選乳源產品，來源的牧場皆通過動物福利標章驗證，其驗證標準包含11 項指標、46 項審查項目，開元食品相信「尊重每一頭乳牛，是對食品品質最根本的負責」。 為此，開元食品亦推動合作牧場導入智慧畜牧設備，包括乳牛體感監測系統、電動按摩刷背機、專屬牛床與高通風畜舍，使乳牛能在自在、減壓的環境中成長，健康的牛媽媽，才能孕育出最純淨、最值得托付的乳源。這些從牧場到餐桌的永續行動，除了動物福利的實踐，也讓每一滴鮮奶都更具「公益的重量」，當我們把優質的乳源交到孩子的手中，這份營養也傳承著開元食品對公益、永續與社會責任的堅持，讓每一次捐贈、每一次支持，都能更有力量。 開元食品－餐飲事業發展的美味推手 開元食品公司成立於1982年，當年以極具創新且劃時代的「戀‧奶精球」產品引領市場打響品牌知名度。開元食品持續在餐飲與食品產業不斷深耕精進，在料理、烘焙、咖啡、飲品等多項食品領域中佈局原料、食品應用和研發、國際品牌代理、餐飲專業設備等，期許成為餐飲與食品產業最佳的合作夥伴。 開元食品時時求新求變、與時俱進，帶動飲食文化新「食」尚，以實踐永續經營，讓每一次的選擇都能兼顧美味、品質與責任，為下一代留下更美好的世界。相關餐飲活動訊息可洽開元食品，或請參訪開元食品官網https://www.creation.com.tw或開元食品官方粉絲https://www.facebook.com/creationfood/，掌握最新動態。

Doga 療癒系狗狗瑜珈｜好處一次懂＋課程推薦，和毛孩一起放鬆身心

有沒有想過和家中的毛小孩一起運動呢？那麼 Doga 狗狗瑜珈絕對會是你的首選！這是一種將瑜珈練習與寵物陪伴結合的運動，不僅能鍛鍊柔軟度，還能創造「和妳的狗做瑜珈」的溫馨時光。波編這就來帶你認識狗狗瑜伽！ 療癒系「Doga狗狗瑜珈」是什麼？ 狗狗瑜珈是從歐美開始盛行的一種瑜珈方式，Doga其實是新創字，結合Dog和Yoga而成，據說是由一位美國西雅圖的瑜珈老師Brenda Bryan發想的靈感。 狗狗瑜珈，結合了瑜珈與寵物陪伴的療癒力量！不同於一般瑜珈課程，Doga強調的是「與毛孩一起做瑜珈」。主人透過伸展與呼吸專注自我，而狗狗則以被動方式參與，像是趴在墊子上、被抱在懷裡，甚至在一旁安靜陪伴。這種課程不只是運動，更是一種陪伴與連結，讓人與毛孩一起享受靜心的時光。 狗狗瑜珈的7大好處，為什麼毛孩家長都愛？ 越來越多毛孩家長加入 Doga 課程，原因就是它帶來的好處超乎想像： 狗狗真的要做瑜珈動作嗎？課程怎麼進行？ 很多人會問上課時「狗狗真的需要做瑜珈動作嗎？」 答案是不用！在 Doga 課程中，主人才是主角而狗狗的角色就是陪伴與參與。課程中常見的狀況可能是主人在做伸展，例如瑜伽的下犬式時，毛孩一起做出標準的動作；小型犬可能被抱在懷裡一起完成深蹲的動作；大型犬則陪伴在旁，形成穩定的療癒氛圍。 台灣哪裡可以體驗 Doga 狗狗瑜珈？ 雖然 Doga 瑜珈是近年來才出現的新型運動，但台灣也有機會體驗到唷！Doggie Yoga 狗狗瑜珈是台灣的專業狗狗瑜珈團隊，不論你是否有毛孩都可以報名參加。若沒有毛孩，團隊也會安排溫馴的狗狗一同參與課程，讓每個人都能感受到毛孩帶來的療癒力。 目前只要透過 ACCUPASS 網站就能預約課程，參加者除了能享受運動與陪伴，還能為公益盡一份心力。因為團隊會與當地流浪狗救助組織合作，並將部分活動費用捐贈，期望幫助更多浪浪找到家。除此之外，有些知名運動場館像是「好時光女生運動樂園」偶爾舉行的特殊課程中就也有狗狗瑜伽。 和毛孩在家也能練！簡單狗狗瑜珈動作推薦 想嘗試卻不方便上課？在家也能體驗Doga的療癒： 這些簡單的互動，不僅能練習瑜珈，也能創造高質感的陪伴時光。 狗狗瑜珈不僅能幫助主人舒壓與強健身體，更能帶來與毛孩間獨有的溫暖陪伴。從課程體驗到居家小練習，每一個片刻都是守護身心靈健康的珍貴時光。如果你正在尋找能同時兼顧運動與療癒的生活方式，帶著毛孩一起做瑜珈，絕對會讓幸福加倍！ #Doga療癒系狗狗瑜珈 #和狗一起做瑜珈 #寵物陪伴療癒 #身心靈健康 #狗狗瑜珈課程 #毛孩運動日常 #狗主人療癒時光 #瑜珈新手推薦 #寵物友善生活 #和毛孩的幸福練習

【松山美食】正宗關西炭火漢堡排，日本國民美食「米とデミグラス米與多蜜」

日式碳烤漢堡排近幾年在台灣也成為流行食物之一，而《米與多蜜》為來自日本關西的品牌，方便定位、價格平價，成為不少周邊上班族與家庭的選擇之一，不用出國就能夠品嚐日本道地的美味。 用餐的空間明亮寬敞，最大能夠容納大家庭用餐甚至到單人用餐，店面臨近捷運南京三民站，走路5分鐘就能夠抵達，座位寬敞又舒適。 餐點的形式為套餐的方式，除了餐點之外，也有三人套餐或是兩人套餐，當天我們挑選的是兩人套餐的選項。 兩人套餐除了主餐漢堡排定食，還有其他的副餐、雞蛋、飲料與甜點。 透明櫥窗，能夠看見一顆顆的漢堡排在炭火上烤 秘製多蜜醬漢堡排（牛＋豬肉）雙人套餐的漢堡排都能夠選擇自己想要的口味，秘製多蜜醬屬於招牌口味，據說是由日本總料理長笠原隆昌親自研發調製，以紅酒慢火熬煮搭配法式番茄紅醬與丸三味噌，因此味道也是最道地，最招牌的口味，漢堡排的軟嫩度經由炭火的處理後，恰到好處也香氣十足。 四種起司漢堡排（豬肉） 漢堡排總共有多種選擇，牛＋豬、豬或是植物肉，店家選用美國牛、台灣黑豬肉無添加調味料及添加物進行黃金比例揉合，植物肉選用非基改高蛋白質製成無反式脂肪且零膽固醇，另外也能看見店家為不同族群的貼心，很少有漢堡排店還有植物肉的選項，豬肉漢堡排也會插小旗子特別強調與提醒。 鮪魚風味節瓜漬 吃起來有些微酸，有開胃效果與清爽解膩感，鮪魚與爽脆的櫛瓜漬物製作，與漢堡排為最好搭檔。 松露大根關東煮人氣必點料理之一，白蘿蔔的軟嫩，搭配上起司醬，入口即化的口味還能感受到松露香氣，是一道很特別的料理，整體的層次也非常豐富。 目玉燒 / 生雞蛋雞蛋的部分能夠選擇想要目玉燒或是生雞蛋，而目玉燒其實就是煎一面的荷包蛋，最後我們各選了一個，生雞蛋則是選擇打入飯內，淋上醬油（店內有提供），成為另類的雞蛋拌飯！米與多蜜在雞蛋上使用了台灣最高等級、符合日本生食級標準的蛋，在飯上則為日本越光米x台灣新稻種，是連續四年獲得農委會晶饌米雙料冠軍，更加符合台灣人口味。 起司薯條金黃酥脆的細薯條搭配濃郁起司附上菜單 套餐中也會附上兩個小菜，飲料也有自助吧，多種選擇決定自己想要喝的類型。 最後則是有冰淇淋以及黑糖厥餅作為甜點的選擇！ 附上菜單 《米とデミグラス米與多蜜》東興店 —— IG FB 📍台北市松山區東興路23號 (捷運南京三民站) 營業時間：11:30-14:30；17:30-20:30 >>> 更多資訊，請關注 @zotdtaiwan 發現生活細節「放大你的每一天」

第十七章 生病（上）

第十七章 生病 一起回到家的周允文，看到媽媽特地煮了豬腳麵線，看到媽媽關心的臉龐，此時的周允文是感觸良多，但還是忍不住開口說⋯ ‘媽！我又不是被關回來，我只是去當兵⋯’周允文直接說，周媽媽聽聞這話也笑了笑，不好意思的搔搔頭，看來周允文搔頭的習慣，是遺傳媽媽的。 之後幾天周允文一直在思考，不知道未來該做什麼，就在這個時候電話響了。 「鈴！」 ‘小文喔！退伍了吧！還要不要來我這工作？’電話中傳來老高的聲音，聽到他的聲音讓周允文感到溫暖，沒想到老高在他退伍後，第一個問要不要去他的咖啡店上班。 其實周允文在要入伍的時候，就把店裡需要的食譜都寫了下來，讓他們成為了標準製成手續，就算沒有他在店裡，依然可以做出美味的甜點，所以不一定要他了。 ‘好阿！’周允文感動了一下，想想自己暫時也不知道未來要幹嘛，就決定答應老高的要求。 就這樣周允文回到了咖啡店上班，起初因爲很久沒上班，對什麽事都感到驚奇，譬如擺設的變化⋯餐點的增設⋯，但久了發現哪裡都有夏以恩的身影，打掃廁所時，眼前出現第一次見面的一幕，夏以恩躲在廁所講電話，還有常常眼前出現她坐在愛坐的那個位置，靜靜的看著書，一切的一切都讓他在心中，勾出那一幕幕的往事。 ‘老高！我還是不要做了！’周允文想了幾天，還是決定對老高遞出辭呈。 ‘為什麼？’老高疑惑的說著，而周允文慢慢的述說原因，而老高聽完後也表示諒解，讓他離開了咖啡店。 離開的最初幾天，周允文都待在家裡，不知道自己到底該做什麼，直到某天他漫步在街頭，看到一家新開的麵包店，其中的蛋糕做的十分美麗，吸引他駐足觀賞，這時剛好店裡走出一個人。 ‘咦！你是⋯周允文⋯’這時出來的人赫然是楊淑慧，那個曾經邀他一起參加「世界甜點大賽」的人，周允文也一眼就認出來了，並恭恭敬敬的敬禮。 ‘當時聽你說要去當兵，我當時嚇了一跳呢！’楊淑惠起初以為周允文早就當完兵了，那時候才會問他要不要參賽，沒想到快比賽的時候，有這個意外插曲。 ‘嗯⋯當兵回來了喔！這店我開的，要不要來麵包店當我助手？’周允文告知他剛剛退伍，對未來還不知道幹嘛，楊淑慧沉吟了一下，便直接對他拋出橄欖枝，而周允文在聽到後，也短暫的思考一下，便答應楊淑惠的要求。 周允文知道自己剛剛退伍不久，對未來的方向也還在迷惘，不知道是不是應該繼續堅持夢想，但俏巧遇到楊淑慧，又能跟在身邊學習，這是可遇不可求的良機，這讓野路子甜點師的周允文，開始有系統有順序的學習甜點製作。 ‘嗯⋯水！’傭人幫夏以恩拿水遞給她，而夏以恩也點頭謝謝他，伸手接過水杯時。 「趴啦！」 水杯直接滑落下來，落到地面碰撞碎開，傭人連忙道歉，隨即拿著掃具清理，而夏以恩是看著手思考，為什麼自己剛剛手軟了一下，沒有握好水杯，但想不到什麼原因，便不再繼續去想了，繼續跟小孩玩。 「一年後⋯」 ‘幫我拿一下香草葉！’時光飛逝一下就過了，周允文跟在楊淑惠身邊盡得真傳，加上他又極為努力，還有令人讚嘆的天份，短短一年已經當上師傅了。 店裡眾人看他的眼神都不一般，有羨慕的眼神，也有外場的小女生愛慕望著他，甚至有大膽一點的，直接暗地裡對他告白了，但得到的都是一樣的回答。 ‘對不起⋯我心裡有人了⋯’周允文拒絕別人都是一樣的話，都是說他「心裡有人」，但「那個人」是誰卻沒有人知道，跟他相處一年的同事也都不知道。 這一年多的時間，周允文始終過不去心中的坎，他一直為了一年前的女孩念念不忘，所以他拒絕別人的告白，因為他無法去好好的愛一個人，另一邊的夏以恩，如今已經是外人眼中堂堂的貴婦了，但她卻不喜歡這樣的生活⋯ ‘這麵包店做的蛋糕好漂亮喔！’夏以恩蹲在玻璃櫥窗看著蛋糕讚嘆，還有在鼻子旁有飄著淡淡的麵包香。 ‘有喜歡的嗎？’剛好周允文要去附近的超商，一出店門就看到有人蹲著貼玻璃看蛋糕，讓他忍不住笑笑開口問道。 那個女子打扮是雍容高貴，沒想到一抬頭竟然是他思念的夏以恩，而夏以恩也意外眼前的人，沒想到居然是她常常想到周允文，兩人就這麼意外見面了，兩個人這段時間都是互相想念對方，可是長時間沒見面，還有身份的轉變，如今兩人見面了，卻一句話都說不出來。 ‘嗯⋯最近好嗎？’夏以恩過了許久還是開口了，但換周允文不知道怎麽回答，只能習慣的去搔搔頭。

《航海王》第二季新田真劍佑爆紅！索隆8個圈粉關鍵，肌肉線條帥到太犯規

《航海王》第二季一上線，大家果然又被索隆狠狠收服！Netflix 真人版《ONE PIECE：Season2》已在 2026 年 3 月 10 日開播，新田真劍佑飾演的羅羅亞索隆不只回歸，整個人還更沈穩且更有魄力，從出刀動作到肩背線條都很難不被盯著看！ 這篇就幫你把航海王 第二季新田真劍佑相關資訊整理好，從身世、代表作到索隆魅力一次看懂！ （首圖source:@mackenyu） 1. 《航海王》第二季真的讓新田真劍佑討論度再衝一波 Netflix 真人版《航海王》第二季已經在 2026 年 3 月 10 日正式上線，劇情一路推進到偉大航道，包含羅格鎮、雙子岬、威士忌山峰、小花園與多拉姆島。對索隆粉來說，這季的份量真的更足，因為角色不只更常進入戰鬥狀態，連整體存在感都比第一季更強。 更有感的是，新田真劍佑這次的體態明顯更貼近在動漫裡想像中的索隆。不是單純變壯而已，而是肩膀更寬、手臂更有厚度，穿上戲服後整個上半身真的令人相當驚豔，拔刀時連前臂和手背的線條都特別明顯！ （圖片source:@mackenyu） 2.父親是千葉真一，出身演員世家新田真劍佑並不是只躺著接光環 新田真劍佑 1996 年 11 月 16 日出生於美國洛杉磯，是日本傳奇動作演員千葉真一的兒子，也是演員真瀨樹里同父異母的弟弟、真榮田鄉敦的哥哥。這個家世聽起來很強，但對他來說，比較像是提早被拿高標準檢視。 也因為從小就在動作演員家庭長大，他很早就接觸多種運動與身體訓練，像是極真空手道、體操、水球、摔角，這些底子不是拿來當人設，而是真的會反映在鏡頭裡。看他演索隆時那種重心很穩、出手俐落、轉身不卡的感覺，就會知道那不是臨時練出來的帥，是長年累積出來的身體語言。 （圖片source:@mackenyu） 3. 在演索隆之前，他早就是漫改圈公認的「撕漫男」 很多人因為《航海王》才真正記住新田真劍佑，但他其實早就演過一串漫畫改編作品。2016 年他靠《花牌情緣》系列中的綿谷新打開知名度，還因此拿下第 40 屆日本電影學院獎新人演員獎；之後又陸續演出《JoJo的奇妙冒險 不滅鑽石》、《神劍闖江湖 The Final》、《聖鬥士星矢》等作品。 這也是為什麼他演索隆會有一種「終於找到最對的位置」的感覺。 因為他不是只有一張很適合漫改的臉，而是很懂怎麼把二次元角色的氣質落地。像索隆這種話少、眼神硬、情緒收得很深的角色，一不小心就會演得太平，但新田真劍佑把那種冷淡裡帶忠誠、狠勁裡帶少年感的層次撐得很好，難怪很多人看完都會有種「這角色根本從漫畫裡走出來」的感覺。 （圖片source:@mackenyu） 4. 索隆能這麼有說服力，關鍵在動作戲 Netflix 先前就提過，新田真劍佑是那種一上動作戲就特別有存在感的演員，而第二季更把這個優勢放到最大。根據近期訪談，他在第二季有一場索隆對上 100 名巴洛克華克成員的長篇打戲，編排長達 15 分鐘，他只用了 6 小時記完動作，而這場威士忌山峰的名場面拍攝規模非常大，成了本季最被熱議的索隆高光之一，打起來真的有索隆那種「平常懶得多說，一動手就直接清場」的狠勁。 刀一抬起來，眼神瞬間收窄，下顎線繃得很緊，整個人像被按下什麼開關一樣，冷靜得可怕。這種不是浮誇耍帥、而是讓你看得出角色戰鬥本能的表演。 （圖片source:@mackenyu） 5. 航海王真人版第二季索隆升級，不只靠肌肉，還靠氣場 如果第一季的新田真劍佑是清冷型索隆，那第二季就是完全進入「成熟戰鬥系」模式，索隆在第二季會拿到三代鬼徹與雪走兩把新刀，角色正式往更完整的三刀流狀態推進。 而這次最有感的是他的氣場變得更沉穩，雖然臉還是一樣精緻，但不會只讓人停在五官漂亮這件事上，因為他的眼神多了一種壓低的銳利感，站姿也更像隨時準備接戰。 尤其穿上長版外套、腰間掛刀的時候，視覺上會有一種「清爽大男孩長成危險系男人」的反差，很容易讓人直接淪陷。 6. 走紅不是靠運氣的努力型演員 你提供的素材裡有一個很打動人的點，就是新田真劍佑對工作的執著。這類型的故事之所以會被粉絲記很久，不是因為勵志口號，而是因為他真的一直在用作品累積說服力。從日本發展到打進好萊塢，再到成為 Netflix 全球級 IP 的固定班底，他走的不是爆紅捷徑，而是很典型的慢慢疊實力路線。IMDb 的作品紀錄也看得出來，他這幾年始終沒有停下來。 這種人會讓人喜歡，往往不是因為太完美，而是因為你看得到他對自己要求很高。明明可以靠外型先吃到一大波關注，但他偏偏又把動作、表演、角色完成度都拉上來。對觀眾來說，這就很圈粉，因為你知道自己不是只在看一位長得很上鏡的演員，而是在看一個真的想把角色演好的人。 （圖片source:@mackenyu） 7. 戲外的他，也有那種反差系魅力 新田真劍佑已在 2023 年宣布結婚，這件事當時也讓不少粉絲一邊心碎一邊祝福。除了演員身分，他也有自己的品牌 INCRM，讓人看到他不是只把自己放在單一演藝角色裡，而是有在慢慢建立個人風格。 更有趣的是，他戲裡常常走高冷路線，戲外卻有不少讓人覺得可愛的面向。這種反差感很像你以為他是完全不好親近的冷臉男神，結果一認真認識後，會發現他其實有很生活化、很真實的一面。不只是被索隆的拔刀瞬間電到，而是被新田真劍佑的演員氣場吸引。 （圖片source:@incrm_official） 8. 為什麼《航海王》第二季新田真劍佑會讓人越看越上頭？ 新田真劍佑演的索隆，保留了原作那種寡言、執拗、對劍道近乎偏執的靈魂，同時又加入真人版本才有的肉身重量感。你會看到他握刀時虎口的施力、手臂鼓起來的線條、走路時微微帶風的肩背輪廓，那些都讓索隆不只是像，而是真的演活角色。 目前《航海王》真人版已經確定續訂第三季，代表這個版本的索隆還會繼續往後走。對粉絲來說，最快樂的從來不只是某一幕帥炸，而是知道這個角色還有更多名場面可以等。 你最喜歡新田真劍佑版索隆的哪個瞬間？是他皺眉的側臉、打戲時的狠勁，還是那種一開口就自帶低氣壓的冷感魅力呢？ 潤稿編輯：#嗶波 #Netflix影集 #ONEPIECE真人版 #影劇推薦 #新田真劍佑 #日劇男神 #漫改男神 #羅羅亞索隆 #航海王 #航海王第二季 

總覺得自己停在原地？其實這10個生活中的微小變化都在證明：你正在變得更好！

你有沒有過這樣的感覺？ 明明很努力，也很想進步，但有時候還是覺得自己好像沒什麼改變。 生活看似一成不變，自己似乎只是勉強維持著。 其實很多成長都發生在最微小、最日常的地方。 如果你最近遇到以下這些情況，那代表你正在變好，只是自己還沒發現。 1. 開始從「討好別人」轉向「傾聽自己」 你不再第一時間就答應所有事情，而是願意先停一下問自己： 「這是我真心想做的嗎？」 這不是自私，是你開始在乎自己的感受。 2. 雖然還是會焦慮，但懂得讓自己慢下來 以前一焦慮就會慌，現在你會去散步、聽音樂，或者坐下來緩緩深呼吸。 你願意照顧自己，而不是逼自己拼命撐著。 3. 對一些事情不再那麼敏感，也不容易被刺痛 你不再因為別人的一句話就內耗和糾結。 你開始知道哪些話不用放在心裡，哪些情緒不需要你承擔。 這代表你比以前更懂得守住自己的內心。 4. 開始對未來感到一點點期待 不是大計畫或大夢想，而是一種感覺： 「我好像可以再變好一點。」 這種微弱但真實的期待感，本身就是前進的信號。 5. 會對自己說：「失敗了也沒關係，我可以再來一次」 不再因為一次失敗就否定全部的自己。 你願意給自己空間，願意容許不完美，也願意調整後再試。 6. 能察覺到生活中的小確幸 你注意到天氣很好、早餐很美味、同事的一句稱讚讓你心情變好。 你開始記住這些小事，讓生活變得有溫度。 7. 不再把「100分」當成唯一標準 你開始接受，有時候就算只有60分，其實也很不錯。 人生不是比速度，而是比持續和平衡。 你比以前更溫柔，也更成熟。 8. 願意嘗試新事物，不再那麼害怕做不好 不論是新技能、新興趣或新的生活方式，你願意試試看再決定。 這代表你開始相信自己的彈性，也願意擁抱更多可能性。 9. 能看見自己的情緒，並知道它從哪裡來 你不再只覺得「很煩」或「很累」， 你會說：「我可能是因為感到不安才會這樣。」 你願意看見情緒背後的自己，也願意面對。 你的內心力量，其實正在慢慢變得更強大。 10. 別人覺得你變好了，而你覺得「我還可以更好」 朋友看到你的改變，但你覺得自己還有成長的空間。真正的進步就是這樣：越走越遠，卻仍願意學習和嘗試。 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看更多關於自我成長｜心靈健康｜好好生活｜實用英文｜AI應用的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ 本文初稿與製圖輔助工具：ChatGPT、Canva、Unsplash #心理勵志#自我成長#心靈成長#人生低潮#人生意義#正能量#快樂#了解自己#改變自己#正面思考#愛自己#改變人生#人生智慧#心情

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