社交能量用完就原地關機！12星座「社牛程度」解析，誰是那個沒話題也能聊的人？

在這個隨便都能被貼上「E人（外向）」或「I人（內向）」標籤的時代，社交能力好像變成了一種生存技能。你有沒有遇過那種，在陌生聚會中能跟陌生人聊到像認識十年的老友，也有那種明明在社群軟體上很熱情，見了面卻只想挖個洞躲起來的人？其實這跟星座的先天性格大有關係！今天我們就來深度拆解 12 星座的「社恐與社牛」基因，看看你的社交能量條到底是滿格還是紅字吧！ （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） 火象星座：天生的舞台掌控者，尷尬是什麼能吃嗎？ 牡羊座：社牛指數 95% 牡羊座的人字典裡真的沒有「尷尬」這兩個字。對他們來說，社交就是一場冒險，只要氣氛好，哪怕是剛認識的人也能瞬間稱兄道弟。他們那種「直球式」的聊天風格，常讓氣氛瞬間熱起來。 獅子座：社牛指數 90% 獅子座是天生的發光體，他們不只是社牛，更是「社霸」。他們享受被目光包圍的感覺，在人群中總是自帶麥克風。雖然偶爾會因為愛面子而稍微矜持一下，但只要有人遞個台階，他們就能立刻演出一場精彩的社交秀。 射手座：社牛指數 100% 社交天花板本人！射手座的社牛不是為了社交而社交，而是因為他們對世界充滿好奇。他們能跟樓下管理員聊到國外旅遊，也能跟路邊的貓對話。對射手來說，四海之內皆兄弟，完全沒有什麼「不熟」的過渡期。 （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） 土象星座：隱性的社恐患者，社交也是一種KPI 金牛座：社恐指數 85% 金牛座是典型的「慢熟型」。在不熟悉的環境裡，他們通常選擇當背景板，靜靜地看著大家表演。他們不是不擅長說話，而是覺得「沒有意義的社交很累」。對金牛來說，下班後回家吃美食比跟不熟的人應酬有趣多了。 處女座：社恐指數 70% 處女座的社恐來自於他們的「觀察期」。在進入一個新環境時，他們會先開啟掃描模式，確認每個人的屬性後才決定要釋放多少友善。他們非常怕說錯話或顯得不優雅，所以寧可先保持安靜，顯得有些高冷。 摩羯座：社恐指數 90% 摩羯座的社交能量條通常只會留給「有需要」的人。如果你跟他們沒有利益往來或深厚交情，他們真的會尷尬到腳趾扣地。在陌生聚會中，摩羯通常是那個頻繁滑手機或躲在角落吃東西的人，因為他們真的不知道除了公事還能聊什麼。 （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） 風象星座：社交場上的變色龍，外向可能只是保護色 雙子座：社牛指數 98% 雙子座的社牛指數僅次於射手，但他們更偏向「技術型社牛」。他們擁有極強的資訊收集能力，跟誰都能聊上兩句。但雙子最厲害的是，他們可以一秒切換模式，前一秒聊得熱火朝天，下一秒轉身就能冷靜地觀察所有人。 天秤座：社牛指數 80% 天秤座是優雅的社交達人，他們不一定是最吵的那一個，但絕對是最合群的那一個。他們很擅長讀空氣，會照顧到冷場的人。不過，天秤的社牛其實有點「假」，那是出於禮貌的社交，內心深處可能早就想回家躺著了。 水瓶座：社恐指數 60% 水瓶座的社交屬性取決於「頻道對不對」。如果話題太無聊，他們會立刻進入靈魂出竅模式，顯得超級社恐；但如果聊到他們感興趣的怪理論，他們能瞬間變身社牛，甚至讓對方覺得這人是不是瘋了。 （圖片來源：《酒鬼都市的女人們》劇照） 水象星座：情緒感應器，社交全看心情與安全感 巨蟹座：社恐指數 80% 巨蟹座非常需要「殼」。在陌生的環境中，他們會縮在殼裡，顯得唯唯諾諾。他們很怕被冒犯，也很怕冷場帶來的尷尬。只有在舒適圈或是熟人面前，巨蟹才會卸下防備，展現出幽默溫暖的一面。 天蠍座：社恐指數 75% 天蠍座的社恐其實是一種「社交防禦」。他們不喜歡透漏過多私人資訊，所以會用神祕感包裹自己。在聚會中，他們更傾向於當觀察者，用那雙銳利的眼睛看透誰在裝模作樣。對他們來說，社交不在多而在精。 雙魚座：社牛指數 50% 雙魚座是一個很神奇的矛盾體。當他們感性爆發時，可以跟剛認識的人分享心事，顯得極其社牛；但當他們焦慮發作時，連回訊息都會覺得壓力山大。他們的社交指數是波動的，完全取決於當天的濾鏡厚不厚。 社交其實沒有標準答案，無論你是那個在派對中心熱舞的「社牛」，還是那個只想安靜喝果汁的「社恐」，只要自己待著舒服，那就是最好的狀態！畢竟在這個忙碌的世界，能把社交能量留給真正重要的人，才是最聰明的做法呀～ 延伸閱讀： 👉脫單、發財全攻略！2026年「12生肖開運色」揭曉：屬兔穿這色仙氣滿滿，屬龍必備金飾？ 👉這個數字代表對你好奇？從1到10選出一個數字，快速了解他對你的印象！ 👉別在洞穴外焦慮叩門：面對「男人洞穴期」的 3 個溫柔共處法 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #社交 #社交能量 #社恐 #社牛 #美好生活 

Nespresso攜手Mammut長毛象推環保機能外套 回收咖啡膠囊變身永續時尚單品 共創瑞士品牌跨界合作新巔

 寒冬之際，除了為自己來杯頂級熱咖啡，咖啡膠囊還能幫身體加倍保暖嗎？長期深耕永續領域、同時也獲B型企業認證的瑞士精品咖啡品牌Nespresso，延續2022 年與瑞士精品鐘錶品牌Hublot推出再生材質聯名錶款的行動，本次首度攜手頂級戶外品牌Mammut與創新紡織材料研發品牌HeiQ，巧妙運用回收咖啡膠囊的鋁殼，限量推出極輕薄、高效保暖的「Extraordinary Jacket」，以三大瑞士品牌世紀合作之姿，共創永續與時尚的創新代表作。 機能與美學的完美融合 創新永續鋁材技術多保留20%熱能 提供戶外愛好者最具風格的探索時光 由三個來自瑞士的品牌—Nespresso、Mammut和HeiQ 攜手打造的高性能保暖外套「Extraordinary Jacket」，透過專利創新 HeiQ XReflex 3D 鍍鋁層技術，將Nespresso回收鋁製膠囊外殼熔製成外套內的保溫層，以反射人體熱輻射的原理，搭配內裏填充Mammut 的超輕 Ajungilak® 化纖保暖材質，與相似厚度的傳統保溫外套相比能夠多保留 20％ 熱能。外套表布則採用具有出色透氣性的Pertex Quantum材質，可調節人體體溫，排出多餘的熱氣與濕氣，並具有防潑水性能避免小雨淋濕身體，讓人們即使在濕冷天氣及寒冬也能盡情享受美好的城市漫遊與戶外探索時光。 圖1：三個來自瑞士的品牌Nespresso、Mammut和HeiQ 攜手打造出高性能保暖外套「Extraordinary Jacket」 「Extraordinary Jacket」一共推出 2 種不同顏色，並有男女款式。2款配色以Nespresso咖啡膠囊口味作為靈感來源。淺棕色「Cosi科斯」為經典濃縮咖啡，帶有穀物和輕度烘烤味及些微果香；黑色靈感來源為「Ristretto義式經典芮斯崔朵」，迷人中深烘焙咖啡，堪稱義式咖啡經典風味。此外，外套採用YKK Vislon® 雙向拉鍊，讓穿脫操作更加順暢；並配有頭盔式的可調式風帽，及多樣化的儲存空間—胸前拉鍊口袋、2 個和背包及登山背帶相容的拉鍊口袋；袖口與下擺則採用鬆緊形式，於下襬保留單手可調整抽繩，讓戶外旅人擁有更便利、時尚的體驗。2月1日起於Mammut直營門市及Mammut官方旗艦館開賣，全台僅限量100件，售價$12,500 元。 圖2(左)：「Extraordinary Jacket」兼具機能與時尚感，整件外套採用YKK Vislon® 雙向拉鍊，讓穿脫操作更加順暢 圖3(中)：「Extraordinary Jacket」將Nespresso回收鋁製膠囊外殼熔製成外套內的保溫層，搭配超輕化纖材質，能夠多保留20%熱能 圖4(右)：「Extraordinary Jacket」以Nespresso咖啡膠囊口味作為靈感來源，推出淺棕、黑2 種顏色及男女款式，售價$12,500 元 全球推廣膠囊回收計畫逾30年 台灣回收率更大幅超越全球平均突破50%的佳績 Nespresso咖啡膠囊「全物利用」延續產品永續意義 Nespresso自1991年起在啟動全球咖啡膠囊回收計畫，至今已有超過10萬個回收管道，讓再生膠囊鋁殼能夠透過良善的回收體系達到循環經濟的效益。Nespresso全球永續發展主管 Irene Balascas分享：「我們很榮幸能夠為永續創新作出貢獻，並再次向大眾展示了鋁製膠囊的回收效能。」並期待有更多咖啡愛好者加入友善環境的行列。 台灣Nespresso則是整合通路、會員系統、中華郵政、在地回收廠等多方資源，從0打造在地「完美鋁程」回收計畫，並提供全台消費者超過2,400個回收據點，讓回收率大幅超越全球平均，突破50%的佳績。回收咖啡膠囊可化身為各種實用生活用品，使用325顆回收膠囊製成的「完美鋁程精品置物盒」，更榮獲2023金點設計獎年度最佳設計獎肯定；回收後的咖啡渣更與台大園藝系進行產學合作，研究「咖啡渣有機農業種植技術」，並應用於全台25間有機農場、超過100種作物，實踐永續影響力。 圖5(左)：Nespresso攜手Mammut及HeiQ共創的「Extraordinary Jacket」收益於咖啡膠囊的鋁殼循環再生，創造戶外運動界的永續服飾創舉 圖6(右)：Nespresso咖啡膠囊的外殼採用80%以上再生鋁製成，利用鋁材循環再生的價值，賦予咖啡膠囊第二生命 關於Nespresso Nespresso 秉持「實現一杯咖啡的正向影響力」品牌理念，投入全球永續行動已超過35 年。Nespresso 自2003年起與雨林聯盟 (Rainforest Alliance) 合作打造AAA永續品質計畫 (AAA Sustainable Quality™Program)，目前全球有18個咖啡產地國家，超過142,000名咖啡農參與，致力於保障高品質咖啡的未來，並且鞏固咖啡農的生計。2022年Nespresso達永續發展和企業社會責任最高標準，正式獲得B 型企業™認證，加入全球正向影響力社群，也持續朝2035達成淨零碳排的目標邁進，以行動實踐每一杯咖啡的正向價值。 關於 Mammut 瑞士頂級戶外品牌Mammut長毛象成立於 1862 年，為全球山地運動愛好者提供高品質的產品和獨特的品牌體驗。 秉持開拓創新的精神， Mammut 長毛象旗下產品集性能與現代設計為一體。更多資訊請至www.mammut.com。 關於 HeiQ HeiQ 成立於 2005 年，結合科學研究、特殊材料製造和消費性產品三個專業領域，以開創性的紡織品和材料創新來改善數十億人的生活，為 60 多個國家的 1,000 多家工業客戶提供服務。更多資訊請至 www.heiq.com。

體態管理｜嘖嘖募資！地表最準體脂神器來了

根據衛生福利部2024年最新調查，台灣成人肥胖率已高達43%，幾乎每兩人就有一人面臨體重過重或肥胖問題，引發各界對國人健康狀況的高度關注，隱藏著民眾對健康管理的迫切需求！ InBody Dial H40 家用體成分分析儀在嘖嘖募資平台僅 5 天突破千萬，引發社群網路空前熱議。該產品搭載先進三頻 BIA 技術，精準度驚人到「連喝一口水都能測得出來」，成為網友爭相討論的焦點。 InBody H40 引領個人化健康管理新風潮。InBody/提供 InBody 28 年來已是量體脂的代名詞，社群中「你今天 InBody 了沒？」成為新問候語，反映其文化影響力。H40 家用版承襲這一傳承，結合三頻 BIA 與八點電極，精準度領先業界標準，讓消費者驚嘆「喝一口水都能測！」 InBody用體脂計Dial H40。InBody/提供 隨著台灣肥胖與慢性病問題加劇，InBody H40 或許是解鎖健康密碼的關鍵。營養師陳小姐表示：「精準數據能改變生活習慣，H40 讓每家都能主動管理健康。」InBody專案經理補充，5 天破千萬的驚人反應激勵品牌，為感謝支持者的熱情，超早鳥優惠將延長至募資結束。這款產品背後的 28 年技術積累與全球信賴，是否真能成為全民健康的新標竿，答案或許藏在每一次測量中。 InBody用體脂計Dial H40。InBody/提供

TEDTalk: 30歲不是另一個20歲

最近【30而已】的話題真的很紅 認真看看自己，過著過著我也已經到接近30歲的年紀。 這部電視劇大致在講女人面臨到30歲時會遇到一些不管是婚姻上、家庭中、身分認同以及職場上的一些挑戰 好像到了30歲真的就要有個什麼樣的成就 雖然我沒有看過這部電視劇，網路上已經有各種金句、毒雞湯的內容 看著這些內容，我忽然想到我幾年前看到一段在TED Talk上的影片: 為什麼30歲不是新的20歲 這段影片是由一位心理學家Meg Jay分享他在諮詢一些20多歲的年輕人遇到的一些問題。 可能是因為我正值20 something，所以前幾天又看了一次這段影片。 裡面提到幾點: 在演講中提到，大家都會很注意一個人在5歲之前的精華學習期，但是卻忽略了20-30歲之間才是「轉大人」(adulthood) 的另一個尖峰期。 因為這段時間所有在職場、感情上所遇到的經歷和歷練都會成就未來一個人，也最容易塑造一個人在職場上的性格，和感情上的觀點。 「我跟他不是認真的也就只是玩玩的。」「我想要走xx相關行業，但是我沒有頭緒怎麼辦，只好先做一個工作將就一下。」 當Meg在影片中分享這幾段對話，其實這些都是他所諮商過的年輕人很常跟他提到的問題。 其中有一個大風吹的比喻，我覺得很貼切，而且也說明了很多人的婚姻。 他說到:「感情就像是大風吹，當30歲的音樂逐漸停止時，我現在的老公感覺是離我最近的一張椅子，因為我不想當唯一站著的人。」 當我們到了一定的年紀，不管是20、25、30、35歲等等，好像都有這個年紀應該完成的一些成就。 但是這些成就的定義是從何而來? 而這些定義的背後又是什麼? 我也曾經聽過「30歲以前活得不漂亮，你可以怪其他人，30歲以後活得不漂亮，就只能怪自己。」 許多人都會希望在30歲的時候事業有成、結婚生子。 的確，女生的最佳狀態是在28~29歲，如果是想要生小孩的話當然是要把握這樣的黃金年齡，但是職場似乎就有點牽強。 現在讀研究所、博士班的人越來越多，等到真正畢業出來可能已經超過既定的年紀，這樣的一條界線成了許多人的壓力。 其實不管是不是有讀到研究所博士班的人，只要到一定年紀，感覺某種壓力就會被強加在身上的感覺。 一定也很常聽到這樣的對話:「都要30歲了還沒定下來唷?」 或是:「都30幾歲了還沒結婚/生小孩?」 也有:「都快30歲了/30多歲了還換工作?」 當然這些話的背後可能也要去探討原本的原因，但是其實當我聽到這些言語出現時，我只有一個想法「為甚麼不行?」 好像某個年紀到了就一定要達成某件事才算是人生圓滿美好 但是也基於這樣的壓力，導致許多人的感情、工作就是這樣將就的過，最後感覺自己好像一事無成，每天行屍走肉。 因為害怕自己在30歲時候不能穩定下來，會被說話，會被看不起。 但總歸一句: Who really cares? 那是你的人生呀! 對自己人生最負責任的態度就是: 把每一個瞬間過好。 如果真的要把30歲當成人生的一個分水嶺或是里程碑，那麼20歲就是投資自己和建立自己能力最好的機會。 第一，因為剛畢業，所以很多大學的學歷都還是可以在職場上讓你加分、大學的經歷也可以當作經驗列入考量 第二，因為才剛畢業，所以不穩定很正常，重點是你有沒有辦法在這幾年找到自己真正喜歡的，如果真的找到了，敢不敢勇往直前? 第三，剛踏入職場，遇到的人自然不像學校裡會遇到的人這麼單純，很多都是在社會上打滾已久的，受一點傷是必然的，但是要學會保護自己和從中學習傷痛。 30歲不一定而立，但真的就是30而已。 30歲可以當作里程碑，但是不能當作評斷人的一個標準。 在這年紀的人，比任何人都還要堅強，因為初入婚姻、獲得升遷等等的，有更多的挑戰等著這些30 something，有一天，或是你已經經歷過了 這30歲的年紀，自然會明白。 真正的30歲已經不再像之前一樣單純，很多事情犯錯也不會有人幫忙扛，不是剛出社會的新鮮人，可能已經是獨當一面的主管了，所以很多問題都要自己面對，這時候只能堅強。 這個演講我真的很推薦大家可以去看，不管你是正好在經歷 20 something，或是你正在跟20多歲的年輕人共事，我都非常推薦你花20分鐘左右看這段影片。 觀看影片: Med Jay-Why 30 is not the new 20? 哈囉讀者你好， 感謝你持續的關注我的文章，若是你覺得我的文章有幫到你，請不要吝嗇的幫我按個讚 若是你覺得我的文章對你身邊的人有幫助，也請你幫我分享給那位需要你幫助的親友 若是你喜歡我的文字，也很歡迎你持續追蹤我 最後的最後，如果你有想要跟我分享的，或是希望我可以更好的地方，也歡迎你在底下留言。 另外，我的部落格會持續發文，但是同時我也在別的地方創作唷 歡迎你到我的Popdaily平台繼續給我支持與鼓勵: 席娜Athena 若是對我的Podcast有興趣的讀者，也歡迎到我的節目收聽: 聊癒時間 只要是可以聽Podcast的各大平台，搜尋【聊癒時間】就可以收聽我的節目囉 我們下一篇再見 Ciao 圖片來源: 卡通手繪 png from pngtree.com

🔎 全台│Mommy&Me│幼兒益智屏風│育兒選品

「Mommy&Me」屏風由兩位爸媽，親自為寶寶構思並開發的韓國教具，採符合韓國安全標準的無毒材料，2025年2月進軍台灣的新品牌，讓小月齡寶寶練習Tummy time，好奇時期的嬰幼兒照鏡子認識自己，透過不同主題的實際圖案來認知，採雙面設計的12面多樣化主題，輕鬆增進親子互動的陪伴時光。 🔻🔻🔻#幼兒教具 ღ #幼兒益智屏風 $1990 / 特價 $2400 / 原價✨ 採雙面設計的12面多元主題，以實際圖案來陪伴寶寶理解未知的世界，多樣的色彩和形狀插圖刺激寶寶的想像力，增進寶寶想探索的能力，還能透過寶寶鏡來認識自己，爸媽還能用中英文的語言和寶寶一起親子互動。 ღ 是寶寶玩具同時也是教具！剛剛好在桑寶最好奇的月齡遇見～現在的桑寶已經不再是只會躺或趴著的寶寶，只要能爬、能站都不放過～也正是他對很多事情感到新鮮，覺得有趣的時期。 ღ 因為一打一的關係，又加上桑寶開始會爬，瘋狂亂抓東西來玩，所以就在客廳放置圍欄，剛好圍欄四周僅有各式圖形的設計，現在就將幼兒益智屏風放置進去，讓圍欄搖身一變～可以準備上課了！ ღ 屏風採雙面設計，12面都有不同的有趣主題，從交通工具（如警車）、水果（如火龍果）、蔬菜（如花椰菜）、動物（如松鼠、海豚和犀牛）來認識，讓桑寶聽爸媽說，眼看色彩繽紛的圖案，還有貼心的中英翻譯，非常吸引目光。 ღ 因桑寶還太小，平時在家沒能接觸電視或手機，出門在外也很難看到像是車車這麼多款，利用主題屏風，讓桑寶能多加認識其它交通工具，原來車車不是只有一種平常搭的保姆車！ ღ 而水果和蔬菜～則能讓桑寶認識平時吃的寶寶粥或手指食物的原型，雖然有些是手指食物還看的出來，但大多都已經去皮和切塊了；先在家認識多元動物，等桑寶大些，帶去動物園就會更能感到真實感，原來動物們會動呢！ ღ 另一面則是有身體部位（如膝蓋）、家人稱呼（如哥哥和姐姐）、情感（如淘氣）、顏色（如紅色的瓢蟲）、寶寶鏡、大自然（如雪）等主題，利用不同的特色主題，帶給桑寶不一樣的感官刺激。ღ 其中，桑寶最喜歡三不五時照寶寶鏡，我都會問桑寶說：這是哪一個寶寶！桑寶就會一直嘻嘻笑～和他一起開心的往鏡子裡看，他通常都會心情很愉悅，這時就能帶到一旁的情感主題，讓他知道幸福的表情長怎樣！ ღ 身體部位主題～能邊唸出邊觸碰桑寶的各部位來認識；正是桑寶怕生的月齡，透過屏風上的稱呼介紹，讓桑寶遇到這些人時，比較沒那麼陌生；利用多元的顏色，讓他知道哪些東西上有這些顏色；認識大自然的各種天氣，適應外出的變化。 ღ 不僅有屏風上可愛圖案的設計，還能摺疊好收納，不小心就被桑寶拿來自製小天地使用，竟然還會拿屏風來練扶站（驚：不要亂學），屏風上的高度設計很剛好，讓坐著的桑寶也能輕鬆看，屏風的堅勒度，完全不擔心會被寶寶弄壞！ 📌 小撇步⊚ 清潔以濕紙巾擦拭即可；不建議使用過量的酒精或太用力擦拭。⊚ 韓國製造，符合韓國訂定嚴格的安全標準，因此使用安全材料（如無毒墨水、安全塗層、生活防水等）進行製作。🔺🔺🔺IG：👉 @mommy_and_me.tw訂購去：👉 shopee.tw/product/1458780581/26824509763✨✨是育兒選品也是寶寶的教具！-本篇與Mommy&Me合作，皆為真實感受。-🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻抽獎活動🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻👉 感謝「Mommy&Me」提供獎項抽什麼？ 抽出2位小幸運🔹 幼兒益智屏風 * 2位 （市值$1990）IG，如何抽？1.追蹤 @mommy_and_me.tw 和 @MS.travel20（不可退追蹤哦！）2.請至「精選動態」按「快按愛心❤」隨意3篇文章及本篇文❤3.標註朋友，貼文留言「好想要來自韓國Mommy&Me的幼兒益智屏風」👉 完成以上3步驟即可擁有抽獎資格，會檢查油！FB，如何抽？1.按讚FB粉絲專頁 「我，正在旅行的路上」2.按近3篇及本篇文讚3.標註朋友，貼文留言「好想要來自韓國Mommy&Me的幼兒益智屏風」👉 完成以上3步驟即可擁有抽獎資格，會檢查油！如何換？ 小幸運提供相關資料，獎項寄送至指定地。⚠️ 溫馨小提醒⊚ 增加中獎機會：a.1帳號僅可留言1次，留言超過1則會抽不到。b.FB按讚「我，正在旅行的路上」粉絲專頁。c.IG追蹤「MS.travel20」。⊚ 即日起開跑～9/29（一），中獎結果將公告於IG限動/FB動態上，請於3天內私訊提供指定動作截圖及相關資料領獎，逾時不候。⊚ 本文章限於IG和FB粉專抽獎，將保有活動所有權。#台灣#台灣小物#全台#全台小物#Mommy&Me #MommyMe#育兒選品#育兒用品推薦#育兒好物分享#寶寶日常#寶貝新生禮#育兒日常#育兒路上#龍寶寶#新手爸媽#母嬰產品#婦幼#育兒生活#母嬰#親子#開箱母嬰產品#MS抽獎#MS育兒嘍#MS合作嘍#正在全台旅行的路上

艾薾保聰明美膚儀 秒震30萬次  淨純成份深推肌㡳 引爆健康保養新效能

肌膚為人體最大的器官，能反映出身體健康狀態及年紀；各大保養品品牌不斷推陳出新，但似乎都無法徹底解決消費者在生活步調忙碌緊繃下所呈現的皮膚老化及疲憊狀況。來自瑞士，以天然、純淨、安全為品牌核心理念的艾薾保，產品皆以天然植物製作，2000種以上禁用成分，為一般法規的6至7倍，更遠勝歐盟1400種禁用的標準，凡經基改或任何屬過敏原的原料一律杜絕；嚴謹的成分政策擁有全球八大認證肯定，賦予每吋肌膚極致天然的乾淨呵護。 艾薾保更針對打造全方位健康肌膚，提出革命性解決方案- 艾薾保聰明美膚儀 (GENIUS ULTRA®)，每秒震動高達30萬次，能將艾薾保最淨純無害的護膚產品均勻地推入肌膚深層，極大化產品功能，有效吸收且效果顯著；獨創水滴型探頭可深入臉部眼角、嘴角及T字部位，達到零死角的保養，同時能縮短保養時間，事半功倍，讓使用者能更輕鬆而放心地感受來自大自然的萃取物帶給肌膚的健康純粹。今年冬天，艾薾保聰明美膚儀將成為對目前市面上產品失去興趣、不抱期待卻又不想醫美的消費者的健康保養新選擇。 高速超音波震動 天然植入肌底 獨創探頭設計 臉部淨純零死角 許多專業美容師都認為使用保養品應該要以手輕拍，讓產品更為服貼以利吸收；名媛、藝人們也常分享自己每天保養流程中都會用手拍打臉部數十甚至百次。現在，透過艾薾保聰明美膚儀每秒30萬次的超音波震動導入，保養產品不再僅停留於肌膚表面，菁華能深入肌膚、直達肌底，有效加速吸收，為肌膚注入活力，健康氣息自然散發。而獨創的水滴型探頭設計，眼周與鼻子周圍都能輕鬆貼合，攻克面部和頸部的保養死角，使肌膚全面煥發光澤。除此之外，考量到每個人的個別需求及習慣，艾薾保聰明美膚儀還擁有三段式舒適感設計及1分鐘自動斷電功能，透過不同溫度和時間的搭配，使用者能規劃專屬的保養療程；每使用1分鐘便自動斷電，更具安全考量。 艾薾保首席科學長Dr. Peter Matravers表示：「承襲艾薾保一貫以大自然為靈感，並結合創新與高科技，堅持提供淨純無害、安全優良的產品信念；聰明美膚儀遠勝於同類型產品的高速超音波低頻技術和獨創水滴型探頭，可協助將保養品均勻地推向肌膚表層，滲入肌膚不平均的皮溝皮丘皺褶。聰明美膚儀更經過皮膚科醫師測試適用所有類型肌膚。搭配艾薾保護膚系列產品使用，更能改善肌膚的光澤度、緊緻度、保濕度和光滑度，同時有效減少黑斑跡象和細紋與皺紋。」 聰明美膚儀護膚組合 極大化效果15分鐘立即有感30天看見改變 據臨床實驗顯示，針對臉部細微處如眼角細紋等，使用艾薾保聰明美膚儀搭配護膚系列產品，如艾薾保RE9 Advanced®逆時凍齡系列，使用15分鐘後即有顯著效果；在連續使用3天，約80%的測試者眼角及臉部細紋有明顯改善，約90%的測試者臉部整體肌膚狀況明顯提升；連續使用30天後，產品效果顯著提升，90%的測試者眼部細紋及黑眼圈情況有所改善，81%的測試者其臉部肌膚色素暗沉的情形明顯改善，能有效增進肌膚光澤。 艾薾保台灣總經理暨大亞洲副總裁葉靖慧表示：「我們想要帶給台灣消費者的是以健康肌膚為導向的護膚提案! 正因為由天然植物製成的艾薾保產品為真正的淨純無害，我們才能安心地將產品推入肌膚的最底層，隨著聰明美膚儀的輔助，讓純天然的植物精粹發揮最大的效能，使我們肌膚達到根本的健康，滿足使用者不同的護膚訴求。」 艾薾保護膚系列產品皆採用天然植物萃取成份，搭配精心研發及測試的艾薾保淨純無害配方，不添加任何人工香料或是化妝保養品中常見的界面活性劑，溫和不傷肌膚。由海藻萃取物、維他命C和人參等9大逆時凍齡元素製成的RE9 Advanced®逆時凍齡系列，使用後肌膚能感受到明顯的緊緻與光滑；因應台灣消費者的喜愛，艾薾保特別研發RE9 Advanced®透白系列以滿足台灣消費者對於美白的渴求，5大美白成分，包括獨特的櫻花和白樺葉萃取物等，能解決膚色不均、暗沉與斑點的問題。除此之外，艾薾保也推出RE9 Advanced®男仕經典系列，讓肌膚的健康，不分性別、不論膚質都能在艾薾保聰明美膚護膚組合的調理下逐漸完善。 艾薾保淨純無害的產品獲得國際上八項第三方認證，包含全素食國際認證、無麩質認證、無動物實驗認證及非基因改造食品認證等等，確保產品能讓消費者使用起來安全無虞的同時，也不傷害環境。 艾薾保聰明美膚儀(GENIUS ULTRA®) 艾薾保RE9 Advanced®逆時凍齡 全系列共有水潤洗面乳、煥新化妝水、煥新精華液、緊緻抗皺眼霜、活膚日霜(SPF 20 PA++)及復原修護晚霜。採用天然植物精萃成份，以海藻萃取物、維生素C及人參為主要成份，能幫助淡化細紋，維持皮膚彈性，同時提升肌膚光澤與緊實度，使用成份不傷害肌膚且經臨床實證，使用此一系列產品24小時內肌膚狀況有明顯改善。 套組建議售價(含稅) NTD 10,903 艾薾保RE9 Advanced®透白 全系列共有深層潔面泡沫洗面乳、活膚化妝水、無瑕精華、明亮眼霜、活膚日霜(SPF 20 PA++)及新生晚霜。 溫和不刺激，含有美白成份如天然櫻花萃取物、白樺葉萃取物、維生素C糖苷及3大舒緩成份黃瓜、西洋菜及紅花苜蓿，能提升肌膚柔軟度與光澤，同時可有效解決膚色不均、暗沉與斑點問題。 套組建議售價(含稅) NTD 11,196 艾薾保RE9 Advanced®男仕經典系列 全系列共有磨砂潔面乳、刮鬍霜、鬍後舒緩乳液、抗皺賦活日間乳液及修護眼霜。 針對男性肌膚設計，溫和清新無負擔，可淡化黑眼圈及細紋，滋潤肌膚，使肌膚更緊緻。 更加入刮鬍霜及鬍後舒緩乳液，增加刮鬍過程的舒適度並減少刺激並舒緩面部肌膚。 男仕經典系列護膚組合(含稅) NTD 5,139，內含潔面乳、日間乳液及眼霜。 男仕經典系列刮鬍組合(含稅) NTD 2,376，內含刮鬍霜及鬍後舒緩乳液。 

溫柔備忘三十:紅塵娃娃

：「欸我們倆之後要去哪啊？」 ：「不知道欸～看主人吧」 那來自A娃娃與B娃娃的對話 . 記得之前F還在的時候，她住的地方幾乎都我送的娃娃、或者是我們一起夾的，也有一兩隻是我們去夜市玩射氣球贏來的，都習慣性地放她那邊，雖然她常常抱怨她娃娃太多了，不知道要放哪裡，但她每次還是會抱回家 ：「欸妳帶回家可以陪你」 ：「床上都一堆娃娃了，請問我要怎麼睡呢？先生」 . 印象蠻深刻的還記得有一次她來台北，我們去北投，那時候新北投捷運出口走出來有夾娃娃機台，機台裡面有邪惡豬排博士，講簡單一點就是火腿豬，是玩具總動員裡面的一個角色，我永遠記得那時候她眼睛有多麼明亮盯著裡面的娃娃，當下其實我也沒有很有自信，因為這種捷運站裡面或者附近的機台一定都不會太好夾，業者都會刻意把難度調高，不過我當下想說試看看，她都想要了，總不能讓她失望，很幸運地，最後我把其中兩隻夾了出來，一隻大的一隻小的，過程並沒有花很多錢，當下她像小孩子一樣一整個超開心，因為那是我第一次在她面前夾出她喜歡的娃娃，隨後我們帶著那兩隻娃娃逛北投 ：「我們把娃娃收進背包好不好?」 ：「不要!我要抱著~」 最後我們在新北投捷運站前拍張照，照片裡只有那一大一小的火腿豬，而現在大隻的在她那邊，我住的地方，有那隻小的火腿豬，不過這又是另外一段故事了，有機會再講吧~ . 有一次是在台南的大東夜市，如果我沒記錯的話是射氣球，攤位在很外面的地方，通常有玩過的都會知道，老闆都不會很輕易送娃娃，男生的標準都會比女生還要高，因為我小時候是屬於那種常常逛夜市的人，所以蠻常玩這些夜市的攤位的，可是她是女生，幾乎沒有玩過這個 ：「你教她怎麼玩~如果有射中，就給你們娃娃」 其實我當下並沒有抱太大期望，因為我們只是為了好玩 ：「手往前伸，然後身體側身，用手腕出力就好，深呼吸」 過程中稍微調整一下她的姿勢，就用我那不是很專業的經驗，很幸運地，她之後有射中氣球，老闆送給我們一隻很大鴨子娃娃，雖然很普通，很平凡，不過這是我們曾經一起努力過的回憶 娃娃說實在不貴，然後它也不是甚麼多實用的東西，可是講坦白的每一隻娃娃都有我們一起努力的曾經，或者是一些難忘的回憶，只要講到特定一隻，都可以勾起我們曾經一起去過哪裡，那時候發生甚麼事情，你要說它平凡嗎?當然平凡，可是卻平凡得很可愛 . 以前每次睡前視訊的時候她會抱著也許其中一隻，跟我說那隻娃娃現在的心情還有她自己亂取的名字，可愛的娃娃就長得像她，胖的或者長不好看的就會長的像我 ：「欸我好想抱著你喔」 ：「蛤妳說什麼？」 ：「哼算了我不說了ㄌㄩㄝ，沒聽到就算了」 . 這是我們曾經的一個小小日常，是那些娃娃叫我寫下來的 ：「欸J不然你收留我們好了」 ：「她應該不會對你們太差啦，不然你們真的受不了的話，半夜離家出走到我夢裡，跟我說她過得好不好」 . 「我們分居在紅塵的兩端，咫尺都是天涯，不過有悔或者無悔，皆是青春」 . 「阿對了， 你們記得幫她蓋棉被～」「照顧好她」 . ：「欸但是如果她真的丟掉那些娃娃了呢?」 ：「那也只能這樣啊~回憶如果丟的掉，那我早就丟了，就不會難過那麼久了」

香港迪士尼樂園度假區「A Disney Christmas」獨有聖誕節日傳統 ，帶你首次迎接魔雪奇緣世界的「飄雪聖誕」

香港迪士尼樂園度假區「A Disney Christmas」把大家最愛的聖誕傳統變得更璀璨！自 2024 年 11 月 15 日至 2025 年 1 月 1 日，奇妙的節日氣氛將由美國小鎮大街和幻想世界，一路延伸至全球首個及最大型的《冰雪奇緣》主題園區「魔雪奇緣世界」。本次聖誕節更迎來香港迪士尼樂園度假區的第一個飄雪聖誕！來到香港迪士尼這個世界上最快樂的地方，處處閃耀著節日裝飾，準備好參與載譽歸來的迪士尼聖誕傳統活動，包括「迪士尼聖誕音樂 Live！」、「米奇與好友聖誕舞會」以及「夢想成真聖誕樹亮燈禮」等，讓你與摯愛親朋好友於香港迪士尼延續獨有的聖誕傳統，或與迪士尼朋友一同創造全新聖誕慶祝儀式，感受窩心的冬日時刻！ 迪士尼聖誕亮點1：魔雪奇緣世界 飄雪聖誕 魔雪奇緣世界迎來首個飄雪聖誕在艾莎的冰雪魔法下，魔雪奇緣世界將迎來首個絢麗飄雪聖誕！艾倫戴爾皇室及居民都紛紛在艾倫戴爾小鎮不同角落裝上聖誕佈置，準備迎接飄雪，並於艾倫戴爾森林準備好與賓客投入充滿節日氛圍的歡樂慶典。把握機會於 Klook 預訂艾倫戴爾皇室自助早餐，於阿德爾港畔餐廳享用豐富美食，更有機會近距離見到安娜女王光臨餐廳，與座上賓客交流互動！ 迪士尼聖誕亮點2：A Disney Christmas 要讓聖誕傳統更閃亮、更難忘，當然要到位於幻想世界不同角落的戶外小食亭品嚐各種聖誕特色小食，並於夢想花園的全新聖誕裝飾打卡或與迪士尼朋友見面。你也可以沉浸於「夢想成真聖誕樹亮燈禮」，伴隨著由無人機組成的全新聖誕圖案，飄雪將於美國小鎮大街從天而降，讓你和摯愛譜出璀璨溫馨的畫面！米奇與好友、達菲與好友更迫不及待地邀請賓客投入「米奇與好友聖誕舞會」以及「星願夢幻 飄雪時刻」，為大家送上祝福！達菲與好友也會換上全新節日服飾，在滿屋萌趣聖誕佈置的 Duffy 與好友遊玩屋，歡迎萌粉到來，互送暖心祝福。 由 11 月 23 日起，連續三個周末的晚上，「迪士尼聖誕音樂 Live！」將載譽而歸，於奇妙夢想城堡舞台上響起悠揚聖誕樂章。三位來自不同地區的著名歌手，包括台灣著名歌手閻奕格、李幸倪 GinLee、Morissette，將分別跟米奇與其他迪士尼朋友，以及香港兒童合唱團成員在不同周末的夜晚同台演出。他們將以一系列窩心的迪士尼經典樂曲分享一個關於禮物的溫馨故事，帶領賓客享受一場音樂盛宴，共度聖誕最璀璨、最珍貴的時光。預訂標準或 VIP 座位區通行證於指定座位區尊享奇妙聖誕音樂傳統！【表演之嘉賓、內容及其他安排可能有所更改而不作事先通知。】 迪士尼聖誕亮點3：跨年倒數派對 奇妙跨年派對迎接 2025 年與迪士尼好友一同在奇妙夢想城堡前參加跨年倒數派對，迎接2025 年的到來！步入元旦前，奇妙夢想城堡將披上奪目耀眼的光影，以「迪士尼星夢光影之旅」多媒體夜間匯演帶來璀璨難忘的一夜，迪士尼朋友們將陸續登上舞台，帶領賓客在矚目迷人的燈光、煙花及無人機表演下，一同倒數，迎接新一年。賓客可預訂迪士尼尊享卡 –「跨年倒數時刻」或迪士尼尊享卡–「迪士尼星夢光影之旅」，可享 8 項設施快速通行及 2 項表演優先入場，並於 2024 年 12 月31 日進入「跨年倒數時刻」及「迪士尼星夢光影之旅」指定觀賞專區一次。名額有限，把握機會提前預訂！ 迪士尼聖誕亮點4：聖誕傳統滋味為你添歡樂 聖誕節怎麼能缺少充滿歡笑聲的家庭聚餐！粉絲絕不能錯過到大冒險家餐廳享用聖誕自助晚餐，迪士尼朋友將會穿著節日服裝驚喜現身！大街餐廳由 Coca-Cola® 呈獻亦會推出聖誕精選套餐，並伴隨聖誕歌詠團現場演唱，為賓客送上聖誕祝福。 在充滿愛的季節，當然少不了遵循聖誕傳統，為你的摯愛親朋好友送上迪士尼主題窩心禮物，包括米奇與好友、達菲與好友、魔雪奇緣世界、史迪奇等！無論是溫暖的毛衣、絨毛玩偶，到家居用品、裝飾品、紀念品、收藏品和配飾，一系列滿載奇妙魔法的聖誕禮物，讓你把迪士尼魔法透過分享禮物與愛的傳統送到摯愛的家中。 迪士尼聖誕亮點5：開啟傳統聖誕假期 度假區三間主題酒店將處處被華麗的聖誕裝飾包圍。入住「閃亮聖誕」國賓廳客房或「閃亮聖誕」《魔雪奇緣》主題套房，讓你的聖誕旅程更璀璨。萌粉可加購 LinaBell 萌粉聖誕禮，將全新聖誕限定商品帶回家！賓客亦可參加一系列聖誕主題節日活動，製作《魔雪奇緣》馬賽克燈、聖誕曲奇等，或享受一場魔雪奇緣世界星光野餐，歡度獨一無二的傳統聖誕。讓聖誕傳統的慶典更加完美，立即預訂「迪士尼尊享卡」和「提早入園證」等尊享體驗，隨心所欲地享受遊樂設施和娛樂體驗！快把握機會了解更多優惠，開始計劃你的「A DisneyChristmas」聖誕體驗！ #A Disney Christmas #GinLee #LinaBell萌粉聖誕禮 #Morissette #冰雪奇緣 #夢想成真聖誕樹亮燈禮 #星願夢幻飄雪時刻 #李幸倪 #跨年倒數派對 #迪士尼聖誕音樂Live #閻奕格 #飄雪聖誕 #香港迪士尼樂園度假區 #魔雪奇緣世界 #魔雪奇緣主題套房 

擁有《被討厭的勇氣》讓生活更簡單的5堂課

 會點開這篇文章的你，也許正處在某種不舒服的人際關係中。統整書中讓生活更簡單的5個方法，原來所謂自由，就是擁有被討厭的勇氣。 第一堂課：心理創傷並不能決定你的現在和未來，人是可以改變的 著名諺語「一朝被蛇咬，十年怕井繩」充分的展現出過去是如何影響我們的現在和未來。我們都認為曾經經歷過的創傷，會造就現在的我們。但事實真的是這樣嗎？阿德勒並不這麼認為。 無論任何經驗，它本身並不是成功也不是失敗的原因。我們不要因自身經驗所產生的衝擊(也就是心理創傷)而痛苦，而是由經驗中找出能夠達成目的的東西。不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定。 童年的陰影或許會影響人格的形成，但並不是發生了這樣的事情就一定會有這樣的結果。好比兩個小時候都曾被狗咬過的人，但長大後，一個人怕狗，一個人卻並不。 決定自我的並不是經驗本身，而是你賦予經驗什麼樣的意義。 有的人能把窮苦當成奮發向上的動力，而有些人卻把窮困當成自己無法成功的藉口，這就是差異所在。 人們儘管對現在的生活、自己有許多的不滿，但仍不願意改變的原因，都是因為覺得保持現在的我還是比較輕鬆又安心的。缺乏了追求幸福和跳脫舒適圈的勇氣。 有的時候我們很容易羨慕他人，像我也曾因為覺得自己不擅長社交而苦惱，總覺得「如果我能像xxx一樣就好了」，以為成為別人就是變得幸福的捷徑。 但如果一直抱持著這樣自我欺騙又消極的藉口，是不會有任何改變的。 之所以感到不幸，並不是過去的經驗、環境或是能力不足，而是缺乏「變得幸福的勇氣」。達成目標最單純的做法，就是去做。 人是可以改變的，你需要的是捨棄現有生活型態的決心。 第二堂課：自卑感並不是疾病，而是成長和努力的契機 自卑感一詞最早就來自於阿德勒，在德文裡它是由「價值(wert)」「較少(minder)」和「感覺(Gefühl)」所組成。 也就是說，自卑感一詞和自我價值判斷有關。是當理想無法達成時，對自己所產生的一種無能的感覺。 但自卑並不全然都是不好的，阿德勒也認為自卑正是一種對努力和成長來說健康和正常的刺激。 只要不把自卑情節當作藉口使用。比如因為學歷低而覺得自卑，換句話說其實就是「只要我學歷高，就會非常有成就」，這不過是因為無法接受長期受自卑所苦，而創造的藉口來說明自己其實很優秀，不過是懷才不遇。 也有一種面向，是將自卑、不幸當成自己「特別的武器」。以自誇的口氣說著自己成長階段的不幸，但當別人試著安慰他的話，就會以「你不懂、你根本無法了解」來回絕別人的好意。 自卑感是每個人都會有的主觀認定，差別在於你賦予它什麼樣的意義。想突破這種無能的感覺，唯一解法是面對並且付出實際的努力。 第三堂課：人生並不是與他人的競賽，會在意你長相的只有你自己 人際的關係軸上一旦有競爭，就無法從人際關係的煩惱中脫身。因為競爭的最後一定會有贏家與輸家，而一旦意識到勝負，並定會產生自卑感。 健全的自卑感並不是和別人比較所產生的，而是跟「理想中的自己」比較的結果。 要了解的是人雖然不同，但身而平等。儘管有的人走的快、有的人慢，但這個不同並不能當作優劣或是高低的標準。 我們這樣走，並不是為了和誰競爭，而是比現在的自己更往前一步，才是它的價值所在。 一旦有競爭意識的產生，就會認為世界是一個危險的地方、所有人都盯著你看。但其實會在意你長相的只有你自己！ 擺脫人際關係是競爭的思維中，才會從「可能會輸」的不安中解脫，從而真心的去幫助、祝福他人，獲得實質的幸福。 第四堂課：人類所有的煩惱都來自於人際關係，學習割捨別人的課題 如果你無法不在意他人的評價、無法不害怕被人討厭，也不想付出可能得不到認同的代價，就無法貫徹自己的生活方式，也就是得不到自由。所謂的自由，就是接受自已被討厭的勇氣。 害怕在人際關係中受傷害、害怕被別人討厭，應該是身而為人無法不面對的煩惱之一。 然而想在人際關係中不受傷害是不可能的，當你跨出了與人交際的那一步，就難免會受到大大小小的傷害，同時也會傷害到某些人。 面對被討厭這件事，阿德勒的解法是課題分離。 站在「這是誰的課題？」的觀點，將自己和他人的課題切割開來。區分這是誰的課題的方法在於，「因為這個決定而帶來的後果，會由誰來承受？」 比如孩子不念書，這個不念書而導致的結果像是不能進入好學校、找不到工作等，都是孩子必須承擔，和父母無關。 又像是前面提到的，會在意你長相的只有你自己，別人看到你的臉要怎麼想，是別人的課題，不是你可以左右的。 所以別人要討厭還是喜歡你，也都是你無法干預或改變的事情。接納不能改變的事物，有勇氣去改變可以改變的。不要去介入他人的課題，也不要讓別人介入你的。 況且其實我們並不需要他人的認同。在阿德勒心理學中，否定向他人尋求認同這件事。 因為我們並不是為了滿足他人的期望而活。老是尋求別人的認同、在意別人的評價，到頭來你過的就是別人的人生。 而在課題分離的最後，也必須要提醒你，別人也並不是為了滿足你的期望而活。所以當他們沒有造著你期待的方式行動，也無需因此生氣，因為這都是理所當然的。 第五堂課：認真的活在每一個當下，不計較未來的結果 不要用直線去衡量自己已經到了哪裡，而是要看看每一個剎那是如何度過的。 舉例來說，想要考上好大學卻沒有認真唸書，每天渾渾噩噩的過日子，就是沒有活在當下的態度。 雖然考試是很久以後的事，更不知道要讀到什麼程度才能考上。但每天都做一點點，背幾個英文單字也好、多做幾道習題也罷。這麼一來就會有「今天的成就」。今天一整天就是為了這個而存在，而不是未來遙遠的那場考試。 人生就是一連串的剎那。 我很喜歡書裡的這段討論，於我而言，也會希望自己未來能是一個獨當一面的部落客，能寫出有溫度、讓人有共感的文章。然而事實是，我經常因為沒有靈感寫不出東西而沮喪、因為能力不足和期待有落差而失望。 書中的哲學家說：「人生就像一圈一圈跳著舞，跳著的每一瞬間，成為一連串的剎那。」 跳著小提琴之舞的人，有的人就成為了專業的小提琴家；跳著搖筆桿之舞的人，或許就成了作家。 而只要跳著舞的當下是充實的，不論你是否到達目的，就已經足夠，就可稱作實現式的人生。 太專注於是否達到目的，會讓我們忽略當下的風景。將燈光聚焦在「此時、此刻」是為了認真而謹慎地專注在當下可以做的事。 今天和你分享《被討厭的勇氣》的5堂課你還喜歡嗎？其實書中探討的議題還有許多我沒有寫進文章中，像是人人都是我的夥伴、對共同體貢獻、相信別人時不附加任何條件等，原因是我覺得要達到那種境界真的太難拉！ 光是課題分離就可能需要花上數十年的時間才能達成。書中也提到要真正了解阿德勒心理學，並達到自己生活方式，需要現在歲數的一半時間才夠。 整體而言，我覺得讀起來是一本十分有趣的書，也讓我對人際關係這回事有了更多不同的想法。 如果你正因為某種人際關係的問題所苦，希望這篇文章、或是這本書能成為你幸福的開端，接納自己喜歡自己，不會再因為別人的眼光而不安，共勉之。 祝，一路順風！ Follow👉Slow's Diary

選對繪本讓親子共讀更順利！兒童繪本怎麼挑？分齡選書有妙招！

親子共讀是帶領孩子愛上閱讀的第一扇門，但是該怎麼做呢？首先，選對繪本是很重要的關鍵，不僅要大人自己看了有感覺，還要結合孩子的發展、興趣，但是兒童繪本琳瑯滿目，到底該怎麼挑才不會出錯呢？本文邀請到三位專家來給予實用的建議。 （圖片來源：未來親子／shutterstock） 文/ 周品攸(未來Family記者) 繪本，顧名思義就是「圖畫的書」，有著大量、豐富的色彩及少量的文字組成，每一頁藏著許多細節及彩蛋，讓讀者一邊細細品味、觀察，一邊又能思考其中意涵。 繪本為什麼對兒童來說如此重要？兒童文學評論家柯倩華指出，在孩子還不認識字、文字能力尚未成熟時，就可以從繪本中的圖像去認識和獲得許多科學與人文的知識，在圖文合作構成的故事情境裡去發展自己的思考力、感受力和想像力。 此外，兒童繪本的文字特質符合小孩語文學習的需要，文字精簡又具有文學美感，常以重複的語詞或句型，在幼兒一邊聽大人讀繪本、一邊看圖像對文字的演繹和詮釋，讓小孩容易理解和掌握文字的含義，幫助語言發展。 因此，繪本可以讓學齡前幼兒開始學習良好的閱讀行為，對書本的結構有簡單的認識，培養安靜聽、觀察畫面及專注的習慣，使小孩最初接觸書本的經驗充滿趣味和情感。不僅如此，親子一起讀繪本能提供親子間對話互動、分享想法、情感交流的機會，有助於建立良好的親子關係。 孩子的繪本怎麼挑？5個選書方向 選對繪本可以讓親子共讀更順利，但是兒童繪本的種類這麼多，到底該怎麼選呢？以下有5個選書技巧提供給爸媽們參考。 一、選書就像為小孩選禮物 柯倩華老師認為，爸媽可以帶著要選禮物給孩子的心情挑選繪本，並考量到小孩個人的興趣和喜好，像是喜歡寵物就挑選動物大集合的書、喜歡汽車就挑選介紹各種交通工具的書。 二、挑選有幽默感的書 避免刻板化角色和公式化情節，或太過教條的內容。最好是具有幽默感的書，才能為小孩帶來閱讀的快樂，如：《魔法的夏天》、《外婆家的馬》等。 三、挑選有名氣的書 可參考指標如出版社的品牌專業度、書的獲獎紀錄、經典名家作品等。柯倩華老師指出，名家作品通常經過時間的考驗、長久流傳至今，都有其中心思想，例如：《最可怕的一天》、《畫家馬一邊》等。獲獎的作品則是有《市場街最後一站》、《許什麼願望好呢？》、《米羅想像世界》、《林桃奶奶的桃子樹》等。 四、帶著孩子親自挑選 觀察小孩的反應和聽取小孩的意見，也很重要。柯倩華老師建議爸媽可以邀請孩子一起到圖書館、書店挑選，跟孩子共同討論，讓他們參與學習，可幫助孩子培養為自己選書的能力。 五、注意適讀年齡 柯倩華老師提醒，選書一定要注意適讀年齡，孩子能夠理解才有意義。可依據小孩生理和認知發展的程度為標準，並以他們熟悉的生活經驗為基礎。 ・1歲以下： 孩子6個月開始，就能讓他學習翻書，親子教育專家羅寶鴻建議，這個年紀的孩子可讓他透過感官去探索，實際動手操作，因此可以挑選洗澡書、布書、觸覺書等，多用手摸書、翻書，到了1、2歲後，孩子自然就會自己翻書來看了。 ・1至2歲： 牧村親子共學教室負責人何翩翩認為，孩子到了1歲以後，可以挑選圖畫為主、色彩鮮明，且有韻律感的書，字千萬不要貪多，一頁一行即可，目的是給孩子有留白、停頓的時間。她以幾米的《地球寶寶晚安》為例，不僅每一頁都像一幅畫，還有出現各種動物說：「來了！來了！我來哄寶寶睡覺了」，讓孩子被畫面、語句及韻律催眠，進入到故事書的世界。 ・2至3歲： 這個階段可以挑選與孩子生活有連結的繪本，情境越接近孩子越容易產生共鳴，像是《誰來幫我洗澡澡》、《誰來幫我拍拍睡》、《別讓鴿子太晚睡》等，雖然都是簡單的句子組成，但很生活化。 ・3至4歲： 何翩翩園長建議這個年紀的孩子可以開始挑選有專有名詞的繪本，若小男生喜歡車，就挑與車相關的書，如：《消防車要出動》、《救護車彼得出任務》、《早安，工程車早安》等，但注意別再用「兒語化」的詞彙，也就是用疊字「車車」、「喝水水」等，而是講「消防車」、「救護車」、「警車」等。因為一直使用疊字會降低孩子學習語言的能力，其實當他閱讀有興趣的書時，不要小看被文字吸引的力量，因此要給孩子精準的用字，對5、6歲以後口語銜接也有幫助。 此外，許多孩子到了三歲後開始會進入團體生活，進而產生分離焦慮、人際關係等壓力，繪本也是很好的輔助工具，推薦《開學了，學校也好緊張》、《1、2、3，上學去！》等。針對孩子間的衝突，羅寶鴻也推薦家長可以陪孩子讀《晴晴，不可以！》、《小羽，你好棒！》，透過薩提爾的對話方式幫助家長引導孩子說出心裡真正的感受，同時家長也能更了解孩子的情緒及處理方式，學習深層對話的脈絡，連結到孩子內心深層的渴望，找到自我價值。 ・5至6歲： 可以帶著這個年紀的孩子一起建立自信、認識情緒，與其要孩子不要哭、不要生氣，不然念一本繪本給他聽，像是《愛哭也沒關係》、《生氣也沒關係》、《蠟筆小黑系列》都有很棒的問題解決策略。此外，羅寶鴻也建議可以陪孩子一起讀《爸爸，我不要踢足球！》、《媽媽，你還愛我嗎？》，因為5、6歲的孩子常因為情緒問題與爸媽之間有了衝突，或是犯錯時害怕爸爸媽媽因此不愛他，可藉由繪本來修復親子關係，幫助孩子確認「爸爸媽媽是愛你的」，孩子就能建立堅固歸屬感跟價值感，這是養成孩子正向人格最重要的關鍵。 另外，何翩翩園長與柯倩華老師皆認為，這個階段孩子的認知學習可以慢慢進階到畫風更真實、細膩、科普的知識類繪本，文字量也可以增加，譬如《我中了高麗菜》、《豆腐從哪裡來？》、《香蕉從哪裡來？》、《大堡礁》、《聖母峰》等，拓展孩子的視野。 「孩子是重視細節的眼」，讀繪本時給家長的4個提醒 「小孩是重視細節的眼。」柯倩華老師這樣說，「當孩子在聽大人說故事時，他的耳朵在聽，但眼睛在看繪本中的圖像，常會有一些意外的發現。大人往往會希望孩子『知道』什麼，但我認為孩子的感受更加重要，因為感受會進到心理，並留存很久。」因此她有4個提醒給家長參考： ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 親子共讀重點是「互動」！說故事達人分享4原則，別再對孩子講大道理啦！ 親子共讀愈早開始愈好！研究發現共讀強化「嬰兒大腦預測力」，語言發展UP！ 別再當耶誕樹父母剝奪孩子成長的機會！避免養出媽寶的教養法：不過度介入、慢慢放手 合作網站／#未來Family #未來Family #童書 #繪本 #親子共讀 

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